Cenná je lněná kaše dietní produkt, který má zároveň různé léčivé vlastnosti. I po tepelné úpravě si zachovává téměř všechny své blahodárné vlastnosti. Pokud budete pravidelně jíst len, tělo se očistí od toxinů a přijme chybějící prvky a vitamíny. Pojďme se na to blíže podívat nutriční hodnota lněná kaše praktické využití v lékařství a pro kosmetické účely a také zjistit, zda existují kontraindikace pro jeho užívání.
Chemické složení
Lněné semínko obsahuje řadu užitečných prvků, které příznivě působí na lidské zdraví a přispívají k prevenci a léčbě různých onemocnění. 
Klinické studie potvrdily, že konzumace lněných semínek snižuje riziko rakoviny prsu díky antioxidantům, které se v nich nacházejí.
Věděl jsi? Král Karel Veliký, který vládl v 8. století našeho letopočtu, tolik věřil léčivé vlastnosti lněné semínko, které nařídil všem svým poddaným jíst každý den.
Pro děti
Lněnou kaši můžete dětem podávat s nízký věk
. Dodává dětskému organismu celou škálu látek nezbytných pro plný vývoj. 
Utility tohoto produktu pro dítě je vyjádřen v následujících okamžicích:
- normalizace trávicího systému;
- úleva od zácpy;
- vyloučení z těla škodlivé látky, a odlišné typy helmintů.
Tento produkt můžete připravit pro děti s přidáním medu, džemu nebo kandovaného ovoce.
O použití užitečné kompozice
Všestrannost lněného výrobku se projevuje v rozmanitosti jeho použití. Jedná se o masky proti stárnutí a dietní jídlo při hubnutí a kulinářské recepty. Také mnoho sportovců dává přednost kaši na bázi lnu kvůli její nutriční hodnotě a nízkému obsahu kalorií.
Masky z lněné mouky
Lněná zrna díky svému složení mají pozitivní vliv na pokožku:
- tón;
- zmírnit zánět;
- omladit;
- bělidlo.
Proto jsou masky vyrobené z této složky oblíbené jak doma, tak uvnitř kosmetika. Nejlepší čas Chcete-li je aplikovat - večer.
Věděl jsi? V dávných dobách bylo zvykem, že obyčejní lidé věštili pomocí kaše. Často se zajímali o úrodu. Majitel domu vzal lžíci kaše a vyhodil ji ke stropu. Pokud zůstala všechna kaše nahoře, slibovala dobrou úrodu.
Existují masky pro odlišné typy pleť: suchá, mastná, smíšená a výhody jsou zřejmé v doslovném slova smyslu.
Pro správná aplikace je třeba dodržovat nějaká pravidla:
- je lepší volit recepty, ve kterých se mouka nemusí vařit, jsou zdravější;
- Před aplikací se vyplatí zkontrolovat kožní reakci rozetřením produktu vnitřní povrch ruce;
- Po smytí masky je třeba obličej namazat krémem.
Aplikace na hubnutí
Už dávno je dokázáno, že kaše na bázi lnu pomáhá zdravé hubnutí. Je zdravý, protože tělu nijak neškodí. Len zrychluje metabolismus, odstraňuje zbytečné toxiny ze všech orgánů, a tím pomáhá efektivně spalovat tuky a přebytečné kalorie. Stačí se vzdát těžkých večeří a nahradit je porcí kaše z lněných semínek se zeleninou. Lze jej také kombinovat s kořením a. Chcete-li zvýšit účinek, měli byste zkusit přidat. Tento proces nemusí být rychlý, ale výhody se projeví ve formě zdravá štíhlost a vydrží dlouho.
Důležité! Lněné semínko zaujímá první místo mezi ostatními potravinářskými produkty v množství antioxidantů.
Použití při vaření
Lněná kaše nalezeno široké uplatnění ve vaření. kromě běžný recept, do kterého stačí naředit mouku teplá voda nebo vývar a vyluhovat, lze použít i v jiných kvalitách:
- v kombinaci s džemem, kondenzovaným mlékem;
- v omáčkách, polévkách, pečivu;
- s přídavkem másla;
- s kořením;
- ředění (jogurt).
Také od lněná mouka Získáte vynikající palačinky a palačinky. 
Všechna jídla připravená s přidáním tohoto produktu se vyznačují svou užitečností, nutriční hodnotou a dobrou chutí.
Jíst kaši ve sportu
Samostatně můžeme vyzdvihnout použití lněných výrobků ve sportu. Vzhledem k tomu, že semena této obiloviny obsahují denní dávka protein, aktivně jej využívají sportovci jako biologická přísada. Do jídelníčku ho zařazují především kulturisté, pro které je důležité nepřibírat.
Kontraindikace a poškození
Nutriční studie prokázaly, že kaše z lněných semínek jsou zdravotně nezávadné. Tento produkt nemá žádné kontraindikace pro použití. Jedinou opatrností před užíváním je ujistit se, že nejsou alergie na složky lnu. Alergie se také může objevit nikoli na samotný produkt, ale na syntetické přísady ve formě barviv a sladidel. Proto se doporučuje volit kaši v čistá forma nebo si to uvařte sami.
Zjistili jsme tedy, že konzumace lněných semínek má na tělo univerzální účinek: pomáhá zlepšit trávení, normalizovat hormonální pozadí, očistit pleť, odstranit nadbytek cholesterolu, bojovat s rakovinou a také hubnout a tvořit štíhlá postava. Tento produkt, který nemá žádné kontraindikace, je stejně užitečný pro děti i dospělé.
Kaše jsou jedním z nejzdravější jídla ve výživné stravě. A kaše připravená ze skutečně zázračných lněných semínek pomůže vyřešit mnoho problémů zaměřených na obnovu zdraví a krásy těla.
Pomáhá čistit tělo, odstraňuje z něj škodlivé toxiny a nasycuje buňky nezbytnými mikroelementy. Díky tomu lněná kaše zlepšuje funkci střev, obnovuje zdraví vlasů, nehtových plotének a kůže a dokonce vám pomůže zhubnout!
Jaké výhody obsahuje lněná kaše?
Složení lněné kaše určuje vysoký stupeň jeho užitečnost. Tento produkt je neobvykle bohatý na obsah různé vitamíny a mikroelementy nezbytné pro zdravé fungování těla. Podívejme se blíže na to, jaké prospěšné látky jsou obsaženy ve lněných semínkách.
