Za prvé, nohy jsou náchylné k chladu kvůli zvláštnostem jejich konstituce: jak svalová, tak tuková vrstva v nich, které pomáhají šetřit teplo, jsou nevýznamné. Ale povrch kůže, který vydává teplo, je poměrně velký.
Za druhé, podle statistik syndrom permafrostu nejčastěji postihuje ženy ve věku 15 až 45 let. Muži naopak mrznou o polovinu častěji, a to dokonce až po 50 letech, kdy se změní hormonální pozadí těla.
To znamená, že ve vyšším věku existuje více důvodů pro „permafrost“. Koneckonců, fyziologické procesy v tomto období života ubývají. Zpomaluje se metabolismus, zhoršuje se krevní oběh, zejména mikrocirkulace na kapilární úrovni, ubývá svalové hmoty a objemu podkožního tuku a tím dochází k narušení výměny tepla. Snižuje se aktivita imunitního systému a schopnost těla samoregulovat se.
Takže pokud jsou nohy starší osoby neustále studené, obvykle to znamená nedostatek kapilární nebo periferní cirkulace. Vede k narušení toku „ohřívací“ krve do malých cév.
Jaký je důvod zvýšeného chladu nohou u mladých lidí?
Tento problém postihuje častěji ženy, ale příčina zatím není známa. U některých mladých žen se tak rozvine nemoc neznámého původu, jejímž příznakem je špatná cirkulace v nohou s příznakem „zmrznutí“ – Raynaudova choroba.
Kvůli spasmu malých krevních cév kůže na nohou nejprve zbledne, poté zmodrá a znecitliví. Někdy se objevuje pulzující bolest a brnění. A protože není známo, proč k cévnímu spasmu dochází, je třeba léčit pouze příznaky onemocnění – především časté záchvaty studených končetin. Ale na druhou stranu víme, že nachlazení, trauma, duševní stres a kouření přispívají k výskytu takových útoků. Aby se zabránilo propuknutí Raynaudovy choroby, je třeba se těmto rizikovým faktorům vyhnout.
Jaké další patologie způsobují pocit chladu v nohou?
Například křečové žíly. Při tomto onemocnění se kromě otoků nohou, rozšířených žilek bérce nebo „hvězd“ na kůži a také bolesti v bérci, která se při chůzi zvyšuje, může často objevit pocit chladu v nohou .
Celkové selhání krevního oběhu může také vést ke vzniku syndromu „permafrost“: poruchy ve fungování srdce, vegetativně-vaskulární dystonie. Člověk s takovými poruchami hůře snáší fyzickou aktivitu, při chůzi do schodů pociťuje dušnost, jsou možné otoky nohou.
Zvýšená chilliness může být také příznakem vegetativních poruch, charakteristických například pro diabetes mellitus nebo sníženou funkci štítné žlázy. Další příčinou „mrázu“ na nohou je endarteritida, chronické vaskulární onemocnění postihující především tepny nohou. Při tomto onemocnění se lumen cév postupně zužuje, až se úplně uzavře.
Co by měl dělat člověk, který zažívá pocit mrazivých nohou?
Tento příznak byste měli brát zcela vážně – může naznačovat vývoj některého z uvedených onemocnění. Pro přesné určení příčiny chilliness je nutné provést krevní testy, udělat EKG a echokardiogram a ultrazvuk cév nohou. Vyšetření pomůže lékaři stanovit diagnózu a předepsat vhodnou léčbu permafrostu.
Pokud se nenajdou žádné nemoci, ale vaše nohy jsou stále studené, jak tyto projevy oslabit nebo jim předejít?
Za prvé, člověk náchylný k chladu by se měl vždy oblékat přiměřeně počasí. I když potřebujete na pár minut opustit dům, hoďte na sebe něco teplého. Hlava a ruce by měly být vždy chráněny před chladem. Je lepší kupovat boty se vzduchovou vrstvou, ne těsné a používat vlněné ponožky. V chladném dni pijte horký čaj nebo jezte před odchodem ven - hladový člověk rychleji zmrzne. V bytě je vhodné udržovat teplotu několik stupňů nad „normálem“ a na noc nosit teplé spodní prádlo.
