Какво да вземете за повишаване на тестостерона при мъжете. Как да повишим нивата на тестостерон по естествен път

Тестостеронът е част от групата на андрогените и се счита за мъжки хормон. Нивото му е мъжко тяло 40-60 пъти по-високи, отколкото при жените. Тестостеронът е отговорен за формирането на половите органи на бъдещия мъж, когато той все още е във формата на плод в утробата. Благодарение на тестостерона мъжете имат коса там, където жените липсват, и именно този хормон е отговорен за по-развитите мъжки мускули. Следователно е справедливо да се каже, че тестостеронът прави мъжа мъж. Намалено нивоТестостеронът води до тъжни последици: наддаване на тегло, депресия, сърдечни и мускулно-скелетни заболявания, еректилна дисфункцияи намалено либидо.

Всички мъже над 30 години са изложени на риск. От този период до рязък спаднивата на тестостерон могат да бъдат причинени от съпътстващи фактори: наранявания на тестисите, нарушения на хипофизната жлеза и дори някои видове лекарства. След 40 години процесът започва свързан с възрастта спаднива на тестостерон. Средно производството му намалява с 1 процент на година. Привидно безобидно намаление, но може да бъде значително увеличено различни фактори: наднормено тегло, липса на физическа активност, стрес, лошо храненеи други „благини“ на цивилизацията.

Симптоми на ниски нива на тестостерон
Всичко в тялото е взаимосвързано и в него няма нищо излишно или случайно. Трябва да помислите за нивата на мъжките хормони и да ги проверите при първа възможност, ако забележите следните признаци:

• намалено сексуално желание;
  
• еректилна дисфункция;
  
• чувство на продължителна физическа или умствена умора;
  
• продължителна депресия;
  
• отсъствие жизнености енергия;
  
• повишена раздразнителност;
  
• увеличаване на количеството мастна тъкан.
  

По ирония на съдбата основният мъжки хормонкапризен като жена. Ако просто се изнервите, изпитате значителен стрес, пренапрегнете се, разболеете се или нарушите графика си за работа и почивка, това може да бъде последвано от временен дефицит на тестостерон в тялото. Но думата временно не означава това това явлениеБезвредно е, не му обръщайте внимание и ще отмине.

Както е показано най-новите изследванияЕдна от основните причини за ранни инфаркти при млади мъже е временното намаляване на нивата на тестостерон в организма. Да, вие сами лесно можете да запомните много известни хоракоито са починали твърде рано през последните години.

Ето защо, ако забележите горните признаци в себе си, не забравяйте да се изследвате за свободен тестостерон и, ако нивото му е намалено, вземете мерки за повишаване на нивата на тестостерон.

Как да увеличите нивата на тестостерон в тялото

Прегледахме естествени начиниповишават нивата на тестостерон и ги препоръчват като най-безопасни и със сигурност полезни. Може да не успеете да ги приложите всички заедно веднага, тъй като това ще изисква значителни промени в обичайния ви начин на живот. Но не забравяйте да започнете с малко и не спирайте дотук. Пожелаваме ви винаги да останете Men in във всеки смисълтази дума.

Има няколко ефективни начиниповишаване на тестостерона, което ще разгледаме по-нататък.

