Ak pri chôdzi počujete v kolenách pri ohýbaní a vystreľovaní chrumkavý zvuk a keď sa hrbíte, je to bolestivé, objavuje sa praskanie a klikanie, návštevu lekára by ste nemali odkladať. Takéto príznaky často naznačujú progresiu degeneratívnych patológií v štruktúrach kolenných kĺbov, čo je dôležité včas odstrániť, aby sa zabránilo vzniku komplikácií.
Hlavné príčiny chrumkavosti v kolenách počas flexie a extenzie
Kolenné kĺby sú považované za jeden z najväčších a najsilnejších kĺbov v štruktúre. pohybového aparátu osoba. IN v dobrom stave V kolene by nemali byť žiadne kliknutia ani bolesť a pohyby nôh by sa mali vykonávať plynulo bez podozrivých zvukov alebo nepohodlia. Ale ak vás trápi bolesť, dochádza k neustálemu klikaniu v kolennom kĺbe pri ohýbaní a naťahovaní alebo sa neustále pozoruje krepitus, je dôležité zistiť, prečo takéto znaky vznikli.
Existujú nasledujúce bežné dôvody, prečo kolená pri pohybe krčia a bolia:
- Artróza. Nepohodlie počas ohybu a predĺženia sa vyskytuje v dôsledku deformácie a deštrukcie chrupavkových štruktúr. V počiatočných štádiách sú príznaky znepokojujúce, keď zvýšené zaťaženie, ale s progresiou patológie sa príznaky zhoršujú. Koleno veľmi opuchne a bolí aj v pokoji. Ak sa liečba nezačne včas, pacient sa stane invalidným.
- Reumatoidná artritída. Chronický infekčná choroba, v ktorých sú pozorované v kĺbe degeneratívne zmenyčo vedie k narušeniu jeho fungovania. Koža okolo kolenného kĺbu sa zahrieva a trápi ostrá bolesť, a pri chôdzi kĺb praskne a klikne.
- Dna. Chrumkanie v kolennom kĺbe sa vyskytuje v dôsledku akumulácie solí v tkanivách kĺbov kyselina močová, čo spôsobuje, že sa u človeka vyvinie dnavá artritída.
- Osteoporóza. Ak je telo pod vplyvom negatívnych faktorov metabolizmus vápnika je narušený, kostných štruktúr rednúť a stať sa pórovitými. Pri tejto chorobe kolená praskajú, ale nebolí sa zvuk prasknutia je obzvlášť výrazný pri drepe a ohýbaní končatiny.
Iné základné príčiny
Nepríjemný zvuk môže nastať po poranení menisku. Bolesť a chrumkanie v kolene môže byť dôsledkom poškodenia menisku po úraze. Zápalová burzitída môže spôsobiť vážne nepohodlie v kolene. Ak sa v kolenných kĺboch tvoria kostné výrastky-osteofyty, kĺby pri pohybe praskajú a bolia, v pokročilé štádiá fungovanie končatín je úplne narušené. Ďalším dôvodom je kĺbová hypermobilita. Toto dedičná patológia, pri ktorej väzy a šľachy nedržia kĺb na mieste normálnej polohe. Choroba sa vyskytuje v dôsledku zápalu a neurologické poruchy. Pri pohybe človeka bolia a vŕzgajú kĺby.
Ak chcete odstrániť chrumkavosť v kolenách, je dôležité najprv vyliečiť chorobu, ktorá spôsobila poruchu. Ak to chcete urobiť, musíte kontaktovať špecialistu a zistiť presná diagnóza.
Prečo dochádza k fyziologickej kríze?
Chrumkanie a klikanie v kolennom kĺbe počas extenzie a flexie nemusí vždy znamenať rozvoj nebezpečné patológie. Často to naznačuje fyziologické javy, ktoré nevyžadujú liečbu. Príznaky sa často vyskytujú v dôsledku podvrtnutia alebo stiahnutia väzov. Vznikol v r kĺbová tekutina plynové bubliny tiež vyvolávajú chrumkavý zvuk, ktorý je skôr ako kliknutie. Ak vám krčia kolená, ale nebolí, môže to byť spôsobené nepohodlnou polohou končatiny, v ktorej sa kĺbové výbežky navzájom dotýkajú a vytvárajú charakteristické zvuky.
Chrumkanie po protetike
U ľudí, ktorí nedávno podstúpili výmenu kĺbov, tento jav nebude patológia. V prvých mesiacoch po inštalácii endoprotézy bude človek počuť vŕzganie v kolenách pri lezení po schodoch, chôdzi alebo drepe. Toto sa nepovažuje za odchýlku, pretože telo si na cudzie teleso zvykne. Dokonca aj mierna bolesť v oblasti kolena je možná, ale nepohodlie časom zmizne. Ale keď sa rehabilitácia skončí a symptóm zostane, je možné opotrebovanie alebo nesprávna inštalácia konštrukcie.
