Dojčenie je pre ženu obdobím, kedy sa musí vzdať mnohých svojich obľúbených jedál. Ukazuje sa, že je to zakázané veľký zoznam Produkty. Zároveň sa musíte uistiť, že mlieko je výživné a obsahuje dostatočný vitamínový a minerálny komplex. Dobre navrhnuté menu dojčenie pomôže žene samotnej udržať si elán a energiu a poskytne dieťaťu príležitosť dostať všetko potrebné pre úplný rozvoj tela.
Výživa dojčiacej ženy nie je vždy charakterizovaná obmedzeniami. Ako dieťa rastie, jeho zažívacie ústrojenstvo, imunitný systém sa posilní, začnú sa dostatočne produkovať enzýmy potrebné na trávenie potravy. O šesť mesiacov sa zoznam povolených produktov výrazne rozšíril.
Hneď po prepustení z pôrodnice je potrebné, aby mamička celý prvý mesiac dodržiavala prísnu diétu.
V prvých dňoch, keď dôjde k prechodu z mledziva na mlieko, môžete jesť tieto jedlá:
- polievky z bledej zeleniny;
- Kaša môže byť varená s mliekom z akejkoľvek obilniny;
- droby, varené mäso;
- nie je povolené viac ako 10 g zeleniny alebo masla denne;
- slabý čaj.
Výživa počas druhého týždňa dojčenia sa nelíši od základnej stravy. Mama môže jesť banány a zelené jablko.
Po dvoch týždňoch prísnej diéty sa jedlo stáva pestrejším. Môžete jesť aj iné jedlá a jedlá:
- chlieb (nie biely, bez pečenia);
- kefír, fermentované pečené mlieko;
- pečené alebo varené zemiaky;
- rezance;
- zeleninové jedlá varené, pečené alebo dusené.
Takáto výživa bude zachovaná počas prvého, druhého a tretieho mesiaca.
Pri zavádzaní nových potravín do stravy, najmä v prvom mesiaci, musíte sledovať stav a správanie dieťaťa.
V prípade akýchkoľvek zmien (vyrážka, hnačka, vracanie, poruchy spánku) by ste mali prestať jesť. Ak chcete zistiť, ktorý produkt vyvolal reakciu dieťaťa, môžete si viesť denník potravín. Nemôžete jesť niekoľko nových potravín súčasne. Po zjedení produktu by sa asi týždeň nemalo zavádzať nič nové.
Vo štvrtom mesiaci dojčenia môžete menu zriediť ďalšími produktmi a jedlami z nich:
- polievky na báze mäsa (musíte si vybrať odrody s nízkym obsahom tuku, napríklad morčacie, kuracie, teľacie);
- zelenina a ovocie bez tepelné spracovanie;
- kyslá smotana (obsah tuku nie viac ako 15%);
- kompót, želé z bobúľ (ríbezle, čučoriedky).
o dojčenie V šiestom mesiaci môže dojčiaca matka zaradiť do jedálnička jedlá zo strukovín a rýb.
Povolené alebo zakázané: ako urobiť správnu voľbu
Tabuľka vám pomôže jasne vidieť, ktoré potraviny sa môžu jesť, nespôsobia problémy s tráviacim systémom dieťaťa a ktoré sú zakázané.
| Zoznam jedál, ktoré môžu byť zahrnuté do stravy | Potraviny, ktoré by ste nemali jesť |
| Varené alebo dusené ryby | Čokoládové výrobky |
| Varené alebo dusené mäso (napríklad hovädzie mäso) | Konzervované výrobky |
| Dusená, pečená, varená zelenina vrátane zemiakov | Cukrárske výrobky s obsahom farbív, stabilizátorov a konzervačných látok |
| Strukoviny | Majonéza, kečup, margarín |
| Cestoviny | Údené produkty |
| Prepeličie alebo kuracie vajcia, uvarené natvrdo | Krupicová kaša |
| Tvrdý syr | Sýtené nápoje |
| Mliečne výrobky | Riad okamžité varenie |
| Kaša (okrem krupice) | Káva, silný čaj, kakao |
| Ovocie, ale iba tie, ktoré rastú vo vlastnej zóne a sezónne | Alkohol |
| Cibuľa a cesnak po 6 mesiacoch | Zmrzlina |
| Orechy (okrem pistácií a arašidov) | Exotické ovocie |
| Sušené ovocie (sušené slivky, marhule) | Pikantné jedlá |
| Kompót, želé, čaj, ovocný nápoj | Slané jedlá |
Všetko, čo matka zje, ovplyvňuje chuť a kvalitu mlieka. Preto by ste nemali jesť cibuľu, cesnak a dochucovať jedlá korením. Tieto produkty spôsobujú horkosť mlieka a dávajú Silný zápach, ktorý bude dieťa odpudzovať. Nemôžete jesť uhorky, pretože vyvolávajú rozrušenie stolice. Cukrárske výrobky, biela kapusta a hrozno spôsobujú bolesť a koliku v žalúdku dieťaťa.
Potraviny, ktoré často spôsobujú alergie, predstavujú veľké nebezpečenstvo pre telo dieťaťa. V reakcii na takéto produkty sa môže vyskytnúť vyrážka, poruchy trávenia, hnačka, vracanie, Quinckeho edém a žihľavka, najmä v prvom mesiaci po narodení.
Nemali by ste jesť citrusové plody, čokoládu, červené bobule, niektoré morské plody, arašidy, červenú zeleninu a ovocie.
