Pojem zmeny nálady sa často používa nesprávne. Ženy veria, že majú výkyvy, ale nakoniec majú normálnu zmenu emócií - primeranú reakciu na udalosti. Ak sa človek ľahko rozhnevá alebo často plače, neznamená to, že má zmeny nálady. Má takú povahovú črtu.
Hovorí sa, že zmeny nastanú, ak k prechodu zo smútku do radosti alebo naopak dôjde okamžite, bez adekvátnych dôvodov. Najčastejšie k zmene dochádza v negatívna stránka. Pre takého človeka prichádzajú zmeny zvýšená úzkosť a iné problémy.
Príznaky zmeny nálady
Existuje len málo príznakov zmien nálady, ktoré je ľahké si všimnúť:
bleskurýchle zmeny nálady, často bez zjavného dôvodu. Toto je hlavný príznak;
nesprávna chuť do jedla. Môže sa vyskytnúť nechuť k vašim obľúbeným jedlám, zvýšená chuť do jedla;
neustála ospalosť alebo problémy so zaspávaním;
podráždenosť, smútok bez príčiny, nervozita.
Zmeny nálad u žien. Bežné dôvody
Príčiny výkyvov nálady u žien sú zvyčajne:
nerovnováha hormónov v dôsledku problémov v tele (menopauza, tehotenstvo atď.);
užívanie perorálnych kontraceptív;
zvýšená úroveň napätia;
puberta;
nedostatok normálu sexuálny život, obdobie laktácie;
neexistuje rovnováha látok, ktoré vytvára mozog a sú zodpovedné za emocionálny stav;
hádky a stres;
zlé návyky;
nedostatočná fyzická aktivita.
Jedným z hlavných dôvodov takýchto výkyvov u žien sú hormóny. Zmeny počas menštruačný cyklus, hormonálne zmeny počas menopauzy a tehotenstva - to všetko spôsobuje zmeny nálady. Tínedžeri sú často náchylní na náhle zmeny nálad puberta. Ženy často trpia PMS.
Ženy často musia zladiť prácu, starostlivosť o deti, rodinu atď. To sa často stáva depresívne stavy, ktorý sprevádza zmeny nálad. Stresujúce stavy sú spojené s neúspechmi vo vzťahoch, starostlivosti či spolužití s rodičmi, problémami v rodine či s deťmi.
Náš mozog produkuje špeciálne látky nazývané neurotransmitery. Sú zodpovední za veľké číslo emócie: šťastie, hnev, panika, radosť. Ak je narušená rovnováha serotonínu, dopamínu atď., potom sa ukáže častá zmena emócie a iné ťažkosti v psychickom stave.
Výkyvy nálad a cykly
Existujú dva cykly, ktoré ovplyvňujú zmeny nálad.
Dievča, ktoré má dostať menštruáciu, je ľahké spozorovať. Stráca nervy, často plače a je podráždená kvôli drobným problémom. To je ľahké pochopiť, ak sa ponoríte do duchovnej stránky fyziológie. Menštruácia znamená, že počas súčasného obdobia neprežilo vajíčko, ktoré by sa stalo dieťaťom. A nezáleží na tom, či snívate o dieťati alebo nie. Príroda je navrhnutá tak, že túžba stať sa matkou je v našom podvedomí.
A ovulácia je šanca porodiť život. IN toto obdobieženy sú veľmi dobré, žiaria zvnútra. Existuje túžba postarať sa o seba. Dievča je príťažlivejšie, šarmantnejšie, zvyšuje sa sexuálna energia a vzniká príťažlivosť k opačnému pohlaviu.
Mesačné cykly ovplyvňujú ženy rôzne. Tu všetko závisí od Mesiaca v znamení zverokruhu, ako aj od vzťahu k tejto planéte, množstva energie Mesiaca. Zvyčajne v období rastu Mesiaca a splnu dochádza k nárastu sily a nový mesiac je obdobím najväčšieho poklesu.
Existujú špeciálne dni - Ekadashi. Toto je 11. deň po novom alebo splne mesiaca. Takéto dni sú ťažké, je veľa hádok, podráždení a nedorozumení. V takýto deň je najlepšie držať pôst – aspoň sa zdržať mäsa a strukovín.
Príroda na nás myslela, aby sme ľuďom uľahčili vyrovnávanie sa so sebou samým, oba cykly sú vyvážené. Počas nového mesiaca nastáva v ženskom tele ovulácia. A v splne - menštruácia. Cykly by teda v ideálnom prípade mali byť prepojené, no pre mnohé dievčatá a ženy ani zďaleka nie sú rovnaké. Nesprávne miešanie cyklov spôsobuje prudké výkyvy nálady a energie, čo neprináša radosť ani žene samotnej, ani jej blízkym.
Stojí za zmienku, že ani harmonizácia týchto cyklov nedáva rovnomernú náladu. V každom prípade prídu obdobia, keď budete chcieť byť smutní a plakať. Najlepšie je viesť si denník cyklu: každý deň si všimnite stav a cyklus menštruácie. Po niekoľkých mesiacoch budú vzory viditeľné. Takéto predpovede sú užitočné pre ženu aj jej blízkych. Takto môžete takmer presne predpovedať dni veľkých zmien.
Výkyvy nálad. Iné dôvody
Existujú aj iné dôvody pre zmeny emócií a nálady Sú znakom vážnejších problémov, ako je bipolárna alebo úzkostná porucha.
Pri prvom probléme nastáva zmena emócií každú chvíľu. Dôvodom je však aj spúšťač – práve ten vyvoláva prudký pokles. To zahŕňa nedostatok spánku, jet lag atď. Ľudia poznamenávajú, že drastická zmena nastáva iba v určité dni. Na identifikáciu spúšťačov pomôže vedenie denníka, kde sa zaznamenávajú udalosti, ktoré nastali pred zmenou nálady.
