В Аюрведа дишането се счита за физическа част от мисленето, а мисленето се разглежда като умствена част от дишането.

Физическото проявление на прана е дишането, така че дишането и умът също са тясно свързани помежду си. В Аюрведа дишането се счита за физическа част от мисленето, а мисленето се разглежда като умствена част от дишането. Всяка мисъл променя ритъма на дишане и всеки дъх променя ритъма на мислене. Когато човек е щастлив, в блаженство и тишина, дишането му е ритмично. Ако е обезпокоен от страх, безпокойство или нервност, дишането му става неравномерно и на прекъсвания.

Ришиите, ведическите гледачи, открили тази тясна връзка между дишането и умствената дейност и създали изкуството на пранаяма. Пранаяма е прана плюс аям. Аям означава „да контролираш“, а прана означава „дишане“. Като контролираме дишането, можем да контролираме умствената дейност.

ШЕСТ ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ

Пранаяма редуване на ноздрите

Едно просто и в същото време ефективно дихателно упражнение е пранаяма с редуване на ноздрите.

1. Изпълнете това упражнение, докато седите удобно на пода с кръстосани крака и изправен гръб. Ако тази позиция ви е неудобна, седнете изправени в предната част на стол с стъпала плоски на пода и колене, свити под прав ъгъл.

2. Затворете дясната си ноздра с десния палец и вдишайте през лявата ноздра. Вдишайте дълбоко, през стомаха, а не през гърдите.

3. След вдишване задръжте дъха си за известно време.

4. Издишайте през дясната ноздра, като затворите лявата ноздра с малкия пръст и безименния пръст на дясната ръка.

5. Повторете първите три стъпки, като този път започнете с вдишване през дясната ноздра (затиснете лявата с малкия и безименния пръст).

Това дихателно упражнение може да се изпълнява от 5 до 10 минути.

ЗАБЕЛЕЖКА: Въпреки привидната си простота, тази пранаяма, както и други, описани в тази книга, се научават най-добре под ръководството на опитен учител.

Ситали пранаяма (охлаждащ дъх)

Навийте езика си в тръба. Вдишайте бавно през извития си език, преглътнете и след това издишайте нормално през носа, като държите устата си затворена. Ще усетите как постъпващият въздух охлажда слюнката, езика и лигавиците на устната кухина.

Този тип дишане е полезен за успокояване на повишената питта. Понижава температурата в устата, прави слюнката студена, помага за потискане на жаждата и подобрява храносмилането, усвояването и усвояването на храната. Ситали е ефективен при високо кръвно налягане, парене на езика или гърлото, болка (парене) в очите. Охлажда цялото тяло.

Ако не можете да извиете езика си, тогава има друг начин да направите Sitali - леко стиснете зъбите си и притиснете езика си към тях. В този случай вдишвате въздух през зъбите. Тъй като някои хора изпитват болка, когато всмукват студен въздух през зъбите си, притискането на езика към зъбите ще ги затопли и ще предотврати този дискомфорт.

Бхастрика пранаяма (дъх на огън)

Това дихателно упражнение увеличава капацитета на белите дробове, облекчава алергиите и астмата и помага да поддържате белите дробове здрави и здрави. Освен това загрява цялото тяло.

Вдишайте пасивно (през носа) и издишайте активно и с малко усилие. Започнете бавно и постепенно увеличавайте скоростта. Представете си парен локомотив, който, движейки се бавно, набира скорост. Направете цикъл от 30 издишвания, след което починете за минута. Можете да изпълнявате до пет цикъла сутрин и пет вечер.

Бхрамари пранаяма (тананикащ дъх)

Докато вдишвате, стегнете епиглотиса, така че да се появи жужене. Докато издишвате, звукът трябва да е нисък и дълъг. Традиционно се казва, че по-високият звук на вдишване е подобен на бръмченето на пчела, а по-дълбокият звук на издишване е подобен на бръмченето на пчела. 14

Ако ви е трудно да издадете тананикащ звук, докато вдишвате, просто вдишайте дълбоко от корема си и издайте тананикащ звук, докато издишвате.

