Akupresúra- Toto je jeden z najstarších druhov terapeutická masáž, pomocou ktorej obnovujú funkcie všetkých orgánov, odstraňujú toxíny, zlepšujú krvný obeh a činnosť lymfatického systému a liečia nervové napätie.
Akupresúra je účinná pre svaly počas zotavovania sa zo zranení;
Táto masáž má tisícročnú históriu a je široko používaná na východe. Tiež v staroveku liečitelia to vedeli Ľudské telo existuje viac ako 5 tisíc vzájomne prepojených bolestivých bodov.
Toto spojenie sa považuje za poludník. Za každý jednotlivý orgán je zodpovedná celá skupina bodov, čím sa rozlišujú meridiány pľúc, srdca, obličiek atď. Existujú hlavné meridiány, ktoré sa nachádzajú pozdĺž chrbtice, sú tri z nich a všetky ostatné k nim priliehajú.
Ak chcete vykonať akupresúru, musíte jasne pochopiť umiestnenie meridiánov, ako aj silné prsty. Tibetská akupresúra sa robí na podlahe.
Prvou fázou je zahriatie svalov , ktorá trvá približne 20 minút. Keď sa takzvaná pracovná oblasť dostatočne zmäkne a zahreje, prejdite na druhú fázu - prácu s bolestivými bodmi. Je mimoriadne dôležité zabezpečiť, aby oblasť tela, ktorá sa masíruje, zostala teplá.
Zahrejte telo ľahké trenie okraj dlane, opatrné trenie prstami, zápästiami a predlaktím, jemné štípanie dlaňami. Všetky pohyby musia byť mimoriadne opatrné a dostatočne jemné, aby nedošlo k poškodeniu kapilár, inak sa môžu vytvárať hematómy.
Upozornenie: počas akupresúry je zakázané vyvíjať tlak na chrbticu. Hroty nie sú len stlačené, ale zaskrutkované proti smeru hodinových ručičiek a odskrutkované v smere hodinových ručičiek. V tomto prípade proces skrutkovania začína jemne, po ktorom nasleduje lisovanie a prehĺbenie a krútenie - s postupným uvoľňovaním.
Musíte začať pracovať na bolestivých bodoch na tej strane končatiny alebo chrbta, ktorá je menej poškodená alebo nebolí. V tomto prípade sa s bolestivou časťou lepšie pracuje. Akupresúra vždy začína od chodidiel a postupne prechádza k hlave.
Akupresúrna masáž chodidiel. Ak začnete s akupresúrou nôh, mali by ste najskôr pretlačiť hlavný stredný kanál, ktorý sa nachádza centrálne od zadku k zadnej časti kolena a od každého kolena pozdĺž centrálnej časti lýtkový sval až po chodidlo. Po tomto môžete pracovať ďalej vnútorná časť nohy a potom vonkajší.
Akupresúrna masáž rúk. Pomocou rovnakej schémy sa masírujú aj ruky. Dôležité je dobre sa ponaťahovať a vypracovať si body na prstoch a rukách, dlaniach a chodidlách, kde vzniká veľa meridiánov mnohých. vnútorné orgány.
Na zadnej strane začnite pracovať na bodoch zhora nadol, počnúc krčnej chrbtice, pričom ustupuje z jedného bodu do druhého približne o pol milimetra. V blízkosti samotnej chrbtice, takmer blízko nej, sú 2 kanály.
Dva ďalšie dôležité kanály sú umiestnené vo vzdialenosti jedného až dvoch centimetrov od chrbtice. Môžete na nich začať pracovať po dokončení pretláčania cez hlavné kanály.
Masáž sa vykonáva v dvoch fázach: od krku po stred hrudný, po ktorom začnú pracovať na strede hrudníka a pohybujú sa nadol k chvostovej kosti.
- Po spracovaní horná časť, zlepšuje sa krvný obeh, posilňuje sa srdce, zlepšuje sa myslenie, ale aj pohyblivosť rúk a prstov.
- A po masáži spodná časť normalizuje sa funkcia obličiek, svalov nôh a gastrointestinálneho traktu.
Pomocou akupresúry a manuálna terapia Chrbtové platničky môžete umiestniť na miesto.
Body pre masáž pri liečbe chorôb:
Akupresúra sa nám stala známou už od staroveku. Vzťah medzi ľudským zdravím a prírodnými javmi zistili lekári. Odvtedy Ľudské telo sa začali považovať za jednotný mechanizmus s prírodou alebo za jej súčasť, v ktorej doslova všetko interagovalo.
