Tento test vám pomůže určit, jaká dóša jste a jak byste měli jíst. Test se skládá ze 4 částí: počáteční dóša je určena vaším dětstvím, zbytek – 2,3,4 – vaším aktuálním postojem.

Prvotní dóša

vata		Pitta		Kapha
1. Hubené tělo, neobvykle vysoký nebo nízký vzrůst		1. Průměrná stavba		1. Velké, plné tělo
2. Lehké, tenké kosti; vyčnívající klouby		2. Kosterní soustava normální		2. Kosterní systém je masivní
3. Prsty na rukou a nohou jsou dlouhé a mají špičaté konce.		3. Prsty na rukou a nohou střední délky		3 Prsty na rukou a nohou jsou krátké, s hranatými konci
4. V dětství - hubenost		4. V dětství - průměrná stavba těla		4. V dětství - velké tělo nebo plnost
5. Pokud přibíráte, tukové zásoby se koncentrují v oblasti pasu.		5. Pokud přibíráte, tukové zásoby se rozkládají rovnoměrně		5. Sklon k nadváze a ukládání tuku v oblasti hýždí a stehen
6. Tmavá pleť (ve srovnání s ostatními členy rodiny), snadno se opaluje		6. Kůže je světlá, snadno se spálí na slunci; často - pihy, krtky		6. Na slunci se pokožka rovnoměrně opálí.
7. Tělesné ochlupení je buď řídké nebo velmi husté; obvykle tmavé, hrubé a kudrnaté		7. Chloupky na těle jsou světlé a tenké		7. Chloupky na těle jsou středně husté
8. Úzké čelo		8. Středně široké čelo s vráskami a záhyby		8. Široké čelo
9. Oči jsou malé, tmavé, pohyblivé		9. Středně velké oči, světle zelené, šedé, jantarové nebo modré		9. Oči jsou velké, vlhké, někdy modré, častěji hnědé s čokoládovým nádechem.
10. Zuby křivé, nerovnoměrné nebo vystouplé, citlivé na teplo a chlad; možná musel nosit korekční rovnátka		10. Zuby jsou rovné a střední velikosti		10. Zuby jsou velké, rovné, lesklé
11. Tenký krk		11. Krk střední tloušťky		11. Tlustý krk
12. Půvabná brada		12. Mírná brada		12. Masivní spodní čelist
13. Kudrnaté vlasy jako dítě		13. V dětství - tenké, blond vlasy		13. V dětství - vlnité, husté vlasy
DPH (výsledek)		PITTA (výsledek)		KAPHA (výsledek)

Část 2.

vata		Pitta		Kapha
1. Potíže s přibíráním na váze		1. Pokud chcete, můžete celkem snadno přibrat nebo zhubnout.		1. Je snadné přibrat, ale těžko zhubnout bez cvičení.
2. Studené ruce a nohy		2. Teplá kůže		2. Kůže je chladná, ale ne studená
3. Kůže je suchá, tenká (pokud se štípnete na předloktí, tloušťka kůže bude asi 0,5 cm) a snadno popraská. Sklon k tvorbě mozolů		3. mastná pleť; sklon k tvorbě akné a vyrážek. Tloušťka 0,5-1 cm		3. Kůže je silná (tloušťka 2 cm nebo více), dobře zvlhčená
4. Často se objevují popraskané rty		4. Rty jsou tmavě červené, často - herpes, puchýře na rtech		4. Rty jsou plné a vlhké
5. Vlasy jsou suché, matné, s roztřepenými konečky, tmavé, hrubé, kudrnaté		5. Vlasy jsou tenké, mastné, světle hnědé, červené nebo raně šedé; vlasy brzy řídnou, je možná plešatost		5. Vlasy jsou husté, mírně zvlněné, mastné, tmavé, lesklé
6. Nesnáší dobře sucho a chlad, preferujte teplo		6. Preferujte chladné, dobře větrané místnosti, špatně snáší horko		6. Buďte tolerantní téměř ke každému klimatické podmínky, ale nesnášejí dobře vysokou vlhkost
7. Jazyk je suchý, s tenkým šedavým povlakem		7. Jazyk se nažloutlým, lehce oranžovým nebo načervenalým povlakem		7. Jazyk je oteklý, s hustým, sýrovitým, bílým povlakem.
8. Oči jsou často suché a svědí a skléry (oční bělmo) jsou našedlé nebo namodralé.		8. Skléry jsou načervenalé nebo nažloutlé		8. Sklon k otokům očních víček
9. Stolice je nepravidelná, tvrdá, suchá; možná zácpa		9. Velká stolice, více než dvakrát denně; možný průjem		9. Velká stolice, jednou denně; možný hlenovitý výtok, svědění
10. Tendence k nervové poruchy a akutní bolest		10. Sklon k nemocem s zvýšená teplota, vyrážky, záněty		10. Sklon k otokům, zadržování tekutin a hlenu, městnání
11. Nepravidelná sexuální touha, sklon k sexuálním fantaziím		11.Sexuální touha je silná, snadno se vzrušíte		11. Sexuální touha je pravidelná, vzrušujete se pomalu
12. Menstruace je nepravidelná, skrovná, se silnými bolestivými křečemi		12. Je možné silné krvácení; menstruace je doprovázena průjmem		12. Během menstruace dochází k otoku; křeče jsou slabé nebo chybí
13. Buď zneužíváte tučná a sladká jídla, nebo držíte přísnou dietu		13. Preferujete proteinová jídla, nápoje s kofein, stejně jako horká, kořeněná a slaná jídla		13. Preferujete sladké, mléčné a moučné výrobky?
14. Slabé dásně		14. Sklon k zánětům a krvácení dásní		14. Dásně jsou silné
DPH (výsledek)		PITTA (výsledek)		KAPHA (výsledek)

Část 3.

vata		Pitta		Kapha
1. Pozornost se rychle rozplyne, rychle si zapamatujete nové informace, ale snadno zapomenete		1. Rychle a dlouho si pamatujete nové informace; myslet logicky, racionálně		1. Asimilovat nové informace zabere poměrně hodně času, ale nikdy nezapomenete, co jste kdysi pevně uchopili.
2. Nemáte rádi rigidní rutiny		2. Rádi plánujete a provádějte organizační práci, zvláště pokud máte projekt zcela k dispozici		2. Pracujete dobře v rámci rigidní rutiny
3. Máte potíže s rozhodováním a snadno je měnit		3. Rozhodujete se rychle a jasně vidíte podstatu věcí		3. Rozhodujete se pomalu a s velkými obtížemi je odmítáte.
4. Neklidná, aktivní, mobilní mysl. Kreativní myšlení		4. Agresivita, soutěživý duch		4. Klid, láska k pohodovým činnostem, které nevyžadují velké úsilí
5. Kreativní myšlení		5. Organizované myšlení		5. Raději se řiďte cizími nápady a plány
6. Práce na více projektech současně		6. Neustále provádíte organizační práci, raději důsledně směřujte k cíli		6.Odporujete změnám a novým začátkům, preferujete jednoduchost
7. Máte mnoho známých, ale málo blízkých přátel.		7. Jste velmi vybíraví a nemůžete snadno nainstalovat teplo přátelské vztahy a udělat si nepřítele		7. Máš mnoho přátel a jsi jim věrný.
8. Máte sklon utrácet impulzivně a věříte, že peníze jsou od toho, aby se utrácely.		8. Plánujete své výdaje a věříte, že peníze jsou prostředkem k dosažení cílů.		8. Jste spořivý a spořivý a máte potíže s rozloučením s penězi.
DPH (výsledek)		PITTA (výsledek)		KAPHA (výsledek)

Část 4.

vata		Pitta		Kapha
1. Často cítíte strach

Součásti lidského těla. K identifikaci energie, která řídí vaše fyzické a mentální funkce, můžete si udělat speciální dóšový test.

