V Rusku má vznik termínu a formování pojmu „fyzická kultura“ svou vlastní historii. V roce 1899 byla anglická „fyzická kultura“ přeložena do ruštiny jako fyzický rozvoj, v roce 1908 německá „KorperKultur“ - jako kultura těla, krása a síla. A teprve od roku 1911 se objevila díla, ve kterých byl termín „fyzická kultura“ nalezen v ruštině.
V první fázi byla tělesná kultura v Rusku chápána jako určitý systém tělesných cvičení nebo jako „vzdělaná a rozvinutá krása těla“.
Později byl pojem „fyzická kultura“ zvažován v širším aspektu. Zahrnovala zdravotní péči, stravu, spánek a odpočinek, osobní a veřejnou hygienu, využívání přírodních faktorů (slunce, vzduch a voda), fyzické cvičení a fyzickou práci.
V současné době neexistuje jediný obecně uznávaný koncept tělesné kultury. V domácí i zahraniční literatuře má různé významy: od souboru materiálních a duchovních hodnot či úspěchů sloužících k fyzickému zdokonalování lidí po druh činnosti, od druhu hmotné kultury po nehmotnou či sportovní službu.
Tělesná kultura je součástí životního stylu - systému člověka speciální cvičení A sportovní aktivity, zaměřené na rozvoj jeho fyzické a duchovní síly. Opírá se o vědecké údaje o fyzických a duševních možnostech těla, o speciální materiálně-technickou základnu, která přispívá k jejich projevu a rozvoji. Tělesná kultura jako součást obecné kultury je zaměřena na harmonický rozvoj všech přirozených podstatných sil a mravního ducha člověka v systému komplexního osobního zdokonalování, tvoří důležitý základ pro plnohodnotnou životní aktivitu: aktivní práci, normální rodinný život, organizovaná rekreace a plnost tvůrčího sebevyjádření.
Tělesná kultura a sport přispívají k rozvoji intelektuálních procesů - pozornosti, přesnosti vnímání, zapamatování, reprodukce, představivosti, myšlení a zlepšují duševní výkonnost. Zdraví, ostřílení, dobře fyzicky vyvinutí chlapci a dívky zpravidla úspěšně rozumí vzdělávacím materiálům, jsou méně unavení ve školních hodinách a nevynechávají hodiny kvůli nachlazení.
Tělesná kultura je také nejdůležitějším prostředkem rozvoje člověka jako jednotlivce. Třídy tělesné cvičení umožňují mnohostranný vliv na vědomí, vůli, morální charakter a charakterové rysy chlapců a dívek. Způsobují nejen významné biologické změny v těle, ale do značné míry určují vývoj mravních přesvědčení, zvyků, vkusu a dalších aspektů osobnosti, které charakterizují duchovní svět člověka.
Fyzické otužování do určité míry určuje budoucí životní aktivity člověka. Vědomí zdraví a užitečnosti dává důvěru ve vlastní schopnosti, naplňuje živostí, optimismem a veselostí.
Konečně je to nejdůležitější podmínka vysokého výkonu.
Fyzická slabost člověka a z toho plynoucí pocit méněcennosti působí depresivně na lidskou psychiku a způsobují tyto pocity méněcennosti, rozvíjejí takové vlastnosti, jako je pesimismus, bázlivost, nedostatek sebevědomí, izolace a individualismus.
Dlouholetá praxe ukázala, že tělesná kultura podporuje i duševní rozvoj, podporuje cenné mravní vlastnosti – sebevědomí, rozhodnost, vůli, odvahu a odvahu, schopnost překonávat překážky, smysl pro týmovou spolupráci, přátelství. Tělesná kultura má 4 hlavní formy:
tělesná výchova a tělesná výchova pro specifické činnosti (odborná a aplikovaná tělesná výchova);
obnovení zdraví nebo ztracených sil pomocí tělesné kultury - rehabilitace;
tělesné cvičení pro rekreační účely - rekreace;
nejvyšší úspěch v oblasti sportu.
Je třeba poznamenat, že úroveň kultury člověka se projevuje v jeho schopnosti racionálně, plně využívat takový veřejný statek, jako je volný čas. Nejen úspěch v práci, studiu a obecný vývoj, ale i lidské zdraví samotné, plnost jeho životní činnosti. Významné místo zde zaujímá tělesná kultura a sport. Protože tělesná kultura je zdraví.
Tělesná výchova (výchova) zahrnuje dodržování pravidel veřejné a osobní hygieny, hygieny práce a domácnosti, pracovního a odpočinkového režimu, tedy je to proces kultivace člověka.
Sport je také zdraví, ale jde o ranní cvičení.
Sport je také definován jako výchovná, hravá, soutěžní činnost založená na využívání tělesných cvičení a zaměřená na dosahování společensky významných výsledků (hodnot). Výraz „sport“ pochází z anglického slova, které původně znamenalo radost z pohybu, příjemnou zábavu, zábavu, činnost vyžadující svalové napětí a touhu vyniknout.
Sport v širokém slova smyslu je definován jako soutěžní činnost samotná, speciální příprava na ni, jakož i mezilidské vztahy a normy této činnosti vlastní:
Sport je vlastně soutěžní činnost, protože ve společnosti vznikla pouze pro efektivní rozvoj lidských schopností, jakož i pro jejich objektivní srovnání a hodnocení. Všechny ostatní druhy činnosti (práce, věda, umění), ve kterých jsou přítomny i soutěžní principy, vznikly a slouží především k produkci hmotných a duchovních hodnot.
Speciální příprava na soutěžní činnost ve sportu se provádí formou sportovního tréninku; celý sportovní systém je postaven na tak globálních principech, jako je hloubková specializace, celoroční a dlouhodobé tréninky a povinný systém progresivních odměn za dosažené výkony.
Mezilidské vztahy a normy ve sportovních aktivitách nabývají charakteru výjimečné specifičnosti a jistoty. Zejména jsou vypracovány předpisy o soutěžích, samotné soutěže probíhají podle jednotných pravidel, povinných pro všechny účastníky, jejichž porušení vede k trestu. Skladba akcí soutěžících je přísně jednotná (váha střely, protivník, vzdálenost.)
Tělesná kultura a sport prostřednictvím tělesného cvičení připravují člověka na život a práci s využitím přírodních sil přírody a celého komplexu faktorů (pracovní režim, každodenní život, odpočinek, hygiena), které určují zdravotní stav člověka a úroveň jeho zdraví. jeho všeobecná a zvláštní fyzická zdatnost.
Úvod
Vliv moderních životních podmínek na lidský organismus
1 Denní režim, práce a odpočinek
2 Režim napájení
5 špatných návyků
Hypokineze, fyzická nečinnost a jejich vliv na lidský organismus
2 Fyzická nečinnost
3 Hypokineze
Neuropsychický stres, monotónnost činnosti a jejich dopad na lidský organismus
Závěr
Bibliografie
Úvod
Slovo „zdraví“ je jedním z nejčastějších slov, která lidé používají. Dokonce si pozdravy při setkáních a rozchodech spojujeme s tímto slovem: „ahoj“, „buď zdravý“ a další. Ale co je to „zdraví“? Nejjednodušší odpověď je, že zdraví je nepřítomnost nemoci. Délka života je ovlivněna mnoha různými faktory. Některé z nich jsou životní prostředí, genetická predispozice- obtížné ovládat, ale přesto můžete udělat hodně, abyste žili dlouho a zdravý život. Již dávno je známo, že zdraví člověka závisí z 10 - 20 % na dědičnosti, z 10 - 20 % na stavu životního prostředí, z 8 - 12 % na úrovni zdravotní péče a z 50 - 70 % na životním stylu. Co je zdravý životní styl? Jedná se o soubor zdravotních opatření, která zajišťují harmonický rozvoj a upevňování zdraví, zvyšují výkonnost lidí a prodlužují jejich tvůrčí dlouhověkost. Ale bohužel mnoho lidí nedodržuje ty nejjednodušší vědecky podložené normy. zdravý obrazživot. Někteří lidé nejedí zdravou a pestrou stravu, která obsahuje více ovoce a zeleniny. Čím je totiž strava pestřejší, tím je pravděpodobnější, že bude obsahovat všechny potřebné živiny. Jiní nevedou aktivní životní styl, což způsobuje předčasné stárnutí a riziko srdečních onemocnění. Ještě jiní se nesnaží udržet svou váhu v doporučených mezích. Lidé s nadváhou jsou náchylnější k nemocem, jako je cukrovka, hypertenze, artritida a srdeční choroby. A lidé s podváhou mají nižší odolnost vůči infekcím. Jiní zase nezvládají každodenní stres. A mnozí si zkracují život tím, že podlehnou závislosti na kouření a alkoholu. Jedná se o soubor zdravotních opatření, která zajišťují harmonický rozvoj a upevňování zdraví, zvyšují výkonnost lidí a prodlužují jejich tvůrčí dlouhověkost.
hypokineze tělesná kultura rekreační
1. Vliv moderních životních podmínek na lidský organismus
1.1 Denní režim, práce a odpočinek
Zvláštní význam má denní režim. Při správném a přísném dodržování se vyvine jasný rytmus fungování těla. To zase vytváří nejlepší podmínky pro práci a zotavení, a tím podporuje lepší zdraví a zvýšenou produktivitu. Je známo, že u dospívajících, kteří dodržují denní režim, se odchylky ve zdravotním stavu vyskytují v 11 procentech případů, u nedodržujících v 18 procentech.
Během života se 1/3 z celkového času člověk účastní práce. Proto je důležité, aby pod vlivem práce nedocházelo ke zhoršení zdravotního stavu. Práce je nepostradatelnou a přirozenou podmínkou života, bez níž by výměna látek mezi člověkem a přírodou nebyla možná. Samotný lidský život by nebyl možný. Práce dává člověku radost z kreativity, sebepotvrzení, podporuje v něm cílevědomost, vytrvalost, uvědomělý vztah k okolí atd. Vzrušující práce uchvacuje, přináší opravdové potěšení, zahání únavu a je pevným základem pro fyzickou i psychickou zdraví. Porod – fyzický i psychický – nejen že neškodí, ale naopak, systematický, proveditelný a dobře organizovaný porod má mimořádně příznivý vliv na nervový systém, srdce a cévy, pohybový aparát – na celé lidské tělo. Nezbytnou podmínkou pro zachování zdraví při práci je střídání práce a odpočinku. Odpočinek po práci neznamená stav úplného odpočinku. Povaha odpočinku by měla být opačná k povaze činností („kontrastní“ princip konstruování odpočinku). Střídání fyzické a duševní aktivity je zdraví prospěšné. Dítě by mělo hodně chodit a trávit část svého odpočinku na čerstvém vzduchu. Je vhodné, aby obyvatelé města cestovali mimo město častěji: dítě by mělo chodit v parcích, na stadionech, na výletech, na zahradních pozemcích atd.
K udržení a upevnění zdraví člověk samozřejmě potřebuje odpočinek. Odpočinek je stav odpočinku nebo druh činnosti, která zmírňuje únavu a pomáhá obnovit výkonnost. Nejdůležitější podmínka dobrý odpočinek je její logistika, která zahrnuje různé kategorie. Jedná se o: zlepšení životních podmínek, zvýšení počtu divadel, muzeí, výstavních síní, rozvoj televizního a rozhlasového vysílání, rozšíření sítě knihoven, kulturních domů, parků, sanatoria-resort institucí atd. Efekt aktivního odpočinku se projevuje nejen odstraněním únavy, ale i zlepšením funkčního stavu centrální nervové soustavy, koordinace pohybů, kardiovaskulárního, dýchacího a dalšího ústrojí, což bezesporu přispívá ke zlepšení fyzický vývoj, zlepšení zdraví a snížení nemocnosti.
2 Režim napájení
Lékaři říkají, že výživná výživa je důležitou podmínkou pro udržení zdraví a vysokého výkonu u dospělých a také u dětí nutná podmínka růst a vývoj. Pro normální výška, rozvoj a udržení životních funkcí, tělo potřebuje bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerální soli v množství, které potřebuje. Jídlo poskytuje člověku:
· Energie k pohybu a udržení tělesné teploty. Díky němu dochází k růstu tkání, hojení ran a udržování tělesné aktivity.