Когато изпълнявате Bhramari, леко докоснете върха на езика си до мекото небце близо до задната стена на ларинкса. Уверете се, че зъбите ви не са стиснати.

Бхрамари прави гласа си по-мелодичен. Бръмченето вибрира нервната система – един вид звукова терапия за мозъка. Освен това е полезен за щитовидната, паращитовидната и тимусната жлеза. Правете десет дихателни цикъла наведнъж.

14 При изразяване на изненада този звук възниква естествено при вдишване през носа. Появява се и спонтанно по време на вдишване по време на страх или внезапна болка, но обикновено се вдишва през устата. Този звук ще се получи, ако се опитате да произнесете буквата „n“, докато вдишвате със затворена уста. Докато издишвате, можете да произнесете буквата „m“ за тази цел. (Бележка на редактора)

Ujjayi pranayama (дъх на победа)

Седнете в поза Vajrasana или Lotus с ръце на коленете, дланите нагоре. Дръжте гърдите, врата и главата си в права линия, за да поддържате гръбнака си изправен. Притиснете леко брадичката си към гърдите, като издърпате главата си назад и в същото време я спуснете към гърдите. Насочете вниманието си към областта на гърлото.

По-нататъшните действия могат да ви създадат известни затруднения. Бъди внимателен. Без действително да преглъщате, започнете преглъщащо движение, за да повдигнете ларинкса си нагоре. В същото време напрегнете епиглотиса, сякаш тихо „произнасяте“ буквата „i“ и бавно, дълбоко вдишайте през корема си. Вдишваният въздух ще произведе лек съскащ звук.

След като вдишате, преглътнете и задръжте дъха си за кратко, след това издишайте бавно, свивайки отново епиглотиса - сякаш си тананикате, но в същото време издавате съскащ звук, а не бръмчене. 15

Изпълнението на Ujjayi е изключително приятно. Умът се успокоява, междуребрените мускули се отпускат и наистина възниква усещането за победа. Уджайи има благоприятен ефект и върху трите доши и спомага за възстановяването на първоначалната им балансирана комбинация – пракрити. Тази пранаяма насърчава дълголетието. Правете дванадесет дихателни цикъла наведнъж.

Сурия бхеди пранаяма (дишане с дясна ноздра)

За да дишате само през дясната ноздра, запушете лявата ноздра с памук или я натиснете леко с малкия и безименния пръст на дясната ръка. Вдишайте и издишайте през дясната ноздра. Правете десет дихателни цикъла наведнъж. Тази пранаяма активира мъжкия, активен аспект в тялото и ума и подобрява храносмилането.

Прана е връзката между тялото, ума и съзнанието. Това е постоянно движение на осъзнаването. Ирана носи осъзнаване на обекта на възприятие и това движение на осъзнаване чрез прана се нарича внимание. Вътрешното движение на прана е движение на усещане, мисъл, чувство и емоция. Така прана и ум са дълбоко свързани помежду си.
Физическото проявление на прана е дишането, така че дишането и умът също са тясно свързани помежду си. В Аюрведа дишането се разглежда като физическа част от мисленето, а мисленето като умствена част от дишането. Всяка мисъл променя ритъма на дишане и всеки дъх променя ритъма на мислене. Когато човек е щастлив, в блаженство и тишина, дишането му е ритмично. Ако е обезпокоен от страх, безпокойство или нервност, дишането му става неравномерно и на прекъсвания.
Ришите, ведическите гледачи, открили тази тясна връзка между дишането и умствената дейност и създали изкуството на пранаяма. Пранаяма е прана плюс аям. Аям означава „контрол“, а прана означава „дъх“. Като контролираме дишането, можем да контролираме умствената дейност.

