Всички се страхуваме от нещо, защото няма абсолютно безстрашни хора. Въпреки това, понякога страхът може да стане твърде натрапчив и силно да развали спокойствието ви или дори здравето ви.
Страхът не винаги е оправдан. Понякога завладява човек без никаква причина. В такива случаи неоснователният страх заплашва да се превърне във фобия. С такива страхове трябва да се борим. За тази цел хората отдавна са измислили най-много различни методи. Избрахме най-много ефективни начиниборба с постоянното чувство на страх.
Лечебни билки
Отличен начин за борба със страха е лечебни такси. Хората отдавна ги използват за успокояване на нервната система. Най-простият се счита рецепта от мента : една супена лъжица от листата му се залива с чаша вряща вода, вари се 10 минути и се пие по половин чаша сутрин и вечер. Това лекарство помага да се успокоите сутрин и преди лягане, облекчава безсънието и облекчава повишената тревожност.
За същата цел, използвани лечители колекция от жълт кантарион, валериан и лайка. Тези билки имат благоприятен ефект върху тялото поотделно, но заедно те ще станат ценен помощник в борбата със страха. Вземете по една чаена лъжичка корени от валериана, лайка и листа от жълт кантарион. Тази смес също се залива с вряща вода и се влива в продължение на четвърт час водна баня, и след това поставете на топло място за един час и филтрирайте добре. Тази отвара трябва да се пие по-често, но в малки дози, супена лъжица на всеки час ще бъде достатъчна.
Помага да се отървете от обсебващото чувство на страх конфитюр от плодове на глог. Плодовете му трябва да се смилат със същото количество захар и получената смес да се съхранява в хладилник. Това сладко не само повдига настроението ви и облекчава безпокойството, което ви е изненадало, но може да ви помогне и ако неочаквано настинете.
Правилно дишане
Има и други начини за преодоляване на внезапната паника. Коварството на това нещастие е, че често изпреварва човек неочаквано, а готов човек не винаги е под ръка. лекарствена колекция. Какво да правим в такива случаи?
Отговор - дишайте правилно. Ровно, дълбоко дишанеуспокоява физически, нормализира дихателния обмен. Страхотна рецепта- вдишайте пълни гърдипрез носа, издишвайки бавно през устата. Обикновено става по-лесно още на третия дъх. Ако имате възможност да легнете по гръб, легнете и методът ще бъде още по-ефективен. Можете да броите вдишванията си едновременно - това ще разсее мозъка и тялото ще се върне към нормалното.
Енергийна защита
Коварството на страха е, че веднъж появил се, той може да се засили, когато човек започне да се „навива“. Изключително трудно е да не направите това, но трябва да се научите. Фокусирайки се върху страха, вие разрушавате собственото си енергийно поле. Постоянните негативни мисли, адресирани до себе си - и това е, което често придружава страха - напомнят злото око по отношение на тяхното въздействие.
Не се поддавайте на паниката, не създавайте депресивни мисли и се стремете с всички сили към това спокойствие. Използвайте вярата си и кажете молитва. В ежедневната реч се отървете от негативизма, адресиран до вас, говорете за целите и плановете утвърдително: „Мога да го направя“, „Мога да го направя“. Избягвайте негативния език и лоши мисли. Чрез укрепване на защитата ви можете да устоите отрицателно влияниеотвън се отървете от страха и животът ви като цяло ще се промени към по-добро.
Страховете провокират чувство на безпокойство и несигурност. Като станете по-уверени и повярвате в силите си, можете да се отървете от тях. Ако смятате, че страховете и тревогите, които ви преследват, не са оправдани, не им се поддавайте. Желаем ви късмет, и не забравяйте да натиснете бутоните и
19.08.2015 00:30
Здравословните проблеми не се случват просто така. Те могат да бъдат предизвикани от много фактори, включително...
Когато сте тревожни и уплашени: как да излекувате страховете
Всеки от нас поне веднъж в живота си е изпитвал чувство на безпокойство или страх. В повечето случаи тези дискомфортпреминават без следа, но понякога растат, увеличават се по размер и могат значително да пречат на живота ни. Как можете да се справите с фобиите и други прояви на неврози и трябва ли да отидете на лекар за това?
Случай от нечий живот
Всички сме научени от детството да си мием ръцете преди хранене. За един от моите приятели този навик се превърна в обсебващо действие. Първоначално всички се възхищаваха на нейната чистота, но по-късно маниерът й постоянно да мие ръцете си, след като докосне какъвто и да е предмет, премина всякакви граници. Никой, включително тя самата, не можеше да преброи колко пъти на ден си миеше ръцете: парче сапун „изчезна“ за 1-2 дни. И след като момичето седеше в тоалетната повече от час, защото не можеше да отвори вратата, защото се страхуваше да си изцапа ръцете, роднините на моя приятел разбраха, че трябва да се направи нещо. И след неуспешни опити да се справят сами с компулсивното миене на ръцете, те решават да се консултират с психотерапевт. За щастие те потърсиха помощ, когато проблемът все още можеше да бъде решен бързо, така че лечението беше кратко и успешно. След няколко седмици психотерапия, докато приемаше лекарства, които поддържаха и укрепваха нервната система, момичето успя да се върне към нормалния живот.