Verilo sa, že ak človek začne ochorieť, zasiahne celé telo a nie konkrétne orgány. Stáva sa to preto, že keď jeden orgán ochorie, celý systém sa zmení. Lekári tých čias verili, že ak človek začne ochorieť, je to dôsledok disharmónie medzi telom a prírodou.
Postupom času sa štúdiom teoretických a praktické metódy, boli identifikované rôznymi spôsobmi bojovať proti chorobám. Podrobným štúdiom všetkého boli na ľudskom tele objavené biologicky aktívne body, prostredníctvom ktorých je možné ovplyvňovať určité orgány. Potom sa otvorili celé kanály a meridiány aktívne body, prostredníctvom ktorého bolo objavené funkčné spojenie s dôležitými orgánmi.
Po čase vedci zistili, že biologicky aktívne body sa výrazne líšia od všetkých ostatných bodov, dokonca aj od tých, ktoré sa nachádzajú v blízkosti. Ukázalo sa, že v oblasti je 2-krát menej bodov elektrický odpor. Tiež sa zistilo, že BAP má vysoký elektrický potenciál a silnú absorpciu ultrafialových lúčov. Zistená zmena metabolické procesy– práve v týchto bodoch postupujú najrýchlejšie.
Počas akupresúry pacient pociťuje reakciu tela - bolesti, „husia koža“ na koži, mierna syndróm bolesti, teplo, ľahkosť, impulz. Ak zopakujete rovnakú masáž na blízkych bodoch, neprinesú rovnaký výsledok. Tento princíp začali používať špecialisti na hľadanie potrebných bodov na ľudskom tele.
V porovnaní s inými má tento druh masáže množstvo výhod. Napríklad sa ľahko vykonáva, ovplyvňuje malú oblasť, môže sa vykonávať ako doplnok k hlavnému typu liečby. Masáž biologicky aktívnych bodov sama o sebe slúži ako vynikajúci doplnok k hlavnému moderný vzhľad liečbe. Preto by sa to nemalo považovať za všeliek, berte to do úvahy moderná medicína stále potrebné.
Účinky biologicky aktívnych bodov na telo sú založené len na učení staroveku orientálna medicína. Pohyb BAP prúdi pozdĺž meridiánov, ktoré nie sú viditeľné a dodnes nie sú vedou definované. Celkovo bolo identifikovaných 12 párových a 2 nepárové meridiánové dráhy. Nazývajú sa klasické. Okrem nich existuje 15 sekundárnych a 8 „zázračných“ meridiánov. Hladká cirkulácia energie pozdĺž týchto meridiánov podporuje zdravie a harmóniu v tele. Ak dôjde k „stagnácii“ energie v niektorej z dráh, ovplyvní to zdravotný stav a človek ochorie. Nie je to prázdne tvrdenie, vychádza to z výučby biorytmov, ktorú dokázala moderná veda.
Ako nájsť body
Určite najcitlivejší prst. Pomocou vankúšika tohto prsta vykonávajte posuvné pohyby, pomocou ktorých môžete identifikovať BAP - na ich mieste nájdete pocit tepla a drsnosti, ako aj najväčšiu lepivosť a bolesť.
Body sú určené anatomickými orientačnými bodmi. Tieto orientačné body možno identifikovať podľa rôznych záhybov, končekov prstov, nosa, priehlbín a výbežkov tuberkulóz.
Individuálne Cun
Individual Cun je viac presná metóda definície bodov používané v Číne. Považuje sa za vzdialenosť medzi záhybmi strednej falangy, keď je stredný prst ohnutý. Pre ženy sa počíta na pravej strane a pre mužov - na ľavej strane. Počíta sa aj podľa šírky palca.
Skôr ako začnete vykonávať akupresúru, mali by ste si dôkladne preštudovať umiestnenie bodov, ich účinok a silu regulácie. Procedúru musíte začať s minimálnym časom, pretože najprv musíte skontrolovať reakciu tela na účinky masáže. Upozorňujeme, že ak existuje nepohodlie a po 5 minútach nezmizli, nie je potrebné pokračovať v procedúre.
Technika vykonávania
Technika akupresúry zahŕňa mechanické pôsobenie prstov na biologicky aktívne body, ktoré majú reflexné spojenie s vnútornými orgánmi. Ak ste body určili správne, pocítite bolesť, trenie a necitlivosť. Toto všetko je normálny proces. Bolesť je tiež cítiť. Mimochodom, pri pohľade na body bolesti môžete určiť ochorenie konkrétneho orgánu.
