Čo by ste mali jesť počas dojčenia? Výživa počas dojčenia: čo sa môže a čo nemôže jesť? To je tiež dôležité

Keď plánujete, otehotniete a porodíte dieťa, všetko vo vašom svete nadobudne nové úžasné farby. Nie nadarmo sa verí, že život je rozdelený na pred a po, keď máte dieťa. Novonarodené deti sú veľmi dojemné a bezbranné stvorenia, ktoré sú úplne závislé od materskej starostlivosti, lásky a priaznivého prostredia.

Laktácia

Ženské telo má veľa tajných dverí, ktoré sú objavené po niektorých zmenách a premenách. Mlieko, ktoré sa tvorí v prsníkoch ženy po pôrode, závisí od hormónov. Prsné tkanivo pod vplyvom progesterónu a estrogénu rastie a objavuje sa - prvá fáza tvorby mlieka v ženských prsiach. Do 3 dní po vytvorení kolostra sa objaví plnohodnotné materské mlieko.

Hormón prolaktín ovplyvňuje laktocyty, ktoré zase produkujú materské mlieko. Po prvom priložení vášho dieťaťa k prsníku sa v dôsledku zvýšenia hladín mlieka vytvorí nová zásoba mlieka.

Vďaka inhibítoru sa mlieko hromadí v mliečnych žľazách a objavuje sa bolesť, ktorá naznačuje preplnenie prsníkov. Čím silnejší je inhibičný faktor, tým pomalšie sa tvorí mlieko. Sanie bábätka vyvoláva výrobu novej šarže materské mlieko.

Proces kŕmenia je individuálny. To, čo môžete jesť, tiež do značnej miery závisí od veku dieťaťa a jeho reakcie na potraviny. Niektoré deti od útleho detstva sú imúnne voči alergénnym jedlám, pikantným a farebným jedlám, ktoré jedáva ich matka. Ale v každom prípade je lepšie držať sa štandardnej stravy pre dojčiacu ženu.

Jedenie počas dojčenia

S najväčšou pravdepodobnosťou treba otázku, čo môže mama jesť, presmerovať iným smerom. Všeobecne sa uznáva, že dojčiaca žena by mala obmedziť svoju stravu mnohými spôsobmi, aby si zachovala zdravie svojho dieťaťa. Najzradnejším obdobím kŕmenia mladej matky je však spravidla detstvo. Práve v tomto období by ste mali myslieť najmä na to, čo môžete počas dojčenia jesť a čo nie.

Matky často myslia len na dieťa, pričom zabúdajú, že svoje telo vystavili stresu. Tehotenstvo a pôrod sú totiž vždy pre kohokoľvek šokovou terapiou. ženské telo. Nezabúdajte preto na seba. Po pôrode potrebuje telo na zotavenie veľa vitamínov a minerálov. Preto by strava mladej matky mala byť nielen hypoalergénna pre dieťa, ale aj zdravá pre ňu. Odpovedzte na otázku, či to môžete jesť sami. Existuje však malý náznak - ak v ňom nie sú žiadne prísady, nebudú to mať žiadne škodlivé účinky. Vyberte si krémové alebo krémové brulée.

Po narodení už dieťa nie je tak úzko spojené s telom matky, ale stále konzumuje jeho odvodené produkty. Živí sa materským mliekom. Okrem hormónov, ktoré napomáhajú produkcii mlieka, telo berie užitočné látky z krvi ženy. Všetky užitočné a potrebné látky na obnovu a kŕmenie vstupujú do krvi cez črevá. Z toho môžeme usúdiť, že jedálny lístok matky a kvalita mlieka pre dieťa sú vzájomne prepojené. Stojí za to zistiť, čo môžete jesť pri dojčení novorodenca.

Táto diéta je približná. V závislosti od vašich chuťových preferencií, životných podmienok, ročného obdobia a finančných možností si môžete nezávisle vytvoriť svoj vlastný osobný jedálny lístok. Zistite, čo môžete jesť počas dojčenia a venujte pozornosť svojej strave.

• 8:00 - Tvarohový kastról.
• 11:00 - Varené vajcia a zelenina.
• 14:00 - Rezance s kuracím mäsom.
• 17:00 - Ovsené vločky na mlieku.
• 20:00 - pre pár.

Toto je približná odpoveď na otázku, čo môžete jesť počas dojčenia. Dodržiavaním odporúčaní nielenže ochránite svoje dieťa pred alergickými reakciami, ale budete môcť aj správne jesť. Čo bude mať v budúcnosti pozitívny vplyv na vašu postavu.

Čo sa týka pitia, je lepšie množstvo neobmedzovať. Pite viac čaju, jedzte orechy, aby bolo vaše mlieko bohatšie. Ak svoj jedálniček spestríte vitamínmi, zabezpečíte rast a správny vývoj svojho dieťatka.

Produkty, ktoré je vhodné jesť

Aké potraviny môžete jesť počas dojčenia, sa dozviete z nižšie uvedeného textu. Nie je žiadnym tajomstvom, že zelenina a ovocie z vlastnej dači sú stokrát zdravšie ako ich náprotivky na trhu. Jesť prírodné produkty nielen chutné a zdravé, ale aj výnosné. Ženy sa napríklad pýtajú, či je možné počas dojčenia jesť čerešne. To sa dozviete neskôr.

Zoznam hypoalergénnych produktov

1. Kuracie mäso, morčacie mäso.
2. Varené hovädzie mäso.
3. Polievky z obilnín a zeleniny.
4. Oleje - slnečnicový a olivový.
5. Ryža, ovsené vločky, pohánka.
6. Prírodné jogurty bez prísad.
7. Tvaroh bez prísad.
8. Mlieko.
9. Kefír.
10. Zrazené mlieko.
11. Brynza, suluguni.
12. Zelený hrach.
13. Zemiak.
14. Uhorky.
15. Zeleň.
16. Kapustnica.
17. Kompót zo sušeného ovocia.
18. Lavaš bez kvasníc, pšeničný chlieb.

Aké ovocie môžete jesť počas dojčenia:

• pečené zelené jablká;
• hrušky;
• čerešne;
• ríbezle;
• broskyne a nektárinky;
• granátové jablko;
• vodné melóny;
• banány;
• slivka;
• tomel;
• figy

Všetky tieto plody by sa mali konzumovať v sezóne, keď dozrievajú. Ak nie ste v období dozrievania konkrétneho ovocia, potom je lepšie neexperimentovať. Teraz viete, aké ovocie môže vaša matka jesť počas dojčenia. Predpokladá sa, že musíte jesť ovocie v závislosti od regiónu, v ktorom dojčiaca žena žije.

Čo nie je povolené a čo je možné, závisí vo veľkej miere od špecifických vlastností tela. Napríklad niektoré matky nejedia červené bobule, pretože môžu spôsobiť Alergická reakcia, ale lekári ich aj tak odporúčajú, pretože bobule obsahujú veľké množstvo vitamíny a ak ich budete jesť v primeranom pomere, neublížite ani sebe, ani dieťaťu.

Ovocie, ktorému je lepšie sa vyhnúť počas dojčenia

1. Hrozno. U dieťaťa môže spôsobiť nadúvanie.
2. Citrus. Každý vie o ich alergických vlastnostiach, takže je lepšie s nimi neexperimentovať.
3. Exotické ovocie. Napríklad feijoa, ananás, kiwi, papája. ich nadmerné používanie môže mať negatívny vplyv na zdravie a vzhľad dieťa. Ale ak ich použijete v rozumných medziach, nevyplývajú z toho žiadne následky, potom môžete pokračovať.
4. Bobule. Tento bod je skôr preventívnym opatrením. Ak budete jesť bobule v správne proporcie, potom sa následkom možno vyhnúť.

