Rodičia sa často pýtajú, koľko by ich deti mali spať. Dospelý človek cíti, či má dostatok spánku, vie si vypočítať približný čas spánku a sám si určiť, kedy je čas ísť spať, aby bol ráno v strehu. Ale čo deti?
Spánok každého človeka je iný, rovnako ako každého iného. fyziologické procesy. Každé dieťa má svoj vlastný režim spánku a bdenia. Nechajte svoje dieťa ísť spať a vstať určitý čas, ktorá sa považuje za „normu“, je zbytočná a dokonca krutá. Napriek tomu lekári vypočítali veľmi špecifický čas spánku, ktorý deti potrebujú, aby boli zdravé. V skutočnosti sa tieto čísla mierne líšia od štatistických - plus mínus 1 hodina.
Normy spánku pre deti v závislosti od veku
Faktom je, že počas prvého mesiaca života sa v tele vyskytujú drobky zložité procesy, ktoré si vyžadujú veľa sily a energie.
Normy spánku sa menia, keď dieťa starne:
Poznámka pre mamičky!
Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze problem so striami postihne aj mna a tiez o tom napisem))) Ale nie je kam, tak pisem sem: Ako som sa zbavila strií znamienka po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...
- 1 mesiac - 15-18 hodín (8-10 hodín v noci a 6-9 hodín cez deň, denné sny - 3-4 alebo viac);
- 2 mesiace - 15-17 hodín (8-10 hodín v noci a 6-7 hodín cez deň, 3-4 denné zdriemnutia);
- 3 mesiace - 14-16 hodín (9-11 hodín v noci a 5 hodín cez deň, 3-4 denné spánok);
- 4-5 mesiacov - 15 hodín (10 hodín v noci a 4-5 hodín cez deň, 3 zdriemnutia cez deň);
- 6-8 mesiacov - 14,5 hodiny (11 hodín v noci a 3,5 hodiny cez deň, 2-3 zdriemnutia cez deň);
- 9-12 mesiacov - 13,5-14 hodín (11 hodín v noci a 2-3,5 hodín cez deň, 2 zdriemnutia);
- 1-1,5 roka - 13,5 hodiny (11-11,5 hodiny v noci a 2-2,5 hodiny cez deň, 1-2 denné zdriemnutie);
- 1,5-2 roky - 12,5-13 hodín (10,5-11 hodín v noci a 1,5-2,5 hodín cez deň, 1 denný spánok);
- 2,5-3 roky - 12 hodín (10,5 hodiny v noci a 1,5 hodiny cez deň, 1 denný spánok);
- 4 roky - 11,5 hodiny, dieťa už nepotrebuje spať počas dňa;
- 5-6 rokov - 11 hodín, dieťa už nepotrebuje spať počas dňa;
- 7-8 rokov - 10,5 hodiny spánku v noci;
- 9-10 rokov - 9,5-10 hodín spánku v noci;
- 11-12 rokov - 9,5-10 hodín spánku v noci;
- od 12 rokov - 9-9,5 hodín spánku v noci.
Ako dieťa starne, dĺžka jeho zdravého spánku v noci sa znižuje. Pre dospelých wellness Stačí spať asi 8 hodín denne.
Ako zistíte, že vaše dieťatko nespí dosť?
Do 6. mesiaca deti zaspávajú na prechádzkach, pri kŕmení, v kočíkoch – všade, kde si chcú zdriemnuť. Po šiestich mesiacoch už niektoré skutočnosti môžu naznačovať, že dieťa nemá dostatok spánku:
- bábätko zaspí v aute alebo kočíku hneď po začatí pohybu (takýto spánok nie je zdravý a kvalitný – je povrchný a spôsobený len prepracovaním a po zastavení transportu sa bábätko okamžite zobudí);
- ráno dieťa vstáva neskôr ako o 7:30 (pre deti Biologické hodiny sú navrhnuté tak, aby bolo pre nich najlepšie vstávať medzi 6. a 7.30 – v tomto prípade budú dobre oddýchnutí a v dobrej nálade);
- bábätko sa pravidelne budí pred 6. hodinou ráno (svedčí to aj o problémoch so spánkom a nadmernej únave, preto nemá zmysel posielať deti spať neskôr, aby neskôr vstávali);
- dieťa neustále zaspáva a prebúdza sa s plačom (toto je ďalší dôkaz, že dieťa je poslané do postieľky a zobudí sa v nesprávny čas).
Príznaky nedostatku spánku sú rovnaké u malých detí a tínedžerov. Stávajú sa podráždenými, prejavujú agresiu a sú často rozmarní. Je to tiež zrejmé chronická únava, ak dieťa môže náhle zaspať alebo si ľahnúť počas dňa a spať až do nasledujúceho rána.
Nezabúdajte, že zdravý spánok požadovanej dĺžky je dôležitý nielen pre Majte dobrú náladu tvoje dieťa. Pomáha tiež posilňovať imunitný systém, harmonický rozvoj, zlepšovať fyzické schopnosti a inteligenciu.
Pre správny fyzický a psychický vývoj detí veľký význam má v noci zdravý deväťhodinový spánok. Problémy so spánkom však sú veková norma. Ako môžu rodičia vytvárať podmienky pre dobro detský spánok?
Ako dlho by malo spať 9 ročné dieťa?
So začiatkom školského života mnohé deti nezávisle odmietajú denný spánok. Niektorí ľudia namiesto toho musia falošný senísť na extra triedy. Zvýšená duševná a fyzické cvičenie, nedostatok odpočinku počas dňa, nedostatok dostatočného motorická aktivita môže zničiť nočný spánok.
Kvôli veľkej pracovnej záťaži musí veľa detí chodiť neskoro spať a skoro vstávať. Pre deti vo veku 9 rokov je normou 8-9 hodín spánku - pamätajte na to pri vytváraní denného rozvrhu pre vaše dieťa. Ak nie je denný spánok, tento čas sa môže predĺžiť.
Prečo sa dieťa bojí spať samo?
Pre deti vo veku deväť rokov sú strach a úzkosť normálne emocionálne reakcie. Príčinou strachu detí môže byť aj nadmerná večerná aktivita a sledovanie televízie. Pred spaním venujte čas pokojným činnostiam bez sledovania televízie. Pokúste sa uložiť dieťa do postele v rovnakom čase.
Deviataci majú dobre vyvinutú fantáziu. Študent si môže pomýliť svoje vymyslené príbehy s realitou.
Vyhnúť sa zlý spánok Vymyslite s bábätkom dobrý príbeh, vďaka ktorému bude dieťa chodiť do spálne s radosťou.