1. Психологически метод.Естественото желание на мъжа е да печели. Поставете си цели и ги постигнете и тогава количеството мъжки хормон ще се увеличи значително. Освен това трябва да мислите като мъж, да сте уверени в себе си и в мястото си в живота.
2. Сексуален тон.За да направите това, трябва да гледате еротични филми, да четете мъжки списания. Дори обикновеното ежедневно общуване с момичета повишава нивата на тестостерон. Но не гони голяма сумаполов акт. Не забравяйте, че мислите за секс допринасят за производството на мъжки хормони.
3. Почивка и добро настроение.Депресията понижава нивата на тестостерон, така че се уверете, че сте в добро настроение.
4. Пълен сън.Нощната почивка трябва да продължи най-малко 7-8 часа. Трябва да си лягате не по-късно от 23:00 часа.
5. Елиминирайте излишните мазнини.Мазнините насърчават производството на естроген, така че трябва да спортувате и да избягвате нездравословни храни.
6. Слънчеви бани.Много от тези, които питат как да увеличат тестостерона при мъжете, дори не осъзнават колко просто е това. Дори обикновените слънчеви бани могат да ускорят метаболизма и да подмладят тялото. Освен това е доказана пряка връзка между нивото на витамин D, който се произвежда на слънце, и количеството тестостерон.
7. Намаляване на естрогените.Кръстоцветни зеленчуци като зеле, карфиол и брюкселско зеле, броколи, репички, ряпа.
8. Премахване на алкохол и никотин.Добрата ерекция е невъзможна за хора, които злоупотребяват с алкохол. Освен това алкохолът се разгражда мускулна тъкан. Ако имате проблеми с тестостерона, тогава е по-добре напълно да избягвате употребата на алкохол. Особено вредна е бирата. Никотинът също помага за намаляване на половите хормони.
9. Избягвайте прегряване на тестисите.Не е за нищо, че тестисите не се намират вътре в тялото, а отвън, в скротума, тъй като те трябва да имат температура, по-ниска от телесната. Това е необходимо за по-добро функциониране и повишено производство на тестостерон. Не носете тясно, тясно бельо, не прегрявайте в сауна или баня.

Продукти, които повишават тестостерона при мъжете

• Продукти. Банани, сьомга,ленено масло , фъстъчено масло, ядки, мляко,зехтин
• , яйчни жълтъци.
• Повече цинк. Цинкът предотвратява превръщането на тестостерона в естроген. В допълнение, той стимулира превръщането на естрогена в тестостерон.Селен - доза 200 мг.
• Този микроелемент участва в биосинтезата на тестостерон и също така влияе върху функцията на хормона и раждането. Аргинин. Яденето на храни, богати наесенциална аминокиселина
• аргинин, повишава нивото на мъжкия полов хормон. Около два грама L-аргинин са необходими на ден.Зехтин. Доказан факт – зехтинът подпомага възстановяването на тъканитечовешкото тяло
• и повишава нивата на хормоните.Солта е враг на тестостерона.
• За да станете истински мъж, ще трябва да се откажете от солта. Въпреки факта, че мъжете обичат солени храни, те ще трябва да преминат към по-меки храни.
• Отказ от захарта. Средният човек изяжда около 12 супени лъжици захар на ден, въпреки че 6 чаени лъжички захар е горната граница на ден за мъжете (8 за жените). Оставете сладките за жените.
• По-малко кафе. Истински блокер на тестостерона. Откажете се от кафето, доколкото силата на волята ви позволява.

Още подправки. Кардамон, червен пипер, къри, чесън, лук, куркума - всички тези подправки повишават нивото на мъжките полови хормони.

Лекарства, които повишават тестостерона при мъжете Приемивитаминни комплекси . Витамините А, В, Е са особено полезни. Трябва да се отбележи, че витамин С, напротив, инхибира превръщането на естрогена в тестостерон. Освен това се нормализирахормонален фон ще помогнецветен прашец , L-карнитин, Омега-3 и Омега-6мастна киселина

, както и BCAA (аминокиселини: левцин, изолевцин, валин).

1. Симптоми на ниски нива на тестостерон
2. ниско либидо;
3. сексуална дисфункция;
4. влошаване на качеството на оргазма;
5. намалена експресия на вторични полови белези;
6. намалена плътност и обем на тестисите;
7. висока раздразнителност;
8. намалена концентрация;
9. безсъние;
10. депресия;
11. намаляване на "жизнената енергия";
12. ниска мускулна маса;
13. намаляване на силата;
14. повишени нива на мастна тъкан;
15. чупливост на костите;
16. отпусната кожа.

Защо е необходим тестостерон?

• увеличаване на мускулната маса;
• изгаряне на мазнини;
• активиране на метаболизма;
• укрепване на костната тъкан;
• защита срещу сърдечно-съдови и други заболявания;
• осигуряване на вторични сексуални характеристики и ерекция;
• контрол върху производството на сперма, както и способността й да опложда;
• поддържане на интерес към противоположния пол;
• удължаване на младостта;
• увеличаване на продължителността на живота;
• бодрост и оптимизъм;
• формиране на мъжки черти на характера (постоянство, активност, инициативност, еманципация, безстрашие, вълнение, склонност към приключения и импровизация).