- První a nejdůležitější věc, kterou lněná kaše obsahuje ve velkém množství, jsou Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny. Mnoho lidí jistě ví, že tyto kyseliny se ve vysokých koncentracích nacházejí v rybách. Ale lněná semínka obsahují této látky třikrát více. Mastné kyseliny snižují hladinu cholesterolu v krvi a normalizují krevní tlak a také zlepšují rychlé spalování živočišných tuků, takže konzumace lněné kaše vám pomůže rychleji zhubnout. nadváha a centimetry.
- Lněná kaše navíc obsahuje velké množství vápníku, sodíku, fosforu, hořčíku a železa a obsah draslíku v tomto produktu je ještě vyšší než v banánech!
- Hubnutí s lněným semínkem je dosaženo díky jeho příznivému chemickému složení. Sto gramů kaše obsahuje téměř stejné množství bílkovin a sacharidů – každá přibližně 7–8 gramů, přičemž obsah tuku v ní je velmi nízký (2 g). Obsah kalorií ve lněné kaši je také bezpečný pro hubnutí pasu - je to pouze 82 kcal na sto gramů produktu.
Na denní použití lněná kaše má za následek nejen hubnutí a pročištění organismu, ale i jeho celkové zlepšení. Pomáhá kompenzovat nedostatek vitálů důležité prvky a vitamíny. Výrobek navíc neobsahuje cholesterol a nasycený mastné kyseliny.
Použití lněné kaše
Rozsah použití tohoto produktu je velmi široký. Lněná kaše pomáhá při léčbě a prevenci mnoha onemocnění díky svému úžasné vlastnosti. Jaké nemoci mohou při používání tohoto produktu ustoupit?
- Nemoci gastrointestinální trakt
Při vaření lněného semínka se uvolňuje zvláštní sliz, který je měkký obvodová stěnažaludku a chrání je před poškozením. Může zmírnit zánět při gastritidě a peptický vřed. Kaše reguluje hladinu kyselosti v žaludku a má také mírný projímavý účinek, zlepšuje funkci střev.
- Na hubnutí
Kromě velmi nízkého obsahu kalorií podporuje lněná kaše hubnutí díky své schopnosti rychle odbourávat tuky v těle. Hubnutí je dosaženo zrychleným spalováním tuků a také díky laxativnímu účinku produktu. Lněná semínka se používají již mnoho let různé diety na hubnutí a pročištění organismu.
- Pro stav pokožky a vlasů
Když jsou lněná semínka absorbována, tělo začne syntetizovat kolagen, který je tak nezbytný pro udržení zdravých vlasů a pokožky. Jak víte, krása začíná zevnitř, toto tvrzení platí pro použití lněné kaše - zavedení tohoto produktu do denní dieta Pomáhá výrazně zlepšit stav vlasů, nehtů a pokožky.
- Na cukrovku
Pozitivní účinky lněné kaše na pacienty diabetes mellitus vědecky dokázáno. Pravidelné užívání pomůže snížit hladinu cukru v krvi, takže pacient bude méně závislý na injekcích inzulínu. Chleba s přidaným lněná semínka indikován pro diabetes.
- Pro zdraví žen
Jíst lněnou kaši pomáhá zlepšit zdraví genitourinární systém jak ženy, tak muži. Čistí organismus, odstraňuje z něj škodlivé látky a toxiny a působí protizánětlivě. Díky tomu je lněná kaše indikována k prevenci zánětu ledvin, cystitidy, písku a ledvinových kamenů. Také přínosem lněné kaše pro ženy je vysoký obsah fytoestrogenů, které snižují projevy menstruační příznaky a zlepšit pohodu ženy po menopauze.
- Pro zdraví mužů
Lněná kaše je určena nejen pro každodenní spotřebu ženský. Muži dostanou také mnoho látek prospěšných jejich zdraví, protože lněná semínka dokážou posílit mužská potence! Pravidelná konzumace lněné kaše podporuje aktivní produkci hormonu testosteronu v mužském těle a je výbornou prevencí impotence.
- Během těhotenství
Během tak klíčového období života ženy, jako je porod dítěte, musí být lněná kaše zařazena do jejího jídelníčku. Díky vysokému obsahu mnoha užitečných látek kaše podporuje plný nitroděložní vývoj dítěte. Navíc nezpůsobuje alergie, takže nezpůsobí žádné poškození plodu. Lněná kaše během těhotenství také normalizuje produkci hormonů v těle a pomáhá ženě snadněji zvládat psychicky intenzivní dobu porodu.
- Na kojení
Během krmení mateřské mléko dítě dostává všechny vitamíny a mikroelementy, které jsou obsaženy v matčině stravě. V tomto ohledu je lněná kaše při kojení skutečným pokladem, protože obsahuje tolik látek nezbytných pro růst a vývoj miminka.
Důležitý bod: kaše z lněných semen stimuluje laktaci, takže tento produkt je během krmení prostě nenahraditelný.
Kromě výše uvedených onemocnění existuje mnoho indikací pro konzumaci kaše z lněných semínek. Pomáhá při exacerbaci hemoroidů, prostatitidě, hypertenzi, ateroskleróze. Kaše má expektorační vlastnosti a používá se k léčbě bronchitidy a zápalu plic. Vysoký obsah Omega-3 kyseliny dokonce pomáhají zmírňovat deprese, protože nedostatek této látky způsobuje schizofrenii a mnoho dalších. duševní nemoc.
Kontraindikace pro použití
Žádný produkt nelze nazvat neškodným pro absolutně každého člověka na světě. Lněná kaše je považována za nejvíce neškodnou mezi všemi obilovinami, protože nemá žádné kontraindikace pro použití. Nezapomeňte však na takový faktor, jako je individuální nesnášenlivost produktu - vyskytuje se ve vzácných případech i pro nejméně škodlivé jídlo. Lněná kaše může u malého počtu lidí vyvolat alergii, pokud osobně nesnáší jakoukoli látku, kterou obsahuje.
V čem z větší části alergie může být způsobena konzumací kaše zakoupené v obchodě - při výrobě takových produktů se často používají chemické přísady, barviva a příchutě.
Právě tyto přísady vyvolávají u spotřebitelů nejčastěji alergie. Abyste předešli jejímu výskytu, je lepší připravit si kaši z lněných semínek doma z přírodních produktů, můžete tak minimalizovat riziko nežádoucích účinků.
