Dostatečná a správná výživa je považována za klíč k prevenci zdravotních problémů. Proto je důležité vědět, co je a co nedoporučujeme zařazovat do svého jídelníčku. Abyste se vyhnuli různým onemocněním, je navíc nutné dodržovat základní pravidla.
Základní principy zdravé výživy
Zdravé stravování spočívá v dodržování následujících zásad:
Za optimální porce pro člověka se považuje velikost pěsti. Tento princip pomáhá stabilizovat rovnováhu hormonů a reguluje chuť k jídlu.
- Zahrnutí různých potravin do vaší stravy, které také obsahují užitečné mikroelementy a.
- Hygiena jídla (důkladně, pomalu žvýkat).
- Vyhýbání se přejídání.
Pro správná výživa je důležité dodržovat použití požadované množství voda. Tohle je důležitým faktorem běžné činnosti Lidské tělo. Denní dávka vody by měly být alespoň dva litry. Doporučuje se začít ráno sklenicí vody. To podporuje normální provoz gastrointestinální trakt. Pro přípravu na trávení se doporučuje také vypít šálek čistá voda před jídlem. Potraviny by se však neměly umývat, protože to vyvolává pokles produkce. žaludeční šťávy, proto zpomaluje trávení.
Přečtěte si také:
Dieta pro akné na obličeji, základní zásady výživy
Omezení škodlivých potravin ve stravě pomůže vyhnout se mnoha problémům ve fungování orgánů a jejich systémů. Je vhodné, aby takové suroviny v denní nabídce vůbec nebyly. Zvláště nezdravé jídlo rychlé občerstvení je považováno za špatné pro tělo. Svačiny by proto měly sestávat ze zdravých surovin.
Jíst by se mělo několik hodin před spaním. Optimální čas– dvě hodiny před spaním. Konzumace jídla později překáží dobrý odpočinek tělo. V této době se nedoporučuje mluvit, dívat se na televizi nebo číst. Navzdory tomu by večeře měla být lehká.
Ke zdravému stravování patří také stravování rostlinné produkty. Nejužitečnější je ovoce, zelenina a bylinky, které rostou v oblasti, kde člověk žije. Tento princip je základem správné stravy.
Zdravá strava zahrnuje stravování užitečné pro tělo produkty. Tyto zahrnují:
Je důležité mít na paměti, že pro Zdravé stravování Tato jídla musí být správně uvařena. A nezapomeňte, že zelenina, bobule, zelenina, ovoce by se měly jíst čerstvé co nejčastěji.
Co nejíst při správném stravování
Škodlivé potraviny jsou ve zdravé výživě nepřijatelné, protože zvyšují riziko různé nemoci, protože obsahují mnoho látek, které negativně ovlivňují organismus. Mezi takové potraviny patří:
- Perlivá voda
- Alkoholické nápoje
- Cukrovinky
- Pekařství
Naučit se jíst zdravě vyžaduje čas. Tento proces zahrnuje mnoho vzájemně propojených prvků. Ale někde začít musíme. Jako první krok vám doporučuji se s ním seznámit potraviny, které byste neměli jíst, proč právě tyto potraviny nelze jíst a možná i opustit. Po obdržení těchto informací budete plně zodpovědní za své zdraví. Nyní budete vědět, co můžete a nemůžete jíst, a je jen na vás, zda to ze svého jídelníčku vyloučíte škodlivé produkty.
Tak,potraviny, které byste neměli jíst:
1. Výrobky s dlouhou životností (dlouho skladovatelné)..
Zázraky se nedějí, pokud je produkt skladován po dlouhou dobu (dva týdny, měsíc, šest měsíců atd.), pak je absolutně mrtvý. Jíst tyto škodlivé potraviny znamená jít směrem ke smrti, protože existují léky, které zabíjejí enzymy a bakterie. Zabili je v produktu a zabijí je ve vašem těle. A člověk bez enzymů a bakterií zemře.
2. Maso.
Může se jíst nejvýše 2krát týdně a není vhodné jíst hodně kuřecího a vepřového masa, je lepší je nahradit telecím a jehněčím. Vepřové a kuřecí maso je nyní velmi zkažené. Kuře kazí hormony, proto je pro mužskou polovičku přísně zakázáno, protože... Kvůli přítomnosti ženských hormonů v mase u mužů prudce klesá testosteron. Také byste neměli jíst vnitřnosti. Veškerý skot je krmen antibiotiky, proto se játra konzumují ve velmi omezených porcích, čistě symbolicky, protože obsahují nejvyšší koncentraci jedů a toxinů.
3. Kváskový chléb- není zdaleka poslední na seznamu potraviny, které byste neměli jíst.
Snažte se ho používat co nejméně. Dobrou alternativou jsou placky ze zakysané smetany, kefíru nebo palačinky bez kvasnic, můžete jíst sušenky, suché sušenky, pita chléb, hlavní je, že v nich nejsou žádné droždí (zejména suché, lisované). Kvasinky jsou totiž houba, která pak velmi ovlivňuje organismus.
Máslo s obsahem tuku do 82,5% .
Obsahuje látku zvanou trans-tuky. co to je? Berou se nízkotající rostlinné tuky(počítaje v to palmové oleje připravené z ropy), steoriny a parafiny a rozkládají se vodíkem. Trans-tuky mají patologický vliv na organismus starších lidí. Tyto trans-tuky jsou zabudovány do buněčné membrány a prakticky ji ničí.