Ak matka zjedla jedno z týchto potravín, mlieko by sa malo kŕmiť opatrne a starostlivo sledovať reakciu. Zoznam zakázaných inovácií dopĺňa med, huby, uhorky, údenie a korenené jedlá.
Pri kŕmení dieťaťa nepite materské mlieko alkoholické nápoje. Dokonca aj malé množstvo najlepšie víno môže poškodiť predovšetkým centrálny nervový systém dieťaťa.
Zoznam zakázaných potravín pri dojčení zahŕňa kakao, kávu a čaj varený z vrecúšok. Takéto nápoje majú negatívny vplyv na vývoj nervový systém dieťa. Spánok je narušený, dieťa sa stáva vzrušujúcim a rozmarným.
Mama potrebuje jesť potraviny, ktoré zlepšujú laktáciu. Zoznam povolených produktov je v tomto prípade nasledujúci:
- mrkva (surová, varená, šťava);
- cibuľa pridaná do misky počas varenia;
- kôpor;
- slnečnicové semená, tekvicové semená;
- lieskové orechy, mandle;
- pohánka;
- kompót zo sušených sliviek, sušených marhúľ;
- šípkový odvar.
Stravovanie
Aby sa materské mlieko dostalo v dostatočnom množstve, obsahuje len užitočné komponenty, mama potrebuje správne organizovať svoju výživu. Denné menu by malo obsahovať:
- zelenina - 500 g;
- ovocie - 200 g;
- tvaroh - 100 g;
- ryby alebo mäso - 200 g;
- mlieko a mliečne výrobky– 1 l.
Zelenina pomáha normalizovať fungovanie tráviaceho systému. Aktivuje sa činnosť črevnej motility a u dieťaťa sa nevyvinie zápcha. Zelenina (karfiol, mrkva, cuketa, brokolica) sa musí celý prvý rok kŕmenia variť alebo dusiť. Práve pri tomto spôsobe prípravy sú prospešné látky zachované. Bližšie k 3 mesiacom ju matka môže jesť surovú.
Plody obsahujú veľké množstvo vlákniny. Navyše sú prirodzene sladké a mamičke pomôžu doplniť nedostatok cukru. V prvom mesiaci by ste nemali jesť ovocie, ktoré je pestrofarebné (červené a oranžové). Je povolené jesť zelené jablká, hrušky a banány. O niečo neskôr môžete do svojho jedálnička zaradiť slivky, broskyne a marhule.
Tabuľka zobrazujúca povolené pre každodenné použitie produkty počas dojčenia a ich množstvo.
| Názov produktov | Množstvo, g |
| Mäso | 160 |
| Ryby | 50-70 |
| Tvrdý syr | 15 |
| Vajcia | 1 PC. |
| Fermentované mliečne výrobky | 300 |
| Mlieko | 300 |
| Tvaroh | 70 |
| Kyslá smotana | 15 |
| Chlieb | 200 |
| Pečenie | 100 |
| Obilniny a cestoviny | 70 |
| Zemiak | 180 |
| Zelenina | 500 |
| Ovocie | 300 |
| Cukor | 50 |
| Olej | 15 |
| Prírodné šťavy | 200 |
Jedálny lístok by mal byť doplnený o jedlá s dlhostráviteľnými sacharidmi, ktoré dodajú mamičke a bábätku energiu a elán. Je povolené zahrnúť do stravy ražný chlieb, ak je biely, potom vo forme sušienok a kaše.
Musíte jesť malé porcie niekoľkokrát denne. Najviac najlepší režim o výžive sa uvažuje vtedy, keď sa matka naje bezprostredne pred dojčením dieťaťa.
Dojčiaca matka musí vedieť, čo má denne jesť lepšia laktácia Musíte vypiť aspoň 2 litre tekutín.
Vzorový jedálniček pre dojčiacu mamičku môže vyzerať aj takto.
| Približné možnosti ponuky | 1) | 2) | 3) | 4) |
| Raňajky | Rybí rezeň so zemiakmi a akoukoľvek zeleninou, chlieb, čaj. | Pohánka, sendvič s maslom a čaj. | Vaječná omeleta, tvaroh s hrozienkami, sendvič s maslom, čaj. | Ryžová kaša, chlieb, syr, čaj. |
| večera | Zeleninová polievka, kurací rezeň s dusenou zeleninou, chlieb, kompót. | Mäsová polievka, rezeň s ryžou, akékoľvek ovocie, chlieb, kompót. | Cviklová polievka (bez paradajok), varené mäsové filé so zeleninou, chlieb, kompót. | Polievka, rybie filé so zemiakmi v šupke, zeleninový šalát s zeleninový olej, chlieb, džús. |
| Olovrant | Tvaroh, ovocie, čaj. | Kefír, žemľa, povolené ovocie. | Žemľa so sladkou plnkou, šťava. | Ryazhenka, sušienky, ovocie. |
| večera | Tekvicová kaša, chlieb, syr, kompót. | Vinaigrette, mäso, vajcia s kyslou smotanou, želé. | Mäsový rezeň, rezance, dusené mäso, kompót. | Zeleninový šalát, tvarohový kastról, kompót, chlieb. |
| Druhá večera | Kefír, sušienky. | Jogurt, povolené ovocie. | Ryazhenka, pečivo. | Kissel. |
Počas celého obdobia dojčenia, najmä v prvom mesiaci, musí matka starostlivo vyberať produkty, sledovať ich správne skladovanie a dátumy spotreby. Ak máte nejaké pochybnosti o čerstvosti a kvalite jedla, je lepšie ho odmietnuť.
