Kojení je pro ženu obdobím, kdy se musí vzdát mnoha svých oblíbených jídel. Ukazuje se, že je zakázáno velký seznam produkty. Zároveň je třeba dbát na to, aby mléko bylo výživné a obsahovalo dostatečný vitaminový a minerální komplex. Dobře navržené menu kojení pomůže ženě samotné udržet si sílu a energii a dá dítěti příležitost přijímat vše potřebné pro plný rozvoj těla.
Výživa kojící ženy není vždy charakterizována omezeními. Jak dítě roste, jeho zažívací ústrojí, imunitní systém zesílí, začnou se dostatečně produkovat enzymy potřebné pro trávení potravy. O šest měsíců se seznam povolených produktů výrazně rozšířil.
Ihned po propuštění z porodnice je potřeba, aby maminka celý první měsíc držela přísnou dietu.
V prvních dnech, kdy dojde k přechodu z mleziva na mléko, můžete jíst následující pokrmy:
- polévky ze světlé zeleniny;
- Kaši lze vařit s mlékem z jakékoli obiloviny;
- droby, vařené maso;
- není povoleno více než 10 g zeleniny nebo másla denně;
- slabý čaj.
Výživa během druhého týdne kojení se neliší od základní stravy. Máma může jíst banány a zelené jablko.
Po dvou týdnech přísné diety se jídlo stává pestřejším. Můžete také jíst další jídla a pokrmy:
- chléb (ne bílý, bez pečení);
- kefír, fermentované pečené mléko;
- pečené nebo vařené brambory;
- nudle;
- zeleninové pokrmy vařené, pečené nebo dušené.
Taková výživa bude zachována po celý první, druhý a třetí měsíc.
Při zavádění nových potravin do stravy, zejména v prvním měsíci, musíte sledovat stav a chování dítěte.
V případě jakýchkoli změn (vyrážka, průjem, zvracení, poruchy spánku) byste měli přípravek přestat jíst. Chcete-li zjistit, který produkt vyvolal reakci dítěte, můžete si vést deník jídla. Nemůžete jíst několik nových potravin najednou. Po konzumaci produktu by se asi týden nemělo zavádět nic nového.
Ve čtvrtém měsíci kojení můžete nabídku zředit dalšími produkty a pokrmy z nich:
- polévky na bázi masa (musíte si vybrat odrůdy s nízkým obsahem tuku, například krůtí, kuřecí, telecí);
- zelenina a ovoce bez tepelné zpracování;
- zakysaná smetana (obsah tuku ne více než 15%);
- kompot, želé z bobulí (rybíz, borůvky).
Na kojení V šestém měsíci může kojící matka zařadit do jídelníčku luštěniny a pokrmy z ryb.
Povoleno nebo zakázáno: jak se správně rozhodnout
Tabulka vám pomůže jasně vidět, které potraviny lze jíst, nezpůsobí problémy s trávicím systémem dítěte a které jsou zakázané.
| Seznam jídel, která mohou být zařazena do jídelníčku | Potraviny, které byste neměli jíst |
| Vařené nebo dušené ryby | Čokoládové výrobky |
| Vařené nebo dušené maso (například hovězí) | Konzervované výrobky |
| Zelenina dušená, pečená, vařená, včetně brambor | Cukrářské výrobky obsahující barviva, stabilizátory a konzervanty |
| Luštěniny | Majonéza, kečup, margarín |
| Těstoviny | Uzené produkty |
| Křepelčí nebo slepičí vejce, natvrdo uvařená | Krupice |
| Tvrdý sýr | Sycené nápoje |
| Mléčné výrobky | Nádobí instantní vaření |
| Kaše (kromě krupice) | Káva, silný čaj, kakao |
| Ovoce, ale pouze ty rostoucí ve vlastní zóně a sezónní | Alkohol |
| Cibule a česnek po 6 měsících | Zmrzlina |
| Ořechy (kromě pistácií a arašídů) | Exotické ovoce |
| Sušené ovoce (švestky, sušené meruňky) | Pikantní pokrmy |
| Kompot, želé, čaj, ovocný nápoj | Slané pokrmy |
Vše, co matka sní, ovlivňuje chuť a kvalitu mléka. Proto byste neměli jíst cibuli, česnek ani kořenit pokrmy. Tyto produkty mléko zhořknou a dávají Silný zápach, který bude dítě odpuzovat. Neměli byste jíst okurky, protože vyvolávají střevní nevolnost. Cukrářské výrobky, bílé zelí a hrozny způsobují bolest a koliku v žaludku dítěte.
Potraviny, které často způsobují alergie, představují velké nebezpečí pro dětský organismus. V reakci na takové produkty se může objevit vyrážka, zažívací potíže, průjem, zvracení, Quinckeho edém a kopřivka, zejména v prvním měsíci po narození.
Neměli byste jíst citrusové plody, čokoládu, červené bobule, některé mořské plody, arašídy, červenou zeleninu a ovoce.
Pokud matka snědla jedno z těchto potravin, pak by mělo být mléko podáváno opatrně a pečlivě sledovat reakci. Seznam zakázaných novinek doplňuje med, houby, nakládaná zelenina, uzení a kořeněná jídla.
