Витамин B5 – ползи и полезни свойства на пантотеновата киселина. Пантотенова киселина за красота и здраве - кой наистина контролира възпроизводството на клетките

Витамин В5 (пантотенова киселина или калциев пантотенат) е водоразтворим витамин. Съдържа се в зърнените продукти, хляба и бирената мая, както и в някои зеленчуци. Ролята на пантотеновата киселина в организма е обширна. Този витамин е необходим за метаболизма на въглехидратите, мазнините и аминокиселините, както и за синтеза на хемоглобин, ацетилхолин, хистамин, холестерол и мастни киселини.

Биологично значение на витамин B5

Витамин B5 играе ключова роля в процеса на производство на енергия в човешкото тяло. Съдържа се в коензим А, вещество, което участва в метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини. В допълнение, калциевият пантотенат подобрява реакцията на тялото към външни стимули, насърчава заздравяването на рани и повишава интелигентността и имунитета.

Пантотеновата киселина участва активно в процеса на образуване на антитела. Участва и в метаболизма на мастните киселини, активира редокс процесите, нормализира липиден метаболизъми помага на тялото да абсорбира други витамини.

Още едно важна собственостКалциевият пантотенат е способността му да стимулира производството на глюкокортикоиди, поради което витамин В5 в ампули се използва активно за лечение на сърдечни заболявания, артрит, колит и алергии.

В козметологичната практика пантотеновата киселина се използва за поддържане на здрава коса и борба с акнето и бръчките.

Дневна нужда от калциев пантотенат

Точен дневна нуждаНивата на човешки витамин B5 не са установени. За възрастни тя е приблизително 10-12 mg, а за деца – до 2 mg. Бременните и кърмещите жени трябва да получават най-малко 15-20 mg пантотенова киселина дневно. Нуждата на организма от този витамин се задоволява частично чрез производството му от чревната микрофлора. Средно синтезира 3,4 mg калциев пантотенат на ден.

Показания за употреба на витамин В5

Освен това индикации за допълнителен приемпантотеновата киселина са следните заболяванияи фактори:

• бронхиална астма;
• хроничен и остър бронхит;
• невралгия и полиневрит;
• недостатъчност на кръвообращението;
• екзема и трофични язвикожа;
• хипомоторна чревна дискинезия;
• хронични заболявания (цьолиакия и регионален ентерит);
• алергични реакции;
• повишена физически упражнения;
• злоупотребата с алкохол;
• възраст над 55 години;
• бременност и период на кърмене;
• пациентът е в състояние на стрес за дълго време.

Освен това приемът на витамин В5 на таблетки е показан за хора с повишена нужда от хранителни веществаах, а също и за тези, които консумират нискокалорични или недостатъчни богати на витаминихрана.

В хирургията витамин В5 в ампули се използва за премахване на чревна атония след хирургични интервенции на стомашно-чревния тракт.

Използване на витамин B5 в ампули и таблетки

Пантотеновата киселина се използва перорално, интравенозно или интрамускулно.

Таблетките витамин В5 се предписват на възрастни: 0,1-0,2 грама 2-4 пъти на ден, деца на възраст 1-3 години - 0,005-0,1 грама 2-4 пъти на ден, деца от 3 до 14 години - 0,1-0,2 грама два пъти ден. Максимум дневна дозалекарството за възрастни е 0,4-0,8 грама, а за деца – 0,1-0,4 грама.

Калциевият пантотенат обикновено се понася добре от тялото. Когато се приема перорално, е възможно развитието на диспептични симптоми, а при интрамускулни инжекции - незначителни болезнени усещания при прилагане на лекарството.

Симптоми на дефицит на витамин B5

Тъй като пантотеновата киселина е доста често срещана в храните, нейният дефицит е изключително рядък. Липсата на калциев пантотен в организма може да провокира недостатъчно съдържание на витамин В5 в хранителните продукти, които съставляват ежедневна диетачовек. Дефицитът на този витамин може да се развие при наличие на заболяване на тънките черва със синдром на малабсорбция, както и при продължителна употребаантибиотици и сулфонамиди.

Признаци на дефицит на витамин В5:

• слабост и повишена умора;
• стомашни болки;
• загуба на апетит;
• раздразнителност, нервност и депресия;
• кардиопалмус;
• екзема;
• безсъние;
• гадене и повръщане;
• мускулни спазми;
• загуба на координация и пареща болка в краката;
• косопад;
• чести респираторни заболявания.

Богат хранителни източниципантотенова киселина са: свински бъбреци и черен дроб, кокоши яйца, телешки бъбреци и черен дроб, соя, нарязан грах, боб и риба (сардина, сьомга).

Калциевият пантотенат се намира и в бирена мая, пиле, омар, мляко, кълнове, пълнозърнести храни, трици, леща, авокадо, броколи, портокали и банани.

Активността на витамин В5 в хранителните продукти рязко намалява под въздействието на ултравиолетова радиация, топлина и консервиране.

3,83 от 5 (9 гласа)

Не всички витамини могат да се усвоят напълно от редовни продуктихранене, особено ако техният дефицит внезапно достигне критично ниво, в резултат на което трябва да се обърнете към алтернативни форми: таблетки, капсули или ампули. Последните се считат за най-универсални, тъй като могат да се използват не само външно, но и вътрешно. Как да изберем и прилагаме витамини за коса в ампули? От какво трябва да внимавате?

На какви витамини за коса си струва да обърнете внимание?

Витамините в ампули могат да бъдат представени като еднокомпонентни продукти или като цели „витаминни коктейли“, като цената на последните със сигурност ще бъде много по-висока.

Според експерти е по-добре да купувате единични лекарства, тъй като това ще елиминира възможността за използване на несъвместими съставки и алергична реакция към тях.

Но за какво трябва да внимавате?

• Витамините от група В са най-важни и полезни и трудно се усвояват от храната, така че се въвеждат в организма чрез инжекции или чрез външна употреба. Най-ценни за косата са B1, B2, B5, B6 и B12. Всеки от тях е пуснат в ампулна форма, но под пълно име: тиамин, рибофлавин, пантотенова киселина, пиридоксин, цианокобаламин. Техният дефицит се проявява предимно под формата на пърхот, сърбеж, лющене, крехкост, изтъняване и след това загуба на коса.
• Витамини А и Е. Те се срещат по-рядко в ампули, отколкото в капсули, и трябва да ги търсите под имената „токоферол“ и „ретинол“. Тяхната специална заслуга е еластичността на косата, нейната плътност, както и поддържането на водния баланс на скалпа.
• Никотинова киселина. Той е най-известен и преди време за него се говореше като за стимулант на растежа на косата. В това твърдение има известна доза истина: витамин РР подобрява кръвообращението, като по този начин активира луковиците, но в същото време може да унищожи воден баланс, а честата му употреба води до сух и лющещ се скалп.

Отделно си струва да споменем лекарството "Комбилипен" - това е комплекс от витамини В1, В6 и В12, допълнен с лидокаин. Понякога можете да срещнете препоръка за употребата му върху скалпа, но лекарите имат изключително негативно отношение към такива съвети: първо, изборът на витамини е напълно неразумен, и второ, няма смисъл да се добавят болкоуспокояващи към маските. Продуктът може да се използва за интрамускулни инжекции, но реалната му ефективност е под въпрос.

Как да използвате ампули външно?

Основният акцент за такива витамини са различни видове маски: това може да бъде просто допълнение към вече закупен от магазина състав или компонент на домашно приготвена смес.

Но тук е важно да се разбере, че ефективността на крайния продукт се влияе не от количеството витамини, използвани за създаването му, а от тяхната съвместимост помежду си и тяхната уместност.