V závislosti od vašich túžob a vlastností tela si vyberte zeleninu, ovocie a iné potraviny. Nemali by ste sa príliš chrániť, pokiaľ ide o užívanie vitamínov. Oveľa horšie, ak nevylúčite zlé návyky a divoký životný štýl. Dieťaťu tak určite ublížite.

Správna strava pre dojčiacu matku na týždeň

Dnes sa ženy ponáhľajú, aby boli po pôrode štíhle a fit. Mnohým sa tento výsledok podarí dosiahnuť aj počas dojčenia. Ak budete jesť s rozumom a zdravá strava, potom môžeme prísť ideálna postava a pokračujte v kŕmení dieťaťa.

Pondelkové jedlá

• Kaša, akákoľvek. Môžete mať ovsené vločky, pohánku, sedem zŕn.
• Zeleninová polievka.
• Ryža s parným kotletom.

Utorkové jedlá

• Banán, sendvič.
• Zeleninová polievka.
• Zemiaková kaša, kotleta.

Stredové jedlá

• Cestoviny s bylinkami.
• Zeleninová polievka.
• Hovädzí guláš a dusená zelenina.

Štvrtkové jedlá

• Ovocný šalát.
• Zeleninová polievka.
• a hovädzí guláš.

Piatkové jedlá

• Tvarohový kastról.
• Zeleninová polievka.
• Guláš so zeleninou.

Sobotné jedlá

• Sendvič.
• Polievka a mäsový pokrm.
• Kaša.

Nedeľné jedlá

• Tvarohový kastról.
• Zeleninová polievka.
• Nesladená kaša s duseným rezňom.

Zakázané produkty

Už ste prišli na to, čo môžete jesť počas dojčenia. Ale čo zakázané potraviny a úkony pre matku? Mnohé ženy sa mýlia, keď si myslia, že ak nebudú jesť červenú zeleninu a ovocie, ale piť alkohol, budú sa môcť vyhnúť potravinové alergie u dojčiaceho dieťaťa.

Matka je zodpovedná za život a zdravie dieťaťa. Každá žena chce, aby jej dieťa bolo šťastné a nie choré. Ale aby ste dosiahli takéto výsledky, musíte sa dať dokopy a nielen sledovať denné menu, ale aj odstránenie zlozvykov.

Ak sa nezbavíte zlé návyky a vzorce pitia alkoholu počas dojčenia, teda pravdepodobnosť, že vaše dieťa bude mať rôzne druhy chorôb. Musíte pochopiť, že zdravie dieťaťa, ktoré pije materské mlieko, závisí iba od správania matky a jej stravy.

• pitie alkoholu;
• dym;
• používať drogy a lieky;
• piť silné lieky, antibiotiká.

Zdravie

Ak máte nejaké bolesti, je lepšie poradiť sa s lekárom. Nemali by ste zneužívať lieky. V závislosti od zdroja a povahy syndróm bolesti skúste si vystačiť s tradičnou medicínou a prírodnými prostriedkami.

Medicína nestojí, mnohí lieky možno použiť počas tehotenstva a dojčenia. Ich pôsobenie nijako neovplyvní ani plod, ani dieťa, ktoré pije materské mlieko.

Homeopatia vám môžu pomôcť pri mnohých ochoreniach a typoch bolesti. Homeopatické lieky, sú spravidla neškodné a stoja centy.

Ešte jeden úžasným spôsobom ako sa zbaviť neduhov je etnoveda. Nie nadarmo sa naše staré mamy liečili bylinkami a odvarmi. Zistite, čo všetko sa dá bylinkami vyliečiť, zistite, ako fungujú a v akých prípadoch ich použiť. Takéto znalosti sa budú vždy hodiť.

Nezanedbávajte však návštevu odborníka. Buďte ostražití, vaše zdravie je vo vašich rukách a ešte viac zdravie bábätka, ktoré je úplne závislé na matke.

Na regáloch obchodov je veľa produktov, ktoré môžu obsahovať skryté nebezpečenstvo. Aby ste predišli nedorozumeniam, mali by ste si pred nákupom preštudovať zloženie produktov. Čo sa týka cukrárskych výrobkov, obsahujú niektoré alergény, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie ľudí. Predpokladá sa, že najsilnejšími alergickými patogénmi sú chemické prvky pridáva sa do koláčov, pečiva a iných sladkostí.

Je možné počas dojčenia jesť konzervy, údeniny a konzervačné látky na mäso?

Nežiaduce, obsahujú množstvo látok, ktoré môžu ovplyvniť vznik alergií. Jedlá, ktoré konzumuje dojčiaca matka, musia byť čerstvé a vyrobené iba z vysoko kvalitných produktov. Je lepšie nejesť konzervy, rýchle občerstvenie atď. nezdravé jedlo. Niekedy aj potom tepelné spracovanie produkty môžu spôsobiť alergickú reakciu.

Zahŕňa jednoduché produkty. Rýchlo z nich pripravíte akékoľvek jedlo. Dávajte si pozor na jedlo, ktoré jete, a sledujte, ktoré potraviny vyvolávajú vaše alergie.

Ukončenie laktácie

Mnohé ženy nevedia, čo majú počas dojčenia jesť a ako správne dojčiť. Početné publikácie poskytujú rôzne rady. Každá matka si sama vyberie, do akého veku bude svoje dieťa dojčiť a akým spôsobom tento proces dokončí.

Kŕmenie je psychologický program, ku ktorému je pripútaná matka aj dieťa. Verí sa, že čo staršie dieťa, tým náročnejší bude proces odstavenia.

Kto, ak nie vy, by mal poznať zvláštnosti správania vášho dieťaťa. Len matka môže určiť, kedy prestať dojčiť. Vo všeobecnosti sa za správne považuje dojčiť dieťa dovtedy, kým nezačne prijímať bežnú stravu. Tento vek sa vyskytuje približne vo veku 1,5-2 rokov. Záležiac ​​na individuálnych charakteristík Po narodení dieťaťa je žena schopná určiť, či je jej dieťa pripravené na odstavenie.

Niektoré ženy nechávajú dieťa na chvíľu u rodičov, aby bol proces menej bolestivý, obväzujú si prsia alebo užívajú špeciálne tabletky. Ale väčšina najlepšia cesta Po odstavení dôjde k postupnému znižovaniu dávok a množstva kŕmenia. Ak plánujete dokončiť laktáciu, musíte sa najprv emocionálne pripraviť. Správny postoj- kľúč k úspešnému podnikaniu.

Dieťa citlivo cíti všetky emócie matky, vrátane dôvery v jej činy. Preto musíte byť presvedčená, že je čas prestať dojčiť. Takto sa položí prvá tehla.

Vylúčenie denného kŕmenia nie je ťažké, ak nosíte oblečenie, ktoré zakrýva vaše prsia a kŕmite svoje dieťa pravidelným jedlom včas. Ak dieťa vyžaduje prsník, rozptýľte ho. Už viete, čo má rád. Akonáhle požiada o cicanie, ponúknite jeho obľúbenú hru. Zníženie denného príjmu potravy na nulu vám nezaberie viac ako týždeň.

Uvažujme o odstavení na príklade 3 dní, s počtom kŕmení počas noci - 3 ks.