Тайнапранаяма
Ришиите също открили важна разлика между дясното и лявото дишане. Може би сте забелязали, че понякога ви е по-лесно да дишате през лявата ноздра, а понякога през дясната. Тази промяна се извършва приблизително

на всеки 45-90 минути. Точно както дясната страна на тялото се контролира от лявата страна на мозъка и обратно, дишането предимно през лявата ноздра активира дясното полукълбо на мозъка, а дишането предимно през дясната ноздра активира лявото полукълбо. Лявото полукълбо на мозъка се свързва с мъжката енергия, а дясното полукълбо с женската. Лявото е за логическо мислене, учене, изследване, агресивност, конкуренция и преценка. Когато преценяваме нещо, изследваме нещо и т.н., в нас преобладава десният дихателен цикъл и лявото полукълбо на мозъка участва в активна работа. Точно обратното, когато дясното полукълбо е активно и левият цикъл на дишане е доминиращ, ние проявяваме женска енергия, която е свързана с любов, състрадание, интуиция, изкуство, поезия и религия. Така че, когато художник рисува картина или поет пише стихотворение, те използват част от дясното полукълбо. И когато един учен работи в лаборатория, изследвайки и решавайки проблем, той използва някаква част от лявото полукълбо по това време.
Тайната на пранаяма е тайната на контролирането на мъжките и женските енергии, действащи в нашата нервна система. Когато ние в пранаяма с редуващи се ноздри вдишваме през лявата ноздра, зареждаме дясната страна на мозъка, а когато вдишваме през дясната ноздра, зареждаме лявата страна на мозъка. Когато йогите изпълняват редуващо се дишане през ноздрите, техните мъжки и женски енергии прецизно се балансират взаимно. Когато тези енергии са балансирани, неутралната енергия се пробужда и йогинът изпитва чисто осъзнаване, което се нарича Брахман.
Когато правим пранаяма, надите (фините канали на нервната система) се изчистват, умът става контролиран и можем да преминем отвъд женската и мъжката енергия в чисто, недискриминиращо, пасивно съзнание.
Това е основата на пранаяма. Има много различни пранаями – за затопляне или охлаждане на тялото, за събуждане на повече мъжка или женска енергия и т.н.

ШЕСТДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ

Пранаямаредуващи сеноздрите
Едно просто и в същото време ефективно дихателно упражнение е пранаяма с редуване на ноздрите.
1. Изпълнете това упражнение, докато седите удобно на пода с кръстосани крака и изправен гръб. Ако тази позиция ви е неудобна, седнете изправени в предната част на стол с стъпала плоски на пода и колене, свити под прав ъгъл.
2. Затворете дясната си ноздра с десния палец и вдишайте през лявата ноздра. Вдишайте дълбоко, през стомаха, а не през гърдите.
3. След вдишване задръжте дъха си за известно време.
4. Издишайте през дясната ноздра, като затворите лявата ноздра с малкия пръст и безименния пръст на дясната ръка.
5. Повторете първите три стъпки, като този път започнете с вдишване през дясната ноздра (затиснете лявата с малкия и безименния пръст).
Това дихателно упражнение може да се изпълнява от 5 до 10 минути.

Ситалипранаяма (охлаждащ дъх)
Навийте езика си в тръба. Вдишайте бавно през извития си език, преглътнете и след това издишайте нормално през носа, като държите устата си затворена. Ще усетите как постъпващият въздух охлажда слюнката, езика и лигавиците на устната кухина.
Този тип дишане е полезен за успокояване на повишената питта. Понижава температурата в устата, прави слюнката студена, помага за потискане на жаждата и подобрява храносмилането, усвояването и усвояването на храната. Ситали е ефективен при високо кръвно налягане, парене на езика или гърлото, болка (парене) в очите. Охлажда цялото тяло.
Ако не можете да извиете езика си, тогава има друг начин да направите Sitali - леко стиснете зъбите си и притиснете езика си към тях. В този случай вдишвате въздух през зъбите. Тъй като някои хора изпитват болка, когато всмукват студен въздух през зъбите си, притискането на езика към зъбите ще ги затопли и ще предотврати този дискомфорт.

Бхастрикапранаяма (дъхогън)
Това дихателно упражнение увеличава капацитета на белите дробове, облекчава алергиите и астмата и помага да поддържате белите дробове здрави и здрави. Освен това загрява цялото тяло.
Вдишайте пасивно (през носа) и издишайте активно и с малко усилие. Започнете бавно и постепенно увеличавайте скоростта. Представете си парен локомотив, който, движейки се бавно, набира скорост. Направете цикъл от 30 издишвания, след което починете за минута. Можете да изпълнявате до пет цикъла сутрин и пет вечер.

