Jev, kdy se člověk v noci náhle probudí a nemůže se hýbat, se nazývá spánková paralýza. To se stává různým lidem věkové skupiny a stává se příčinou. Somnolog pomůže vyléčit nemoc po stanovení diagnózy a zjištění příčiny nemoci. Pokud je problém ignorován, existuje vysoká pravděpodobnost, že případy spánkové paralýzy budou častější a budou rušit zdravý spánek a běžných životních aktivit během dne.
co to je
Syndrom staré čarodějnice neboli spánková paralýza je stav, kdy během spánku dochází k náhlé dysfunkci svalové tkáně. V důsledku toho člověk zcela ztrácí pohyblivost.
Na raná stadia Jak nemoc postupuje, spánková paralýza nastává maximálně jednou nebo dvakrát za noc. Pokud zanedbáte léčbu, pak je ztráta pohyblivosti pozorována až 5krát během jednoho odpočinku. Každá exacerbace je doprovázena silným nervovým šokem - člověk se probudí, spolu s ním se objeví silný strach a dokonce i panika. V obtížných případech pacienti zaznamenávají výskyt halucinací.
hromada mystické příběhy, spojené s výskytem duchů a sušenek uprostřed noci, vyprávějí lidé, kteří o existenci problému nemají ponětí, což naznačuje, že jsou paralyzováni nějakými vyššími nebo nadpozemskými silami. Mezitím je spánková paralýza onemocnění, které vyžaduje léčbu. Správná terapie je schopen vrátit pacienta do zdravého spánku.
Příznaky
Noční paralýza je stav, kdy se člověk probudí ze spánku, ale ještě nevstoupil do období bdělosti. Tento fenomén kombinuje fyziologické problémy a psychické poruchy, doprovázené řadou příznaků:
- Úplná nehybnost těla, s výjimkou očí;
- Syndrom dušení nebo tíhy na hrudi;
- Zjevná přítomnost třetích stran doprovázená sluchovou nebo vizuální halucinací;
- Strach se mění v paniku.
Všechny tyto příznaky se kombinují ve falešných stádiích onemocnění. Kvůli silný tlak na pacientově hrudi se zdá, jako by na něm někdo seděl a snažil se ho uškrtit, což vyvolává ještě větší strach a zhoršuje situaci.
Příčiny
Příčinou spánkové paralýzy jsou poruchy spánku. Normálně je klidová fáze s rychlými vlnami doprovázena sny. Pokud vlivem nějakých faktorů dojde k desynchronizaci vědomí a pohybového aparátu, člověk se probudí, ale jeho tělo ještě ne. V důsledku toho se pacient nemůže pohybovat. To znamená, že ve skutečnosti není pozorován rozvoj paralýzy, ale maximální svalová relaxace, která je pro spáče normální.
Spánkoví lékaři mají tendenci věřit, že příčiny spánkové paralýzy jsou ve většině případů výsledkem genetická predispozice a poruchy centrálního nervového systému. Společně tyto faktory vedou k nerovnováze mezi fyziologickým a psychický stav osoba. Existují však další důvody pro rozvoj onemocnění:
- Dlouhodobý stres, deprese;
- Recepce léky, způsobující poruchy spát;
- Závislost na drogách nebo alkoholu;
- Psychiatrické poruchy;
- Časté změny časových pásem, které vedou k posunu normálního biorytmu těla;
- Spánek na zádech po celou noc;
- Nedostatek stabilního denního režimu;
- Přepracování.
Léčba spánkové paralýzy je možná pouze po zjištění příčiny onemocnění. Pokud leží v vnější faktory, pak metody terapie a prevence pomohou zcela zbavit se problému. V případech, kdy je porucha spánku založena na genetické predispozici, komplexní léčba sníží počet exacerbací na minimum.
Druhy
- Hypnopompická paralýza
Jde o přirozený jev, ke kterému dochází při přechodu z REM spánku do probuzení. Pokud se během procesu odpočinku aktivuje část mozku, která „zapíná“ vědomí, člověk začne vnímat svět jako v době bdění. Část mozku zodpovědná za svalovou činnost přitom nadále odpočívá, což vede k dočasné paralýze. Doba trvání tohoto jevu se pohybuje od několika sekund do několika minut. K hypnopompickému typu otupělosti dochází při přirozeném probuzení, nebo například při zazvonění budíku.
- Hypnagogická paralýza
Jinak se mu říká polovědomý. Vyskytuje se během procesu usínání v případech, kdy se svaly uvolňují rychleji, než se může vypnout oblast mozku zodpovědná za vědomí. Pokud člověk neusne krátkodobý, pak si tento stav uvědomí, což povede ke vzniku silného strachu, aktivujícího plné probuzení vědomí při zachování svalové nehybnosti.
Typ noční strnulosti ovlivňuje výběr terapie pro léčbu onemocnění, takže lékaři často provádějí studie pacienta v laboratoři, aby rozpoznali všechny nuance výskytu spánkové paralýzy.
Nebezpečí onemocnění
Noční paralýza sama o sobě není pro lidský život a zdraví nebezpečná, jelikož se nejedná o patologickou resp destruktivní proces. Strach a panika, které poruchu spánku doprovázejí, však mohou způsobit infarkt, nervový šok nebo dokonce zhroucení a ve vzácných případech fatální výsledek. Z tohoto důvodu by léčba onemocnění neměla být zanedbána.
Vliv spánkové paralýzy na duševní stav lidé ještě nebyli plně prozkoumáni, takže somnologové nemohou zaručit absenci nebezpečí z této strany.
Možné komplikace
U zdravého člověka je přirozený strach během spánkové paralýzy doprovázen takovými projevy, jako jsou:
- Zvýšená srdeční frekvence;
- Dušnost;
- Rychlý nebo přerušovaný puls;
- Prudké zvýšení svalové aktivity ihned po návratu k normálu.