Ideálnou stravou pre novorodenca je materské mlieko. Dôstojná náhrada ľudského mlieka ešte nebola vynájdená. Obsahuje totiž pre dieťa najdôležitejšie látky v najpresnejších pomeroch, ktoré predpisuje sama príroda. Materské mlieko je ľahko stráviteľné a obsahuje všetko esenciálne vitamíny, minerály a špeciálne bielkoviny (laktoferín, imunoglobulíny, lyzozým, nukleotidy). Tieto proteíny vykonávajú ochranná funkcia v boji proti patogénne mikroorganizmy a budovať imunitu dieťaťa. Materské mlieko znižuje riziko infekcie, alergií, cukrovky u dieťaťa 2- až 4-krát, zabraňuje obezite u detí. Dojčenie má priaznivé účinky na fyziologické, emocionálne a duševný vývoj deti, formovanie ich správania, odolnosť voči účinkom nepriaznivých vonkajšie faktory. Dojčenie prospieva aj matke. Obnova tela po pôrode nastáva oveľa rýchlejšie. Počas kŕmenia ženské telo produkuje špeciálny hormón oxytocín, ktorý podporuje lepšie zásobovanie krvou a obnovu tonusu maternice. Neschopnosť dojčiť je extrémne zriedkavá, vyskytuje sa len u 2 % žien. Matky si môžu byť isté, že veľkosť a tvar prsníkov neovplyvňuje kvalitu laktácie: dieťa dostane toľko mlieka, aké potrebuje, bez ohľadu na to, či sú prsia matky veľké alebo malé. Zároveň aj dotyk dieťaťa alebo zvuk jeho plaču ovplyvňuje uvoľňovanie mlieka a keď dieťa saje prsník, prirodzene stimuluje tvorbu väčšieho množstva mlieka.
Mamina strava. Škodlivé produkty
úžitok materské mlieko pre dieťa priamo závisí od jeho množstva a kvality. Obsah bielkovín v materskom mlieku prakticky nezávisí od množstva bielkovín zjedených matkou, ale od obsahu tuku, vitamínov a minerály môže skutočne kolísať v závislosti od stravy matky. Preto by výživa dojčiacej matky mala byť úplná a zdravá.
Počas laktácie má dojčiaca matka zvýšenú potrebu všetkých živiny, najmä vo vitamínoch a mineráloch a pre dieťa je materské mlieko jedinou potravinou, takže obsah kalórií v strave dojčiacej matky, najmä v prvej polovici roka, by mal byť o 500 - 600 kalórií vyšší ako počas tehotenstva.
Je potrebné, aby strava bola pestrá a zahŕňala všetky hlavné skupiny potravín: mäso a ryby, mlieko a mliečne výrobky; vajcia; chlieb, obilniny, cestoviny; zelenina a maslo; zelenina, ovocie, bobule, ovocné a zeleninové šťavy; cukor a cukrovinky. Všetko by však malo byť s mierou a strava dojčiacej ženy by mala zabezpečiť absolútnu bezpečnosť mlieka a absenciu množstva látok, ktoré môžu spôsobiť nepriaznivý vplyv na tele dieťatka. Matka musí pochopiť, že produkty, ktoré konzumuje, vstupujú do tela dieťaťa s mliekom. Niektoré potraviny zvyšujú plynatosť a koliku u dieťaťa, zatiaľ čo iné môžu spôsobiť alergie.
Aby ste nevyvolali alergické reakcie, mali by ste zo stravy okamžite vylúčiť čokoládu, med, citrusové plody, údené, sušené jedlá, veľmi korenené a teplé jedlá, konzervy, nakladané uhorky, marinády a údeniny. Je nežiaduce jesť jedlo kvasný v črevách a tým - dysfunkcia gastrointestinálneho traktu: hrozno, veľké množstvá cukor a cukrovinky, sladké tvarohové nátierky a syry, sladké nealko nápoje, sladké cereálie a iné potraviny obsahujúce veľké množstvo cukru. Niektoré potraviny, ako kapusta, cesnak, špargľa, cibuľa, môžu zmeniť chuť mlieka a dieťa môže odmietať prsník zlý vkus mlieko.
Mamina strava. Zdravé jedlá
Teraz pár slov o tom, čo ešte môžete jesť. Ako zdroj bielkovín musí strava obsahovať mäso: hovädzie, morčacie, chudé bravčové mäso, králik a ryby. Mliečne výrobky dodajú telu vápnik. Uprednostňovať by sa mali tuky rastlinné tuky(oliva, kukurica, slnečnicový olej) a malé množstvo masla. Ovocie a zelenina musia byť zahrnuté v strave dojčiacej matky. Odporúča sa začať s jablkami, môžete použiť pečené jablká. Potom je možné stravu postupne rozširovať o zavádzanie ďalších druhov ovocia, najlepšie s minimálny obsah kyseliny. Je lepšie jesť zelenú zeleninu a „farebnú“ používať v polievkach alebo zeleninových prívarkoch. Veľa mamičiek sa sústredí na to, že chcú sladké. Čo sa týka sladkostí, je lepšie konzumovať tie druhy, ktoré obsahujú len prírodné produkty a malé množstvo tuku a cukru. Medzi takéto sladkosti patria marshmallows, marshmallows, marmeláda, sušené ovocie a džem. Múčne výrobky sa môžu konzumovať príležitostne krehké pečivo alebo suché sušienky. Koláčom a výrobkom z lístkového cesta je však lepšie sa úplne vyhnúť, pretože majú príliš vysoký obsah tuku. Nadbytočný tuk v strave dojčiacej ženy môže zvýšiť obsah tuku v mlieku, čo prispieva k rozvoju zápchy u dojčiat.
