Příznaky a léčba PMS u žen. Bolestivé příznaky PMS. Léky pro léčbu PMS

Premenstruační syndrom je pojem známý mnoha ženám v reprodukčním věku. Co je zač? V první řadě se jedná o komplex příznaků, které se objevují ve druhé fázi menstruačního cyklu. Ve většině případů je PMS doprovázen bolestivými příznaky, které narušují přirozený životní styl a negativně ovlivňují schopnost pracovat. V tomto období se žena stává podrážděnou, emocionálně nevyrovnanou, může plakat nad maličkostmi a být skleslá. Premenstruační syndrom se zpravidla začíná objevovat několik dní před menstruací.

Hlavní příznaky PMS

Mnoho žen v předvečer menstruace zaznamenává řadu nepříjemných příznaků, které se běžně nazývají premenstruační příznaky. Je třeba také poznamenat, že jejich projev a načasování jsou čistě individuální. U některých jsou poruchy zaznamenány během jednoho nebo dvou dnů, zatímco u jiných to „překonají“ během dvou týdnů.

Hlavní nepříjemné příznaky, kterým žena čelí, jsou:

• zvětšení prsou, bolestivé pocity v něm;
• závrať;
• nevolnost;
• otravná bolest v dolní části břicha;
• otok;
• žíznivý;
• ztráta chuti k jídlu (absence nebo zvýšení);
• bolest v oblasti srdce, rychlý srdeční tep;
• zvýšená tělesná teplota;
• zimnice.

PMS navíc ovlivňuje i emoční sféru žen. V tomto období se spravedlivé pohlaví stává podrážděným, někdy agresivním a kňučícím. Z jakéhokoli důvodu se nálada dámy zhoršuje; vidí vše kolem sebe v tmavých barvách. Může dojít ke zvýšení nebo snížení sexuální touhy, zhoršení paměti a poruchám spánku.

Všechny indikované příznaky mizí s nástupem menstruace nebo po jejím skončení.

Nejlepší je v tomto období ženu obklopit láskou a péčí. Stojí za zmínku, že bolestivými projevy premenstruačního syndromu trpí více než polovina ženské populace naší země.

Medicína zatím nedokáže jednoznačně určit příčiny bolestivých příznaků v předvečer menstruace, takže existuje několik hlavních, pravděpodobnějších, které lékařští vědci spíše upřednostňují. A tak mohou být viníci premenstruačního syndromu:

• narušení hormonálního regulačního systému v těle;
• velké množství prolaktinu v předvečer menstruace;
• nadměrná tvorba androstendionu v nadledvinách;
• zvýšená produkce prostaglandinů;
• snížení hladiny opiátů v těle (poskytují dobrou náladu a příznivě působí na systém regulace menstruačního cyklu).
• narušení biologických rytmů v těle, patří sem spánek, odpočinek, období aktivity, což přirozeně ovlivňuje průběh neuropsychických procesů.

Kromě toho existuje předpoklad, že k výskytu bolestivých pocitů během PMS dochází v důsledku kolísání hladiny pohlavních hormonů v průběhu menstruačního cyklu. Existují vědecké důkazy, že estrogeny a progesterony aktivně ovlivňují centrální nervový systém a také centra, která jsou zodpovědná za náladu a chování (estrogeny jsou zodpovědné za dobrou náladu, progesterony mají uklidňující účinek).

Ženě pozorování příznaků, které se objevují v určité dny jejího cyklu a pravidelně se opakují, naznačuje PMS. A tak oficiální medicína říká, že nepříjemné bolestivé příznaky závisí na určité fázi menstruačního cyklu, objevují se zpravidla týden před menstruací a mizí po jejím nástupu, pak je to jasná známka premenstruačního syndromu. Tento syndrom lze navíc předpokládat na základě klinických příznaků:

• porušení emoční stability (plačivost, smutek, melancholie);
• okamžitá podrážděnost a hněv;
• vnitřní úzkost, napětí;
• pocit beznaděje, bezdůvodný pokles nálady.

Uvedené příznaky se nutně kombinují se sníženým zájmem o práci, koníčky, zvýšenou únavou, ztrátou energie, zvýšenou chutí k jídlu, nespavostí či ospalostí.

K diagnostice premenstruačního syndromu pomáhají i speciální laboratorní nebo instrumentální metody výzkumu. Patří mezi ně ultrazvukové vyšetření mozku, rentgen lebky, magnetická rezonance a také konzultace s neurologem a psychiatrem.

Pokud žena pociťuje edém, sleduje se objem vylučované a spotřebované tekutiny po dobu čtyř dnů v každé fázi cyklu. K získání údajů o funkci ledvin je předepsána také mamografie a krevní testy na hladiny kreatininu a močoviny.

Jak snížit nebo úplně odstranit příznaky PMS

Při těžkém premenstruačním syndromu je žena indikována k terapeutickým metodám léčby. Hlavním úkolem je blokovat ovulaci ve vaječnících pomocí léků, normalizovat interakci ženských hormonů se serotoninem. Tím se sníží klinické příznaky PMS a výrazně se zlepší kvalita života ženy.