Když se stav stabilizuje, všechny příznaky provázející strach a paniku rychle odezní. Jediným správným řešením je v tomto případě zhluboka dýchat stálým tempem, snažit se zklidnit a pohybovat prsty na rukou a nohou.
Poruchy spánku způsobují u nemocných lidí komplikace kardiovaskulárního systému a u hypertoniků. Silný strach komplikuje stav, který může způsobit smrt. Pokud se takové problémy vyskytnou, měli byste ihned po prvním případě spánkové paralýzy kontaktovat somnologa.
Komplikace vznikají u lidí, kteří mají tendenci připisovat projevy nemoci nadpozemským silám. Svůj stav vysvětlují příchodem sušenky, zesnulými příbuznými nebo zdáním blízké smrti. Taková fixace vede ke strachu ze spánku, poruchám centrálního nervového systému a dalším. velké problémy se spánkem. Na pozadí výše uvedených problémů zůstávají po ukončení útoku doprovodné příznaky:
- Dýchací problémy;
- tachykardie;
- Halucinace různých typů.
V případě fyzicky zdravých pacientů, kteří v tom, co se děje, nevidí mystický základ, kurativní terapie zaměřené na stabilizaci fyziologický stav. Když je nemoc doprovázena silnými pocity, je nutné spolupracovat s psychologem nebo psychiatrem.
Způsoby, jak vyvolat spánkovou paralýzu
Zatímco lidé s poruchami spánku se snaží tohoto stavu zbavit, jiní se učí, jak vyvolat spánkovou paralýzu. Tento jev je zajímavý, protože vám umožňuje cítit se mimo tělo, takže lidé, kteří jsou nadšení pro esoteriku, se snaží vyvolat otupělost.
- Pokuste se usnout na zádech bez polštáře, uvolněte svaly co nejvíce, ale ovládněte své vědomí a vlastní pocity. Přechod do požadovaného stavu je indikován změnou zvuků a vnímání okolního světa.
- Pokud před spaním vypijete nápoj, který má tonizující účinek na mysl, tělo se uvolní a mysl zůstane klidná. aktivní stav. Za úspěch požadovaný efekt předběžné přepracování je nezbytné, aby se svaly „vypnuly“ mnohem rychleji než vědomí.
- Pro lidi s dobrým rozvinutá představivost Existuje ještě jeden způsob - lehněte si do postele a snažte se reprodukovat pocit létání. V tomto případě byste měli svaly co nejvíce uvolnit.
Žádná z metod nezaručuje přechod do stavu noční paralýzy, ale s určitým úsilím a úpravou experimentů podle svého těla se vám podaří dosáhnout svého.
Jak ulevit stavu
Panika a hrůza, kterou člověk pociťuje během spánkové paralýzy, jsou emoce prožívané na úrovni zvířat. Je velmi obtížné se s nimi vyrovnat, protože se vzpírají racionálnímu vysvětlení. Ale člověk jako rozumná bytost je toho schopen. Pokud se symptom opakuje, musíte dodržovat několik pravidel:
- Není třeba se hned snažit vstát – mozek není schopen tak rychle reagovat na probuzení vědomí a v důsledku obranná reakce dále oslabí svalový tonus.
- Poté, co se vaše dýchání ustálí, měli byste si zkusit uvědomit, co se děje. Strach přichází, když je člověk v mezeře mezi spánkem a realitou. Pokud donutíte své vědomí zapracovat plná síla, přijde poznání, že halucinace nejsou nic jiného než pozůstatky snů.
- Po opadnutí paniky můžete zkusit trochu pohnout očima, prsty nebo alespoň jazykem. Zpravidla je zachována částečná pohyblivost, která vám pomůže zbavit se stavu bezmoci.
- Než půjdete spát, musíte se uklidnit. Můžete si umýt obličej, osprchovat se nebo pít teplý, uklidňující čaj.
Když se u jednoho z manželů objeví onemocnění, musíte na to svého partnera upozornit a požádat ho, aby ho probudil nebo uklidnil, pokud zaznamená záchvat. Pozorování pacientů ukázalo, že emoce se jasně odrážejí na obličeji, takže není těžké pochopit, že se člověk děsí.
Diagnostika
Jediným projevem spánkové paralýzy může být reakce organismu na přetížení, takže není třeba mít obavy. Pokud se však poruchy spánku často opakují, měli byste vyhledat pomoc somnologa nebo neurologa. Primárním úkolem je určit příčinu onemocnění. K tomuto účelu se používají různé metody diagnostika:
- Rozhovor s pacientem a jeho příbuznými;
- Monitorování spánku pomocí polysomnografu;
- Studium psychologické rovnováhy;
- Hledejte problémy související s neuralgií.
Při objevení faktorů ovlivňujících rozvoj noční paralýzy je vyvinuta terapeutická terapie zaměřená na obnovení zdravého spánku.
Léčebné metody
Mezi hlavní metody patří:
- Stabilizace denního režimu;
- Údržba fyzická aktivita na normální úrovni;
- Vyloučení kouření alkoholu a tabáku;
- Zajištění přítoku čerstvý vzduch během spánku;
- Povinná 15minutová schůzka Horká koupel před spaním;
- Kurz vitamínů, které podporují imunitní systém;
- Správná výživa;
- Léčba nebo prevence chronických onemocnění.
Léky
Vzhledem k tomu, že desynchronizace procesů fyzické a mozkové aktivity není úplnou nemocí, nebyl dosud vynalezen lék, který by pomohl rychle zvládnout takovou poruchu spánku. Alternativně jsou předepisovány léky, které potlačují činnost centrálního nervového systému a zaručují klidný odpočinek:
- melatonin
Určeno pro léčbu nespavosti. Pomáhá normalizovat arteriální tlak a má mírný uklidňující účinek. Mezi kontraindikace léčby patří těhotenství a kojení u žen do 12 let.