Бхрамарипранаяма (тананикащ дъх)
Докато вдишвате, стегнете епиглотиса, така че да се появи жужене. Докато издишвате, звукът трябва да е нисък и дълъг. Традиционно се казва, че по-високият звук на вдишване е като бръмчене на пчела, а по-дълбокият звук на издишване е подобен на бръмчене на пчела.14
Ако ви е трудно да издадете тананикащ звук, докато вдишвате, просто вдишайте дълбоко от корема си и издайте тананикащ звук, докато издишвате.
Когато изпълнявате Bhramari, леко докоснете върха на езика си до мекото небце близо до задната стена на ларинкса. Уверете се, че зъбите ви не са стиснати.
Бхрамари прави гласа си по-мелодичен. Бръмченето вибрира нервната система - един вид звукова терапия за мозъка. Освен това е полезен за щитовидната, паращитовидната и тимусната жлеза. Правете десет дихателни цикъла наведнъж. 14 При изразяване на изненада този звук възниква естествено при вдишване през носа. Появява се и спонтанно по време на вдишване по време на страх или внезапна болка, но обикновено се вдишва през устата. Този звук ще се получи, ако се опитате да произнесете буквата „n“, докато вдишвате със затворена уста. Докато издишвате, можете да произнесете буквата „m“ за тази цел. (Бележка на редактора)

Уджайипранаяма (дъхпобеда)
Седнете във ваджрасана или поза на лотос с ръце на коленете, дланите нагоре. Дръжте гърдите, врата и главата си в права линия, за да поддържате гръбнака си изправен. Притиснете леко брадичката си към гърдите, като издърпате главата си назад и в същото време я спуснете към гърдите. Насочете вниманието си към областта на гърлото.
По-нататъшните действия могат да ви създадат известни затруднения. Бъди внимателен. Без действително да преглъщате, започнете преглъщащо движение, за да повдигнете ларинкса си нагоре. В същото време напрегнете епиглотиса, сякаш тихо „произнасяте“ буквата „i“ и вдишайте бавно, дълбоко през корема. Вдишваният въздух ще произведе лек съскащ звук.
След вдишване преглътнете и задръжте дъха си за кратко, след това издишайте бавно, свивайки отново епиглотиса - сякаш си тананикате, но в същото време издавате съскащ звук, а не жужене.15
Изпълнението на Ujjayi е изключително приятно. Умът се успокоява, междуребрените мускули се отпускат и наистина възниква чувството на победа. Уджайи има благоприятен ефект и върху трите доши и спомага за възстановяването на първоначалната им балансирана комбинация – пракрити. Тази пранаяма насърчава дълголетието. Правете дванадесет дихателни цикъла наведнъж. 15 Този съскащ звук не е никак труден за издаване както при вдишване, така и при издишване, но е по-трудно да се обясни как се прави. Можем да кажем, че това е същият звук като в Bhramari, но произнесен с шепот. (Бележка на редактора)

Сурия бхеди пранаяма (дишане с дясна ноздра)
За да дишате само през дясната ноздра, запушете лявата ноздра с памук или я натиснете леко с малкия и безименния пръст на дясната ръка. Вдишайте и издишайте през дясната ноздра. Правете десет дихателни цикъла наведнъж. Тази пранаяма активира мъжкия, активен аспект в тялото и ума и подобрява храносмилането.

Биологично активна хранителна добавка

Регулира кръвообращението, храносмилането, хормоните

„Дъхът на Вселената” подобрява мозъчното, сърдечното и периферното кръвообращение, нормализира работата на вегетативно-съдовата и ендокринната система, стабилизира дейността на надбъбречните жлези и производството на хормони. Регулира дейността на нервната система, насърчава бързото възстановяване от стрес и е ефективен адаптоген.

Подобрява тонуса и еластичността на кръвоносните съдове от най-големите артерии до най-малките капиляри. Насърчава изтичането на кръв по време на венозен застой, облекчава спазми и подуване, увеличава притока на кръв към крайниците, сърцето и мозъка, което допринася за цялостното здраве на тялото (особено добре по време на полети). Облекчава остро и хронично главоболие, чувство на тежест и световъртеж при недостатъчен венозен отток. Дава добър ефект срещу мигрена, дори ако заболяването е продължило много години, подобрява паметта, съня, предотвратява сенилната деменция и разрушаването на умствените способности, включително при болестта на Алцхаймер.