· Živiny. Jedná se o bílkoviny, tuky (živočišné i rostlinné), sacharidy – makroprvky. Jsou nezbytné v velké množství jako zdroj energie. Vitamíny a minerály- mikroelementy - jsou tělem vyžadovány v mnohem menším množství.
· Vláknina pro normální činnost trávicího traktu.
Pro vstřebávání potravy je velmi důležitá strava, tedy správné rozložení jejího příjmu do celého dne. Při zanedbávání jídelníčku hrozí časem vznik tak závažných trávicích onemocnění, jako jsou peptické vředy apod. Špatná výživa je jednou z hlavních příčin kardiovaskulárních onemocnění, onemocnění trávicího ústrojí a onemocnění spojených s poruchami látkové výměny.
Člověk by se měl vždy snažit rozvíjet takové fyzické vlastnosti, jako je síla, hbitost, rychlost, vytrvalost. Každý z nás má na práci mnoho věcí, které vyžadují fyzickou námahu a spolehlivý trénink. Při sestavování denního režimu je zvláště důležité určit načasování a délku aktivního a pasivního odpočinku. Zejména, určitý čas věnujte se rekreačním aktivitám a tréninku. V procesu systematického tělesného cvičení se zlepšuje nejen zdraví, ale i pohoda, nálada, dostavuje se pocit elánu a veselosti. Není žádným tajemstvím, že moderní výrobní a životní podmínky výrazně omezily fyzickou aktivitu člověka. Podle akademika A.I. Berga byl v minulém století výdej svalové energie při výrobě 94 %, v současnosti pouze 1 %. Nedostatek pohybu má negativní dopad na lidské zdraví. Pravidelné fyzické cvičení a sport, ranní cvičení, minuty tělesné výchovy, procházky, turistika jsou určeny ke kompenzaci motorického hladovění nebo, jak říkají vědci, fyzické nečinnosti. Osvědčeným prostředkem k posílení a zvýšení výkonnosti je optimální pohybový režim v podobě pravidelné tělesné výchovy a sportu. Tréninkové a rekreační aktivity napomáhají ke zlepšení zdraví a rozvoji pohybových schopností dětí a mládeže, k zachování vitálních dovedností ve střední a dospělosti a předcházejí nepříznivým věkovým změnám u starších lidí. V procesu tělesného tréninku se úspěšně posiluje svalově-kloubní systém, snižuje se tělesná hmotnost, zlepšuje se metabolismus lipidů (tuků), snižuje se obsah cholesterolu a triglyceridů v krevním séru, snižuje se krevní tlak, funkce zlepšuje se centrální nervový systém, zvyšuje se prokrvení srdečního svalu, zvyšuje se tolerance pacienta k fyzické aktivitě, zlepšuje se tolerance cvičení, navíc dochází k výraznému otužujícímu efektu, posiluje se odolnost organismu vůči různým extrémním vlivům atd. Ze všeho výše uvedeného je patrné, že vliv tělesného cvičení je různorodý. Ovlivňuje funkce téměř všech orgánů a systémů těla. Nejdůležitější je ale jejich vliv na kardiovaskulární systém. Z toho plyne význam metody pro prevenci srdečních chorob a jejich léčbu.
dobrý fyzická forma se skládá z následujících složek: Vytrvalost. Zajišťuje ho zdravé srdce. Na srdce jsou nejlepší cvičení, při kterých tělo spotřebovává hodně kyslíku. Chůze, běh, jízda na kole, plavání a aerobik zvyšují odolnost těla. Hbitost. Člověk v dobré kondici by měl umět koordinovat pohyby a mít rychlou reakci, například mezi šermíři se velmi dobře rozvíjí agility. Svalová síla. Silné svaly dělají vaši postavu atraktivnější. Při provádění silových (anaerobních) cvičení tělo nepotřebuje další kyslík. Plavání a cyklistika zahrnují jak anaerobní, tak aerobní cvičení. Svalová vytrvalost. Opakované pohyby, jako je jízda na kole nebo dofukování pneumatiky nožní pumpou, trénují svaly k intenzivní práci bez únavy. Flexibilita. Silné, zdravé, elastické svaly pomáhají udržovat pohyblivost v každém věku, zvláště když stárnete. Flexibilitu rozvíjí nejen gymnastika, ale také badminton, tanec a lyžování.
Pro děti různého věku nabývá mimořádného významu systematická tělesná výchova a sport. V současné době vede mnoho dětí nedostatečně aktivní životní styl. Výzkumy ukazují, že inertní děti obvykle vyrostou v ochablé dospělé náchylné k vážným onemocněním, např. koronární onemocnění srdeční choroby, osteoporóza, cukrovka a další onemocnění spojená s nízkou pohyblivostí. Ve školním věku je nutné vypěstovat si návyk sportovní aktivity. V pozdějším věku jim to pomůže zůstat zdraví. Ale není potřeba děti do sportování nutit, většinou to vede k opačnému výsledku. Nejprve se musíte pokusit zaujmout děti. Denní ranní cvičení jsou povinným minimem fyzického tréninku. Pro každého by se to mělo stát stejným zvykem jako ranní mytí obličeje. Fyzická cvičení by měla být prováděna v dobře větraném prostoru nebo na čerstvém vzduchu.
4 Chemické a biologické znečištění životního prostředí
Různá lidská onemocnění jsou způsobena chemickým a biologickým znečištěním životního prostředí. Reakce těla na chemické znečištění závisí na individuálních vlastnostech: věku, pohlaví, zdravotním stavu. Nejzranitelnější jsou zpravidla děti, staří a nemocní lidé. Když tělo systematicky nebo periodicky přijímá relativně malá množství toxických látek, dochází k chronické otravě. Mezi příznaky chronické otravy patří narušení normálního chování, návyků a také neuropsychologické abnormality: rychlá únava nebo pocity neustálá únava, ospalost nebo nespavost, apatie, ztráta pozornosti, roztržitost, zapomnětlivost, prudké změny nálad. Při chronické otravě mohou způsobit stejné látky různé léze ledviny, krvetvorné orgány, nervový systém, játra.
Biologické znečištění také způsobuje různé nemoci u lidí. Jedná se o patogenní mikroorganismy, viry, helminty a prvoky. Lze je nalézt v atmosféře, vodě, půdě a v těle jiných živých organismů, včetně člověka samotného. Zvláště znečištěné jsou otevřené vodní zdroje: řeky, jezera, rybníky. Existuje mnoho případů, kdy kontaminované vodní zdroje způsobily epidemii cholery, břišní tyfus, úplavice.
Za rostoucí výskyt rakoviny u dětí mohou faktory životního prostředí. Tým vědců z oddělení dětské onkologie na univerzitě v Manchesteru hodnotil výskyt rakoviny u dětí v letech 1954 až 1998. Výsledky ukázaly, že výskyt mozkových nádorů a akutní lymfoblastické leukémie (nejčastěji u dětí) onkologická onemocnění) za posledních 45 let výrazně vzrostl. Počet pacientů s leukémií vzrostl o více než třetinu, počet mozkových nádorů vzrostl o 36 %. Jedním z předpokladů lékařů v tomto ohledu je, že leukémie se může vyvinout v důsledku nějaké běžné infekce nebo jako důsledek charakteristik moderního života. Rostoucí počet mozkových nádorů představuje pro vědce záhadu. Možná je tento nárůst výsledkem diagnostického pokroku. Mezi faktory životního prostředí, které mohou být zodpovědné za nárůst případů rakoviny u dětí, vědci uvádějí stravu, úroveň radioaktivity a chemické znečištění ovzduší.
1.5 Špatné návyky
Podle světových statistik zemře každý rok na kuřáky asi dva a půl milionu lidí. Takový zlozvyk, jako je kouření, bohužel neobchází ani teenagery. Motivací pro dospívající začít kouřit je nejčastěji zvědavost, napodobování dospělých, móda, falešná představa o kouření jako prostředku stimulace nervové a fyzické aktivity a tradičním komunikačním prostředku. Pro děti nejsou nejvyšším příkladem jen dospělí, ale lidé jim blízcí a jimi respektovaní. Proto je pro ně velmi důležité, zda jejich rodiče kouří nebo ne, a zpravidla v rodinách, kde kouří alespoň jeden z rodičů, kouření dětí, které je velmi těžké přesvědčit o nebezpečných následcích kouření. Ale škoda na jeho mladém rostoucím těle je extrémně velká. Čím dříve začne teenager kouřit, tím citlivější je jeho tělo na jedy tabákového kouře a tím je pravděpodobnější, že onemocní. Kouření v dospívání vede k nejčastějším onemocněním horních cest dýchacích, zvýšenému kašli, tvorbě sputa a přispívá ke vzniku alergických onemocnění dýchacích cest. Kouření je nebezpečné i pro nekuřáky ve vašem okolí. Vdechováním tabákového kouře od kuřáků jsou i nekuřáci náchylní k různým nemocem. Sportující děti by neměly kouřit. Sportovec, který si denně otravuje tělo tabákový kouř, nevydrží dlouhodobě zvýšenou zátěž a je často nucen sport předčasně opustit.
Alkoholismus je škodlivý a hrozný zlozvyk. Závislost na alkoholu se objevuje nepozorovaně jak pijákem, tak jeho okolím a končí chronickým alkoholismem, vytváří v rodině těžké psychické klima, které má nenapravitelný negativní dopad na děti, jejich výchovu a zdraví. Existují 3 stádia alkoholismu: Počáteční stádium je charakterizováno nekontrolovatelnou touhou po alkoholu, jehož užívání se stává systematickým. Střední stadium charakterizované rostoucí touhou po alkoholu, změnou povahy vztahů, ztrátou kontroly nad množstvím vypitého a výskytem kocoviny. V této fázi dochází k duševním poruchám, změnám vnitřních orgánů a nervový systém. Posledním (závažným) stádiem je pokles odolnosti vůči dávkám přijímaného alkoholu a rozvoj záchvatovitého pití. Těžké neuropsychické poruchy a hluboké změny v vnitřní orgány.
Adolescenti zažívají rychlý přechod od jednoduchého domácí opilství k alkoholismu. A postupuje zhoubně. Zvláštním rysem alkoholismu u dospívajících a mladých mužů je rychlý nástup psychopatizace, která se projevuje mírnou vzrušivostí, podrážděností, horkou náladou, agresivitou a zlobou. Alkoholismus je nebezpečný zejména pro dospívající dívky. Brzy se dostaví nemoc, dívky se stávají ufňukanými, hysterickými, sexuálně promiskuitními a sebevražednými. Alkoholismus se vyskytuje ve formě nadměrného pití. Na rychlost rozvoje alkoholismu u dětí má velký vliv vnější prostředí – nepříznivé prostředí (rodina, přátelé), negativní zvyky, tradice, propagace alkoholických nápojů pomocí hromadné sdělovací prostředky, uvádějící v televizi filmy zobrazující „krásný“ život.
Podle Světové zdravotnické organizace je „drogová závislost důsledkem periodické nebo chronické intoxikace, škodlivé pro jednotlivce a společnost, způsobené užíváním drogy (přírodního nebo syntetického původu).
Neschopnost abstinovat, protože člověk je duševně i fyzicky tak závislý na jedu, že náhlé zastavení způsobuje fyzicky těžký a psychicky nesnesitelný stav.
Lidé říkají: "Pro zdravého člověka je všechno zdravé!" Tuto jednoduchou a moudrou pravdu bychom měli mít stále na paměti, a to nejen v těch chvílích, kdy v těle začínají poruchy a my jsme nuceni obrátit se na lékaře a někdy od nich požadovat nemožné. Bez ohledu na to, jak dokonalá je medicína, nemůže zbavit každého všech nemocí. Dnes musí každý člověk pochopit, že jeho zdraví a život závisí především na něm samotném. Především mluvíme o rozvoji zdravého životního stylu u člověka, založeného na vědomém a odpovědném přístupu ke svému zdraví, který se neomezuje pouze na boj s nemocemi. Zdravý životní styl je znalost pravidel hygieny, domácí hygieny a ekologie, důsledné dodržování tělesné hygieny, účast na tělesné výchově a sportu, hygiena tělesné a duševní práce, hygiena osobního života. To je jasná znalost škodlivé faktory a návyky (kouření, alkohol, drogy) a vědomý negativní postoj k nim. Jedním slovem, člověk by měl rozumnými způsoby dosáhnout skutečné harmonie zdraví.