Vyplnění testu zabere přibližně 15 minut.

Jak projít?

Celkem se test určování dóši skládá ze 192 otázek, z nichž každá má 5 možností odpovědi – vyberete si 1, která vás nejpřesněji vystihuje. Na základě výsledků testu bude vaše Prakriti Dosha (tělesná konstituce) určena podle ájurvédy.

Proč projít?

Při bližším pohledu na naše okolí si všimneme vlastností lidí, které známe: jeden je náchylnější k tělesným nemocem, jiný vykazuje nadměrnou agresivitu a třetí je zcela apatický.

Takové stavy se vysvětlují disharmonií dóš v těle, které jsou neustále v pohybu a usilují o ideální rovnováhu. Ideál je však opakem vývoje, takže jedna z vlastností vždy převládá, zatímco ostatní dvě se neustále mění.

Pomocí online testu dóš v ájurvédě můžete určit vedoucí dóšu člověka a identifikovat jeho sklon k určitým projevům fyzických nebo duševních poruch. Proto jsou v otázkách jak vnitřní, tak vnější charakteristiky osoba, například:

typ postavy;

tvar nosu a očí;

typ a stav pleti;

jak voní tělo?

stav chrupu;

vliv počasí;

způsob komunikace;

jak se člověk vyrovnává s problémy;

stupeň odolnosti a mnoho dalšího.

Je důležité správně určit dóšu a míru nerovnováhy. To pomůže předcházet mnoha nemocem a navrhne vhodnou stravu a životní styl. Pomocí těchto tipů si můžete vytvořit vlastní cestu k nákupu sami nebo s pomocí mentora. zdravé tělo, klidný duch a harmonie s okolním světem.

Pravidla průjezdu

Než absolvujete online test dóši, najděte si pohodlné místo, kde si můžete naslouchat a nenechat se rozptylovat cizími podněty.

Při odpovídání na otázky musíte dodržovat některá pravidla:

nespěchejte, přečtěte si každou otázku a pečlivě odpovězte;

Udělejte si čas a přemýšlejte o své odpovědi. Není nutné, aby vám každé slovo v odpovědi sedělo – ale měla by jich být většina;

odpovědi musí být upřímné. Vyberte možnost, která vás popisuje, ne tu, kterou považujete za „ideální“;

Pokud je pro vás obtížné se přesně ohodnotit, požádejte blízkého přítele nebo příbuzného, ​​aby vám s testem pomohl.

Nezapomeňte, že dóši mají tendenci měnit svou rovnováhu v průběhu života člověka, proto se doporučuje kontrolovat energetickou bilanci jednou za tři měsíce a upravit svůj životní styl podle dosažených výsledků.

Jak interpretovat výsledky

Po zodpovězení všech otázek obdržíte výsledky testu ve formě čísel, jedno pro každý indikátor: úrovně Vata, Pitta a Kapha. Ukazatelem, jehož číslo bude výrazně vyšší, je vaše vedoucí dóša.

Někdy se ukáže, že vedou dvě nebo tři dóši - v tomto případě člověk patří vzácný druh lidé se zlepšenou úrovní harmonie vnitřních a vnějších vlastností:

pokud existují dva vedoucí typy, pak bude tělesná konstituce pojmenována s pomlčkou, dóša, která má vyšší ukazatel, bude umístěna jako první;

pokud čísla mezi všemi dóšami kolísají mezi 1-2 jednotkami, pak se typ konstituce bude nazývat Sama-dóša.

Ujasněme si, že každý člověk je jedinečný a test váta pitta kapha dosha pomáhá přibližně určit tuto rovnováhu, která způsobuje soubor psychických poruch resp. fyzické zdraví odlišný. Ale když se naučíte svou hlavní vlastnost, můžete ovlivnit znepokojivou „zaostávající“ dóšu pomocí ájurvédských rad a zlepšit svůj stav. Nyní víte, jak určit svou dóšu.

V legendárním indickém zdravotním systému ájurvédy existuje tzv. teorie tří dóš. Dóši jsou fyzické energie, které řídí naše tělo. Právě převaha určité dóši z nás dělá to, kým jsme: určují náš tělesný typ, charakterové vlastnosti a sklony k nemocem.

„Lidské tělo opakuje model vesmíru a také se skládá z pěti prvků: země, voda, oheň, vzduch a éter. Země je hustá tkáň, kosti, svaly. Všechny tekutiny v těle jsou voda. Tělesná teplota, všechny pohyby v ní, které zvýrazňují Termální energie, současnost, dárek ohnivý živel. Kyslík, který dýcháme a který je v našich buňkách, je vzduch. Éter neboli prostor jsou dutiny, póry, které existují v našem těle, a místo v prostoru, které naše tělo zaujímá.

Těchto pět prvků dominuje u všech lidí jinak. Těm, kterým dominuje země a voda, říkáme lidé Kapha. Kdo má hlavní oheň - Pitta. Lidé typu Vata mají v těle více vzduchu a éteru,“ takto vysvětluje ájurvédský lékař (B.A.M.S.) Unnikrishnan Thacharakkal svým pacientům teorii tří dóš.

Vata, Pitta a Kapha jsou tři základní energie zodpovědné za všechny fyziologické a psychologické procesy Lidské tělo a mysl. Mají samozřejmě vliv jak na charakter, tak na životní styl.

Kapha

Lidé typu Kapha se vyznačují nečinností, jejich živlem je země. Zpravidla nejsou příliš společenští a velmi klidní, mají tendenci činit informovaná rozhodnutí. Kaphy jsou pevné, husté, těžké, náchylné k plnosti. Mohou být flexibilní, sportovat, ale pokud je dominantní dóša Kapha, tak hubená a hubený muž nikdy nebude.

Znamení:

• velká stavba
• sklon k přibírání na váze
• opatrnost a hospodárnost
• konzervatismus
• hladké, lesklé a obvykle mastná pleť
• tlustý, dlouhé řasy a obočí

Charakteristické slovo: "majitel"

Kaphové stojí nohama pevně na zemi a jsou velkými materialisty. Zpravidla se jim ve finanční sféře daří velmi dobře, ale kapha při narušení rovnováhy dóš může vést k malichernosti a lakomosti.

