Co můžete dělat po porodu? Výživa po porodu císařským řezem. Další výživa během laktace

Promyšlený přístup ke stravě je důležitý zejména pro těhotnou ženu a kojící matku. V prvním měsíci po porodu (v období zavádění kojení), kdy je tělo miminka vystavováno stresu doslova každý den, je potřeba, aby maminka držela šetrnou dietu – pomůže miminku projít první fází adaptace na tento svět bez incidentů.

Takže tělo nastávající matka byla připravena k porodu na konci gestačního období, doporučují odborníci vyvážená strava A určitá pravidla výživa. Po narození dítěte je strava kojící matky důležitá nejen pro ni samotnou, ale především pro její dítě. Správná strava není posledním faktorem přispívajícím k dlouhé a úplné laktaci.

První měsíc po narození je pro miminko nejvíce stresující, protože se adaptuje na nový princip existence mimo matčino bříško. Aby matka pomohla dítěti snadno překonat obtížné období, musí jíst správně

Co byste měli vyloučit ze svého jídelníčku?

Začněme seznamem produktů, které by měly být z nabídky vyloučeny. Nemůžete jíst:

plody moře;
houby;
čerstvá zelenina a ovoce bez tepelné zpracování, citrusové plody;
cukrářské výrobky (dorty, pečivo atd.);
sycené nápoje;
alkohol;
povzbuzující nápoje (káva a výrobky obsahující kakaové boby, silný zelený a černý čaj).

Miminko má už v prvním měsíci života dost střevních potíží. Kolika a plynatost trápí v té či oné míře všechny děti. Nezhoršujte situaci pitím sody. čerstvé ovoce a dorty. Některá zelenina konzumovaná syrová může způsobit poruchy trávení u dítěte.

Kojící maminky, které jsou zvyklé dopřát si sklenku vína k večeři nebo ranní šálek kávy, se v době kojení nadále rozmazlují. Pokud najdete diametrálně odlišné názory na kávu, pak na alkohol je to stejné - tělo dítěte z tohoto nápoje nebude extrahovat nic jiného než toxiny. Pokud jde o kávu a produkty obsahující třísloviny ( zelený čaj nebo silná černá), je také lepší se jim vyhnout nebo je pít slabě vyluhované.

Na co byste se měli omezit?

Tento článek hovoří o typických způsobech řešení vašich problémů, ale každý případ je jedinečný! Pokud chcete ode mě zjistit, jak vyřešit váš konkrétní problém, zeptejte se. Je to rychlé a zdarma!

I zdravé potraviny mohou u vašeho dítěte způsobit alergie nebo střevní dysfunkci. Promluvme si o podmíněně povolených přísadách a pokrmech, které by měly být konzumovány opatrně:

Má se za to, že mléko, zvláště pokud se pije dostatečně horké, zvyšuje laktaci. Tento produkt by měl být konzumován vařený, ale syrový - může to vést ke zvýšené plynatosti u dítěte. Mléko se do stravy zavádí postupně, přičemž se sleduje reakce dítěte, protože u dětí se může vyvinout alergie živočišné bílkoviny obsažené v mléce. Častěji to tak je kravské mléko způsobuje alergické reakce - v tomto případě by matka měla pít kozí mléko.

Pokud dítě nesnáší laktózu, budete muset přestat pít mléko, snížit frekvenci kojení nebo kojení úplně opustit ve prospěch hypoalergenních bezlaktózových mléčných výrobků.

Dalším produktem, který je třeba opatrně vyzkoušet, je slepičí vejce. Mimochodem, jejich křepelčí „bratři“ mnohem méně pravděpodobně způsobí alergie, takže jsou docela vhodné pro výrobu kastrolů a omelet.
Není třeba nadužívat pestrobarevnou zeleninu – například červenou řepu, mrkev, rajčata a okurky.
Pomoci mohou i luštěniny Negativní vliv o procesu trávení potravy ve střevech dítěte.

Co byste měli jíst?

Seznam povolených produktů v prvních 3 měsících kojení je poměrně dlouhý. Doktor Komarovsky připomíná, že nejdůležitější je vyloučit vše tučné, slané, uzené a kořeněné, jíst v malých porcích a sledovat reakci dítěte.

Ovesné vločky jsou skutečným darem z nebes pro kojící matku. Pomáhá nasytit tělo vitamíny, zvyšuje produkci mateřské mléko, rychle zasytí. Zavedením do jídelníčku téměř nehrozí přejídání

Chléb z celozrnné mouky a kaše. Do stravy se zavádějí ihned po porodu. Pohanka a ovesné vločky sen velké množství sušené ovoce by rozhodně mělo být na jídelníčku kojící matky. S rýžovými zrnky musíte být opatrní – mohou způsobit zácpu.
Doporučují se kysané mléčné výrobky, tvaroh a nízkotučný sýr. Jakékoli fermentované mléko (ryazhenka, kefír, bifidok, přírodní jogurt atd. (doporučujeme přečíst: )) zabraňuje vyplavování vápníku z těla matky, zlepšuje trávení a zvyšuje obsah tuku v jejím mléce.
Při kojení se doporučuje jíst vařenou nebo dušenou drůbež (zejména krůtu) a libové ryby. Předpokládá se, že tyto produkty jsou nezbytné ke kompenzaci nedostatku bílkovin a normálnímu fungování těla, matky i jejího dítěte. Zvířecí maso by mělo být lehké a hypoalergenní – králík a libové hovězí jsou dobrým místem, kde začít.
Doporučuje se zavádět zeleninu a ovoce do stravy ve vařené nebo pečené formě - jeden druh produktu najednou, aby v případě alergie mohla matka určit, která složka ji způsobila. Zelenina pomůže předcházet zácpě, ale neměli byste to přehánět. Velké množství kaší a zeleniny (tedy vlákniny) a nedostatek bílkovin způsobí, že stolice miminka bude tekutá.

