Jav, pri ktorom sa človek v noci náhle zobudí a nemôže sa hýbať, sa nazýva spánková paralýza. Toto sa stáva rôznym ľuďom vekových skupín a stáva sa príčinou. Somnológ pomôže vyliečiť chorobu po diagnostikovaní a zistení príčiny ochorenia. Ak sa problém ignoruje, existuje vysoká pravdepodobnosť, že prípady spánkovej paralýzy budú častejšie, čo bude rušiť zdravý spánok a bežné životné aktivity počas dňa.
Čo to je
Syndróm starej čarodejnice alebo spánková paralýza je stav, pri ktorom dochádza k náhlej dysfunkcii svalového tkaniva počas spánku. V dôsledku toho osoba úplne stráca mobilitu.
Zapnuté skoré štádia Ako choroba postupuje, spánková paralýza sa vyskytuje nie viac ako raz alebo dvakrát za noc. Pri zanedbaní liečby sa počas jedného odpočinku pozoruje strata pohyblivosti až 5-krát. Každá exacerbácia je sprevádzaná silným nervovým šokom - človek sa prebudí, spolu s ním sa objaví silný strach a dokonca aj panika. V ťažkých prípadoch pacienti zaznamenávajú výskyt halucinácií.
Kopa mystické príbehy, spojené s objavením sa duchov a koláčikov uprostred noci, hovoria ľudia, ktorí o existencii problému nemajú ani potuchy, čo naznačuje, že sú paralyzovaní nejakými vyššími alebo nadpozemskými silami. Medzitým je spánková paralýza choroba, ktorá si vyžaduje liečbu. Správna terapia je schopný vrátiť pacienta do zdravého spánku.
Symptómy
Nočná paralýza je stav, pri ktorom sa človek preberie zo spánku, no ešte nevstúpil do obdobia bdelosti. Tento jav kombinuje fyziologické problémy a psychologickú poruchu, sprevádzanú množstvom symptómov:
- Úplná nehybnosť tela, s výnimkou očí;
- Syndróm dusenia alebo ťažkosti na hrudi;
- Zjavná prítomnosť tretích strán sprevádzaná sluchovou alebo zrakovou halucináciou;
- Strach sa mení na paniku.
Všetky tieto príznaky sa kombinujú vo falošných štádiách ochorenia. Kvôli silný tlak na hrudi pacienta sa zdá, akoby na ňom niekto sedel a snažil sa ho uškrtiť, čo spôsobuje ešte väčší strach a zhoršuje situáciu.
Príčiny
Príčinou spánkovej paralýzy sú poruchy spánku. Fáza odpočinku s rýchlymi vlnami je normálne sprevádzaná snami. Ak vplyvom nejakých faktorov dôjde k desynchronizácii vedomia a pohybového aparátu, človek sa prebudí, ale jeho telo ešte nie. V dôsledku toho sa pacient nemôže pohybovať. To znamená, že v skutočnosti nie je pozorovaný rozvoj paralýzy, ale maximálna svalová relaxácia, ktorá je pre spáča normálna.
Spánkoví lekári majú tendenciu veriť, že príčiny spánkovej paralýzy sú vo väčšine prípadov výsledkom genetická predispozícia a poruchy centrálneho nervového systému. Tieto faktory spolu vedú k nerovnováhe medzi fyziologickým a psychický stav osoba. Existujú však aj iné dôvody rozvoja choroby:
- Dlhodobý stres, depresia;
- Recepcia lieky, spôsobujúce poruchy spánok;
- Závislosť od drog alebo alkoholu;
- Psychiatrické poruchy;
- Časté zmeny v časových pásmach, čo vedie k posunu normálneho biorytmu tela;
- Spanie na chrbte celú noc;
- Nedostatok stabilného denného režimu;
- Prepracovanosť.
Liečba spánkovej paralýzy je možná až po určení príčiny ochorenia. Ak leží v vonkajšie faktory, potom metódy terapie a prevencie pomôžu úplne zbaviť sa problému. V prípadoch, keď je porucha spánku založená na genetickej predispozícii, komplexná liečba zníži počet exacerbácií na minimum.
Druhy
- Hypnopompická paralýza
Ide o prirodzený jav, ktorý sa vyskytuje počas prechodu z REM spánku do prebudenia. Ak sa počas procesu odpočinku aktivuje časť mozgu, ktorá „zapína“ vedomie, človek začne vnímať svet ako v období bdenia. Zároveň časť mozgu zodpovedná za svalovú činnosť naďalej odpočíva, čo vedie k dočasnej paralýze. Trvanie tohto javu sa pohybuje od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Hypnopompický typ otupenia nastáva pri prirodzenom vstávaní, alebo napríklad pri zazvonení budíka.
- Hypnagogická paralýza
Inak sa mu hovorí polovedomý. Vyskytuje sa počas procesu zaspávania v prípadoch, keď sa svaly uvoľňujú rýchlejšie, ako sa môže vypnúť oblasť mozgu zodpovedná za vedomie. Ak človek nezaspí krátkodobý, vtedy si tento stav uvedomí, čo povedie k vzniku silného strachu, aktivujúceho úplné prebudenie vedomia pri zachovaní svalovej nehybnosti.
Typ nočnej stuporovosti ovplyvňuje výber terapie na liečbu choroby, takže lekári často vykonávajú štúdie pacienta v laboratóriu, aby rozpoznali všetky nuansy výskytu spánkovej paralýzy.
Nebezpečenstvo choroby
Samotné nočné ochrnutie nie je nebezpečné pre ľudský život a zdravie, keďže nejde o patologické resp deštruktívny proces. Strach a paniku, ktoré sprevádzajú poruchu spánku, však môžu spôsobiť infarkt, nervový šok alebo dokonca zrútenie av zriedkavých prípadoch smrteľný výsledok. Z tohto dôvodu by sa liečba ochorenia nemala zanedbávať.
Účinok spánkovej paralýzy na duševný stavľudia ešte neboli úplne preskúmaní, takže somnológovia nemôžu zaručiť absenciu nebezpečenstva z tejto strany.
Možné komplikácie
U zdravého človeka je prirodzený strach počas spánkovej paralýzy sprevádzaný takými prejavmi, ako sú:
- Zvýšená srdcová frekvencia;
- Dýchavičnosť;
- Rýchly alebo prerušovaný pulz;
- Prudký nárast svalovej aktivity ihneď po návrate do normálu.