Kromě toho nezapomeňte, že domácí vařená kaše je produkt šetrný k životnímu prostředí, který obsahuje seznam všech užitečných účinné látky len V tomto ohledu by osoby s onemocněním moči a žlučových kamenů měly opatrně používat lněné výrobky.
Vaření doma
Koupit nyní hotovou lněnou kaši v supermarketu není problém - výběr je velmi velký a ceny vám umožňují zakoupit produkt i s nejtenčí peněženkou. Ani takovou kaši není potřeba vařit, stačí ji zalít teplou vodou a počkat pár minut, až kaše nabobtná. V případě potřeby můžete do hotové kaše přidat jemně nasekané bylinky, rozinky, ořechy nebo jiné produkty, které dodají pokrmu příjemnou chuť.
Výrobci však často do obilovin z obchodu přidávají ne zcela přírodní látky. Vůbec nechcete své tělo cpát chemikáliemi, zvláště když produkt jako lněná kaše prostě musí být co nejzdravější a nejpřirozenější. Nejlepším řešením by proto bylo připravit si kaši z lněných semínek doma sami.
K přípravě můžete použít celá lněná semínka, která je nutné namlít pomocí běžného mlýnku na kávu. K prodeji je také hotová mouka z lněných semínek, nákup takové složky ušetří čas na mletí semen.
Obvykle se lněná kaše připravuje na základě nějaké jiné obiloviny, která se smíchá s lněnou moukou. Můžete také použít několik různých druhů obilovin, takže jídlo bude ještě chutnější a absorbuje prospěšné vlastnosti každého z nich.
Existuje mnoho receptů na přípravu kaše z lněných semínek. Můžete si také vytvořit vlastní, speciální a unikátní receptura přidáním vašich oblíbených ingrediencí do kaše. Měli byste si pamatovat pouze to, že by neměly snižovat prospěšné vlastnosti pokrmu. Nejběžnější přísady přidávané do kaše:
- ořechy;
- rozinka;
- čokoláda;
- vanilin;
- sušené ovoce;
- kousky jablek, meruněk, švestek;
- sušené meruňky, sušené švestky;
- bobule;
Níže uvádíme pár receptů, které vám pomohou inspirovat k přípravě té nejchutnější a nejzdravější kaše z lněných semínek s přidáním vašich oblíbených produktů.
- Lněná kaše na bázi Herkules kaše
Smíchejte 10 polévkových lžic. l. Herkulesové vločky (můžete je také namlít v mlýnku na kávu nebo je nechat vcelku) a 3-4 polévkové lžíce. l. lněná mouka. Naplňte horkým vařící voda(ale ne s vroucí vodou!) a nechte pět až sedm minut. Zde můžete přidat jakékoli ingredience, podle chuti.
- Lněná kaše s jogurtem
Smíchejte 3-4 polévkové lžíce. l. jakékoli obiloviny (můžete použít proso, ječmen, pohanku nebo ovesné vločky, nebo jakýkoli jiný, podle chuti) s 1 polévkovou lžící. l. lněnou mouku, nalijte 300 ml jogurtu a přidejte přírodní ovoce nebo bobule podle chuti. Tento dietní dezert je překvapivě chutný, dokonale čistí tělo od toxinů. Místo jogurtu můžete použít i kefír nebo fermentované pečené mléko – opět jde o čistě individuální chuť.
- Lněná kaše na hubnutí
Tento způsob vaření zajistí nejnižší kalorický obsah pokrmu. Podle receptu 5 lžic. l. lněnou mouku zalijeme teplou vodou (tak, aby voda zakrývala mouku asi o tři centimetry). Kaši nechte pár hodin nabobtnat a poté přidejte vyšlehanou omáčku rostlinný olej s vaším oblíbeným kořením. Před použitím posypte jemně nasekanými bylinkami.
- Lahodná lněná kaše s rozinkami a medem
Smíchejte sklenici lněné mouky se stejným množstvím pohanky (celé nebo mleté, pokud chcete, můžete přidat trochu jemné soli); Přidáme podušené rozinky a kaši zalijeme vroucí vodou (můžeme přidat i horké mléko). Nádobu přikryjeme pokličkou a necháme nabobtnat.
Před jídlem přidejte do kaše malý kousek másla (ujistěte se, že je nesolené), a také 1 lžičku. Miláček Med je nutné přidávat až po mírném vychladnutí kaše, protože při vysokých teplotách ztrácí své blahodárné vlastnosti.
Nyní víte, jak se toto jídlo připravuje, jaké jsou výhody a poškození lněné kaše. Existuje mnoho způsobů, jak takovou kaši připravit, ale vše lze kombinovat s několika obecnými doporučeními:
- Než začnete používat jakýkoli nový produkt, dokonce i něco tak neškodného, jako je kaše z lněných semínek, měli byste se poradit se svým lékařem. To pomůže identifikovat přítomnost individuální nesnášenlivost ke složkám produktu a předepsat nejoptimálnější způsob použití.
- Vařit kaši doma je mnohem neškodné a zdravější než kupovat hotové výrobky okamžité vaření. Doma si navíc můžete sami vybrat ty nejvhodnější suroviny.
- V žádném případě kaši nevařte ani ji nevystavujte delší dobu tepelné zpracování. Proces přípravy lněné mouky zahrnuje její použití v páře horká voda a další infuze na otoky.
- Kaši zalijeme vodou o teplotě přibližně 80 stupňů. Mouku není potřeba spařit vroucí vodou – to může způsobit zvlnění jejích granulí.
- Kontrolujte množství vody. Lněný šrot má vynikající savost, ale příliš mnoho tekutin může vést k negativní výsledek, a místo očekávané kaše dostanete polévku.
Každodenní konzumace kaše ze lněných semínek pomůže výrazně zlepšit vaše zdraví, což se projeví jak na vnitřní pohodě, tak vnější krása. Lněná kaše je opravdu zázračný produkt, který vám pomůže udržet se ve skvělé kondici!
Lněná kaše je pro mnohé něčím neobvyklým a exotickým. I když pro příznivce Zdravé stravování toto jídlo je běžné jako pohanková nebo ovesná kaše. Výhody lněné kaše jsou tak výrazné, že se to nedá popsat jednou větou. Stojí za to podrobněji zvážit, proč je lněná kaše cenná - příznivé vlastnosti a kontraindikace tohoto produktu někdy způsobují vášnivou diskusi. Argumenty jsou poměrně přesvědčivé a často nutí člověka zavést tento léčivý a výživný pokrm do jídelníčku.