Príčiny chrumkavosti u dospievajúcich
Kliknutie v kolene u detí dospievania vyskytujú často. Toto sa nepovažuje za patológiu, pretože je spojené s nerovnomerným rastom kostí, svalov a väzivových štruktúr kostry. V tomto prípade sa v kĺbovej tekutine tvoria bubliny plynu, ktoré sa pri pohybe zrútia a spôsobujú kliknutia a praskanie. Ale ako starnú, stav sa znormalizuje a človeka takéto príznaky nebudú obťažovať. Situácie, keď kolenné kĺby bolia a cvakajú pri ohýbaní a narovnávaní, by mali vyvolávať obavy. Ak chcete zistiť príčinu tejto poruchy, musíte sa urýchlene poradiť s lekárom.
Diagnostika
Ak chcete zistiť, prečo vaše kolená pri ohýbaní a naťahovaní skrčia, musíte sa objednať k ortopédovi. Po vstupné vyšetrenie a vykonaním anamnézy, pacient dostane pokyn, aby podstúpil sériu diagnostické postupy, pomocou ktorého bude možné stanoviť presnú diagnózu. Pre laboratórny výskum Musíte dať vzorku krvi na kontrolu prítomnosti reumatoidného faktora. Tiež sa konalo inštrumentálna diagnostika pomocou nasledujúcich metód:
- rádiografia;
- MRI alebo CT;
- artroskopia.
Aká liečba je predpísaná?
Drogy
Proti takýmto nepríjemným prejavom môžete bojovať pomocou tabliet. droga Nise. Chrumkanie a bolesť v kolenách pomôže odstrániť lieky, ktoré vyberá lekár striktne v súlade s individuálne. Počas medikamentózna terapia Dôležité je znížiť zaťaženie kĺbu a znehybniť ho ortézou. Na liečbu sa používajú tieto skupiny liekov:
- Nesteroidné protizápalové lieky. Používajú sa tablety, injekcie, masti. Účinne zmierniť zápal symptómy bolesti, opuch:
- "Ibuprofén";
- "Nimesil";
- "Diclofenac";
- kortikosteroidy. Injikujú sa priamo do postihnutého kĺbu. Rýchle zmiernenie zápalu:
- "Hydrokortizón";
- "Prednizolón";
- "Triamcinolón".
- Antipodragický. Podporuje rýchle vylučovanie solí kyseliny močovej z tela, stimuluje metabolické procesy:
- "Allopurinol";
- "Kolchicín."
- Chondroprotektory. Obnovte poškodené štruktúry chrupavky a zabráňte ich ďalšej deštrukcii:
- "glukozamín";
- "Chondroitín."
Čo robiť s jedlom?
Pre pacientov je užitočné zahrnúť želé do stravy. Ak má človek praskanie a bolesti kĺbov, je dôležité upraviť stravu a vylúčiť z nej potraviny, ktoré majú Negatívny vplyv na telo a prispieť k náboru nadváhu. Ak ste obézni, odporúča sa úplne odstrániť sladkosti, pečivo, biely chlieb, údeniny, živočíšne tuky. zotavenie chrupavkového tkaniva Je užitočné jesť rôsolovité mäso, želé a mäsové a kostné vývary. Ak je diagnostikovaná dna, najskôr sa vylúčia bielkovinové potraviny:
- morské plody;
- mäso a vnútornosti;
- ryby.
Povolené konzumovať s mierou:
- tvrdý syr a tvaroh;
- huby;
- vajcia;
- strukoviny;
- karfiol.
Keď je diagnostikovaná osteoporóza, strava pozostáva hlavne z jedál a produktov obsahujúcich vápnik, napríklad:
- mäso a ryby;
- morské plody;
- mliečne a fermentované mliečne výrobky;
- orechy;
- tvrdé syry.
Gonartróza
Choroba je sprevádzaná delamináciou a zriedením chrupavky kolenného kĺbu. Medzi dôvody jeho vývoja patrí zhoršený prísun krvi do tkanív. Keď nastane silná bolesť, ktorá bráni pohybu a chrumkanie je spôsobené trením kostí. Kĺbový kĺb je deformovaný a tvoria sa výrastky.
Základom terapie tohto ochorenia sú lieky, ktorých pôsobenie je zamerané na posilnenie chrupavkového tkaniva (). Ako pomôcok vymenovať .
Kalcinóza
Pyrofosforečnan vápenatý a ďalšie látky sú nevyhnutné na tvorbu chrupavkového tkaniva. V prípade metabolických porúch, nadmerná spotreba slaný, korenené jedlá Kryštály vápnika sa hromadia na povrchu chrupavky. Pacienti sa sťažujú na nasledujúce príznaky:
- bolesť v kolennom kĺbe a chrumkavosť;
- necitlivosť;
V prípade kalcifikácie je potrebné korigovať denná dávka minimalizujte množstvo nezdravé jedlo, zahŕňajú potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Terapia môže zahŕňať užívanie protizápalových liekov, podávanie...
Meniskopatia
– prvky kolenného kĺbu s vlastnosťami tlmenia nárazov. V prípade modrín alebo pádov sa môžu poškodiť alebo prasknúť. Ohrození sú športovci a ľudia, u ktorých už boli diagnostikované ochorenia pohybového aparátu (sarkomatóza, artritída). Môžete pochopiť, čo sa stalo, ak dôjde k ostrému škrípaniu v kolene, potom sa objaví intenzívna bolesť, ktorá sa zintenzívni, keď sa pokúsite zmeniť polohu.