Mnohí otcovia sa pýtajú, či je normálne, že deväťročný chlapec spí so svojou matkou. A ak sa chlapec vyspí so svojou matkou, aké to môže mať následky? Jednoznačná odpoveď neexistuje. Ak dieťa spí so svojimi rodičmi, najmä s matkou, môže sa to stať zvykom, ktorý je ťažké prelomiť. Aj keď často je to matka, kto odďaľuje čas spoločné spanie. Vo veku 9 rokov je veľmi ťažké odstaviť dieťa z postele rodičov. Teraz dieťa prechádza vekovou krízou a akékoľvek výrazné zmeny v jeho životnom štýle ho môžu odcudziť od rodiny, urobiť ho uzavretým alebo agresívnym. Nájdite pozitívne chvíle pre svoje dieťa v spánku na samostatnej posteli. Sebavedome, ale bez agresie, vysvetlite svoju pozíciu a presvedčte dieťa, aby odmietlo spať spolu s mamou alebo otcom.
Dieťa v noci nespí dobre
Mnohé deväťročné deti majú problémy so spánkom: niektoré škrípu zubami v spánku alebo kričia zo spánku. Veľmi často dieťa nespí dobre kvôli dospievania. V tomto období sa formuje jeho svetonázor, môže začať pochybovať o svojich rodičoch a iných dospelých, to vedie k agresivite a zvýšenej emocionalite, čo následne spôsobuje ťažkosti so zaspávaním. Ak chcete vyriešiť tento problém, môžete jednoducho počkať na koniec dospievania alebo zmierniť jeho prejavy. Aby ste to dosiahli, komunikujte so svojím dieťaťom, dovoľte mu byť nezávislým a staňte sa nespornými autoritami.
Ak je dieťa nadmerne vzrušené kvôli nadmernej aktivite, potom stojí za to zrušiť všetky večerné zábavy. Pred spaním sa môžete osprchovať, čítať knihy alebo počúvať hudbu. V žiadnom prípade by ste nemali pred spaním pozerať televíziu alebo používať počítač či iné pomôcky. Po nich dieťa ťažko zaspáva, prebúdza sa a môže sa zobudiť v spánku kvôli nočným morám.
Príčiny detskej nespavosti
Ďalšou príčinou detských nočných môr a nočného plaču môžu byť problémy s gastrointestinálnym traktom. Ak vaše dieťa zje veľké jedlo pred spaním, potom gastrointestinálny trakt ani v noci sa nebude môcť uvoľniť a bude pracovať podľa toho, budú na to reagovať nervové bunky. Odporúča sa, aby večera pozostávala z bielkovín (cereálie, cestoviny, ryby, kuracie mäso), zelenina alebo mliečne výrobky. Nakŕmte svoje dieťa 2 hodiny pred spaním.
Ako pre každého dospelého, aj pre dieťa je spánok časom, kedy môže obnoviť svoju silu a užívať si sny. Nie všetci rodičia však vedia, koľko by malo bábätko spať. v rôznom vekuči potrebuje cez deň šlofíka, a čo robiť, ak dieťa nechce zaspať.
Ak je vaše dieťa aktívne, dobre sa stravuje a cíti sa dobre, no nedokáže dlho zaspať, netreba sa obávať. Je len jeho zvláštnosť , s najväčšou pravdepodobnosťou spojené s každodennou rutinou, ktorú mal v detstve.
Existuje však jedno pravidlo, ktoré sa musí dodržiavať pri vytváraní plánu spánku dieťaťa. Ako mladšie dieťa, tým viac hodín denne by mal spať.
Ako zaspávajú ročné deti?
Vzorce spánku a bdenia u dieťaťa prvého roku života
Deti by mali spať 12 až 14 hodín denne. Denná rutina (to je hlavná vec) by mala zahŕňať denný spánok v trvaní 2-3 hodín. Ak vaše dieťa nemôže spať viac ako hodinu počas dňa, môžete ho uložiť do postieľky dvakrát počas dňa.
Kedy jednoročné dieťa silné resp ľahký spánok?
80 % spánku dieťaťa je plytký spánok. V tomto období je bábätko veľmi citlivé na prostredie. A prebudiť ho dokážu aj obyčajné vŕzgajúce dvere. Ale práve v tomto momente sa vyvíja mozog dieťaťa.
Dôvody zlého a nepokojný spánok u jednoročných detí
- Veľmi často je hlavnou príčinou zlého spánku ročného dieťaťa prerezávanie zúbkov.
- Tiež .
Ak chcete úplne eliminovať ostatné faktory, mali by ste pred uložením dieťaťa do postele miestnosť poriadne vyvetrať. Vhodné je aj na noc zapnúť nočné svetlo, aby sa drobec nebál spať v tme.
Dôvody, prečo ročné dieťa veľa a často spí
Ak jednoročné dieťa veľa spí, nerobte hneď budík. Koniec koncov, príčinou môže byť jednoduché prepracovanie. V tejto situácii zapracujte na svojej každodennej rutine a dočasne odstráňte všetky dráždivé a únavné faktory.
Ak dieťa začne jesť zle a je často rozmarné, potom je to signál, že je čas navštíviť lekára!
Ako spia dvojročné deti?
Vlastnosti denného a nočného spánku u dvojročných detí
Deti vo veku dvoch rokov sú aktívnejšie. Skúmajú svet. Potrebujú si teda počas dňa zdriemnuť, aby nabrali sily. A ak vaše dieťatko nechodí do škôlky, dajte si tú námahu a zaobstarajte mu čas, kedy môže cez deň pokojne spať. Je vhodné, aby ho nikto nerušil, keďže v tomto veku majú deti veľmi citlivý spánok.
Trvanie spánku pre dvojročné dieťa v noci a denná
Dvojročné dieťa by malo spať 12-14 hodín denne. V tomto prípade by sa mali vyčleniť 2 hodiny na denný spánok (je to povinné), aby dieťa znovu získalo silu strávenú počas prvej polovice dňa.
Dvojročné dieťa spí málo a nepokojne: dôvody
Ak dieťa odmieta spať, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou dôvodom jeho pohoda. Väčšina najlepšia možnosť— poraďte sa s lekárom, aby ste vylúčili možnosť akýchkoľvek chorôb, kvôli ktorým bábätko odmieta spať.
Prečo? dvojročné dieťa neustále chce spať, spí veľa a dlho?
Ak si všimnete, že dieťa začína spať veľmi dlho a je dosť ťažké ho prebudiť, upravte režim dňa. Koniec koncov, vaše dieťa môže byť jednoducho unavené.