Technika akupresúry pozostáva z nasledujúce techniky: hladenie, trenie, vibrácie, tlak, uchopenie.
- Hladkanie
Technika sa vykonáva pomocou vankúšikov palca alebo prostredníka krúživými pohybmi. Najčastejšie sa táto technika používa na masáž hlavy, tváre, krku, rúk a tiež na záver celej procedúry.
- Triturácia
Trenie sa vykonáva aj pomocou palca alebo prostredníka. Pohyby sa vykonávajú v smere hodinových ručičiek. Spravidla sa trenie vykonáva nezávisle po všetkých akupresúrnych technikách.
- Hnetenie alebo lisovanie
Hnetenie sa vykonáva špičkou palca. Ak sa masírujú dva symetrické body, v tomto prípade dva palce. Možno použiť aj prostredník a ukazovák. Kruhové rotačné pohyby sa vykonávajú so zvyšujúcou sa intenzitou - najprv pomaly, potom sa zvyšuje tlak. Ak je pocit plnosti, tlak sa oslabuje atď.
- Zachytenie
Technika uchopenia sa vykonáva tromi prstami – palcom, ukazovákom a stredným. Zachytí sa poloha biologicky aktívneho bodu, začnú sa miesiť a otáčať rýchlym tempom v 3-4 zdvihoch. V procese dochádza k pocitu necitlivosti a opuchu v oblasti, kde sa masáž vykonáva.
- Vibrácie
Vibrácia sa vykonáva pomocou palca alebo prostredníka. Pohyby sa vykonávajú rýchlo a oscilačne, bez zdvíhania prsta z masírovaného bodu.
- Upokojujúce
Upokojujúca technika sa vykonáva pomalými, súvislými, hlbokými tlakovými pohybmi. Používajú sa aj rotačné pohyby bez akýchkoľvek posunov kože. Ak sa vykonáva vibrácia, vykonáva sa postupne so zvyšujúcou sa silou. Potom nasleduje pauza, potom opäť vibrácie, bez toho, aby ste zdvihli prst z pokožky.
Procedúra pomáha uvoľniť svaly celého tela a tiež uvoľňuje kŕče a akékoľvek, aj to najmenšie napätie. Masáž pomáha aktivovať mikrocirkuláciu a vyhladzovať jemné vrásky.
- Tento bod, ktorý sa nachádza v hornej časti hlavy, je veľmi dôležitý. Spája horné body uší. Masáž tohto bodu bude užitočná pre tých ľudí, ktorí trpia nespavosťou, bolesťami hlavy a vegetatívno-vaskulárnou dystóniou. Pomáha tiež zmierniť príznaky migrény.
- Bod 2, ktorý sa nachádza na okraji oka, sa nazýva „čisté svetlo“. Masáž tohto bodu pomôže obnoviť zrakovú ostrosť a tiež pomôže s upchatým nosom.
- Tento bod sa nachádza na začiatku obočia. Masáž tohto bodu pomôže vyrovnať sa so závratmi a bolesťami v prednej časti hlavy.
- Umiestnenie tohto bodu je na vonkajšej časti obočia. Bod 4 masáž pomôže ľuďom s slabý zrak, odstráni bolesti hlavy cievneho pôvodu.
- Najpoužívanejší bod. Pomáha ľuďom trpiacim nespavosťou, závratmi a bolesťami hlavy.
- Masáž tohto bodu je veľmi nápomocná pri migréne.
- Tento bod sa nazýva „slnko“. Veľmi užitočné pre ľudí s bolesťami hlavy, očnými chorobami a celkovou emočnou nestabilitou.
- Tento bod sa nachádza 1 cm pod žiakom. Účinné pri poruchách reči, závratoch, bolestiach hlavy.
- Na mieste tohto bodu sa cíti malá depresia. Bude to užitočné pri poruchách reči. Pomáha aj pri cervikálnej myozitíde.
- Bod 10 je účinný pri mdlobách, šoku alebo hysterickom záchvate. Číňania nazývajú tento bod „stredom človeka“. Je užitočný pri opuchoch tváre a nervových tikoch.
- Masáž tohto bodu aktivuje prácu vnútorných orgánov a je tiež užitočná pre funkciu mozgu.
- Bod sa nachádza v strede vnútornej časti brady. Je veľmi užitočný v stresových situáciách.