Keď sa stav stabilizuje, všetky symptómy sprevádzajúce strach a paniku rýchlo ustúpia. Jediným správnym riešením je v tomto prípade zhlboka dýchať rovnomerným tempom, snažiť sa upokojiť a pohybovať prstami na rukách a nohách.
Porucha spánku spôsobuje komplikácie u ľudí s chorobami kardiovaskulárneho systému a u pacientov s hypertenziou. Silný strach komplikuje stav, ktorý môže spôsobiť smrť. Ak sa vyskytnú takéto problémy, mali by ste ihneď po prvom prípade spánkovej paralýzy kontaktovať somnológa.
Komplikácie vznikajú u ľudí, ktorí majú tendenciu pripisovať prejavy choroby silám z iného sveta. Svoj stav vysvetľujú príchodom sušienka, zosnulými príbuznými, či fenoménom blížiacej sa smrti. Takáto fixácia vedie k strachu zo spánku, poruchám centrálneho nervového systému a podobne. veľké problémy so spánkom. Na pozadí vyššie uvedených problémov, po ukončení útoku, sprievodné príznaky zostávajú:
- Problémy s dýchaním;
- tachykardia;
- Halucinácie rôznych typov.
V prípade fyzicky zdravých pacientov, ktorí v tom, čo sa deje, nevidia mystický základ, liečebná terapia zameraný na stabilizáciu fyziologický stav. Keď je choroba sprevádzaná silnými pocitmi, je potrebné spolupracovať s psychológom alebo psychiatrom.
Spôsoby, ako vyvolať spánkovú paralýzu
Zatiaľ čo ľudia s poruchami spánku sa snažia tohto stavu zbaviť, iní sa učia, ako vyvolať spánkovú paralýzu. Tento jav je zaujímavý, pretože vám umožňuje cítiť sa mimo tela, takže ľudia, ktorí sú nadšení pre ezoteriku, sa snažia vyvolať otupenosť.
- Pokúste sa zaspať na chrbte bez vankúša, čo najviac uvoľnite svaly, ale ovládajte svoje vedomie a vlastné pocity. Prechod do požadovaného stavu je indikovaný zmenou zvukov a vnímania okolitého sveta.
- Ak pred spaním vypijete nápoj, ktorý má tonizujúci účinok na myseľ, telo sa uvoľní a myseľ zostane pokojná. aktívny stav. Za úspech požadovaný efekt predbežné prepracovanie je nevyhnutné, aby sa svaly „vypli“ oveľa rýchlejšie ako vedomie.
- Pre ľudí s dobrom rozvinutá predstavivosť Existuje aj iný spôsob - ľahnite si do postele a snažte sa reprodukovať pocit lietania. V tomto prípade by ste mali svaly uvoľniť čo najviac.
Žiadna z metód nezaručuje prechod do stavu nočnej paralýzy, no s trochou snahy a prispôsobením experimentov podľa vášho tela sa vám podarí dosiahnuť svoj cieľ.
Ako zmierniť stav
Panika a zdesenie, ktoré človek pociťuje počas spánkovej paralýzy, sú emócie prežívané na úrovni zvierat. Je veľmi ťažké sa s nimi vyrovnať, pretože sa vzpierajú racionálnemu vysvetleniu. Ale človek ako rozumná bytosť je toho schopný. Ak sa príznak opakuje, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Netreba sa hneď pokúšať vstať – mozog nie je schopný tak rýchlo reagovať na prebudenie vedomia a v dôsledku toho obranná reakciaďalej oslabuje svalový tonus.
- Po stabilizácii dýchania by ste sa mali pokúsiť uvedomiť si, čo sa deje. Strach prichádza, keď je človek v medzere medzi spánkom a realitou. Ak prinútite svoje vedomie zapracovať plná sila, príde poznanie, že halucinácie nie sú nič iné ako pozostatky snov.
- Po opadnutí paniky môžete skúsiť trochu pohnúť očami, prstami alebo aspoň jazykom. Spravidla je zachovaná čiastočná pohyblivosť, ktorá vám pomôže zbaviť sa stavu bezmocnosti.
- Predtým, ako pôjdete spať, musíte sa upokojiť. Môžete si umyť tvár, osprchovať sa alebo vypiť teplý, upokojujúci čaj.
Keď sa u jedného z manželov vyskytne choroba, musíte na to svojho partnera upozorniť a požiadať ho, aby ho prebudil alebo upokojil, ak spozoruje záchvat. Pozorovanie pacientov ukázalo, že emócie sa jasne odrážajú na tvári, takže nie je ťažké pochopiť, že človek je vydesený.
Diagnostika
Jediným prejavom spánkovej paralýzy môže byť reakcia organizmu na preťaženie, preto sa netreba obávať. Ak sa však poruchy spánku často opakujú, mali by ste vyhľadať pomoc somnológa alebo neurológa. Primárnou úlohou je určiť príčinu ochorenia. Na tento účel sa používajú rôzne metódy diagnostika:
- Rozhovor s pacientom a jeho príbuznými;
- Monitorovanie spánku pomocou polysomnografu;
- Štúdia o psychologickej rovnováhe;
- Hľadajte problémy súvisiace s neuralgiou.
Pri objavení faktorov ovplyvňujúcich vznik nočnej paralýzy sa vyvíja terapeutická terapia zameraná na obnovenie zdravého spánku.
Liečebné metódy
Medzi hlavné metódy patrí:
- Stabilizácia denného režimu;
- Údržba fyzická aktivita na normálnej úrovni;
- Vylúčenie fajčenia alkoholu a tabaku;
- Zabezpečenie prítoku čerstvý vzduch počas spánku;
- Povinný 15-minútový termín horúci kúpeľ pred spaním;
- Kurz vitamínov, ktoré podporujú imunitný systém;
- Správna výživa;
- Liečba alebo prevencia chronických ochorení.
Lieky
Keďže desynchronizácia procesov fyzickej a mozgovej aktivity nie je úplnou chorobou, ešte nebol vynájdený liek, ktorý by pomohol rýchlo zvládnuť takúto poruchu spánku. Alternatívne sa predpisujú lieky, ktoré potláčajú činnosť centrálneho nervového systému a zaručujú pokojný odpočinok:
- melatonín
Určené na liečbu nespavosti. Pomáha normalizovať arteriálny tlak a má mierne upokojujúce účinky. Kontraindikácie liečby sú gravidita a laktácia u žien do 12 rokov.
