Testosteron je součástí androgenní skupiny a je považován za mužský hormon. Jeho úroveň je mužské tělo 40-60krát vyšší než u žen. Testosteron je zodpovědný za tvorbu pohlavních orgánů budoucího muže, když je ještě ve formě plodu v děloze. Muži mají díky testosteronu vlasy tam, kde je ženám chybí, a právě tento hormon má na svědomí vyvinutější mužské svaly. Je tedy spravedlivé říci, že testosteron dělá muže mužem. Snížená úroveň testosteron vede k smutné následky: přibývání na váze, deprese, onemocnění srdce a pohybového aparátu, erektilní dysfunkce a snížené libido.
Ohroženi jsou všichni muži nad 30 let. Od tohoto období do prudký pokles hladiny testosteronu mohou být způsobeny doprovodnými faktory: poranění varlat, poruchy hypofýzy a dokonce i některé typy léky. Po 40 letech proces začíná pokles související s věkem hladiny testosteronu. V průměru jeho výkon klesá o 1 procento ročně. Zdánlivě neškodná redukce, která však může být značně zesílena různé faktory: nadváha, fyzická nečinnost, stres, špatná výživa a další „výhody“ civilizace.
Příznaky nízké hladiny testosteronu
Vše v těle je propojené a není v něm nic nadbytečného ani náhodného. Měli byste se zamyslet nad svými hladinami mužských hormonů a zkontrolovat je při první příležitosti, pokud pozorujete následující příznaky:
- snížená sexuální touha;
- erektilní dysfunkce;
- pocit dlouhodobé fyzické nebo duševní únavy;
- dlouhodobá deprese;
- absence vitalita a energie;
- zvýšená podrážděnost;
- zvýšení množství tukové tkáně.
Jak je znázorněno nejnovější výzkum Jednou z hlavních příčin časných infarktů u mladých mužů je dočasné snížení hladiny testosteronu v těle. Ano, vy sami si snadno pamatujete mnohé slavní lidé kteří v posledních letech zemřeli příliš brzy.
Pokud tedy na sobě pozorujete výše uvedené příznaky, určitě se nechte otestovat na volný testosteron a v případě snížení jeho hladiny udělejte opatření ke zvýšení hladiny testosteronu.
Jak zvýšit hladinu testosteronu v těle
Zkontrolovali jsme přirozenými způsoby zvýšení hladiny testosteronu a doporučují je jako nejbezpečnější a jistě užitečné. Je možné, že je nebudete moci aplikovat všechny dohromady hned, protože to bude vyžadovat výrazné změny ve vašem obvyklém životním stylu. Určitě ale začněte v malém a nezůstávejte u toho. Přejeme vám, abyste vždy zůstali Muži in v každém smyslu tohle slovo.
Je jich několik efektivní způsoby zvýšení testosteronu, které budeme dále zvažovat.
- Psychologická metoda. Přirozenou touhou muže je vyhrávat. Stanovte si cíle a dosáhněte jich, a pak se množství mužského hormonu znatelně zvýší. Kromě toho byste měli myslet jako muž, být si jisti sami sebou a svým místem v životě.
- Sexuální tón. K tomu musíte sledovat erotické filmy, číst pánské časopisy. I jednoduchá každodenní komunikace s dívkami zvyšuje hladinu testosteronu. Ale nehoň se velké množství pohlavní styk. Pamatujte, že myšlenky na sex přispívají k produkci mužských hormonů.
- Odpočinek a dobrá nálada. Deprese snižuje hladinu testosteronu, takže se ujistěte, že máte dobrou náladu.
- Plný spánek. Noční klid by měl trvat alespoň 7-8 hodin. Měli byste jít spát nejpozději ve 23:00.
- Odstraňte přebytečný tuk. Tuk podporuje tvorbu estrogenu, proto byste měli cvičit a vyhýbat se nezdravým jídlům.
- opalování. Mnoho z těch, kteří se ptají na to, jak zvýšit testosteron u mužů, si ani neuvědomují, jak jednoduché to je. I obyčejné opalování dokáže zrychlit metabolismus a omladit organismus. Navíc byla prokázána přímá souvislost mezi hladinou vitaminu D, který vzniká na slunci, a množstvím testosteronu.
- Snížení estrogenů. Brukvovitá zelenina, jako je zelí, květák a Růžičková kapusta, brokolice, ředkvičky, tuřín.