2. Hypokineze, pohybová inaktivita a jejich vliv na lidský organismus
Pokles pohybové aktivity v podmínkách moderního života na jedné straně a nedostatečný rozvoj masových forem tělesné kultury mezi obyvatelstvem na straně druhé vedou ke zhoršování různých funkcí a vzniku negativních stavů lidské tělo.
1 Pojmy hypokineze a fyzické nečinnosti
Pro zajištění normálního fungování lidského těla je nezbytná dostatečná aktivita kosterního svalstva. Práce svalového systému přispívá k rozvoji mozku a navazování mezicentrálních a mezismyslových vztahů. Fyzická aktivita zvyšuje produkci energie a tvorbu tepla, zlepšuje činnost dýchacích, kardiovaskulárních a dalších tělesných systémů. Nedostatek pohybu narušuje normální práce všech systémů a způsobuje vzhled zvláštní podmínky- hypokineze a fyzická nečinnost.
Hypokineze je snížená motorická aktivita. Může být spojena s fyziologickou nezralostí těla, se zvláštními pracovními podmínkami v omezeném prostoru, s určitými nemocemi a dalšími důvody. V některých případech (sádrový odlitek, klid na lůžku) může dojít k úplnému nedostatku pohybu nebo akinezi, kterou tělo snáší ještě hůře.
Existuje podobný koncept – fyzická nečinnost. Jedná se o snížení svalového úsilí při provádění pohybů, ale s extrémně nízkým zatížením svalového systému. V obou případech je kosterní svalstvo zatěžováno zcela nedostatečně. V biologické potřebě pohybu je obrovský deficit, který se prudce snižuje funkční stav a výkonnost těla.
Některá zvířata mají nedostatek pohybu velmi těžké. Například, když jsou potkani chováni po dobu 1 měsíce v podmínkách akineze, přežije 60 % zvířat a v podmínkách hypokineze - 80 %. Kuřata chovaná v podmínkách imobilizace ve stísněných klecích a poté vypuštěná do volné přírody uhynula při sebemenším pobíhání po dvoře.
Pokles se těžko nese motorická aktivita osoba. Průzkum ponorek ukázal, že po 1,5 měsíci pobytu na moři se síla svalů trupu a končetin snížila o 20–40 % původní hodnoty a po 4 měsících plavání o 40–50 %. Byly pozorovány i další nesrovnalosti.
2.2 Fyzická nečinnost
Již v dávných dobách bylo zaznamenáno, že fyzická aktivita přispívá k formování silného a odolného člověka a nehybnost vede ke snížení výkonnosti, nemocem a obezitě. To vše se děje v důsledku metabolických poruch. Pokles energetického metabolismu spojený se změnou intenzity rozkladu a oxidace organických látek vede k narušení biosyntézy a také ke změnám metabolismu vápníku v organismu. V důsledku toho dochází k hlubokým změnám v kostech. V první řadě začnou ztrácet vápník. To vede k tomu, že se kost uvolní a bude méně pevná. Vápník se dostává do krve, usazuje se na stěnách cév, stávají se sklerotickými, to znamená, že se nasycují vápníkem, ztrácejí pružnost a stávají se křehkými. Schopnost krve srážet se prudce zvyšuje. Vzdělávání je ohroženo krevní sraženiny(trombů) v krevních cévách. Vysoká hladina vápníku v krvi přispívá k tvorbě ledvinových kamenů.
Nedostatek svalové zátěže snižuje intenzitu energetického metabolismu, což negativně ovlivňuje kosterní a srdeční svaly. Navíc malé množství nervové vzruchy, pocházející z pracujících svalů, snižuje tonus nervového systému, dříve získané dovednosti se ztrácejí a nové se netvoří. Tohle všechno je nejvíc negativním způsobem ovlivňuje zdraví. Dále je třeba vzít v úvahu následující. Sedavý způsob života vede k tomu, že se chrupavka postupně stává méně elastickou a ztrácí pružnost. To může vést ke snížení amplitudy dýchacích pohybů a ztrátě pružnosti těla. Ale klouby trpí obzvláště špatně nehybností nebo nízkou pohyblivostí.
Charakter pohybu v kloubu je dán jeho strukturou. V kolenní kloub noha může být pouze pokrčená a neohnutá a dovnitř kyčelní kloub pohyby lze provádět všemi směry. Rozsah pohybu však závisí na tréninku. Při nedostatečné pohyblivosti ztrácejí vazy elasticitu. Při pohybu se do kloubní dutiny uvolňuje nedostatečné množství kloubní tekutiny, která plní roli lubrikantu. To vše ztěžuje funkci kloubu. Nedostatečná zátěž má vliv i na krevní oběh v kloubu. V důsledku toho dochází k narušení výživy kostní tkáně, tvorbě kloubní chrupavky, která pokrývá hlavici a kloubní dutinu kloubních kostí, a samotná kost nepostupuje správně, což vede k různým onemocněním. Věc se ale neomezuje jen na toto. Špatná cirkulace může vést k nerovnoměrnému růstu kostní tkáně, což má za následek uvolnění některých oblastí a zhutnění jiných. V důsledku toho může být tvar kostí nepravidelný a kloub může ztrácet pohyblivost.
3 Hypokineze
Skutečnost, že fyzická aktivita zlepšuje fyzické vlastnosti a zvyšuje výkonnost, je všeobecně známá. Bylo to opakovaně potvrzeno ve speciálních experimentech a pozorováních.
Je neméně známo, že vědecká a technologická revoluce vede ke snížení podílu těžké fyzické práce jak ve výrobě, tak doma, a následně k trvalému poklesu podílu aktivní motorické aktivity. Jaké jsou důvody nepříznivé důsledky hypokineze?
Snížení motorické aktivity vede k narušení koherence v práci svalového systému a vnitřních orgánů v důsledku snížení intenzity proprioceptivních impulsů z kosterních svalů do centrálního aparátu. neurohumorální regulace(mozkový kmen, subkortikální jádra, mozková kůra).
Na úrovni intracelulárního metabolismu vede hypokineze ke snížení reprodukce proteinových struktur: jsou narušeny procesy transkripce a translace (odstranění genetického programu a jeho implementace do biosyntézy). Při hypokinezi se mění struktura kosterních svalů a myokardu. Snižuje se imunologická aktivita a také odolnost těla vůči přehřátí, ochlazení a nedostatku kyslíku.
Již po 7-8 dnech nehybného ležení dochází u lidí k funkčním poruchám; objevuje se apatie, zapomnětlivost, neschopnost soustředit se na závažné činnosti, spánek je narušen; svalová síla prudce klesá, koordinace je narušena nejen při složitých, ale i jednoduchých pohybech; zhoršuje se kontraktilita kosterních svalů, mění se fyzikálně-chemické vlastnosti svalových bílkovin; obsah vápníku v kostní tkáni klesá.
U mladých sportovců se tyto poruchy rozvíjejí pomaleji, ale v důsledku fyzické nečinnosti je narušena jejich koordinace pohybů a objevují se autonomní dysfunkce. Fyzická nečinnost je zvláště škodlivá pro děti. Děti při nedostatečné pohybové aktivitě nejen zaostávají za svými vrstevníky ve vývoji, ale také častěji onemocní, mají problémy s držením těla a funkcemi pohybového aparátu.
Normální fungování kardiovaskulárního, respiračního, hormonálního a jiného systému těla se skutečně vyvíjelo po tisíce let v podmínkách aktivní motorické aktivity a náhle, v posledním 100-50letém segmentu evoluce, životní podmínky nabízejí tělo zcela neobvyklá forma realizace zaběhnutých způsobů života svých orgánů a systémů, vzhledem k nedostatku pohybu . Lidská povaha to neodpouští: objevují se choroby hypokineze. Jejich vývoj je spojen s hlubokými funkčními a strukturálními změnami na úrovni reprodukce buněčné struktury v řetězci DNA - RNA - protein.
3. Neuropsychické napětí, monotónnost činnosti a jejich dopad na lidský organismus
Monotónnost je napětí způsobené monotónností prováděných akcí, neschopností přepínat pozornost a zvýšenými nároky jak na koncentraci, tak na stabilitu pozornosti.
V procesu činnosti vzniká kromě stavu únavy i stav monotónnosti, který má negativní vliv na psychický stav a výkonnost člověka. Stav prožívání monotónnosti je způsoben skutečnou a zdánlivou monotónností pohybů a úkonů prováděných při práci. Pod vlivem prožitku monotónnosti se člověk, který neví, jak tento psychický stav omezit nebo odstranit, stává letargickým a lhostejným k práci. Stav monotónnosti má také negativní vliv na lidský organismus, což vede k předčasné únavě.
Fyziologickým základem monotónnosti je inhibiční účinek monotónních opakovaných podnětů. Monotónnost lze zažít i při lehké, neunavující práci. Negativně ovlivňuje výkon a je prožíván jako nepříjemný pocit. Snižuje psychické napětí, doprovázené ospalým stavem, sníženo duševní aktivita.
Stav monotónnosti se rozvíjí rychleji a je výraznější u jedinců se silným nervovým systémem ve srovnání s jedinci se slabým nervovým systémem. Souvislost mezi monotónní odolností a slabým nervovým systémem se vysvětluje tím, že tito lidé mají vyšší citlivost než lidé se silným nervovým systémem.
Monotónní činnost vede k rozvoji takového stavu, jako je duševní sytost, která je ve svých charakteristikách opačná stavu monotónnosti. Místo apatie a nudy se proto u pracovníků rozvíjí podrážděnost, nechuť k práci a dokonce i agresivita. Analýza takových případů ukázala, že stav duševní sytosti se u osob se slabým nervovým systémem objevuje nezávisle.
Neuropsychické napětí (NPS) je zvláštní psychický stav, který se vyskytuje v obtížných, pro psychiku neobvyklých podmínkách, vyžadujících restrukturalizaci celého adaptačního systému těla. Existují čtyři stupně stavu NPN.
První stupeň se vyznačuje zlepšenou pozorností a mobilizací. Zvyšují se jak psychické, tak fyzické možnosti těla a výkonnost. Zvyšuje se odolnost těla vůči nepříznivým faktorům.
V počáteční fázi práce na důležitém a zajímavém cíli bude vaše NPI pravděpodobně v rámci prvního stupně. Proces práce na úkolu vás zcela pohltí. Pracovní doba letí rychle a bez povšimnutí. Je plná mnoha důležitých věcí, které vám dělají radost. Málokdy cítíte hlad a obvykle svačíte na cestách. Snažíte se trávit více času v práci, nespěchejte domů.
Druhý stupeň napětí je typický pro situace, kdy je míra mobilizace záloh typická pro první stupeň nedostatečná. Fyziologické změny a změny psychické jsou zde výraznější. Fyziologické procesy jsou přeskupeny tak, aby tělu poskytly možnost řešit složitější problém. Energetické zdroje těla jsou mobilizovány téměř úplně.
Třetí stupeň NPN nastává, když je situace neřešitelná. Intelektuální a energetické zdroje těla se prudce snižují a imunita klesá.
Proces práce na projektu se protahuje. Všimnete si, že je pro vás obtížné se soustředit, soustředit nebo si něco zapamatovat. Objevují se osobnostní rysy, které narušují produktivní komunikaci a které jste dříve úspěšně skrývali (stydlivost, nerozhodnost), zhoršují se chronické nemoci.
Je potřeba dát pauzu nervové soustavě, na chvíli opustit řešení problému.
Konečně, pokud neklesá relevance problému vyžadujícího řešení a nevzniká možnost jeho řešení, nastává čtvrtý stupeň psychické zátěže. Jejím výsledkem je neuróza, která vyžaduje léčbu ve specializované ambulanci.
