Čo jesť 2 týždne pred pôrodom. Diéta pred pôrodom. Výživa v poslednom trimestri tehotenstva

Keď sa žena dozvedela, že je tehotná, prijíma veľa obmedzení: v životnom štýle, správaní, zvykoch a samozrejme v jedle. Teraz nehovoríme o známej ľudovej múdrosti, ktorá hovorí, že teraz bude musieť budúca mamička jesť za dvoch.

Práve naopak! Počas celého obdobia nosenia dieťaťa musí tehotná žena dodržiavať určité gastronomické pravidlá, dodržiavať diétu a jesť podľa osobitného režimu.

Dnes odborníci na výživu úspešne vytvárajú rôzne možnosti menu pre tehotné ženy v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Výživa v prvom trimestri sa skutočne výrazne líši od tretieho a ešte viac od prenatálnej.

Za prenatálne obdobie sa považuje mesiac pred očakávaným pôrodom.

Ako zistiť dátum splatnosti?

Odhadovaný dátum pôrodu vypočítava pozorovateľ nastávajúca matka pôrodník-gynekológ na základe dátumu poslednej menštruácie a normálneho trvania úplného tehotenstva (40 týždňov). Poznamenáva sa to aj v práceneschopnosť pre tehotenstvo a pôrod, ktorý sa vydáva v predpôrodná poradňa. S vedomím tohto dátumu, mesiac pred „špeciálnym“ dňom, by tehotná žena mala začať s gastronomickými prípravami na to.

Aby bol pôrod úspešný – bez nepríjemných chvíľ, ľahko a bez prestávok – mali by ste si upraviť vlastný jedálniček podľa základných pravidiel, ktoré budú popísané nižšie.

Čo by mala jesť tehotná žena mesiac pred pôrodom?

V priebehu 8 mesiacov bábätko v brušku rástlo a vyvíjalo sa. Proces ukladania orgánov a tkanív bol obzvlášť aktívny v prvom trimestri. Preto na začiatku tehotenstva strava budúcej matky obsahovala značné množstvo živočíšnych bielkovín. Zastúpené bolo mäsom, rybami, mliekom, tvarohom, maslom, vajíčkami a inými výrobkami.

Týždeň pred očakávaným pôrodom by ste mali opustiť živočíšne bielkoviny v prospech rastlinných bielkovín.

Hlavné produkty a jedlá, ktoré tvoria stravu tehotnej ženy mesiac pred pôrodom, by mali byť:

• Kaša (varená vo vode);
• Pečená zelenina;
• Mliečne výrobky;
• Rastlinná potrava;
• Čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy;
• Minerálka;
• Čaje, vrátane bylinných (iba ak na obale nie sú žiadne kontraindikácie počas tehotenstva).

Čo by mala jesť tehotná žena 2 týždne pred pôrodom?

Čas plynie - blíži sa očakávaný dátum pôrodu a obmedzenia sa sprísňujú. Po vylúčení živočíšnych bielkovín zo stravy nastávajúcej matky by ste sa mali rozlúčiť s obilninami a chlebom.

Základom výživy počas 2 týždňov pred pôrodom by mali byť rastlinné a fermentované mliečne potraviny.

Keď už hovoríme o rastlinných potravinách, rád by som to poznamenal zeleninové šaláty Je lepšie dochutiť nerafinovaným rastlinným olejom, ideálne olivovým. Vysvetľuje to veľké množstvo vitamínu E, ktoré obsahuje Žena ho potrebuje pred pôrodom, pretože jeho prítomnosť v tele robí pôrodné cesty ženy pružnejšími.

Vďaka tomu pôrod prebieha bez ruptúr alebo vynútených nástrihov.

Oleje tiež obsahujú Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny ktorí hrajú dôležitá úloha pri tvorbe oxytocínu (hormónu, ktorý podporuje pôrod).

Chcel by som to okamžite zarezervovať hovoríme o O nerafinované oleje. Konzumujú sa v „surovej“ forme, to znamená, že nie sú podrobené tepelnému spracovaniu. Zahrievanie ich robí škodlivými.