Vzdát se špatných návyků - kouření, zneužívání alkoholu, které negativně ovlivňují cévní systémy těla. Nikotin může zúžením krevních cév způsobit křeče malých kapilár.
Některé zpevňující a regenerační postupy mohou pomoci. Se sníženým vaskulárním tonusem jsou prostě nezbytné. Například denní kontrastní sprcha. Může se užívat ráno i večer. Tato procedura kromě zlepšení termoregulace pomáhá posilovat organismus a činí jej odolným vůči nachlazení. Ale pokud na to nejste zvyklí, proud studené vody může způsobit vazospasmus, takže při přepínání kohoutku musíte postupně snižovat teplotu vody.
Postupně si také můžete zavést velmi užitečný zvyk chodit naboso: v zimě chodit bez pantoflí v bytě a v létě na venkově bez bot (pokud na zemi nejsou žádné řezné předměty).
Každodenní masáž nohou – rukama nebo suchým kartáčem – také pomáhá v boji proti studeným nohám.
Jaký je nejlepší způsob, jak zahřát studené nohy?
Pro rychlé zahřátí nohou mohu doporučit jakýsi lihový obklad: podrážky tenkých ponožek navlhčit lihem (pokud není alkohol, postačí vodka) a na nohy si nasadit ponožky předehřáté v horké vodě. Noste teplé vlněné ponožky přes tenké ponožky. Okamžitě pocítíte nával tepla a budete se cítit mnohem pohodlněji.
Můžete si také udělat solné koupele nohou. V horké vodě rozpusťte 2 lžíce mořské soli (pokud je to možné, přidejte dalších 10-15 kapek rozmarýnového oleje a 2 lžíce mléka). Ponořte své nohy do této voňavé vody a rychle se zahřejí a pokožka vašich nohou dostane živiny.
Tradiční medicína na studené nohy
Nasypte si do ponožek suchou červenou feferonku.
Nebo si před odchodem ven namažte mrznoucí nohy tukem z jezevce, norka nebo nutrie.
Chcete-li odstranit „zmrzlé“ nohy, použijte tradiční metody - užívání japonské sophory a bílého jmelí. Bude to také dobrá prevence aterosklerózy, mrtvice a infarktu.
Sophora japonská odstraňuje usazeniny na vnitřních stěnách cév a čistí krev. 50 g plodů nebo květů Sophora louhujte měsíc do 0,5 litru vodky. Vezměte 1 lžičku. 3x denně.
Jmelí má uklidňující účinek a upravuje krevní tlak. Listy jmelí rozdrťte na mouku, 1 lžička. (s vrcholem) nalijte přes noc do termosky sklenici vroucí vody. Vezměte 2 polévkové lžíce. l. po malých doušcích 15-20 minut před jídlem. Sophora i jmelí by se měly pít 3-4 měsíce.
Někdo nenosí rukavice ani v zimě a někdo v létě nosí teplé ponožky. Co by měli lidé dělat, když je jejich krev nehřeje? A vůbec, co signalizují naše studené ruce a nohy? A jak se s tím vypořádat?
Dnešní den přispívá k duchovní proměně lidského vědomí. Dnes se každý z nás může stát hrdinou. Povzneste se. Tento den byste měli vždy využít ke zlepšení svého sebevědomí. Zvyšování sebevědomí nám nejen pomáhá cítit se pohodlněji a sebevědoměji ve společnosti a na pracovišti, ale také zvyšuje laťku pro naše zdraví. Člověk, který si je jistý sám sebou, svými přednostmi a kvalitami, má silný imunitní systém.
Dnes k nám přijeli vyslanci z vesnice Novotroitsk, Voroněžská oblast, matka a dcera Věra Sadyková a Anastasia Čerepanová.
