Program Aura 2.7 - odpočinok pri práci na počítači (odpočinok od počítača)- IN modernom svete Je nemožné si predstaviť život bez počítača. V práci má väčšina Rusov pracovný nástroj, doma kino, magnetofón, telefón a jednu veľkú hračku. Podľa štatistík trávi priemerný Rus viac ako 50 % svojho času bdenia pri počítači. Tento režim má škodlivý vplyv na oči, psychiku, držanie tela a takmer všetky ostatné orgány, ale bez počítača sa nezaobídete. Jedným z východísk z tejto pre naše telo dosť žalostnej situácie je zariadiť pre svoje telo čo najviac. prestávka od počítača. Napríklad pomocou špeciálnych programov na odpočívajte pri práci na počítači, ako napr Program Aura 2.7.4k.160, môžete byť prepravený z vašej kancelárie do divokého lesa. Budete obklopení zvukom pokojnej hudby, šumom stromov a spevom vtákov. Program nevyžaduje predbežnú inštaláciu a po spustení môžete nastaviť silu zvukov, prítomnosť konkrétneho hudobného nástroja alebo zvieraťa. Intuitívne rozhranie programu Aura - oddych od počítača umožní aj používateľovi, ktorý si nie je úplne istý svojimi schopnosťami, vytvoriť si svoj osobný raj relaxu. podrobné pokyny v ruštine ukáže, ako nakonfigurovať a nastaviť sýtosť zvukov hluku stromov, vody v potoku, dažďa, nárazov vetra, ohňa, ako pridať imitáciu prítomnosti hmyzu a vtákov a tiež pridať rôzne hudobné nástroje. Nastavenia môžete upraviť aj v závislosti od dennej doby (deň-noc) a 15 minút takéhoto oddychu nahradí niekoľko prestávok na dym naraz.

ruský jazyk
Tablet: všitý
Platforma: Windows 2K/XP/Vista/Windows 7

Zistené na základe výsledkov - odpočinok pri práci za počítačom, program aura, odpočinok od počítača, stiahnite si program aura, program lesnej aury, stiahnite si program lesnej aury

Stiahnite si program Aura 2.7 - odpočinok pri práci na počítači (odpočinok od počítača)

IN posledné roky Pracovné inzeráty čoraz častejšie obsahujú frázu: „Vyžaduje sa znalosť osobného počítača. Z prieskumov zamestnancov, ktorí dlhodobo pracovali na počítači, vyplynulo, že podráždenie očnej sliznice a podráždenie pokožky najčastejšie nespôsobuje vyžarovanie displeja, ale klimatizácia v zle vetranej miestnosti.

Nepotvrdili sa ani tvrdenia, že práca s displejom značne zhoršuje videnie. Napríklad v Nemecku šesťročná štúdia účinkov obrazoviek na videnie zistila, že v prvom roku mali operátori väčšiu pravdepodobnosť, že zažijú ako nepočítači zvýšená citlivosť oči na jasné svetlo, bolesť očí a nedostatočná ostrosť obrazu. Po niekoľkých rokoch však mali používatelia, ktorí nie sú počítačmi, viac prípadov zrakového postihnutia ako používatelia počítačov.
Ako neopodstatnené sa ukázali aj tvrdenia, že práca s displejom môže spôsobiť šedý zákal očnej šošovky. To všetko samozrejme platí v prípade, keď určité pravidlá práca na počítači.
Aby ste si zachovali ostrosť zraku, vzdialenosť od displeja by mala byť aspoň 50 cm. Nemali by ste sedieť na boku obrazovky, mala by byť umiestnená kolmo na váš pohľad a mala by byť 20 stupňov pod úrovňou očí.
Vo vnútri by mali byť displeje umiestnené vo vzdialenosti najmenej 1,5 metra od seba. Je neprijateľné, aby sa používateľ nachádzal na zadnej strane iného displeja. Neodporúča sa umiestňovať monitor do tmavej alebo polotmavej miestnosti. Okolo displeja je vhodné mať modré pozadie. Obrazovka musí mať antireflexná vrstva. Každých 10 minút práce je vhodné na 5-10 sekúnd odvrátiť zrak od obrazovky po každých 40 minútach práce je dobré urobiť si prestávku na cvičenie – otočte oči v smere hodinových ručičiek a dozadu; A. Bolshov, kandidát technických vied.

Pri výraznom a dlhotrvajúcom vizuálnom zaťažení, a to aj pri práci na počítači, vzniká množstvo problémov. Prvý problém - začervenanie - je spojený s expanziou povrchových ciev sliznice očí (hyperémia). Vysvetľuje sa to tým, že akomodačný sval sa napína a do oka sa objaví nával krvi. Toto začervenanie zvyčajne zmizne samo a je normálnou fyziologickou reakciou.
Ďalšie príznaky sú spojené s tým, že sliznica oka vysychá, pretože pod vplyvom žiarenia vychádzajúceho z počítača sa slza rýchlejšie vyparuje. V tomto prípade môžete vštepiť hydratačné a vitamínové kvapky: taufon, balarpan, umelé slzy.
Ak sa dlhé roky nedodržiavajú pravidlá odpočinku a očnej hygieny, môže sa vyvinúť chronické podráždenie, chronická konjunktivitída a blefaritída, krátkozrakosť atď. Potom príznaky podráždenia oka budú nielen reakciou na vizuálny stres, ale aj prejavom uvedených odchýlok. Preto kvapkanie kvapiek prinesie len dočasnú úľavu.

Blikanie je veľmi užitočné

Ak nie je možné zakázať televíziu, je možné zabezpečiť, aby televízna obrazovka neškodila zraku a možno sa dokonca stala užitočným predmetom na tréning očí? Túto otázku si položili oftalmológovia a po nejakom čase dospeli k senzačnému záveru: sledovanie televízie je užitočné! Pravda, ak to robíte správne. Stačí si sadnúť ďalej od televíznej obrazovky a čo najčastejšie žmurkať.
Faktom je, že ľudské oko bolo pôvodne prispôsobené na pozorovanie veľmi vzdialených predmetov. Keď sa človek pozerá do diaľky, oči zažívajú veľké napätie, zužujú sa a žmúria, očné svaly sa pohybujú. Ale to je prirodzená záťaž, ktorá je pre oči prospešná.
Televízor zaťažuje oči úplne inak. Ak sedíte vedľa neho, vaše oči sú veľmi napäté, ale nehýbte sa. Oftalmológovia radia, aby sa sledovanie programov stalo užitočnou činnosťou. Musíte sedieť čo najďalej od obrazovky a častejšie žmurkať. Týmto spôsobom sa rozvinie schopnosť každého z nás vidieť na veľké vzdialenosti a očné svaly dostanú časť pohybov, ktoré im chýbajú. Podľa jedného amerického lekára sa mnohým jeho pacientom vďaka tejto technike podarilo zlepšiť zrak.
Oční lekári tiež odporúčajú častejšie žmurkať pri čítaní, najmä tým, ktorí trpia krátkozrakosťou. To pomôže očiam prispôsobiť sa a netrpieť zbytočným namáhaním, ktoré v tomto prípade nevyhnutne vzniká. Okrem toho pri čítaní alebo sledovaní televízie nezabudnite pravidelne uhýbať očami, pozerať sa do diaľky a relaxovať.