Ak Prijaté opatrenia nepomáhajú, potom by ste mali kontaktovať neurológa!
Koľko a ako by malo spať 3-ročné dieťa?
Koľko spia cez deň trojročné deti? MATERSKÁ ŠKOLA?
3 roky je vek, kedy sa dieťa stáva predškolákom. V tomto období už deti chodia do škôlky, čiže cez deň spia. Denný spánok trvá to 1-2 hodiny.
Trvanie zdravého spánku u 3-ročného dieťaťa v noci a počas dňa
Celková dĺžka spánku dieťaťa je 11-13 hodín denne. Denný spánok trvá 2 hodiny.
Možné príčiny zlého spánku u trojročných detí
Ak dieťa nechce spať cez deň, ale v noci spí dobre, nemali by ste ho nútiť spať.
Ak si všimnete, že aj vaše dieťa v noci nespí dobre, je to dôvod na konzultáciu s lekárom.
Prečo? trojročné dieťa chce neustále spať?
Únava a prílišná pracovná záťaž sú hlavnými dôvodmi, prečo dieťa cez deň veľa spí a v noci spí pokojne. Niektoré deti dokážu zaspať v aute aj počas jazdy zo škôlky.
Je vhodné, aby rodičia zmenili svoj denný režim a sledovali dieťa a jeho pohodu.
Koľko by malo 4 ročné dieťa spať?
Vzorce spánku a bdenia dieťaťa vo veku štyroch rokov
V tomto veku je život dieťaťa v plnom prúde. Emócií je čoraz viac. A komunikácia s rovesníkmi sa stáva častejšou. Deti sa rýchlo unavia, čo znamená, že potrebujú aj spánok počas dňa.
Trvanie dobrú noc u štvorročného dieťaťa v noci a cez deň
4-ročné dieťa by malo spať 12 hodín denne.
Zároveň si musíte pamätať na denný spánok, ktorý trvá 1-2 hodiny. To je celkom dosť na to, aby dieťa získalo silu.
4-ročné dieťa spí málo alebo nepokojne: prečo?
Ak má vaše dieťa problémy so spánkom, odmieta si cez deň zdriemnuť alebo má nočné mory, môže to byť spôsobené jeho zlý pocit. Mali by ste vziať svoje dieťa k lekárovi, aby skontroloval akékoľvek zdravotné ťažkosti.
Príčinou zlého a nepokojného spánku vášho bábätka môže byť aj nadmerná únava alebo prebytok emócií.
Prečo chce štvorročné dieťa vždy spať?
Ak dieťa spí príliš dlho (viac ako je určený čas), ale zároveň sa cíti dobre, komunikuje s rovesníkmi, dobre sa stravuje, nie je potrebné sa obávať. Len sa počas dňa veľmi unaví a kompenzuje to nadmerným spánkom.
Koľko hodín spí 5-ročné dieťa?
Vlastnosti denného a nočného spánku u päťročných detí
V 5 rokoch by mal mať dieťa okrem nočného spánku aj poobedný spánok. To vám umožní zachovať zdravie dieťaťa a obnoviť jeho silu.
Keď má dieťa 5 rokov hlboký sen, a kedy je to povrchne?
Päťročné dieťa by malo spať 10-11 hodín denne. V tomto prípade by 1 hodina z tohto času mala pripadnúť na denný spánok.
Plytký spánok sa už skracuje, takže sa dieťa prestáva často prebúdzať a spí zdravšie.
Poruchy spánku u päťročného dieťaťa
Ak dieťa málo spí, je nepokojné a niekedy sa budí z nočných môr, mali by ste ho vziať k neurológovi alebo pediatrovi.
Ak vaše bábätko nechce cez deň spať, tak ho netreba nútiť. Stačí ho večer uložiť do postele o hodinu skôr.
5-ročné dieťa prespí celý deň
Ak dieťa v predškolskom veku cez deň veľa spí a v noci bdie, je vhodné venovať pozornosť jeho dennému režimu. Možno sa v prvej polovici dňa vaše dieťa príliš unaví a zaspí. Večer menej rušno aktívne akcie. A preto nemá čas sa unaviť.
Alebo naopak, k večeru sa tak prebudí, že dostane druhý dych a telo si začne zamieňať deň s nocou.
Koľko spánku by malo spať 6-ročné dieťa?
Plán spánku šesťročného dieťaťa
Vo veku 6 rokov by malo dieťa spať 11-12 hodín. Denný spánok je stále veľmi dôležitý, keďže sa deti začínajú aktívne pripravovať do školy. To znamená, že fyzický a psychický stres sa zdvojnásobí.
Trvanie spánku pre šesťročné dieťa v noci a cez deň
Dieťa vo veku šesť rokov by malo mať dostatok spánku vo dne aj v noci.
11 hodín je minimálna doba, počas ktorej by dieťa malo spať.
Denný spánok by mal trvať jednu až dve hodiny.
Prečo má šesťročné dieťa zlý spánok?
Ak vaše dieťa nespí v jasliach, ale dobre sa vyspí doma, nebojte sa. Na nabratie síl mu totiž stačí aj nočný spánok.
Ak dieťa jednoducho nepokojne spí, mali by ste ho vziať k lekárovi, aby ste sa vyhli vážnym chorobám.
6-ročné dieťa neustále spí: prečo?
Ak vaše dieťa začne veľa spať, ale nesťažuje sa na svoje zdravie, možno je jednoducho unavené a počas dňa zažíva príliš veľa emócií.
Deti môžu veľa spať kvôli problémom psychologický vývoj, tak sa treba poradiť s psychológom.
Ako dlho by malo spať 7-ročné dieťa?
Vlastnosti spánku u detí školského veku
7 rokov je rovnaký vek, keď dieťa začína chodiť do školy, čo znamená, že zaťaženie tela sa niekoľkokrát zvyšuje.
Počas dňa nesmieme zabúdať ani na spánok. Zdriemnutie po škole pomôže vášmu dieťaťu znovu získať silu po školskom dni.
Koľko hodín spánku potrebuje sedemročné dieťa?
7 ročné dieťa by malo spať 10-11 hodín. Jedna hodina sa počas dňa venuje spánku.
Príčiny porúch spánku u sedemročného dieťaťa
Ak vaše dieťatko spí zle alebo nepokojne, dôvodom môže byť nadmerná únava.
Choďte k lekárovi a porozprávajte sa s ním o predpisovaní lieku detské pľúca sedatívum.
Počas prvých mesiacov v škole dieťa zažíva silný stres. Preto by ste sa nemali čudovať, že nespí dobre.