- Eliminace alkoholu a nikotinu. U lidí, kteří zneužívají alkohol, je dobrá erekce nemožná. Navíc se alkohol odbourává svalová tkáň. Pokud máte problémy s testosteronem, pak je lepší se pití alkoholu úplně vyhnout. Zvláště škodlivé je pivo. Nikotin také pomáhá snižovat pohlavní hormon.
- Vyvarujte se přehřátí varlat. Ne nadarmo se varlata nenacházejí uvnitř těla, ale venku, v šourku, protože musí mít teplotu nižší než tělesnou. To je nezbytné pro lepší fungování a zvýšenou produkci testosteronu. Nenoste těsné, těsné spodní prádlo, nepřehřívejte se v sauně nebo v lázních.
Produkty, které zvyšují testosteron u mužů
- Produkty. Banány, losos, lněný olej, arašídové máslo, ořechy, mléko, olivový olej, žloutky.
- Více zinku. Zinek zabraňuje přeměně testosteronu na estrogen. Navíc stimuluje přeměnu estrogenu na testosteron.
- Selen - dávka 200 mg. Tento mikroelement se podílí na biosyntéze testosteronu a ovlivňuje také funkci hormonu a porod.
- arginin. Jíst potraviny bohaté na esenciální aminokyselina arginin, zvyšuje hladinu mužského pohlavního hormonu. Denně jsou potřeba asi dva gramy L-argininu.
- Olivový olej. Prokázaný fakt – olivový olej podporuje obnovu tkání Lidské tělo a zvyšuje hladinu hormonů.
- Sůl je nepřítelem testosteronu. Abyste se stali skutečným mužem, budete se muset vzdát soli. Navzdory skutečnosti, že muži milují slaná jídla, budou muset přejít na jemnější jídla.
- Vysazení cukru. Průměrný člověk sní asi 12 lžic cukru denně, i když 6 lžiček cukru za den je horní limit pro muže (8 pro ženy). Nechte sladkosti pro ženy.
- Méně kávy. Skutečný blokátor testosteronu. Vzdejte se kávy, jak jen vám to síla vůle dovolí.
- Více koření. Kardamom, červená paprika, kari, česnek, cibule, kurkuma – všechna tato koření zvyšují hladinu mužských pohlavních hormonů.
Léky, které zvyšují testosteron u mužů
Akceptovat vitamínové komplexy. Zvláště užitečné jsou vitamíny A, B, E Je třeba poznamenat, že vitamín C naopak inhibuje přeměnu estrogenu na testosteron. Navíc normalizovat hormonální pozadí pomůže pyl, L-karnitin, Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny a také BCAA (aminokyseliny: leucin, isoleucin, valin).
Příznaky nízké hladiny testosteronu
- nízké libido;
- sexuální dysfunkce;
- zhoršení kvality orgasmu;
- snížená exprese sekundárních pohlavních znaků;
- snížená hustota a objem varlat;
- vysoká podrážděnost;
- snížená koncentrace;
- zhoršení paměti;
- nespavost;
- Deprese;
- snížení „životní energie“;
- nízká svalová hmota;
- snížení síly;
- zvýšené hladiny tukové tkáně;
- křehkost kostí;
- povislá kůže.
Proč je potřeba testosteron?
- nárůst svalové hmoty;
- spalování tuků;
- aktivace metabolismu;
- posílení kostní tkáně;
- ochrana proti kardiovaskulárním a jiným onemocněním;
- poskytování sekundárních sexuálních charakteristik a erekce;
- kontrola nad produkcí spermií a také nad jejich schopností oplodnění;
- udržení zájmu o opačné pohlaví;
- prodloužení mládí;
- zvýšení průměrné délky života;
- veselost a optimismus;
- formování mužských povahových rysů (vytrvalost, aktivita, iniciativa, emancipace, nebojácnost, vzrušení, sklon k dobrodružství a improvizaci).
Abyste si byli jisti, že existuje problém, měli byste se nechat otestovat
Testosteron je hormon, který je produkován u většiny mužů ve varlatech a nadledvinách. Vysoká hladina testosteronu je spojena se sexuální aktivitou, reprodukční funkce, svalová hmota, růst vlasů, agresivita, vzdorovité chování a další podobné věci. Hladiny testosteronu obvykle vrcholí kolem 40. roku věku a poté pomalu klesají. Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zvýšení hladiny testosteronu, takže pokud máte pocit, že vaše hladina testosteronu potřebuje zvýšit, pak jste na správném místě.