Minúta na odpočinok
Ak sa vám oči rýchlo unavia, viečka opúchajú, okolo očí sa objavujú vrásky, je dobré použiť bylinkovú masku. Večer naneste rozotretý surové zemiaky alebo pripravte studené pleťové vody z infúzií brezových listov a harmančeka. Po zákroku aplikujte v smere od nosa k spánku horné viečko a späť na spodok krém rozotretý medzi dlaňami. Po 10-15 minútach odstráňte prebytočný krém obrúskom.

Máte unavené oči? Pozrite sa na modrú a zelenú

Ak je vystavený očiam nepriaznivé faktory vonkajšie prostredie Veľmi pomáha špeciálny očný kúpeľ. Naleje sa do nej slabý harmančekový odvar. Hlava by mala byť naklonená a kúpeľ by sa mal aplikovať otvorené oko, potom zakloňte hlavu dozadu a v tejto polohe si oko niekoľko sekúnd vyplachujte. Výplach očí by mal mať telesnú teplotu.
Vaky pod očami sa eliminujú pomerne ľahko, ak nie sú spojené so žiadnym ochorením vnútorné orgány. Musíte dopriať očiam úplný odpočinok, dobre sa vyspať, dočasne sa oslobodiť od duševnej a fyzickej práce, jesť a piť s mierou.
Kedy opuch pod očami sa objaví po dlhšej tvrdej práci, nemôžete robiť samomasáž v oblasti očí po dobu 1-3 dní. Očnú gymnastiku postačí 2-3x denne po gymnastike je vhodné použiť pleťovú vodu tinktúry z arniky (10-15 kvapiek tinktúry v 1/4 šálky vody), teplý nálev z rumančeka, kôpru príp. petržlenový odvar. Obklady sa vyrábajú ráno 5-10 minút.

Umyme si oči
Lekári radia oči nielen umývať, ale aj vyplachovať. Studená voda stimuluje zrak. Najprv však musíte urobiť svalové cvičenia: zamyslite sa nad nosom, obočím, pravé rameno, ľavé rameno! Tieto cvičenia posilňujú svaly očná buľva, pomáhajú prirodzenej fixácii a akomodácii. Užitočné je aj precvičenie zraku centrálna fixácia, zaostrenie oka na vzdialený alebo blízky objekt približne na minútu. Oči sú normálne otvorené. Nežmurkajte, kým nezačnú tiecť slzy. Upevnite svoj pohľad napríklad na hornú časť plameňa sviečky, na malý čierny kruh pripnutý na stene. Ako menšia položka fixácia, tým lepšie.
Teraz o umývaní očí. Najprv ich pomasírujme: pohladkajme ich zatvorené oči, jemne zavibrujeme; potom – tlak, masáž dlaní a ľahké miesenie. Samotné oplachovanie: ponorte si tvár studená voda 3-4 krát po dobu 3-4 sekúnd. Alebo vezmite vodu do dlaní a niekoľkokrát ju hodte do otvorených očí.

Odpočinok pre oči pri práci na počítači 1.2.8.31: Tento program poskytne vašim očiam odpočinok pri práci na počítači. Mnoho ľudí je tak pohltených prácou, že sa nedokážu zastaviť a oddýchnuť si. Tento program im pomôže. Program Computer Eye Rest zatvorí vašu pracovnú plochu na 5 minút každých 30 minút. Počas týchto 5 minút sa odporúča sedieť s oči zatvorené. Program zapípa na konci 5 minút, po ktorých môžete opäť pokračovať v práci.

Jazyk rozhrania: ruština
Veľkosť: 685 kB
Zrozumiteľnosť 1.0: Clarity je program určený na automatické sledovanie času nepretržitá prevádzka a čas odpočinku pri práci na počítači. Vykonáva dve úlohy: – Poskytuje očiam viac času na odpočinok pri práci: – Ako odpočívajú oči pri práci? - blikať. Preto, ak človek žmurkne častejšie, potom si oči viac oddýchnu. Keď obraz očí v hlavnom okne programu „bliká“, človek podvedome začne žmurkať častejšie, čo dáva očiam viac času na odpočinok. – Sleduje čas práce a odpočinku nastavený používateľom (odporúča sa nastaviť čas práce na 45 minút a čas odpočinku na 15 minút)
Jazyk rozhrania: ruština
Veľkosť: 2,09 MB
Uvoľnenie očí 0,44: Tento program vám umožní zachovať si víziu pri práci na počítači po dlhú dobu. Môžete nastaviť ľubovoľný čas, po ktorom sa obrazovka prepne do režimu odpočinku očí. Môžete tiež nastaviť režim obnovenia. Štandardne sa program spustí po 45 minútach a zapne sa po 15 minútach.
Jazyk rozhrania: angličtina
Veľkosť: 937 kB
tituly:
Odpočinok pre oči pri práci na počítači 1.2.8.31
Jasnosť 1.0
Oči relax 0,44
Typ edície: FreeWare - Free
Účel: programy na ochranu očí
Platforma: PC
Tablet: Nevyžaduje sa
Veľkosť: 5,59 MB

SHLICKER KRÁSY!

KYTICE

3D animácia

B-D animácia KVETY

http://colnyshko.ru/ Animácie, iskry, pohľadnice
http://smiles.33bru.com/index.php
http://www.zjammie.nl/animatie-plaatjes-index.htm
http://fotki.yandex.ru/users/flashtuchka/album/4368/?&p=62
http://bestgif.narod.ru/
http://www.smayli.ru/detia.html
http://mirgif.com/anyme.htm
http://sawbit.narod.ru/gif.htm
http://blestki.com/
http://www.animashka.info/
http://best-pictures.ru/index/deti/0-1554
http://miranimashek.com/

Sebadisciplína pri práci na počítači je vo svete neobmedzenosti veľmi dôležitá vysokorýchlostný internet a super realistické hry. Rozmanitosť príležitostí vytvára priaznivé prostredie pre progresiu lenivosti a iných negatívnych prejavov.