Skvelý spôsob, ako nasýtiť svoje telo prírodným vitamínom E, je vypiť každý deň pohár čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy a zapiť ju lyžicou rastlinného oleja. Nemalo by sa to však robiť tým, ktorí majú problémy s pečeňou.

Ďalšou možnosťou je jesť každý deň šalát z strúhanej mrkvy ochutený rastlinným olejom.

Čo by mala tehotná žena jesť týždeň pred pôrodom?

Termín pôrodu sa blíži...

Týždeň pred pôrodom sa musíte vzdať fermentovaných mliečnych výrobkov. V strave zostávajú iba rastlinné potraviny.

Odmietnutie „kyslého mlieka“ sa vysvetľuje zbytočnosťou jeho prítomnosti v tele veľká kvantita vápnik. Bolo potrebné ho doplniť vo fáze „stavby“ tela dieťaťa, aby sa nastávajúca matka cítila dobre a nemala bolesti kostí a problémy so zubami.

Preto pôrodníci-gynekológovia radia svojim pacientkam, aby sa počas tehotenstva opierali o tvaroh.

Týždeň pred narodením však nadbytok vápnika môže viesť k osifikácii lebky dieťaťa. Toto je obzvlášť nebezpečné počas tehotenstva po 40 týždňoch. Kosti lebky nenarodeného dieťaťa musia byť mäkké, aby sa zmestili do úzkej pôrodným kanálom.

Ako sa stravovať v deň narodenia

Hneď v deň pôrodu je vhodné obmedziť príjem potravy. Je lepšie nechať iba vodu. Črevá musia byť v prenatálnom období čisté, preto všetky tehotné ženy absolvujú pred pôrodom očistný klystír.

Mnohé ženy počas pôrodu pociťujú aj nevoľnosť a zvracanie. Preto by ste nemali byť príliš horliví vo výžive.

Koľko môže tehotná žena vypiť počas prenatálneho obdobia?

Otázka množstva vody, ktorú denne vypijete, je akútna počas celého tehotenstva.

Ak pozorujúci pôrodník-gynekológ vidí opuch, spravidla odporučí obmedziť príjem tekutín a soli. Preto by ste mali prísne dodržiavať odporúčania lekára.

Ak nie sú žiadne ťažkosti s opuchmi alebo inými problémami, jednoducho obmedzte príjem tekutín v prenatálnom období. Je lepšie zjesť celé ovocie ako vypiť pohár tekutiny.

Keď hovoríme o tom, čo môžete piť a čo nemôžete piť, všimneme si nasledujúce body.

Počas tehotenstva a najmä pred pôrodom by ste na sódu a alkohol nemali ani myslieť. Tehotné ženy, ktoré sú náchylné na vysoký krvný tlak, oplatí sa znížiť spotrebu v prenatálnom období silný čaj a kávu.

Najlepšie je piť čistú balenú alebo čistenú vodu, zelenú a bylinkové čaje povolené počas tehotenstva. Výborná pomôcka, ktorý pomáha odstraňovať vodu z tela - čaj varený s jablkovými šupkami (jablká by mali byť vlastné a nie kupované v supermarkete).

Určite mi dáte za pravdu, že diétne obmedzenia sú len maličkosti v porovnaní so šťastím, ktoré vám nadelil osud!

Dieťa je láska zviditeľnená.

Na splodenie dieťaťa sú potrebné životne dôležité látky na zabezpečenie plného vývoja plodu. Výživa pred pôrodom je starostlivo vyberaná tak, aby mala tehotná žena dostatok sily a energie priviesť dieťatko na svet. Správna strava v posledných týždňoch zmierni komplikácie v nadchádzajúcom procese.

Keď žena v poslednom trimestri začne jesť „za dvoch“, urobí chybu. Normálny vývoj ovocie neznamená dostatok potravy, ale vyvážená strava, ktorý obsahuje potrebné prvky- minerály, vitamíny, sacharidy, mastné kyseliny, bielkoviny, vláknina.