Mamina strava. Nápoje
Je vhodné, aby dojčiaca matka jedla 5-6 krát denne, asi 30 minút pred kŕmením dieťaťa (mlieko pre dieťa príde práve včas). Množstvo materského mlieka je určené skôr genetickou predispozíciou ako stravou. Ak je však materského mlieka nedostatok, v prvom rade by ste si mali dávať pozor na množstvo spotrebovanej tekutiny. Pitný režim pre dojčiacu matku je mimoriadne dôležité udržať plnú laktáciu. Mamička by mala vypiť aspoň 1 liter tekutín okrem bežného objemu (vo forme čaju, mlieka, džúsov, nápojov a pod.). Preto musíte vypiť aspoň 1,5-2 litrov denne. Treba poznamenať, že veľké množstvo tekutiny by sa nemalo zaviesť do stravy bezprostredne po pôrode. Takže pred začiatkom laktácie, počas obdobia produkcie kolostra, by sa množstvo spotrebovanej tekutiny (vrátane prvých jedál, ovocia a zeleniny) malo obmedziť na 1 liter. V opačnom prípade s nástupom laktácie, ku ktorému dochádza v priemere 2-4 dni po pôrode, môže byť množstvo mlieka nadmerné, čo skomplikuje jeho oddelenie a v dôsledku toho sa môže vyvinúť laktostáza.
Na zvýšenie laktácie môžete použiť špecializované produkty. Odporúčajú sa zaradiť do jedálnička počas dojčenia a pomáhajú uspokojiť potrebu najviac dôležité vitamíny a mikroelementy: železo, kyselina listová, jód, vitamíny C, B1, B2, B6, B12, biotín, zinok. Na zvýšenie laktácie sa odporúčajú aj čaje s výťažkami liečivé rastliny, čo sú prírodné stimulanty laktácie: aníz, žihľava, fenikel, rasca, medovka. Ak pijete priemyselne vyrábané čaje, uistite sa, že na obale je BIO symbol, ktorý zaručuje, že všetky bylinky sú pestované v ekologických podmienkach bez umelých hnojív a zbierané ručne. Vďaka tomu majú komplexný pozitívny vplyv na zdravie dieťaťa a matky:
Fenikel – zlepšuje trávenie a stimuluje tok mlieka u dojčiacich matiek.
Kmín – má antispazmodický účinok a stimuluje tok mlieka u dojčiacich matiek.
Melissa - zlepšuje trávenie a činnosť žliaz s vnútornou sekréciou.
Citrónová verbena - zvyšuje tonus a zlepšuje elasticitu pokožky.
Niektoré druhy takýchto čajov dokážu zvýšiť frekvenciu laktácie až 3,5-krát. Najlepšie je vypiť šálku čaju 10-15 minút pred kŕmením.
To je tiež dôležité
Otázka pravidelného vyprázdňovania je pre dojčiacu matku veľmi dôležitá. Dojčiaca žena by mala mať stolicu každý deň (ideálne) alebo aspoň raz za 48 hodín. Aby ste predišli zápche, je potrebné zahrnúť do stravy dostatok zeleniny a ovocia, fermentované mliečne výrobky (prírodný jogurt bez pridaného cukru a ovocia), ovsené vločky a pohánkovú kašu a tiež nezabudnite na šťavy, kompóty a bobule.
Materské mlieko obsahuje:
Veveričky, perfektné vhodné pre dieťa vrátane všetkého esenciálnych aminokyselín;
. tuky, ktoré sú pre dieťa dobre stráviteľné;
. vitamíny a železo, potrebné pre dieťa pre úplný rozvoj;
. minerálne soli a mikroelementy (vápnik, fosfor, meď, zinok a iné), ktoré dieťa potrebuje;
. dostatočné množstvo voda, dokonca aj v horúcom období;
. špeciálne enzýmy (lipáza, amyláza), ktoré pomáhajú rozkladať hlavné zložky materské mlieko;
. špeciálny proteín, laktoferín, ktorý viaže a zadržiava železo, čo spomaľuje rast patogénna flóra v črevách dieťaťa;
. látka taurín, potrebná pre normálnu stavbu sietnice, ako aj pre optimálny vývoj a fungovanie mozgu dieťaťa;
. ochranné bunky (neutrofily, monocyty, lymfocyty), ktoré zabíjajú patogénne baktérie v tele dieťaťa;
. protilátky, ktoré chránia dieťa pred mnohými infekčné choroby;
. látky, ktoré zlepšujú spánok dieťaťa.
Eremeeva Alina Vladimirovna
pediater, gastroenterológ, kandidát lekárskych vied, docent MMA pomenovaný po. Sechenová, odborníčka na HiPP.
S materským mliekom prechádzajú všetky zložky na dieťa, takže musíte jesť správne. Pozrime sa na článok o tom, čo môže jesť dojčiaca matka.
Zoznam zdravých potravín pre dojčiacu matku
Strava dojčiacej matky by mala byť vyvážená a pestrá. Z celkového počtu produktov existuje niekoľko obzvlášť užitočných produktov, ktoré by mali byť prítomné v strave každý deň:
- fermentované mliečne výrobky: zdroj bielkovín, vápnika, vitamínov;
- mäso: zdroj bielkovín, tukov, železa a vitamínov;
- ryby obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny jód, horčík, fosfor;
- ovocie, len nie pestrofarebné, klíčiace v mieste bydliska, to je hlavný zdroj sacharidov;
- obilniny, najmä ryža a pohánka, zdroje vitamínov B a E, mikroelementy;
- zelenina – kyselina listová, skupina vitamínov A, C, E, B a rôzne mikroelementy a antioxidanty.
