Čo robiť, ak sa bojíte, že budete vracať. Boj so strachom zo zvracania. Nevoľnosť so zvýšeným stresovým zaťažením

Rôzne fóbie sú zakorenené hlboko v ľudskej mysli. Často sú zamieňaní so strachmi, hoci sa objavujú rôzne dôvody. Fóbie sa prejavujú v rôzne situácie, a ich pôvod si človek logicky nevie vysvetliť. Tento stav je v spoločnosti rozšírený. Medzi príznaky fóbie patrí správanie človeka, keď sa vedome vyhýba určitým životným situáciám alebo predmetom, pri kontakte s ktorými zažíva vzrušenie a strach.

Vomitofóbia je strach zo zvracania a nevoľnosti verejné miesto. Keď máte tieto záchvaty, je to nepríjemné, ale u niektorých ľudí to spôsobuje veľký strach.

Príčiny strachu z nevoľnosti a zvracania môžu byť psychické, spojené so situáciami v ranom detstve. Napríklad, keď dieťa zvracalo a ostatné deti sa mu smiali, že to nevie udržať. Toto sa ukladá na podvedomej úrovni a už ako dospelý sa to prejavuje rôzne prejavy a neurotické stavy.

Vomitofóbia môže spôsobiť anorexia nervosa. Pri úzkosti môžu záchvaty nevoľnosti v dôsledku prejedania vyústiť do zvracania. Potom sa rovnaká reakcia vyskytuje u tohto človeka pri ovonení jedla a potom pri premýšľaní o ňom. Nevoľnosť je v takýchto situáciách oveľa nepríjemnejšia ako vracanie a teda aj dlhodobejšia. Napriek tomu sa zvracajúca reakcia stáva pre chorého človeka perzekučným faktorom. Vyhýba sa cestovaniu verejnou dopravou a nenavštevuje kluby, divadlá ani kiná. Začína sa mu zdať, že všetci ľudia okolo neho uvidia blížiaci sa útok jeho reakcie. Vyskytli sa prípady, keď ľudia s vomitofóbiou vyskočili z autobusov v plnej rýchlosti v snahe skryť sa pred početnými pohľadmi ľudí. Tento stav to veľmi sťažuje normálny obrazživota. Pri komunikácii s blízkymi vznikajú ťažkosti, čo sťažuje hľadanie zamestnania a má vplyv na negatívny vplyv o stave celého organizmu.

Ako liečiť vomitofóbiu?

Aby ste sa zbavili vomitofóbie, musíte navštíviť psychoterapeuta a podstúpiť liečebný kurz. Napríklad prostredníctvom behaviorálnej kognitívnej terapie. Pre každého pacienta musí byť liečba individuálna, podlieha zákl základné princípy. Do úvahy sa berú pacientove potreby, ciele, schopnosť a ochota vytvárať spojenectvo s terapeutom s prihliadnutím na predchádzajúce skúsenosti s liečbou. Hlavný dôraz sa kladie na emocionálne a mentálne vlastnosti chorý človek. Učí sa byť vlastným lekárom, aby predišiel opakovaným chorobám.

V liečbe sa využíva aj Gestalt terapia. Je založená na „kontaktnej hranici“ vo vzťahu medzi človekom a okolitým svetom. Stieranie tejto hranice vedie k neurotickým, emocionálnym a psychické problémy. Pomocou špeciálnych teórií, metód a cvičení sa pacient učí obnoviť stratenú hranicu, zjednotiť svoje myšlienky, pocity a správanie a oslobodiť sa od fóbie. Úlohou Gestalt terapeuta je nájsť hlavnú neukončenú životnú situáciu a správne ju napraviť. V štádiu projekcie pacient na seba prenáša všetku zodpovednosť za to, čo sa deje v jeho okolí, pretože veľmi často sa snažíme všetky problémy a nešťastia presunúť na inú osobu. Musíte sa naučiť vyrovnať sa s nahromadenými ťažkosťami a spoliehať sa iba na seba. Používa sa metóda „šúpania cibule“, keď sa človek postupne zbavuje fóbie pomocou otázok a odpovedí, objavujú sa vo forme „postavy“ a postupne odstraňovajú „pozadie“. Pri použití retroflexie pacient na seba prenáša činy a emócie určené pre iných, a tým sa akoby rozdelil na dve osobnosti.

Nevoľnosť sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku stresu, úzkosti, strachu alebo bolesti. Niektorí ľudia pociťujú nevoľnosť v dôsledku úzkosti pred vystúpením (prezentáciou alebo prejavom) alebo počas cestovania v aute. Niektorí ľudia sa obávajú, že by mohli zvracať, sú nervózni a cítia sa nevoľno. Ak chcete zmierniť nevoľnosť spôsobenú úzkosťou, musíte znížiť stres a úzkosť.