Ще кажете – това е краен случай, а това не се случва често. Това е вярно, но по ирония на съдбата по-слабо изразените страхове са много чести при хората. Според статистиката - както у нас, така и по света - от 4 до 12% от хората страдат от различни фобии, тоест те се срещат по-често от всеки десети! Впечатляващо, нали? За съжаление, много хора поради различни причиниТе крият страховете си и предпочитат да не се консултират с лекари или психолози – също защото, отново, е страшно. Как възниква страхът и защо хората се притесняват да се обърнат към специалист?
Причините за това, както обикновено, са много различни. Нашият живот с неговия неистов ритъм и изобилие от информация последните годинии в продължение на десетилетия постоянно отблъсква ръба на състоянието на „нормалност“ на човека. За да „свършим всичко“, трябва да ускорим ритъма си на живот. Това не винаги е полезно за здравето и страхът от „не навреме“ само усложнява ситуацията. Следователно не винаги успяваме да запазим самочувствие в такава ситуация. И когато самочувствието пада, много в света около нас изглежда неразбираемо и заплашително и това създава неблагоприятна среда за възникване на страхове.
Как точно могат да възникнат страхове и фобии? В определени ситуации - например в претъпкан вагон на метрото - човек се страхува, че може да умре от задушаване или да полудее. Страхът започва да се засилва и човек може да има чувството, че не е успял да се справи със страха и той е започнал да живее „собствен живот“, извън контрола на човека.
И тогава той може да се страхува, че същите неприятни усещания на страх ще възникнат следващия път в същата ситуация - в метрото в час пик. Уплашен от тази перспектива, той започва да избягва пътуването в метрото, големи тълпи от хора и други подобни ситуации. Почти винаги това значително намалява качеството на живот на пациента: може да му е психологически много трудно да се движи в метрото или той ще прекарва много повече време на пътя, избирайки наземни маршрути за себе си - да не говорим за факта, че посещаването публичните събития също няма да са лесни за него. С течение на времето, ако не се направи нищо срещу възникващия страх, той ще расте, ще се увеличава и може да се премести в други области - например тревожност и страхове могат да се появят по време на шофиране, в наземен транспорт, в самолет...
И сега какво мога да направя?
Психотерапевт - кой е той?
Психотерапевтът вече не е само един човек в цялата страна, д-р Курпатов. Сега у нас всичко става повече специалисти, работа с голямо разнообразие от психологически и медицински проблеми– започвайки от същите страхове и завършвайки с психотерапевтична подкрепа за бременност и лечение на зависимости. Много от тях специализират в различни области, така че намирането на специалист, който да лекува вашия конкретен проблем, е доста лесно.
Но някои хора на това място имат известна трудност: „Какво ще прави този специалист с мен?“ „Хранене с психотропни хапчета?“ „Няма ли да се излекува?“
Всъщност психотерапевтът е същият лекар като другите медицински специалисти, но ако гастроентерологът ви помогне да излекувате гастрит или да се отървете от камъни в жлъчен мехур, тогава терапевтът помага за възстановяване от страх и други проблеми. Разликата всъщност не е толкова голяма, че да откажем тази помощ и да изчакаме, докато страхът расте и започне буквалнопоглъщат цялата сила и енергия на човек.
Ако си счупиш крака, отиваш на травматолог и те ги гипсират, за да зарасне правилно костта. Е наш психологическо състояниесъщо може да се счупи: няма да бъде толкова забележимо, колкото счупена кост, но последствията могат да бъдат още по-страшни.
По някаква причина винаги е било обичайно да не обръщаме внимание на такива „малки неща“ като психологически проблеми: Ако искате да го обсъдите, споделете болезнените си проблеми с приятел. При мъжете изобщо не е прието да споделят такива неща. Междувременно това наистина е много важно. Душевно здравеможе да се загуби незабелязано: няма болки в стомаха или гърба, а само чувства - тъга, страх, безпокойство - понякога ви уведомяват, че нещо не е наред. Затова трябва да слушате и да обръщате внимание на психологическите си нужди. Има ситуации, когато интимните разговори с приятел сами няма да помогнат - и в този случай би било по-правилно да се консултирате с психотерапевт. Тогава подходът към лечението ще бъде обмислен, внимателен и професионален.