Souhrnná tabulka povolených a zakázaných produktů:

Umět	Opatrně	Je to zakázáno
vařené/pečené kuře, krůta, králík	plnotučné mléko	mořské plody, červené ryby, kaviár
libové ryby (treska, štikozubec, candát, kapr)	slepičí vejce	houby
vařená/dušená/pečená zelenina (brambory, květák, cuketa)	masové vývary	paštiky
ovoce (zelené jablko, hruška, banán)	těstoviny	klobása a párky
sušené ovoce (sušené meruňky, švestky)	vařená/pečená světlá zelenina (řepa, mrkev, lilek, rajče, okurka, ředkvičky)	alergenní ovoce (červená jablka, hrozny, kiwi, ananas, jahody)
obiloviny (pohanka, ovesné vločky, kukuřice, proso, rýže)	ovoce (meruňky, broskve, švestky, třešně)	plynotvorná zelenina (zeler, celer)
fermentované mléčné výrobky (ryazhenka, jogurt, kefír, jogurt)	cookie	měkký sýr
tvaroh a sýr	domácí marmeláda	citrusové plody, meloun a meloun
celozrnný chléb, krekry, sušenky		kávu a kakao
zeleninové vývary		krémové dorty, ořechy

Pitný režim během laktace

Během kojení bude muset kojící matka pít nejen dost, ale hodně. Dostatek tekutin zvyšuje produkci mléka:

Nejdůležitější nápoj je čistý pití vody počítáno na 40-50 ml. na 1 kg. tvá váha.
Dnes trh nabízí velký početčaje pro kojící matky a bylinné infuze.
Můžete pít kompoty ze sušeného ovoce a některé druhy přírodních šťáv (například zelená jablka a hrušky).
Teplý, slabý čaj s mlékem (do 2,5 % tuku) příznivě ovlivňuje laktaci.

Mléko lze přidat do černého i zeleného čaje. Hlavní je, že neobsahuje dochucovadla, koření a přídatné látky – dokonce ani takový bergamot

Některé zdroje doporučují bylinné čaje s medem. Musí se však jíst opatrně. Za prvé se může stát alergenem a za druhé se med na bázi některých bylin nedoporučuje používat v těhotenství a rané období laktace (například sladký jetelový med). Totéž platí pro bylinné nálevy – ne všechny bylinky se doporučují používat. Je lepší se o tom poradit s lékařem.

Vitamíny a minerály

Při kojení se bez biologicky významných látek (minerálů a vitamínů) prostě neobejdete. Velmi důležité jsou:

vitamíny B a jód, které se podílejí na procesu intelektuálního rozvoje;
vápník nezbytný pro tvorbu kostní tkáně miminka.

Pokud matka z nějakého důvodu nemůže jíst maso nebo ryby, lze vitamíny získat z specializované léky pro těhotné a kojící matky. Čerstvé šťávy- také vynikající zdroj vitamínů, ale musí být zaváděny opatrně jako nutriční prvek. V prvním měsíci je lepší omezit se na jablečný nebo hruškový džus a lepší s kompotem na základě těchto plodů. Pomohou normální operace střeva a dodávají tělu užitečné vitamíny.

Rybí tuk obsahující mikroživiny - nepostradatelný produkt ve stravě kojící matky. Hodně užitečné prvky a v ořeších, ale odborníci je nedoporučují konzumovat v prvním měsíci krmení, s výjimkou jen malé hrstky vlašské ořechy(doporučujeme přečíst: ). Konzumace velkého množství ořechů je zvláště nebezpečná pro dětská střeva - mohou způsobit nejen alergie a zácpu, ale také střevní obstrukce.

Vitamíny pro těhotné mohou matce po porodu pomoci. Neměli byste je však konzumovat bezdůvodně, zvláště pokud je váš jídelníček již vyvážený. Varianta s přísadami je vhodnější pro vegetariány nebo ty, kteří mají sníženou chuť k jídlu, kteří klimatické podmínky nemůže poskytnout dobrá výživa

Odvar ze semen kopru a fenyklu pomůže nejen dodat tělu užitečné mikroelementy, ale také normalizovat střevní funkci matky i jejího dítěte. Tento odvar je dobrý na nadýmání. Ve více pozdní období Do svého jídelníčku můžete přidat čerstvou zeleninu bohatou na B9.

Příklad menu pro kojící matku na 3 dny

Abstraktní rady, které zahrnují doporučení vyloučit nebo přidat ten či onen produkt do svého jídelníčku, neumožňují ženě orientovat se v tom, jaké jídlo si vybrat v tu či onu denní dobu – pouze dávají obecná doporučení na dietě. Pomoci ženě s denní menu, byly vytvořeny speciální tabulky, ve kterých jsou snídaně, obědy a večeře rozvrženy, tedy popsány ukázkové menu Na jeden den.