Aby sa program nestratil v čase, uchováva históriu používania programov, počítača a webových stránok. Grafy rôzne druhy jasne ukazujú strávený čas. Programy a webové stránky je možné umiestniť do kategórií Práca alebo Zábava – toto špeciálne kategórie, ktoré majú svoju farbu a logiku.

Regulárne výrazy pre nadpis okna a uri pomôžu pri oddelenom účtovaní projektov.

Rôzne typy pripomienok vám pomôžu nezabudnúť na veci. Pripomenutie môže prehrať zvuk, zobraziť text a otvoriť dokument, spustiteľný súbor alebo webovú stránku v naplánovanom čase. O fyzickú kondíciu používateľa sa starajú vstavané pripomienky.

Pomocou modulu blokovania programov s heslom môžete úplne zabrániť spúšťaniu určitých programov na vašom počítači. Blokovanie je platné, aj keď vymažete časovač alebo preinštalujete program do iného adresára. (iba pre 32-bitové systémy)

Modul „Pracovná sebadisciplína“ stimuluje prácu v pracovný čas, zobrazujúci aktuálnu efektivitu práce, minimálnu pracovnú úroveň a výšku zárobku vo forme mincí na grafe. Každú hodinu prevádzky sa ozve zvuk padajúcej mince.

Zoznam funkcií programu:
* Účtovanie doby používania programov, počítačov, webových stránok a užívateľských meraní.
* Zoskupenie meraní podľa kategórie. Jedno meranie možno zaradiť do mnohých kategórií.
* Grafy a tabuľky meraní a kategórií podľa dňa a pre časový interval.
* Obmedzenie času používania programov, počítačov a webových stránok.
* Pripomenutie únavy očí a potreby zahriatia.
* Denné a jednorazové pripomienky.
* Pripomienky po období merania. Napríklad pripomenutie každú hodinu na VKontakte.
* Pripomienky môžu otvoriť dokument, program, webovú stránku, zvuk v určenom čase.
* Vlastné merania s regulárnymi výrazmi pre názov aktívneho okna a URI aktuálnej stránky.
* Platený modul „Webová štatistika“.
* Platený modul "Blokovanie programu" (len pre 32-bitové systémy).
* Platený modul „Pracovná sebadisciplína“.

Zadarmo, ale s obmedzenou funkčnosťou | ruský | OS:WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Čo je nové v počítačovom časovači?
1. História práce s programami a webovými stránkami je teraz uložená v sqlite3.
2. Stĺpcové grafy a koláčové grafy pre deň alebo rozsah dátumov.
3. Vylepšené rozpoznávanie spustiteľných súborov a stránok.
4. Vylepšený systém pripomienok.
5. Vylepšený reštrikčný systém.
6. Vylepšený vzhľad dialógov merania.
7. Vylepšený modul motivácie k práci.
8. Pridané ladiace a diagnostické informácie.

o trvalé zamestnanie pri počítači najťažšie zaťaženie naše oči prijímajú. Pri tomto type práce potrebujú oči (teoreticky) asi 10 minút za hodinu na odpočinok. Program SYE Timer jednoducho uzamkne počítač určitý čas, ale nie menej ako 5 minút za hodinu. SYE Timer vás prinúti odvrátiť pohľad od monitora, čo vám pomôže zachovať váš zrak a pomôže vám kontrolovať čas, ktorý strávite prácou.

Program zablokuje váš počítač na určený časový interval 30 minút alebo 1 hodinu. Okrem toho sú zablokované nielen hlavné kombinácie klávesov, ako napríklad Alt+Tab, Alt+Esc, Ctrl+Esc, ale aj kláves Win, ako aj Správca úloh. Po skončení programu sa odstránia všetky blokovania a obmedzenia. To určitým spôsobom chráni pred uzavretím „nudného“ programu. Je pravda, že táto funkcia je prítomná v mnohých blokujúcich vírusoch, takže niektoré antivírusy (možno) sa môžu sťažovať na funkčnosť programu. Pri prvom spustení sa navyše do štartu pridá časovač SYE, ktorý mu umožňuje ovládať počítač a spúšťať sa na určenej frekvencii.

SYE Timer je bezplatná prenosná aplikácia napísaná v jazyku C#, ktorá vyžaduje na vašom počítači framework .NET. Je pravda, že v systéme Windows 7 je to štandardne av systéme XP sú zvyčajne verzie .NET nie nižšie ako 2.0. Preto by programy mali fungovať na všetkých verziách operačných systémov Windows od XP a starších. Program bol skompilovaný pod .NET verzie 2.0 pre kompatibilitu s Windows XP.

Aplikácia pozostáva iba z jedného spustiteľného súboru. Program je možné umiestniť kdekoľvek na počítači a odtiaľ spustiť. Ďalej sa SYE Timer spustí automaticky, pokiaľ ho neodstránite zo spustenia v nastaveniach programu alebo neodinštalujete samotný program. Ak si program nainštalujete do svojho domáceho počítača na ovládanie práce detí, potom je lepšie nedávať im informácie o umiestnení programu a jeho nastaveniach. V takýchto prípadoch je možné nastavenia zneprístupniť a odkazy na stránku a súbor pomocníka sa nezobrazia.

Zadarmo | ruština, angličtina | WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Hlavný rozdiel medzi naším programom a existujúce analógy je dostupnosť základne cvičení. Vďaka nej vám program Avicenna nielen pripomenie, že je čas na odpočinok, ale ponúka aj cvičenie od základov. Môžu to byť napríklad očné cvičenia alebo jogové ásany vhodné na vystupovanie v kancelárii. Do našej databázy neustále pridávame nové cviky.

Funkcie programu:
* Sledovanie času nepretržitej práce pri počítači
* Nútený odpočinok pri dosiahnutí kritického času nepretržitej práce
* Návrh na cvičenie počas odpočinku
* Schopnosť vytvoriť si vlastné cvičenia

Zadarmo | ruský | WinXP, Win2003, WinVista |

4. Opti-Ergo EyeSaver v0.1b Program pomôže vašim očiam zbaviť sa nahromadenej únavy a zlepšiť výkon. Program bude sledovať váš pracovný rozvrh, pripomenie vám prestávku a ponúkne jednoduché ale efektívne cvičenia pre oči.