U jedincov, ktorí trpia poruchy úzkosti, je to úzkosť, ktorá sa stáva príčinou silného stresu, tak to ide prudká zmena emócie. V dvoch prípadoch je príčinou oscilácií:
neurotransmitery a hormóny. Tieto látky sú hlavnými príčinami emocionálnej nestability. Pri takýchto porušeniach dochádza k zmenám hormonálna rovnováha, produkcia neurotransmiterov klesá. Častejšie sme si istí, že všetky pocity sú racionálne, existujú dôvody. Redukcia niektorých látok nemá na život o nič menší vplyv ako dianie okolo nás. Často je možné hladinu látok normalizovať iba užívaním antidepresív;
emocionálna únava. Oba problémy sú príčinou ťažkej psychickej únavy. Osoba si myslí, že nie je schopná sebakontroly, bojí sa, že sa veci zhoršia, že problém ovplyvní vzťahy atď. To všetko sa stáva príčinou ešte častejších váhania a paniky;
iné dôvody. V dôsledku zmien v psychike vzniká pocit izolácie, ktorý výrazne ovplyvňuje postoj jedinca k životu. Výkyvy emócií budú výsledkom ostrého;
dlhodobý stres nesúvisiaci s psychickými problémami.
Liečba zmien nálady u žien
Existujú určité spôsoby liečby zmien nálady a možnosti, ako ich zvládnuť.
Vedomé ovládanie emócií je často ťažké. Veď vznikajú bez našej vôle a často sú iracionálne. Spočiatku si nedávajte za cieľ emócie v obdobiach kolísania potláčať, ale znižovať vlastnú reakciu Na toto. Tu je niekoľko tipov:
Ak si všimnete, že sa vaše emócie bezdôvodne menia, okamžite prestaňte s tým, čo robíte. Zamyslite sa nad tým, čo poruchu spôsobilo a či existuje adekvátne dôvody pre to. Vykonajte analýzu udalostí, ktoré sa stali nedávno, ako aj tých, ktoré sa môžu stať v blízkej budúcnosti;
Ak máte pocit, že sa vaša nálada začína meniť, zostaňte čo najviac sami so sebou. Nerobte nič z emócií, odpočívajte pár minút a premýšľajte;
falošné pozitívne emócie. Ak máte pocit, že sa vaše emócie zhoršujú, pokúste sa ich zlepšiť sami, ale nezadržiavajte negativitu, pretože to spôsobí len škodu. Berte to ako hru, kde je dovolené cítiť hnev alebo hnev, ale je dôležité predstierať, že je všetko v poriadku. Neprestaňte sa cítiť smutne alebo nahnevane. Z tohto dôvodu sa zvyšuje stresujúci stav a úzkosť. Dajte voľný priechod negativite vo svojom vnútri tým, že ukážete pozitivitu navonok. Čoskoro si všimnete, že zmeniť svoje emócie je jednoduchšie, ako ste si mysleli. Ak je pre vás ťažké zachovať pokoj, použite dychové cvičenia, pite malé dúšky vody, prejdite sa;
Povedzte svojim blízkym, že máte zmeny nálady, ktoré spôsobujú, že sa správate netypickým spôsobom. To vám dáva šancu vyhnúť sa obavám z rozrušenia vašich blízkych;
poraďte sa s lekárom. Nie každý sa dokáže vyrovnať s výkyvmi sám. Ak sa vám zdá, že sa nemôžete ovládnuť, mali by ste vyhľadať pomoc.
Medzi ďalšie tipy patrí zmena životného štýlu, diéta, terapia, príp alternatívna terapia. Pozrime sa na ne tiež:
zmena životného štýlu. zdravý životný štýl - dôležitý prvok pri liečbe emočných výkyvov. Obsahuje primeranú emocionálnu klímu vo vzťahoch, vyhýbanie sa stresu, pokoj, zdravý spánok. Uistite sa, že máte vo svojej každodennej rutine čas fyzické cvičenie. Plávanie, chôdza, tanec sú skvelými pomocníkmi.
strava tiež zohráva významnú úlohu. Snažte sa nefajčiť, jesť zdravá strava, nepite alkohol. Budete potrebovať viac užitočné látky v strave;
terapiu. Neustále a nevysvetliteľné výkyvy zasahujú normálny život. Aby ste sa toho zbavili, naučte sa ovládať sa. Často je potrebné podstúpiť terapiu: hormonálnu substitučnú terapiu, na korekciu správania, kognitívnu terapiu;
alternatívna terapia. To zahŕňa aromaterapiu, akupunktúru a homeopatiu. To pomáha pri zaváhaní ženská nálada. Skvelým pomocníkom bude joga a meditácia.
Ak váš problém nie je taký výrazný a zmeny len mierne zasahujú do radosti zo života, môžete tento stav prekonať sami. Tu je niekoľko osvedčených metód:
dostatok spánku. Nedávno americkí vedci zistili priamu súvislosť medzi normálnym 7-8 hodinovým spánkom a náladou. Okrem toho je dôležité dodržiavať plán spánku, inými slovami, chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase;
Spálňa by mala byť usporiadaná tak, aby bola počas spánku tma. Práve toto prostredie pomôže telu produkovať melatonín, ktorý je potrebný pre normálny spánok a kolísanie emócií;
Ak trpíte výkyvmi, potom by vaša strava mala pomôcť zlepšiť zdravie mozgu. Tu prídu na pomoc tieto vitamíny: B, E, C. Medzi látky: zinok, horčík, Omega-3, vápnik. Časté zmeny hladiny cukru spôsobujú aj zmeny emócií. Je dôležité kontrolovať príjem potravín obsahujúcich cukor;
Prírodné látky tiež prídu na záchranu: citrónový balzam, harmanček, mäta. Znižujú úzkosť. Valerijská tinktúra prináša mnoho výhod. Homeopatia bojuje proti hnevu a podráždenosti. Bodliak a maliny pomáhajú ženám s hormonálnymi zmenami;
Pre každého, kto trpí výkyvmi emócií, je dôležité pamätať si fyzická aktivita. Vyvážené cvičenie uvoľní dávku endorfínu potrebnú na upokojenie a wellness. Navyše, cvičenie je skvelým pomocníkom pri spánku;
Hlavným bodom je správna systematizácia života. K tomu vám pomôže denník emócií, ktorý už bol spomenutý vyššie.