Lidé tohoto typu jsou pozitivní a veselí, navzdory sklonu k nadváze a mají velké tělo – jsou silní a zdraví. Mají široký hrudník, silné svaly a velké, těžké kosti.

Kaphy jsou dlouhověké, částečně díky jejich schopnosti akumulovat energii. Má to však háček: pokud Kaphové nevydávají energii, vede to ke zdání arogance, arogance, dogmatismu a egocentrismu. Právě Kaphové se potřebují neustále vytlačovat ze své komfortní zóny. Jinak v jejich vitální energie dochází ke stagnaci, která vede k depresi.

Potřebují se donutit k pohybu, protože jejich metabolismus je pomalý, což může vést k rozvoji onemocnění, jako je cukrovka, hypertenze, křečové žíly a infarkt myokardu.

Pitta

Pittas často milují sporty; tělesné cvičení- přinášejí potěšení a přinášejí efektivní výsledky. Jsou to lidé ohně, jsou žhaví venku i uvnitř, vznětliví, silní a nebojácní. Pittas má často vůdčí schopnosti.

Znamení:

• energie
• ctižádost
• horká nálada
• proporční fyzička
• dobře vyvinuté svaly, sportovní vzhled
• vždy horké ruce a nohy
• často se silně potí a snadno se červená
• snadno přiberete, ale stejně snadno i ztratíte

Charakteristické slovo: "účelovost"

Lidé s převládající pitta dóšou jsou ambiciózní a orientovaní na úspěch, dokážou se soustředit a dosahovat svých cílů. Jsou to lídři, kteří vědí, jak mobilizovat a organizovat ostatní lidi. V ideálním případě jsou Pittas dobromyslní, mají úžasný smysl pro humor a jsou vynikající v hledání vzájemný jazyk s lidmi, chytrý, vynalézavý, okouzlující.

Pokud Pitta dóša není v rovnováze, lidé tohoto typu se stávají příliš drsnými, podrážděnými a agresivními. Jejich hlavní nevýhodou je temperament, vztek, často ztrácí nervy a mohou být agresivní. Jejich nadhled a perfekcionismus se může změnit ve vybíravost a podezřívavost. Pittas mají sklony k pýše a marnivosti.

Správná výživa Dobře reguluje ohnivou povahu Pitty. Jídlo je pro ně druh léku. Pittas si proto musí cíleně utvářet chuťové a stravovací návyky a jíst vědomě.

vata

Váta je emocionální typ. Kolísající jako vzduch, v neustálém pohybu. Zpravidla se jedná o hubené lidi s nedostatkem svalové hmoty – fyzická aktivita ani jídlo jim nepomáhá budovat svaly, ale mohou jíst, kolik chtějí. Lidé typu Váta však nemají zvláštní chuť k jídlu, mají tendenci jíst nepravidelně a nahodile, což nemá nejlepší vliv na jejich zdraví.

Znamení:

• tenké ruce
• dlouhé nohy
• nedostatek tělesného tuku
• žilní síť se často objevuje na nohou
• klouby často praskají
• suchá kůže
• studené ruce a nohy
• jsou neustále studené

Charakteristické slovo: „najednou“

Spontánnost a impulsy jsou hlavní povahové rysy lidí s převládající Vátou. Rychle se rozzáří novým nápadem nebo myšlenkou, ale stejně rychle vychladnou a často se zhroutí.

Váta je velmi aktivní typ, je pro ně těžké se uvolnit a jednoduše existovat, pořád něco spěchají. Váta se potřebuje naučit toleranci, donutit se uvolnit a alespoň někdy setrvat v tichu a samotě.

Když je Vata dóša v nerovnováze, člověk se stává impulzivním, neustále ho zaplavuje vzrušení, zatímco síla vůle slábne, impulzy nevedou k výsledkům. Objeví se zvýšená úzkost. Lidé s převládající Vátou musí sledovat svůj denní režim, vyhýbat se přepracování, vyhýbat se žonglování s několika úkoly najednou a mít dostatek spánku. Jinak je velmi snadné nervově zkolabovat.

Vyvážení dóš vede k harmonickému životu

Každý člověk má svůj vlastní energetický vzorec, který je jedinečný, stejně jako vzor kůže na polštářcích prstů. Každý člověk je kombinací tří dóš. Jsou v různých poměrech. Svůj typ můžete určit pomocí speciální test(viz. níže).

Jakákoli odchylka od rovnováhy ovlivňuje kvalitu našeho života. Nejen nevhodný denní režim, nedostatek spánku a špatné návyky mohou narušit harmonii dóš. Počasí, životní prostředí – i to ovlivňuje naši energii a pohodu.

Je zajímavé, že ájurvéda považuje za nemoci i špatný charakter, nepoctivost a hněv, stejně jako například zažívací potíže nebo špatnou pleť.

Ideální člověk je zdravý, vyrovnaný, štíhlý, krásný, klidný, ten, v jehož těle bylo dosaženo absolutní rovnováhy: Váta, Pitta a Kapha jsou v harmonii. Ideálu lze dosáhnout, pokud budete svému tělu věnovat velkou pozornost a včas upravit nerovnováhu.

Základní teorií ájurvédy je teorie tří dóš – tří typů lidské konstituce. Ústava se tvoří pod vlivem pěti druhů energie, které jsou přítomny ve všech lidech.

Druhy energie jsou určeny odpovídajícími primárními prvky: éter (prostor), vzduch, oheň, voda a země.

Spojení éteru a vzduchu tvoří „Vítr“ (Vata), oheň a voda – „Žluč“ (Pitta), voda a země – „Hlen“ (Kapha). Nicméně v " čistá forma„Jsou vzácné, nejčastěji se jedná o směs dvou hlavních dóš – Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha. Další možnost je možná, když jsou Vata, Pitta a Kapha v rovnováze, to znamená, že člověk dosáhl stavu harmonie, ale to je extrémně vzácné.

Cílem správné výživy je dosažení rovnováhy, což znamená jíst potraviny, které snižují množství hlavní dóši v těle a zvyšují ostatní.

Abyste pochopili, jaký jste typ konstituce, doporučuje se provést jednoduchý test k určení Dosha.

Vata ústava ("vítr")

Tito lidé mají obvykle tenké kosti, úzký hrudník, suché vlasy a suchou kůži, krevní cévy viditelné přes kůži a tenké a řídké vlasy. Růst může být vysoký nebo nízký. Kůže je nejčastěji tmavá a má mnoho krtků. Jejich ruce a nohy jsou téměř vždy v pohodě. Často jsou neklidní, neustále ve spěchu a rychle se unaví. Takoví lidé „chytají všechno za chodu“, ale stejně rychle zapomenou. Milují sladká, kyselá a selenová jídla a horké nápoje. Zřídka trpí nadváhou, jejich postava je hubená a jejich svalová hmota je malá.