Pokúste sa vyhladiť psycho-emocionálny stav dieťaťa a pomôžte mu prispôsobiť sa novému životnému štýlu.
Zvláštnosti poobedný spánok dieťa
Oddych je pre školáka veľmi dôležitý, preto nemožno úplne vylúčiť zdriemnutie cez deň. Dieťa to jednoducho potrebuje, aby sa zotavilo. Prváčikovi by sa mala venovať jedna hodina spánku.
7-ročné dieťa začalo viac spať: prečo?
Začalo vaše bábätko veľa spať a cíti sa ospalé aj cez deň? Dôvodom je najčastejšie prebytok emócií, nedostatok vitamínov alebo zvýšená únava.
Do akého veku deti spia cez deň - súhrnná tabuľka dĺžky nočného a denného spánku pre deti do 7 rokov
| Novorodenec | 19 hodín | až 5-6 hodín neprerušovaného spánku | 1-2 hodiny každú hodinu |
| 1-2 mesiace | 18 hodín | 8-10 hodín | 4 spánok 40 minút - 1,5 hodiny; len asi 6 hodín |
| 3-4 mesiace | 17-18 hodín | 10-11 hodín | 3 zdriemnutia po 1-2 hodinách |
| 5-6 mesiacov | 16 hodín | 10-12 hodín | Prejdite na 2 režimy spánku po 1,5-2 hodinách |
| 7-9 mesiacov | 15 hodín | ||
| 10-12 mesiacov | 14 hodín | 2 zdriemnutia 1,5-2,5 hodiny | |
| 1-1,5 roka | 13-14 hodín | 10-11 hodín | 2 spánok 1,5-2,5 hodiny; je možné prejsť na 1 spánok počas dňa |
| 1,5-2 roky | 13 hodín | 10-11 hodín | Prechod na 1 spánok: 2,5-3 hodiny |
| 2-3 roky | 12-13 hodín | 10-11 hodín | 2-2,5 hodiny |
| 3-7 rokov | 12 hodín | 10 hodín | 1,5-2 hodiny |
| Viac ako 7 rokov | aspoň 8-9 hodín | aspoň 8-9 hodín | nie je potrebné |
Do akého veku deti počas dňa spia a kedy je možné denné zdriemnutie vyňať z rutiny dieťaťa?
Bábätká majú takmer rovnaký režim, po určitej postupnosti kŕmenia, hygienické postupy, hry a spánok.
Po dosiahnutí veku jeden rok Deti sa už od seba líšia nielen temperamentom a aktivitou, ale aj dĺžkou a kvalitou denného a nočného spánku. Dá sa povedať, že v neskorého detstva a raného predškolského veku Denný spánok je individuálny, má rôznu dĺžku a počet zaspaní počas dňa.
Ak dieťa 2-4 roky spí cez deň krátko, zaspí maximálne na pol hodinu až hodinu, no zároveň je aktívny a ľahko „dosiahne“ nočný spánok bez rozmarov a letargie, potom má dostatok času na oddych a zotaviť sa. Pri tomto režime by rodičia nemali násilne ukladať dieťa do postieľky, hojdať ho, snažiť sa, aby spalo dlhšie.
Pediatri a detskí neurológovia radia venovať väčšiu pozornosť nie dĺžke denného spánku ako takému, ale jeho kvalite - ako zaspáva / prebúdza sa, či bábätko spí hlboko, či má viacnásobné prebudenia / zaspáva, či spí príliš málo, či už v spánku plače, trhá končatinami alebo sa silno potí.
Ak sú takéto príznaky prítomné, mali by ste kontaktovať detského neurológa, aby ste zistili dôvody.
určite, dieťa predškolskom veku má neformovaný nervový systém a množstvo informácií z vonkajší svet, aktívne kognitívne a herná činnosť veľmi únavné. Nervový systém potrebuje ochranu a najlepšou ochranou je zdravý spánok, ktorý sa blíži optimálnemu trvaniu pre daný vek.
Aby sme dieťa nezbavili tejto ochrany, od detstva je potrebné vyvinúť určitý postup na ukladanie dieťaťa do postele, čím sa atribúty spánku stanú tradičnými - obľúbený vankúš, plyšová hračka, ktorá zaspáva, uspávanka matky.
Po siedmich rokoch Telo dieťaťa sa zaobíde bez denného spánku. Upozorňujeme však, že tento vek sa spája so začiatkom školskej dochádzky, ktorá so sebou prináša novú záťaž, starosti a povinnosti pre bábätko. To je dôvod, prečo detskí neurológovia stále odporúčajú udržiavať denný spánok až do veku 8-9 rokov .
Mimochodom, denný odpočinok v tomto veku nemusí byť nevyhnutne snom - pre mladšieho školáka bude stačiť len ticho ležať, aby si za pol hodiny alebo hodinu obnovil sily.
Samozrejme, tento čas nie je na pozeranie televízie alebo hranie na telefóne.
Koľko a ako má spať školák vo veku ôsmich rokov?
Harmonogram zdravého spánku pre 8-ročného školáka počas dňa a noci
Vo veku 8 rokov môžete pokojne odstrániť denné spánok školáka.
Ak sa však vaše bábätko venuje nejakým prídavné hrnčeky alebo sekcie, potrebuje denný spánok.
Trvanie spánku pre dieťa vo veku 8 rokov
Vo veku 8 rokov potrebuje dieťa spať 10-11 hodín. V tomto prípade si môžete vyčleniť jednu hodinu na denný spánok tak, že študenta uložíte do postele hneď po vyučovaní.
Prečo 8-ročné dieťa spí úzkostlivo alebo prestane spať úplne?
Ak sa vaše dieťa necíti dobre, zle spí a jedáva alebo je veľmi nervózne, je vhodné poradiť sa s lekárom.
Ale ak vaše dieťa odmieta spať počas dňa bez toho, aby sa sťažovalo na svoje zdravie alebo únavu, potom si môžete byť istí - v noci len spí dosť.
Prečo dieťa vo veku 8 rokov neustále spí?
Ak vaše dieťa začne veľa spať, mali by ste prehodnotiť jeho denný režim a znížiť záťaž. Dlhý spánok je totiž prvým znakom prepracovanosti.
Možno je školské zaťaženie pre dieťa príliš veľké alebo ďalšie triedy sú zbytočné.
Ako dlho spia 9 ročné deti?
Režim spánku pre deti vo veku deväť rokov počas dňa a noci
V deviatich rokoch sa dieťa môže pokojne samo rozhodnúť, koľko času potrebuje na spánok.
Nie je potrebné nútiť dieťa spať počas dňa.