Konzervatívna liečba môže poskytnúť výsledky, ak je rozdiel zanedbateľný. Pacientovi sú predpísané lieky s protizápalovými vlastnosťami, chondroprotektory. Fyzioterapeutické techniky stimulujú krvný obeh v tejto oblasti, zlepšujú zásobovanie tkanív kyslíkom a živinami. V závažných prípadoch je predpísaný. Počas operácie sú odstránené poškodené tkanivo, podávať injekcie náhrady synoviálna tekutina.
Subchondrálna skleróza
Podstatou patológie je narušenie prívodu krvi do mäkkých tkanív kolenného kĺbu. Chrupavka, ktorá sa získava z krvi živiny a kyslík degradujú, stenčujú sa. Situácia sa zhoršuje, ak je koleno zranené, pravidelne stlačené alebo zapálené. Klinický obraz subchondrálnej sklerózy je charakteristický pre mnohé patológie muskuloskeletálneho systému. Kolená bolia a chrumkajú, v kĺbe dochádza k deformačným procesom, kĺb stráca pohyblivosť. Na zmiernenie stavu je pacientovi predpísané:
- analgetiká;
- lieky, ktoré stimulujú tvorbu chrupavkového tkaniva;
- elektroforéza;
- masáž.
Diagnostické opatrenia
Počas úvodnej návštevy lekár zbiera anamnézu, rozbory klinický obraz. Dôležité sú rôzne faktory: životný štýl, výživa, druh aktivity, chronické choroby, dedičnosť. Na základe získaných údajov odborník urobí predbežnú diagnózu, aby objasnil, ktoré diagnostické opatrenia sú predpísané:
- všeobecná analýza moču a krvi;
- rádiografia;
- CT vyšetrenie;
- artroskopia;
- hardvérová technika.
Ak vám koleno praská a bolí, mali by ste sa poradiť s terapeutom.. Podstupuje liečbu pre počiatočná fáza, u starších pacientov. Ak zápalový proces v kĺbe postupuje, budete sa musieť poradiť s reumatológom. V prípadoch, keď je výskyt nepríjemných symptómov spojený s vyvrtnutiami, zraneniami, rezmi, modrinami, musíte navštíviť traumatológa. Ak sa na pozadí objavila bolesť a chrumkanie v kolennom kĺbe nadváhu, nezaobídete sa bez pomoci výživového poradcu.
Ako sa zbaviť bolesti a chrumkania v kolenných kĺboch
Pacienti často berú podobné príznaky za normu, ale treba vedieť, kedy kolená bolia a vŕzgajú, ako to liečiť a ako to odstrániť nepríjemné znaky. Na zmiernenie bolestivých pocitov používajú improvizované prístroje, prípadne si sami kúpia niektoré lieky v lekárni. Samoliečba je zdraviu nebezpečná. Neprítomnosť lekára včas a v dôsledku toho nedostatok správna liečba môže viesť k obmedzenej pohyblivosti a invalidite.
Terapia sa určuje individuálne v závislosti od intenzity bolesti, zvukovej charakteristiky, iných symptómov, sprievodné ochorenia. Výsledky možno dosiahnuť iba integrovaným prístupom k liečbe patológií muskuloskeletálneho systému. Terapia môže zahŕňať:
- lieky proti bolesti na vonkajšie použitie ();
- nesteroidné protizápalové lieky;
- chondroprotektory;
- artroskopia;
- vplyv;
- elektroforéza;
- liečba ;
- masáž;
- korekcia
Kolenný kĺb si treba oddýchnuť. Vyhnite sa zbytočnému stresu dolných končatín, na fixáciu použite voľné, elastické obväzy, nedovoľte, aby sa telo podchladilo alebo prehrialo. Použite ľudové prostriedky na domáca liečba To je možné len po konzultácii s odborníkom. Je dôležité najprv zistiť, prečo kolená bolia a vŕzgajú, a potom prijať opatrenia na odstránenie nepríjemných symptómov.
Fyzioterapia
Ak sú vaše kolená chrumkavé a bolestivé, neznamená to, že môžete neustále ležať alebo sedieť. Naopak, mali by byť poskytnuté všetky podmienky na obnovenie pohyblivosti kĺbov. Nadmerné zaťaženie môže ublížiť, ale špeciálne cvičenia a ich pravidelné vykonávanie zvýši účinnosť terapie a rýchlo uľaví od bolesti a chrumkavosti a zabráni komplikáciám. Komplexné fyzická terapia určí lekár. Zahŕňa cvičenia zamerané na zahriatie kolenného kĺbu.
