Všetci sa niečoho bojíme, pretože neexistujú absolútne nebojácni ľudia. Niekedy však môže byť strach príliš dotieravý a značne pokaziť váš pokoj, či dokonca zdravie.
Strach nie je vždy opodstatnený. Niekedy sa zmocní človeka bez akéhokoľvek dôvodu. V takýchto prípadoch hrozí, že sa z bezdôvodného strachu stane fóbia. S takýmito strachmi treba bojovať. Na tento účel ľudia oddávna vymysleli najviac rôzne metódy. Vybrali sme najviac efektívnymi spôsobmi boj s pretrvávajúcimi pocitmi strachu.
Liečivé byliny
Skvelý spôsob boja proti strachu je poplatky za liečenie. Ľudia ich oddávna používali na upokojenie nervového systému. Zvažuje sa najjednoduchšie recept z mäta pieporná : lyžicu jeho listov zalejte pohárom vriacej vody, povarte 10 minút a vypite pol pohára ráno a večer. Tento liek pomáha upokojiť sa ráno a pred spaním, zmierňuje nespavosť a zmierňuje zvýšenú úzkosť.
Na rovnaký účel používali liečitelia zbierka ľubovníka bodkovaného, valeriány a harmančeka. Tieto bylinky priaznivo pôsobia na organizmus individuálne, no spoločne sa stanú cenným pomocníkom v boji so strachom. Vezmite čajovú lyžičku koreňov valeriány, harmančeka a listov ľubovníka bodkovaného. Táto zmes sa tiež naleje s vriacou vodou a vylúhuje sa štvrťhodinou pomocou vodný kúpeľ a potom na hodinu na teplé miesto a dôkladne prefiltrujte. Tento odvar by sa mal piť častejšie, ale v malých dávkach bude stačiť polievková lyžica každú hodinu.
Pomáha zbaviť sa obsedantných pocitov strachu džem z plodov hlohu. Jeho plody musia byť mleté s rovnakým množstvom cukru a výsledná zmes by mala byť uložená v chladničke. Tento džem vám nielen zdvihne náladu a zbaví vás úzkosti, ktorá vás zaskočila, ale môže pomôcť aj pri nečakanom prechladnutí.
Správne dýchanie
Existujú aj iné spôsoby, ako prekonať náhlu paniku. Zákernosť tohto nešťastia je v tom, že človeka často nečakane prepadne a pripravený človek nie je vždy po ruke. liečivá zbierka. Čo robiť v takýchto prípadoch?
odpoveď - správne dýchať. Rivne, hlboké dýchanie fyzicky upokojuje, normalizuje dýchaciu výmenu. Skvelý recept- nadýchnuť sa plné prsia cez nos, pomaly vydychovať ústami. Väčšinou to ide ľahšie už na tretí nádych. Ak máte možnosť ležať na chrbte, ľahnite si a metóda bude ešte efektívnejšia. Súčasne môžete počítať svoje dychy - to rozptýli mozog a telo sa vráti do normálu.
Ochrana energie
Zákernosť strachu spočíva v tom, že keď sa už raz objavil, môže sa zintenzívniť, keď sa človek začne „navíjať“. Je veľmi ťažké to neurobiť, ale musíte sa to naučiť. Sústredením sa na strach zničíte svoje vlastné energetické pole. Neustále negatívne myšlienky adresované sebe samému – a to je to, čo často sprevádza strach – svojím dopadom pripomínajú zlé oko.
Nepodliehajte panike, nevytvárajte si depresívne myšlienky a snažte sa o to zo všetkých síl pokoj v duši. Použite svoju vieru a modlite sa. V každodennej reči sa zbavte negativity adresovanej vám, hovorte o cieľoch a plánoch kladne: „Zvládnem to“, „Zvládnem to“. Vyhnite sa negatívnym jazykom a zlé myšlienky. Posilnením obrany môžete odolať negatívny vplyv zvonku, zbavte sa strachu a váš život ako celok sa zmení k lepšiemu.
Strach vyvoláva pocity úzkosti a neistoty. Ak sa stanete sebavedomejšími a veríte vo svoje silné stránky, môžete sa ich zbaviť. Ak máte pocit, že strach a obavy, ktoré vás prenasledujú, nie sú opodstatnené, nepoddávajte sa im. Prajeme vám veľa šťastia, a nezabudnite stlačiť tlačidlá a
19.08.2015 00:30
Zdravotné problémy sa nestávajú len tak. Môžu byť vyvolané mnohými faktormi, vrátane...
Keď máte úzkosť a strach: ako vyliečiť strach
Každý z nás aspoň raz v živote zažil pocit úzkosti či strachu. Vo väčšine prípadov tieto nepohodlie prechádzajú bez stopy, ale niekedy rastú, zväčšujú sa a môžu výrazne zasahovať do našich životov. Ako sa môžete vyrovnať s fóbiami a inými prejavmi neuróz a musíte kvôli tomu navštíviť lekára?
Prípad z vlastného života
Všetci nás od detstva učili umývať si ruky pred jedlom. Pre jedného z mojich priateľov sa tento zvyk stal obsedantným konaním. Najprv všetci obdivovali jej čistotu, no neskôr jej spôsob neustáleho umývania rúk po dotyku akéhokoľvek predmetu prekročil všetky hranice. Nikto, vrátane nej samotnej, nedokázal spočítať, koľkokrát za deň si umyla ruky: mydlo „zmizlo“ za 1-2 dni. A keď dievča sedelo na záchode viac ako hodinu, pretože nemohlo otvoriť dvere, pretože sa bálo zašpiniť si ruky, príbuzní môjho priateľa si uvedomili, že treba niečo urobiť. A po neúspešných pokusoch vyrovnať sa s nutkavým umývaním rúk samy sa rozhodli poradiť sa s psychoterapeutom. Našťastie vyhľadali pomoc, keď sa problém ešte dal rýchlo vyriešiť, takže liečba bola krátka a úspešná. Po niekoľkých týždňoch psychoterapie pri užívaní liekov, ktoré podporovali a posilňovali nervový systém, sa dievčaťu podarilo vrátiť do bežného života.