Ak to dieťaťu nevadí, môžete mu jednoducho dopriať hodinu ticha horizontálna poloha(napríklad relax na gauči, počúvanie knihy alebo hudby, odbúranie stresu po škole).
Trvanie spánku u detí vo veku 9 rokov
V noci by mal študent spať 8-10 hodín a cez deň mu bude stačiť jedna hodina.
Deväťročné deti spia cez deň len zriedka, ale denný odpočinok je v tomto veku nevyhnutný.
Prečo deväťročné dieťa nechce ísť spať?
Ak 9-ročné dieťa nechce spať, môže to byť spôsobené tým, že sa nechce rozlúčiť so svojou obľúbenou činnosťou alebo ešte nedohralo svoju obľúbenú hru. V týchto prípadoch bude dosť ťažké ho uspať.
Snažte sa dieťa večer zamestnať nejakou aktívnou činnosťou, aby rýchlejšie vyčerpalo energiu a večer pokojne zaspalo.
Čas na všetky aktívne aktivity je do 18. hodiny. Posledné 2 hodiny pred spaním venujte pokojným hrám. Hry tesne pred spaním prestimulujú psychiku a potom bude ukladanie dieťaťa do postele ešte náročnejšie.
Prečo spí deväťročné dieťa v triede?
Ak sa vaše dieťa veľmi rýchlo unaví, zaspí cez deň doma a dokonca aj v triede, je čas prehodnotiť jeho denný režim a predĺžiť jeho nočný spánok.
Deti v tomto veku zažívajú veľké množstvo rôzne živé emócie, takže prepracovanosť je úplne prirodzený jav. Ale, samozrejme, musíme s tým bojovať.
Ako dlho spí 10-ročné dieťa?
Rozvrh správny spánok u detí vo veku desať rokov
V 10 rokoch je už dosť ťažké prinútiť deti, aby išli spať vtedy, keď to potrebujú. Preto je lepšie s dieťaťom vytvoriť spánkový plán, kedy by malo ísť spať a vstávať.
Trvanie spánku u detí vo veku 10 rokov
Desaťročné dieťa by malo spať 8-9 hodín denne s povolenou hodinou spánku.
Príčiny nepokojného spánku u dieťaťa vo veku 10 rokov
Ak dieťa nechce cez deň spať, potom ho netreba nútiť, pretože to nepovedie k ničomu dobrému. Stačí ho dať večer spať o niečo skôr ako zvyčajne.
Ak dieťa trápia nočné mory, dajte mu pred spaním 10 kvapiek valeriány, dôkladne vyvetrajte miestnosť.
10-ročné dieťa neustále spí: prečo?
Ak dieťa veľa spí, nie je možné ho ráno zobudiť a hneď po škole sa ponáhľa do postele, je to neklamný znak toho, že je potrebné znížiť záťaž.
Koľko a ako spí dieťa vo veku 11 rokov?
Spánkový režim u detí vo veku jedenásť rokov
11 rokov je začiatok dospievania, takže správny spánok a správnej výživy je najdôležitejšia vec v živote detí.
V priemere by malo dieťa spať 9-10 hodín. Môžete pridať aj hodinu spánku po škole.
Trvanie spánku u dieťaťa vo veku jedenásť rokov
Ak vaše dieťa spí počas dňa jednu hodinu, potom môžeme pokojne povedať, že ide len o povrchný spánok, ktorý pomáha obnoviť silu.
V noci sa strieda niekoľko fáz hlbokého a ľahkého spánku, takže zobudiť dieťa počas fázy ľahkého spánku je celkom jednoduché.
Prečo dieťa nemôže spať cez deň alebo v noci?
Ak vaše dieťa v noci málo spí a cez deň odmieta spať vôbec, možno bolo počas dňa príliš aktívne alebo príliš emotívne. V tomto prípade sa musíte poradiť s lekárom.
Ďalším dôvodom nepokojného spánku môžu byť aj problémy s pocitom pohody.
11-ročné dieťa neustále spí
Neustály spánok je znakom prepracovanosti. Preto by ste mali znížiť záťaž a sledovať, či sa dieťa vráti do normálneho režimu spánku.
Spánok dieťaťa vo veku dvanástich rokov
Spánkový režim u detí vo veku 12 rokov
12-ročné dieťa sa zvyčajne samo rozhodne, koľko spánku potrebuje, keďže je takmer nemožné ho prinútiť spať cez deň alebo v noci.
Sú však chvíle, keď je dieťa veľmi zaneprázdnené lekciami, ďalšími triedami a sekciami. Tu sa denný spánok stáva nevyhnutnosťou.
Trvanie spánku u dieťaťa vo veku dvanástich rokov
Vo veku 12 rokov potrebuje dieťa 8-9 hodín spánku.
Ak si to však jeho nabitý program vyžaduje, môžete si pridať jednu hodinu spánku počas dňa.
Prečo 12-ročné dieťa zle spí?
Ak vaše dieťa nemôže spať, mali by ste sa poradiť s lekárom. Koniec koncov, príčinou môže byť hormonálna nerovnováha alebo problémy s krvnými cievami.
Ak vaše dieťa nechce cez deň spať, nenúťte ho. To znamená, že jednoducho nepotrebuje tú hodinu spánku navyše, pretože sa vyspí skvele.
Prečo dieťa vo veku 12 rokov veľa spí?
Ak dieťa veľa spí, potom to nie je problém. Tento jav je spojený s dospievaním.
Stáva sa však aj to, že predĺžený spánok je sprevádzaný letargiou, únava a bolesti hlavy. To je dôvod na návštevu lekára.
Koľko a ako spí dieťa vo veku trinásť rokov?
Vzorce spánku a bdenia u 13-ročného dieťaťa
Vo veku 13 rokov už dieťa dosiahlo pubertu, takže spánok je veľmi dôležitou súčasťou jeho života.
Denné zdriemnutie je možné na žiadosť dieťaťa úplne vylúčiť.
Sú však chvíle, keď chce dieťa samo spať počas dňa (v v tomto prípade, toto potešenie mu nemožno odoprieť). Stačí jedna hodina denného spánku.
Trvanie spánku u detí vo veku 13 rokov
U dospievajúcich je hlboký spánok a ľahký spánok rozdelený rovnomerne (50% je ľahký spánok, ostatných 50% je hlboký spánok).
V tomto veku je už dieťa schopné pochopiť, či chce spať alebo nie. Preto, ak nemá dostatok spánku, potom mu jednoducho poraďte, aby išiel spať o 1-2 hodiny skôr ako zvyčajne.
Prečo moje dieťa spí zle alebo nespí vôbec?