- Neurostabil
Biologicky aktívna prísada umožňuje stabilizovať nervový systém, pomáha bojovať proti depresii a stresu. Neurostabil má krátky zoznam vedľajšie účinky a nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Hlavnou „nevýhodou“ výživového doplnku je, že minimálny priebeh liečby trvá 4-5 týždňov.
- Vita-melatonín
Účinný prostriedok, ktorý má komplexný účinok na telo. Vita-melatonín aktivuje imunitný systém, zlepšuje intelektuálne schopnosti a produktivitu v práci a pomáha bojovať proti úzkosti. Maximálny priebeh liečby je 4 týždne. Hlavná nevýhoda droga - dlhý zoznam možné vedľajšie účinky.
Vitamíny
Lekári často poznamenávajú, že nočná necitlivosť priamo súvisí s vyčerpaním tela, hoci si to človek nevšimne.
- A- normalizuje spánok, posilňuje nervový systém;
- IN- zvyšuje odolnosť voči stresu;
- S– zlepšuje činnosť hormónov šťastia;
- D- normalizuje fyzickú a duševnú aktivitu;
- E- pomáha zmierniť ospalosť;
- TO– odstraňuje neprimeranú úzkosť;
- Mg– stabilizuje proces zaspávania.
V mnohých prípadoch sa zistilo, že užívanie vitamínov bolo jediné efektívnym spôsobom liečba spánkovej paralýzy - po obnovení odolnosti organizmu sa rovnováha všetkých systémov vrátila do normálu.
Fyzioterapia
Postupy sú potrebné pre starších ľudí a pacientov s sedavý obrazživota. Fyzioterapia tónuje celé telo a normalizuje psycho-emocionálny stav. Hlavné používané metódy sú:
- Klimatoterapia;
- Kúpele;
- akupunktúra;
- Vystavenie jednosmernému prúdu;
- Masáž.
Tento alebo ten typ fyzioterapie je predpísaný iba v súlade s Všeobecná podmienka zdravie, preto sa samoliečba neodporúča.
Prevencia
Ak dôjde k nočnej paralýze raz, potom pomôžu zabrániť relapsu jednoduché metódy prevencia:
- Liečba exacerbácií chronických ochorení;
- Pitie upokojujúcich bylinných čajov;
- Vetrajte miestnosť pred a po spaní;
- Zvýšený čas strávený na odpočinku;
- Jedzte jedlo najneskôr 3-4 hodiny pred spaním.
Tieto opatrenia nám umožnia normalizovať hlboké a rýchle fázy spánku a eliminovať prípadnú desynchronizáciu v práci jednotlivých mozgových centier.
Keďže poruchy spánku sú najčastejšie spojené s nezdravým životným štýlom, odborníci odporúčajú prehodnotiť svoj svetonázor a vytvoriť si osobný rozvrh tak, aby bol čas na udržanie zdravia:
- Stabilizovať rozvrh v závislosti od času práce, aby si telo zvyklo na rovnaký režim;
- Získajte inteligentný budík, ktorý sa zapne počas fázy spánku s rýchlymi vlnami;
- Poskytnite telu normálne fyzická aktivita aspoň 3-4 krát týždenne;
- Vzdajte sa zlých návykov a obráťte sa na správnu výživu.
Ak vás paralýza spánku začne neustále obťažovať, nie je potrebné samoliečiť alebo užívať silné lieky tabletky na spanie- to len zhorší situáciu. Choroba si vyžaduje liečbu, preto by ste sa mali poradiť s lekárom, ktorý dokáže nájsť príčinu problému a konať podľa nej, a nie podľa samotného symptómu.
Je to naozaj veľmi strašidelné, vieme. Pre tie šťastné ženy, ktoré nikdy nič podobné nezažili, vám to povieme. Zobudíte sa (alebo zaspíte) a zrazu sa vás zmocní pocit nevysvetliteľnej hrôzy. Môže to byť pocit niekoho prítomnosti v miestnosti, šušťanie za dverami alebo dokonca hlas. Zároveň sa nemôžete pohnúť. Ste úplne bdelí, bdelí, ale neschopní pohybu, akoby ste tvoje telo bola tvoja rakva. Po pár sekundách či minútach to prejde, vy vyskočíte, rozsvietite svetlo a snažíte sa chytiť dych.
Mechanizmy paralýzy sú známe
Keď začne fáza rýchleho spánku (REM fáza), náš mozog, aby sa ochránil, vypne niektoré oblasti, ktoré sú zodpovedné za pohyb. Nie na akýkoľvek pohyb, samozrejme, ale na ten aktívny. Teda, ak nás vo sne prenasleduje šabľozubý tiger, nevyskakujeme z postele a neponáhľame sa plnou rýchlosťou, kam sa naše oči pozrú. Keď sa zobudíme, tieto oddelenia sa opäť zapnú. Niekedy však dôjde k poruche a motorické funkcie sa nezapnú okamžite, keď sa človek prebudí. Zobudili sme sa, ale mozog nestihol „zapnúť“ všetky potrebné funkcie, nezistil, či spíme alebo sme už bdelí.
V ideálnom prípade by sa mal človek zobudiť počas etapy pomalý spánok Počas tohto obdobia telo odpočívalo a pripravovalo sa na výkony.
Príčin spánkovej paralýzy môže byť veľa
A všetky súvisia s určitými poruchami spánku:
- narušenie biorytmov (napríklad v dôsledku letu do iného časového pásma);
- nedostatok spánku v dôsledku stresu a úzkosti;
- depresie;
- spánok v nepohodlnej polohe (na chrbte alebo s končatinou v ľahu);
- zlé návyky;
- užívanie určitých liekov - neurometabolické stimulanty, antidepresíva;
- duševné poruchy a choroby;
- genetická predispozícia.
Ale úprimne povedané, nikto vám nepovie presný dôvod.
Vyskytuje sa pri zaspávaní alebo prebúdzaní
Spánková paralýza Môže byť hypnagogický (vyskytuje sa v období zaspávania) a hypnopompický, ktorý sa prejavuje v skutočnosti vo chvíľach prebudenia. Prvý typ je menej častý, zvyčajne sa vyskytuje, keď telo už „spí“, ale mozog zostáva bdelý.
Počas spánkovej paralýzy sa niekedy môžu vyskytnúť halucinácie.