Rozsah programu. Program Opti-Ergo EyeSaver môžu využívať profesionálni počítačoví operátori, školáci a študenti pracujúci s počítačmi, ale aj domáci používatelia PC. Program nie je medicínsky, ale preventívny. Nie je určený a nemôže byť použitý na liečbu žiadneho ochorenia alebo na diagnostiku. patologické stavy. Odporúčania na prevenciu zrakovej únavy používané v programe sú prevzaté z otvorených zdrojov, ktoré vyvinul a navrhol Helmholtzov Moskovský výskumný ústav očných chorôb, Svetová zdravotnícka organizácia a Ministerstvo zdravotníctva Ruskej federácie.

Shareware | | Windows |

Toto je bezplatný strážca očí, môže ich chrániť pred nami - nie je také ľahké opustiť všetko a dať si pauzu. Šetrič očí je možné nakonfigurovať tak, že zvyšok nemôžete jednoducho zrušiť a zavrieť okno.

Pekný sharewarový program pre oči, ktorý vám zabráni ničiť si zrak. Pokúsi sa vás prinútiť robiť prestávky v práci a venovať čas počas prestávky cvičeniam - s popisom a jasný príklad.

Eyeskeeper je možné prispôsobiť. Jeho vývojár odporúča používať program, ukazovať ho svojim priateľom a pri cvičení nevenovať pozornosť vonkajším pohľadom - vaše oči a zdravie sú cennejšie.

7. Relax pre oči

Program je simulátorom na korekciu zraku a zmiernenie únavy očí.

Účelom programu je obnoviť alebo zlepšiť videnie, zmierniť únavu očí a zabrániť zhoršeniu zraku.

8. Proti únave očí 2.72

Proti únave očí- tento program pomôže vašim očiam zbaviť sa nahromadenej únavy a zlepšiť výkon. Program bude sledovať váš pracovný rozvrh, pripomenie vám prestávku a ponúkne jednoduché, ale účinné očné cvičenia schválené Ministerstvom zdravotníctva Ruskej federácie a odporúčané na individuálne použitie bez lekárskeho predpisu.

Pri registrácii programu kvalifikovaný oftalmológ vyberie najúčinnejšie cvičenia špeciálne pre vás, berúc do úvahy individuálnych charakteristík tvoj vizuálny systém a pracovisko. Používateľom trpiacim krátkozrakosťou program tiež pomôže zlepšiť ich zrakovú ostrosť. centrálne videnie a zabrániť progresii krátkozrakosti.

Funkcie programu Anti-EyeStrin:
ergonomická diagnostika;
sledovanie aktivity používateľov;
ovládanie režimu prevádzky počítača;
pripomienka regulovaných prestávok;
dynamický vizuálny tréning na obrazovke;
vyjadrenie navrhovaných cvičení;
flexibilné nastavenie prevádzkových parametrov.

Relax s Tri-Z- veľa problémov so zrakom vzniká pri nadmernej námahe. Pre prevenciu a bez ohľadu na typ zrakového postihnutia potrebuje každý človek odpočinok pre oči. Inak sa pri ťažkej práci môžu objaviť príznaky ako suché oči, začervenanie, zhoršenie videnia do diaľky, spazmus akomodácie a iné. Negatívne dôsledky. Očné cvičenia a relaxácia uvedené v tomto programe sú pomerne jednoduché a nezaberú veľa času.

V okne nastavení programu zadajte čas (od 5 do 180 minút), po ktorom si musíte dať prestávku v práci na počítači, a čas samotnej prestávky od 1 do 15 minút (štandardne je pracovný čas 60 minút s prestávkou 3 minúty).

Počas prestávky sa ukáže 1 z 5 očných cvikov. Koniec prestávky bude signalizovaný zvukovým signálom.

Clarity je program určený na automatické sledovanie nepretržitého pracovného času a času odpočinku pri práci na počítači. Vykonáva dve úlohy: Poskytuje očiam viac času na odpočinok pri práci: - Ako odpočívajú oči pri práci? - blikať. Ak teda človek žmurkne častejšie, potom si oči viac oddýchnu. Keď obraz očí v hlavnom okne programu „bliká“, človek podvedome začne žmurkať častejšie, čo dáva očiam viac času na odpočinok. Sleduje čas práce a odpočinku nastavený používateľom (odporúča sa nastaviť čas práce na 45 minút a čas odpočinku na 15 minút)

FreeWare – zadarmo

Tento program vám umožní zachovať si víziu pri práci na počítači po dlhú dobu. Môžete nastaviť ľubovoľný čas, po ktorom sa obrazovka prepne do režimu odpočinku pre oči. Môžete tiež nastaviť režim obnovenia. Štandardne sa program spustí po 45 minútach a zapne sa po 15 minútach.

FreeWare – zadarmo

Tento program poskytne vašim očiam odpočinok pri práci na počítači. Mnoho ľudí je tak pohltených prácou, že sa nedokážu zastaviť a oddýchnuť si. Tento program im pomôže. Program Computer Eye Rest zatvorí vašu pracovnú plochu na 5 minút každých 30 minút. Počas týchto 5 minút sa odporúča sedieť so zatvorenými očami. Program zapípa na konci 5 minút, po ktorých môžete opäť pokračovať v práci.

FreeWare – zadarmo

Aplikácia Prepnúť vám umožňuje pripnúť skratky na zapnutie/vypnutie režimu Wi-Fi, 3G, Bluetooth a Lietadlo priamo na domovskej obrazovke. Skratky sú vytvorené vo forme dlaždíc, ktoré obsahujú základné informácie o zvolenom pripojení. Napríklad na dlaždici „zodpovednej“ za Wi-Fi je ikona Wi-Fi; informácie o tom, či je prístup povolený alebo nie; dátum a čas zaradenia. Aplikácia môže bežať na pozadí, potom sa informácie na dlaždiciach zmenia nezávisle, bez nutnosti spúšťania aplikácie. V nastaveniach tohto programu pre smartfóny Nokia založené na Windows telefón Môžete si nastaviť pripomienku na zapnutie alebo vypnutie určitého režimu v určitom čase.

Kľúčové vlastnosti Toggle:

1. rýchly prístup na zapnutie/vypnutie hlavných režimov smartfónu
2. pripomienka potreby aktivácie/deaktivácie vybraných režimov
3. aktualizácia informácií o dlaždiciach
4. aktualizovať na pozadí (bez zapnutia aplikácie).