Hlavní vlastnosti „Větru“ jsou sucho a chlad. Zvýšení této Dosha je plné výskytu suchého kašle, suché kůže a bolesti kloubů.

Pitta ústava (žluč)

Lidé jsou nízké, půvabné stavby a jejich svaly jsou vyvinutější než u lidí Vata. Vlasy jsou tenké, jemné, kůže je jemná a světlá, oči jsou modré, šedé nebo hnědé. Tělesná teplota je mírně zvýšená; Milují studené nápoje, sladká, hořká a svíravá jídla. Mají dobrou chuť k jídlu a rychlé trávení. Mohou snadno přibrat a stejně snadno i zhubnout. Mají sklony k vedení, mají dobré řečnické schopnosti a vtip.

„Žluč“ je horký a vlhký útvar. Lidé, v jejichž těle tato dóša převládá, jsou náchylní k pocení, poruchám trávení a zvýšené tělesné teplotě.

Kapha ústava ("sliz")

Mít dobře vypracované tělo a tendenci přibírat nadváhu, mít dobré zdraví. Kůže a vlasy jsou jemné, mírně mastné. Pohyby jsou pomalé, rozvážné a plynulé. Milují kořeněná, hořká a svíravá jídla. Tito lidé rádi dlouho spí. Nekonfliktní a mírumilovní jedinci. Informace se učí pomalu, ale vše si dlouho pamatují. Poměrně snadno odpouštějí přestupky.

Tito lidé jsou náchylní ke zvýšené tvorbě „hlenu“ v těle – otoky, rýma, hromadění hlenu v plicích a průduškách a tvorba pustul na těle. „Hlen“ je „studená“ dóša, jeho obsah v těle se zvyšuje s nástupem chladného počasí.

Závislost výživy na dóše

Výživa kapha

Lidí tohoto typu je více, důvodem je naše touha udělat si zásoby na deštivý den. Šetříme peníze, kupujeme jídlo pro budoucí použití a někdy dokonce jíme, jako bychom drželi týdenní hladovku. Kapha dóša může tvořit až 80 % lidského těla a v určitém množství je přítomna u každého. Na jedné straně nám „zásoby“ dávají pocit klidu a stability a na druhé straně způsobují akumulaci kila navíc v těle, vzhled edému. Abyste neztratili kontrolu nad svou váhou a vlastním zdravím, musíte dodržovat jasný denní režim a výživu.

Pro Kaphu je nutné přesně vědět, co a kdy jíst, vyvarovat se svačinek zdarma a nečinnosti. Doporučuje se vstávat a snídat co nejdříve, ranní jídlo by mělo být v 8-9 hodin. Pozdější vstávání povede k letargii, nebudete mít chuť cvičit, může zmizet chuť k jídlu, která se určitě vrátí s novou sílu večer, a to je přímá cesta k obezitě. Oběd je kolem 13:00, toto jídlo je nejsytější, v 16:00 je odpolední svačina a v 19:00 je večeře. Ráno je užitečné vypít šálek bylinkového čaje, který „probudí“ váš metabolismus a zbaví vás přebytečných tekutin. Vyhýbejte se kyselým, sladkým a slaným pokrmům a také příliš teplým pokrmům, optimální teplota pro potraviny je pokojová nebo vlažná. Je třeba se také vyhnout studeným jídlům a nápojům, což vede k nárůstu Kapha v těle, obecně u lidí tohoto typu Je nutné dodržovat umírněnost ve spotřebě potravin a tekutin. Jednou týdně je vhodné uspořádat půst. Musíte jíst lehká jídla – zeleninu, ovoce, nerafinované obiloviny, sójové produkty.

Vata jídlo

Lidé typu Váta jsou náchylní k alergiím, které se mohou objevit i při konzumaci zdánlivě neškodných potravin. Z tohoto důvodu buďte opatrní s exotickými a vícesložkovými pokrmy. Jezte studené nápoje a jídlo co nejméně – vede to ke zvýšení Váty v těle. Jídlo by mělo být teplé a mít jemnou chuť, aby nestimulovalo již tak vzrušený nervový systém těchto lidí. Nejprospěšnější jsou sladká, kyselá a slaná jídla. Jezte rostlinné popř máslo– „změkčí“ tělo Vata, které často trpí suchostí a nedostatkem tuku. Užitečné jsou obiloviny, jako je rýže a pohanka, mléčné výrobky a ořechy. Doporučuje se pít více - bylinné uklidňující čaje, teplé mléko s medem. Doporučují se tři plnohodnotná jídla denně: snídaně asi v 7 hodin, oběd ve 12 hodin a večeře asi v 6 hodin. Jednou týdně si můžete udělat půst s ovocnou šťávou.

Pitta výživa

Pittas obvykle mají chuť k jídlu komu by se nemělo dopřávat kvůli hrozbě zisku nadváha a zvýšit zátěž vnitřní orgány. Hodí se pro ně vydatné jídlo během dne a lehká večeře, která by měla být co nejdříve - v 17-18 hodin. Pittas se nedoporučuje jíst horké, kořeněné nebo příliš kořeněná jídla, protože zvyšuje tvorbu „žluči“ a tepla v těle. Nevhodné jsou ani smažené pokrmy (zejména na oleji). Užitečné jsou sladké, hořké, svíravé potraviny při nízkých teplotách. Doporučuje se syrové ovoce a zelenina. Zdravé jsou nízkotučné mléčné výrobky a luštěniny. Lidé typu Pitta potřebují hodně pít, nejlepší varianta je čistá voda, čaj nebo káva mají povzbuzující účinek. Můžete pít čaj s mlékem, bylinné čaje, voda bez plynu. Nápoje mohou být trochu oslazeny, to je užitečné, protože játra u takových lidí pracují pod tlakem medu nebo pro ně bude prospěšné malé množství cukru. Je nutné odmítnout pozdní večeře a dny půstu. V případě potřeby můžete provést vykládku 1-2krát měsíčně šťávou - jablko, hroznové víno, granátové jablko.

Dóši regulují všechny biologické a fyziologické procesy, všechny rytmy a pohyby charakteristické pro práci našeho těla. Když jsou v rovnováze, člověk se cítí dobře a má výborné zdraví.Nemoc je podle ájurvédy nerovnováha jedné, dvou nebo všech tří dóš.

2. - za 2 minuty můžete určit svůj typ. Když znáte svůj typ dóši, můžete přejít k doporučením ohledně výživy, cvičení a léků, které jsou pro vás vhodné.

Dekódování testu Dosha.

Po absolvování interaktivního testu můžete přejít k doporučením pro vaši dóšu. A vaše dóša je,takový, který je číselně mnohem lepší než ostatní , a v tomto případě jste jediný typ dóši. Pak byste si měli prostudovat doporučení speciálně pro tuto převládající dóšu.

Pokud nemáte extrémně dominantní dóšu, pak jste typ dual-dóša. Nejvýraznější z nich se stává první, ale berou se v úvahu obě dóši.

Pro ty, kteří o dóšách slyší poprvé. Dóša je jedna z nejstarších klasifikací lidí, předepsaná v ajurvédských pojednáních.