Při krmení dítěte nepijte mateřské mléko alkoholické nápoje. Dokonce i malé množství nejlepší víno může poškodit především centrální nervový systém dítěte.
Seznam zakázaných potravin při kojení zahrnuje kakao, kávu a čaj vařený ze sáčků. Takové nápoje mají negativní dopad na vývoj nervový systém dítě. Spánek je narušen, dítě se stává vzrušeným a rozmarným.
Maminka potřebuje jíst potraviny, které zlepšují laktaci. Seznam povolených produktů je v tomto případě následující:
- mrkev (syrová, vařená, šťáva);
- cibule přidaná do misky během vaření;
- kopr;
- slunečnicová semínka, dýňová semínka;
- lískové ořechy, mandle;
- pohanka;
- kompot ze sušených švestek, sušených meruněk;
- šípkový odvar.
Catering
Aby mateřské mléko přišlo v dostatečném množství, obsahuje pouze užitečné komponenty, maminka si musí správně zorganizovat jídelníček. Denní menu by mělo obsahovat:
- zelenina - 500 g;
- ovoce - 200 g;
- tvaroh - 100 g;
- ryby nebo maso - 200 g;
- mléko a mléčné výrobky– 1l.
Zelenina pomáhá normalizovat fungování trávicího systému. Aktivuje se činnost střevní motility a u dítěte se nevyvine zácpa. Zelenina (květák, mrkev, cuketa, brokolice) se musí celý první rok krmení vařit nebo dusit. Právě při tomto způsobu přípravy zůstávají prospěšné látky zachovány. Blíže do 3 měsíců ji matka může jíst syrovou.
Plody obsahují velké množství vlákniny. Navíc jsou přirozeně sladké a mamince pomohou doplnit nedostatek cukru. V prvním měsíci byste neměli jíst ovoce, které je pestře zbarvené (červené a oranžové). Je dovoleno jíst zelená jablka, hrušky a banány. O něco později můžete do svého jídelníčku zařadit švestky, broskve a meruňky.
Tabulka zobrazující povolené pro denní použití produktů během kojení a jejich množství.
| Název produktů | Množství, g |
| Maso | 160 |
| Ryba | 50-70 |
| Tvrdý sýr | 15 |
| Vejce | 1 PC. |
| Fermentované mléčné výrobky | 300 |
| Mléko | 300 |
| Tvaroh | 70 |
| Zakysaná smetana | 15 |
| Chléb | 200 |
| Pečení | 100 |
| Obiloviny a těstoviny | 70 |
| Brambor | 180 |
| Zelenina | 500 |
| Ovoce | 300 |
| Cukr | 50 |
| Olej | 15 |
| Přírodní šťávy | 200 |
Jídelní lístek by měl být doplněn pokrmy obsahujícími dlouhostrávitelné sacharidy, které mamince i miminku dodají energii a elán. Je povoleno zahrnout do stravy žitný chléb, pokud je bílý, pak ve formě sušenek a kaše.
Musíte jíst malé porce několikrát denně. Nejvíc nejlepší režim o výživě se uvažuje, když matka jí bezprostředně před kojením dítěte.
Kojící matka musí vědět, co má denně jíst lepší laktace musíte vypít alespoň 2 litry tekutin.
Vzorový jídelníček pro kojící maminku může vypadat takto.
| Přibližné možnosti nabídky | 1) | 2) | 3) | 4) |
| Snídaně | Rybí řízek s bramborem a jakoukoli zeleninou, chléb, čaj. | Pohanka, sendvič s máslem a čaj. | Vaječná omeleta, tvaroh s rozinkami, sendvič s máslem, čaj. | Rýžová kaše, chléb, sýr, čaj. |
| Večeře | Zeleninová polévka, kuřecí řízek s dušenou zeleninou, chleba, kompot. | Masová polévka, řízek s rýží, libovolné ovoce, chleba, kompot. | Polévka z červené řepy (bez rajčat), vařený filet se zeleninou, chléb, kompot. | Polévka, rybí filé s bramborem ve slupce, zeleninový salát s rostlinný olej, chléb, džus. |
| Odpolední svačina | Tvaroh, ovoce, čaj. | Kefír, houska, povolené ovoce. | Buchta se sladkou náplní, šťáva. | Ryazhenka, sušenky, ovoce. |
| Večeře | Dýňová kaše, chléb, sýr, kompot. | Vinaigrette, maso, vejce se zakysanou smetanou, želé. | Masový řízek, nudle, dušené maso, kompot. | Zeleninový salát, tvarohový kastrol, kompot, chleba. |
| Druhá večeře | Kefír, sušenky. | Jogurt, povolené ovoce. | Ryazhenka, pečivo. | Kissel. |
Po celou dobu kojení, zejména v prvním měsíci, musí maminka produkty pečlivě vybírat, hlídat jejich správné skladování a expiraci. Pokud máte nějaké pochybnosti o čerstvosti a kvalitě pokrmu, je lepší to odmítnout.