Akupresúra na zmeny nálady
Jednoduchý človek sa dokáže vyrovnať so zmenami nálad akupresúry. Musíte to opakovať každý deň po a pred spaním. Pohodlne sa usaďte na stoličku, ruky si položte na kolená, dlaňami nadol. Bod, ktorý sa má masírovať, sa nachádza pod prstenníky naše ruky, keď nám ležia na kolenách. Toto je malá dutina. Masírujte ho krúživými ľahkými pohybmi po dobu 3-5 minút. Cvičenie opakujte ráno po spánku a večer pred spaním. Ráno sa masáž vykonáva v smere hodinových ručičiek a večer - naopak. Táto jednoduchá metóda je veľmi účinná a pomáha vyrovnať sa so zmenami nálad a depresiou.
20. januára 2014, 10:37Len nedávno si bol v siedmom nebi, no teraz si nahnevaný. Vaši blízki vám vyčítajú, že vy a vaše výkyvy nálad ste jednoducho neznesiteľní. Buďte opatrní: môže to znamenať niečo vážne!
Stáva sa, že si svoje správanie vôbec neuvedomujeme. Nevšimneme si, že sme najprv veselí, plní nadšenia a o niečo neskôr sme smutní, sentimentálni a uplakaní. Ľahko prechádzame z eufórie do hnevu, do jednej hodiny sa nám podarí prepadnúť hystérii a prepuknúť v záchvaty hysterického smiechu. Nevidíme problém, kým nás na to niekto neupozorní. Aj vy ste o sebe počuli, že vaša nálada je príliš premenlivá? Nepodceňujte to.
„Emocionálne výkyvy“ sú zvyčajne charakteristické pre ženy. Zahŕňajú prežívanie extrémnych emocionálnych stavov. U mužov sú veľmi zriedkavé, navyše takéto bleskové zmeny nálady sú pre nich často ťažko pochopiteľné a môžu byť predmetom vtipov a sarkazmu. Medzitým problém nie je taký triviálny. Hormonálne zmeny sú zodpovedné za zmeny nálady - často, ale nie vždy: môžu byť spôsobené niečím iným.
Stres a hnev
Každý s nimi zaobchádza inak. Niekomu to vyjde lepšie, niekomu horšie. Keď vás začne premáhať stres a nemôžete nájsť východisko pre negatívne emócie, veľmi pravdepodobne dôjde k zmenám nálady. Pre mnohých ľudí je reakcia na dlhotrvajúci stres presná náhle zmeny citový stav. Niektoré ženy buď kričia, plačú, nadávajú partnerovi, alebo chcú byť okamžite v jeho náručí. Aby ste tomu zabránili, musíte dať ventiláciu svojmu negatívne emócie inač.
Depresia
Ide o jednu z najzávažnejších takzvaných civilizačných chorôb. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie môže depresiou trpieť viac ako 350 miliónov ľudí! Napriek jej rozšírenosti o tejto chorobe veľa nevieme. Často sa nám zdá, že depresia sa prejavuje ako neustály pocit smútku, apatia a neschopnosť zabávať sa. To je pravda, ale nielen to. Niekedy sa depresia prejavuje presne ako zmeny nálady a so sklonom k negativite. Niektorí ľudia v tomto stave môžu byť nahnevaní, dokonca agresívni a príliš hluční. Malo by sa pamätať na to, že táto choroba je možná a nie je dôvodom na hanbu.
Závislosť
Nadmerné užívanie alkoholu a drog (kokaín, amfetamíny) môže negatívne ovplyvniť váš emocionálny stav. Je to preto, že spočiatku spôsobujú výrazné zlepšenie nálady (nie je náhoda, že drogy sú označované ako omamné látky), zvyšujú energiu a zvyšujú sebavedomie. Keď však látky prestanú účinkovať, osoba, ktorá ich užíva, môže zažiť pocit úplnej depresie. Pamätajte, že závislosť od alkoholu a psychotropné látkyškodí nielen vášmu fyzickému zdraviu, ale aj psychike.
Nedostatok spánku
Spánok je nevyhnutný pre správne fungovanie tela. V tomto zmysle sa nenechá oklamať. Spať cez víkendy do poludnia alebo v záchvatoch a začať cez týždeň je nesprávne, pretože to porušuje spánkovú hygienu. Musíte pravidelne odpočívať, 7-9 hodín denne. Vedecký výskum potvrdil, že je len jeden bezsenná noc už zhoršuje psychofyzickú formu človeka. Bolo zaznamenané, že bezsenné noci nás robia agresívnejšími. Nedostatok spánku vedie predovšetkým k poruchám nálady a emočnej nestabilite.
