Отслабваме с ориз без сол. Модни оризови диети: преглед на методи, менюта и прегледи

Съществуват различни опции оризова диетаза отслабване. Най-строгият от тях е оризова диета за 3 дни. Препоръчваме да го използвате в случаи на крайна нужда, когато е важно да отслабнете с ориз за 3 дни бързо до определена дата. Бърза диетавърху ориз ви позволява да се отървете от 2-3 килограма токсини, отпадъци и излишни соли.

Но такава диета е подходяща само за силен дух, тъй като тридневната оризова диета, прегледите на която в повечето случаи са положителни, е възможно най-строга, предполагайки въздържание от всички храни, с изключение на ориз и вода. Ако сте готови за такова малко предизвикателство, тогава оризовата диета е за бърза загуба на тегло- идеален вариант за вас.

Плюсове и минуси на оризовата диета за 3 дни

Тридневна диетана ориз има много предимства. Нискокалорична е и не съдържа лош холестероли мазнини. Няма да изпитате силно чувствоглад, тъй като оризът е зърно с високо съдържание на протеини и е бавно смилаем сложни въглехидрати. Освен това оризовата диета за 3 дни ще премахне естественоотпадъците, токсините и излишните соли се отстраняват от тялото.

Оризът е източник на аминокиселини, минерали и витамини. Помага за работата на сърдечно-съдовата система, помага за укрепване на костите и косата. Диета с ориз за три дни помага за предотвратяване на диария и стомашно разстройство.

Диетата с ориз за 3 дни има едно основно предимство – бързо и безопасно отслабване. Разбира се, диетата е жестока, но благодарение на кратката продължителност е по-лесно да се отклоните от обичайната диета, за да почистите тялото и да се отървете от излишните килограми.

3-дневната оризова експресна диета има и своите недостатъци. Първо, ще получите малко удоволствие от храната. Това се дължи на липсата на сол, захар и подправки. Второ, диетата е оскъдна. Трето, важно е да наблюдавате диетата си в продължение на 3 дни след приключване на оризовата диета. В противен случай килограмите ще се върнат отново.

Противопоказания за оризова диета за 3 дни

Експресната оризова диета не се препоръчва за всеки. Трябва да се избягва от хора със стомашно-чревни заболявания, гастрит, стомашна язва или дванадесетопръстника. Ако имате такива хронични болести, възпалителни процесиили тумори, изберете различна диета за отслабване.

Диета с ориз за 3 дни: меню

Оризова диета за отслабване за 3 дни означава, че ще ядете 1 чаша суров ориз на ден. Обърнете внимание, че ще се умножи по размер след готвене. Ще ви представим 3-тия вариант на оризова диета за бързо отслабване за 3 дни.

Вариант 1. Вземете 1 чаша оризови зърна, изплакнете ги добре и ги залейте с 2 чаши студена преварена вода. Покрийте с капак и оставете за 5-7 часа. Разделете получения обем ориз на 4-6 хранения, яжте след същото време. Вечеря не по-късно от 20:00 часа. Важно е да пиете поне 2 литра негазирана вода или зелен чай без захар. Разрешено е да се пие прясно изцеден сок от ябълки и портокали, но не по-малко от час след хранене.

Вариант 2: Измийте 1 чаша оризови зърна, запарете или сварете за 10 минути. Също така не забравяйте да пиете вода, зеленчуци или билкови чайовепрясно изцеден сок от ябълка или портокал. През деня е позволено да ядете 2 малки неподсладени ябълки.

Вариант 3. Най-разнообразен е и е подходящ за хора, които за първи път ще пробват монодиета. Пригответе ориза по който и да е от методите, описани по-горе, разделете го на 3 хранения.

Първи ден. Закуската се състои от 1/3 варен ориз + лимонова кора. Обяд: зеленчуков бульон без картофи, салата от домати, краставици и билки + 1/3 варен ориз със зехтин и билки. За вечеря трябва да изядете останалия ориз с моркови и зеленчуков бульон.

Втори ден. Закуска: 1/3 от дневната порция ориз + 1 чаена лъжичка заквасена сметана + портокал или грейпфрут. Обяд: варен ориз + зеленчуков бульон. Вечеря: ориз + зеленчуци на пара.

Третият ден. Закуска: ориз + канела + грейпфрут. Обяд: зеленчуков бульон + ориз + задушени гъби + салата от краставици и зехтин. Вечеря: ориз + броколи на пара.

Правила за експресна диета с ориз

• Изберете изключително кафяв неполиран ориз. Ще донесе на тялото най-голяма полза;
• 150 грама - максимално тегло на една порция;
• Не можете да подправите ориза с подправки, подправки, сол, захар;
• Оризът съдържа сравнително малко фибри, така че ако ви е трудно да понасяте оризова монодиета, добавете няколко ябълки или шепа сушени плодове към тази опция;
• Ограничете диетата с ориз за отслабване за 3 дни физическа дейност;
• Можете да повторите тридневната оризова диета след 10 дни;
• Трябва постепенно да излезете от диетата. Постепенно преминете към обичайната си диета. Освен това, преди да започнете диетата с ориз, прекарайте ден на гладно в продължение на три дни, а също така изключете сладки, брашно, пържени, солени и пушени храни от диетата за 2-3 дни преди началото.

Оризова диета за отслабване за 3 дни: прегледи

3-дневната оризова диета, която има положителни отзиви, ви позволява да постигнете видими резултати. За 3 дни, ако вярвате на прегледите за оризовата диета за 3 дни, можете да постигнете пълно почистванетялото от отпадъци и токсини.

Мнозина също отбелязват, че усещат лекота и подобрено състояние на кожата. В прегледите на оризовата диета за отслабване за 3 дни мнозина пишат за лесно излизане от диетата и преход към нормална, балансирана диета. За 3 дни свиквате с оскъдна диета, не искате да ядете, чувството на глад не е силно.

Експертите отбелязват, че след такава диета е по-лесно да преминете към правилната. балансирана диета. Опитайте се да не изтощавате тялото си с такива монодиети, тъй като това е стрес за тялото.

Диетата с ориз е доста строг метод, който се използва ефективно не само за отслабване, но и за лечение на определени заболявания. Техниката с ориз е разработена през 1939 г. за борба със състояния като затлъстяване, бъбречна дисфункция, хипертония, диабет. Диетата ограничава консумацията на захар и сол, поради което подкожна мазнинанамалява бързо. Според прегледите на тези, които отслабват в рамките на един месец на оризова диета, е лесно да свалите до 14 килограма.

Ползите от оризовата диета за тялото

Жени и мъже от всички възрасти могат да отслабнат с оризова диета. В крайна сметка ползите от ориза са известни на хората отдавна, благодарение на богатия му състав: 80% са сложни въглехидрати, а 8% са протеинови съединения (най-важните за човешкото тялоаминокиселини). Оризът не съдържа глутен – растителен протеин, който причинява алергии, а делът на фибрите в зърната му е много малък, само 3%, така че този продукт е отличен за отслабване.