Nabízíme seznam zdravé pokrmy a produkty na tři dny:

Jídlo 1 (snídaně)	II jídlo (II snídaně)	III jídlo (oběd)	IV jídlo (odpolední svačina)	V jídlo (večeře)
ovesná kaše kompot ze sušeného ovoce pečené jablko	tvaroh s nízkotučnou zakysanou smetanou mléčný koktejl	vařené ryby dušená zelenina bylinný nápoj	sklenici mléka s medem (teplé) sušenky	bílé kuřecí maso (vařené, lehce osolené) s květákem sušenky kompot
pohanka čaj s medem dietní chléb	vařená zelenina laktační nápoj	krémová brokolicová polévka s mrkví (doporučujeme přečíst:) bílá drůbež (dušená) kompot	sušenky teplé mléko trochu medu	rybařit v smetanová omáčka s bramborami čaj s mlékem
kukuřičná kaše Rjaženka	tvarohový kastrol	lehká polévka z krůtího zelí dušená zelenina kompot ze sušeného ovoce	pečené jablko kefír	králičí maso zapečené s cuketou sušenky

Někteří lidé samozřejmě nemají rádi mléko nebo vařenou zeleninu a maso. A tato jídla nechcete vidět ve svém jídelníčku každý den. Ale existuje mnoho receptů, jak vařit vařené jídlo novým způsobem (chutné a zajímavé). Každý týden navíc poroste počet přerostlých produktů a tabulka se začne přibližovat normálu.

Strava se upravuje na základě osobních preferencí kojící matky, stavu jejího těla a pohody dítěte. Správná výživa pomůže matce pokračovat v kojení tak dlouho, jak si bude přát krmit dítě.

Poprvé poté pracovní činnost považován za jeden z nejdůležitějších. Na tom závisí zdravotní stav ženy a možnost úspěšné laktace. Když se ptáte, co může kojící matka po porodu jíst, je nesmírně důležité správně sestavit jídelníček s přihlédnutím ke zdravotnímu stavu.

Pravidla pro tvorbu jídelníčku

Zpočátku byste měli znát seznam zdravé produkty, což vám umožní organizovat výživu s maximální podporou pro tělo. Po narození miminka počáteční fáze aktivní spotřeba energie bude zaznamenána. Pro doplnění rovnováhy a nutričních složek je vhodné volit určité potraviny.

Každá mladá matka má právo zařadit do svého jídelníčku pouze ty potraviny, které nebudou pro dítě škodlivé. V tomto ohledu musíte minimálně znát seznam povolených produktů po porodu, které lze konzumovat téměř okamžitě po narození dítěte.

Co může kojící matka jíst po porodu:

granolové tyčinky;
ořechy, pokud na ně nejste alergičtí;
sušené ovoce;
přírodní čokoláda v malých množstvích;
hematogen k normalizaci hladin hemoglobinu;
tvrdý sýr s minimálním procentem obsahu tuku;
celozrnný chléb;
různé obiloviny;
vařené maso bez tuku.

V ideálním případě se provádí konzultace s lékařem, který má znalosti o průběhu těhotenství a rozumí individuálním vlastnostem dívky.

Dieta v prvních dnech po porodu by měla být obzvláště přísná, takže vše musíte jíst až po pečlivé kontrole, abyste eliminovali rizika spojená s gastrointestinálními poruchami a alergiemi.

Navzdory nutnosti vyloučit některé produkty z nabídky je zaručena příležitost zaznamenat hodné výhody.

Zákazy v nabídce

Některé potraviny jsou po porodu přísně zakázány. Zároveň může být nutné vzdát se nežádoucích potravin a nápojů nejen v prvních dnech po významné události, ale i po celou dobu kojení.

Co by kojící matka neměla jíst po porodu:

kakao a káva;
alkohol;
sladká soda;
jakékoli nápoje, které obsahují konzervační látky a barviva;
cibule a česnek;
pálivé omáčky, koření, kečupy;
domácí marinády a okurky, konzervace;
alergenní ovoce: ananas, citrusové plody, hrozny, jahody, broskve;
luštěniny;
houby;
čerstvé pečivo;
zelí a ředkvičky;
tučná, uzená a slaná jídla.

Výše uvedené přípravky mohou negativně ovlivnit laktaci, narušit gastrointestinální trakt u kojence nebo přispět k rozvoji alergické reakce. V prvním měsíci byste se měli zdržet jejich používání, poté může být menu upraveno v souladu s lékařskými doporučeními.

První den po porodu lékaři často doporučují omezit se na malé množství jídla. Zároveň dieta zahrnuje čistá voda bez plynů nebo s přidáním několika kapek přírodní citronové šťávy.

Druhý den smíte jíst, ale stále se dává přednost tekuté a neutrální stravě, která je pro trávicí orgány maximálně bezpečná.

Často kuřecí vývar a malý kousek libového masa se dá sníst hned po porodu, pokud lékaři dali příslušné povolení a vše proběhlo bez zbytečného stresu. Musíte pochopit, že po císařském řezu bude více omezení, ale postupně je lze odstranit.

Je vhodné rozšířit seznam produktů po porodu pro kojící matky o povinná doporučení lékařů a pečlivé sledování stavu ženy a při krmení je důležité zaměřit se na vitamíny, makro a mikroelementy.

Správný pitný režim

V prvním měsíci se doporučuje vyvarovat se pití velkého množství vody. Na samém začátku jsou vyžadována omezení: ne více než litr denně, protože jinak se laktace vyvine neúměrně potřebám novorozence.

V důsledku takových porušení existuje riziko mastitidy. Pouze v případě nedostatku mléka je povoleno zvýšit množství vypité tekutiny na 1,5 - 2 litry.

Kolostrum se pár týdnů po narození dítěte změní na mateřské mléko, takže během tohoto období musíte jíst a pít, s ohledem na příjem užitečných složek.