В допълнение към факта, че някои от тях имат способността да неутрализират ефектите на другия, коктейлът, който е твърде „богат“, може да предизвика алергична реакция.

• Никога не комбинирайте витамини B1 и B6, независимо къде ги използвате - в маски, в шампоани или през устата. Те просто няма да дадат никакъв резултат, неутрализирайки се взаимно.
• Ако закупите комплекс или искате да направите витаминен коктейл, не комбинирайте витамин B6 с аскорбинова киселина. Но комбинацията от B2 + B6 се счита за изключително успешна, особено ако калций се доставя с тях: те ще служат като „възглавница“ за него и вид пречка за отделяне от тялото.

Що се отнася до директното създаване на смеси за външна употреба, те трябва да се приготвят строго за еднократна употреба: съхранението, дори за 24 часа, значително отслабва полезни свойствавсички компоненти, особено чистите витамини. И преди да изберете съставки за маска, проверете за алергични реакции класически тестна сгъвката на лакътя.

Маските с витамини в ампули не трябва да се правят повече от веднъж на всеки 10 дни, дори това да не е профилактика, а лечение. Но при редуване на компоненти е позволено да се извършва процедурата веднъж на всеки 5 дни: например, първо направете маска с витамин В2, след 5 дни - с витамин Е, а след още 5 дни повторете витамин В2 и т.н.

Самата процедура в повечето случаи изглежда така:

• Измийте косата си с дълбоко почистващ шампоан: важно е да премахнете себума от повърхността на главата, тъй като целият „удар“ ще бъде насочен тук, а не към влакната на косата. Не използвайте балсам - просто подсушете къдриците си с кърпа.
• Разпределете предварително приготвената смес върху частите и втрийте в скалпа, като леко разнесете по корените на косата. Масажирайте 1-2 минути.
• Покрийте в найлонов плики го увийте в топла кърпа или сложете шапка на главата си. Можете допълнително да го затоплите със сешоар за 15-20 минути, ако това не ви причинява дискомфорт.
• Изчакайте 50-60 минути. (няма смисъл), изплакнете с хладка вода, ако маската не съдържа масла. В противен случай ще ви трябва топла вода и нова порция шампоан, но този път обикновен.

Струва си да се отбележи, че когато става въпрос за добавяне на съдържанието на ампули към купена от магазина маска или балсам, тази маса не се втрива в корените: тя ще създаде филм. Този състав се разпределя по дължината на косата с пръсти или гребен с фини зъби и се оставя за 1,5-2 часа, но тази техника няма да повлияе на косопада - само върху нейната еластичност, блясък и мекота. Ако трябва да активирате фоликулите си, помислете за втриване на чисти течни витамини в скалпа или природни рецепти. Предлагаме на вашето внимание най-ефективните маски:

• 1 с.л. цветя от лайка се заливат с 200 мл вряща вода, оставете за 30 минути. Прецедете и изсипете половината от течността в купа. Добавете там 1 ампула витамини B5 и B12. Разклатете и веднага нанесете върху главата.
• 1 с.л. Комбинирайте масло от репей с витамин А (капсула) и витамин В2 (1 ампула), добавете жълтъка на пилешко яйце. Препоръчва се сместа да се втрие в корените и да се разпредели върху горната третина на косата.
• Растежът на косата се активира добре от следния състав: за 1 ампула витамин В1 вземете 1 супена лъжица. жива мая, 2 с.л. топла водаи 1 с.л. пчелен мед Загрейте на водна баня, охладете до стайна температураи втрийте в скалпа.

Що се отнася до комбинацията на витамини с обикновени хранителни съставки, няма специални забрани: можете да комбинирате масла и витамини с еднаква ефективност или билкови отварии витамини. Единственото нещо, което е важно да запомните, е реакцията на тялото ви към един или друг компонент.

Витаминни инжекции: плюсове и минуси

Тъй като на повечето опаковки с такива витамини пише „за интрамускулна инжекция“, струва си да разберем дали те могат да се използват стриктно по предназначение и има ли разлика между тези методи по отношение на резултата?

Основното предимство на разтвор, инжектиран във вена или мускул, е, че веществото се доставя ясно в дадена посока, може да се каже, „ пряк път”, в резултат на което достига напълно, което означава, че ви позволява да получите максимален резултат. Дори маски за скалпа, т.е. чрез триене на състава, няма подобен ефект.

Въпреки това, ако говорим за фокусиране върху състоянието на косата, тогава основната част от витамините трябва да влизат не само в кръвта, но конкретно в космени фоликули. Ето защо, ако има смисъл да се правят инжекции, веднага в скалпа. Подобна процедура в кабинета на козметика се нарича „мезотерапия“: извършва се с различни терапевтични коктейли, като по този начин не само укрепва и подхранва луковиците, но и предотвратява развитието на алопеция.

Не се препоръчва да извършвате такива действия сами, тъй като нямате възможност да видите мястото, където е поставена инжекцията, което означава, че не сте имунизирани от грешки.

Интрамускулните витаминни инжекции се правят в бедрото или седалището, като е много важно да се определи мястото, където се намира иглата. Дупето трябва да се раздели на 4 квадрата и да се инжектира в горния външен, с бедрото е много по-лесно - всяка точка в горната част е подходяща за инжектиране.

Не забравяйте, че преди процедурата трябва да измиете ръцете си и също така да дезинфекцирате мястото на инжектиране: обикновеният алкохол е най-подходящ за това, но при липсата му можете да преминете с разтвор на мирамистин или хлорхексидин. След като изтеглите съдържанието на ампулата, трябва да обърнете спринцовката с главата надолу и да я почукате с нокът, като по този начин изкарате въздуха. След това не забравяйте да натиснете буталото, освобождавайки капка разтвор: само след това можете да инжектирате.

Тъй като при този метод на употреба витамините се доставят в по-големи обеми, отколкото при външна употреба, следете дозировката. Инжекциите се прилагат не толкова рядко, колкото маските за коса: обикновено курсът е само 5-10 процедури, провеждани на всеки 3-4 дни, след което е необходима дълга (до шест месеца) почивка. Но резултатът, според прегледите на потребителите, може да се забележи след 2-3 процедури, а не само по отношение на косата.

И все пак лекарите настояват за повишено внимание: инжекциите с витамини трябва да се извършват само по препоръка на специалист или в случаите, когато други методи за елиминиране на дефицита на витамини не дават желания ефект. По-добре е да използвате ампули самостоятелно за външна употреба.

функция flat_jQuery_is_load_19())( if(typeof jQuery.arcticmodal == “undefined”)( !function(a)(var b=(type:"html",content:"",url:"",ajax:(), ajax_request :null,closeOnEsc:!0,closeOnOverlayClick:!0,clone:!1,overlay:(block:void 0,tpl:",css:(backgroundColor:"#000″,opacity:.6)),контейнер: ( block:void 0,tpl:"),wrap:void 0,body:void 0,грешки:(tpl:",autoclose_delay:2e3,ajax_unsuccessful_load:"Грешка"),openEffect:(type:"fade",speed: 400 ),closeEffect:(тип:"fade",скорост:400),beforeOpen:a.noop,afterOpen:a.noop,beforeClose:a.noop,afterClose:a.noop,afterLoading:a.noop,afterLoadingOnShow:a . noop,errorLoading:a.noop),c=0,d=a(),e=(isEventOut:function(b,c)(var d=!0;return a(b).each(function()) (a (c.target).get(0)==a(this).get(0)&&(d=!1),0==a(c.target).closest("HTML",a(this ).get(0)).length&&(d=!1)),d)),f=(getParentEl:function(b)(var c=a(b);return c.data(“arcticmodal”)?c : (c=a(b).closest(“.arcticmodal-container”).data(“arcticmodalParentEl”),!!c&&c)),transition:function(b,c,d,e)(switch(e=void 0 ==e?a.noop:e,d.type)(case"fade":"show"==c?b.fadeIn(d.speed,e):b.fadeOut(d.speed,e); прекъсване ;case"none":"show"==c?b.show():b.hide(),e())),prepare_body:function(b,c)(a(“.arcticmodal-close”, b .body).unbind("click.arcticmodal").bind("click.arcticmodal",function())(return c.arcticmodal("close"),!1))),init_el:function(b,h )( var i=b.data(“arcticmodal”);if(!i)(if(i=h,c++,i.modalID=c,i.overlay.block=a(i.overlay.tpl),i .overlay .block.css(i.overlay.css),i.container.block=a(i.container.tpl),i.body=a(“.arcticmodal-container_i2”,i.container.block),h .clone ?i.body.html(b.clone(!0)):(b.before('