Na rozdiel od nočných môr, s ktorými sa stretávame oči zatvorené Počas REM spánku sa môžu vyskytnúť halucinácie spánkovej paralýzy, aj keď máte otvorené oči. Obrázky ako také sú pomerne zriedkavé, ale pocit niekoho prítomnosti v miestnosti je pomerne bežný jav. Často je to vyvolané panikou, ktorá zachváti človeka, ktorý si uvedomí, že sa nemôže hýbať.
Netrvá dlho
Od niekoľkých sekúnd do - maximum! - pár minút. Tento čas sa vám môže zdať ako večnosť, no v skutočnosti sa všetko deje veľmi rýchlo. Aby ste sa upokojili, skúste počítať pre seba.
Spánková paralýza nie je nebezpečná. Takmer
Neexistuje žiadny dôkaz, že spánková paralýza môže spôsobiť nejaké zdravotné problémy. Ale. Môže to byť dosť desivé a ak človek trpí srdcovo-cievnym ochorením, paralýza môže mať negatívny dopad na jeho srdce. Ďalším nebezpečenstvom je nedostatočná informovanosť (práve pred týmto nebezpečenstvom vás teraz zachraňujeme), keď je človek v spánkovej paralýze presvedčený, že s jeho psychikou nie je všetko v poriadku.
Ak sa to stane, čo mám robiť?
Najprv sa upokojte (áno, ľahko sa to hovorí!) a začnite napríklad nahlas počítať. Uvedomte si, že ide o dočasný a neškodný stav. Hlavnou vecou je neodolať paralýze, inak môže nastať pocit dusenia, a to nechceme. Vyrovnajte svoje dýchanie, skúste počítať nádychy a výdychy. Ako možnosť skúste napríklad hýbať jazykom. Možno sa takto vaše telo prebudí rýchlejšie.
Aby ste sa vyhli spánkovej paralýze – spite!
Väčšina správna cesta uistite sa, že sa vám to nestane – optimalizujte svoj režim práce a odpočinku. Nedostatok spánku a stres môžu ľahko spôsobiť spánkovú paralýzu. Choďte teda spať včas, pár hodín pred spaním vypnite pomôcky, dajte si relaxačný kúpeľ a neprejedajte sa pred spaním.
Po stáročia boli ľudia presvedčení, že spánkovú paralýzu spôsobujú démoni, zlí duchovia a iné, ľuďom nepriateľské sily. Teraz vieme, že všetko má svoj dôvod vedecké vysvetlenie. Takmer.
Dobrú noc a dobré sny!
Spánková paralýza je stav svalovej imobilizácie, ktorý nastáva, keď je človek na hranici spánku a bdenia. Ak sa vedomie prebudí skôr ako telo alebo sa telo vypne skôr, ako vedomie stihne zaspať, je narušené fungovanie motorického centra v mozgu. Tento stav je protipólom námesačnosti, v ktorej vedomie spí, ale telo sa prebúdza, môže chodiť a dokonca aj rozprávať. Spánková paralýza je desivá a spôsobuje halucinácie, no nie je zdraviu škodlivá.
Obraz spánkovej paralýzy je vždy rovnaký: človek sa prebudí a uvedomí si, že sa nemôže hýbať. Z tohto dôvodu začína panika - dokonca aj tí, ktorí majú takéto útoky, sa často vystrašia; Dôvodom nie je ani tak paralýza, ako skutočnosť, že osoba úplne nerozumie tomu, čo sa deje. V dôsledku neúplného prebudenia sa podvedomie aktívne prejavuje a objavuje sa pocit prítomnosti niekoho iného v miestnosti.
Nie je prekvapujúce, že takéto útoky boli v minulosti predmetom hoaxov. Niektoré národy považovali paralýzu za triky sušienok, iné za prekliatie čarodejnice. Kvôli takýmto presvedčeniam je vedecký záujem o spánkovú paralýzu na dlhú dobu nemal. Moderní vedci však zistili nerovnováhu medzi funkciou mozgu a tonusom kostrového svalstva počas spánku.
Lekárske vysvetlenie stavu
Analýza ľudí, ktorí zažili spánkovú paralýzu, ukázala, že k nej dochádza iba v prípadoch, keď je spánok plytký alebo nepokojný. Zriedkavo je stav spojený s duševnými poruchami.
Existujú dva typy spánkovej paralýzy:
- hypnagogický - vyskytujúci sa pri zaspávaní;
- hypnapompický - stane sa po prebudení.
Stav môže trvať rôzne množstváčas - od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Objavuje sa po REM spánku.
Spánok je rozdelený do dvoch fáz:
- REM spánok – mozgová aktivita je na úrovni podobnej bdelosti, no telo sa úplne vypne, okrem očí, ktoré sa rýchlo pohybujú. trvá REM spánok 15 – 20 min. Počas tejto fázy človek vidí nezabudnuteľné sny; Najľahšie sa v ňom prebudí.
- Pomalý spánok. Vydrží až jeden a pol hodiny. Je rozdelená do 4 etáp, líšiacich sa hĺbkou. V najhlbšom z nich sa sníva väčšina snov, ktoré sa nepamätajú. Napriek tomu, že mozog v tejto fáze hlboko spí, telo nestráca svalový tonus.
Ak sa teda zobudíte v rýchlej fáze, môžete zažiť spánkovú paralýzu a ak zobudíte človeka v stave pomalého spánku, je možný záchvat somnambulizmu. Útok nastáva v dôsledku nerovnováhy neurotransmiterov, čo vedie k narušeniu plynulého prechodu medzi fázami spánku.
Pocit, že myseľ je oddelená od tela, je hlavným príznakom spánkovej paralýzy.Rozlišujte spánkovú paralýzu od letargický spánok, šialenstvo a iné neopodstatnené obavy sú veľmi jednoduché. Tento stav má veľmi špecifické príznaky:
- Schopnosť myslieť a pohybovať očami pri absencii tónu iných svalov. Niekedy úplné ochrnutie nie je cítiť - môžete sa pohybovať, ale zdá sa, že medzi impulzom k pohybu a fyzickým pohybom tela prejde veľa času.
- Vizuálne a sluchové halucinácie. Zdá sa, že v miestnosti je niekto (rozmazané siluety, duchovia), sú počuť hlasy a kroky iných ľudí. Zvyšuje sa počuteľnosť, zvyšuje sa frekvencia a hlasitosť zvuku – mení sa na škrípanie.
