Ty i já víme, že člověk dospěje do určitého věku (dívky - do 18 let, chlapci - do 24 let). Poté se růst zastaví. Je možné vyrůst po 25? Abychom na tuto otázku odpověděli, musíme porozumět procesu růstu.
Proč rosteme
Člověk roste tím, že zvětšuje délku svých kostí. A tento proces trvá tak dlouho, dokud se zóny růstu kostí – chrupavčité zóny v páteři a na koncích tubulárních kostí – zcela neuzavře. Dokud je v těchto oblastech nezhrubnutá tkáň, je možné pod vlivem růstových hormonů výrazné zvýšení délky těla. Když chrupavčité zóny s věkem osifikují, zpomalí to další růst.
Ukazuje se, že po 25 letech již není možné růst prodlužováním kostí, leda s pomocí chirurgického zákroku. Ale je možné „protáhnout“ své tělo o pár centimetrů navíc. A není to příliš těžké.
Jak zvýšit výšku
Toho lze dosáhnout protažením meziobratlových plotének. Jde o to, že lidská páteř se skládá z 24 obratlů, křížové kosti a kostrče. Mezi obratli jsou meziobratlové ploténky, které absorbují a absorbují zátěž a poskytují pružnost páteři díky tomu, že se skládají z tkáně podobné chrupavce. A pokud je to chrupavka, pak může být natažena, což povede ke zvýšení délky trupu.
spinet.ruVe skutečnosti je většina lidí 2–6 cm (nebo více) pod svou maximální možnou výškou. Je to dáno houbovitým charakterem meziobratlových plotének, které se vlivem gravitace a vysokého tlaku stlačují, což může být způsobeno například špatným držením těla nebo zvedáním těžkých předmětů nad hlavu.
Proto, i když pravidelně provádíte protahovací cvičení páteře, váš růst nezůstane konstantní, pokud nezměníte své držení těla, nepřestanete zvedat závaží nad hlavou a nezpevníte svaly jádra.
Kolik můžete získat na výšce?
Pojďme si to spočítat. V páteři je celkem 23 meziobratlových plotének. Když každou z nich natáhnete jen o 3 mm, tak celkem můžete přidat asi 7 cm na výšku Není to špatné, ne?
Je znám případ, kdy jeden cirkusák mohl na jevišti vyrůst až o 16 cm jen díky trakci páteře.
Jaké cviky pomáhají zvýšit výšku?
Existuje velké množství různých cviků na protažení páteře. Vyzdvihnu jen pár těch nejjednodušších a nejúčinnějších. Pro začátek budou stačit.
1. Zavěšení na vodorovnou lištu
Toto je snad nejjednodušší cvičení ze všech. Vše, co musíte udělat, je viset na hrazdě a zůstat v této poloze po dobu 15-30 sekund. Zbytek práce za vás udělá gravitační síla. Doporučuje se cvičit 2-3 přístupy denně.
Takhle to vypadá:
2. Trakce páteře vleže
pad2.whstatic.com Chcete-li provést toto cvičení, musíte si lehnout obličejem dolů na břicho a natáhnout ruce a nohy tak, aby se vytvořila přímka. Nyní zvedněte levou paži a poté levou nohu. Držte tuto pozici po dobu 20-30 sekund a poté vyměňte ruce a nohy. Proveďte 2-3 přístupy.
3. Kočka se protahuje
4. Cvičení „Kobra“
Závěr
Pokud se rozhodnete protáhnout si páteř, pak nezapomínejte na posilování svalů trupu, zejména břišních svalů. Čím silnější jsou totiž vaše svaly, tím větší je jejich odolnost vůči tlaku, který je na trup kladen vlivem gravitace nebo špatného držení těla.
A pamatujte: není těžké natáhnout trup o několik centimetrů, stejně jako není těžké tyto centimetry ztratit, pokud přestanete pravidelně cvičit.