Оризът е източник на витамини от група В, които са от съществено значение за нервна система. Лецитинът, който е част от него, стимулира мозъчната дейност. Що се отнася до отслабването, оризът абсорбира и извежда водата от тялото, което ускорява метаболизма и помага в борбата с отлагането на излишни мазнини.

Ползите от оризовата диета:

1. Ниското съдържание на калории осигурява бързо и дълготрайно засищане, което прави диетичните ограничения лесно поносими.
2. Влакнестата структура на зърнените култури е способна да абсорбира не само вода, но и токсични вещества, извеждайки ги навън. Това осигурява ефективно почистванечервата без използване на клизма.
3. Наличието на минерали като манган, фосфор, селен, желязо, магнезий, цинк, калций има положителен ефект върху функционирането на всички органи и системи.

Принципи на оризовата диета

Съвременните техники за отслабване използват един хранителен план - консумира се само храна за определен период от време. нискокалорични храни. Поради липсата на калории тялото е принудено да взема енергия от резервите, което води до намаляване на мастните слоеве, тоест до очаквания ефект. Оризът напълно отговаря на диетичните изисквания, като има ниско съдържание на калории и голям обем.

Но в същото време той има още един много важна собственост: след накисване зърнените култури придобиват пореста структура, изсмуквайки години натрупани токсини, отпадъци и соли от органите. Но ако използвате оризовата монодиета дълго време, те напускат тялото. полезни микроелементиЗатова диетолозите настояват за не много дълъг курс на гладуване с ориз. По време на оризовата диета пийте поне 2 литра пречистена вода или друга течност на ден. Трапезария също би свършила работа. минерална вода(без газ), билкови отварии чайове, натурални сокове.

Диета с ориз за 3 дни

Проста, но ефективна тридневна оризова диета. Разделен е на два варианта - твърд и опростен. За първата експресна диета пригответе ориз предварително: изплакнете чаша зърнени храни, налейте 2 чаши питейна вода студена вода, оставете да се влива през нощта. На сутринта получената по този начин каша трябва да се раздели на 4-5 порции и да се яде без сол, черен пипер и други подправки, измити с портокалов, ябълков или доматен сок през целия ден. Първият метод е добър, когато трябва бързо да отслабнете за празника.

За втория метод, напротив, гответе същото количество бял ориз, но не повече от 10 минути, след което оставете под капак за още 15 минути. Не е необходимо да го пълните с вода предварително. Опростено диетично меню с ориз (порции не повече от 150 грама):

1 ден

• Закуска – изяжте порция ориз и една ябълка.
• Обяд - ориз с растително масло и билки, салата от моркови.
• Вечеря - ориз, варено цвеклоподправени със зехтин.

Ден 2

• Закуска - ориз с нискомаслена заквасена сметана и билки, един грейпфрут.
• Обяд - ориз със салата от краставици и задушени гъби.
• Вечеря - ориз и зеленчуци на пара по избор.

Ден 3

• Закуска - ориз с портокал и канела.
• Обяд - ориз с растително масло и зеленчуков бульон.
• Вечеря - ориз със сварени броколи.

Диета с ориз за 7 дни

Знаейки какъв вид ориз можете да ядете на диета, ще ви помогне да постигнете максимални резултати при отслабване. Кръглозърнестите култури не са подходящи за диета, тъй като съдържат много нишесте и са силно рафинирани, след което губят много полезни вещества. За диетата с ориз използвайте или кафяв (кафяв) ориз, или дългозърнест бял пропарен ориз. Тези продукти не подлежат на многостепенно пречистване, така че съдържат много повече хранителни вещества. Вече знаете как да готвите ориз за диета, така че нека преминем към менюто за диета с ориз за 7 дни (съставът на една порция ориз е 100 g).

Меню за седмицата:

1. Сутрин – варен ориз, ръжен тост, зелена ябълка. Ден – зеленчуков бульон, ориз с билки, 100 г варено пиле. Вечер – ориз, всякакви зеленчуци на пара в равни количества, 200 г натурално кисело мляко с мед или плодове.
2. Сутрин – ориз, половин твърдо сварено яйце, грейпфрут. ден - рибена супа, леща и половината с ориз. Вечер - омлет, приготвен във фурната, чаша нискомаслен кефир.
3. Сутрин – варен ориз със стафиди, ръжен тост, банан. Ден – гъбена супа, ориз, 100 г пилешки гърди на скара. Вечер – 150гр нискомаслено извараили извара маса, салата от карфиол.
4. Сутрин – варен ориз, круша. Ден – рибена супа, ориз, варен с грах и билки. Вечер – 100 г постно телешко, ориз, 250 мл кефир.
5. Сутрин – ориз с мед, 2 зелени ябълки. Ден – риба на пара, ориз, ръжен тост, зеленчукова салата. Вечер – варен ориз със зеленчуци, 150 г нискомаслено извара.
6. Сутрин - плодов микс, домашно кисело мляко. Ден – 100 гр пилешко филе, ориз. Вечер – зелен грах, ориз, чаша кефир.
7. Сутрин – варен ориз, ръжен тост, банан. Ден - супа на пилешки бульон, ориз с билки Вечер – риба на пара, водорасли.

Диета с ориз за 2 седмици

За тези, които не са загубили толкова килограми, колкото биха искали за една седмица, им е позволено да останат на същото ниво още една седмица. диетично меню. Но не забравяйте за правилата на диетата, за да постигнете желания ефект:

1. Топлинна обработка. По време на диетата с ориз храните трябва да бъдат задушени, варени или приготвени на фурна. За задушаване е разрешено да се използва сусам, ленено семе, маслини или Слънчогледово олиона базата на 50 г продукти 1 ч.л. Месото се допуска да се пече на скара, но без добавяне на масло.
2. Сол. Дългосрочната оризова диета включва меню без сол, но е разрешено да се използва подправки: копър, розмарин, мащерка пресни или сухи.
3. Витамини и минерали. По време на двуседмичната оризова диета е препоръчително да приемате витаминен комплекс, съдържащ голям бройкалий и калций. Именно тези минерали се извеждат от тялото от ориза.
4. Опции на менюто. Ако говорим за сезонни зеленчуци, тогава е позволено да замените продуктите по време на оризовата диета. Но трябва постоянно да изчислявате kcal, като използвате таблицата с калории.

Оризова диета "5 тома"

Тази оризова диета на гладно е наречена така, защото оризът за нея се приготвя в 5 съда наведнъж. За целта вземете 5 чаши по 200 мл, напълнете ги с измит ориз (по 2 с.л.) и напълнете пия вода. Сменяйте водата в чашите ежедневно, така че да набъбне до кипящо състояние. Диетата започва на петия ден.