За да сте сигурни, че има проблем, трябва да се тествате за

Тестостеронът е хормон, който се произвежда при повечето мъже в тестисите и надбъбречните жлези. Високите нива на тестостерон са свързани със сексуалната активност, репродуктивна функция, мускулна маса, окосмяване, агресивност, предизвикателно поведение и други подобни неща. Нивата на тестостерон обикновено достигат пик около 40-годишна възраст и след това бавно намаляват. За щастие има много неща, които можете да направите, за да повишите нивата на тестостерон, така че ако смятате, че нивата на тестостерон се нуждаят от повишаване, значи сте попаднали на правилното място.

стъпки

Правилно хранене

Променете хранителните си навици.Количеството произведен тестостерон зависи от вашата диета, така че е важно да разберете какво ядете. Добрата тестостеронова диета включва голям бройздравословни мазнини, зелени листни зеленчуци, протеини и холестерол (това не е толкова лошо!). Диети с ниско съдържание на мазнинитрябва да се избягва, когато се опитвате да увеличите тестостерона.

Въведете ядки в диетата си.Включително една-две шепи орехиили бадеми ежедневна диета- прост и чудесен начин за повишаване на нивата на тестостерон.

Яжте стриди и други храни, богати на цинк.Цинкът е един от основни минерали, от които тялото се нуждае, за да произвежда тестостерон. Всъщност увеличаването на приема на богати на цинк храни може значително да повиши нивата на тестостерон само за шест седмици.

Започнете деня си с овесени ядки.Ползите за здравето от овесените ядки са добре известни - това е зърнена култура с високо съдържание на фибри и ниско съдържаниемазнини – но сега има още една причина да започнете деня си с купа овесена каша: Проучване от 2012 г. установи, че овесената каша е свързана с повишени нива на тестостерон.

Яжте яйца.Яйцата са супер храна за производството на тестостерон. Техните жълтъци съдържат високи нива на холестерол - HDL (известен също като "добър" тип холестерол), който формира градивните елементи за производството на тестостерон.

• Освен това в яйцата високо съдържаниепротеини и съдържат много цинк - още два елемента, необходими за производството на тестостерон.
• Не се тревожете за артериите си – добрият холестерол няма да повиши нивата на холестерола в кръвта ви (за разлика от лошия холестерол като триглицеридите), така че можете да ядете до три цели яйца на ден, без да навредите на здравето си.

1. Яжте зеле. зеле(заедно с други зеленолистни зеленчуци като спанак и къдраво зеле) може да направи чудеса за нивата на тестостерон. Той съдържа фитохимикал, наречен индол-3-карбинол (IC3), който има двойния ефект на увеличаване на мъжките хормони, докато намалява женските.

   • По-конкретно, проучване, проведено в Университетската болница Рокфелер, установи, че мъжете, които приемат 500 mg IC3 на седмица, имат 50% намаление на нивата на естроген, като по този начин повишават нивата на тестостерон.
   • Повечето ефективен методувеличете нивата на IC3 у дома - яжте много зеле. Така че опитайте да сготвите зелева супа, сарми, сок от зеле или зеле с картофи.

2. Намалете приема на захар.Учените са установили, че затлъстелите мъже са 2,4 пъти по-склонни да имат ниско нивотестостерон в сравнение с хора без затлъстяване. Затова е много важно да опитате да нулирате наднормено теглоза повишаване на тестостерона. Повечето бърз начин- Това е да намалите консумацията на захар във вашата диета, доколкото е възможно.

   Опитайте да вземете витамин D3.Технически това е хормон, но е наистина важен в това отношение. Изследванията показват, че хората, които редовно приемат добавки D3, всъщност имат повече високо нивотестостерон.

   . ..но внимавайте за останалото. Те може да са популярни, но това не означава, че помагат за производството на повече тестостерон. Това е нещо, от което трябва да стоите далеч:

Физически упражнения

Разработете набор от упражнения и се придържайте към него.Ако се надявате да увеличите нивата на тестостерон, помислете за нещо повече от диета. Упражненията са еднакво важна част от повишаването на нивата на тестостерон, поради което трябва да се развивате ефективен комплексупражнение, което ще увеличи производството на тестостерон. По две причини:

Започнете да повдигате щангата.Ако искате да увеличите тестостерона, трябва да започнете да вдигате тежести, тъй като във вдигането на тежести това е най-много ефективно упражнениеза увеличаване на производството на тестостерон. Въпреки това, за да се постигне най-добри резултатище трябва да вдигнете по-тежка щанга за по-малко повторения и вероятно е най-добре да избягвате напълно уредите с тежести. Вземете щанга и следвайте инструкциите по-долу:

Опитайте интервални тренировки с висока интензивност.Висока интензивност интервални тренировки(HIIT) е друга рутинна тренировка, която може бързо да повиши нивата на тестостерон в допълнение към подобряване на физическата форма и засилване на метаболизма.