Úroveň a stupeň neuropsychického stresu se liší v závislosti na různých podmínkách, zejména na zdrojích, které má tělo k dispozici. U fyzicky a psychicky trénovaných lidí se i v extrémních situacích zřídka vyskytuje vysoká míra psychické zátěže.
Stav psychického napětí, pokud není reprezentován třetí a čtvrtou fází, je pozitivním faktorem, odrážejícím aktivaci všech funkcí a systémů těla, harmonicky zahrnutých do činnosti a zajišťující její vysokou produktivitu. Vysoký a dlouhodobý stres však může mít Negativní vliv jak na těle, tak na psychickém stavu.
Dlouhodobá dřina vede k psychickému stresu. V podmínkách moderních podniků se tento konkrétní režim používá stále častěji, protože pouze na velmi vysoké úrovni výrobních úspěchů poskytuje významné zvýšení výsledků. Manažeři, kteří nasměrují zaměstnance k práci v podmínkách, které způsobují stav duševního přetížení, by měli pamatovat na to, že takový režim může být účinný jen krátkodobě. Duševní a fyzické vyčerpání dochází extrémně rychle, protože tělo pracuje na opotřebení.
Pro ovládání a regulaci duševní stavy, včetně stavů psychického přetížení, můžete využít následující techniky: distrakční metoda, metoda sebepořadu, metoda regulace dýchání, metoda koncentrace, metoda svalové relaxace.
Role tělesné kultury v životě moderního člověka
Tělesná kultura působí léčebně a preventivně, což je nesmírně důležité, jelikož dnes počet lidí s různé nemoci neustále roste.
Tělesná kultura by měla vstupovat do života člověka již od útlého věku a neopouštět jej až ve stáří. Přitom je zde velmi důležitý okamžik výběru stupně zátěže organismu; Koneckonců, nadměrný stres na lidském těle, jak zdravý, tak s jakoukoli nemocí, může způsobit jeho poškození.
Tělesná kultura, jejímž primárním úkolem je uchování a upevnění zdraví, by tedy měla být nedílnou součástí života každého člověka.
Zdraví zlepšující a preventivní účinek.
Zdraví zlepšující a preventivní účinek tělesné kultury je neoddělitelně spjat se zvýšenou pohybovou aktivitou, posilováním funkcí pohybového aparátu a aktivací látkové výměny. Učení R. Mogendoviče o motoricko-viscerálních reflexech ukázalo vztah mezi činností pohybového aparátu, kosterního svalstva a vegetativních orgánů.
V důsledku nedostatečné fyzické aktivity v lidském těle dochází k narušení neuroreflexních spojení vytvořených přírodou a upevněných v procesu těžké fyzické práce, což vede k poruše regulace činnosti kardiovaskulárního a jiného systému. metabolické poruchy a rozvoj degenerativních onemocnění (ateroskleróza atd.).
Pro normální fungování lidského těla a udržení zdraví je nutná určitá „dávka“ fyzické aktivity. V tomto ohledu vyvstává otázka o tzv. habituální motorické aktivitě, tzn. činnosti vykonávané v procesu každodenní profesionální práce i doma.
Negativní vliv fyzické aktivity.
Navzdory všem výhodám fyzického cvičení vede používání extrémní fyzické aktivity, která je ve vrcholovém sportu k dosažení „vrcholové“ sportovní formy, často k opačnému efektu – k potlačení imunitního systému a zvýšené náchylnosti k infekční choroby.
Podobný negativní efekt lze dosáhnout při masové tělesné kultuře s nadměrným nárůstem zátěže.
Proto je velmi důležité brát při cvičení v úvahu úroveň fyzické kondice a připravenosti člověka.
Nejdůležitější specifickou funkcí tělesné kultury obecně je vytvářet příležitost k uspokojování přirozených potřeb člověka k pohybové aktivitě a na tomto základě zajišťovat fyzickou kapacitu potřebnou v životě.
Kromě toho nejdůležitější funkce jednotlivé složky tělesné kultury jsou zaměřeny na řešení specifických funkcí soukromého charakteru:
· výchovné funkce, které se vyjadřují ve využití tělesné výchovy jako výchovného předmětu v společný systém vzdělávání v zemi;
· aplikované funkce přímo související se zvyšováním speciální trénink k práci a vojenské službě prostřednictvím profesionálně uplatňované tělesné kultury;
· sportovní funkce, které se projevují při dosahování maximálních výsledků při realizaci fyzických, morálních a volních schopností člověka;
· reaktivní a zdravotně-rehabilitační funkce, které jsou spojeny s využitím tělesné kultury k organizaci smysluplného trávení volného času, jakož i k prevenci únavy a obnovení dočasně ztracených funkčních schopností organismu.
Mezi funkcemi vlastní obecné kultuře, při jejichž realizaci se přímo používají prostředky tělesné kultury, můžeme zaznamenat vzdělávací, normativní, estetické atd.
Závěr
Zdravotně zlepšující efekt hromadné tělesné výchovy je tedy spojen především se zvýšením aerobních schopností organismu, úrovně obecné vytrvalosti a pracovní schopnosti.
Zvýšení fyzické výkonnosti je doprovázeno preventivním působením ve vztahu k rizikovým faktorům kardiovaskulárních onemocnění: snížení tělesné hmotnosti a tukové hmoty, cholesterolu a triglyceridů v krvi, snížení krevní tlak a srdeční frekvence.
Pravidelný fyzický trénink navíc může významně oddálit věkem podmíněné involuční změny fyziologických funkcí a také degenerativní změny orgánů a systémů.
Provádění tělesných cvičení má pozitivní vliv na celý pohybový aparát, předchází vzniku degenerativních změn spojených s věkem a pohybovou inaktivitou (narušení tělesných funkcí při snížené pohybové aktivitě). Zvyšuje se mineralizace kostní tkáně a obsah vápníku v těle, což zabraňuje rozvoji osteoporózy (dystrofie kostní tkáně s restrukturalizací její struktury a řídnutím). Zvyšuje průtok lymfy do kloubní chrupavky a meziobratlové ploténky, To je nejlepší lék prevence artrózy a osteochondrózy (degenerace kloubní chrupavky).
Všechny tyto údaje ukazují na neocenitelné pozitivní dopad tělesné výchovy na lidském těle.
Můžeme tedy mluvit o potřebě fyzického cvičení v životě každého člověka. Zároveň je velmi důležité brát v úvahu zdravotní stav člověka a jeho úroveň fyzické zdatnosti pro racionální využití fyzických možností těla tak, aby fyzická aktivita nezpůsobovala újmu na zdraví.
Bibliografie
1.Solodkov A.S., Sologub E.G. Obecná fyziologie člověka, sport, věk. - M.: Tera-sport, 2001, 520 s.
2.G.L. Bilic, L.V. Nazarová. Základy valeologie. Učebnice 2. vyd. - Petrohrad: Foliot, 2000 - 558 s.
.K. Bayer, L. Scheinber. Zdravý životní styl. Za. z angličtiny - M.: Mir, 1999 - 368 s.
.Vše o zdravém životním stylu. Za. z angličtiny - Francie: Reader's Digest, 1998 - 404 s.
.G. Gorcev. Encyklopedie zdravého životního stylu. - M.: Veche, 2001 - 461
.K.A. Ogloblin. Zdravý životní styl. - Ussurijsk, 1998 - 124 s.
.Lukyanov V.S. O udržení zdraví a výkonnosti. - M.: Medgiz, 1952, 136 s.
.Smirnov V.N., Dubrovský V.I. Fyziologie, tělesná výchova a sport. Učebnice pro studenty středních a vysokých škol. - M.: Vlados-press, 2002, 608 s.
.Fomin N.A., Vavilov Yu.N. Fyziologické základy pohybové aktivity. - M.: Tělesná kultura a sport, 1991, 224 s.
Doučování
Potřebujete pomoc se studiem tématu?
Naši specialisté vám poradí nebo poskytnou doučovací služby na témata, která vás zajímají.
Odešlete přihlášku uvedením tématu právě teď, abyste se dozvěděli o možnosti konzultace.
Reportáž na téma:
« Tělesná kultura v moderní společnosti."
Tělesná kultura a sport jsou jedny z nej důležitými faktory posílení a udržení zdraví. Moderní společnost má zájem na zachování a zlepšení fyzického a duševní zdravíčlověk, zvýšit jeho intelektuální potenciál. To je důležité zejména dnes, v podmínkách prudkého poklesu fyzické aktivity.
Pochopení, že budoucnost každé země je určována zdravím členů společnosti, vedlo ke zvýšení role tělesné kultury a sportu v aktivitách k posílení státu a společnosti a aktivnímu využívání tělesné kultury a sportu při udržování a posilování zdraví obyvatelstva. Proto pro minulé roky místo sportu v hodnotovém systému moderní kultura prudce vzrostla. Narostl počet hromadných sportovních soutěží dětí a mládeže jak v krajích, tak na federální úrovni. Vytvářejí se příznivé podmínky pro zlepšování zdraví lidí v pracovních kolektivech, v vzdělávací instituce, dvory, čtvrti a rekreační oblasti se vybavují sportovními zařízeními. Významný pokrok nastal v rozvoji tělovýchovné a sportovní práce u osob se zdravotním postižením.
Ruský sport jako oblast činnosti a způsob života je ve fázi transformace. Některé sporty jsou oblíbené a rozvinuté, jiné tiše mizí. V Rusku existuje společenský jev, vyjádřený akutním ekonomickým zájmem lidí o zachování zdraví jako základu materiálního blahobytu. Lidé se začali zajímat o sport. I ti, kteří to dříve vnímali jen jako něco, co lze sledovat v televizi, dnes chodí do posiloven, na koupaliště, objevují nové sporty. To vše má pozitivní vliv na duševní i fyzické zdraví lidí.
Kult zdraví a zdravého životního stylu je životně důležitou záležitostí, bohužel jen pro velmi malý počet lidí, většinou nadšenců. Moderní sport se dnes obvykle dělí na dvě hlavní skupiny: masový sport (tzv. „sport pro každého“) a vrcholový sport. Úroveň sportovní úspěchy společnost závisí na rozvoji masového sportu a fyzické zdatnosti dětí, dospívajících a mládeže, protože tento vývoj určuje potenciál složení těch, kteří jsou zapojeni do specializovaných sportovních institucí, možnost najít sportovně talentovanou mládež a její schopnost odolat moderní fyzický a duševní stres.
Hlavní metodou zapojení mládeže do tělesné výchovy a sportu je podpora zdravého životního stylu. V moderních vrcholových sportech se rozlišují amatérské a profesionální sporty. Vývoj a proměna sportu v průběhu lidských dějin může mnohé napovědět, jak o společenských změnách ve společnosti obecně, tak o podstatě sportu konkrétně.
Historie vývoje moderního sportu v podobě, v jaké jej známe dnes, začíná na konci 19. a počátku 20. století. Právě v tomto období začal intenzivní rozvoj těch sportů, které jsou v současnosti nejpopulárnější jak v Rusku, tak v zahraničí (bruslení, Atletika, fotbal, cyklistika, lyžování a další). Tenis se stal v zemi velmi populární. Dnes jsou ruské tenistky známé po celém světě. Šarapovová, Kournikovová, Kafelnikov, Myskina jsou jen nejslavnější ruské tenistky. Na soutěžích světové úrovně často vystupují zahraniční sportovci pod vedením ruských trenérů. Často také můžete vidět naše sportovce, kteří soutěží za národní týmy jiných zemí. To samozřejmě ruské fanoušky rozčiluje, ale dnes se tento fenomén odehrává. Je třeba zachovat a obnovit nejlepší tradice domácího tělovýchovného a sportovního hnutí a pokračovat v hledání nových vysoce efektivních tělovýchovných, zdravotních a sportovních technologií směřujících k maximálnímu zapojení všech vrstev obyvatelstva do aktivní tělesné výchovy a sportu. .
Svět a domácí zkušenost ukazuje, že prostředky tělesné kultury a sportu mají univerzální schopnost kolektivně řešit problémy zvyšování úrovně veřejného zdraví, výchovy a vzdělávání dětí, mládeže a mládeže a vytváření zdravého mravního a psychického klimatu ve společnosti.
