Skřípnutý sedací nerv. Jak moc bolí sedací nerv?

Sedací nerv je největší nerv v lidském těle. Začíná to na bederní oblasti a když jde dolů po noze, dosáhne chodidel. Vlákno je dlouhé a úzce spojené s mnoha orgány. Ischias neboli lumbosakrální radikulitida je běžné neuralgické onemocnění. Vzniká v důsledku zánětu sedacího nervu a jeho sevření. Stává se nemožným vést normální životní styl, takže pokud existuje taková porucha, je lepší neodkládat léčbu.

Příčiny tohoto onemocnění jsou různé, ale především:

Deformace meziobratlové ploténky způsobené osteochondrózou.
Kýla bederní páteře.
Zvýšené zatížení páteře.
Posun meziobratlových plotének vůči sobě navzájem.
Zúžení páteřního kanálu.
Nádory.
Zranění.
Abscesy.
Infekční léze pánevní oblasti.

Hlavní příznaky onemocnění a jeho diagnostika

Hlavním projevem ischias je ostrá jednostranná bolest v spodní část tělo, které se šíří od spodní části zad k hýždím a dále podél zadní strany stehna, bérce, paty a prstů. Pocit může být také tahání. Z tohoto důvodu je pohyblivost člověka omezená a objevuje se slabost. Není schopen setrvat delší dobu v leže, vsedě nebo ve stoje.

Taky patologický stav má následující vlastnosti:

svalová slabost;
pálení a brnění v noze;
neschopnost pohybovat končetinou;
pokud člověk stojí, může cítit lumbago. Obvykle jsou charakteristické pro jednu nohu a jsou možné při smíchu nebo kašli;
bolest se prakticky nezastaví, a proto je pro pacienta obtížné stát a ležet, spánek může být narušen;
je tu pocit necitlivosti a husí kůže.

Pokud situace postupuje, příznaky zesilují, zejména pohybem. V klidu nebo vleže vás prakticky neobtěžují. Obvykle je ischias jednostranný, oboustranný zánět je mnohem méně častý.

Diagnóza onemocnění se provádí pomocí radiografie. Umožňuje určit osteochondrózu, spondylolistézu a další etiologické faktory tohoto onemocnění, a také přiřadit správná léčba. Pomocí rentgenu však není možné vidět vyhřezlou ploténku, což může také vést k ischias. Nejlepší je použít vyšetřovací metody jako CT a MRI. Kromě toho musí neurolog provést specializované vyšetření. K tomu poklepává kladívkem na klouby dolních končetin, aby zjistil možné poškození.

Léčba

Chcete-li odstranit daný problém, existují různé cesty. V lékařské kliniky a centra používají následující metody:

akupunktura;
terapie kameny, pijavicemi;
akupresura;
vakuová masáž;
blokáda zanícené oblasti léky proti bolesti s následným použitím protizánětlivých léků;
magnetoterapie;
aplikace parafínu;
UHF terapie;
fonoforéza a elektroforéza s farmaceutickými sloučeninami.

Všechny tyto procedury pomáhají prohřát bolavé místo, zlepšují prokrvení, zmírňují bolestivé pocity a otoky. Kromě fyzioterapie je také často předepsána masáž s oteplovacími sloučeninami. Buď si je můžete vyrobit sami, nebo si je koupit hotové v lékárně. Má například dobrý hřejivý účinek tinktura z vodky z pupenů smrku, borovice, květů pampelišek a jehličí. Výrobek by měl být uložen v temné místo na týden a můžete si s ním potřít bolavá místa, dobře je zabalit do teplé šály.

U ischias jsou indikována antikonvulziva, léky proti bolesti, antidepresiva a fyzioterapeutické postupy. Váš lékař může předepsat NPV. Jedná se o Diclofenac, Naproxen, Ibuprofen. Silně však dráždí žaludeční sliznici, snižují srážlivost krve, špatně působí na ledviny, proto je třeba jejich užívání časově omezit. Ale Nimesulid a Movalis lze používat déle.

Pokud se příznaky bolesti zvyšují, zánět se zvyšuje, lékař předepisuje steroidy hormonální látky krátké kurzy. Ty samozřejmě zmírňují bolest, ale neodstraňují její příčinu a kromě toho mají spoustu vedlejší efekty. Specialista také předepisuje vitamíny B, E a vitamin-minerální komplexy. Mimo exacerbaci může pacient navštívit sanatorium s bahenní terapií, využívající sirovodíkové a radonové koupele.