Bipolárna porucha
Ide o duševnú poruchu z afektívnej skupiny. Ľudia s týmto stavom často zažívajú epizódy mánie a depresie. Najprv sú nadšení, hyperaktívni a vzrušujúci, no čoskoro upadnú do depresie a „oddelia sa“ od sveta. Medzi typické príznaky manickej epizódy patria uháňajúce myšlienky, znížená potreba spánku, zvýšená energia, halucinácie a nafúknuté sebavedomie. Depresívne epizódy sú charakterizované zníženou náladou a sebaúctou, problémami s koncentráciou a pomalšie myšlienkové pochody, myšlienky na samovraždu. Ak máte podozrenie na túto chorobu, mali by ste sa poradiť s psychiatrom.
Ak chcete začať, môžete prejsť. slávny americký psychológ Albert Ellis.
Predmenštruačný syndróm
Obávate sa, že vaše zmeny nálad môžu naznačovať chorobu? Ale môže to byť „len“ PMS. Z niektorých štúdií vyplýva, že každá druhá žena má skúsenosti s predmenštruačným syndrómom. Typické príznaky sa objavia niekoľko dní pred začiatkom menštruácie a ustúpia po ich nástupe. V tomto prípade okrem zmien nálady, podráždenosti, nadmerná chuť do jedla, bolesti hlavy, bolesti na hrudníku, bolesti chrbta, agresivita, plačlivosť, ťažkosti s koncentráciou, smútok, opuch, pocit tepla, únava, problémy so zrakom.
Menopauza
Priemerná Európanka zažíva tento jav vo veku 49 rokov. Keď hladina kľúčových hormónov v ženskom tele klesne, telo na pokles určitým spôsobom zareaguje. Zmiznutie menštruácie je jedna vec. Menopauza prichádza aj s ďalšími príznakmi, ktoré môžu byť dosť znepokojujúce. Je to o, najmä o zmenách nálad, ako aj návaloch horúčavy, nespavosti, zvýšené potenie. Zodpovedný za to je pokles produkcie estrogénu, najdôležitejší ženský hormón. Niekedy môže menopauza začať predčasne a vo svojej skorej verzii postihuje ženy do 40 rokov.
Iné dôvody
Existujú aj iné dôvody, ktoré môžu spôsobiť prudkú zmenu prežívaných emócií. Možno vás to prekvapí, ale za našu náladu môže napríklad strava. Najmä náhle zmeny nálady môžu byť spojené s nadbytkom kofeínu a cukru. Za extrémne emocionálne stavy môže byť zodpovedné aj zranenie hlavy alebo nádor na mozgu. Podobný problém mať osobnosti s hraničný stav, čo je niečo medzi neurózou a schizofréniou. Stav takýchto ľudí sa nazýva stabilná nestabilita. Typické sú pre nich nielen zmeny nálad, ale aj záchvaty prudkého hnevu, nestabilné sebavedomie, vážne obavy, nedostatok zmyslu života, agresia zameraná na seba.
Často môžete počuť sťažnosti: niekto strávil veľa času a peňazí komunikáciou s psychológmi, ale nezbavil sa depresie, podráždenosti, úzkosti a častých zmien nálad. V skutočnosti sú emócie niekedy doslova spôsobené chorobou. V tomto prípade je dôležité kontaktovať lekára, chirurga alebo endokrinológa včas.
Aké sú príčiny výkyvov nálady?
Akékoľvek emócie, vrátane náhlych zmien nálady, sú výsledkom neurofyziologických procesov v mozgu. Na druhej strane skúsenosť mení úroveň mozgovej aktivity, riadi endokrinné, obehové a dýchacie systémy. To znamená, že nie je možné jednoznačne povedať, či zmyslové reakcie spôsobujú fyziologické zmeny v tele alebo sú sami dôsledkom týchto zmien.
Neurológ Seph Kabirski vysvetľuje: „Emócie spúšťajú reakciu v mozgu prostredníctvom zložité spojenia hormonálna odozva. A podľa toho aj naše telo fyzicky reaguje. Napríklad strach spôsobuje, že srdce bije rýchlejšie. Málokto sa nad tým zamyslel, no existuje aj inverzný vzťah. Jednoducho povedané, zvýšená srdcová frekvencia je celkom schopná vyvolať pocit strachu.“ Je teda prirodzené dospieť k záveru: ak dôjde k fyziologickým zmenám (zlyhanie v hormonálnom systéme, metabolické poruchy), môžu tiež spôsobiť poruchy v emocionálnej sfére a spôsobiť výskyt nepríjemných emócií. Ako často však budujeme takýto myšlienkový reťazec? S neustálymi obsedantnými pocitmi v najlepší scenár Obraciame sa na psychológa a v najhoršom prípade začneme užívať lieky na upokojenie, ktoré si sami predpisujeme.
Zmeny nálady u žien: príčiny
Je ťažké si predstaviť niekoho, kto by mal obavy neustály pocit radosť alebo šťastie. Pozornosť skôr venujeme prejavom hnevu, podráždenosti, smútku či návalom strachu. Prežívanie týchto emócií je dosť nepríjemné, preto bývajú charakterizované ako negatívne. A čo môže byť ešte desivejšie, je fakt, že sa objavili akoby z ničoho nič, bez objektívnych príčin.
Najčastejšie je porucha funkcie štítnej žľazy zodpovedná za náhle zmeny nálad. „Hormóny štítnej žľazy majú výrazný vplyv na metabolizmus, pretože vďaka zvýšenej produkcii hormónov sú všetky reakcie v tele intenzívnejšie,“ vysvetľuje Sef Kabirski. Každodenné problémy, ktorým by ste predtým nevenovali pozornosť, vás teraz dráždia. A viac vážne problémy môže spôsobiť slzy a dokonca hystériu. A naopak: ak intenzita tvorby hormónov klesá, metabolizmus sa spomaľuje – človek začína neskoro reagovať na vonkajšie podnety, stáva sa letargickým, otupeným, smutným, apatickým. Inými slovami, začína veriť, že upadol do depresie.
