У нас захарният диабет е на трето място по смъртност. Една от основните е лошо хранене. В резултат на това рискът на пациента от инфаркт, инсулт, гангрена, частична и след това пълна загубазрение, бъбречна недостатъчност.

Захарният диабет се среща в две форми:

• Първият засяга млади хора и се среща при 5-10% от пациентите с това заболяване.
• Второто се отнася за възрастни над 40 години.

И ако, за съжаление, профилактиката на първия тип диабет все още не е създадена, тогава вторият тип заболяване може да бъде успешно предотвратен. Прочетете, за да разберете как да удължите живота си без диабет.

Самото заглавие съдържа главната причинаболести – захар. Разбира се, в малки количества този продукт няма да причини никаква вреда на здравето, още по-малко на живота. Въпреки това, излишъкът му може да предизвика редица проблеми, които се проявяват в резултат на диабет.

1. Първото нещо, което служи като катализатор на диабета, е храната. Това е заотносно консумацията на прекомерни количества сладкиши, нишестени храни и алкохолни напитки.
2. Втората ситуация, която причинява заболяването, е липсата на редовна физическа активност. Това се отнася за практикуващи пациенти заседнал образживот без ходене на фитнес и физическа активност.

В резултат на горното захарта се натрупва в кръвта на човека.

Ако тялото не преработва захарта по време на движение и тренировка, захарта остава в кръвоносните съдове, което с времето води до ужасни усложнения.

Излишната захар се превръща в мазнини, така че може да означава рязък скок в теглото или затлъстяване повишен рискполучите диабет.

Общи правила за хранене

Най-простият и популярен метод за предотвратяване на това заболяване е да контролирате менюто си. Трябва да коригирате количеството въглехидрати, които приемате, както и общия дневен прием на калории.

• Въглехидратите натоварват панкреаса, а излишните калории водят до затлъстяване.
• Също така е важно да се придържате към вашата диета. Най-добрият вариант е дневната храна да се разпредели на 5-6 хранения.
• Ако ядете много храна в 1-2 хранения на ден, тялото започва да се тревожи, че следващия път няма да го нахраните скоро, така че започва да съхранява енергия отстрани, образувайки „спасителен пояс“ на кръста .
• Опитайте се да не преяждате. Освен това трябва да се обърне голямо внимание на техниките за готвене. Най-здравословните ястия ще бъдат приготвени на пара, варени или печени във фурната.

Съдържание на калории

За да предотвратите диабет, трябва да намалите броя на калориите, които консумирате. Този въпрос е индивидуален за всеки, но си струва да запомните, че трябва да отслабвате постепенно и да не гладувате. Освен това броят на консумираните калории на ден не трябва да бъде по-нисък от 1200 kcal за пациенти от женски пол и 1500 kcal за пациенти от мъжки пол.

Количеството в диетата трябва да бъде сведено до минимум тлъсто месо, свинска мас, масло и растително масло, захар, сладки сладкиши, захарни изделия, бял хляб, ядки и семена.

Трябва също да се помни, че плодове като картофи, банани, смокини и грозде съдържат голям бройвъглехидрати. Не бива да изключвате напълно тези зеленчуци и плодове, но определено трябва да контролирате консумацията им.

Но неподсладените сортове ябълки, зеле, тиквички, тиква, краставици, патладжани и домати съдържат значително по-малко въглехидрати.

• Пригответе ястия на тяхна основа. Първо, винаги ще бъдете сити, и второ, наднормено теглопри правилна подготовканяма да се увеличи.
• Вместо това като гарнитура картофено пюреи бял хляб, дайте предпочитание на царевица, елда, просо, овесена каша и ечемична каша.
• За да не оставите тялото си без протеини, вместо тлъсто месо, яжте риба, нискомаслени млечни продукти и нискомаслени сортовемесо.

Контрол на налягането

Пациентите, страдащи от хипертония, са по-податливи на смущения в въглехидратния метаболизъмотколкото тези, които имат нормално налягане. Така че, ако гледате често увеличениекръвно налягане, контрол на нивата на кръвната захар. Колкото по-рано научите за болестта, толкова по-лесно и по-бързо можете да предотвратите нейното развитие.

Според изследвания 60% от пациентите с хипертония имат висок риск от диабет.

И обратно. Ако сте диагностициран с диабет, следете кръвното си налягане. Както е известно, усложненията от това заболяване засягат съдовете на сърцето, очите и долните крайници.

Нормалното кръвно налягане е 130/80. Ако имате 140/90 или повече, това е причина да се консултирате с лекар и да се подложите на медикаментозно лечение.