Léčba skřípnutého sedacího nervu by měla začít co nejrychleji. Nejprve je však důležité zjistit a odstranit příčinu jeho zánětu. Při problémech s dolní částí zad je nutné protažení páteře, dále akupunktura, fyzioterapie a jemná terapeutická cvičení, která pomáhají zmírnit bolest a posílit svalnatý rám. Cvičení by měl předepisovat pouze odborník. Pokud jsou příznaky velmi závažné, používá se blokáda sedacího nervu. Když je ischias způsobena vyhřezlou ploténkou, je lepší se o potřebě poradit s lékařem chirurgický zákrok. S největší pravděpodobností bude potřeba v případě nádorové povahy onemocnění.

Cvičení

Speciální gymnastika může pomoci předcházet projevům onemocnění.

Můžete si lehnout na podlahu a opřít hýždě o povrch v pravém úhlu, zvednout nohy a držet se rukama za boky. V této poloze jsou obratle natažené, proto je to možné pocit lehkosti napětí. Musíte ležet asi 10 minut To by mělo být provedeno několikrát denně.
Můžete provádět cvičení „Na kole“, postupně zvyšovat počet otáček a jejich amplitudu.
Užitečné jsou kruhové pohyby boky nebo poloviční dřepy s nohama od sebe 50 cm s rukama opřenýma o židli.
Využívá se i chůze po hýždích. Musíte sedět na podlaze a narovnat nohy a přitom ohýbat ruce v loktech. „Vykročte“ hýžděmi dopředu a dozadu a aktivně pomáhejte pohybům těla. Toto cvičení nezabere mnoho času, ale rozhodně přinese výhody.

Tradiční metody

Zvláštní význam při řešení problému dát alternativní medicína, protože v některých případech se její prostředky stávají prakticky jediným způsobem léčby. Například pokud je u těhotné ženy skřípnutý nerv nebo má pacient nějaké kontraindikace k užívání léků a fyzikálních procedur. Následující činnosti lze provádět doma.

Tát včelí vosk ve vodní lázni trochu ochlaďte a přiložte na bolavé místo, předem namazané rostlinný olej. Přikryjte přikrývkou a nechte vychladnout, poté vyjměte.
Účinně zmírňuje příznaky bolesti ischias koupelové procedury s dubovou, březovou nebo eukalyptovou metlou, stejně jako prohřívací koupele s přídavkem bylinných odvarů, terpentýnu, strouhaného křenu, extraktu z borovice.
Lze připevnit na bolavé místo v noci medový dort. K jeho přípravě je třeba zahřát lžíci medu ve vodní lázni a smíchat se sklenicí mouky. Překrytí je potaženo celofánem a zabaleno do teplé šály. Tento obklad výrazně ulevuje od stavu.
Používají se také obklady s terpentýnem. Můžete ho přidat do nastrouhaných syrových brambor nebo hmotou namočit kůrku černého chleba. Naneste pleťovou vodu na rušivou oblast a zajistěte ji, nedržte déle než 10 minut. Pokud příliš pálí, je lepší obklad odstranit. Petrolej je poměrně agresivní prostředí, takže před použitím produktu byste měli pokožku namazat nějakým tukem.
Mějte se krásně a užitečný postup je léčba medová masáž. Ve vodní lázni je nutné roztavit 300 gramů včelařského produktu a nalít do něj 50 ml alkoholu. Po vychladnutí směsi se musí vtírat do pokožky. Můžete masírovat celá záda, protože taková manipulace zlepšuje prokrvení, zlepšuje metabolismus a zahřívá tělo. Po těchto událostech se pokožka stává příjemnou, zdravou, růžová barva kvůli průtoku krve. To znamená, že se zlepšují metabolické procesy, které pomáhají vyrovnat se se zánětlivými projevy.

Existuje velké množství recepty tradiční medicína, jehož léčba dokonale odstraňuje známky bolesti ischias. Používaly se hlavně tinktury z bobkový list, kořen křenu, bramborové klíčky zalité vodkou. Prohřívají pokožku a ulevují postižené oblasti od stlačení.

Jiné způsoby, jak zmírnit bolest

Pokud je onemocnění způsobeno svalovými křečemi, můžete je odstranit teplou sprchou. Po 10 minutách od startu vodní procedury zkuste se opatrně naklonit dopředu, dokud se neobjeví první nepříjemné příznaky. Pak se pomalu narovnávají. Podobně se odchylují v opačném směru. Všechny plynulé pohyby by měly být prováděny několikrát, ale neměli byste stát ve sprše déle než 20 minut. Je lepší nepoužívat horkou koupel, protože může zvýšit otoky a příznaky onemocnění.

