Трици за отслабване: как да ги приемате правилно. Характеристики на видовете трици за отслабване. Оризови трици, какво е особеното на оризовите трици

Трици - нови полезен продукт, които определено трябва да включите в диетата си. Триците служат като един вид "подреден" в тялото, като го почистват от всички отпадъци и токсини. Използването на трици трябва да бъде компетентно, така че не можете да ги ядете в големи количества и винаги трябва да обръщате внимание на вашето благосъстояние.

Трици: ползи и вреди за червата, приложение

Все по-често съвременното общество чува за незаменими ползи овесени триции това е абсолютно вярно. Този продукт е много ефикасен при нарушена работа на червата и преди всичко служи като ефективно средство за “детокс” (прочистване от токсини)
Тайната на тяхното действие е много проста: те не се разграждат в тялото като обикновената храна и не могат да се усвоят или преработят. При удар храносмилателната системаПри хората те абсорбират слюнка, течност, стомашен сок и мазнини и набъбват, увеличавайки се по размер
Това свойство на „подуване“ позволява не само да абсорбира токсините, но и да даде усещане за ситост, ограничавайки човек от преяждане. Овесените трици буквално "почистват" червата, нормализират изпражненията, премахват запека и диарията, създават правилната микрофлора в червата и лекуват дисбиоза
Освен това, ако червата възобновят нормалното си функциониране, човек усеща подобрения в цялото тяло: растежът на косата се подобрява, те стават по-здрави, блестящи и по-красиви, състоянието на ноктите също се подобрява, като цяло човек се чувства бодър и здрав

ползи от трици за човешкото тяло, почистващи свойства на триците

Триците се срещат все по-често и във все по-големи количества в здравословното хранене само защото съдържат достатъчно количество полезни микроелементи.

Триците са външната обвивка (твърда) на различни зърна. Люспите, получени при обработката на зърното, са трици. Какво съдържат триците: Те съдържат много:

витамини
протеини
минерали
въглехидрати
мазнини в минимални количества
целулоза
груби влакна
мастна киселина
монозахариди
нишесте

трици - нискокалоричен продукти затова се счита за диетичен продукт, както и за отслабване. Уникалното свойство на триците помага за контролиране на теглото при тези с наднормено тегло. Когато триците са включени в основната диета, се наблюдава значително намаляване на апетита и пълно чувствоситост.

Най-доброто лечебно качество на триците е да прочистват червата от натрупаните отпадъци и токсини.

Триците са полезни за здравето и могат да помогнат за контролиране на теглото

Триците съдържат уникален компонент бета-глюкан. Именно той е способен да свързва мастните киселини в червата и с това свойство понижава холестерола в кръвта и прочиства цялостно кръвоносните съдове. Триците също съдържат селен и витамин Е, които могат да участват в синтеза на клетъчната ДНК. Най-много селен има в пшеничните трици.

Яденето на трици е особено полезно за тези, които страдат от диабет, защото могат да понижат нивата на кръвната захар. В този случай е препоръчително да ги ядете дори ако имате само диабет. Комплекс полезни веществаподобрява метаболитните процеси в организма и укрепва имунната система.

Яденето на трици е полезно не само при диабет, но и при заболявания като:

хипертония
атеросклероза
нарушена функция на червата
жлъчен застой
запек
затлъстяване
кожни заболявания
заболяване на бъбреците
алергия
инфекция
студ

Можете да закупите трици не само в отдели и магазини диетично хранене, в свободна продажба в супермаркетите и дори в аптеките.

Яденето на трици има ползи за здравето

Всеки, който яде трици, трябва да знае, че прекомерната и неправилна консумация на трици в храната може да навреди на човека. Твърде много трици могат да премахнат всички полезни вещества, които все още не са усвоени.

Действието на триците е подобно на действието на активния въглен.

В допълнение, твърде честата и обилна консумация на трици може да доведе до стомашен дискомфорт:

подуване на корема
запек
колики
диария

Яденето на трици е допустимо само когато пълно отсъствиезаболявания стомашно-чревния тракт.

Триците трябва да се съхраняват в отделна опаковка на тъмно и сухо място, където няма други продукти. Това е така, защото триците са в състояние да абсорбират не само влага от околната среда, но и чужди неприятни миризми. Когато консумирате трици като храна, трябва да знаете, че яденето им всеки ден е напълно нежелателно; най-добре е да организирате някакви „здравни курсове“ за една или две седмици и след това да вземете същата „ваканция“. Започнете да приемате трици с минимално количество – достатъчна е само една чаена лъжичка на ден, максималното количество е две супени лъжици.

Видео: „Тайните за лесна загуба на тегло с трици“

Трици от амарант: ползи и вреди, правилна употреба

Амарантните трици са нов диетичен продукт, който се препоръчва за диетично хранене. Преди това беше особено популярен само в източните страни, но напоследък става все по-популярен у нас. Въпреки това, намирането им лесно на модерните рафтове на магазините все още е трудно.
Амарантът е специална зърнена култура, която се отглежда в Америка (по-голямата част от Юга) от осем хиляди години. Амарантът се отглеждал заедно с царевицата и пшеницата и бил също толкова ценен продукт. Амарантът се отглежда на същото ниво в Индия, Китай и дори Пакистан. В тези страни хората използват амарант като зърнена и дори зеленчукова култура.
Амарантът се използва широко за приготвяне на ястия като десерти, сладкиши, паста, чипс, напитки, бебешка храна. Младите листа на растението се консумират пресни.