Napodiv, ale nedostatok spánku a nedostatok spánku u dieťaťa v tomto veku je hormonálna nerovnováha.
Svojmu tínedžerovi môžete podať mierne bylinné sedatívum, ktoré upokojí rozbúrený nervový systém a pripraví dieťa na spánok.
13-ročné dieťa chce často spať
Ak sa vaše dieťa začne sťažovať, že chce spať, alebo si sami všimnete, že po štúdiu sa ponáhľa do postele, môžete si byť istí, že dôvodom je nadmerná únava.
Počas puberty sa veľa energie vynakladá na udržanie fungovania tela, preto by ste mali sledovať spánkový režim aj stravu tínedžera, aby malo telo dostatok bielkovín a vitamínov.
Ak sa nič nezmení, poraďte sa s lekárom. Dôvod môže spočívať v rôznych chorobách.
Každý to pochopí len pri dlhšom a hlboký spánok Sila – fyzická aj duchovná – je úplne obnovená. To je dôležité najmä pre deti. Ale nie všetci rodičia vedia, čo je norma. Toto je vážne opomenutie. Musíte vedieť, koľko deti v danom veku spia, a zistiť, či váš syn alebo dcéra trávi dostatok času v posteli.
Ako dlho spí bábätko v prvých mesiacoch života?
Najprv si povedzme, aká je norma
V prvom mesiaci je ľahšie zistiť, ako dlho je hore. Pretože zdravé dieťa, čo nič netrápi, v tomto čase sú len dva režimy – jedlo a spánok.
V noci spí približne 8 až 10 hodín. Navyše sa za tento čas stihne dva-trikrát zobudiť, aby poriadne natankoval materské mlieko. Cez deň spí aj 3-4 krát, niekedy aj viac. Takže ak dieťa, ktoré nemá ani mesiac spí 15-18 hodín denne, je to celkom dosť normálny indikátor. Horšie je, ak spí podstatne menej – možno ho trápi nejaký druh nepohodlia, bolesti alebo hladu. Určite by ste mali navštíviť lekára, aby vás vyšetril. Niekedy problém spočíva v krátka uzdička- dieťa nemôže plne dojčiť, jedáva veľmi pomaly, míňa na to veľa energie. V dôsledku toho mu chýba spánok, čo ovplyvňuje jeho nervový systém.
Po dvoch mesiacoch sa situácia takmer nelíši. Dieťa môže ľahko spať 15-17 hodín. Ale už nejaký čas sa obzerá okolo seba, študuje svet okolo seba. Hoci jeho hlavnou činnosťou je stále spánok a jedenie.
Po troch mesiacoch sa obraz mierne zmení. Vo všeobecnosti dieťa spí asi 14-16 hodín denne. Z toho 9-11 sa vyskytuje v noci. Spí 3-4 krát denne. Už teraz trávi pomerne veľa času nielen jedením, ale aj obyčajným pozeraním sa na svet okolo seba, oblizovaním prstov a akýchkoľvek predmetov, ktoré si môže vložiť do úst, vydávaním rôznych zvukov a usmieva sa.
Počítanie spánku do roka
Teraz sa pokúsime zistiť normy spánku a bdenia dieťaťa do jedného roka.
Čas strávený spánkom sa skracuje postupne, ale neustále. Od 4. do 5. mesiaca spia deti v noci asi 15 hodín a cez deň ďalších 4-5 hodín, pričom tento čas je rozdelený na 3-4 obdobia.
Od 6 do 8 mesiacov je na spánok pridelený o niečo menej - 14-14,5 hodín (asi 11 v noci a 3-3,5 počas dňa). Dieťa sebavedomo sedí, plazí sa, všemožne skúma svet okolo seba a aktívne konzumuje rôzne doplnkové potraviny, hoci základom stravy zostáva materské mlieko.
Ďalej, ak hovoríme o normách spánku detí mladších ako jeden rok podľa mesiaca, obdobie nasleduje od 8 do 12 mesiacov. V noci dieťa ešte spí asi 11 hodín (plus mínus tridsať minút). Počas dňa však chodí spať len niekoľkokrát a trvanie každej relácie spánku nie je príliš dlhé - od 1 do 2 hodín. Celkovo sa denne nahromadí približne 13-14 hodín - dosť dosť na to, aby si rastúce telo dobre oddýchlo, nabilo sa energiou a úspešne sa rozvíjalo vo všetkých ohľadoch.
Dieťa do 3 rokov
Teraz, keď poznáte normy spánku pre deti mladšie ako jeden rok po mesiacoch, môžete prejsť k ďalšiemu bodu.
Vo veku dvoch rokov spí dieťa v noci asi 12-13 hodín. Môžu existovať dve denné spánkové sedenia, ale najčastejšie sú deti obmedzené na jedno, zvyčajne pred obedom alebo bezprostredne po ňom - a už spia relatívne málo, zriedka viac ako 1,5-2 hodiny. Čo je pochopiteľné - telo je už o niečo silnejšie a okolo je veľa hračiek, s ktorými sa môžete dobre zabaviť a aktívne sa rozvíjať.
Vo veku troch rokov sa nočný spánok skráti na 12 hodín. Cez deň je len jeden spánok, je vhodné ho prispôsobiť obdobiu po obede, aby dieťa nepobehovalo. plný žalúdok a pokojne spali, asimilovali látky prijaté počas jedla. Spánok cez deň je už dosť krátky - asi 1 hodinu, zriedka hodinu a pol.
A staršie
Vo veku štyroch rokov a staršie dieťa Je už dosť silný, nepotrebuje toľko spánku ako predtým. Okrem toho sa objavujú rôzne možnosti rozvoj. A jeden mesiac nehrá takú rolu ako v dojčenskom veku, kedy sa dieťa a jeho potreby prekvapivo rýchlo menia.
Napríklad niektoré deti vo veku 4 až 7 rokov sa cítia najlepšie, ak spia 10-11 hodín v noci a cez deň si nezdriemnu. Pre iných takýto rozvrh nie je vhodný - uprostred dňa sú letargickí, nechcú sa hrať a sú rozmarní, kým nezaspia aspoň na hodinu. Ale vďaka tejto prestávke sa nočný spánok skráti na 9-10 hodín.
Od 7 do 10 rokov deti takmer nikdy nechodia spať cez deň, ak majú v noci dostatok spánku – toto obdobie by malo byť aspoň 10 – 11 hodín.
Vo veku 10-14 rokov sa dieťa už veľmi zblížilo s dospelým. Preto zvyčajne spí 9-10 hodín.