Lněná kaše - prospěšné vlastnosti
Toto jídlo lze připravit z celá semena, lněný prášek nebo lněná mouka. Tak jako tak dietní kaše zachovává téměř celou škálu živin a biologicky důležitých látek. Jedinou výjimkou je kaše z mouky - má snížené množství mastných kyselin, protože lněná mouka je při výrobě odmaštěna.
Výhody pro diabetes
Po konzumaci lněné kaše (ale i jiných pokrmů) s podílem lněných semínek 29 % se hladina krevního cukru sníží téměř o 28 %. To vám umožní snížit závislost na inzulínu a více regulovat glukózu přirozeným způsobem. Ale ještě lepší je kombinovat použití takového jídla s potravinami, které pomáhají udržovat optimální úroveň Sahara.
Výhody pro kardiovaskulární systém
Lněná semínka obsahují velké množství Omega-3 a Omega-6 mastných kyselin, které jsou pro člověka důležité. Pomáhají snížit množství špatný cholesterol a snížit krevní tlak. Lněná kaše je užitečná při ateroskleróze, ischemii, hypertenze. Samozřejmě stojí za zvážení, že lněná kaše má jak příznivé vlastnosti, tak kontraindikace (ale více o tom níže).
Výhody pro trávicí systém
Seznam nemocí, u kterých je lněná kaše indikována, je poměrně široký. Zahrnuje duodenální vřed, gastritidu s zvýšená kyselost, kolitida, otrava jídlem, cholecystitida, střevní infekce červy atd. Lněná kaše pomáhá zlepšit stav těchto diagnóz.
Prospěšné vlastnosti lněná kaše kvůli v tomto případě tvorba vysokého množství hlenu obsahujícího glykosid linamarin. Sliz ze lněného semínka obaluje a zklidňuje zanícené sliznice, zmírňuje záněty a bolesti.
Užitečné vlastnosti pro hubnutí
Lněné semínko je zahrnuto na seznamu spalovačů tuků a je často doporučováno odborníky na výživu k zařazení do vykládací menu. Polynenasycené mastné kyseliny přispívají k rychlejšímu odbourávání nasycených mastných kyselin, které se do těla dostávají běžnou potravou a mohou se ukládat jako tukové zásoby.
Výhody pro dýchací systém
Jíst lněnou kaši je prospěšné při nemocech dýchací systém(pohrudnice, bronchitida, zápal plic). Biologicky účinné látky len má expektorační a antitusický účinek.
Lněná kaše pro ženy
Pokrmy z lněných semínek jsou prospěšné pro různá obdobíženské životy. V těhotenství tato kaše pomáhá normální vývoj plodu a během kojení zvyšuje laktaci.
Kromě toho je konzumace lněné kaše také užitečná pro zmírnění projevů předmenstruační syndrom. Lněné fytoestrogeny zlepšují fyziologické procesy v ženském těle a regulují syntézu skutečných estrogenů.
V období klimakteria je lněná kaše také zdrojem rostlinných estrogenů, takže kdy pravidelné používání Toto jídlo dokáže zmírnit projevy nepříjemných příznaků bez použití vážných léčiv.
Výhody pro duševní onemocnění
Bylo vědecky dokázáno, že mnoho duševních onemocnění se vyvíjí a postupuje s nedostatkem Omega-3 v těle. Pokud tento nedostatek kompenzujete přípravky obsahujícími tuto mastnou kyselinu, můžete dosáhnout pozitivní výsledky v péči. Jelikož je kaše z lněných semínek významným zdrojem Omega-3, je vhodné ji zařadit do jídelníčku, když různé typy deprese, schizofrenie, ale i drogová závislost a alkoholismus.
Příznivé vlastnosti pro rakovinu
Toto jídlo je považováno za vynikající preventivní a částečně lék pro lidi s rakovinou nebo predispozicí k ní. Tuto skutečnost vysvětluje přítomnost lignanů ve lněném semínku. Právě z nich se v tlustém střevě vlivem mikroflóry tvoří fytoestrogeny (enterolakton a entherodiol). Mají vysokou antioxidační aktivitu a chrání tělo před vývojem nádorové buňky. Fytoestrogeny lnu chrání ženské tělo před nádory dělohy, vaječníků a mléčných žláz a mužské tělo– z rozvoje rakoviny prostaty.
Lněná kaše - kontraindikace
V případě akutních onemocnění gastrointestinálního traktu není možné zneužít pokrmy vyrobené z lněné kaše, protože to může vyvolat zhoršení stavu.
Pokud jde o kontraindikace lněné kaše, respektive varování, smrad se vztahuje k množství vody, kterou za den vypijete. Mělo by to být dostatečné množství (alespoň dva litry denně) - to podporuje lepší expektorační účinek a zabraňuje zácpě, kterou může způsobit kaše z lněných semínek ve velkém množství.
Kromě již zmíněných kontraindikací se sluší dodat, že pokrmy z lněného semínka je třeba velmi pečlivě zařazovat do jídelníčku při výskytu žlučových kamenů a močové cesty. Zneužívání kaše (a dalších pokrmů vyrobených z lněných semen) může vyvolat aktivní pohyb kamenů.
Na závěr se podívejte na recept na lahodnou lněnou kaši, která si během vaření zachovává všechny své prospěšné vlastnosti:
Obecně platí, že lněná kaše má spoustu užitečných vlastností a minimum kontraindikací. Proto je velmi žádoucí zařadit jej do svého jídelníčku. To pomůže nejen rozšířit chuťovou paletu nabídky, ale také zlepšit zdraví. Koneckonců, výhody lněné kaše jsou zřejmé!
Výhody cereálií v naší stravě jsou ověřeny již dlouhou dobu. Ale i mezi takovým produktem jsou šampioni. V tomto článku promluvime si o kaši ze zázračných lněných semínek. S jeho pomocí můžete obnovit zdraví, vyčistit tělo od toxinů a prodloužit mládí.
Lněné semínko v přírodě neexistuje. K přípravě kaší, zpracované lněná semínka. K tomu se z nich vymačkává olej. Zbylý koláč bohatý na bílkoviny a vlákninu slouží k přípravě kaše.
Bohužel spolu s odstraněním oleje ze semen mizí také mnoho sloučenin odpovědných za chuť produktu. Mnoha lidem, kteří lněnou kaši konzumují, proto její chuť příliš nevyhovuje. Problém lze vyřešit přidáním při přípravě takové kaše různé produkty. Pro zlepšení chuti lněné kaše můžete použít bobulový sirup, zázvor, stévii, med, sušené meruňky, ořechy, sušené švestky a další zdravé produkty.