Poviete si – to je extrémny prípad, a to sa nestáva často. To je pravda, ale ironicky, menej výrazné obavy sú u ľudí veľmi bežné. Podľa štatistík – u nás aj vo svete – rôznymi fóbiami trpí 4 až 12 % ľudí, to znamená, že sa vyskytujú častejšie ako u každého desiateho! Pôsobivé, však? Bohužiaľ, veľa ľudí kvôli rôzne dôvody Skrývajú svoje obavy a radšej nekonzultujú lekárov alebo psychológov – aj preto, že je to opäť desivé. Ako vzniká strach a prečo sa ľudia hanbia poradiť sa s odborníkom?
Dôvody sú, ako obvykle, veľmi odlišné. Náš život s jeho zbesilým rytmom a množstvom informácií posledné roky a už desaťročia neustále posúvajú hranice stavu „normálnosti“ človeka. Aby sme „všetko stihli“, musíme zrýchliť svoj životný rytmus. To nie je vždy zdraviu prospešné a strach z „neprídu včas“ situáciu len komplikuje. Nie vždy si preto v takejto situácii dokážeme udržať sebavedomie. A keď klesá sebaúcta, veľa vo svete okolo nás sa zdá byť nepochopiteľné a hrozivé, čo vytvára nepriaznivé prostredie pre vznik strachov.
Ako presne môžu vzniknúť strachy a fóbie? V určitých situáciách – napríklad v preplnenom vagóne metra – má človek strach, že môže zomrieť udusením alebo sa zblázniť. Strach sa začína posilňovať a človek môže mať pocit, že sa so strachom nevyrovnal a on si začal žiť „svoj vlastný život“, mimo jeho kontroly.
A potom sa môže obávať, že rovnaké nepríjemné pocity strachu sa objavia nabudúce v rovnakej situácii – v metre v dopravnej špičke. Vystrašený touto vyhliadkou sa začne vyhýbať cestovaniu metrom, veľkým davom ľudí a iným podobným situáciám. Takmer vždy to výrazne znižuje kvalitu života pacienta: môže byť pre neho psychicky veľmi náročné pohybovať sa v metre, alebo strávi oveľa viac času na cestách, pričom si sám vyberá pozemné trasy – nehovoriac o tom, že verejné podujatia pre neho tiež nebudú jednoduché. Ak sa s vznikajúcim strachom časom nič neurobí, narastie, zväčší sa a môže sa presunúť do iných oblastí – napríklad úzkosť a strach sa môžu objaviť pri šoférovaní, v pozemnej doprave, v lietadle...
A čo teraz môžem urobiť?
Psychoterapeut - kto to je?
Psychoterapeut už nie je len jeden lekár v celej krajine, doktor Kurpatov. Teraz sa v našej krajine všetko stáva viac špecialistov, práca so širokou škálou psychologických a zdravotné problémy– počnúc rovnakými obavami a končiac psychoterapeutickou podporou tehotenstva a liečby závislostí. Mnohé z nich sa špecializujú na rôznych oblastiach, takže nájsť špecialistu na liečbu vášho konkrétneho problému je celkom jednoduché.
Niektorí ľudia na tomto mieste však majú určité ťažkosti: „Čo so mnou tento odborník urobí? "Kŕmiť psychotropnými tabletkami?" "Neuzdraví sa to?"
V skutočnosti je psychoterapeut rovnaký lekár ako iní lekári, ale ak vám gastroenterológ pomôže vyliečiť zápal žalúdka alebo zbaviť sa kameňov v žlčníka, potom terapeut pomáha zotaviť sa zo strachu a iných problémov. Rozdiel v skutočnosti nie je taký veľký, aby ste túto pomoc odmietli a počkali, kým strach narastie a začne doslova pohltiť všetku silu a energiu človeka.
Ak si zlomíte nohu, idete k traumatológovi a dajú vám sadru, aby sa kosť správne zahojila. Je naša psychický stav môže sa tiež zlomiť: nebude to také nápadné ako zlomenina kosti, ale následky môžu byť ešte hrozivejšie.
Z nejakého dôvodu bolo pre nás vždy zvykom nevenovať pozornosť takým „maličkostiam“, ako sú psychické problémy: Ak si to chcete vyrozprávať, podeľte sa o svoje bolestivé problémy s priateľom. U mužov nie je vôbec zvykom takéto veci zdieľať. Medzitým je to naozaj veľmi dôležité. Mentálne zdravie môžu sa stratiť nepozorovane: nie sú žiadne bolesti žalúdka ani chrbta a iba pocity - smútok, strach, úzkosť - vám niekedy dajú vedieť, že niečo nie je v poriadku. Preto musíte počúvať a venovať pozornosť svojim psychologickým potrebám. Sú situácie, kedy nepomôžu samotné intímne rozhovory s priateľom – a v tomto prípade by bolo správnejšie poradiť sa s psychoterapeutom. Potom bude prístup k liečbe premyslený, pozorný a profesionálny.
Najprv bude psychoterapeut pozorne počúvať pacienta a starostlivo zbierať informácie o tom, ako dlho ho strach obťažoval, ako sa prejavuje a za akých podmienok vzniká. Potom, ak je to potrebné, pacient absolvuje ďalšie vyšetrenia. Faktom je, že niekedy strach, obsesie a iné neurózy môžu byť spôsobené nielen psychickými dôvodmi, ale aj dysfunkciou v práci. nervový systém alebo dokonca vnútorné orgány - napríklad spôsobené hladovanie kyslíkom mozgu aj pri pôrode. V týchto prípadoch ďalšie vyšetrenia pomôžu lekárovi rozhodnúť o taktike liečby.