Nakoniec, po štrnástich rokoch, prestáva byť dieťaťom, stáva sa tínedžerom a v niektorých prípadoch aj dospelým. Tu najskôr prichádzajú do úvahy individuálne potreby. Niektorí dospelí potrebujú 7 hodín spánku, zatiaľ čo iní môžu produktívne pracovať len vtedy, ak strávia v posteli 9-10 hodín denne.
Aby si každý rodič mohol tieto údaje ľahko zapamätať, v tabuľke nižšie uvedieme štandardy spánku detí.
Ako vypočítať, ako dlho dieťa spí
Mnoho praktických rodičov zaraďuje oddychový čas svojho dieťaťa do podomácky vyrobených tabuliek. Štandardy spánku detí boli uvedené vyššie. Pomocou takýchto údajov je možné určiť, ako správne a harmonicky sa dieťa vyvíja.
Takýto stôl si môžete vytvoriť už od prvých dní života. Stačí si zapísať, kedy zaspal, o koľkej sa zobudil, a potom zhrňte výsledky a porovnajte ich s údajmi uvedenými vyššie.
Hlavnou vecou je presne určiť, či denný režim vášho dieťaťa zodpovedá normám spánku detí mladších ako jeden rok. Tabuľka by sa mala uchovávať nie jeden deň, ale aspoň týždeň, najlepšie dva. V tomto prípade môžete presne určiť, koľko vaše dieťa v priemere za deň prespí. Koniec koncov, vždy existuje možnosť, že sa dieťa zľaklo cudzí zvuk, alebo ho len bolí bruško z niečoho, čo mu bráni v pokojnom spánku. Ale s údajmi za značné časové obdobie získate maximum presný výsledok.
A tu je vhodné vyhnúť sa zaokrúhľovaniu. Spalo vaše dieťa cez deň 82 minút? Zapíšte si to takto a neobmedzujte sa na vágne znenie „hodina a pol“. Stratou 10-15 minút pri každom sedení denného a nočného spánku si môžete prepočítať hodinu a pol, a to je mimoriadne závažná chyba, ktorá určite ovplyvní spoľahlivosť pozorovaní.
Mnoho rodičov sa tiež zaujíma o normálnu srdcovú frekvenciu detí počas spánku. V skutočnosti sa táto frekvencia môže výrazne líšiť aj v rámci jedného dieťaťa - od 60 do 85 úderov za minútu. Závisí to od polohy tela, prítomnosti chorôb, štádia spánku (rýchleho alebo hlbokého) a ďalších faktorov. Takéto zmeny sú teda celkom možné za štvrťhodinu - nie je potrebné sa toho obávať.
Je vždy potrebné splniť normu?
Niektorí ľudia sú veľmi znepokojení spánkovým režimom dieťaťa podľa veku. Po svedomitých výpočtoch sa ukáže, že ich dieťa nemá dostatok spánku (alebo naopak prespáva) ani hodinu, ba ani dve. Samozrejme, môže to spôsobiť paniku.
Vo väčšine prípadov však naozaj nie je dôvod na obavy. Hlavná vec je sledovať, ako sa dieťa po prebudení správa. Ak je svieži, veselý, rád sa hrá, číta, kreslí a chodí a dobre sa stravuje v správnom čase, potom je všetko v poriadku. Pamätajte - spánok by mal v prvom rade uspokojiť potreby dieťaťa, a nie tabuľky zostavené odborníkmi pre „priemerné“ deti.
Sledujte, ako vaše dieťa dýcha počas spánku – normou je 20-30 nádychov za minútu u detí do 3 rokov, asi 12-20 u tínedžerov. Okrem toho by dýchanie malo byť rovnomerné, pokojné, bez vzlykov a stonania.
Ak sa teda dieťa cíti pohodlne v režime spánku, ktorý si zvolilo, rozhodne sa netreba obávať.
Aký dôležitý je spánok?
Tento bod by sa však mal študovať podrobnejšie. O dôležitosti spánku vie každý, no málokto vie jednoznačne povedať, aké je riziko v detstve a dospievaní.
Začnime tým, že deti, ktoré spia menej ako 7-8 hodín, sú na tom väčšinou najhoršie. fyzická zdatnosť. Rýchlejšie sa unavia a nedokážu vydržať značné zaťaženie.
Okrem toho ovplyvňuje intelektuálne schopnosti. Trpí pamäť, inteligencia a schopnosť analyzovať poskytnuté fakty. Navyše, najhoršie je, že aj keď sa spánok vekom obnoví a človek spí toľko, koľko potrebuje, stratené príležitosti sa nevrátia – ak sa neodhalí potenciál dieťaťa. správny čas, potom sa to nikdy neprezradí.
Nedostatok spánku samozrejme škodí aj nervovej sústave. Dospelí, ktorí v detstve spali málo alebo zle, sa stávajú bojazlivejšími, nedôverčivejšími, častejšie depresívnymi a náchylnejšími na stres.
Takže dôležitosť štandardu spánku dieťaťa nemožno preceňovať.
Čo určuje trvanie spánku?
Ako ste si všimli, jedno dieťa potrebuje na zdravý spánok 15 hodín denne, kým jeho rovesník 12-13.
Je to spôsobené rôznymi faktormi. V prvom rade kvalita spánku. Koniec koncov, ak spíte v tmavej miestnosti, v pohodlí a tichu, môžete sa dostatočne vyspať za kratší čas ako v hlučnej miestnosti, ktorá je pomerne jasne osvetlená na nepohodlnej posteli.
Svoju úlohu zohráva aj dedičnosť. Ak rodičom stačí 6-7 hodín spánku, aby sa cítili skvele, mali by počítať s tým, že sa dieťa časom k týmto ukazovateľom priblíži.
Nakoniec je veľmi dôležitý životný štýl. Je úplne jasné, že dieťa, ktoré navštevuje pár športových krúžkov a vydáva obrovské množstvo energie, bude spať dlhšie (a podotýkame, že aj zdravšie – čo má pozitívny vplyv na nervovú sústavu) ako jeho rovesník, ktorý trávi celú deň pri počítači.
Kedy mám dať bábätko spať?
Ďalší dôležitá otázka- ako si vybrať optimálny plán spánku. V dojčenskom veku si dieťa často mýli deň a noc. Môže spať celý deň a hrať sa alebo len mrmlať a obzerať sa celú noc. Ale s vekom vstupuje do určitého rozvrhu - to do značnej miery závisí od rodičov.
