Zlé návyky má každá moderná osobnosť. Tieto závislosti sa týkajú nezdravých záľub, ktoré majú škodlivý vplyv na pohodu, psychiku, vzťahy s ostatnými a rodinný život. Človek často mnohým takýmto závislostiam nepripisuje vážnu dôležitosť, pretože ich považuje za prejav svojej vlastnej povahy.
Niektorí však, vzhľadom na zoznam zlých návykov človeka, dospejú k záveru, že mnohé z nich sú vážne a nebezpečné odchýlky od normy. Poďme zistiť, aké koníčky sa považujú za škodlivé, prečo vznikajú a čo by sa malo robiť v tomto alebo tom prípade.
Mnohé zlé ľudské návyky sa vyvinú do smrteľných chorôb.
Najčastejšie sa zlé návyky vyvíjajú v dôsledku nestabilnej psychiky alebo predĺženia nervové poruchy. Na tvorbe týchto preferencií sa však podieľajú aj ďalšie faktory:
- vlastná lenivosť;
- nenaplnené nádeje;
- prijaté sklamanie;
- príliš rýchle tempo života;
- dlhodobé finančné problémy;
- problémy vyskytujúce sa doma alebo v práci;
- ťažký psychologické situácie: rozvod, choroba, smrť blízkeho príbuzného.
Zlé návyky sa aktívne formujú v dôsledku niektorých globálnych zmien v každodennom živote. Napríklad pokles ekonomického rozvoja krajiny, čo vedie k rozsiahlej nezamestnanosti. Vlastnosti mentality a dokonca aj klimatické faktory ovplyvňujú vznik závislostí.
Podstata definície „zlozvyku“
Akýkoľvek dôvod, aby si človek vypestoval zlozvyk, nie je ospravedlnením pre závislosť. Za vznik tohto problému si môže sám jedinec.
Bez ohľadu na to, ako sa človek ospravedlňuje, prítomnosť deštruktívneho koníčka jasne hovorí o jeho vrodenej lenivosti, slabosti a nedostatku iniciatívy. Aby ste sa vyrovnali s existujúcou závislosťou a upravili svoj život, je potrebné identifikovať predpoklady pre vznik závislosti a predovšetkým sa jej zbaviť.
Aké zlozvyky má človek?
Čo vám hneď napadne, keď sa hovorí o ľudských závislostiach? Samozrejme, túžba po alkohole, závislosť na drogách a fajčení. V skutočnosti sú to pre človeka najnebezpečnejšie zlozvyky. Existujú však aj iné druhy závislostí, ktoré ničia ľudská psychika a samotnej osobnosti.
Zoznam hlavných zlých návykov
Alkoholizmus je najstaršie ľudské zlo
Nekontrolovateľná túžba po nápoji je jednou z najnebezpečnejších a najstrašnejších ľudských pripútaností. Postupom času sa tento zlozvyk zmení na smrteľný. nebezpečná choroba.
Túžba po pití je jedným z najhorších zlozvykov človeka.
Závislosť od alkoholu sa vytvára na úrovni fyzickej a psychickej túžby. Poslednou fázou alkoholizmu je nezvratná a nevyliečiteľná patológia vedúca k smrti človeka.
Rozvoj tejto závislosti sa vyvíja postupne a závisí od frekvencie a množstva konzumovaných nápojov s obsahom alkoholu. So vznikom tejto závislosti súvisí aj genetická (dedičná) predispozícia. Príčiny alkoholizmu môžu rovnako zahŕňať všetky faktory spôsobené akoukoľvek inou závislosťou:
- sklon k lenivosti;
- problémy s peniazmi;
- sklamanie v živote;
- dlhodobá nezamestnanosť;
- nedostatok túžby rozvíjať sa a učiť sa.
Nezáleží na tom, ktorý faktor sa stal spúšťačom tejto závislosti - príčiny alkoholizmu sú hrozné a nemilosrdné. V prvom rade fyzická a mentálne zdravie osobnosť. Alkoholik sa často vrhne do nadmerného pitia. Tým, že sa pacient stáva neadekvátnym a nezodpovedným, už predstavuje hrozbu pre spoločnosť.
Premena zvyku na chorobu si vyžaduje dlhodobá liečba v špecializovaných ambulanciách. A niekedy už nie je možné úplne sa zbaviť alkoholizmu. Terapia by preto mala byť zahrnutá v počiatočných štádiách vzniku závislosti.
Drogová závislosť je smrteľná záľuba
Závislosť od užívania drog vedie v 80 % prípadov k smrti alebo úplnej degradácii osobnosti. Ak hovoríme o vplyve zlozvykov na ľudský organizmus, tak v prípade drogovej závislosti naberá takáto záľuba obrovské rozmery.
Drogová závislosť vedie k úplnej degradácii osobnosti
S prienikom omamných látok do tela dochádza ku globálnej deštrukcii práce všetkých vnútorné orgány a telesných systémov. Čo v konečnom dôsledku čaká narkomana?
- Úplná degradácia osobnosti na psychickej úrovni.
- Vývoj ťažkého, často smrteľné choroby fyzickej rovine.
- Narastajúce duševné problémy vo forme psychóz, schizofrénie, depresívne stavy. Častým výsledkom tohto zlozvyku sú pokusy o samovraždu.
Zistilo sa, že život drogovo závislého sa skracuje o 25-30 rokov v porovnaní s zdravý človek. Tento zlozvyk musí byť okamžite odstránený bez toho, aby sme mu dali právo na existenciu.
Veľká pozornosť sa venuje prevencii drogových závislostí u mladej generácie. Podľa štatistík väčšina ľudí trpiacich drogovou závislosťou začína svoju „kariéru“ v mladom veku.
Fajčenie tabaku je celosvetový problém
Ďalší zlozvyk, ktorý patrí medzi všadeprítomné. Ľudia sú fajčeniu vystavení už od úsvitu ľudstva a dodnes táto smrteľná závislosť nezmenšila svoj vplyv.