Keď je diagnóza jasná, začína sa skutočná terapia. V niektorých prípadoch môžu byť pacientovi predpísané lieky, ktoré znižujú úzkosť a zlepšujú výživu mozgu, posilnenie nervového systému. Účel ich vymenovania je liečivý podpora tela oprava tých zmien, ktoré boli zistené. A súbežne s liekmi alebo aj bez nich sa vykonáva psychoterapeutická liečba.
Hlavnou metódou liečby psychoterapeuta je psychoterapia. Táto metóda pomoci človeku nie je „len hovoriť“, ako sa niekedy môže zdať. Ide o istým spôsobom štruktúrovaný rozhovor, vďaka ktorému sa pacientovi podarí vidieť niečo, čo mu pomôže zbaviť sa strachu; a v niektorých prípadoch liečivý účinok môže nastať aj bez vedomia pacienta, akoby sám od seba.
Psychoterapeut zvyčajne pozná niekoľko metód psychoterapie – napríklad Gestalt, kognitívno behaviorálnu psychoterapiu alebo známu psychoanalýzu a hypnózu. Počas rozhovoru s pacientom odborník určí, ktorá z týchto metód práce je najvhodnejšia táto osoba, a začne psychoterapeutickú liečbu, ak je to potrebné, kombinuje ju s inými metódami psychoterapie. Vďaka tejto práci sa pacientovi podarí vyrovnať sa s úzkosťou a strachom, uvedomí si dôvody, ktoré tieto obavy vyvolali, a naučí sa ich úspešne zvládať. To mu dáva príležitosť začať znovu žiť radostne, plný život bez strachu a úzkosti.
Psychoterapeuti siete kliník MeraMed majú bohaté skúsenosti s liečbou strachov, obsesií a iných neuróz. Vykonajú dôkladné vyšetrenie a účinnú liečbu pomocou najefektívnejšieho lieky a metódy psychoterapie, ktoré vám umožnia návrat dobrá nálada a cítiť sa opäť sebavedomo.
Máte pocit, že ste ten najnešťastnejší a najnešťastnejší človek? Možno dôvod nie je tam, kde ho hľadáte: generalizovaný (prehnaný) strach dáva rovnaké príznaky. Jednotlivci trpiaci všeobecnou úzkosťou často hovoria, že nad nimi neustále visí „oblak chronických chorôb“. S takýmito poruchami sa strach lieči a ťažko sa s tým vyrovnáva sám.
Liečba strachu: príklady zo života
Strach sa môže pohybovať od mierneho napätia a nervozity až po neustály, silný strach. Tieto stavy môžu trvať mesiace. Počas liečby strachu často nie je možné identifikovať žiadny konkrétny faktor alebo udalosť, ktorá ho spôsobila, a pacienti si nevedia spomenúť, kedy tento strach prvýkrát zažili.
Prípady Angely T. a Toma M.
Angela T., tridsaťpäťročná úradníčka pracujúca v pracovnej agentúre, oznámila svojmu lekárovi chronické migrény a bolesti chrbta.
"Nikdy nemám pocit, že som zdravá," povedala. "Nespím dobre, cez prázdniny nikam nechodím, pretože mám neustále strašný strach, že sa na ceste môžu stať nejaké neočakávané ťažkosti."
Pani T. prehovorila rýchlo, váhavo, pričom sa zároveň prehrabávala v kabelke a nervózne sa obzerala na dvere. Keď zazvonil telefón, od strachu nadskočila. Dôkladné fyzikálne vyšetrenie neodhalilo žiadne organické ochorenie.
Lekár, ktorý mal podozrenie, že trpí všeobecnou úzkosťou, poslal pacientku k psychiatrovi. Vzhľadom na to, že generalizovaný strach je chronická porucha a ovplyvňuje všetky aspekty života pacientov, mnohí pacienti, ktorí ním trpia, zaznamenávajú oslabenie ich pamäti, schopnosti sústrediť sa a rozhodovať sa v priebehu času.
Tom M., učiteľ dejepisu, bol neustále zaujatý domácimi úlohami, ktoré zadával svojim žiakom, a každý večer sa trápil a snažil sa zhodnotiť, či ich predložil dobre. vzdelávací materiál v triede. Začal sa báť, že sa ho chce režisér zbaviť, hoci v skutočnosti vždy dostal pochvalu.
Keď sa ho jeden zo študentov opýtal na historickej udalosti, ktorú na hodine nespomenul, túto otázku vnímal ako kritiku a prejav nedostatku uznania. Pán M. sa neustále bál, že sa mu žiaci za jeho chrbtom posmievajú, že nedokáže udržať disciplínu na hodine a vyrovnať sa vlastné reakcie.
Keď sa tieto príznaky začali zhoršovať, pán M sa začal báť, že sa „zblázni“. Neustále hľadal potvrdenie, že je mentálna kapacita sú uložené. Narastajúce obavy pána M. nakoniec viedli k tomu, že riaditeľ školy spochybnil jeho schopnosť vykonávať svoje povinnosti a pán M. prišiel o prácu.
Príčiny všeobecného strachu
Nikto nevie s istotou, čo spôsobuje poruchu. Doteraz sa výskum strachu zameriaval na záchvaty paniky fóbie a fóbie, ktoré závažnejšie a priamo obmedzujú životy ľudí a častejšie ich nútia vyhľadať liečbu lekárska pomoc.