Витамини против косопад

Загубата на коса за значителен брой хора (включително мъже) е действителен проблем. Много е важно в такива случаи надеждно да се определи причината за плешивост при жените (както и при мъжете) и да се отстрани. И един от ефективните начини за решаване на проблема с плешивостта при мъжете и жените са витамините за косопад. Но кои?

Какви витамини са необходими

При избора на витамини срещу косопад за мъже и жени е важно да се ръководите от някои насоки. Най-надеждният от тях е задълбочено проучване на състава. Така че сред компонентите на съответните комплекси срещу косопад трябва да бъдат изброени някои витамини. Който? Каним ви да разгледате подробната таблица.

Таблица: витамини срещу косопад

витамини	Действие
B1 (известен още като тиамин)	Те предпазват тялото на жените и мъжете от стресови разстройства и други видове емоционални разстройства, но стресът е най-разпространеният външна причиназагуба на коса (включително при мъжете).
B2 (рибофлавин)	Тяхното функционално предназначение за организма е подобно на витамините В1; те помагат да се справят с нарушенията душевно здравеи емоционален фон.Също така, тези витамини не позволяват развитието на стабилен спазъм на кръвоносните съдове в кожата на главата на мъжете и жените, което ще доведе до загуба на коса.
PP (витамини B3, известен още като ниацин)	Те подобряват кръвоснабдяването на съдовете на скалпа (при жените и мъжете), в резултат на което космените фоликули получават достатъчно количество вещества, необходими за растежа и развитието. С други думи, те укрепват нишките.
B5 (известен също като пантотенова киселина)	Те контролират регенерацията на тъканта на скалпа, в резултат на което се елиминират бариерите пред растежа на нови къдрици и този процес протича по-интензивно.
В8 (или инозитол)	Предотвратява процеса на косопад при мъжете и жените. Осигурете увеличение полезно действиевитамини Е, чийто дефицит също може да причини косопад. Предотвратяване на екзема, която е включена в списъка на причините за алопеция.
В9 (фолацин, фолиева киселина, витамини М)	Елиминира косопада при жени и мъже, засилва растежа на косата, осигурява стабилност нервна система, което означава, че изключват една от причините за алопеция.
Е (токоферол)	Токоферолът с право се нарича най-много необходимия витаминза жени и мъже, невъзможно без токоферол нормално развитиекосмения фоликул, защото осигурява укрепване, следователно, с липса на витамин Е, къдриците падат.
C (добре позната аскорбинова киселина)	Използват се като неразделна част от терапията при косопад (както при жените, така и при мъжете) Подобряват усвояването на желязото, предпазват космените фоликули. Помага за преодоляване на стреса и подобряване на емоционалния фон.
Цинк	Този компонент се бори с косопада, ако се приема в комбинация с мед и желязо.
Желязо	Предотвратява косопада при мъжете и жените, а също така подобрява кръвообращението и отговаря за достатъчното количество кислород в клетките и тъканите.

Източници на витамини

За да осигурите лечение на косопада, имате нужда от източници на витамини. Най-очевидният източник на витамини срещу косопад е храната. Всеки от горните витамини се съдържа в определено количество под една или друга форма.

Самото лечение обаче правилното хранененяма да реши проблема. Всичко това се обяснява с факта, че витамините, съдържащи се в храните, може да не се усвояват напълно от тялото. И тогава ще е необходимо да се проведе лечение с допълнителни източници.

Това са например таблетки, прахове, таблетки за смучене, течности, капсули ( аптечни продукти). Такова лечение е неудобно само защото списъкът с витамини е доста голям и се купува аптечни продуктив таблетки отделно няма абсолютно никаква нужда. Отлична алтернатива са аптечните мултивитаминови комплекси (ще говорим за тях по-късно).

Друг вариант, който позволява лечение, е използването на козметика, която е специално формулирана за решаване на проблема с косопада. Можете да изберете линия козметика, която ви подхожда, състояща се от шампоан, балсам и лечебна масказа коса.

И накрая, не трябва да отписваме такива ефективни средствакато домашно приготвени маски. Подобни рецепти народни средствахиляди, препоръчваме да изберете тези, които съдържат кефир, масло от репей или ръжен хляб. Тези храни съдържат повечето от горните витамини.

Витаминни комплекси

Някои ефективни, изпитани във времето витаминни комплекси срещу косопад, чиято ефективност се потвърждава от хиляди прегледи, включват:

• "Merz" срещу плешивост (ретинол, бета-каротин, тиамин, рибофлавин, желязо, витамин С, биотин, калций и други вещества);
• "Мъжка формула" за плешивост (това е биологично активна добавка, състав – пантотенова киселина, биотин, фолиева киселина, минерали, цинк, силиций, йод);
• "Vitrum Beauty" против плешивост (витаминно-минерален комплекс, активни вещества - витамин Е, D3, C, B1, B2, B6, B12, биотин, калций, магнезий, фосфор, фолиева киселина, пантотенова киселина, бета-каротин, желязо, цинк, манган, селен, бор и др.);
• "Fitoval" срещу косопад;
• "Pantovigar" за плешивост (мая, калций, цистин, тиамин, кератин, други помощни вещества);
• "Ревалид" срещу оплешивяване.

Това, ако можете да им дадете такова описание, са най-добрите и най-ефективни (както и евтини) витамини.

Важно е да знаете за някои правила в борбата с плешивостта. Какво са те? Препоръчително е да приемате лекарства, съдържащи витамини срещу косопад, на курсове, последвани от продължителна почивка - от месец до шест месеца до година. Струва си да се помни, че дългоочакваният ефект под формата на спиране на плешивостта няма да се забележи веднага, а 1-2 месеца след курса на лечение. Ефективността на лекарството срещу плешивост до голяма степен се дължи на истинската причиназагуба на коса и индивидуални характеристики на тялото.

Витамини от група В в ампули за коса

IN модерно обществоПояви се нова модна тенденция - грижа за външния вид с помощта на продукти за домашна козметика. Дамите с ентусиазъм усвояват рецепти за всякакви маски, балсами, кремове и ексфолианти, които се приготвят лесно от налични съставки.

Но в допълнение към обикновените продукти, витамини от група В в ампули все повече се добавят към маски за коса, балсами и шампоани. Как витамините от тази група са полезни за здравето на косата, какви резултати могат да се очакват от тяхната употреба и как правилно да използвате витаминни коктейли в ампули - ще се опитаме да намерим подробни отговори на тези въпроси заедно.

Ползите от витамините от група В в грижата за косата

Витамин B1 в ампули

Витамин B2 в ампули

Витамин B2 в ампули

Витамин B5 в ампули

Витамин B6 в ампули

Витамин B7 в ампули

Витамин B9 в ампули

Използване на течни витамини за коса: правила и препоръки

Маски за коса с витамин В

Ползите от витамините от група В в грижата за косата

Козметолозите уверяват: използването на витамини от група В в ампули за повредена косаможе да възстанови здравето на къдриците, да ги укрепи, да възвърне техния обем, сила и блясък. Просто трябва да знаете за специфичните свойства на определено лекарство, за да изберете правилния витамин.