Pravé máslo se v teple pomalu rozmrazuje. Pokud olej zmrzlý v mrazáku začne vytékat 5-10 minut po vytažení, pak už to není olej, ale vodíkový rostlinný margarín. Snažte se při pečení používat méně margarínu a vybírejte recepty, které jej neobsahují. Je lepší jej nahradit rostlinným olejem. Jedná se o extrémně škodlivý produkt pro krevní cévy. Zvlášť po 50 letech. Zkuste si vybrat mastný olej(přes 82 %), nemusíte toho jíst hodně. Ale v malém množství je neškodný.
5.
Rafinovaný rostlinný olej - produkt, který by se neměl jíst, ale v kuchyni tak nezbytné.
V tomto oleji můžete smažit jídlo, ale pak jej musíte nechat odkapat, takže výrazně snížíte škody způsobené tělu. A opravdu byste ho neměli přidávat do salátu. Tento olej po zpracování neobsahuje to, co potřebujeme – nenasycené mastné kyseliny, ale je tam dost toho, co vůbec není potřeba - étery, vůně, parafín, všechno, co ho dřív tonizovalo.
Rostlinný olej by tedy měl být pouze nerafinovaný, prvně lisovaný, za studena lisovaný, z trhu, ten, který voní po semínkách. Smažit na něm ale nepůjde.
Existuje 30 druhů olejů, pro ty, kteří mají rádi salát s olejem: olivový, avokádový, sezamový, olej hroznová semena, bavlna, len, soja... Takže s alternativou nebudou problémy.
6. Dovezená zelenina.
Všechny dovážené potraviny se musí jíst buď v minimální objemy. Nebo to úplně vyloučit. Téměř všechny produkty dovezené k nám ze zahraničí jsou genetické modifikace (GMO). Tento potraviny, které byste neměli jíst. Ale pozor, naši farmáři v honbě za dlouhým rublem začali nakupovat semena na Západě, protože úroda je 5x větší. Poznáte je podle krásy, velikosti a chuti. Velmi chutné, ale ne tak docela rostliny, ale napůl zvířata.
100% byste neměli jíst holandské brambory, papriky, všechny dovezené arašídy, kukuřici, protože... To všechno jsou GMO.
7.
Uzené sušené ovoce, které je úmyslně zkažené, otravuje lidi.
Faktem je, že se udí na sirných bombách, což jim dodává mimořádnou krásu a chuť. Můžete jíst sušené ovoce, ale vybírejte jednoduše vypadající, co jsme jedli předtím, co se samo usušilo na slunci, bez nucenou pomoc. Škodlivé sušené plody jsou zvenku potaženy olejovitou látkou – tou je oxid sírový, který škodí játrům.
8.Importované džemy -toto je produkt, který by se neměl jíst b, především pro děti.
Krása se nedá popsat, ale není tam žádný cukr a místo toho se používá sladidlo. Způsobuje vážné následky v lidském těle. Kompletní sada obsahuje také kyseliny, konzervační látky a supresory enzymů. Tohoto vzhledu jednoduše nemůžete dosáhnout jiným způsobem, bez ohledu na to, jak moc se snažíte. Mnoho lidí dokáže dát 7měsíčnímu dítěti ochutnat „báječné jídlo“, aniž by si uvědomovali, jakou obrovskou škodu způsobují.
Snažte se také nepoužívat pečivo s marmeládou. Pokud je to džem, pak pouze vlastní domácí. Ani toho moc nepotřebujete, ale aspoň tam není nic neobvyklého - jen cukr, ovoce, bobule.
Lehce slaný kaviár, lehce slaný sleď, jakýkoli jiný lehce slaný produkt - to vše se okamžitě kazí. Půl dne ve vzduchu - a už je cítit. Ale teď přidávají methenamin (kempovací palivo) a kyselina citronová a tyto dvě látky společně tvoří formaldehyd. Výrobek se nekazí, ale je absolutně otrávený. Formaldehyd je zabiják jater. Je lepší vzít silně nasolenou rybu, namočit ji buď do vody, nebo do mléka, aby se lehce osolila a pak ji sníst. Protože se zázraky nedějí, lehce osolené potraviny nelze skladovat.
10. Nezmrazené ryby obsahující antibiotika, proto jsou klasifikovány jako potraviny, které by se neměly jíst.
Na pultech obchodů nyní často vidíme všechny druhy čerstvých ryb: žraloky, rejnoky a všechny druhy dalších nezmražených zástupců mořského života. Otázkou ale je, jak je doručit, aby se to cestou nepokazilo? Při kontrole je ryba naprosto normální, ale led, na kterém leží, nikdo nekontroluje a je s antibiotikem. A tání nasytí ryby antibiotiky. Led se neustále přidává, čímž se prodlužuje život ryb. Pokud chcete jíst čerstvé ryby, vezměte si živého kapra. Víte, odkud to berou? Holandsko, Kamčatka, Sachalin. Jedna cesta na dva týdny a pak to prodají.
11.Bonbóny.