Kroky

Časť 1

Ako prekonať príznaky úzkosti predtým a keď sa objavia

Zjedzte niečo, čím sa pripravíte na nevoľnosť. Ak si myslíte, že by vám čoskoro mohlo byť zle, pripravte na to svoj žalúdok. Prejdite na šetrnú stravu, napríklad BRAT, ktorá pozostáva z banánov, ryže, jablkový džús a toasty (krekry). Snažte sa nejesť vyprážané a korenené jedlá, ako aj produkty s silný zápach. Jedzte malé jedlá, aby váš žalúdok mohol stráviť menej jedla.

Vykonajte techniku ​​hlbokého dýchania. Ak začnete pociťovať nevoľnosť, zhlboka sa nadýchnite, aby ste upokojili úzkosť. Zhlboka sa nadýchnite, ak ste nervózny a cítite nevoľnosť. Použite dýchanie na uvoľnenie tela a mysle. Nech ste kdekoľvek, snažte sa sústrediť všetku svoju pozornosť na dýchanie. Zvýšte trvanie svojich nádychov a výdychov. Na upokojenie sa 3-6 zhlboka nadýchnite.

• Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite predtým hlboké nádychy a potom. Cítiš sa inak? Máte rovnaké myšlienky?

1. Vykonajte vizualizačné techniky. Ak sa bojíte niečoho konkrétneho (napríklad prezentácie alebo skúšky), použite vizualizačné techniky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so strachom. Predstavte si, že s istotou predvediete bezchybnú prezentáciu alebo s ľahkosťou odpoviete na akúkoľvek skúšobnú otázku. Predstavte si, že ste úspešne dokončili úlohu alebo ste uvoľnení.

   Zapojte svoje zmysly. Ak sa niečoho obávate a je vám zle, snažte sa nemyslieť na to, prečo sa obávate alebo na to, čo vám spôsobuje nevoľnosť. Namiesto toho zamerajte svoje zmysly na svoje okolie. Rozhliadnite sa okolo seba a sústreďte sa na najmenšie detaily svojho okolia. Možno sa upokojíte pri pohľade na nejaké fotografie alebo obrázky. Počúvajte rôzne zvuky, ako napríklad bzučanie ohrievača alebo štebot vtákov za oknom. Ak chcete, môžete si pustiť upokojujúcu hudbu. Čo sa týka vôní, môžete si vychutnať vonné sviečky alebo vdychovať príjemnú vôňu kvetov. Jedzte Chutné jedlo a užite si každý kúsok. Zabaľte sa do mäkkej deky, pohladkajte psa či mačku alebo si sadnite na čerstvý vzduch.

   • Použite svoje zmysly, aby ste sa zamerali na svoje okolie a snažte sa upokojiť.

2. Noste so sebou hygienickú tašku. Nikdy neviete, čo príde ako prvé: nevoľnosť alebo úzkosť. Zvyčajne sa vyskytujú spoločne: Počas dlhej cesty autom môžete zažiť cestovnú nevoľnosť. Keď človeku začne byť zle, môže sa báť, že bude vracať. Aby ste sa upokojili, noste so sebou rôzne lieky a ďalšie užitočné predmety.

   • Prineste si so sebou lieky, ako aj sušienky, vodu a iné veci, ktoré vám môžu pomôcť.
   • Vezmite si stresovú loptičku alebo niečo malé, čo vás dokáže upokojiť.

   Časť 2

   Ako znížiť stres

   1. Nevoľnosť len upozorní telo na problém. Nevoľnosť je príznakom úzkosti, ktorý vás upozorní na vaše citový stav. Myslite na to nie ako na problém alebo nepríjemnosti, ale ako na signál, že vaše emocionálne a duševný stav nie v poriadku. Možno ste si na túto úzkosť tak zvykli, že už nedokážete rozpoznať, v akom emocionálnom stave sa nachádzate, a tak vám vaše telo hovorí: „Dávajte pozor!

      • Prijmite fakt, že vás niečo trápi. Potom sa pokúste zvládnuť svoju úzkosť a znížiť stres akýmkoľvek spôsobom.

   2. Znížte stresory. Ak sú vo vašom živote veci (alebo ľudia), ktoré vo vás vyvolávajú stres, zvážte ich vylúčenie zo svojho života. Možno máte priateľa alebo príbuzného, ​​ktorý za vami neustále prichádza so svojimi problémami alebo vás potrebuje viac, ako by mal. Porozprávajte sa s ním/ňou a povedzte mu, že už nechcete byť jeho vestou na plač.