Vedci v súčasnosti skúmajú súvislosti medzi všeobecným strachom a benzodiazepínovým receptorovým systémom v mozgu. Benzodiazepíny - liečivých látok, s vlastnosťami zbavujúcimi strach a upokojenia. Účinok týchto liekov je spôsobený tým, že sú molekulárna forma ideálne vyhovuje niektorým mozgovým receptorom a tým brzdí zrýchlený prenos budiaceho signálu, čo pravdepodobne znižuje pocit strachu.
Vedci sa domnievajú, že telo produkuje špeciálnu látku, ktorá „vyhovuje“ týmto mozgovým receptorom a prirodzene spôsobuje upokojenie. Zdá sa, že pacienti trpiaci generalizovaným strachom majú poruchu tvorby tejto látky, ktorá tento upokojujúci účinok blokuje a spôsobuje chronický stav strach.
Ako rozlíšiť strach od depresie
Často je ťažké rozlíšiť všeobecný strach od depresie, pretože depresívni pacienti môžu tiež pociťovať strach a prejavovať nepokoj. Jedinci s poruchami strachu sú však s väčšou pravdepodobnosťou obmedzené vo svojom správaní a schopnosti komunikovať v dôsledku choroby. normálny obrazživota.
Existujú aj značné rozdiely. Osoby trpiace strachom nie sú nikdy tak inhibované ako depresívni pacienti. Ľudia trpiaci úzkosťou majú skôr problémy so zaspávaním, než by zažívali skoré prebúdzanie charakteristické pre depresiu. Strach neobmedzuje schopnosť tešiť sa z vecí, tešiť sa z udalostí, čo je vylúčené s depresiou.
Liečba všeobecného strachu: ako sa lieči strach
Generalizovaný strach sa lieči rôzne metódy. V súčasnosti neexistujú poznatky podložené dôkazmi, ktoré by mohli jednoznačne odporučiť konkrétnu liečebnú metódu.
Benzodiazepíny môžu byť účinné pri zmierňovaní symptómov, keď sa používajú krátkodobo. Ak sa však používajú dlhší čas, môžu spôsobiť fyzická závislosť. Existujú náznaky, že tricyklické antidepresíva môžu byť tiež užitočné pri liečbe pacientov s chronickou úzkosťou. Ale vyžaduje si to dodatočný výskum s cieľom potvrdiť ich účinnosť pri všeobecnom strachu.
Kognitívno-behaviorálna terapia a iné behaviorálne techniky, ako napríklad progresívna svalová relaxácia, môže pacientom pomôcť lepšie zvládnuť alebo odstrániť ich symptómy.
Tiež použiteľné jednotlivé druhy hĺbková psychologická terapia, kedy sa lekár domnieva, že podvedomé konflikty zohrávajú úlohu pri vzniku zovšeobecneného strachu.
Liečba všeobecného strachu. Niektorí pacienti potrebujú kombinovaná liečba použitie všetkých troch typov terapie: krátkodobá medikácia na odstránenie zaťažujúcich a limitujúcich aspektov vplyvu strachu, behaviorálna terapia zmeniť všeobecné vzorce správania a psychodynamickú terapiu, ktorá pomôže vyriešiť konflikty, ktoré sú základom poruchy.
Na základe najnovších výskumov najlepšie výsledky Liečbu všeobecného strachu možno dosiahnuť prostredníctvom takzvaných „programov zvládania“. Tieto programy sú založené na myšlienke, že strach vzniká ako výsledok „hojdacieho procesu“. Pacientovi sa vysvetlí, že strach možno dostať pod kontrolu odhalením dôvodov, ktoré ho podporujú.
Ako inak sa dá strach liečiť?
Neoddeliteľnou súčasťou copingového programu je technika na zníženie pocitu fyzického napätia a „katastrofického“ smerovania myšlienok. To zahŕňa okrem iného informovanie pacienta o príčinách a podstate jeho strachu, výučbu relaxačných techník na zníženie úrovne fyzickej excitability a autotréning na zmenu smeru myšlienok, ktoré zvyšujú strach.
Terapeut dáva pacientovi aj cvičenia, aby prišiel na situácie, ktorým by sa chcel kvôli pocitom strachu vyhnúť. Spolu s týmto používajú rôzne techniky liečba strachu na posilnenie sebadôvery a sebaúcty, pacient je napríklad naučený budovať si denný program tak, aby robil častejšie príjemné veci a menej často nepríjemné, častejšie preberal vlastnú iniciatívu alebo sa stretával s priateľmi, čím krok za krokom prispievate k vzniku pocitu úspechu.
© Tspleva Lera
© Foto: depositphotos.com
Syndróm panickej ataky je pomerne časté moderné psychoneurologické ochorenie, ktoré je výsledkom podvedomých obáv, ale aj rôznych fóbií, prejavujúcich sa v podobe nečakaných, často úplne neopodstatnených nekontrolovateľné záchvaty panika, vážne komplikujúca pacientovi život, sprevádzaná niektorými somatickými symptómami s fyzickými následkami.
Aby ste pochopili princíp liečby záchvatov paniky, musíte najprv pochopiť príznaky a príčiny.
Počas útokov človek cíti jednoduchú úzkosť alebo extrémny strach, ktorý môže obeť dokonca úplne podmaniť. Panika sa najčastejšie začína náhle, ale niekedy pacienti zaznamenajú určitú úzkosť alebo vzrušenie skôr, ako začne. Niekedy sa pacientovi podarí vyrovnať sa s prudkými pocitmi, často však počas akútne záchvaty, je pre neho veľmi ťažké ovládať sa, čo je plné nehôd, ak osoba v tomto čase šoféruje alebo vykonáva nebezpečnú prácu, ktorá si vyžaduje pozornosť a koncentráciu. Trvanie stavu sa líši v závislosti od závažnosti syndrómu a môže sa pohybovať od minúty do desiatich. Ak trvanie trvá viac ako desať minút, pacient vyžaduje okamžité vyšetrenie a liečbu, pretože sa to stáva nebezpečným pre jeho zdravie a niekedy aj život.