Tradičná medicína
V ľudovom liečiteľstve existujú aj prostriedky, ktoré pomáhajú liečiť chrumkavosť a bolesť v kolenách. Zvyšujú účinok lieky, stimulujú krvný obeh v tejto oblasti, zmierňujú bolesť. komprimuje, liečivé kúpele, poskytujú pleťové vody pozitívna akcia ako súčasť komplexnej terapie:
- výživný obklad. Brúsiť pšeničné otruby, zalejeme horúcim prevareným mliekom, miešame, kým sa nevytvorí homogénna pasta. Priložte obklad na boľavý kĺb, prikryte ho lepiacou fóliou a držte hodinu v teple. Odstráňte zvyšný produkt, opláchnite pokožku teplou vodou a namažte krémom;
- citrusový kompres. Vytlačte šťavu z citróna a pomaranča, pridajte trochu slnečnicový olej, poriadne premiešať. Do výslednej zmesi namočte gázu, vytlačte a priložte na koleno a zabaľte do teplého uteráka alebo šatky. Nechajte kompresiu niekoľko hodín, alebo ešte lepšie, cez noc;
- liečivý kúpeľ. Keď sú vaše kolená chrumkavé a bolestivé, môžete sa cítiť lepšie s pomocou vodné procedúry. Horúci kúpeľ s prídavkom odvarov liečivé rastliny, borovicové ihly alebo vetvy brezy uvoľňujú, zmierňujú bolesť, zlepšujú prekrvenie tkanív;
- pleťové vody sódy bikarbóny. Zrieďte lyžicu hlavnej zložky v teplej vode a premiešajte. Namočte gázový obväz do produktu a priložte na boľavé koleno na 15 minút. Po pleťovej vode ošetrite pokožku výživným krémom s obsahom olejový roztok vitamín A;
- želatínový nápoj. Zrieďte 20 g v 1 l teplá voda, vymiešame do hladka. Každé ráno na lačný žalúdok si dajte pohár produktu. Pomáha posilňovať väzy a menisky;
- obnovovacia infúzia. Zmiešajte drvený rebríček, divoký rozmarín, eukalyptus a bylinky ľubovníka bodkovaného v rovnakom pomere. Zmes zalejeme vriacou vodou a na miernom ohni varíme 10 minút. Hotovú infúziu preceďte, ochlaďte, pite 100 ml 3x denne.
Produkty pripravené podľa pomôžu urýchliť zotavenie a nasýtiť telo mikroživinami. Sú dostupné, bezpečné, majú obmedzený zoznam kontraindikácií a prakticky nespôsobujú vedľajšie účinky. Ak vás bolia a vŕzgajú kolená, lekár vám povie, čo máte robiť. Použiť finančné prostriedky bez jeho vedomia tradičná medicína Neodporúča sa, pretože existuje riziko zhoršenia priebehu ochorenia a vyprovokovania progresie patológie.
Diétna terapia
Pri patológiách, keď vám kolená chrumkajú a bolia, potrebujete špeciálna diéta. Správna výživa pomôže ho odstrániť z tela škodlivé látky, nasýti ju vitamínmi a minerálmi. To platí najmä vtedy, ak je chrumkavosť a bolesť v kolennom kĺbe spojená s nadváhou pacienta. Príčinou takýchto príznakov je často nedostatok synoviálnej tekutiny. Ak chcete zvýšiť produkciu tejto látky, mali by ste sa vzdať zlé návyky, zaveďte do svojej stravy tieto produkty:
- mliečne výrobky ( kozie mlieko, tvaroh, srvátka);
- čerstvá zelenina a ovocie;
- chlieb s pridanými otrubami;
- morské plody a mastné ryby(tuniak, losos, losos);
- mäso (kuracie, hovädzie, jahňacie).
Ak neviete, kedy vám škŕkajú a bolia kolená, čo robiť, ako sa stravovať, poraďte sa s odborníkom na výživu. Na základe vášho zdravotného stavu, symptómov, dôvodov výskytu takýchto príznakov vypracuje správne efektívna diéta. Ak chcete obnoviť normálne fungovanie kolenného kĺbu, musíte obohatiť stravu o potraviny bohaté na vitamíny B2, B5, B9, C a kolagén.
Mastné, vyprážané, slané jedlá v prebytku sú príčinou tvorby usadenín na povrchu chrupavkového tkaniva. Obmedzte konzumáciu takýchto jedál, pri varení uprednostňujte pečenie, varenie a dusenie.
Prevencia komplikácií
Choroby, pri ktorých praskajú a bolia kĺby, sú u pacientov pomerne časté rôzneho veku. Postihujú tínedžerov, dospelých a starších ľudí. V rizikovej kategórii sú športovci, ľudia, ktorých aktivity zahŕňajú nadmernú fyzickú záťaž dolných končatín, pacienti s nadváhou, choroby endokrinný systém, tráviace orgány. Ignorovanie symptómov môže viesť k rozvoju nebezpečné komplikáciečiastočné alebo úplné obmedzenie pohyblivosti.
Ak vám koleno praská a bolí, mali by ste prehodnotiť stravu, prestať používať topánky na vysokom opätku, aktívny obrázokživot, normalizovať hmotnosť, znížiť fyzický stres na kĺby. Plávanie, joga či aerobik sú výbornou prevenciou komplikácií.. Včasná liečba ochorenia pohybového aparátu sú hlavnou podmienkou úspešného uzdravenia. Dodržujte odporúčania lekára, jedzte správne a nevykonávajte samoliečbu, potom sa rýchlo a ľahko zbavíte chrumkavých a bolestivých pocitov v kolenách.