амарант в свеж цвят

семена от амарант, които впоследствие се обелват и се смилат на трици

Амарантовите трици са специален продукт, който се отличава не само с това, че е диетична храна, но и с това, че съдържа много повече протеини от пшеничните трици. Количеството протеин в тях е приблизително два пъти повече, а фибрите – три пъти. Заслужава да се отбележи, че триците от амарант съдържат четири пъти повече минерали.

Тези трици се считат за уникални само защото съдържат максимално количество сквален. Скваленът е вещество, което може да действа върху свободните радикали, тоест има антитуморен ефект и предотвратява рака.

Освен сквален, амарантът съдържа и трипофан. Трипофанът е важен компонент на метаболизма и производството на енергия в организма, а също така участва в хематопоезата и синтеза на инсулин. Трипофанът и метонинът са аминокиселини, които предпазват черния дроб и организма като цяло от радиация и тежки соли.

Можем да кажем с увереност, че триците от амарант са важен полезно средство, който укрепва имунната система, пречиства тялото и премахва токсините от него.

Триците от амарант са ефективни при лечение на проблеми:

стомашно-чревния тракт, тъй като те регулират киселинността в червата
сърдечно-съдовата система, подобрявайки както съдовата еластичност, така и кръвосъсирването
репродуктивна система при наличие на проблеми като: импотентност, безплодие (женско и мъжко)

Амарантовите трици имат набор от вещества, които регулират хормонален фончовек.

Видео: „Амарант. Полезни свойства"

Трици от елда: уникални свойства и ползи от триците

Всякакви трици в ограничени количества са полезни за хората, елдата не е изключение. Тези трици се получават от любимата на всички зърнена култура - елда, която е богата на аминокиселини и дори протеини. Заслужава да се отбележи, че елдата не съдържа глутен и също така е напълно без глутен. Това качество елиминира неприятни последицинякои алергични категории хора.

Протеинът, който се намира в такива трици, е уникален с това, че текстурата му е подобна на животински протеин. Такова вещество в задължителеннеобходими за човешкото тяло.

защо триците от елда са важни и полезни

Триците от елда съдържат редица полезни витамини:

Витамин А
витамини от група В
Витамин е
Витамин РР

Триците от елда също съдържат много полезни минерали:

калций
калий
селен
фосфор
магнезий
желязо
натрий

Полезни свойства на триците от елда върху човешкото тяло:

триците са вид "антисептик" и могат да намалят възпалителните процеси в тялото
триците могат да подобрят имунитета поради високото съдържание на микро и макро елементи
отрежете вашите уникален съставспособни да предотвратят рак,
триците значително подобряват чревната функция и подобряват микрофлората му
Триците от елда нормализират изпражненията, премахват запек и диария
триците „пречистват” тялото от натрупаните токсини и отпадъци
триците намаляват нивата на холестерола и захарта в кръвта
нормализира кръвното налягане и подобрява работата на сърцето
подобряват усвояването на веществата и насърчават загубата на тегло
С богат състав от микроелементи, те правят косата, ноктите и кожата здрави

Видео: "Трици - полезни свойства и употреба"

Ленени трици: ползите от триците, техните свойства. Вреда от трици

Ленените трици не са често срещан и не особено популярен съвременен продукт. Въпреки това дълбокият им състав от микро и макроелементи подсказва, че те са по-ценен продукт от пшеничните трици. Например, съдържанието на най-полезната киселина "Омега-3" в тях е три пъти по-високо от това на другите видове трици.

Ленените трици съдържат много:

фибрите са важен диетичен продукт
катерица
мастни киселини
витамини (особено витамин В1)
минерали

ленени трици, неговите ползи и вреда за човешкото тяло

Богатият състав на ленените трици осигурява благоприятен ефект върху човешкото тяло:

те го прочистват от вредните токсини и натрупаните отпадъци
триците буквално „задействат“ храносмилателната система и подобряват нейното функциониране
регулира ендокринната система
елиминира възможността от рак
насърчаване на загуба на тегло

От друга страна, ленените трици имат едно неблагоприятно качество - влияят върху хормоналните нива на човека. По-специално, те съдържат големи количества естроген - женски хормон. Поради тази причина е крайно нежелателно мъжете, които имат проблеми с пикочно-половата система, да консумират трици.

Ленените трици трябва да се консумират в строго ограничени количества, тъй като твърде много от тях могат да претоварят храносмилателната система. Най-добре е да ядете не повече от две супени лъжици такива трици на ден.

лен, ленени трици и нейните полезни качествавърху тялото

Ленените трици са изключително полезни за отслабване, защото грубите им влакна могат дълго времесе усвояват от тялото и по този начин дават добро чувствонасищане. За да могат триците да повлияят на процеса на отслабване, лъжицата, която ядете, трябва да се измие с чаша вода. Също така е полезно да добавите трици към храната: ястия, хляб, напитки, кефир.

Дните на гладуване на ленени трици са изключително полезни. За да направите това, трябва да излеете около пет супени лъжици ленени трици с литър кефир (не мазен). Масата трябва да се разбърка добре и цялото количество да се изпие през целия ден (приблизително разделяне на масата на пет части).