Ideální potravou pro novorozence je mateřské mléko. Důstojná náhražka lidského mléka ještě nebyla vynalezena. Obsahuje totiž pro dítě nejdůležitější látky v nejpřesnějších poměrech, předepsaných samotnou přírodou. Mateřské mléko je lehce stravitelné a obsahuje vše esenciální vitamíny, minerály a speciální proteiny (laktoferin, imunoglobuliny, lysozym, nukleotidy). Tyto proteiny provádějí ochrannou funkci v boji proti patogenních mikroorganismů a vybudovat imunitu dítěte. Mateří kašička snižuje riziko infekce, alergií, cukrovky u dítěte 2 až 4krát a zabraňuje obezitě u dětí. Kojení má příznivé účinky na fyziologické, emocionální a duševní vývoj dětí, formování jejich chování, odolnost vůči účinkům nepříznivých vnější faktory. Kojení prospívá i matce. K zotavení těla po porodu dochází mnohem rychleji. Během krmení ženské tělo produkuje speciální hormon oxytocin, který podporuje lepší prokrvení a obnovu tonusu dělohy. Neschopnost laktace je extrémně vzácná, vyskytuje se pouze u 2 % žen. Matky si mohou být jisti, že velikost a tvar prsou neovlivní kvalitu laktace: dítě dostane takové množství mléka, jaké potřebuje, bez ohledu na to, zda jsou matčina prsa velká nebo malá. Přitom i dotek miminka nebo zvuk jeho pláče ovlivňují uvolňování mléka, a když miminko prso saje, přirozeně stimuluje tvorbu většího množství mléka.
Mámina dieta. Škodlivé produkty
Výhoda mateřské mléko pro dítě přímo závisí na jeho množství a kvalitě. Obsah bílkovin v mateřském mléce prakticky nezávisí na množství snědených bílkovin matkou, ale na obsahu tuku, vitamínů a minerály může skutečně kolísat v závislosti na stravě matky. Proto by výživa kojící matky měla být plnohodnotná a zdravá.
Během laktace má kojící matka zvýšenou potřebu všech živin, zejména ve vitamínech a minerálech a pro dítě je mateřské mléko jedinou potravinou, takže obsah kalorií ve stravě kojící matky, zejména v první polovině roku, by měl být o 500-600 kalorií více než během těhotenství.
Je nutné, aby strava byla pestrá a zahrnovala všechny hlavní skupiny potravin: maso a ryby, mléko a mléčné výrobky; vejce; chléb, cereálie, těstoviny; zelenina a máslo; zelenina, ovoce, bobule, ovocné a zeleninové šťávy; cukr a cukrovinky. Všeho by však mělo být s mírou a jídelníček kojící ženy by měl zajistit absolutní nezávadnost mléka a absenci řady látek, které mohou způsobit nepříznivý vliv na těle dítěte. Matka musí pochopit, že produkty, které konzumuje, vstupují do těla dítěte s mlékem. Některé potraviny zvyšují plynatost a koliku u dítěte, zatímco jiné mohou způsobit alergie.
Abyste nevyvolali alergické reakce, měli byste ze svého jídelníčku okamžitě vyloučit čokoládu, med, citrusové plody, uzené, sušené potraviny, velmi kořeněná a pálivá jídla, konzervy, nakládané okurky, marinády a uzeniny. Je nežádoucí jíst jídlo kvasící ve střevech a tím - dysfunkce gastrointestinálního traktu: hrozny, velké množství cukr a cukrovinky, sladké tvarohové pomazánky a sýry, sladké nealkoholické nápoje, sladké cereálie a další potraviny obsahující velké množství cukru. Některá jídla, jako je zelí, česnek, chřest, cibule, mohou změnit chuť mléka a dítě může prso odmítat kvůli špatná chuť mléko.
Mámina dieta. Zdravé jídlo
Nyní pár slov o tom, co ještě můžete jíst. Jako zdroj bílkovin musí strava obsahovat maso: hovězí, krůtí, libové vepřové, králík a ryby. Mléčné výrobky dodají tělu vápník. Přednost by měla být dána tukům rostlinné tuky(oliva, kukuřice, slunečnicový olej) a malé množství másla. Ovoce a zelenina musí být součástí stravy kojící matky. Doporučuje se začít s jablky, můžete použít pečená jablka. Poté je možné jídelníček postupně rozšiřovat o zavádění dalších druhů ovoce, nejlépe s minimální obsah kyseliny. Je lepší jíst zeleninu zelenou a „barevnou“ používat do polévek nebo zeleninových gulášů. Mnoho matek se zaměřuje na to, že chtějí sladké. Co se týče sladkostí, je lepší konzumovat ty druhy, které obsahují pouze přírodní produkty a malé množství tuku a cukru. Mezi takové sladkosti patří marshmallows, marshmallows, marmeláda, sušené ovoce a džem. Výrobky z mouky lze konzumovat příležitostně sušenka nebo suché sušenky. Dortům a výrobkům z listového těsta je ale lepší se vyhnout úplně, protože mají příliš vysoký obsah tuku. Přebytečný tuk ve stravě kojících žen může zvýšit obsah tuku v mléce, což přispívá k rozvoji zácpy u kojenců.