Základné pravidlá výživy pred pôrodom:

1. bližšie k pôrodu sa konzumuje ľahké, ale zdravé jedlo;
2. škodlivé potraviny sú odstránené zo stravy;
3. rastlinné oleje v denné menu urobiť maternicu elastickou;
4. odporúča sa prejsť na zlomkové jedlá– v malých porciách 6-krát denne;
5. Je lepšie nekombinovať rastlinné a živočíšne potraviny v jednom jedle a prejsť na samostatné jedlá;
6. hlavným pravidlom nie je prejedať sa (najmä v noci);
7. v prvej polovici dňa prevládajú vysokokalorické jedlá, poobede ľahké jedlá.

Žena sa musí pred pôrodom poriadne najesť, aby mala dobrý pôrod. Osobitná pozornosť sa podáva vitamínom a minerálom, ktoré prispievajú k normalizácii funkčných procesov v organizme. Ovocie je najlepšie konzumovať čerstvé - tepelné spracovanie zničí časť užitočné prvky. Zelenina sa odporúča nielen čerstvá, ale aj dusená.

Vláknina nachádzajúca sa v niektorých potravinách normalizuje trávenie a pomáha predchádzať zápche, ktorá často postihuje tehotné ženy. Energiu pri pôrode dodajú sacharidy, ktoré však musia byť nerafinované.

Množstvo tekutín v posledných týždňoch tehotenstva by sa malo zvýšiť tak, aby amniotický vak vody bolo dosť. Tým sa zabezpečí normálny prechod dieťaťa pôrodnými cestami. Dodatočná tekutina je potrebná aj na udržanie prietoku krvi, ktorý sa zvyšuje v posledných týždňoch tehotenstva.

Autorizované produkty

V tehotenstve sa chuťové preferencie ženy často menia, no nemala by vybočiť z vyváženého jedálneho lístka. Pri výbere potravín pred pôrodom zaraďuje budúca matka do svojho jedálnička iba zdravá strava, čo neublíži ani jej, ani bábätku.

Čo môžete jesť pred pôrodom:

• základom stravy sú dary prírody a šťavy z nich;
• mliečne výrobky;
• obilniny, cestoviny a celozrnný chlieb;
• rastlinné oleje;
• malé množstvo rýb a mäsa.

Jedlo pred pôrodom by sa malo meniť, aby sa metabolické procesy ženy nedostali na scestie. Je dôležité správne distribuovať produkty počas dňa. Na raňajky si vezmite vysokokalorické potraviny bohaté na sacharidy (kaša, cestoviny), ako aj tvaroh. Ryby a mäsové jedlá jesť na raňajky a obed a obmedziť ich množstvo. Ako prvé jedlá sa odporúčajú zeleninové polievky, nízkotučná rybacia polievka a kurací vývar.

Večera by mala byť extrémne ľahká – trocha kaše, zeleninové šaláty, nízkotučné mliečne výrobky. Medzi hlavnými jedlami sa vyžaduje občerstvenie vrátane sušeného a čerstvého ovocia, ako aj šťavy bez koncentrátov.

Cim sa blizi datum porodu, tym je dieta lahsie. V poslednej fáze sa dáva prednosť rastlinné tuky. Oleje podporujú elasticitu svalov maternice, zabraňujú vysychaniu pôrodných ciest a vzniku hemoroidov po zatlačení.

Čerstvá mrkva by mala byť na ženskom jedálničku každý deň - je to vynikajúci zdroj vitamínov a minerálov (najmä tokoferol) potrebných pre rýchle uzdravenie tkaniva po pôrode. Zelenina umožňuje telu byť v dobrej kondícii, čo prispieva k narodeniu dieťaťa bez komplikácií.

Škodlivé menu

Okrem obmedzení v jedálnom lístku tehotnej ženy existujú aj kontraindikácie niektorých produktov. V žiadnom štádiu sa neodporúčajú údeniny, údeniny, vnútornosti, konzervy, fastfoody a v posledných týždňoch pred pôrodom sú dokonca zakázané. Vyhýbajte sa mastným, korenistým a ťažko stráviteľným jedlám.

Bližšie k určenému dátumu musí žena zo stravy odstrániť živočíšne tuky. Obmedzená je konzumácia bielkovinových potravín – rýb a vajec, ktoré posilňujú črevá, čo je pred pôrodom nežiaduce. To isté platí pre mäso, ak to bez neho nejde, potom by ste si mali nechať na raňajky nejaké teľacie mäso.