Видео: „Почистване на червата с трици. Прочистване на дебелото черво у дома с народни средства"

Овесени трици: ползите от овесените трици за хората

Овесените трици са външният слой на пълнозърнестите овесени ядки. Съдържа почти 90 процента от цялата хранителна стойност на това зърно. Овесените трици имат много полезни свойства и имат благоприятен ефект върху човешкия организъм.
Уникалните качества на овесените трици се дължат на богатото им съдържание на фибри, което дава на човек сложни въглехидрати, които от своя страна се преработват в енергия през целия ден.
Освен фибри, триците съдържат много: мастни киселини, различни витамини (от които преобладава витамин В1), антиоксиданти, минерали (най-вече йод и калций в триците)

Всички полезни микроелементи, съдържащи се в овесените трици, имат комплексен ефект върху човешкото тяло.

Човек, който редовно консумира овесени трици, забелязва следните благоприятни ефекти върху тялото:

премахване на токсините и натрупаните отпадъци от тялото естествено
подобрява храносмилането, облекчава запек и диария
премахване и нормализиране на нивата на холестерола
забавяне на храносмилането и усвояването на калории от други храни
укрепване на стените на кръвоносните съдове и стената на сърдечния мускул
подобряване на имунната система на организма

Докато овесените трици безпроблемно преминават през целия стомашно-чревен тракт, те извършват сложна и важна работа, а именно: „почистват“ чревните стени от ненужни „боклуци“ под формата на токсини, подхранват. човешкото тялополезните вещества се отделят естествено, без да се разграждат, премахвайки всички вреди от тялото.

овесени трици и тяхното благоприятно въздействие върху организма

В допълнение, овесените трици имат няколко други положителни качества:

подуване на стомаха и червата, те дават усещане за ситост, освобождавайки човек от нежелани закуски
съдържащите се в тях фибри не позволяват усвояването на мазнините
триците подобряват метаболизма, което подобрява процеса на отслабване
чистите черва, които не са натоварени с токсини, започват да работят по-добре

Видео: "Овесени трици"

Пшенични трици: какви са ползите и вредите за тялото

Пшеничните трици са преди всичко диетичен хранителен продукт, който се грижи и запазва здравето. За разлика от пшенично брашно, пшеничните трици не допринасят за натрупването на мазнини и имат благоприятен ефект върху процеса на отслабване. Смлените на брашно трици са основа за приготвяне на хляб, кифли и други вкусни ястия.

Пшеничните трици съдържат голям брой микроелементи:

въглехидрати (фибри)
катерици
мазнини в минимални количества
витамини
минерали
груби влакна
нишесте
дизахариди
монозахариди
протеин
аминокиселини

Ползите от овесените трици са признати от много диетолози поради факта, че докато осигуряват на човек огромни ползи, те имат доста малко калории и благоприятстват постепенната загуба на излишните мазнини.

ползите от пшеничните трици, техните уникални качества

По-специално, бета-глюканът има съществен ефект, като свързва мазнините и блокира тяхното усвояване. Важен е и селенът, който работи активно с витамин Е и участва във всички окислителни процеси в организма.
Струва си да се отбележи, че въпреки огромните ползи, които триците имат върху тялото, те са доста евтини
В допълнение, ефектът на пшеничните трици върху тялото помага за намаляване на захарта, като по този начин предпазва от развитие на диабет
Метаболизмът при редовна употреба на трици се подобрява, всички полезни вещества се усвояват по-лесно и червата работят гладко, без сривове или нарушения поради подобрената микрофлора

Като всички други трици, пшеничните трици, докато са в червата, абсорбират всички токсични вещества и ги извеждат от тялото по естествен път.

Пшеничните трици се препоръчват за консумация от тези, които имат проблеми с косата, кожата и ноктите. След месец на такова хранене ще забележите колко силна е станала нокътната плоча, как лъскава косаи каква блестяща кожа
Пшеничните трици са способни да абсорбират вода в количество 25 пъти по-голямо от обема си и следователно става ясно защо ситостта остава дълго време, не искате да ядете в движение, лека закуска и излишните мазнини се изгарят естествено
Важно е да запомните, че пшеничните трици не са магическа пръчка„за отслабване и начина на живот, който създавате за себе си, пряко зависи от това колко бързо ще изчезне излишното тегло

Пшеничните трици помагат за регулиране на теглото и изгаряне на мазнини

Преди да консумирате пшенични трици, трябва да сте напълно сигурни, че те няма да ви навредят. Триците трябва да се добавят към храната в умерени количества, защото имат едно неприятно свойство - претоварват храносмилателната система.

Пшеничните трици са груба храна и затова са противопоказани при заболявания като:

гастрит
колит

Имайте предвид, че триците в никакъв случай не трябва да се включват в нискокалорична диета, тъй като нарушавайки усвояването на калориите от храната, триците могат да ви доведат до загуба на сила, изтощение и слабост. В допълнение, яденето на трици за дълго време ще доведе до дефицит на хранителни вещества в организма.

Видео: „Ползи и вреди от трици“

Ечемични трици: как да ги използвате и какви са ползите от тях?

Триците са продукт, получен при смилането на зърно. Можете да получите трици от всяка зърнена култура и ечемикът не е изключение.
За съжаление, това е доста рядък продукт на рафтовете на нашите магазини и в чиста формаНе е лесно да се намери за консумация
Трябва да включите ечемични трици възможно най-често в диетата си, за да извършите здравословна и превантивна работа в тялото си.
Ечемичните трици съдържат голямо количество фибри, които са много полезни за червата.
В червата грубите диетични фибри играят ролята на вид „адсорбент“ и не се усвояват. Тяхната задача е да отстранят възможно най-много от тялото. вредни вещества

ечемични трици, полезни свойства на ечемични трици

Ечемичните трици се отличават с това, че съдържат максимално количество фибри от всички познати ни видове трици. фибрите намаляват нивата на кръвната захар и холестерола.