Dobré popoludnie, milí návštevníci. Dnes by som sa rád dotkol témy odpočinku očí pri práci na počítači. Faktom je, že dnes internet a počítačové hry Do života mnohých ľudí vstúpili natoľko, že si raz za hodinu jednoducho zabudneme dať krátku prestávku. To platí najmä pre fanúšikov online hier, keď hráč nemôže dajte si na pár hodín prestávku od počítača.

Sedavý obraz je na to sám má negatívny vplyv na naše zdravie, no keď hodiny „čumíme“ do monitora, ničí nás to ešte viac. Bez ohľadu na to, aký chladný alebo moderný je monitor, stále spôsobuje zhoršenie zraku. Ako dopriať očiam odpočinok pri práci na počítači? Na prestávku totiž najčastejšie jednoducho zabudnete a tri či päť hodín sedíte pri notebooku alebo počítači.

Snažil som sa prísť na to, ako sa prinútiť z času na čas vstať od počítača a riešenie sa ukázalo ako celkom jednoduché – potrebujete použitie špeciálny program , ktorý vás každú hodinu upozorní, že je čas doprajte svojim očiam odpočinok a urobte si prestávku na 10 minút.

Skúšala som rôzne pomôcky, no najviac sa mi páčil Eyes Relax. Svoju prácu robí veľmi dobre hlavná funkcia– bráni mi stratiť pojem o čase a hovorí mi, kedy si mám dať prestávku.

Po stiahnutí a inštalácii programu ho musíme spustiť a vykonať základné nastavenia.

Na prvej záložke Prestávky je potrebné nastaviť hlavný čas, po ktorom má program upozorniť na odpočinok očí (optimálne 60 minút). A do druhého poľa musíte zadať čas prestávky v sekundách (600 sekúnd je 10 minút, s touto možnosťou som spokojný).

Môžete tiež kliknúť na tlačidlo Konfigurovať.

A otvorte kartu Zvuky. Tam buď zrušte začiarknutie políčok alebo znížte hlasitosť (štandardne sú veľmi hlasné).

Uložíme a vrátime sa späť a stlačíme tlačidlo Zbaliť.

Všetky!! Teraz bude program sedieť v oblasti oznámení, jeho ikona bude vyzerať ľudské oko. Ak naň ukážete, uvidíte, koľko času zostáva do prestávky.

Hneď ako uplynie 60 minút, program vás upozorní na začiatok prestávky a v hornej časti obrazovky sa zobrazí nasledujúce okno, kde sa odpočítava 600 sekúnd:

Okamžite vstaňte od počítača a doprajte svojim očiam odpočinok. Ideálnou možnosťou by bolo, keby tieto 10 minút strávite užitočne: môžete vyjsť na balkón a pozerať sa do diaľky, môžete si urobiť nejaké relaxačné cvičenia pre oči (veľa nájdete na internete) a pod.

Neponáhľajte sa zobrať telefón, tablet alebo knihu. Počas týchto 10 minút by si vaše oči mali skutočne oddýchnuť. Sedavý obraz pred monitorom pôsobí nielen na oči, ale aj na celé telo ako celok, takže počas prestávky si môžete trochu zacvičiť: drepy, kliky a pod.

Týmto sa končí článok o odpočinku očí pri počítači. Ak máte ďalšie funkcie, ktoré používate, potom o nich môžete napísať do komentárov.

Ďakujeme, že ste si prečítali tento článok!

V posledných rokoch sa v pracovných inzerátoch čoraz častejšie objavuje fráza „Požaduje sa znalosť osobného počítača“. Z prieskumov zamestnancov, ktorí dlhodobo pracovali na počítači, vyplynulo, že podráždenie očnej sliznice a podráždenie pokožky najčastejšie nespôsobuje vyžarovanie displeja, ale klimatizácia v zle vetranej miestnosti.

Nepotvrdili sa ani tvrdenia, že práca s displejom značne zhoršuje videnie. Napríklad v Nemecku šesťročná štúdia o účinkoch obrazoviek na videnie zistila, že v prvom roku mali operátori väčšiu pravdepodobnosť zvýšenej citlivosti očí na jasné svetlo ako nepočítačových pracovníkov, bolesť očí a nedostatok ostrosť obrazu. Po niekoľkých rokoch však mali používatelia, ktorí nie sú počítačmi, viac prípadov zrakového postihnutia ako používatelia počítačov.
Ako neopodstatnené sa ukázali aj tvrdenia, že práca s displejom môže spôsobiť šedý zákal očnej šošovky. To všetko samozrejme platí pri dodržaní určitých pravidiel pre prácu na počítači.
Aby ste si zachovali ostrosť zraku, vzdialenosť od displeja by mala byť aspoň 50 cm. Nemali by ste sedieť na boku obrazovky, mala by byť umiestnená kolmo na váš pohľad a mala by byť 20 stupňov pod úrovňou očí.
Vo vnútri by mali byť displeje umiestnené vo vzdialenosti najmenej 1,5 metra od seba. Je neprijateľné, aby sa používateľ nachádzal na zadnej strane iného displeja. Neodporúča sa umiestňovať monitor do tmavej alebo polotmavej miestnosti. Okolo displeja je vhodné mať modré pozadie. Obrazovka musí mať antireflexnú vrstvu. Každých 10 minút práce je vhodné na 5-10 sekúnd odvrátiť zrak od obrazovky po každých 40 minútach práce je dobré urobiť si prestávku na cvičenie – otočte oči v smere hodinových ručičiek a dozadu; A. Bolshov, kandidát technických vied.

Pri práci s počítačom
Pri práci s počítačom dochádza k páleniu očí a začervenaniu. Počul som, že existujú očné kvapky, pomáha zbaviť sa toho. Povedz mi, čo sú to za kvapky? T. Baraeva.
Pri výraznom a dlhotrvajúcom vizuálnom zaťažení, a to aj pri práci na počítači, vzniká množstvo problémov. Prvý problém - začervenanie - je spojený s expanziou povrchových ciev sliznice očí (hyperémia). Vysvetľuje sa to tým, že akomodačný sval sa napína a do oka sa objaví nával krvi. Toto začervenanie zvyčajne zmizne samo a je normálnou fyziologickou reakciou.
Ďalšie príznaky sú spojené s tým, že sliznica oka vysychá, pretože pod vplyvom žiarenia vychádzajúceho z počítača sa slza rýchlejšie vyparuje. V tomto prípade môžete vštepiť hydratačné a vitamínové kvapky: taufon, balarpan, umelé slzy.
Ak sa dlhé roky nedodržiavajú pravidlá odpočinku a očnej hygieny, môže sa vyvinúť chronické podráždenie, chronická konjunktivitída a blefaritída, krátkozrakosť atď. Potom príznaky podráždenia oka budú nielen reakciou na vizuálny stres, ale aj prejavom uvedených odchýlok. Preto kvapkanie kvapiek prinesie len dočasnú úľavu.