Bodová technika môže byť iná: jedna pre tvár, úplne iná pre nohy. Jedna vec zostáva nezmenená - každý centimeter tela dostáva terapeutický účinok, bez ohľadu na vykonanú techniku. V každom prípade telo dostane náboj zdravia a pozitívnych účinkov.
Po pracovnom dni, keď máte kŕče krčných svalov z dlhého sedenia pred počítačom a rozštiepenie hlavy od bolesti, najlepšia cesta Samomasáž pomôže vám a vašim blízkym. Povieme vám, ako správne robiť akupresúru doma, aby vám vaše úsilie prinieslo ľahkosť a pocit zadosťučinenia.
Akupresúra má kontraindikácie a je zakázaná:
- pri vysokej teplote;
- pre vážne prípady;
- pri závažných ochoreniach obličiek a srdca;
- pri peptický vredžalúdok a dvanástnik;
- pri aktívne formy tuberkulóza;
- pre benígne a malígne nádory.
Akupresúra je veľmi zložitý postup. Po celom tele sú reflexné body, naučenie ich polohy zaberie veľa času a praxe. Táto masáž nie je pre amatérov. Vplyv na reflexné body je potrebný, keď ovládate masážnu techniku a presne a podrobne si preštudujete umiestnenie bodov. Keď sa pozriete na masážnu kresbu v knihe, všetko nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Nájsť tie správne body na tele konkrétneho človeka nie je vôbec jednoduché. Preto je lepšie, ak absolvujete niekoľko hodín od profesionála, než aby ste si aktívne body študovali sami.
Akupresúra sa používa na rôzne účely na stimuláciu fyzický výkon, liečba, na zvýšenie svalového tonusu, na zmiernenie únavy.
Princípy akupresúry
Keď poznáte niektoré princípy akupresúry, môžete vykonávať masáž doma. Ak vás z času na čas obťažuje nejaký orgán, skúste zistiť, kde sa nachádza príslušný bod. Jedzte vizuálne diagramy s bodmi a pôsobením na ne môžete blahodarne pôsobiť na tento orgán. Tieto diagramy obsahujú body, s ktorými môže pracovať aj začiatočník.
Napríklad body, ktoré sú zodpovedné za stav očí a zraku, sa nachádzajú na chodidlách, v strede medzi vankúšikmi strednej a ukazovák. Za stav uší a sluchu sú zodpovedné body nachádzajúce sa v blízkosti vankúšikov malíčkov a prstenníka.
V prípade bolesti a porúch musíte bod upokojiť. Aby ste to urobili, nájdite príslušný bod a potom ho stimulujte v smere hodinových ručičiek rotačnými pohybmi po dobu 5 sekúnd. Potom zafixujte tlak na 2 sekundy a otáčajte proti smeru hodinových ručičiek 5 sekúnd, týmto spôsobom znížite tlak. Potom bez toho, aby ste zdvihli prst z bodu, opakujte cyklus 2 minúty.
Pre atrofiu a znížený tonus je potrebné bod prebudiť, 4 sekundy robíte rotačné pohyby v smere hodinových ručičiek, potom si zrazu potrebujete odtrhnúť prst z kože. Opakujte cyklus minútu.
Možnosti akupresúrnej masáže doma sú veľmi veľké. Ak máte bolesť hlavy, môžete bolesť upokojiť bez pomoci liekov proti bolesti, aby ste to urobili, musíte cítiť bolestivý bod na hlave alebo krku a pracovať. Bod medzi obočím pomôže zmierniť únavu a zlepšiť pozornosť a ušné lalôčiky vám pomôžu zdvihnúť náladu.
Zdravie
Neveríte, že akupresúra robí zázraky? Potom by ste mali vyskúšať a presvedčiť sa na vlastné oči vlastnú skúsenosť. Tieto techniky sú staré tisíce rokov a skutočne fungujú bez akejkoľvek ujmy alebo vedľajších účinkov.
Nie je žiadnym tajomstvom, že naše telo má úžasné schopnosti: bolesť a choroba zmiznú, ak v dôležitých bodoch konáte určitým spôsobom.
Tí, ktorí sa venujú akupunktúre, to už dávno vedia. Namiesto ihiel však môžete použiť vlastné prsty, ktorými je potrebné stláčať práve tie magické body alebo ich masírovať.