Видео: „Бран. Красота и блясък на кожата. Почистване на тялото"

Оризови трици, какво е особеното на оризовите трици

Оризовите трици са най горен слойкафяво оризово зърно. Това е кафяв ориз, който се отличава не само със своя специален цвят, но и със своя вкус и аромат.

Оризовите трици съдържат набор от уникални вещества:

тиамин
ниацин
витамини от група В
желязо
магнезий
фосфор
калий
фибри

трици от кафяв ориз, неговите ползи за човешкото тяло

Най-често оризовите трици се използват за приготвяне за консумация:

сухи смеси
хляб
бисквита
витаминен концентрат

Оризовите трици съдържат максимално количество фибри, което помага за намаляване на холестерола в кръвта.

Според принципа на действие върху тялото оризовите трици са много подобни на овесените трици, единствената разлика е, че за постигане на ефекта на оризовите трици е необходимо значително по-малко количество.

Ръжени трици, ползи и ефекти на ръжените трици върху тялото

Калоричното съдържание на ръжените трици е доста малко - само 221 kcal на сто грама продукт. Не трябва да консумирате всичките сто грама храна наведнъж, а една супена лъжица съдържа само седем грама, което означава, че съдържа не повече от петнадесет калории
Струва си да се отбележи, че тези калории изобщо не се усвояват, а напротив, триците премахват всички отпадъци и токсини от тялото
Ръжените трици най-добре прочистват червата и стартират пълноценното функциониране на стомашно-чревния тракт
Това ви позволява не само да се чувствате добре, но и да се отървете от редица неприятни заболявания, които могат да бъдат локализирани в червата

ръжени трици, неговите ползи за тялото

Както при всички трици, фибрите в ръжта подобряват състава на кръвта, понижават холестерола и захарта. Именно поради тази причина ръжените трици са здравословен и диетичен продукт.

Почиствайки тялото „отвътре“, ръжените трици имат благоприятен ефект върху кожата и косата, укрепват нокътната плочка, подобряват метаболизма и облекчават обилните обриви по лицето.
Тъй като триците са доста груба храна, трябва да се консумират с повишено внимание, в минимални количества и да се започне с малка доза - чаена лъжичка.
Най-добре е да организирате дни на гладно на трици или да планирате „седмици на трици“, когато ще консумирате една и половина лъжици трици дневно с храна.
Най-добре е да организирате такива „курсове за консумация на трици“ два пъти годишно, за да се чувствате винаги добре
Изключително полезно е да добавите трици към всякакви млечни продукти- кефир или неподсладено кисело мляко, това по никакъв начин няма да нарани лигавицата на стомаха или червата
Задължително условие е триците да се пият с много вода.
В никакъв случай не яжте трици, ако имате проблеми и заболявания на стомашно-чревния тракт: гастрит, язва, колит

Видео: „Ръжени трици за отслабване, прегледи“

Гранулирани трици: какво е това? Как да ядем гранулирани трици?

Разхлабени трици - натурален продуктбез никакви примеси. Препоръчват се за незабавна консумация с ферментирали млечни продукти или чиста вода.
Такъв модерен продукт като гранулирани трици е подобрена версия на обикновените трици
По правило гранулираните трици имат, в допълнение към зърнените черупки, някои ароматични добавки
Такива трици могат да съдържат сол и захар.
Най-лошото е, когато гранулираните трици съдържат подобрители на вкуса и мириса (мононатриев глутамат - обърнете внимание на състава, посочен на опаковката). Ако го забележите, най-добре е да дадете предпочитание на друг продукт
Купувайте гранулирани трици само ако съдържат добавки естествени съставки: сушени плодове, ядки, сушени зеленчуци, витамини

гранулирани трици: консумация

Преди консумация се заливат гранулирани трици необходимо количествовряла вода, след което се превръщат в хомогенна маса.

Видео: „За овесените трици, ръжените трици, пшеничните трици“

Напоследък продукт като трици от различни зърнени култури става все по-популярен в диетата за отслабване. Триците стават все по-ценни за хората, които искат да се установят правилното хранене, здрав образживот и да отслабнете.

Какво представляват триците за отслабване, какви видове трици има, техните ползи и противопоказания за здравето и изгарянето на излишните мастни натрупвания, както и с какви продукти е най-добре да комбинирате трици за отслабване в статията.

Какво представляват триците, видове трици за отслабване

Триците за отслабване се образуват по време на обработката на зърно (или други зърнени култури, или полски култури). Те представляват твърдата външна част на зърната и по същество са страничен продукт от смилането на брашно.

Тъй като триците се получават в резултат на обработка не само на пшенично зърно, но и на ръж, ечемик и други сортове култури, следователно се разграничават различни видове трици за отслабване: пшеница, ръж, ечемик, ориз, елда, овес, лен , и др. Освен това според степента на смилане биват: по-едри и по-дребни (едро/фино).

Какви са ползите от триците за отслабване?