Skřípnutý ischiatický nerv je patologický stav, který se vyvíjí v důsledku stlačení nervu, aniž by došlo k poškození myelinové pochvy. Sedací nerv je nejdelší nerv v lidském těle, začíná v sakrální oblasti a dosahuje falangy prstů dolní končetiny a paty. Obsahuje motorická a senzorická nervová vlákna, inervuje kolenní a kyčelní klouby.

Herniované ploténky jsou jednou z příčin skřípnutí sedacího nervu

Nejčastěji v dané oblasti dochází ke skřípnutí sedacího nervu piriformis sval(lumen foramen ischiatického) nebo obratlových plotének. Patologie je doprovázena bolestí v noze. Ve většině případů je svírání jednostranné mnohem méně často, obě končetiny jsou zapojeny do patologického procesu. Stav může vést k zánětu (ischias), komplikovanému silnou bolestí. Muži, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací, jsou náchylnější k sevření sedacího nervu.

Synonyma: ischias, lumbosakrální radikulopatie.

Příčiny sevření sedacího nervu

Skřípnutí sedacího nervu se často vyskytuje při jakékoli činnosti, která vyžaduje náhlé pohyby, v důsledku dlouhodobého pobytu v nepohodlné poloze, omezení motorická aktivita, nadměrné zatížení do bederní oblasti.

Často se svírání vyskytuje na pozadí jiných patologií, které zahrnují:

poranění páteře s posunem obratlů;
absces nebo novotvar v oblasti sedacího nervu;
osteochondróza lumbosakrální páteře;
posunutí páteřních struktur (spondylolistéza);
zánětlivá onemocnění pánevních orgánů;
infekce (nejčastěji chřipka, černý kašel, zarděnky, kostní tuberkulóza, malárie);
krevní sraženiny;
podchlazení.

Příčinou mohou být navíc svalové křeče podél sedacího nervu.

Sedací nerv u žen je často sevřen během těhotenství kvůli tlaku zvětšené dělohy na sousední orgány a zvýšené zátěži páteře kvůli posunu těžiště těla, stejně jako v případech, kdy těhotná žena bere nepohodlná poloha těla. Ještě jedno období zvýšené riziko výskyt příznaků sevřeného sedacího nervu u žen - menopauza, v důsledku změn hormonálních hladin.

Mezi rizikové faktory patří:

otrava alkoholem, těžkými kovy, neurotropními toxickými látkami;
kouření;
herpes zoster v projekci sedacího nervu;
nadváha;
deficit minerály v organismu.

formuláře

V závislosti na závažnosti existují tři formy sevření sedacího nervu:

světlo;
střední závažnost;
těžký.

Silné sevření sedacího nervu může být doprovázeno známkami poškození mícha a znehybnění pacienta.

Ve většině případů je svírání jednostranné mnohem méně často, obě končetiny jsou zapojeny do patologického procesu.

Syndrom bolesti je nejvíc charakteristický projev sevření sedacího nervu. Dochází k bolesti různé povahy(ostré, bolavé, vystřelující, pulzující, tažné). Bolest je zpravidla zaznamenána v bederní oblasti, hýždě; podél zadní strany stehna, bolest jde dolů do bérce a paty, vyzařující do prstů dolní končetiny. Někdy je podél nervu necitlivost, stejně jako pálení a / nebo brnění kůže. Bolest se může zvýšit v sedě, při kašli, smíchu, svalovém napětí atd. Kromě bolesti se objevují potíže při chůzi, dlouhodobém stání a může se vyvinout kulhání (na jednu nohu s jednostranným štípáním nebo na obě nohy s oboustranným skřípnutím).

U mužů mohou známky štípání připomínat projevy prostatitidy. Příznaky sevření sedacího nervu u žen se liší v závislosti na příčině a rozsahu poškození. Bylo poznamenáno, že ženám často chybí nepohodlí v dolní části zad.

Nejvíc časté příznaky skřípnuté ischiatické nervy zahrnují:

svalová atrofie a svalová slabost;
poruchy citlivosti (zvýšení nebo snížení);
suchost kůže;
výskyt patologických reflexů;
pocit plížení;
zvýšené pocení nohou;
omezení pohybu nohy/nohy.