Můžete „moo-moo“, „startsport“, „prvňáček“ a vše v tomto směru, tedy karamel a karamel. V žádném případě nedávejte dětem marmeládu - to je podstata čistá forma. Nedávejte žádná lízátka, konzistence kyselin je taková, že vám vylézají oči z hlavy. Barva brusinky - purpurová.
12.bílý cukr.
Zvláště nebezpečná látka. Je leptaný bělidlem. Ale není vždy možné najít hnědé, šedé, krystalické. Jen se snažte být při výběru vědomi a pokud možno jej nařeďte jinými druhy cukru. Můžete jíst cukr, ale nemůžete ho pít. Pokud chcete cukr, je lepší sníst takový kousek. Není potřeba ho přidávat do čaje, mění se vlastnosti vody a jedním sladkým čajem odvodníte tělo o 20-30%. Omezte cukr pro děti. Cukrovka postupuje, užívejte špatně rozpustný cukr, dítě nebude čekat, bude pít neslazený cukr.
Absolutně to nemůžete jíst, protože obsahuje zvýrazňovač chuti. To je past – silný lék zvaný glutamát sodný. Sníte sušenky a tělo se dostane do stavu euforie. Kyselina glutamová nezbytný pro tělo, ale syntetizovaná verze je jed téměř smrtelný. Pes nebo kočka, kteří tuto látku systematicky užívají, umírá.
14.Výrobky obsahující ocet balené v plastu.
Ocet vytahuje oxidy ze sklenic, a proto je zahřívání v plastu ještě nebezpečnější.
15.Vařené, uzené, syrové uzené klobásy.
Nezůstalo prakticky žádné maso, 90 % přídatných látek. Byly vyvinuty aminokyseliny, dochuť a dochuť. To znamená, že se stále díváte na klobásu ve výkladním okně a vaše tělo již rezonuje s aminokyselinou a následuje 6hodinová dochuť. Klobásy chutnají díky chemikům mílovými kroky lépe. Ani to nejlepší maso se nedá uvařit tak chutně, všechno jsou to hydrogelové a chuťové přísady.
16.Sójové boby.
Všechny sójové boby jsou nyní GMO.
17.Syrové vejce.
Pod skořápkou slepičí vejce existuje film. To je přirozená obrana kuřat proti liškám. Tento film způsobuje neplodnost. Kdyby byla vejce bezpečná, pak by všechny lišky světa byly v kurnících. Kuřata se tedy bránila. Liška najde skulinku do kurníku, ale zkušenost už nebude moci předat svému potomkovi. Protože se stává neplodným. Bylo otevřeno teprve nedávno. Během tepelného zpracování se film neutralizuje. Ideální varianta pro vejce naměkko. Křepelčí vejce Mají i takový film, ale je mnohem slabší.
18. čínské výrobky.
Čaje, kandované ovoce, zelenina a ovoce. Všechny produkty obsahují hormony. Mají problém – je jich jeden a půl miliardy, takže přípravky mohou způsobit dočasnou ztrátu reprodukční funkce.
Můžete jíst všechny kaše, zeleninu, domácí zeleninu a ovoce, naše bobule, všechny druhy zelí, nejméně 30 druhů koření.
Na základě materiálů z webu " Zdravý obrazživot"
____________________
Našli jste ve výše uvedeném textu chybu nebo překlep? Zvýrazněte chybně napsané slovo nebo frázi a klikněte Shift + Enter nebo .
Mnohokrát děkujeme za vaši pomoc! Brzy to napravíme.
Mnoho lidí na dietě nevidí výsledky jednoduše proto, že svůj jídelníček sestavují nesprávně, protože odpovědí na otázku „co nejíst při hubnutí“ lze identifikovat mnoho zakázaných potravin, které narušují hubnutí, jsou neutrální a pro tělo prospěšné. Zjistěte, z čeho byste měli nejen odstranit dietní menu, ale i z běžného života pro ty, kteří chtějí zhubnout a vždy měli krásná postava bez přebytečného tuku.
Co nejíst při hubnutí
V honbě za elegantním tělem dívky a ženy hladoví, porce jídla omezují na minimum, ale jen málo z nich ví, že chcete-li zhubnout, musíte ze všeho nejdříve odstranit vysoce kalorická jídla, nezdravá jídla a rychlé sacharidy. strava. Vysvětlení toho, co byste při hubnutí rozhodně neměli jíst, pomůže každému pochopit, jakou újmu nejen na postavě, ale i na zdraví může určitý produkt způsobit.
Smažená jídla
Chutná křupavá kůrka je atraktivní a velmi chutná, ale množství oleje i nejvíce zdravé jídlo, překračuje všechny povolené normy. Všimli jste si, jak se odpařuje olej například při přípravě lilku, cukety nebo tvarohových koláčů? Odmítání smažené jídlo, dělat oblíbené jídlo grilujeme nebo pečeme v troubě.
Uzená masa
V seznamu toho, co byste neměli jíst, pokud chcete shodit pár kilogramů, zaujímá uzeniny jedno z čestných a zasloužených míst. To se vysvětluje vysokým obsahem soli, která zadržuje vodu v těle. Jedinou výjimkou je uzené kuřecí prso bez kůže, a dokonce i poté, můžete jej použít po těžké fyzická aktivita.
Dalším důvodem, proč při hubnutí nemůžete jíst uzené maso, je to, že se vyrábí uměle. Během výroby uzená klobása nebo se používají uzeniny, náhražky masa, dochucovadla, sója.
