Какво може да яде кърмачка? Ферментирали млечни продукти и мляко. Видео "Диета за кърмачка"

С кърмата всички компоненти преминават към бебето, така че трябва да се храните правилно. Нека да разгледаме статията за това какво може да яде кърмеща майка.

Списък на здравословни храни за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да бъде балансирана и разнообразна. От общия брой продукти има редица особено полезни, които трябва да присъстват в диетата всеки ден:

млечни продукти: източник на протеини, калций, витамини;
месо: източник на протеини, мазнини, желязо и витамини;
рибата съдържа полиненаситени мастни киселини, йод, магнезий, фосфор;
плодове, само не ярко оцветени, покълнали в мястото на пребиваване, това е основният източник на въглехидрати;
зърнени храни, особено ориз и елда, източници на витамини В и Е, микроелементи;
зеленчуци - фолиева киселина, група витамини А, С, Е, В и различни микроелементи и антиоксиданти.

Какви храни може да яде кърмачка?

Всеки родител трябва да бъде подготвен за факта, че през първия месец на хранене, без значение какво строга диетакърмещата майка не се съобразява, бебето може да има проблеми - колики, разхлабени изпражнения. Факт е, че бебето се адаптира към нов принципхранене, което вече не получава през пъпната връв, а чрез кърмата. Но постепенно бебето ще свикне с тази диета и всички проблеми ще изчезнат.

Лекарите казват, че има списък с продукти, които ще бъдат разрешени за кърмеща майка. На първо място, това са зеленчуци и плодове. Най-добре е това да са варени или задушени зеленчуци. През първия месец от живота на бебето се препоръчва да се откаже сурови храни. Плодовете са богат източник на витамини. Препоръчително е да не включвате ярко оцветени плодове в диетата за кърмене, а за предпочитане тези, които растат във вашия район. Можете да ядете банани без страх.

Определено се нуждаете от зърнени култури - ориз, елда, царевица, от които можете да приготвите каши, които насърчават храносмилането. Във всички каши, с изключение на каши незабавно готвене, съдържа много хранителни вещества. Можете също така да правите супи със зърнени храни, като използвате зеленчуков бульон.

Кърмещата майка не може да има пълноценна диета без месо. Най-добре е това да са нискомаслени сортове, приготвени на пара или варени. Рибата е източник на витамин D, фосфор, които са необходими за по-добро усвояванекалций и профилактиката на много заболявания при децата.

Яйцата също трябва да бъдат включени в диетата. Но си струва да запомните това кокоши яйцапотенциални алергени. Ако сте предразположени към алергии, кокошите яйца могат да бъдат заменени с пъдпъдъчи.

Подходящите напитки включват зелен и черен чай, плодови напитки, компоти и дори трапезни напитки. минерална водабез газ.

Млечни продукти: възможно ли е за кърмеща майка?

Има продукти, които са включени в групата на потенциално опасните продукти. Според статистиката протеинът на кравето мляко е обща причина хранителни алергиипри деца по-млада възраст. Поради тези причини кърмещите майки се чудят: какви млечни продукти са подходящи?

Експертите са разделени по отношение на млякото и млечните продукти. Ако родителите не са алергични, тогава млякото и всички продукти могат да се консумират, но само в ограничени количества. Например, добавяне на мляко към чай, подправяне на салати със заквасена сметана или добавяне към супи и т.н. Но все пак няма да навреди да наблюдавате реакцията на детето. За удобство можете да водите хранителен дневник.

Някои млечни продукти, като сладолед, извара със сирене, маргарин и дори евтини сирена, може да съдържат палмово масло. Той е силен канцероген. Следователно такива продукти трябва да бъдат изоставени.

Възможно ли е кърмеща майка да има ферментирали млечни продукти?

Списъкът с ферментирали млечни продукти, полезни за кърмачки, включва: кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко (натурално без добавки) и др.

Кефирът има благоприятен ефект върху чревната микрофлора, което подобрява храносмилането и метаболизма. Освен това кефирът съдържа голям бройвитамини А, В, С и микроелементи - калций, фосфор, магнезий и др. Освен това кефирът е продукт, който стимулира лактацията, както и другите ферментирали млечни продукти.

Ryazhenka е по-мазна, съдържа 20% дневна нормафосфор и 25% калций. Съставът на ферментирало печено мляко включва желязо, калий, магнезий, натрий и др., Витамините включват витамин А, В и С. Единственото нещо е, че ферментирало печено мляко не се препоръчва за момичета с наднормено тегло.