Samotné záchvaty paniky sú relatívne bezpečné, môžu však spôsobiť vážne somatické symptómy, napríklad existuje koncept svalového panického záchvatu, keď sú záchvaty sprevádzané svalovou hypertonicitou. Môže byť prítomná aj necitlivosť alebo zlyhanie končatín, epileptické záchvaty, rôzne vykĺbenia, príznaky žihľavky, silné bolesti hlavy či neuralgické bolesti. Ak osoba trpí touto chorobou dlho, potom sa u neho môžu vyvinúť nebezpečnejšie psychosomatické symptómy, plné skutočných zdravotných problémov: kardioneuróza a vegetatívno-vaskulárna dystónia.
Kardioneuróza je stav spôsobený stresovými reakciami alebo zážitkami, ktorý je charakterizovaný narušením, vyčerpaním srdcového svalu pod vplyvom nekoordinovaných signálov z autonómneho nervového systému (zodpovedného za prácu vnútorné orgány), zostrelený veľké množstvo stresové hormóny.
Vegeta-vaskulárna dystónia je polysymptomatický syndróm, sprevádzaný závažnejšími ako pri kardioneuróze, všetkými druhmi odchýlok vo fungovaní celého kardiovaskulárneho systému, dokonca sprevádzanými mdlobami a závratmi.
Etiológia záchvatov paniky
V tomto okamihu nie sú príčiny syndrómu záchvatu paniky s istotou známe. V medicíne existujú štyri rovnaké verzie pôvodu: hormonálno-reflexný, dedičný, psychologický a kognitívny.
Podľa prvej sa syndróm začína s hormonálna nerovnováha. Ak počas silných stresové situácie a pocitoch strachu, telo reaguje štandardne: do krvi sa uvoľňujú určité látky, zrýchľuje sa dýchanie a pulz, potom kombinácia týchto prejavov môže hrať na princípe podmienený reflex a spôsobiť záchvat paniky.
Podľa teórie genetickej dedičnosti sa tendencia ku všetkým druhom fóbií a ich exacerbácií môže prenášať po rodinnej línii, je však veľmi ťažké to overiť, pretože nebol identifikovaný žiadny špeciálny gén a prevalencia syndrómu je príliš široký na to, aby sme hovorili o konkrétnych vzoroch.
Psychologickým pozadím choroby môžu byť najrôznejšie intrapersonálne konflikty, zadržiavané emócie, podvedomé zážitky, ale aj nahromadená nespokojnosť, ktorá v tejto podobe prepuká.
Kognitívne dôvody sú určitým druhom mentality alebo nervového systému pacienta, ktorý ho núti príliš násilne reagovať podvedome nielen na vonkajšie faktory, ale aj k menším odchýlkam vo fungovaní vnútorných orgánov. Napríklad zvýšený tep si človek ani nemusí všimnúť, no jeho mozog to bude vnímať ako ohrozenie životných funkcií tela a vyšle signál do vedomia v podobe silného strachu.
Bolo tiež zaznamenané, že časté útoky sú typické pre ľudí z určitá skupina riziko:
- jadrá,
- Pacienti s neurologické poruchy vrátane zranení, endokrinných ochorení,
- Tí, ktorí sú naklonení zlé návyky najmä v súvislosti s požívaním alkoholu a psychotropných látok,
- Pacienti s psychickými ochoreniami,
- Pracovníci v nebezpečných odvetviach, ako aj ľudia často vystavení stresu,
- Chronický nedostatok spánku, vedie sedavý životný štýl,
- Osamelý alebo sociálne znevýhodnený, bez silného stabilného finančného základu,
- Ľudia v istom fyziologické obdobia: tehotenstvo, pôrod, puberta, prvý sexuálny zážitok, ktorý sa začal menštruačný cyklus atď.
Po vykonaní štatistickej štúdie sa zistilo, že ľudia začínajú pociťovať syndróm panického záchvatu od okamihu konečného vedomia približne vo veku troch rokov a najčastejšie sú mu vystavené ženy, pretože majú rozvinutejší pud sebazáchovy. , citlivejší nervový systém, sú častejšie v istom fyziologické stavy, provokujúce útoky. Avšak podiel mladých, silných dospelých medzi pacientmi zdravých mužov tiež nie malý.
Zaujímavou črtou syndrómu je jeho schopnosť samo sa zhoršovať, keďže ataky choroby, najčastejšie spôsobené stresom, vyvolávajú nové silné uvoľnenie stresových hormónov a už svojím spôsobom vyvolávajú strach z ďalšieho opakovania záchvatu. možné následky, povedzme v práci. Nové obavy sa pridávajú k príčinám fóbií a zosilňujú syndróm.
Možné následky syndrómu chronickej paniky
Ako je uvedené vyššie, chronický syndróm môže spôsobiť psychosomatické ochorenia kardiovaskulárneho systému, ktoré sa môžu rozvinúť do skutočne život ohrozujúcich chorôb, až nasledujúce dôsledky: zástava srdca, mŕtvica, srdcový infarkt, endokrinné preťaženie, poruchy krvný tlak a ďalšie.
Aktívne zapojený nervový systém začína byť depresívny, stráca neuróny, provokuje nervové tiky a narušenie vnútorných orgánov.
Okrem toho fyziologické dôsledky Rovnako nebezpečné môžu byť aj psychické, spočívajúce v objavení sa fóbií, zmien osobnosti až po rozvoj schizofrénie a iných neduhov.
Pacient pociťuje aj sociálnu nepohodu, začína sa obávať sociálnych útokov, vyhýba sa komunikácii s inými ľuďmi a spoznávaniu nových ľudí.