Правете кардио упражнения.Въпреки че кардио упражненията имат малък ефект върху производството на тестостерон, те могат да имат положителен ефект върху общите нива на тестостерон. В резултат на това трябва да включите бягане, плуване, колоездене или други аеробни упражнениявъв вашия фитнес план.

Позволете на тялото си да се възстанови между тренировките.Въпреки важността физически упражнения, наложително е да дадете време на тялото си да се възстанови между тренировките. В противен случай вашият режим на упражнения може да повлияе отрицателно на нивата на тестостерон.

Промени в начина на живот

Наспи се.Сънят е много важен факторкогато става въпрос за нивата на тестостерон. Това е така, защото тялото използва времето, в което спите, за да произвежда повече тестостерон. Така че трябва да направите всичко възможно, за да спите, според поне, 7-8 часа на ден.

Избягвайте стреса.Много експерти смятат, че стресът е един от основните фактори, допринасящи за спада на нивата на тестостерон при мъжете в наши дни. Това е така, защото хормонът, който причинява стрес, кортизолът, е обратно пропорционален на тестостерона.

Можете да увеличите тестостерона при мъжете, ако той е намалял поради нездравословен начин на живот и/или наличието на редица заболявания, естествено или чрез медикаменти. В първия случай е необходимо да промените начина си на живот, включително диетата. Ако не можете сами да нормализирате нивото на хормона, трябва да се консултирате с лекар.

Как да предотвратим ниските нива на тестостерон при мъжете

За предотвратяване на ниските нива на тестостерон при мъжете се препоръчват следните мерки:

• поддържане на нормално телесно тегло;
• балансирана диета;
• избягване на стресови ситуации;
• избягване на прекомерно физическа дейност, с достатъчна физическа активност;
• рационален режим на работа и почивка, добър нощен сън;
• адекватна сексуална активност;
• отказ от самостоятелно приложение на хормонални лекарства, включително тестостеронови препарати, за да се повиши нивото му в кръвта или да се изгради мускулна маса;
• укрепване на имунната система (особено ефективно е втвърдяването чрез обливане студена вода, тъй като краткосрочната експозиция студена водаспомага за увеличаване на синтеза на тестостерон);
• избягване на излагане на тялото неблагоприятни факторивъншна среда.

Видео от YouTube по темата на статията:

проблем мъжка импотентностима много причини, сред които си струва да се подчертае намаляването на обема на основния полов хормон. Разберете как да увеличите тестостерона при мъжете с лекарства, за да подобрите напълно качеството на сексуалния си живот.

Факт е, че ако нивата на съответния андроген в кръвта са ниски, е важно да се вземат мерки за коригиране на текущата ситуация. В момента медицината предлага голям списък разработване на лекарстваза повишаване на мъжкия андроген в кръвта.

Какво е опасно при намаляването на нивата на мъжките хормони?

Преди да започнете да изучавате лекарства, които могат да повишат тестостерона медицински, важно е да се запознаете с това защо правите това на първо място.

В никакъв случай не трябва да се подценяват свойствата на съответното вещество. Играе жизненоважна роляза поддържане на общото и репродуктивното здраве на всеки човек.

Когато има липса на тестостерон в организма, има следните симптомидефицит:

• Отслабване на либидото. Интересът на мъжете към жените се губи.
• . Степента на проявление ще зависи от нивото на дефицит.
• Увеличаване на процента на мастната тъкан в тялото на мъжа.
• Намалена мускулна сила. Мускулите стават отпуснати и отпуснати.
• Умора, апатия и нарушения на съня.
• Намален имунитет и общо влошаванеблагополучие.
• депресия

Съответно, липсата на тестостерон е изпълнена с много негативни последициза човек. Медикаментозен методкоригирането на проблема е най-простото. Можете да увеличите мъжкия хормон само след консултация със специалист. В противен случай може да не изчислите дозата и или да влошите състоянието, или да не постигнете желания краен ефект.