„Kŕč žlčových ciest v pečeni vedie k zvýšeniu produkcie norepinefrínu, „hormónu hnevu“, vysvetľuje neurológ. Upozorňujeme, že takéto zmeny v správaní sú zvyčajne krátkodobé. Človek rýchlo naštartuje, no rovnako rýchlo vychladne po ďalšom prepuknutí.
A nakoniec, pocit strachu môže vyvolať typické problémy kardiovaskulárny systém. Vysoký krvný tlak a rýchly tep srdca spôsobujú produkciu adrenalínu, hormónu zodpovedného za strach. Cítiš to.
Rozdeľuj a panuj
Aby ste sa vyhli liečbe ochorenia pečene resp endokrinný systém s pomocou psychoanalýzy a depresie - cez operáciu stojí za to zistiť, čo je čo.
Vlada Titová psychiater, kandidát lekárskych vied, vysvetľuje, prečo psychológovia nemôžu za nedbanlivosť a neprofesionalitu: „Psychológ nedokáže rozpoznať príznaky endokrinných alebo iných porúch len preto, že to nie je v jeho kompetencii. Rovnako ako endokrinológov nenaučia liečiť kazy a gynekológov neučia uľavovať klientom od depresií. Navyše bez súhlasu lekára psychológ nemá právo diagnostikovať duševnú poruchu. Koniec koncov, je psychológ, nie psychiater.“ Často sa stáva, že ani skúsený psychoterapeut či psychiater hneď nerozozná príznaky chorôb. Pretože sa úspešne maskujú za emocionálne alebo dokonca mentálne poruchy. Samozrejme, existujú aj iné znaky, podľa ktorých sa choroba diagnostikuje. Ale často sa strácajú v pozadí a stávajú sa neviditeľnými pre samotného človeka. Zapnuté počiatočné štádiá choroby, jednoducho tam nemusia byť iné príznaky ako emócie.
Je jasné, že je jednoducho nemožné zapamätať si všetky príznaky fyziologických chorôb, ktoré môžu spôsobiť zmeny v psychickom stave. A ak pri každej zmene nálady hľadáte podobné lekárska encyklopédia, - neďaleko hypochondrie. Musíte posúdiť stav svojho tela ako celku, bez oddeľovania psychológie a fyziológie. Pamätajte si, keď ste si prvýkrát všimli nejaké emocionálne zmeny vo svojom správaní. Teraz sa zamyslite nad tým, ako sa veci zmenili počas tejto doby tvoje telo? Aj drobné znaky, ako je suchá pokožka (predtým pre vás netypická a nesúvisiaca s chladným obdobím), môžu byť kľúčom k riešeniu toho, čo sa s vami skutočne deje a ako to liečiť.
Dôležité mať na pamäti: psychické problémy vznikajú v súvislosti s určitými vonkajšími okolnosťami. Áno, tieto okolnosti môžu byť implicitné, alebo človek potláča spomienky na ne, no najčastejšie o ich existencii aspoň tuší. Pri telesných ochoreniach nie je až také dôležité, či vás opustil priateľ alebo či sú problémy v práci. Preto, ak jasne cítite zmeny vo svojom emocionálnom stave, ale nevidíte žiadne dôvody na zmeny nálady, mali by ste najskôr kontaktovať skúseného lekára - terapeuta, neurológa alebo endokrinológa a tiež biochemická analýza krvi.
TEXT: Pavel Košyk
No kto z nás aspoň raz v živote nezažil náhla a bezdôvodná zmena nálady? Myslím, že taký človek neexistuje.
Náhla zmena nálady však nemusí vždy znamenať jednoducho ťažké obdobie v živote človeka môže byť príznakom veľmi vážneho ochorenia. Poďme zistiť, aké sú dôvody premenlivosti.
Neuroleptický malígny syndróm - čo to je? Zistite to od našich.
Čo znamenajú zmeny nálad?
Premenlivá alebo nestabilná nálada - náhla zmena emocionálneho stavu človeka, často bez príčiny.
Človek môže byť jednu minútu radostný a usmiaty a ďalšiu minútu podráždený alebo nahnevaný.
Časté zmeny nálady nemajú veľmi pozitívny vplyv na duševné zdravie človeka. Táto podmienka môže brániť mu v pokojnom živote, ako aj jeho blízky okruh.
Takéto zmeny niekedy nezávisia od žiadnej situácie, sú veľmi nepredvídateľné. V tejto chvíli sú emócie také silné, že sa jednoducho nedajú ovládať.
Človek je náchylný na zmeny nálady niekedy môže byť normou aj prudká a bezpríčinná zmena. Ale neustále, systematické zmeny naznačujú patológiu.
Symptómy výkyvy nálad:
- hlavným príznakom je okamžitá zmena nálady bez zjavného dôvodu;
- nedostatok chuti do jedla, nechuť k obľúbenému jedlu alebo naopak, silná chuť do jedla, akútny pocit hladu;
- ospalosť, je ťažké spať;
- neustála podráždenosť a nervozita.
Príčiny
Často nie je dôvod, aby ľudia náhle zmenili náladu. Napriek tomu sa to stáva.
Zmeny nálad u mužov:
- Jeden z najviac bežné dôvody zmeny nálady u mužov - . Muž v tomto období venuje takmer všetok svoj čas starostlivosti o blaho svojej rodiny a často mu nezostáva čas na seba a na oddych.
- Neustále obavy finančná situácia rodiny- muž je spravidla hlavným „živiteľom“ rodiny, chce mať na všetko dostatok peňazí, ale nie vždy to tak je; To ho hlodá a ak sa k tomu všetkému ešte pridajú problémy v práci, ktoré môžu čoskoro viesť k finančnej nestabilite, potom môžu muži pociťovať časté zmeny nálad.