Kroky
Správná výživa
- Navíc ve vejcích vysoký obsah bílkoviny a obsahují hodně zinku – další dva prvky nezbytné pro tvorbu testosteronu.
- Nebojte se o své tepny – dobrý cholesterol nezvýší hladinu cholesterolu v krvi (na rozdíl od špatného cholesterolu, jako jsou triglyceridy), takže můžete sníst až tři celá vejce denně, aniž byste ohrozili své zdraví.
-
Jezte zelí. Zelí(společně s další listovou zeleninou, jako je špenát a kapusta) dokáže zázraky s vaší hladinou testosteronu. Obsahuje fytochemikálii zvanou indol-3-karbinol (IC3), která má dvojí účinek: zvyšuje mužské hormony a zároveň snižuje ty ženské.
- Konkrétně studie provedená v The Rockefeller University Hospital zjistila, že u mužů, kteří užívali 500 mg IC3 týdně, došlo k 50% snížení hladiny estrogenu, čímž se zvýšila hladina testosteronu.
- Většina účinná metoda zvýšit hladinu IC3 doma - jíst hodně zelí. Zkuste si tedy uvařit zelňačku, zelné závitky, zelnou šťávu nebo zelí s bramborem.
-
Snižte příjem cukru. Vědci zjistili, že obézní muži mají 2,4krát vyšší pravděpodobnost, že budou mít nízká úroveň testosteron než neobézní. Proto je velmi důležité, abyste se pokusili resetovat nadváha ke zvýšení testosteronu. Většina rychlý způsob- To proto, abyste co nejvíce snížili spotřebu cukru ve vaší stravě.
Zkuste užívat vitamín D3. Technicky je to hormon, ale v tomto ohledu je opravdu důležitý. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří pravidelně užívají doplňky D3, mají ve skutečnosti více vysoká úroveň testosteron.
. ..ale pozor na zbytek. Mohou být populární, ale to neznamená, že pomáhají produkovat více testosteronu. To je něco, od čeho se držet dál:
Změňte své stravovací návyky. Množství produkovaného testosteronu závisí na vaší stravě, takže je důležité rozumět tomu, co jíte. Dobrá testosteronová dieta zahrnuje velký počet zdravé tuky, zelená listová zelenina, bílkoviny a cholesterol (to není tak špatné!). Nízkotučné diety je třeba se vyhnout, když se snažíte zvýšit testosteron.
Zařaďte do svého jídelníčku ořechy. Včetně jedné nebo dvou hrstí vlašské ořechy nebo mandle denní dieta- jednoduchý a skvělý způsob, jak zvýšit hladinu testosteronu.
Jezte ústřice a další potraviny bohaté na zinek. Zinek je jedním z esenciální minerály, které tělo potřebuje k produkci testosteronu. Ve skutečnosti zvýšení příjmu potravin bohatých na zinek může výrazně zvýšit hladinu testosteronu za pouhých šest týdnů.
Začněte svůj den ovesnými vločkami. Zdravotní přínosy ovesných vloček jsou dobře známé – je to obilí, které má vysoký obsah vlákniny a nízký obsah tuk – ale nyní je tu další důvod, proč začít den miskou ovesných vloček: Studie z roku 2012 zjistila, že ovesné vločky jsou spojeny se zvýšenou hladinou testosteronu.
Jezte vejce. Vejce jsou super potravinou pro produkci testosteronu. Jejich žloutky obsahují vysokou hladinu cholesterolu – HDL (známý také jako „dobrý“ typ cholesterolu), který tvoří stavební kameny pro tvorbu testosteronu.
Tělesné cvičení
Vypracujte soubor cviků a držte se ho. Pokud doufáte, že zvýšíte hladinu testosteronu, zvažte víc než jen dietu. Cvičení je neméně důležitou součástí zvyšování hladiny testosteronu, a proto byste se měli rozvíjet efektivní komplex cvičení, které zvýší produkci testosteronu. Ze dvou důvodů:
Začněte zvedat činku. Pokud chcete zvýšit testosteron, měli byste začít zvedat činky, protože ve vzpírání je to nejvíc efektivní cvičení ke zvýšení produkce testosteronu. Nicméně k dosažení nejlepší výsledky budete muset zvedat těžší činku na méně opakování a pravděpodobně bude nejlepší se posilovacím strojům úplně vyhnout. Uchopte činku a postupujte podle následujících pokynů:
Vyzkoušejte vysoce intenzivní intervalový trénink. Vysoká intenzita intervalový trénink(HIIT) je další cvičební rutina, která může kromě zlepšení fyzické kondice a posílení metabolismu rychle zvýšit hladinu testosteronu.