Diagnostika

Diagnostika skřípnutého sedacího nervu nebývá vzhledem ke specifičnosti obtížná klinický obraz. Diagnóza se zpravidla provádí během objektivního vyšetření pacienta, shromažďování stížností a anamnézy. Aby se však předešlo relapsům, je nutné určit faktory, které přispěly k výskytu sevřeného sedacího nervu.

K určení příčiny, která vyvolala vývoj patologický proces, použijte následující instrumentální a laboratorní metody diagnostika:

Rentgenové vyšetření bederní a pánevní oblasti;
magnetická rezonance nebo počítačová tomografie bederní oblasti;
elektroneuromyografie;
radioizotopové skenování páteře (pokud existuje podezření na přítomnost novotvarů);
obecný a biochemický krevní test;
obecný rozbor moči; atd.

Provádí se studie reflexů, zjišťuje se přítomnost Bonnetova symptomu, Lasegueova symptomu, snížení plantárního, Achillova a kolenního reflexu a hodnotí se citlivost na postižené straně.

Syndrom bolesti je nejtypičtějším projevem sevření sedacího nervu. Bolest může být různého typu (ostrá, bolestivá, vystřelující, pulzující, tažná).

Požadované diferenciální diagnostika s kýlou meziobratlová ploténka. Kýla je charakterizována delším vývojem patologického procesu, stejně jako relapsy neuralgických projevů.

Léčba skřípnutého sedacího nervu

Tradiční léčebný režim pro skřípnutý ischiatický nerv je kombinací medikamentózní terapie a fyzioterapeutické metody. V některých případech je nutná chirurgická intervence.

V případě uskřípnutí sedacího nervu není nutná hospitalizace pacienta. Pokud pacient dodržuje pokyny lékaře, může být léčba prováděna doma. Pro akutní bolest, která pacientovi brání chodit a/nebo stát dlouho ve vzpřímené poloze je indikován klid na lůžku po dobu několika dnů až týdne. Vzhledem k nutnosti fixní polohy těla v období akutní bolesti se doporučuje používat tvrdou matraci.

Při léčbě sevření sedacího nervu jsou léky volby nesteroidní antiflogistika, která se předepisují jako intramuskulární injekce nebo perorálně (kapsle nebo tablety). Při perorálním podávání nesteroidních protizánětlivých léků existuje riziko rozvoje gastritidy a/nebo peptický vřed Proto je indikováno použití inhibitorů protonové pumpy.

Pokud dojde k sevření sedacího nervu v důsledku svalových křečí, léčivý účinek dosaženo použitím léky, zlepšení krevního oběhu (venotonika). Pro těžké svalové křeče, předepsáno spazmolytika a/nebo svalových relaxancií. Kromě toho je indikováno předepisování vitamínových komplexů, stejně jako léků, které zlepšují metabolismus.

Obecnou terapii doplňuje lokální terapie – používají se protizánětlivé a hřejivé látky ve formě mastí nebo gelů.

Muži, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací, jsou náchylnější k sevření sedacího nervu.

Pro doplnění akce jsou také předepsány fyzioterapeutické metody léky. Mezi tyto metody patří:

elektro-, fonoforéza léčivých látek;
UHF terapie;

V rehabilitační období dobrý efekt poskytují cvičební terapii, plavání, jógu, pilates, tyto metody je však možné použít pouze v případě, že je pacientův stav uspokojivý a nemá akutní bolesti. Během období remise jsou zobrazeni pacienti Lázeňská léčba.

Možné komplikace a následky

Skřípnutý ischiatický nerv může být komplikován následujícími stavy:

intenzivní syndrom bolesti;
narušení vnitřních orgánů;
snížené libido;
porušení menstruační cyklus mezi ženami;
neplodnost;
exacerbace chronických onemocnění;
porušení evakuační funkce střev a močového měchýře;
prudký pokles motorické aktivity až do imobilizace.

Předpověď

Při včasné a adekvátní léčbě sevření sedacího nervu jsou jím způsobené změny zcela reverzibilní, prognóza je příznivá.

Prevence

Aby se zabránilo sevření sedacího nervu, doporučuje se:

upravte tělesnou hmotnost, pokud máte nadváhu;
vyvarujte se nošení těžkých předmětů pouze se správným rozložením hmotnosti a rovnými zády;
kontrolní držení těla;
pravidelně se uchylovat k obecné masáži;
spát na povrchu střední tvrdosti.

Aby se předešlo relapsům a komplikacím, pacientům se sevřeným sedacím nervem se doporučuje:

vyvážená vyvážená strava;
vyvarujte se dlouhého sezení, zejména na měkkých židlích;
vyhnout se náhlým obratům těla, ohýbání;
Vyvarujte se podchlazení, zejména bederní oblasti.