Věra Sadyková a Anastasia Čerepanová
- Asi nás poslala celá vesnice - abych tak řekl. Protože mnozí z nás mají studené nohy i v létě.
Možná je to kvůli gumovým botám, protože v zimě a v létě buď nosíme gumáky, nebo galoše. A přirozeně, naší hlavní náplní jsou zeleninové zahrady. Není tam asfalt a proto je toto bahno a břečka neustále naše.
Samozřejmě to může být důvod, proč máte neustále studené nohy. A gumové boty absorbují teplo. Proto je třeba využít každou příležitost nosit normální boty a vyrobit si gumové podložky.
Samozřejmě je potřeba jíst jídlo, které zahřeje krev. Když ale člověk jí hodně tučných a škrobových jídel, krev ztuhne a hůře prochází kapilárami. V důsledku toho je kapilární krevní oběh v pažích a nohou narušen a dochází k jejich zmrazení.
Co jíš?
No, vesnickým jídlem jsou nejspíš brambory a sádlo.
Jsou to jen produkty, které umí utěsnit kapiláry. Každému je třeba změnit jídelníček. Pěstujte méně brambor a více, například zelí. Zde je důležité více listových plodin. Mrkev, kořeny.
Pěstování a konzumace brambor je zvyk. A vidíte, co dělá.Plus cvičení. Sledujte televizi – neseďte příliš dlouho, ale alespoň zvedněte nohy a natáhněte je. Aby došlo k odtoku krve z končetin.
Dobrým cvičením je stejné kolo vleže i vsedě.
Gennadij Petroviči, když dělám dřepy, pomáhá to nebo ne?
Venku je zima, ale my se nehodláme smířit se zimou, ani v nohou, rukou, ani v srdci. Proto známe pět zlatých pravidel správné výživy, aby nám nebyla zima na nohy
Dnes je 11. prosince, pondělí, 20. lunární den.
Dnes je den duchovní proměny člověka. Může se stát svým vlastním hrdinou. Je důležité povznést se - povzbudit jakýkoli, i sebemenší úspěch. Tímto způsobem budete postupně rozvíjet a hromadit potenciál silné vůle a schopnost odolávat ranám osudu. A hrdinové - neonemocní. Nemoc a hrdinství jsou opačné věci. Ciťte se v sobě jako hrdina, člověk schopný všeho. Zdraví pak přijde samo.
Rád bych všem představil naši odbornou lékařku, praktickou lékařku Valentinu Tambovtsevovou, která je s námi dnes přítomna.
Prosím, řekni mi, Valentino, proč jsou nohy a ruce některých lidí neustále horké. Hoří jako oheň. A někteří lidé, bez ohledu na to, co dělají, zůstávají stále chladní? A co dělat pro boj s tímto?
Valentina Tambovtseva
- Studené ruce a nohy vznikají kvůli tomu, že se jim zhoršuje krevní oběh. Abyste pomohli špatnému krevnímu oběhu, musíte mezi rukama válet špičaté kuličky (takové jsou). Poté zahřejte ruce proti sobě. Nechybí ani míčky na nohy. Můžete také použít staré počítadlo.
Existují dobré masti obsahující červenou papriku. Můžete použít i pepř.
Představuji vám slavnou bylinkářku Ninu Tarasovou, která pravděpodobně zná mnoho receptů, které pomáhají s tímto velmi nepříjemným a zatěžujícím neduhem.
Nina Tarasová
- Jedná se o bylinky, které zlepšují krevní oběh. Tento koš obsahuje kolekci 28 bylin a kořenů.
Připravili jsme pro vás dva recepty, které velmi účinně pomáhají při onemocněních cévního systému.
Toto je recept na přípravu fikusu s terpentýnovou gumou.
A jaké bylinky nás z nutrie zahřejí - některé čaje a nálevy, které na tento problém pomáhají?
Ano, právě jsem přinesl bylinnou směs, která pomáhá čistit cévy. Pomáhá výjimečně dobře. Patří sem: okvětní lístky růží, slaměnka, šalvěj, lipové květy, měsíček, plást, řebříček aj. Obecně platí, že při onemocnění cévního systému byste měli věnovat pozornost především ledvinám a játrům.