Първо, психотерапевтът ще изслуша внимателно пациента и внимателно ще събере информация за това колко дълго го е притеснявал страхът, как се изразява и при какви условия възниква. След това, ако е необходимо, пациентът се подлага на допълнителни изследвания. Факт е, че понякога страхове, мании и други неврози могат да бъдат причинени не само от психологически причини, но и от дисфункция на работното място нервна системаили дори вътрешни органи - например да бъдат причинени кислородно гладуванемозък дори по време на раждане. В тези случаи допълнителните прегледи ще помогнат на лекаря да вземе решение за тактиката на лечение.
Когато диагнозата е ясна, започва същинската терапия. В някои случаи на пациента могат да бъдат предписани лекарства, които намаляват тревожността и подобряват храненето мозък, укрепване на нервната система. Целта на назначаването им е лечебна опора на тялото, коригиране на тези промени, които са открити. И паралелно с лекарствата или дори без тях се провежда психотерапевтично лечение.
Основният метод на лечение на психотерапевта е психотерапията. Този метод за подпомагане на човек не е „просто говорене“, както понякога може да изглежда. Това е разговор, структуриран по определен начин, благодарение на който пациентът успява да види нещо, което ще му помогне да се освободи от страха; а в някои случаи лечебен ефектможе да възникне дори без съзнанието на пациента, сякаш от само себе си.
Обикновено психотерапевтът познава няколко метода на психотерапия - като гещалт, когнитивно-поведенческа психотерапия или добре познатите психоанализа и хипноза. По време на разговор с пациента специалистът определя кой от тези методи на работа е най-подходящ този човек, и ще започне психотерапевтично лечение, ако е необходимо, комбинирайки го с други методи на психотерапия. В резултат на тази работа пациентът успява да се справи с безпокойството и страха, осъзнава причините, породили тези страхове, и се научава да се справя успешно с тях. Това му дава възможност отново да започне да живее щастливо, пълноценен животбез страх и безпокойство.
Психотерапевтите от мрежата от клиники MeraMed имат богат опит в лечението на страхове, обсесии и други неврози. Те ще извършат обстоен преглед и ефективно лечениеизползвайки най-ефективните лекарстваи психотерапевтични методи, които ще ви позволят да се върнете добро настроениеи се почувствайте отново уверени.
Чувствате ли се като най-нещастния и нещастен човек? Може би причината не е там, където я търсите: генерализираният (преувеличен) страх дава същите симптоми. Хората, страдащи от генерализирана тревожност, често казват, че над тях постоянно виси „облак от хронично неразположение“. При такива разстройства страхът се лекува и е трудно да се справите сами.
Лечение на страх: примери от живота
Страхът може да варира от леко напрежение и нервност до постоянен, силен страх. Тези състояния могат да продължат с месеци. Често по време на лечението на страха не е възможно да се идентифицира конкретен фактор или събитие, което го е причинило, и пациентите не могат да си спомнят кога за първи път са изпитали този страх.
Случаите на Анджела Т. и Том М.
Анджела Т., тридесет и пет годишна служителка, работеща в агенция по заетостта, съобщила на своя лекар за хронични мигрени и болки в гърба.
„Просто никога не се чувствам здрава“, каза тя. „Не спя добре, не ходя никъде по време на ваканция, защото постоянно имам ужасен страх, че може да се случат някакви неочаквани трудности по пътя.“
Г-жа Т. говореше бързо, спънато, докато в същото време ровеше из чантата си и нервно поглеждаше назад към вратата. Когато телефонът иззвъня, тя скочи от страх. При обстоен физикален преглед не се установява органично заболяване.
Лекарят, който подозира, че страда от генерализирана тревожност, насочва пациентката към психиатър. Поради факта, че генерализираният страх е хронично заболяване и засяга всички аспекти от живота на пациентите, много пациенти, страдащи от него, отбелязват отслабване на паметта, способността за концентрация и вземане на решения с течение на времето.
Том М., учител по история, беше непрекъснато зает с домашните, които възлагаше на учениците си, и всяка вечер се тревожеше, опитвайки се да оцени дали ги е представил добре. учебен материалв клас. Той започна да се страхува, че директорът иска да се отърве от него, въпреки че в действителност винаги получаваше похвали.
Когато един от учениците го попита за историческо събитие, които той не спомена по време на урока, той възприе този въпрос като критика и знак за липса на признание. Г-н М. постоянно се страхуваше, че учениците се подиграват с него зад гърба му, че не успява да поддържа дисциплина в час и да се справя с собствени реакции.
Когато тези симптоми започнаха да се влошават, г-н М започна да се страхува, че „полудява“. Постоянно търсеше потвърждение, че е такъв умствен капацитетса запазени. Нарастващите страхове на г-н М. в крайна сметка доведоха до това, че директорът на училището постави под въпрос способността му да изпълнява задълженията си и г-н М. загуби работата си.
Причини за генерализиран страх
Никой не знае със сигурност какво причинява разстройството. Към днешна дата изследванията върху страха са фокусирани върху паническа атакафобии и фобии, които по-сериозно и директно ограничават живота на хората и по-често ги принуждават да търсят лечение медицинска помощ.