Postavy tradičnej čínska medicína myslieť si to Vitálna energia osoba (alebo "qi") prúdi pozdĺž určitých neviditeľné kanály ktoré sa nazývajú meridiánov. Ak sú v jej ceste bloky, objaví sa bolesť alebo choroba.
Výskum ukázal, že ak vyvíjate tlak na singulárne body, ktoré sa nazývajú aj akupunktúrne body, produkuje mozog prírodné lieky proti bolesti– endorfíny a môžu blokovať signály bolesti prenášané pozdĺž nervov. Pomocou takejto akupresúry sa tiež môžete zbaviť nespavosti a únavy a množstva ďalších problémov.
Takže kde sú tieto magické body a ako ich ovplyvniť, aby sa odstránili nepríjemné príznaky, únava, zbaviť sa neduhov a bolestí?
Takýchto bodov je veľa, my vám však ukážeme niektoré z nich, ktoré môžete sami doma kedykoľvek ovplyvniť.
Akupresúra: ako zmierniť únavu po práci?
Únava a stres sa mnohým ľuďom úplne nezbavia zdravými spôsobmi, možno preto, že nevedia, že to dokážu pomocou masáže. Masírovanie bodov nižšie urobí zázraky! Potom budete môcť zvýšiť svoju energetickú hladinu a cítiť sa oveľa lepšie!
Palcom, ukazovákom alebo prostredníkom silne masírujte nasledujúce body po dobu 3 minút vľavo a vpravo:
(1, 2) Pomocou dvoch prstov masírujte bod na spodnej časti lebky, asi 1 centimeter od chrbtice.
(3) Masírujte priehlbinu medzi veľkým a ukazovák na oboch rukách postupne
(4) Masírujte bod zobrazený na fotografii, približne tam, kde začína ohyb chodidla.
Akupresúra na bolesti hlavy a migrény
Bolesť hlavy- najčastejšie druhy bolesti, ktoré zažil snáď každý z nás. Najčastejšie sa objavujú a miznú samy, no v zriedkavejších prípadoch môžu byť signálom vážnejších problémov.
Najčastejším typom bolesti hlavy je "bolesť napätia" ktorá sa objaví, ak sme v strese, veľmi unavení resp boli veľmi napäté. Často sa to stáva po ťažkom pracovný deň, po dlhom sedení za počítačom, po hádkach a nervoch a pod.
Aby ste sa zbavili tohto typu bolesti, skúste masírovať nasledujúce body po dobu 1 minúty:
(1) Masáž body tretieho oka- bod tesne nad koreňom nosa, medzi obočím. Stimulácia tohto bodu pomáha zvyšovať koncentráciu, zostruje intuíciu, zmierňuje bolesti hlavy a dokonca pomáha odstraňovať tráviace problémy!
Stlačte s rôzne silné stránky pomocou jedného alebo viacerých prstov nájdite pre seba najpohodlnejší stav. Vaše telo vám to povie samo ako ťažko stlačiť pre väčší efekt. Stláčajte, kým bolesť hlavy neodíde.
(4) Masáž chrámov:
(5) Masážne body umiestnené približne 1 centimeter nad stredom obočia:
Akupresúra na bolesť zubov
Bolesť zubov je tiež pomerne bežným typom bolesti, s ktorou sa stretol takmer každý. Problém spočíva v tom, že v dôsledku zlej ústnej hygieny alebo iných dôvodov sa zuby začnú zhoršovať, čím sa obnažujú nervy. Bolesť zubov je dôležitým signálom, že je čas na ošetrenie zubov. Nedá sa to dlho vydržať a ak vás zubár uvidí o niečo neskôr, neponáhľajte sa s prehĺtaním liekov proti bolesti! Pokúste sa znížiť bolesť zubov pomocou akupresúry v nasledujúcich bodoch (každý 1 minútu):
(1) Na zmiernenie bolesti zubov masírujte bod tesne pod krídlami nosa na oboch stranách.
(2) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:
(3) Pevne zatnite zuby a nájdite vyčnievajúci šikmý sval na lícnych kostiach. Napnite tieto svaly a nájdite bod na najviac vyčnievajúcej časti. Masírujte tento bod:
(4) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom na nohe:
(5) Masírujte bod pod lícnymi kosťami:
Akupresúra na bolesť ucha
Bolesti ucha najčastejšie trápia deti, ale aj dospelých „vyfúknuť“ si uši. Ak ste niekedy zažili bolesť ucha, nikdy na to nezabudnete: je to veľmi nepríjemná, ostrá resp Je to tupá bolesť niekde v mojej hlave. vznikajú Bolesť ucha možno tým rôzne dôvody. Medzi najčastejšie dôvody- infekcie, vedľajšie účinky prechladnutie a chrípka, náhla zmena tlak (napríklad pri lietaní v lietadle); dostať sa voda do uší a pod.