Консумация на алкохол

В алкохола, по отношение на диабета, съдържанието на захар е разрушително. Ако го консумирате над нормата, болестта ще започне да прогресира. Това обаче не означава, че веднъж на шест месеца не можете да пиете малко вино, за да отпразнувате празника.

Лекарите казват, че дневна нормаконсумацията на алкохол не трябва да надвишава 15 g чист алкохол (етанол).

Много хора казват, че бирата е много калорична напитка. Всъщност бирата съдържа относително малко алкохол. Вредата му за фигурата се крие в изобилието от закуски, които обикновено се сервират с напитката.

Как да не се разболеем от него опасна болест? Оказва се, че диабет тип 1 не може да бъде предотвратен. Но второто е напълно възможно. Какво трябва да направите за това? Има много прости правила.

Как да не се разболеем от диабет - характеристики

Накратко, трябва да се придържате към следното:

1. Следете теглото си, тъй като диабетът най-често засяга хората със затлъстяване.
2. Движете се повече, водете активно изображениеживот, за да няма застой в тялото.
3. Хранете се правилно и избягвайте излишната захар в тялото си. Не забравяйте, че сладкишите и прекалено мазните храни нарушават въглехидратния метаболизъм.
4. Няма нужда от преяждане.
5. Спрете да пушите и да пиете алкохол.
6. Следете нивата на кръвната си захар.
7. Ако има някакво нарушение в тялото, консултирайте се с лекар своевременно (вижте кой лекар лекува захарен диабет).

Трябва да знаете, че захарният диабет не се развива бързо, той се развива с течение на времето. дълъг периодвреме, така че винаги имате възможност да предприемете действия предварително. На начални етапимного по-лесно е да се отървете от патологията.

Контрол на кръвната захар

Препоръчително е да посещавате ендокринолог поне веднъж годишно и да вземете подходящи тестове. Ако по някаква причина не можете да направите това, можете да контролирате нивата на кръвната си захар у дома. Точно преди да направите това, внимателно прочетете инструкциите и се консултирайте с Вашия лекар. Днес се произвеждат много устройства за самостоятелно измерване на захарта. Следните се считат за най-надеждни и точни:

1. Устройство №1. Тест лентите придобиват определен цвят след контакт с биологична течност(кръв, урина). Цветът на лентата показва нивото на глюкозата ви.
2. Устройство № 2. Глюкомерът има и тест ленти, които трябва да се поставят в устройството. Устройството автоматично оценява нивото на вашата захар. Резултатът се показва на дисплея.

Инструкции стъпка по стъпка за измерване на захар у дома

Глюкомерът се продава в комплект с тест ленти, ланцет за убождане на пръста и инструкция за употреба. Правила за измерване на нивата на глюкозата с помощта на глюкомер:

• Преди употреба не забравяйте да проверите точността на кода на устройството и тръбата с тест ленти. Ако не е същото, трябва да коригирате глюкомера. Как да направите това е посочено в анотацията.
• Ръцете трябва да са чисти и сухи.
• Пробийте върха на пръста с ланцет, който първо трябва да се масажира.
• Извадете лентата от бутилката и я поставете върху капката кръв.
• Не забравяйте, че първата капка от пръста ви се изтрива, а втората се използва за извършване на теста.
• Поставете тест лентата в глюкомера.
• Изчакайте максимум 15 секунди и прочетете резултата.

Моля, обърнете внимание, че показанията на глюкозата може да варират поради няколко фактора. Например след тежки физическа дейност, при висока температуратяло или в стресови ситуации. Следователно в това състояние нивата на захарта може да не отговарят на реалността.

Измерване на нивата на кръвната захар с глюкомер “Bionime GM 110” (видео)

От прегледа на видеото ще научите ясно как да измервате нивата на кръвната захар с глюкомер модел „Bionime GM 110“:

Таблица на нивата на кръвната захар - обяснение

Прочетете също: как да определите захарен диабет (тестове, признаци, рискови фактори).

Кой е в риск

• Възрастова категория над 40 години.
• Пълните хора.
• С наследствено предразположение (ако някой от вашите близки роднини има диабет).
• Хора със заседнал начин на живот.
• В случай на несъответствие правилното хранене(прекомерна консумация на сладки, мазни, пушени, консервирани и др.).
• Наличието на заболявания на стомашно-чревния тракт, сърцето, кръвоносната система, панкреаса.

Каква трябва да бъде диетата?