Pokrmy z rychlého občerstvení
Instantní kaše, pyré, polévka nebo těstoviny, které jsou předem naplněné vroucí vodou, se z velké části skládají ze sacharidů, které jsou pro hubnoucí zakázané. Rychlé sacharidy se téměř okamžitě dostanou do krevního oběhu a tělo, které nemůže takové množství okamžitě utratit, je bude nuceno odložit do rezervy v podobě tukových záhybů v pase. Jediná hodnota jídla je jeho nízká cena a rychlost přípravy, ale než budete jíst tento druh jídla, zamyslete se nad tím, zda stojí za vaši krásu a zdraví.
Polotovary
Párky, uzeniny a další mražené potraviny obsahují konzervační látky, sůl a další aromatické přísady, které přispívají k přibírání na váze a zadržování tekutin v těle. Maso je lepší vařit sami, protože vařené je dokonce užitečné jíst při hubnutí. Lidé, kteří chtějí být štíhlejší, by měli zapomenout na polotovary, kde je maso kombinováno s těstem: knedlíky, khinkali a tak dále - ne nejlepší nejlepší jídlo pro hubnutí.
Sladké sycené nápoje
Pijáci limonády možná neočekávají, že hubnoucí dieta pomůže. pozitivní výsledek. Pokud při hubnutí pijete sycené slazené nápoje, povedou k zpětný efekt. Obsahují cukr a různé syntetické přísady, které zabraňují odbourávání tuků. Aditiva navíc zvyšují žízeň a obsahují hodně kalorií: například vypitá sklenice Coca-Coly má stejný obsah kalorií jako 1 banán, který se lidé snaží při hubnutí nejíst.
Proč byste při hubnutí neměli pít alkohol
Alkohol je pro vaši pokožku špatný, protože vás dehydratuje. krytí kůže. Část alkoholický nápoj obsahuje hodně kalorií a alkohol sám o sobě způsobuje intoxikaci. Tělo, které se snaží chránit před přicházejícím jedem, aktivuje centrum hladu, aby snížilo množství nápoje absorbovaného střevy. Aperitivy ve formě sladkých vín a šampaňského stimulují trávení, takže sníte dvojnásobek obvyklé porce. Potřebujete to při hubnutí?
Jaké potraviny byste při hubnutí neměli jíst?
Pro lidi, kteří chtějí mít krásnou postavu bez újmy na zdraví, je důležité vědět, co by při hubnutí neměli jíst. Seznam potravin, které byste při hubnutí neměli jíst, je velmi dlouhý, a tak se vám může zdát, že hubnutí je nereálná představa. Všechno však není tak děsivé - musíte své oblíbené pamlsky nahradit těmi, které vaší postavě škodí méně.
Sladkosti a pekařské výrobky
Mozek lidí zabývajících se především mentální činností potřebuje živit sacharidy, kterých je ve sladkostech dostatek, takže cukr je nedílnou součástí jejich jídelníčku. Tato složka neobsahuje vitamíny ani nic jiného užitečné mikroelementy rychle se však vstřebává a ukládá jako tuková hmota. Stojí za zmínku, že uměle vytvořená sladidla nepoškozují postavu méně než produkty vyrobené z přírodních rostlinných materiálů. Vylučujeme cukr v jakékoli podobě.
Cukrářské a moučné výrobky kromě cukru obsahují prášek do pečiva a droždí, které jsou kalorické. Pokud budete jíst tento druh jídla příliš často, můžete si kromě opačného procesu hubnutí narušit i střevní mikroflóru. Cukr, tuk, droždí, pšeničná mouka vyvolávají aktivní zvětšení objemu hýždí, boků a břicha. Pokud chcete zhubnout nebo si ji udržet nadváhu, odmítají jíst pečivo, sladkosti nebo sušenky.
Vysoký obsah škrobu
Tyto typy produktů nepatří do základů správné výživy při hubnutí. Tato kategorie zahrnuje zpracované bílá rýže, těstoviny, brambory, pšeničné kaše, krupice, hotové omáčky a dezerty konzervované ve sklenicích. Škrob a potraviny s vysokým obsahem škrobu zpomalují metabolismus a velké množství sacharidů se rychle mění v tukové záhyby na břiše a stehnech.
S trans tuky
Přítomnost trans-tuků neposkytuje lidskému tělu žádný přínos. Pokud je používáte pravidelně, můžete se setkat zánětlivé onemocnění nebo alergie. Nejvíc nápadné příklady produkty s trans-tuky jsou margaríny a pomazánky. Seznam může pokračovat pokrmy, které se s jejich pomocí připravují. Obecně platí, že trans-tuky nezpůsobují tělu žádné zvláštní škody, ale ti, kteří drží redukční diety, by je neměli konzumovat v příliš velkém množství.
Mastné sýry
O nebezpečích a výhodách tvrdého sýra při hubnutí se vedou debaty již delší dobu, protože na jednu stranu mléčný výrobek obsahuje vápník a mnoho dalších užitečné látky a na druhé straně odrůdy vyrobené z tučného mléka jsou vysoce kalorické. Rekordmany v počtu kalorií jsou mascarpone, holandské, ruské sýry a čedar. Pro normální operace vaše tělo dokonce potřebuje jíst sýr, ale pokud chcete zhubnout, vyberte si nízkotučné odrůdy(méně než 30 % tuku) a konzumujte je s mírou, nejlépe je přidejte do salátů, čímž snížíte jejich obsah kalorií.