Proteínové potraviny znižujú elasticitu a plasticitu maternice a pôrodných ciest, čo vedie k prasknutiu pri pôrode bábätka.

Nadbytok vápnika je nežiaduci, preto tehotné ženy v posledných dňoch obmedzujú konzumáciu mliečnych výrobkov na minimum s vylúčením tvrdých syrov, tučného tvarohu a mlieka. Kosti kostry u dieťaťa a panvy u ženy musia byť elastické, aby nedošlo k poraneniu plodu pri prechode pôrodnými cestami.

Telo potrebuje sacharidy posledné etapy tehotenstva, ale nemali by ste ich dostať z dezertov. Sladkosti, muffiny, biely chlieb, zemiaky, alkoholické a silne sýtené nápoje (najmä s farbivami) sú tabu.

Napriek tomu, že med je veľmi cenný produkt, nemali by ste sa ním počas tehotenstva unášať, aby ste nevyprovokovali predčasný pôrod a alergie u dieťaťa. V posledných týždňoch je vylúčená čokoláda, ktorá môže tonizovať maternicu, čo komplikuje proces pôrodu.

Diéty

Počas tehotenstva ženy jedia priveľa jedla, pretože sa obávajú, že dieťa nebude mať dostatok živín. V dôsledku toho sa rodí veľké ovocie, a to je sprevádzané silnými slzami alebo vedie k potrebe rezu perinea. Prejedajúca sa žena sa zamotá metabolický proces, čo sa odráža na postave, pôrod nastáva s komplikáciami a ťažšie sa zotavuje.

Existuje ďalšia kategória tehotných žien, ktoré sa obmedzujú vo všetkom a snažia sa nezískať nadváhu. Pri starostlivosti o svoju postavu však budúca matka znižuje prísun živín do plodu. Po vypočutí príbehov o ťažkých pôrodoch veľké dieťa, niektorí dokonca rýchlo v poslednom trimestri.

Pokiaľ ide o diéty pre tehotné, neznamená to pôst – žena sa jednoducho musí pred pôrodom stravovať racionálnejšie, vyváženejšie a pestrejšie. Menu zohľadňuje zvláštnosti vývoja plodu v závislosti od načasovania, ako aj od stavu tela tehotnej ženy.

Špeciálne diéty

V prvom rade sa pred pôrodom vyberá výživa pre elasticitu svalov. Preto na posledné dni Zo stravy sú vylúčené živočíšne tuky, zavádzajú sa nerafinované sacharidy (najmä rastlinné oleje na obliekanie šalátov), ​​ako aj obohatené potraviny.

Pri výbere racionálny jedálny lístok Zohľadňujú sa zásady výživy matky. Ak je vegetariánka a neje ryby ani mäso, potom môže nedostatok užitočných prvkov kompenzovať pomocou strukovín, obilnín, zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov.

Vegetariáni úplne opúšťajú nielen mäso a rybie výrobky – nekonzumujú vajcia, mlieko a jeho deriváty. IN v tomto prípade Strava by mala obsahovať rôzne obilniny a dary prírody.

Niektoré mamičky sú prehnane citlivé na lepok obsiahnutý v obilninách. Potom by ženy mali opustiť mliečne a bylinné produkty, hnedá ryža, jesť fazuľu a šošovicu, zaviesť do stravy malé množstvo zemiakov (jedzte ich v prvej polovici dňa).

Niektoré ženy trpia neznášanlivosťou laktózy, preto nie sú vhodné mliečne diéty. Strava by mala obsahovať viac zelenej zeleniny, sušeného ovocia, orechov (arašidy alebo mandle), sezamové semienka. Medzi odporúčané ryby patrí losos a sardinky.

Menu pre 3. trimester

Čím viac sa blíži plánovaný termín pôrodu, tým viac sa tehotná žena obáva. Niektorí ľudia zajedajú svoje emócie sladkosťami, iní začnú pociťovať nevoľnosť. Ale nutričná rovnováha by sa mala udržiavať počas celého trimestra. Drastické zmeny by nemal byť v ponuke, odporúča sa postupne prechádzať z bielkovinových potravín na uhľohydrátové jedlá.