Нека да разгледаме полезните ефекти на витамините от тази група върху структурата на косата.

Витамин B1 в ампули

Ползата от витамина или тиамина за косата е, че помага за подобряване метаболитни процесив тялото, включително помага за установяване на продуктивен метаболизъм в скалпа. Ако естествените запаси от тиамин в тялото са нормални, тогава къдриците буквално блестят със здраве, те са гъсти и буйни. При липса на тиамин картината е обратната - нишките стават скучни, дехидратирани и чупливи.

Витамин B2 в ампули

B2 (рибофлавин) помага на косата да остане стегната и еластична, предпазва структурата й от увреждане. Ако няма достатъчно рибофлавин, структурата на космите ще започне да се разпада, краищата ще се разцепят, а самата коса бързо ще загуби обем и пухкавост. Ето защо витамин В2 (рибофлавин) в ампули често се включва в маски за слаби, сухи и чуплива коса. Също така, витамините за коса от групата на рибофлавина са подходящи за грижа за коса, склонна към омазняване, тъй като имат положителен ефект върху регулирането и нормализирането на дейността на мастните жлези.

Витамин B2 в ампули

B3, известен също като ниацин или никотинова киселина, ви позволява да запазите естествения красив цвят на вашите къдрици по-дълго, предотвратява процеса на стареене и появата на преждевременна сива коса. Лекарството в ампули се използва в чиста формаза втриване в дермата на главата за стимулиране активен процесрастеж и подобряване на кръвообращението в космените фоликули.

Витамин B5 в ампули

Приложение това лекарствов грижата за косата ви позволява да осигурите пълно насищане на космите и техните луковици с кислород, има положителен ефект върху състоянието на скалпа и укрепва корените на нишките.

Витамин B6 в ампули

Пиридоксинът е вещество, което се грижи за здравословното състояние на скалпа. Използването на лекарството в процедурите за грижа за косата ще ви позволи да избегнете проблеми като: пърхот, раздразнена кожа, алопеция в различни форминеговите прояви. В допълнение, пиридоксинът подобрява структурата на космите - благодарение на това вещество космите стават гладки, копринени, блестящи и послушни.

Витамин B7 в ампули

Биотинът често се нарича витамин на растежа и това име не е дадено на лекарството случайно. При редовна употреба на течен витамин В7 в стъклени ампули растежът на къдриците се подобрява и се активира. Биотинът участва активно и в синтеза на естествените кератини.

Витамин B9 в ампули

Ако има дефицит на фолиева киселина в организма, може да започне реактивен косопад. Ето защо употребата на витамин B9, съдържащ се в ампули, е особено оправдана при ранна алопеция и с цел нейната профилактика.

Както можете да видите, всеки витамин В е полезен за косата по свой начин. Всички изброени вещества могат да бъдат получени от храната, но ако имате нужда от по-бързо и изразен ефект– козметолозите препоръчват използването на ампули с витаминни препарати за приготвяне на маски, шампоани или балсами за домашни процедури за грижа за косата.

Използване на течни витамини за коса: правила и препоръки

Основното нещо, което трябва да знаете, когато планирате да използвате витаминни препарати в ампули за приготвяне на маски, ексфолианти, шампоани и балсами, е, че ако има липса на някои полезни вещества в организма, само домашните формули няма да решат проблема.

за вас в задължителенТрябва да се консултирате с лекар, за да разберете със сигурност кой витамин ви липсва.

Това ще ни позволи да определим посоката на терапията, насочена към пълното попълване на ресурсите задължителен елемент. В допълнение към приема на лекарства, можете да правите маски и да използвате ампулни продукти, за да постигнете по-добър ефект за подобряване на здравето на косата.

Освен това трябва да знаете, че всички вещества от тази витаминна група могат да имат противопоказания и редица странични ефекти, за което може да ви каже и медицински специалист. Във всеки случай е важно да запомните, че ако след нанасяне витаминна маскана главата си, ще почувствате силно усещане за парене, сърбеж или ще забележите зачервяване или подуване на кожата - съставът трябва незабавно да се измие от главата ви и да се консултирате с лекар.

За да избегнете такива негативни последициВсяка маска с какъвто и да е витамин В трябва да се тества за възможност за алергична реакция.

Маски за коса с витамин В

Срещу оплешивяване

За борба ранна плешивости косопад, този витаминен коктейл ще бъде полезен: счупете един пресен в стъклена купа яйце, добавете с.л маслени екстрактибадеми, репей и морски зърнастец и се налива по една ампула пиридоксин, рибофлавин и кобаламин (В12). Разбъркайте сместа до гладкост.

Преди да нанесете сместа върху главата си, не забравяйте да измиете косата си с мек почистващ шампоан, леко подсушете и срешете кичурите. Разпределете сместа върху влажни къдрици - от корените до краищата и оставете за 50-60 минути. Препоръчително е допълнително да изолирате главата. След определеното време изплакнете косата обилно с хладка вода.

Да подсиля

За укрепване на отслабени и тънки коси можете да готвите следващата маска: Сипете една супена лъжица зехтин в съд за смесване, добавете две чаени лъжички пресен (течен) мед, една супена лъжица лимонов сок и една ампула рибофлавин и пиридоксин.

За блясък

Смес от витаминна маска, направена от билкови отвари, ще помогне на ключалки, които са загубили блясъка си. Изсипете три-четири супени лъжици в керамична купа инфузия на лайка, разбийте два жълтъка и добавете 5-6 капки тиамин, токоферол, ретинол и кобаламин. Разбъркайте състава и го разпределете върху дермата на главата и корените на нишките. Оставете точно един час и изплакнете с хладка вода. Препоръчителният курс на процедури е 10 маски на месец.

Против пърхот

При пърхот и повишена сухотамаска на основата на пиридоксин ще помогне на дермата на главата и косата. Приготвя се по тази рецепта: разбъркайте една яйчен жълтъксъс супена лъжица пресен мед, добавете капсула препарати С и В6 и чаена лъжичка пресен сок от алое. Разбъркайте и третирайте косата си с получената смес. Трябва да държите маската за час и половина, след което да изплакнете обилно с топла вода.

Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да постигнете своя идеал и много скоро вашите нишки ще ви зарадват със сила, блясък и луксозен вид!

ПАНТОТЕНОВА КИСЕЛИНА (ВИТАМИН B5)

ГЛАВНА ИНФОРМАЦИЯ

Витамин B5) е водоразтворим витамин, така че е напълноне се задържа дълго в организма и изисква постоянно попълване на запасите му. Витамин В5 в чист вид е изолиран през 1939 г. от черния дроб на бозайници. Подобно на други витамини от група В, пантотеновата киселина е активно веществонеобходими за всеки жив организъм. През 1940 г. беше възможно да се разбере химическа структурапантотенова киселина и осъществява нейния синтез под формата на калциева сол (калциев пантотенат). Формулата на пантотеновата киселина е C 9 H 17 0 5 N.

Пантотенова киселинашироко разпространен в естествените животински храни и растителен произход, поради което името му идва от гръцката дума "пантос", което означава "вездесъщ". Пантотеновата киселина се намира във всички тъкани на животни и растения, главно в свързана форма, но се среща и в свободна форма.

Емпиричната формула на съединението е C9 H 17н О 5

Въпреки повсеместното разпространение на пантотеновата киселина в природата, човек може да изпита дефицит на веществото. изобилие бял хляб, полуфабрикати, чипс, консервирани хрании липсата на пресни зеленчуци, плодове и месни продукти в диетата води до факта, че витамин В5 практически не влиза в тялото, в резултат на което възниква хиповитаминоза.