Списък на забранените храни за кърмещи майки

В допълнение към списъка с разрешени продукти по време на кърмене е необходимо да се обърне внимание на тези продукти, които са забранени:

рибни, месни, млечни консерви;
зеленчукови маринати, но е позволено малко количество домашно приготвени обрати;
полуфабрикатите са тези продукти, които трябва да избягвате не само по време на кърмене;
някои сосове: люти, чили, кетчуп, майонеза, разрешени соев сос(но в ограничени количества);
колбаси;
сирена - топени и мухлясали.

При изготвянето на меню е необходимо да се вземат предвид много нюанси: какви храни може да яде кърмещата майка и какво не, наличието на алергични реакции и предразположения, индивидуалните предпочитания и т.н. Само ако се спазват всички правила рационално храненеМожете да сте сигурни, че бебето ще получи всичко необходимо за пълноценното си развитие без никакви последствия.

ППърво, бих искал да разбера защо трябва да плаща жена, която кърми Специално вниманиеза собствената си храна. Да започнем с очевидните причини.

Първо , бременността и раждането са сериозно изпитание за тялото на жената, следователно в следродилния период тялото й трябва да бъде възстановено, попълвайки онези вещества, които са били използвани за износване и раждане на дете.

Второ , детето, въпреки че вече не е пряко свързано с тялото на майката, продължава да се храни с това, което тялото й произвежда - кърмата. Елементите, които изграждат кърмата, се произвеждат от клетките на гърдата. В този случай се използват хранителни вещества, които присъстват в кръвта на майката. Те влизат в кръвта от червата. Съответно можем да кажем, че всички продукти, които съставляват менюто на майката, присъстват под една или друга форма в кърма. Това означава, че тези продукти трябва да присъстват достатъчно количествои необходимото качество за осигуряване нормална височинаи развитието на бебето.

трето , в днешно време майките много често страдат от различни видове алергични заболявания, дисфункция стомашно-чревния тракт, възникващи включително във връзка с гестоза на бременността, и всички тези състояния водят до факта, че са нормални бариерна функцияЧервата се променят и някои антигени (вещества, които причиняват алергична реакция), които обикновено се отделят от тялото, се абсорбират в кръвта и съответно проникват в кърмата.

Като се вземат предвид всички горепосочени съображения, се изготвят хранителни препоръки за кърмещи майки.

какво не можеш да направиш

Всички жени, които кърмят, независимо от здравословно състояние, алергии и др. Не се препоръчва:

пият алкохол (включително бира), пушат (алкохолът и никотинът имат токсичен ефектна дете);

има храни с „прословута репутация“ на алергени и те включват: шоколад, раци, раци, скумрия;

питие силен чайи кафе, които действат стимулиращо върху нервна системадете;

яжте лук, чесън (силен специфична миризмаДетето може да не хареса тези продукти).

Освен това, здрави жениТрябва лимит , и за жени, страдащи от алергични заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт и тези, които са претърпели късна гестоза - изключвам от вашата диета, докато кърмите следните продукти:

цитрусови плодове, ягоди, малини, тропически плодове(манго, авокадо, папая и др.), мляко, яйца, мед,

ядки и захар, деликатесна риба (тези продукти, консумирани в големи количества, могат да причинят алергии при дете);

пушено месо, консервирани закуски, майонеза;

черен хляб, бобови растения и грозде (може да доведе до повишено образуване на газове в червата на детето, особено през първите три месеца от живота му);

свинска мас и тлъсти меса (тези продукти съдържат големи количества т.нар. наситени мастни киселини, вредни за здравето и се усвояват лошо в стомашно-чревния тракт).

Какво е възможно?

Бързаме да успокоим тези, които са уплашени от изброените по-горе „строги“ ограничения: въпреки всички тези забрани, остава доста голям избор от продукти, които кърмещата майка може и трябва да включи в диетата си. Кърмещите майки могат да ядат:

Млечни продукти:

ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, бифидокефир, кисело мляко без плодови добавки) - до 600-800 ml на ден;

мляко - не повече от 200 ml на ден (по-добре е да го използвате за готвене различни ястия- каши, пюрета и др.);

извара и меко сирене.

Месо и риба:

постно говеждо месо;

постно свинско месо;

риба - всякакъв вид речна и морска риба, с изключение на споменатите в първия списък.

масло;

кремообразни разновидности на маргарин (ограничено);

растителни масла (всички видове).

Всякакви зърнени храни, хляб - по-добре с трици.

Сладкарски изделия - сухи бисквити, крекери, блатове, блатове, мармалад.

Зеленчуци и плодове, с изключение на посочените в първия списък.

чай (слаб черен и зелен)

билкови чайовес риган, мента, мащерка (тези билки стимулират производството на мляко);

слабо кафе;

трапезна негазирана минерална вода.