За да направите това, изяжте съдържанието на първата чаша на празен стомах, без да добавяте подправки към него или да го измиете с вода. Поставете отново 2 супени лъжици в празната чаша. ориз и залейте с питейна вода, а в останалите съдове сменете водата. Този режим се спазва от 7 до 14 дни, като лекарите не препоръчват по-продължително спазване на оризова диета. По време на тази диета спазвайте следните правила:

• изключете мазни и пикантни храни;
• яжте ориз 2 часа преди хранене;
• намаляване на приема на сол;
• ограничете се до сладки храни;
• пийте най-малко 1,5 литра течност на ден.

Варианти на оризова диета за прочистване и отслабване

Не само многодневните диети с ориз са ефективни. Почистете тялото си лесно само с един ден на гладуванена седмица, като през това време трябва да ядете само леко сварен или накиснат суров ориз и да пиете малко вода. Диетолозите съветват да отслабнете и да почистите тялото от токсини, като ядете ориз и други продукти, на базата на които се създават популярни диети: кефир, ябълки, елда. Нека да разгледаме няколко варианта за прочистващи диети.

Кефирно-оризова диета

Комбинацията от продукти като кефир и ориз е полезна за организма, но това не означава, че е забранено да се консумират други продукти по време на диетата с кефир и ориз. Само сол, захар, кафе са напълно изключени, а други продукти са допустими. Вариантите на оризовата диета с кефир са два. Не се препоръчва да останете на твърда диета повече от 5 дни, но при мека диета можете да отслабнете до 14 дни.

Строгата версия на кефирно-оризовата диета включва ядене само на кефир и ориз за закуска, ориз и зеленчукова салата за обяд и ориз и кефир отново за вечеря. Приблизително менюоризова диета за прочистване на тялото с мека диета:

• Закуска - кефир, ябълка/круша/ягода/грейпфрут (по избор).
• Обяд - 100 г варено постно месо/риба/морски дарове, парче ръжен хляб, 100 г оризова каша.
• Вечеря - оризова каша (100 г), листна салата.
• Преди лягане - кефир или неподсладено кисело мляко.

Оризово-ябълкова диета

Системата за отслабване с ориз и ябълка е разработена от английския диетолог Д. Кемпнер. Същността му е, че диетата за 3-5 дни се състои само от зелени ябълки и ориз. Не трябва да се използват захар, сол и подправки. Разрешено е добавянето на мляко към оризовата каша. Дневното дневно меню на оризово-ябълковата диета е:

• оризова каша от 1 чаша зърнена култура, която трябва да се яде на няколко дози;
• 250 грама зелени ябълки, които могат да се консумират както сурови, така и на компот или сушени плодове.

Елда-оризова диета

Тази съвместна диета е предназначена и за спешна загуба на тегло за 3-5 дни, така че не е нужно да се чудите коя диета е по-добра, ориз или елда. Диетата с елда и ориз е популярна със своята простота и ниска цена, но лекарите препоръчват да изберете отслабване със зърнени храни в края или в началото на дългосрочната загуба на тегло, за да „разклатите“ тялото за борба с упоритите килограми. Има няколко варианта за тази диета и ние ще ги разгледаме балансирано менюс помощта на елда и ориз.

• Закуска - две зелени ябълки.
• Обяд - варена елда (4 супени лъжици) със зеленчук. масло (1 супена лъжица).
• Обяд - оризова каша (5 супени лъжици) със смлени ядки и лимонов сок.
• Следобедна закуска - зеленчукова салата. Вечеря: оризова каша (3 супени лъжици), пилешки гърди или нискомаслено Речна рибазадушени (100 г), извара със смлени ядки (100 г).

Диета с ориз и мед

Този вариант за отслабване съчетава полезни свойстваориз и мед. Медът е полезен в диетата, защото е антидепресант и е богат на минерали и витамини. Той отпуска червата, така че ще бъде отличен избор за тези, които имат проблеми с изхождането (запек, диария). Просто трябва да закупите натурален мед, без примеси, консерванти и пастьоризация. Важен компонент на диетата с ориз и мед е лимонът, чийто сок се комбинира с мед, за да се получи медено-лимонова напитка, полезна за изгаряне на мазнини. Меню за седмична диета с ориз и мед:

1. Необходими са половин килограм оризова каша на ден, която трябва да се изяде на 5 хранения.
2. Пийте 3 пъти на ден по 250 мл лимоново-медена напитка, която се приготвя по следния начин: по чаша топла водаразтворете мед и лимонов сок в равни количества (по 1 ч.л.).

Оризова диета с пиле и зеленчуци за 9 дни

Най-балансираната оризова диета е със зеленчуци и пиле. Позволява на човек да не гладува през деня, насищайки тялото с необходимите елементи. Следвайки такава диета, трябва да се храните на малки порции и често, така че почивката между храненията да е 2-2,5 часа. Последен пътТрябва да ядете преди 19 часа. Тази оризова диета се спазва 9 дни, след което ще възвърнете състоянието на комфорт и лекота.

• Първите три дни- ориз, по време на който трябва да ядете оризова каша, приготвена от една чаша зърнени храни.
• Следващите три дни- пилешко, при което се изяжда 1 кг варено пилешко месо без мазнина и кожа.
• Остават три дни- Трябва да се храните само със зеленчуци. Купете 800гр различни зеленчуции ги яжте под всякаква форма (с изключение на кисели или осолени).

Диета на гейша с кафяв ориз и зелен чай

Представителите на японските гейши изглеждат благоприятно в сравнение с други жени. Те успяват да запазят стройната си фигура и идеална форма до дълбока старост, благодарение на диета, базирана на кафяв ориз и зелен чай. Нека веднага да отбележим, че такава диета е тежко изпитание за тялото, което е извън силите на мнозина.

Очакват се диетични ограничения за всички храни с изключение на ориз и чай, включително сол и захар. Ако се интересувате, възможно ли е? соев сос, тогава японските гейши също го отказват. Диетата е проста, а продължителността й варира от 3 до 7 дни, което зависи от силата на духа и волята. Японско меню за диета с ориз на гейша:

• Сутрин - половин литър зелен чай с малко количество нискомаслено мляко.
• Ден – 250 г сварен кафяв ориз, 500 мл зелен чай.
• Вечер - същата диета като на обяд.

Противопоказания за оризовата диета

Оризовата диета подхожда на много хора, но не на всички. Въпреки че свареният ориз се усвоява перфектно от тялото, той е тежък продукт за слаб стомах. Преди да отслабнете с оризовата диета, определено трябва да се консултирате с вашия лекар. Ориз в големи дозине трябва да се използва от хора със следните показатели:

• сърдечно-съдови заболявания;
• бъбречна недостатъчност;
• патологии на стомашно-чревния тракт;
• предишни настинки;
• бременност и кърмене.