      • Povedz: „Vážim si naše priateľstvo, ale stále na mňa hádžeš svoje problémy. Naozaj by som ocenil, keby ste našli niekoho iného, ​​na koho sa môžete spoľahnúť.“
      • Váš stres môže byť spôsobený dochádzaním do práce alebo z práce. Zvážte použitie metra/autobusu alebo cestu s menším počtom áut.

   3. Prehodnoťte svoje záväzky. Zamyslite sa nad všetkými vecami vo vašom živote, ktoré vám spôsobujú stres (dobrý aj zlý): práca, škola, rodina, partner, deti, dobrovoľnícka práca, stretnutia, prezentácie, cestovanie, choroba atď. Ak to všetko nezvládate, rozhodnite sa, čoho sa môžete vzdať alebo toho, čoho sa obmedzíte. Čím menej stresu je vo vašom živote, tým menej starostí zažijete.

      • Ak zistíte, že ste zavalení prácou, požiadajte svojho šéfa, aby vám znížil pracovné zaťaženie alebo sa o svoje povinnosti podelil s kolegom.

   4. Vezmite si deň voľna. Ak sa neviete zbaviť stresu, dajte si pár dní pauzu. Doprajte si čas na zotavenie, aby ste si užili veci, ktoré vás bavia, a pokúste sa dostať preč od toho, z čoho ste v strese, aj keď len na chvíľu. Kým budete relaxovať, nedovoľte si myslieť na všetok stres, ktorý zažívate v práci alebo doma. Skúste si užiť dovolenku naplno.

Strach z nevoľnosti alebo emetofóbia je iracionálny strach zo zvracania alebo kontaktu s pohľadom na zvratky iných ľudí, ktorý môže spôsobiť až panický záchvat.

Príčiny

Ako je to u iných poruchy úzkosti, príčiny jej vzniku sú „multifaktorové“: vplyv genetických, vrodených, výchovných a sociálne faktory. V niektorých prípadoch môže anamnéza odhaliť traumatické udalosti.

Príznaky strachu z nevoľnosti a zvracania

Ľudia s emetofóbiou majú takmer bolestivý strach z vracania alebo videnia vracať niekoho iného. To znamená, že tento strach ho neúprosne prenasleduje a iracionálne napĺňa jeho duševnú činnosť: zvracanie ako také sa nevyskytuje tak často! Strach je sprevádzaný úzkosťou z očakávania (očakávanie, že sa môže kedykoľvek objaviť zvracanie) a vyhýbaním sa určitým situáciám: napríklad prítomnosti malých detí (ktoré môžu vyvracať jedlo) alebo dokonca známych zvierat (psy a mačky).
Emetofóbia je zvyčajne sprevádzaná ďalšími alarmujúce príznaky: sociálna fóbia a dokonca aj depresia alebo poruchy príjmu potravy.

Liečba strachu z nevoľnosti

Liečba spočíva najmä v psychoterapeutickom prístupe. Kognitívne a behaviorálna terapia, ale iné prístupy, ako je EMDR (Eye Movement Desenzibilizácia a Trauma Reprocessing), môžu byť tiež použité na riešenie histórie traumatických zážitkov. Odporúča sa tiež použiť systematický prístup, ak je evidentné dysfunkčné prostredie pacienta.
V niektorých prípadoch to môže byť užitočné a pomoc s liekmi, ale treba sa vyhýbať niektorým antidepresívam, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť...

Ako môžem pomôcť milovanej osobe alebo priateľovi, ktorý trpí strachom z nevoľnosti?

Ak niekto z vašich blízkych trpí strachom z nevoľnosti, je samozrejme veľmi dôležité prejaviť pochopenie, toleranciu a vyhnúť sa akémukoľvek posmechu. IN v tomto prípade Je vhodné zachovať „benígnu neutralitu“.

Pravidelne pracujem s pacientmi, ktorí trpia strachom z nevoľnosti alebo emetofóbie: zvyčajne s mladými dospelými. Takéto problémy majú často veľmi negatívny dopad na každodenný život pacientov a často sa kombinujú s inými úzkostnými príznakmi, ba dokonca aj s nefunkčným prostredím.

Vzrušenie a obavy sú neodmysliteľnou súčasťou života, no nie každý sa s takýmito prejavmi dokáže sám vyrovnať. Keď je úroveň stresu príliš vysoká, môže sa objaviť pocit nevoľnosti. Nevoľnosť z nervov je bežný jav, charakteristický nielen pre ľudí s nestabilnou psychikou, ale aj pre úplne zdravých ľudí. Prečo sa objavuje nevoľnosť? nervózna pôda a ako sa s tým vysporiadať, budeme ďalej analyzovať.