Co pít, abyste získali mléko po porodu:

čerstvý kompot. Doporučuje se zahrnout jablka a sušené ovoce;
slabě uvařený čaj. Současně je také nežádoucí, aby si těhotná dívka vybrala kávu nebo silný čaj;
převařená voda, protože abyste měli mléko po porodu, je vhodné dodržovat správný pitný režim;
fermentované pečené mléko a kefír s minimálním procentem obsahu tuku.

Zakázané nápoje během laktace:

sycené nápoje. Často vedou k nadýmání bříška dítěte;
jogurty s libovolnou náplní. Poznamenáno zvýšené riziko vývoj alergické reakce;
džusy zakoupené v obchodě. Dostupnost umělé přísady, konzervační látky a barviva jsou škodlivé;
alkohol. Alkoholické nápoje narušují proces vývoje dítěte;
silný čaj a káva. Oba nápoje jsou silnými stimulanty, takže každodenní rutina dítěte bude narušena.

Speciální lékárenské čaje. Takové nápoje se obvykle připravují na základě přírodní byliny, včetně anýzu, fenyklu, kopru.

Poté, co se dítě narodí, vše, co žena sní, se mu předá prostřednictvím mateřského mléka. Výživa po porodu v prvních dnech je promyšlená předem. Musíte sledovat vyvážené složení a kvalitu produktů. Chcete-li to provést, můžete si předem připravit stravu s ohledem na chuťové vlastnosti matky a schopnost jíst potraviny, které budou pro dítě zdravé a nezpůsobí alergie.

Zvláštnosti

Je důležité vybrat produkty, které obsahují vysoký obsah vitamíny a mikroelementy. Složení by nemělo obsahovat alergeny. Tělo dítěte je stále slabé, reakce na matčino jídlo může být nepředvídatelná.

Strava matky v prvních dnech po porodu se skládá z potravin, které jsou pro miminko bezpečné. Chcete-li to provést, musíte dodržovat jednoduchá pravidla:

nemůžete kouřit ani pít alkoholické nápoje;
Ovoce se doporučuje třídit. Nejprve jsou vyloučeny červené a žluté, ale zelené jsou naopak povoleny;
ryby a masné výrobky vařené, dušené. Je lepší zvolit nízkotučné odrůdy;
Užitečné jsou kaše, protože podporují laktaci;
Abyste zajistili rovnoměrný tok mléka, měli byste jíst každých několik hodin.

Věnujte pozornost tomu, že jídlo je dietní.

Stravu maminky v prvních dnech po porodu lze každý týden zpestřit. Nové produkty jsou zaváděny postupně a je nutné sledovat, jak bude tělo dítěte reagovat.

Pokud se stav během několika dní nezhorší, lze přípravek dále jíst. Pokud naopak, tak příště pokrm vyzkouší až za měsíc.

Výživa pro rodící ženu má velká důležitost, takže je třeba ji diverzifikovat a doplnit. Vitamíny a mikroelementy obsažené ve složení ovlivňují vývoj dítěte. A mamince se mnohem rychleji vrátí síla. Důležitá je v prvních dnech po porodu i strava rodičky, jinak může mít dítě alergie nebo podrážděný žaludek.

Strava

Mléčné výrobky jsou nezbytné ve stravě každý den, jsou první a nenahraditelnou potravinou po porodu. Je důležité věnovat pozornost době výroby a skladování. Vybrané produkty jsou přírodního složení, bez sladidel.

Co můžete jíst bezprostředně po porodu:

libové maso: králík, hovězí, krůtí, kuřecí. Jsou vařeny a pečeny, aby si zachovaly živiny;
Jakékoli obiloviny jsou povoleny. Měly by se vařit s vodou, ne s mlékem;
Doporučuje se jíst křepelčí vejce. Ale je lepší se nenechat unést kuřecím masem;
zelenina se vaří nebo dusí. Guláš si můžete připravit z brambor, cukety, mrkve a brokolice. Povoleno čerstvá okurka, ale bez kůže;
ryba je nezbytný produkt, který matce pomůže nepřibrat na váze a vyvine se mozek dítěte. Můžete vařit candáta, tresku nebo tresku;
Nejezte čerstvé ovoce na lačný žaludek. Jablka můžete jíst syrová nebo pečená. Vyhněte se konzumaci banánů a citrusových plodů;
Doporučuje se přidávat do jídla ořechy, sušený černý a bílý chléb;
těstoviny se volí tak, aby byly bez vaječných přísad.

Zpočátku musí ženy po porodu striktně dodržovat svůj jídelníček. Dieta bude účinná, když je výživa správná v závislosti na přibrané hmotnosti a stavu ženského těla. S tím pomůže specialista.

Pravidla

První výsledky normalizace trávení žena zaznamená během několika týdnů. Správná výživa v prvním týdnu po porodu je jednotná. Jídlo je voleno tak, aby bylo lehké a nízkokalorické. Doporučuje se jíst alespoň pětkrát denně.

Neexistuje žádný speciální výživový plán, ale existuje několik pravidel:

obvyklé změny stravy. Je třeba se vzdát těžké smažené jídlo, stejně jako potraviny, které byly kdysi považovány za zdravé. Patří mezi ně rajče, citrusové plody, mléko;
doporučeno pít minerální voda bez plynu, šípkový odvar pro zvýšení imunity a hladiny hemoglobinu;
jogurt a tvaroh by měly být zakoupeny bez přísad;
musíte vyloučit rýži, ale můžete si dát bramborovou kaši.