Nejde o přirozenou anomálii, ale o vědecky dokázaný fakt. Moje kamarádka, učitelka Liana Rakhmanova, ve svých 27 letech vyrostla za rok o 4 centimetry. "KV" se obrátil na zkušenou kazaňskou vertebroneuroložku Gulnaz Muzafarovou s komentářem "Pane doktore, jak starý roste průměrný Rus?" Po tomto věku začíná stárnutí buněk. Páteř vyschne a začnou se tvořit mikrotrhliny. Rozvíjí se obecný proces stárnutí těla. Pokud člověk přestane růst před 25. rokem, jde buď o výjimku, nebo sehrály roli dědičné faktory a onemocnění spojené s páteří. Mám pacienty a známé, kteří se natáhli o 2 - 3 centimetry po 22 a dokonce i po 25 letech - Jaké jsou klíčové faktory, které brání růstu člověka - Růst ovlivňuje mnoho důvodů. Jedním z hlavních jsou onemocnění páteře. Například skolióza, zakřivení páteře vpravo nebo vlevo. Kyfoskolióza, zakřivení páteře v předním nebo zadním směru. Bohužel těmito nemocemi ve větší či menší míře trpí více než polovina ruské populace. Důležitou roli hraje samozřejmě genetika. Pokud jsou vaši rodiče a prarodiče malého vzrůstu, pak je nepravděpodobné, že byste byli modelové velikosti. Velmi velký vliv má životní styl. Většina Rusů a studentů má sedavý způsob života. A abyste zvýšili a udrželi svůj přirozený růst, potřebujete pohyb. Minimálně pětiminutové rozcvičení a protažení páteře - Jakými procedurami můžete růst nebo si udržet výšku - Do 25 let má každý šanci se protáhnout díky protahovacím cvikům. Mohu doporučit cvičení kolegy doktora Berga, který sestavil speciální techniku protahování páteře pomocí pohybové aktivity. Soubor cvičení lze snadno najít na internetu nebo v knihách o terapeutickém cvičení. V dospělosti může člověk růst dvěma způsoby. První je, když léčí onemocnění páteře. Druhým je, když začne praktikovat kinezioterapii a izometrickou svalovou relaxaci. Při léčbě skoliózy nebo kyfoskoliózy dochází k napřímení páteře člověka. Díky tomu se člověk stává vyšším a také se pohybuje volněji, aniž by se hrbil. Při provádění jiných technik dochází také k svalové relaxaci a stimulaci. Díky protahování pomáhají kostem a kloubům správně se umístit a protáhnout - Dá se pěstovat doma a vyplatí se spolehnout se na oblíbenou mrkev všech lidí? - Za prvé, musíte naléhavě změnit svůj životní styl. I když musíte dlouho sedět, musíte každou hodinu nebo půl hodiny vstát, chodit a provádět lehké cvičení. Zadruhé kontaktujte odborníka - ortopeda nebo vertebroneurologa - pro radu a vyšetření. Lékař vám vytvoří speciální sestavu cviků. V domácích podmínkách vám autorelaxace pomůže udržet nebo mírně zvýšit vaši výšku, stejně jako dopřeje vašim svalům odpočinek a cvičení. Jedná se o nezávislou svalovou relaxaci. Každý zná taková cvičení: ohýbání, protahování paží a nohou pomocí svalového odporu. Mrkev, bohužel, pomáhá růst pouze dětem a dospívajícím. Faktem je, že obsažené mikroelementy a vitamíny, které tolik potřebujeme, pouze přispívají k celkovému rozvoji těla. V každém případě byste se měli poradit s lékařem. Vždyť existuje řada nemocí, u kterých jsou růstové cviky zakázány.
Pravděpodobně víte, že během dne se výška člověka pohybuje až o 2 cm: největší ráno po spánku, nejmenší večer. Po delší a intenzivní fyzické aktivitě (činka, zvedání kettlebellu) se výška po určitou dobu může snížit o 2 a více centimetrů. To je způsobeno zhutněním meziobratlových plotének.
Zároveň bylo prokázáno, že při racionálně dávkované zátěži kosti sílí, růst lépe. Při fyzické aktivitě, jako je plavání, běh, skákání, dochází k ovlivnění tkání kostí a páteře, které má příznivý vliv na růst.
Z toho vyplývá, že zvýšit výšku Je nežádoucí zapojit se do vzpírání, ale je nutné plavání a speciální gymnastika.
Pro dosažení maximálních výsledků při zvyšování výšky Jsou vyžadována nejen fyzická cvičení, ale individuálně vybraná. Existuje velké množství speciálních cviků zaměřených speciálně na protažení jednotlivých kostí a kloubů, které jsou nejúčinnější pro zvýšení růstu. Zintenzivňují metabolické procesy v lidském těle, což vede k urychlené tvorbě kostní tkáně.
Kromě, pro zvýšení výšky musíte dodržovat dietu(speciální výživa, vitamíny, minerální komplex), vést zdravý životní styl, dodržovat spánkový režim (růstový hormon se uvolňuje převážně v noci), přestat kouřit, mít stabilní psychologický postoj.