Изследователите в момента разглеждат връзките между генерализирания страх и бензодиазепиновата рецепторна система в мозъка. Бензодиазепини – лекарствени вещества, с облекчаващи страха и успокояващи свойства. Действието на тези лекарства се дължи на факта, че те молекулярна формаидеално подхожда на определени мозъчни рецептори и по този начин инхибира ускореното предаване на възбуждащия сигнал, което вероятно намалява чувството на страх.
Учените смятат, че тялото произвежда специално вещество, което „подхожда“ на тези мозъчни рецептори и естественопредизвиква спокойствие. Пациентите, страдащи от генерализиран страх, изглежда имат дефект в производството на това вещество, което блокира този успокояващ ефект и причинява хронично състояниестрах.
Как да различим страха от депресията
Често е трудно да се разграничи генерализираният страх от депресията, тъй като депресираните пациенти също могат да изпитват страх и да проявяват възбуда. Въпреки това, хората със страхови разстройства са по-склонни да бъдат ограничени в поведението и способността си да общуват поради заболяване. нормално изображениеживот.
Има и значителни разлики. Хората, страдащи от страх, никога не са толкова потиснати, колкото пациентите с депресия. Хората, страдащи от тревожност, са склонни да имат трудности със заспиването, вместо да изпитват ранното събуждане, характерно за депресията. Страхът не ограничава способността да се наслаждавате на нещата, да се наслаждавате на събитията, което е изключено при депресията.
Лечение на генерализиран страх: как се лекува страхът
Лекува се генерализиран страх различни методи. Понастоящем няма основани на доказателства знания, които ясно да препоръчат конкретен метод на лечение.
Бензодиазепините могат да бъдат ефективни за облекчаване на симптомите, когато се използват за кратък период от време. Въпреки това, при продължителна употреба те могат да причинят физическа зависимост. Има индикации, че трицикличните антидепресанти също могат да бъдат полезни при лечение на пациенти с хронична тревожност. Но изисква допълнителни изследванияза да се потвърди тяхната ефективност при генерализиран страх.
Когнитивно-поведенческа терапия и други поведенчески техники като прогресивна мускулна релаксация, може да помогне на пациентите да се справят по-добре или да премахнат своите симптоми.
Също приложимо отделни видоведълбочинна психологическа терапия, когато лекарят вярва, че подсъзнателните конфликти играят роля в развитието на генерализиран страх.
Лечение на генерализиран страх. Някои пациенти се нуждаят от комбинирано лечениеизползване и на трите вида терапия: краткосрочно лечение за премахване на обременяващите и ограничаващи аспекти на влиянието на страха, поведенческа терапияза промяна на общите модели на поведение и психодинамична терапия, за да помогне за разрешаване на конфликти, лежащи в основата на разстройството.
Въз основа на най-новите изследвания най-добри резултатиЛечението на генерализирания страх може да се постигне чрез така наречените „програми за справяне“. Тези програми се основават на идеята, че страхът възниква в резултат на „люлеещ се процес“. На пациента се обяснява, че страхът може да бъде овладян чрез разкриване на причините, които го подкрепят.
Как иначе може да се лекува страхът?
Неразделна част от програмата за справяне е техника за намаляване на усещането за физическо напрежение и „катастрофалната” посока на мислите. Това включва, наред с другото, информиране на пациента за причините и същността на неговите страхове, преподаване на техники за релаксация за намаляване на нивото на физическа възбудимост и автотренинг за промяна на посоката на мислите, които увеличават страха.
Терапевтът също така дава на пациента упражнения, за да измисли ситуации, които би искал да избегне поради чувство на страх. Заедно с това те използват различни техникилечение на страх за укрепване на самочувствието и самочувствието, например, пациентът се учи да изгражда дневна програма по такъв начин, че да прави приятни неща по-често и неприятни по-рядко, по-често да поема собствена инициатива или да се среща с приятели, допринасяйки стъпка по стъпка за появата на усещане за успех.
© Цаплева Лера
© Снимка: depositphotos.com
Синдромът на паническа атака е доста често срещано съвременно психоневрологично заболяване, което е резултат от подсъзнателни страхове, както и различни фобии, проявяващи се под формата на неочаквани, често напълно безпочвени неконтролируеми припадъципаника, сериозно усложняваща живота на пациента, придружена от някои соматични симптоми с физически последствия.
За да разберете принципа на лечение на панически атаки, първо трябва да разберете симптомите и причините.
По време на атаки човек изпитва просто безпокойство или силен страх, който дори може напълно да покори жертвата. Паниката най-често започва внезапно, но понякога пациентите отбелязват известно безпокойство или вълнение, преди да започне. Понякога пациентът успява да се справи с надигащите се чувства, но често по време на остри пристъпи, за него е много трудно да се контролира, което е изпълнено с инциденти, ако човекът шофира по това време или се занимава с опасна работа, която изисква внимание и концентрация. Продължителността на състоянието варира в зависимост от тежестта на синдрома и може да варира от минута до десет. Ако продължи повече от десет минути, пациентът се нуждае от незабавен преглед и лечение, тъй като това става опасно за неговото здраве, а понякога и за живота.