Tento jednoduchá dieta, který vám pomůže dostat se rychleji zpět do formy, poskytne ženskému tělu poporodní období potřebné látky. Měsíc po narození dítěte se počet povolených produktů zvýší.

ihned po příchodu domů můžete jíst ovesné vločky a pohanková kaše, dýně, vařená zelenina;
ve druhém týdnu přidejte kefír, vejce a ryby;
na třetí - dušené hovězí maso a chléb;
další dva týdny jsou povoleny sýry, špagety, saláty;
Dále můžete přidat rybí polévku a polévku s masem.

Dieta by měla obsahovat tři obvyklé schůzky jídlo a dvě svačiny. Odpolední svačina je povinná.

Výživa

Když žena něco chce, může kousek sníst. Nicméně výživa po těhotenství ano důležitý bod, protože tělo dítěte se ještě nevytvořilo. K tomu je potřeba zapomenout na některé produkty.

Nezahrnuje:

luštěniny;
čaj a káva;
vejce;
čokoláda;
cibule a česnek;
klobása;
sushi a nedovařené maso;
červený a černý kaviár;
červené ovoce;
Exotické ovoce;
sycené nápoje a kvas;
houby;
omáčky, majonéza, kečup;
pečení;
uzená masa

Odborníci radí každé mamince jíst po porodu potraviny, které budou přínosné nejen pro ni, ale i pro dítě. Správně zvolená výživa pomůže obnovit tělo matky. Hlavní věc je, že upraví trávicí systém dítěte, posílí imunitní systém a chrání před nemocemi.

Žena kojící dítě by měla sledovat svůj jídelníček stejně zodpovědně jako v těhotenství. V prvním měsíci po porodu má strava matky zvláštní význam jak pro své dítě, tak pro sebe.

Dnes ve všech možných zdrojích najdete informace o výhodách a nezbytnosti kojení. Moderní matky se ze všech sil snaží prosadit dobrá laktace aby jejich dítě dostávalo to nejzdravější, přirozené mateřské mléko. Kojení je žádoucí z mnoha důvodů:

Novorozené dítě si od prvních minut života vyvíjí silný imunitní systém.
Mateří kašička výrazně snižuje riziko problémů s trávicím traktem.
Na kojení pravděpodobnost vzniku alergií je minimalizována.
Správná laktace je prospěšná i pro samotné ženy. Pomáhá rychle obnovit normální váhu, snižuje riziko rozvoje onkologická onemocnění mléčné žlázy, podporuje kontrakci dělohy.
Kojení je nejen nejpřirozenější a přirozenou cestou krmení, ale také nejlevnější a nejdostupnější.

Výživa matky po porodu při kojení je velmi důležitá:

pomáhá zakládat správná laktace a prodloužit přirozené krmení co nejdéle;
Množství nezbytných nutričních složek vstupujících do jejího těla a těla dítěte přímo závisí na stravě ženy. Vitamíny, mikro- a makroelementy jsou také přenášeny na dítě spolu s mateřským mlékem;
frekvence, intenzita, bolest střevní kolika závisí také na tom, co mladá matka jí v prvních měsících po porodu;
správná strava pomáhá minimalizovat riziko vzniku diatézy;
Chuť mateřského mléka také přímo závisí na tom, co žena jí.

První měsíc je zvláště důležitý v kojení jídelníček v této době má řadu charakteristické vlastnosti. Strava kojící matky po porodu by měla být zpočátku poměrně přísná, aby mléko nezpůsobovalo dítěti nepohodlí. Nové produkty jsou zaváděny do nabídky jeden po druhém a zřídka, pokaždé, když se kontroluje reakce dítěte. Ženský jídelníček by však neměl být skromný; všechny složky by v něm měly být přítomny v dostatečné a vyvážené formě.

Výživa po porodu může často zahrnovat potraviny, které zvyšují laktaci. V této době totiž ještě není dostatečně ustavena sekrece mléka a jeho množství nemusí miminku stačit.

Když mluvíme o výživě po porodu, doktor Komarovskij a mnozí pediatři radí nezacházet do extrémů. Neměli byste jíst příliš mnoho a doufat, že v tomto případě dítě určitě dostane vše, co potřebuje. Přebytek jídla nebude mít nejlepší vliv na ženskou postavu a přítomnost všech potravin bez rozdílu ve stravě může vést k diatéze a střevní kolikě. Lékaři také nedoporučují podjídat se. V takový případ mléko není nasycené správné množství živin, často zhoršuje jeho chuť a skrovná strava nemá na tělo matky nejlepší vliv.

Zásady výživy matek po porodu

Jídlo by mělo být kalorické, ale s mírou. Za ideální kalorickou hodnotu se považuje 3000-3200 kcal. Neměli byste jíst více než toto, jinak další kalorie povedou k nárůstu hmotnosti.
Velmi důležitá je úplnost a pestrost jídelníčku. Jídlo by mělo obsahovat všechno: bílkoviny, tuky a sacharidy, úplný komplex esenciální vitamíny, mikro-, makroprvky.
Doplnit zdravé jídlo musíte dostatečně pít. Za nejlepší variantu se považuje 2,5 litru vody, čajů a džusů. Toto množství tekutiny k pití by mělo být zachováno 2-3 týdny po porodu.
V prvním měsíci musíte být velmi opatrní s jakýmikoli mléčnými výrobky. Plnotučné mléko může způsobit alergie. Pokud jsou ve stravě přítomny mléčné výrobky, nezapomeňte při nákupu zkontrolovat jejich čerstvost.
Jídlo by mělo příznivě působit na činnost střev. Mezi potraviny, které mají tento účinek, patří celozrnné pečivo, čerstvé ovoce a zelenina.
Bez ohledu na to, co přesně bude žena po porodu jíst, musí dodržovat dietu. Tento režim zahrnuje snídani, oběd a večeři a 2 malé svačiny mezi nimi. Tento přístup umožňuje, aby se mléko neustále produkovalo v dostatečném množství.
Je důležité, aby ji kojící matka naplnila denní menu pouze ekologické a přírodní potraviny.