Mámina dieta. Nápoje
Je vhodné, aby kojící matka jedla 5-6x denně, asi 30 minut před krmením dítěte (mléko miminka přijde právě včas). Množství mateřského mléka je dáno spíše genetickou predispozicí než dietou. Při nedostatku mateřského mléka byste si ale měli dát v první řadě pozor na množství přijímané tekutiny. Pitný režim pro kojící matku je nesmírně důležité udržet plnou laktaci. Maminka by měla vypít alespoň 1 litr tekutin nad rámec obvyklého objemu (ve formě čaje, mléka, džusů, nápojů atd.). Proto musíte vypít alespoň 1,5-2 litrů denně. Je třeba poznamenat, že velké množství tekutiny by nemělo být zavedeno do stravy bezprostředně po porodu. Před začátkem laktace, během období produkce kolostra, by tedy množství spotřebované tekutiny (včetně prvních chodů, ovoce a zeleniny) mělo být omezeno na 1 litr. V opačném případě s nástupem laktace, ke kterému dochází v průměru 2-4 dny po porodu, může být množství mléka nadměrné, což zkomplikuje jeho odlučování a v důsledku toho se může vyvinout laktostáza.
Pro zvýšení laktace můžete použít specializované produkty. Doporučují se pro zařazení do jídelníčku během kojení a pomáhají uspokojit potřebu nejvíce důležité vitamíny a mikroprvky: železo, kyselina listová, jód, vitamíny C, B1, B2, B6, B12, biotin, zinek. Pro zvýšení laktace se doporučují i čaje s extrakty léčivé rostliny, což jsou přírodní stimulanty laktace: anýz, kopřiva, fenykl, kmín, meduňka. Pokud pijete průmyslově vyráběné čaje, ujistěte se, že na obalu je BIO symbol, který zaručuje, že všechny bylinky jsou pěstovány v ekologicky šetrných podmínkách bez umělých hnojiv a sbírány ručně. Díky tomu mají komplexní pozitivní vliv na zdraví miminka i maminky:
Fenykl - zlepšuje trávení a stimuluje tok mléka u kojících matek.
Kmín – má antispasmodický účinek a stimuluje tok mléka u kojících matek.
Melissa - zlepšuje trávení a činnost žláz s vnitřní sekrecí.
Citronová verbena - zvyšuje tonus a zlepšuje elasticitu pokožky.
Některé druhy takových čajů mohou zvýšit frekvenci laktace až 3,5krát. Nejlepší je vypít šálek čaje 10-15 minut před krmením.
To je také důležité
Otázka pravidelné činnosti střev je pro kojící matku velmi důležitá. Kojící žena by měla mít stolici každý den (ideálně) nebo alespoň jednou za 48 hodin. Pro prevenci zácpy je nutné zařadit do jídelníčku dostatek zeleniny a ovoce, kysané mléčné výrobky (přírodní jogurty bez přidaného cukru a ovoce), ovesné vločky a pohankové kaše a také nezapomenout na džusy, kompoty a lesní plody.
Mateřské mléko obsahuje:
Veverky, perfektní vhodné pro dítě, včetně všeho esenciální aminokyseliny;
. tuky, které jsou pro dítě dobře stravitelné;
. vitamíny a železo, pro dítě nezbytné pro plný rozvoj;
. minerální soli a mikroelementy (vápník, fosfor, měď, zinek a další), které dítě potřebuje;
. dostatečné množství voda, a to i v horkém období;
. speciální enzymy (lipáza, amyláza), které pomáhají rozkládat hlavní složky mateřské mléko;
. speciální protein, laktoferin, který váže a zadržuje železo, což brzdí růst patogenní flóry ve střevech dítěte;
. látka taurin, nezbytná pro normální stavbu sítnice a také pro optimální vývoj a fungování mozku dítěte;
. ochranné buňky (neutrofily, monocyty, lymfocyty), které zabíjejí patogenní bakterie v těle dítěte;
. protilátky, které chrání dítě před mnoha infekční choroby;
. látky, které zlepšují spánek dítěte.
Eremeeva Alina Vladimirovna
pediatr, gastroenterolog, kandidát lékařských věd, docent MMA pojmenovaný po. Sechenová, expertka na HiPP.
S mateřským mlékem přecházejí všechny složky na dítě, takže musíte jíst správně. Podívejme se na článek o tom, co může kojící matka jíst.
Seznam zdravých potravin pro kojící matku
Strava kojící matky by měla být vyvážená a pestrá. Z celkového počtu produktů existuje řada zvláště užitečných produktů, které by měly být přítomny ve stravě každý den:
- fermentované mléčné výrobky: zdroj bílkovin, vápníku, vitamínů;
- maso: zdroj bílkovin, tuků, železa a vitamínů;
- ryby obsahují polynenasycené mastné kyseliny jód, hořčík, fosfor;
- ovoce, jen ne pestrobarevné, klíčící v místě bydliště, to je hlavní zdroj sacharidů;
- obiloviny, zejména rýže a pohanka, zdroje vitamínů B a E, mikroprvky;
- zelenina – kyselina listová, skupina vitamínů A, C, E, B a různé mikroprvky a antioxidanty.