Blikanie je veľmi užitočné

Minúta na odpočinok
Ak sa vám oči rýchlo unavia, viečka opúchajú, okolo očí sa objavujú vrásky, je dobré použiť bylinkovú masku. Večer si na zakryté viečka priložte nastrúhané surové zemiaky alebo si pripravte studené pleťové vody z nálevov z brezových listov a harmančeka. Po zákroku naneste krém rozotretý medzi dlaňami v smere od nosa k spánku pozdĺž horného viečka a späť pozdĺž dolného viečka. Po 10-15 minútach odstráňte prebytočný krém obrúskom.

Máte unavené oči? Pozrite sa na modrú a zelenú

Najviac zo všetkého oči unavia červená a modrofialová farba. Ale žltá, žltozelená a modrozelená ich neomrzí. Preto je potrebné, ak je to možné, vyhnúť sa aj monotónnosti pri farbení interiéru. K únave očí dochádza, keď nemáte dostatok spánku alebo keď sa dlho namáhate, ako je napríklad nepretržité čítanie, sedenie pred televízorom alebo obrazovkou počítača, čumenie do prúdu vody alebo jazda po dlhej diaľnici.
Ak ste unavení, musíte dať očiam krátku prestávku. Uvoľnite sa, zatvorte oči na 2-3 minúty alebo sa pozerajte na iné predmety. Aby ste si pri práci odpočinuli, je vhodné urobiť nasledovné cvičenie: 10-15 krát bez tlaku priložte zadnú časť dlaní na zatvorené oči, potom dlane odstráňte a oči otvorte. Toto opakujte 3-4 krát.
Pri únave očí pomáha aj kontrastné umývanie. Pripravte si dve misky s osolenou vodou (1/2 čajovej lyžičky soli na pohár vody). Jedna je naplnená studenou, druhá horúcou vodou. Potom si ruky namočte striedavo v studenej a horúcej vode, chrbtom ruky priložte na zatvorené oči a mierne pridržte, ale netlačte na oči.
Zmierňuje únavu umývaním očí čistou prevarenou vodou s prídavkom čaju. Rýchle žmurkanie je dobré relaxačné cvičenie pre unavené oči. Na začervenanie a podráždenie očných viečok pripravte pleťové vody zo silného čaju alebo infúzie rastlín - harmanček, tymian, kôpor, lipa, baza, petržlen (1 polievková lyžica na pohár vody). Pomáha aj 5% hydrokortizónová masť.
V niektorých prípadoch únavy očí a podráždenia viečok môžu pomôcť očné kvapky, aj keď nie všetci lekári ich odporúčajú používať. Oči sa vyznačujú rôznymi, aj keď drobnými, ale niekedy veľmi bolestivými léziami.
Sčervenanie očí môže byť spôsobené dymom, plávaním v chlórovanej alebo slanej vode a môže byť aj príznakom prechladnutia alebo sennej nádchy.
Cudzie telo v oku spôsobuje veľmi nepohodlie, aj keď je to len zrnko prachu. Musí sa okamžite odstrániť, aby žiadna infekcia nestihla zasiahnuť oko. Skúste sa potiahnutím zbaviť zrnka prachu horné viečko až na dno. Ak to nepomôže, pripravte si veľmi slabý soľný roztok(1 čajová lyžička na 0,5 litra chlad prevarená voda) a umyte si ním oči. Môžete tiež opláchnuť slabým čajovým roztokom.
Keď sú oči vystavené nepriaznivým environmentálnym faktorom Veľmi pomáha špeciálny očný kúpeľ. Naleje sa do nej slabý harmančekový odvar. Hlava by mala byť naklonená, kúpeľ by sa mal aplikovať na otvorené oko, potom by sa mala hlava hodiť späť a oko by sa malo v tejto polohe niekoľko sekúnd umývať. Výplach očí by mal mať telesnú teplotu.
Vaky pod očami sa eliminujú pomerne ľahko, ak nie sú spojené so žiadnym ochorením vnútorných orgánov. Musíte dopriať očiam úplný odpočinok, dobre sa vyspať, dočasne sa oslobodiť od duševnej a fyzickej práce, jesť a piť s mierou.
Kedy opuch pod očami sa objaví po dlhšej tvrdej práci, nemôžete robiť samomasáž v oblasti očí po dobu 1-3 dní. Očnú gymnastiku postačí 2-3x denne po gymnastike je vhodné použiť pleťovú vodu tinktúry z arniky (10-15 kvapiek tinktúry v 1/4 šálky vody), teplý nálev z rumančeka, kôpru príp. petržlenový odvar. Obklady sa vyrábajú ráno 5-10 minút.

Umyme si oči
Lekári radia oči nielen umývať, ale aj vyplachovať. Studená voda stimuluje zrak. Najprv však musíte urobiť svalové cvičenia: zamyslite sa nad nosom, obočím, pravým ramenom, ľavým ramenom! Tieto cvičenia posilňujú svaly očnej gule, pomáhajú prirodzenej fixácii a akomodácii. Užitočné je aj trénovanie zraku na centrálnu fixáciu, zaostrenie oka na vzdialený alebo blízky objekt asi na minútu. Oči sú normálne otvorené. Nežmurkajte, kým nezačnú tiecť slzy. Upevnite svoj pohľad napríklad na hornú časť plameňa sviečky, na malý čierny kruh pripnutý na stene. Čím menší je predmet fixácie, tým lepšie.
Teraz o umývaní očí. Najprv ich pomasírujme: pohladkajme ich zatvorené oči, jemne zavibrujeme; potom - tlak, masáž dlane a ľahké hnetenie. Samotné oplachovanie: 3-4 krát ponorte tvár do studenej vody na 3-4 sekundy. Alebo vezmite vodu do dlaní a niekoľkokrát ju hodte do otvorených očí.

Výber programov starostlivosti o oči

Odpočinok pre oči pri práci na počítači 1.2.8.31: Tento program poskytne vašim očiam odpočinok pri práci na počítači. Mnoho ľudí je tak pohltených prácou, že sa nedokážu zastaviť a oddýchnuť si. Tento program im pomôže. Program Computer Eye Rest zatvorí vašu pracovnú plochu na 5 minút každých 30 minút. Počas týchto 5 minút sa odporúča sedieť so zatvorenými očami. Program zapípa na konci 5 minút, po ktorých môžete opäť pokračovať v práci.