Храненето играе една от основните роли в живота на всеки човек. критични роли. Защото зависи от него общо състояниездраве. Храната може да повлияе на функционалността на всички системи на тялото, както положително, така и отрицателно, така че диетата трябва да е правилна.

За да се предотврати развитието на захарен диабет, храненето трябва да бъде както следва:

• Важно е да ограничите приема на въглехидрати и висококалорични храни. Въглехидратите претоварват панкреаса, нарушават неговата функция, а калориите водят до наднормено тегло, което е опасно за диабета.
• Диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна.
• Диетата трябва да бъде разпределена на 5 пъти на ден. В този случай порциите трябва да са малки.
• Препоръчително е да готвите ястия на пара или във вода. Може да се пече във фурна, но с минимално количество мазнина.
• Не забравяйте да включите в диетата си пресни зеленчуци и плодове - нека те са максимално количество.
• Избягвайте консумацията на сладкиши, тестени изделия и мазни храни. Трябва да избягвате пушени, консервирани и твърде солени храни.
• Зеленчуците и плодовете се разделят условно на 3 групи според съдържанието на въглехидрати. По този начин патладжаните, краставиците, тиквичките, тиквата, зелето и доматите се считат за най-здравословни и нисковъглехидратни. Средното ниво на въглехидрати се намира в морковите, цвеклото, репичките и лука. А също и в касис, малини, ягоди и цитрусови плодове. Повечето високо съдържаниевредни въглехидрати в картофи, грозде, банани, смокини, сладки ябълки. Разбира се, не можете напълно да изоставите такива продукти, достатъчно е да намалите дозата.
• Много е важно да се ядат храни, които съдържат диетични фибри, тъй като те допринасят за образуването на неразтворими и слабо абсорбирани комплекси, като по този начин премахват холестерола и захарта от тялото. Това са храни като ръж и хляб с трици, различни зърнени храни.
• Яжте повече протеинови храни. Това са нискомаслени сортове риба и месо, ферментирали млечни продукти.
• Обърни внимание специално вниманиепитейна вода, тя трябва да бъде най-малко един и половина литра на ден.
• Ако има нужда да пиете алкохолни напитки (рождени дни, празници), тогава ги пийте умерено.

Предотвратяване на диабет: правилно хранене (видео)

От видеото ще научите допълнително какво трябва да бъде храненето, за да се предпазите от диабет - модели на консумация на храна, видове храни и много други:

Борба с наднорменото тегло: спортуване, физическа активност

Както знаете, излишните мазнини, които тялото натрупва, значително намаляват чувствителността към естествения инсулин, което води до повишени нива на глюкоза. За активна борба излишни килограмиНеобходимо е да се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати и не забравяйте да спортувате. Факт е, че това не само ще предотврати и облекчи затлъстяването, но и ще повиши чувствителността на клетките и тъканите към собствения им инсулин. Следователно нивото на захарта ви няма да се повиши.

Той е много популярен сред физическите упражнения. аеробни тренировки, сила и висока интензивност. Оказва се, че колкото по-голямо е натоварването, толкова повече се повишава чувствителността на организма към инсулина. И така по-малко вероятнополучите диабет.

Освен това, физическа дейностизразходва енергийния резерв във всяка клетка. Това показва, че клетките сега стават отворени за абсорбиране и обработка на нови дози глюкоза. Спортуването освобождава човек от лош холестероли заздравете напълно кръвоносна система. Излишно е да казвам, намаляване на телесните мазнини и укрепване на имунната и мускулната система!

Без стрес или вредни навици

Стресовите ситуации могат да развият захарен диабет, тъй като при нервно пренапрежение нивото на освобождаване на собствен инсулин намалява. Освен всичко друго, произведеният инсулин се инхибира основно, което води до освобождаване на глюкоза от тъканите в кръвта.

Това води до хипергликемично състояние, което се характеризира с липса на хормона. Още едно отрицателен факторСтресът води до намаляване на чувствителността на организма към инсулин и повишаване на нивата на захарта. Ако нервно напрежениепродължава дълго време, това неминуемо води до развитие на диабет.

Пушенето също има отрицателно въздействиевърху нивата на глюкозата. Оказва се, че никотинът помага за стимулиране на секрецията на хормоните на стреса (соматотропин, кортизол и катехоламин). Тези хормони значително увеличават количеството захар. Следователно пушачите имат много по-висок риск от развитие на диабет, отколкото непушачите.

Ако своевременно посетите клиника, за да следите кръвната си захар, да се храните здравословно и да водите здравословен, активен начин на живот, ще елиминирате риска от развитие на диабет тип 2.