Zdravý kolenný kĺb nevydáva žiadne cudzie zvuky vďaka svojej „premyslenej“ štruktúre. Na druhej strane, v dôsledku znášania hlavnej záťaže hmotnosti človeka sa v jeho práci často stretávame s rôznymi druhmi porušení.
Kŕčanie v kolene je prvým signálom, že s ním niečo nie je v poriadku.
Toto skontroluje a vysvetlí traumatológ, ku ktorému by ste mali ísť na stretnutie, ak sa v kolene ozve chrumkavý zvuk, najmä u sprevádzajúcich osôb bolestivé pocity.
Ak nie je žiadna bolesť, príčinou „chrumkavosti“ je pravdepodobne nahromadenie plynových bublín v kĺbovej tekutine. Bubliny sa pri pohybe spoja a prasknú, čo je sprevádzané počuteľným hlasným cvaknutím.
Každopádne len kvalifikované vyšetrenie škvŕkania v kolenách bez bolesti promptne identifikuje/vyvráti vážne zmeny na kĺbe a zabráni rozvoju chorôb.
Prečo kĺby v kolenách chrumkajú - traumatológ skontroluje a vysvetlí
Provokujúce faktory pre výskyt chrumkavosti v kolenách:
- Nadmerný fyzický stres na kolene. Hyalínová chrupavka sa stáva tenšou, väzy sa zapália, kĺby sa opotrebúvajú dvakrát rýchlejšie;
- Vady spojivové tkanivo. Vrodená chyba: chybná tvorba spojivového tkaniva kĺbu.
Získaná chyba: vyvrtnutie, dislokácia;
- Choroby kolenného kĺbu. V sprievode bolestivé pocity, dochádza k obmedzeniu pohyblivosti kolena. Často sa vyskytuje u pacientov s osteoartrózou, burzitídou, artritídou, meniskopatiou;
- Fyzická nečinnosť (nedostatočná fyzická aktivita). V dôsledku sedavého životného štýlu sa väzy, svaly a kĺby oslabujú;
- Nadváha. 1 kg hmotnosti navyše zvyšuje zaťaženie kĺbov o 10%;
- Hypermobilita kĺbov. Neprirodzene rovné a mierne ohnuté koleno;
- Slabá výživa. Nadmerná slanosť, sladkosti, korenené a teplé jedlá vedú k metabolickým poruchám v tkanive chrupavky a vyvolávajú ukladanie vápnika;
- Nepohodlné topánky. Podpätky a kliny väčšie ako 4 cm odporujú fyziologickému vzostupu klenby chodidla: ťažisko sa prenáša z päty na palec. Nerovnomerné rozloženie, neustále postihujúce jedno miesto, vyvoláva chrumkavosť v kolennom kĺbe. Absolútne ploché podrážky topánok vedú k plochým nohám a zakriveniu nôh do tvaru „X“.
Chrumkanie v kolennom kĺbe pri ohýbaní
Vyskytuje sa pod vplyvom rôznych zmien. Napríklad, keď je chrupavka charakterizovaná stratou pevnosti a pružnosti, rozpadá sa na jednotlivé vlákna, opotrebováva sa a stáva sa hustejšou. Prirodzená lubrikácia je narušená, objavuje sa špecifické chrumkanie, ktoré navyše signalizuje zápalové procesy.
Inými slovami, záťaž pohybového kĺbu presahuje jeho fyziologické možnosti. To je dôvod, prečo vám pri ohýbaní praskajú kolená.
Nepravidelné chrumkanie bez sprievodných ochorení je indikátorom zmien súvisiacich s vekom. IN v tomto prípade len sa musíte vyhnúť fyzickému preťaženiu.
Chrumkanie v kolennom kĺbe počas extenzie
Faktory výskytu: zlá výživa(provokuje ložiská soli v kĺbovej tekutine) nadváhu telo, nosenie „nesprávnej“ obuvi viac ako 6 hodín, zdvíhanie ťažkých predmetov, sedavý obrazživota. Chrumkanie v kolene pri drepe a vzpriamovaní nôh, najmä sprevádzané bolesťou, je predzvesťou reumatizmu, polyartrózy, polyartrózy a iných kĺbových ochorení.
Chrumkanie v kolene môže byť predzvesťou kĺbových ochorení
Ako liečiť chrumkavosť v kolennom kĺbe
Liečba praskajúcich kĺbov doma môže viesť k zníženiu pohyblivosti kolena a obmedzeniu pohybu av pokročilých prípadoch k invalidite. Posol a spolucestujúci vážnych chorôb kostrový systém- silné chrumkanie v kolennom kĺbe - možno liečiť výlučne konzervatívnou metódou.
Čo robiť, ak vám praskajú kĺby na kolenách?