Mesiac pred pôrodom. Strava tehotnej ženy sa mesiac pred pôrodom dramaticky mení. V tomto období sa z jedálneho lístka postupne vyraďuje živočíšna potrava, uprednostňujú sa obilniny, fermentované mliečne výrobky, rastlinná strava a šťavy. Zeleninu je vhodné piecť v rúre – takto bude črevám ľahšie stráviteľná. Dieťa stále tlačí na žalúdok matky; ťažké jedlo bude ťažké stráviť.

3 týždne pred pôrodom. Od 37. týždňa sa z jedálnička úplne vypúšťa mäso, obmedzuje sa konzumácia mliečnych výrobkov (tvaroh, kyslá smotana a syry). Rastlinný olej sa používa nielen na obliekanie šalátov, ale odporúča sa konzumovať produkt samostatne, piť 1-2 polievkové lyžice. o deň.

2 týždne pred pôrodom. Výživa 2 týždne pred pôrodom sa redukuje na obmedzenie konzumácie obilnín, prípadne sa úplne vylúčia. V strave ostali len mliečne výrobky kefír, light biojogurt a na raňajky trochu nízkotučného tvarohu. Pekárenské výrobky Je lepšie ho odstrániť zo stravy, ale dostatok zeleniny, ovocia a štiav je nevyhnutnosťou.

Týždeň pred pôrodom. Výživa týždeň pred pôrodom je zameraná na starostlivosť o elasticitu svalov, preto sú zo stravy vylúčené produkty obsahujúce vápnik (teda mliečne výrobky). Z jedálneho lístka sú vyradené aj kaše, ktoré obsahujú bielkoviny. Pred pôrodom je lepšie jesť viac obohatených potravín (zelenina a ovocie).

Deň pred. Pôrod je sprevádzaný pohybmi čriev. Preto je vhodné vopred dbať na to, aby sa pred procesom nenaplnila. Deň pred pôrodom je lepšie zjesť niečo ľahko stráviteľné v malom množstve. V tejto fáze je povolený pôst. Treba si dávať väčší pozor na príjem tekutín, oprieť sa o zelené čaje, džúsy, minerálky.

Blížiace sa narodenie dieťaťa si vyžaduje energetický výdaj, preto by mala byť strava tehotnej ženy pred pôrodom vyvážená. Jedálniček je zostavený tak, aby nastávajúca mamička nepriberala, ale telo malo dostatok síl na pôrod. V poslednom mesiaci tehotenstva hlavným cieľom správna strava– starostlivosť o plasticitu svalov maternice a elasticitu pôrodných ciest.

V treťom trimestri, bližšie k dátumu pôrodu, už budúce mamičky začínajú premýšľať o tom, čo sa pre úspešný pôrod ešte neurobilo. Všetky predpísané ultrazvuky boli dokončené, testy boli dokončené a vykonali sa potrebné nákupy. Zostáva len čakať a zároveň sa správne stravovať, aby ste telu pomohli zvládnuť najdôležitejšiu úlohu v živote – porodiť dlho očakávané a vytúžené dieťa. Takže viac o strave pred pôrodom.

Hlavný princíp výživy počas tehotenstva je jednoduchý a zdravá strava, bohatý na vitamíny, bielkoviny, . Žiaduca je aj absencia konzerv, mastných a korenistých jedál v ponuke. Počas obdobia nosenia dieťaťa sa telo ženy stáva zraniteľným voči stresu, ktorý bol predtým normálne tolerovaný, napríklad tučné jedlá. Počas tehotenstva môžu spôsobiť hnačku, ktorá je plná nedostatku vitamínov a nedostatku výživy pre dieťa v maternici.