• 1 deň. Obmedzte nočné kŕmenie o jedno. Nechajte kŕmenie pred spaním a počas spánku.
• 2. deň Obmedzte druhé nočné kŕmenie.
• 3. deň Položte svoje dieťa bez dojčenia. Môže sa to zdať nemožné. Ale ak ste odhodlaní, všetko bude fungovať.

Nezanedbávajte čerpanie. Pomôže to uľahčiť bolestivé pocity v hrudníku v prvých dňoch. V budúcnosti bude mlieka menej a čoskoro úplne zmizne.

Vyvážená a zdravá strava je pre dojčiacu matku dvojnásobne dôležitá, pretože poskytuje dvom organizmom všetky potrebné látky. Jedlo musí obsahovať dostatočné množstvo bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a mikroelementy. Zároveň sa pri dojčení často odporúča vylúčiť mnohé potraviny, ktoré môžu mať negatívny vplyv na dieťa. Zoznam takýchto produktov spolu s potenciálne nebezpečnými niekedy obsahuje aj úplne neškodné, čo v niektorých prípadoch provokovalo rôzne reakcie u detí a boli teda klasifikované ako nespoľahlivé. Čo sa teda vlastne rozhodne nesmie a čo môže dojčiaca matka jesť?

Výrobky zakázané počas dojčenia

Keď mamičky po prepustení z pôrodnice dostali od lekára zoznam povolených potravín, sú niekedy zúfalé, keďže v ňom chýba veľa bežných dobrôt a vyzerá to skôr ako zoznam pre chorých pacientov zažívacie ústrojenstvo. Tak ako v prírode neexistujú jasné prechody, napríklad z jednej farby do druhej, ani medzi potenciálne nebezpečnými a zdravými potravinami v strave dojčiacej matky nie je jasná hranica a takéto zoznamy sa zostavujú s veľkou mierou zaistenia. V skutočnosti neexistujú žiadne zakázané produkty, pretože neexistujú produkty, ktoré by pri konzumácii matiek vždy ovplyvnili stav a zdravie každého dieťaťa.

Dôležité! Neexistujú produkty, ktoré by pri konzumácii mamičiek vždy ovplyvnili stav a zdravie každého dieťaťa. Jedinou výnimkou z tohto pravidla je alkohol, ktorý preniká do mlieka a vstupuje do tela dieťaťa a môže veľké množstvá dokonca spôsobiť intoxikáciu.

Mýty o zakázaných potravinách

1. Nemali by ste jesť potraviny, ktoré môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu. Medzi tieto produkty patria strukoviny, cukety, kapusta, hrozno, sýtené nápoje a hrušky. Tento mýtus čiastočne vďačí za svoj pôvod časté problémy s bruškom u dojčiat v prvých mesiacoch života, ktorých príčinou nie je strava matky, ale prispôsobenie sa dieťaťa novému jedlu a usadenie sa gastrointestinálny trakt prospešná mikroflóra. Ak však tieto produkty spôsobujú plynatosť u samotnej ženy, potom s najväčšou pravdepodobnosťou ovplyvnia zloženie mlieka a v dôsledku toho spôsobia podobné príznaky u dieťaťa.
2. Nadúvanie a penenie zelená stolička je to výsledok konzumácie zakázaného produktu. Väčšina spoločná príčina zelená stolica nie je zakázaný konzumovaný produkt, ale tráviace problémy dieťaťa spôsobené nerovnováhou predného a zadného mlieka. Táto nerovnováha nastáva opäť nie kvôli výžive matky, ale kvôli krátkemu kŕmeniu, keď dieťa saje iba predné mlieko. Prsník nie je úplne vyprázdnený a dieťa nedostáva takzvané zadné mlieko, ktoré je bohaté na tuk. Laktóza v materskom mlieku bez dostatku tuku sa nestrávi, čo spôsobuje tráviace problémy. Primárnymi úkonmi v takejto situácii by preto nebolo nariadenie testov a prísna diéta matky, ale správne založenie dojčenia.
3. Počas dojčenia by ste nemali jesť sladkosti. Vznik takéhoto zákazu je spôsobený nedostatkom jasného pochopenia vplyvu odlišné typy sladkosti na tele. Nikto predsa nepopiera výhody sušeného ovocia, medu (pri absencii alergií naň), džemu, ktorý okrem prírodných cukrov obsahuje vitamíny a iné užitočné komponenty ktoré sú pre telo potrebné. Iná vec je, ak hovoríme o o cukrárskych výrobkoch, ktoré okrem nadbytku sacharózy a potravinárskych prísad obsahujú náhrady kakaového masla alebo iné modifikované tuky bohaté na trans izoméry mastných kyselín, ktorých škodlivosť je vedecky dokázaná. Nadbytok cukrov môže navyše viesť k kvaseniu v brušku bábätka. Preto sa môžu a mali by jesť prírodné produkty bohaté na prírodné cukry (hlavne glukózu, fruktózu a malé množstvo sacharózy), pretože cukry sa spotrebúvajú v procese syntézy mlieka.
4. Nemôžete jesť cibuľu, cesnak, reďkovky a iné korenené a korenené jedlá, pretože negatívne ovplyvňujú vôňu a chuť materského mlieka a dieťa ho môže odmietať. Takéto preventívne opatrenia sú zbytočné, pretože výskumy dokázali, že takéto jedlo nielenže nenúti dieťa odmietať materské mlieko, ale niekedy dokonca naopak stimuluje chuť dieťaťa do jedla. Koniec koncov, chuť mlieka, rovnako ako jeho zloženie, nie je konštantná a dojča je ťažké „prekvapiť“ človeka zmenou chuti alebo vône jedla, ktoré je mu prirodzené. Ak teda vaše telo takéto produkty vyžaduje, neodmietajte, ale ako pri všetkom vedzte, kedy prestať.
5. Vegetariánska matka sa musí počas dojčenia vzdať stravy. Nie je potrebné odmietnuť, ak takáto materská strava obsahuje dostatočné množstvo bielkovín rastlinného pôvodu, prostredníctvom konzumácie celých zŕn a strukovín. Denná strava vegetariánskej matky musí obsahovať nerafinované rastlinné oleje, ako je slnečnicový a olivový, bohaté na nenasýtené mastné kyseliny potrebné pre plnohodnotný vývoj dieťaťa. Ak žena okrem mäsa ešte neje mliečne výrobky, je dôležité doplniť zásoby vápnika užívaním komplexov vitamínov a minerálov obsahujúcich vápnik, ktorý je potrebný pre zuby a kosti dieťaťa. Čo sa týka vitamínov, takmer všetky sú prítomné v rastlinné potraviny, s výnimkou vitamínu B12, ktorého zdrojom je živočíšna potrava (mäso, vnútornosti, slepačí vaječný žĺtok, syry). Na konzumáciu tohto vitamínu by ste si mali dávať pozor aj preto, že ak jeho nedostatok u matky nie je badateľný, neznamená to, že je u dieťaťa všetko v poriadku. B12 sa hromadí v pečeni a jeho nedostatok možno zistiť aj po niekoľkých rokoch vegetariánska strava. Nedostatok tohto vitamínu spôsobuje u dojčiat svalovú atrofiu a zníženú hladinu hemoglobínu. Vyrovnaním nedostatku všetkých látok, ktoré chýbajú v rastlinnej strave, bude mať vegetariánska matka dokonca prospech v porovnaní s bežnými matkami, pretože jej mlieko bude šetrnejšie k životnému prostrediu. Najviac škodlivín sa totiž nachádza v tuku, ktorého obsah v rastlinách nie je taký vysoký ako v živočíšnych produktoch.