V jednom ze svých projevů V.V. Putin řekl: „Rusko vstupuje do nová doba a zdraví národa se stává absolutní prioritou státní politiky.“ V posledních letech pociťujeme zvýšenou pozornost vedení země k problémům v oblasti tělesné kultury a sportu.
Literatura
1. Slepová L.N. Sociální adaptace studentů na podmínky studia na vysoké škole s využitím tělesné kultury / T.N. Khairova, L.B. Dižonová, M.K. Tatarnikov // Novinky o VolgSTU, Nová řada vzdělávací systémy a vzdělávací technologie na univerzitě. – Číslo 8. – 2011. - č. 10(583). – S.134 – 135.
ABSTRAKTNÍ
v tělesné výchově
na téma:
„FYZICKÁ KULTURA V
V NAŠEM KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ."
Provedeno:
student skupiny RNU_0600_07/08
korespondenční kurzy
Kolmáková Elena
Kontrolovány: Krjuchková N.M.
Úvod
Co je fyzická a motorická aktivita?
Podle moderních pojetí fyzická aktivita
by měly být považovány za přirozené, evolučně zavedené
faktor bioprogrese, který určoval vývoj organismu a
zajištění nejen formace těch nejvyspělejších
mechanismy v procesu dlouhodobé fylogeneze, ale také optimalizace jeho životní aktivity v ontogenezi. To je způsobeno skutečností, že ve struktuře mechanismu motorické aktivity je princip autoregulace prezentován v elementární podobě, odrážející podstatu univerzálního zákona optimalizace, projevující se v touze živých systémů dosáhnout maximální vitální výsledek s minimálními náklady na energii a plasty.
Pohybová aktivita je druh činnosti lidského těla, při kterém aktivace metabolických procesů v kosterních (příčně pruhovaných) svalech zajišťuje jejich kontrakci a pohyb lidského těla nebo jeho částí v prostoru. Jako fyziologický proces je fyzická aktivita vlastní každému člověku. Může být nízká, pokud osoba vede vědomě nebo nuceně sedavý způsob životaživota (který se často vyskytuje mezi studenty) a naopak vysoký např. u sportovce. Nízká fyzická aktivita (fyzická nečinnost) může způsobit rozvoj svalové atrofie. Pokud se fyzická nečinnost spojí s chybami v strava(jíst vysoce kalorická jídla ve velkém množství) to nevyhnutelně povede k rozvoji obezity. Studenti ale téměř vždy dávají přednost rychlé svačině s rychlým občerstvením místo normálního oběda, a to vše kvůli nedostatku času.
Praxe ukazuje, že životní styl žáka (pokud se cílevědomě a systematicky nevěnuje tělesné výchově)
odkazuje na sedavý. To znamená, že všechny škodlivé důsledky fyzické nečinnosti na rostoucí a vyvíjející se organismus zcela jistě ovlivní jeho fyzické, duševní a sexuální dospívání a celkové zdraví. Ale je tak snadné a dostupné se tomu vyhnout, pokud do svého životního stylu zařadíte optimální režim fyzické aktivity.
Měli bychom také hovořit o optimální pohybové aktivitě, která člověku umožňuje udržet nebo zlepšit své zdraví a snížit riziko onemocnění, včetně těch smrtelných. Optimální fyzické aktivity lze dosáhnout chůzí, běháním, venkovními sporty, tancem a cvičením gymnastická cvičení. Studenti musí všechna tato cvičení provádět alespoň jeden den, aby byli v budoucnu zdravým člověkem. Střední a intenzivní fyzická aktivita zahrnuje jakýkoli typ svalové aktivity vykonávané osobou během dne, týdne, měsíce, roku. Nezáleží na tom, zda jde o speciální fyzické cvičení, domácí práce nebo zahradničení, jen procházky. Fyzická aktivita může být poměrně krátkodobá, ale je velmi důležité, aby během dne její trvání bylo alespoň 30 minut. Pro většinu lidí není problém 30 a více minut fyzické aktivity denně.
Studenti, kteří vedou aktivní životní styl, se mohou spolehnout
že budou žít déle než ti, kteří tráví život vsedě. Podle některých fyziologů každá hodina fyzické aktivity prodlouží život člověka o dvě až tři hodiny. Pokud ano, pak si někteří lidé prodlouží život až o 5-10 let.
Již v dávných dobách lékaři a filozofové věřili, že bez tělesné výchovy není možné být zdravý. Neustálé a rozmanité fyzické cvičení činí lidské tělo silným a krásným. Až dosud nás obdivují díla starověkých sochařů, kteří ve svých výtvorech ztělesňují fyzickou sílu a harmonicky vyvinuté lidské tělo - Apollo Belvedere, Venuše de Milo, Hercules, Discobolus, Spearman.
Jakýkoli druh fyzické aktivity je doprovázen zintenzivněním metabolických procesů (metabolismu), především ve svalových buňkách, a následně zvýšením jejich potřeby dalšího kyslíku a živin. Již při střední a ještě více při těžké fyzické aktivitě se zintenzivňuje práce srdce (zvýšená frekvence a síla kontrakcí) a dýchacích orgánů (zvýšená dechová frekvence se zvýšenou výměnou plynů a saturací plic kyslíkem). Aktivaci buněčného metabolismu charakterizuje nejen příjem, ale i odvod produktů vzniklých během života buněk. Do krevního oběhu se dostávají přes kůži potem a do plic vydechovaným vzduchem.
S nárůstem fyzické aktivity se proto zvyšuje srdeční frekvence (rychlý srdeční tep a puls), respirační pohyby (dušnost) a zvyšuje se pocení. Časté
dýchání spolu se zvýšeným pocením chrání tělo před přehřátím v období intenzivní fyzické aktivity.
Fyzická nečinnost a studentský život
Nejnovější Vědecký výzkum ukázaly, že dlouhodobé omezení fyzické aktivity, které se nazývá fyzická nečinnost,
je nebezpečný antifyziologický faktor, který ničí
těla a vede k časné invaliditě a vyblednutí. Li
ve zralém organismu jsou poruchy způsobené fyzickou nečinností
reverzibilní, to znamená, že je lze odstranit pomocí včasného tělesného tréninku, pak v rostoucím organismu není škodlivý účinek fyzické nečinnosti ničím kompenzován.
Bylo zjištěno, že fyzická nečinnost je zvláště nebezpečná v raných fázích ontogeneze a během puberty. Vede k výraznému snížení rychlosti růstu těla a inhibici biochemické procesy, včetně funkcí genetického aparátu buněk. To znamená, že student, který trpí fyzickou nečinností, pravděpodobně nebude schopen vystudovat vysokou školu s dobrým prospěchem, ať se snaží sebevíc. Z toho plyne, že se jeho život mohl velmi změnit, a to vše proto, že byl líný se více hýbat a dal přednost učebnicím před sportem. V důsledku toho nebyl schopen znalosti aplikovat kvůli snížené koncentraci. Abyste tomu zabránili, musíte své studium zředit sportem, i když nemáte čas. Při fyzické aktivitě se totiž endorfiny produkují, tvoří wellness a náladu, zvyšuje odolnost vůči stresu, depresi a normalizuje spánek.
Bylo také zjištěno, že při fyzické nečinnosti byly identifikovány významné funkční odchylky mozku, projevující se narušením vyšší nervové aktivity a nízkou úrovní mozkové výkonnosti.
Historie tělesné výchovy
Prvním a nejstarším prostředkem tělesné kultury byly přirozené pohybyčlověka souvisejícího s jeho životními aktivitami. Zpočátku byla formou organizace tělesné výchovy hra, hravé pohyby. Hra a tělesná cvičení přispívaly k rozvoji myšlení, inteligence a vynalézavosti a posilovaly vůli.
Ve společnosti vlastněné otroky získala tělesná kultura třídní charakter a vojenskou orientaci. Byl používán k potlačení nespokojenosti vykořisťovaných mas uvnitř státu a k vedení dobyvačných válek. Poprvé byly vytvořeny tělovýchovné systémy a speciální vzdělávací instituce. Objevila se profese učitele tělesné výchovy. Fyzické cvičení bylo považováno za rovnocenné s poezií, dramatem a hudbou. Účastníky starověkých řeckých olympijských her byli: Hippokrates (lékař), Sokrates (filozof), Sofokles (dramatik) atd.
V době feudalismu se fyzický vývoj národů prováděl v procesu pracovní činnosti, venkovních her, každodenních, kulturních a vojenských aktivit.
V období kapitalismu byla tělesná kultura dána do služeb posilování základů její politické dominance ze strany vládnoucí třídy.
Charakteristickým rysem rozvoje tělesné kultury v období kapitalismu je, že vládnoucí třída je nucena zabývat se otázkami tělesné výchovy mas. Bylo to způsobeno především zintenzivněním pracovních sil a také neustálými válkami o kolonie a trhy, které vyžadovaly vytvoření masových armád dobře fyzicky připravených k vedení války.
V období nastolení kapitalismu se zrodilo sportovní a gymnastické hnutí, v jednotlivých sportech se objevily kroužky a oddíly (kluby).
Za existence SSSR bylo hlavní společenskou funkcí tělesné výchovy formování fyzicky dokonalých, sociálně aktivních, morálně stabilních, zdravých lidí extrémně oddaných tomuto systému.
Podstata tělesné kultury
Zpočátku slovo „kultura“ přeložené z latiny znamenalo „kultivaci“, „zpracování“. Jak se společnost vyvíjela, koncept „kultury“ byl naplněn novým obsahem. Nyní toto slovo v univerzálním lidském chápání znamená jak určité osobnostní rysy, tak formy lidského chování.
Ve vědeckém smyslu jsou pod pojmem „kultura“ všechny formy společenského života, způsoby lidské činnosti. Na jedné straně jde o proces materiální a duchovní činnosti lidí a na druhé straně jsou to výsledky (produkty) této činnosti.
„Kultura“ je tedy tvůrčí tvůrčí činnost člověka.
Na základě toho je tělesná kultura jednou z komponenty obecná kultura, vzniká a rozvíjí se současně a současně s hmotnou a duchovní kulturou společnosti.
Pojem „fyzická kultura“ znamená nejen systematické používání racionálně navržených sestav cvičení, ale také dobrou fyzickou kondici.
Fyzická kultura v prvním chápání je vůdčím faktorem
zdravý životní styl, a za druhé – jeho důsledek. Jak vidíme, toto
koncept je docela prostorný: kombinuje příčinu a následek
působí ve zvláštní funkci zvané tělesná kultura.
tělesné cvičení pro rekreační účely, tzv. - rekreace;
Je třeba poznamenat, že úroveň kultury člověka se projevuje v jeho schopnosti racionálně a plně využívat takový veřejný statek, jako je volný čas. Nejen úspěch v práci, studiu a obecném rozvoji, ale také samotné zdraví člověka a plnost jeho života závisí na tom, jak je používán. Významné místo zde zaujímá tělesná kultura a sport. Protože tělesná kultura je zdraví.
Tělesná výchova (výchova) zahrnuje dodržování pravidel veřejné a osobní hygieny, hygieny práce a domácnosti, pracovního a odpočinkového režimu, tedy je to proces kultivace člověka.
Sport je také zdraví, ale jde o ranní cvičení.
Elitní sport a zdraví zdaleka nejsou jednoznačnými pojmy. Vysoce výkonný sport zaujal místo v životě dnešní společnosti, které nemá v historii obdoby.
Její problémy se staly předmětem blízkého studia nejen lékařů a učitelů, ale také filozofů a sociologů. Jeho vliv dnes berou v potaz i politici.
Tělovýchovný systém má řadu charakteristické rysy, jako:
národnosti, která se projevuje v touze zavést tělesnou kulturu do života lidu, v demokratické povaze tělovýchovných organizací, v širokém využití lidové hry jako prostředek léčení a otužování;
vědecká podstata tělovýchovného systému spočívá ve využití všech výdobytků společenských a přírodní vědy, které se promítají do všech součástí tělovýchovného systému a průběžně se rozšiřují a prohlubují ve všech oblastech výzkumu, včetně zdokonalování samotného tělovýchovného systému.