Niekoľko jednoduchých pravidiel zavedených s preventívny účel k tvojej každodenný život, vám pomôže čo najskôr sa vysporiadať s problémom „kŕčania kolien pri chôdzi“:
- Čo najviac obmedzte ťažké zdvíhanie;
- Upravte úroveň fyzickej aktivity počas dňa, striedajte cvičenie s odpočinkom;
- Vyhnite sa podchladeniu kolenného kĺbu;
- Optimalizujte telesnú hmotnosť, ale zbytočne nezaťažujte kĺb;
- Pri vykonávaní prác, ktoré sa spoliehajú na koleno (napríklad umývanie podláh), používajte špeciálne chrániče kolien;
Chrániče kolien pomáhajú chrániť vaše kĺby
- Jedzte racionálne, konzumujte čo najviac vitamínov a potravín bohatých na vápnik a omega-3 kyseliny, obmedzte slanosť, sladkosti a koreniny;
- Pite dostatočné množstvočisté resp minerálka, nevyhnutné pre tvorbu kĺbovej synoviálnej tekutiny;
- Vyhnite sa každodennému noseniu tesného/tesného oblečenia vysoké opätky topánky, uprednostňujte podpery klenby a ortopedické vložky.
Vlastnosti fyzickej aktivity pre chrumkavosť a bolesť v kolene
Cvičenia a miera záťaže sú dané vekom, pohlavím a špecifikami každého organizmu.
Najuniverzálnejšími cvičeniami sú „bicykel“, „nožnice“, vodný aerobik a plávanie, jóga.
Uvedené druhy aktivít majú pozitívny vplyv na celé telo, posilňujú kostného tkaniva A svalová hmota, nespôsobujú nadmernú námahu a pomáhajú znižovať hmotnosť.
Vodný aerobik posilňuje kostné tkanivo a svalovú hmotu
Vŕzgajú vám kolená, no netušíte dôvody tohto stavu a neviete, čo robiť, aby ste ho odstránili? Pokúsme sa spoločne prísť na to, prečo sa to deje.
Čo je kolenný kĺb?
Koleno je spojenie stehennej kosti, holennej kosti a patela. Z kurzu anatómie vieme, že takýto kĺb sa nazýva kolenný kĺb. Je to zložitý, trochleárno-rotačný kĺb tvorený laterálnymi a mediálnymi kondylami. Kosti kolenného kĺbu sú pokryté hyalínovou chrupavkou a pozdĺž okraja kĺbových plôch je pripevnená kapsula (membrána spojivového tkaniva, ktorá tvorí hermeticky uzavretý priestor). Ide o kĺbovú dutinu, ktorá oddeľuje kostný kĺb životné prostredie a neprepúšťa vzduch.
In vnútorný povrch kĺbovej dutiny neustále sa tvorí synoviálna tekutina, ktorá vyživuje hyalínovú chrupavku. V tom je podľa odborníkov problém chrumkavých a vŕzgajúcich kĺbov.
Hlavné príčiny škrípania v kolennom kĺbe
Vŕzganie v kolenách je pomerne častou sťažnosťou, s ktorou sa ľudia obracajú na ortopéda. Avšak predtým, než špecialista môže dať určité odporúčania alebo predpíše liečbu, musí zistiť príčinu tohto stavu. Takže:
Kolenný kĺb je veľmi zložitý anatomická štruktúra. Pohybuje sa po trajektórii komplexnej virgule a pri jej pohybe v nej môžu spontánne vzniknúť mikrodutiny naplnené dusíkom. K tvorbe takejto plynovej bubliny dochádza s charakteristickým škrípajúcim alebo chrumkavým zvukom. Podľa odborníkov je tento stav variantom normy, a preto v tomto prípade, aj keď kĺby vŕzgajú, nevyžaduje žiadnu liečbu.
Kĺbová chrupavka môže počas života prejsť funkčnou remodeláciou. Neustále prechádza dynamickým procesom vymazávania a obnovy chrupavkového tkaniva. Každý z nás v určitom okamihu svojho života začne produkovať o niečo menej synoviálnej tekutiny, alebo jej fyzikálno-chemické vlastnosti a v dôsledku toho sa v kolennom kĺbe pozoruje chrumkanie alebo vŕzganie.
Vŕzganie v kolene sa však môže vyskytnúť v dôsledku mechanických vlastností kĺbového kĺbu. zvyčajne cudzie zvuky objavujú sa u mladých ľudí kvôli tomu zvýšená mobilita. V ortopedickej praxi sa tento stav nazýva hypermobilita. Hlavným stavebným materiálom kĺbu je kolagén. Ide o proteín, ktorý je v tomto prípade rozšíriteľnejší ako zvyčajne. V dôsledku toho sa ozve škrípanie alebo kliknutie. Hypermobilita kĺbov sa často vyvíja na pozadí kŕčové žilyžily, čo si vyžaduje povinnú liečbu.
Zranenia sú ďalšou príčinou škrípania a chrumkania v kolenách. Väčšina časté zranenie v tomto prípade ide o podvrtnutie kolenného kĺbu.
Chondromalácia a patelofemorálny syndróm. Toto patologických stavov ktoré vznikajú v dôsledku narušenia normálneho pohybu pately. V tomto prípade sa kalíšok v strede nehýbe, ale trie o vonkajší resp vnútorná časť stehenná kosť, čo spôsobuje charakteristický škrípavý zvuk.
Najviac nebezpečný dôvod chrumkanie, vŕzganie a klikanie v kĺbe – artróza. Ide o pomerne bežnú degeneratívno-dystrofickú patológiu, ktorá sa vyskytuje v dôsledku vyčerpania (opotrebenia) tkaniva chrupavky. V čom kĺbové povrchy Už nemôžu, ako predtým, voľne a hladko kĺzať po sebe.