Existuje i velmi dobrý recept - jedná se o mast z plodů kaštanu.
Rozdrťte ji a smíchejte jednu ku jedné s hovězím tukem. A je lepší, když je tento tuk vnitřní nebo ze srdce a ledvin.
Zažíváme usazování soli. A na 7. krčním obratli, který vyčnívá, se ukládají vápenaté soli. Takže tato mast pomáhá tyto soli rozpouštět.
Příklad cvičení.
Když se ráno probudíte: posaďte se a asi 100krát si promasírujte kolena. Kruhové pohyby.
Recept ze studia:
- Milé ženy, velmi chápu váš problém. Protože jsem dlouhou dobu patřil do kategorie lidí, kteří se ani v létě nerozloučili s ponožkami.
A pak jsem jednoho dne navštívil babičku a ta si všimla, že se bez ponožek v tak horkém období neobejdu. A dala mi velmi jednoduchý, ale velmi účinný recept.
S pomocí hořčice a teplých ponožek.
Vezměte si světlou ponožku a nalijte 2-3 lžíce suché hořčice. lžíce. Oblékli jsme si tuto ponožku. A bezpodmínečně nosíme přes tuto ponožku vlněnou. A dvakrát účinnější bude, když budou ponožky ze psích chlupů. Můžete to použít v noci.
Recept jsem tedy používala 10 dní a teď jsem úplně zapomněla, jak mám studené nohy.
Jaká jídla bychom měli jíst, abychom zahřáli krev? O tom nám poví odbornice na výživu Alevtina Muminova.
Alevtina Muminová
- S přechodem na zimní čas se mění naše stravovací návyky. Dokonce intuitivní.
V létě chceme více zeleniny, tekutého a chladného ovoce. Nechceme ani nic horkého, naopak, je nám z toho dokonce špatně. A v zimě více toužíme po tučných, kalorických jídlech.
Tohle je fajn. A je normální, že přibereme pár kilogramů.
A ve východní medicíně existuje velmi zajímavá výživa. Když se produkty dělí na ty, které obsahují energii vytápění a ty, které obsahují energii chlazení.
Mezi ohřívací potraviny patří pohanka, rýže, ovesné vločky, dýně, mrkev, ředkvičky, petržel, červené ryby, kaviár, červená řepa a jablka.
Dnes je 11. prosince, pondělí, 20. lunární den.
Dnešní doba je příznivá pro preventivní čištění ledvin. Obecně platí, že zimní čas aktivuje funkci ledvin. Pokud máte otoky pod očima, doporučuji si dát čaj z třešňových větviček. Tenké třešňové větve se vaří a pijí jako čaj. Asi po týdnu mohou ledviny onemocnět – to znamená, že se čistí. A po dalších 2-3 dnech může vyjít písek. Ledviny se vyčistí a všechno zmizí. Pijte tento čaj jako prevenci.
Abychom tuto pohromu zvládli, pozvali jsme ženu, která vždy snila o koupi vyhřívaných bot. Ale našla svůj vlastní neobvyklý způsob, jak se vyrovnat s chladnokrevností.
Ljubov Lazareva
- Faktem je, že jsem bydlel v prvním patře, ve studeném domě. A jednoho dne k nám přišla moje babička a řekla: „Miláčku, proč chodíš v ponožkách – proč se krev nezahřívá? Poklepejte si na paty a nohy se zahřejí.“
Gayane Arakelyan
- O masáži stříbrnými lžičkami.
Je třeba masírovat dlaně nebo chodidla. Začněte od středu rotačními pohyby ve směru hodinových ručiček, postupně zvyšujte tlak. Poté, po několika pohybech, začneme lžíci posouvat jeden po druhém k prstům.
Lžíci můžete ponořit do misek s horkou nebo studenou vodou.
Faktem je, že ruce a nohy jsou tam, kde jsou umístěny nejmenší nádoby. A když je poškozen cévní systém, trpí jako první.