Самите атаки на паника са сравнително безопасни, но могат да причинят сериозни соматични симптоми, например съществува концепцията за мускулна паническа атака, когато атаките са придружени от мускулен хипертонус. Може също да има изтръпване или отказ на крайниците, епилептични припадъци, различни луксации, симптоми на уртикария, силно главоболие или невралгични болки. Ако човек страда от това заболяване дълго време, тогава той може да развие по-опасни психосоматични симптоми, изпълнени с реални здравословни проблеми: кардионевроза и вегетативно-съдова дистония.
Кардионеврозата е състояние, причинено от стресови реакции или преживявания, което се характеризира с нарушаване, изчерпване на сърдечния мускул под въздействието на некоординирани сигнали от автономната нервна система (отговорна за работата вътрешни органи), свален голяма сумахормони на стреса.
Вегето-съдовата дистония е полисимптоматичен синдром, придружен от по-сериозни, отколкото при кардионеврозата, всякакви отклонения във функционирането на цялата сърдечно-съдова система, дори придружени от припадък и замаяност.
Етиология на паническите атаки
Към този момент причините за синдрома на паник атака не са известни със сигурност. В медицината има четири еднакви версии на произхода: хормонално-рефлекторен, наследствен, психологически и когнитивен.
Според първия синдромът започва с хормонален дисбаланс. Ако по време на силно стресови ситуациии чувство на страх, тялото реагира по стандартен начин: определени вещества се освобождават в кръвта, дишането и пулсът се ускоряват, тогава комбинацията от тези прояви може да играе на принципа условен рефлекси предизвиква паник атака.
Според теорията за генетичното наследство, склонността към всякакви фобии и техните обостряния могат да се предават по семейна линия, но е много трудно да се провери, тъй като не е идентифициран специален ген и разпространението на синдрома е твърде широко, за да говорим за конкретни модели.
Психологическата основа на заболяването може да бъде всякакъв вид вътрешноличностни конфликти, сдържани емоции, подсъзнателни преживявания, както и натрупано недоволство, което избухва в тази форма.
Когнитивните причини са вид манталитет или нервна система на пациента, принуждавайки го да реагира твърде бурно подсъзнателно не само на външни фактори, но дори и до незначителни отклонения във функционирането на вътрешните органи. Например, човек може дори да не забележи повишен пулс, но мозъкът му ще възприеме това като заплаха за жизнените функции на тялото и ще изпрати сигнал до съзнанието под формата на силен страх.
Отбелязано е също, че честите атаки са типични за хората от определена групариск:
- ядра,
- Пациенти със неврологични разстройства, включително поради наранявания, ендокринни заболявания,
- Тези, които са склонни да лоши навици, особено свързани с употребата на алкохол и психотропни вещества,
- Пациенти с психични заболявания,
- Работници в опасни производства, както и хора, често изложени на стрес,
- Хронично недоспиване, водене на заседнал начин на живот,
- Самотни или социално слаби, без силна стабилна финансова основа,
- Хората в определени физиологични периоди: бременност, раждане, пубертет, първото сексуално преживяване, което започна менструален цикъли т.н.
След провеждане на статистическо проучване беше разкрито, че хората започват да изпитват синдром на паническа атака от момента на окончателното съзнание на около тригодишна възраст и най-често жените са изложени на него, тъй като имат по-развит инстинкт за самосъхранение , по-чувствителна нервна система, по-често са в определени физиологични условия, провокиращи атаки. Въпреки това, делът на младите, силни възрастни сред пациентите здрави мъжесъщо не е малко.
Интересна особеност на синдрома е способността му да се влошава, тъй като пристъпите на болестта, най-често причинени от стрес, провокират ново силно освобождаване на хормони на стреса и вече предизвикват страх от ново повторение на атаката със своите възможни последствия, да речем на работа. Новите страхове добавят към причините за фобиите и засилват синдрома.
Възможни последици от синдрома на хронична паническа атака
Както беше отбелязано по-горе, хроничен синдромможе да причини психосоматични заболяваниясърдечно-съдова система, които могат да се развият в наистина животозастрашаващи заболявания, до следните последици: сърдечен арест, инсулт, инфаркт, ендокринно претоварване, нарушения кръвно наляганеи други.
Активно участващата нервна система започва да се депресира, губи неврони, провокира нервни тиковеи нарушаване на вътрешните органи.
Освен това физиологични последствия, психологическите също могат да бъдат също толкова опасни, състоящи се в появата на фобии, промени в личността до развитието на шизофрения и други заболявания.
Пациентът също така изпитва социален дискомфорт, започва да се страхува от социални атаки и избягва общуването с други хора и срещата с нови хора.