Fajčenie tabaku je jedným z nebezpečné závislosti, tento zlozvyk má celosvetový rozmer
Boj proti závislosti od tabaku už dávno presahuje hranice jedného štátu. Vo všetkých vyspelých krajinách existujú rôzne druhy protitabakové zákony zákaz fajčenia na miestach bežné používanie. Zaviedli sa aj prísne obmedzenia predaja cigariet.
Dôsledky závislosti od tabaku sú obzvlášť ťažké pre pľúcny a kardiovaskulárny systém. Pri neustálom fajčení dochádza:
- zastavenie metabolických procesov;
- výrazné zúženie krvných ciev;
- pretrvávajúce zníženie hladiny kyslíka v krvi človeka.
Tieto príznaky tvoria globálnu poruchu krvácania, ktorá vedie k tvorbe krvných zrazenín. Výsledkom je infarkt, ischémia a srdcové zlyhanie.
Trpia aj pľúca – podľa štatistík je to v 60 % prípadov diagnostikovanej respiračnej onkológie v dôsledku dlhodobého fajčenia.
S týmto smrteľným zlozvykom by ste sa mali okamžite rozlúčiť, bez toho, aby ste tento proces pozastavili.. Môžete skúsiť vymeniť tabakové cigarety prejsť na elektronické alebo postupne znižovať množstvo vyfajčených tabakových výrobkov.
Alebo cez lieky, náplasti, kódovanie a lieky Zabudnite na tento nebezpečný koníček navždy. Pamätajte, že na získanie pocitu eufórie a príjemného uvoľnenia existujú zdravšie spôsoby.
Závislosť na hazardných hrách – ako duševná potreba
Špeciálnou formou zlozvyku je závislosť na rôznych typoch počítačových hier. K jeho formovaniu dochádza na mentálnej úrovni. Závislosť na hazardných hrách je vo svojej podstate patologicky pretrvávajúci koníček, ktorý sa u človeka vyvíja v dôsledku:
- Platobná neschopnosť.
- Patologická plachosť.
- Fatálna osamelosť.
- Životná nespokojnosť.
Pocit strachu z normálu ľudská komunikácia, hráč je úplne ponorený do virtuálnych svetov. Veď len tam sa môže cítiť ako silný a úspešný človek. Tento spôsob sebarealizácie človeka hlboko vtiahne a vyvinie sa zo zlozvyku do pretrvávajúcej závislosti.
Závislosť od hazardných hier a závislosť od hazardných hier sú zaradené do zoznamu chorôb podľa medzinárodnej klasifikácie
Závislosť na hazardných hrách má svoju verziu – závislosť od hazardných hier. Ide o psychickú závislosť od rôznych hazardných hier (nie počítačových hier).
Ludománia bola v Rusku rozšírená pomerne nedávno, pred rozsiahlym zatvorením herných klubov a kasín. Ľudia s týmto zvykom tam vkladajú všetky svoje úspory. Našťastie, momentálne dokázali túto záľubu vykoreniť zákazom hracích automatov a kasín.
Shopaholizmus je ženská závislosť
Príznaky shopaholizmu
Tento zlozvyk má aj iný názov – „oniománia“. Shopaholizmus je vášnivá túžba kúpiť si aspoň niečo, aj nepotrebné veci. Ide o čisto ženskú závislosť, vysávajúcu z rodiny takmer celý rozpočet. Vývoj a formovanie takéhoto zlého zvyku je spojené s psychologickými faktormi:
- osamelosť;
- sebapochybnosť;
- nedostatok pozornosti voči vlastnej osobe.
Ženy nachádzajú pokoj v nákupe rôzneho tovaru, niekedy nezmyselného a zbytočného. Takéto osoby musia klamať svojim príbuzným a manželom o vynaložených peniazoch. Shopaholici si často berú veľké pôžičky a nie sú schopní splácať vážne dlhy.
Prejedanie je zvyk na pokraji choroby
Sklon k obžerstvu je najrozšírenejší v modernom svete. Neustály stres, život na hrane nervové zrútenie, zbesilý rytmus - to všetko má vážny dopad na psychiku a môže vyvolať nekontrolované jedenie jedla. Ľudia, ktorí už majú nadváhu, čelia tomuto problému častejšie.. Impulzom pre rozvoj tohto zlozvyku je:
- skúsený šok;
- nervové šoky;
- stresové situácie.
Nevidieť žiadne východisko ťažká situácia, ľudia nachádzajú útechu v jedení jedla. Tento zvyk sa rýchlo vyvinie do skutočnej závislosti. Čo čaká človeka? Obezita a globálne poruchy vo fungovaní všetkých vnútorných orgánov, čo vedie k predčasnej smrti.
Ľudia s nadváhou sa častejšie prejedajú
Tento problém je relevantný len pre krajiny s rozvinutou infraštruktúrou, kde je množstvo a rozmanitosť potravinárskych výrobkov. Tento jav si vyžaduje povinnú a dlhodobú liečbu pomocou psychokorekčných metód a niekedy aj chirurgickej intervencie.
Iné bežné škodlivé záľuby
Okrem závislostí, ktoré majú škodlivý vplyv na fyzické a duševné zdravie človeka, existujú aj iné návyky. Nie sú tak nebezpečné, ale niekedy spôsobujú nepriateľstvo ostatných. Na čo iné je človek náchylný?
Okusovanie nechtov. Zvyk z detstva. Vyvíja sa v dôsledku zvýšenej emocionality, stresu a úzkosti. Často si dieťa začne hrýzť nechty a napodobňuje dospelých, ktorí trpia touto závislosťou. Takáto záľuba, okrem toho, že je neestetická, môže viesť k rozvoju nervové choroby a zdravotné problémy. Pod nechtami sa totiž môžu nachádzať patogénne vírusy a baktérie.
Zber kože. Tento zvyk je najbežnejší u žien. Tiež v v mladom veku V snahe o ideálny vzhľad sa mladé dámy neustále snažia vytlačiť pupienky (aj neexistujúce). Táto závislosť môže spôsobiť vážne problémy kožné ochorenia a rôzne neurózy.