- Neurostabil
Biologicky aktivní přísada umožňuje stabilizaci nervový systém, pomáhá bojovat proti depresi a stresu. Neurostabil má krátký seznam vedlejší efekty a nemá prakticky žádné kontraindikace. Hlavní „nevýhodou“ doplňku stravy je minimální délka léčby 4-5 týdnů.
- Vita-melatonin
Účinný prostředek, který má komplexní účinek na tělo. Vita-melatonin aktivuje imunitní systém, zlepšuje intelektuální schopnosti a produktivitu v práci a pomáhá bojovat proti úzkosti. Maximální průběh léčby je 4 týdny. Hlavní nevýhoda droga - dlouhý seznam možné vedlejší účinky.
Vitamíny
Lékaři často poznamenávají, že noční necitlivost přímo souvisí s vyčerpáním těla, i když si toho člověk nevšimne.
- A- normalizuje spánek, posiluje nervový systém;
- V- zvyšuje odolnost vůči stresu;
- S– zlepšuje činnost hormonů štěstí;
- D- normalizuje fyzickou a duševní aktivitu;
- E- pomáhá zmírnit ospalost;
- NA– odstraňuje nepřiměřenou úzkost;
- Mg– stabilizuje proces usínání.
V řadě případů bylo zjištěno, že užívání vitamínů bylo jediné efektivní způsob léčba spánkové paralýzy - po obnovení odolnosti těla se rovnováha všech systémů vrátila do normálu.
Fyzioterapie
Procedury jsou nezbytné pro starší lidi a pacienty s sedavý obrazživot. Fyzioterapie tónuje celé tělo a normalizuje psycho-emocionální stav. Hlavní používané metody jsou:
- klimatoterapie;
- Vany;
- Akupunktura;
- Vystavení stejnosměrnému proudu;
- Masáž.
Tento nebo ten typ fyzioterapie je předepsán pouze v souladu s celkový stav zdraví, proto se samoléčba nedoporučuje.
Prevence
Pokud dojde k noční paralýze jednou, pomůže to zabránit relapsu jednoduché metody prevence:
- Léčba exacerbací chronických onemocnění;
- Pití uklidňujících bylinných čajů;
- Vyvětrejte místnost před a po spaní;
- Zvýšený čas strávený na odpočinku;
- Jídlo snězte nejpozději 3-4 hodiny před spaním.
Tato opatření nám umožní normalizovat hluboké a rychlé fáze spánku a eliminovat případnou desynchronizaci v práci jednotlivých mozkových center.
Vzhledem k tomu, že poruchy spánku jsou nejčastěji spojeny s nezdravým životním stylem, odborníci doporučují přehodnotit svůj pohled na svět a vytvořit si osobní rozvrh tak, aby byl čas na udržení zdraví:
- Stabilizovat rozvrh v závislosti na době práce, aby si tělo zvyklo na stejný režim;
- Dostat chytrý budík, který se zapne během fáze spánku s rychlými vlnami;
- Poskytněte tělu normální fyzická aktivita alespoň 3-4krát týdně;
- Vzdát se špatných návyků a obrátit se na správnou výživu.
Pokud vás spánková paralýza začne neustále obtěžovat, není třeba samoléčba nebo užívání silné prášky na spaní- to situaci jen zhorší. Nemoc vyžaduje léčbu, proto byste se měli poradit s lékařem, který dokáže najít příčinu potíží a jednat podle ní, nikoli podle příznaku samotného.
Je to opravdu velmi děsivé, víme. Pro ty šťastné ženy, které nikdy nic podobného nezažily, vám to prozradíme. Probudíte se (nebo usnete) a najednou vás přepadne pocit nevysvětlitelné hrůzy. Může to být pocit něčí přítomnosti v místnosti, šustění za dveřmi nebo dokonce hlas. Zároveň se nemůžete hýbat. Jste úplně vzhůru, bdělí, ale nemůžete se hýbat, jakoby tvé tělo byla vaše rakev. Po pár sekundách nebo minutách to odezní, vy vyskočíte, rozsvítíte světlo a snažíte se popadnout dech.
Mechanismy paralýzy jsou známy
Když začíná fáze REM spánku, náš mozek, aby se chránil, vypne některé oblasti, které jsou zodpovědné za pohyb. Samozřejmě ne na jakýkoli pohyb, ale na ten aktivní. Čili pokud nás ve snu pronásleduje šavlozubý tygr, nevyskakujeme z postele a nespěcháme plnou rychlostí, kam se naše oči podívají. Když se probudíme, tato oddělení se podle toho znovu zapnou. Někdy však dojde k poruše a motorické funkce se nezapnou okamžitě, když se člověk probudí. Probudili jsme se, ale mozek nestihl „zapnout“ všechny potřebné funkce, nezjistil, zda spíme nebo jsme již vzhůru.
V ideálním případě by se měl člověk během etapy probudit pomalý spánek Během tohoto období tělo odpočívalo a připravovalo se na výkony.
Příčin spánkové paralýzy může být mnoho
A všechny souvisí s určitými poruchami spánku:
- narušení biorytmů (například kvůli letu do jiného časového pásma);
- nedostatek spánku v důsledku stresu a úzkosti;
- Deprese;
- spánek v nepohodlné poloze (na zádech nebo s končetinou vleže);
- špatné návyky;
- užívání některých léků - neurometabolické stimulanty, antidepresiva;
- duševní poruchy a nemoci;
- genetická predispozice.
Ale abych byl upřímný, přesný důvod vám nikdo neřekne.
Vyskytuje se při usínání nebo probouzení
Spánková paralýza Může být hypnagogický (vyskytuje se v období usínání) a hypnopompický, který se projevuje v podstatě ve chvílích probuzení. První typ je méně častý, obvykle se vyskytuje, když tělo již „spí“, ale mozek zůstává vzhůru.
Při spánkové paralýze se někdy mohou objevit halucinace.