Jaké potraviny může kojící matka jíst?
Každý rodič by měl být připraven na to, že v prvním měsíci krmení je jedno, co přísná dieta kojící matka nevyhoví, miminko může mít problémy - kolika, řídká stolice. Faktem je, že se dítě přizpůsobí nový princip výživu, kterou již nepřijímá pupeční šňůrou, ale mateřským mlékem. Ale postupně si dítě na tuto dietu zvykne a všechny problémy zmizí.
Lékaři říkají, že existuje seznam produktů, které budou povoleny kojící matce. V první řadě je to zelenina a ovoce. Nejlepší je, když se jedná o vařenou nebo dušenou zeleninu. V prvním měsíci života dítěte se doporučuje vzdát se syrové potraviny. Ovoce je bohatým zdrojem vitamínů. Do ošetřovatelského jídelníčku se doporučuje zařazovat nikoli pestrobarevné plody, ale nejlépe ty, které rostou ve vaší oblasti. Banány můžete jíst bez obav.
Určitě potřebujete obiloviny – rýži, pohanku, kukuřici, ze kterých si můžete připravit kaše podporující trávení. Všechny cereálie, kromě instantních cereálií, obsahují mnoho živin. Polévky s cereáliemi můžete také připravit pomocí zeleninového vývaru.
Kojící matka nemůže mít kompletní stravu bez masa. Nejlepší je, když se jedná o nízkotučné odrůdy, dušené nebo vařené. Ryby jsou zdrojem vitaminu D, fosforu, které jsou nezbytné pro lepší vstřebávání vápníku a prevence mnoha nemocí u dětí.
Do jídelníčku by měla být zařazena i vejce. Ale stojí za to si to připomenout slepičí vejce potenciální alergeny. Pokud jste náchylní k alergiím, slepičí vejce lze nahradit křepelčími vejci.
Mezi vhodné nápoje patří zelený a černý čaj, ovocné nápoje, kompoty a dokonce i stolní nápoje. minerální voda bez plynu.
Mléčné výrobky: je to možné pro kojící matku?
Existují produkty, které jsou zařazeny do skupiny potenciálně nebezpečných produktů. Podle statistik je bílkovina kravského mléka společný důvod potravinové alergie u dětí mladší věk. Z těchto důvodů se kojící matky ptají: jaké mléčné výrobky jsou v pořádku?
Na mléko a mléčné výrobky se odborníci rozcházejí. Pokud rodiče nejsou alergičtí, lze mléko a všechny výrobky konzumovat, ale pouze v omezeném množství. Například přidání mléka do čaje, ochucení salátů zakysanou smetanou nebo přidání do polévky atd. Ale přesto by nebylo na škodu sledovat reakci dítěte. Pro pohodlí si můžete vést deník jídla.
Některé mléčné výrobky, jako je zmrzlina, glazovaný tvaroh, margarín a dokonce i levné sýry, mohou obsahovat palmový olej. Je to silný karcinogen. Proto je třeba od takových produktů upustit.
Je možné, aby kojící matka měla kysané mléčné výrobky?
Seznam fermentovaných mléčných výrobků užitečných pro kojící matku zahrnuje: kefír, fermentované pečené mléko, jogurty (přírodní bez přísad) atd.
Kefír příznivě působí na střevní mikroflóru, čímž zlepšuje trávení a metabolismus. Kromě toho kefír obsahuje velké množství vitamínů A, B, C a mikroprvků - vápník, fosfor, hořčík atd. Kefír je navíc produkt, který stimuluje laktaci, stejně jako ostatní fermentované mléčné výrobky.
Rjaženka je tučnější, obsahuje 20% denní norma fosfor a 25 % vápníku. Složení fermentovaného pečeného mléka zahrnuje železo, draslík, hořčík, sodík atd., vitamíny obsahují vitamín A, B a C. Jediná věc je, že fermentované pečené mléko se nedoporučuje pro dívky s nadváhou.
Seznam zakázaných potravin pro kojící matky
Kromě povoleného seznamu produktů během kojení je třeba věnovat pozornost těm produktům, které jsou zakázány:
- rybí konzervy, maso, mléko;
- zeleninové marinády, ale je povoleno malé množství domácích zvratů;
- polotovary jsou ty produkty, kterým byste se měli vyhnout nejen v období kojení;
- některé omáčky: pálivá, chilli, kečup, majonéza, povoleno sójová omáčka(ale v omezeném množství);
- klobásy;
- sýry - tavené a plesnivé.
Při sestavování menu je nutné vzít v úvahu mnoho nuancí: jaké potraviny může kojící matka jíst a jaké ne, přítomnost alergických reakcí a predispozic, individuální preference atd. Pouze při dodržení všech pravidel racionální výživy Můžete si být jisti, že miminko dostane vše potřebné pro svůj plný vývoj bez následků.