Odborníci tomu veria lepšie pre dieťa, ako každý človek, choďte skoro spať a skoro vstávajte. Ako ukazuje prax, ľudia, ktorí chodia spať o 21:00 a vstávajú o 5-6:00, sú rôzni zvýšený výkon, neunavujte sa dlhšie, majte výbornú pamäť. Ak je to možné, snažte sa prispôsobiť rozvrh vášho dieťaťa tomuto režimu. Samozrejme, rodičia budú musieť zmeniť aj svoj obvyklý spôsob života.
Príznaky nedostatku spánku
Nezabudnite venovať pozornosť tomu, či vaše dieťa nevykazuje známky nedostatku spánku.
Hlavným je zvýšená slzavosť. Dieťa, ktoré sa zvyčajne správa dobre, začne plakať a rozčuľovať sa kvôli všetkému.
Mali by ste sa mať na pozore aj v prípade, ak dieťa chodí spať niekedy o 2-3 hodiny skôr ako zvyčajne – telo mu dáva najavo, že spánku je zjavne málo.
Deti vo veku 1 rok a staršie, ktoré zaspávajú a vstávajú s plačom, sú tiež varovné znamenie. Určite potrebujú viac spať a rodičia by si mali po roku nielen preštudovať spánkový štandard detí, ale zabezpečiť aj tmavú miestnosť, pohodlnú posteľ a ticho.
Potrebujete lieky?
Tu však môžeme jednoznačne povedať – nie. Dieťa je nástroj s úžasne flexibilným ladením. A akékoľvek lieky, dokonca aj tie, ktoré sú podľa lekárov neškodné, môžu spôsobiť obrovské škody na jeho zdraví.
Ak sa dieťa často rozčuľuje a plače kvôli maličkostiam, alebo je ospalé, tak mu dajte len príležitosť dostatočne sa vyspať. Niekedy sú dôvodom nedostatku spánku škandály v rodine - snažte sa chrániť svoje deti pred touto hroznou stránkou dospelého života.
Spí vaše dieťa menej ako jeho rovesníci, no zároveň sa cíti skvele a nie je vo fyzickom a intelektuálnom vývoji horšie ako jeho kamaráti? To znamená, že by ste sa nemali vôbec obávať - všetky procesy v tele prebiehajú normálne a váš syn alebo dcéra jednoducho spí toľko, koľko potrebujú. Akékoľvek pokusy o úpravu stanoveného harmonogramu len prinesú zbytočné problémy.
Záver
Teraz poznáte normy spánku a bdenia pre dieťa do jedného roka a staršie. Následne si môžete ľahko vypočítať optimálny rozvrh a ochrániť deti pred akýmikoľvek zdravotnými a vývojovými problémami spôsobenými chronickým nedostatkom spánku.
Potrebujú 12 ročné deti plný spánok? Koľko spánku má tínedžer spať a prečo je jeho spánok niekedy narušený? Na tieto a ďalšie otázky sa pokúsime odpovedať v našom článku.
Koľko spánku by malo spať 12-ročné dieťa?
O koľkej dávate dieťa spať?
O koľkej by malo ísť spať 12-ročné dieťa? Táto otázka znepokojuje mnohých rodičov, ktorých deti vyzerajú unavene. V tomto veku je dôležité dodržiavať režim dňa, keďže bez neho si deti len ťažko plánujú čas: domáce úlohy, šport a iné aktivity je dôležité dokončiť pred večerom, keď je už telo unavené.
Koľko hodín by malo spať 12-ročné dieťa? Väčšinou sa v tomto veku už deti samy rozhodujú, koľko budú spať, keďže ich nemožno nútiť. Ale tiež sa stáva, že dieťa je príliš zaneprázdnené v škole a v mimoškolských aktivitách, takže denný odpočinok pre neho nebude zbytočný. vo všeobecnosti normálny spánok 12-ročný tínedžer vydrží 8-9 hodín plus ďalšia hodina cez deň ako oddych (ak to dieťa potrebuje).
Problémy so spánkom u dieťaťa - čo robiť?
Prečo má 12 ročné dieťa problém so zaspávaním a spaním a navyše sa v noci neustále budí, čo mu mám dať?
Ak majú deti problémy so zaspávaním, je najlepšie navštíviť lekára. Existuje mnoho dôvodov pre nespavosť, vrátane patologických. Môže sa vyskytnúť v dôsledku porúch v hormonálne pozadie alebo problémy s kardiovaskulárnym systémom.
Nedávajte dieťaťu sedatíva resp tabletky na spanie. Nekontrolovaný príjem takéto prostriedky môžu viesť k hrozné následky. Lieky môžete užívať len podľa predpisu lekára a len v extrémnych prípadoch.
Aké problémy môže spôsobiť nespavosť?
Nespavosť negatívne ovplyvňuje emocionálny, psychický a fyzický stav dieťaťa. Kvôli tomu existujú:
- emocionálne výbuchy a zmeny nálad. Keďže vo veku 12 rokov dieťa začína puberta, neustále podlieha nekontrolovateľným emocionálnym výbuchom. Kvôli zlému spánku môže pociťovať emočnú nestabilitu, nadmerné starosti, agresivitu a podráždenosť;
- kognitívna porucha pozornosti, myslenia, pamäti, reči. Poruchy pozornosti zlá pamäť, ťažkosti pri rozhodovaní, nedostatok rýchlej reakcie - to všetko sú dôsledky zlého spánku
- nekontrolované správanie. Dieťa môže byť hyperaktívne v dôsledku nespavosti. Okrem toho sa u neho vyvíja opozičné správanie: už nechce počúvať svojich rodičov a vyhovieť požiadavkám starších.
Čo by mali rodičia robiť? Ako sme písali vyššie, poraďte sa s lekárom a zistite dôvod, prečo má vaše dieťa problémy so spánkom. Lekár môže tiež odporučiť rodičom, aby dodržiavali tieto pokyny:
- organizovať denný režim pre dieťa. Mal by ísť spať a vstávať v rovnakom čase;
- komunikujte so svojím synom alebo dcérou častejšie a častejšie, napríklad pred spaním;
- organizovať súlad podmienok, za ktorých dieťa zaspáva. Napriek tomu, že deti v 12 rokoch už nie sú malé, potrebujú aj pohodlie pri zaspávaní. Pred spaním miestnosť vyvetrajte, vypnite televízor a nenechajte dieťa sedieť pri počítači. Radšej mu odporučte dobrú knihu;
- Vyhnite sa nápojom s kofeínom, ako je Coca-Cola, čaj, káva.
Vyrovnať sa s problémom zlého spánku u 12-ročných detí nie je ťažké, ak k nemu pristupujete zodpovedne a opatrne. Dodržujte všetky odporúčania lekára, organizujte priaznivé prostredie pre dieťa a čoskoro sa všetko určite zlepší.