Aké potraviny môže dojčiaca matka jesť?
Každý rodič by mal byť pripravený na to, že v prvom mesiaci kŕmenia, bez ohľadu na to prísna diéta dojčiaca matka nevyhovuje, dieťa môže mať problémy - kolika, riedka stolica. Faktom je, že dieťa sa prispôsobuje nový princíp výživu, ktorú už neprijíma cez pupočnú šnúru, ale cez materské mlieko. Ale postupne si dieťa na túto stravu zvykne a všetky problémy zmiznú.
Lekári hovoria, že existuje zoznam produktov, ktoré budú povolené dojčiacej matke. V prvom rade je to zelenina a ovocie. Najlepšie je, ak ide o varenú alebo dusenú zeleninu. V prvom mesiaci života dieťaťa sa odporúča vzdať sa surové potraviny. Ovocie je bohatým zdrojom vitamínov. Do ošetrovateľskej stravy sa odporúča zaradiť nie pestrofarebné ovocie, ale najlepšie tie, ktoré rastú vo vašej oblasti. Banány môžete jesť bez strachu.
Určite potrebujete obilniny – ryžu, pohánku, kukuricu, z ktorých si môžete pripraviť kaše podporujúce trávenie. Všetky cereálie, okrem instantných cereálií, obsahujú veľa živín. Môžete tiež pripraviť polievky s obilninami pomocou zeleninového vývaru.
Dojčiaca matka nemôže mať kompletnú stravu bez mäsa. Najlepšie je, ak ide o nízkotučné odrody, dusené alebo varené. Ryby sú zdrojom vitamínu D, fosforu, ktoré sú potrebné pre lepšia absorpcia vápnika a prevencia mnohých chorôb u detí.
Do stravy treba zaradiť aj vajcia. Ale stojí za to si to pripomenúť kuracie vajcia potenciálne alergény. Ak máte predispozíciu k alergiám, kuracie vajcia môžu byť nahradené prepeličím vajcom.
Medzi vhodné nápoje patrí zelený a čierny čaj, ovocné nápoje, kompóty, dokonca aj stolové nápoje. minerálka bez plynu.
Mliečne výrobky: je to možné pre dojčiacu matku?
Existujú produkty, ktoré sú zaradené do skupiny potenciálne nebezpečných produktov. Podľa štatistík je bielkovina kravského mlieka spoločný dôvod potravinové alergie u detí mladší vek. Z týchto dôvodov sa dojčiace matky pýtajú: aké mliečne výrobky sú v poriadku?
Na mlieko a mliečne výrobky sa odborníci rozchádzajú. Ak rodičia nie sú alergickí, mlieko a všetky výrobky sa môžu konzumovať, ale len v obmedzenom množstve. Napríklad pridávanie mlieka do čaju, dochucovanie šalátov kyslou smotanou alebo pridávanie do polievok atď. Ale aj tak by nebolo na škodu sledovať reakciu dieťaťa. Pre pohodlie si môžete viesť denník jedla.
Niektoré mliečne výrobky, ako je zmrzlina, matný tvaroh, margarín a dokonca aj lacné syry, môžu obsahovať palmový olej. Je to silný karcinogén. Preto je potrebné opustiť takéto výrobky.
Je možné, aby dojčiaca matka mala fermentované mliečne výrobky?
Zoznam fermentovaných mliečnych výrobkov užitočných pre dojčiacu matku zahŕňa: kefír, fermentované pečené mlieko, jogurty (prírodné bez prísad) atď.
Kefír priaznivo pôsobí na črevnú mikroflóru, čím zlepšuje trávenie a metabolizmus. Okrem toho kefír obsahuje veľké množstvo vitamínov A, B, C a mikroelementov - vápnik, fosfor, horčík atď. Okrem toho je kefír produktom, ktorý stimuluje laktáciu, rovnako ako iné fermentované mliečne výrobky.
Ryazhenka je mastnejšia, obsahuje 20% denná norma fosfor a 25 % vápnika. Zloženie fermentovaného pečeného mlieka zahŕňa železo, draslík, horčík, sodík atď., Medzi vitamíny patrí vitamín A, B a C. Jediná vec je, že fermentované pečené mlieko sa neodporúča pre dievčatá s nadváhou.
Zoznam zakázaných potravín pre dojčiace matky
Okrem povoleného zoznamu produktov počas dojčenia je potrebné venovať pozornosť aj tým produktom, ktoré sú zakázané:
- konzervované ryby, mäso, mlieko;
- zeleninové marinády, ale je povolené malé množstvo domácich zákrutov;
- polotovary sú tie výrobky, ktorým by ste sa mali vyhýbať nielen počas dojčenia;
- niektoré omáčky: pálivá, čili, kečup, majonéza, povolené sójová omáčka(ale v obmedzenom množstve);
- klobásy;
- syry - spracované a plesnivé.
Pri zostavovaní jedálneho lístka je potrebné vziať do úvahy mnohé nuansy: aké potraviny môže dojčiaca matka jesť a aké nie, prítomnosť alergických reakcií a predispozícií, individuálne preferencie atď. Iba ak sú dodržané všetky pravidlá racionálna výživa Môžete si byť istí, že bábätko dostane všetko potrebné pre svoj plnohodnotný vývoj bez následkov.