Ještě většího účinku však lze dosáhnout, pokud do ní po přípravě takové kaše přidáte lněný olej. Kaši nejen vylepší chuť, ale také ji udělá ještě zdravější.
Lněná kaše: výhody a škody pro ženy během těhotenství a kojení
Lněná kaše obsahuje spoustu vitamínů, minerálů a přírodních látek, které jsou prospěšné ženské tělo. Pravidelným jedením této kaše můžete vyvážit svůj jídelníček, zlepšit své zdraví a prodloužit si mládí.
Následující složky a látky mají zvláštní přínos pro ženské tělo:
- Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny
- rozpustná a nerozpustná vláknina
- draslík, fosfor, zinek a další minerály
- Vitamíny skupiny B, tokoferol a retinol
Tato unikátní kaše obsahuje rostlinné hormony, které mají omlazující a antioxidační účinek. Lněná kaše obsahuje také lignany. Tyto fenolické sloučeniny snižují riziko vzniku maligního nádoru.
DŮLEŽITÉ: Lignany, na které je ovoce bohaté Čínská citronová tráva, sezam a lněné semínko, ve svých funkcích mohou nahradit ženských hormonů estrogeny. Tyto sloučeniny jsou zvláště důležité pro ženy, které jsou ohroženy rozvojem rakoviny prsu. Kromě toho mají lignany silný antioxidační účinek a jsou schopny neutralizovat účinky volných radikálů.
Lněná kaše může zlepšit stav nemocí:
- Dýchací orgány
- Zažívací trakt
- Genitourinární systém
- Onkologie
- Diabetes mellitus
Lněnou kaši mohou zařadit do jídelníčku děti, starší lidé a těhotné ženy. Konzumace takové kaše je kontraindikována pouze u lidí s přirozenou nesnášenlivostí jejích složek. Ale je vhodné se tímto pokrmem nepřejídat. Faktem je, že lněné semínko obsahuje kyanogenní glykosidy. Tyto látky v malém množství jsou pro tělo nezbytné a mohou normalizovat metabolismus. Pokud se však dostanou do těla nadměrně, vedou k otravě.
DŮLEŽITÉ: Doporučuje se nekonzumovat více než 50 gramů lněných semínek (2 polévkové lžíce) denně.
Této kaši byste se také měli vyhnout, pokud akutní formy onemocnění gastrointestinálního traktu a genitourinárního systému. Opatrně by k této kaši měli přistupovat i alergici.
Tuto kaši mohou konzumovat těhotné a kojící matky. Obsahuje spoustu užitečných látek pro správný vývoj plodu. Tento produkt je schopen:
- Snižte možnost potratu
- Normalizujte hormonální hladinu
- Snižte riziko patologie plodu
- Posílit imunitu
- Snižte hladinu cukru v krvi
- Posílit metabolické reakce v těle
- Snižte riziko poporodní deprese
- Zvyšte produkci mléka
- Snižte hladinu „špatného“ cholesterolu
DŮLEŽITÉ: Těhotné ženy mohou používat kaši z lněných semínek ve své stravě pouze po konzultaci s lékařem, který je prohlíží. S výběrem správné stravy pro nastávající maminku vám pomůže odborník.
Mezi negativní aspekty používání lněné kaše ve stravě těhotné ženy stojí za zmínku skutečnost, že tento produkt může zvýšit tón dělohy. Takové případy jsou však extrémně vzácné a mohou nastat, pokud takovou kaši konzumujete v množství větším, než jsou doporučené normy.
Lněná kaše pro hubnutí: recenze a výsledky
Lněná kaše je velmi zdravý produkt. Díky velkému množství vlákniny dokáže čistit střeva od toxinů a odpadních látek. Bohaté na vitamíny a minerály, kaše pomohou zrychlit metabolismus a snížit množství přebytečných kilogramů.
Lněná kaše obsahuje Omega-6 a Omega-3 mastné kyseliny. Mohou snížit hladinu inzulínu v krvi. Vysoká úroveň Tento hormon je jednou z příčin obezity.
Další důvod vzhledu nadváhu jsou častým občerstvením. Abyste na ně zapomněli, musíte během hlavních jídel jíst potraviny bohaté na vlákninu. Prodlužuje pocit sytosti, což znamená, že můžete zapomenout na mlsání.
Irina. Lněná kaše je vysavačem škodlivých látek a tukových usazenin v těle. Jednou týdně dělám půst s lněnou kaší. S jeho pomocí můžete nejen zeštíhlit, ale také se očistit. Když jsem tuto kaši začala zařazovat do svého jídelníčku, všimla jsem si, že moje pleť začala vypadat lépe a vlasy byly silnější.
Olga. Matka mě nutila jíst tuto kaši. Je nepravděpodobné, že bych to sám uvařil a snědl. Chuť je stále specifická. A barvou připomíná suché krmivo pro ryby. Ale ať už děláte cokoliv, abyste se vešli do svých oblíbených šatů. Okamžitě jsem si všiml, že mezi snídaní a obědem nebyl žádný obvyklý pocit hladu. Musíte experimentovat s přísadami. Třeba se jim podaří udělat kaši, která bude nejen zdravá, ale i chutná.
Postní den na lněné kaši, dieta: menu
Dny půstu jsou velmi účinné a nejsou tak vyčerpávající jako přísné vícedenní diety. Tím, že jeden den v týdnu budete jíst pouze kaši z lněných semínek, můžete zrychlit metabolismus, vyčistit tělo od toxinů a zlepšit jeho celkový zdravotní stav.
Připravte si pět porcí kaše denně. Chcete-li připravit jednu porci, musíte vzít dvě polévkové lžíce lněného semínka a rozemlít je v mlýnku na kávu. Výsledná mouka by měla být naplněna vodou (5 polévkových lžic). V den půstu byste měli jíst pouze tento druh kaše.
DŮLEŽITÉ: Aby byl půst na lněné kaši účinný a nepoškodil vaše zdraví, je velmi důležité vypít alespoň 2 litry tekutin. To může být minerální voda bez plynu, zelený čaj bez cukru a další zdravé nápoje.