Rhinotillexománia. Toto zvučné slovo neznamená nič iné, ako hrabanie sa v nose. Okrem odpudivého procesu (najmä keď osoba nadšene zje obsah nosa) je rinotillexománia plná neustáleho krvácania z nosa. Zvlášť nebezpečné ťažké formy závislosti, keď je sliznica vážne zranená.
Dôsledky zlých návykov
Vplyv takýchto závislostí na ľudské telo a psychiku je taký veľký, že sa dokonca vyvinul moderná medicína niekedy to nenájde účinných metód zbavenie sa závislostí. Závislosť vytvorená na psychickej úrovni sa totiž nedá liečiť liekmi.
V tomto prípade môže poskytnúť pomoc iba skúsený a kvalifikovaný psychológ. A tento terapeutický kurz je dlhý a dosť zložitý. Ani v tomto prípade nie je vždy možné oslobodiť jedinca od záľub, ktoré ho zahlcujú. Bez včasnej a komplexnej pomoci sú následky týchto zlých návykov dosť nepríjemné a vedú k:
- strata chuti do jedla;
- strata seba ako jednotlivca;
- globálna porucha spánku;
- samovražedné myšlienky a pokusy;
- problémy s komunikáciou, v rodine a v práci;
- nezvratné zmeny vo fungovaní vnútorných orgánov;
- zhoršenie duševnej a intelektuálnej aktivity.
Metódy riešenia závislostí
Spôsoby, ako sa zbaviť zlých návykov, sú niekedy tvrdé a drastické. V prvom rade vyžadujú, aby sa človek úplne vzdal svojho deštruktívneho koníčka. A na to musíte mať vôľu a túžbu stať sa plnohodnotnou osobou. Dôležitú úlohu zohráva podpora rodiny a príbuzných, ako aj zručnosť a kvalifikácia lekárov.
Metódy na odstránenie zlých návykov závisia od prítomnosti samotného problému, jeho charakteristík a stupňa prejavu.
Niektoré metódy kontroly by sa mali aplikovať okamžite, zatiaľ čo iné, doplnkové, by sa mali zavádzať do terapie postupne. Najviac účinných metód Zbavenie sa zlých návykov zahŕňa rôzne psychokorektívne opatrenia. Niekedy pomôže zmena prostredia či bydliska. Niekedy lekári používajú aj lieky.
Ľudia majú rôzne zlozvyky, ktoré si môžu vytvoriť už od r rané detstvo. Je chybou domnievať sa, že ich je len niekoľko: alkoholizmus, drogová závislosť a fajčenie, keďže zoznam je rozsiahly. Existuje niekoľko spôsobov, ako bojovať proti takýmto problémom a predchádzať im.
Čo sú zlé návyky?
Zoznam zlozvykov je rozsiahly, no najprv sa musíte rozhodnúť, čo si pod nimi predstavujete. Vzorec akcií, ktorý sa v priebehu času opakuje, sa považuje za zvyk. Čo sa týka škodlivosti, hovorí sa, keď činnosť predstavuje potenciálne ohrozenie zdravia, psychický stav, životné prostredie a tak ďalej. Ak neviete, čo sú zlozvyky, poukážeme na tie najčastejšie:
- fajčenie;
- konzumácia alkoholu;
- láska k nezdravému jedlu;
- závislosť na hazardných hrách;
- hrubý jazyk;
- shopaholizmus a pod.
Zlé návyky žien
Mnoho predstaviteľov spravodlivého sexu ani netuší, že majú zvyky, ktoré im bránia byť šťastnými a užívať si život. Zlozvyky ako fajčenie, alkohol a drogy by sa nemali rozoberať, pretože aj deti vedia o ich nebezpečenstve.
- Milovať vysoké opätky . Áno, je to krásne, ale ak nosíte takéto topánky každý deň, môžete si poškodiť zdravie. Na každodenné nosenie si vyberajte modely s podpätkom nie vyšším ako 4 cm.
- Ťažká taška. Dámska kabelka sa už zmenila na akúsi tašku, v ktorej ju možno nosiť veľké množstvo veci, kvôli ktorým je to niekedy ohromujúce. Ak nosíte takúto tašku každý deň, môžete cítiť bolesť v chrbte a krku a tiež si ničiť držanie tela.
- Spať s make-upom. Mnohé ženy, keď prídu z práce, zabudnú alebo jednoducho nedokážu zmyť make-up, čo spôsobuje znečistenie pórov, čo vedie k podráždeniu. Tento zlozvyk navyše urýchľuje proces starnutia pokožky.
Zlé návyky mužov
Ako ženy, reprezentantky silná polovicaľudstvo má svoje zvyky Negatívny vplyv pre život. Každý muž má možno ten svoj, no vďaka prieskumom medzi ženami sa podarilo určiť najobľúbenejšie kĺby. Je jasné, že vedú zlé návyky ako fajčenie, alkohol a drogy.
- Veľký počet mužov verí, že domáce práce sú ženskou prácou, a ak to bola pravda pred niekoľkými rokmi, dnes zástupcovia oboch pohlaví pracujú rovnako, takže domáce práce by sa mali nejako rozdeliť.
- Ženy jednoducho neznesú, keď má muž zlozvyk zabúdať či dokonca zabúdať na plány. Odmietať svoje slová, neplniť svoje sľuby, to všetko mnohých ľudí dráždi.
- Ďalším častým problémom, o ktorom si muži myslia, že je normálny, je neupratanie po sebe. Týka sa to riadu ponechaného na stole, rozhádzaných vecí a pod.
Zlé návyky u detí
Mnoho detských návykov sa vytvára nevedome, takže rodičia s nimi musia bojovať, aby sa z nich nevyvinul vážny problém.
- Najčastejším zlozvykom je obhrýzanie nechtov. Štatistiky ukazujú, že vo väčšine prípadov ju spúšťajú stresové situácie, problémy s komunikáciou s inými ľuďmi a vážny stres.
- Mnohým známy zlozvyk (problém), ktorý pokračuje do dospelý život- žuť rôzne predmety, napríklad perá, hračky, vlasy atď. Pre malé deti to predstavuje vážne nebezpečenstvo.