Na rozdíl od nočních můr, se kterými se setkáváme zavřené oči Během REM spánku se mohou objevit halucinace spánkové paralýzy, i když máte oči otevřené. Obrázky jako takové jsou poměrně vzácné, ale pocit něčí přítomnosti v místnosti je poměrně častým jevem. Často je to vyvoláno panikou, která zachvátí člověka, který si uvědomí, že se nemůže hýbat.
Netrvá to dlouho
Od několika sekund do - maximum! - pár minut. Tato doba se vám může zdát jako věčnost, ale ve skutečnosti se vše děje velmi rychle. Abyste se uklidnili, zkuste si počítat.
Spánková paralýza není nebezpečná. Téměř
Neexistuje žádný důkaz, že spánková paralýza může způsobit nějaké zdravotní problémy. Ale. Může to být docela děsivé, a pokud člověk trpí kardiovaskulárním onemocněním, může mít ochrnutí negativní dopad na jeho srdce. Dalším nebezpečím je neuvědomělost (právě před tímto nebezpečím vás nyní zachraňujeme), kdy je člověk prožívající spánkovou paralýzu přesvědčen, že s jeho psychikou není vše v pořádku.
Pokud k tomu dojde, co mám dělat?
Nejprve se uklidněte (jo, snadno se to řekne!) a začněte třeba nahlas počítat. Uvědomte si, že jde o dočasný a neškodný stav. Hlavní věcí je nebránit se paralýze, jinak může dojít k pocitu dušení, a to nechceme. Vyrovnejte svůj dech, zkuste počítat nádechy a výdechy. Jako možnost zkuste například hýbat jazykem. Možná se vaše tělo tímto způsobem probudí rychleji.
Abyste se vyhnuli spánkové paralýze – spěte!
Většina správná cesta ujistěte se, že se vám to nestane – optimalizujte svůj pracovní a odpočinkový režim. Nedostatek spánku a stres mohou snadno způsobit spánkovou paralýzu. Choďte tedy spát včas, pár hodin před spaním vypněte pomůcky, dejte si relaxační koupel a před spaním se nepřejídejte.
Po staletí byli lidé přesvědčeni, že spánkovou paralýzu způsobují démoni, zlí duchové a další síly nepřátelské lidem. Nyní víme, že vše má svůj důvod vědecké vysvětlení. Téměř.
Dobrou noc a dobré sny!
Spánková paralýza je stav svalové imobilizace, ke kterému dochází, když je člověk na hranici spánku a bdění. Pokud se vědomí probudí dříve, než tělo nebo se tělo vypne dříve, než vědomí stihne usnout, je narušeno fungování motorického centra v mozku. Tento stav je antipodem náměsíčnosti, ve které vědomí spí, ale tělo se probouzí, může chodit a dokonce i mluvit. Spánková paralýza je děsivá a způsobuje halucinace, ale není zdraví škodlivá.
Obraz spánkové paralýzy je vždy stejný: člověk se probudí a uvědomí si, že se nemůže hýbat. Kvůli tomu začíná panika - dokonce i ti, kteří mají takové útoky, se často vyděsí; To není způsobeno ani tak paralýzou, jako skutečností, že osoba plně nerozumí tomu, co se děje. Kvůli neúplnému probuzení se podvědomí aktivně projevuje a objevuje se pocit přítomnosti někoho jiného v místnosti.
Není divu, že podobné útoky byly v minulosti předmětem hoaxů. Některé národy považovaly paralýzu za triky sušenky, jiné za prokletí čarodějnice. Kvůli těmto přesvědčením se vědecký zájem o spánkovou paralýzu na dlouhou dobu neměl. Moderní vědci však zjistili nerovnováhu mezi funkcí mozku a tonusem kosterního svalstva během spánku.
Lékařské vysvětlení stavu
Analýza lidí, kteří zažili spánkovou paralýzu, ukázala, že k ní dochází pouze v případech, kdy je spánek mělký nebo neklidný. Vzácně je stav spojen s duševními poruchami.
Existují dva typy spánkové paralýzy:
- hypnagogický - vyskytující se při usínání;
- hypnapompický - stane se po probuzení.
Stav může trvat různá množstvíčas - od několika sekund do několika minut. Objevuje se po REM spánku.
Spánek je rozdělen do dvou fází:
- REM spánek – mozková aktivita je na úrovni podobné bdělosti, ale tělo úplně vypne, kromě očí, které se rychle pohybují. Trvá REM spánek 15–20 min. Během této fáze člověk vidí nezapomenutelné sny; Nejjednodušší je se v něm probudit.
- Pomalý spánek. Vydrží až jeden a půl hodiny. Je rozdělena do 4 etap, lišících se hloubkou. V nejhlubším z nich se sní většina snů, které si nepamatujeme. Navzdory tomu, že mozek v této fázi hluboce spí, tělo neztrácí svalový tonus.
Pokud se tedy probudíte v rychlé fázi, můžete zažít spánkovou paralýzu, a pokud probudíte člověka ve stavu pomalého spánku, je možný záchvat somnambulismu. K záchvatu dochází v důsledku nerovnováhy neurotransmiterů, což vede k narušení plynulého přechodu mezi fázemi spánku.
Pocit, že je mysl oddělena od těla, je hlavním příznakem spánkové paralýzy.Rozlišujte spánkovou paralýzu od letargický spánek, šílenství a další neopodstatněné obavy jsou velmi jednoduché. Tento stav má velmi specifické příznaky:
- Schopnost myslet a pohybovat očima v nepřítomnosti tonusu jiných svalů. Někdy úplné ochrnutí není cítit - můžete se pohybovat, ale zdá se, že mezi impulsem k pohybu a fyzickým pohybem těla uplyne hodně času.
- Vizuální a sluchové halucinace. Zdá se, že je někdo v místnosti (rozmazané siluety, duchové), jsou slyšet hlasy a kroky jiných lidí. Zvyšuje se slyšitelnost, zvyšuje se frekvence a hlasitost zvuku – přechází ve skřípání.