Aby ste sa zbavili bolesti ucha alebo si ju aspoň uľavili, skúste masírovať nasledujúce body po dobu 1 minúty:
(2) Masírujte bod v blízkosti tragusu ušnica:
(3) Masírujte bod mierne nad tragusom ušnice:
Akupresúra na nádchu a upchatý nos
Výtok z nosa– problém pre každého, najmä mimo sezóny. Ak sa vám výtok z nosa nevyvinie do chronických štádiách, skúste masírovať body uvedené nižšie na zmiernenie príznakov. Najlepšie je to urobiť ľahká masáž tieto body striedavo na oboch stranách po dobu 1 minúty.
(2) Masáž bodu tretieho oka:
(3) Masírujte body tesne pod krídlami nosa:
(4) Masírujte bod pri vonkajších kútikoch očí:
(5) Masírujte bod tesne nad ušným lalôčikom:
Akupresúra pri bolestiach krku
Krk obsahuje kosti, svaly, nervy, kĺby a väzy, táto časť nášho tela má dôležité poslanie – držať hlavu, ktorá priemerne váži asi 5 kilogramov! Bolesť krku je často spôsobená námahou, ktorú dostávame z vykonávania každodenných činností, najmä ak držíme hlavu v nepohodlnej polohe.
Stáva sa to napríklad pri čítaní, kvôli nešťastnej polohe počas spánku, po práca na počítači na dlhé hodiny, zlé otáčanie hlavy, po športe a pod.
Ak vás bolí krk, v najproblematickejších prípadoch môže byť ťažké otočiť sa; Skúsiť urobiť akupresúryďalšie body po dobu 1 minúty za každý bod.
(1) Masírujte bod na spodnej časti ruky na boku:
(2) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:
(3) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom na nohe:
(4) Masírujte body na spodnej časti dlane vonku medzi kosťami predlaktia:
(5) Ak nakloníte hlavu nadol, začnú vyčnievať dva stavce: masírujte bod medzi týmito stavcami:
Akupresúra pri bolestiach ramien
Ramenné kĺby sú najpohyblivejšie kĺby celého tela, preto sa v tejto časti tela často vyskytujú zranenia, vyvrtnutia a pod. Väčšina problémov v tejto oblasti súvisí s zápal šľachy, svalové napätie, modriny, glenohumerálna periartritída a tak ďalej. Bolesť obmedzuje pohyblivosť, ale dá sa zmierniť masírovaním určitých bodov po dobu 1 minúty:
(1) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:
(2) Ak ohnete ruku v lakti a pritlačíte ju k telu, bod, ktorý je potrebné masírovať, sa bude nachádzať tesne nad ohybom:
(3) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom na nohe:
(4) Masážne body umiestnené na zadnej strane ramena tesne nad podpazuší:
(5) Masážne body umiestnené zhora približne v strede ramien.
Akupresúra pri bolestiach brucha
Takmer každý človek to aspoň raz zažil a veľmi dobre vie, čo to je bolesť brucha. Dôvodov môže byť veľa a povaha bolesti je tiež veľmi odlišná. Ak problém nie je obzvlášť závažný, bolesť sa dá zmierniť masírovaním určitých bodov. Napríklad týmto spôsobom môžete odstrániť problémy, ako sú zápcha, poruchy trávenia, zvýšená tvorba plynov v črevách, bolesti v dôsledku otravy, menštruačné bolesti medzi ženami.
(1) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:
(2) Choďte dole asi o tri prsty jabĺčko spredu, potom otočte k vonkajšiemu okraju niekoľko centimetrov od kosti. Nájsť požadovaný bod pre masáž vám pomôže nasledujúci obrázok:
(3) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom na nohe:
(4) Tesne nad chodidlom vnútri nohy tam je vyčnievajúca kosť. Zdvihnite asi 4 prsty. Masírujte bod uvedený na obrázku. Mimochodom, masáž tohto bodu tiež zmierňuje stres a nespavosť!