Поради дефицита на съединението страда предимно метаболизмът, влошава се храносмилането и намалява имунозащитните функции. Човек става податлив на възпалителни процеси - ARVI. Това се дължи на факта, че пантотеновата киселина и коензим А, синтезиран с нейно участие, участват в много процеси: в окисляването на мастни киселини и въглехидрати, в синтеза на аминокиселини, мастни киселини, кетони, холестерол, фосфолипиди, стероидни хормони, невротрансмитери (напр. ацетилхолин) и антитела

За да остане пантотеновата киселина в максимално количествов ястия трябва да избягвате да ядете замразени, консервирани храни, храни с дълъг срок на годност, които съдържат оцетна есенция, а също и да готвите в най-щадящия режим: на слаб огън, изключително бързо под затворен капак.

ФИЗИКОХИМИЧНИ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Витамин B5- вискозно вещество светложълт цвятс точка на топене 80 градуса. Съединението се разтваря добре в оцетна киселина, вода, етил, слабо в етер, амилов алкохол и органични разтворители. Калциевият пантотенат реагира с вода и образува безцветен продукт кристални соли: калций, натрий. Витамин B5 е термолабилен. Той е особено нестабилен при нагряване в основи и киселини, хидролизира се с освобождаване на a, g-диокси-b лактон, пантолактон, b-аланин при амидната връзка. В неутрални разтвори калциевият пантотенат и неговите соли са относително стабилни.

Амид - пантотенамид, пантотенол - произведени от B5, се образуват в процеса на заместване на карбоксилната група с алкохолна група. Последното съединение има висока витаминна активност за животните и в резултат на това действа като киселинен антагонист за група микроорганизми.

Друго не по-малко ценно вещество в живата природа е пантетеинът, получен при взаимодействие на калциев пантотенат с b-меркаптоетиламин (цистеамин). При окисляване се превръща в дисулфит - пантетин. Биопродуктът пантотенова киселина е част от коензим А.

МЕТАБОЛИЗЪМ НА ВИТАМИН B5

Ежедневно чревна микрофлораЗдравият организъм синтезира 3,4 милиграма витамин В5. След прием на храна пантотеновата киселина се абсорбира чрез дифузия директно от червата в кръвта и тъканите, където впоследствие се улавя от червените кръвни клетки и активно се трансформира в коензимни форми - коензим-А и фосфопантотеин. Остатъкът от веществото циркулира в тялото в свободна държава. Катаболизъм органични съединениянепротеиновата природа се основава на тяхната хидролиза, докато „отпадъчният“ калциев пантотенат и неговите метаболити се екскретират в урината.

Витамин B5 е чувствителен към топлина, топлинна обработкапродукти, богати на полезни съединения, води до загуба на 50% от веществото. Той се унищожава не само под въздействието на суха топлина (скара, фурна), но и в резултат на излагане на разтвори на киселини и основи, които се използват при обработката на храни, например по време на консервиране и замразяване.

Важно е да запомните, че пантотеновата киселина се намира в храните изключително под формата на протеини и се освобождава с помощта на ензими.

ЗНАЧЕНИЕ НА ВИТАМИН В5

Пантотеновата киселина участва в протеините, мазнините, въглехидратния метаболизъм, метаболизма на холестерола, синтеза на редица хормони, хемоглобин, подпомага усвояването на аминокиселини и захари в червата, подпомага функцията на надбъбречната кора. Липсата на пантотенова киселина може да доведе до увреждане на кожата и лигавиците.

Витамин В5 е структурен компонент на ключовото вещество на метаболизма - коензим А, който участва във всички видове метаболизъм - белтъчен, липиден, въглехидратен, в синтеза на хемоглобин, холин, невротрансмитер ацетилхолин, кортикостероиди, надбъбречни хормони и в процеси на детоксикация на тялото чрез прехвърляне на ацилни остатъци.

Имайки предвид факта, че вътре в нашето тяло витамин В5 и неговите производни взаимодействат с голям брой вещества, е невъзможно да ги изброим напълно. За да се убедим обаче в значимостта на връзката, ще разгледаме най-значимите от тях. Това са холестерол, ацетилхолин, мазнини, мастни киселини, хистамин, хемоглобин, аминокиселини, въглехидрати.

Участвайки в синтеза и метаболитните процеси на такова разнообразие от вещества, за правилното функциониране на всички системи, вътрешни органиВажно е да се осигури редовно снабдяване с калциев пантотенат в достатъчни количества.

Нека да разгледаме защо тялото се нуждае от витамин В5.

1. Дейност на надбъбречните жлези. Учените са доказали, че кората на тези органи е най-ефективната жлеза при хората, която е в състояние да произвежда хормони в продължение на шест часа на ден, но за това се нуждае от значителни запаси от калциев пантотенат, за да се бори с патогенните микроби и повишената психоемоционална активност. стрес На първо място, киселината участва в синтеза на хормоните на жлезите с вътрешна секреция. На етапа на образуване всички глюкокортикоиди са свързани с коензим А и по един или друг начин тяхното производство в достатъчни количества - надеждна профилактикапоявата на алергии, колит, артрит, сърдечни заболявания Витамин B5 има противовъзпалителен ефект. Участвайки в метаболитните процеси в надбъбречната кора, той синтезира глюкокортикоиди, които „включват“ защитна реакциятяло в случай на въвеждане на чужди микроорганизми.
2. Синтез на мастни киселини. Както е известно, тези едноосновни въглеродни вещества са необходими за свързването на мазнините и нормална операциямозък. В резултат на това витамин В5 нормализира метаболизма и активира умствената дейност на човека, като страничен ефект се регулира отлагането на мазнини в тялото. Следователно пантотеновата киселина е основен витамин за отслабване и премахване на метаболитни проблеми.
3. Работата на нервната система. Калциевият пантотенат участва в синтеза на медиатори, хормони, невротрансмитери, които осигуряват правилното развитие на нервната система при деца, юноши и възрастни на най-важните реакции, което се случва с участието на пантотеновата киселина в човешкото тяло, е превръщането на холина в ацетилхолин, през който преминават свързващи сигнали (импулси от сетивата), което обяснява високата концентрация на полезното съединение в мозъчните клетки.
4. Поддържане на имунитета. За разлика от витамините А и Е, които се борят със свободните радикали, бактериите, вирусите, активирайки защитна функциятяло, биологична роляпантотеновата киселина участва в синтеза на антитела дефицитът на B5 води до рязък спадколичество имуноглобулини, в резултат на което човек става най-уязвим към вредно влияниепатогенни микроорганизми отвън.
5. Нормализиране на метаболизма на холестерола. Калциевият пантотенат инхибира процеса на запушване на артериите с плака чрез регулиране на синтеза на мастни киселини. Благодарение на това свойство витамин В5 е естествено „лекарство“, което ефективно се бори с атеросклерозата.
6. Производство на енергия. Пантотеновата киселина задейства процеса на липолиза в организма – освобождаване на триглицериди от мастните клетки и последващото им изгаряне. Тези процедури са придружени от производството на допълнителна енергия, която е необходима при интензивна физическа активност и повишен умствен труд.
7. Насърчава бързото зарастване на рани, обновяването на тъканите и възстановяването на бариерните свойства на лигавиците.
8. Премахва депресивни разстройства, забравяне, разсеяност, съмнения.
9. Предотвратява страничните ефекти от антибиотиците.
10. Намалява болката при ревматоиден артрит.

Освен това пантотеновата киселина е необходима за поддържане на здрава кожа и коса. Предотвратява образуването на бръчки и преждевременната поява възрастови петна, предотвратява ранното побеляване на косата. Участвайки в синтеза на кортикостероиди и хемоглобин, B5 има положително влияниеза борба със стреса.