- Kvůli stuporu mezižeberních svalů je na hrudi cítit tlak, není dostatek vzduchu - zdá se, že hruď někdo sedí nebo něco těžkého leží.
- Strach, dezorientace. Vede ke zvýšení srdeční frekvence.
- Pocit oddělení vědomí od těla, pocit letu – to je spojeno s aktivní práce vestibulární aparát.
Podobné příznaky se objevují nejen u spánkové paralýzy, ale také u řady duševních onemocnění. Ve většině případů se však stále jedná o prosté narušení komunikace neurotransmiterů.
Spánková paralýza se také nazývá kataplexie spánku/bdění. Pokud se svalová ztuhlost objevuje nejen před spaním nebo po probuzení, může se jednat o příznak narkolepsie nebo schizofrenie. O duševní nemoc Oni říkají doplňkové značky- zvýšené smysly, živé sny, které je obtížné odlišit od reality, halucinace ve skutečnosti, pocit pronásledování.
Podle statistik byly známky spánkové paralýzy pozorovány alespoň jednou v životě u 40 % lidí ve věku 10–25 let. Riziková skupina zahrnuje:
- snadno sugestibilní lidé;
- ti s oslabenou psychikou;
- introverti;
- lidé vystavení zvýšené fyzické aktivitě;
- lidé ve stresu nervová porucha, přepracovanost.
Nejčastěji tento stav postihuje teenagery, jejichž životní styl neprospívá zdravému, plnohodnotnému spánku. Dospělí však nejsou chráněni před spánkovou paralýzou; Prevalence záchvatů u dospělých není známa, protože somnologické studie se provádějí hlavně na studentech.
Příčiny patologie
Nejčastěji ke spánkové paralýze dochází, když člověk usne na zádech nebo na pravém boku. Může se to stát pouze v případě, že se člověk probudí sám od sebe – nucené probuzení nebo ostré zvuky vždy vedou k úplnému přerušení spánku.
Útoky jsou vyvolány následujícími faktory:
- přesun mezi časovými pásmy, což vede k narušení biologických rytmů, které regulují spánek – riziko spánkové paralýzy prudce klesne po krátké období přizpůsobování;
- neklidný spánek spojený se stresem a různými zážitky;
- nedostatek spánku;
- závislosti - drogy, nikotin, alkohol, hazardní hry a další, které neumožňují člověku úplně se uvolnit;
- syndrom neklidných nohou;
- psychiatrická onemocnění;
- hormonální nerovnováha;
- užívání antidepresiv, neurostimulantů.
Existuje také předpoklad o dědičné povaze spánkové paralýzy. Vědci vědí o celých rodinách, které trpí opakovanými záchvaty tohoto stavu z generace na generaci.
Léčba a prevence útoků
Aby záchvat paralýzy rychle skončil, musíte se uklidnit, což může být obtížné, pokud se záchvat objeví poprvé. Důležité je dýchat správně – silně a zhluboka i přes nehybnost svalů. Pokud se pokusíte křičet, nebude slyšet žádný zvuk, ale mozek pochopí, že je čas zapnout svaly. Po konečném probuzení může být děsivé znovu usnout, ale útok se nebude opakovat, pokud si umyjete obličej studená voda.
Pokud existuje tendence k záchvatům paralýzy, je nutné vyloučit faktory, které je vyvolávají:
- nedostatek spánku - spánek by měl trvat alespoň 8 hodin;
- stres, neurózy a poruchy - k tomu byste měli pít uklidňující bylinné odvary před spaním;
- užívání léků - měli byste je na chvíli přestat užívat;
- užívání drog, toxických látek, vyloučit jiné závislosti.
Obecně platí, že spánková paralýza nevyžaduje léčbu, pokud k ní nedochází systematicky. V tomto případě může být předepsán kurz antidepresiv, aby se vyrovnal se stresem a normalizoval psycho-emocionální stav, což vám umožní začít klidně a hluboce spát.
Pro úspěšný boj s patologií je nutné zbavit se špatných návyků. Účinná úleva od záchvatů je možná pouze po přesné diagnóze a určení příčiny ochrnutí. K tomu je to nutné.
Už jste se někdy probudili a uvědomili jste si, že se nemůžete hýbat? Pokud je vaše odpověď ano, pak máte spánkovou paralýzu nebo syndrom staré čarodějnice. Naštěstí je tento stav dočasný a má velmi konkrétní vysvětlení. Spánková paralýza navíc není nic neobvyklého a není třeba se jí bát.
Z fyziologického hlediska syndrom spánkové paralýzy, kdy se nemůžete ve spánku hýbat, připomíná skutečnou paralýzu nebo mrtvici. Proto je probuzený člověk vyděšený, jeho vědomí mu ukazuje halucinace – věci, které ve skutečnosti neexistují.
S lékařský bod zraku, spánková paralýza není nic jiného než imobilizace kosterního svalstva, ke které dochází v počáteční fáze spánku nebo ihned po probuzení. A ačkoli to není 100% prokázáno, předpokládá se, že stav, kdy se po spánku nemůžete hýbat, je projevem narušení vztahu mezi smyslovými a motorickými centry mozku.
Mezinárodní klasifikace nemocí zatím neobsahuje informace o tom, co je syndrom spánkové paralýzy a jaké jsou jeho příčiny. Často je to kontrastováno a srovnáváno s somnambulismem (člověk provádí některé činnosti ve stavu spánku).
Příčiny
Když jsme se dozvěděli, co je spánková paralýza, stojí za to přemýšlet o důvodech, které ji způsobily. Zde stojí za to říci, že vědci již mnoho let nevěnují studiu tohoto stavu náležitou pozornost. Proč? Protože to bylo považováno za noční delirium nebo fikci. Stav nikdy netrvá věčně: po nějaké době se ochrnutý může znovu hýbat.