- Obľúbenou zábavou mnohých detí je hrabanie sa v nose. Vo väčšine prípadov je problém spôsobený suchou sliznicou nosa.
Zlé návyky tínedžerov
IN dospievania Deti si už začínajú dopriať cigarety, skúšajú alkohol a dokonca aj drogy. To nie sú všetky zlozvyky, ktoré ovplyvňujú mladú generáciu.
- Problémom našej doby je neustále používanie smartfónov, ktoré niektoré deti nevedia odlepiť. Tieto zlé školské návyky vedú k slabým výkonom. Kvôli gadgetom tínedžer obetuje veľa potrieb a príležitostí.
- Závislosť na rodičoch je bežná, keď tínedžer nie je schopný samostatne sa rozhodovať. Štatistiky ukazujú, že takéto deti sú náchylnejšie na pitie alkoholu, drog a fajčenie.
- Medzi zlé návyky patrí závislosť na hrách a televízii. Niekedy sa dieťaťu virtuálny svet zdá atraktívnejší a zaujímavejší, čo negatívne ovplyvňuje jeho spoločenský život.
Zlé rodinné návyky
Rodičia by si vždy mali pamätať, že sú príkladom pre svoje deti, ktoré ľahko prijímajú nielen dobré, ale aj zlé. Okrem alkoholizmu, fajčenia a drogovej závislosti sú tu aj ďalšie problémy.
- Pasívny životný štýl. Zlé návyky ovplyvňujú zdravie – napríklad ak celá rodina radšej trávi čas pozeraním televízie, nezabáva sa a nemá fyzická aktivita, To nadváhu A rôzne choroby bude poskytnutý.
- Agresívne správanie. Ak sú v rodine časté škandály, rodičia na seba kričia a dokonca zdvíhajú ruky, potom rovnaký štýl prijímajú deti, ktoré urážajú zvieratá a rovesníkov.
Zlé stravovacie návyky
Štatistiky ukazujú, že veľa ľudí má nebezpečné návyky súvisiace s výživou. Negatívne ovplyvňujú vaše zdravie a postavu. Aby ste pochopili, ako zmeniť zlé návyky, musíte poznať svojich nepriateľov zrakom:
- Rýchle jedenie. Ľudia často jedia v zhone, napríklad keď na niečo meškajú. Počas toho môžete prehltnúť prebytočný vzduch, čo povedie k nadúvaniu. Okrem toho takýto zvyk často vyvoláva zvýšenie telesnej hmotnosti.
- Vynechávanie raňajok. Odborníci na výživu už dávno dokázali, že ranné jedlo je najdôležitejšie, preto ho netreba vynechávať. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, zjedia počas dňa viac kalórií.
- Jedlo na noc. Vo večerných hodinách by mali byť jedlá najľahšie, aby nedošlo k preťaženiu zažívacie ústrojenstvo. Navyše, metabolizmus sa spomaľuje bližšie k spánku, takže jedenie prebytočného jedla môže viesť k priberaniu ďalších kilogramov.
- Medzi ďalšie zlé stravovacie návyky patrí: nadmerná konzumácia sladkostí, fajčenie po jedle, málo pitnej vody a pod.
Ako sa zbaviť zlých návykov?
Existuje niekoľko tipov, ktoré môžete použiť na boj proti existujúcim zlým návykom.
- Nájdite motiváciu. Toto je hlavná fáza boja proti zlému zvyku. Napríklad, ak je to všetko o prejedaní a používaní nezdravé jedlo, potom motívom reštrukturalizácie vášho jedálnička bude oblečenie, ktoré ste si kvôli nadváhe nemohli dovoliť.
- Odpustite si. Vzdať sa zlých návykov je nemožné, ak človek neakceptuje svoje nedostatky. Najlepšie je vyrobiť podrobný zoznam poznať nepriateľa zrakom.
- Propagácia. Zlé návyky sú vážnym protivníkom, v boji proti ktorému sa nezaobídete bez stimulácie. Každé dva týždne môžete pre seba urobiť rôzne veci – napríklad znížením počtu cigariet na polovicu môžete ísť do dobrej reštaurácie.
- Kontroluj sa. Vyhýbajte sa situáciám, ktoré môžu viesť k zlozvyku – napríklad ak máte problémy s alkoholom, potom sa vyhýbajte večierkom, chodeniu do barov a podobne.
- Pomoc. Neváhajte ťažké situácie vyhľadať pomoc – môžu to byť priatelia, príbuzní alebo špeciálne centrá.
Prevencia zlých návykov
Riešiť existujúce problémy - nie ľahká úloha, preto je lepšie predchádzať ich vzniku. Najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom je správne prezentovať informácie o nebezpečenstvách a následkoch zlých návykov. Môžete použiť filmy, videá a vizuálne pomôcky. Rodičia by mali svoj negatívny postoj k zlým návykom preniesť aj na svoje deti. Existuje špecifický plán, ktorý by sa mal dodržiavať pri prevencii.
Samozrejme, každý chce mať pevné zdravie a krásne telo, no nie každému sa to podarí. Veľmi dôležitým faktorom To, čo prekáža dosiahnutiu tohto cieľa, sú zlé návyky. Treba si uvedomiť, že aj zlozvyk, o ktorom si myslíte, že je bezvýznamný, môže spôsobiť nenapraviteľné škody na zdraví.
Najčastejšie zlé návyky:
Ak je v živote človeka prítomný aspoň jeden z týchto problémov, hovorte o tom dobré zdravie nie je potrebné. Fyzické a psychické zdravie takíto ľudia sú ďaleko od normy a sami tomu rozumejú.
Alkohol
Veľmi častým zvykom najmä u nás je pitie alkoholu. Autor článku zastáva názor, že pitie alkoholu aj v malom množstve vášmu organizmu škodí a prispieva k vzniku závislosti. Existujú aj iné názory na túto vec, ale podľa môjho názoru iba zavádzajú ľudí a spôsobujú spoločnosti zjavné škody.