Lněná kaše s vodou: obsah kalorií
Obsah kalorií tohoto produktu je 297 kcal. 100 g kaše z lněných semínek obsahuje:
- Bílkoviny: 17 g
- Tuk: 6 g
- Sacharidy: 40,71 g
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů: 23%:18%:55%
Lněná kaše s pšeničnými klíčky: recept
Obě složky této kaše se vzájemně doplňují. Lněné i pšeničné klíčky lze svým složením nazvat „superpotravinou“. Tedy takové produkty, které obsahují vše potřebné pro Lidské tělo spojení.
- Lněná semínka (2 polévkové lžíce) je nutné přes noc namočit ve vodě
- Ráno slijte vodu a směs rozdrťte v mixéru.
- Z naklíčené pšenice (1 polévková lžíce) je třeba oddělit klíčky a smíchat je s lněnou kaší
Tuto kaši byste měli konzumovat před snídaní v množství dvou polévkových lžic.
Lněná kaše se sezamovými semínky: recept
Sezam je další velmi užitečný. potravinářský výrobek. Díky vysokému množství vápníku lze sezam považovat za zdroj tohoto stopového prvku pro tělo. Spolu s lněným semínkem působí sezam pozitivně na játra, ledviny a zvyšuje mozkovou činnost.
- Směs sezamu a lnu (2-5 polévkových lžic) je třeba nalít na talíř a zalít horkým mlékem
- Talíř přikryjeme pokličkou a kaši vaříme v páře 7-10 minut
- Poté je třeba přidat do kaše máslo(40 g), med nebo kondenzované mléko
Pro chuť můžete do této kaše přidat džem, nakrájené ovoce a další produkty.
Kaše z lněné mouky: recept
Lněná mouka je ideální složkou pro zdravé pečení. Může být smíchán s pšeničná mouka v poměru 1:3 a pečeme cupcaky, muffiny a jiné cukrovinky. Ale z lněné mouky se dá připravit velmi zdravá kaše.
- Smíchejte lněnou mouku (2 polévkové lžíce) s chlebem z ovesných vloček (2 polévkové lžíce)
- Zalijte vodou a vařte 5-7 minut
- Před podáváním přidejte med (1 lžičku) a mléko (1 sklenici)
Lněná kaše: recept
Během vaření se však některé z nich zničí a ztratí beze stopy. Aby se v semenech zachovalo více užitečných látek, při přípravě kaše je lepší nevařit, ale slít horká voda.
- Lněná semínka (3 polévkové lžíce) naplňte horkou vodou a nechte přes noc
- Ráno by měla být vypuštěna přebytečná voda a zrna by měla být rozemleta v mixéru.
- Ovesné vločky (2 lžíce) zalijeme vroucí vodou a necháme 10 minut v páře
- Smíchejte len, ovesné vločky a med (1 lžička)
Tuto kaši je nejlepší konzumovat ke snídani.
Lněná kaše pro děti: od jakého věku, jak se připravit?
Aby byl jídelníček vašeho dítěte vyvážený, nezapomeňte do něj zahrnout lněnou kaši. Obsahuje vše potřebné pro pěstování dětské tělo vitamíny a minerály. Tato kaše je bohatá na zinek, železo, fosfor, měď a hořčík. Tato kaše pomáhá odstraňovat problémy se žaludkem a střevy. Pro zvýraznění chuti můžete do této kaše přidat nakrájené ovoce, marmeládu a med.
Lněná kaše nemá prakticky žádné kontraindikace. Může být součástí jídelníčku vašeho dítěte od tří let.
Lněná kaše nemá prakticky žádné kontraindikace, s výjimkou individuální nesnášenlivosti. Děti můžete krmit kaší od tří let. Aby děti tuto kaši milovaly, můžete do ní přidat čerstvé nebo sušené ovoce. Níže je několik receptů na lněnou kaši.
LNĚNÁ KAŠE S BANÁNEM A Švestkami
- Namočte sušené švestky do vody (30 minut)
- Lněná zrna (50 g) umelte v mlýnku na kávu
- Švestky umelte v mixéru
- Poté vložte banán a lněná semínka do mísy mixéru.
Tato kaše se dá jíst jak teplá, tak studená.
Jaké jsou výhody lněné kaše s amarantem a jak ji připravit?
Amarant je rostlina, kterou lidé konzumují po mnoho tisíciletí. Dnes už není tak populární jako dříve. A mnoho druhů amarantu začalo být dokonce považováno za plevel. Hlavní výhodou amarantové mouky je absence lepku. Tento rostlinný protein je příčinou alergických reakcí.
Amarantová mouka obsahuje mnoho biologicky aktivních složek, které dokážou zasytit tělo a zlepšit jeho fungování.
- Směs amarantové mouky a drcených lněných semínek (40 g) smícháme s mlékem (150 ml)
- Přiveďte k varu a vařte za stálého míchání 2–4 minuty
Pro chuť můžete do této kaše přidat jakékoli zdravé potraviny: sušené meruňky, rozinky, bobule a čerstvé ovoce.
Jak je lněná kaše s ostropestřcem zdravá a jak ji připravit?
Slavný ostropestřec mariánský léčivá rostlina, na jejichž základě vznikly léky k obnově funkcí jater, žlučníku, normalizaci metabolismu a neutralizaci volných radikálů. Pokud však tuto plodinu použijete ve své stravě, lze riziko vzniku výše popsaných problémů minimalizovat.
K jídlu se nejčastěji používají semena ostropestřce mariánského. A pokud je smícháte s lněným semínkem, můžete připravit velmi výživnou a zdravou kaši. Speciální směs na přípravu takové kaše se dnes dá koupit ve většině supermarketů. Proč si ale kupovat hotovou kaši, když si ji můžete uvařit sami?
- Ostropestřec mariánský (2 polévkové lžíce) a lněná (4 polévkové lžíce) semínka namočte přes noc
- Ráno scedíme přebytečná voda a směs rozdrťte v mixéru nebo mlýnku na kávu
- Banány (355 g) oloupeme a nakrájíme na větší kousky
- Vložte je do mísy mixéru a navrch dejte len a ostropestřec.
- Zalijte teplou vodou (250 ml) a promíchejte do homogenní hmoty
- Hotovou kaši dáme na talíře, posypeme kakaem (1/2 lžičky) a ovocem
Výhody lněné kaše s topinamburem a stévií: recept
Topinambur je kořenová zelenina s mnoha užitečnými vlastnostmi. Pomáhá při cukrovce, odstraňuje problémy spojené s metabolismem, aterosklerózou a chronickým únavovým syndromem.