Kromě užívání léků musíte změnit i svůj životní styl. V první řadě potřebujete:

• snížit spotřebu cukru a snadno stravitelných sacharidů;
• omezit množství čaje a soli;
• úplně se vzdát alkoholu a kávy;
• odstranit stresové situace;
• přehodnotit denní režim, žena potřebuje správný odpočinek a spánek;
• být každý den venku;
• dělat celkovou masáž a masáž šíje.

Při léčbě PMS medikamenty jsou zvažovány hormonální a nehormonální léky.

Samozřejmě, nejprve musíte vyhledat pomoc od vitamínových komplexů a homeopatie. A pokud se tyto metody ukázaly jako neúčinné, pak se uchýlí k hormonálním lékům. Pamatujte však, že recepty by měl provádět pouze ošetřující lékař s přihlédnutím k individuálním charakteristikám těla. Samoléčba může být zdraví nebezpečná.

Vzhled nemotivované agresivity nebo touha plakat po zhlédnutí melodramatu: která žena se s takovými pocity nesetkala? Mnoho lidí slyšelo o premenstruačním syndromu, ale míra vyhledání lékařské pomoci zůstává nízká. Bohužel někteří lékaři a psychologové považují tento stav za přemrštěný a neberou projevy premenstruačního syndromu vážně. Ale problém existuje a vyžaduje vhodnou léčbu.

Termín "premenstruační syndrom"

Příznaky PMS: neovladatelný vztek, agresivita a další Premenstruační syndrom (jiný název pro syndrom premenstruačního napětí) je soubor příznaků, které se cyklicky opakují a objevují se přibližně 2 týdny (3 – 14 dní) před menstruací. Premenstruační syndrom se projevuje jako neuropsychické, vegetativně-vaskulární a metabolicko-endokrinní poruchy. Frekvence tohoto syndromu se v populaci pohybuje od 5 do 40 %. Bylo zjištěno, že čím je žena starší, tím vyšší je pravděpodobnost rozvoje premenstruačního syndromu (PMS).

Příčiny PMS

Existuje mnoho teorií o vývoji tohoto stavu, ale žádná plně nevysvětluje příčinu a mechanismus premenstruačního syndromu. Existují hormonální, alergické teorie, teorie zvýšené produkce aldosteronu, neuropsychické poruchy a „intoxikace vodou“. Mezi hlavní etiologické faktory patří:

• porušení poměru estrogenu a progesteronu v luteální fázi (estrogeny se zvyšují a hladina progesteronu klesá);
• zvýšená sekrece prolaktinu (způsobuje přeměny v mléčných žlázách);
• patologické procesy ve štítné žláze;
• poruchy metabolismu voda-sůl, zvyšuje se produkce aldosteronu, což vede k zadržování tekutin a sodných solí v těle;
• nedostatek vitamínů a mikroelementů (vitamín B6, hořčík, zinek);
• stresové situace.

Predisponující faktory pro PMS

• žijící ve velkých městech;
• mozek;
• pozdní porod;
• psycho-emocionální labilita;
• velký počet těhotenství (,) nebo naopak jejich absence;
• operace ženských pohlavních orgánů;
• zánětlivé procesy ženské genitální oblasti;
• poranění mozku;
• Evropané;
• nevyvážená strava;
• infekce CNS;
• fyzická nečinnost.

příznaky PMS

V závislosti na převaze určitých projevů se rozlišují následující formy premenstruačního syndromu:

Neuropsychická forma PMS

Žena se stává podrážděnou, ufňukanou a citlivou. Vyznačuje se rychlou únavou, apatií nebo nekontrolovatelným vztekem a agresivitou. Existuje porucha spánku: v noci, ospalost během dne, sklon ke konfliktům, oslabená sexuální touha. Také nesnášenlivost pachů a zvuků nebo jejich akutní vnímání. Je možná zvýšená tvorba plynu, zácpa a snížená chuť k jídlu. Byla zaznamenána určitá závislost: u dívek v období puberty převažuje agresivita a zuřivost u starších žen sklon k depresím. Dochází k překrvení mléčných žláz, objevuje se necitlivost končetin.

Edémová forma PMS

Zadržování sodíku a tekutin v těle vede k edému. Jsou zaznamenány otoky obličeje, nohou, prstů, přírůstek hmotnosti (až 500–700 gramů), plynatost, zvýšené pocení a slabost. Klasickým projevem edematózní formy jsou zduřelé a bolestivé mléčné žlázy. Diuréza se snižuje.

Cefalgická forma PMS

Je charakterizována nesnášenlivostí pachů a zvuků, bolestmi hlavy migrénového typu, závratěmi a podrážděností. Časté jsou mdloby, bušení srdce, bolesti srdce, průjem, podrážděnost, bolesti srdce. Nevolnost a zvracení jsou možné.

Krizová forma PMS

Tato forma je charakteristická sympatoadrenálními krizemi, které se projevují atakami arteriální hypertenze, tachykardie, bolestí v srdci, za hrudní kostí a náhlým strachem ze smrti. EKG nevykazuje žádné abnormality. Krizová forma je často pozorována u premenopauzálních žen (po 45 letech) a u pacientů trpících patologiemi trávicího traktu, ledvin a srdce.