Dělejte kardio cvičení. Přestože kardio cvičení má malý vliv na produkci testosteronu, může mít pozitivní vliv na celkovou hladinu testosteronu. V důsledku toho byste měli zařadit běh, plavání, jízdu na kole nebo jiné aerobní cvičení do vašeho fitness plánu.
Nechte své tělo zotavit se mezi tréninky. Navzdory důležitosti tělesné cvičení, je nezbytné, abyste mezi tréninky dali svému tělu čas na zotavení. V opačném případě může váš cvičební režim negativně ovlivnit hladinu testosteronu.
Změny životního stylu
Dostatečně se vyspat. Spánek je velmi důležitým faktorem pokud jde o hladinu testosteronu. Je to proto, že tělo využívá čas, kdy spíte, k produkci více testosteronu. Takže musíte udělat vše pro to, abyste spali, podle alespoň, 7–8 hodin denně.
Vyhněte se stresu. Mnoho odborníků se domnívá, že stres je v dnešní době jedním z hlavních faktorů přispívajících k poklesu hladiny testosteronu u mužů. Je to proto, že hormon, který způsobuje stres, kortizol, je v nepřímém poměru k testosteronu.
Můžete zvýšit testosteron u mužů, pokud došlo k jeho snížení v důsledku nezdravého životního stylu a/nebo přítomnosti řady onemocnění, ať už přirozeně nebo pomocí léků. V prvním případě je nutné změnit životní styl včetně jídelníčku. Pokud nejste schopni normalizovat hladinu hormonů sami, měli byste se poradit s lékařem.
Jak zabránit nízké hladině testosteronu u mužů
K prevenci nízkých hladin testosteronu u mužů se doporučují následující opatření:
- udržení normální tělesné hmotnosti;
- vyvážená strava;
- vyhýbání se stresovým situacím;
- vyhýbání se nadměrnému fyzická aktivita, s dostatečnou fyzickou aktivitou;
- racionální rozvrh práce a odpočinku, dobrý spánek;
- přiměřená sexuální aktivita;
- odmítnutí samostatného podávání hormonálních léků, včetně přípravků s testosteronem za účelem zvýšení jeho hladiny v krvi nebo budování svalové hmoty;
- posílení imunitního systému (obzvláště účinné je otužování poléváním studená voda od krátkodobé expozice studená voda pomáhá zvyšovat syntézu testosteronu);
- vyhnout se vystavení tělu nepříznivé faktory vnější prostředí.
Video z YouTube k tématu článku:
Problém mužská impotence má mnoho důvodů, mezi nimiž stojí za to zdůraznit pokles objemu hlavního pohlavního hormonu. Zjistěte, jak zvýšit testosteron u mužů pomocí léků, abyste zcela zlepšili kvalitu svého sexuálního života.
Faktem je, že pokud jsou hladiny odpovídajícího androgenu v krvi nízké, je důležité přijmout opatření k nápravě současného stavu. V současné době medicína nabízí velký seznam vývoj léků ke zvýšení mužského androgenu v krvi.
Co je nebezpečné na poklesu hladiny mužských hormonů?
Než začnete studovat léky, které mohou lékařsky zvýšit testosteron, je důležité se seznámit s tím, proč to děláte.
V žádném případě nesmí být podceňovány vlastnosti příslušné látky. Hraje to zásadní roli při zachování celkového a reprodukčního zdraví každého muže.
Když je v těle nedostatek testosteronu, tak ano následující příznaky deficit:
- Oslabení libida. Zájem mužů o ženy se ztrácí.
- . Rozsah projevu bude záviset na úrovni nedostatku.
- Zvýšení procenta tukové tkáně v těle muže.
- Snížená svalová síla. Svaly ochabnou a ochabnou.
- Únava, apatie a poruchy spánku.
- Snížená imunita a celkové zhoršení pohodu.
- Deprese.