Общото количество изпити течности трябва да бъде 1,5-2 литра на ден (през първите три дни след раждането - периода на кърмене - препоръчително е да се ограничи количеството изпита течност до 1 литър на ден).

Какво трябва да добавите към вашата диета?

Съществуват специализирани продуктиза кърмещи майки . Те включват:

напитки и сокове за бременни жени и кърмачки;

чайове за бременни и кърмещи жени;

разтворими каши за бременни и кърмещи жени;

сухи протеиново-витаминно-минерални комплекси за кърмещи майки;

витамини за бременни и кърмещи жени.

Всички тези продукти повишават лактацията, попълват недостига на витамини и минерали, а някои са катерици.

Бебето расте

Трябва ли диетата на кърмещата майка да се променя в зависимост от възрастта на детето? Вече споменахме, че през първите три дни след раждането е препоръчително да се ограничи количеството консумирана течност. В същото време се препоръчва млечно-зеленчукова диета. След това, до три месеца, докато бебето е особено податливо на колики, трябва да се въздържате от храни, които причиняват газове (вижте по-горе).

Качеството и количеството на кърмата

Често възниква въпросът за качество кърма. Трябва да се каже, че е недвусмислено да се реши дали майчиното мляко съдържа достатъчно необходимо за дететоосновни хранителни вещества, витамини и микроелементи, могат да се извършват само химичен анализмляко. Съдържание катерица в кърмата практически не зависи от количеството протеин, изяден от майката, а от съдържанието мазнини, витамини и минерали може наистина да варира в зависимост от диетата на майката. Ето защо трябва да избягвате нискомаслените и особено Вредни хрании не забравяйте да приемате мултивитаминно-минерални комплекси.

Количество кърмата се определя повече от генетична предразположеност, отколкото от диета. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, първо трябва да обърнете внимание на количеството консумирана течност (може просто да не е достатъчно), а също така да включите в диетата си специализирани продукти за кърмещи майки, които увеличават лактацията. Те са доста ефективни и помагат да се справят с хипогалактията (липса на мляко). При прекомерно количество мляко се препоръчва ограничаване на приема на течности, а ако това не помогне и млякото е твърде много, най-добре е да се консултирате с лекар.

Как да избегнем неприятности?

По време на кърменето, особено ако майката страда от алергии или заболявания на стомашно-чревния тракт, е полезно да се води „дневник на храната“, като се отбелязва появата на нови храни в диетата. Новите продукти трябва да се въвеждат един по един и в малки количества. Ако детето не се появи до три дни кожни обриви, не е отбелязано нарушения на стомашно-чревния тракт, не се променя сън и поведение(т.е. бебето няма болки в корема), което означава, че детето нормално понася иновациите в диетата на майката. И обратното: ако едно дете има обрив, дисфункция на червата, тревожност(обикновено свързано с чревни колики), трябва да помислите дали някоя от храните, които кърмещата майка е яла през последните три дни, може да бъде алерген.

Днес много курсове за подготовка за раждане, „традиционни лечители“ и дори, уви, някои „умни“ книги съветват напълно да се избягва яденето на месо по време на бременност и кърмене. Искаме да подчертаем, че това може да доведе до развитие на анемия при детето - тоест неговите органи и тъкани започват да страдат от недостиг на кислород, което означава, че то расте по-зле и изостава в развитието си. Отказът от месо - една от основните храни и основните източници на протеини, желязо и витамин В12 - ще се отрази негативно на здравето на кърмачката (и бременната!) Жена и следователно - здравето на детето. Следователно сляпото следване на подобни препоръки е неприемливо. Ако вегетарианството е за вас - жизнен принцип, с които не искате да правите компромиси при никакви обстоятелства, то през периода на кърмене трябва много внимателно да следите приема на желязо и витамин В12. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар - той ще ви препоръча подходяща диетаи необходимите витаминни комплекси.

В заключение бих искал да кажа: постоянната нервност и повишената подозрителност на кърмещата майка могат да бъдат много по-вреден фактор от „неправилната“ храна. Ако бебето ви още не е навършило месец, възникват проблеми от кърменепроблемите най-вероятно са свързани не толкова с гастрономическите „престъпления“ на майката, а с обективните трудности на периода на адаптация. До три месеца бебетата често са измъчвани от чревни колики, което също най-често е следствие от незрялостта на стомашно-чревния тракт, а не от неправилно избрано меню. Вслушайте се в съветите на специалистите и... във вашия „вътрешен глас” – майчиният инстинкт рядко се проваля.