Atypické formy PMS

Existují 3 podtypy atypických forem premenstruačního syndromu: hypertermický, který se vyznačuje zvýšením teploty na 38 stupňů před menstruací a poklesem s nástupem menstruace, hypersomnie - neodolatelná ospalost v luteální fázi cyklu, oftalmoplegický - jednostranný ptóza (pokles horního víčka), hemiparéza těla v předvečer menstruace. Samostatně lze rozlišit alergické reakce ve formě ulcerózní gingivitidy a astmatického syndromu, iridocyklitidy, Quinckeho edému.

Klasifikace PMS

Premenstruační syndrom se vyskytuje v mírné nebo těžké formě. Uvádí se, že mírný průběh PMS nastává při 3–4 projevech a z nich převažují 1–2 příznaky. U těžkých forem PMS se vyskytuje 5–12 projevů, přičemž hlavní roli mezi nimi zaujímá 2–5 symptomů.

Premenstruační syndrom je také rozdělen do stadií:

• kompenzovaný stupeň– příznaky onemocnění jsou mírné, nemají tendenci k progresi a s nástupem menstruace mizí;
• subkompenzované stadium I – příznaky syndromu jsou světlé, výrazné, zvyšuje se počet příznaků, dochází ke snížení výkonnosti, čím déle nemoc trvá, tím jsou projevy závažnější, příznaky se s nástupem menstruace nevyrovnají;
• dekompenzované stadium– premenstruační syndrom je závažný, příznaky přetrvávají během menstruace a po jejím skončení.

Léčba PMS

Terapie premenstruačního syndromu by měla začít úpravou jídelníčku a denního režimu. Pokud je to možné, měly by být vyloučeny nebo omezeny stresové a konfliktní situace, délka spánku by měla být alespoň 8 hodin denně, užitečné je fyzické cvičení, které pomáhá zvýšit syntézu enkefalinů a endorfinů (hormonů štěstí). V dietě v luteální fázi cyklu je nutné omezit sůl, tekutiny, kávu a silný čaj a čokoládu. Strava by měla obsahovat dostatečné množství vlákniny (čerstvá zelenina a ovoce), vyhýbat se sladkostem.

Za účelem normalizace psycho-emocionálního stavu jsou ve vážnějších případech předepsány sedativa (tinktura z mateřídoušky, kozlíku lékařského, pivoňky), léky proti úzkosti (Relanium, Rudotel) a antidepresiva (Zoloft, cypramin). Pro zlepšení krevního oběhu v mozku se doporučuje piracetam a pikamilon. Účinná je akupunktura, fyzioterapie, vitamíny (vitamín B6, hořčíkové přípravky). Ve druhé fázi cyklu se předepisují progestinové léky (utrozhestan, duphaston) nebo se používají perorální monofázická antikoncepce (Zhanin, Marvelon, Yarina). U edematózní formy onemocnění se předepisují diuretika (spironolakton) a u hyperprolaktinemie léky inhibující tvorbu prolaktinu (parlodel).

Většina žen se vyznačuje silnou citlivostí, změnami nálad a náhlými výbuchy hněvu. Ale takové rysy chování nejsou vždy vysvětlovány pouze jemností charakteru. Ve skutečnosti psychologický stav žen velmi závisí na menstruační cyklus .

Předmenstruační syndrom (tato podmínka se také nazývá zkráceně PMS) je komplexní soubor poruch, které se objevují u ženy ve dnech před začátkem menstruace. Všechny tyto příznaky vymizí ihned po začátku menstruace nebo se zastaví v prvních dnech menstruace. V tomto případě mluvíme o metabolicko-endokrinní , psycho-emocionální A vegetativně-cévní porušení.

Statistiky ukazují, že až 80 % všech žen na planetě z vlastní zkušenosti ví, co je PMS. Tento syndrom je zpravidla pozorován u žen ve věku 20 až 40 let. Ale ve většině případů se u žen vyvine mírná forma premenstruačního syndromu, takže se se stížnostmi neobracejí na specialisty. Ale přesto se v některých případech postupem času příznaky PMS stávají výraznějšími. Proto by se ty ženy, které každý měsíc pociťují před menstruací zhoršující se nepříjemné příznaky, měly rozhodně poradit s lékařem, aby se situace v budoucnu nezhoršila.

Proč PMS vzniká?

Příčiny premenstruačního syndromu nebyly dodnes přesně stanoveny. Stále však existují návrhy, že projev premenstruačního syndromu je důsledkem prudkého skoku hladiny v ženském těle v posledních dnech menstruačního cyklu.

Kromě toho se mezi příčiny PMS nazývají cyklické měsíční hladiny určitých látek v mozku ženy. Mezi tyto látky patří endorfiny které mají přímý vliv na náladu člověka.