Rýže a těstoviny na dietě
Pokud vezmeme v úvahu výhody obilovin pro hubnutí, pak se všechny koncentrují ve skořápce, ale po mletí prospěšné vlastnosti se ztratí a z rýže se stane obyčejná kaše. Můžete jíst neleštěnou černou nebo hnědou rýži a je lepší ji jíst v první polovině dne - pomalu stravitelné polysacharidy se tak během dne využívají ke svalové práci a neukládají se na bocích a pasu. Obecně platí, že při hubnutí je vhodné konzumovat obiloviny a další obiloviny pouze k snídani.
Těstoviny obsahují sacharidy a různé omáčky k nim se skládají z tuku. Chcete-li zhubnout, nikdy byste neměli jíst tuky a sacharidy. Když konzumujete sacharidy, tělo produkuje inzulín, který okamžitě posílá pouze příchozí tuky do žaludku a stehen. Abyste se své oblíbené pochoutky nevzdali, uvařte si ji se zeleninou nebo dochuťte lehkými zeleninovými omáčkami bez tuku. Snažte se nejíst těstoviny k večeři – měla by se skládat z bílkovin. Pokud v noci jíte těstoviny uvařené podle pravidel dietní výživa, stejně tě ztloustnou.
Jaké ovoce byste při hubnutí neměli jíst?
Ovoce by mělo být na jídelníčku každého člověka, protože ho obsahuje hodně užitečné vitamíny a mikroelementy. Nicméně lidí, kteří nechtějí vytočit pár kila navíc Stojí za to vědět, že jíst příliš mnoho hroznů a hrušek při hubnutí se důrazně nedoporučuje. Vysvětluje se to tím, že obsahují fruktózu, kterou tělo pomalu vstřebává, a proto se jí většina ukládá do zásoby. Pamatujte, že fruktóza nezpůsobuje pocit plnosti, naopak po konzumaci rozinek nebo banánů se vaše chuť k jídlu pouze „zapracuje“.
Seznam zakázaných potravin pro hubnutí
Když odpovídáte na otázku, co nemůžete během diety jíst, můžete uvést tisíce příkladů potravin. Abyste nemuseli hádat, z čeho by se měl váš jídelníček skládat, podívejte se na „černý“ seznam potravin, které je vhodné při hubnutí vyjmout z lednice nebo jejich konzumaci co nejvíce omezit:
- produkty z pšeničná mouka, vyčištěno;
- cukr, džem, čokoláda, sladkosti, džemy, pečivo, koláče, sušenky, cukrářské výrobky;
- uzené maso, tučná masa: vepřové, jehněčí ( tučné ryby dobré pro tělo);
- hotové potraviny zakoupené v obchodě, potraviny instantní vaření;
- alkohol (výjimkou může být sklenka červeného vína);
- omáčky (s výjimkou zeleninových, hořčičných a křenových);
- ovocné džusy, soda, alkohol;
- maso, zelenina, rybí konzervy V oleji;
- semena, arašídy, kešu ořechy;
- drůbeží kůže, sádlo;
- zmrzlina;
- klobásy;
- margarín, majonéza;
- smetana, zakysaná smetana;
- sýry s obsahem tuku vyšším než 30 %;
- máslo a rostlinný olej;
- tvaroh s obsahem tuku vyšším než 5 %.
Co můžete jíst při dietě?
Dodržování diety, musíte stavět denní menu správně - to vám pomůže rychle se zbavit zbytečných tukových záhybů. Existují tedy potraviny, které lze při hubnutí jíst v neomezeném množství, čerstvé, vařené nebo pečené. Například:
- listový salát;
- pepř;
- lilek;
- okurky;
- všechny druhy zelí;
- řepa;
- zeleň;
- cuketa;
- rajčata;
- mrkev;
- Mladá zelený hrášek;
- tuřín, ředkev, ředkev;
- Black Eyed Peas;
- houby;
- šťovík, špenát.
Existuje také seznam potravin, které s mírou také nepřispívají k nárůstu hmotnosti:
- libové ryby(až 3krát týdně);
- libová drůbež, maso (lepší na oběd);
- sýry s obsahem tuku nižším než 30 % (až 3x týdně ráno);
- pečená brambora;
- hrách, čočka, fazole;
- tvaroh s obsahem tuku méně než 5 %;
- odstředěné mléko a fermentované mléčné výrobky;
- vlašské ořechy, lískové ořechy;
- med (3 lžičky/den);
- vejce (3-4 ks/týden);
- otrubový chléb a celozrnné výrobky;
- těstoviny se zeleninovými omáčkami (ne více než 2krát týdně);
- ovoce (ne více než 2 porce/den), sušené ovoce.
Video:
Informace jsou spíše pro ty, kteří stále žijí ve městech a dodržují pravidelnou stravu.
V tomto materiálu bych rád upozornil na téma potravin, které by se rozhodně neměly konzumovat!
Tyto produkty jsou nejen škodlivé, ale i zdraví nebezpečné!