Zoznam potenciálne nebezpečných produktov

Prečo je stále vhodnejšie hovoriť o potenciálne nebezpečných výrobkoch? Ide o to, že nie je možné vopred určiť, či bude výrobok skutočne škodlivý pre dieťa, a to z niekoľkých dôvodov:

• nikto presne nevie, ako sa táto alebo tá zložka potravy premení v tele matky;
• nie je isté, v akej forme, koncentrácii a aké konkrétne zložky budú cirkulovať v krvi matky;
• budú tieto zložky schopné preniknúť do mlieka cez bariéru medzi krvou a mliekom a koľko ich tam bude;
• dôjde k reakcii na zložky, ktoré prenikajú do materského mlieka zo strany tela dieťaťa.

Niektoré skupiny potravín sa považujú za potenciálne nebezpečné

Pravidlá používania potenciálne nebezpečných produktov

Od prvých dní dojčenia by ste do jedálnička nemali zaraďovať potenciálne nebezpečné potraviny. Medzi krvou a mliekom je už spomínaná hemato-mliečna bariéra, ktorú predstavujú laktocyty - bunky vystielajúce alveoly mliečnej žľazy zvnútra. V prvých dňoch po pôrode sú medzi nimi medzery, ktoré umožňujú väčšiu voľnosť, no po niekoľkých dňoch sa začnú uzatvárať a do mlieka voľne preniká menej látok. V prvých troch mesiacoch života dieťaťa je lepšie nekonzumovať potenciálne nebezpečné potraviny.

Dôležité! V prvých troch mesiacoch života dieťaťa je lepšie nekonzumovať potenciálne nebezpečné potraviny.

Aj keď sa potravinové alergény z času na čas dostanú do tela dieťaťa spolu s mliekom, ich množstvo bude zanedbateľné, čo pomôže postupne si na ne zvyknúť a v budúcnosti výrazne znížiť riziko alergických reakcií alebo znížiť ich prejavy. Súhlaste s tým, že to pripomína druh očkovania proti alergii pre dieťa.

Dôležité! Produkt, ktorý môže spôsobiť alergickú reakciu, by sa mal vylúčiť zo stravy na mesiac a mala by sa sledovať reakcia dieťaťa. Neodporúča sa úplne odstrániť takýto produkt z menu dojčiacej matky. Malé množstvá potravinových alergénov v materskom mlieku pomáhajú dieťatku prispôsobiť sa im a výrazne znížiť riziko alergických reakcií v budúcnosti alebo znížiť ich prejavy.

V každom prípade, ak má dieťa alergickú reakciu, matka by sa mala pokúsiť spomenúť si, ktoré z potenciálne nebezpečných potravín zjedlo. Na tieto účely je vhodné viesť si potravinový denník, aby ste si bolestivo nepamätali, čo ste jedli. Produkt, ktorý môže spôsobiť alergickú reakciu, by sa mal vylúčiť zo stravy na mesiac a mala by sa sledovať reakcia dieťaťa. Neodporúča sa úplne odstrániť takýto produkt z menu dojčiacej matky, naopak, po mesiaci by ste sa ho mali pokúsiť znova zaviesť; Dieťaťu sa tak ľahšie prispôsobí alergénu prostredníctvom materského mlieka. Príčinou vyrážok často nie je nejaký produkt, ale iné alergény prítomné v okolí dieťaťa (kozmetika, prací prášok, prach, vlna). U mnohých detí vo veku troch týždňov sa navyše často objavuje hormonálne novorodenecké akné, ktoré sa prejavuje vyrážkami na tvári. Sú úplne nezávislé od stravy matky a zmiznú o jeden a pol mesiaca. Je dôležité pamätať na to, či je vaša najbližšia rodina alergická na nejaké potraviny, a snažiť sa vyhnúť ich výraznej konzumácii. Ak v rodine nie sú žiadne alergické reakcie na potraviny, potom môžete jesť všetko, ale nie v rovnakom čase a náhodne, ale postupne, takže ak sa dieťa vyvinie individuálna reakcia jeho zdroj bol jasný.

Dôležité! Dávajte si pozor na produkty spôsobujúce alergie od jedného z vašich rodinných príslušníkov.

Produkty povolené počas dojčenia

Vzhľadom na to, že neexistujú žiadne zakázané produkty ako také, s výnimkou alkoholu, a je vhodnejšie hovoriť o potenciálne nebezpečných produktoch, stráca sa zmysel akýchkoľvek zoznamov povolených produktov. Koniec koncov, ukázalo sa, že môžete jesť čokoľvek, len si dávajte pozor na potenciálne nebezpečné produkty. Nie všetky potraviny sú však pre rastúce bábätko rovnako prospešné a pri konzumácii všetkého treba dodržiavať zásady zdravej výživy. Čo sa považuje za zdravú výživu? Zdravá výživa je vyvážená a pestrá strava s potravinami, ktoré sú najbližšie k oblasti bydliska matky dieťaťa. Dôležitá je aj frekvencia jedál a spôsob ich prípravy. Preto by ste mali jesť aspoň trikrát denne s dvoma desiatami a snažiť sa jesť dusené, varené a pečené jedlo. Vďaka tomuto spracovaniu si produkty zachovajú maximum živín a lepšie sa vstrebávajú, no ak vám je jednoducho zle napríklad z varenej alebo dusenej ryby, potom je lepšie jesť ju vo forme, v akej ste zvyknutí . Nie je na škodu občas vypočuť túžby svojho tela, pretože len ono presne vie, čo dieťatko momentálne najviac potrebuje.

Produkty užitočné pre dojčenie

1. Ryža, kukurica, pohánka, ako všetky obilniny, sú základom zdravej výživy, keďže obsahujú pomalé sacharidy, ktoré sú telu prospešné a vytvárajú pocit sýtosti na dlhú dobu. Ale v prípade obilnín (pšenica, raž, jačmeň) treba postupovať opatrne, pretože sú potenciálne nebezpečných výrobkov kvôli riziku alergie na lepok.
2. Nízkotučný mliečne výrobky bez potravinárskych prísad - kefír, fermentované pečené mlieko, tvaroh, jogurt by mali byť prítomné v strave denne, pretože obsahujú vápnik v ľahko stráviteľnej forme. Neodporúča sa konzumovať čerstvé, nezakysané mlieko pre riziko alergie.
3. Zelenina a ovocie vďaka vláknine prispievajú k normálnemu fungovaniu čriev, obsahujú ľahko stráviteľné cukry (glukózu a fruktózu), vitamíny, mikroelementy a antioxidanty. Ale len tie druhy zeleniny a ovocia, ktoré rastú tam, kde žije matka a dieťa, možno považovať za zdravé a bezpečné. Exotické potraviny prinášajú zvýšené riziko alergických reakcií. Veľký pozor si musíte dávať na červenú zeleninu a ovocie, pretože sú na zozname potenciálne nebezpečných produktov.
4. Zo všetkých druhov mäsa sú najprospešnejšie hydina a ryby. Ale ak máte vy alebo vaše dieťa alergické reakcie na tieto potraviny, môžete jesť iné chudé mäso. Osobitná pozornosť treba podávať morským rybám, keďže obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny ktoré sa nenachádzajú v iných potravinách.

Zoznam potravín s rôznou alergickou aktivitou pre dojčiace matky

Na navigáciu potravinárskych výrobkov podľa stupňa ich nebezpečenstva pre dieťa z hľadiska alergických reakcií sú uvedené tri skupiny výrobkov.