První, kdo zkoumal příčiny potíží, byli somnologové, tedy vědci, kteří se specializují na studium spánkových jevů. Zjistili, že spánková paralýza je nerovnováha v interakci mozku a tonusu svalová tkáň. Poté, co je člověk ponořen, jeho kosterní svaly se dostanou do uvolněného stavu. To znamená, že mělký spánek se vyznačuje maximálním „napětím“ svalů. Tento princip je nám vlastní od přírody. Poté, co se rozhodneme, že je čas se probudit, vyskočíme nebo klidně vstaneme z postele a uděláme potřebný pohyb (např. vezmeme sklenici vody z nočního stolku).
Na normální průběh spánek nezahrnuje prudký přechod do rychlé fáze spánku z hluboká fáze. Pokud je narušeno fungování „klidných“ mediátorů mozku, člověk je schopen se po hluboké fázi náhle probudit. Ale protože svaly jsou stále v uvolněném stavu, je fyzicky nemožné s nimi pohybovat.
Proč může spánková paralýza a stav, po kterém si člověk řekne: „Nemohu se hýbat“, provázet „mystické jevy“? To se také vysvětluje nerovnováhou mediátorů. Zkreslené vize a pocity rychle mizí. Ale tak či onak, i pár minut stačí k tomu, aby člověk zažil opravdovou paniku. Probíhající proces lze přirovnat k hororu: kvůli uvolněnosti obličejové svaly požádat o pomoc nebo prostě mluvit je nemožné.
Spánková paralýza by neměla být zaměňována s duševní poruchou. Projevy prvního lze považovat za normální:
- Obtížné dýchání kvůli pocitu, že někdo sedí na hrudi;
- Sluchové a/nebo zrakové halucinace (slyšení hlasu v prázdné místnosti, pocit přítomnosti nebo dotyku jiné bytosti);
- Probuzení ze spánku a úplná strnulost, ve které se nelze hýbat;
- Schopnost pohybovat očima a myslet zůstává.
Pokud vás pronásleduje častá spánková paralýza a často po probuzení říkáte frázi „Nemohu se hýbat“, pak už dobře znáte specifické znaky patologie.
Souhlaste s tím, že spánková paralýza, jejíž příčiny lze odstranit, má příznaky typické pro duševní poruchy. Avšak místo toho, abyste chodili k psychologům a zbavovali se nemocí, které nemáte, měli byste se zabývat spánkovou patologií.
Nejčastěji slova, že „probouzím se a nemohu se hýbat“, mohou slyšet od lidí ve věku 10 až 25 let. Samozřejmě, že znepokojení rodiče, teenageři a děti chtějí okamžitě vědět, jak nebezpečná je spánková paralýza a proč by k ní vůbec mohlo dojít?
Provokující faktory
Existuje několik hlavních důvodů, proč se tato patologie vyskytuje:
- Užívání narkotických a/nebo biologicky aktivních léků;
- Boj proti spánku, když potřebujete pracovat nebo číst knihu;
- Hormonální poruchy.
Všimněte si, že ke skutečné paralýze nebo mrtvici dojde z jiných provokujících důvodů.
Pokud se bojíte, že se vám stane spánková paralýza, jejíž příznaky jsme právě popsali, při usínání věnujte pozornost varovným příznakům – vzniku pocitu chvění nebo pádu. Všimli jste si jich? Pak se snažte uklidnit a nespěte na zádech a vyberte si jakoukoli jinou pohodlnou polohu.
Vlastnosti léčby
Jak se zbavit spánkové paralýzy? Není třeba panikařit. Stav strnulosti lze odstranit pomocí silných a hluboké dýchání pohybem krčních svalů. Učit se správné dýchání, tato technika vám může pomoci v jiných situacích.
Zhluboka se nadechněte, zkuste křičet. Nebojte se, svaly zůstanou nehybné a nebude slyšet žádný zvuk. Ale signál o vašem pokusu křičet se přenese do mozku, který se „zapne“ kosterní svalstvo. Poté, co nebezpečí pomine, přijměte chladná sprcha. Proč? Aby se zabránilo relapsu.
Mnoho lidí chce vědět, jak léčit spánkovou paralýzu. Můžete jen dávat obecná doporučení a tipy, díky kterým se patologické stavy budou vyskytovat méně často nebo úplně zmizí:
- Nikdy neberte drogy ani nepoužívejte toxické látky;
- Zmírnit syndrom unavených nohou;
- Zbavte se neurózy a pokud možno odstraňte stresové situace;
- Poskytněte se dobrý spánek(nejméně 8 hodin denně).
Tak jednoduché a cenově dostupná léčba paralýza poskytne vynikající výsledky. Žádný speciální léky a není potřeba finanční prostředky přijímat ani používat. Pokud se patologie vyskytuje často a jste in neustálý stres, vyhledejte radu ohledně možnosti užívání antidepresiv. Pouze lékař by vám měl říci, jak léčit spánkovou paralýzu pomocí léků. Můžete si jen pamatovat, jak se tomu vyhnout.
Pokud vás často trápí spánková paralýza, léčba může začít následovně:
- Studujte svůj duševní stav a zjistěte dědičnou predispozici k patologii;
- Veďte si speciální deník, zapisujte si příznaky a dobu potíží.
Dávejte pozor, aby se patologie neopakovala. K tomu je nutné normalizovat režim odpočinku a spánku. Naučte se usínat a vstávat ve stejnou dobu. Pokud se probudíte, když vám zazvoní budík, vaše probuzení nebude přirozené. A noční ochrnutí je možné jen s ním. Na doprovodné příznaky U somnambulismu a narkolepsie byste měli určitě navštívit somnologa.
Nebezpečí a důsledky
Je spánková paralýza nebezpečná? Podle lékařů nepředstavuje nebezpečí pro lidské zdraví jen podmíněně. Ale ve skutečnosti to může způsobit značné škody. Člověk se totiž vzbudí a nemůže hýbat svaly těla, zažívá hrůzu. I chvilkový stav strachu a paniky má neblahý vliv na nervový systém.