Pitie alkoholu zanecháva negatívnu stopu na ľudskej psychike. Alkohol tým, že dáva iluzórny pocit radosti, potichu ničí vaše fyzické a duševné zdravie. Keď je človek opitý, stráca pozornosť, reakciu a primeranosť správania a stráca kontrolu nad vlastným stavom. To vedie k neuváženým činom, hádkam s ostatnými a všetkému, čo z toho vyplýva. Časté sú opité škandály, bitky a dokonca aj vraždy. Mimochodom, podľa štatistík sa väčšina závažných trestných činov pácha v opitosti.
Alkohol je veľmi nebezpečný, pretože dáva človeku eufóriu, falošný pocit radosti a pohody. Sú to falošné pocity a emócie, ktoré nie sú nijako určené skutočným stavom vecí. Človek stráca svoje životné ciele a jeho jediným záujmom sa stáva opilstvo. Postupom času sa objaví zodpovedajúci spoločenský kruh, staré známe ustupujú do pozadia a do popredia sa dostávajú kamoši v pití. Pre takého človeka už nie je možné dosiahnuť v živote úspech. Existuje len jedna cesta von - úplné zastavenie pitia alkoholu a absolvovanie rehabilitačného kurzu. Dôležité je nájsť si v živote nové záľuby a ciele, robiť to, čo milujete, a tiež čo najviac chrániť človeka pred spoločenským stykom v podnikoch, kde pijú alkohol. Toto pravidlo je dôležité dodržiavať najmä na začiatku cesty k zdravému životnému štýlu. To pomôže poistiť sa proti relapsom, pretože pravdepodobnosť poruchy a návratu do zlozvyk veľmi závisí od prostredia.
Alkohol je droga, ktorá ničí Ľudské telo, narúša psychiku, duševnú činnosť a vedie k rýchle starnutie telo. Fyzické a emocionálny stav. A čo na oplátku? Na oplátku získate len ilúziu radosti, krátkodobú eufóriu, ktorá vám dáva drogová intoxikácia. Čoskoro to však prejde a ustúpi ťažkej depresii. Človek musí rozhodne prekonať túžbu po alkohole, inak zoslabne vo všetkých ohľadoch. Vzdajte sa tohto zlozvyku.
Fajčenie
Iný problém moderná spoločnosť- fajčenie. Fajčenie nie je spoločensky nebezpečné ako pitie, ale spôsobuje aj obrovské škody na zdraví. Vdýchnutie tabakový dym, ľudia znečisťujú Dýchacie cesty, otráviť krv, telo zažije hladovanie kyslíkom a v dôsledku toho je srdcová činnosť narušená. Fajčenie spôsobuje problémy s krvnými cievami, zhoršuje potenciu u mužov a spôsobuje neplodnosť u žien. Fajčenie prispieva k zhoršeniu vytrvalosti, dýchavičnosti a slabosti. Fajčiari majú často problémy so zubami, vlasmi a pokožkou. Na dokončenie tohto desivého zoznamu treba dodať, že príčinou je fajčenie rakovinové nádory. Dúfam, že každý so mnou súhlasí, že fajčenie a zdravý imidžživoty sú jednoducho nezlučiteľné. V rebríčku najsmrteľnejších zlozvykov fajčenie zaslúžene zaujíma popredné miesto.
Drogy
Drogová závislosť je jedným z najničivejších zlozvykov/závislostí. Drogy sú veľmi drahé krátky čas schopný zmeniť človeka na nepoznanie. Alkohol a tabak sú tiež drogy. Existuje však mnoho ďalších látok, ktoré môžu do tej či onej miery zmeniť vedomie človeka. Existuje mnoho druhov drog: stimulanty, halucinogény, opiáty, kanabisové drogy, extáza a iné. Aby ste pochopili a hovorili o činnosti každého z nich, budete musieť napísať samostatnú knihu. Ale to nie je zásadne dôležité a ja to nebudem robiť. Všetky tieto látky majú jedno spoločné – najskôr vám zničia život, premenia ho na nočnú moru a potom vás zabijú. A ak ich použijete, na vašom mieste by som nemal žiadne optimistickejšie nádeje. Máte dve možnosti. Ukončite a vráťte sa do normálneho života alebo čoskoro zomriete. A výber je na vás.
Existuje mnoho dôvodov pre rozšírené šírenie zlých návykov. Otvorená propagácia nezdravého životného štýlu prináša svoje ovocie. Teraz je módne a čestné piť pivo a užívať drogy. V poslednej dobe sa medzi mladými ľuďmi stala obzvlášť populárna droga "Spice" a alkoholické energetické koktaily ako "Jaguar", "Strike", "Revo". Ale len veľmi málo ľudí vie o nebezpečenstvách spojených s konzumáciou týchto produktov. V čase, keď sa začnú prejavovať následky, sa už vytvorila pretrvávajúca závislosť a je mimoriadne ťažké vzdať sa týchto návykov. Existuje len jeden záver - je potrebné rozhodné a úplné opustenie zlých návykov. Bez ohľadu na to, aké ťažké si myslíte, že prechádzate vo svojom živote, neospravedlňujte sa. A pamätajte, že je to vo vašej moci. Môžem vám povedať ešte trochu viac: nie je to také ťažké, ako si myslíte. Áno, na začiatku bude určité nepohodlie, nepohodlie. Ale sú dočasné a čoskoro zmiznú samy. Hlavná vec je pochopiť, že akýkoľvek zlozvyk nie je nič iné ako zbytočné, neopodstatnené konanie, ktoré vám neprináša nič dobré. 
A človek je schopný prijímať potešenie zo života bez pomoci akýchkoľvek škodlivých látok alebo akcií. A nikto vám nebráni v tom, aby ste sa naučili radovať sa a získať „vysoko“ zo života takého, aký je. A vy sa budete môcť udržiavať vo výbornej kondícii po fyzickej aj psychickej stránke.