Depositphotos/GekaSkr
Po narození dítěte má mnoho žen zcela spravedlivou otázku, co by kojící matky neměly jíst. Je velmi důležité si uvědomit: některé potraviny mohou u dítěte vyvolat těžké alergie nebo způsobit koliku. To vůbec neznamená, že by žena měla hladovět a všechno si odpírat. Je třeba mít na paměti, že významné poškození zdraví matky a novorozence mohou způsobit herbicidy, pesticidy, výživové doplňky obsažené v některých produktech. To je důvod, proč je krátkozraké bezmyšlenkovitě plánovat svůj jídelníček.
Čeho byste se měli vzdát?
Pokud má miminko sklony alergické reakce, pro matku, která ho kojí, je nejlepší nakupovat ovoce, vejce, mléko, maso a zeleninu od farmářů z vesnice. Pokud to není možné, zejména mimo sezónu, můžete si koupit zmrazené přípravky nebo si je vyrobit sami.
Jaká jídla by tedy kojící matka neměla jíst? Nejprve byste měli přestat používat následující série:
- alkoholické koktejly, aby se zabránilo intoxikaci a otravě dítěte;
- kávu a silný čaj, provokující zvýšená vzrušivost;
- sycené sladké limonády, které mohou vést k kolikám a nadýmání malého bříška;
- mléko, které neprošlo fází varu.
Posledně jmenovaný produkt je pro novorozence nebezpečný, protože může obsahovat patogenní bakterie. Pití tohoto typu mléka může způsobit, že se kojené dítě nebude cítit dobře a bude neklidné.
Jaké další potraviny by kojící matky neměly jíst? Odborníci na výživu a pediatři důrazně doporučují luštěniny ze svého jídelníčku vyloučit. Čočka, fazole a hrách vyvolávají těžkou koliku. Tyto produkty mají tendenci způsobit silné nadýmání břicho, což může způsobit, že se dítě cítí velmi špatně a nepříjemně.
Dobře navržená strava pro kojící matky pro koliku by měla vyloučit použití sladké pečivo, čokoláda a další cukrářské výrobky. Pečivo, muffiny, sladkosti, koláče, buchty vyvolávají v žaludku dítěte proces fermentace.
Novorozenec je ještě nezralý gastrointestinální trakt. Jeho stav je extrémně negativně ovlivněn konzumací sladkostí jeho matky.
Co jiného by kojící matka neměla jíst? Seznam zakázaných potravin při kojení zahrnuje hořkou, štiplavou, příliš kořeněnou zeleninu a rostliny a také potraviny s extrémně silným aroma. Tohle je cibule, česnek, Paprika. Jsou schopny dávat mateřské mléko špatná chuť. V důsledku toho může novorozenec jednoduše odmítnout kojení, což způsobí spoustu problémů a starostí.
Dieta pro boj s kolikou
Správná výživa Léčba koliky kojící matky u dítěte by měla být založena na bezpečných produktech. Zpravidla se novorozenci potýkají s tímto problémem v prvních třech měsících po narození. Není na tom nic moc děsivého. Přední pediatři tento jev dokonce nazývají normou.
Maminky by však měly upravit jídelníček tak, aby potíže nezhoršily. Aby se zabránilo plynatosti, doporučuje se vyloučit z nabídky kojící ženy:
- soda;
- hrušky;
- nepasterizované mléko;
- okurky;
- bílé zelí;
- hrách;
- hroznové víno;
- rozinka;
- paprika;
- fazole.
S vědomím, že kojící matka nemůže jíst novorozence s kolikou, můžete se vyhnout mnoha zdravotním problémům a zhoršení pohody dítěte. Odmítnutí plynotvorných potravin nebo jejich omezení na minimum ve stravě matky normalizuje střevní mikroflóru dítěte.
V některých situacích to nepomůže. S největší pravděpodobností existují nějaké problémy se zdravím matky. Může být nedostatek určitých enzymů, které pomáhají rozkládat potravu. V důsledku toho má dítě značné potíže se vstřebáváním mateřského mléka.
Pozoruhodný příklad: Maminka jedla ovesné vločky uvařené ve vodě, ale dítě nemůže strávit mléko. Co je příčinou problému? S největší pravděpodobností žena sama trpí zácpou, gastritidou, dysbiózou nebo stagnací žluči ve střevech. Z tohoto důvodu některé částice jednoduše nemohou být stráveny. Ukazuje se, že kaše, užitečná ve všech ohledech, se prostě nedokončuje. V důsledku toho může novorozenec zažít alergické vyrážky a kolika.
V této „nedokončené“ formě je kaše cizí a pro dítě obtížně stravitelná, a proto způsobí koliku a alergie.
Pamlsky, které jsou škodlivé pro děti
Seznam potravin, které by kojící matky neměly jíst, zahrnuje další běžné pamlsky. Proto se doporučuje vyloučit ze stravy zeleninu, ovoce a červené bobule:
- vodní meloun;
- maliny;
- jahody;
- jablka se slupkou této barvy;
- rajčata.
Jde o to, že tyto produkty jsou charakterizovány zvýšený obsah beta karoten.
Tato látka může u novorozenců způsobit kožní vyrážky, olupování, zarudnutí a vážné alergie.