Glutaman sodný
Neměli byste jíst potraviny s přídatnou látkou E-326 (glutamát sodný). V obchodě si vezmete obal produktu a přečtete si ho. Pokud je uveden MSG, nekupujte ho vůbec.
Glutamát sodný je zvýrazňovač chuti. V dnešní době se přidává i k těm nejneočekávanějším produktům, aby si na ně „nachytal populaci“. Buď opatrný!
Je lepší používat přírodní produkty: sůl, cukr, pepř atd. V žádném případě ale nepoužívejte glutamát – prostě zemřete.
Sladidla
Neměla by se jíst žádná sladidla.
Trans tuky
Olej 72,5% by se za žádných okolností neměl jíst. Jedná se o trans-tuky – rostlinný olej nízké kvality rozkládající se vodíkem.
Neexistuje žádný olej menší než 82,5 %. Pokud takový olej nemůžete najít, je lepší jíst rostlinný olej. Je lepší sníst dvě polévkové lžíce přírodního másla než celé balení nebo kilogram trans-tuků.
Lehce solený sleď v plastovém obalu
Lehce nasolený sleď se skladuje pouze v oleji. Neskladuje se v žádném octě ani víně. Pokud je sleď bez oleje, znamená to, že do něj byl přidán methenamin.
Lehce slaný červený kaviár
Princip je stejný. Červený kaviár dlouho nevydrží. Pouze zmrazené nebo silně solené. Pokud se prodává lehce solené, znamená to, že do něj byl přidán buď methenamin, nebo kyselina citrónová. Může být přidáno něco jiného, ale výstupem je stále formaldehyd.
Známé produkty genetického inženýrství
Arašíd
Gen petúnie je implantován. Děsivé jedovatá látka. A hmyz nejí arašídy.
- zelený hrášek (konzervovaný)
- kukuřice (konzerva)
-Dovážené brambory
-Krabí tyčinky. (Krabí esence smíchaná se sójou)
-Kakao
Kukuřičné tyčinky a vločky s cukrem
Pokud si koupíte kukuřičné vločky, tyčinky, jen by neměly být sladké. Protože se při výrobě nepoužívá cukr. Cukr se hoří při teplotě 140 stupňů. Proto se používají sladidla v tomto případě cyklomat.
Kaše a cereálie s příchutěmi a barvivy shodnými s přírodními
Jedná se o chemikálie, které mají vůni - chuť hrušky, jahody, banánu atd. Není zde nic přirozeného.
Lízátka, dřišťál
V dnešní době se používá tak silná chemická esence, že když necháte na ubrusu trochu mokré cukroví, propálí se i s lakem přes ubrus. I plast se ničí. Představte si, co se děje s vaším žaludkem.
Marmeláda
Dnešní marmeláda nemá nic společného s tím, co se dělo za SSSR. To jsou prostě zázraky chemického průmyslu. Smrtelně nebezpečné.
Džemy
Nejsilnější antioxidanty. Nikdy nebudete schopni uchovat třešně v tak nedotčené podobě.
Smažené brambory ve fast foodech i hotové v obchodech
Antioxidanty se dnes používají takové, aby brambory vydržely rok a nezčernaly. Vše, co souvisí s rychlým občerstvením. Shawarmas, koláče a dokonce saláty v McDonald's
Vařené klobásy
Jsou vyrobeny z geneticky modifikovaných sójových bobů. Klobásy, klobásy, vařená klobása, paštiky a další výrobky s tzv. skrytými tuky. Obsahují sádlo, viscerální tuk, vepřové kůže zabírají až 40 % hmotnosti, jsou však maskovány jako maso, a to i pomocí dochucovadel.
Šunka, stopka atd.
V tomto případě se vůbec nebavíme o nějaké přirozenosti. Vezměte tenký krk a kilogram gelu. Přes noc se ve speciálním stroji gel „uvolní“ spolu s kouskem krku a do rána se ukáže obrovský kus"maso". Jako takové v něm není více než 5 % masa. Vše ostatní je gel (karatinin, zvýrazňovače chuti, zvýrazňovače barvy). Růžová barva Toto „maso“ dostává spolu se speciálními lampami zvýrazňovače barev. Pokud zhasnete lampy v okně, uvidíte, že barva je zelená.
Syrové uzené klobásy
Nikdo nekouří jako dřív. Používají se kuřácké tekutiny, které opět obsahují formaldehyd.
Mléčné výrobky dlouhodobý skladování (více než 2 měsíce)
Cokoli skladované déle než 2 týdny nelze spotřebovat. Aseptické balení je balení obsahující antibiotikum.
Majonéza v plastovém obalu
Ocet v majonéze, i když by tam být neměl, rozežírá stěny plastového obalu a uvolňuje karcinogeny. Do plastových obalů lze umístit pouze neutrální produkty.
Vodní melouny
Pokud jste se nechali unést 10krát, pak se 11. nemusí nechat unést. Meloun je hnojen takovými látkami, že je hlavním kandidátem na otravu.
Hrozny, které se nekazí
Hrozny jedí houby na révě. Z větve se jim ho ještě nepodařilo odstranit, ale houby už ho požírají. Pokud se tam tedy prodá nějaký druh shoo-myši a sedí déle než 5 dní, měli byste vědět, že byl ošetřen chloroformem a dalšími závažnými antioxidanty.
Pepř (mimo sezónu)
Absolutně geneticky modifikovaný produkt.