Правила за напускане на диетата

За да не започнете да наддавате веднага след диета, трябва да знаете няколко правила, които трябва да следвате след ограничена диета:

1. Не въвеждайте незабавно нови храни в диетата си, като увеличавате количеството им малко по малко всеки ден.
2. Избирайте здравословни за организма храни с минимално количество сол и захар. Месото и млечните продукти се въвеждат последни.
3. Създайте силен навик да се ограничавате от брашно, мазни, пържени храни.
4. Продължете да пиете големи количества през цялата диета, за да поддържате правилния метаболизъм.

Диетолозите смятат, че при спазване на оризовата диета организмът се пречиства и постепенно изгаря излишните мазнини. Но за да запазите постигнатите резултати и да поддържате фигура в отлична форма, една диета не е достатъчна. Движете се много с нея: фитнес класове, танци или аеробни упражнения помагат да поддържате тялото в добра форма, зареждайки го с допълнителна енергия.

Проучванията показват, че не се препоръчва да седите на строга монодиета с продължителност повече от 2 дни, за да не предизвикате световъртеж или припадък или да произвеждате хормона на стреса кортизол, който намалява издръжливостта на организма. Препоръчително е да приемате допълнително 2 mg дневно рибено маслов капсули, допълващи запасите от Омега 3 полиненаситени мазнини, минерални и витаминни комплекси за доставяне на калий и поддържане на натриевия баланс в клетките.

Поздрави, любознателни мои читатели! Забелязах, че оризът се смята от мнозина за диетичен продукт. Има толкова много енергийни системи, базирани на него. И всички те изглежда обещават невероятни резултати без специални проблеми. В същото време има много негативни изявления за такава загуба на тегло от диетолози и други „експерти“. Следователно днес „гостът на програмата“ ще бъде оризовата диета, рецензиите и резултатите на тези, които са отслабнали, ще ви помогнат да го разберете.

Е, първо, оризът има малко гликемичен индекс. За нерафинираните зърна този индекс е 50, а за рафинираните е около 70. Това е нисък и среден показател. Какво ви трябва за отслабване. Продуктът отнема много време за обработка и постепенно се разгражда.

Второ, оризовата диета включва липсата на сол в храната. Когато ядете варен ориз без сол, става интензивен спадтегло.

Има обаче едно „но“. Напускането на такава строга диета е изпълнено със силен стрес за тялото. Следователно, когато се върнете към нормална диета, тялото ще започне да заделя резерви в интензивен режим. Между другото, наскоро написах в статията „Развенчаване на митовете за опасностите от солта“ защо не трябва напълно да се отказвате от добавянето на сол към храната си.

Следователно отговорът на въпроса: „Възможно ли е да отслабнете с ориз?“ - двусмислен. Самата диета дава добри резултати. Според създателите на тази система за хранене на гладно можете да свалите до 10 кг за една седмица. Но диетата е полугладна и строга. И за да се запази постигнатият резултат, трябва да го излезете правилно и да продължите да наблюдавате диетата си.

Елда или ориз за отслабване работят, съдейки по прегледите, еднакво ефективно. За да проверите това, прочетете статията „Отзиви за диета с елда и резултати от загуба на тегло“.

Кое е по-добре да изберете?

Всъщност всеки ориз от магазина ще действа еднакво добре за отслабване. Нека разгледаме накратко опциите:

• Бял сварен ориз. Зърната са били подложени на специална обработка с пара преди смилане. По време на тази процедура всички ценни вещества от обвивката на триците мигрират в зърното. Продуктът на пара има следния състав: 341 kcal на 100 g. Освен това 75,4 g въглехидрати, 7,3 g протеини и 0,2 g мазнини.
• Дълго зърноВзема се предвид продукт, чиято дължина на зърното е 6 mm или повече. Може да бъде кафяво, бяло, червено. Енергийна стойностдългозърнест бял ориз е 365 kcal на 100 грама продукт. В същото време 78 g въглехидрати, 7,1 g протеини и 0,7 g мазнини.
• Кръгло смляно зърносчитани за по-малко полезни. Освобождава се от питириазната мембрана и в същото време от ценни вещества. Но тук има повече от достатъчно нишесте. Калоричното съдържание е 350 kcal на 100 g. Има 79 грама въглехидрати, 0,4 грама протеини и 0,1 грама мазнини.
• Кафяв ориз за отслабване. Тези зърна имат твърда кафява обвивка и бяла сърцевина. Калоричното съдържание на този продукт е 337 kcal на 100 g. Има 72,9 g въглехидрати, 7,4 g протеини и 1,8 g мазнини. Вие се насищате много бързо и не чувствате глад дълго време.

Да, съдържанието на калории в ориза е посочено на 100 грама сух продукт, а не варен продукт.

Как да подготвим продукта

Дългозърнест и кръгъл смлянприготвени по същия начин. За 160 грама ориз са необходими 500 мл вода. Меря с чаша мултикукър. Измивам старателно всякакви зърнени храни. След това го слагам в тенджера и го заливам с вода. Първо гответе на среден огън, докато заври.

Разбърквам периодично, за да не залепнат зрънцата по дъното. В това време посолете и добавете резен джинджифил от едното кокалче на малкия пръст. Научих се да правя това в Тайланд :)

Веднага щом водата заври, намалете котлона и частично покрийте с капака. В противен случай водата ще се повиши и ще избяга. Гответе още 15 минути. След това свалете съда от котлона и оставете под капак още 10-15 минути.

Кафяво и червеноВаренето на ориза отнема много повече време. Съветвам ви да го излеете за няколко часа (или още по-добре цяла нощ). След това изплакнете и напълнете необходимо количествовода за готвене. Гответе го по същия начин, както писах за бялото. Готви се само за около 30 минути, след като водата заври, след това изключете тигана и го оставете да престои под капак за около 20 минути, но не можете да ядете много кафяв ориз всеки ден. Малко е тежко за стомаха. Затова го гответе една трета по-малко.

И колко можете да загубите по време на диета зависи не само от ориза. Но и върху избраната система за захранване. Нека да разгледаме продължителността на различните опции.

Опции на менюто

Има няколко варианта на програмата за отслабване с ориз. Ще се спра само на тридневната и едноседмичната програма.

За 3 дни

Това е много строга диета. Съветвам ви да седнете на него само в най-спешните случаи - когато трябва бързо да нулирате всички кошчета. По-добре е да се увличате с такава загуба на тегло не по-често от веднъж на всеки шест месеца.

Дневната диета е 200 грама ориз. За по-голяма точност препоръчвам да закупите кухненска везна. Те няма да се оставят да бъдат измамени, дори когато наистина искате да ядете. Знам го от себе си :)

Зърната се накисват за една нощ и след това се варят във вода (съотношение 1:1,25). Получената каша трябва да бъде разделена на 6 хранения. И тогава се насладете на тази оскъдна дажба, спомняйки си задачата - да се превърнете в стройна жена. Между другото, не забравяйте да пиете вода - поне 1,5 литра на ден.