Jazyk rozhrania: ruština
Veľkosť: 685 kB
Zrozumiteľnosť 1.0: Clarity je program určený na automatické sledovanie nepretržitého pracovného času a času odpočinku pri práci na počítači. Vykonáva dve úlohy: - Poskytuje očiam viac času na odpočinok pri práci: - Ako odpočívajú oči pri práci? - blikať. Preto, ak človek žmurkne častejšie, potom si oči viac oddýchnu. Keď obraz očí v hlavnom okne programu „bliká“, človek podvedome začne žmurkať častejšie, čo dáva očiam viac času na odpočinok. — Monitoruje čas práce a odpočinku, ktorý si užívateľ nastaví (odporúča sa nastaviť čas práce na 45 minút a čas odpočinku na 15 minút)
Jazyk rozhrania: ruština
Veľkosť: 2,09 MB
Uvoľnenie očí 0,44: Tento program vám umožní zachovať si víziu pri práci na počítači po dlhú dobu. Môžete nastaviť ľubovoľný čas, po ktorom sa obrazovka prepne do režimu odpočinku očí. Môžete tiež nastaviť režim obnovenia. Štandardne sa program spustí po 45 minútach a zapne sa po 15 minútach.
Jazyk rozhrania: angličtina
Veľkosť: 937 kB
tituly:
Odpočinok pre oči pri práci na počítači 1.2.8.31
Jasnosť 1.0
Oči relax 0,44
Typ edície: FreeWare - Free
Účel: programy na ochranu očí
Platforma: PC
Tablet: Nevyžaduje sa
Veľkosť: 5,59 MB

Elektronické zariadenia sa stali takou neoddeliteľnou súčasťou ľudského života, že si už ani nevieme predstaviť, ako si bez nich ľudia zvykli. S rozvojom technológií v tejto oblasti ľudia trávia stále viac času pred monitorom, prácou a spestrením voľného času. Prirodzene, takýto životný štýl nemôže ovplyvniť zdravie očí.

Poďme zistiť, aké opatrenia je potrebné prijať na zníženie zaťaženia zrakového prístroja, ako vytvoriť optimálne pracovné podmienky a vyhnúť sa vzniku očných patológií spôsobených na dlhú dobu strávený pri počítači, zvážte sériu jednoduché cvičenia určené na zmiernenie únavy očí.

Boli zostavené celé metódy správnej práce, ktoré podporujú výrazné zníženie zaťaženie organizmu. Obsahujú súbor pokynov na usporiadanie pracovného priestoru, požiadavky na nábytok, periférne zariadenia, priestory a tiež dávajú odporúčania, ako je telo pri práci umiestnené. Kľúčové body sú nasledovné:

miestnosť by mala byť dobre osvetlená, vybavená ventilačným systémom alebo ešte lepšie klimatizáciou;
stolička musí byť vybavená operadlom;
pracovná plocha stola je hlboká najmenej 50 cm;
vstupné zariadenia (klávesnica a myš) sú ergonomicky navrhnuté;
Je veľmi žiaduce mať modernú grafickú kartu a monitor.

Prečo vám používanie počítača spôsobuje únavu a bolesť očí?

Nepríjemné pocity vo vizuálnom prístroji sú spôsobené nadmernou prácou očných svalov. Existuje na to niekoľko dôvodov:

fyziologické vlastnosti. Ľudské videnie je prispôsobené na vnímanie trojrozmerného obrazu, obsahuje hĺbku a obraz monitora je dvojrozmerný, ktorého dlhodobé sledovanie vedie k posunutiu bodu zaostrenia za rovinu obrazovky. V snahe zachovať obvyklú jasnosť telo nevedome vynakladá veľké úsilie a namáha očný sval;
umiestnenie zariadenia vzhľadom na diváka. Oko je navrhnuté tak, že za pohodlné zorné pole sa považuje videnie predmetov vpredu s miernym sklonom nadol. Ak horný okraj monitor je nad úrovňou očí, obraz „vypadá“ z prirodzeného rozsahu a núti vás aktívne používať očné svaly;
oslnenie. Keď sú v pracovnej oblasti, znižujú kontrast obrazu, čím nútia zrakový aparát fungovať pri veľkom zaťažení;
obnovovacia frekvencia obrazovky. Staršie modely monitorov používali nízke rýchlosti obrazu, asi 50-60Hz, čo výrazne ovplyvnilo únavu očí. Moderné zariadenia sú zbavení tejto nevýhody, ale stále sa cíti nepohodlie na úrovni periférneho videnia;
Neustále presúvanie pohľadu z listu papiera na obrazovku. Zvyšuje zaťaženie extraokulárnych svalov a unavuje ich.

Správna organizácia počítačového pracoviska

Aby ste sa vyhli budúcim problémom so zrakom, musíte správne usporiadať priestor, kde je počítač nainštalovaný. Niektorí jednoduché odporúčania ako to spraviť:

Osvetlenie monitora a stola by malo byť dostatočné a rovnomerné, odporúča sa použiť žiarovky s teplými emisnými spektrami;
obrazovka musí byť udržiavaná v čistote a nesmie sa na nej hromadiť prach a iné nečistoty;
nastaviť na maximum prípustná frekvencia aktualizácie obrázkov;
umiestnite monitor tak, aby jeho horná rovina bola mierne pod úrovňou očí;
vyhýbajte sa „slnečným lúčom“ v zóne viditeľnosti, použite obrazovku s antireflexnou vrstvou;
vzdialenosť od diváka by mala byť aspoň 50-70 cm.

Pravidlá pre prácu na počítači

netrávte čas sledovaním monitora v úplnej tme;
blikať častejšie, dať vizuálnemu prístroju príležitosť navlhčiť a odpočívať;
udržiavať rovnomerné osvetlenie pracovného priestoru;
každú hodinu odpočívajte 10-15 minút;
Počas odpočinku nezanedbávajte niekoľko cvičení pre celú svalovú skupinu: zdvíhanie a spúšťanie rúk, ohýbanie do strán a dopredu, skákanie, drepy.

Krátke nabíjanie sa oplatí zvláštny význam, práca na počítači je sedavá a nezahŕňa zvýšenú motorická aktivita, a v dôsledku toho vedie k vážnym poruchám v tele.