Vysoko alergénne produkty

• kaviár (červený a čierny), veľa druhov rýb, morské plody;
• kravské mlieko, plnotučné mliečne výrobky, syry, syrové výrobky;
• vajcia;
• údené mäso, konzervy, marinády;
• horúce, korenené, slané jedlá;
• hydinové mäso (s výnimkou kuracieho a morčacieho);
• červená a oranžová zelenina (paradajka, tekvica, repa, paprika, mrkva), kyslá kapusta, šťavel, baklažán, zeler;
• pikantná zelenina (chren, reďkovka, reďkovka);
• červené a oranžové bobule (maliny, jahody, čerešne, rakytník), ovocie (granátové jablko, tomel), ako aj ananás, hrozno, melón, citrusové plody;
• sušené ovocie a orechy;
• cukrovinky a pečivo;
• sýtené nápoje;
• produkty s prídavné látky v potravinách a farbivá;
• huby;
• med, čokoláda;
• káva, kakao;
• exotické produkty.

Produkty so strednou účinnosťou

• obilniny (pšenica, raž);
• mäso (bravčové, konské, jahňacie);
• bobule (brusnice, čierne a červené ríbezle, vodné melóny, brusnice), ovocie (banány, broskyne, marhule);
• zelenina (strukoviny, zelená paprika).

Nízkoalergénne produkty

• fermentované mliečne výrobky (jogurt, fermentované pečené mlieko, kefír, tvaroh, syr feta, jogurt bez prísad);
• varené, pečené, dusené, dusené hovädzie a kuracie mäso;
• morské ryby niektorých odrôd (merlúza, morský vlk, treska);
• vnútornosti (obličky, jazyk, pečeň);
• biela a zelená zelenina a bylinky (špenát, šalát, petržlen, biela kapusta, karfiol, ružičkový kel, pekingská kapusta, brokolica, kôpor, repa, uhorky, cuketa, tekvica, zemiaky);
• obilniny (ryža, perličkový jačmeň, ovsené vločky);
• slnečnicový olej, olivový olej, maslo;
• biele a zelené bobule, ovocie (egreše, ríbezle, hrušky, jablká, čerešne);
• nesýtené oxidom uhličitým minerálka a slabý čaj.

V kontakte s

V období dojčenia novorodenca je veľmi dôležité, aby matka správne vyvážila svoj jedálniček v súlade s potrebami svojho tela a bábätka, ktoré naberá silu. V prvých mesiacoch po tehotenstve a pôrode sa dojčiaca matka potrebuje zotaviť. Zároveň si musíme uvedomiť, že taká je doba aktívna formácia a rast jej dieťaťa, pre ktoré je materské mlieko matky jediným zdrojom všetkých vitamínov, minerálov, sacharidov, bielkovín a tukov.

Diétne pravidlá

Pri zostavovaní jedálneho lístka musí každá dojčiaca matka dodržiavať jasné pravidlá, pretože keď niečo zje, všetko sa dostane do tela novorodenca a ovplyvňuje jeho pohodu. Tieto pravidlá sú veľmi jednoduché:

• môžete jesť iba čerstvo pripravené jedlá z prírodných produktov;
• piť veľa čistej vody pitná voda(pohár vody vypitý 20-30 minút pred kŕmením podporuje aktívnu laktáciu počas dojčenia);
• je veľmi dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie;
• Mama musí začať jesť každý nový produkt postupne, s prestávkou medzi inováciami najmenej 3-4 dni;
• nechajte porcie akéhokoľvek produktu mierne, pretože vo veľkých množstvách môže aj najneškodnejšie jedlo vyvolať črevné problémy alebo alergickú reakciu u dieťaťa;
• vylúčiť sýtené nápoje a všetky výrobky, ktoré obsahujú škodlivé chemické prísady;
• je prísne zakázané piť alkohol v akejkoľvek forme alebo množstve, ako cez materské mliekoúplne vstúpi do krvi dieťaťa;
• Veďte si potravinový denník, aby ste mohli analyzovať bolestivé reakcie vášho dieťaťa a prestať konzumovať produkt, ktorý ich vyvolal.

Aké potraviny môže dojčiaca matka jesť?

Mliekareň

Mliečne a fermentované mliečne výrobky sú samozrejme veľmi dôležité v jedálnom lístku dojčiacej matky. Mali by ste sa však vyhnúť tomu, aby ste sa s nimi príliš uniesli.

• Na rozdiel od tradičného presvedčenia staršej generácie sa dokonca aj plnotučné kravské mlieko môže vypiť maximálne 2 poháre denne, aby sa u bábätka nevyvinula alergia na laktózu.
• Mliečne výrobky je najlepšie konzumovať po tepelnej úprave (kastróly, tvarohové koláče, mliečne kaše a želé).
• Počas obdobia kŕmenia sa snažte jesť tvaroh alebo tvrdý syr každý deň: obohatia vás a vaše dieťa o vápnik a bielkoviny.
• Počas prvého obdobia kŕmenia sa kyslá smotana môže konzumovať po tepelnej úprave (pridajte ju do omáčok a kastrólov).
• Fermentované mliečne výrobky (kefír, fermentované pečené mlieko, jogurty bez farbív a akýchkoľvek prísad) by mala dojčiaca matka konzumovať denne.
• Maslo je dobré pridávať do kaše a iných jedál.

Kaša, chlieb, cestoviny

Kaša je veľmi užitočná pre matku aj dieťa. Počas dojčenia by mal byť váš jedálny lístok určite bohatý na cereálne jedlá. Pre svoje zdravie jedzte pohánkovú, ovsenú, pšenicu a kukuričnú kašu. Pokojne ich kombinujte so zeleninou alebo sušeným ovocím, dobre tak rozprúdite črevá.

Keď dieťa dosiahne 3 mesiace, môžete zaviesť jačmeň, perličkový jačmeň, proso, krupicu, ryžová kaša. Robte to postupne po malých častiach. Sledujte stoličku vášho dieťaťa.

Nevzdávajte sa chleba. Ale nech je to ražné, celozrnné alebo s prídavkom otrúb. Môžete jesť sušienky.

Skúste si vybrať cestoviny z tvrdej pšenice.

Mäsové výrobky

Pre dojčiacu matku sa odporúča jesť hydinu, králika, chudé hovädzie mäso, hovädzí jazyk. Tieto produkty by sa nemali konzumovať silne vyprážané, ochutené horúcim a aromatickým korením. Najlepší a najzdravší spôsob, ako mäso uvariť alebo napariť, je urobiť z neho fašírky alebo fašírky.

Ryby a morské plody

Kým je dieťa dojčené, je vhodné, aby matka iba jedla chudé ryby(merlúza, kapor, zubáč). Párkrát do týždňa zaraďte do jedálnička varené, dusené alebo pečené ryby.

Morské plody by sa mali opustiť, kým dieťa nedosiahne 8-9 mesiacov. Ako všetky pre naše okolie exotické produkty, sú pre krehký vyvíjajúci sa organizmus bábätka úplne nežiaduce.

Zelenina

Zelenina je nevyhnutnosťou na jedálnom lístku dojčiacej matky. Vláknina a vláknitá štruktúra zeleniny stimulujú činnosť čriev. A ich sýtosť užitočné látky- jednoducho zásobáreň zdravia pre matku a dieťa.

Už od prvých dní po narodení bábätka môžete do jedálnička pokojne zaradiť varenú, dusenú alebo pečenú zeleninu:

• zemiak,
• cuketa,
• karfiol,
• tekvica,
• petržlen a kôpor.