Príčiny zlých návykov sú veľmi rôznorodé. Sú to psychické traumy alebo nervové poruchy, lenivosť, naše prostredie, finančné ťažkosti alebo problémy v práci a v rodine. Nezabudnite na také dôvody, ako sú sklamanie z predchádzajúcich skúseností, nenaplnené nádeje, rýchle životné tempo a stresové situácie.
Psychológia zlých návykov
Globálnymi príčinami zlých návykov sú ekonomický rozvoj krajiny, mentalita a klimatické faktory. Navyše všetky dôsledky vzniku škodlivých závislostí nie sú pre závislého ospravedlnením. To hovorí o jeho slabosti, lenivosti, nedostatku túžby rozvíjať sa a ísť ďalej. Po identifikácii zdroja tohto stavu je dôležité zvoliť vhodnú liečbu.
Čo sú zlé návyky?
Keď sa povie slovné spojenie typy zlozvykov, okamžite sa vám vybaví fajčenie, alkoholizmus a drogová závislosť. Toto sú najčastejšie a zároveň hrozné choroby. Bez ohľadu na to, aké typy uvádzame, ktorýkoľvek z nich môže negatívne ovplyvniť zdravie a kvalitu života človeka a jeho rodiny. Niekto, kto si hryzie nechty alebo pero, používa vulgárne výrazy alebo po sebe nezbiera odpadky – to všetko je slabosť.
Pri vymenovaní druhov škodlivých závislostí môžeme vyzdvihnúť puto k počítaču a počítačovým hrám, alebo napríklad ku káve či sladkému jedlu. Takéto závislosti sa, žiaľ, vyskytujú v modernom svetečasto. Dôsledky z nich môžu byť o nič menej nebezpečné ako z alkoholu alebo cigariet, takže je mimoriadne dôležité pamätať si na možné výsledky.
Zlé návyky - fajčenie
Vplyv zlých návykov na kardiovaskulárny systém je veľký, najmä ak ide o fajčenie. Fajčenie sťahuje cievy, čo môže spomaliť metabolizmus a znížiť hladinu kyslíka v krvi. To môže viesť k poruchám krvácania a tvorbe krvných zrazenín, spustiť infarkt myokardu resp ischemickej choroby srdiečka.
Aby ste úplne odstránili zlé návyky a ich vplyv na zdravie, musíte sa vzdať cigariet a nahradiť fajčiarske prestávky cvičením alebo prechádzkou. Ak prestať nie je možné, môžete sa pokúsiť znížiť riziko expozície znížením počtu cigariet, ktoré fajčíte. Nesmieme zabúdať, že to nie je všeliek a na udržanie zdravej pohody, sily je potrebné vylúčiť závislosť od akýchkoľvek faktorov.
Zlé návyky - alkohol
Je alkoholizmus choroba alebo zlozvyk? Mnoho ľudí, ktorí čelia tomuto problému, si kladie túto otázku. Príčiny alkoholizmu sú porovnateľné s príčinami akejkoľvek inej závislosti – nespokojnosť so životom, finančné problémy a nedostatok práce, nečinnosť či nechuť učiť sa a rozvíjať sa. Je jedno o aký typ ide tento jav, následky môžu byť stále strašné.
Treba si uvedomiť, že primárne je ovplyvnené ľudské zdravie a zmeny môžu byť niekedy nezvratné. Osoba, ktorá je na pitie, je niekedy šialená a môže predstavovať hrozbu pre spoločnosť. V tomto prípade nezáleží na tom, či je alkoholizmus choroba alebo zlozvyk. Osoba závislá od alkoholických nápojov vyžaduje okamžitú liečbu.
Zlé návyky - drogy
Vplyv zlých návykov na ľudský organizmus je veľmi výrazný. Ak hovoríme o drogovej závislosti, potom v tomto prípade nebude len významná, ale obrovská. Pri konzumácii omamných látok do ľudského tela vstupuje značná dávka toxické látky, ktorý zanecháva svoju nezvratnú stopu. Vo väčšine prípadov môže byť výsledok takejto závislosti smrteľný, preto je potrebné úplné zastavenie zdroja závislosti. Veľká pozornosť by sa mala venovať prevencii a prevencii drogových závislostí. Len v tomto prípade je miesto pre zdravú spoločnosť.
Zlý zvyk - prejedanie sa
Prejedanie sa ako zlozvyk sa začalo objavovať pomerne nedávno. Je to spôsobené nadmernou ponukou potravín. Preto tento problém nie je aktuálny na celom svete, ale len vo vyspelých krajinách s dostatočnou úrovňou ekonomiky. Príčinami potravinovej závislosti sú najčastejšie psychické faktory, stres, porucha nervový systém. Prejedanie má svoje následky. Primárnym výsledkom je nadváha, a teda vývoj komplexov. Jesť príliš veľa jedla môže viesť k nebezpečným zdravotným problémom. Hypertenzia, ochorenie pečene, hormonálne poruchy, problémy s kĺbmi, takže tento jav si vyžaduje povinnú liečbu.
Zlozvyk hrýzť si nechty
Pod nechtami sú nečistoty a baktérie, ktoré vstupujú do ľudského tela a ovplyvňujú biologický systém osoba. Ožuté nechty vôbec nevyzerajú esteticky. Navyše táto závislosť môže spôsobiť ochorenia nervového systému. Nie vždy je možné dieťaťu vysvetliť škodlivosť zlých návykov, ale jednoducho to treba urobiť, a to aj vtedy, keď si vaše dieťa hryzie nechty, aby sa predišlo nepríjemným následkom.
Zlý zvyk - závislosť na káve
Pojmy zlé návyky a ľudské zdravie nie sú kompatibilné. Mnoho ľudí na to zabúda, keď pijú niekoľko šálok kávy denne. Tento povzbudzujúci nápoj pôsobí na kardiovaskulárny systém, vyplavuje z tela prospešné látky, spôsobuje poruchy nervového systému. Je potrebné odstrániť škodlivé závislosti a zdravie človeka sa postupne obnoví. Tento vzorec funguje aj pre milovníkov kávy. Pri liečbe tejto závislosti sa môžete nápoja úplne vzdať, prípadne môžete znížiť jeho spotrebu. Či súhlasíte s predpísanou liečbou alebo nie, je vecou každého.