В допълнение към горното, съществува риск от потенциални злополуки поради внезапни атакипо време на опасни или тревожни дейности.
Как да излекуваме паническите атаки
Много хора, които получават системни пристъпи на паника, се срамуват от заболяването си и не знаят дали се лекуват или не. В допълнение, в руската социална култура присъствието на всяка психологическа или неврологични заболяваниясе смята за нещо срамно, за разлика от развитите страни, където здравословните проблеми не са причина за социална дискриминация. Там предпочитат не да премълчават проблемите, а да ги отстраняват, връщайки личния комфорт както на пациента, така и на обкръжението му.
За да се излекуват паническите атаки, на първо място, още преди да започне лечението, пациентът и неговите близки трябва да се научат да изчисляват подхода на следващата паническа атака и също така да я спрат. Това жизненоважно умение ще ви позволи да сведете до минимум или напълно да премахнете социалните последици от болестта, вероятността от инциденти и в същото време да забавите психологическите промени в личността, провокирани от синдрома.
Пациенти със подобен проблемПреди екзацербация често се забелязва нарастваща възбуда, леко безпокойство, нервност или безпокойство за истински проблем.
За да спре самостоятелно появата на симптомите, пациентът трябва да има трезвен ум с определена воля, способна да потиска паниката и да поддържа нормален ум. Най-често хората, които успяват в това, бързо и трезво оценяват текущата ситуация. житейска ситуация, игнориране на опасни или неприятни моменти и концентриране върху приятните аспекти или като цяло успокояване насила, преминаване към нещо добро. Самопомощта обаче изисква развити умения за самоконтрол, които не всеки пациент, страдащ от панически атаки, притежава.
Тези, които не могат да се справят самостоятелно с атаки, могат да бъдат осигурени ефективна помощблизки хора или просто хора наблизо.
На първо място, пациентът трябва да осигури спешна емоционална подкрепа и да създаде усещане за сигурност, като използва прости психологически техники:
- Вземи ръката си
- Прегърнете силно
- Покрийте или отнесете в затворена стая, изолирана от други непознати,
- Загрявка
- Кажете думи като: не се страхувайте, аз съм с вас; Всичко е наред; можете да се справите, аз ще помогна; силен ли си или си добър,
- Отвлечете вниманието с нещо много остро, неочаквано, много важно или приятно.
С хора, податливи на болестиВ никакъв случай не трябва да говорите въз основа на срам или какво ще кажат хората, тъй като те вече изпитват повишена тревожност, включително за това, което не е необходимо да се влошава вместо помощ. Освен това дори само досадните няма да помогнат здрав човекнареждания за успокоение и изявления в стил „ти не си мъж“ или „ако не спреш, ще си тръгна“ или „уволнявам те“. IN в такъв случайопитвайки се да достигна до логично мислене, тъй като по време на атаки човек е не само нелогичен, но дори може да бъде неадекватен. Алгоритъмът на действията трябва донякъде да напомня принципа на успокояване на малко уплашено дете с голям, силен възрастен или майка.
Също ефективен методборба с използването на основните животински инстинкти, присъщи на природата, които подсъзнателно контролират човешките действия: самосъхранение, хранене и размножаване. Ако самосъхранението в този случай се провали, тогава другите два стълба на жизнената дейност на всички биологични обекти не са изчезнали. Със сигурност се знае, че по време на процедурата за задоволяване на другите две потребности човешки мозъкнапълно превключва всички ресурси на тялото, които могат да бъдат използвани много ефективно.
Сексът и храната са много мощни антидепресанти, като първият е по-силен, а вторият е по-достъпен, което причинява някои от обществените проблеми, свързани със затлъстяването. Висококачественият секс ще помогне много ефективно да спре атаката и да забави нейното повторение за дълго време, но не винаги е достъпно и подходящо. Процесът на усвояване на храна, особено любимата ви, превключва нервната система и вътрешните ресурси към усвояване и храносмилане, отвличайки вниманието от други стимули и създава усещане за сигурност на жизнената дейност, което е необходимо в този случай.
Правилното облекчаване и възстановяване от атаки ще помогне да се избегнат много неприятни последици, обаче, няма да помогне напълно да се отървете от болестта с нейните странични ефекти.
За всеки сериозен проблем, включително и тези, които не са свързани с толкова сериозно нещо като здравето, човек обикновено се обръща към специалист в тази област, което не трябва да се колебае да направи в този случай. Малко хора знаят кой лекар се занимава с проблема с паническите атаки, лечението и отстраняването на последствията.
Към кого да се обърна
На първо място, такива специалисти са психотерапевт и психиатър, и второ, невролог и други висококвалифицирани медицински специалисти.