V prípade, že žalúdočné ťažkosti a nepohodlie vznikajú bez príčiny, sú sprevádzané akútna bolesť v žalúdku, čo znamená, že je potrebné vyšetrenie na problémy v tráviacom trakte.

Ak človek musí dôležitá udalosť v živote trpí jeho nervový systém zvýšené zaťaženie, a všetky myšlienky sú zamerané len na tento deň. Nevoľnosti môžu predchádzať príznaky ako:

1. Nedostatok chuti do jedla sa pozoruje u viac ako polovice ľudstva so zvýšeným psycho-emocionálnym stresom.
2. Kŕčové bolesti v žalúdku, silné dunenie.
3. Záchvat nevoľnosti, občas lezúci až do hrdla.

Okrem toho sa môžu objaviť sekundárne príznaky:

• stmavnutie očí;
• závraty;
• hluk v ušiach;
• bledá koža;
• studený pot;
• stuhnutosť pohybov.

Všetky tieto príznaky zažil aspoň raz v živote každý človek, či vedecká konferencia alebo svadba.

Nervová nevoľnosť môže mať dva typy výskytu:

1. Spontánne – pre človeka ťažko ovládateľné nervové procesy, takže môžete pociťovať žalúdočné ťažkosti, niekedy s vracaním.
2. Periodické - z času na čas sa vyskytujú nepríjemné pocity v hornej časti žalúdka, ale úplne nezmiznú.
3. Konštantný - pozorovaný extrémne zriedkavo, keď človek zažije ťažké chvíle vo svojom živote (smrť blízkych, prepustenie z práce, odlúčenie). Po celý čas môžete pociťovať nevoľnosť a vôbec nemáte chuť do jedla. To všetko sprevádza depresia a apatia.

Ak prvé dva typy môžu zmiznúť samy, len sa upokojte neustála nevoľnosť vyžaduje lekársky zásah.

Recepcia sedatíva pomáha vyhnúť sa negatívne dôsledky silný stres a tiež znížiť prejavy nevoľnosti.

Príčiny

Existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu určiť nevoľnosť počas nervového napätia:

1. Aerofágia – pri strese človek častejšie dýcha a srdce bije rýchlejšie. Ide o úplne biologický proces, ktorý sa vykonáva reflexne. Väčšina vdýchnutého vzduchu vstupuje do tela cez ústa, po malých častiach klesá do pažeráka a žalúdka. Vzduch nahromadený v dutine žalúdka má tendenciu uniknúť a stúpať späť cez pažerák. Preto pocit nevoľnosti a plnosti v žalúdku. Objaví sa silné grganie.
2. Hypertonicita svalovej kostry - keď je človek v štádiu akútneho vzrušenia, všetky svaly tela sú napäté. Tento proces je riadený aj na podvedomej úrovni. Vyrobené veľké množstvo adrenalín, a ak sa nevyčerpá, zo svalov sa stane kameň. Všetky orgány sa tónujú, vrátane žalúdka, odkiaľ sa môže objaviť nepríjemný príznak nevoľnosti.
3. Fyziológia stresu – psychosomatika je taká, že ak telo prežíva psychický stres, telo sa pripravuje na prípadný útok. Preto na uľahčenie boja je potrebné oslobodiť všetky orgány od zbytočného balastu, ktorý môže prekážať bitke. Vyskytuje sa časté močenie a pohyby čriev, ako aj nevoľnosť a vracanie.
4. Myšlienky o možná nevoľnosť– ak v živote človeka už bolo stresovej situácii pri zvýšenom psychickom strese, ktorý má za následok nevoľnosť, si mozog tento stav zapamätá a pokúsi sa ho zopakovať v inom podobná situácia. Preto, ak sa blíži dôležitá udalosť alebo je v živote neustály stres, netreba myslieť na to zlé. Myšlienky človeka v tejto situácii by mali smerovať iba k pozitívnym emóciám.

Nevoľnosť so zvýšeným stresovým zaťažením

Pozrime sa na celý proces zvyšujúcej sa nevoľnosti počas stresu krok za krokom:

1. Aktivácia nervových centier - neuróny dostanú signál nebezpečenstva, po ktorom celé telo nasmeruje svoje sily do boja s agresorom. Súčasne zmizne chuť do jedla a tráviaci trakt sa snaží čo najrýchlejšie odstrániť zvyšky existujúceho jedla.
2. Nedostatok produkcie enzýmov v gastrointestinálnom trakte - po prijatí nebezpečného signálu orgány gastrointestinálneho traktu prestanú vykonávať svoju obvyklú prácu (trávenie potravy) a snažia sa čo najrýchlejšie zbaviť telo produktov trávenia.
3. Strata chuti do jedla – do mozgu je vyslaný signál, ktorý blokuje neurohumorálne centrá, chutný. Reakcia je úplne prirodzená, formovala sa za tisíce rokov ľudskej existencie na Zemi.