Předpokládá se však, že po pubertě není možné žádné zvýšení výšky. Opravdu, kdyby růstové zóny jsou uzavřeny, pak jakékoli pokusy o zvýšení růstu povedou k nulovým výsledkům. Zvýšit výšku je však možné i po 20 - 25 letech. Tohoto výsledku je dosaženo korekcí posturálních vad (hrbení, skolióza), přičemž nárůst výšky může dosahovat od 3 × 5 do 10 cm.
Studie lidského růstu provedené na Tokijském národním ministerstvu zdravotnictví v Japonsku tedy ukázaly, že v lidském těle existují růstové zóny, které jsou otevřené i poté, co člověk dosáhne dospělosti. Tyto zóny se nacházejí v bederní páteři. Japonské studie prokázaly, že meziobratlové ploténky v tomto úseku, sestávající z houbovité tkáně, mají vysokou plastickou schopnost měnit se a přeskupovat pod vlivem inverzního zatížení.
S pomocí simulátorů, vibrační masáže, speciálních technik je to možné stimulace těchto růstových zón, a zároveň využívat jejich potenciál ke zvýšení růstu.
"Zvýšení růstu" a další články ze sekce
Ahoj všichni! Nedávno jsem dostal nádherný příběh o zvýšené výšce, který opět potvrzuje, že po pubertě je vždy šance vyrůst.
Všechno to začalo od chvíle, kdy jsem definitivně skončil s počítačovými hrami a začal žít v realitě. Uvědomil jsem si, že jsem celé dětství strávil hraním online her a nedal jsem si příležitost vyrůst. Promiň, uvědomil jsem si to pozdě.
Doslova v měsíci únoru mě něco přepadlo. Byl jsem výrazně menší než moji přátelé a byl jsem na sebe velmi naštvaný a slíbil, že do toho dám všechno, abych vyrostl. Dobře jsem věděl, že růstové zóny jsou uzavřeny, ale rozhodl jsem se, že je lepší to zkusit hned, než později litovat, že jsem to tehdy ani nezkusil.
Okamžitě jsem přestal hrát a přestal jsem i sedět u počítače (maximálně hodinu a půl denně). Začal jsem hledat informace na internetu. Prohlédl jsem si spoustu webů, znovu pročetl spoustu fór, a když jsem narazil na web YaRastu.ru, přestal jsem. Začal se učit vše od správné výživy, spánku, strečinku atd.
Nebudu psát stovky řádků, protože sám od sebe vím, jakou odpověď lidé při návštěvě tohoto webu očekávají.
Je mi 23 let (1993) a s protahováním těla jsem začal v únoru. Takže v pořádku, co jsem udělal, abych dostal výsledek.
1. Prošel úplnou kontrolou.
Chcete-li růst, musíte být zdraví. Byl vyléčen z některých nemocí.
2. Změnil jsem jídelníček.
Jedla jsem to, co mi chutnalo (obvyklá kuchyně mé matky), a potom jsem jedla to, co bylo ze seznamu - sýr, mléko, tvaroh, mrkvový a zelný salát, jablka atd. Vyloučila jsem kořeněná a tučná jídla. Každý den jsem se snažil jíst něco nového.
3. Začal brzy usínat.
Čím později jdeme spát, tím méně se produkuje růstového hormonu.
Neměl jsem konkrétní čas na spaní. Usnul jsem, když jsem se cítil ospalý. Spal na podlaze s tenkou matrací a malým polštářem. Zkoušela jsem spát na zádech, ale také jsem se nevzdala své oblíbené polohy na spaní (tu má snad každý) a hlavně: dbala jsem na to, abych byla vždy v teple.
4. Přihlásil se do bazénu, jezdil na kole a skočil do výšky.
Neuměl jsem vůbec plavat a dokonce jsem se vody trochu bál, ale překonal jsem svůj strach. Přihlásil se do bazénu s trenérem. Naučil mě plavat prsa a kraul.
Nepamatuji si přesně, kde jsem četl, že nedostatek vzduchu zlepšuje produkci růstového hormonu. I sportovci jezdí do horských oblastí nebo si kupují speciální masku, která simuluje tréninkový režim ve vysokých nadmořských výškách. Proto poté, co jsem se naučil plavat naplno, jsem plaval nepřetržitě. Ano, měl jsem málo vzduchu, měl jsem pocit, že se potřebuji zastavit a dát si pauzu, ale připomněl jsem si produkci růstového hormonu a plaval jsem dál. Po takovém tréninku jsem odcházel z bazénu hodně unavený.