Vata (vítr)

Tato ústava by se měla vyhýbat akutním negativním informacím, například horory, násilí, těžké filmy pro ně nejsou vůbec žádoucí, protože takové informace zvyšují neklid jejich mysli a mohou vést k nespavosti. Pro lidi typu Vata je velmi příznivá komunikace s benevolentními lidmi, teplé klima, teplé koupele a horké nápoje. Aby vám tam neumrzly nohy chladné počasí Musíte nosit vlněné ponožky, před spaním si dát teplou koupel nohou a před spaním si masírovat nohy olejem.

Všechna tato doporučení vám umožňují zachovat teplo, které je tak nezbytné Ústava Vata. Neměli byste chodit dlouhou dobu v gumových botách, zejména v chladném počasí; guma ochlazuje nohy a přes nohy vychází energie, takže když jsou nohy studené, ochlazuje se celé tělo, protože chlad brání pohybu vzduchu a oběhovému systému. Tato konstituce by měla jíst třikrát denně, měla by se vyhýbat suchým jídlům a potravinám zvyšujícím kvalitu vzduchu, tedy kořeněným, hořkým a svíravým jídlům.

Hlavním pravidlem pro tyto lidi je nikde a v ničem se nepřetěžovat.

Hlavní nemoci, které doprovázejí konstituci Vata v důsledku zhoršené cirkulace vzduchu v těle, jsou: nervová onemocnění, porušení nervový systém, nemoci pohybového aparátu, nemoci kostí, kloubů, zácpa, neuralgické poruchy, vysoký krevní tlak, chondróza, artritida, poruchy motorických a smyslových funkcí a nervová deprese. 83 nemocí může vzniknout z narušení pohybu vzduchu v těle, protože... Vzduch je hlavním vzduchem v těle díky jeho nerovnováze dochází k narušení tělesného ohně i vody v těle.

Pitta (oheň)

Osobnost Pitty nerada vynechává jídlo, je proto podrážděná a v hladovém stavu může silný oheň v žaludku vést k pálení v oblasti srdce, vředům a hemoroidům. Osobnosti Pitty by proto neměly vynechávat jídla a měly by jíst 3x denně. Kůže konstituce Pitta je náchylná k podráždění, vyrážkám, zánětům, často dochází k alergiím v důsledku oslabené imunity a hromadění žluči v tenké střevo. Vyvedení z rovnováhy trpí tito lidé nespavostí, pokud jsou ponořeni do své práce, která je zpravidla hlavní náplní jejich života. Hlavní podmínkou pro normální existenci tohoto typu je potřeba mírného, ​​jasného denního režimu.

Pitta konstituce velmi ostře reaguje na alkohol, který má „kyselou“ chuť. Kyselá chuť zažehne tělesný oheň a to člověka, který pije alkohol bez míry, vede k konfliktní situace, sami se v podnapilém stavu dostávají do konfliktů. Kouření také zapaluje tělesný oheň, protože má také „kyselou“ chuť. Pitta konstituce by neměla provádět dlouhý půst, stačí jí 2-3 dny půstu. Tato osobnost nepotřebuje silnou fyzickou aktivitu, dlouhý běh dlouhé vzdálenosti, plíce jsou pro ni dobré gymnastická cvičení. Plavání je pro Pitta velmi uklidňující, běhání ne déle než 5 minut. Pitta ústava může sprchovat studená voda, je to pro ni příznivé. Osobnosti Pitta mají vynikající trávení a silná chuť k jídlu a proto často trpí přejídáním. Pro tuto konstituci se doporučuje vypít několik doušků vody před jídlem, aby se uhasil přebytečný oheň, který vám nedovolí jíst hodně jídla. Osobnosti Pitt většinou trpí přejídáním.

Všechny emoce Pitta konstituce vycházejí z chtíče a pocitů nespokojenosti. Emoce hněvu, zloby, nenávisti, závisti, žárlivosti. Tyto emoce narušují vnitřní flóru žlučník, ledviny a lidé s konstitucí Pitta často trpí metabolickými poruchami. Nemoci, jako jsou vředy gastrointestinální trakt, žlučové kameny, měchýř, hypertenze a srdeční choroby, kožní onemocnění, zánětlivá onemocnění oko, pálení žáhy, kyselé říhání, odkazují na porušení funkce ohně v těle a jedinci Pitt tímto trpí nejvíce.

kapha (sliz)

Osobnosti Kapha by si neměly dopřávat sladké, kyselé a slané chutě. Sladká chuť zvyšuje tíhu, vytváří blokády, ochlazuje tělo, kyselé a slané chutě zvyšují žízeň a v těle se bude zadržovat voda, proto mají jedinci Kapha často vysoký krevní tlak, trpí lymfatickými blokádami, cukrovkou, hromaděním hlenu v hrudníku dutiny, onemocnění sliznic, gynekologická onemocnění, nádorová bujení. Vzhledem k tomu, že Kapha dóša ovládá vlhké tkáně těla, poruchy v ní ovlivňují sliznice. Tyto příznaky jsou zvláště akutní v chladném a vlhkém počasí, kdy chladná, vlhká Kapha zesílí v prostředí. Během úplňku, kdy se Kapha zvyšuje v prostředí ve všech formách života, jedinci Kapha také trpí nadbytkem tekutin v těle. Zhoršuje se jim astma, stoupá jim krevní tlak, jsou ospalí, letargičtí, nezaujatí a v těle se zadržuje voda.

U tohoto typu lidí je hlavní nikdy nezahálet, tedy neustále dávat svému tělu fyzickou aktivitu. Bez pohybu Kapha mohou jednotlivci rychle zlenivět a musí být vždy povzbuzováni k akci. Sami možná neprojevují iniciativu, ale lenost je jejich nejstrašnějším nepřítelem. Pohybová aktivita je pro ně příznivá, čím více, tím lépe, mohou být dobrými sportovci, příznivé jsou pro ně dálkové běhy, vzpírání, plavání. Pokud osobnostem Kaphy není poskytnuto fyzické cvičení, Kapha se v jejich těle rychle začne hromadit kvůli lenosti. Pohyb umožňuje udržovat v těle vnitřní oheň, který naopak čistí cévy od přebytečného hlenu. Tito jedinci mohou hladovět bez újmy na zdraví dlouho, až 10 dní, ale neměli by jíst více než 2krát denně a v žádném případě nejíst v noci. První jídlo je nejdříve za 11-12 hodin a intervaly mezi jídly jsou minimálně 5-6 hodin. Největší chybou osobností Kapha je konzumace nečistého jídla, které je těžké a jen zvyšuje kvalitu Kaphy, takže lidé s konstitucí Kapha nemohou prakticky vůbec onemocnět, pokud nejedí potraviny jako maso, ryby, vejce, moučné výrobky. a mléčné výrobky, protože tyto výrobky jsou kapogenní, zvyšují tvorbu hlenu a blokády v těle.