Projev premenstruačního syndromu do jisté míry závisí i na nesprávném přístupu k výživě: v důsledku toho se v těle zadržují tekutiny, prsa jsou velmi citlivá, pozoruje se únava, která může souviset s nedostatkem vitamínu B6. v těle. způsobit bolesti hlavy, bušení srdce a může způsobit nedostatek hořčíku v těle. Existuje také neprokázaný názor, že k manifestaci premenstruačního syndromu vede genetická predispozice.

Příznaky premenstruačního syndromu

Příznaky PMS se u žen projevují úplně jinak: u někoho tento stav přejde relativně klidně, jiný prožívá dny před menstruací velmi bouřlivě. Ale diagnostika tohoto stavu umožňuje čas výskytu takových příznaků: vždy se objevují po určitou dobu před nástupem menstruace.

PMS u žen se může projevit jako periodický výskyt záchvatů paniky, deprese, , stavy úzkosti. Někdy PMS vede k menstruační dysfunkci.

Známky premenstruačního syndromu se objevují 2-10 dní před prvním dnem menstruace. Premenstruační syndrom se může vyskytovat různými způsoby. Existují tedy tři různé varianty PMS, z nichž každá má určité vlastnosti.

Na první možnost rozvoj PMS, příznaky tohoto stavu v průběhu času nepostupují. Obvykle se vyskytují v druhé polovině měsíčního cyklu a zastaví se, když se objeví menstruace.

Na druhá možnost Jak onemocnění postupuje, příznaky PMS mizí pouze tehdy, když menstruace úplně ustane. V průběhu let se intenzita příznaků zvyšuje.

Na třetí možnost V průběhu PMS se příznaky onemocnění v průběhu let pouze zesilují. Příznaky zmizí jen několik dní po ukončení menstruace.

Projevy premenstruačního syndromu u různých žen mohou být zcela odlišné. Tento stav je charakterizován slzavostí, projevy podrážděnosti, vysokou citlivostí na silné pachy a zvuky a nepohodlí v mléčných žlázách. U mladých žen se PMS zpravidla projevuje slzavostí a depresí, u dospívajících jsou možné výbuchy agresivity. Kromě pocitu nepohodlí se mohou objevit i další změny na mléčných žlázách. Zejména se nahmatávají bolestivá místa a objevují se boule, které lze nahmatat. Navíc během PMS může žena pociťovat otoky v obličeji, nohou, prstech a pocení.

Doma si to žena může udělat sama, nebo počkat, až se dostaví menstruace.

Dieta, výživa pro premenstruační syndrom

Seznam zdrojů

• Radzinsky V.E., Fuks A.M., Toktar L.R. a kol. Gynekologie: učebnice. M.: GEOTAR-Media, 2014;
• Kulakov V.I., Prilepskaya V.N., Radzinsky V.E. a kol. Průvodce ambulantní péčí v porodnictví a gynekologii. M.: GEOTAR-Media, 2007;
• Aganezová N.V. Premenstruační syndrom: biologické a psychosociální prediktory patogeneze, klinický obraz, zdůvodnění komplexní terapie. Doktorská disertační práce, 2011;
• Ledina A.V. Premenstruační syndrom: epidemiologie, klinický obraz, diagnostika a léčba. Abstrakt doktorské disertační práce, 2014;
• Gynekologická endokrinologie. Ed. Serov V.N., Prilepskaya V.N., Ovsyannikova T.V., Moskva, 2004.

Vzdělání: Vystudoval farmacii na Rivne State Basic Medical College. Vystudoval Státní lékařskou univerzitu Vinnitsa pojmenovanou po. M.I. Pirogov a stáž na jeho základně.

Zkušenosti: V letech 2003 až 2013 pracovala jako lékárnice a vedoucí lékárnického kiosku. Za dlouholetou svědomitou práci byla oceněna diplomy a vyznamenáními. Články s lékařskou tematikou byly publikovány v místních tiskovinách (noviny) a na různých internetových portálech.

Zabrali jsme celý první odstavec s příznaky, které ženy zažívají, když se blíží menstruace. A to ještě nebyly zmíněny všechny běžné! Každá žena má individuální znaky, podle kterých lze neomylně rozpoznat blížící se nástup menstruace. To znamená, že neexistují žádné ženy, které by PMS neměly vůbec.

Pamatujeme si, že měsíční cyklus pro ženské tělo je biologickou normou. Jinými slovy, žádné z jeho stádií by nemělo být považováno za nemoc. Ale nemělo by se to stát, dokud tyto fáze nezačnou měnit některé dny v „obyčejné“ a jiné v „kritické“. Název „kritické dny“ je a měl by zůstat pouze podmíněný, z čehož vyplývá, že je potřeba o sebe v tomto období trochu pečovat. Když síla příznaků nebo jejich takříkajíc rozsah vede k tomu, že žena ztrácí pracovní kapacitu a kontrolu nad vlastním tělem, o jeho „záchraně“ se už nemluví.

Z tohoto důvodu se ženy, které vidí určitý problém v přehnaných projevech své ženské přirozenosti, tolik nemýlí. Ano, někdy se tendence zveličovat své utrpení projevuje v povahách jednoduše zvláštním chápáním takových slov, jako je „ženskost“, „milost“ a „požehnání plození dětí“. To spouští efekt překračování všech zdravých hranic pozornosti vůči vlastnímu tělu. Pozornost byla navíc zcela falešně interpretována.