Mnoho ľudí si myslí, že stres je choroba duše, hoci v skutočnosti telo netrpí o nič menej. Všetky vitalitu sú zamerané na zbavenie tela starostí a zosúladenie nervových procesov.

Nevoľnosť s VSD

Vegeta-vaskulárna dystónia je určená poruchami v cievny systém, ktoré vedú k strate vodivosti nervových zakončení. VSD je viacpríznakové ochorenie, ktoré postihuje celé telo. Utrpenie najviac kardiovaskulárneho systému, ktorý nie je schopný plne transportovať krv.

Ak máte túto chorobu, nemôžete čakať na nevoľnosť. Malo by sa to liečiť a liečba by mala byť komplexná. Najlepšou možnosťou by bolo užívať sedatíva, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a tiež zmierniť nervové napätie.

Ľudia s diagnózou VSD by si mali dávať pozor na svoje zdravie a nepodľahnúť škodlivý vplyv stres. akýkoľvek prudké skoky krvný tlak môže spôsobiť cievne praskliny, ktoré môžu viesť k infarktu a mozgovej príhode.

Príznaky nevoľnosti sú zosilnené nedostatkom chuti do jedla, náhlou stratou hmotnosti a apatickou náladou. Človek sa dokáže na jeden bod pozerať celé dni, pričom jeho telo potrebuje pomoc.

V tomto prípade je nevhodné čakať, kým nevoľnosť sama odíde. Osoba potrebuje vysoko kvalifikovanú pomoc.

Na neurózy

Neuróza je duševná porucha, ktorá má veľa predpokladov. Najčastejšie toto neustály stres, neprítomnosť Dobrý odpočinok, poruchy spánku a nedostatočnosť. Zároveň sa človek cíti zle, objavuje sa podráždenosť a chronická únava. Telo začne pracovať v núdzovom režime, kde sa všetka energia šetrí na udržanie procesov podpory života. Tu sa objavuje nevoľnosť.

Prítomnosť nevoľnosti a zvracania naznačuje, že neuróza postihuje veľké oblasti mozgu a narúša autonómne funkcie. Človek môže niekoľko dní pociťovať nepríjemné príznaky v žalúdku, čo nie je prospešné pre celé telo.

Pomôcť si v tomto prípade liekmi je takmer nemožné. Človek potrebuje konzultáciu s psychiatrom a neurológom, ako aj harmóniu so sebou samým. To posledné je mimoriadne ťažké dosiahnuť, ale musíte pochopiť, že všetky choroby a poruchy, ako aj nespokojnosť so životom a so sebou samým pochádzajú z hlavy.

Iba správne priaznivé myslenie a meditácia pomôžu prekonať neurózy s minimálnymi stratami pre telo.

Na záchvaty paniky a fóbie

Mechanizmus zvýšenia nevoľnosti je v tomto prípade pomerne jednoduchý: človek zažije strach v určitej situácii, po ktorej sa mu telo na podvedomej úrovni snaží pomôcť prekonať ho uvoľnením gastrointestinálneho traktu. Záchvat paniky je duševná porucha, ale nie je smrteľná. Osoba zažíva zvýšený duševný stres, ktorý sa vyskytuje v tele ako reakcia na dráždivú látku.

Fóbia je v podstate podobná záchvat paniky. Človek sa napríklad bojí pavúkov a keď vidí toto malé stvorenie, ktoré mu v zásade nemôže ublížiť fyzické ublíženie, telo prudko reaguje. Krvný tlak stúpa, frekvencia sa zvyšuje tlkot srdca a samotné telo zažíva úzkosť a nebezpečenstvo. Objavuje sa nevoľnosť, studený pot a stuhnutosť pohybu.

Záchvaty paniky, podobne ako fóbie, môže liečiť psychoterapeut.

Nepochybne smrteľné nebezpečenstvo ak sú prítomné, telo to nepociťuje, ale takéto nervové návaly môžu ovplyvniť fungovanie srdca a ciev.

Ktoré prípady nevyžadujú liečbu?