Задачата на психотерапевта е да открие и разкрие подсъзнателната причина за синдрома, да координира отношението на пациента към проблема. Обикновено психологическа терапияпридружен от рецепция успокоителнии лекарства, които потискат производството на хормони на стреса различни степенисила. Те са необходими за нормализиране на нервната система и увеличаване на влиянието на съзнанието върху процеса на лечение. Лекарствена терапиясе избира чисто индивидуално и изключително от лекар, тъй като злоупотребаможе радикално да влоши ситуацията.
Психиатър преглежда човек и се включва, ако пристъпите на паника възникнат на фона на някои открити психично разстройство. Много хора все още пазят спомена за времето на царската, съветската медицина и психиатрията от 90-те години и затова се страхуват от този специалист като от огън. Съвременната психиатрия обаче е възможно най-близо до европейския стандарт и е далеч от ужасните образи на лудниците, здраво запечатани в съзнанието на хората, а също така се занимава със съвсем други неща.
Съвременният стандарт на живот породи съвсем различен тип психично заболяванепричинени от банални хронично преумора, пренапрежение и стрес, които не са срамни или признаци ниско ниворационална дейност, следователно този специалистняма нужда да се страхувате или смущавате. В западния свят психиатрите и психотерапевтите, особено детските терапевти, съперничат дори на терапевтите по популярност на техните посещения.
Неврологът е специалист, който вече се бори с последствията от синдрома на паническата атака, като работи върху това как да лекува разстройства на нервната система, причинени от психосоматика. С такива се занимава неврологът странични ефекти, като VSD, кардионевроза, невралгия и мускулни панически атаки. Лечението се извършва съгласно стандартните методи с помощта на медикаменти и физиотерапия.
Други специализирани специалисти лекуват последствията от болестта, които засягат други органи, например инфаркт.
При синдром на паническа атака лечението трябва да бъде цялостно, да включва методи за борба с атаките, премахване психологическа причинаи доста физиологични последствия. Как да се лекува и какво точно трябва да се определи директно от специалисти, а пациентът да следва стриктно инструкциите.
Но на помощ на официалните методи винаги идват методи народна медицина, съгласувани с лекар, са не по-малко ефективни от официално регистрираните. В този случай са подходящи всякакви успокояващи, релаксиращи, подхранващи, възстановяващи и укрепващи физически и психически рецепти и процедури, които в опита на нашите предци има много, най-важното е да се намери такава, която отговаря на вашия вкус и бюджет.
Лечение в домашни условия
Самолечението на синдрома на паническа атака може да се извърши само с помощта на методи за почивка, в антистресова среда и с помощта на близки. Поверителни разговори дори със специалисти на специални горещи линии, какво можем да кажем за тези, които са наистина близки и знаят как да подкрепят хората, ще помогнат да се идентифицира причината и да се нулира вътрешно напрежение, за разбиране на вътрешния личен конфликт или неразрешените противоречия, които могат не само значително да намалят интензивността на заболяването, но и напълно да го преодолеят. Но за да се премахнат последствията, засегнали нервната или сърдечносъдова система, както и други органи, все пак ще трябва да посетите лекар, поне невролог или кардиолог.
Един вид помощ за хора с определен манталитет, подлежащи на пълно душевно здраве, потвърдено от психиатрична експертиза, може да послужи нетрадиционни методипод формата на всички видове защитни заклинания и отстраняване на щети. Тези процедури, базирани на вярата на човека в отвъдните сили и влиянието на универсалните енергии, имат много мощен психологически ефект, действат като плацебо, създавайки усещане за решаване на проблеми и известна сигурност, което е толкова важно, когато това заболяване. Този метод обаче е относително опасен поради голямо количествоизмамници в тази област, които в името на постоянното изтръгване на пари лесно вкарват човек в просто неразрешими психологически проблеми.
Когато решите да кандидатствате този метод, трябва да се ограничите до прости ритуали или конспирации, които човек може да изпълнява сам или с приятели, дори като шега. От това няма да има никаква вреда, а на подсъзнателно ниво може да даде онзи липсващ импулс за обръщане на болестта към изцеление.
Защо да страдате, търпете постоянни страховеи здравословни проблеми, по-добре е да се консултирате с лекар, преди болестта да премине в напреднали форми и да причини непоправима вреда както на тялото, така и на социализацията на човека. По време на Взети меркиви позволяват да избегнете повечето проблеми във всяка област на живота и още повече в областта на физическото или моралното здраве.
Фобия- издръжлив е и безпричинен страхпред отделни обекти или ситуации.
Изразява се както следва: симптоми:
Описаните симптоми често са толкова тежки, че хората с фобия са склонни да избягват контакт с нещото, от което се страхуват, и обикновено се чувстват доста комфортно, стига да успеят да избегнат обекта на своята фобия.
В същото време някои от страдащите може да осъзнават абсурдността на своя страх, но не могат да го преодолеят сами.
Хората около тях често не разбират какво се случва в душата на човек, страдащ от фобия. Това води до кавги или по-лошо от това, неуместни шеги, когато човек умишлено се сблъсква с това, от което се страхува.