Seznam použité literatury:
- Dursunova A.I. Spánková paralýza nebo syndrom “ Stará čarodějnice» // International Journal of Experimental Education. - 2014
- Levin Ya I. Parasomnias: aktuální stav problémy //Epilepsie a paroxysmální stavy. - 2010
- Revonsuo A. Psychologie vědomí. - Nakladatelství "Peter", 2012.
Spánková paralýza (spánková strnulost) je poměrně častým jevem. V mezinárodní klasifikaci nemocí není z řady důvodů zahrnuta, ale ve vědeckých publikacích zahraničních autorů existuje značné množství informací.
Zmínky o spánkové paralýze najdeme i v dílech historiků z celého světa. Tento fenomén má historický název - „syndrom čarodějnice“, který se vysvětluje zastaralým pohledem na něj jako na svévoli nadpřirozených sil.
Data
Jak název napovídá, spánková paralýza je neoddělitelně spjata s procesem spánku. Tento stav nastává na začátku usínání nebo po probuzení ranní hodiny, ale v každém případě - in rychlá fáze spát. V obecný obrys ospalý stupor je charakterizován úplnou imobilizací po obnovení vědomí po probuzení.
- Všechny informace na webu mají pouze informativní charakter a NEJSOU návodem k akci!
- Může vám poskytnout PŘESNOU DIAGNOSTIKU jedině DOKTOR!
- Žádáme vás, abyste se NEléčili sami, ale domluvte si schůzku s odborníkem!
- Zdraví pro vás a vaše blízké!
Jinými slovy, je-li člověk v jasném vědomí, není schopen provádět žádné akce. Tento neobvyklý jev trvá jen několik desítek sekund a není vůbec životu nebezpečný, ale i tento časový interval stačí k prožití nepříjemných, děsivých a obsedantních emocí.
Lidé, kteří zažili stav ospalé strnulosti, tedy popisují paniku, strach z blížící se smrti, různé druhy halucinací, dýchací potíže a další. nepohodlí. Podle statistik se tento jev vyskytl alespoň jednou za téměř 40 % lidských životů. zdravých lidí, obvykle, Mladá. Charakteristický je nedostatek potřeby speciálního zacházení.
Několik dalších faktů o spánkové paralýze:
- epizodu spánkové paralýzy lze kontrolovat a dokonce jí předcházet;
- doba trvání útoku je od několika sekund do jedné nebo dvou minut;
- Útok lze zcela zastavit pomocí silně dráždivý, jako je hlasitý zvuk nebo záblesk světla;
- patognomický (kardinální) příznak – neschopnost mluvit a pohybovat se;
- nejčastěji se vyvíjí u dospívajících a mladých dospělých;
- ve světě poměrně rozšířené, odhady se pohybují od 5 do 60 %;
- bezpečné pro tělo, ale vyžaduje více vyloučení vážné problémy se zdravím;
- Mezi jednotlivci existuje široká variabilita ve frekvenci a intenzitě paralýzy.
Příčiny
Syndrom spánkové paralýzy byl dosud podrobně studován somnology. Bylo zjištěno, že jeho výskyt je způsoben nerovnováhou mezi regulačním vlivem mozku a tonusem kosterního svalstva. Hluboký spánek je tedy doprovázen maximálním uvolněním svalů, zatímco fáze spánku lehký spánek charakterizované zvýšením svalového tonusu a dokonce i výskytem některých mimovolních svalových kontrakcí.
Ke střídání dvou fází dochází běžně postupně, bez prudkých výkyvů svalového tonu a mozková činnost. V některých případech se však člověk může náhle probudit o něco dříve, než jeho svaly dostanou odpovídající signál z mozku.
Důvodem je nerovnováha v interakci neurotransmiterů, jako je melatonin, cholin, serotonin. Způsobuje také halucinační projevy a dezorientaci v okolí.
Po několika minutách svaly zareagují na pozdní povel a člověk bude schopen provádět pohyby. Ale právě v těchto pár minutách je při vědomí ve skutečnosti zcela paralyzován a není schopen ani mluvit.
Kromě bezprostředních příčin spánkové paralýzy existují predisponující faktory. Tyto zahrnují:
- hormonální poruchy – systém neurotransmiterů podléhá špatné regulaci v důsledku nerovnováhy jiných hormonálních systémů;
- předchozí užívání psychoaktivních drog a drog, závislost na alkoholu;
- porušení vzorců spánku a odpočinku (rychlá změna časových pásem, nepravidelná pracovní doba);
- chronický nedostatek spánku;
- časté stresové situace;
- komorbidní duševní poruchy;
- genetická predispozice;
- mladý věk;
- předchozí nervový šok – ztráta blízkých, nehoda, požár.
Kromě toho byla zaznamenána závislost výskytu příznaků na spánkové poloze: spánková paralýza se nejčastěji vyskytuje při usínání na zádech a extrémně zřídka - na pravé straně.
Příznaky
Projevy ospalého stuporu vznikají z jeho patogeneze. V naprosté většině případů se člověk probudí a najednou zjistí, že je absolutně bezmocný. Není schopen hýbat končetinami ani volat o pomoc a přitom být přehledný a mít jasné myšlenky.
Tato kombinace příznaků vyvolává strach z blížící se smrti, pocit tlaku na hrudi, dýchací potíže a těžko ovladatelnou paniku. Nerovnováha neurotransmiterů vede k halucinacím různé typy, častěji zrakové a sluchové (jedním z názvů syndromu je hypnagogická spánková paralýza).
Takže člověk cítí přítomnost nebo dotek cizího člověka v místnosti, slyší hlasy jiných lidí. Mohou existovat falešné představy o otevírání dveří, stěhování nábytku a vlastního těla.