Калциевият пантотенат е единственият витамин, който може да се абсорбира през кожата; поради това свойство веществото се използва в производството на продукти против изгаряне. лекарства, козметика.

По този начин надценявайте положителните свойства органична материяизключително трудно, тъй като най-малкият дефицит веднага ще засегне функционирането на почти всички органи и системи.

ХИПОВИТАМИНОЗА НА ВИТАМИН B5

Нека разгледаме последователността на проява на симптомите на дефицит на пантотенова киселина.

1. Умора, повишена умора. Причината за появата на тези реакции е, че калциевият пантотенат се изразходва с най-висока скорост в мускулите, а липсата на съединението в мускулите води до намаляване на работоспособността на тялото като цяло.
2. Нервни разстройства. На първо място, хиповитаминозата води до нарушения на съня. Освен това, като резултат хронична липса на сънФункционирането на централната нервна система се влошава, възниква психо-емоционален стрес, парене в пръстите на краката и се развива депресия.
3. Глава, болка в мускулите. Спортистите особено често изпитват болка в мускулите си, когато имат дефицит на В5. Това явлениевъзниква в резултат на метаболитни нарушения, които водят до пълно използване на млечната киселина. В резултат на това спортистът изпитва болки в мускулите и се чувства уморен, като след тежък маратон.
4. Влошаване на състоянието на кожата (поява на дерматит, себорея, екзема), косопад, забавяне на растежа и чупливост на нокътната плочка.
5. Храносмилателни нарушения. В първите етапи характерните симптоми на хиповитаминоза на пантотеновата киселина в човешкото тяло са липса на апетит и гадене, ако липсата на органично съединение не се коригира, се развива хронично лошо храносмилане, постоянна поява на диария, запек, пептична язва, гастрит и холецистит.
6. "Парещи" пристъпи на болка в краката през нощта (не спазми), придружени от рязко зачервяване на кожата в областта на краката.
7. Метаболитни нарушения, които водят до дисбаланс хормонални ниваЖени. Тези проблеми са особено опасни по време на менопаузата, тъй като могат да причинят не само резки промениналягане, но и атаксия.
8. Забавяне (рядко спиране) на растежа при юноши, загуба на тегло.
9. Изтощение, причинено от лошо храносмилане и постоянна умора.
10. Отслабване имунна система, предразположеност към остри респираторни заболявания.
11. Бъбречна дисфункция, свързана с неправилно производство на различни хормони. По правило проблемите с пикочните органи се срещат изключително рядко; напреднали стадиихиповитаминоза.
12. Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, причинени от нарушен синтез на глюкокортикоиди и холестерол. Запушените артерии водят до развитие на атеросклероза.
13. Зрително увреждане (в някои случаи слепота).

По време на Втората световна война синдромът на парещите крака е широко разпространен сред военнопленниците в японските лагери, което е резултат от тежки здравословно хранене. В допълнение, дефицитът на пантотенова киселина при войниците е придружен от умствено увреждане, централна скотома и бледи зърна зрителни нерви, зрително увреждане. В същото време включването на 30 милиграма смес от витамини В в диетата елиминира тези явления и облекчава пациентите от глосит, стоматит, заболявания на роговицата, склерата и конюнктивит.

ФАКТОРИ, ПРИЧИНЯВАЩИ ДЕФИЦИТ НА В5

Нека разгледаме причините, поради които тялото започва да изпитва дефицит на веществото.

1. Дългосрочна употреба на сулфонамиди и антибиотици. Тези лекарства блокират синтеза на активни производни на витамин В5. В резултат на това, дори при изобилие от пантотенова киселина в храната, тялото може да изпита дефицит на съединението.
2. Липсата на протеини, мазнини в дневно меню. Приемът на протеини и триглицериди ускорява и улеснява усвояването на калциевия пантотенат. Следователно мъжете, жените и децата, които следват вегетарианството и суровоядството, трябва внимателно да подхождат към формирането на диетата си, за да предотвратят неусвояването на съединението.
3. Липса на витамини В1, В2, С, които участват активно в синтеза на пантеин и коензим-А.
4. Храносмилателни разстройства (влошаване на усвояването на храната) - синдром на малабсорбция. При развитие на това заболяване храната със високо съдържаниеполезните органични съединения преминават през тялото транзитно (неусвояване на хранителни вещества от храната).

Дефицитът на пантотенова киселина води до заболявания на кръвта, кожата, ноктите и язви. дванадесетопръстника, хипогликемия.

Като се има предвид факта, че витамин В5 се съдържа в много продукти от растителен и животински произход, дефицитът на съединението в човешкото тяло е рядко явление, което в повечето случаи възниква поради небалансирана диета или под влияние на фактори, които допринасят за до неутрализиране или неусвояване на полезно вещество.

Хипервитаминоза В5 е по-честа. Излишъкът от съединението не е токсичен за хората. Еднократна инжекция от 500 милиграма калциев пантотенат интравенозно не причинява странични ефектиот тялото. В редки случаи дехидратация, безсъние, възбуда, повишен сърдечен ритъм, главоболие, гадене.

НУЖДА НА ОРГАНИЗМА ОТ ПАНТОТЕНОВА КИСЕЛИНА

Физиологични изисквания към пантотеновата киселинаСпоред Методически препоръки MP 2.3.1.2432-08 на нормите на физиологичните нужди от енергия и хранителни вещества за различни групинаселение на Руската федерация:

• Горен допустимо нивопотреблението не е установено.
• Физиологичната нужда за възрастни е 5 mg/ден (въвежда се за първи път).
• Физиологичната нужда за деца е от 1,0 до 5,0 mg/ден (въвежда се за първи път).

	Възраст	Дневна нужда от витамин B5, (mg)
Кърмачета	0 - 3 месеца
	4 - 6 месеца
	7 - 12 месеца
деца от 1 година до 11 години	1 — 3
	3 — 7
	7 — 11
мъже (момчета, млади мъже)	11 — 14
	14 — 18
	> 18
Жени (момичета, момичета)	11 — 14
	14 — 18
	> 18
	бременна
	Кърмене

Допълнителен прием на калциев пантотенат се предписва в следните случаи:

• за инфекциозни заболявания;
• консумация на нискокалорични храни;
• в следоперативния период;
• по време на стрес;
• хора в пенсионна възраст (над 55 години);
• с полиневрит, невралгия, бронхиална астма, нарушения на централната нервна система, заболявания стомашно-чревния тракт;
• за подобряване на състоянието на ноктите, косата, кожата;
• по време на употребата на антибиотици.

Определете необходимото дневна дозаСамо лекуващият лекар може да направи връзката.

В случай на прогресия дерматологични заболявания, едно от основните лекарства за лечение е пантотеновата киселина, която се предписва в доза, значително по-висока от дневна нормаза здрав човек (до 1500 милиграма на ден).

За борба акнедозировката на B5 нараства до впечатляващо количество - до 10 000 единици на ден.

ИЗТОЧНИЦИ НА ВИТАМИН

Пантотеновата киселина е широко разпространена в хранителните продукти, което осигурява постоянна доставка от храната. Някои храни (например черен дроб, яйчен жълтък) съдържат пантотенова киселина в много големи количества (Таблица 1).