Nevoľnosť je len znakom toho, že nervový systém je pod zvýšeným stresom a je životne dôležité všetko znormalizovať. dôležité procesy telo potrebuje pomoc. Stres a psycho-emocionálne zážitky však nie vždy vyžadujú lekársky zásah a liečbu. Pozrime sa na niekoľko príznakov, ktoré naznačujú, že liečba nie je potrebná:

1. Nevoľnosť nemá žiadne výrazné príznaky a nedochádza k zvracaniu.
2. Nepohodlie v žalúdku prechádza samo o sebe, keď stresová situácia skončí.
3. Nevoľnosť sa vyskytuje iba v prípadoch ťažkého duševného šoku, nie však počas hádky alebo zúčtovania.
4. Trvanie nevoľnosti je menej ako 1 hodina.

Ak sa človek dokáže vyrovnať s vlastnými nervami, upokojiť sa a vrátiť sa do obvyklého rytmu života, potom nie je potrebná pomoc špecialistov.

Kedy je potrebná liečba?

Nie každý sa dokáže vyrovnať so stresom sám. Niekedy sú situácie také ťažké, že človek potrebuje pomoc:

1. Ak nevoľnosť trvá dlhšie ako jeden deň a stav človeka sa postupne zhoršuje: stáva sa stiahnutým, oddeleným a nechce hovoriť.
2. Nepohodlie v bruchu je sprevádzané bolesťou v kŕčoch a vracaním.
3. Dochádza k úplnej strate chuti do jedla, človek prestane piť.
4. Úzkosť pretrváva viac ako 3 dni.
5. Sedatíva (valeriána, materina dúška) nemajú žiadny účinok.
6. Spánok je narušený, niekedy môže úplne chýbať.

V takejto situácii človek potrebuje pomoc neurológa a psychiatra. Počas rozhovoru je človek často schopný vyjadriť svoj stav, po ktorom prichádza úľava. Liečba neuróz si vyžaduje integrovaný prístup a dlhú dobu. Konzultácie nemusia stačiť, preto lekári odporúčajú komunikovať so zvieratami, blízkymi priateľmi a malými deťmi, ako aj robiť veci, ktoré vám robia radosť.

Ak sa objaví nevoľnosť a pretrváva dlho, len málo ľudí si dokáže tento príznak spojiť špecificky s nervami. Pacienti často hľadajú pomoc od gastroenterológa, skúmajú gastrointestinálny trakt na prítomnosť chorôb a patológií. Hoci, väčšina z nich záchvaty nevoľnosti sa vysvetľujú duševnou poruchou. V takejto situácii by ste mali navštíviť nasledujúcich lekárov:

1. Terapeut odoberie anamnézu a tiež poradí, na ktorého špecializovanejšieho odborníka sa obrátiť.
2. Neuropatológ – vyšetruje nervový systém, a tiež poradí, ako sa správne správať v prítomnosti stresu.
3. Psychoterapeut vám pomôže prekonať strach a zbaviť sa stresu počas rozhovoru.

Fyzické cvičenie

Pretože v prítomnosti stresu, veľké množstvo adrenalín a nepoužíva sa na určený účel, jeho koncentrácia by sa mala znížiť. Na tento účel sa odporúča vykonať najjednoduchšie fyzické cvičenia:

• posaďte sa niekoľkokrát;
• rýchlo stúpať po schodoch;
• choďte rýchlo po chodbe.

To stačí na rozvoj „kamenných“ svalov a zníženie hladiny adrenalínu. Nechoďte naplno a nedvíhajte činky. Ak existuje stres, je to nevhodné.

Normalizácia dýchania

Ako už bolo spomenuté vyššie, stres vytvára podráždenosť a nervozitu, čo zvyšuje dýchanie a srdcovú frekvenciu. Aby ste sa dostali späť na správnu cestu, musíte urobiť niekoľko jednoduchých dychových cvičení:

• pomaly sa nadýchnite nosom do plného hrudníka;
• dýchanie sa zadrží na 5-7 sekúnd;
• vzduch je pomaly vydychovaný ústami.

Pri vykonávaní tohto vysoko efektívneho postupu môžete zavrieť oči a predstaviť si najviac príjemné chvíleživota.

Normalizácia dýchania privádza srdce späť do normálu a tiež znižuje riziko vzniku hypertenznej krízy.

Uvoľnenie kŕčov brušných svalov

Svaly, ktoré držia žalúdok, trpia zvýšeným napätím. Je dôležité nechať ich relaxovať. Aby ste to dosiahli, musíte pri hlbokom výdychu čo najviac napnúť brušné svaly. Zadržte dych na 5-7 sekúnd, potom pomaly vydýchnite a uvoľnite brucho. Stiahnutie svalov im pomôže spevniť sa, vďaka čomu zmizne nevoľnosť.