- Kvôli stuporu medzirebrových svalov je na hrudi cítiť tlak, nie je dostatok vzduchu - zdá sa, že hrudník niekto sedí alebo leží niečo ťažké.
- Strach, dezorientácia. Vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie.
- Pocit oddelenia vedomia od tela, pocit letu - to je spojené s aktívna práca vestibulárny aparát.
Podobné príznaky sa vyskytujú nielen pri spánkovej paralýze, ale aj pri množstve duševných ochorení. Vo väčšine prípadov však stále ide o jednoduché narušenie komunikácie neurotransmiterov.
Spánková paralýza sa tiež nazýva kataplexia spánku/bdenia. Ak sa stuhnutosť svalov objaví nielen pred spaním alebo po prebudení, môže ísť o príznak narkolepsie alebo schizofrénie. O duševná choroba Hovoria dodatočné znaky- zvýšené zmysly, živé sny, ktoré je ťažké odlíšiť od reality, halucinácie v skutočnosti, pocit prenasledovania.
Podľa štatistík boli príznaky spánkovej paralýzy pozorované aspoň raz v živote u 40% ľudí vo veku 10–25 rokov. Riziková skupina zahŕňa:
- ľahko sugestibilní ľudia;
- tí s oslabenou psychikou;
- introverti;
- ľudia vystavení zvýšenej fyzickej aktivite;
- ľudia pod stresom nervová porucha, prepracovanosť.
Najčastejšie tento stav postihuje tínedžerov, ktorých životný štýl neprospieva zdravému, plnohodnotnému spánku. Dospelí však nie sú chránení pred spánkovou paralýzou; Prevalencia záchvatov u dospelých nie je známa, keďže somnologické štúdie sa vykonávajú najmä na študentoch.
Príčiny patológie
Najčastejšie sa spánková paralýza vyskytuje, keď človek zaspí na chrbte alebo na pravom boku. Môže sa to stať iba vtedy, ak sa človek prebudí sám od seba - nútené budenie alebo ostré zvuky vždy vedú k úplnému prerušeniu spánku.
Útoky sú vyvolané nasledujúcimi faktormi:
- pohyb medzi časovými pásmami, čo vedie k narušeniu biologických rytmov regulujúcich spánok – riziko spánkovej paralýzy prudko klesne po krátke obdobie adaptácia;
- nepokojný spánok spojený so stresom a rôznymi zážitkami;
- nedostatok spánku;
- závislosti - drogy, nikotín, alkohol, hazardné hry a iné, ktoré neumožňujú človeku úplne sa uvoľniť;
- syndróm nepokojných nôh;
- psychiatrické choroby;
- hormonálna nerovnováha;
- užívanie antidepresív, neurostimulantov.
Existuje tiež predpoklad o dedičnej povahe spánkovej paralýzy. Vedci vedia o celých rodinách, ktoré trpia opakovanými záchvatmi tohto stavu z generácie na generáciu.
Liečba a prevencia útokov
Aby sa záchvat paralýzy rýchlo skončil, musíte sa upokojiť, čo môže byť ťažké, ak sa záchvat objaví prvýkrát. Dôležité je správne dýchať – silno a hlboko, napriek nehybnosti svalov. Ak sa pokúsite kričať, nebude počuť žiadny zvuk, ale mozog pochopí, že je čas zapnúť svaly. Po konečnom prebudení môže byť strašidelné znova zaspať, ale útok sa nebude opakovať, ak si umyjete tvár studená voda.
Ak existuje tendencia k záchvatom paralýzy, je potrebné vylúčiť faktory, ktoré ich vyvolávajú:
- nedostatok spánku - spánok by mal trvať najmenej 8 hodín;
- stres, neurózy a poruchy - na to by ste mali piť upokojujúce bylinné odvary pred spaním;
- užívanie liekov - mali by ste ich na chvíľu prestať užívať;
- užívanie drog, toxických látok, vylúčiť iné závislosti.
Vo všeobecnosti si spánková paralýza nevyžaduje liečbu, pokiaľ sa nevyskytuje systematicky. V tomto prípade môže byť predpísaný priebeh antidepresív na zvládnutie stresu a normalizáciu psycho-emocionálneho stavu, čo vám umožní začať pokojne a hlboko spať.
Na úspešný boj s patológiou je potrebné zbaviť sa zlých návykov. Účinná úľava od útokov je možná až po presnej diagnóze a určení príčiny paralýzy. Na to je potrebné.
Už ste sa niekedy zobudili a uvedomili ste si, že sa nemôžete hýbať? Ak je vaša odpoveď áno, potom máte spánkovú paralýzu alebo syndróm starej čarodejnice. Našťastie je tento stav dočasný a má veľmi konkrétne vysvetlenia. Spánková paralýza navyše nie je nezvyčajná a netreba sa jej báť.
Z fyziologického hľadiska syndróm spánkovej paralýzy, keď sa nemôžete v spánku hýbať, pripomína skutočnú paralýzu alebo mŕtvicu. Preto je prebudený človek vystrašený, jeho vedomie mu ukazuje halucinácie - veci, ktoré v skutočnosti neexistujú.
S lekársky bod zraku, spánková paralýza nie je nič iné ako znehybnenie kostrového svalstva, ku ktorému dochádza v počiatočná fáza spánku alebo ihneď po prebudení. A hoci to nie je na 100% dokázané, predpokladá sa, že stav, keď sa po spánku nemôžete hýbať, je prejavom narušenia vzťahu medzi senzorickými a motorickými centrami mozgu.
Medzinárodná klasifikácia chorôb zatiaľ neobsahuje informácie o tom, čo je syndróm spánkovej paralýzy a aké sú jeho príčiny. Často sa porovnáva a porovnáva so somnambulizmom (človek vykonáva niektoré činnosti v stave spánku).
Príčiny
Keď sme sa dozvedeli, čo je paralýza spánku, stojí za to premýšľať o dôvodoch, ktoré ju spôsobili. Tu stojí za to povedať, že vedci už mnoho rokov nevenujú štúdiu tohto stavu náležitú pozornosť. prečo? Pretože to bolo brané na nočné delírium alebo fikciu. Tento stav nikdy netrvá večne: po určitom čase sa ochrnutý môže opäť pohybovať.