Čo robiť alebo ako predchádzať vŕzgajúcim kolenám
Takže sme prišli na to, prečo vŕzgajú kolenné kĺby. Teraz sa pokúsme zistiť, čo robiť, aby sme sa v budúcnosti vyhli problémom s kolenami a ako liečiť existujúcu patológiu.
- V prvom rade by ste sa mali vyhýbať veľmi náhlym pohybom a k fyzickej aktivite pristupovať dosť opatrne.
- Nadváha je pohromou kolenných kĺbov, a teda po strate nadváhu, môžete chrániť kolená pred vývojom patologických procesov.
- Vykonávanie adekvátnu liečbu každý zápalové procesy v tejto oblasti.
- Ak je pohyblivosť kĺbového kĺbu obmedzená v dôsledku poranenia alebo degeneratívnych procesov v kĺbových tkanivách, môže byť potrebná aj lekárska starostlivosť.
- Jedzte výživne, choďte a doprajte svojim kĺbom dostatok odpočinku.
- V prípadoch, keď je príčinou vŕzgania v kolene gonartróza (artróza kolenného kĺbu), sa bez pomoci špecialistu nezaobídete. Po opatrnom diagnostické vyšetrenie lekár si bude môcť vybrať spôsob liečby. Ak pociťujete bolesť, povinné Predpísané budú nesteroidné protizápalové lieky, môžu sa odporučiť aj fyzioterapeutické postupy.
Dobre sa osvedčili aj chondroprotektory. Ide o lieky, ktoré podporujú regeneráciu kĺbovej chrupavky. Upozorňujem však na to, že sú pridelené len tým najviac skoré štádia artróza, a ak je ochorenie v pokročilom štádiu, chondroprotektory už nie sú účinné.
Endoprotetika je pomerne zložitá chirurgický zákrok, pri ktorej ide o výmenu opotrebovaného kolenného kĺbu za umelý (endoprotéza).
Súbor cvikov na uvoľnenie kolenného kĺbu od vŕzgania
Špeciálny program na posilnenie šliach a väzov kolenného kĺbu
Ak sú vaše kolená vaše slabosť, odborníci odporúčajú po predbežnej príprave vykonať súbor cvičení na posilnenie tejto oblasti. Takéto cvičenia sú však povolené iba počas remisie, keď úplná absencia bolesť, zatiaľ čo v akútnej fáze nedajú sa urobiť.
Najprv by ste mali zahriať prednú plochu stehna. Na to budete potrebovať dve vyhrievacie podložky, jednu tretinu plnú. horúca voda. Vypustíme z nich vzduch a zabezpečíme ich elastický obväz obe vyhrievacie podložky sú nad kolenom a úplne zakrývajú stehno. Je potrebné zahriať končatinu 20 minút. Potom prejdeme do špeciálneho simulátora na vývoj kolien a umiestnime naň minimálnu váhu. Musíte urobiť 6-8 opakovaní, ale za žiadnych okolností by ste nemali vydržať bolesť a pri prvom náznaku okamžite prestaňte cvičiť. Uhol zdvíhania nôh by nemal byť väčší ako 45 stupňov.
Potom prejdeme na stenové tyče a natiahneme stehno 8-10 krát (bez bolesti!). Potom - opäť cvičenia na simulátore a opäť strečing. Toto opakujeme 3-4 krát. Nakoniec by ste si mali koleno jemne potrieť hladiacimi pohybmi, pomocou snehu alebo kociek ľadu. Tento postup sa musí vykonávať po dobu 10 minút, pretrvávať na bolestivých miestach, kým sa pokožka úplne neochladí.
Ak pri naťahovaní pocítite bolesť, mal by sa zmenšiť uhol ohybu kolena. V čom bedrový kĺb musí byť úplne rovné.
Musíte pochopiť, že škrípanie a chrumkanie v kĺboch nie je dôvodom na obmedzenie vašej pohyblivosti. Ak začnete nadmerne chrániť svoj kolenný kĺb, stav to len zhorší. Pamätajte! Pohyb je život. Vďaka pohybu sa obnovujú metabolické procesy, zlepšuje sa prekrvenie tkanív a svalov obklopujúcich kolenný kĺb a zásobovanie hyalínovej chrupavky kyslíkom a všetkým potrebným plastovým materiálom.
Užitočné video
Video z programu „Žite zdravo“, v ktorom Malysheva a jej kamaráti podrobne vysvetľujú príčiny chrumkania v kolenách. Keďže príčiny škrípania a chrumkania sú podobné, toto video vám pomôže vyriešiť váš problém.
Keď sa pri ohýbaní a vystretí v kolenách ozve chrumkavý zvuk, liečba by sa mala začať čo najskôr. Tento zvuk naznačuje začiatok deštruktívneho procesu v kĺbe, nemožno ho ignorovať. Etiologický mechanizmus tohto javu môže byť založený na rôzne druhy ochorenia kĺbov. Je dôležité nezačať proces, ale konzultovať s lekárom včas, aby ste predpísali účinnú terapiu.