Първо, триците за отслабване са наситени: преобладаващо с витамини от група В (тиамин-В1, рибофлавин-В2, ниаци-В3, пантотенова киселина-В5, пиридоксин-В6), витамини Е, К, А, С, мастни аминокиселини, като както и микро- и макроелементи: калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, селен и др.
Освен това те съдържат най-ценните фибри за стомашно-чревния тракт, които подобряват чревната подвижност, освобождавайки го от дисбиоза и проблеми, свързани с отделянето на отпадъчни продукти („не“ на запека!).
Трето, триците за отслабване помагат за елиминирането на вредни, токсични вещества и токсини от тялото. Те също така премахват неразградените излишни мазнини и въглехидрати, като по този начин предотвратяват тяхното усвояване в кръвта и възможно отлагане в клетките на тъканите (което впоследствие може да повлияе на наднормено тегло). Те стимулират производството на ензими в черния дроб, чиято основна функция е да разграждат мазнините, постъпили в тялото с храната.
Четвърто, благодарение на наличието на трици в диетата, метаболитните процеси се нормализират, нивата на холестерола и кръвната захар значително намаляват, имунната системастава по-силен.
Друг плюс в полза на триците за отслабване е, че те облекчават за дълго време чувството на глад, което може да възникне по време на диета за отслабване (особено по време на бременност). начална фаза). В същото време няма да мислите постоянно за храна, оставайки активни и пълни с жизнена енергия.

Всички горепосочени качества на триците имат безценен ефект върху здравето на човешкия организъм като цяло и в частност върху отделните му функции. Чувстваме се весели добро настроение, докато състоянието на кожата, ноктите, косата забележимо се подобрява, червата работят ясно и гладко, като часовник.

Не трябва да използвате трици за отслабване, ако:

Има заболявания, свързани с функциите на стомашно-чревния тракт (например стомашни язви, дванадесетопръстника, гастрит, наличие на сраствания в червата). Факт е, че веднъж в стомаха, триците (поради твърдата си структура) имат дразнещ ефектна стените мускулен орган, особено върху възпалените му места, причинявайки обостряне на заболяването.
Противопоказание е приемането лекарстваИ витаминни продукти. Тъй като триците значително пречат на усвояването на всякакви вещества.
Злоупотреба с трици в големи количестваза дълъг период от време намалява защитните свойства на организма. Защото заедно с токсините се отмиват необходимите за тялото компоненти и вещества. Освен това може да се развие метеоризъм.

Кои трици са най-добри за отслабване?

Уверете се, че върху опаковката няма указания за химически добавки. Но там може да има ядки, парчета плодове или зеленчуци.
Струва си да се има предвид, че триците, които не са били задушени, не са загубили ценните си качества, но срокът на годност е намален до 4 месеца.
Висококачествените трици не съдържат брашно като примес.
За предпочитане е да купувате ронливата версия на продукта от трици, отколкото на гранули или таблетки.
Не трябва да има чужди миризми или вкусове (например мухъл или горчивина).

Какви видове трици са най-полезни за отслабване?

Преди да започнете класирането различни видоветрици, за да разберете кои са най-полезните, струва си да се отбележи, че изборът трябва да зависи от следните фактори:

максималната полза, която тялото ще получи от приема на този вид продукт;
потенциално отсъствие възможна вредаслед консумация на продукт от трици.

И така, с липсата на вреда, по принцип всичко е ясно. Защото с увереност можем да кажем следното: при спазване на всички правила за приемане на трици в диетата, отрицателният ефект е изключение.

Нека поговорим за ползите по-подробно, като използваме примера на най-популярните видове. от този продукт.

Овесени трици(246-247 Kcal) - както всеки друг, те са ценни поради наличието на биологични фибри (фибри), които имат положителен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт, особено в чревния отдел, спомагайки за нормализиране на производството на необходимата микрофлора. Нормализиране на защитните функции на организма (имунитет) и мобилизиране на централната нервна система (централна нервна система), поради наличието на витамини от група В в овесените трици за отслабване.

В допълнение, огромен списък от микро- и макроелементи (компоненти на периодичната таблица): калций, калий, селен, манган, магнезий, натрий, мед, желязо, цинк, фосфор, които участват пряко в метаболитните процеси, стабилизирайки ги до нормални нива. Много често в ролята на превантивна мярказа различни заболявания, свързани с функциите щитовидната жлеза, сърдечно-съдови заболявания, функция на черния дроб, предотвратяване на затлъстяването.

В допълнение, протеинът (който се съдържа в този вид трици) съдържа като един от компонентите си рядък набор от важни аминокиселини, една от които е лизин. Той участва пряко в превенцията на атеросклерозата.

Овесените трици перфектно задоволяват чувството на глад, докато нито една допълнителна калория няма да се задържи около талията или бедрата ви.

Трици от пшенични зърна(калоричното съдържание варира от 240-265 Kcal). Разнообразието от витамини и минерали прави този продукт най-подходящ за изгаряне на мастни натрупвания и има най-много благотворно влияниевърху човешкото тяло.

Освен това пшеничните трици не само „работят“ в стомашно-чревния ни тракт като прахосмукачка, премахвайки всички ненужни вредни съединения, но служат и като отличен превантивен агент за възможни заболяваниясърцето, кръвоносните съдове и системата като цяло. Предотвратяване на появата на сериозни здравословни проблеми (аритмия, инсулт, инфаркт, атеросклероза и др.).

Следователно мнението на експертите по този въпрос е ясно: триците, по-специално пшеничните трици, определено трябва да бъдат включени в диетата здравословно хранене.

Единственото противопоказание за ядене на пшенични (както и други сортове) трици са съществуващите заболявания на стомашно-чревния тракт и дванадесетопръстника.