Depositphotos/GekaSkr
Mnoho žien má po narodení dieťaťa úplne spravodlivú otázku, čo by dojčiace matky nemali jesť. Je veľmi dôležité si uvedomiť: niektoré potraviny môžu u dieťaťa vyvolať vážne alergie alebo spôsobiť koliku. To vôbec neznamená, že by žena mala hladovať a všetko si odopierať. Je potrebné mať na pamäti, že významné poškodenie zdravia matky a novorodenca môžu spôsobiť herbicídy, pesticídy, výživové doplnky obsiahnuté v niektorých produktoch. To je dôvod, prečo bezmyšlienkovité plánovanie stravy je krátkozraké.
Čoho by ste sa mali vzdať?
Ak má dieťa tendenciu alergické reakcie, pre matku, ktorá ho dojčí, je najlepšie nakupovať ovocie, vajcia, mlieko, mäso a zeleninu od farmárov v dedine. Ak to nie je možné, najmä mimo sezóny, môžete si mrazené prípravky kúpiť alebo si ich vyrobiť sami.
Aké potraviny by teda dojčiaca matka nemala jesť? Najprv by ste mali prestať používať nasledujúce série:
- alkoholické koktaily, aby sa zabránilo intoxikácii a otrave dieťaťa;
- kávu a silný čaj, provokujúce zvýšená excitabilita;
- sýtené sladké limonády, ktoré môžu viesť k kolike a nadúvaniu malého brucha;
- mlieko, ktoré neprešlo fázou varu.
Posledný uvedený produkt je nebezpečný pre novorodenca, pretože môže obsahovať patogénne baktérie. Pitie tohto typu mlieka môže spôsobiť, že sa dojčené dieťa nebude cítiť dobre a bude nepokojné.
Aké ďalšie potraviny by dojčiace matky nemali jesť? Odborníci na výživu a pediatri dôrazne odporúčajú vylúčiť zo stravy strukoviny. Šošovica, fazuľa a hrach vyvolávajú ťažkú koliku. Tieto produkty majú tendenciu spôsobiť silné nadúvanie bruško, čo môže spôsobiť, že sa dieťa bude cítiť veľmi zle a nepríjemne.
Dobre navrhnutá strava pre dojčiace matky na koliku by mala vylúčiť použitie sladké pečivo, čokoláda a iné cukrárske výrobky. Pečivo, muffiny, sladkosti, koláče, buchty vyvolávajú v žalúdku dieťaťa proces fermentácie.
Novorodenec je ešte nezrelý gastrointestinálny trakt. Jeho stav mimoriadne negatívne ovplyvňuje konzumácia sladkostí jeho matky.
Čo iné by dojčiaca matka nemala jesť? Zoznam zakázaných potravín pri dojčení zahŕňa horkú, štipľavú, príliš korenistú zeleninu a rastliny, ako aj jedlá s mimoriadne výraznou arómou. Toto je cibuľa, cesnak, Paprika. Sú schopní dať materské mlieko zlý vkus. Výsledkom je, že novorodenec môže jednoducho odmietnuť dojčenie, čo spôsobí veľa problémov a starostí.
Diéta na boj proti kolike
Správna výživa Liečba koliky dojčiacej matky u dieťaťa by mala byť založená na bezpečných výrobkoch. Novorodenci čelia tomuto problému spravidla v prvých troch mesiacoch po narodení. Nie je na tom nič strašidelné. Poprední pediatri tento jav dokonca označujú za normu.
Mamičky by však mali upraviť stravu tak, aby sa problém nezhoršil. Aby sa predišlo plynatosti, odporúča sa vylúčiť z menu dojčiacej ženy:
- sóda;
- hrušky;
- nepasterizované mlieko;
- uhorky;
- biela kapusta;
- hrach;
- hrozno;
- hrozienka;
- paprika;
- fazuľa.
Keď viete, že dojčiaca matka nemôže jesť novorodenca s kolikou, môžete sa vyhnúť mnohým zdravotným problémom a zhoršeniu pohody dieťaťa. Odmietnutie potravín tvoriacich plyn alebo ich zníženie na minimum v strave matky normalizuje črevnú mikroflóru dieťaťa.
V niektorých situáciách to nepomôže. S najväčšou pravdepodobnosťou existujú nejaké problémy so zdravím matky. Môže byť nedostatok niektorých enzýmov, ktoré pomáhajú rozkladať jedlo. V dôsledku toho má dieťa značné problémy so vstrebávaním materského mlieka.
Pozoruhodný príklad: Mama jedla ovsené vločky uvarené vo vode, ale bábätko mlieko nevie stráviť. Čo je príčinou problému? S najväčšou pravdepodobnosťou samotná žena trpí zápchou, gastritídou, dysbiózou alebo stagnáciou žlče v črevách. Z tohto dôvodu sa niektoré častice jednoducho nedajú stráviť. Ukazuje sa, že kaša, užitočná vo všetkých ohľadoch, sa jednoducho nedokončuje. V dôsledku toho môže novorodenec zažiť alergické vyrážky a kolika.
V tejto „nedokončenej“ forme je kaša cudzia a pre dieťa ťažko stráviteľná, a preto spôsobí koliku a alergie.
Pochúťky, ktoré sú škodlivé pre dojčatá
Zoznam potravín, ktoré by dojčiace matky nemali jesť, obsahuje ďalšie bežné maškrty. Preto sa odporúča vylúčiť zo stravy zeleninu, ovocie a červené bobule:
- vodný melón;
- maliny;
- jahody;
- jablká s kožou tejto farby;
- paradajky.
Ide o to, že tieto produkty sú charakterizované zvýšený obsah beta karotén.