Umývanie

Na zníženie úzkosti a neurotickej nerovnováhy je dôležité „prepnúť“ telo. Na tento účel psychosomatika navrhuje používať studené umývanie, ktoré pomáha zbaviť sa nervovej nevoľnosti. Navlhčite si ruky v studenej vode a potom si niekoľkokrát umyte tvár. Studená voda sťahuje cievy, zatiaľ čo mozog prepína a snaží sa obnoviť teplotnú nerovnováhu.

Nemali by ste sa však sprchovať studenou vodou, pretože to môže viesť k rozsiahlemu podchladeniu a ochoreniu.

Len si jemne navlhčite tvár studená voda, a v horúcom počasí môžete použiť aj hlavu.

Akupunktúra proti nevoľnosti

Zapnuté vnútri Na zápästí je bod, ktorý masíruje a spôsobuje prietok krvi, po ktorom nevoľnosť zmizne. Ak sa nevoľnosť vyskytuje pomerne často a to zasahuje do Každodenný život, tento bod by ste mali poznať a masírovať ho vždy, keď sa objaví nutkanie.

Lieky

Na potlačenie záchvatu nevoľnosti, keď je možné zvracanie (ak existuje duševná porucha, ale nie tráviaci trakt), drogy ako:

1. Hofitol – bylinný prípravok, je schopný potlačiť nevoľnosť a normalizovať zažívacie ústrojenstvo. Náklady na rastlinný liek sú 350 rubľov. Povolené počas tehotenstva.
2. Cerucal – bloky nervových centier zodpovedný za nevoľnosť. Podáva sa prevažne intramuskulárne. Má kontraindikácie. Cena jednej ampulky je 20-30 rubľov. Raz použité, ešte nenamontované skutočný dôvod nevoľnosť.
3. Dramamine – blokuje aktivitu blúdivý nerv, najmä ak má osoba postihnutie vestibulárny aparát. Cena lieku je 500 rubľov. Na rýchle odstránenie nevoľnosti stačí užiť 1 tabletu. Schválené pre deti.
4. Sedatíva, ktoré znižujú duševnú vzrušivosť: Valeriána lekárska, Motherwort, ľubovník bodkovaný. Medzi tie účinnejšie patria:

• glycín;
• Ukľudni sa;
• Novo-Passit;
• tenoten;
• afobazol;
• Persen;
• Výťažok z materinej dúšky.

Stojí za zmienku, že spolu s poklesom duševnej aktivity klesá aj koncentrácia. Preto by sa sedatíva mali užívať, keď je osoba doma a nie je potrebné vykonávať operácie, ktoré si to vyžadujú zvýšená koncentrácia pozornosť.

Prevencia

Na zníženie pravdepodobnosti nevoľnosti a iných nepríjemné príznaky V období stresu ho musíte vedieť potlačiť. Aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť rýchlo prepínať a odvádzať pozornosť od problému. V niektorých životné situácie to nie je ľahké, potom prídu na pomoc lieky, znižuje excitabilitu. Odporúča sa ich užívať len podľa predpisu lekára.

Nevoľnosť teda nie je nezvyčajná, keď je telo v strese. Ak to pretrváva dlhšie ako jeden deň, potom potrebujete pomoc lekára. Nemôžete vydržať a čakať, kým nepríjemné príznaky zmiznú.

Čím skôr je pacient vyšetrený lekárom, tým väčšia je šanca na rýchle uzdravenie.

Neotravujte sa tabletkami!

Prítomnosť symptómov, ako sú:

• nevoľnosť
• zápach z úst
• pálenie záhy
• hnačka
• zápcha
• grganie
• zvýšená tvorba plynu (plynatosť)

Ak máte aspoň 2 z týchto príznakov, znamená to vývoj

gastritída alebo vred. Tieto choroby sú nebezpečné z dôvodu ich vývoja závažné komplikácie(penetrácia, krvácanie do žalúdka atď.), z ktorých mnohé môžu viesť k

SMRTEĽNÝ

výsledok. Liečba musí začať hneď.

Prečítajte si článok o tom, ako sa žena zbavila týchto príznakov tým, že porazila ich hlavnú príčinu pomocou prírodnej metódy Prečítajte si materiál...

Otázka pre psychológa:

Ahoj. Volám sa Elena, mám 31 rokov, som vydatá, 2 deti, dcéra 4 roky a syn 1,9 mesiaca.