Okrem vyššie uvedeného existuje riziko potenciálnych nehôd v dôsledku náhle útoky pri nebezpečných alebo výstražných činnostiach.
Ako liečiť záchvaty paniky
Mnohí ľudia, ktorí zažívajú systematické záchvaty paniky, sú zo svojej choroby v rozpakoch a nevedia, či sa liečia alebo nie. Okrem toho v ruskej sociálnej kultúre prítomnosť akýchkoľvek psychologických, resp neurologické ochorenia sa považuje za niečo hanebné, na rozdiel od vyspelých krajín, kde zdravotné problémy nie sú dôvodom na sociálnu diskrimináciu. Tam problémy radšej neutlmia, ale odstránia, čím obnovia osobný komfort pre pacienta aj jeho okolie.
Aby sa vyliečili záchvaty paniky, v prvom rade, ešte pred začatím liečby, sa pacient a jeho blízki musia naučiť vypočítať prístup ďalšieho záchvatu paniky a tiež ho zastaviť. Táto životne dôležitá zručnosť vám umožní minimalizovať alebo úplne eliminovať sociálne dôsledky choroby, pravdepodobnosť nehôd a zároveň spomaliť psychické zmeny osobnosti vyvolané syndrómom.
Pacienti s podobný problém Pred exacerbáciou je často zaznamenaný rastúci nepokoj, mierna úzkosť, nervozita alebo úzkosť zo skutočného problému.
Na samostatné zastavenie nástupu symptómov musí mať pacient triezvu myseľ s určitou silou vôle schopnou potlačiť paniku a zachovať si normálnu myseľ. Najčastejšie ľudia, ktorým sa to podarí, rýchlo a triezvo zhodnotia aktuálnu situáciu. životná situácia, ignorovanie nebezpečných či nepríjemných momentov a sústredenie sa na príjemné stránky alebo celkovo násilné upokojenie, prechod na niečo dobré. Svojpomoc si však vyžaduje rozvinuté schopnosti sebaovládania, ktoré nemá každý pacient trpiaci záchvatmi paniky.
Tí, ktorí nie sú schopní samostatne sa vyrovnať s útokmi, môžu byť poskytnuté účinnú pomoc blízkych ľudí alebo len ľudí nablízku.
V prvom rade musí pacient poskytnúť naliehavú emocionálnu podporu a vytvoriť pocit bezpečia pomocou jednoduchých psychologických techník:
- Vezmi si ruku
- Pevne objímte
- Zakryť alebo vziať do uzavretej miestnosti izolovanej od ostatných cudzincov,
- Zahrejte sa
- Povedz slová ako: neboj sa, som s tebou; Všetko je v poriadku; zvládneš to, pomôžem; si silný alebo dobrý,
- Rozptýliť pozornosť niečím veľmi ostrým, nečakaným, veľmi dôležitým alebo príjemným.
S ľuďmi, náchylné na choroby V žiadnom prípade by ste nemali hovoriť na základe hanby alebo toho, čo povedia ľudia, pretože už teraz pociťujú zvýšenú úzkosť, a to aj z toho, ktorú netreba namiesto pomoci zhoršovať. Tiež nepomôžu len otravné, dokonca zdravý človek príkazy na upokojenie a vyjadrenia v štýle „nie si muž“ alebo „ak neprestaneš, odídem“ alebo „vyhodím ťa“. IN v tomto prípade snaží sa osloviť logické myslenie, pretože pri útokoch je človek nielen nelogický, ale môže byť dokonca neadekvátny. Algoritmus akcií by mal trochu pripomínať princíp upokojenia malého vystrašeného dieťaťa veľkým, silným dospelým alebo matkou.
Tiež efektívna metóda boj proti používaniu základných zvieracích inštinktov, ktoré sú vlastné prírode a ktoré podvedome riadia ľudské činy: sebazáchovu, výživu a rozmnožovanie. Ak v tomto prípade zlyhala sebazáchova, potom nezmizli ďalšie dva piliere životnej aktivity všetkých biologických objektov. Je známe, že počas procesu uspokojovania ďalších dvoch potrieb ľudský mozogúplne prepína všetky telesné zdroje, čo sa dá veľmi efektívne využiť.
Sex a jedlo sú veľmi silné antidepresíva, pričom prvé sú silnejšie a druhé prístupnejšie, čo spôsobuje niektoré spoločenské problémy spojené s obezitou. Kvalitný sex pomôže veľmi efektívne zastaviť záchvat a oddialiť jeho opakovanie na dlhú dobu, nie je však vždy dostupný a vhodný. Proces vstrebávania potravy, najmä vašej obľúbenej, prepína nervový systém a vnútorné zdroje na vstrebávanie a trávenie, odvádza pozornosť od iných podnetov a vytvára pocit istoty životnej činnosti, ktorá je v tomto prípade nevyhnutná.
Správna úľava a zotavenie z útokov pomôže vyhnúť sa mnohým nepríjemné následky, však nepomôže úplne sa zbaviť choroby s jej vedľajšími účinkami.
Pri akomkoľvek vážnom probléme, vrátane tých, ktoré nesúvisia s takou závažnou vecou, akou je zdravie, sa človek zvyčajne obráti na odborníka v tejto oblasti, s čím by v tomto prípade nemal váhať. Len málo ľudí vie, ktorý lekár sa zaoberá problémom záchvatov paniky, liečby a odstraňovania následkov.
Na koho sa obrátiť
Po prvé, takými odborníkmi sú psychoterapeut a psychiater a po druhé neurológ a iní vysokokvalifikovaní lekári.