Ръжени трици за отслабване - как да използвате?

Ръжени трици(приблизително 221Kcal). По химичен състав те са сходни с другите видове трици от житни култури. Те обаче имат мощен антиоксидантен ефект поради наличието на полиненаситени киселиниОмега-3 и Омега-6.

Те служат като отлично средство за профилактика на редица заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, черния дроб и пикочния мехур.

В допълнение, те имат лесно смилаем протеин и голямо количество сложни въглехидрати, благодарение на което лесно и най-важното можете да се отървете от чувството на глад за дълго време. Ето защо експертите препоръчват да се консумират ръжени трици за отслабване по време на диета () и в менюто за терапевтични и профилактични цели.

Как да ядете трици правилно, за да отслабнете?

Първо, за да не навредите на здравето си, трябва постепенно да привикнете тялото си към консумацията на този продукт, като започнете с 1 чаена лъжичка, постепенно увеличавайки обема до 2-3 супени лъжици. След това трябва да правите ежедневни почивки от приема.
Второ, не прекалявайте с количеството. Дневна нормане трябва да бъде повече от 3 супени лъжици. В противен случай рискувате да се изправите пред неприятни усещаниятежест в стомаха, както и проблемът с газове и дори диария.
Трето, не забравяйте да пиете много течности. Можете да ги измиете чиста вода, плодов/зеленчуков сок, билков чай. В противен случай ще отидете в другата крайност, която води до запек.

Триците от различни видове се съчетават добре с млечни продукти, ферментирали млечни продукти, зърнени храни, месо и брашно.

Струва си да запомните, че е препоръчително да използвате диета с трици за не повече от 3-4 седмици, като добавяте трици към храната 3 пъти на ден, 1 супена лъжица. лъжица.

Въз основа на тях можете също да практикувате дни на гладно. Препоръчва се не повече от 1 ден на приблизително 10 дни. Най-добре е да комбинирате такъв ден с почивен ден, за да не се разсейвате често от работния процес. Предната вечер можете да ядете 1 лъжица трици, измити с вода (около 2 чаши) или нискомаслен кефир (1 чаша).

Диета с трици за отслабване

Здравословни диетични рецепти с трици

Кефир + трици

Проста и най-важното правилната комбинация от компоненти за отслабване! За това ястие трябва да вземете 1 чаша нискомаслен кефир, 1-2 супени лъжици трици (избирате опцията за трици по свое усмотрение). Разбъркайте добре и оставете да престои 15 минути. Ястието е готово!

Гювеч от извара с трици

Смесете 150гр. нискомаслено извара, 1 яйце, 1 с.л. лъжица трици. Печете във фурната при температура 190-200 градуса за 20-25 минути.

Зеленчукови кюфтета с трици

Ще ви трябват: 1 тиквичка (средно голяма), 1 морков, 1 малка глава лук, 1 яйце (може да го замените с 2-3 бр. белтъци), малко черен пипер за вкус, малко сол (за предпочитане без сол), 2 с.л. супени лъжици трици (овес, пшеница, ръж са подходящи, по ваша преценка). Добавете малко вода или нискомаслено мляко, за да омекнат триците.

Накиснете триците предварително за 15 минути.

Гответе обелени и нарязани зеленчуци в двоен котел за 20 минути.

След което ги смелете с помощта на блендер. След това смесете останалите съставки, разбъркайте добре, оформете кюфтета и печете във фурната на 180 градуса за 25-30 минути.

В ареста

Анализирайки прегледите на хора, които активно използват трици в диетата си за отслабване, възниква заключението, че те са доста ефективни в борбата с излишните килограми и са доста безопасни (разбира се, ако спазвате основните правила за тяхната консумация!! !).

Но не забравяйте за интегрирания подход, ако искате да отслабнете: правилното хранене, когато добавяте трици към диетата, винаги „работи“ добре с адекватни физическа дейности положително отношение)).

Яжте правилно, живейте с удоволствие, бъдете здрави!

ПОЛЕЗНА ЛИ БЕШЕ ПУБЛИКАЦИЯТА? КЛИКНЕТЕ "ХАРЕСВАМ"

Политика за поверителност

Вашата поверителност е много важна за нас. Ние искаме вашето изживяване в Интернет да бъде възможно най-приятно и полезно и да се чувствате комфортно, използвайки широкия набор от информация, инструменти и възможности, които Интернет предлага.

Личната информация на членовете, събрана при регистрация (или по всяко друго време), се използва предимно за подготовка на Продукти или Услуги, които да отговарят на вашите нужди. Вашата информация няма да бъде споделяна или продавана на трети страни. Възможно е обаче да разкрием частично лична информация в специални случаи, описани в „Съгласие за пощенски списък“

Какви данни се събират на сайта

Когато се регистрирате доброволно за получаване на бюлетина „Онлайн обучение у дома“, вие изпращате вашето име, имейл и телефонен номер чрез регистрационната форма.

С каква цел се събират тези данни?

Името ви се използва за лично обръщение към вас, а имейлът ви се използва за изпращане на бюлетини, новини за обучение, полезни материали и търговски оферти.

Вашето име, имейл и телефонен номер не се прехвърлят на трети страни при никакви обстоятелства, освен в случаите, свързани със спазване на законовите изисквания. Вашето име, имейл и телефонен номер се съхраняват на защитени сървъри на услугата getresponse.com и се използват в съответствие с нейната политика за поверителност.