Vata (vítr)

Vše, co se v těle pohybuje, například když člověk hýbe rukama, nebo pohyb jídla, pohyb proudů vzduchu – to vše zajišťuje prvek váta. To znamená, že vata je nejdynamičtější prvek.

Váta řídí pocity a emoce, jako je strach, úzkost, bolest, úzkost a křeče.

Umístění Wat - tlusté střevo, pánevní dutina, kosti, kůže, uši a kyčle. Pokud se v těle vyvine nadbytečná vata, bude se hromadit v těchto oblastech.

V přírodě je podzim považován za období Váta, takže na podzim lidé, kteří patří k tomuto typu, pociťují spoustu zdravotních problémů. Každý rok se Vatas musí předem připravit na podzim. Energie Váta je nejaktivnější od dvou hodin ráno do šesti hodin ráno a od dvou hodin odpoledne do šesti hodin večer. Vatas se probouzí brzy ráno a stává se neklidným. Vata by se měla provádět pravidelně před spaním. dýchací techniky a relaxační techniky. Vatas by bylo velmi moudré jít brzy spát. Jen tak se budou moci přes noc dostatečně vyspat a nabrat síly na ráno, kdy je probudí první paprsky ranního slunce. Pokud je to možné, Vatas by si měl zdřímnout během dne, mezi druhou a čtvrtou hodinou odpoledne, protože během těchto hodin začne energie Vata vysychat a rozptýlit se. Pokud si během dne nemůžete zdřímnout, měli byste odpoledne omezit svou aktivitu. Harmonogram na druhou polovinu dne by měl být sestaven s ohledem na pokles aktivity DPH v odpoledních hodinách a všechny důležité aktivity a intenzivní zátěže za první polovinu dne. Vzhledem k tomu, že Vatas mají aktivní srdeční a krční čakru, mají tendenci spát v noci na levém boku maximálně čtyři až šest hodin.

Zdraví lidí tohoto typu příznivě ovlivňují tři výživná jídla denně. První jídlo neboli brzká snídaně by měla proběhnout kolem sedmé hodiny ráno, v poledne se hodí svačina a v šest hodin večer vydatná večeře. Ideální čas jít spát - deset hodin večer.

Vatas musí dodržovat stanovený denní režim, který musí být strukturován tak, aby na něj byl vyhrazen čas odpolední spánek, péče o tělo, techniky pro očistu vědomí, relaxaci a harmonizaci (může to být meditace, modlitba nebo reflexe). Vatas by se neměly přetěžovat; intenzivní zátěž je pro ně kontraindikována. Na rozdíl od otužilých a silných Kaphasů lidem, kteří patří k typu Vata, chybí vytrvalost a síla. Jsou uranské schopné explodovat a jejich energetické výboje mohou ohromit představivost, ale tyto emise jsou okamžité a pro další „výbuch“ budou muset energii akumulovat po dlouhou dobu. Vatas vynakládá spoustu energie na „úlety“ myšlenek a představivosti, takže se musí naučit postarat se o sebe a nehnat se do vyčerpání. Vrozená schopnost „létat“, spojená s nevědomým estetismem a potřebou krásy, diktuje Vatsovi potřebu žít podle principu umírněnosti, krásy a milosti.

Fyzická cvičení, kterým se Vatas věnuje, by měla být krátká a „měkká“. To může být dechová cvičení, jóga, qigong, tai chi chuan, aikido (zejména nebojový zdravotní směr ki), wushu, společenské tance, taneční aerobik, lehké procházky, krátké plavání (pro radost a bez stresu), lehké (ne systematické!) běhání čerstvý vzduch, krátké cyklistické výlety, hraní golfu, tenisu a badmintonu a také koupání Horká koupel jacuzzi.

Pamatujte: pokud si chcete protáhnout tělo nebo procvičit konkrétní systémy a orgány pomocí jógy, věnujte se těmto aktivitám před zahájením jakéhokoli jiného fyzického cvičení!

Všechna cvičení by měla být prováděna v klidném, mírném tempu a zátěž by měla být také mírná, protože rychlé tempo vede k únavě a nerovnováze Vata dóši. Posilovací cvičení by měla být prováděna pomalým tempem, s použitím činek a jiných závaží.

Pro Vátu je užitečné provádět dvakrát denně sadu jógových ásan s měřeným dýcháním. Protože slabost Vat je páteř a klouby, které musí zahrnovat ásany do komplexu jógových cvičení, které pomáhají rozvíjet pohyblivost a flexibilitu páteře.

Aromaterapie a péče o tělo

Teplé a vlhké aroma bohaté na sladkost a kyselost působí blahodárně na Vat. Pro regulaci nevyváženosti Vata dóše, aroma lípy, verbeny, citronové a pomerančové kůry, černé máty, hřebíčku, kmínu, anýzu, proskurníku, bazalky, muškátového oříšku, pomerančového květu (neroli), mandarinky, hřebíčku a fenyklu, kardamom a skořice.

Zástupci ajurvédského typu Vata těží z pravidelných kurzů relaxačních masáží. Během masáže byste měli používat takové rostlinné oleje, jako je sezam, pšeničné klíčky, meruňka nebo avokádo, do kterých se přidávají éterické oleje, jehož vůně blahodárně působí na Vata dóšu. Kromě toho, že tyto oleje suchou pokožku vyživují, hydratují a omlazují, nesou na pokožce harmonizující informace. buněčné úrovni a vést k rovnováze Vata dóši. Vata je královnou dóš a rovnováha všech dóš začíná harmonií dóš Vata! Oleje pomáhají udržovat teplo ve svalech. Po masáži je vhodné dát si teplou koupel s pěnou, šamponem a gelem. Tyto produkty odstraní přebytečný maz z vlasů a těla a zanechají sotva znatelnou ochrannou vrstvu, která chrání pokožku před chladem, suchostí, drsností a drsností.

Pitta (oheň)

Pitta je kombinací ohně a vody a je zodpovědná za přeměnu v těle. To znamená, že pokud je váta zodpovědná za pohyb, pak je za něj zodpovědná pitta různé procesy, které jsou spojeny s přeměnou jednoho procesu v jiný. Řekněme trávení potravy. Trávení je základní proces přeměny, kdy se jídlo přeměňuje do našeho těla. A za to může pitta. To znamená, že je to metabolický prvek. Proto první a nejvíce důležitou funkci Pitta – trávení potravy. Kromě toho je zodpovědná za pigmentaci kůže, tělesnou teplotu, hlad, žízeň, zrak (zrak je také jednou z funkcí pitty, funkce ohně v těle). A ájurvéda uvádí čtyřicet poruch pitta. Pitta je také docela mobilní prvek, ale ne tak mobilní jako vata. V souladu s tím má menší tendenci k nevyváženosti, a proto se uvádí pouze čtyřicet pitta poruch. Všechny poruchy spojené s pittou jsou charakterizovány zánětlivými procesy.