Ako prví skúmali príčiny problému somnológovia, teda vedci, ktorí sa špecializujú na štúdium spánkových javov. Zistili, že spánková paralýza je nerovnováha v interakcii mozgu a tonusu svalové tkanivo. Po ponorení človeka sa jeho kostrové svaly dostanú do uvoľneného stavu. To znamená, že plytký spánok sa vyznačuje maximálnym „napätím“ svalov. Tento princíp je nám vlastný od prírody. Po tom, čo sa rozhodneme, že je čas vstávať, vyskočíme alebo pokojne vstaneme z postele a urobíme potrebný pohyb (napríklad si vezmeme pohár vody z nočného stolíka).
O normálny priebeh spánok nezahŕňa prudký prechod do rýchlej fázy spánku z hlboká fáza. Ak dôjde k narušeniu fungovania „pokojných“ mediátorov mozgu, človek je schopný sa po hlbokej fáze náhle prebudiť. Ale keďže sú svaly stále v uvoľnenom stave, je fyzicky nemožné nimi pohybovať.
Prečo môže spánková paralýza a stav, po ktorom si človek povie: „Nemôžem sa hýbať“, sprevádzať „mystické javy“? Vysvetľuje to aj nerovnováha mediátorov. Skreslené vízie a vnemy rýchlo zmiznú. Ale tak či onak, aj pár minút stačí na to, aby človek zažil skutočnú paniku. Prebiehajúci proces možno prirovnať k hororu: kvôli uvoľnenosti tvárových svalov požiadať o pomoc alebo jednoducho hovoriť je nemožné.
Spánková paralýza by sa nemala zamieňať s duševnou poruchou. Prejavy prvého možno považovať za normálne:
- Ťažkosti s dýchaním kvôli pocitu, že niekto sedí na hrudi;
- Sluchové a/alebo zrakové halucinácie (počutie hlasu v prázdnej miestnosti, pocit prítomnosti alebo dotyku inej bytosti);
- Prebudenie zo spánku a úplná strnulosť, počas ktorej sa nemožno pohybovať;
- Schopnosť pohybovať očami a myslieť zostáva.
Ak vás prenasleduje častá spánková paralýza a po prebudení často hovoríte frázu „Nemôžem sa hýbať“, potom už dobre poznáte špecifické znaky patológia.
Súhlaste s tým, že spánková paralýza, ktorej príčiny je možné odstrániť, má príznaky typické pre duševné poruchy. Avšak namiesto toho, aby ste chodili k psychológom a zbavovali sa chorôb, ktoré nemáte, mali by ste sa zaoberať patológiou spánku.
Najčastejšie slová, že „zobudím sa a nemôžem sa hýbať“, môžu počuť od ľudí vo veku 10 až 25 rokov. Samozrejme, znepokojení rodičia, tínedžeri a deti chcú okamžite vedieť, aká nebezpečná je spánková paralýza a prečo by k nej mohlo dôjsť?
Provokujúce faktory
Existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo sa táto patológia vyskytuje:
- Užívanie narkotických a/alebo biologicky aktívnych liekov;
- Boj so spánkom, keď potrebujete pracovať alebo čítať knihu;
- Hormonálne poruchy.
Všimnite si, že skutočná paralýza alebo mŕtvica nastanú z iných provokujúcich dôvodov.
Ak sa bojíte, že sa vám stane spánková paralýza, ktorej príznaky sme práve opísali, pri zaspávaní venujte pozornosť varovným príznakom – objaveniu sa pocitu vibrácií alebo pádu. Všimli ste si ich? Potom sa pokúste upokojiť a nespať na chrbte, vyberte si inú pohodlnú polohu.
Vlastnosti liečby
Ako sa zbaviť spánkovej paralýzy? Netreba prepadať panike. Stav strnulosti možno odstrániť pomocou silných a hlboké dýchanie pohybom svalov hrdla. Učte sa správne dýchanie, táto technika vám môže pomôcť v iných situáciách.
Zhlboka sa nadýchnite a skúste kričať. Nebojte sa, svaly zostanú nehybné a nebude počuť žiadny zvuk. Ale signál o vašom pokuse kričať sa prenesie do mozgu, ktorý sa „zapne“ kostrové svaly. Keď nebezpečenstvo pominie, prijmite ho chladná sprcha. Prečo? Aby sa zabránilo relapsu.
Mnoho ľudí chce vedieť, ako liečiť spánkovú paralýzu. Môžete len dávať všeobecné odporúčania a tipy, vďaka ktorým sa patologické stavy vyskytnú menej často alebo úplne zmiznú:
- Nikdy neužívajte drogy a nepoužívajte toxické látky;
- Zmierniť syndróm unavených nôh;
- Zbavte sa neurózy a ak je to možné, odstráňte stresové situácie;
- Poskytnite sa dobrý spánok(aspoň 8 hodín denne).
Tak jednoduché a cenovo dostupnú liečbu paralýza poskytne vynikajúce výsledky. žiadne špeciálne lieky a nie je potrebné prijať ani použiť prostriedky. Ak sa patológia vyskytuje často a ste v neustály stres, vyhľadajte radu ohľadom možnosti užívania antidepresív. Len lekár by vám mal povedať, ako liečiť paralýzu spánku pomocou liekov. Môžete si len pamätať, ako sa tomu vyhnúť.
Ak vás často trápi spánková paralýza, liečba môže začať nasledovne:
- Študujte svoj duševný stav a zistite dedičnú predispozíciu k patológii;
- Veďte si špeciálny denník, zapisujte si príznaky a čas vzniku problému.
Dávajte pozor, aby sa patológia neopakovala. K tomu je potrebné normalizovať režim odpočinku a spánku. Naučte sa zaspávať a vstávať v rovnakom čase. Ak sa zobudíte, keď vám zazvoní budík, vaše prebudenie nebude prirodzené. A nočná paralýza je možná len s ňou. O sprievodné príznaky Ak trpíte somnambulizmom a narkolepsiou, určite by ste mali navštíviť somnológa.
Nebezpečenstvá a dôsledky
Je spánková paralýza nebezpečná? Podľa lekárov nepredstavuje nebezpečenstvo pre ľudské zdravie len podmienečne. V skutočnosti však môže spôsobiť značné škody. Koniec koncov, prebudenie a neschopnosť hýbať svalmi tela, človek zažíva hrôzu. Aj chvíľkový stav strachu a paniky má neblahý vplyv na nervový systém.