Игор Кон

Академик на Руската академия по естествени науки, доктор на медицинските науки, професор, ръководител на катедра бебешка храна

Държавен изследователски институт Хранене RAMS

Мария Гмошинская

Катедра по детско хранене, Държавен изследователски институт по хранене, Руската академия на медицинските науки, педиатър най-висока категория, Доцент доктор.

Когато планирате, заченете и родите дете, всичко във вашия свят придобива нови невероятни цветове. Не напразно се смята, че животът се дели на преди и след раждането. Новородените деца са много трогателни и беззащитни същества, които са напълно зависими от майчините грижи, любов и благоприятна среда.

Кърмене

Женското тяло има много тайни врати, които се откриват след някои промени и трансформации. Млякото, което се произвежда в гърдите на жената след раждането зависи от хормоните. Гръдната тъкан под въздействието на прогестерона и естрогена расте и се появява - първият етап от образуването на мляко в гърдите на жената. В рамките на 3 дни след образуването на коластра се появява пълноценно кърма.

Хормонът пролактин засяга лактоцитите, които от своя страна произвеждат кърма. След като бебето ви бъде поставено на гърда за първи път, се произвежда ново количество мляко поради повишените нива

Благодарение на инхибитора млякото се натрупва в млечните жлези и се появява болка, което показва, че гърдите са препълнени. Колкото по-силен е инхибиторният фактор, толкова по-бавно се произвежда мляко. Сукането на бебето предизвиква производството на нова порция кърма.

Процесът на хранене е индивидуален. Какво можете да ядете също до голяма степен зависи от възрастта на детето и реакцията му към храните. Някои деца от ранна детска възраст са имунизирани срещу алергенни храни, пикантни и цветни ястия, които майка им яде. Но във всеки случай е по-добре да се придържате към стандартната диета за кърмачка.

Хранене по време на кърмене

Най-вероятно въпросът какво може да яде мама трябва да бъде пренасочен в друга посока. Общоприето е, че кърмещата жена трябва да ограничи диетата си по много начини, за да поддържа здравето на бебето си. Но, като правило, най-коварното време в храненето на млада майка е ранна детска възраст. Именно през този период трябва особено да помислите какво можете да ядете по време на кърмене и какво не.

Майките често мислят само за детето, забравяйки, че са изложили тялото си на стрес. В крайна сметка бременността и раждането винаги са шокова терапия за всеки. женско тяло. Затова не забравяйте за себе си. След раждането тялото се нуждае от много витамини и минерали, за да се възстанови. Следователно диетата на млада майка трябва да бъде не само хипоалергенна за детето, но и здравословна за нея. Отговорете на въпроса дали можете да го ядете сами. Но има малък намек - ако в него няма добавки, тогава няма да има вредни последици. Изберете крем или крем брюле.

След раждането бебето вече не е толкова тясно свързано с тялото на майката, но все още продължава да консумира неговите производни продукти. Храни се с кърма. В допълнение към хормоните, които подпомагат производството на мляко, тялото приема полезни вещества от кръвта на жената. Всички полезни и необходими вещества за възстановяване и хранене влизат в кръвта през червата. От това можем да заключим, че менюто на майката и качеството на млякото за бебето са взаимосвързани. Струва си да разберете какво можете да ядете, когато кърмите новородено.

Тази диета е приблизителна. В зависимост от вашите вкусови предпочитания, условия на живот, време на годината и финансови възможности, можете самостоятелно да създадете свое собствено меню за храна. Научете какво можете да ядете, докато кърмите и обърнете внимание на диетата си.

8:00 - Гювеч от извара.
11:00 - Варени яйца и зеленчуци.
14:00 - Юфка с пиле.
17:00 - Овесена кашана мляко.
20:00 - за двойка.

Това е приблизителен отговор на въпроса какво можете да ядете по време на кърмене. Следвайки препоръките, вие не само ще предпазите бебето си от алергични реакции, но и ще можете да се храните правилно. Което ще се отрази положително на фигурата ви в бъдеще.

Що се отнася до пиенето, по-добре е да не ограничавате количеството. Пийте повече чай, яжте ядки, за да направите млякото си по-богато. Ако разнообразите менюто си с витамини, ще осигурите растежа и правилното развитие на вашето бебе.

Продукти, които са препоръчителни за консумация

От текста по-долу ще научите какви храни можете да ядете, докато кърмите. Не е тайна, че зеленчуците и плодовете от собствената ви дача са сто пъти по-здравословни от колегите им на пазара. Да ям натурални продуктине само вкусно и здравословно, но и печелившо. Например, жените се чудят дали е възможно да ядат череши по време на кърмене. Ще разберете по-късно.