Ако сте много гладни, позволете си да ядете една или две зелени ябълки на ден. Диетата е много строга. Затова се опитайте да се въздържате от физическа активност през този период.

Трябва да излезете, като постепенно добавяте ежедневни продуктихранене. Не се втурвайте веднага към хладилника, за да отпразнувате края на вашата диета.

За една седмица

Тази програма за отслабване е по-нежна и по-малко скучна. Можете да седнете на него веднъж на всеки 2-3 месеца. Дневната дажба е 0,5 кг ориз, който трябва да се свари. Тази чудодейна каша може да се яде с всякакви пресни зеленчуци и билки.

Основното правило на тази диета е, че на порция трябва да има повече ориз, отколкото зеленчуци. Но без подправки и добавки, още по-малко сол! Можете да 1 ч. Л. растително масло

Между другото, соевият сос е около 20% сол, разтворена във вода. Ако мислите да направите смяна, не се заблуждавайте.

Между основните хранения можете да похапвате. Поглезете се със свежи плодови салати или цели плодове. Не повече от 500 грама на ден. Все още са забранени само гроздето и бананите.

Пийте много течности. Това е вода – проста и минерална негазирана. Също така не забравяйте за билкова инфузия и кефир: те също са разрешени. Освен това през този период можете да пиете прясно изцедени сокове, разредени поравно с вода. Особено в ябълката и доматен соктялото ви се нуждае.

Отзиви и снимки на тези, които са го опитали

О, колко различни ревюта видях. Или оризът е калоричен, или ви напълнява. Казват също, че този продукт почиства кръвоносните съдове. А също и че е прекрасно средство за прочистване на организма от соли и токсини. Но какви соли? Тялото ни приема само онези елементи от храните, от които се нуждае.

Лора: Ако отслабнете, ще отслабнете, но ще имате запек. Винаги пия кефир преди лягане и растително маслос лимон

Мила: Качих се на този уред за отслабване и започнах да спортувам - всеки ден въртя велоергометър за около час, за да отслабна по-бързо. Резултатът е невероятен за 2 седмици минус 7 килограма.

Соня: И промених програмата за отслабване по свой начин. Първите 2 дни ям всичко както обикновено. И 3-ти ден съм на ориз (200 грама) и доматен сок. И така в кръг. Отслабнах с 4 килограма за седмица)))

Люси: За 9 многострадални дни свалих 3 килограма. Но ефектът се оказа нестабилен. Явно водата просто е напуснала тялото. След 2 седмици теглото се върна ((

Мася: Не виждам резултата. Губя повече от други продукти

Ната: Понякога минавам на оризова диета. Измивам ориза ябълков сок– изглежда дори вкусно. Но не препоръчвам да се храните в този режим дълго време. На третия ден ми се виеше много свят и ми се гадеше.

А ето и реални снимки преди и след отслабване.

Моят резултат

Изрових много информация. В крайна сметка това е просто редовна хранителна програма, която е средно ефективна. Защото трудно се поддържа такъв режим.

Какво друго можете да измислите в полза на ориза? 6 милиарда азиатци ядат ориз и юфка всеки ден. И нищо, множат се и се множат. Оризът на планетата Земя се консумира много повече от всички други зърнени култури.

След като живея в Тайланд от 2 години, имам много да кажа за диетата с ориз :) През този период бях само на нея. Защото тук това е основният местен продукт. Там се отглежда навсякъде, както тук картофите.

Разбира се, свалих повече от 5 килограма там, защото:

1. сменен хранителен режим – консумиран повече зеленчуци, плодове, зеленчуци. В диетата си включих повече протеинови храни - прясна риба, пиле, морски дарове. Рядко ядох месо (трудно е да се яде в жегата).
2. Приготвих го само "за днес". Без добавки или „ще го довършим утре“.
3. заради жегата пи повечевода.
4. увеличено количеството физическа активност - ходене, плуване, упражнения във фитнеса.
5. намалено количеството на входящата мазнина - растително масло само в салати и дори тогава изключително рядко. Готвих предимно на вода и пара.
6. Започнах да възприемам хляба като деликатес. Използвах го не повече от 2-3 пъти седмично под формата на препечен хляб за чай сутрин.

В Южна Азия метаболизмът е такъв, че няма нужда да се приемат допълнителни калории. Ако не друго, пих вода, хапнах малко плод и вече бях пълен.

Не си мислете, че ако промените диетата си, килограмите няма да се върнат. За да помогне, трябва да възстановите своя ежедневна диетаи внимавайте за приема на калории. Съветвам ви да следвате класическата нискокалорична диета протеинова диета(диета на Дюкан, диета на Протасов и др.). Той е балансиран по състав и днес е признат за най-ефективен.

И определено ще включим обучение. Всякакви, които ви подхождат.

Сигурен съм, че днешната статия ви разкри много полезни неща за ориз загуба на тегло. Не забравяйте да се абонирате за актуализации на блога, за да сте в крак с всичко "прясно изпечено".

Оризът е една от най-разпространените храни в много страни по света. В азиатския регион той формира основата на храненето и, както знаете, в Китай, Япония, Индонезия и други азиатски страни има най-малко хора с наднормено тегло и най-много дълголетници.

Характеристики на оризовата диета

Не може да се твърди, че оризът е единствената причина за здравето и дълголетието на азиатците. Но можете да проследите характеристиките на неговия ефект върху тялото, като изучавате неговия състав.

Състав на зърнени култури

Оризовата каша е източник на въглехидрати. Както всички зърнени храни, той е богат на „правилни“, дълготрайни въглехидрати. Те не предизвикват рязък скок в нивата на кръвната захар, следователно не провокират освобождаването на инсулин, чиито промени предизвикват внезапни пристъпи на глад. На оризова кашаусещането за ситост продължава дълго време и при следващото хранене няма желание да се „хвърлите“ върху храната и да ядете всичко.

Въпреки високата концентрация на въглехидрати в зърнените храни, те не са много калорични. Сто грама ориз, сварен във вода без добавяне на захар или сол, съдържа само 97 килокалории.

Но има много микроелементи:

• калций - 2 mg;
• фосфор - 8 mg;
• калий - 10 mg;
• натрий - 5 mg;
• магнезий - 5 mg.

Продуктът е богат на витамини:

• B1 - 0,02 mg;
• B2 - 0,013 mg;
• B3 - 0,29 mg;
• B6 - 0,026 mg;
• Е - 0,04 мг.

Съставът, богат на микроелементи и витамини, привлича вниманието към ориза като диетичен продукт. В крайна сметка изглежда, че можете да го консумирате само, като същевременно получавате малко калории, но много ценни елементи за тялото. За съжаление, с оризовите зърна не е толкова просто.