Při vyjmenovávání toho, co by kojící ženy neměly jíst, nelze ignorovat citrusové plody. Citrony, pomelo, mandarinky, grapefruity, pomeranče a další ovoce užitečné v každodenním životě jsou během kojení přísně zakázány. Důvodem je, že citrusové plody mohou u kojenců způsobit těžké alergie.
Co by kojící matka neměla jíst: seznam potravin zahrnuje také různé mořské plody. Při kojení se doporučuje vyhýbat se konzumaci mušlí, krevet, chobotnic, chobotnic a některých druhů ryb. Jde o to, že jsou to silné alergeny. Aby matka neriskovala zdraví novorozence, neměla by takové produkty zařazovat do svého jídelníčku.
Co je nejnebezpečnější?
Při vyjmenovávání toho, co by kojící matka neměla dělat, není třeba ignorovat ten nejdůležitější seznam. Jedná se o potravinu, která je během kojení přísně zakázána. Kojícím matkám je přísně zakázáno jíst určité potraviny, protože mohou způsobit obrovské poškození zdraví novorozence.
Co by tedy kojící matka neměla jíst? Jedná se o všechny druhy uzenin a uzenin. Kvůli jejich zařazení umělé přísady, barviva, příchutě, chemické složky a velké množství Tlusté dítě se může cítit velmi špatně. Také byste neměli jíst houby, které u novorozenců často způsobují těžké otravy.
Co by kojící matka neměla jíst, je třeba poznamenat rychlé občerstvení a jakékoli produkty Fast Food. S největší pravděpodobností každý moderní žena dokonale chápe, co může vliv takových pochybných „lahůdek“ znamenat pro její dítě.
Co jiného by kojící matka neměla jíst? Mezi takovými produkty stojí za to zdůraznit nakládané okurky. Jde o to, že toto jídlo může obsahovat patogenní bakterie. Vyvarovat se také stojí chilli papričky, protože mohou skutečně popálit křehký hrtan novorozence, a to i při požití přes mateřské mléko. Doporučuje se také nejíst hotové majonézy a jiné omáčky z obchodu, protože obsahují ocet a sušené mléko.
Jak vidíte, seznam toho, co by kojící matka neměla jíst, je velmi objemný a pestrý. Jeho dodržováním však můžete chránit novorozence, chránit dítě před vážné problémy se zdravím a normální pohodou.
Každý dětský lékař a laktační poradkyně vám potvrdí, že nejvíce vám může dát pouze mateřské mléko. užitečné látky a zajistit plný vývoj dítěte. Kojení uspokojuje potřeby na 100% malé dítě a vytváří silnou imunitu.
Umožňuje navázat kontakt a posílit psychické spojení mezi miminkem a matkou. Kojení má pozitivní vliv a na ženu. Zajišťuje stažení dělohy a rychlou normalizaci hmotnosti po porodu a omezuje rozvoj rakoviny prsu.
Aby se laktace ustavila a kojení probíhalo dobře, je důležité stanovit výživu. Správně sestavená strava a kompetentní jídelníček uleví novorozencům od problémů, jako je kolika a zvýšená tvorba plynužaludeční nevolnosti a poruchy stolice, alergie na jídlo(vyrážka, zarudnutí a skvrny na kůži). Správná organizace výživa podporuje tvorbu mateřského mléka a zabraňuje předčasnému ukončení laktace.
Co kojící matka může a nemůže jíst, závisí na věku dítěte. Obvykle je období kojení rozděleno do čtyř fází:
- od narození do 1,5 měsíce;
- 1,5-3 měsíce;
- 3-6 měsíců;
- od šesti měsíců do konce GW. Kdy je nejlepší přestat kojit viz.
V každém období se strava matky rozšiřuje a povolený seznam produktů se doplňuje o nové přísady a pokrmy. Ve druhém měsíci je trávení dítěte již lépe přizpůsobeno a po třetím měsíci kolika odezní. Po šesti měsících se zavádějí první doplňkové potraviny a počet krmení se postupně snižuje.
Většina důležitá role hraje první měsíc krmení. Má nejpřísnější požadavky a omezení. V tomto článku se podíváme na to, co můžete jíst při kojení v prvním měsíci po porodu a co by kojící matka v tomto období jíst neměla.