Měl jsem i kolo. Předtím jsem na něm vůbec nejezdil (jen občas, když bylo potřeba), ale po přečtení článku jsem začal jednat. Jezdil jsem jen s vysokým posedem a bylo mi jedno, jestli jsem zrovna snědl vydatné jídlo, nebo ne, protože pracují hlavně nohy.
Vždycky jsem skočil, když jsem měl příležitost.
5. Cvičili Norbekov a Berg ráno a večer.
Když jsem začal dělat Bergovy komplexy, narazil jsem na e-book, který měl obrázky, ale z obrázků jsem přesně nepochopil, jak cvičení dělat. Ve stejný den jsem na YouTube našel seznam skladeb. Cvičil jsem ráno před snídaní a večer 1–2 hodiny po večeři. První výsledky, které jsem zaznamenal: dostal jsem rovné držení těla, dokonce se mi změnila chůze.
Pokud jde o Norbekovova cvičení, dělal jsem je také z videí YouTube - odkaz. Ale Norbekovovo video bylo pomalé a nastavil jsem rychlost na 1,25 ^_^)\
6. Pijte hodně vody.
Všichni víme, že se skládáme hlavně ze 70 % z vody a naše tělo vodu potřebuje k výstavbě nových buněk. Každou hodinu a půl jsem vypila sklenici vody.
Uplynulo několik měsíců a už v srpnu mi máma řekla, že jsem začal vypadat vyšší než předtím. Přišla a řekla, že jsem ve skutečnosti byl vyšší než předtím. Změřil jsem se a vlastně jsem o 4 cm vyšší Moje radost neznala mezí. I když to nebyly výsledky, o které jsem usiloval, stále jsem si uvědomoval, že stále existují šance k růstu, a začal jsem na sobě více pracovat. Napíšu znovu v únoru 2017.
Hlavní je věřit, že vše vyjde, zkoušet, zkoušet znovu a znovu a nikdy se nevzdávat!
Omlouvám se, pokud vám není něco jasné nebo jsou informace zkreslené. Na další otázky mohu odpovědět v komentářích.
Dnes existuje velké množství metod pro zvýšení výšky. Jsou tak rozmanité, že si každý může vybrat ty, které se mu hodí, od operace až po cvičení. Hlavní věc je mít velkou touhu a pravidelně dodržovat všechna pravidla.
Chirurgické techniky
Akademik G.A. Ilizarov vyvinul techniku chirurgického prodloužení končetiny. Podstata metody spočívá v tom, že se kost vypreparuje, poté se přes ni prostrčí pletací jehlice, které se fixují sponkami a ořechy. Tak se den za dnem kost natahuje. Obvykle o 1 mm za den. Po dosažení požadovaného výsledku Ilizarovův aparát fixuje kosti končetin, dokud nejsou zcela srostlé. Po absolvování této procedury musí pacient podstoupit rehabilitační léčbu, která může trvat až šest měsíců. Tato technika může vést ke komplikacím: krvácení, infekční komplikace, bolest, rozpad prvků zařízení.
Hormonální techniky
Hlavním regulátorem růstu je somatotropní hormon, nazývaný také růstový hormon. Lidem, kteří mají nedostatek tohoto hormonu, zejména dětem, lékař předepisuje umělý hormon. Čím dříve léčba začne, tím bude účinnější. Tato metoda má ale i vedlejší účinky: bolesti kloubů, otoky, snížená funkce ledvin, intrakraniální hypertenze, prediabetes, problémy se zrakem, bolesti hlavy, nevolnost, zvracení. Navíc injekce tohoto hormonu jsou docela bolestivé.
Fyzikální techniky
Tato technika využívá různé simulátory a speciální cvičení, která ovlivňují celé lidské tělo a rovnoměrně zvyšují jeho růst. Tato technika je velmi účinná a bezpečná, její výsledky nejsou horší než chirurgický zákrok. Díky správné fyzické aktivitě může člověk nejen zvýšit svou výšku, ale také zpevnit kosti, zpevnit svaly, redukovat tuk, zabránit zakřivení páteře.
Fyzická metoda zahrnuje cvičení na sportovním náčiní, které pomáhá protáhnout svaly celého těla a úměrně zvýšit jeho růst. Součástí této techniky jsou i speciální gymnastická cvičení pro rozvoj flexibility a pohyblivosti kloubů. Existují cviky, které ovlivňují délku páteře pomocí speciálních vibračních a masážních strojů.
Pokud se rozhodnete zvýšit svou výšku, pak nezapomeňte na správnou a zdravou výživu, dostatečný spánek a povinné opuštění špatných návyků.