Spolu s lněnými semínky dokáže topinambur nasytit tělo vitamíny, snížit hladinu cholesterolu a zlepšit trávení.
V odděleních zdravé výživy Můžete si koupit hotovou kaši s topinamburem a lněnými semínky. Tato kaše může také obsahovat stévii a galegu. Tyto přírodní produktyúčinný při obezitě a vysokém krevním tlaku.
Lněná kaše s topinamburem a lnem se prodává v balení po 8 porcích. Každá porce je obsažena v samostatném sáčku. Tento sáček musíte nalít na talíř, přidat vroucí vodu tak, aby pokryla směs a dobře promíchat. Tato kaše by měla louhovat 15 minut. Poté se může jíst.
Lněná kaše s mlékem: recept
Abyste si připravili velmi zdravou kaši z lněných semínek a strávili při tom minimum času, použijte níže uvedený recept. Tato výživná kaše s mlékem a sezamovými semínky zasytí vaše tělo. užitečné látky a pomůže vám zotavit se z fyzického a emocionálního stresu.
- Lněná semínka umelte v mlýnku na kávu (3 polévkové lžíce)
- K přípravě této kaše můžete použít hotovou mouku.
- Smíchejte drcená lněná zrna se sezamovými semínky (1 polévková lžíce)
- Do mouky nalijte předehřáté mléko (1,5 šálku), promíchejte a nechte 15 minut
- Poté směs rozšlehejte mixérem a přiveďte do krémového stavu.
- Jablko nebo hrušku nakrájíme na malé kousky a přidáme do kaše
- Můžete posypat nakrájenou vlašské ořechy a skořice
Recept na syrovou kaši z lněných semínek
Kaše je pokrm, který se připravuje tepelnou úpravou. To znamená, že kaše v zásadě nelze použít ve stravě vyznavačů syrové stravy. Proto se v tomto receptu slovem kaše bude označovat pokrm, který kaši připomíná vzhled. Připravuje se však bez použití vaření, smažení a jiných procesů tepelného zpracování.
- Namočte rozinky a nechte 25 minut
- Vložte ji spolu s vodou do mísy mixéru a rozdrťte
- Přidejte banány a znovu mixujte, dokud nezískáte kaši.
- Směs přendejte na talíř a přidejte čerstvě namletá lněná semínka
- Směs promícháme metličkou
Místo rozinek můžete v tomto receptu na kaši ze syrových lněných semínek použít sušené švestky, jablka, hrušky, broskve atd.
Lněná kaše se zeleninou: recept
Výroba lněné kaše s ovocem je velmi jednoduchá. Je třeba je rozdrtit a přidat na konci vaření takové kaše. Jak připravit takový pokrm se zeleninou? Pojďme na to přijít.
- V misce smíchejte lněný šrot s horkou vodou
- Osolíme, promícháme a přikryjeme pokličkou.
- Aby směs zůstala déle teplá, můžete misku ze všech stran přikrýt froté utěrkou.
- Mrkev (1 ks) je třeba oloupat a nastrouhat na středním struhadle.
- Dýni (150 g) a cuketu (150 g) oloupeme a nakrájíme na kostičky
- Polovinu zeleniny dejte do misky se silnými stěnami a navrch lněnou kaši
- Poté vrstva zbývající zeleniny
- Vyplňte toto " vrstvený dort» vodou, přikryjte pokličkou a vložte do trouby
- Zatímco se kaše vaří, zašleháme vejce, hořčici, nasekaný česnek a zakysanou smetanu.
- Hotovou kaši dáme na talíře a přelijeme omáčkou.
Lněná kaše s kefírem: recept
Lidské tělo je schopno samo odstraňovat škodlivé látky, toxiny, odpadní produkty a produkty rozkladu. Ne vždy to ale stihne včas. Což vede ke zdravotním problémům. Protože většina škodlivých sloučenin se nachází ve střevech, je důležité pomáhat střevům čistit. K tomuto účelu se hodí lněná kaše s kefírem.
- Lněná semínka (1 lžička) rozemelte na mouku
- Smíchejte s kefírem (100 ml) s obsahem tuku 1 %
K pročištění střev je potřeba tuto kaši jíst každý den při snídani po dobu 3 týdnů. V tomto případě musíte ve druhém týdnu zvýšit množství mouky na 2 lžičky a třetí na tři. Množství kefíru by mělo zůstat nezměněno.
Lněná kaše se zázvorem
Zvláště užitečné je jíst při nachlazení. Svým tělu můžete pomoci kaší z lněných semínek a zázvorem.
- Vyplnit lněná semínka(5 lžic) vody pokojová teplota a nechte 30 minut
- To samé udělejte s rozinkami (4 polévkové lžíce)
- Jablka (2 ks), nakrájená na malé kousky
- Slijte vodu z lněných semínek a rozinek a přidejte je do mísy mixéru.
- Přidejte jablka mletý zázvor(1/2 lžičky) a skořice (1 lžička)
- Směs vyšleháme a nalijeme na talíře
Recept na lněnou kaši s hroznovým vínem
Recept na tuto kaši nejen pomůže nasytit tělo vitamíny a minerály, ale také obnoví žaludeční sliznici poškozenou v důsledku zánětu žaludku nebo jiných onemocnění. Tato kaše s hrozny je také dobrá pro normalizaci funkce střev.
- Předem namočená lněná semínka (5 lžic) rozmixujeme v mixéru s medem (1,5 lžičky) a hrozny (1 hrst)
- Pro zvýraznění chuti můžete do této směsi přidat sůl.
Na základě této kaše můžete udělat zdravý koktejl. K tomu je třeba před mixováním nalít vodu do mixéru a přidat kakao pro chuť.
Lněná kaše s tvarohem
Tvaroh přibývá složení aminokyselin lněnou kaši a dělá ji zdravější. Kromě toho může tento produkt posílit pocit plnosti v těle. A příprava takové kaše je velmi jednoduchá.
- Lněná a sezamová semínka propíchejte na pánvi
- Poté z nich pomocí mlýnku na kávu připravte mouku.
- Kefír nalijeme do kelímku, kam následně položíme suché mořské řasy
- Přidejte lněnou a sezamovou mouku do kefíru, odtučněný sýr(50 g) a promíchejte
- Přidejte lněná a sezamová semínka, zalijte lžící oleje, vše dobře promíchejte a můžete snídat
S čím můžete jíst lněnou kaši?