Kváskový chléb. bílý chléb
Jíte-li kvasnicový chléb, jíte houby. Měla by být dána přednost Žitný chléb. Rafinovaná bílá mouka nejvyšších tříd, stejně jako ostatní rafinované produkty, je s jistotou zařazena mezi nejškodlivější potravinářské produkty. „Plátkový bochník“ není plnohodnotný chléb. Toto je „chléb“ se vším, co to znamená.
Houby koupené v obchodě, sušené meruňky, sušené švestky, rozinky
Pokud uvidíte krásnou sušenou meruňku nebo rozinky, projděte kolem. Zamyslete se nad tím, co je s ní potřeba udělat, aby se meruňka zachovala, jako by právě přišla ze stromu. Sušené meruňky by měly být nevzhledné a pomačkané.
Zmrzlina
Zejména ve specializovaných zařízeních, jako je Baskin Robins. Nebo zahraniční zmrzlinu. V dnešní době je prakticky nemožné najít zmrzlinu vyrobenou z mléka. Pokud někde najdete opravdovou mléčnou zmrzlinu, tak si ji klidně můžete koupit. Nanuky jsou holé esence, není na nich nic přirozeného.
Košíčky v balíčcích
Rohlíky. Nezatuchnou, nekazí se, nevysychají, vůbec nic se s nimi nedělá. V posteli bude měsíc. A za měsíc bude stejný.
Bonbóny
90% čokolády není vůbec čokoláda (barviva jsou náhražky).
Čokoládové tyčinky obsahují obrovské množství kalorií v kombinaci s chemickými přísadami, geneticky upravené produkty, barviva a příchutě. Kombinace velké množství cukr a různé chemické přísady poskytují nejvyšší obsah kalorií a chuť je jíst znovu a znovu.
Kuřata
Zejména muži by neměli jíst kuře vůbec. Protože kuřata jsou všechna na hormonech. Kuře dostává 6 ženských hormonů včetně progesteronu. Pokud tedy muž začne jíst ženských hormonů, jeho testosteron přirozeně klesá na úroveň, kterou nelze později obnovit.
Beran je jediné zvíře, které nebude jíst žádné hormony. Jezte maso z nekomerčních řad.
Kuře je nyní nejkomerčnějším produktem!
Tavený sýr
Instantní káva
Muži vůbec nesmí! Kategoricky! Dochází k úplné degeneraci hormonálních žláz.
Ochucené čaje
Napít se přírodní čaj, ve kterém nic neplave, není tam žádná chuť navíc. Všechny ochucené čaje obsahují buď kyselinu citrónovou, kyselinu pomerančovou nebo nějakou jinou kyselinu. Závislost vzniká okamžitě. Musíme z těla odstranit všechny kyseliny.
Rafinovaný deodorizovaný rostlinný olej
Tento olej by se neměl používat syrový do salátů. Dá se na něm jen smažit.
Majonéza, kečup, různé omáčky a čerpací stanice
V nich vysoký obsah barviva, náhražky chuti a GMO v nich navíc konzervační látky, které tyto produkty chrání před znehodnocením, narušují střevní mikroflóru, ničí a prospěšné mikroby v organismu.
Brambůrky
Bramborové lupínky, zejména ty, které nejsou vyrobeny z celých brambor, ale z bramborové kaše. Je to v podstatě směs sacharidů a tuku plus umělá aromata.
Produkty rychlého občerstvení
Instantní produkty: instantní nudle, instantní polévky, bramborová kaše, instantní šťávy jako „Yupi“ a „Zuko“. Všechno jsou to chemikálie, které jsou pro tělo škodlivé.
Alkohol
Alkohol. I v minimálním množství narušuje vstřebávání vitamínů. Kromě toho je samotný alkohol velmi kalorický. O vlivu alkoholu na játra a ledviny už asi nemá cenu mluvit; A neměli byste se spoléhat na to, že určité množství alkoholu je prospěšné. K tomu všemu dochází pouze při rozumném přístupu k jeho užívání (spíše výjimečně a v malých dávkách).
Sladké sycené nápoje
Sladké sycené nápoje - směs cukru, chemikálií a plynů - k rychlé distribuci po celém těle škodlivé látky. Coca-Cola je například skvělý lék na vodní kámen a rez. Než si takovou tekutinu dáte do žaludku, dobře si to rozmyslete. Kromě toho jsou sladké nápoje sycené oxidem uhličitým také škodlivé kvůli vysoké koncentraci cukru – ekvivalent čtyř až pěti čajových lžiček zředěných ve sklenici vody. Proto se nesmíte divit, že po uhašení žízně takovou sodou máte do pěti minut žízeň znovu.
Jahody v zimě
Absolutně zbytečný produkt. Není tam jediný „mizerný“ vitamín.
Výhody a poškození produktů je téma, o kterém lze diskutovat donekonečna. Někteří lidé raději stojí u sporáku od rána do večera a snaží se uvařit „nejčerstvější, horké jídlo“. Jiní ospravedlňují svou lásku k nezdravému jídlu kvůli jeho bohaté chuti a snadné přípravě (a někdy dokonce jeho nedostatku).
Stává se však také, že na první pohled nejnebezpečnější produkt se ukáže být nejen škodlivý, ale také doslova vražedný! Dnešní redakce "Tak jednoduché!" Připravil jsem pro vás výběr těch nejnezdravějších potravin, které je prostě nepřijatelné jíst!