Списък на хипоалергенни продукти

Пилешко месо, пуешко месо.
Телешко варено.
Супи от зърнени храни и зеленчуци.
Масла - слънчогледово и маслиново.
Ориз, овесена каша, елда.
Натурални кисели млека без добавки.
Извара без добавки.
Мляко.
Кефир.
Изварено мляко.
Бринза, сулугуни.
Зелен грах.
картофи.
краставици.
Зеленина.
зеле.
Компот от сушени плодове.
Лаваш без мая, пшеничен хляб.

Какви плодове можете да ядете по време на кърмене:

печени зелени ябълки;
круши;
череши;
касис;
праскови и нектарини;
нар;
дини;
банани;
слива;
райска ябълка;
смокини

Всички тези плодове трябва да се консумират през сезона, когато узреят. Ако не сте в сезона на зреене за определен плод, тогава е по-добре да не експериментирате. Сега знаете какви плодове може да яде майка ви, докато кърмите. Смята се, че трябва да ядете плодове в зависимост от региона, в който живее кърмещата жена.

Какво не е разрешено и какво е възможно зависи до голяма степен от специфичните характеристики на тялото. Например, някои майки не ядат червени плодове, защото могат да предизвикат алергична реакция, но лекарите все пак ги препоръчват, защото плодовете съдържат голямо количество витамини и ако ги ядете в подходящи пропорции, няма да навредите нито на себе си, нито детето .

Плодове, които е добре да избягвате по време на кърмене

Гроздов. Може да причини подуване на корема при дете.
Цитрус. Всеки знае за техните алергични свойства, така че е по-добре да не експериментирате с тях.
Екзотични плодове. Например фейхоа, ананас, киви, папая. Техен прекомерна употребаможе да има отрицателно въздействие върху здравето и външен виддете. Но ако ги използвате в разумни граници, няма последствия, тогава можете да продължите.
Горски плодове. Тази точка е по-скоро предпазна мярка. Ако ядете горски плодове в правилни пропорции, тогава последствията могат да бъдат избегнати.

В зависимост от вашите желания и характеристики на тялото, изберете зеленчуци, плодове и други храни. Не трябва да се предпазвате твърде много, когато става въпрос за приема на витамини. Много по-лошо, ако не изключите лоши навиции див начин на живот. Така определено ще навредите на детето.

Правилна диета за кърмачка за една седмица

Днес жените бързат да бъдат стройни и здрави след раждането. Много хора успяват да постигнат този резултат дори докато кърмят. Ако се храните разумно и здравословна храна, тогава можем да дойдем идеална фигураи продължете да храните бебето.

Понеделник ястия

Каша всякаква. Можете да имате овесена каша, елда, седем зърна.
Зеленчукова супа.
Ориз с парен котлет.

Вторник ястия

Банан, сандвич.
Зеленчукова супа.
Картофено пюре, котлет.

Сряда ястия

Паста с билки.
Зеленчукова супа.
Телешко задушено и зеленчуци на пара.

Четвъртък ястия

Плодова салата.
Зеленчукова супа.
и телешка яхния.

Петъчни ястия

Гювеч от извара.
Зеленчукова супа.
Гулаш със зеленчуци.

Съботни ястия

Сандвич.
Супа и ястие с месо.
качамак.

Неделни ястия

Гювеч от извара.
Зеленчукова супа.
Неподсладена каша с котлет на пара.

Забранени продукти

Вече сте разбрали какво можете да ядете по време на кърмене. Но какво да кажем за забранените храни и действия за майката? Много жени грешат, когато смятат, че ако не ядат червени зеленчуци и плодове, но пият алкохол, ще могат да избегнат хранителни алергии при бебе, което кърми.

Майката носи отговорност за живота и здравето на бебето. Всяка жена иска детето й да е щастливо и да не боледува. Но за да постигнете такива резултати, трябва да се съберете и да наблюдавате не само дневно меню, но и премахване на лошите навици.

Ако не се отървете от лоши навиции модели на пиене на алкохол по време на кърмене, тоест вероятността вашето бебе да има различни видове заболявания. Трябва да разберете, че здравето на бебето, което пие кърма, зависи само от поведението на майката и нейната диета.

пия алкохол;
дим;
използване наркотични веществаи лекарства;
пият силни лекарства, антибиотици.

Здраве

Ако имате болка, по-добре е да се консултирате с лекар. Не трябва да злоупотребявате с лекарства. В зависимост от източника и природата синдром на болкаопитайте се да се справите с традиционната медицина и природни средства.

Медицината не стои неподвижна, много лекарстваможе да се използва по време на бременност и кърмене. Тяхното действие няма да повлияе по никакъв начин нито на плода, нито на детето, което пие кърма.

Хомеопатията може да ви помогне при много заболявания и видове болка. Хомеопатични лекарства, като правило, са безвредни и струват стотинки.