Има антиаритмичен ефект, помага при инсулт, инфаркт, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, облекчава съдовите спазми. Отличен антиоксидант, помага при исхемия от всякакъв произход, препоръчва се при атеросклероза. Повлиява положително кръвоносните съдове при диабет. Като подобрява състоянието на кръвоносните съдове и кръвообращението в долните крайници, има положителен ефект върху ставите с артроза.

Регулира производството на стомашен сок и ензими, премахва токсините и продуктите на непълния метаболизъм от тялото, поради което се използва при заболявания на храносмилателната система.

Установява диалог между мозъка и ендокринната система, насърчава естественото регулиране на производството на хормони в количеството, необходимо на тялото, както и регулирането на тонуса в съответствие с текущите задачи.

Насърчава бързото възстановяване от стрес: хармонизира функционирането на надбъбречните жлези, намалява високите емисии на адреналин и облекчава вътрешното напрежение. Когато има колебания в настроението, той стабилизира, изравнява психиката и хормоналните нива, помага да се реагира спокойно на случващото се, но не потиска активността. При продължителна употреба ефектът се натрупва, човек придобива способността да анализира житейските ситуации и себе си, да взема информирани решения и лесно да се адаптира към обстоятелствата.

СЪЕДИНЕНИЕ
Органичните компоненти във формулата са насочени към хармонизиране на функционирането на храносмилателната и вегетативната нервна система, подобряване на кръвообращението и метаболитните процеси в стомашно-чревния тракт, мозъка, сърцето и крайниците. Растенията се отглеждат върху плодородна, чиста почва и се обработват по традиционна технология, което им позволява значително да подобри свойствата си и да постигне комплексен ефект.

Зира и анасон- два вида кимион, които лекуват храносмилателната, дихателната и нервната система. Те имат газогонно, леко слабително действие, намаляват процесите на ферментация и окисление, премахват токсините, облекчават болката и успокояват. Подобрява работата на мозъка и тонизира психиката.

джинджифилбързо прониква в тъканите и изгаря токсините, подобрява метаболизма, нормализира дейността на ендокринната система, подобрява паметта. Облекчава умората и стреса, помага при сърдечни заболявания, облекчава болките в тялото.

Амла (индийско цариградско грозде)- мощен тоник, имуномодулатор и адаптоген, възстановяващ след стрес и тежка работа. Дарява на тялото младост, на чувствата - свежест, на ума - яснота. Укрепва кръвоносните съдове, използва се при сърдечни и нервни заболявания.

кориандъруспокоява ума, облекчава болката, премахва токсините, охлажда прекомерната топлина в главата, стимулира имунната система и регенерацията на клетките, намалява алергиите.

Асафетидаповишава психическия и физически тонус, възстановява чревната флора. Използва се при болки в ставите и главата, парализа, конвулсии и гинекологични заболявания.

ПОКАЗАНИЯ ЗА УПОТРЕБА
Лошо периферно и мозъчно кръвообращение, главоболие, диабет.
Вегето-съдова (невроциркулярна) дистония, автономни кризи, исхемия, сърдечно-съдови заболявания.
Психични и умствени проблеми, трудности в релаксацията, адаптацията, тревожност, фобии, страхове, депресия, маниакално-депресивен синдром.
Нарушение на паметта, сенилна деменция, болест на Алцхаймер.
Проблеми с циркулацията на течности.
Коремни колики, лошо храносмилане, лошо храносмилане, запек, метеоризъм.
Затруднено дишане, астма, алергии.
Артрит, артроза, костна порьозност.
Хипертонус (включително на матката), дисфункция на репродуктивната система.
Чести полети, пътувания и промени в живота.

АЮРВЕДИЧНИ СВОЙСТВА
„Дъхът на Вселената” намалява вата (въздуха), регулира посоката на движението му, изравнява капха (слуз) и питта (огън), увеличава агни (метаболизъм), изгаря ама (токсини). Подобрява метаболизма във всички тъкани и органи, включително и храносмилателните органи. Използва се при заболявания на вата доша (въздушен дисбаланс).