Можете да се отпишете от получаване на имейли и да премахнете вашата информация за контакт от базата данни по всяко време, като щракнете върху връзката за отписване, включена във всеки имейл.

Как се използват тези данни?

Уебсайтът Vera Kobchenko използва бисквитки и данни за посетителите на услугата Google Analytics.

С помощта на тези данни се събира информация за действията на посетителите на сайта с цел подобряване на съдържанието му, подобряване на функционалността на сайта и в резултат на това създаване на висококачествено съдържание и услуги за посетителите.

Можете да промените настройките на браузъра си по всяко време, така че браузърът да блокира всички бисквитки или да ви предупреждава, когато се изпращат бисквитки. Моля, обърнете внимание, че някои функции и услуги може да не функционират правилно.

Как са защитени тези данни?

За да защитим вашата лична информация, ние използваме различни административни, управленски и технически мерки за сигурност. Нашата компания се придържа към различни международни стандарти за контрол, насочени към работа с лична информация, които включват определени контроли за защита на информацията, събрана в Интернет.

Нашите служители са обучени да разбират и спазват тези контроли и са запознати с нашето Известие за поверителност, политики и указания.

Въпреки това, въпреки че се стремим да запазим вашата лична информация защитена, вие също трябва да предприемете стъпки, за да я защитите.

Ние силно препоръчваме да вземете всички възможни меркипредпазни мерки при сърфиране в интернет. Услугите и уебсайтовете, които управляваме, включват мерки за защита срещу изтичане, неоторизирано използване и промяна на информация под наш контрол. Въпреки че полагаме всички усилия да гарантираме целостта и сигурността на нашата мрежа и системи, не можем да гарантираме, че нашите мерки за сигурност ще попречат на хакери от трети страни да получат незаконен достъп до тази информация.

Ако тази политика за поверителност се промени, ще можете да прочетете за тези промени на тази страница или, в специални случаи, да получите известие по имейл.

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ

В съответствие с действащото законодателство на УкрайнаАдминистрацията отхвърля всякакви декларации и гаранции, които иначе могат да се подразбират, и отхвърля отговорност във връзка със Сайта, Съдържанието и тяхното използване.

При никакви обстоятелства Администрацията на сайта няма да носи отговорност пред никоя страна за каквито и да било преки, непреки, специални или други последващи щети, произтичащи от каквото и да е използване на информация на този сайт или на друг сайт, към който има хипервръзка от нашия сайт, възникваща зависимост, намалена производителност, уволнение или прекъсване на трудова дейност, както и изключване от учебни заведения за пропуснати ползи, отстраняване стопанска дейност, загуба на програми или данни във вашите информационни системи или по друг начин, възникващи във връзка с достъп до, използване или невъзможност за използване на Сайта, Съдържание или свързан интернет сайт, или всяка повреда, грешка, пропуск, прекъсване, дефект, престой или забавяне в предаване, компютърен вирусили повреда на системата, дори ако администрацията е изрично уведомена за възможността от такава повреда.

Потребителят се съгласява, че всички възможни спорове ще бъдат разрешавани в съответствие с руското законодателство.

Потребителят се съгласява, че правилата и законите за защита на потребителите не могат да бъдат приложени към използването му на Сайта, тъй като той не предоставя платени услуги.

Използвайки този сайт, вие се съгласявате с отказа от отговорност и установените правила и приемате цялата отговорност, която може да бъде възложена на вас.

С попълването на формуляра на нашия уебсайт вие се съгласявате с нашата политика за поверителност. Вие също се съгласявате, че имаме право да разкрием вашите лични данни в следните случаи:

1) С ваше съгласие:Във всички останали случаи, преди да прехвърли информация за Вас на трети страни, нашата Компания се задължава да получи Вашето изрично съгласие. Например, нашата компания може да провежда съвместна оферта или състезание с трета страна, в който случай ще поискаме вашето разрешение да споделим вашата лична информация с третата страна.

2) Фирми, работещи от наше име:Ние си сътрудничим с други компании, които изпълняват функции за подпомагане на бизнеса от наше име и следователно вашата лична информация може да бъде частично разкрита. Ние изискваме такива компании да използват информацията само за целите на предоставяне на договорените услуги; им е забранено да споделят тази информация с други страни в ситуации, различни от целите на предоставяне на договорените услуги. Примери за функции за поддръжка на бизнеса: изпълнение на поръчки, изпълнение на приложения, издаване на награди и бонуси, провеждане на проучвания на клиенти и управление информационни системи. Ние също така разкриваме обобщена, нелична информация, когато избираме доставчици на услуги.

3) Дъщерни дружества и съвместни предприятия:Дъщерно дружество или съвместно предприятие е организация, в която най-малко 50% от капиталовото участие принадлежи на Компанията. Когато споделяте вашата информация с дъщерно дружество или партньор в съвместно предприятие, нашата компания изисква да не разкривате информацията на други страни за маркетингови цели или да използвате вашата информация по какъвто и да е начин, противоречащ на вашия избор. Ако сте посочили, че не желаете да получавате никакви маркетингови материали от нашата компания, ние няма да споделяме вашата информация с нашите дъщерни дружества и партньори в съвместни предприятия за маркетингови цели.

4) На съвместно позиционирани или партньорски страници:Нашата компания може да споделя информация с партньорски компании, с които продава Специални офертии дейности за популяризиране на стоки на съвместно позиционирани страници на нашия уебсайт. Когато поискате лични данни на такива страници, ще получите предупреждение за прехвърляне на информация. Партньорът използва всяка предоставена от вас информация в съответствие със собственото си съобщение за поверителност, което можете да прочетете, преди да предоставите информация за себе си.