Лекарства за повишаване на тестостерона при мъжете

Има значителен брой лекарства, предназначени да повишат тестостерона търговски имена, в който обикновен човекбез медицинско образованиеМоже да не успеете да го разберете сами.

Всички лекарства за повишаване на тестостерона при мъжете могат да бъдат разделени на два вида, които се различават по механизма на действие върху тялото:

• За смяна хормонална терапия. Лекарственият подход в този вариант е насочен към попълване на липсата на тестостерон чрез неговите екзогенни синтетични или естествени аналози. По този начин е възможно да се реши проблемът сравнително бързо и ефективно, но в повечето ситуации мъжът ще трябва да продължи да използва изкуствени аналози на тестостерон, за да поддържа получените резултати.
• За стимулиране на ендогенната секреция на тестостерон. Това е заза лекарства, които активират собствените ви жлези вътрешна секрецияосигуряване на притока на тестостерон в кръвта. Подобно лечениечесто отнема повече време, но ви позволява да се развивате самостоятелно необходимо количествотолкова важно вещество за мъжете. Такива лекарства са особено подходящи за възстановяване на необходимия хормон в ранна възраст.

В зависимост от вида доза отсе разделят на:

1. Инжекционни лекарствени среди (разтвори за интрамускулно и интравенозно приложение).
2. Перорални лекарства (, капсули).
3. Трансдермални лекарства (различни гелове, мехлеми и др.).

В зависимост от обстоятелствата лекарят избира оптималното средство за повишаване на концентрацията на хормона в организма. Дозата и начинът на приложение могат да варират при всеки отделен епизод.

Всички хора са индивидуални и това, което е добро за едни е неприемливо за други. Поради тази причина самолечението е забранено (поради висок шансвлоши ситуацията).

инжекции

Медикаментозният метод за увеличаване на описаното вещество включва използването различни решенияза компенсиране на дефицита.

Днес има много различни лекарства, които заслужават вниманието на лекарите и техните пациенти.

Използвани инжекционни хормонални лекарства:

• Тестостерон ципионат или енантат. Те имат почти идентичен ефект върху хората, насърчавайки повишаване на нивата на андроген. Прилагат се по 200-400 mg веднъж месечно. В този случай в областта на инжектиране се създава един вид депо на активен тестостерон, откъдето хормонът постепенно се разпространява в кръвта.
• Тестостерон под формата на смес от собствени естери (Sustanon или Omnadren). Използва се в доза от 250 mg веднъж на две до три седмици, в зависимост от препоръките на лекаря. Такива лекарства действат на принципа на гореспоменатите лекарства.
• Тестостерон ундеканоат (Небидо). Дългодействащ агент. Една инжекция ви позволява да не се притеснявате за нивото на тестостерон в тялото в продължение на 3 месеца. Произвежда се във форма маслен разтворЗа интрамускулни инжекции. Дозировката е 1000 mg.

Има сравнително широк избор за това как да се извърши повишаване на тестостерона чрез лекарства. Основното в този въпрос е да изберете точно това, което ще бъде най-ефективно и достъпно. Има епизоди, когато един и същ лекарствен продукт въздейства различно на мъжете.

Хапчета за повишаване на тестостерона

Инжекциите могат много често да не са много удобен вид лекарствена терапия. Не всички мъже са нетърпеливи да се излагат редовно. В този случай хапчетата за повишаване на тестостерона ще бъдат полезни.

Те имат редица функции, които си струва да запомните:

• | Повече ▼ удобен начинприложения.
• Трябва да се използва всеки ден.
• Ефективността се поддържа само при редовна употреба и спазване на препоръките на лекаря.
• Голям списък.

Въпреки горните нюанси, повечето мъже предпочитат този вид лекарства. Ефектът на лекарството се развива бързо, което допринася за забележимо подобряване на потентността в частност и сексуалната функция като цяло.