Termín „fyzická kultura“ se poprvé objevil v Anglii na konci minulého století.
Tělesná kultura prostřednictvím tělesného cvičení připravuje člověka na život a práci s využitím přírodních sil přírody a celého komplexu faktorů (pracovní režim, každodenní život, odpočinek, hygiena atd.), které určují zdravotní stav člověka a jeho úroveň. o jeho obecné a speciální fyzické zdatnosti.
Tělesná kultura má 4 hlavní formy:
tělesná výchova a tělesná výchova pro specifické činnosti (odborná a aplikovaná tělesná výchova);
obnovení zdraví nebo ztracených sil pomocí tělesné kultury - rehabilitace;
cvičení pro rekreační účely,
nejvyšší úspěch v oblasti sportu.
Význam fyzického zdraví.
Fyzické zdraví je nejdůležitější složkou každého našeho úspěchu. To je důležitá charakteristika výrobních sil, je to veřejný majetek, který má materiální i duchovní hodnotu. Zdá se, že je to každému jasné. Ne nadarmo nejen armáda, ale i politici, učitelé a psychologové tolik mluví o fyzickém a morálním stavu národa.
Fyzické zdraví národa je věc zcela konkrétní, tak hmatatelná, že ji lze zařadit například do statistických ukazatelů.
Pravda, tyto statistiky jsou strašidelné, naznačují, že naše společnost je nemocná, že v ní prakticky nezůstávají žádní zdraví lidé. V v tomto případě Nemluvíme již o katastrofálním nárůstu AIDS a sexuálně přenosných nemocí, ani o stále „mladších“ drogových závislostech a alkoholismu.
Moderní život nás stočil do spirály. Den za dnem pobíháme jako veverka v kole a řešíme naléhavé problémy. Všechno je důležité, všechno je nutné, všechno je naléhavé. Všichni kromě nás samotných! Nejméně pozornosti věnujeme sami sobě.
Jíme náhodně a nahodile, většinou na cestách. Jednou! Není čas se zastavit, odpočinout si, přemýšlet: Kam běžíme? co nás čeká?
Naše tělo je přitom neustále vystavováno vnějšímu prostředí (mění se atmosférické podmínky, vliv infekčních agens, radioaktivní záření a další faktory).
Nemusíte být velký věštec, abyste předpověděli výsledek: Síla dojde, energie se někam vypaří, zdraví, jak se říká, se zhorší. A vše na tomto pozadí se bude zdát prázdné a bezvýznamné.
Ponurý obrázek, ale bohužel skutečný. Bohužel mnoho lidí, zejména mladých lidí, pak začne myslet na své zdraví, když už je vážně narušené. Je to dáno tím, že mládí a zdraví jdou dohromady. Zdraví však není něco stálého a neměnného a je třeba myslet na to, jak si zdraví, pracovní schopnost a aktivitu pro plnohodnotný život udržet po mnoho let.
Hlavním znakem zdraví je vysoká výkonnost a adaptabilita organismu na různé vlivy a změny vnějšího prostředí.
Plně připravený a vycvičený člověk snadno udržuje HOMEOSTÁZU (stálost vnitřního prostředí), která se projevuje udržováním stálé tělesné teploty, chemického složení krve, acidobazická rovnováha atd. (důležitou roli v tom může hrát fyzické cvičení). Snížení schopnosti organismu adaptovat se na běžné podmínky a podněty je doprovázeno rozvojem funkčních a strukturálních změn, které nejsou pro zdravý organismus charakteristické – onemocnění.
Nemoc je narušení normálního fungování organismu pod vlivem škodlivých vlivů, které narušují dynamickou rovnováhu mezi tělem a prostředím.
Mezi zdravím a nemocí není jasná hranice (3-L6), nicméně existují různé přechodné formy a stavy, které zohledňují individuální (genetické) vlastnosti těla, věk, pohlaví, úroveň tělesného vývoje a další podmínky. Absolutní zdraví a absolutní nemoc jsou nemyslitelné. Nemoc se projevuje a rozvíjí, když úroveň zdraví klesne na určitou hranici (úroveň).
Každý rok se na světě narodí miliony dětí s dědičnými chorobami a jejich počet roste (nemoci, ne děti). Ukrajina (jedna z osmi zemí s nízkou porodností) je také pronásledována touto metlou. Stále více mutantů se rodí se změnami v těle, které lidská rasa nikdy předtím nepoznala.
Lékaři uvádějí, že spolu s handicapovanými dětmi existují i zdánlivě normální (10-2).
Vojenští lékaři jsou nuceni připustit, že s každým novým odvodem do řad ozbrojených sil začíná tzv. široká veřejnost bít na poplach: říkají, že kvalita rekrutů do armády, těch, kteří budou bránit posvátné hranice vlasti , rok od roku klesá.
S velkými obtížemi lze z masy branců vybrat chlapy, jejichž výška, váha a další fyzické předpoklady by odpovídaly požadavkům služby.
To vše nasvědčuje tomu, že v dnešní době již mladí lidé nedbají o své zdraví tolik jako dříve.
Závěr.
Myslím, že není třeba vysvětlovat, že ve 40-60 letech je lepší pro zdraví neběhat, ale raději se neustále věnovat fyzickému cvičení. Tyto činnosti by se měly stát zvykem, jako je mytí rukou a obličeje, jako je čištění zubů. Pokud považujeme fyzické cvičení za druhořadou záležitost, pak problém zlepšení zdraví lidí nevyřešíme.
A také bych rád poznamenal, že pohyby, soutěže, sebepotvrzení jsou přirozenou podstatou tělesné kultury a sportu. Pomáhají člověku odhalit jeho vnitřní rezervy, přírodní potenciál a příležitosti, o kterých si nejsme vědomi.
A nesmíme zapomínat, že zdraví je jedna věc a dává se na celý život. Proto se o něj musíte starat, stejně jako o svůj život.
Seznam použité literatury
Baronenko V.A., Rapoport L.A. Zdraví a tělesná výchova žáků Učebnice. - M. Alpha-M, 2003.
Odeslat svou dobrou práci do znalostní báze je jednoduché. Použijte níže uvedený formulář
Studenti, postgraduální studenti, mladí vědci, kteří využívají znalostní základnu ve svém studiu a práci, vám budou velmi vděční.
Zveřejněno na http://www.allbest.ru/
Úvod
Závěr
Prameny a literatura
Úvod
Vliv nepříznivých faktorů na zdravotní stav lidského těla je poměrně velký a objemný, takže často vnitřní ochranné funkce tělo se s nimi nedokáže vyrovnat. Zkušenosti ukazují, že nejlepším protikladem k nim je pravidelné fyzické cvičení, které pomáhá obnovit a posílit zdraví a přizpůsobit tělo podmínkám prostředí.
Tělesná cvičení mají velký výchovný význam – pomáhají upevňovat disciplínu, zvyšují smysl pro zodpovědnost a rozvíjejí vytrvalost při dosahování cíle. To platí stejně pro všechny zúčastněné bez ohledu na jejich věk, sociální postavení nebo profesi.
V současné době je fyzická aktivita člověka během dne omezena na minimum. Automatizace, elektronika a robotizace ve výrobě, auta, výtahy, pračky v běžném životě zvýšily deficit lidské motorické činnosti do takové míry, že se stal již alarmujícím. Adaptační mechanismy lidského těla působí jak na zvyšování výkonnosti jeho různých orgánů a systémů (za přítomnosti pravidelného tréninku), tak na její další snižování (při absenci potřebné fyzické aktivity). V důsledku toho urbanizace a technizace života a aktivity života a aktivity moderní společnosti nevyhnutelně s sebou nese fyzickou nečinnost a je zcela zřejmé, že není možné radikálně vyřešit problém zvýšení způsobu pohybové aktivity lidí, obcházet prostředky fyzické kultura.
Účel abstraktu: studovat roli tělesné kultury v životě člověka.
Předmět studia: podstata tělesné kultury.
Předmět zkoumání: pojem, znaky, struktura a funkce tělesné kultury, její význam ve společnosti.
K dosažení tohoto cíle je nutné vyřešit následující úkoly:
1) zvážit teoretické základy tělesné kultury;
2) prozkoumat roli tělesné kultury v životě člověka.
Teoretické základy studia: práce domácích vědců a specialistů na teorii a praxi tělesné kultury.
První kapitola pojednává o teoretických základech tělesné kultury. Odhaluje pojem a znaky tělesné kultury, definuje strukturu a identifikuje funkce tělesné kultury.
Druhá kapitola obsahuje studii o místě tělesné kultury v životě člověka. Identifikuje příčiny vzniku tělesné kultury ve společnosti a vymezuje roli tělesné kultury v moderní společnosti.
Kapitola 1. Teoretické základy tělesné kultury
1.1 Pojem a znaky tělesné kultury
Tělesná kultura je komplexní společenský fenomén, který se neomezuje pouze na řešení problémů tělesného rozvoje, ale plní i další sociální funkce společnosti v oblasti morálky, výchovy a etiky. Nemá žádné sociální, profesní, biologické, věkové ani geografické hranice.
Pojem tělesné kultury v Ruské federaci je zakotven v zákoně: v souladu s čl. 2 federálního zákona „O tělesné kultuře a sportu v Ruské federaci“ je tělesná kultura součástí kultury, což je soubor hodnot, norem a znalostí vytvářených a používaných společností za účelem fyzického a intelektuálního rozvoje. schopnosti člověka, zlepšování jeho fyzické aktivity a vytváření zdravé image života, sociální adaptace prostřednictvím tělesné výchovy, tělesné výchovy a tělesného rozvoje.
Teorie tělesné kultury vychází ze základních principů teorie kultury a vychází z jejích koncepcí. Zároveň má specifické termíny a pojmy, které odrážejí jeho podstatu, cíle, cíle, obsah, ale i prostředky, metody a směrnice. Hlavním a nejobecnějším pojmem je „fyzická kultura“. Jako druh kultury představuje v obecné sociální rovině rozsáhlou oblast tvůrčí činnost vytvářet fyzickou připravenost lidí na život (podpora zdraví, rozvoj fyzických schopností a motoriky). Z osobního hlediska je tělesná kultura měřítkem a metodou komplexního tělesného rozvoje člověka.
Oblast tělesné kultury se vyznačuje řadou charakteristických rysů, které jsou pro ni jedinečné, které se obvykle kombinují do 3 skupin:
1) aktivní motorická aktivita člověka. Navíc ne žádné, ale pouze organizované tak, aby se formovaly životně důležité motorické dovednosti, zlepšovaly se přirozené vlastnosti těla, zvyšovala se fyzická výkonnost a posilovalo zdraví. Hlavním prostředkem řešení těchto problémů je fyzické cvičení;
2) pozitivní změny ve fyzické kondici člověka - zvýšení jeho výkonnosti, úroveň rozvoje morfofunkčních vlastností těla, množství a kvalita zvládnutých vitálních dovedností a pohybových dovedností. zlepšení zdravotních ukazatelů. Výsledkem plného využití tělesné kultury je dosažení tělesné dokonalosti lidmi;
3) komplex materiálních a duchovních hodnot vytvořených ve společnosti k uspokojení potřeby efektivního zlepšování fyzických schopností člověka. Mezi takové hodnoty patří různé druhy gymnastiky, sportovní hry, sady cvičení, vědecké poznatky, metody provádění cvičení, materiální a technické podmínky atd.
Tělesná kultura je tedy typem kultury člověka a společnosti. Jedná se o aktivity a společensky významné výsledky k vytvoření fyzické připravenosti lidí na život; to je na jedné straně specifický pokrok a na druhé straně výsledek lidské činnosti a také prostředek a metoda fyzické dokonalosti. Tělesná kultura je součástí obecné kultury jednotlivce a společnosti, což je soubor hmotných a duchovních hodnot vytvořených a používaných pro fyzické zdokonalování lidí.
Tělesná kultura jako součást obecné kultury společnosti odráží způsoby pohybové aktivity, výsledky, podmínky pro kultivaci, směřující k osvojení, rozvoji a zvládání fyzických a duševních schopností člověka, upevňování jeho zdraví, zvyšování jeho výkonnosti. .