(5) Masírujte bod nachádzajúci sa približne 2 prsty pod pupkom:
(6) Masírujte bod umiestnený približne 1 palec nad pupkom:
(7) Masírujte bod nachádzajúci sa približne 4 prsty nad pupkom:
Akupresúra pri bolestiach chrbta
Väčšina z nás teraz šoféruje sedavý obrazživota a málo sa hýbu, preto je problém bolesti chrbta veľmi častým javom. Dôležité dôvody prejavom bolesti v tejto oblasti sú svalové napätie a kŕče, posunutie stavcov a vážnych chorôb. Tento typ bolesti sa dá zmierniť masírovaním nasledujúcich bodov po dobu 1 minúty na každej strane:
(1) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:
(3) Masírujte body, ktoré sa nachádzajú na chrbte, na úrovni pupku, ale približne 2 prsty od chrbtice:
(4) Masírujte body umiestnené pod bodmi (3), približne 2 prsty od seba:
(5) Masážne body umiestnené približne v strede stehna pod zadkom:
(6) Masírujte body umiestnené v strede kolenného ohybu na zadnej strane:
Akupresúra pri bolestiach kolena
Bolesť kolena je najčastejšia u starších ľudí, ale týmto problémom môžu trpieť aj mladší ľudia, najmä tí, ktorí majú nadváhu. Najčastejšie starší ľudia pociťujú bolesť kolena buď v dôsledku zranenia alebo ochorenia kĺbov. Tieto bolesti sú zvyčajne chronické a narúšajú normálny pohyb. Masáž určitých bodov pomáha zmierniť problémy:
(1) Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom:
(2) Masírujte body medzi druhým a tretím prstom na nohe:
(3) Masírujte body umiestnené v strede kolenného ohybu na zadnej strane:
(4) Masírujte body nachádzajúce sa na najkonvexnejšej časti kolena:
(5) Masírujte body umiestnené na vnútornej strane jabĺčka:
Ak zovriete ruku v päsť, vankúšiky vašich prstov budú mimovoľne tlačiť na bod v strede dlane, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu. Stačí pár masážnych pohybov a pocítite príval sily a energie.
Ak chcete zostať v teple, pomôže vám tepelný bod. Nachádza sa na podložke hornej falangy stredného prsta. Dopad na túto oblasť umožní rýchle šírenie tepla po celom tele.
Okrem toho je tento bod zodpovedný za pocity úzkosti. Stlačením sa vzrušenie „vytratí“ a nahradí ho pokoj a rovnováha.
Celkovo je na ľudskom tele asi 700 biologicky aktívnych bodov. Najväčší počet magických miest sa nachádza na rukách, nohách a ušiach. Každý bod je zodpovedný za prácu konkrétneho orgánu. V dôsledku akupresúry (reflexoterapie) môžete zmierniť bolesť a normalizovať prácu nervový systém, stop zápalové procesy v tele a dokonca zvyšujú odolnosť voči vírusom a infekciám.
Podľa lekárov môže byť táto metóda samoliečby použitá ako prvá pomoc. Potrebujete len poznať správne umiestnenie bodov a aplikovaný tlak. Mimochodom, ak ste sa počas masáže cítili „vitálne“. ľahký bod bolesť alebo necitlivosť, nezľaknite sa. To znamená, že ste na správnej ceste.
Bodky alebo ihly?
Niektorí porovnávajú metódu lisovania na biologicky aktívne body s akupunktúrou. Na rozdiel od liečby ihlou si akupresúra nevyžaduje hlboké lekárske znalosti. Stačí sa pozrieť na obrázok s vyznačenými bodmi a vyskúšať metódu na sebe. okrem toho tento postup bezbolestné a zvonka bezpečné.
Ako tlačiť na bod
Číňania rozdeľujú stupne účinku na body liečby tromi spôsobmi:
- pri akútna bolesť a pri primárna liečba zobrazené aplikácia pľúc kruhová masáž bodu, ktorá sa vykonáva špičkou ukazováka. Trvanie masáže je od jednej do piatich minút;
- pri chronické choroby, v závislosti však od Všeobecná podmienka osoba, je najlepšie a najspoľahlivejšie použiť akupresúru strednej sily. Odporúčajú sa viaceré masáže počas dňa. Trvanie - až tridsať (v závislosti od okolností) sekúnd;
- silný tlak sa aplikuje hlavne palcom. V špeciálnych prípadoch sú však možné aj iné možnosti. Keď nájdete požadovaný bod na tele, zľahka sa dotknite špičky ukazováka alebo palca koža, potom začnite robiť krúživé pohyby prstom, posúvaním pokožky vzhľadom na pokožku resp svalové tkanivo rytmus sú dve otáčky za sekundu. V tomto prípade by ste mali dbať na to, aby prst vždy zostal na jednom (nevyhnutnom) bode tela. Pri symetrickom tlaku na body by ste mali byť obzvlášť opatrní.