Táto látka môže u novorodencov spôsobiť kožné vyrážky, olupovanie, začervenanie a vážne alergie.
Pri vymenúvaní toho, čo by dojčiace ženy nemali jesť, nemožno ignorovať citrusové plody. Citróny, pomelo, mandarínky, grapefruity, pomaranče a iné ovocie užitočné v každodennom živote sú počas dojčenia prísne zakázané. Dôvodom je, že citrusové plody môžu u dojčiat spôsobiť vážne alergie.
Čo by dojčiaca matka nemala jesť: zoznam potravín zahŕňa aj rôzne morské plody. Pri dojčení sa odporúča vyhnúť sa konzumácii mušlí, kreviet, chobotníc, chobotníc a niektorých druhov rýb. Ide o to, že ide o silné alergény. Aby matka neriskovala zdravie novorodenca, nemala by takéto produkty zaraďovať do svojho jedálneho lístka.
Čo je najnebezpečnejšie?
Pri vymenúvaní toho, čo by dojčiaca matka nemala robiť, netreba ignorovať ten najdôležitejší zoznam. Ide o potravinu, ktorá je počas dojčenia prísne zakázaná. Dojčiace matky majú prísne zakázané jesť určité potraviny, pretože môžu spôsobiť obrovské škody na blahu novorodenca.
Čo by teda dojčiaca matka nemala jesť? Ide o všetky druhy klobás a údenín. Vzhľadom na ich zaradenie umelé prísady, farbivá, príchute, chemické zložky a veľká kvantita Tučné dieťa sa môže cítiť veľmi zle. Nemali by ste jesť ani huby, ktoré často spôsobujú ťažkú otravu novorodencov.
Z toho, čo by dojčiaca matka nemala jesť, treba poznamenať rýchle občerstvenie a akékoľvek produkty rýchle občerstvenie. S najväčšou pravdepodobnosťou každý moderná žena veľmi dobre chápe, čo môže vplyv takýchto pochybných „lahôdok“ znamenať pre jej dieťa.
Čo iné by dojčiaca matka nemala jesť? Medzi takýmito výrobkami stojí za to zdôrazniť nakladané uhorky. Ide o to, že toto jedlo môže obsahovať patogénne baktérie. Vyhnúť sa oplatí aj chilli papričkám, pretože môžu skutočne popáliť krehký hrtan novorodenca, a to aj pri požití cez materské mlieko. Odporúča sa tiež nejesť hotové majonézy a iné omáčky z obchodu, pretože obsahujú ocot a sušené mlieko.
Ako vidíte, zoznam toho, čo by dojčiaca matka nemala jesť, je veľmi objemný a rozmanitý. Jeho dodržiavaním však môžete chrániť novorodenca, chrániť dieťa pred vážne problémy so zdravím a normálnou pohodou.
Každý pediater a laktačná poradkyňa vám povie, že najviac vám dá len materské mlieko. užitočné látky a zabezpečiť úplný vývoj dieťaťa. Dojčenie uspokojuje potreby na 100% malé dieťa a vytvára silnú imunitu.
Umožňuje nadviazať kontakt a posilniť psychické spojenie medzi bábätkom a matkou. Dojčenie má pozitívny vplyv a na žene. Zabezpečuje kontrakciu maternice a rýchlu normalizáciu hmotnosti po pôrode a znižuje rozvoj rakoviny prsníka.
Aby sa laktácia zaviedla a dojčenie prebehlo v poriadku, je dôležité zaviesť výživu. Správne zostavená strava a kompetentný jedálny lístok zbavia novonarodené deti problémov, ako sú koliky a zvýšená tvorba plynužalúdočné ťažkosti a poruchy stolice, potravinová alergia(vyrážka, začervenanie a škvrny na koži). Správna organizácia výživa podporuje tvorbu materského mlieka a zabraňuje predčasnému ukončeniu laktácie.
Čo dojčiaca matka môže a nemôže jesť, závisí od veku dieťaťa. Obdobie dojčenia je zvyčajne rozdelené do štyroch etáp:
- od narodenia do 1,5 mesiaca;
- 1,5-3 mesiacov;
- 3-6 mesiacov;
- od šiestich mesiacov do konca GW. Kedy je najlepšie prestať dojčiť, viď.
V každom období sa strava matky rozširuje a povolený zoznam produktov sa dopĺňa novými prísadami a jedlami. V druhom mesiaci je trávenie dieťaťa už prispôsobenejšie a po treťom mesiaci kolika zmizne. Po šiestich mesiacoch sa zavádzajú prvé doplnkové potraviny a počet kŕmení sa postupne znižuje.
Väčšina dôležitá úloha hrá prvý mesiac kŕmenia. Má najprísnejšie požiadavky a obmedzenia. V tomto článku sa pozrieme na to, čo môžete jesť počas dojčenia v prvom mesiaci po pôrode a čo by dojčiaca matka v tomto období nemala jesť.