Podstata problému
IN zdravý kĺb akékoľvek pohyby prebiehajú hladko a ticho. To je uľahčené prítomnosťou chrupavkovej podložky, ktorá hrá úlohu tlmiča nárazov, a špeciálneho maziva vo forme synoviálnej (vnútrokĺbovej) tekutiny. V tomto prípade funguje chrupavka ako špongia. Keď je noha ohnutá v kolennom kĺbe, vrstva chrupavky je stlačená a uvoľňuje sa z nej tekutina, a keď je koleno natiahnuté, spätný proces, t.j. kvapalina je absorbovaná chrupavkou. Najcharakteristickejšie pohyby typu flexia-extenzia v kolennom kĺbe sa vykonávajú pri drepe.
Prečo mi praskajú kĺby? Crunch je „praskajúci“ zvuk, ktorý sa vyskytuje v kĺbe iba vtedy, keď je v ňom pohyb (pasívny alebo aktívny). Do tejto kategórie patria aj kliknutia. Teoreticky môže takýto zvuk pochádzať z akéhokoľvek kĺbu, no najčastejšie môže prasknúť kolenný kĺb, ktorý sa aktívne zúčastňuje pohybu a vníma veľké bremená.
Treba si uvedomiť, že nie každý takýto zvuk treba považovať za prejav choroby. Najčastejšie môže kĺb praskať fyziologických dôvodov nie sú spojené so žiadnou patológiou.
Fyziologická kríza
Keď je škrípanie v kolenách, dôvody môžu byť fyziologickej povahy, nesúvisiace s patologické procesy v kĺbe. V tomto prípade by nemalo byť syndróm bolesti a príznaky zápalu (opuch, začervenanie atď.). Kŕčanie v kolennom kĺbe pri flexii a extenzii, ako aj pri drepe, ktoré nie je sprevádzané bolesťou, je takmer z 90 % spôsobené fyziologickými príčinami.
Najtypickejší obraz sa vyskytuje v dôsledku akumulácie plynu v synoviálnej tekutine. Tento efekt sa nazýva kavitácia alebo tribonukleácia. Fyzika tohto procesu sa vysvetľuje uvoľňovaním plynových bublín pri prudkom pohybe pevných povrchov voči sebe v kvapalnom médiu s rozpusteným plynom.
Zistilo sa, že intraartikulárna tekutina obsahuje značné množstvo rozpusteného oxidu uhličitého (až 14 %). Za určitých podmienok vychádza vo forme plynových bublín, ktoré sa nestihnú znova rozpustiť tekuté médium. Niekedy trvá 10-12 minút, kým sa úplne rozpustia. Ak sa v tomto okamihu kostné prvky priblížia k sebe, bubliny prasknú, čo spôsobí charakteristický zvuk.
Možno identifikovať niektoré ďalšie príčiny nepatologického škvŕkania kĺbov:
- Pohyb v netypickej polohe, kedy sa výbežky kĺbov o seba zachytia. V tomto prípade môžete dokonca pocítiť mierne nepohodlie. Po zastavení a zastavení tohto pohybu chrumkanie najčastejšie zmizne.
- Kŕčanie v kolene pri ohýbaní alebo narovnávaní nohy sa môže vyskytnúť po dlhom pobyte v statickej polohe (nohy sú znecitlivené). Tento jav je spôsobené ostrým podvrtnutím väzov, ale dochádza k nemu bez porušenia vlákien, a preto nevedie k zraneniu.
- Keď prudko pohnete nohou, väzivové tkanivá sa môžu dotknúť kostných výbežkov, čo znie ako tupé škrípanie.
Tieto fyziologické javy nepredstavujú nebezpečenstvo pre kĺb. Je však dôležité ich nepremeškať patologické faktory. Nepatogénne chrumkanie má jednorazový charakter. Vyskytuje sa iba vtedy, keď sa kĺb pohybuje a zmizne, keď sa zastaví. Po odpočinku sa opakované zvuky vyskytujú extrémne zriedkavo. Fyziologické chrumkanie nevyžaduje špeciálne ošetrenie.
Aby ste sa zbavili chrumkavosti v kolenách a iných príznakov poškodenia kĺbov, používajú sa nasledujúce metódy liečby:
- . Predpokladom je denne ranné cvičenie. Ja sám komplex cvičebnej terapie musí mať individuálnu schému zohľadňujúcu typ patológie. Je lepšie, ak komplex navrhne špecialista.
- Fyzioterapia, menovite zahrievanie pomocou UHF, ultrazvuk, magnetoterapia. Jeden z najviac efektívnymi spôsobmi- Toto je elektroforéza.
- Vonkajšie lieky. Najpopulárnejší náprava- hadí alebo včelí jed.
- Komprimuje a aplikácie. Na ich výrobu sa používa široká škála produktov ľudové prostriedky. Obľúbený je napríklad mliečny obklad.
Chrumkanie v kolenách väčšinou nie je nebezpečné a dá sa vysvetliť fyziologické procesy. Tento jav však treba brať vážne, pretože... často signalizuje prítomnosť patológie. V tomto prípade je potrebná adekvátna liečba.