Úlohou psychoterapeuta je nájsť a odhaliť podvedomú príčinu syndrómu, koordinovať postoj pacienta k problému. Zvyčajne psychologická terapia sprevádzané recepciou sedatíva a lieky, ktoré potláčajú tvorbu stresových hormónov rôznej miere silu. Sú potrebné na normalizáciu nervového systému a zvýšenie vplyvu vedomia na proces liečby. Lieková terapia vyberá čisto individuálne a výlučne lekár, keďže zneužitia môže radikálne zhoršiť situáciu.
Psychiater vyšetruje osobu a zapojí sa, ak sa na pozadí niektorých zistených objavia záchvaty paniky duševná porucha. Mnoho ľudí si ešte stále pamätá časy cárskej, sovietskej medicíny a psychiatrie deväťdesiatych rokov, a preto sa tohto špecialistu boja ako ohňa. Moderná psychiatria sa však čo najviac približuje európskemu štandardu a má ďaleko od hrozných obrazov blázincov, pevne vtlačených do myslí ľudí, a zaoberá sa aj úplne inými vecami.
Moderná životná úroveň dala vzniknúť úplne inému typu duševná choroba spôsobené banálnymi chronická prepracovanosť, prepätia a stresu, ktoré nie sú hanebné ani znaky nízky level racionálna činnosť teda tento špecialista netreba sa báť ani hanbiť. V západnom svete psychiatri a psychoterapeuti, najmä detskí terapeuti, súperia dokonca aj s terapeutmi v popularite ich návštev.
Neurológ je špecialista, ktorý už teraz bojuje s následkami syndrómu panickej ataky, pracuje na tom, ako liečiť poruchy nervového systému spôsobené psychosomatikou. Tým sa zaoberá neurológ vedľajšie účinky ako sú VSD, kardioneuróza, neuralgia a záchvaty svalovej paniky. Liečba prebieha podľa štandardných metód s použitím liekov a fyzioterapie.
Iní špecializovaní špecialisti liečia následky ochorenia, ktoré postihujú iné orgány, napríklad srdcový infarkt.
Pri syndróme záchvatu paniky by liečba mala byť komplexná, obsahujúca metódy na boj proti útokom, eradikáciu psychologický dôvod a celkom fyziologické následky. Ako liečiť a čo presne by mali určiť priamo špecialisti a pacient by mal prísne dodržiavať pokyny.
Metódy však vždy prichádzajú na pomoc oficiálnym metódam tradičná medicína, koordinované s lekárom, nie sú o nič menej účinné ako oficiálne registrované. V tomto prípade sú vhodné všemožné upokojujúce, relaxačné, výživné, obnovujúce a posilňujúce recepty a procedúry po fyzickej aj psychickej stránke, ktorých je v skúsenostiach našich predkov veľmi veľa, hlavné je nájsť taký, ktorý podľa vášho vkusu a rozpočtu.
Liečba doma
Samoliečba syndrómu záchvatu paniky sa môže vykonávať iba pomocou metód odpočinku, v antistresovom prostredí a s pomocou blízkych. Dôverné rozhovory aj so špecialistami špeciálnych horúcich liniek, čo môžeme povedať o tých, ktorí sú naozaj blízki a vedia ľuďom pomôcť, pomôžu identifikovať príčinu a resetovať vnútorné napätie, pochopiť vnútorný osobný konflikt či nevyriešené rozpory, ktoré môžu intenzitu ochorenia nielen výrazne znížiť, ale úplne prekonať. Ale na odstránenie následkov, ktoré postihli nervovú resp kardiovaskulárny systém, ako aj iné orgány, budete musieť ešte navštíviť lekára, minimálne neurológa alebo kardiológa.
Akýsi druh pomoci pre ľudí určitej mentality, s výhradou úplného mentálne zdravie, potvrdené psychiatrickým vyšetrením, môže slúžiť nekonvenčné metódy v podobe všemožných ochranných kúziel a odstraňovania poškodenia. Tieto postupy, založené na viere človeka v nadpozemské sily a na vplyve univerzálnych energií, majú veľmi silný psychologický efekt, pôsobia ako placebo, vytvárajú pocit riešenia problémov a určitej bezpečnosti, čo je pri túto chorobu. Táto metóda je však pomerne nebezpečná obrovské množstvo podvodníci v tejto oblasti, ktorí v záujme neustáleho žmýkania peňazí ľahko voženú človeka do jednoducho neriešiteľných psychických problémov.
Pri rozhodovaní o prihláške túto metódu, mali by ste sa obmedziť na jednoduché rituály alebo sprisahania, ktoré môže človek vykonávať sám alebo s priateľmi, dokonca aj ako vtip. Nespôsobí to žiadnu škodu a na podvedomej úrovni to môže dať veľmi chýbajúci impulz, aby sa choroba obrátila smerom k uzdraveniu.
Prečo trpieť, vydržať neustále obavy a zdravotných problémoch, je lepšie poradiť sa s lekárom skôr, ako choroba nadobudne pokročilé formy a spôsobí nenapraviteľné poškodenie tela aj socializácie človeka. Počas Prijaté opatrenia vám umožní vyhnúť sa väčšine problémov v akejkoľvek oblasti života a ešte viac v oblasti fyzického alebo morálneho zdravia.
fóbia- je odolný a bezdôvodný strach pred jednotlivými predmetmi alebo situáciami.
Vyjadrené takto: príznaky:
Popísané symptómy sú často také závažné, že ľudia s fóbiou majú tendenciu vyhýbať sa kontaktu s vecou, ktorej sa boja, a zvyčajne sa cítia celkom pohodlne, pokiaľ sa im podarí vyhnúť sa objektu svojej fóbie.
Zároveň si niektorí z trpiacich možno dobre uvedomujú nezmyselnosť svojho strachu, no sami ho nedokážu prekonať.