Неправилното хранене и начин на живот отслабват храносмилането и в тялото се образува ама. Ама блокира каналите и замърсява дошите. Основното местоположение на вата е дебелото черво и ректума. По правило апана ваю (вид вата, отговорна за уриниране, дефекация, менструация, раждане) се движи надолу, но блокирана от ама, започва да се движи нагоре, измествайки прана ваю (вата, отговорна за дишането), питта, капха и ама в дихателния път и главата. Оттук главоболие, повишена киселинност, метеоризъм и психически дискомфорт. Вати насочва апана ваю към нормалния й курс - надолу - и възстановява естествения поток на всички доши.

Ефект върху дошите
Вата-ануломан.Хармонизира вата и насърчава нейното хармонично движение.
Кафа шамак.Намалява капха.
Ватагна.Овлажнява, премахва излишната памучна вата в последния етап на храносмилането.

Въздействие върху Агни
Дипан.Стимулира производството на стомашен сок и стомашни ензими.
Пачан.Подобрява производството на ензими в червата.
Кримигна.Неутрализира вредната флора.

Въздействие върху храненето
Ведана стхапана.Облекчава болките в корема и коликите.
Тикшна.Прониква в тъканите, заобикаляйки ама.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Индивидуална непоносимост.

НАЧИН НА ПРИЛОЖЕНИЕ
1-2 таблетки 2 пъти на ден след хранене. Симптоматично или на курсове от 3-4 дни до 6 месеца, прекъсването между курсовете е 1 месец.
За стабилизиране на мозъчната функция: 1-2 таблетки 2 пъти дневно след хранене в продължение на 2-5 месеца.
При повишена тревожност: 2-3 таблетки 3-5 пъти дневно след хранене до изчезване на симптомите.
При летене и движение: 2 таблетки на всеки 3 часа.
По време на бременност: симптоматично (хипертонус на матката, колики) на кратки курсове до 2 седмици.
Деца (от 2 години): 0,5 таблетки 2 пъти на ден след хранене.

ФОРМУЛЯР ЗА ОТПУСКАНЕ
60 таблетки в пластмасова бутилка.

Всичко за ридаещото дишане. Здраве, дълголетие, стройност, красота. Повече от 100 препоръки за различни случаи Людмила Мартинова

Пълно дишане и Аюрведа

Според Аюрведа изпълнението на техниката за пълно дишане трябва да бъде строго индивидуално за всеки човек.

Аюрведа- първата и най-важна „наука за естествения живот” за хората. Аюрведичните лечебни методи се основават на принципите на целостта и хармонията между човека и природата. Те разглеждат личността като многоизмерна система, състояща се от тяло, душа и жизнена енергия - прана. Грижата за физическата материя се представя като начален етап на духовно усъвършенстване.

Аюрведа се основава на концепцията, че всеки човек принадлежи към определен конституционален енергиен тип: Кафа, Пита или Вата. Преобладаването на една или друга доша е присъщо на хората от раждането и се отразява на тяхното физическо и психическо развитие.

Кафа- Това е дошата на слузта. Той управлява структурата, секретите и лимфата. Кафа влага живот в своите материални изрази. Той контролира потентността, силата, издръжливостта, сдържаността и алчността. При дисбаланс се появяват заболявания на дихателната система, диабет, затлъстяване, атеросклероза, тумори.

Питта- Това е дошата на огъня. Той отразява идеята за трансформация през целия живот и е отговорен за храносмилането, метаболизма (метаболизма) и енергийния метаболизъм. Питта контролира естествените чувства на жажда и глад, зрението и кожата, формата на тялото, събужда интелекта и доброто настроение. Когато Пита е дисбалансирана, се проявяват гняв, горчивина, завист, стомашни язви, чревни разстройства, кожни заболявания и алергични реакции.

памучна вата- Това е дошата на вятъра. Той капсулира идеята за мобилност. При хората вата управлява движението, жизнената енергия, нервно-мускулната дейност, дишането и кръвта. При дисбаланс на Вата се откриват безсъние, заболявания на нервната и сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат.