Hlavné zásady výživy počas dojčenia
- Neprejedajte sa, ale ani nehladujte. Strava musí byť vyvážená a obsahovať potrebné zložky (minerály a vitamíny, užitočné kyseliny a kyseliny, sacharidy atď.);
- Vhodnou možnosťou by bolo, ak by dojčiaca matka jedla päťkrát denne, z toho tri hlavné jedlá a dve olovranty. Porcie by mali byť malé;
- Každý nový produkt treba zavádzať postupne a opatrne. Za týmto účelom zjedzte ráno malú časť misky a dva dni pozorujte reakciu dieťaťa. Ak negatívne dôsledky nie, výrobok možno jesť v malom množstve bez strachu;
- Ak sa objavia príznaky alergie, odložte aplikáciu prípravku. Môžete to skúsiť znova po 3-5 týždňoch. V prípade potreby sa poraďte s lekárom, nevykonávajte samoliečbu!;
- Nové produkty sa pridávajú v intervaloch 2-5 dní;
- Pite viac tekutín. Dojčiaca matka by mala vypiť 2-3 litre tekutín denne, z čoho polovicu tvoria pravidelné pitná voda. Zvyšok môžu byť kompóty a ovocné nápoje, čierne, zelené a Bylinkový čaj, prírodné šťavy. Najprv zrieďte šťavy vodou;
- Zo stravy, najmä v prvých dvoch až troch mesiacoch, je dôležité vylúčiť alergénne potraviny, vyprážané a tiež tučné jedlá. Dajte prednosť ľahké polievky a bujóny, dusené a varené jedlá, dusené jedlo. Je vhodné variť si radšej sami ako kupovať hotové jedlo v obchodoch;
- V prvých dvoch až troch mesiacoch sa snažte jesť ovocie a zeleninu až po tepelnej úprave. Čerstvé potraviny sú pre dieťa ťažko stráviteľné.
Čo môžete a nemôžete jesť v prvom mesiaci laktácie
| Povolený | Zakázané |
| Ryazhenka a nízkotučný kefír; Kyslá smotana a tvaroh; Zelenina a maslo; Bezlepkové kaše na vode (ryža, pohánka a kukurica); bezlepkové cestoviny; Hovädzie a králičie mäso; Kuracie a morčacie; Biela ryba nízkotučné odrody(merlúza, treska, treska, saury); Soľ, čierne korenie a cukor v malých množstvách; Tekvica a cuketa; Karfiol a brokolica, zelenina; Mrkva - opatrne; Jablká, banány a hrušky; Broskyne a marhule, slivky a čerešne, citrón - opatrne; Sušené ovocie; Nízkotučné bujóny a polievky; Kuracie alebo prepeličie vajcia; Zelený a slabý čierny čaj; Kompóty a prírodné šťavy; Hnedý chlieb, otruby; Pastila a sušienky. |
Klobásy a párky; Polotovary, údeniny a rýchle občerstvenie marinády a kyslé uhorky (ovsené vločky, krupica atď.); Bravčové, jahňacie, kačacie, divé mäso; tučné ryby a červené ryby; Morské plody; Huby a orechy; Glazované a tavené syry; Plnotučné kravské mlieko; Omáčky (majonéza, kečup, sójová omáčka atď.); Korenie, bylinky a koreniny; Cibuľa a cesnak; Biela kapusta a uhorky; Paprika a paradajky; Repa a repa; Citrusové a Exotické ovocie(okrem citrónov a banánov); Strukoviny (hrach, fazuľa, sójové bôby, šošovica atď.); Bobule jasných farieb (jahody, maliny atď.); Kakao a káva; Silný čierny čaj; Sýtené nápoje a džúsy z obchodu; alkohol; Čokoláda a výrobky z múky. |
Norma potravín pre ošetrovateľstvo
Kaša - 50 gramov denne;
bezlepkové cestoviny - 50 gramov denne;
Mäso - 150 gramov denne;
Ryby - 150 gramov denne;
Zelenina - 300 gramov denne;
Ovocie a bobule – 200 g denne;
Sušené ovocie - 100 g denne;
Syr - 50 gramov denne;
kyslá smotana - 30 g;
Tvaroh - 200 g denne;
Varené kuracie vajcia - až tri kusy týždenne;
Fermentované mliečne nápoje – 250 ml denne;
Nápoje - 2 litre denne.
Denné menu pre dojčiacu matku
Pozreli sme sa na to, aké potraviny môže dojčiaca matka jesť v prvom mesiaci. Ako sa ukázalo, zoznam je dosť dlhý. Preto môžete ľahko pripravovať rôzne jedlá každý deň. V prvých dňoch po pôrode môžete jesť tvarohový kastról, nekvasený pohánková kaša, dusený karfiol a zeleninový vývar, pečené jablká. Na dresing použite kyslú smotanu, prírodný jogurt, rastlinný olej.
Potom sa do jedálnička postupne zaraďuje ovocie a zeleninové šaláty, varené alebo dusené mäso a ryby, ryby a mäsové rezne dusené, varené zemiaky a makaróny a syr, zeleninový guláš s hovädzím mäsom. Pridajte pečené hrušky a banány, čerstvé ovocie, fermentované mliečne výrobky, ryža, proso a kukuričná kaša, mäsové bujóny, rybacia polievka a fašírkovou polievkou.
Vzorové denné menu pre dojčiacu matku je nasledovné:
- Raňajky: kaša alebo tvarohový kastról + sendvič so syrom a maslo alebo varené vajce;
- 1. občerstvenie: zeleninové príp ovocný šalát+ jedno čerstvé ovocie;
- Obed: polievka (zeleninová, kuracia, s mäsovými guľkami) + hlavné jedlo (varené zemiaky alebo cestoviny) + varená ryba (varené rezne);
- 2. občerstvenie: fermentovaný mliečny nápoj + sušienky alebo pečené ovocie;
- večera: zeleninový guláš alebo pečené/dusené karfiol+ varené mäso (hovädzie, kuracie, králičie, morčacie).
Dodržujte preventívne opatrenia a neprejedajte sa postupne do stravy; Sledujte blaho svojho dieťaťa. Recepty pre dojčiacu mamičku, ktoré nájdete na odkaze, pomôžu spestriť jedálniček.