- Често срещани фобии -
| Агорафобия | Социална фобия(страх от социални ситуации :) | Специфични фобии |
|
|
|
- Защо се появяват фобиите? -
В основата поява на фобияе една от 2-те най-чести причини:
|
1. Травматична ситуацияче човек е страдал в миналото. Например, страхът от пътуване в транспорта може да се появи след злополука, а страхът от задавяне с храна - след неприятното събитие, когато храната заседне в хранопровода, впечатлителните хора могат да „придобият“ фобия само като наблюдават опасност отвън или дори да гледате как другите се страхуват от нещо или ситуация. Някои хора си спомнят ситуацията, която е породила фобията, други не. |
Този свидетел на автомобилна катастрофа може да изпитва страх от возене в превозни средства. |
| 2. Вроден страх(височини, змии, гръмотевични бури, паяци, тъмнина) се превърнаха във фобия. Всеки има тези страхове от детството си и те са полезни, защото допринасят за оцеляването. Така че, благодарение на страха от паяци или насекоми, детето няма да погълне нищо отровно, а благодарение на страха от височини ще избегне риска от падане и нараняване чувствителни хоравродените страхове могат да се превърнат във фобии, например, в резултат на гледане на филми на ужасите. През 60-те години на миналия век филмът на Хичкок „Птиците“ води до рязко увеличаване на случаите на орнитофобия (страх от птици). |
Всеки има страх от пчели, змии, паяци, гръмотевични бури и т.н. Когато хората остареят, те надрастват това. |
- Механизмът на възникване на фобията -
(Прочетете този текст, не е лесно, но ще ви позволи да разберете как да лекувате фобията правилно)
|
Ако човек е много уплашен – независимо от какво – в кората на главния мозък се активират определени невронни мрежи. Обикновено след известно време възбудата трябва да изчезне и мозъкът се връща в първоначалното си спокойно състояние. Но понякога се случва никога да не се върне в първоначалното си състояние. Поради прекомерен стрес от медиалния префронтален кортекс към амигдаларастат нови нервни влакна. Тези влакна включват GABA-инхибиращ пептид, който увеличава страха. И сега не е просто сблъсък, но дори мисли за плашеща ситуация- пътуване с асансьор или метро, полет със самолет или среща с паяк - автоматично предизвикват силно възбуждане на невронните вериги. Оказва се, че страхът сякаш е „заседнал“ в мозъка. И против волята на човек, той се събужда при най-малката възможност. Човек е „покрит“ от вълна от всички симптоми на фобия - от мускулно напрежение до неконтролируем пулс. |
Нормална мозъчна дейност в социална ситуация
Мозъкът на човек, страдащ от социална фобия. Лимбичната система, предната цингуларна кора и амигдалата са прекалено активни |
- Традиционно лечение на страхове и фобии -
(или как да похарчите много пари, но все още да не излекувате фобията си)
Човек, който търси как да се отърве от фобията, рискува да попадне в един от 2 капана на неефективната терапия на фобията.
Първият и най-опасен капане лекарство за лечение на фобии. Кой не е чувал за такива думи като "транквиланти", "гидазепам", "барбовал", "новопасит"?
И наистина, човек след прием на лекарства усеща леко временно облекчение, защото... лекарствата могат да забавят възбудата в мозъчната кора и притъпяването на страха. Ражда се илюзорна надежда за излекуване. И фармацевтични компанииТе правят много пари от тази надежда.
Но лекарствата нямат ефект върху източника на фобията в мозъка. Коренът на проблема остава!
КЛИНИЧНО ДОКАЗАНО!!! След спиране на курса на приемане на лекарства, фобиите и страховете се връщат, а не отслабват!!!
Допълнителен доказанодПотенциални опасности от лечението с наркотици:
- Развива се физическа зависимост.
- Неизбежно психологическа зависимостот лекарства.
- Паметта и вниманието могат да се влошат, да се появи сънливост, депресия, агресивно поведениеи други странични ефекти.
Втори капан- това означава да отидете на психотерапевт, който използва остарели или неподходящи методи за премахване на страхове за лечение на фобии. Ние включваме тези методи:
- психоанализа;
- аранжировка на Хелингер;
- екзистенциална терапия;
- трансперсонална психотерапия;
- Гещалт терапия (с известни резерви).
Някои от нашите клиенти бяха подложени на психоанализа в продължение на няколко години (!), преди да се свържат с нас, безуспешно опитвайки се да излекуват фобията си.
- Правилно лечение на фобиите -
(или как да определите дали ще ви помогнат или не)
Ето 4 знака, които ще ви помогнат да се отървете от страха:
Запомнете: фобиите са много лечими!И обикновено не са необходими хапчета. Човешкият мозък, ако подходите правилно към проблема, буквално е готов да се самолекува!
- Как протича лечението? -
Живот без страхове и фобии!