- Žiadna podpora od ženy, ktorú milujete- stáva sa, že žena nechce muža podporovať, neustále mu pripomína jeho zlyhania, stále mu niečo vyčíta.
- Emocionálne vyhorenie- často vzniká v dôsledku problémov v práci.
Pre muža je obzvlášť ťažké, ak je práca jeho zmyslom života.
- Nedostatok testosterónu, neustály nedostatok spánku, únava, neprítomnosť Dobrý odpočinok, nevyvážená výživa - jednotlivo alebo všetky spolu, ale to ovplyvňuje aj zdravie muža.
- Život v metropole- podľa štatistík sú obyvatelia veľkých miest vystavení veľkému množstvu stresové situácie, to vedie k tomu, že trpia zmenami nálad oveľa častejšie ako tí, ktorí žijú v provinciách.
Zmeny nálad u žien:
- Hormonálna nerovnováha- najmä počas menštruácie, tehotenstva alebo menopauzy, tiež pri problémoch s štítna žľaza.
- Recepcia antikoncepčné tabletky.
- Vysoké napätie- morálny alebo fyzický stres môže viesť k náhlej zmene nálady.
- Počas puberta(pôsobenie rovnakých hormónov).
- Nedostatok alebo nedostatok plný sexuálny život.
- Trvalé hádky a stres v rodine alebo v práci (alebo možno na oboch frontoch súčasne).
- Zneužívanie alkohol alebo drogy.
- Minimum energická aktivita.
Prečo sa vaša nálada mení počas menštruácie?
Nálada žien a dievčat sa mení ešte pred nástupom menštruácie, tento stav sa nazýva PMS. Je to spôsobené hormonálnou nerovnováhou.
Ak sa v tele uvoľňuje viac estrogénu, potom sa žena stáva príliš agresívnou a ak je viac progesterónu, cíti sa extrémna únava, stáva sa ospalým, letargickým a depresívnym.
Ako hormóny ovplyvňujú náladu? presne tak hormonálna nerovnováha je často príčinou zmien nálady.
U mužov k tomu dochádza v dôsledku nedostatku testosterónu (hlavný mužský hormón), a pre ženy z nízky obsah estrogén a progesterón.
Ak sú problémy so štítnou žľazou, ktorá produkuje hormóny obsahujúce jód, potom môžu vzniknúť aj problémy s náladou.
Prečo? zlá nálada počas tehotenstva skoré štádia? Počas tehotenstva dochádza v tele nastávajúcej mamičky k dramatickým zmenám a jednou z nich sú aj časté zmeny nálad.
Za všetko môžu už spomínané hormóny. Ich počet je jednoducho mimo grafov, plus vzrušenie a neustály stres z toho, že sa žena čoskoro stane matkou.
Často sa môže objaviť plačlivosť, no zrazu to všetko môže nahradiť radosť, zábava a zvýšená aktivita.
Premenlivá nálada u detí:Časté a bezpríčinné zmeny nálady u detí sú charakteristické pre vek každého dieťaťa. Najčastejšie sa však vyskytujú v období krízy.
Čo môže byť znakom náhlej zmeny nálady?
Príznakom sú najčastejšie časté a bezpríčinné zmeny nálady. Ľudia, ktorí trpia touto chorobou, môžu zažiť celú emocionálnu paletu v krátkom čase. Toto škodí mentálne zdravie a nie je to norma.
Hlavnými príznakmi sú nevhodné a nepredvídateľné správanie. Človek môže zažiť náhle zmeny od agresivity k depresii, od smiechu a radosti k smútku a plaču.
V tomto prípade je to naliehavo potrebné vyhľadajte pomoc odborníka. Koniec koncov, môže to viesť k tomu, že človek ublíži sebe alebo iným. Koniec koncov, je nemožné neustále zostať v tomto stave, je to veľmi deprimujúce a únavné.
Diagnóza
Vedci tvrdia, že častých zmien nálad je viac charakteristické pre ženské pohlavie než pre mužov.
Ženy sú emotívnejšie. Neustále zmeny nálady môžu naznačovať prítomnosť afektívnych porúch.
Časté a náhle zmeny z jednej nálady na druhú môžu naznačovať prítomnosť bipolárna afektívna porucha. Bipolárna porucha sa vyznačuje tým, že človek je vždy v jednej z dvoch fáz: manickej alebo depresívnej.
Počas prvá fáza cíti nával sily, má pocit, že hory prenesie. Ľudia s mániou sa často zafixujú na nápad, majú dobrú náladu a neustále sa usmievajú.
Potom však príde na rad zmena depresívna fáza. Človek sa stáva pasívnym, jeho aktivita klesá na nulu, známe a obľúbené veci ho už netešia.
Takíto ľudia neustále pociťujú ospalosť, podráždenosť a plačlivosť. Môžu mať dokonca odpor k životu.
Túto podmienku nemožno ignorovať. Toto nie je len obdobie a samo od seba nezmizne. IN povinné musíte vyhľadať pomoc odborníka.
Emocionálna labilita
Labilita nálady- anomália nervový systém, ktorý sa vyznačuje nestabilnou náladou, jej náhlymi, bezpríčinnými zmenami.
Môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku.
Človek môže akútne reagovať na pozitívne aj negatívne podnety. Niektoré skúsenosti sú náhle nahradené inými. Nálada v pozadí takýchto ľudí je mimoriadne nestabilná.
Príčiny:
- traumatické poranenia mozgu;
- problémy s endokrinným systémom;
- nádory mozgu;
- afektívne poruchy.