Tělesná kultura je prvkem osobní kultury, jejímž specifickým obsahem je racionálně organizovaná, systematická aktivní činnost, kterou člověk využívá k optimalizaci stavu svého těla.
Tělesná kultura je tedy druhem kultury, která je specifickým procesem a výsledkem lidské činnosti, prostředkem a metodou tělesného zdokonalování člověka k plnění společenských povinností.
1.2 Struktura a funkce tělesné kultury
tělesná kultura člověk společnost
Struktura tělesné kultury zahrnuje takové složky, jako je tělesná výchova, sport, pohybová rekreace (odpočinek) a motorická rehabilitace(zotavení). Plně uspokojují všechny potřeby společnosti i jednotlivce v tělesné přípravě.
Tělesná výchova - pedagogický proces, zaměřené na formování speciálních znalostí, dovedností a také na rozvoj všestranných fyzických schopností člověka. Stejně jako vzdělání obecně je obecnou a věčnou kategorií společenského života jednotlivce i společnosti. Jeho konkrétní obsah a zaměření jsou určovány potřebami společnosti pro fyzicky trénované lidi a jsou vtěleny do vzdělávacích aktivit.
Sport - soutěžní herní činnost a příprava na ni; je založen na používání fyzických cvičení a je zaměřen na dosažení nejvyšších výsledků, odhalení rezervních schopností a identifikaci maximálních úrovní lidského těla ve fyzické aktivitě. Soutěživost, specializace, zaměření na nejvyšší výkony a zábava jsou specifické rysy sportu jako součásti tělesné kultury.
Tělesná rekreace (volný čas) - využití tělesných cvičení, stejně jako sport ve zjednodušených formách pro aktivní odpočinek lidí, užívání si tohoto procesu, zábavu, přechod z běžných činností na jiné. Tvoří hlavní náplň masových forem tělesné kultury a je rekreační aktivitou.
Motorická rehabilitace (regenerace) je cílený proces obnovy nebo kompenzace částečně nebo dočasně ztracených pohybových schopností, léčení úrazů a jejich následků. Proces se provádí komplexně pod vlivem speciálně vybraných fyzických cvičení, masáží, vodních a fyzioterapeutických procedur a některých dalších prostředků. Jedná se o regenerační činnost.
Tělesná výchova je druh tělesné výchovy: rozvoj a zdokonalování pohybových dovedností a fyzických kvalit nezbytných při konkrétních profesních nebo sportovních činnostech. Lze jej také definovat jako druh všeobecné přípravy specialisty (profesionála) nebo sportovce (například tělesná příprava gymnasty).
Tělesný rozvoj je proces změny forem a funkcí těla vlivem přírodních podmínek (potrava, práce, každodenní život) nebo cíleného používání speciálních tělesných cvičení. Tělesný vývoj je také výsledkem vlivu těchto prostředků a procesů, které lze kdykoli měřit (rozměry těla a jeho částí, ukazatele různých kvalit, funkčnost orgánů a systémů těla).
Fyzická cvičení jsou pohyby nebo činnosti používané k rozvoji fyzických vlastností, vnitřních orgánů a motorických systémů. Jedná se o prostředek fyzického zdokonalení, proměny člověka, jeho biologické, duševní, intelektuální, emocionální a sociální podstaty. Je to také metoda fyzického rozvoje člověka. Tělesná cvičení jsou hlavním prostředkem všech druhů tělesné výchovy.
Nejdůležitější specifickou funkcí tělesné kultury obecně je vytvářet příležitost k uspokojování přirozených potřeb člověka k pohybové aktivitě a na tomto základě zajišťovat fyzickou kapacitu potřebnou v životě.
Kromě plnění této nejdůležitější funkce jsou jednotlivé složky tělesné kultury zaměřeny na řešení specifických funkcí soukromého charakteru. Tyto zahrnují:
1) vzdělávací funkce, které se projevují ve využívání tělesné výchovy jako akademického předmětu v systému všeobecného vzdělávání v zemi;
2) aplikované funkce, které přímo souvisejí se zdokonalováním speciální přípravy na práci a vojenskou službu prostřednictvím profesionálně aplikované tělesné kultury;
3) sportovní funkce, které se projevují při dosahování maximálních výsledků při realizaci fyzických, morálních a volních schopností člověka;
4) reaktivní a zdravotně-rehabilitační funkce, které jsou spojeny s využitím tělesné kultury k organizaci smysluplného trávení volného času, jakož i k prevenci únavy a obnovení dočasně ztracených funkčních schopností organismu.
Mezi funkcemi vlastní obecné kultuře, při jejichž realizaci se přímo používají prostředky tělesné kultury, můžeme zaznamenat vzdělávací, normativní, estetické atd.
Všechny funkce tělesné kultury se ve své jednotě podílejí na řešení ústředního úkolu komplexního harmonického rozvoje člověka. Každá z jeho součástí (komponent) má své vlastní charakteristiky, řeší své vlastní konkrétní problémy, a proto je lze posuzovat samostatně.
Závěry ke kapitole 1.
Kapitola 2. Tělesná kultura v životě člověka
2.1 Důvody vzniku tělesné kultury ve společnosti
Fyzická kultura je spolu s materiálními a duchovními druhy kultury nesmírně rozmanitým fenoménem a vždy zaujímala důležité místo v životě lidí. Existuje dokonce názor, že tělesná kultura je vůbec prvním typem kultury jednotlivce i společnosti, představuje základní, fundamentální vrstvu, integrující článek obecné kultury. Platnost tohoto názoru potvrzují fakta naznačující, že jeho různé prvky se odehrávaly a hrály důležitou roli ve všech fázích vzniku a vývoje lidstva, počínaje od nejstarších dob.
Informace dostupné vědcům nám umožňují dospět k závěru, že fyzická kultura vznikla kolem 40 tisíc let před naším letopočtem. Samotná skutečnost vzniku a následného rozvoje jejích prvků v životě primitivních lidí dávno před nástupem státních forem tělesné výchovy (jejich podoba se datuje do prvního tisíciletí př. n. l.) svědčí o naléhavé potřebě, objektivní nutnosti tělesné výchovy. kultury v životě primitivní společnosti. Má také obrovský význam v životě. moderní lidé. V dnešní době je těžké si představit civilizovanou společnost, ve které by se nepřikládal velký význam tělesná výchova z mladších generací se nepěstovala široká škála sportů, nepořádaly se sportovní soutěže, hromadné tělovýchovné a sportovní akce atd.
Již v počátečních fázích lidské existence se objevují prostředky, metody a techniky, s jejichž pomocí se předávaly zkušenosti předchozích generací se zdokonalováním nástrojů, překonáváním sil přírody, jejich podřizováním vůli člověka atd. mladším generacím. Tyto prostředky, metody a formy tvořily základ pro vznik organizovaných forem výcviku a výchovy.
V raných fázích vývoje lidské společnosti byla taková výchova převážně fyzická. Jeho hlavním lékem bylo fyzické cvičení. Vznik a cílevědomé využívání tělesných cvičení přispělo ke zvýšení efektivity pracovních a vojenských činností a bylo tak hlavním faktorem přežití a rozvoje primitivního člověka. Jejich vzhled představuje úplně první a nejvýznamnější krok ve vzniku tělesné kultury ve společnosti primitivních lidí.
V souvislosti s touto okolností je otázka vzniku tělesného cvičení klíčová pro pochopení role a významu tělesné kultury v životě lidské společnosti. Není náhodou, že vždy zaměstnával pozornost mnoha vědců: učitelů, sociologů, politiků atd. a nabyl vážného filozofického významu. Přitom mnozí filozofičtí vědci a autoři mezinárodních prací o dějinách tělesné kultury, hlásící se k idealistickým postojům, dospěli k závěru, že o problému původu tělesných cvičení lze uvažovat na základě tří hypotéz: z teorie hry, z teorie přebytečné energie a z teorie magie. Někteří z nich považují za hlavní důvod vzniku tělesného cvičení a hybnou sílu rozvoje tělesné kultury dané osobě od přírody instinkt cvičit nebo touhu po tom herní činnost v dětství. Tělesná výchova se v jejich pojetí jeví jako čistě biologický fenomén, nevyplývající ze sociálních potřeb lidí. Jiní věří, že hlavním důvodem pro vznik cvičení (zejména sportu) je vrozená touha v lidské povaze bojovat a soutěžit s ostatními lidmi. Ještě jiní spojují vzhled fyzického cvičení s náboženstvím, s tradicemi provádění všech druhů pohybových akcí při provádění náboženských obřadů atd.
Správně pochopit důvody vzniku tělesného cvičení a místo tělesné výchovy v životě lidí je však možné pouze z hlediska dialekticko-materialistických pohledů na přírodu a společnost.
V souladu s těmito názory je výchozím bodem pro vznik tělesného cvičení a s ním i tělesné kultury jako celku okamžik, kdy si primitivní lidé uvědomili účinek cvičení. V té chvíli si primitivní člověk poprvé uvědomil, že předběžné provádění pracovních motorických akcí (například házení oštěpem na skalní malbu zvířete) pomáhá zvýšit efektivitu pracovního procesu (samotný lov) a vznikla fyzická cvičení. . Když si člověk uvědomil účinek cvičení, začal napodobovat činnosti, které potřeboval ve své pracovní činnosti. A jakmile se tyto činnosti začaly používat mimo skutečné pracovní procesy, začaly přímo ovlivňovat nikoli předmět práce, ale samotného člověka, a tak se z pracovních činností změnily ve fyzická cvičení. Nyní se ukázalo, že motorické akce nejsou zaměřeny na produkci materiálních hodnot, ale na zlepšení vlastností lidského těla (rozvoj síly, přesnosti, obratnosti, obratnosti atd.), jeho lidské povahy. To je hlavní rozdíl mezi fyzickými cvičeními a prací, domácnostmi a jakýmikoli jinými motorickými aktivitami.
Uvažovat o otázce vzniku tělesných cvičení, tělesné kultury a sportu z idealistické pozice na základě domněle vrozené touhy po hravých a soutěživých činnostech, po agresivní rivalitě atd. je tedy zásadně nesprávné.
Pravým důvodem jejich vzniku a rozvoje byly objektivně existující naléhavé potřeby společnosti spojené s potřebou připravit člověka na úspěšnější pracovní a vojenskou činnost. Můžeme s jistotou říci, že tělesná cvičení a tělesná výchova byly hlavními faktory, které přispěly k přežití lidstva na úsvitu jeho rozvoje.
2.2 Role tělesné kultury v moderní společnosti
Tělesná výchova, tělesná kultura, sport jsou dnes neméně důležité. To je způsobeno následujícími okolnostmi.
Zdraví je podle Světové zdravotnické organizace (WHO) stavem úplné fyzické, duševní a sociální pohody.
Dobré zdraví přispívá k úspěchu jakéhokoli druhu činnosti, včetně duševní činnosti. Speciální studie ukázaly, že hlavním důvodem nízkého studijního výkonu u 85 % středoškoláků je špatný zdravotní stav. Paměť, pozornost, vytrvalost a efektivita duševní činnosti do značné míry závisí na celkovém zdraví a fyzických možnostech člověka.
Pohyb, svalové napětí a fyzická práce byly a zůstávají nejdůležitější podmínkou pro udržení normálního stavu lidského těla. Známé aforismy: „Pohyb je život“, „Pohyb je klíčem ke zdraví“ atd. odrážejí obecně uznávaný a nepopiratelný význam fyzické aktivity pro lidské zdraví.