Okolie často nechápe, čo sa deje v duši človeka trpiaceho fóbiou. To vedie k hádkam resp horšie ako to, nevhodné vtipy, kedy je človek zámerne konfrontovaný s tým, čoho sa bojí.
- Bežné fóbie -
| agorafóbia | Sociálna fóbia(strach zo sociálnych situácií :) | Špecifické fóbie |
|
|
|
- Prečo sa objavujú fóbie? -
V jadre vzhľad fóbie je jedným z 2 najčastejších dôvodov:
|
1. Traumatická situáciaže človek v minulosti trpel. Napríklad strach z cestovania v doprave sa môže objaviť po nehode a strach z udusenia jedlom - po nepríjemnej udalosti uviaznutia jedla v pažeráku môžu pôsobiví ľudia „nadobudnúť“ fóbiu len pozorovaním nebezpečenstva zvonku alebo dokonca sledovať, ako sa ostatní boja niečoho predmetu alebo situácie. Niektorí ľudia si pamätajú situáciu, ktorá viedla k vzniku fóbie, niektorí nie. |
Tento svedok dopravnej nehody môže mať strach z jazdy vo vozidlách. |
| 2. Vrodený strach(výšky, hady, búrky, pavúky, tma) sa vyvinul do fóbie Každý má tieto strachy od detstva a sú užitočné, pretože prispievajú k prežitiu. Takže vďaka strachu z pavúkov či hmyzu dieťa neprehltne nič jedovaté a vďaka strachu z výšok sa vyhne riziku pádu a zranenia citlivých ľudí vrodené strachy sa môžu napríklad v dôsledku pozerania hororov zmeniť na fóbie. V 60. rokoch viedol Hitchcockov film Vtáky k prudkému nárastu výskytu ornitofóbie (strachu z vtákov). |
Každý má strach zo včiel, hadov, pavúkov, búrok atď. Ako ľudia starnú, z toho vyrastú. |
- Mechanizmus vzniku fóbie -
(Prečítajte si tento text, nie je to jednoduché, ale umožní vám pochopiť, ako správne liečiť fóbiu)
|
Ak je človek veľmi vystrašený – bez ohľadu na to – v mozgovej kôre sa aktivujú určité neurónové siete. Normálne by po určitom čase malo vzrušenie pominúť a mozog sa vráti do pôvodného pokojného stavu. Niekedy sa ale stane, že sa už nikdy nevráti do pôvodného stavu. V dôsledku nadmerného stresu z mediálneho prefrontálneho kortexu do amygdala rastú nové nervové vlákna. Tieto vlákna zahŕňajú GABA-inhibujúci peptid, ktorý zvyšuje strach. A teraz to nie je len kolízia, ale dokonca myšlienky o desivej situácii- výlet výťahom alebo metrom, let lietadlom alebo stretnutie s pavúkom - automaticky spôsobujú silné vybudenie nervových reťazcov. Ukazuje sa, že strach akoby „uviazol“ v mozgu. A proti vôli človeka sa zobudí pri najmenšej príležitosti. Človeka „pokryje“ vlna všetkých príznakov fóbie – od svalového napätia až po nekontrolovateľný tlkot srdca. |
Normálna mozgová aktivita v sociálnej situácii
Mozog človeka trpiaceho sociálnou fóbiou. Limbický systém, predná cingulárna kôra a amygdala sú príliš aktívne |
- Tradičná liečba strachu a fóbií -
(alebo ako minúť veľa peňazí, ale stále nevyliečiť svoju fóbiu)
Človek, ktorý hľadá spôsob, ako sa zbaviť fóbie, riskuje, že padne do jednej z 2 pascí neúčinnej terapie fóbie.
Prvá a najnebezpečnejšia pasca je liek na liečbu fóbií. Kto nepočul o slovách ako „trankvilizéry“, „gidazepam“, „barboval“, „novopasit“?
A skutočne, človek po užití liekov cíti miernu dočasnú úľavu, pretože... lieky môžu spomaliť excitáciu v mozgovej kôre a otupiť strach. Rodí sa iluzórna nádej na vyliečenie. A farmaceutických spoločností Na tejto nádeji zarábajú veľa peňazí.
Ale lieky nemajú žiadny vplyv na zdroj fóbie v mozgu. Koreň problému zostáva!
KLINICKY OVERENÉ!!! Po vysadení kurzu užívania liekov sa fóbie a strachy vracajú a už vôbec nie oslabené!!!
Dodatočné osvedčenée Možné nebezpečenstvá liečby drogami:
- Vyvíja sa fyzická závislosť.
- Nevyhnutné psychická závislosť z liekov.
- Môže sa zhoršiť pamäť a pozornosť, môže sa objaviť ospalosť, depresia, agresívne správanie a iné vedľajšie účinky.
Druhá pasca- to znamená ísť k psychoterapeutovi, ktorý používa na liečbu fóbií zastarané alebo nevhodné metódy na odstraňovanie strachu. Zaraďujeme tieto metódy:
- psychoanalýza;
- Hellingerov aranžmán;
- existenciálna terapia;
- transpersonálna psychoterapia;
- Gestalt terapia (s určitými výhradami).
Niektorí naši klienti predtým, ako nás kontaktovali, absolvovali niekoľko rokov (!) psychoanalýzu a neúspešne sa pokúšali vyliečiť svoju fóbiu.
- Správna liečba fóbií -
(alebo ako zistiť, či vám pomôžu alebo nie)
Tu sú 4 znaky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa strachu:
Pamätajte: fóbie sú vysoko liečiteľné! A zvyčajne nie sú potrebné žiadne tabletky. Ľudský mozog, ak sa k problému postavíte správne, je doslova pripravený vyliečiť sa sám!
- Ako prebieha liečba? -
Život bez strachu a fóbií!