Známky:
- premenlivá nálada bez viditeľné dôvody alebo z menších dôvodov;
- silná ovplyvniteľnosť, podozrievavosť a zraniteľnosť;
- človek ide z jedného extrému do druhého;
- on má zlé návyky(alkoholizmus, drogová závislosť, závislosť od hazardných hier);
- eufória sa mení na depresiu a naopak.
Ťažká emočná labilita môže byť eliminovaná. Potrebujete vyhľadať pomoc od špecialistu, ktorý určí príčiny ochorenia a predpíše priebeh liečby.
Môže byť prepustený psychofarmaká(, stabilizátory), návšteva psychoterapeuta je povinná.
Stabilizátory
Stabilizátory nálady alebo stabilizátory nálady sú psychofarmaká, ktoré sa predpisujú duševne chorým ľuďom s cieľom stabilizovať ich náladu.
Najčastejšie ich berú ľudia, ktorí majú bipolárnu afektívnu poruchu, cyklotýmiu, dystýmiu atď.
Pomáhajú spomaliť rýchlu zmenu fáz chorôb.
Používajú sa aj na zmiernenie „ostrých uhlov charakteru“: nadmerná horúčava, podráždenosť, neschopnosť zvyknúť si na tím, impulzívnosť atď.
Tieto lieky by ste nemali užívať sami. Určite by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste sa uistili, že máte túto chorobu.
Koniec koncov, časté zmeny nálady alebo častá podráždenosť môžu byť len dočasné javy, na ktoré nemusíte užívať psychofarmaká.
Lieky, ktoré sa užívajú na stabilizáciu nálady:
Mnoho ľudí môže občas zažiť náhle zmeny nálady. Ale ak sa to deje systematicky a dosť často, potom oplatí sa tomu venovať pozornosť.
Neprimerané zmeny nálady môžu veľmi poškodiť človeka a jeho okolie. V tomto prípade musíte vyhľadať kvalifikovanú psychologickú pomoc.
Čo robiť, ak máte zmeny nálady? Zistite z videa:
- Príznaky poruchy nálady
- Príčiny zmeny nálady
- Liečba zmien nálady
Výkyvy nálad sú fenoménom, ktorému čelíme veľké množstvo z ľudí. Aj keď treba poznamenať, že svetlá polovica ľudstva je stále náchylnejšia na zmeny nálad. Veľmi často sú takéto zmeny nálady u žien vnímané ľuďmi okolo nich ako rozmary a znak zlého charakteru. To však vôbec nie je pravda - zmeny nálady u žien často naznačujú prítomnosť určitých problémov, ktoré si vyžadujú zdravotná starostlivosť. Emocionálna stabilita výrazne znižuje kvalitu života ženy.
V medicíne sa zmeny nálady nazývajú „afektívna porucha“. Tento jav charakterizované širokou škálou emócií, ktoré sa v krátkom časovom období navzájom nahrádzajú. Zjednodušene povedané, žena si už za hodinu stihne užívať život, rozčúliť sa, plakať, nahnevať sa, pocítiť nával nežnosti a opäť sa z niečoho tešiť. Ako sami chápete, pre ženu je to veľmi ťažké, nehovoriac o ľuďoch okolo nej.
Lekárske štatistiky hovoria, že približne 15% všetkých žien, aspoň občas, sa s týmto problémom stretáva. Okrem toho sa počas menopauzy výrazne zvyšuje pravdepodobnosť výskytu afektívnych porúch počas menopauzy.
Lekári sa domnievajú, že prítomnosť výkyvov nálady je dôvodom na zvýšenú pozornosť. A niekedy dokonca trvajú na špeciálnom zaobchádzaní. Takéto rozdiely však, samozrejme, nemožno klásť na rovnakú úroveň ako také závažné duševná choroba, Ako manická depresia alebo bipolárne poruchy, za žiadnych okolností to nie je možné.
Príznaky poruchy nálady
Príznaky takejto poruchy sú veľmi jednoduché a nie je ich toľko:
- Náhla zmena nálady
Ak si začnete všimnúť, že vaša nálada sa mení alarmujúcou rýchlosťou, mali by ste byť opatrní. Samozrejme, ak sa vaša nálada zhoršila kvôli tomu, že vaše dieťa prinieslo ďalšie „D“, alebo ste sa pohádali so svojím milovaným manželom, všetko je celkom prirodzené a v rámci normy. Ak sa však tieto zmeny vyskytnú bez akýchkoľvek predpokladov, možno predpokladať afektívnu poruchu.
- Porucha chuti do jedla
O afektívne poruchy okrem emočnej nestability sa veľmi často pozorujú poruchy chuti do jedla. Jedna žena si navyše vybuduje pretrvávajúcu averziu ku všetkým produktom bez výnimky, zatiaľ čo iná má naopak chuť do jedla, ktorá sa výrazne zvyšuje. Chladnička sa stáva najlepší priateľ. V dôsledku toho skôr či neskôr začnú problémy tráviaci trakt. A ak je chuť do jedla výrazne zvýšená, môžu sa objaviť problémy s nadváhou.
Príčiny zmeny nálady
Ako hovorí rovnaká suchá štatistika, najčastejšie ženy žijúce vo veľkých mestách sú náchylné na zmeny nálad. Obyvateľom malých miest a najmä obcí takéto komplikácie spravidla nehrozia. Psychológovia túto skutočnosť vysvetľujú tým, že obyvatelia mesta zažívajú väčší psychický stres a tempo ich života je oveľa vyššie.
Okrem toho existuje niekoľko hlavných dôvodov, ktoré môžu vyvolať vývoj závažných zmien nálady:
- Zmeniť hormonálne hladiny
Jednou z najčastejších príčin emočnej nestability je zmena normálnych hormonálnych hladín v ženskom tele. Spravidla k tomu dochádza v dôsledku určitých chorôb, počas tehotenstva a menopauzy. Mimochodom, počas menopauzy sú tieto poruchy obzvlášť závažné, pretože hladina niekoľkých hormónov naraz klesá - najmä progesterónu a estrogénu.