V souladu s tím je nedostatek testosteronu plný mnoha negativní důsledky pro osobu. Medikamentózní metoda oprava problému je nejjednodušší. Mužský hormon můžete zvýšit pouze po konzultaci s odborníkem. V opačném případě se může stát, že si dávku nevypočítáte a stav buď zhoršíte, nebo nedosáhnete požadovaného výsledného efektu.
Léky na zvýšení testosteronu u mužů
Existuje značné množství léků určených ke zvýšení testosteronu obchodní názvy, ve kterém obyčejný člověk bez lékařské vzdělání Možná na to sami nepřijdete.
Všechny léky na zvýšení testosteronu u mužů lze rozdělit do dvou typů, které se liší mechanismem účinku na tělo:
- Na výměnu hormonální terapie. Lékový přístup v této možnosti je zaměřen na doplnění nedostatku testosteronu prostřednictvím jeho exogenních syntetických nebo přírodních analogů. Problém je tedy možné vyřešit poměrně rychle a efektivně, ale ve většině situací bude muset muž pokračovat v používání umělých analogů testosteronu, aby udržel dosažené výsledky.
- Ke stimulaci endogenní sekrece testosteronu. Je to o o lécích, které aktivují vaše vlastní žlázy vnitřní sekrece zajištění toku testosteronu do krve. Podobná léčbačasto trvá déle, ale umožňuje vám se samostatně rozvíjet požadované množství tak důležitá látka pro muže. Takové léky jsou zvláště důležité pro obnovení potřebného hormonu v mladém věku.
V závislosti na typu léková forma se dělí na:
- Injekční medicinální média (roztoky pro intramuskulární a intravenózní podání).
- Perorální léky (, kapsle).
- Transdermální léky (různé gely, masti atd.).
V závislosti na okolnostech lékař vybere optimální prostředek ke zvýšení koncentrace hormonu v těle. Dávka a způsob podávání se mohou u každé jednotlivé epizody lišit.
Všichni lidé jsou individuální a co je pro některé dobré, je pro jiné nepřijatelné. Z tohoto důvodu je samoléčba zakázána (z důvodu vysoká šance situaci zhoršit).
Injekce
Léčebná metoda zvýšení popsané látky zahrnuje použití různá řešení vyrovnat deficit.
Dnes je jich mnoho různé drogy, které si zaslouží pozornost lékařů a jejich pacientů.
Používané injekční hormonální léky:
- Testosteron Cypionate nebo Enanthate. Mají téměř identický účinek na člověka, podporují zvýšení hladiny androgenů. Podávají se v dávce 200-400 mg jednou měsíčně. V tomto případě se v oblasti vpichu vytvoří jakési depot aktivního testosteronu, odkud se hormon postupně šíří krevním řečištěm.
- Testosteron ve formě směsi vlastních esterů (Sustanon nebo Omnadren). Používá se v dávce 250 mg jednou za dva až tři týdny v závislosti na doporučení lékaře. Takové léky fungují na principu léků uvedených výše.
- Testosteron undekanoát (Nebido). Dlouhodobě působící prostředek. Jedna injekce vám umožní nestarat se o hladinu testosteronu v těle po dobu 3 měsíců. Vyrábí se ve formě olejový roztok Pro intramuskulární injekce. Dávkování je 1000 mg.
Existuje poměrně široký výběr způsobů, jak provádět zvýšení testosteronu na základě léků. Hlavní věcí v této věci je vybrat přesně to, co bude nejúčinnější a cenově dostupné. Existují epizody, kdy stejný léčivý přípravek působí na muže odlišně.
Pilulky na zvýšení testosteronu
Injekce mohou být velmi často ne příliš pohodlným typem medikamentózní terapie. Ne všichni muži touží být pravidelně odhalováni. V tomto případě se vám budou hodit pilulky na zvýšení testosteronu.
Mají řadu funkcí, které stojí za to pamatovat:
- Více pohodlný způsob aplikací.
- Nutno používat každý den.
- Účinnost je zachována pouze při pravidelném užívání a dodržování doporučení lékaře.
- Velký seznam.
Navzdory výše uvedeným nuancím většina mužů dává přednost tomuto typu léků. Účinek léku se rozvíjí rychle, což přispívá ke znatelnému zlepšení zejména potence a sexuální funkce obecně.
Nejoblíbenější a nejžádanější v této skupině terapeutická činidla zůstat:
- Halotestin. Užívejte 5 až 20 mg každý den v závislosti na závažnosti příslušné patologie.
- Metadren. Dávkování: 10-30 mg denně.