1. Posilujte cévy pomocí gymnastiky
2. Pamatujte na výhody kontrastních výplachů a vytvrzování
3.Využijte zahřívacích vlastností potravin a léčivých rostlin
4. Velmi důležitá je samotná masáž.A hlavním přikázáním je neubližovat.
Zítra je 12. prosince 21 lunární den.
Zítra se probouzejí aktivní tvůrčí principy člověka. To má vliv i na urychlení hojivých procesů. Společné aktivity se zítra budou hodit. Například běhání na čerstvém vzduchu. Provádění kalících procedur. Doporučuji jíst přírodní potraviny s kyselou chutí a červenou barvou: brusinky, jeřáb. Tyto produkty podporují obnovu krve. Pokud se rozhodnete přestěhovat se na nové místo, je nejlepší to udělat zítra.Hodně zdraví!
10 důvodů, proč jsou vaše ruce a nohy studené v kteroukoli roční dobu.
Najít příčinu, proč má člověk neustále studené ruce a nohy, není vždy jednoduché. Je jich mnoho, a to docela vážných, říká autoritativní vědec, slavný praktický lékař, profesor Nikolaj SOROKA.
Ukazuje se, že mezi ženami je více mrazivých lidí než mezi muži. Na jedné straně mají ženy méně svalové hmoty a o svalech je známo, že produkují energii, která tělo zahřívá zevnitř. Na druhou stranu příroda naprogramovala ženu k porodu dítěte, teplota reprodukčních orgánů nastávající maminky by měla být vždy konstantní, proto se nejprve reflexně snižuje prokrvení končetin. Třetí důvod spočívá v emocionalitě žen. Při stresu se například zvyšuje tonus sympatického nervového systému, dochází k vazospasmu v důsledku uvolnění adrenalinu, narušuje se průtok krve a dochází k chladu nohou a rukou. Končetiny mohou také omrznout při Raynaudově syndromu a nemoci.
KDO TVOŘÍ TOP TOP?
HLEDEJTE PŘÍČINU, NE LÉČENÍ.
Profesor zdůrazňuje, že neexistují léky, které by člověku dodaly kýžené teplo. Například známý vazodilatační lék nifedipin, po kterém prudkým rozšířením cév pálí obličej, by mrznoucí lidé neměli užívat, protože už mají nízký krevní tlak, který po užití léku může ještě klesnout . Proto stojí za to zaměřit své hlavní úsilí na hledání příčiny problému, radí profesor Soroka.
CO DĚLAT?
Pokud máte studené ruce a nohy, ale neznáte příčinu svého utrpení:
Rozhodně musíte přestat kouřit.
Ohřát se. I když je venku jen zima.
Pokud nesnesete zimu, noste doma ponožky. Pokud jsou krevní cévy neustále v křeči, je třeba je uvolnit, jinak nebude možné rychle „zbavit“ chladu končetin.
Vyhněte se stresu.
Nepoužívejte nadměrně kávu a silný čaj.
Pijte uklidňující čaje s mátou, kozlíkem, meduňkou nebo mateřídouškou.
Jezte pálivé koření a dochucovadla: černý a červený pepř, hořčici, které pomáhají rozšiřovat cévy.
Cvičte, jděte do sauny.
Pokud jsou vaše nohy neustále studené, můžete si je večer napařit na 15 minut při příjemné teplotě 37 - 38 stupňů a nazout ponožky. 2 lžíce na umyvadlo s vodou. hořčice. Tento postup vám pomůže rychleji se zahřát a usnout.
Je normální, že vaše nohy mrznou rychleji než jiné části vašeho těla. Tento jev se vysvětluje tím, že na chodidlech je málo svalové tkáně a prakticky žádná tuková vrstva, která zadržuje teplo. Roli topení převzala krev. Jenže vlivem chladu se cévy zužují a už nedokážou nohy dostatečně zahřát, takže namrzají.