Navíc na pozadí záchvat paniky výrazně se zvyšuje pocení, je narušen rytmus dýchání a bolest hlavy a myalgie. Je pozoruhodné, že k záchvatu dochází pouze během přirozeného probuzení a nelze jej vyprovokovat vnějšími budícími podněty. Po zotavení normální stavčlověk, který jasně zachycuje všechny své zážitky, si není jistý jejich realitou.
Diagnostika
Protože spánková paralýza není nozologickou entitou a není zahrnuta Mezinárodní klasifikace Nemoci, pak pro to nebyl vyvinut diagnostický algoritmus.
O ospalé strnulosti lidé zpravidla začínají uvažovat na základě subjektivních zkušeností pacienta, které se vyznačují určitou stereotypností. Důvodné podezření na tento stav je podpořeno zjištěním rizikových faktorů, objasněním genetické anamnézy a vyloučením závažnějších duševních poruch. Pomoci může studium struktury spánku pomocí speciálního vybavení.
Nebylo by zbytečné zaznamenávat příznaky a podmínky jejich výskytu do speciálního deníku, pokud se takové příznaky objevují pravidelně. Je-li spojení mezi příznaky a příznaky jiných neuropsychiatrické poruchy diagnostika se provádí v příslušném směru.
| Noční děsy |
|
| Náměsíčnost |
|
| Pro noční můry |
|
| Mluvit ve spánku |
|
| Zmatek |
|
Léčba
Pro člověka, který se se syndromem čarodějnice pravidelně setkává, je užitečné znát postup, jak tomuto nepříjemnému a děsivému stavu ulevit. Ve většině případů zvládnete potřebné kroky sami, ale někdy může pomoci pomoc blízké osoby, například manžela nebo rodičů.
Za prvé, pokud zažijete záchvat spánkové paralýzy, nikdy byste neměli panikařit. Pokud zažijete pocit dušení, je důležité si uvědomit, že dýchání ve skutečnosti není narušeno. Hodně pomáhá pár hlubokých nádechů.
Můžete také zkusit křičet. Fyzicky křičet nebude možné kvůli celkovému uvolnění, ale zvýšené energii v tuto chvíli mozková činnost dá signál svalům a vyvede tělo ze strnulosti. Chcete-li zastavit útok, je užitečné umýt si obličej studenou vodou a trochu se rozveselit.
Racionální terapie pod dohledem odborníka spočívá v užívání antidepresiv a léků jiných tříd.
Prevence
Prevence trvá přední místo v opatřeních k odstranění projevů čarodějnického syndromu. V první řadě je nutné výrazně omezit nebo zcela eliminovat vliv provokujících faktorů.
Zbavit se různých druhů závislostí (především alkoholu a drog), vyvarovat se stresové zátěže, normalizace denního režimu, uvedení spánku do mezí fyziologické potřeby – všechny tyto kroky spolehlivě předcházejí daným poruchám.
S přihlédnutím k závislosti na preferovaném držení těla během spánku lze v některých případech útokům spolehlivě předejít pouhou změnou polohy těla při usínání.
- zlepšení podmínek spánku, což zahrnuje výměnu ložního prádla a pyžama, zlepšení ventilace a vnitřního mikroklimatu a optimalizaci osvětlení;
- pravidelný tělesné cvičení nemělo by skončit později než několik hodin před spaním;
- před spaním má smysl relaxovat klidnou činností – může to být dobrá kniha nebo uklidňující hudba;
- Televize, práce s počítačem a vydatná večeře před spaním jsou přísně zakázány nejen v této souvislosti, ale i ve vztahu ke všem ostatním neuropsychickým poruchám;
- denní spánek, pokud je to nutné, by měl skončit před 15 hodinami a neměl by přesáhnout 90 minut;
- Je třeba se vyvarovat podřimování v jiných hodinách, zejména v první polovině dne;
- Je velmi důležité nezůstat s problémem sám. Po vyprávění k milované osobě o tom, co se děje, a získáním jeho podpory můžete eliminovat jeden z rizikových faktorů – starosti a stres.
Jak vyvolat spánkovou paralýzu
Ne každý považuje spánkovou paralýzu za nepříjemný zážitek. Existuje řada lidí, kteří se záměrně snaží upadnout do ospalého strnulosti. Ukazuje se, že epizodu paralýzy můžete vyvolat sami.
Musíte pouze postupovat podle následujících pokynů:
| Používejte polohu, která podporuje paralýzu | Na zádech s hlavou odhozenou dozadu, často bez polštáře. |
| Pokuste se přesně reprodukovat pocity, které se objevují, když rychle padáte hlavou napřed | Gravitační efekt, vítr, pískání a zvonění v uších, pocit přiblížení země a hrozícího dopadu. |
| Zažijte strach | Technika zahrnuje maximální relaxaci a ospalost, po které si musíte vzpomenout nebo cítit něco hrozného. |
| Intenzivní cvičení před spaním | Shyby nebo rychlé dřepy způsobují zvýšenou srdeční frekvenci a relativní kyslíkové hladovění které pomáhají dosáhnout požadovaného efektu. |
| V některých případech může být syndrom spánkové strnulosti způsoben příliš velkým spánkem. |
|
Je to nebezpečné?
Jak již bylo zmíněno, ospalá strnulost nepředstavuje žádné ohrožení života. Všechny příznaky, které takové lidi trápí, mají vědecký základ.Neméně vědecky byla vyvinuta doporučení pro zastavení útoku. Navíc, pokud vás spánková paralýza trápí dostatečně často, je člověk podvědomě připraven na další epizodu, přijímá ji celkem klidně a bez problémů najde východisko ze situace.
Syndrom spánkové paralýzy je tedy benigní, život neohrožující stav. Pokud jsou vyloučeny rizikové faktory, kvalitní diagnostika a adekvátní terapie se ve většině případů dokáže zcela zbavit nepříjemných příznaků.