1. 30 dní pred očakávaným termínom pôrodu. Odborníci na výživu radia na chvíľu „rozlúčiť sa“ so živočíšnymi bielkovinami v podobe mäsa a rýb, vajec a masla, ako aj mlieka. Fermentované mliečne výrobky by mali zostať v strave. Jogurt a tvaroh, kefír a kyslá smotana - jeden z týchto produktov by mal byť v ponuke každý deň. Dôraz by sa mal klásť na rastlinné potraviny a kaše s čiernym chlebom, ktoré môžu byť sprevádzané dezertom čerstvé šťavy, ovocie a sušené ovocie, bylinkové čaje. S bylinkami by ste si ale mali dávať pozor aj mesiac pred pôrodom, pretože napríklad tymian stimuluje sťahy maternice. Preto je lepšie si tento čaj po pôrode zapamätať.
2. Štrnásť dní pred očakávaným pôrodom. V tomto období je vhodné zo stravy odstrániť rovnomernú kašu a nechať len rastlinné potraviny a fermentované mliečne výrobky. Môžu to byť rôzne zeleninové šaláty s rastlinným olejom, zemiaky a fazuľa s mierou, jogurty a tvarohové kastróly. Takéto jedlo pomôže črevám budúcej matky zostať vyložené. A takéto obmedzenia sa vysvetľujú aj tým, že dieťa v brušku svojej matky je už príliš veľké a pre jej telo nie je ľahké zvládnuť spracovanie ťažkého jedla.
3. Sedem dní pred pôrodom. V tomto období odborníci na výživu odporúčajú tehotným ženám vylúčiť z jedálneho lístka fermentované mliečne výrobky a nechať len tie rastlinné, teda dočasne sa stať vegetariánmi. Šťavy a ovocie, zelenina a šaláty s rastlinné oleje. Zelenina sa môže variť a piecť, môžu sa vyrábať ovocné suflé a želé.
4. V deň očakávaného pôrodu Ak pocítite prvé kontrakcie alebo vám praskne voda, radšej nič nejedzte. Vysvetľujú to dva faktory. Prvým je ten, ktorý sa vyskytuje počas kontrakcií. Druhým je potreba, aby črevá zostali prázdne, pretože po pôrode bude pre ženu ťažké ísť na toaletu. Na začiatku pôrodu sa odporúča urobiť klystír, pretože je menej bolestivý ako počas procesu. Keď začnú kontrakcie, môžete piť bez plynu s citrónom. Je lepšie, ak je to stolová voda.
5. Diéta. Mesiac pred pôrodom je vhodné, aby žena prešla na frakčné jedlá. Môže to byť 4 alebo 5 krát. V tomto prípade bude optimálny interval medzi jedlami 3-3,5 hodiny. Jesť málo, ale často, výrazne uľahčí prácu žalúdka aj čriev. Je lepšie, ak jete v prvej polovici dňa kalorickejšie jedlá (kaše) a základom večere sa stanú fermentované mliečne výrobky a ovocie. Táto diéta uľahčí budúcej mamičke spánok a pohyb, pretože niektoré ženy s ňou aj chodia s veľkými ťažkosťami. Šťavy po 19.00 hod radšej nepite, inak sa zvýši tlak maternice. močového mechúra A diuretický účinok, ktorý majú, ich môže prinútiť vstať uprostred noci na toaletu.
6. Spôsob prípravy jedla. Mesiac pred pôrodom je lepšie pripraviť zeleninu pečením v rúre a nie varením. Takéto tepelné spracovanie zachová v nich viac vitamínov a živín.

Tehotenstvo pre každú ženu je veľmi dôležitá udalosť, no v živote je ešte jedna rovnako dôležitá etapa – narodenie dieťaťa. Vzhľadom na to, že žena si na tehotenstvo zvykne do 9 mesiacov, moment, ktorý nastane už o pár hodín, ju privedie do stavu eufórie.

Aby sa vo výrobkoch zachovali všetky potrebné zložky užitočný materiál, musíte ich správne spracovať. Najlepšou možnosťou by bolo napariť ho. V tomto prípade produkty neprichádzajú do kontaktu so škodlivými a nadbytočnými tukmi a karcinogénmi.

Počas celého obdobia sa zdá, že tehotná žena jedáva „za dvoch“ a s jedlom to príliš nepreháňa. Sú prípady, keď si mamička želá nakladané uhorky ako zákusok ku smotanovej torte, príp vyprážané mäso s džemom. Táto kombinácia produktov, prirodzene, nie je veľmi zdravá, ale žena si nevie pomôcť.