Още едно по чудесен начинкак да се отървем от неразположенията е етносука. Не напразно нашите баби са били лекувани с билки и отвари. Научете какво може да се лекува с билки, разберете как действат и в какви случаи да ги използвате. Такива знания винаги ще бъдат полезни.

Но не пренебрегвайте посещението при специалист. Бъдете бдителни, вашето здраве е във вашите ръце и още повече здравето на бебето, което е напълно зависимо от майката.

Има много продукти по рафтовете на магазините, които могат да съдържат скрита опасност. За да избегнете недоразумения, трябва да проучите съставките на продуктите, преди да ги закупите. Що се отнася до сладкарските продукти, те съдържат някои алергени, които могат да повлияят негативно на здравето на хората. Смята се, че най-силните алергични патогени са химически елементидобавя се към торти, пасти и други сладкиши.

Възможно ли е да се ядат консерви, колбаси и консерви за месо по време на кърмене?

Нежелателно, те съдържат множество вещества, които могат да повлияят на развитието на алергии. Ястията, консумирани от кърмеща майка, трябва да бъдат пресни и приготвени само от висококачествени продукти. По-добре е да не ядете консерви, бързо хранене и др. вредна храна. Понякога дори след топлинна обработкапродукти, които могат да предизвикат алергична реакция.

Съдържа прости продукти. Можете бързо да приготвите всяко ястие от тях. Внимавайте с храната, която ядете, и вижте кои храни предизвикват алергиите ви.

Завършване на лактацията

Много жени не знаят какво да ядат по време на кърмене и как правилно да завършат кърменето. Многобройни публикации дават различни съвети. Всяка майка сама избира до каква възраст да кърми детето си и по какъв начин да завърши този процес.

Храненето е психологическа програма, към която са привързани и майката, и бебето. Смята се, че какво по-голямо дете, толкова по-труден ще бъде процесът на отбиване.

Кой, ако не вие, трябва да знае особеностите на поведението на вашето бебе. Само майката може да определи кога да спре кърменето. По принцип се счита за правилно бебето да се кърми, докато започне да се храни редовно. Тази възраст настъпва приблизително на 1,5-2 години. Зависи от индивидуални характеристикиСлед раждането на бебето жената може да определи дали бебето й е готово за отбиване.

Някои жени оставят детето при родителите си за известно време, за да направят процеса по-малко болезнен, превързват гърдите си или приемат специални хапчета. Но повечето по най-добрия начинСлед отбиването ще има постепенно намаляване на дозите и количествата на хранене. Ако планирате да завършите лактацията, тогава първоначално трябва да се подготвите емоционално. Правилното отношение- ключът към успешен бизнес.

Детето чувствително усеща всички емоции на майката, включително увереността в нейните действия. Затова трябва да сте убедени, че е време да спрете да кърмите. Така ще бъде положена първата тухла.

Премахването на дневните хранения не е трудно, ако носите дрехи, които покриват гърдите ви и храните бебето си с обикновена храна навреме. Ако бебето изисква гърдата, отвлечете вниманието му. Вече знаете какво харесва. Веднага щом поиска да суче, предложете любимата му игра. Ще ви отнеме не повече от седмица, за да намалите ежедневните си хранения до нула.

Да разгледаме отбиването на примера от 3 дни, с брой хранения през нощта - 3 бр.

1 ден. Намалете нощните хранения с едно. Оставете хранене преди лягане и по време на сън.
Ден 2. Намалете второто нощно хранене.
Ден 3. Сложете бебето да легне, без да го кърмите. Това може да изглежда невъзможно. Но ако сте решени, всичко ще се получи.

Не пренебрегвайте помпането. Ще помогне за облекчаване болезнени усещанияв гърдите в първите дни. В бъдеще ще има по-малко мляко и скоро то ще изчезне напълно.

Първият месец от живота на детето е един от най-важните моменти за всяка майка. Напълно потопени в грижите за бебето, жените често забравят за себе си, като не обръщат нужното внимание на почивката и храненето си. Но правилното храненекърмеща майка трябва да се установи веднага след раждането на детето, за да се избегнат много проблеми в бъдеще.

Кърмим ли? Разбира се, да!

Кърма - идеална храназа бебе.

Кърмата е идеална храна за бебето, в която самата природа съдържа най-добрата комбинация от хранителни и полезни вещества. За щастие сега не е нужно да убеждаваме отговорните родители в необходимостта естествено хранене. Няма да повтарям добре позната информация и да описвам подробно ползите от кърменето; само ще припомня основните точки. Кърменето е:

силен имунитет, здраво храносмилане и минимален риск от алергични реакции за вашето дете;
добра контракция на матката и бързо нормализиране на теглото в следродилен период, намаляване на шанса ви да развиете рак на гърдата;
удобен и евтин начин на хранене в сравнение с всички останали.