Pitta řídí trávení, vstřebávání, vstřebávání, rozpouštění, výživu, metabolismus, tělesnou teplotu, barvu kůže, lesk očí, stejně jako intelekt a porozumění.

Pitta probouzí hněv, nenávist a závist.

Umístění Pitta - tenké střevo, žaludek, potní žlázy krev, tuk, oči a kůže.

Sezónní a denní aktivity

Léto je právem považováno za sezónu Pitta, takže v létě mají lidé, jejichž konstituci dominuje tato dóša, mnoho problémů. Přirozené teplo Pitty pod horkým spalujícím sluncem jen zesiluje. Proto se Pitts musí na letošní sezónu připravit s předstihem a obezřetně snížit úroveň své aktivity.

Ideální způsob, jak strávit letní čas pro Pitts, je relaxovat s rodinou a přáteli poblíž chladných potoků, pramenů a horských jezer, ve kterých se můžete koupat. Odpočiňte si v létě na horkých plážích oceánu a mořských pobřeží Pittamy se nedoporučují, protože kůže ohnivých lidí se na slunci snadno spálí a zapálí. Pokud Pitts stále preferuje odpočinek na pobřeží, pak se mohou objevit na pláži pouze při západu slunce. Pak je pro ně užitečné plavat a běhat na plážovém písku.

Když vztek zapálí palivo Pitt, zdravotní následky jsou zničující. Když jsou neovladatelní, vznětliví a zbrklí Berani, jsou poháněni vlastním hněvem a jsou vedeni ohnivé vášně, vyčerpávají své energetické zdroje a ztrácejí vitalitu.

Pokud je Pittas ve stresu, musí najít sílu nevybuchnout jako obvykle, ale uklidnit se a vychladnout. Pittas může dosáhnout stavu klidu a míru, když maluje krajinu, obdivuje krásu přírody, zelené louky, pole obsypaná květinami nebo jiskřivou hladinu řeky. Chlad, klid, rozjímání a vyrovnanost, koupel v měsíčním světle – to vše dokonale harmonizuje Pittu.

Protože od deseti hodin ráno do dvou hodin odpoledne a od deseti hodin večer do dvou hodin ráno začíná čas Pitty, měli by se lidé s ohnivou konstitucí snažit vyhýbat situacím které v nich vyvolávají podrážděnost a stres. V této době je vhodné se nezlobit, nekřičet a nedostávat se do prudkých hádek a konfliktů. Chování učebnicového Pittase je dokonce popsáno v knihách: jsou to Pittas, kdo má tendenci se chovat divoce a emocionálně explodovat uprostřed dne při obědě a večer před spaním.

Při prudké, neukojitelné chuti k jídlu se však Pittsovi doporučuje jíst lehká jídla a slabé nápoje. Neměli by zneužívat koření, horké, horké a hořké koření, stejně jako koření, které stimuluje chuť k jídlu a urychluje krev. Neměli by pít alkohol. Pokud se Pitts bude řídit těmito radami, přestane být naštvaný, násilný a výbušný.

Pittův trávicí oheň je nejaktivnější o půlnoci a v poledne. Pittamy mohou jíst vydatně po celý den, protože mají vysoká úroveň metabolické procesy. Správná výživa dokáže regulovat ohnivou povahu Pitty. Je to druh léku, který uhlazuje a uklidňuje jejich výbušnou povahu a pomáhá jim vzpomenout si na své kognitivní já. Pittas si proto musí cíleně utvářet chuťové a stravovací návyky a jíst vědomě.

Chcete-li zkrotit zuřící oheň a relaxovat po intenzivní duševní práce, Pro Pittase je užitečné meditovat před spaním. Po šesté hodině večer by měli snížit aktivitu a uvolnit se. Považují za užitečné vizualizovat. krásné krajiny v tlumených nebo pastelových barvách, ve kterých chladné vody řeky plynule plynou, písek a sníh zbělají, lesy se zelenají, zvířata se ladně pohybují a ptáci zpívají.

Pittas zažívají nával tvůrčí energie uprostřed noci, ale bylo by moudré odolat pokušení strávit noc vzhůru a usnout za úsvitu. Pitts obvykle spí šest až osm hodin a spí hlavně na zádech. Pittas potřebují spát déle než Vatas a Kaphas, aby doplnili energii, kterou vydávají během dne.

Když přijde večer, Pitta musí zapomenout na vítězství a výkony. Díky důvěře ve vnitřní moudrost Váty a schopnosti nakrmit a zahřát Kaphu bude Pitta schopna plně obnovit ztracenou energii a připravit se na bitvy nadcházejícího dne.

Pittas by se měl od svých vzdušných a vodních partnerů učit taktu a zdvořilosti, milosrdenství a schopnosti odpouštět, elegantní milosti citů a také mnoha dalším lidsky přitažlivým charakterovým rysům.

Pro Pittu se čas oproštěný od rutinního boje o sebepotvrzení a sílu stává časem posilování a léčení vitální energie. Volný čas Pittas by se měli věnovat charitativní činnosti. Zapojením se do humanitárních aktivit se Pitta učí mít soucit a empatii k lidem. Když se Pitta zlidští, ztratí potřebu vyčnívat a přitahovat pozornost ke své „výjimečné“ osobě, protože začíná chápat, že narcismus a marnivost jsou směšné a důležité jsou duchovní kvality, jemnost a živost jeho ohnivé povahy. .

Pittas těží z takových druhů fyzické aktivity, které jsou jednotné a ne přerušovaná povaha. Pro jejich fyzické a duševní zdraví Velmi užitečné jsou plavání, akrobacie, lyžování, krasobruslení, rychlobruslení, jogging, běžecké a maratonské běhy, tenis, šachy, turistika a horolezectví.

Ohniví lidé přirozeně milují sport. Ale musí si vždy pamatovat, že sporty, které vyžadují vysoký energetický výdej – ať už je to plavání, běh, aerobik, veslování, tenis nebo fotbal – lze provozovat pouze v chladných obdobích dne.

Při sportovních aktivitách Pittas spaluje přebytečnou energii. Musí ale citlivě naslouchat sami sobě a zabránit zrychlení metabolismu v těle.

Pro pitty je prospěšné provádět dvakrát denně sadu jógových ásan. Pittamové by měli věnovat pozornost Speciální pozornost uvést svou mysl do klidného, ​​mírového stavu. Z jógických ásan jsou ukazovány pózy zaměřené na překonání psychické únavy a uvolnění.

Pamatujte: pokud si chcete protáhnout tělo nebo procvičit konkrétní systémy a orgány pomocí jógy, proveďte tato cvičení před zahájením jakékoli jiné sportovní aktivity!

Aromaterapie a péče o tělo

Typům pitta prospívá suchá, chladná, nasládlá vůně, trochu kořeněná, ale ne kyselá. Pro vyvážení Pitta dosha je užitečné inhalovat aroma růže, listů a mladých kořenů hořkého pomeranče, skořice, vanilky, santalového dřeva, kalamusu, borneolu, myrty, narcisu, lotosu, máta peprná, muškátový oříšek, arthabotrys, jasmín, lékořice, fialka.

kapha (sliz)

Kapha je tělesná voda, drží prvky těla pohromadě a tvoří základ jeho fyzické struktury.