Počas celého tehotenstva môžete meniť stravu v závislosti od načasovania, poveternostných podmienok, príp citový stav mamičky, ale bezprostredne pred pôrodom je vhodné dodržiavať určitú diétu. To, ako bude prebiehať samotný pôrod a ako ľahko a rýchlo bude, závisí od toho, aká bude výživa tehotnej ženy pred pôrodom. Vďaka takejto strave sa bude dobre a ľahko cítiť nielen mamička, ale aj jej bábätko, keďže posledný mesiac života v brušku je veľmi dôležitý, práve v tomto období sa upevňuje celý vývoj. Nie každý vie, že rozdiel vo výdaji energie ženy medzi tehotnými a tehotnými ženami je len niekoľko stoviek kalórií a zvýšená výživa pred pôrodom nemá vôbec zmysel.

Aby ste vedeli, ako sa správne stravovať pred pôrodom, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Nie je to však nevyhnutná podmienka. V prvom rade musíte prejsť na päť jedál denne, aspoň pár mesiacov pred pôrodom. Jedzte približne každé 3-3,5 hodiny, pretože počas tejto doby sa živiny stihnú vstrebať a nenastane šialený hlad. Musíte jesť často, ale postupne, aby ste nepreťažili žalúdok. Mali by ste tiež pamätať na to, že pred obedom je lepšie zjesť viac. vysokokalorické potraviny ako je mäso, ryby, cestoviny(koláče a pečivo si môžete dopriať, ale v rozumných medziach). Po obede je potrebné zaradiť do jedálnička ľahšie jedlá: šalát, zelenina, ovocie, obilniny a pod.. Treba vedieť, že tvaroh je produkt, ktorý sa najlepšie trávi ráno, takže dezert v podobe tvarohu s medom a zelený čaj bude to jednoduché perfektné raňajky.

Tým, že budete jesť všetko, môžete len pribrať nadbytočné a zbytočné kilá, ktoré vám pri pôrode narobia problémy a môžu aj viesť popôrodná depresia na tému „Som tučná a teraz ma môj manžel nepotrebuje“, čo nie je až také zriedkavé. Vedci vyvinuli určitý výživový systém pre ženy v treťom trimestri tehotenstva. Vďaka takejto strave sa žena bude cítiť plná, energická a dobrá nálada, a čo je najdôležitejšie, pripraví svoje telo na budúci pôrod. Lekári tvrdia, že vďaka tejto výžive sa pokožka stáva pružnejšou, pri pôrode odpadá slzenie a silné bolesti.

Je potrebné skombinovať svoje menu tak, aby existovala postupnosť „ľahkých“ jedál s „ťažkými“. To je potrebné pre oboch lepšie trávenie produkty, a aby nezaťažovali žalúdok zbytočnosťami.

Strava týždeň pred pôrodom je celkom jednoduchá a veľmi sa nelíši od hlavnej stravy tehotnej ženy. Jednoducho, v poslednom týždni je vhodné zaradiť do jedálnička nejaké potraviny, ktoré uľahčia pôrod a pripravia telo. Najprv sa musíte vzdať fermentovaných mliečnych výrobkov, pretože môžu vzrušovať nervový systém, čo predtým naozaj nie je potrebné a tak stresovej situácii pre telo. Je potrebné zaviesť použitie viac zelenina, sušené ovocie a šaláty. Veľmi dobré je piť odvar z ľanových semienok, ktorý zabraňuje vysychaniu sliznice pri pôrode.

Je veľmi dôležité nepreťažovať svoje telo ťažkými jedlami, pretože počas pôrodu sú možné žalúdočné komplikácie a je nepravdepodobné, že by sa to niekomu páčilo, vzhľadom na situáciu, v ktorej bude matka. Čo je dobré jesť tehotným ženám, je dobré pre všetkých. Takýmto stravovaním môžete zaradiť všetkých členov domácnosti, čo v konečnom dôsledku povedie len k pozitívne výsledky. Pred pôrodom treba myslieť na možné hemoroidy a aby ste sa tomu vyhli, musíte denne zjesť 1-2 polievkové lyžice olivového oleja. Nie je potrebné ho používať v čistej forme, možno pridávať do šalátov alebo do pripravených jedál.

Nie je potrebné si lámať hlavu nad tým, aké potraviny sú vhodné pre tehotné ženy. Ak sa dobre pozriete na stravu, môžete nájsť obrovské spojenie s obvyklým správna výživa. Nie je potrebné „objavovať Ameriku“, pretože všetko je už dávno premyslené a otvorené.