Video z YouTube k tématu článku:

Ischias není příliš běžná patologie, mnoho lidí ji nezná. Když čelí bolesti v dolní části zad a celé nohy, ne každý se může okamžitě rozhodnout, co dát přednost, aby zlepšil svou pohodu. Rozpoznáme problém a zjistíme, co dělat, když ischiatický nerv bolí.

Faktory způsobující ischias a jeho charakteristické příznaky

Když se bolest dostane pod kontrolu nebo téměř zmizí, jsou předepsány fyzioterapeutické postupy. Je také pravděpodobné, že lékař doporučí kurz.

V posledním, již ne akutním, stádiu léčby se doporučuje. Pod jeho vlivem se vytvoří nové pohybové návyky a zpevní svaly.

ischias - vážná nemoc a neměli byste doufat, že to zmizí samo. I když ischias na čas ustoupí, bez zásahu specialistů se brzy znovu prosadí, často s trojnásobnou silou, a člověka na dlouhou dobu „vyřadí“ z normálního života.

Je velmi důležité pochopit: čím déle je zahájení léčby odloženo, tím obtížnější je vyrovnat se s problémem.

Odmítnutí odpovědnosti

Informace v článcích jsou pouze pro obecné informační účely a neměly by sloužit k vlastní diagnostice zdravotních problémů resp léčebné účely. Tento článek nenahrazuje lékařská konzultace navštivte lékaře (neurolog, terapeut). Nejprve se prosím poraďte se svým lékařem, abyste věděli přesnou příčinu svého zdravotního problému.

Budu velmi vděčný, když kliknete na jedno z tlačítek
a sdílejte tento materiál se svými přáteli :)

Nemoci páteře, při kterých dochází k sevření nervových zakončení, vedou k ischiasu. Obvykle je bolest lokalizována v lumbosakrální oblasti, ale vyzařuje i do pánve, kyčlí, dolní končetiny. Sedací nervy jsou nejdelší a největší v lidském těle. Když dojde k jejich stlačení a v důsledku toho k zánětlivému procesu, může člověk pociťovat mírnou bolest na začátku zánětu nervu a nesnesitelnou bolest v době jeho exacerbace.

Bolest ischias

Z páteře vystupují dva sedací nervy, takže příznaky onemocnění se mohou objevit na pravé nebo levé straně. Pokud je skřípnutý nerv chronický, bolest z skřípnutý nerv, může mít periodicitu v závislosti na provokujících faktorech.

Pro stanovení diagnózy musí osoba se známkami štípání podstoupit vyšetření neurologem a dostat vhodné rady k léčbě. Je třeba si uvědomit, že napětí svalů dolní části těla je snadno kontrolováno mozkovými centry, ale jejich relaxace během křeče je nemožná. Neuralgie sedacího nervu patří do skupiny neléčitelných onemocnění, takže pomoc pro pacienta je nejčastěji zaměřena na odstranění bolest kdy je efektu dosaženo díky klid na lůžku a nedostatek fyzická aktivita.

Léky

Medikamentózní léčba je zaměřena na zmírnění bolesti dolní části zad v důsledku štípání nervová zakončení.

Léky. ischias se zmírňuje pomocí léků proti bolesti, protizánětlivých léků, které zlepšují metabolické procesy v tkáních a krevní oběh. Většina z nich patří do skupiny nesteroidních. V závislosti na příznacích onemocnění může léky předepisovat pouze lékař. Kromě hlavní léčby může být předepsáno vitamínové komplexy a léky, které zmírňují svalový tonus. Populární lék U pacientů trpících nespavostí v důsledku exacerbace se používají antidepresiva.
Masti. Jsou schopny působit analgeticky a protizánětlivě zároveň. Masti jsou bezpečnější než léky užívané perorálně. Některé z nich mohou mít mírný hřejivý účinek.
Bez lékařského předpisu byste neměli používat masti ke zmírnění bolesti v sedacím nervu, což může způsobit; alergické reakce nebo kožní dermatitida.
Injekce. Injekce často zmírňují bolest ischias rychleji než pilulky nebo masti. Nejen k úlevě lze použít injekce předepsané lékařem akutní bolest, ale jako léčebný postup pro skřípnutý nerv. Zanícený nerv je rychle ovlivněn léky podávanými v blízkosti místa léze. Pro injekce se používá steroidní skupina protizánětlivých léků. Také způsobují méně vedlejší efekty ve srovnání s tablety.
Blokáda Účel zablokování zaníceného nervu pomocí silných léků proti bolesti probíhá pouze v podmínkách ústavní léčba. Blokádu provádí zkušený odborník a přináší hmatatelné výsledky při silné, ostré, nesnesitelné bolesti. Intramuskulární injekce nenese žádné komplikace.