Jak můžete vidět z tohoto článku, receptů na přípravu a kombinaci lněných semínek s dalšími surovinami je spousta. Každý si může vytvořit svůj vlastní recept na tuto kaši včetně svých oblíbených produktů.
Do této kaše můžete přidat:
- ořechy
- čokoláda
- banány
- kakaový prášek
- sušené ovoce
- kousky jablek, meruněk, švestek
- bobule
Je možné jíst lněnou kaši každý den?
Pokud nemáte žádné kontraindikace, můžete lněnou kaši jíst denně. Ale je lepší použít tento produkt jako základ postní den. K tomu si připravte pět porcí této kaše a jezte ji po celý den. A abyste takový den „vydrželi“, můžete do každé porce přidat produkty z výše uvedeného seznamu. Samozřejmě kromě medu a čokolády. Během postního dne budou nadbytečné.
Ksenia. Zkusila jsem tuhle kaši. Jedla jsem 1,5 týdne nalačno. Během této doby se hmotnost snížila o 2 kilogramy. Přitom jsem jedl jako obvykle. Místo večeře jsem jedla kaši s kefírem. Nyní používám i lněná semínka, ale nedělám z nich kaši, ale přidávám je do müsli a ovesných vloček.
Lilie.Žvýkám jen celá lněná semínka. Jedna polévková lžíce mezi snídaní a obědem. Zdravá svačina a žaludek a střeva fungují lépe.
Video: Lněná kaše - dietní snídaně Omega 3
Co může být lepšího než kaše z lněných semínek? Bohužel se na to úplně zapomnělo moderní svět. A zcela nezaslouženě, protože lněná kaše pomáhá lidem udržovat si zdraví už dlouho. dlouhá léta. I při tepelném ošetření si lněná semínka zachovávají absolutně všechny prospěšné vlastnosti, vitamíny a mikroelementy nezbytné pro zdraví.
Mimo jiné je lněná kaše dietní produkt, který je užitečný pro lidi s různé nemoci vnitřní orgány. Více o tomto užitečný produkt v článku „Lněná kaše: výhody a škody, recept“ na našem webu www.site.
Jaké jsou výhody lněné kaše?
V ní se skrývají výhody, které lněná kaše poskytuje chemické složení. Díky němu zaručuje právo, vyvážená strava osoba. Obsahuje přírodní rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, velký počet polynenasycené mastné kyseliny - Omega-3, Omega-6. Obsahuje aminokyseliny, které jsou pro lidské zdraví velmi důležité.
Kaše obsahuje mnoho vitamínů: A, E, B1, V3, B6, B12, minerální látky: železo, měď, zinek, draslík, vápník, hořčík, fosfor. Dále obsahuje mangan, sodík, bór a chrom. Je bohatý na křemík a obsahuje více draslíku než banány.
Produkt obsahuje zvýšené množství rostlinné hormony, které mají antioxidační a antialergické vlastnosti. Proto je kaše užitečná při onkologických, kardiovaskulárních a alergických onemocněních.
Léčivé vlastnosti kaše z lněných semen
Je užitečné jíst kaši při onemocněních gastrointestinálního traktu. Při jeho přípravě se uvolňuje látka linamarinový glykosid a také hlen, který obaluje stěny žaludku, snižuje zánět a odstraňuje bolest. Přípravek se doporučuje používat při peptických vředech, gastritidě s vysokou kyselostí žaludku, kolitidě, cholecystitidě. Výrobek se používá, když otrava jídlem, při léčbě hemoroidů, stejně jako zbavit se červů.
Lněná kaše je užitečná pro diabetiky, protože snižuje jejich závislost na inzulínových injekcích a snižuje hladinu cukru v krvi.
Lignany obsažené v semenech, které se dostávají do lidského těla, se přeměňují na aktivní fytoestrogeny, které normalizují hormonální rovnováha. To brání rozvoji vzdělání onkologická onemocnění prsa, vaječníky, děloha a prostata u mužů. Proto je užitečné používat kaši z lněných semínek jako prevenci proti rakovině.
Příznivé vlastnosti produktu pomáhají bojovat s nadváhou. Proto je užitečné zařadit ji do jídelníčku těch, kteří chtějí zhubnout bez újmy na zdraví.
Již od starověku se prospěšné vlastnosti lněného semínka využívaly jako expektorans při kašli. A v současné době se používá při léčbě bronchitidy, zápalu plic a pohrudnice.
Díky svému protizánětlivému, čistícímu, analgetickému účinku pomůže s komplexní léčba zánět ledvin, cystitida, onemocnění ledvinových kamenů.
Měl by být zařazen do jídelníčku těhotných žen. Jeho příznivé vlastnosti jsou nezbytné pro normální, plný vývoj plodu. Kojící matky jej mohou použít ke zvýšení laktace.
Jak připravit zdravou kaši z lněných semínek?
K přípravě tohoto pokrmu budeme potřebovat: 1 polévková lžíce. lněná mouka, 1 polévková lžíce. pohanka, 50 g jakékoli odrůdy rozinek, 1/3 polévkové lžíce. včelí med, sůl, máslo.
Jak vařit:
Pohanku protřídíme, propláchneme a zlehka opečeme na suché pánvi. Poté ji umelte v mlýnku na kávu. Rozinky propláchneme, zalijeme teplou vodou a necháme půl hodiny odležet.
Do hluboké mísy nasypte lněnou mouku, pohankovou mouku, nabobtnalé rozinky a trochu osolte. Nyní za stálého míchání zalijte vroucí vodou. Měli byste získat tekutou směs. Nyní přikryjte misku poklicí, zabalte ji do teplé utěrky a nechte hodinu působit.
Poté kaši položte na talíře, do každé porce vložte kousek másla. Podávejte s jablečným džemem a medem. Bude to velmi chutné.
Má lněná kaše nějaké kontraindikace?
Kaše z lněných semínek neuškodí. Tento produkt nemá prakticky žádné kontraindikace a nemůže vám ublížit. Jediným varováním ohledně užívání může být individuální nesnášenlivost.
Vy a já nyní víme o výhodách tohoto produktu, víme, že nepoškodí naše tělo. Proto do svého jídelníčku určitě zařaďte kaši z lněných semínek. Pokud si to nechcete vařit sami, můžete si v obchodech zakoupit polotovar. V tomto případě stačí zalít vroucí vodou a kaše je hotová. Ale vařené vlastníma rukama je stále chutnější. Navíc, podrobný recept podle které se připravuje lněná kaše jsem dal. Být zdravý!