Od 3-4- jeden mesiac starý Dieťa môže jesť mrkvu, repu, paradajky, baklažány (dusené alebo pečené). Vo veku 5-6 mesiacov je vhodné, aby dieťa vyskúšalo takmer všetky produkty cez materské mlieko a pripravilo sa na zavedenie prvých doplnkových potravín.

Cibuľa a cesnak sú nasýtené esenciálne oleje, takže môžu dodať materskému mlieku horkú chuť a nepríjemný zápach, ktorý bude dieťa odpudzovať. Tieto produkty by dojčiaca matka nemala konzumovať surové.

Do zeleninových jedál nezabudnite pridať rastlinný olej. Výborne dopĺňa chuť a podporuje dobré fungovanie tráviaceho traktu.

Ovocie

Plody sa môžu konzumovať počas celého obdobia kŕmenia. Postupne ich však pridávajte do jedálnička a pozorne sledujte reakciu tela dieťaťa. Každý deň potrebuje mama zjesť aspoň 300 g ovocia a vypiť 250 – 300 g ovocných štiav (najlepšie s dužinou).

• Začnite pečenými zelenými jablkami a hruškami.
• Banány sú jediné exotické ovocie povolené v strave matky od prvých mesiacov dieťaťa.
• Broskyne obsahujú dôležité komponenty pre štruktúru mozgu dieťaťa a prispievajú dobrá nálada mamičky.
• Granátové jablko je veľmi užitočné na posilnenie imunitného systému. Začnite používať niekoľko zŕn a postupne zvyšujte množstvo.
• Hrozno a marhule sú dôležitým „stavebným materiálom“ pre kosti dieťaťa. Pamätajte však, že tieto plody spôsobujú plynatosť. Ich užívanie sa odporúča od 6-7 mesiacov veku.
• Egreše, ríbezle, čerešne a čerešne sú užitočné v malých množstvách.
• Jahody, lesné jahody a maliny by matka nemala jesť počas dojčenia. Tieto bobule sú vysoko alergénne.
• Citrusové plody môžu u detí vyvolať alergické reakcie, preto sa dojčiacim matkám absolútne neodporúča jesť ich do 8-9 mesiacov veku dieťaťa. Ale ak naozaj chcete, potom jeden malý kúsok mandarínky alebo pomaranča nemôže poškodiť dieťa.
• Citróny sú nízkoalergénne a obsahujú veľa vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém a bojuje proti prechladnutiu. Plátok citróna na čaj je vždy žiaduci v strave dojčiacej matky.
• Do 4-5 mesiacov veku dieťaťa je lepšie nejesť exotické ovocie (ananás, mango, kivi).

Nápoje

Dojčiaca matka musí piť dostatok tekutín denne (najmenej 1,5-2 litre). To je dôležité pre dobrú laktáciu a pre bezbolestné fungovanie celého tela ako celku.

• Voda je len prečistená a čistá.
• Čaj a káva sú prípustné vo veľmi malých množstvách, aby kofeín, ktorý obsahujú, neprovokoval nervové vzrušenie dieťa.
• Kompóty a želé.
• Kompóty zo sušeného ovocia (jablká, hrušky, sušené marhule).
• Šípkové nálevy bez cukru od prvých dní.
• Bylinkové čaje v súlade s odporúčaniami lekára.
• Počas kŕmenia by ste nemali piť sýtené nápoje, ako aj nápoje s farbivami, chemickými a aromatickými prísadami.

Aké potraviny by dojčiaca matka nemala jesť?

Dojčiaca žena by nemala jesť potraviny, ktoré môžu dieťaťu spôsobiť bolesť (od plynatosti, riedka stolica a kožné vyrážky až Quinckeho edém). K tomu musí matka dobre vedieť, aké produkty a kedy môže doplniť stravu, po akom čase môže rozšíriť jedálny lístok, aké bolestivé reakcie sú možné. detské telo pre inovácie.

Dojčiaca matka by nemala jesť nasledujúce potraviny:

• akákoľvek červeno-oranžová zelenina a ovocie;
• Exotické ovocie ktoré vo vašej oblasti nerastú (kiwi, ananás, avokádo, žerucha);
• morské plody, kaviár, solené a údené ryby;
• solená a nakladaná zelenina, huby, kapusta;
• cesnak, korenie, feferónka;
• všetky sýtené nápoje;
• alkohol;
• pálivé a korenené omáčky, vrátane majonézy a kečupu;
• syry, mäkké a modré;
• údené mäso a ryby;
• akékoľvek konzervované potraviny;
• polotovary;
• čipsy, krekry s chemickými aromatickými prísadami;
• tmavá čokoláda, kakao;
• káva;
• bohaté pečivo, sladkosti s vysokým obsahom tuku smotanou.

Pamätajte, že vyvážená kalorická strava pre ženu počas dojčenia svojho dieťaťa je kľúčom k zdravému a dobré zdravie tvoje dieťa.

Počas obdobia dojčenia je dojčiaca matka dvojnásobne zodpovedná za zdravie svojho dieťaťa. Jej strava a životný štýl totiž ovplyvňujú kvalitu mlieka, ktoré je pre jej dieťa hlavnou potravou. Pozrime sa na to hlavné negatívnych faktorov ovplyvňujúce dojčenie.

Čo je kontraindikované pre dojčiacu matku počas dojčenia?

Na začiatok by som chcel poznamenať zlé návyky, ktoré sú počas laktácie prísne zakázané.

• 1. Závislosť od alkoholických nápojov

Alkohol konzumovaný matkou sa vo vysokých koncentráciách ľahko dostáva do mliečnych žliaz. Dieťa dostáva tento jed aj spolu s materským mliekom, čo vytvára obrovskú záťaž pre ešte nedostatočne vyvinutú pečeň dieťaťa. Alkohol sa z tela dieťaťa vylučuje veľmi pomaly a môže spôsobiť vážnu intoxikáciu. Keď matka pije akýkoľvek alkohol (pivo, víno atď.), laktácia sa znižuje. ...

• 2. Fajčenie

Nikotín preniká do mlieka takmer okamžite po vyfajčení cigarety. Vykresľuje vysoko toxický účinok na orgánoch dieťaťa. ...

• 3. Zlá telesná hygiena

Ak dojčiaca matka zanedbáva vodné procedúry, najmä čo sa týka mliečne žľazy, potom vytvárajú nahromadené nečistoty a pot komfortné podmienky na množenie patogénnych baktérií. U dieťaťa, ktoré saje z prsníka, sa môžu vyvinúť vredy v ústach, stomatitída a iné zápalové procesy. Pri dojčení by ste nemali používať parfumy alebo dezodoranty so silnou parfumáciou, pretože upchávajú kožné póry a intenzívna vôňa provokuje dieťa k odmietaniu dojčenia.

• 4. Zvýšená nervozita a stres

Dojčiaca matka by sa mala vyhýbať emocionálnym šokom, preťaženiu a nervovým šokom, pretože to všetko vedie k zníženiu laktácie. A pri neustálom útlaku a nepriaznivej situácii v rodine môže mlieko v prsníku zmiznúť úplne.

• 5. Absolútne nie je dovolené užívať drogy!