Zlý zvyk - závislosť na hazardných hrách
Zlé návyky človeka sú veľmi nebezpečné pre neho aj pre spoločnosť a závislosť na hazardných hrách nie je výnimkou. Závislá osoba je schopná vyvinúť poruchu duševného a nervového systému, úplne sa odpojiť od vonkajší svet a bývať v virtuálna realita, dokáže preniesť akcie hry do svojho života. Počítačové hry často obsahujú prvky násilia alebo krutosti. Preto musí byť pacient počas liečby izolovaný od spoločnosti. Ešte horšie je, keď hovoríme o o hazardných hrách.
Zlé návyky - závislosť na internete
S príchodom internetu sa zlozvyky a ich dôsledky stávajú čoraz bežnejšími. Bez správ na sociálnych sieťach si svoj život nevieme predstaviť. Kedysi sa knihy hľadali v knižniciach, no teraz na populárnych webových stránkach. Pravopis a význam slov sa už nehľadá v slovníkoch, ale hľadá sa na internete. To všetko vedie k degradácii populácie.
Prítomnosť gadgetov a závislosť od internetu nahradili detské futbalové ihriská, hokejbalové ihriská, divadlá, tanečné kluby a hry na ihriskách. Bohužiaľ, tento problém nemá žiadne vekové obmedzenia. Cestovaním, športovaním a kreativitou sa takéto zlozvyky dajú vykoreniť a ich vplyv na zdravie bude pre nás zanedbateľný.
Aké sú dôsledky zlých návykov?
Vplyv zlých návykov na ľudský organizmus je taký veľký, že ani moderná medicína nie vždy dokáže nájsť východisko z tejto situácie. Psychická závislosť od akýchkoľvek faktorov sa nedá kontrolovať chirurgická intervencia alebo lieky. Potrebujeme prácu kompetentného psychológa, ktorý dokáže odviesť pozornosť človeka od jeho problému.
Škodlivá slabosť môže byť priama – napríklad keď sa do ľudského tela dostane alkohol alebo káva. Alebo dopad bude nepriamy, keď sa u človeka vyvinie duševná porucha v dôsledku závislosti od internetu. Pacient bez nej nemôže žiť ani minútu mobilné zariadenie a reaguje na akýkoľvek vonkajší hluk, podobne ako vibrácie alebo zvonenie telefónu.
Bez včasného lekárskeho zásahu môžu byť následky akejkoľvek závislosti hrozné:
- poruchy spánku;
- chuť do jedla;
- spomalenie duševnej aktivity;
- nedostatok adaptácie v spoločnosti;
- problémy v rodine a v práci;
- nezvratné zmeny v ľudskom tele.
Zlé návyky a ako s nimi bojovať
Metódy riešenia zlých návykov sú dosť radikálne: úplné odmietnutie psychickej závislosti. Vyžaduje si to vôľu človeka a profesionálny prístup lekár Veľkú úlohu pri vzdávaní sa závislostí zohrávajú spravidla blízki. Poznajú pacienta a vedia poskytnúť alternatívne aktivity a záujmy. Metódy riešenia závislosti sa budú líšiť v závislosti od problému a jeho závažnosti.
Niektoré opatrenia je potrebné zaviesť okamžite, iné je potrebné zaviesť do režimu pacienta postupne. Najpopulárnejšími metódami sú psychologické tréningy, zmena oblasti činnosti, miesta bydliska alebo prostredia, v ako posledná možnosť, lekársky zásah. Zlozvyky musíte zo svojho života odstrániť a ich vplyv na zdravie sa zníži na nulu.
Každý z nás má svoje slabé stránky a nedostatky. Niekto trpí prejedaním, niekto nemôže a niekomu neustále chýba spánok. Je dobré, ak sú takéto slabosti epizodické, ale je zlé, ak sa zmenia na zlé návyky.
Škodlivé závislosti sú spravidla tie, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie a postupne ničia telo, bránia vám dosiahnuť a realizovať vaše životné ciele. Zlé návyky, ktoré sú spoločné pre milióny ľudí na našej planéte, sa často stávajú príčinou nebezpečných chorôb a mentálne poruchy, skorá úmrtnosť a straty sociálny status v spoločnosti.
Faktory závislosti
Nikto nie je v bezpečí pred zlými návykmi. Na rozvoj psychickej závislosti totiž vplýva množstvo faktorov – od genetických predpokladov a individuálnych vlastností človeka až po charakter jeho sociokultúrneho prostredia. A ak dedičnosť môže byť iba pozadím, potom individuálnych charakteristík Ľudské telo A sociálne faktoryčasto zohrávajú rozhodujúcu úlohu na ceste k závislosti.
Moderní psychológovia nazývajú najbežnejšie predpoklady na získanie zlých návykov:
- nedostatok vnútornej disciplíny a slabá vôľa;
- neprítomnosť ;
- ťažkosti v komunikácii;
- experimentovanie;
- sociálny protest a výzva spoločnosti;
- túžba baviť sa a dostať sa preč od problémov.
Pre väčšinu ľudí sa zlozvyky stávajú ich hlavným nepriateľom. dlhé roky a to aj na celý život, uchvátiť ich vedomie a vôľu, zničiť človeka ako človeka a zničiť jeho telo.
Dnes vám povieme o najčastejších zlozvykoch a o tom, ako sa ich zbaviť.
Závislosť
Drogová závislosť je azda najničivejším zo všetkých zlozvykov. Užívanie drog sa veľmi rýchlo mení nielen na závislosť, ale stáva sa nebezpečným a nebezpečným vážna choroba(aj keď aj dnes sa to dá liečiť).
Drogy sú jed, ktorý ničí ľudský mozog a psychiku. Užívanie drog môže viesť k paralýze, atrofii mozgu, zlyhaniu obličiek a pečene, smrteľnému krvácaniu alebo prasknutiu srdca. Štatistiky však hovoria, že viac ako 60 % drogovo závislých zomiera na AIDS alebo v dôsledku nehody. Veď pod vplyvom drog sú ľudia schopní čohokoľvek, aj samovraždy.