Co můžete jíst po porodu: vzorový seznam produktů

Pokusíme se uvést alespoň přibližný výčet toho, co můžete jíst v prvním měsíci po porodu:

Na obědy by ideální možností byly polévky, které nejsou příliš tučné a neobsahují zelí;
musí být konzumovány a rostlinné oleje, minimálně 15 ml denně. Může to být jednoduchý slunečnicový olej, stejně jako olivový nebo kukuřičný olej;
Máslo by mělo být také přítomno ve stravě 25 g denně;
vhodné pro dietu a obilniny: pohanka, ovesné vločky, kukuřičná krupice;
kojící matky mohou jíst brambory;
Jablka a mrkev jsou velmi užitečné, můžete je jíst samostatně, ale bude chutnější připravit salát;
Výživový jídelníček po porodu by měl obsahovat maso a rybí výrobky, doporučuje se jich sníst asi 200 g denně;
pokud tělo dobře snáší mléko, pak lze do stravy zařadit asi 200 g čerstvé zakysané smetany nebo kefíru;
Kojící ženy by rozhodně měly jíst ovoce a čerstvou zeleninu;
můžeš pít přírodní šťávy, ale ne z citrusových plodů;
každé 2 dny je povoleno konzumovat 100-200 g sýra nebo tvarohu;
Svou stravu můžete doplnit multivitaminovými komplexy a doplňky vápníku.

Co nejíst po porodu

Ze zdravých a správná strava Některé typy produktů by měly být vyloučeny:

čokoláda, kakao a všechny potraviny obsahující tyto složky;
citrusové plody a jasně červené bobule;
ananasy, melouny a vodní melouny;
nespoléhejte na uzená a smažená jídla;
Je lepší vyhnout se konzervám úplně;
Pediatři také nedoporučují mladým matkám jíst klobásy, červené ryby a exotické mořské plody;
Jakékoli potraviny obsahující barviva a konzervační látky jsou škodlivé;
S ořechy a medem je třeba opatrně.

Všechny uvedené produkty jsou považovány za alergenní. Pro každou matku je důležité sledovat individuální vlastnosti její dítě, protože u některých dětí se diatéza může projevovat způsoby, které se na první pohled zdají neškodné. Některé děti naopak ořechy, med, kakao atd. snášejí úplně normálně.

Na vznik střevní koliky může mít vliv i strava matky po porodu. Zpravidla je nadýmání u dítěte způsobeno:

mléko;
těstoviny;
moučné výrobky, například pečivo, koláče;
cukrovinky;
některé ovoce, bobule a zelenina: zelí, okurky, jablka, hrozny;
luštěniny;
černý chléb.

Existují také potraviny, které chuť mateřského mléka ovlivňují a miminku tak nechutná. Patří mezi ně česnek a cibule, koření, pikantní koření. Velké množství sladkých nebo slaných potravin ve stravě může změnit chuť mléka.

Použití laktačních přípravků po porodu

V prvním měsíci je laktace často mizivá, takže mnoho žen musí užívat další léky. Mezi lidové prostředky na dlouhou dobu Oblíbený byl čaj s mlékem. V současné době se věří, že takový nápoj nezlepšuje laktaci, ale kefír a zelený čaj skutečně napomáhají produkci mléka.

Při laktaci se dále doporučuje pít Laktovit, Apilak nebo Lactogen a také čaje od Nestlé a Hipp. Připravit užitečný lék Doma si můžete udělat například odvar z fenyklu nebo kmínu.

Dieta po porodu: ukázkový jídelníček

V prvních dnech narození dítěte by se měla držet jeho matka, která kojí přísná dieta. Lékaři říkají, že v porodnici po porodu můžete jíst pohankovou kaši s vodou, doplnit ji dušeným hovězím masem a malým množstvím tvrdého sýra. Nesmíme zapomínat na pití – dostatečné množství tekutin přispěje k rychlému uzdravení.

Předpokládá se, že 3. den po porodu může matka již jíst následující:

celozrnná kaše;
zeleninové polévky bez masa a nejlépe bez brambor nebo s jejich malým množstvím;
pečená zelenina bez oleje, pepř;
fermentované mléčné nápoje, přírodní kompoty;
Do menu můžete přidat otruby a také vypít alespoň 1 litr tekutiny.

Do 7. dne může být strava mírně změněna. Zde je tedy to, co může rodící žena jíst týden po porodu:

vývary vařené s kuřecím nebo hovězím masem;
dušené nebo vařené ryby;
rýžová nebo jáhlová kaše s vodou;
tvaroh;
jablka;
V tuto chvíli musíte vypít alespoň 2,5 litru tekutiny.

Na této dietě je vhodné vydržet až 21 dní. Nyní se podívejme, co může kojící matka jíst 21 dní po porodu:

vařené nebo dušené kuře;
pečená brambora;
řepa;
hrušky;
slepičí vejce;
přírodní ovocné nápoje;
cookie.