Očné cvičenia pri práci na počítači

Fyzioterapeuti vytvorili veľké množstvo komplexy určené na zmiernenie napätia a únavy zrakový prístroj. Budú podrobne diskutované nižšie. Teraz sa zastavme pri všeobecné odporúčania, zlepšenie prekrvenia oka a posilnenie extraokulárnych svalov:

na zmiernenie stresu a hydratáciu – často žmurkajte niekoľko minút;
otvorte a zatvorte oči každých 3-5 sekúnd. konať;
ľahko zatlačte na očné viečka;
presuňte svoj pohľad zo vzdialených objektov na blízke objekty a zamerajte svoj pohľad na päť sekúnd.

Gymnastika pre oči pri práci na počítači je efektívnym spôsobom prevencia porúch zrakového aparátu. Pozrime sa na známe techniky.

Palming

Toto cvičenie vynašiel oftalmológ William Bates. Podstatou tréningu je uvoľniť oko nasledujúcim spôsobom:

trením si ruky o seba, zahrejte ich;
Zatvorte očné jamky dlaňami, prsty by sa mali prekrížiť v oblasti čela;
cítiť tmu;
Po vybratí kefiek pocítite teplotný rozdiel bez toho, aby ste sa pozerali;
Pevne zatvorte oči a pomaly otvorte očné viečka.

Jednoduché cvičenie obnoví jas vnímania farieb a jasnosť videnia.

Cez moje prsty

Tento tréning vám umožní rýchlo a efektívne uvoľniť váš zrakový aparát a uvoľniť zbytočné napätie. Odporúča sa to robiť niekoľkokrát počas dňa, vo chvíľach odpočinku. Poradie vykonávania je nasledovné:

položte ruky pred tvár, prsty mierne roztvorené ako vejár;
urobte 10-15 otočení hlavy bez toho, aby ste na čokoľvek upriamili svoj pohľad, ale akoby ste sa pozerali cez prekážku;
snažte sa nenamáhať a udržiavať rovnomerné dýchanie.

Písanie nosom

Tento cvik je univerzálny, pretože okrem očí odbúrava aj únavu z krčných svalov. Koniec koncov, napätie v ňom narúša krvný obeh a výživu orgánov zraku. Nasleduj tieto kroky:

relaxujte a so zatvorenými viečkami si predstavte, že špičkou vášho nosa je ceruzka;
skúste im napísať písmeno, celé slovo alebo nakresliť jednoduchý obrázok.

Pohybujte očami do strán

Veľmi jednoduché použitie vizuálna gymnastika, musíte pohybovať pohľadom vodorovne a potom zhora nadol. Jediná vec, ktorá stojí za zmienku, je, že to musíte robiť s radosťou, bez toho, aby ste umožnili namáhanie svalov vizuálneho aparátu. Cvičte 15-20 krát. Aby ste sa vyhli závratom, urobte pauzu po piatich opakovaniach.

Cvičenie "Veľký kruh"

Hlava pri vykonávaní tejto činnosti by mala byť nehybná. Očami robte orbitálne pohyby. Pre zjednodušenie si predstavte guľu alebo povedzme ciferník hodiniek. Veďte pohľad po jej obvode, najskôr jedným smerom, potom opačným smerom. Oddýchnite si na niekoľko sekúnd, opakujte, ale tentoraz skomplikujte vykonanie, zastavte sa a upriamte svoj pohľad na každú číslicu hodín. Po dokončení pomaly žmurkajte.

Nekonečná osmička

Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení je hlava nehybná a pomocou svojho zrakového aparátu najprv v duchu nakreslíte čo najväčší znak nekonečna a potom rovnaké číslo rovnakého mena čo najväčšie, jediné pravidlo je, skúste to urobiť v takým spôsobom, aby nezažil bolestivé pocity. Opakujte každý symbol 10-15 krát.

Pozrite sa na nos

Pred vystúpením musíte uvoľniť oči, zavrieť ich na desať sekúnd a potom nimi pomaly žmurkať. Potom sa snažte vidieť okraj nosa. Pohľad musí byť fixovaný maximálne 2 sekundy, inak získate opačný výsledok a namáhate extraokulárne svaly.

Blízko aj ďaleko

Považuje sa za najefektívnejšie, aby ste ho vykonali, musíte zamerať svoj pohľad na objekt, ktorý sa nachádza vedľa vás, a sústrediť všetku svoju pozornosť naň a potom obrátiť svoj pohľad na vzdialený objekt. Opakujte cyklus 20-krát.

Námestie

Pri vykonávaní tréningu stačí držať hlavu v pokoji a nakresliť očami pomyselný rovnostranný obdĺžnik, ktorý sa snaží čo najpresnejšie obkresliť.

Masáž krku a cvičenie

Pre dobré prekrvenie najmä mozgu a očí je potrebné dbať na stav krčných svalov. Rozohriatie je vhodné urobiť po kúpeli alebo sprche alebo priamo počas procedúr. Voda je prírodné sedatívum a dokonale uvoľňuje.

Samomasáž sa vykonáva buď rukami, alebo pomocou mechanických či elektrických prístrojov, ktoré sa považujú za účinnejšie. Pred začatím naneste na pokožku malé množstvo krému alebo oleja a potom začnite ľahkými hladiacimi pohybmi, postupne pridávajte tlak, až po poklepávanie hranou dlane, mieste svaly, kým sa úplne nezahrejú. Kombinujú manipuláciu so sklonom hlavy a kruhovým otáčaním.

Masáž očí

Vykonáva sa na zmiernenie napätia vo vizuálnom prístroji v spojení s gymnastickými cvičeniami opísanými vyššie. Spôsob vykonania je nasledujúci:
umiestnením končekov prstov na kútiky oka, ktoré sú najbližšie ku koreňu nosa, bez toho, aby ste ich zdvihli, vykonajte jemné krúživé pohyby, najskôr v jednom smere a potom v opačnom smere;
opakujte rovnaké kroky, ale s vonkajšou časťou;
ľahko poklepte na horné a dolné viečko a potom prejdite na malé tlaky.

Očná gymnastika od Williama Batesa

Pri zvažovaní palmingu sme sa oboznámili s metodikou vykonávania tohto cviku. Teraz sa na to poďme zamerať terapeutický účinok. Podstatou zákroku je totiž ponorenie do tmy, ktoré treba cítiť, a to zase podporuje tvorbu rodopsínu, látky dôležitej pre zrak, v sietnici. Poskytuje tiež maximálnu relaxáciu oka a je považovaný za jeden z najúčinnejších.