- Predmenštruačný syndróm
Veľmi často sa počas určitého obdobia menštruačného cyklu pozoruje emocionálna nestabilita. Existuje dokonca taký termín ako predmenštruačný syndróm. Toto obdobie začína niekoľko dní po ovulácii a končí až po začiatku menštruácie. Podobný jav sa vyskytuje približne u 50 % všetkých žien.
- Silný psychický stres
Ak žena systematicky zažíva vážny psychický stres, skôr či neskôr je emocionálna nestabilita prakticky zaručená. Mimochodom, muži sú oveľa odolnejší voči stresu.
- Nepriaznivá psychologická atmosféra v rodine
Nie najmenšiu úlohu zohráva psychická situácia v rodine. Ak existujú určité problémy s deťmi alebo sa manželia neustále hádajú, alebo ak neexistuje vzájomné porozumenie so staršou generáciou, riziko vzniku emocionálnej nestability sa výrazne zvyšuje.
Liečba zmien nálady
Ako už bolo spomenuté, nemali by ste ich ignorovať emocionálne výkyvy– treba ich liečiť. Veľa závisí od samotnej ženy, ale stále stojí za to poradiť sa s lekárom. Lekár reálne posúdi stav ženy a v prípade potreby vyberie optimálna liečba vrátane liekov.
- Hormonálna terapia
V niektorých prípadoch sa lekári uchýlia k hormonálnej terapii. To sa robí s cieľom normalizovať hormonálne hladiny. Uchýlite sa však k túto liečbu len to stojí za to ako posledná možnosť, keďže hormonálna terapia môže viesť k rozvoju naj rôzne komplikácie. Jedným z najnebezpečnejších je zvýšené riziko výskytu rakovinové ochorenia. Avšak, samozrejme, lekár predpisuje hormonálna terapia len vtedy, ak očakávaný prínos preváži možné škody.
- Mierne sedatíva
V obzvlášť závažných prípadoch sa môžete uchýliť k pomoci sedatíva. A nemusíte sa ponáhľať do lekárne - to je všetko lieky by mal predpisovať iba lekár. Liečivé bylinky môžete používať iba samostatne. A potom len vtedy, ak osoba nemá alergické reakcie.
Medzi podobné bylinky patrí materina dúška, farmaceutický harmanček, levanduľa. Na liečbu sa používajú odvary z týchto bylín. Všetky sú pripravené rovnakým spôsobom - jednu polievkovú lyžicu ktorejkoľvek z vyššie uvedených bylín vložte do smaltovanej panvice, nalejte do polovice pohára vody a priveďte do varu. Nechajte dve hodiny lúhovať, potom sceďte pomocou gázy.
Výsledný odvar by sa mal užívať v noci, pol pohára. Nedúfajte príliš rýchly výsledok. Dĺžka liečby je najmenej 30 dní. A v prípade potreby sa dá predĺžiť až na tri mesiace. Zlepšenie na seba spravidla nenechá dlho čakať.
- Kurzy jogy
Nie zlé alternatívne prostriedky na odstránenie emočnej nestability sú hodiny jogy. Samozrejme, nájsť potrebné materiály, s ktorým sa dá študovať samostatne doma, dnes nie je problém. Oveľa múdrejšie a užitočnejšie je však cvičiť pod vedením odborníka.
- Aromaterapia
Nikto nebude polemizovať s tým, že pachy majú obrovský vplyv na ľudský organizmus. Prečo teda nevyužiť túto funkciu vo svoj prospech? Využite napríklad aromaterapiu na liečbu emocionálnej nestability. Medzi odporúčané oleje patrí ruža, harmanček a jazmín.
- Behaviorálna terapia
Ak máte možnosť, vyhľadajte pomoc psychológa. Pravdepodobne vám ponúkne kurz behaviorálna terapia. Podstatou tejto terapie je naučiť človeka zručnostiam prísnej sebakontroly nad akýmikoľvek jeho emóciami. Mimochodom, takéto zručnosti sa vám v živote budú hodiť mnohokrát.
- Komunikačná terapia
Ľudia, ktorí čelia zmenám nestability, často robia rovnakú chybu - obmedzujú kontakty s inými ľuďmi na minimum. Lekári však odporúčajú čo najviac komunikovať s ľuďmi – kolegami, príbuznými, deťmi, manželom. Toto je jediný spôsob, ako stabilizovať svoj emocionálny stav.
- Normalizácia životného štýlu
Nezabudnite na svoj životný štýl - veľmi, veľmi závisí od toho. Sledujte, koľko času spíte – dospelý človek potrebuje aspoň 8 hodín spánku. Inak chronický nedostatok spánku skôr či neskôr povedie k skutočnej veci nervové zrútenie, nehovoriac o emocionálnej nestabilite.
Určite choďte na pravidelné prechádzky čerstvý vzduch. Turistika zlepšiť krvný obeh, normalizovať hladinu krvi krvný tlak, majú pozitívny vplyv na kvalitu spánku a samozrejme aj na emocionálny stav každého človeka. To isté platí pre fyzické cvičenie - sedavé sedavý spôsob životaživot nie je najlepším spojencom v boji proti emocionálnej nestabilite.
- Diéta
Venujte pozornosť aj svojmu menu. Mal by obsahovať čo najviac čerstvá zelenina a ovocie. Je to veľmi užitočné pre fyzické aj psychické zdravie osoba. Nezabudnite na fermentované mliečne výrobky.
Je celkom možné vyrovnať sa so zmenami. Hlavná vec je túžba a trpezlivosť! Buďte zdraví a šťastní!