Čo by dojčiaca matka nemala jesť

• strukoviny (hrach, fazuľa, šošovica): spôsobujú nadúvanie u dojčiat a vyvolávajú ťažké;
• štipľavé, horké, príliš aromatické rastliny a zelenina ( Paprika, cesnak, cibuľa), aj v jedlách znepríjemňujú chuť mlieka a dieťa môže odmietnuť dojčiť;
• sladké cukrovinky a čokoláda (buchty, muffiny, koláče, pečivo), spôsobujú kvasenie v brušku, čo spôsobuje bolesť bábätku s nezrelým črevným traktom;
• citrusové plody (pomaranče, mandarínky, citróny) môžu u dieťaťa spôsobiť závažnú alergickú reakciu;
• červené bobule, ovocie a zelenina (červené jablká, melón, jahody, paradajky) môžu kvôli obsahu betakaroténu spôsobiť alergie, olupovanie kože a vyrážky;
• morské plody (chobotnice, krevety, mušle) sú tiež pomerne silným alergénom, takže pri dojčení je lepšie neriskovať a nejesť ich;
• nápoje: sladké sýtené limonády (nadúvanie), čaj a káva ( zvýšená excitabilita), alkoholické koktaily (otrava a intoxikácia), neprevarené mlieko ( patogénne baktérie) - to všetko počas dojčenia môže dieťaťu spôsobiť úzkosť a nepohodlie.

Existuje však ešte dôležitejší zoznam čo by ste počas dojčenia absolútne nemali jesť. Tieto produkty by nemali byť v strave dojčiacej matky až do konca obdobia dojčenia, môžu spôsobiť vážne poškodenie dieťaťa:

1. Huby (môžu spôsobiť ťažkú ​​otravu);
2. Údené mäso a klobásy ( skvelý obsah tuk a umelé prísady);
3. Hotová majonézová omáčka (sušené mlieko, ocot);
4. Chilli paprička (môže spáliť hrtan dieťaťa aj cez mlieko);
5. Nakladané uhorky (nebezpečenstvo patogénnych baktérií);
6. Produkty rýchle občerstvenie, rýchle občerstvenie.

Počas dojčenia berte svoju stravu vážne. Nechajte svoje dieťa získať maximálny úžitok z mlieka, potom bude jeho zdravie silné, k radosti mladých rodičov.

Veda o dojčení berie do úvahy frekvenciu a množstvo kŕmenia a stravu matiek. Musíte zvážiť, ktoré produkty budú prospešné a ktoré škodlivé. Zistite, čo môže dojčiaca matka jesť a aké potraviny sa odporúčajú vylúčiť zo stravy počas obdobia kŕmenia. Zistite, čo na to hovoria moderní pediatri – takto rýchlo pochopíte zásady bezpečnej výživy dojčiacich matiek.

Základné zásady výživy dojčiacej matky

Čo môžete jesť počas dojčenia, je v pediatrii kontroverzná otázka. Niektorí lekári tvrdia, že množstvo jedla by sa nemalo veľmi obmedzovať, iní sa domnievajú, že žena by mala dodržiavať určitú diétu. Názory pediatrov sa zhodujú v jednom: počas obdobia kŕmenia musia matky dodržiavať určité zásady v strave:

1. Kalorický princíp. Dojčiaca matka by nemala vyhovieť. Kalorický obsah dennej sady produktov by mal prekročiť všeobecne akceptovanú hodnotu približne o 600 kcal a hlavná energetická záťaž by mala pochádzať z pomalých uhľohydrátov.
2. Princíp zlomkovosti. Je vhodné, aby výživa dojčiacej matky počas dojčenia spĺňala pravidlo „menej, ale častejšie“. Lekári odporúčajú zmenšiť veľkosť porcií zvýšením ich počtu za deň. Tradičné tri jedlá denne by sa mali nahradiť piatimi alebo šiestimi jedlami denne.
3. Dodržiavanie diéty. Odporúča sa jesť každú hodinu, pričom režim koreluje s frekvenciou kŕmenia dieťaťa. Tesne pred kŕmením sa odporúča dať si malú desiatu a dôkladne sa najesť v pokojnom prostredí, keď bábätko spí.
4. Princíp rozmanitosti. Pre dojčiace matky je prísne zakázané „sedieť“ na mono-diéte, a to aj na veľmi krátku dobu. To povedie k nerovnováhe potrebné látky v materskom mlieku.
5. Odporúča sa zvýšený pitný režim.

Čo môže dojčiaca matka jesť?

Neochvejným pravidlom sú kvalitné produkty! Žiadne konzervované ani syntetické aromatické prísady a výlučne „prvá čerstvosť“. Všetky produkty by sa mali kupovať iba na dôveryhodných miestach. Je dôležité jesť sezónne ovocie a zeleninu vypestované vo vašom rodnom kraji. Pokiaľ ide o rozmanitosť, dojčiaca matka má povolené akékoľvek potraviny, ktoré u dieťaťa nespôsobujú alergie.

Čerstvé ovocie a zeleninu by ste mali nakupovať opatrne; výrobky dôkladne umyte a nechajte ich vo vode pol hodiny až hodinu. Malo by sa pamätať na to, že veľa potravín môže zmeniť chuť mlieka. To ľahko povedie k tomu, že dieťa odmietne dojčiť, ak je nové chuťové vnemy nebude sa mu to páčiť. Mnoho potravín môže zmeniť chuť materského mlieka, napríklad:

• banán;
• zázvor;
• korenie(mäta, petržlen, bazalka, zeler).

Zelenina a ovocie

Tieto produkty určite musia byť zahrnuté v súprave riadu pre dojčiace matky, pretože vitamíny a vlákninu, ktoré obsahujú, nič nenahradí. Zabraňujú zápche u matiek aj bábätiek, zvyšujú imunitu bábätiek a niektoré podporujú laktáciu. Dojčiaca žena by si mala pamätať iba na tie potraviny, ktoré môžu poškodiť dieťa, a postupne zaviesť do stravy tie najbezpečnejšie. Tu je približný zoznam ovocia a zeleniny, bezpečné minimum, ktoré určuje, čo môže dojčiaca matka jesť:

• zemiak;
• mrkva a repa;
• baklažán;
• tekvica a cuketa;
• karfiol;
• brokolica;
• uhorky;
• jablká;
• banány;
• hrušky.

Dôležitá je aj farba produktov, ktoré dojčiaca matka zaradí do svojho jedálnička. Napríklad zelená zelenina a šalát by sa mali jesť čerstvé, ale „farebná“ zelenina musí byť varená, dusená alebo dusená. Zaviesť do stravy bylinné produkty treba robiť postupne. Zvlášť opatrne sa jedia tie, ktoré sú zafarbené červeným pigmentom (jablká, čerešne, maliny, brusnice). Hlavná vec je sledovať správanie dieťaťa po tom, čo matka zje potenciálne nebezpečné jedlo. Jeho nebezpečenstvo spočíva v alergénnej povahe červeného pigmentu.

Hydina, mäso a mäsové výrobky

Zdravá diéta Je nemysliteľné, aby dojčiaca žena žila bez proteínových produktov, ktoré sú pre rastúce telo dieťaťa nevyhnutné. Ich bezpečným zdrojom je chudé mäso a hydina:

• králik;
• teľacie mäso;
• kurací rezeň;
• moriak;
• jahňacie mäso

Mali by ste tiež dodržiavať pravidlá varenia. mäsové výrobky. Mäso je potrebné dusiť, variť, dusiť, piecť. Polievky by sa mali pripravovať pomocou sekundárnych bujónov, pretože mnohí moderní výrobcovia zavádzajú do krmív rastové hormóny a antibiotiká. Tieto prvky prechádzajú do materského mlieka a môžu poškodiť deti počas dojčenia. Sekundárne bujóny (prvá voda sa scedí po piatich minútach varu) tomu zabránia potenciálne nebezpečenstvoživočíšnych produktov.

Ryby a morské plody

Ak zaradíte do jedálnička mamičiek počas dojčenia morské alebo riečne ryby. Odporúčajú sa nízkotučné druhy tohto produktu, tie, ktoré môže jesť dojčiaca matka:

• tresky;
• zubáč;
• karas;
• ružový losos;
• platýz.