Е, ако планирате да кърмите, трябва да се погрижите за диетата си.

Значението на храненето по време на кърмене

Правилното хранене по време на кърмене помага за решаването на няколко проблема наведнъж:

Предотвратете хипогалактията и удължете кърменето, доколкото е възможно.
Осигурете на себе си и детето си всичко необходимо хранителни вещества, витамини, микро- и макроелементи.
Предотвратява чревни колики и запек при бебета.
Избягвайте диатезата при вашето бебе.

В допълнение, храненето може да повлияе на вкуса на млякото.

Защо първия месец?

През първия месец на кърменето диетата на жената включва редица характерни особености, във връзка с което е препоръчително диетата на майката през този период да се отдели от общите хранителни препоръки по време на кърмене. Първо, диетата е доста строга в началото, „новите“ продукти се въвеждат постепенно и внимателно, така че да може да се оцени поносимостта на бебето към техните компоненти. Менюто обаче трябва да остане пълноценно и балансирано по отношение на основните компоненти - белтъчини, мазнини, въглехидрати, калории, витаминен и минерален състав и да съдържа диетични фибри.

Освен това в първите седмици на кърменето лактацията едва се установява - случва се бебето да няма достатъчно мляко. Следователно диетата на майката трябва да бъде обогатена с храни, които могат да стимулират производството на кърма, и тя трябва да пие много течности.

Първо, не изпадайте в крайности

В диетата на кърмещите майки често можете да намерите две крайни противоположности: някои жени започват да „облягат“ силно на храната, опитвайки се да осигурят на бебето всичко необходимо, докато други, напротив, се отказват от най-познатата храна, страхувайки се че бебето ще има алергии. Нито един от двата подхода не е правилен.

Преяждането и яденето на всякакви храни безразборно може да провокира чревни колики или диатеза дори при деца, които не са склонни към алергии. От друга страна, твърде бедната диета намалява хранителна стойностмайчиното мляко, което също обеднява вкуса му. Ако бебето е здраво и няма алергични реакции, експертите не препоръчват спазването на строга диета, на фона на която самата майка няма да получи достатъчно ценни хранителни вещества и няма да може да ги предаде на детето. Храната трябва да е разнообразна и вкусна, но все пак трябва да се спазват някои основни правила.

Правилно хранене: какво и как да ядем

Ферментиралите млечни продукти са разрешени за жена от първата седмица на хранене.

През първата седмица от кърменето диетичните изисквания са най-строги. Разрешени са следните продукти и ястия:

млечни и безмлечни каши;
варени и зеленчукова яхния- картофи, тиквички, карфиол, в малки количества – бяло зеле, моркови и лук;
постно месо (говеждо, телешко, заешко, постно свинско) - задушено, варено или на пара;
пиле - варено или задушено, без кожа;
вегетариански супи или с „втори” месен бульон без пържене;
ферментирали млечни продукти - извара, сирене, кефир, бяло натурално кисело мляко, ферментирало печено мляко (без оцветители, аромати, ароматизиращи добавки, плодови и ягодоплодни пълнежи);
пшенични трици, ръжено-пшеничен хляб, крекер.

Не забравяйте, че за пълноценна лактация е необходимо пиене на много течности: компоти от сушени плодове или ябълки, специални билкови чайове за кърмещи майки (на базата на копър, копър, анасон, кимион), слаб чай, можете да добавите малко количество мляко, ферментирало печено мляко, кефир, сварена вода. Не можеш да пиеш пълномаслено мляко(причинява повишено образуване на газ), газирани напитки, лимонади и кисело мляко с пълнеж от плодове и горски плодове (могат да причинят алергии), кафе и силен чай (повишават възбудимостта на детето), алкохол. Индустриално произведените компоти и сокове не се препоръчват - съдържат много консерванти и други вредни изкуствени добавки.

През следващите дни диетата трябва постепенно да се разширява, като се добавя не повече от един нов продукт на ден - така ще имате възможност да забележите на какво точно е реагирало детето и да премахнете този продукт от диетата. Кърмещите майки могат и трябва да ядат пресни плодове(круши, зелени и жълто-зелени ябълки, банани), някои горски плодове (касис, кайсии, арония, цариградско грозде, сливи), пресни зеленчуци (не големи количестванастъргани моркови, бяло зеле, краставици), зеленчуци (копър, магданоз). В допълнение към витамините и микроелементите, пресните зеленчуци и плодове осигуряват на вас и вашето дете диетични фибри, необходими за здравословно храносмиланеИ .