Fyzioterapie

Metody fyzikální terapie neřeší základní příčiny ischias. Bolest způsobená zánětem nervu je zmírněna:

Akupunktura

vakuová terapie;
magnetoterapie;
elektroforéza s použitím antispasmodik;
UHF terapie;
laserová terapie;
fonoforéza;
aplikace parafínu;
elektrospánek;
reflexní metody;
akupunktura;
manuální terapie;
masáže.

Manuální terapie pomáhá rychle ulevit svalové křeče a zmírnit další průběh onemocnění. Nejčastěji je jeho použití účinné v kombinaci s léky.

Masáže se aplikují až po akut zánětlivý proces. Chovejte je jako doplňková terapie musí to být specialista. Efektivní aplikace celková, baňkování, akupresura a další druhy masáží pomáhají uvolnit svalové napětí, zlepšují tok lymfy a obnovují nervové funkce.

V období exacerbace je pro pacienty ideální léčba sanatorium-resort, kde lze provádět bahno a vodoléčbu.

Fyzioterapie

Speciální cvičení pomáhají obnovit fungování sevřených nervových zakončení a urychlit proces obnovy. Komplex terapeutická cvičení skládá se z jednoduchá cvičení, které se provádějí pomalu, bez silné fyzické námahy a náhlých pohybů.

Během období remise se fyzikální terapie snižuje mírná bolest v zádech ze skřípnutého nervu, zlepšuje metabolické procesy v těle a průtok krve, normalizuje obecný stav osoba. Při tělesné výchově je důležité rovnoměrné rozložení zátěže na obě strany těla.

Pro prevenci a úlevu jsou vhodná speciální cvičení:

přitáhněte si kolena k hrudníku vleže na zádech a na několik sekund upevněte pokrčené nohy;
rozpažte ruce do stran a položte je za záda na úroveň ramen, zatímco sedíte na podlaze s nataženýma nohama;
ohýbání do stran při dotyku s podlahou ve stoje;
protahování zad vleže na břiše s ohnutými lokty;
napětí a uvolnění zádových svalů vleže na zádech s pokrčenými koleny;
předkloňte se dlaněmi dotýkajícími se podlahy sezení na patách.

Nejlepší je, když jsou cvičení pravidelná a provádějí se v kanceláři fyzikální terapie pod dohledem specialisty.

Jako zdravotní cvičení pro pohybový aparát může pacient plavat, běhat doma na měkkém povrchu nebo lyžovat.

etnověda

Při absenci exacerbace ischias jsou recepty tradiční medicíny vynikající. Kombinace lidových a tradiční metody Léčba pomáhá při následných útocích.

Všechny postupy pomáhají zvýšit krevní oběh a zmírnit zánět.

Rychlá pomoc pro sebe

Co může člověk dělat, když již došlo k mírné nebo silné bolesti:

při chůzi se co nejvíce opřete o zdravou nohu, změňte chůzi;
eliminovat náhlé pohyby a fyzickou aktivitu;
změnit z měkkého nízkého sedadla na tvrdé a vysoké, které podporuje spodní část zad;
lehněte si na břicho, nejlépe na tvrdý povrch, a položte si pod hrudník polštář;
když ležíte na zádech, položte si pod kolena polštář;
aplikovat lehká masáž přiložte kus ledu na oblast, kde se nachází bolest;
pro úlevu od bolesti - aplikujte chlad na spodní část zad, bude to mít účinek;
umístěte spodní část zad na několik minut pod teplou sprchu, mírně se ohýbejte dopředu a dozadu;
Za žádných okolností nepoužívejte silné zahřívací procedury ( Horká koupel, ohřívač);
několikrát se vytáhněte na vodorovnou tyč nebo zárubeň;
nasaďte si lékařský pás, který podpírá páteř v dolní části zad;
volání záchranná služba pro akutní silná bolest v dolní části zad.

Neurologové dopad zaznamenali stresové situace na průběhu nemoci. Hledání harmonie s přírodou a se sebou samým pomáhá člověku být v klidu, což umožňuje vyhnout se těžké exacerbace skřípnutý nerv.