Hlavní zásady výživy při kojení
- Nepřejídat se, ale ani nehladovět. Strava musí být vyvážená a obsahovat potřebné složky (minerály a vitamíny, užitečné kyseliny a kyseliny, sacharidy atd.);
- Vhodnou variantou by bylo, kdyby kojící matka jedla pětkrát denně, z toho tři hlavní jídla a dvě svačiny. Porce by měly být malé;
- Každý nový produkt je třeba zavádět postupně a opatrně. Chcete-li to provést, snězte ráno malou část misky a dva dny pozorujte reakci dítěte. Li negativní důsledky ne, produkt lze bez obav jíst v malých množstvích;
- Pokud se objeví příznaky alergie, odložte aplikaci přípravku. Můžete to zkusit znovu za 3–5 týdnů. V případě potřeby se poraďte s lékařem, neprovádějte samoléčbu!;
- Nové produkty jsou přidávány v intervalech 2-5 dnů;
- Pijte více tekutin. Kojící matka by měla vypít 2-3 litry tekutin denně, z čehož polovinu tvoří pravidelné pití vody. Zbytek mohou být kompoty a ovocné nápoje, černé, zelené a Bylinkový čaj, přírodní šťávy. Nejprve zřeďte šťávy vodou;
- Ze stravy, zejména v prvních dvou až třech měsících, je důležité vyloučit alergenní potraviny, smažené a taktéž tučná jídla. Dejte přednost lehké polévky a vývary, dušená a vařená jídla, dušená jídla. Je vhodné vařit si raději sami než kupovat hotové jídlo v obchodech;
- V prvních dvou až třech měsících se snažte jíst ovoce a zeleninu až po tepelné úpravě. Čerstvé potraviny jsou v těle dítěte těžko stravitelné.
Co můžete a nemůžete jíst v prvním měsíci laktace
| Povoleno | Zakázáno |
| Ryazhenka a nízkotučný kefír; Zelenina a máslo; Bezlepková kaše s vodou (rýže, pohanka a kukuřice); Bezlepkové těstoviny; Hovězí maso a králík; Kuře a krůta; Bílá ryba nízkotučné odrůdy(štikozubce, treska, treska, saury); Sůl, černý pepř a cukr v malých množstvích; Dýně a cuketa; Květák a brokolice, zelenina; Mrkev - opatrně; Jablka, banány a hrušky; Broskve a meruňky, švestky a třešně, citron - opatrně; Sušené ovoce; Nízkotučné vývary a polévky; Kuřecí nebo křepelčí vejce; Zelený a slabý černý čaj; Kompoty a přírodní šťávy; Hnědý chléb, otruby; Pastila a sušenky. |
Klobásy a párky; Polotovary, uzená masa a rychlé občerstvení Mléčné lepkové kaše (ovesné vločky, krupice atd.); Vepřové, jehněčí, kachní, divoké maso; Tučné ryby a červené ryby; Plody moře; Houby a ořechy; Glazované a tavené sýry; Plnotučné kravské mléko; Omáčky (majonéza, kečup, sójová omáčka atd.); Koření, bylinky a koření; Cibule a česnek; Bílé zelí a okurky; Papriky a rajčata; Řepa a tuřín; Citrusové a Exotické ovoce(kromě citronů a banánů); Luštěniny (hrách, fazole, sójové boby, čočka atd.); Bobule jasných barev (jahody, maliny atd.); Kakao a káva; Silný černý čaj; Sycené nápoje a džusy z obchodu; Alkohol; Čokoláda a moučné výrobky. |
Norma potravin pro ošetřovatelství
Kaše - 50 gramů denně;
Bezlepkové těstoviny – 50 gramů denně;
Maso - 150 gramů denně;
Ryby - 150 gramů denně;
Zelenina - 300 gramů denně;
Ovoce a bobule – 200 g denně;
Sušené ovoce - 100 g denně;
Sýr - 50 gramů denně;
zakysaná smetana - 30 g;
Tvaroh - 200 g denně;
Vařená slepičí vejce - až tři kusy týdně;
Fermentované mléčné nápoje – 250 ml denně;
Nápoje - 2 litry denně.
Denní menu pro kojící maminky
Podívali jsme se na to, jaké potraviny může kojící matka jíst v prvním měsíci. Jak se ukázalo, seznam je poměrně dlouhý. Snadno tak můžete každý den připravovat nejrůznější pokrmy. V prvních dnech po porodu můžete jíst tvarohový kastrol, nekvašený pohanková kaše, dušený květák a zeleninový vývar, pečená jablka. Pro dresink použijte zakysanou smetanu, přírodní jogurt, rostlinný olej.
Poté se v nabídce postupně objevuje ovoce a zeleninové saláty, vařené nebo dušené maso a ryby, ryby a masové řízky dušené, vařené brambory a makarony se sýrem, zeleninový guláš s hovězím masem. Přidejte pečené hrušky a banány, čerstvé ovoce, fermentované mléčné výrobky, rýže, jáhlová a kukuřičná kaše, masové bujóny, rybí polévka a masovou polévku.
Ukázkové denní menu pro kojící matku je následující:
- Snídaně: kaše nebo tvarohový kastrol + sendvič se sýrem a máslo nebo vařené vejce;
- 1. svačina: zeleninová popř ovocný salát+ jedno čerstvé ovoce;
- Oběd: polévka (zeleninová, kuřecí, s masovými kuličkami) + hlavní jídlo (vařené brambory nebo těstoviny) + vařená ryba (řízky v páře);
- 2. svačina: kysaný mléčný nápoj + sušenky nebo pečené ovoce;
- Večeře: zeleninový guláš nebo pečené/dušené květák+ vařené maso (hovězí, kuřecí, králičí, krůtí).
Dodržujte preventivní opatření a nepřejídejte se do jídelníčku postupně. Sledujte pohodu svého dítěte. Zpestřit jídelníček pomohou recepty pro kojící maminku, které najdete na odkazu.