Jsou ale lidé, kterým je zima na nohy bez ohledu na roční období. I v létě si stěžují na chlad. Přestože se tento problém může zdát zanedbatelný, nelze jej ignorovat. Studené nohy mohou být příznakem vážného onemocnění.
Příčiny mrazení nohou
Fyziologická vlastnost těla
Jak jsme již řekli, chodidla nemají prakticky žádnou tukovou tkáň. Ohřívačem je krev. Někdy jsou ale cévy přirozeně slabé a svaly nohou nejsou dostatečně vyvinuté, a proto jsou chodidla neustále chladná.
Kardiovaskulární choroby
Nohy mohou zmrznout v důsledku špatného krevního oběhu v důsledku křečových žil, vaskulární dystonie a narušení srdečního svalu.
Hypotyreóza
Při této nemoci probíhají všechny procesy v těle pomalu, produkce hormonů klesá, a proto se uvolňuje málo energie.
Anémie z nedostatku železa
Krev obsahuje málo hemoglobinu, což způsobuje, že se do cév dostává méně kyslíku.
Nedostatek tuků a vitamínů A a E
Nedostatek těchto vitamínů zvyšuje citlivost na chlad. To je důvod, proč ženy, které jsou závislé na nízkokalorické dietě, mají studené nohy.
Kouření a užívání určitých léků
způsobit vazospasmus, který vede k omrznutí nohou.
Nošení těsné obuvi
Těsné boty stlačují cévy, což způsobuje, že do nich krev hůře proudí.
Starší věk
V těle staršího člověka se zpomalují všechny fyziologické procesy včetně krevního oběhu, což má za následek sníženou výměnu tepla.
Stresové situace
Příčinou zhoršeného krevního oběhu mohou být výbuchy emocí. Lékaři vysvětlují, že při stresu se aktivně tvoří katecholaminy - látky, které způsobují spasmus periferních cév.
Hypotenze
Nízký krevní tlak může mnoha lidem způsobit studené nohy.
Studené nohy způsobují nejen spoustu nepohodlí, ale také zvyšují riziko nachlazení a cystitidy.
Jak zahřát studené nohy
Pokud jsou vaše nohy studené již několik let a situace se nezhoršuje, pak je to s největší pravděpodobností prostě vlastnost těla, která nevyžaduje léčbu. Měli byste kontaktovat odborníka, pokud je pocit chladu v nohách doprovázen dalšími příznaky: nadýmání žil, abnormální krevní tlak, modré zbarvení chodidel a nohou, rány atd.
Nebyly zjištěny žádné nemoci, ale nohy mám stále studené. V tomto případě mohou být tyto projevy oslabeny.
Noste boty vhodné pro počasí. Nemělo by být těsné a příliš lehké pro nízké teploty. Pokud je vám při chůzi velká zima, pomůže teplá koupel s hořčicí na nohy.
Abyste měli nohy v teple, noste teplé vlněné ponožky.
Pro posílení krevních cév byste si měli dát horké koupele nohou. Doporučuje se také zařadit do jídelníčku více ovoce, zeleniny a mořských ryb.
Masáž nohou je skvělý způsob, jak je zahřát. Musíte začít od pat a přejít ke špičkám. Po proceduře nezapomeňte nosit teplé ponožky.
Cvičení na posílení krevních cév v nohách
Musíte se postavit na špičky a pak prudce klesnout na paty. Doporučuje se provést toto cvičení 60krát; alespoň tři přístupy za den.
Výchozí pozice – stojící na podlaze, chodidla širší než šířka ramen. Předkloňte se a prsty se dotýkejte podlahy. Nohy by měly být rovné.
V sedě na podlaze roztáhněte nohy co nejširší. Složíme ruce na prsa a předkloníme se, přičemž se pokrčenými pažemi dotkneme podlahy. Nohy by měly zůstat rovné. Proveďte cvičení 10krát.
Chůze na kolenou. Výchozí pozice: kleč. Natáhneme ruce do stran a začneme se pohybovat dopředu a dozadu.