Aby ste si uľahčili priebeh pôrodu sebe aj svojmu bábätku, stačí sa trochu venovať sebe. Nezabúdajte, že to, čo budúca mamička zje, ovplyvní predovšetkým jej nenarodené dieťa, a to na emocionálnej úrovni a v niektorých prípadoch aj na fyzickom vývoji.

Potreba „jesť za dvoch“, ako presviedčajú budúce matky súcitní a prehnane starostliví príbuzní, nie je nič iné ako klam. Ukazuje sa, že rozdiel medzi energetickým výdajom ženy počas tehotenstva a pred tehotenstvom je len niekoľko stoviek kalórií. A v posledné mesiace V tehotenstve nemá zvýšená výživa vôbec zmysel. Nadváha môže len skomplikovať pôrod a proces rekonvalescencie po ňom, jeho fyziologickú aj psychickú stránku. Niektoré mamičky sa boja prísna diéta po pôrode sa snažia jesť všelijaké dobroty na budúce použitie. Bohužiaľ, toto nepomôže. Okrem toho medzi lekármi existuje názor, že alergénne potraviny ovplyvňujú dieťa ešte pred jeho narodením. Ak je dôvodom prejedania sa strach z pôrodu a strach o budúcnosť seba a dieťaťa, aj tak treba takéto problémy riešiť inak: navštevovaním kurzov pre tehotné, napríklad jogy pre tehotné alebo tancom, komunikáciou s svojho lekára a budúcich mamičiek, ako ste vy, na školeniach alebo na tematických fórach.

Nie pôstu!

Iné matky sú naopak príliš znepokojené vlastnou váhou a vahou dietata pri porode a ist do druheho extremu - hladovky. V posledných týždňoch tehotenstva lekári skutočne radia nastávajúcej mamičke obmedziť to, čo zje, aby sa jej telo sústredilo na riešenie iných problémov, ako je neustále trávenie veľkých a výživných porcií jedla. Bábätko však stále potrebuje prijímať živiny, minerály a vitamíny od mamy. Okrem toho bude tuk pre dieťa užitočný v procese adaptácie na nový svet a je veľmi potrebný na termoreguláciu v nových podmienkach. A mamička ešte stihne po pôrode obnoviť postavu.

Ako sa stravovať pred pôrodom?

Musíte nájsť svoju zlatú strednú cestu. Koniec koncov, výživa sa podieľa na príprave na pôrod o nič menej ako fyzické cvičenie alebo psychickej pripravenosti.

- Mesiac pred pôrodom sa snažte jesť len jednoduché a ľahko stráviteľné jedlá. Vykladanie neublíži vášmu telu.
- Snažte sa nepreťažovať črevá a v noci sa neprejedať. Potom bude váš spánok kvalitnejší a pokojnejší a pôrod bude jednoduchší.
— Postupne prejsť z mäsitej stravy (ryby, mäso, vajcia) na obilninovo-zeleninovú stravu (vodová kaša, pečené, dusené a čerstvá zelenina) a mliečna strava.
— Postarajte sa o prevenciu hemoroidov a pružnosť ciev a tkanív jedením šalátu s olivový olej alebo jednoducho konzumujte 1-2 polievkové lyžice oleja denne. Na rovnaký účel môžete piť aj čerstvo vylisované mrkvová šťava s pár kvapkami rastlinného oleja.
— V týždňoch pred PDR ponechajte vo svojej strave iba zeleninu, ovocie, obilniny a mliečne výrobky. Zapnuté minulý týždeň jesť iba rastlinnú stravu.
— Keď si uvedomíte, že pôrod sa začal, je lepšie jesť minimálne alebo jedlo úplne odmietnuť. Ak máte hlad, zjedzte niečo ľahké, aby ste si udržali silu, ale keď sú už kontrakcie silné a blíži sa X hodina, už by ste nemali jesť. Ženy pri pôrode často pociťujú nevoľnosť a pri rýchlom rozšírení krčka maternice nie je nezvyčajné zvracanie, preto je lepšie zdržať sa jedenia, aby bol priebeh pôrodu čo najpohodlnejší.