Alkoholizmus
Alkohol je prítomný v živote mnohých z nás. Niektorí pijú alkoholické nápoje výlučne na dovolenke, iní ich pijú na relax. Musíte však uznať, že sú aj ľudia, ktorí nedokážu prežiť deň bez silných nápojov, pričom zabúdajú, že závislosť od alkoholu sa rýchlo zmení na psychickú závislosť. (Mimochodom, kedysi tiež začínali „len cez sviatky“ a „iba v piatok.“)
Je ťažké uveriť, ale aj malé množstvo alkoholu môže poškodiť vaše zdravie, inteligenciu a budúcnosť. Cukrovka, mŕtvica, krvné zrazeniny v cievach, impotencia, cirhóza pečene, žalúdočné vredy a gastritída – to má ďaleko od úplný zoznam dôsledky pravidelné používanie silné nápoje.
Krv sa zahusťuje, čo vedie k tvorbe krvných zrazenín, stúpa hladina cukru v krvi a odumierajú mozgové bunky, ktoré sú zodpovedné za inteligenciu a inteligenciu. Ale nezúfajte, pretože alkoholizmus, podobne ako iné zlozvyky, sa dá prekonať.
Fajčenie
Od detstva nám vraveli, že... Napriek známym faktom o nej však zostáva vášňou pre milióny ľudí na našej planéte. Mnoho mužov verí, že fajčenie im dodá energiu a zlepší náladu, zatiaľ čo ženy sú presvedčené, že fajčenie pomáha v boji s nadváhou. Nech je však dôvod fajčenia akýkoľvek, skutočnosť, že sa mení na nekontrolovateľnú závislosť a tabakový dym sa stáva pre ľudský organizmus jedom, zostáva neodškriepiteľným faktom.
Vedci dokázali, že cigarety zaberú človeku asi 10 rokov života!
Bohaté na nikotín a iné škodlivé látky tabakový dym prispieva k rozvoju rakovinové bunky, vyvoláva pľúcne ochorenia a kardiovaskulárneho systému. okrem toho silných fajčiarov Trpieť na pretrvávajúci kašeľ a získajú ich zuby a pokožka rúk zlý zápach a farba.
závislosť na hazardných hrách
Len pred niekoľkými desaťročiami nikto nepočul o takom zlozvyku, akým je závislosť od hazardných hier. V súčasnosti sa závislosť od hazardných hier vďaka rozšírenému využívaniu hazardných hier, hracích automatov a kasín stala nielen zlozvykom, ale aj nebezpečným ochorením, ktoré môže spôsobiť vážne duševné poruchy. Neustále zmeny nálady spojené s víťazstvami a častými prehrami vedú k zvýšenej podráždenosti, úzkosti, agresivite až záchvatom paniky.
Prejedanie
Problém prejedania je mnohým známy moderných ľudí. Zdalo by sa, čo môže byť zlé na zjedení pár sendvičov alebo koláčov navyše? Okrem estetických problémov však môže byť prejedanie spojené s dysfunkciou orgánov gastrointestinálny trakt. Nekontrolované jedenie jedla tiež ovplyvňuje stav pokožky, čo vedie k vzniku pupienkov a akné.
Nedostatok spánku
Zlé návyky sú charakteristické pre modernú spoločnosť. A ďalším je nedostatok spánku. Vášnivý počítačové hry, komunikáciou na sociálnych sieťach, sledovaním filmov a televíznych relácií veľa ľudí stráca vzácne hodiny vyhradené na spánok. ale dobrý spánok- nie je to len rozmar, je to životná nevyhnutnosť.
Vedie k únava, znížená výkonnosť a strata vitality, negatívne ovplyvňuje stav a vzhľad kože, spôsobuje bolesti hlavy a migrény. Výsledkom nedostatku spánku môže byť rozvoj a zhoršenie mnohých chorôb, najmä gastritída, žalúdočné vredy a hypertenzia.
Boj proti zlým návykom
V modernom svete existuje mnoho spôsobov a metód boja proti zlým návykom (od psychoterapeutických techník po medikamentózna liečba). Nie všetky sú však vhodné na boj proti tej či onej závislosti. Veľmi často produkty, ako sú široko propagované nikotínové náplasti a e-Sigs, sú len ďalším marketingovým ťahom a spôsobom, ako pumpovať peniaze, a metódy pevnej vôle sa ukážu ako príliš bolestivé a bolestivé.
Existuje však cesta von! Prestať piť alebo fajčiť môže byť ľahké a jednoduché, ak použijete metódu Allena Carra, ktorá je opísaná v (najnovšie vydanie – „Prestaňte fajčiť teraz bez priberania“) a „ Jednoduchý spôsob prestaň piť."
Metóda Allena Carra funguje veľmi jednoducho: po prečítaní kníh človeku všetko v hlave zapadne a príde poznanie, že cigarety a alkohol sú stratou času, zdravia a peňazí. Metóda Allen Carr je preukázateľne rýchla a úplne bezbolestná a jej účinnosť je 95%. Nesprevádzajú ju abstinenčné príznaky, nepohodlie a trápenie z cigariet resp alkoholické nápoje, ale prináša len radosť a oslobodenie od psychickej závislosti.
A nakoniec, bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete prekonať zlé návyky, pamätajte: Nikdy nie je neskoro začať bojovať s alkoholom, nikotínom alebo inou psychickou závislosťou, pretože vždy môžete vyjsť ako víťaz!
Odborný názor
Fajčenie nie je zvyk, ale drogová závislosť, ktorú vytvára droga nikotín, nech sa deje čokoľvek nikotínový výrobok osoba používa: tradičné cigarety alebo elektronické cigarety, vapes alebo snus, nasvay alebo nikotínové cukríky. Povahou závislosti sú drogy, ktoré sa predávajú legálne. Závislosť je stroj na zarábanie peňazí, kde posledným článkom v každom zmysle zostáva „spotrebiteľ“.