Таблица 1. Съдържание на пантотенова киселина в хранителни продукти
Животински продукти		Продукти от растителен произход
краве мляко		портокали
Сирене		Зелен боб
Яйце	1 400-2 700	Соя	1 500
Жълтък от пилешко яйце	7 000	Сушен грах	2 800
Пилешко месо		Пъпеш
телешко месо	1 500	ягоди
Телешки черен дроб	4 500	Фъстъци	2 500-4 500
Телешки бъбреци	1 500	Карфиол	1 000
телешко месо		картофи
Черен дроб от говеда	7 600-9 200	Лук
Говеждо сърце	2 000-6 000	Сушен лук	1 050
Бъбреци	4 000	Морков
овнешко		Овес, олющено зърно	2 500
Свинско	1 000	Зърнени храни	1 300-1 600
Свински черен дроб	7 000	пшеница	1 300
Свински бъбреци	3 600	Пшенично брашно	200-350
шунка		Оризови трици	3 000
Навага		Ориз, пълнозърнест

Трудно е да се надцени значението на витамините за поддържане на нашето здраве. Един от тях е B5, витамин, който има благоприятен ефект върху целия организъм като цяло, а не върху отделните му процеси. Защо е толкова полезен, какви са неговите функции и къде да го търсим? Нека разберем заедно!

B5 е витамин, който фармацевтите и лекарите наричат ​​„пантотенова киселина“. Намира се в почти всички продукти, било то зеленчуци, плодове, горски плодове или бобови растения. Не напразно "пантотен" в превод от гръцки означава "вездесъщ". Нека да разберем това полезен витаминпо близо.

Отваряне на пантотен

Откриването на пантотеновата киселина се случи през 1933 г. и принадлежи на учения Роджър Уилямс. Изкуствен аналог е синтезиран за първи път в средата на 40-те години на миналия век. Това е жълтеникаво пластично вещество, което се топи при температура 77-80 градуса по Целзий. Пантотенът е силно разтворим във вода и етилов алкохол, обаче моментално губи всичките си свойства при силно нагряване или излагане на кисела и алкална среда.

Natural влиза в тялото ни чрез абсорбция през тънко черво. Оттам той отива направо в кръвта, поглъща се от червените кръвни клетки и се превръща в коензим А. Остатъците от витамин B5 пътуват свободно из тялото, равномерно разпределени в тъканите.

Чудотворен B5

B5 е витамин, който участва в метаболизма на въглехидрати, аминокиселини, мазнини, холестерол, хемоглобин и други вещества. Повечето важна функция, което B5 изпълнява, е да стимулира производството на надбъбречни хормони, които от своя страна предпазват тялото от такива тежки заболявания, като алергии, колит, миокарден инфаркт и артрит. С помощта на пантотен тялото активно произвежда антитела и имунитет към различни заболявания, особено ARVI. Този чудодеен витамин също така забавя стареенето и удължава живота.

При достатъчно количество пантотенова киселина надбъбречната кора произвежда така наречените глюкокортикоиди. Това са хормони, които помагат на тялото да се справи по-бързо с всякакви проблеми. възпалителни процеси, а също така го предпазва от пренапрежение, претоварване, инфекции и микроби.

Витамин B5 е този, който образува редица ензими и също така участва в такива процеси в тялото като:

• повишаване на енергийния баланс;
• укрепване на имунитета;
• регенерация на кожата, заздравяване на драскотини и рани;
• и концентрация;
• стимулиране на правилното функциониране на сърдечния мускул.

Между другото, мозъчната активност до голяма степен зависи от това важен витамин: B5 участва активно в синтеза на вещества, благодарение на което електрическите импулси се предават от неврон на неврон. Тези вещества се наричат ​​невротрансмитери. Без тях мозъкът не би могъл да получава команди от сетива като допир, обоняние, слух и зрение. Липсата на витамин В5 може да доведе до намаляване на възприемането на вкусове и миризми, а също така заплашва загуба на паметта.

Между другото, пантотенът синтезира антитела, които предпазват мозъка ни от негативните ефекти на алкохола и никотина, следователно пушещи хора, особено ако пият алкохол, витамин B5 е жизненоважен.

На стража на хармонията

Хората, които следят теглото си или спазват диета за отслабване, трябва да знаят, че B5 е витамин, който участва в нормализирането на липидния метаболизъм. С други думи, помага за разграждането на мазнините и превръщането им в енергия. Особено ефективен е в комбинация с холин, рибофлавин, ниацин и витамин D. Тези витамини заедно помагат в борбата срещу затлъстяването.

Едно, две, три, четири, пет - отивам да търся B5!

Само преди няколко десетилетия хиповитаминозата, свързана с дефицит на В5 в организма, беше рядкост. Хората са яли органични храни и по този начин са попълнили количеството пантотен. Кои храни съдържат най-много витамин В5?

1. Млечни продукти: мляко, извара, синьо сирене.
2. Месо: говеждо, телешко, свинско.
3. Кокоши яйца.
4. Риба: пъстърва, сьомга, розова сьомга.
5. Гъби: шийтаке, лисички, медени гъби, шампиньони и стриди;
6. Плодове: райска ябълка, смокини, авокадо, фурми, сушени кайсии, киви, сини сливи.
7. Зеленчуци: сушени домати, броколи, сладки картофи, карфиол, чесън, картофи, пащърнак, артишок и йерусалимски артишок.
8. Зърнени храни: ориз, овесени ядки и пшенични трици, царевица, елда.
9. Семена и ядки: ленено семе, шамфъстък, фъстъци, слънчогледови семки, лешници, лешник, кашу, орехи, тиквени семена, бадеми.
10. Бобови растения: боб, боб мунг, грах, соя, леща, нахут.
11. Водорасли: келп, агар-агар, нори, спирулина.
12. Подправки, билки, билки: риган, черен пипер, мента, босилек, червен пипер, магданоз.

Дефицит на B5

В днешно време, когато диетата на много от нас се състои от полуготови продукти, а повечето продукти съдържат ГМО, витамин B5 се съдържа в продуктите, ако изобщо се съдържа, то в много малки количества. В резултат на това дефицитът на пантотенова киселина е доста често срещан и се проявява, както следва:

• хронична умора;
• униние, депресивно състояние, раздразнителност;
• безсъние;
• намалена производителност, загуба на сила;
• главоболие, гадене;
• намален апетит;
• мускулна болка, тежест в краката;
• изтръпване на пръстите;
• стомашна болка, диария.

В допълнение, дефицитът на витамин В5 води до отслабване на имунитета, като по този начин намалява защитата на организма срещу различни инфекции.

Интересно е също, че пантотеновата киселина помага за производството на специални аминокиселини, които значително намаляват странични ефектиразлични лекарства.

Не е ли твърде много?

Има ли хипервитаминоза, тоест излишък на витамин В5? Това може да се случи само ако курсът на инжекциите е неправилно предписан. Хипервитаминозата се проявява с диария и побеляване на кожата. Излишъкът се отделя през пикочните пътища.

Витамин B5 се измерва в милиграми. За възрастни дневната норма на пантотен е 10-12 mg, за бременни и кърмещи жени - 15-20 mg, а за деца - 2-4 mg. Повишена доза витамин B5 е необходима за хора, претърпели операция, наранявания, тежки физически натоварвания или проблеми с храносмилането.

Кому е нужен пантотел?

Възможно е да се нормализират нуждите на организма от пантотенова киселина. Достатъчно е да приемате витамин В5 на таблетки. Не забравяйте, че самолечението може да доведе до нежелани последствияЕто защо, преди да вземете лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

При какви показания е необходимо приемането на витамин В5 на таблетки?

• нарушения на различни метаболитни процеси;
• невралгични заболявания;
• кожни обриви като екзема;
• пикантен и Хроничен бронхит, астма;
• сенна хрема;
• алергични реакции;
• атопичен дерматит;
• условия на изгаряне;
• трофични язви;
• туберкулоза;
• заболявания на стомашно-чревния тракт и черния дроб;
• токсикоза по време на бременност.

Измери го веднъж...