В допълнение, получаването на микроелементи, съдържащи се в ядките от ориз, е възможно само при разнообразна диета, тоест да се консумира с други храни. Ако се практикува диета с ориз като единствен продукт, тя работи точно обратното. Зърнените влакна обгръщат стените на червата, създават непроницаем филм върху тях и извеждат всичко от червата, включително микроелементите. Така диетата включва само чисти въглехидрати без витамини и микроелементи.

Храненето с ориз е изобретение не на диетологията, а на медицината. Това може би е причината, когато описват диети, те толкова често се позовават на медицински изследвания. Всъщност посоката терапевтични диетине се състои в загуба на тегло, а в коригиране на много по-значими нарушения в човешкото тяло.

Лечение по Кемпнер

Целесъобразността на консумацията на ориз за лечение на персистираща хипертония е заявена за първи път от американския лекар Уолтър Кемпнер през 1939 г. По това време нямаше ефективни лекарстваза намаляване на налягането, т.н правилното храненеи промяната на начина на живот може да се счита за единственото средство за подобряване на състоянието на пациентите.

Валтер Кемпнер вярва, че човешките бъбреци изпълняват две функции: отделителна и метаболитна. Ако намалите нуждата от първата функция, най-вероятно ще видите увеличаване на интензивността на втората. Лекарят не предложи никаква ясна обосновка за своята теория, но започна да използва диетата за лечение на пациенти в университета Дюк в Северна Каролина.

Диетата на пациентите не включваше нищо друго освен ориз, плодове и бяла захар. Наркотиците бяха напълно изключени. Изненадващо, в самото краткосроченСъстоянието на пациентите започна да се подобрява. Главоболието ме притесняваше по-малко, кръвното налягане спадна и почти изчезна остри пристъпи- хипертонични кризи.

Пациентите остават на тази диета няколко месеца, винаги под лекарско наблюдение. След шест месеца на повечето беше разрешено да включат постно месо и зеленчуци в менюто. Прегледите на оризовата диета се появяват в международната медицинска общност през 1946 г., когато Кемпнер представя своята терапевтична хранителна техника на конференция на Нюйоркската академия по медицина с доказателства за нейната ефективност при намаляване на кръвно наляганебез лекарства. На негова основа бяха разработени други техники за хранене, които между другото се оказаха много по-малко ефективни от първоначалната.

Самият Валтер Кемпнер каза за своя диетичен план: „Това е монотонна и безвкусна диета, никога няма да стане популярна. Единственото му предимство е, че работи. Диетата е много по-предпочитана от смъртта.”

Почистване на тялото според Семенова

Мнението за ефективността на оризовата диета за отслабване и прочистване на тялото от токсини се формира благодарение на друга медицинска техника. Негов автор е Надежда Семенова, кандидат на биологичните науки, известен руски специалист по природна медицина.

Тя направи план за прочистване на тялото с помощта на ориз. Но е важно да се отбележи, че оризовата диета е само един етап комплексно почистване, насочени не към интоксикация на организма, а към премахване на солите от пикочно-половата система. Целта на комплекса е общо подобряване на организма, понижаване на кръвното налягане, намаляване на обема на солите в костните и ставните тъкани.

• Вземете четири стъклени контейнера (половлитровите буркани ще свършат работа).
• Изплакнете кръглия ориз, изсипете две супени лъжици във всеки буркан.
• Напълнете с вода до върха на буркана.
• Сменяйте водата в бурканите ежедневно.
• Сварете ориз от първия буркан без сол и го изяжте сутрин на закуска. В продължение на четири часа се въздържайте от всякакви други храни или напитки.
• Изсипете ориза в празния съд, напълнете го с вода и поставете буркана в „края на линията“.
• На втория ден сварете зърнените култури от втория буркан.
• Продължете четиридесет и пет дни.

Зърнените храни във всеки буркан трябва да се мият всеки ден, за да не вкиснат. Можете да ядете без варене, тъй като накиснатите ядки стават меки.

Прегледите и резултатите от оризовата диета показват нейната ефективност при прочистване на тялото от соли. През първата седмица урината потъмнява и придобива богата специфична миризма. От втората седмица става дебел. До четвъртата седмица тъмният цвят и дебелината изчезват и урината става бистра. Това показва, че бъбреците и пикочните пътища са се изчистили.

Този план за терапевтично хранене е популярно наричан „5-томна оризова диета“. Това, което я прави популярна, е фактът, че в резултат на консумацията на зърнени култури през първата половина на диетата без сол, реално се постига загуба на тегло с 10-12 килограма.

Ориз в диетичното хранене

Базиран лечебни техникиРазработени са множество диети за коригиране наднормено тегло. Нека да разгледаме най-популярните от тях.

"Чаша ориз"

Повечето бърза техниказагуба на тегло, предназначени за един до три дни. Може да се използва като ден на гладно. Диетата с ориз "чаша ориз" включва консумация на 250 ml зърнени храни (или една чаша суха форма) през деня. Оризът трябва да се готви без сол и да се консумира в готов вид без подправки през целия ден. При варене се получава доста голям обем зърнена култура, така че диетата не е глад.

Позволени също през деня:

• ябълков сок - 500 ml;
• зелена ябълка - 2-3 плода;
• зелен чай- 3 чаши през деня.

Диетата с ориз и зелен чай изисква задължителна консумация чиста водав обем най-малко два литра на ден.

Според прегледите, оризова диета за отслабване за 3 дни ще ви помогне да отслабнете до един килограм дневно.

Оризът има фиксиращо свойство. За да премахнете риска от запек, яжте пресен магданоз през целия ден, което ще предотврати образуването на покритие по стените на червата. Сушените кайсии ще помогнат за намаляване на вероятността от отделяне на калий, магнезий и натрий от тялото. Яжте 3-4 плода на ден.

За една седмица

Най-разпространеният план за отслабване. Включва използването на ориз като основен продукт, както и свежи зеленчуци, ферментирали млечни продукти, месо и риба.

Вашето седмично меню може да изглежда така.