V takových případech mluvíme o chybách ve výchově - a ne nutně sexuálních... O čem se však potom bavíme, když nás tyto symptomy, opakující se měsíc od měsíce, znepokojují tolik let po sobě? Moderní tempo života nám neumožňuje vzít si každý měsíc dvoutýdenní „dovolenou“. Nikdo – ani muži, ani ženy. Ale z nějakého důvodu jsou ženy požádány, aby samy našly řešení problému.

Skupiny příznaků PMS jako metoda hledání příčiny odchylek

No, začněme hledat. A hned vás varujeme, že PMS téměř nikdy nenaznačuje přítomnost jakéhokoli onemocnění urogenitálního systému. Dokonce velmi výrazné. Ale pro přítomnost odchylek - často. Jak jsme viděli výše, premenstruační syndrom má tucet nebo dva zaznamenané projevy: Ale mezi touto řadou nápadně vyčnívá skupina příznaků, které nás odkazují na působení hormonů.

Tyto zahrnují:

• zjevná zvýšená touha po opačném pohlaví, zvýšená sexuální vzrušivost;
• nestabilita krevního tlaku a mírná arytmie;
• otok, přecitlivělost a bolestivost mléčných žláz;
• změny nálady;
• přibývání na váze.

Druhá skupina plná rozmanitosti se vyznačuje znatelným „neurologickým“ zkreslením.

Konkrétně zahrnuje:

• poruchy spánku;
• zhoršení koordinace pohybů;
• změněné vnímání chuti a vjemů v končetinách;
• porucha pozornosti a neschopnost se soustředit.

Navíc pochybnosti vznikají kvůli exacerbacím jiných problémů existujících v těle v době PMS. Je to všechno tak zdravý rozum, nebo je část tohoto komplexu problémů předmětem nápravy? Pokusme se na tyto otázky jednu po druhé odpovědět.

Často mají ženy trpící příliš silným PMS jasný, abych tak řekl, důraz na jednu ze skupin. Proto jsme se je pokusili oddělit. Někteří lidé mají výraznější „hormonální“ stránku komplexu, jiní naopak „neurologickou“. Pokud jde o exacerbaci chronických onemocnění, tento příznak se stává běžným u naprosté většiny žen po 25 letech.

Chápeme, proč máme ten či onen přízvuk, že? Vše závisí na činnosti které žlázy, a tedy i na tom, který hormon se před menstruací zvyšuje. Estrogeny vylučované vaječníky poskytují jeden soubor problémů. Ale celý soubor, který je hypofýza schopna vytvořit, nám dává jiný obrázek.

Pokud si vzpomeneme na rozhovor o hypofýze, je tato žláza zodpovědná za fungování celého endokrinního systému těla. A přirozeně se stává aktivnější, aby takříkajíc naplánovala, připravila a provedla nadcházející menstruaci. Jakým směrem je ale jeho činnost spuštěna, nemůžeme s jistotou říci. To je zvláštnost těla každé jednotlivé ženy. Řekněme to jinak: každé tělo má svůj vlastní stupeň vývoje. A také patologie žláz, které jsou součástí jeho endokrinního systému. Navíc každý žijeme v jiném prostředí a máme rádi různá jídla. Podmínky, za kterých ten či onen neurohumorální regulační systém funguje, jsou vždy různé. A mozek se je jistě bude snažit všechny zohlednit....

Odtud je rozdíl v neurologických symptomech PMS. Obvykle je větší než u „hormonální“ skupiny. No a nakonec, struktura molekul a princip působení hormonů různých lidí jsou skutečně velmi podobné. Navíc mnoho zvířat produkuje hormony vhodné pro lidské použití. Copak jsme ještě neslyšeli, že by diabetici používali čištěný vepřový nebo hovězí inzulín do injekcí? Nebo že růstové hormony obsažené v mase urychlených zvířat mohou stimulovat buněčný růst u člověka – jeho konzumenta?

Příčiny oslabené imunity při PMS. Fenomén exacerbace chronických onemocnění

Zcela samostatným tématem jsou exacerbace „kroniky“. Endokrinní systém zvyšuje produkci všech hormonů nezbytných pro dozrávání vajíček. A tím se zvyšuje spotřeba zdrojů. Zásoby minerálů, vitamínů, aminokyselin, glukózy. V nejprimitivnější formě uvádíme, co tělo potřebuje v tuto chvíli udělat. Za prvé ke spuštění zvýšené syntézy krevních buněk v kostní dřeni. Tedy leukocyty, krevní destičky a především erytrocyty. Za druhé, zároveň bude muset urychlit „uvolňování“ plazmatických proteinů – koneckonců z jeho pohledu přichází výrazná ztráta krve. Za třetí, bude muset uvolnit další části estrogenu do krve. A alespoň adrenalin a oxytocin, bez kterých jen těžko dáte děloze povel k zahájení křečí...