Výživová tabulka po porodu:

V tomto článku:

Existuje jeden hlavní způsob, jak pomoci novorozenému miminku rychle si zvyknout na život mimo maminčino bříško – zajistit mu kromě pravidelné hygieny i správné a včasné krmení. dobrý spánek. První měsíce života jsou nejtěžší pro matku i dítě. Jejich nejdůležitějším úkolem je zvyknout si na sebe a rozvíjet se správný režim den.

Nejtěžší to bude mít maminka, protože mezi péčí o miminko a domácnost si bude muset odepřít jak oblíbená jídla, tak příjemné činnosti. Podívejme se, co můžete jíst po porodu bez následků na zdraví a pohodě miminka v prvních týdnech po propuštění.

Výživa pro kojící matku v prvních 1,5-2 měsících

Ani jeden lékař nemůže se 100% přesností říci, že některé produkty jsou pro tělo novorozence neškodné. Praxe pediatrů však ukazuje, že strava matky po porodu by se měla skládat pouze z vařených potravin, syrové ovoce a zelenina jsou nepřijatelné, to je jedna z charakteristické rysy strava kojící matky.

Faktem je, že zažívací ústrojí Miminko bude ještě několik let dospívat, takže ke konzumaci jsou pro něj vhodné jen ty nejsnáze stravitelné potraviny. Od ne správná výživa matek se velmi často vyskytuje alergie na jídlo, projevil se atopická dermatitida a dokonce i obstrukční bronchitidu. Na druhém místě jsou zažívací potíže, častá zácpa, nadýmání a kolika.

Seznam potravin přijatelných pro krmení kojící matky:

pohanka, rýže a ovesné vločky;
mléčné výrobky;
chléb a pekařské výrobky;
jablka, banány;
sušené ovoce;
máslo a rostlinný olej;
zelenina;
zeleninové polévky a vývary;
maso;
vejce, sýr, sušenky;
Ryba.

U každého uvedeného produktu existuje pravidlo pro jeho přípravu a povolené množství ke spotřebě. Žádný z produktů by se neměl nadužívat a jíst více než 3-4x týdně. Při sestavování jídelníčku lékaři doporučují vést si pozorovací deník sestávající ze 2 sloupců. První označuje zaváděnou přísadu, druhá označuje reakci dítěte na ni. Nejlepší je jíst nová „jídla“ ráno, takže do večera Negativní důsledky bok malého bříška přešel a celá rodina klidně spala.

Jakákoli kaše se vaří ve vodě s minimálním množstvím soli a oleje. Pohanka se na několik hodin předem namočí, poté se voda slije, nabobtnalé zrno se promyje a uvaří. To samé dělají s rýží, ale ta posiluje, takže může u miminka způsobit zácpu. Kaši můžete dochutit olivou, nerafinovanou slunečnicí a máslo. Toto je nejjednodušší a zdravé jídlo pro celou rodinu.

Mezi fermentovanými mléčnými výrobky je třeba upřednostňovat kefír, jogurt a fermentované pečené mléko. Je vhodné nekonzumovat zakysanou smetanu, smetanu a samozřejmě mléko. První dva produkty mají příliš vysoký obsah tuku a mléko lze označit za jeden z nejsilnějších alergenů, žádná dieta tyto složky nepřijímá. Stupeň alergenicity mléka po převaření samozřejmě klesá, ale nemá smysl experimentovat. Za den můžete vypít až 500 ml kysaných mléčných výrobků. Jogurt můžete jíst, ale pouze pokud je připravený doma bez přísad a barviv. Mléčné výrobky by mělo být považováno za jídlo a nikoli za doplněk dopoledního a poledního menu. Nechte je tvořit základ druhé snídaně nebo odpolední svačiny.

Maso je vždy samostatná položka. Tento produkt je bohatý na bílkoviny nezbytné pro plný růst a vývoj dítěte. Je vhodnější založit svůj jídelníček po porodu na konzumaci králíka, krůty nebo libového vepřového masa. Maso musí být vařené nebo pečené až do vaření. Přílohou k tomuto pokrmu mohou být brambory (vařené nebo pečené), zeleninový guláš. Brambory se namočí na 8-10 hodin, aby se odstranil přebytečný škrob a případné dusičnany. Z tvrdé pšenice můžete uvařit těstoviny.

Vejce, stejně jako mléko, jsou silné alergeny. Mohou se konzumovat vařené (na měkko) 2-3x týdně. Pokud na ně dítě špatně reaguje, můžete to zkusit znovu po 2-3 týdnech. Možná, alergická reakce se vyvinul v bílkovinu, pak lze žloutek bezpečně konzumovat.

Nízkotučné ryby, jako je štikozubec nebo treska, jsou nejlepší pečené. Říční ryby považovány za více alergenní. Jiné mořské plody, jako jsou krabi a krevety, nejsou povoleny. Mimochodem, ryby lze vařit s kořením, jako je pepř, majoránka, Bobkový list, kopr. Zlepšují trávení.

Jídelníček kojící matky po porodu může být změněn ovocem a zeleninou. Mezi ovoce patří jablka a banány a jablka pouze pečená. Pečená jablka - unikátní produkt, obsahuje lehce stravitelný pektin a vitamín C a také hmotu užitečné mikroelementy. Kromě toho dužina pečeného jablka zlepšuje střevní mikroflóru a podporuje dobré lokální imunita a po porodu je oslabena i matkou. Banány se konzumují syrové v malých množstvích.