1 ден

храня се	Продукт	Сила на звука
закуска	варен ориз	100 гр
	Нискомаслено кисело мляко	200 мл
	Зелен чай
Вечеря	варен ориз	100 гр
	Варени пилешки гърди	150 гр
	Зелен чай
Вечеря	варен ориз	50 гр
	Салата от краставици и домати със зехтин	100 гр
	Зелен чай

Ден 2

храня се	Продукт	Сила на звука
закуска	варен ориз	100 гр
	Кефир 1%	200 мл
	Зелен чай
Вечеря	варен ориз	100 гр
	Варено филе от хек	150 гр
	Отвара от шипки
Вечеря	варен ориз	50 гр
	Салата от китайско зеле, краставица със зехтин	100 гр
	Зелен чай

Ден 3

храня се	Продукт	Сила на звука
закуска	варен ориз	100 гр
	Нискомаслено кисело мляко	200 мл
	Зелен чай
Вечеря	варен ориз	100 гр
	Варено телешко филе	150 гр
Вечеря	варен ориз	50 гр
	Салата от репички и краставици с дресинг от нискомаслено кисело мляко	100 гр
	Зелен чай

4 ден

храня се	Продукт	Сила на звука
закуска	варен ориз	100 гр
	Кефир 1%	200 мл
	Зелен чай
Вечеря	варен ориз	100 гр
	Филе от минтай на пара	150 гр
	Отвара от шипки
Вечеря	варен ориз	50 гр
	Салата от пресни моркови и ябълки със зехтин	100 гр
	Зелен чай

5 ден

храня се	Продукт	Сила на звука
закуска	варен ориз	100 гр
	Нискомаслено кисело мляко	200 мл
	Зелен чай
Вечеря	варен ориз	100 гр
	Пилешко филе, запечено във фолио с лимонов сок	150 гр
	Компот от сушени плодове без захар
Вечеря	варен ориз	50 гр
	Салата от червено цвекло със зехтин	100 гр
	Зелен чай

Ден 6

храня се	Продукт	Сила на звука
закуска	варен ориз	100 гр
	Кефир 1%	200 мл
	Зелен чай
Вечеря	варен ориз	100 гр
	Кефал, изпечен на фурна с ароматни билки	150 гр
	Отвара от шипки
Вечеря	варен ориз	50 гр
	Салата от маруля, магданоз, копър и краставица с дресинг от нискомаслено кисело мляко	100 гр
	Зелен чай

Ден 7

храня се	Продукт	Сила на звука
закуска	варен ориз	100 гр
	Нискомаслено кисело мляко	200 мл
	Зелен чай
Вечеря	варен ориз	100 гр
	Варено пилешко филе	150 гр
	Компот от сушени плодове без захар
Вечеря	варен ориз	50 гр
	Салата от китайско зеле, домат, зелен лук със зехтин	100 гр
	Зелен чай

Тази оризова диета няма да ви помогне да свалите 10 кг за седмица, но можете да свалите четири килограма излишно тегло. Предимството на диетата е относителната безопасност на диетата, която включва въглехидрати, протеини и фибри от пресни зеленчуци. Вредата е в недостатъчното количество витамини, чиито важни доставчици са плодовете. Затова след приключване на диетата е важно да консумирате пресни ябълки, круши, праскови и други плодове.

Експресен метод на Королева

Маргарита Королева е популярна „звезда“ диетолог, основател на център за естетична медицина. Според съставените от нея менюта са отслабнали Николай Басков, Филип Киркоров, Алла Довлатова и др. известни личности. Диетологът предпочита да работи с клиента индивидуално, като се съобразява с начина му на живот, личните вкусове и предпочитания. Но също така дава общи препоръки, който може да се използва за бърза корекция на теглото.

Например, тя създаде експресен метод за отслабване или диета, базирана на ориз, пиле и зеленчуци. Продължителността му е 9 дни.

Когато спазвате диета, спазвайте следните правила.

• Яжте на малки порции, буквално с шепа.Не си позволявайте да се чувствате гладни, яжте веднага щом почувствате нужда.
• Избягвайте захарта и солта.Не е позволено да се подсоляват ястията, а сладките трябва да се избягват напълно. Но можете да пиете чаша чай с лъжица мед веднъж на ден.
• Не пийте, докато ядете.Според Маргарита Королева пиенето на течности по време на хранене разрежда храносмилателния сок и пречи на нормалното усвояване на храната. Свикнете да пиете вода тридесет минус преди хранене и час след това.
• Не яжте след седем вечерта.По това време метаболизмът на човек се забавя. Тялото изразходва малко енергия, така че всичко, изядено вечер, най-вероятно ще се съхранява под формата на мастна тъкан.
• Пийте вода през целия ден.твоя дневна норматрябва да стане от два до два и половина литра на ден.

Самата Маргарита Королева не счита своя експресен метод за препоръчителна система за отслабване. "Ползата от диетата е нейната ефективност, но тя е доста строга и значително ограничава диетата." След като отслабнете, трябва да преминете към балансирана, здравословна диета.

„Всяка монодиета е вредна за организма“, коментира въпроса диетологът Лидия Йонова. - Същото важи и за ориза. Ако ежедневно консумирате само тази зърнена култура, ще предизвикате недостиг на витамини и микроелементи. Ако всеки ден редувате ориз, елда, тестени изделия и овесени ядки в диетата си, това ще донесе много по-големи ползи.”

Диетологът Людмила Денисенко е по-категорична в преценката си относно недостатъците на диетата само с ориз. „Нашето тяло е изградено от кости, вътрешни органи, мускули, различни тъкани и течности. Всяка секунда в него протичат процеси на регенерация, тоест замяна на мъртвите клетки с нови. Основният строителен материал за регенерацията е протеинът. Но когато доставката му от храната спре, например при въвеждане на оризова диета „2 ястия“ или диета с елда, зеле, плодове и др., тялото няма от какво да изгражда нови клетки.

Но процесът на регенерация не може да бъде спрян, в противен случай това ще доведе до бързо стареене на тялото. Тялото ни трябва да приема протеини от други източници. Те се превръщат в нашите собствени мускули и тъкани, тоест се развива процесът на загуба на суха телесна маса.

В същото време всяка строга монодиета гарантира загуба на вода, фекални маси и, разбира се, мазнини. Според прегледи и резултати от тези, които са отслабнали, оризовата диета за две седмици помага да се отървете от десет килограма тегло. Но „съставът“ на тези десет килограма не е хомогенен, тъй като телесни мазнинизаемат само част от изгубеното.

Пропорциите на отвеса са както следва:

• мазнини - 2 кг с максимална дневна загуба от 150 грама;
• вода - 2 кг при напускане на тъканите, което става още през първите три дни от спазването на диетата;
• изпражнения - 2 кг, друг фактор за "бърза загуба на тегло" при строга диета през първите три дни;
• сухо тегло на вътрешните органи и мускулна тъкан - 4 кг.

Моля, имайте предвид, че най-големият спад се дължи на „свиването“ на мускулите и вътрешните органи, от които тялото ни черпи протеини. Мазнините също си отиват, но двойно по-интензивно. Водата и изпражненията ще се върнат в първите дни от преминаването към нормална диета, тоест много бързо на кантара отново ще се появи отвес от четири килограма.

какъв е резултатът Загубили сте не само мазнини, но и най-важните тъкани от тялото си. И тялото наистина не харесва такива „игри“. Той възприема внезапните ограничения в храната като стрес, основен фактор за защита срещу който е активното съхранение. хранителни веществапри нов стрес. Единствената тъкан, която тялото ни може да „складира“, е мазнината, докато изграждането на мускулната тъкан отнема много повече време.

Така, когато теглото се върне към първоначалните килограми, което задължително се случва в рамките на една седмица от обичайната диета, пропорциите на новото тегло вече не са същите, каквито бяха преди диетата. Вместо загубените два килограма мастна тъкан, ще качите четири килограма, а сухата маса на мускулите и органите ще се възстанови в най-добрият сценарийс два килограма.