Захарният диабет е заболяване, при което човешкото тяло изпитва високи нива на захар и липса на хормона инсулин. Тази болесте много животозастрашаващо, тъй като тежкото и тежко метаболитно разстройство може в крайна сметка да доведе до слепота, ампутация на крака или бъбречна недостатъчност.

Ето защо е много важно човек да не влиза в рисковата група за това заболяване и да се погрижи предварително как да не се разболее от диабет.

Видове захарен диабет и техните причини

Както знаете, това заболяване е разделено на два вида:

• Тип 1 - инсулинозависим,
• Тип 2 - инсулинонезависим.

За да разберете как да не се разболеете от диабет, първо трябва да разберете какво представлява инсулинът и защо е толкова важен за нормалното функциониране на тялото.

Този хормон се произвежда от панкреаса или по-точно от неговите ендокринни клетки. Без инсулин метаболизмът е невъзможен и следователно самият живот е невъзможен. В крайна сметка това вещество понижава нивото на глюкозата (захарта) в кръвта.

Глюкозата е много важен източник на енергия, която човек получава по време на хранене. Когато функционира нормално, инсулинът премахва захарта от кръвния поток и я доставя до мускулните клетки, черния дроб и други места, където се превръща в необходимата енергия. Ако този процес е нарушен, тогава възниква диабет или по-скоро нивото на глюкозата в кръвта се повишава.

Диабет тип 1 - инсулинозависим

С такова заболяване човешкото тялоне може самостоятелно да произвежда инсулин, което изисква въвеждането му отвън. По правило причината за това отклонение е смъртта на повече от 90 процента ендокринни клеткипанкреас.

Диабет тип 2 - инсулинонезависим

Този тип се характеризира с факта, че тялото произвежда нормални или прекомерни количества инсулин, но възниква инсулинова резистентност. С други думи, човешкото тяло вече не реагира на неговия инсулин и нивата на кръвната захар не намаляват. Причините за това заболяване могат да бъдат наднормено тегло, ендокринни и на сърдечно-съдовата система, както и проблеми с панкреаса.

Навици, които предпазват от диабет

За да защитите тялото си максимално от на това заболяване, трябва да се спазва през целия живот специални правила, които са насочени към значително намалениериск от това заболяване.

Правило №1 – последващи действия собствено тегло. Само преди три десетилетия диабетът се смяташе за спътник само на възрастните хора, които бяха по-податливи на затлъстяване. Днес обаче това заболяване е станало значително „по-младо“ и може да се прояви дори при юноши. Ето защо експертите препоръчват винаги да следите теглото си и да се стараете да не надвишавате предписаната му норма.

Правило #2 – балансирана диетахранене. Ако човек има навика да включва в диетата си голямо количество пържени, мазни и сладки храни, той автоматично попада в рисковата зона за диабет. Във връзка с този факт определено трябва да промените хранителните си предпочитания и да обърнете повече внимание свеж плоди зеленчуци

(моркови, зеле, тиква, броколи, чушка, домати, краставици, неподсладени ябълки, грейпфрут и др.), пълнозърнести зърнени култури и бобови растения.

Освен това трябва да избягвате да пиете газирани и сладки напитки. Най-добре е да пиете два литра всеки ден обикновена вода, както и кафе и чай без захар.

Правило №3 – умерен прием на храна. Както знаете, преяждането е бомба със закъснител при диабет. В края на краищата, булимията много често става причина за затлъстяване, което може допълнително да доведе до развитие на инсулинонезависимо заболяване. Ето защо е изключително важно да контролирате импулсите си към лакомия и да избягвате да ядете прекалено висококалорични храни наведнъж.

Правило No4 – отървете се от лоши навици. Заслужава да се отбележи, че тези хора, които злоупотребяват алкохолни напиткии пушат постоянно, имат огромен шанс да развият диабет, за разлика от тези, които нямат тези навици.

Правило № 5 – следете редовно здравето си. Общоприето е, че диабетът много често е наследствен. Ето защо, ако във вашето семейство има или е имало хора, които са имали това заболяване, тогава вие сте изложени на риск. За да избегнете съдбата на вашите роднини, експертите препоръчват да дарявате кръв два пъти годишно за захар и други тестове, които помагат да се идентифицират аномалии в тялото.

Заслужава да се отбележи, че при сърдечни или съдови заболявания, а също и когато висок холестерол, човек също трябва да се свърже с лечебно заведениеза необходимия преглед.