Mám taký problém, strašne sa bojím nevoľnosti a zvracania, sama som nikdy nevracala, tak neviem ako to je a na smrť sa bojím, že sa mi toto stane... Ako akonáhle cítim niečo zlé v žalúdku, okamžite začnem užívať tablety a kvapky pre každý prípad.

Všetko to začalo pred rokom, keď moja matka a dcéra trpeli gastrointestinálnym traktom žalúdočná chrípka, bolo to proste strasne... manzel bol pri dcere a ja som nemohla, triasla som sa od strachu a lutujem ju a hnevala som sa na seba, ze nemozem byt s nou.. ze som taká slabá... Bola to tá najstrašnejšia noc v mojom živote. Práve teraz ti píšem a slzy sa mi kotúľajú po lícach...

Odvtedy som vždy v napätí, bojím sa, že sa to zopakuje, možno v MATERSKÁ ŠKOLA sa nakazím a nakazí ma, neviem sa týchto myšlienok zbaviť, odháňam ich od seba, ale nejde to. Nedávno mi moja sestra povedala, že jej dcéra v noci zvracala... a to je všetko... hneď ako sa to dozviem, moja nálada, chuť do jedla a všetky myšlienky na to zmiznú. Dokonca ani v televízii to nevidím a nepočujem, hneď to prepnem.

Na jar av lete mi bolo pravidelne zle, poslali ma na kontrolu žalúdka, našli baktérie, preliečili ma antibiotikami a žalúdok sa zdal byť zdravý. Myslel som si, že sa všetko vyrieši, ale nie... strach nezmizne, zdá sa, že problém nie je v žalúdku, ale v hlave. Nechcel by som brať žiadne vážne lieky vo forme antidepresív, možno sa toho strachu nejako zbavím. Svojej rodine o svojom probléme nehovorím, hanbím sa... toto je prvýkrát, čo vám hovorím, čo vrie.

Pomôžte mi zbaviť sa toho, povedzte mi, čo mám robiť? Chcem žiť pokojne ako predtým, predtým som sa toho bála, keď sa niekto cítil doma zle, zahrabal som sa pod prikrývku a pevne zavrel uši, aby som, nedajbože, nič nepočul. Ale keď bolo všetko v poriadku, nemyslel som na to, žil som pokojne a užíval si život, ale teraz je to nejaký druh posadnutosti... neustále sa mi točí v hlave. Presviedčam samú seba, že toto je zvracanie normálna reakcia telo, že sa to raz stane každému, ale nepomôže to, strašne sa bojím... Myslím, že je ľahšie zomrieť ako toto...

Je to podľa vás fóbia? Ako s tým môžete bojovať? Alebo ešte musím absolvovať kurzy od psychológa?

Na otázku odpovedá psychologička Julia Vladimirovna Vasilyeva.

Dobrý deň, Elena!

Úplne s tebou súhlasím, tvoj problém leží v tvojej hlave, v myšlienkach, ktoré ťa strašia.

Nevoľnosť a zvracanie sú prirodzené obranná reakcia telo proti baktériám a cudzie telesá. Vďaka nim sa telo dokáže chrániť. Toto je zdravá vlastnosť zdravé telo. Preto sa toho netreba báť. Tento jav, samozrejme, nie je príjemný, ale nevyhnutný na to, aby ste sa CHRÁNILI. Je zlé, keď človeku nefunguje funkcia nevoľnosti a zvracania, čo so sebou prináša množstvo ďalších problémov. Vo vašom prípade sa absolútne nemusíte báť, pretože „inteligentnú“ tabletku si môžete vziať načas a nedospeje ani k zvracaniu a nevoľnosti, čo je v podstate to, čo robíte.

Ako sa prekonať vtieravé myšlienky?

Po prvé, môžete veľmi prekonať obsedantné myšlienky jednoduchým spôsobom: nahraďte ich len myšlienkami-výrokmi kladný charakter. Napríklad: "Nebojím sa zvracania!"; „Ak pocítim nevoľnosť a zvracanie, pokojne to zoberiem, pretože moje telo ma chráni!“; "Nevoľnosť a vracanie sú dočasné a chránia ma!" Takéto myšlienkové výroky sa dajú napísať na papier a vysloviť nahlas vo chvíľach strachu a obsedantných myšlienok.

Po druhé, so silnou vôľou zakážte týmto myšlienkam, aby na vás útočili. Napríklad: "Nebudem na to myslieť!", "Zakazujem mi navštevovať obsedantné myšlienky!"

Po tretie, ak k vám prídu obsedantné myšlienky, potom je to signál, aby ste svoju myseľ naplnili pozitívnymi a užitočná informácia. Čítajte viac a premýšľajte o niečom dobrom, užitočnom a rozvíjajúcom vás.