За адекватен прием на протеини ферментиралите млечни продукти и месото трябва да присъстват в диетата всеки ден. нискомаслени сортове, варени яйца– 1-2 пъти седмично. Речна и морска нискомаслена риба (щука, треска) е разрешена 1-2 пъти седмично. Предпочитание трябва да се дава на задушени, варени и приготвени на пара ястия.

Опитайте се да формулирате менюто си предимно от продукти, които растат в региона, в който живеете. природни условия. Например през зимата и в началото на пролеттане си струва да се купува Екзотични плодове, оранжерийни краставици или вносни горски плодове.

Честотата на хранене за кърмеща майка не трябва да бъде по-малко от 5-6 пъти на ден, за предпочитане на всеки 4-5 часа. Кърмещата майка не трябва постоянно да изпитва глад! Препоръчват се дори леки закуски през нощта: можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко, горещ слаб чай с мляко, когато станете, за да нахраните бебето. За да избегнете преяждане, приемайте порции от 300-400 грама на хранене (включително течността, която пиете).

Ако имате нужда от нещо сладко, добавете захар към чая и млечната каша. Ако детето ви има нормална поносимост, можете да се поглезите с няколко чаени лъжички кондензирано мляко или парче домашна бисквита без крем. Постепенно, оценявайки чистотата кожатапри кърмачета могат да се прилагат консерви и конфитюри.

Строги ограничения или рязка промянаДиетата на кърмеща майка изобщо не е необходима - диетата на жената по време на кърмене трябва да е вкусна и позната за нея. Изключение правят някои продукти, чиято консумация не се препоръчва поради риск от развитие алергична реакцияили чревни колики при кърмачета.

Като допълнителен източниквитамини и микроелементи към диетата на кърмачка, особено ако има тенденция към хипогалактия (недостатъчно производство на кърма), експертите препоръчват използването на лекарството "Apilak Grindeks", който съдържа 10 mg естествен пчелно млечице, ще осигури на тялото всичко основни витаминии макро- и микроелементи за поддържане жизнености цялостна грижа за тялото. Съдържа същото ценни вещества, както и в кърмата: протеини, мазнини, въглехидрати, група витамини (А, С, В1, В2, В3, В5, В6, В12, Е, К, фолиева киселина), макро и микроелементи (калций, желязо, фосфор, цинк , магнезий, натрий, калий).
Лекарството Apilak Grindeks има клинично доказана ефективност при лечението на хипогалактия, като нежно стимулира секрецията на мляко при жени, страдащи от този проблем.

Нежелани продукти

Алергиите почти винаги се причиняват от консумация на шоколад и какао, цитрусови плодове, червени горски плодове (череши, ягоди, малини), пъпеши, ананаси, пушени, пържени хрании консерви. Това включва и индустриално произведени продукти с добавка на големи количества оцветители, овкусители и консерванти (включително колбаси), морски дарове и червена риба, богати бульони, мед, ядки (разрешено е използването на няколко). орехиако се понася добре от детето).

Трябва да се има предвид, че повишена чувствителносткъм хранителните компоненти може да варира значително. При деца, склонни към алергии, най-често се появява диатеза различни продуктив какво трябва да се инсталира индивидуално. Здравите деца понякога понасят доста добре консумацията на ядки, какао и други потенциални алергени от майка си.

Към подуване на корема на бебето и чревни коликипосочете пълномаслено мляко, голямо количество въглехидрати в диетата, особено лесно смилаеми (захар, печива, макаронени изделия, друго брашно и сладкарски изделия), груби растителни влакнини (големи количества краставици, прясно зеле, ябълки, черен хляб, бобови растения, грозде).

Освен това някои храни могат да променят вкуса на млякото до такава степен, че бебето да откаже да суче (това се случва в много редки случаи). Те включват:

чесън, суров лук;
люти, горчиви и пикантни подправки;
излишък от сладко или солено.

Пример за меню на първия ден след изписване от болницата:

1-ва закуска: овесена каша с мляко 200 г с парче масло, чаша слаб чай, сухи бисквити;
2-ра закуска: чаша кисело мляко, сухи бисквити или сандвич със сирене;
Обяд: зеленчукова супа (около 150 г), картофено пюре(100 г) с котлет (50 г), хляб, чаша компот от сушени плодове;
Следобедна закуска: извара със заквасена сметана - 150 г, чаша компот или желе от сушени плодове;
Вечеря: задушено месо със зеленчукова гарнитура (около 200 г), билков чай;
Преди лягане: чаша кефир или ферментирало печено мляко, сухи бисквити.