Каква дозировка да използвате обикновено се намира в анотацията за лекарството и е отпечатана върху листовката. Обикновено дневната доза на лекарството е 40-80 mg за възрастни и 10-40 mg за деца.

Въпреки това, въпреки посочените дози, броят на таблетките може да варира в зависимост от предписанието на лекуващия лекар.

Не ме е страх от инжекции

В някои случаи, вместо таблетки, лекарят може да предпише интрамускулни инжекции. Между другото, прилагането на течен B5 е много болезнено, но този инвазивен метод ви позволява да попълните дефицита на пантотен възможно най-бързо. Чистият витамин B5 рядко се среща в ампули. Инструкциите за употреба обикновено съдържат информация за други витамини от група В, включени в инжекционната течност.

Ключът към прекрасна коса

Отделно, заслужава да се отбележат ползите, които витамин В5 осигурява за косата. Не е за нищо, че почти всички бутилки от рекламирани шампоани и маски са маркирани с надпис „съдържа витамин В5“. Защо е толкова добър и какъв ефект има? Факт е, че той стимулира растежа на косата и също така задържа влагата в нея, като по този начин намалява нейната чупливост. Благодарение на този витамин косата се възстановява след неуспешни фризьорски манипулации като изрусяване или къдрене. При правилно използване на В5 косата става по-бляскава и обемна. Витамините B5 + B6 се комбинират много добре помежду си: този „тандем“ укрепва косата и предотвратява косопада, тя става гладка, копринена и силна.

Рецепти за красота

За да помогне на косата, е необходим витамин B5 в ампули. Таблетките, дори стрити на прах, няма да дадат същия ефект като мазна течност. Къде и в какво количество да добавя витамин B5? Инструкциите са прости:

1. Изсипете необходимото за измиване количество от любимия ви шампоан в подходящ съд.
2. Добавете няколко капки маслен разтвор на витамин В5.
3. Нанесете шампоана върху добре навлажнена коса, разпенете обилно, оставете за 3-5 минути и изплакнете.
4. Ако е необходимо, подобна процедура може да се повтори с балсам или маска за коса.

Тази употреба на витамин В5, особено ако е редовна, значително ще подобри състоянието на косата, ще й придаде гладкост и блясък, ще премахне крехкостта, ще предотврати разцепването на краищата и ще я подхрани. жизнености здраве.

Курс за запазване на здравето и дълголетието

За да сте здрави и да живеете възможно най-дълго, внимателно се вслушвайте в здравето си. Ако забележите описаните по-горе симптоми на недостиг на витамин В5, отидете при Вашия лекар за консултация. Може би вашите страхове ще се потвърдят и ще ви бъде предписан курс на лечение. В рамките на няколко седмици след като започнете да приемате витамин B5, вероятно ще почувствате подобрение в състоянието си.

За да поддържате баланса на витамин B5, яжте сушени кайсии и сини сливи, поглезете се с риба с подправки и се опитайте да не готвите зеленчуците твърде дълго. И ако въпреки това лекарят ви предпише пантотенова киселина, не забравяйте, че B5 е витамин, чиито инструкции ви предписват да не надвишавате посочената в него норма. И тогава здравето, съчетано с дълголетие, ще бъде осигурено!

Главна информация:

• Пантотеновата киселина, известна още като калциев пантотенат, също е витамин В5.
• СЪС гръцки езикИмето на киселината се превежда с думата „навсякъде“, тъй като този витамин е много разпространен в телата на хора, животни и растения.
• Веществото има вид на вискозна бледожълта течност, която се разтваря добре във вода.
• В медицината най-често се използва под формата на бял кристален прах.

Функции:

• Киселината участва в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати.

Пантотеновата киселина има благоприятен ефект върху растежа и качеството на нокътните плочки.

• Помага за функционирането на имунната система.
• Витамин В5 помага за образуването на коензим А, който от своя страна играе огромна роля в борбата на организма с физическия и емоционален стрес.
• Пантотеновата киселина синтезира хемоглобин, холестерол, хистамин, стероиди и ацетилхолин.
• Подпомага функционирането на надбъбречните жлези.
• Предпазва тялото от определени токсини.

Дозировка

Тялото на възрастен човек трябва да получава от 10 до 15 mg пантотенова киселина на ден, докато за деца се препоръчва доза от 3 до 7 mg на ден.

Взаимодействие с други лекарства:

• Пантотеновата киселина не само не пречи на ефектите на други хранителни добавки върху тялото, но дори помага за усвояването им. Например приемът на фолиева киселина става в пъти по-ефективен, ако се комбинира с прием на B5.
• Според изследванията няма противопоказания за комбиниране на витамина с други лекарства.

Ползи и вреди

Дефицитът на пантотенова киселина се диагностицира при пациенти и може да бъде показан от следните симптоми:

• Повръщане.
• Замаяност.
• Обща слабост.
• Загуба на координация.
• Състояние на депресия.
• Умора.
• Мускулни спазми.
• Артрит, артроза.
• Затлъстяване.
• Автоимунни заболявания.
• Дерматит или екзема.

Интоксикация

Предозирането на киселина не представлява особена опасност за тялото: дори в случаите на специална индивидуална непоносимост към лекарството, тя се изразява само неприятно усещане за паренев стомаха. Пантотеновата киселина се абсорбира перфектно в тялото, а излишъкът се отделя естествено.

Продуктите, съдържащи витамин В5, се използват широко при лечението на наркотична и алкохолна зависимост.

Показания за употреба

• След операция на червата.
• Често страда от бронхит.
• Екзема.
• Алергии.
• По време на бременност.
• При невралгични заболявания.
• Хронични чернодробни заболявания.
• Недостатъчно кръвообращение.
• Панкреатит.
• Изгаряния.

Противопоказания

Пантотеновата киселина е противопоказана само за хора, които имат индивидуална непоносимост към нея (това е изключително рядко).

Съдържа B5 в такива продукти

Следните продукти се отличават с най-високо съдържание на пантотенова киселина:

• говеждо месо.
• Телешки черен дроб.
• Мляко.
• Кокоши яйца.
• Морска риба.
• Зеленчуци.
• Ядки.
• Бирена мая.
• гъби.
• Пълнозърнесто брашно.

Лесно е да съставите диетата си по такъв начин, че да няма допълнителна нужда от пантотенова киселина;

лекарства

Ако залеете с оцет продукт, съдържащ пантотенова киселина, действието му ще се неутрализира и няма да има ефект върху тялото.

Имената на някои от тях:

1. – витаминен комплекспод формата на таблетки, предназначени за перорално приложение или под формата на водоразтворим прах. Лекарството се препоръчва за употреба от хора, страдащи от невралгия, алергични реакции, лупус, екзема и полиневрит. Пълен курсЛечението с "Калциев пантонат" продължава три до четири месеца. Страничните ефекти включват повръщане, киселини и азотемия. Средната цена на лекарството е 40 рубли на опаковка.
2. – витаминен комплекс, предназначен да подобри състоянието на кожата, ноктите и косата. Препоръчва се за употреба при повишено физическо или психическо натоварване, стрес, а също и за подобряване общо състояниетяло. Препоръчителната доза е 2 таблетки на ден; при предозиране се консултирайте с лекар. Цена - 810 рубли на опаковка.
3. – препоръчва се на хора с интензивни физически натоварвания или в периода на пролетен дефицит на витамини, за поддържане на баланса в организма. Лекарството се предлага под формата на таблетки за перорално приложение (30 броя в опаковка) или ефервесцентни таблетки, разтворими във вода (10 броя в опаковка). Лекарството е противопоказано в случай на индивидуална непоносимост към неговите компоненти, както и ако тялото е склонно към алергични реакции. средна ценав аптеката лекарството е 230 рубли.