Povolená zelenina je cuketa, brambory, zelí, mrkev a řepa. Začít můžete cuketou a bramborami. Dobře se vstřebávají a stupeň jejich alergenicity je nejnižší. Z této zeleniny můžete uvařit zeleninovou polévku přidáním trochy kopru. Kaviár se připravuje z řepy a mrkve a konzumuje se ve velmi malých množstvích. Zelí často způsobuje nadýmání, proto se podává vařené v malých dávkách, dobré je, když je to brokolice. Pediatři často doporučují maminkám, aby po porodu zavedly do jídelníčku dětské zeleninové pyré. Patří sem jak konzervy, tak domácí potraviny z čerstvé zeleniny.

Do jídelníčku kojící matky patří celozrnné pečivo, případně s otrubami. Je lepší upřednostňovat produkty z žitná mouka. Zakázané není ani pečivo. Ať je to obyčejný bochník, nejjednodušší sušenka, bez kypřících látek, zvýrazňovačů chuti a náplní. Ovesné sušenky si můžete upéct doma.

Co můžete pít?

Tohle je pití neperlivá voda, zelený a černý čaj, kompot ze sušeného ovoce. Užitečný je kompot ze sušených jablek s malým množstvím rozinek a šípků. Pokud vaše dítě trpí zácpou, můžete přidat trochu sušených švestek a sušených meruněk. Hodně pít je dobré. Z dostatečné množství mléko proudí v tekutině, toxiny se vylučují a střeva se rychle čistí. Zejména v prvních týdnech po porodu byste měli hodně pít, abyste z těla odstranili zbývající léky a minimalizovali jejich vystavení miminku.

Existuje názor, že menu kojící matky by se nemělo příliš lišit od toho, co jedla v období porodu. S tím lze teoreticky souhlasit. V praxi je pozorován jiný obrázek. Dříve dítě účinky nepociťovalo životní prostředí, protože byl bezpečně ukrytý v matčině bříšku. Po narození je jeho slabé tělo napadeno četnými mikroby, viry, nestabilní okolní teplotou atd.

Pokud to zkomplikujete tato situace agresivní výživě to bude mít miminko velmi těžké a následky mohou být nejnepředvídatelnější. Rodiče jsou povinni pečovat o vlastní dítě tak, aby jejich chyby nevedly k nemoci, bezesné noci, zkušenosti a neúspěchy. V tuto chvíli lze otázku týkající se výživy kojící matky po porodu považovat za uzavřenou, i když stále existuje skupina produktů, o kterých by měla každá žena vědět o zákazu konzumace.

Zakázané produkty

Výživa pro matku novorozence je přísná dieta skládající se z obrovské množství zákazy. Co ale neudělat pro zdraví vlastního miminka? Navíc je to dobré pro vaši postavu. Seznam zakázaných produktů tedy zahrnuje:

rychlé občerstvení a jakékoli polotovary;
konzervy a okurky;
čokoláda;
klobásy a klobásy;
kroupy a krupicová kaše;
kaviár;
káva, kakao a alkoholické nápoje;
cukr, chalva;
česnek a cibule;
luštěniny;
zmrzlina;
bobule, hrušky, meloun a jiné „zámořské“ ovoce;
ředkvičky, okurky, rajčata;
rajčatovou omáčkou a majonézou.

Na základě tohoto seznamu můžeme dojít k závěru, že nabídka kojící matky by měla obsahovat čerstvé, zdravé a neutrální produkty. Do jídelníčku byste neměli zařazovat smažené, příliš slané, sladké nebo ochucené příliš mnoho koření. Výživa po porodu by měla být lehká, ale plnohodnotná, aby zajistila vše pro miminko i vlastní tělo. potřebná sadaživin, vitamínů a mikroelementů.

Všechny výše uvedené produkty buď způsobují alergie, jsou těžko stravitelné, nebo obsahují velké množství konzervantů a dalších přísad. Maminku může trochu uklidnit fakt, že jí dieta skončí zhruba za 4-6 měsíců. Právě v této době je dítě alergické na některé potraviny nebo jejich nedostatek a bříško si začíná zvykat na měnící se složení mateřského mléka.

Kdy byste měli rozšířit svůj jídelníček?

Při přemýšlení o tom, co můžete po porodu jíst, se na první pohled zdá, že téměř nic. Jedná se ale o dočasnou dietu, kterou lze výrazně uvolnit za šest měsíců nebo i dříve. Mnoho maminek si na omezení tak zvykne, že je dodržují velmi dlouho. To je dobře, protože ještě nikdo nezrušil zásady správné výživy.

Pokud do 3 měsíců dítě dobře reagovalo na měnící se stravu a zřídka obtěžovalo rodiče šarlatovými tvářemi a kolikou, matka může začít vytvářet nové menu. Nyní může její strava obsahovat ječmen a proso, vařené fazole nebo polévku z nich, vařené mléko, sýr, zakysanou smetanu, vařenou hrušku, kompot z borůvek, rybíz, třešně atd. chutné jídlo. Můžete si dopřát kuřecí a telecí maso, domácí marmeládu, ořechy a čerstvě vymačkané šťávy. Všechny produkty nového jídelníčku jsou opět zaváděny postupně, maximálně 1-3 týdně. Alkohol, káva a konzervy jsou stále zakázány. Každá matka by si měla pamatovat, že teprve po představení svého dítěte ke společnému stolu se bude moci vrátit ke svému předchozímu menu, pokud jsou jeho recepty stále zachovány v paměti a chuť je „na jazyku“.

Stravování po porodu někdy připomíná tu nejrestriktivnější dietu. Ale jeden bod ji odlišuje od podobných diet vyvinutých specialisty. To je pobídka nebo očekávaný výsledek, což znamená zdraví nejvzácnějšího člověka na světě. Dodržujte zásady správné výživy a vychovávajte zdravé děti.