Zároveň se člověk v procesu svého druhového vývoje v mnoha ohledech stal přesně člověkem (Homo sapiens - rozumný člověk), a to tím, že se stejně jako ostatní zvířata nevydal cestou pouze pasivního přizpůsobení se podmínky existence. Člověk se v určité fázi svého vývoje nejprve začal aktivně chránit před vlivy okolí (oblečení, bydlení atd.), a to pak přizpůsobovat svým potřebám. Do určité doby to hrálo pozitivní roli. V současnosti se však hromadí stále více údajů, které naznačují destruktivitu tohoto způsobu adaptace. Faktem je, že pomocí své inteligence k vytvoření optimálního prostředí pro svou existenci zlepšením komfortu, léků, domácích chemikálií atd. člověk postupně hromadí potenciál pro degeneraci ve svém genofondu. Existují informace, že ze všech mutací, které v současnosti doprovázejí evoluční vývoj člověka jako biologického druhu, má pouze 13 % znaménko plus a zbývajících 87 % má znaménko mínus. Navíc prudký pokles fyzické aktivity způsobený pohodlnými životními podmínkami a dalšími důsledky vědeckotechnické revoluce má obrovský destruktivní vliv na lidský organismus. Faktem je, že lidské tělo je od přírody naprogramováno k systematické a intenzivní fyzické aktivitě. To je způsobeno tím, že po tisíce let byl člověk nucen napínat všechny své síly, aby přežil nebo si zajistil to nejnutnější. Ještě v 19. století bylo 95 % celkového hrubého produktu vyprodukovaného lidstvem vyrobeno prostřednictvím svalové energie a pouze 5 % mechanizací a automatizací pracovních procesů. Aktuálně se tato čísla již změnila na pravý opak. V důsledku toho není uspokojena přirozená potřeba pohybu těla. To vede k jeho poškození funkční systémy, především kardiovaskulární, vznik a rostoucí šíření dříve neznámých chorob. Člověk si tak tím, že stále více zlepšuje komfort prostředí své existence, obrazně řečeno hloubí stále hlubší ekologickou díru, která se potenciálně může stát hrobem lidstva.
Situaci dále komplikuje fakt, že v prostředí uměle vytvořeném člověkem jsou možnosti, jak zabránit jeho involuci do méně dokonalé bytosti, extrémně omezené. A tady jsou nějaké úspěchy vědecký a technologický pokrok bezmocný. Je pravděpodobné, že situaci spíše zhorší, než že ji zlepší. Život ukázal, že i ty nejvýraznější úspěchy moderní medicína nedokáže zásadně změnit proces lidské fyzické degradace. V nejlepším případě to mohou jen zpomalit.
Na tomto poněkud ponurém pozadí existuje pouze jedna povzbudivá okolnost, která může katastrofě zabránit. Jedná se o intenzivní a cílevědomé využívání tělesné kultury k uspokojení přirozené potřeby lidského těla pohybu.
Na úžasnou účinnost tělesného cvičení a jeho mimořádně blahodárný vliv na člověka upozornil slavný francouzský lékař 18. století Simon Andre Tissot. Byl to on, kdo učinil prohlášení, úžasné svou hloubkou a vhledem, že pohyb jako takový může ve svém působení nahradit jakékoli prostředky, ale všechny léčivé přípravky svět nemůže nahradit působení pohybu. Nyní, na přelomu třetího tisíciletí, v podmínkách vzkvétající fyzické nečinnosti a epidemiích dříve neznámých nemocí, znějí tato slova mimořádně přesvědčivě a aktuální.
Prezentované myšlenky jsou nejsilnějším a nejpřesvědčivějším argumentem svědčícím o výjimečné roli, kterou tělesná kultura hraje v životě moderního člověka a společnosti. Kromě toho je třeba upozornit na zdraví zlepšující účinek systematického tělesného cvičení, které spočívá především v:
1) fyzická aktivita oddaluje rozvoj koronární aterosklerózy a tím zabraňuje vzniku mnoha srdečních chorob;
2) zvyšuje se vitální kapacita plic (VC), zvyšuje se elasticita mezižeberních chrupavek a pohyblivost bránice, rozvíjí se dýchací svaly a v důsledku toho všeho se zlepšuje proces výměny plynů v plicích;
3) vlivem tréninku se zlepšuje funkce slinivky břišní, která produkuje inzulin, hormon štěpící glukózu. Díky tomu se zlepšují podmínky pro akumulaci a racionální výdej energie těla;
4) zlepšuje se činnost jater, hlavní biochemické laboratoře těla. Aktivuje se produkce enzymů a dalších důležitých biologicky aktivních látek, urychluje se čištění těla od toxinů vznikajících v procesu života;
5) hladina cholesterolu v krvi klesá. Tuky se vlivem tréninku neukládají v cévách nebo podkoží jako mrtvá váha, ale jsou spotřebovávány tělem.
Systematické fyzické cvičení dokáže napravit mnoho fyzických vad lidského těla, vrozených i získaných.
Pravidelné fyzické cvičení má mnoho dalších blahodárných důsledků ovlivňujících podporu zdraví, prevenci mnoha nemocí, aktivní, kreativní dlouhověkost.
Závěry ke kapitole 2.
1. Skutečnost vzniku a následného rozvoje prvků tělesné kultury v životě primitivních lidí svědčí o naléhavé potřebě, objektivní nutnosti tělesné kultury v životě primitivní společnosti. Vznik a cílevědomé využívání tělesných cvičení přispělo ke zvýšení efektivity pracovních a vojenských činností a bylo tak hlavním faktorem přežití a rozvoje primitivního člověka. Tělesné cvičení a tělesná výchova byly hlavními faktory, které přispěly k přežití lidstva na úsvitu jeho rozvoje.
2. V současné době je tělesná kultura v životě člověka neméně důležitá, neboť v procesu technologického rozvoje není uspokojována přirozená potřeba pohybu těla, což může vést k poškození funkčních systémů těla, zejména kardiovaskulárního systému, vznik a rostoucí šíření neznámých dřívějších chorob. Je třeba také poznamenat léčivý účinek systematického fyzického cvičení. Pravidelné fyzické cvičení má mnoho dalších blahodárných důsledků ovlivňujících podporu zdraví, prevenci mnoha nemocí, aktivní, kreativní dlouhověkost.
Závěr
Studium literatury a zdrojů ke zvolenému tématu v abstraktu nám umožňuje vyvodit následující závěry.
1. Tělesná kultura je součástí kultury, která je souborem hodnot, norem a znalostí vytvářených a používaných společností za účelem fyzického a intelektuálního rozvoje schopností člověka, zlepšování jeho pohybové aktivity a utváření zdravého životního stylu. , sociální adaptace prostřednictvím tělesné výchovy, tělesné výchovy a tělesného rozvoje.
Oblast tělesné kultury se vyznačuje řadou pro ni jedinečných charakteristik, které se obvykle kombinují do 3 skupin: aktivní motorická aktivita člověka; pozitivní změny ve fyzickém stavu člověka; komplex materiálních a duchovních hodnot vytvořených ve společnosti k uspokojení potřeby efektivního zlepšování fyzických schopností člověka.
2. Struktura tělesné kultury zahrnuje složky jako tělesná výchova, sport, pohybová rekreace (odpočinek) a pohybová rehabilitace (regenerace). Plně uspokojují všechny potřeby společnosti i jednotlivce v tělesné přípravě.
Nejdůležitější specifickou funkcí tělesné kultury je vytvářet příležitost k uspokojování přirozených potřeb člověka k pohybové aktivitě a na tomto základě zajistit fyzickou kapacitu nezbytnou k životu.
Kromě plnění této nejdůležitější funkce jsou jednotlivé složky tělesné kultury zaměřeny na řešení specifických funkcí soukromého charakteru. Patří sem: vzdělávací funkce; aplikační funkce; sportovní funkce; reaktivní a zdravotně-rehabilitační funkce.
3. Skutečnost vzniku a následného rozvoje prvků tělesné kultury v životě primitivních lidí svědčí o naléhavé potřebě, objektivní nutnosti tělesné kultury v životě primitivní společnosti. Vznik a cílevědomé využívání tělesných cvičení přispělo ke zvýšení efektivity pracovních a vojenských činností a bylo tak hlavním faktorem přežití a rozvoje primitivního člověka. Tělesné cvičení a tělesná výchova byly hlavními faktory, které přispěly k přežití lidstva na úsvitu jeho rozvoje.
4. V současné době je tělesná kultura v životě člověka neméně důležitá, neboť v procesu technologického rozvoje není uspokojována přirozená potřeba pohybu těla, což může vést k poškození funkčních systémů těla, zejména kardiovaskulárního systému, vznik a rostoucí šíření neznámých dřívějších chorob. Je třeba také poznamenat léčivý účinek systematického fyzického cvičení. Pravidelné fyzické cvičení má mnoho dalších blahodárných důsledků ovlivňujících podporu zdraví, prevenci mnoha nemocí, aktivní, kreativní dlouhověkost.
Prameny a literatura
Federální zákon ze dne 4. prosince 2007 č. 329-FZ „O tělesné kultuře a sportu v Ruské federaci“ (ve znění ze dne 6. prosince 2011 č. 413-FZ).
2. Ashmarin B.A. Teorie a metody tělesné výchovy. Učebnice. - M.: Vzdělávání, 1990. - 287 s.
3. Erkomaishvili I.V. Základy teorie tělesné kultury: kurz přednášek. - Jekatěrinburg: UGTI, 2004. - 191 s.
4. Iljinič V.I. Tělesná kultura žáka: Učebnice. - M.: Gardariki, 1999. - 448 s.
5. Lukjaněnko V.P. Tělesná kultura: základní znalosti: Tutorial. Stavropol: Nakladatelství SSU, 2001. - 224 s.
Publikováno na Allbest.ru
Podobné dokumenty
Společenský význam a funkce tělesné kultury a sportu v moderní společnosti. Historie tělesné kultury a sportu v Rusku. Moderní systém tělesné výchovy, jeho cíle a cíle. Formování hodnotového postoje ke sportovnímu životnímu stylu.
práce v kurzu, přidáno 12.4.2013
Problémy vytváření podmínek pro formování člověka, který harmonicky spojuje duchovní bohatství, mravní čistotu a fyzickou dokonalost. Aktivní podstata tělesné kultury v různých sférách života. Pojem tělesné kultury jedince.
abstrakt, přidáno 05.09.2009
Ohled na základy formace, kultury, propagandy, ale i prevence zdravého životního stylu lidí. Definice pojmu, hodnot a funkcí tělesné kultury. Studium rysů moderní společenské role tělesné kultury a sportu.
test, přidáno 26.03.2015
Role tělesné kultury v moderní společnosti. Analýza trhu práce v oblasti tělesné výchovy. Vlastnosti specialisty, které určují efektivitu odborná činnost. Právní regulace a řízení v oblasti tělesné kultury a sportu.
práce v kurzu, přidáno 15.12.2008
Vliv moderních životních podmínek na lidský organismus. Podstata hypokineze, fyzické nečinnosti, neuropsychického stresu, monotónnosti činnosti a jejich dopad na lidský organismus. Léčebný a preventivní účinek fyzické aktivity.
práce v kurzu, přidáno 10.12.2011
Tělesná kultura a sport jako sociální fenomény společnosti. Vliv tělesné kultury na duchovní sféru člověka jako účinný prostředek intelektuální, mravní, estetická výchova. Efektivní aspekt tělesné kultury.
test, přidáno 8.8.2009
Všestranné posilování a zlepšování lidského těla, zlepšování jeho životních funkcí jako hlavní cíl tělesné kultury. Sociální funkce tělesné kultury na vysoké škole. Známky a ukazatele fyzické dokonalosti.
prezentace, přidáno 13.04.2014
Úloha a význam tělesné výchovy v podpoře zdravého životního stylu. Sestavení souboru ranních cvičení pro starší lidi, tělovýchovných cvičení pro vysokoškolské studenty vzdělávací instituce. Historie olympijských her.
cheat sheet, přidáno 25.11.2014
Zvažování problémů, pojmů a sociální funkce tělesná kultura, její vliv na utváření osobní kultury. Obecné kulturní, obecně vzdělávací a specifické funkce tělesné kultury, její postavení v současné fázi vývoje společnosti.
abstrakt, přidáno 17.02.2012
Úloha a hlavní ukazatele stavu tělesné kultury a sportu ve společnosti. Tělesná kultura jako společenský fenomén. Vliv tělesné kultury na utváření osobnostních vlastností a vlastností. Obsah programu tělesné výchovy na školách.