Treba si uvedomiť, že niektoré druhy rýb (napríklad platesa, makrela) výrazne menia chuť mlieka. Spôsoby varenia rybie pokrmy povolené pre dojčiace matky - varenie v pare, varenie, dusenie, pečenie. Jediné morské plody, ktoré sú počas dojčenia bezpečné, sú chobotnice, všetky ostatné morské plody môžu u dieťaťa ľahko vyvolať alergie.

Obilniny

Toto je zdroj pomalé sacharidy, vďaka čomu sa výrazne zvyšuje kalorický obsah stravy dojčiacich žien. Cereálne výrobky vo forme kaší sú obzvlášť užitočné v prvých tridsiatich dňoch kŕmenia. Jednoznačnou výhodou obilnín je ich absolútna bezpečnosť. Jedinou výnimkou je krupica, ktorá pri nízkej nutričná hodnotaľahko vedie k náboru nadváhu dojčiaca matka a kaša okamžité varenie bez vitamínov. Tu je to, z čoho môžu dojčiace matky jesť: cereálne výrobky:

• pohánka;
• ovsené krúpy;
• perličkový jačmeň;
• kukuričná krupica;
• proso;
• jačmenné krúpy.

Mliekareň

Pri dojčení sú povolené všetky mliečne výrobky, no niektoré sú povolené len v určitej forme a množstve. Napríklad, plnotučné mlieko(200 ml denne) je vhodné použiť na prípravu kaše a určite ju zriediť vodou. Čerstvý tvaroh (obsah tuku 5-9%) - 150 g denne a starší ako tri dni - len na výrobu kastrólov a tvarohových koláčov. Povolené fermentované mliečne výrobky (2,5 %, 800 ml denne) sú:

• kefír;
• prírodné jogurty;
• kyslé mlieko;
• fermentované pečené mlieko;
• bifilín;
• acidolakt.

Čo by dojčiaca matka nemala jesť

Existuje niekoľko dôvodov, prečo sú niektoré potraviny zakázané dojčiacim matkám. Toto sú všetky potraviny obsahujúce potenciálne nebezpečné alergény pre dieťa:

• červené ovocie a bobule;
• čokoláda;
• raky a kraby;
• plnotučné mlieko;
• arašidy;
• Červený kaviár;
• kuracie vajcia;
• exotické ovocie;
• citrusy.

Výrobky zakázané dojčiacim matkám zahŕňajú tie, ktoré majú stimulačný účinok a môžu spôsobiť plynatosť dieťaťa po kŕmení:

• zelený, čierny čaj;
• káva;
• ražný chlieb;
• fazuľa, hrášok;
• hrozno;
• sóda;
• hrozienka.

Čo by dojčiaca matka absolútne nemala jesť? Jedlá a výrobky s toxické účinky na tele dojčiat:

• alkoholické nápoje;
• ocot;
• vodný melón (hromadí dusičnany);
• korenie;
• konzervované potraviny;
• občerstvenie (čipsy, sušienky);
• továrenské cukrárske výrobky (sladkosti, pečivo, koláče);
• pikantné a vyprážané jedlá;
• údené produkty.

Tabuľka povolených a zakázaných produktov na dojčenie

V prvých šiestich mesiacoch života by malo dojčené dieťa vyskúšať všetky potraviny prostredníctvom materského mlieka. Toto sa týka prirodzené jedlo Preto je zoznam potravín prísne zakázaných pre dojčiace matky na čele s výrobkami s chemickými prísadami. Na druhom mieste je niečo, čo môže spôsobiť alergie. Všetky ostatné produkty sa považujú za bezpečné. Čo môžu dojčiace matky jesť a aké potraviny sú zakázané, sú uvedené v tabuľke.

Menu pre dojčiacu matku v prvom mesiaci po pôrode

Prsné bunky (laktocyty) majú schopnosť prejsť alebo blokovať rôzne látky. V prvých dňoch po pôrode sú medzi laktocytmi medzery, takže všetky látky počas kŕmenia voľne vstupujú do mlieka. Neskôr sa medzery zmenšia, vytvorí sa krvno-mliečna bariéra a telo blokuje potenciálne nebezpečenstvo pre novorodenca. Táto funkcia určuje výživu dojčiacej matky, ktorá je bezpečná pre dieťa v prvom mesiaci po pôrode:

1. Počas prvého týždňa má žena dovolené jesť kašu s vodou, pečené jablká, banány, chudé alebo vegetariánske polievky; chudé mäso, rastlinný a kravský olej, dusená alebo varená zelenina, šípkový nálev, slabý čaj.
2. Počas prvých dvoch dní dojčenia je strava ženy zlá. Obmedzuje sa na nízkotučné polievky, kaše, varenú zeleninu (zemiaky), sivý (škľabnutý) chlieb.
3. Od tretieho dňa sa do stravy pridávajú pečené jablká a mäso.
4. Čo môžete jesť po pôrode, od 10. dňa? Ide o fermentované mliečne výrobky prepeličie vajcia,ryby, cestoviny, zeleninový guláš, čaj, kompóty, krekry, sušienky, sušené ovocie.
5. Počas celého prvého mesiaca dojčenia by žena nemala jesť mäsové bujóny, plnotučné mlieko, surovú (čerstvú) zeleninu, bobule a ovocie, kyslú smotanu, kávu alebo pšeničný chlieb.

Nové potraviny by sa mali zavádzať v minimálnych dávkach, pričom nezabudnite po kŕmení pozorovať reakciu dieťaťa:

• ako berie prsník;
• je častá regurgitácia?
• či sa na koži objavili vyrážky;
• Je spánok narušený?
• Vznikajú plyny po kŕmení atď.

Správna výživa pre dojčiacu matku podľa mesiaca - tabuľka

Počas procesu kŕmenia (ako počas tehotenstva) si telo dieťaťa zvykne na rôzne potraviny, takže je potrebné vypočítať menu dojčiacej matky podľa mesiaca:

Pitný režim počas laktácie

Počas pôrodu a dojčenia žena stráca veľa tekutín. Potrebuje doplniť objem na dvojnásobok denná norma: namiesto predpísaného jeden a pol litra - tri. Pediatri odporúčajú vypiť pohár čistej vody bezprostredne pred kŕmením (20-30 minút). Hlavným nápojom dojčiacej ženy sa stáva obyčajná voda(môžete si kúpiť fľaškové, ale nie sýtené).

Vodu možno nahradiť šípkovým nálevom, bylinkovým čajom (harmanček, medovka, tymián, lipa) a slabým čajom s citrónom. Niektorým dojčiacim ženám prospieva mliečny čaj na posilnenie laktácie, no začať ho piť najskôr v druhom mesiaci dojčenia. Ďalšie nápoje povolené pre dojčiacu matku sú ovocné nápoje (brusnice), želé, kompóty (zo sušeného ovocia) a šťavy.

Video

Čo môžu dojčiace matky jesť? Každý pediater má na túto vec svoj názor. Buď sa zhoduje s tradičnou myšlienkou noriem, podľa ktorých by mala dojčiaca žena jesť, alebo sa od nej líši. Pozrite si video z autorského programu Dr. Komarovského venovaného dojčenie. Zoznámite sa s pohľadom profesionálneho lekára, spoznáte smerovanie teoretickej a praktickej pediatrie, zoznámite sa s recenziami dojčiacich matiek, ich víziou zoznamu užitočných a škodlivé produkty.