Кафа човек

Обикновено има масивна, плътна конструкция. Такива хора имат мазна, гладка кожа; косата е гъста, с тенденция към тъмен цвят. Тези хора имат голяма сила и издръжливост, те извършват всичките си дела и движения бавно, методично. Отличават се с добър самоконтрол и миролюбие. Такива хора възприемат новата информация премерено, бавно, но за дълго време. Това са типични флегматици (в европейската класификация на темпераментите). Те обикновено имат спокоен, уравновесен характер и бавно стават възбудени или раздразнени. Но ако се изнервят, ще отнеме време, за да се успокоят. Хората от типа Кафа обикновено спят дълбоко и продължително, паметта им също е силна и издръжлива. Те се характеризират с бавно храносмилане и поради това умерено чувство на глад. Често страничен ефект от инхибирания метаболизъм е натрупването на излишна течност в органите и тъканите, очевиден и скрит протеинов оток.

Хората с конституция Кафа трябва да дишат по-често през дясната ноздра. Когато извършвате пълно дишане, трябва да поставите показалеца на дясната си ръка между веждите, а палеца и средния пръст съответно на дясната и лявата ноздра. При вдишване отворете дясната си ноздра, а при издишване - лявата. Това упражнение предизвиква опияняващ ефект в организма и тонизира психиката.

Човекът с конституцията на Пийт

Обикновено има пропорционално телосложение, среден ръст и не много богата мускулатура. Такива хора, като правило, имат червеникав, меден или жълт тен, тънка копринена коса с червени нюанси и меки нокти. Обикновено се наричат "пълнокръвни" поради склонността им да имат червеникав тен и коса. Външно такива хора лесно се разпознават по многобройните им бенки и лунички. Те са предприемчиви, завършват започнатото, лесно намират контакт с другите и известна грубост не им пречи да станат отлични оратори. Обикновено хората от този тип лесно възприемат нова информация и имат средна памет. Въпреки че имат склонност да бъдат раздразнителни и ядосани. Според лекарите по Аюрведа в тялото на такива хора има излишък от огън. Те не обичат горещото време. Обикновено имат добър апетит и активно храносмилане.

Хората с конституция на Пит трябва да вдишват през лявата ноздра и да издишват през дясната ноздра по време на дихателни упражнения. Това упражнение има охлаждащ ефект в тялото и успокояващ ефект, когато умът се стимулира.

Лице с конституция Вата

Има леко, слабо телосложение. Неговите вени, сухожилия и стави се виждат ясно. Такъв човек винаги има студен поглед. Прави всичко бързо, но в същото време лесно се уморява. Човек с конституция Вата моментално схваща и запомня нова информация. Вярно е, че такава памет е краткотрайна. Сънят на такива хора обикновено е повърхностен и накъсан. Те са много неспокойни и тревожни. За такива хора обикновено казват: „Те се интересуват от всичко, пъхат носа си във всичко“. Хората от този тип изпитват неравномерен глад и същото нередовно храносмилане: или той е готов да изпразни хладилника, или може да тича цял ден без капка макова роса в устата си. На фона на нестабилно храносмилане възниква нерационално производство на ензими, което от своя страна води до запек. Има и склонност към суха кожа и евентуално различни кожни реакции към необичайни храни, лекарствени алергии под формата на кожни прояви и др.

Хората с Вата конституция трябва да вдишват и издишват последователно през двете ноздри. Това носи състояние на баланс и хармония.

Концепцията за аюрведа набира все повече почитатели по света, включително и у нас. Основната му идея не е да приравнява всички с една и съща четка, а да следва природата на индивидуалното човешко тяло.

Честно казано, в началото възприемах йога техниката като редовен експеримент върху тялото си. Но след известно време започнах да забелязвам нови усещания след часовете. Имаше усещане за лекота, спокойствие и невероятен прилив на жизненост. След дихателните упражнения бях готов да местя планини. Освен това тенът се подобри, бръчките и дълбоките гънки по кожата се изгладиха, а тембърът на гласа се увеличи. Най-накрая разбрах какво означава да усещаш лекота и свободното дишане.

Този текст е въвеждащ фрагмент.