Zoznam použitej literatúry:
- Dursunova A.I. Spánková paralýza alebo syndróm “ Stará čarodejnica» // International Journal of Experimental Education. - 2014
- Levin Ya. I. Parasomnias: Aktuálny stav problémy //Epilepsia a paroxyzmálne stavy. - 2010
- Revonsuo A. Psychológia vedomia. - Vydavateľstvo "Peter", 2012
Spánková paralýza (spánková stupor) je pomerne bežný jav. Z viacerých dôvodov nie je zaradený do medzinárodnej klasifikácie chorôb, no vo vedeckých publikáciách zahraničných autorov je značné množstvo informácií.
Zmienky o spánkovej paralýze nájdeme aj v prácach historikov z celého sveta. Tento jav má historický názov - „syndróm čarodejnice“, ktorý sa vysvetľuje zastaraným pohľadom naň ako svojvôľou nadprirodzených síl.
Údaje
Ako už názov napovedá, spánková paralýza je neoddeliteľne spojená s procesom spánku. Tento stav sa vyskytuje na začiatku zaspávania alebo po prebudení ranné hodiny, ale v každom prípade - v rýchla fáza spať. IN všeobecný prehľad, ospalý stupor je charakterizovaný úplnou imobilizáciou po obnovení vedomia po prebudení.
- Všetky informácie na stránke slúžia len na informačné účely a NIE sú návodom na akciu!
- Môže vám poskytnúť PRESNÚ DIAGNOSTIKU len DOKTOR!
- Prosíme vás, aby ste sa NEliečili sami, ale dohodnite si stretnutie s odborníkom!
- Zdravie pre vás a vašich blízkych!
Inými slovami, keď je človek v jasnom vedomí, nie je schopný vykonávať žiadne akcie. Tento nezvyčajný jav trvá len niekoľko desiatok sekúnd a nie je vôbec životu nebezpečný, no aj tento časový interval je dostatočný na to, aby ste zažili nepríjemné, desivé a obsedantné emócie.
Ľudia, ktorí zažili stav ospalej strnulosti, teda opisujú paniku, strach z blížiacej sa smrti, rôzne druhy halucinácií, ťažkosti s dýchaním a iné. nepohodlie. Podľa štatistík sa tento jav vyskytol aspoň raz za takmer 40% života ľudí. zdravých ľudí, zvyčajne, mladý vek. Charakteristický je nedostatok potreby špeciálneho zaobchádzania.
Niekoľko ďalších faktov o spánkovej paralýze:
- epizódu spánkovej paralýzy možno kontrolovať a dokonca jej predchádzať;
- trvanie útoku je od niekoľkých sekúnd do jednej alebo dvoch minút;
- Útok možno úplne zastaviť pomocou silne dráždivý, ako je hlasný zvuk alebo záblesk svetla;
- patognomický (kardinálny) symptóm – neschopnosť hovoriť a pohybovať sa;
- najčastejšie sa vyvíja u dospievajúcich a mladých dospelých;
- vo svete pomerne rozšírené, odhady sa pohybujú od 5 do 60 %;
- bezpečné pre telo, ale vyžaduje vylúčenie viacerých vážne problémy so zdravím;
- Medzi jednotlivcami existuje široká variabilita frekvencie a intenzity paralýzy.
Príčiny
Syndróm spánkovej paralýzy doteraz podrobne skúmali somnológovia. Zistilo sa, že jeho výskyt je spôsobený nerovnováhou medzi regulačným vplyvom mozgu a tonusom kostrových svalov. Hlboký spánok je teda sprevádzaný maximálnym uvoľnením svalov, zatiaľ čo fáza spánku plytký spánok charakterizované zvýšením svalového tonusu a dokonca aj výskytom niektorých mimovoľných svalových kontrakcií.
Striedavá zmena dvoch fáz normálne prebieha postupne, bez prudkých výkyvov svalového tonusu a mozgová činnosť. V niektorých prípadoch sa však človek môže náhle zobudiť o niečo skôr, ako jeho svaly dostanú zodpovedajúci signál z mozgu.
Dôvodom je nerovnováha v interakcii neurotransmiterov ako melatonín, cholín, serotonín. Spôsobuje aj halucinačné prejavy a dezorientáciu v okolí.
Po niekoľkých minútach svaly zareagujú na neskorý príkaz a osoba bude schopná vykonávať pohyby. Ale práve v týchto pár minútach je pri vedomí v skutočnosti úplne paralyzovaný a nemôže ani hovoriť.
Okrem bezprostredných príčin spánkovej paralýzy existujú predisponujúce faktory. Tie obsahujú:
- hormonálne poruchy - systém neurotransmiterov podlieha nesprávnej regulácii v dôsledku nerovnováhy iných hormonálnych systémov;
- predchádzajúce užívanie psychoaktívnych drog a drog, závislosť od alkoholu;
- porušenie režimu spánku a odpočinku (rýchla zmena časových pásiem, nepravidelný pracovný čas);
- chronický nedostatok spánku;
- časté stresové situácie;
- komorbidné duševné poruchy;
- genetická predispozícia;
- mladý vek;
- predchádzajúci nervový šok - strata blízkych, nehoda, požiar.
Okrem toho bola zaznamenaná závislosť výskytu symptómov od polohy spánku: paralýza spánku sa najčastejšie vyskytuje pri zaspávaní na chrbte a veľmi zriedkavo na pravej strane.
Symptómy
Prejavy ospalého stuporu vznikajú z jeho patogenézy. V drvivej väčšine prípadov sa človek zobudí a zrazu sa ocitne v absolútnej bezmocnosti. Nie je schopný hýbať končatinami ani volať o pomoc, pričom je prehľadný a má jasné myšlienky.
Táto kombinácia príznakov vyvoláva strach z blížiacej sa smrti, pocit tlaku na hrudi, ťažkosti s dýchaním a ťažko ovládateľnú paniku. Nerovnováha neurotransmiterov vedie k halucináciám rôzne druhy, častejšie zrakové a sluchové (jedným z názvov syndrómu je hypnagogická spánková paralýza).
Takže človek cíti prítomnosť alebo dotyk cudzinca v miestnosti, počuje hlasy iných ľudí. Môžu existovať falošné predstavy o otváraní dverí, presúvaní nábytku a vlastného tela.