Vynutit si syntézu tolika bílkovin současně (přeci jen hormony i krevní složky jsou bílkoviny) je značná zátěž. A neméně závažné plýtvání zdroji. Včetně živin. Mezitím, kolik žen během PMS změní svůj jídelníček? Odpověď je ne. Protože ženy jsou z velké části schopny dále snížit množství konzumovaného jídla. Ale žádný způsob, jak to zvýšit! Zvláště když se necítíte dobře a vaše chuť k jídlu znatelně klesá.

Kombinace těchto faktorů vede ke skutečnosti, že zvýšená poptávka po syntetických složkách je uspokojena pouze částečně. A ještě častěji dochází k naprosto paradoxní situaci. Když žena, pociťující všechny příznaky nedostatku glukózy a dalších prvků, dále snižuje jejich spotřebu. Protože nechce jíst... Odtud pramení zhoršující účinek: organismus pracující v extrémních podmínkách jasněji ukazuje, kde se vytvořila jeho „slabá místa“. Protože právě teď nemá čas pokoušet se bojovat s těmito ohnisky...

Metody pro zmírnění příznaků PMS

Co tedy uděláme se vším výše uvedeným? Pochopitelně je nejlepší hledat příčinu nepřiměřeně vysoké produkce některých hormonů společně s endokrinologem: Jedině ten bude schopen s jistotou zjistit příčinu, proč hypofýza rozkládá zátěž na žlázy tímto způsobem, a žádný jiný cesta. To vyžaduje komplexní analýzu.

Přesto se mu můžeme pokusit usnadnit plnění jeho hlavního úkolu – zajistit celou škálu plánovaných opatření. Je pravděpodobné, že s vymizením akutního a celkového nedostatku se syntéza bílkovin sama zlepší. Jak už jsme asi tušili, při PMS našemu tělu nejvíce chybí aminokyseliny. Právě z aminokyselin syntetizuje vše potřebné pro pokračování. hormony cyklu. Co potřebujeme vědět o těchto doplňcích, abychom si mohli vybrat co nejlépe?

Kompletní sada aminokyselin obsahuje 20 složek. A neměli bychom pochybovat o tom, že je nyní potřebujeme všechny – nahraditelné, nenahraditelné, podmíněně nahraditelné. Proto bychom se měli zaměřit na nejúplnější z navrhovaných komplexů - a brát to v souladu s doporučeními na obalu. Už to nemá cenu.

Nezapomínejme na existenci takového fenoménu, jako je otrava ketolátek ve světě. Ketony nebo sloučeniny podobné acetonu vznikají v důsledku zvýšeného odbourávání bílkovin. A aminokyseliny, které nyní užíváme, jsou také jedním z těchto produktů. Zvýšení hladiny ketonů v krvi lze dosáhnout bez předávkování kapslí s aminokyselinami. Zejména ledviny a mozek příznivců proteinových diet jím často trpí. Nejoblíbenější taková dieta se nazývá „Hollywoodská“ dieta. Základem jídelníčku je maso a vejce. A existuje jen jeden způsob, jak se při jeho užívání vyhnout tvorbě sloučenin podobných acetonu – aktivním sportem. Poté se aminokyseliny izolované z masa okamžitě pošlou tam, kde mají být – k budování nových svalů.

Budeme potřebovat i sport – výše jsme si řekli, proč je pro ženu tak důležitý. Kromě toho ale musíme vědět, že při fyzické aktivitě se v krvi zvyšuje hladina mužského pohlavního hormonu – testosteronu. A víme, že právě její přítomnost je zodpovědná za všechny pozitivní změny, které jsou pozorovány u žen, když začnou užívat perorální antikoncepci (OC). Cyklus se stabilizuje, krevní tlak také, kůže se pročistí... Mezitím OK je testosteron v mikroskopické dávce! Takže pokud naše produkce estrogenu „vyskočí“, mírné zvýšení testosteronu nepovede ke vzniku chloupků na obličeji. Ale pozadí to rozhodně stabilizuje.

Ale pokud jsme předtím nesportovali, začít s tréninkem v období zjevných nedorozumění s endokrinním systémem není nejlepší nápad. Bylo by moudřejší nejprve odstranit alespoň deficit, který jsme si vydělali v běžném životě. A pak - přemýšlejte o zátěžích, které donutí tento stejný endokrinní systém pracovat čtyřikrát aktivněji než během období LMS. Pokud se ještě nedokáže vyrovnat se svými obvyklými funkcemi, kde by měla převzít ty neobvyklé? Pokud se z logického hlediska zdá argument rozumný, se sportem počkáme. A nebudeme bezdůvodně překračovat denní dávkování aminokyselin.

Druhé místo v našem seznamu pomocných přípravků by měly zaujmout "komplexy vitamínů, minerálů a mikroprvků. Zvláštní pozornost bychom měli věnovat přípravkům železa (Fe). Mimochodem, v přírodě lze tento stopový prvek získat s jablky. A zvláštní postoj k železu v ženském těle by měl být založen na tom, že železo se podílí na tvorbě hemoglobinu - červené krevní bílkoviny obsažené v červených krvinkách.