Ruky
Pozrite sa na svoj štetec.
Palec- toto je hlava a krk.
Palm - telo a vnútorné orgány.
Index a stredné prsty- projekcia ruky a nohy.
pričom pravá ruka je zodpovedný za pravú polovicu tela, ľavú - za ľavú.
Srdcový bod
Srdcový tep môžete normalizovať tlakom na podložku hornej falangy malého prsta.
Hlavový bod
Ak vás bolí hlava, skúste si masírovať oblasť medzi palcom a ukazovákom. Položte palec na chrbát ruky, ukazovák na dlaň (v strede línie života). Ak chcete dosiahnuť rýchly účinok, musíte masírovať bod 2-3 minúty určitou silou. Ak cítite bolesť pri stlačení, bod bol nájdený.
Bolesť zubov
Pri bolesti zubov skúste trieť bod nachádzajúci sa na chrbte ruky pod ukazovákom. Masáž dočasne uľaví od bolesti, ale neovplyvní príčinu.
Sexi bodka
Napodiv, ale tento bod sa nachádza na prstenník pravá ruka ktorý sa nosí snubný prsteň. Miesto tlaku je tesne pod základňou nechtu. Ľahká masáž energetický bod zvýši príťažlivosť k opačnému pohlaviu.
Urogenitálny bod
Pri genitourinárnych patológiách sa pokúste aktivovať bod umiestnený medzi tuberkulami prstenca a prostredných prstov. Bolesť pri stlačení bude indikovať vývoj zápalového procesu.
Pocitový bod
zotavenie všeobecné blaho musíte si trieť zápästia. Tu sú body zodpovedné za rovnováhu síl a energie v tele. Niekedy sa vplyv na tento bod prirovnáva k kontrastná sprcha: taký efektívny efekt.
Chladný
Masáž končekov prstov vám pomôže zbaviť sa nádchy a bolesti hrdla. Stačí párkrát túto masáž počas dňa a budete cítiť, že choroba začína ustupovať.
Uhol pohľadu
Stredná časť prostredníka je zodpovedná za naše oči. Počas celého dňa, najmä ak pracujete na počítači, masírujte tieto oblasti. To pomôže zmierniť únavu očí.
Ušnica
Masáž ušníc je porovnateľná so záchrannou službou: rýchla a účinná. Dopad na body vám pomôže uvoľniť sa alebo rozveseliť, zbaviť sa únavy alebo sa spamätať počas stresovej situácie.
Pointa veselého rána
Ľahká masáž uší vám pomôže ráno sa rýchlejšie zobudiť. Pridajte k tomu rozcvičku lalokov (sťahovanie, krúživé pohyby) a budete energickejší ako kedykoľvek predtým.
Bod pokojného spánku
Masírujte lalok pri jeho základni (najbližšie k tvrdej chrupavke) v smere hodinových ručičiek po dobu 3-4 minút. Masáž vám umožní upokojiť sa a relaxovať.
Uhol pohľadu
Centrálna časť ušného lalôčika je zodpovedná za naše oči. Masáž tejto oblasti podporuje rýchlu relaxáciu a zotavenie po únavnej práci.
Bod bolesti zubov
5 minútová masáž horný okraj ucho na strane, kde bolí zub, a bolesť je preč.
Srdcový a pľúcny bod
Je ľahké nájsť tieto body: vo vnútri ucha, bližšie k zadnej časti hlavy. Stlačenie ukazováka na toto miesto stimuluje prácu srdcového svalu a pľúc. Masáž je účinná pri arytmii, hypertenzii, bronchitíde a zápale pľúc.
Bod proti fajčeniu
Stlačenie chrupavky v spodnej časti ušnice, tesne nad ušným lalôčikom, pomôže znížiť duševná závislosť od nikotínu. Okrem toho masáž spôsobuje averziu voči tabakovému dymu.
Nohy
Myslím, že ste si všimli, ako keď si masírujete chodidlá, cítite vzťah k určitým orgánom. Toto normálny jav, keďže chodidlá sú vodičmi nášho tela. Tu sa nachádza najväčší počet biologicky aktívne body. Preto sa samomasáž začína ráno, keď vstaneme z postele, a končí, keď si sadneme alebo ľahneme.