Navyše na pozadí záchvat paniky potenie sa výrazne zvyšuje, rytmus dýchania je narušený a bolesť hlavy a myalgia. Je pozoruhodné, že útok sa vyskytuje iba počas prirodzeného prebúdzania a nemôže byť vyprovokovaný vonkajšími stimulmi prebúdzania. Po zotavení normálny stavčlovek, ktorý jasne zachytáva všetky svoje zážitky, si nie je istý ich realitou.
Diagnostika
Keďže spánková paralýza nie je nozologická jednotka a nie je zahrnutá v Medzinárodná klasifikácia Choroby, potom na to nebol vyvinutý diagnostický algoritmus.
Ľudia spravidla začínajú uvažovať o ospalom stupore na základe subjektívnych skúseností pacienta, ktoré sa vyznačujú určitou stereotypnosťou. Dôvodné podozrenie na tento stav je podporené identifikáciou rizikových faktorov, objasnením genetickej anamnézy a vylúčením závažnejších psychických porúch. Štúdium štruktúry spánku pomocou špeciálneho vybavenia môže pomôcť.
Nebolo by zbytočné zaznamenávať príznaky a podmienky ich výskytu v špeciálnom denníku, ak sa takéto príznaky objavujú pravidelne. Ak je spojenie medzi príznakmi a príznakmi iných neuropsychiatrické poruchy diagnostika sa vykonáva v príslušnom smere.
| Nočné hrôzy |
|
| Námesačnosť |
|
| Pre nočné mory |
|
| Rozprávanie zo spánku |
|
| Zmätok |
|
Liečba
Pre človeka, ktorý sa so syndrómom čarodejnice stretáva pravidelne, je užitočné poznať postup, ako sa zbaviť tohto nepríjemného a desivého stavu. Vo väčšine prípadov zvládnete potrebné kroky sami, no niekedy môže pomôcť pomoc blízkej osoby, napríklad manžela alebo rodičov.
V prvom rade, ak zažijete záchvat spánkovej paralýzy, nikdy by ste nemali panikáriť. Ak pocítite pocit dusenia, je dôležité si uvedomiť, že dýchanie v skutočnosti nie je narušené. Veľmi pomáha pár hlbokých nádychov.
Môžete tiež skúsiť kričať. Fyzicky kričať nebude možné kvôli všeobecnému uvoľneniu, ale zvýšenej energii v tejto chvíli mozgová činnosť dá signál svalom a vyvedie telo zo strnulosti. Ak chcete zastaviť útok, je užitočné umyť si tvár studenou vodou a trochu sa rozveseliť.
Racionálna terapia pod dohľadom špecialistu spočíva v užívaní antidepresív a liekov iných tried.
Prevencia
Prevencia trvá popredné miesto v opatreniach na elimináciu prejavov čarodejníckeho syndrómu. V prvom rade je potrebné výrazne obmedziť alebo úplne eliminovať vplyv provokujúcich faktorov.
Zbaviť sa rôznych druhov závislostí (predovšetkým alkoholu a drog), vyhýbať sa stresové záťaže, normalizácia denného režimu, uvedenie spánku v medziach fyziologickej potreby – všetky tieto kroky spoľahlivo predchádzajú daným poruchám.
S prihliadnutím na závislosť od preferovaného držania tela počas spánku možno v niektorých prípadoch útokom spoľahlivo predchádzať jednoduchou zmenou polohy tela pri zaspávaní.
- zlepšenie podmienok spánku, čo zahŕňa výmenu posteľnej bielizne a pyžám, zlepšenie vetrania a vnútornej mikroklímy a optimalizáciu osvetlenia;
- pravidelné fyzické cvičenie by nemalo skončiť neskôr ako pár hodín pred spaním;
- pred spaním má zmysel relaxovať pokojnou činnosťou – môže to byť dobrá kniha alebo upokojujúca hudba;
- Televízia, práca s počítačom a výdatná večera pred spaním sú prísne zakázané nielen v tomto kontexte, ale aj vo vzťahu ku všetkým ostatným neuropsychickým poruchám;
- denný spánok, ak je to potrebné, by mal skončiť pred 15 hodinami a nemal by presiahnuť 90 minút;
- Je potrebné sa vyhnúť driemaniu počas iných hodín, najmä v prvej polovici dňa;
- Je veľmi dôležité nezostať s problémom sám. Po tom, čo som povedal k milovanej osobe o tom, čo sa deje, a získaním jeho podpory môžete eliminovať jeden z rizikových faktorov – obavy a stres.
Ako vyvolať spánkovú paralýzu
Nie každý považuje spánkovú paralýzu za nepríjemný zážitok. Existuje množstvo ľudí, ktorí sa zámerne snažia upadnúť do ospalej strnulosti. Ukazuje sa, že epizódu paralýzy môžete vyvolať sami.
Musíte len postupovať podľa nasledujúcich pokynov:
| Použite polohu, ktorá podporuje paralýzu | Na chrbte s hlavou hodenou dozadu, často pri absencii vankúša. |
| Pokúste sa presne reprodukovať pocity, ktoré sa vyskytujú, keď rýchlo padáte hlavou | Gravitačný efekt, vietor, pískanie a zvonenie v ušiach, pocit priblíženia sa zeme a hroziaceho nárazu. |
| Zažiť strach | Táto technika zahŕňa maximálnu relaxáciu a ospalosť, po ktorej si musíte spomenúť alebo cítiť niečo hrozné. |
| Intenzívne cvičenie pred spaním | Kliky alebo rýchle drepy spôsobujú zvýšenú srdcovú frekvenciu a relatívne hladovanie kyslíkom ktoré pomáhajú dosiahnuť požadovaný efekt. |
| V niektorých prípadoch môže byť syndróm spánkovej stuporovosti spôsobený príliš veľkým spánkom. |
|
Je to nebezpečné?
Ako už bolo spomenuté, ospalý stupor nepredstavuje žiadnu hrozbu pre život. Všetky príznaky, ktoré takýchto ľudí trápia, majú vedecký základ.Nemenej vedecky boli vyvinuté aj odporúčania na zastavenie útoku. Navyše, ak vás spánková paralýza trápi dosť často, človek je podvedome pripravený na ďalšiu epizódu, celkom pokojne ju prijíma a bez problémov nájde východisko zo situácie.
Syndróm spánkovej paralýzy je teda benígny, život neohrozujúci stav. Ak sú vylúčené rizikové faktory, kvalitná diagnostika a adekvátna terapia vo väčšine prípadov dokáže úplne zbaviť nepríjemných symptómov.