Jak si pravděpodobně pamatujeme, hemoglobin nám zajišťuje základní funkci dýchání. Má schopnost nasytit se plyny – kyslíkem z plic a oxidem uhličitým z buněk. Je snadné pochopit, že ztráta krve vede ke ztrátě velkého počtu krvinek. Včetně červených krvinek. Z tohoto důvodu můžeme zažít mírnou hypoxii (nedostatek kyslíku), kdy nové červené krvinky nemají odkud pocházet. Tedy když tělo nemá dostatek železa na jejich tvorbu. A v příznacích hypoxie hned uvidíme něco známého: závrať, pocit tísně na hrudi, zelené nebo černé „fleky“ v očích, dezorientaci...

Není to povědomé? Velmi podobné nedostatku glukózy, jehož příznaky také zahrnují slabost a „plovoucí“. Vlastně vše výše uvedené, kromě pocitu svírání na hrudi.

A jak včas jsme si vzpomněli na nedostatek glukózy! Je známo, že v období PMS ženy často táhnou ke sladkostem – cukrovinkám a čokoládě. Tato touha je z fyziologického hlediska zcela oprávněná. Faktem je, že glukóza je hlavním zdrojem energie pro buňky. Proto naše tělo rozkládá na glukózu jak sladkosti, tak vařené vepřové maso, okurky, máslo a sádlo.

A přesto se cukrovinky a máslové výrobky rozkládají na glukózu rychleji než klobása. Nyní nám chybí glukóza, protože syntéza čehokoli v těle, stejně jako jakýkoli proces v něm obecně, neproběhne bez účasti glukózy. A naše syntéza je, jak se říká, v plném proudu. Na druhou stranu už při PMS přibíráme. Proto, bez ohledu na to, jak velká je naše touha pomáhat tělu plnit jeho povinnosti, ne všechna opatření jsou zde pro nás přijatelná.

Zvolme kompromisní možnost: mírně zvyšte tok glukózy. Ale ne jakýkoli, ale jen ten, který rychle vynikne. V našem programu nejsou zahrnuty cukrářské výrobky s vysokým procentem těsta. Takže sušenky, koláče a pečivo na bázi křehkého pečiva budou muset být vyloučeny. Přípustné maximum je zákusky s jakoukoli smetanou kromě máslového krému. Ale sladké ovoce, med, zmrzlina, čistý cukrářský krém, čokoláda, džem, džem jsou pro nás perfektní. Čaj je přípustné osladit o něco více než obvykle. Postačí i kousek lisovaného cukru. Kromě toho máme povoleny sladké ovocné šťávy, suflé, marshmallows, marmelády, želé, kondenzované mléko, včetně vařeného mléka.

Jak vidíte, rozmanitost povolených produktů ke konzumaci je tak velká, že ztráta v podobě moučných výrobků není vůbec cítit. Musíme si to hned ujasnit: do hodiny smíme sníst maximálně 25 g produktu obsahujícího „rychlou“ glukózu!

Pro informaci uveďme příklad: jednou za hodinu můžeme sníst jeden střední (nebo dva malé) zákusky s kondenzovaným mlékem. Nebo čtvrt čokoládové tyčinky. Nebo čtyři malé kousky marmelády. Větší množství se okamžitě začne projevovat na naší postavě.

Léčba PMS spočívá především v prevenci a odstranění specifických příznaků tohoto stavu. Většina žen zná tento syndrom, který se objevuje zhruba týden před začátkem menstruace. Toto období akutně ovlivňuje psychický i fyzický stav a málokdo se ho dokáže zbavit. Jak to udělat?

co to je

Premenstruační syndrom (PMS) je kombinací fyzických a psychických (emocionálních) příznaků, které se vyskytují u žen po ovulaci a. Během tohoto období klesá hladina estrogenu a zvyšuje se progesteron. Musí uplynout nějaký čas, než se jejich koncentrace v krvi usadí.

Každý měsíc trpí premenstruačním syndromem asi 80 % žen v reprodukčním věku. Téměř každá druhá žena po 40 letech čelí tomuto problému. V 13–26 % případů jsou psychické a fyzické příznaky tak závažné, že narušují běžné denní aktivity.

Nejtěžší formou PMS s převahou duševních poruch je premenstruační dysforická porucha, která se u dívek vyskytuje ojediněle.

Většina žen považuje toto období za nedílnou součást života žen a s vyhledáním odborné pomoci nikam nespěchá.

Mnoho lékařů tvrdí, že premenstruační syndrom po prvním těhotenství zmizí. Něco pravdy na tom je, jelikož po narození dítěte dochází ke změně hormonů, což má na průběh PMS významný vliv. Často se v těhotenství předepisují hormonální léky, které následně zmírňují příznaky PMS nebo je úplně odstraňují.

Příčiny

Přestože se vědci stále snaží vysvětlit příčiny různých příznaků premenstruačního syndromu, hlavními viníky tohoto stavu zůstávají „válčící“ hormony estrogen a progesteron. Tato hormonální nerovnováha může způsobit změny nálady a bolestivé pocity.