Най-популярният и търсен сред тази група терапевтични средстваостават:

• Халотестин.Приемайте от 5 до 20 mg всеки ден, в зависимост от тежестта на съответната патология.
• Метадрен.Доза: 10-30 mg на ден.
• Андриол.Едно от най-използваните лекарства за повишаване на тестостерона. Използвано в дневна доза 120-200 мг.
• Провирон, Вистинон, Вистимон.Три подобни средствас различни имена. Те работят на същия принцип. Средната доза варира от 25-75 mg на ден.

Изборът на конкретен вид лекарства се извършва от лекар въз основа на събраната медицинска история и най-важното данни лабораторни изследвания. Колкото по-ниска е концентрацията на свободен андроген в кръвта, толкова по-висока е дозата на лекарствата.

Трансдермални лекарства

Много често в напоследъкМетодът за повишаване на тестостерона при мъжете остава използването на различни средствакоито се използват външно.

Най - известен:

• Андрогел.
• Андромен.
• Andractim.
• Специални пластири с хормон в състава си - Androderm и Testoderm.

За да постигнете желания краен резултат, просто трябва да приложите лекарствовърху кожата и оставете да изсъхне. Пластирите имат свойството да създават малък "канал" биологично активно вещество, който плавно и редовно навлиза в кръвта, причинявайки общо подобрение на човешкото състояние.

Отделно е необходимо да се каже за този тип усилване на лекарствотоконцентрации на тестостерон като импланти с хормона вътре. Те се инжектират подкожно, откъдето постепенно се освобождават активни молекули. Въпреки големия брой положителни аспекти на такава терапия, малко мъже са съгласни с подобни манипулации.

Тестостеронови стимуланти

При лечението се използва заместителна терапия различни формиеректилна дисфункция, характеризираща се с дефицит на тестостерон.

Показания за такава интервенция:

• Евнухоидизъм.
• Безплодие.
• Ендокринна импотентност.
• Менопаузални промени.

Има обаче ситуации, когато тялото на мъжки представител може самостоятелно да произведе специфично вещество, но той няма достатъчно вътрешни резерви, за да започне процеса.

В този случай би било оправдано да се използват тестостеронови стимуланти, които активират съответните процеси и позволяват на тялото да започне самостоятелно да произвежда основен хормон. Веднага трябва да се каже, че такъв подход не винаги е ефективен. Много зависи от характеристиките на всеки отделен човек и резервите на тялото му.

Видове средства:

• Инжекции на човешки хорионгонадотропин (hCG). Хормонът има активиращ ефект върху мъжките полови жлези, повишавайки синтеза на тестостерон. Дозировката е до 3000 единици два до три пъти седмично за един месец. След такъв курс на лечение трябва да си вземете почивка.
• ZMA и други подобни хранителни добавки, които съдържат витамин B6, магнезий и цинк. Тези компоненти спомагат за подобряване на функционирането на мъжките полови органи със стабилизиране на сперматогенезата и общото нормализиране на благосъстоянието.
• или други аналози, съдържащи полиненаситени мастни киселини. Те трябва да се използват във формата Хранителни добавки. По този начин ще бъде възможно да се извърши висококачествена профилактика на редица заболявания и до известна степен да се нормализира.
• Тинктури от естествени стимуланти. Тук е необходимо да се помни за елеутерокок и други подобни растения, които естествено помагат за нормализиране на сексуалната функция на почти всеки мъж.

Всички горепосочени средства са чисто спомагателни при лечението на проблем, придружен от дефицит на тестостерон. Най-често се комбинират с други лекарства, но само след подходяща консултация с лекар.

Допълнителни методи

Въпреки изобилието от различни лекарствени таблетки, мехлеми, тинктури и други лечебни „лосиони“, можете да повишите нивото на тестостерон при мъжете по по-естествен начин.

Разбира се, не трябва да се отказвате напълно от лекарствата, но можете да подобрите тяхната ефективност, като използвате следните прости методи:

• Правилно хранене.Трябва да има достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати. Не забравяйте да ядете зеленчуци и плодове. Важно е да пиете поне 2 литра вода на ден.
• Физическа дейност.Поддържането на тялото в тонус също помага за нормализиране на андрогените. Отдавна е известно, че силови тренировкипостепенно повишаване на тестостерона.
• Редовен секс.Честите полови контакти допринасят за активирането на тестисите с повишаване на тестостерона в кръвта.