Potraviny, které byste neměli jíst
- olej 73%
V žádném případě by se neměl jíst. Není máslo a skutečným transmastným tukem je rostlinný olej nízké kvality rozložený vodíkem. Pamatujte: másla nikdy není méně než 82,5 %. Pokud si ji nemůžete koupit, je lepší použít rostlinnou.Spotřeba výrobků obsahujících trans tuky, snižuje schopnost těla odolávat stresu, zvyšuje riziko depresí, snižuje imunitu, zhoršuje vidění a činnost trávicího systému.
Potravinářské výrobky, které obsahují také trans-tuky: margarín, měkké oleje, směsi másla a rostlinných olejů, rafinovaný rostlinný olej, majonéza, kečup, hranolky (z rychlého občerstvení), cukrovinky: dorty, pečivo, sušenky, krekry z kuchyňského oleje, svačiny (chipsy, popcorn), mražené polotovary.
- Lehce solený sleď v plastovém obalu
Ryby se skladují pouze v oleji, nikoli v octě nebo víně. Pokud je sleď bez oleje, je lepší ho nekupovat, protože obsahuje zdraví nebezpečnou látku, methenamin, zakázaná přísada po celém světě (vzniká interakcí amoniaku s formaldehydem).
© DepositPhotos - Lehce slaný kaviár
Princip je stejný – kaviár se dlouho neskladuje (pouze silně solený nebo mražený). Pokud se prodává lehce solené, znamená to, že do něj byl přidán buď methenamin, nebo kyselina citrónová.Může být přidáno něco jiného, ale výstupem je stále formaldehyd. Tato látka je nebezpečná, protože způsobuje záněty sliznic očí a dýchacího ústrojí, způsobuje astma a alergie.
Geneticky modifikované potraviny: krabí tyčinky, kakao, arašídy (implantuje se gen petúnie - strašně toxická látka, kvůli které ani hmyz nejí arašídy), dovážené brambory, zelený hrášek (konzervovaný), kukuřice (konzerva), kukuřičné tyčinky a cereálie s cukrem.
Pokud kupujete kukuřičné vločky nebo tyčinky, pak NEkupujte sladké. Při výrobě se nepoužívá cukr – hoří při teplotě 140 stupňů. Místo toho výrobci používají sladidla, v tomto případě cyklamát.
© DepositPhotos - Kaše a cereálie s příchutěmi a barvivy (identické s přírodními)
Chuť a vůně hrušky, jahody, banánu... je dosaženo zdraví škodlivé Chemikálie. Dlouhodobá konzumace produktů obsahujících vysoké koncentrace umělých aromat může negativně ovlivnit játra a metabolismus a vyvolat onemocnění kardiovaskulárního systému.
© DepositPhotos - Lízátka (dřišťál)
V dnešní době je používaná chemická esence tak silná, že když necháte na ubrusu trochu mokré cukroví, propálí se skrz něj. Je děsivé si vůbec představit, co se stane, když se bonbón vstřebá v žaludku. - Džemy a marmelády
Jedná se o silné antioxidanty. Cherry nikdy nebude schopna přežít v takové původní podobě. A současná marmeláda nemá nic společného s výrobky, které se vyráběly za SSSR. To jsou prostě zázraky chemického průmyslu.
© DepositPhotos - Produkty „Stačí přidat vodu“: instantní nudle, instantní polévky, bramborová kaše, bujónové kostky, instantní šťávy jako „Yupi“ a „Zuko“. Pamatovat si! Všechno jsou to chemikálie, které jsou pro tělo škodlivé.
© DepositPhotos - Náhražky masa: syrové uzené klobásy, párky, malé klobásy, vařená klobása, paštiky. Skládají se z geneticky modifikovaných sójových bobů, protože tyto produkty neobsahují více než 5 % masa. Vše ostatní je gel (karatinin, zvýrazňovače chuti, zvýrazňovače barvy). Mimochodem, už nikdo neudí klobásy „jako dřív“. K tomuto účelu se používají kuřácké tekutiny, které opět obsahují formaldehyd.
© DepositPhotos - Mléčné výrobky s dlouhou trvanlivostí
Cokoli, co bylo skladováno déle než 2 týdny, nelze konzumovat. - Rohlíky, muffiny, housky a další pečivo v balíčcích
Ano, takové balené housky neztuchnou, nekazí se a nevysychají. Nedělá se s nimi vůbec nic! Měsíc budou ležet a za měsíc budou stejní jako dnes.
© DepositPhotos - Zámořské čaje, ochucené čaje a mnoho našich
Pijte pouze přírodní čaj, ve kterém nic neplave a není tam žádná další chuť. Všechny ochucené čaje obsahují buď kyselinu citronovou, kyselinu pomerančovou nebo nějakou jinou kyselinu. Závislost vzniká okamžitě.
© DepositPhotos - Rafinovaný deodorizovaný rostlinný olej
Tento olej by se neměl používat syrový do salátů. Ropa produkovaná továrnami zjevně není produktem určeným ke spotřebě.Tyto oleje nemají žádný přínos. zažívací ústrojí a utopit jeho práci, blokovat všechny trávicí procesy tukovou látkou.