Forma a intenzita tohoto stavu přímo závisí na našem životním stylu a našem emočním stavu. Některé problémy spojené s PMS jsou často dědičné. Je velká pravděpodobnost, že si tímto obdobím budete muset projít i vy, stejně jako kdysi vaše maminka nebo babička.

Příznaky syndromu se mohou zhoršit v důsledku nemoci nebo fyzického vyčerpání.

Příznaky PMS mohou být také způsobeny nízkou hladinou serotoninu, který je zodpovědný za signalizaci mezi mozkovými buňkami. Rizikovým faktorem je také nevyvážená strava, zejména nedostatek železa v těle. Rizikem jsou i poruchy srážlivosti krve.

Vzhledem k tomu, že premenstruační syndrom ovlivňuje emocionální a duševní stav, mohou se na jeho pozadí objevit psychické poruchy, deprese, zvýšená úzkost a další problémy tohoto charakteru.

Hormony během menstruačního cyklu

Známky premenstruačního syndromu

Odborníci říkají, že premenstruační syndrom může zahrnovat až 300 příznaků. Toto vysoké číslo je částečně způsobeno tím, že neexistuje žádná definitivní diagnóza, která by mohla pomoci lépe odlišit PMS buď od normálního stavu, nebo od jiných stavů, jako jsou deprese nebo úzkostné poruchy.

Nejčastější:

• podrážděnost a změny nálady;
• úzkost, plačtivost, deprese;
• bolest hlavy;
• zvýšená citlivost a bolestivost mléčných žláz;
• bolest v dolní části břicha;
• nadýmání, snížená nebo zvýšená chuť k jídlu;
• změna libida;
• poruchy spánku;
• únava;
• otoky kloubů.

Všechny tyto příznaky mohou během menstruace zůstat a po jejím ukončení vymizet.

Léčba PMS

Protože nejčastějšími hlavními příčinami premenstruačního syndromu jsou hormonální nerovnováha a stres, není možné PMS účinně léčit.

Každá žena ví, co jí v tomto období pomáhá nejlépe. Někteří sledují, jiní se aktivně věnují fyzické aktivitě. Často pomáhá masáž dolní části zad a použití teplého nebo studeného krému na masírované místo.

Video o premenstruačním syndromu

Léky ke zmírnění příznaků

Pro zmírnění PMS není nutné hned uchýlit se k užívání léků. Stačí zlepšit životosprávu a přidat do režimu relaxační cvičení.

Pokud ale zdravý životní styl nedokáže váš stav zmírnit, můžete použít homeopatika, která často všechny nepříjemné příznaky zcela odstraní.

Mnoho žen, které výrazně trpí PMS, užívá hormonální antikoncepci. Jejich hlavní funkcí je ochrana před neplánovaným těhotenstvím, takže každý den žena dostává lék s určitým množstvím hormonů.

Jejich koncentrace v tabletách se liší od množství, ve kterém jsou obsaženy v ženském těle v období ovulace a PMS. Během menstruačního cyklu byste měla přestat užívat hormony.

Pamatujte, že léčba PMS pomocí léků pouze dočasně zmírňuje příznaky, ale neodstraňuje problém a je jakousi „kamufláží“. Abyste dlouhodobě přežili, musíte upravit svůj jídelníček a změnit svůj životní styl.

Lidové léky

V první řadě by ženy měly zajistit dostatečný přísun vitamínů skupiny B, železa, zinku, hořčíku a vápníku.

Bylinné čaje a nálevy jsou vynikající pro zmírnění stavu:

• Půl lžičky mletého kmínu a drcených koprových semínek zalijte 200 ml vroucí vody, nechte 10 minut louhovat, sceďte a popíjejte během dne.
• Použijte aromalampu, k tomu vezměte 3 lžíce vody, 2 kapky levandule, 2 kapky ylang-ylang a 2 kapky bergamotu. Vzniklou směs přidejte do lampy, zapalte svíčku a odejděte z místnosti. Tato kombinace pomáhá vyvážit emoce a pomáhá změnit vaši náladu k lepšímu.
• Přidejte do koupele 2 lžíce olivového oleje, 3 kapky levandule, 1 kapku meduňky, 2 kapky ylang-ylang, to pomůže uvolnit napětí a příjemně se uvolnit.
• Špenátovou a mrkvovou šťávu smícháme v poměru 1:2. Pijte každý den na lačný žaludek před jídlem.

Nejpozitivnější vliv na premenstruační syndrom má změna životního stylu.

Chcete-li to provést, zkuste dodržovat tato pravidla:

• jíst malé porce a častěji;
• omezit příjem soli a slaných potravin;
• vybrat si potraviny bohaté na důležité vitamíny a mikroelementy;
• vyhnout se kofeinu, alkoholu a nikotinu;
• věnujte se sportu, může to být chůze, jízda na kole, plavání, taková aktivita pomůže snížit stres, bolesti hlavy a odstranit problémy se spánkem;
• Spojení s blízkými pomáhá předcházet sociální izolaci a také ovlivňuje vaši náladu.

Pokud příznaky přetrvávají, měli byste se poradit s lékařem pro diagnostiku. Pouze specialisté pomohou identifikovat problém, přijmout vhodná opatření a předepsat léčbu.