Каква рецепта за отслабване предлагат диетолозите? Само балансирана диета, включваща ориз и други зърнени храни, както и протеинови продукти(месни, рибни, млечни), пресни и варени зеленчуци, плодове. Откажи дневно съдържание на калорииДиета, при която се избягват сладки и солени храни, стимулира постепенно отслабване без опасност за тялото или риск от възстановяване на изгубеното тегло.

Оризовата диета е една от многото монодиети, използвани за бърз спадтегло. Препоръчва се като терапевтично храненепри артериална хипертония, повишаване на нивото на солите в тялото за нормализиране на състоянието на пациента. Но диетологията в " чиста форма"не се използва, тъй като е опасно, както всяка друга монодиета. Препоръчва се оризът да се включи в разнообразната диета като отличен източник на дългосрочни въглехидрати.

Оризовите зърна са основната храна на милиарди хора в азиатските страни, където думата "ориз" и "храна" означават едно и също нещо. Най-полезни са неполираните зърна, те кафяво, в черупката им има много витамини и. Статията съдържа конкретни рецепти и диети на базата на ориз.

Ползи от яденето на ориз

След смилането в зърната остава малко полезно. Затова е по-добре да ядете така наречения задушен ориз, той е светъл, леко кафяв на цвят.

Две дузини популярни сортове се различават по формата на зърната: кръгли, среднозърнести и дългозърнести.

Оризът съдържа до 80% аминокиселини, малко фибри и изобщо няма глутен.

Има много от качеството пшенично брашно, необходимо е за значителни физическа дейност– спортисти, миньори, катерачи. Но ако глутенът предизвика алергична реакция, трябва да преминете към ястия с ориз.

Оризът съдържа витамини от група В, които са важни за централната нервна система. Има много лецитин, той насърчава интелектуалната дейност. Микроелементите са представени от калий. Желязо, фосфор, много по-малко.

В ориза има много ориз, той обгръща стомашната лигавица, което е полезно при пептична язва, при повишена киселинностстомашен сок.

Оризовата каша е полезна за млади майки - насърчава лактацията, бебешка хранавключете ги още на 6 месеца.

Ястията от оризови зърна укрепват нервната система.

Ястията с ориз свързват и извеждат излишната вода, което намалява количеството влага в тялото, нормализира кръвното налягане, подобрява кръвното налягане и намалява телесното тегло.

Японките почистват и избелват петна и лунички по кожата с ориз, приготвят отвари и каши.

Липса на оризово хранене - влошаване на перисталтиката, запек.

Почистване на тялото

За да предотвратите образуването на наднормено тегло, подобрете външен видПолезно е периодично да се извършва сутрешно почистване с ориз:

• Поставете в стъклен буркан толкова супени лъжици ориз, колкото сте живели, изплакнете, изсипете сварена вода стайна температура, приберете в хладилника.

Всяка сутрин от 1 с.л. гответе кашата за 5 минути във вода и без сол. Закуската трябва да е рано, за предпочитане преди 7 сутринта.

Изплакнете ориза, добавете отново преварена вода и поставете буркана в хладилника. Продължете, докато бурканът се изпразни.

Накисването премахва нишестето от зърната, което изпълва решетката на влакната. В червата решетката вътре в зърната улавя вредни вещества и тялото ги отстранява естествено. В резултат на това те се нормализират метаболитни процеси, телесно тегло, мазнини, метаболитни продукти и соли спират да се натрупват.

Тридневна оризова диета

Този метод на хранене се използва за почистване и нормализиране на телесното тегло:

• Изплакнете зърнените храни и добавете вода малко над нивото им. Гответе за кратко, за да не загубят формата си зърната.

Крайният продукт остава годен за максимум един ден, така че е по-добре да не правите запаси.

Извършвайте почистване с ориз през целия ден. Яжте три пъти или по-често. Яжте само ориз, приготвен по описания начин; След хранене се въздържайте от всякакви напитки за 1-2 часа, тъй като целта на почистването е да се премахнат вредните вещества и излишната влага от тялото.

Закусвайте преди 9 часа, обядвайте около 14 часа, вечеряйте в 18 часа - по това време стомахът е най-активен.

От 21:00 до 23:00 напълно спрете да ядете и пиете - по това време се извършва интензивно прочистване на храносмилателната система.

Ако имате някакви заболявания, консултирайте се с вашия лекар.

Диетата с ориз намалява телесното тегло, като освобождава тялото от излишната влага. Мазнините се изгарят много по-бавно.

Калоричното съдържание на кафявия сорт на 100 g е 331 kcal, кафяво - 337 kcal, неполирано - 285 kcal.

Следователно, за да се постигне най-добър резултатса необходими физически упражнения.

Прости 3-дневни диети

В продължение на три дни всеки ден яжте по чаша варен ориз, сол и олио не трябва да се добавят.

Чувството на глад причинява дискомфорт, така че този метод за отслабване не е подходящ за всички. Да елиминирам дискомфорт, можете да изядете една или две ябълки. През деня пийте минерална вода без захар.

• Накиснете количеството ориз в размер на 2 супени лъжици за четири дни. За всяко хранене сменяйте водата ежедневно.

В рамките на три дни изяжте накиснатите зърна сурови. Този метод прочиства черния дроб и бъбреците, намалява отока и нормализира метаболитните процеси.

• Първият ден - яжте само варен ориз.
• Втори ден - варете пилешки гърдибез стъбло и кожа
• Третият ден е да се ядат изключително ябълки.

Петдневна оризова диета

Ако за три дни не е възможно да се постигне желаният резултат, можете да удължите курса до пет дни.

Комбинирайте сварен ориз с неподсладен компот от пресни или сушени плодове (сушени кайсии, круши, сливи, ябълки, сини сливи, стафиди, череши).

Плодовете (ябълки, портокали, мандарини) помагат да се избегне запек.

През деня пийте зелен чай и яжте една ябълка.

В Япония вареният ориз се консумира заедно с варена или задушена нискомаслена риба. Подходящи са щука или треска. Оризът се използва като гарнитура или рибата се яде отделно.

Диета с ориз за една седмица

За тези, на които предишните методи за отслабване са били трудни, е подходящ нежен курс:

• Комбинирайте диета с варен ориз със зеленчуци и плодове. Яжте салати с добавено растително масло.

С умерено хранене този методви позволява да намалите телесното тегло до 3 кг на седмица.

Друг вид нежна загуба на тегло е добавянето на грах или царевица, постна риба и варено пиле към ястия с ориз.

За намаляване на телесното тегло са достатъчни половин килограм варен ориз и до 200 г допълнителна храна на ден.

При пристъп на глад можете да ядете плодове - не повече от половин килограм на ден.

Променено: 10.11.2018