- Andriol. Jeden z nejpoužívanějších léků na zvýšení testosteronu. Použito v denní dávka 120-200 mg.
- Proviron, Vistinon, Vistimon. Tři podobné prostředky S různá jména. Fungují na stejném principu. Průměrná dávka se pohybuje od 25-75 mg denně.
Výběr konkrétního typu léku provádí lékař na základě shromážděné anamnézy a především údajů laboratorní testy. Čím nižší je koncentrace volného androgenu v krvi, tím vyšší je dávka léků.
Transdermální léky
Velmi časté v Nedávno Metoda zvýšení testosteronu u mužů zůstává použití různé prostředky které se používají externě.
Nejoblíbenější:
- Androgel.
- Andromen.
- Andractim.
- Speciální náplasti s hormonem ve svém složení - Androderm a Testoderm.
Abyste dosáhli požadovaného konečného výsledku, stačí pouze aplikovat lék na pokožku a nechte zaschnout. Náplasti mají tu vlastnost, že biologicky vytvářejí malé „lůžko“. účinná látka, který plynule a pravidelně vstupuje do krve, což způsobuje celkové zlepšení lidského stavu.
Samostatně je třeba říci o tomto typu vylepšení léků koncentrace testosteronu jako implantáty s hormonem uvnitř. Vstřikují se pod kůži, kde se postupně uvolňují aktivní molekuly. Navzdory velkému počtu pozitivních aspektů takové terapie ne mnoho mužů souhlasí s takovými manipulacemi.
Stimulanty testosteronu
V léčbě se využívá substituční terapie různé formy erektilní dysfunkce, charakterizovaná nedostatkem testosteronu.
Indikace pro takový zásah:
- Eunuchoidismus.
- Neplodnost.
- Endokrinní impotence.
- Změny v menopauze.
Existují však situace, kdy tělo mužského zástupce může samostatně produkovat konkrétní látku, ale nemá dostatek vnitřních rezerv k zahájení procesu.
V tomto případě by bylo oprávněné používat stimulanty testosteronu, které aktivují odpovídající procesy a umožňují tělu samostatně začít produkovat esenciálního hormonu. Je třeba hned říci, že takový přístup není vždy účinný. Hodně záleží na vlastnostech každého jednotlivého muže a rezervách jeho těla.
Typy fondů:
- Injekce lidského choriového gonadotropinu (hCG). Hormon má aktivační účinek na mužské pohlavní žlázy, zvyšuje syntézu testosteronu. Dávkování je až 3000 jednotek dvakrát až třikrát týdně po dobu jednoho měsíce. Po takovém průběhu léčby musíte udělat přestávku.
- ZMA a další podobné doplňky výživy, které obsahují vitamín B6, hořčík a zinek. Tyto složky pomáhají zlepšit fungování mužských pohlavních orgánů se stabilizací spermatogeneze a celkovou normalizací pohody.
- nebo jiné analogy obsahující polynenasycené mastné kyseliny. Měly by být použity ve formě přísady do jídla. Bude tak možné provádět vysoce kvalitní prevenci řady onemocnění a do určité míry normalizovat.
- Tinktury přírodních stimulantů. Zde je třeba pamatovat na eleuterokok a další podobné rostliny, které přirozeně pomáhají normalizovat sexuální funkce téměř každého muže.
Všechny výše uvedené prostředky jsou čistě pomocné při léčbě problému, který je doprovázen nedostatkem testosteronu. Nejčastěji se kombinují s jinými léky, ale pouze po příslušné konzultaci s lékařem.
Další metody
Navzdory hojnosti různých léčivé tablety, masti, tinktury a další léčivé „pleťové vody“, můžete zvýšit hladinu testosteronu u muže přirozenějším způsobem.
Samozřejmě byste se neměli úplně vzdát léků, ale můžete zlepšit jejich účinnost pomocí následujících jednoduchých metod:
- Správná výživa. Měl by být dostatek bílkovin, tuků a sacharidů. Ujistěte se, že jezte zeleninu a ovoce. Je důležité vypít alespoň 2 litry vody denně.
- Fyzická aktivita. Udržování tónu těla také pomáhá normalizovat androgeny. To už se dávno ví silový trénink postupně zvyšovat testosteron.
- Pravidelný sex.Častý pohlavní styk přispívá k aktivaci varlat se zvýšením hladiny testosteronu v krvi.