Tato dóša podporuje odolnost organismu. Kapha – tělesná voda – je fyziologicky zodpovědná za biologickou sílu a pevnost tělesných tkání. Kapha promazává klouby, zvlhčuje pokožku, napomáhá hojení ran, vyplňuje prostor v těle, dodává biologickou sílu, energii a stabilitu, podporuje dobrá paměť, dodává energii srdci a plicím, podporuje imunitní systém.

Kapha je přítomna v hruď, krk, hlava, dutiny, nos, ústa, žaludek, klouby, protoplazma, plazma, tekuté slizniční sekrety.

V psychice je kapha zodpovědná za emoce připoutanosti, chamtivosti a dlouhodobé závisti. Kapha se také projevuje touhou po míru, odpuštění a lásce.

Přebytečná kapha se hromadí v hrudníku.

Doporučení pro lidi s převládající kapha dóšou

Sezónní a denní aktivity

Na jedné straně Kaphas sní o tom, že se všechno děje samo. Na druhou stranu, než něco udělá, Kaphas pečlivě zváží a zváží každý krok. Je to proto, že nechtějí plýtvat energií.

Kaphovy oblíbené činnosti o víkendech jsou cestování z otomanu do lednice a z lednice do otomanu. Při takových cestách se pohybují pomalu, majestátně a bez rozruchu. Poté, co nasbírali plný tác jídla, opatrně se usadili na otoman. Na rozdíl od Vata a Pitta si přitom dobře poradí s monotónní, monotónní prací, která vyžaduje trpělivost, úsilí a výdrž. Když Kapha nemá jinou možnost, musí pracovat, ale obecně nerad pracuje. To je paradox, protože všichni Kaphové cítí potřebu pomáhat lidem a zahřívat je, i když o to nejsou požádáni. Na rozdíl od Pitts nemají postranní úmysly, které je vedou při plnění taktických úkolů podle předem vypracovaného plánu k dosažení strategických cílů. Kaphové si užívají utěšování, hlazení, zahřívání a krmení svých blízkých. Typické ženy Kapha jsou pohostinné hospodyňky, které vše, co je v lednici, hází na stůl. Kaphové nemyslí na velké odměny za statečnou práci, ale nedostatek ocenění nebo ocenění za dobře vykonanou práci je uráží.

Pozdní zima a časné jaro jsou obdobími Kapha, takže všichni Kaphové čelí v tomto období mnoha problémům. Během období osvobození přírody ze zimního zajetí by Kaphas neměl vést sedavý obrazživot. Mohou se věnovat aktivitám, jako je zahradničení, zahradničení, sport, jaro jarní úklid a čištění a přestavování nábytku.

Od šesti do deseti hodin ráno a od šesti do deseti hodin večer lidé této konstituce intenzivně projevují kvality kapha dóši. Jejich energie se stává hustou, těžkou a zemitou. Měli by se držet jednoduchého a pohodlného denního režimu, aby působili proti přibývání na váze. Tímto způsobem mohou trénovat svou vůli.

Aby Kaphov den proběhl harmonicky, měl by vstávat brzy ráno, osprchovat se, cvičit jógu a dopřát si fyzické (sportovní) cvičení. Místo snídaně musí Kaphas pít Bylinkový čaj. Je lepší odmítnout ranní jídlo.

Hlavním jídlem je oběd. Oběd by měl být vydatný, ale všechna jídla by měla být připravována z přírodních a zdravých produktů. Po obědě se Kaphams rozhodně potřebuje projít, stačí patnáct minut. Kaphova večeře by měla být velmi lehká. Pokud má těžkou večeři nebo pozdě večer, nevyhnutelně upadne pod vliv pasivní energie kapha dóši, která v tuto dobu dominuje. Většina Nejlepší způsob Neublížit si v tomto stresujícím období pro Kaphu znamená přetěžovat se prací, nejlépe i mimo domov. Musí si najít večerní aktivity pro sebe: navštěvovat kurzy, účastnit se seminářů, školení atd. a Kaphas může být nejen pasivními účastníky, ale i aktivními organizátory těchto akcí.

Kaphas by měl vstávat za svítání a jít brzy spát. Zůstanou-li v posteli po šesté hodině ranní, stanou se rukojmím aktivního období Kapha dosha (6-10 hodin ráno) a všechny jejich dobré úmysly strávit den harmonicky se rozpadnou v prach. Aby se probudili bdělí a odpočatí, potřebují Kaphas více dlouhý spánek než Vatas a Pittas, ale neměli by spát déle než sedm hodin! Bohužel Kaphové v noci obvykle spí osm až dvanáct hodin a po spánku mají potíže vstát z postele. Spí buď na břiše, nebo ve fetální poloze.

Pro Kaphas je nejlepší jíst po hodině: od osmi do devíti ráno - bylinkový čaj, kolem jedné odpoledne - oběd, v šestnáct hodin - odpolední svačina a v šest hodin večer - oběd popř. večeře.

Kaphové vždy potřebují vidět velké a okamžité výsledky své práce, proto se nikdy nespokojí s běžnou gymnastikou, aerobikem nebo běžnou tělesnou výchovou podle standardních programů. Myslí si, že jsou sportovní aktivity ne pro ně. „Tady a teď“ je slogan ženy Kapha, když se snaží zhubnout.

Kaphové nevyžadují vytrvalost a sílu, ale, milí Kaphové, mějte na paměti, že musíte pracovat úplně jinak než typy Vata, kde by fyzická aktivita měla být velmi malá, a ne jako typy Pitta, kterým se doporučuje mírné cvičení. tělesné cvičení. Kaphas musí tvrdě pracovat na spalování tuků a odstraňování přebytečné tekutiny v tkáních, cirkulaci krve, odstraňování nadbytečných kilogramů a rozvoji rovnováhy a flexibility.

Maratonské vzdálenosti a vzpírání, kulturistika a kajak a kanoistika jsou pro lidi tohoto typu užitečné fyzické aktivity. Hodně si na své přijdou ty Kapha ženy, kterým se ještě podaří překonat přirozenou lenost a najít sílu pravidelně se věnovat rytmickým cvičením, tanci a aerobiku. Mužům, kteří mají silně vyslovenou dóšu, lze doporučit vodní pólo, judo a sambo wrestling.

Pro Kaphase je výhodné cvičit jógu dvakrát denně. Doporučuje se zařadit ásany do komplexu jógových cvičení, které pomáhají normalizovat činnost žláz s vnitřní sekrecí, pomáhají odstraňovat hlen (zejména hleny) z těla a pomáhají odstraňovat přebytečný tuk.

Pamatujte: pokud si chcete protáhnout tělo nebo procvičit konkrétní systémy a orgány pomocí jógy, věnujte se těmto aktivitám před zahájením jakéhokoli jiného fyzického cvičení!