5) При прехвърляне на контрол върху предприятие:Нашата компания си запазва правото да прехвърля вашите лични данни във връзка с пълната или частична продажба или прехвърляне на нашата компания или нейните активи. При продажба или прехвърляне на бизнес, нашата компания ще ви предостави възможност да откажете да прехвърлите информация за себе си. В някои случаи това може да означава, че новото юридическо лице вече няма да може да ви предоставя услуги или продукти, предоставяни преди това от нашата компания.

6) Правоприлагащите органи: Нашата компания може, без вашето съгласие, да разкрие лична информация на трети страни за която и да е от следните причини: за избягване на нарушения на закони, разпоредби или съдебни разпореждания; участие в държавни разследвания; помощ при предотвратяване на измами; и за укрепване или защита на правата на Компанията или нейните дъщерни дружества.

Цялата лична информация, която сте предоставили за регистрация на нашия уебсайт, може да бъде променена по всяко време или напълно премахната от нашата база данни по ваше желание. За да направите това, трябва да се свържете с нас по всеки удобен за вас начин, като използвате информацията за контакт, публикувана в специален раздел на нашия уебсайт.

Ако искате да се отпишете от получаването на нашите редовни бюлетини, можете да го направите по всяко време, като използвате специалната връзка, намираща се в края на всяко писмо.

Друга капка, за която се хващат отслабващите, е яденето на трици (ръж, овес, пшеница, елда, царевица, ориз, просо). Всъщност това е страничен продукт от преработката на зърно в брашно. Страничните ефекти не означават лоши или безполезни. Диетолозите и любителите на здравословното хранене признават полезните свойства на триците в борбата с наднорменото тегло. В допълнение, тази хранителна добавка помага за подобряване на храносмилането, премахване на хроничен запек и постигане на желаната лекота.

За калориите, ползите и дневната стойност

Каква хранителна и енергийна стойност имат ръжените трици? Калоричното им съдържание е около 220 kcal, или 920 kJ, на 100 g продукт. Това количество чисти ръжени трици съдържа 15 г белтъчини, 3,5 г мазнини и 30 г въглехидрати. Не е много, при условие че 100 г трици могат (и трябва) да се разпределят за два-три дни.

Но основното предимство на ръжените трици е наличието в състава голямо количество(около 40%) груби диетични фибри (фибри). Именно този компонент позволява на триците да станат най-добър приятелхраносмилането и помага да забравите запека. Диетичните фибри насърчават възпроизводството полезни бактериив дебелото черво, което означава, че предотвратяват развитието на дисбиоза.

Триците се препоръчват за диабетици, тъй като могат значително да намалят гликемичен индексвсеки продукт. А веществото бета-глюкан, което е част от триците, е регулатор на холестерола, тъй като помага за свързването и отстраняването на мастните киселини.

Ръжените трици абсорбират и подпомагат изхвърлянето на соли на тежки метали и радионуклиди от тялото. Ръжените трици свързват и премахват канцерогените, изпълнявайки онкологична защитна функция.

Производителите посочват на опаковката на триците допустимата дневна норма на консумация. Обикновено - 30–60 грама, подлежащи на коригиране режим на пиенеприем (около 2 литра чиста вода). Това важи както за гранулираните, така и за смлените трици.

Моля, обърнете внимание, че трябва да въвеждате ръжени (и всякакви други) трици в диетата си постепенно: през първата седмица не повече от равна чаена лъжичка на ден. Освен това, ако тялото не изразява недоволство, дневната порция трици може да се увеличи до три супени лъжици.

Ръжените трици засягат не само процесите, протичащи в стомашно-чревния тракт. Така че те се използват като изпитан народен лек за бронхит. Вземете 100 г ръжени трици на 0,5 литра вода и гответе сместа на слаб огън за около час. Добавете 50 г лимонов сок към готовия бульон. Лекарството се пие един час преди хранене, половин чаша. Това лекарство ще помогне за премахване на храчки и ограничаване на кашлицата. Интересното е, че същата рецепта е показана и за пациенти с хипертония за намаляване артериално налягане.

Как да започнете процеса на отслабване?

Поради наличието на диетични фибри и ниското съдържание на калории, много хора използват ръжени трици за отслабване. Загубата на тегло тук се основава на три основни фактора:

фибрите изпълват стомаха и ви помагат да се чувствате сити с по-малко храна и да контролирате апетита си;
консумацията на ръжени трици предотвратява активното усвояване на въглехидратите в кръвта;
Ръжените трици играят ролята на естествен скраб за стомаха и адсорбент - абсорбират токсините и помагат за извеждането на токсините от тялото.

Като стимулант за отслабване триците се приемат половин час до един час преди хранене за ограничаване на апетита. Можете също да замените закуската с трици и кефир. Една вечерна закуска може да бъде същата, тогава определено няма да сте сити през нощта.

За да бъдем честни, отбелязваме, че всички трици работят добре за контролиране на апетита и прочистване на тялото. Приятен бонус на ръжта е наличието на витамини от група В, както и необходими за тялотоминерални соли на магнезий, калий, желязо и фосфор. Разбира се, ако говорим за натурални трици - не запарени или гранулирани. Но дори преработените фармацевтични аналози не губят основното си предимство - диетичните фибри.

И така, купихте първата си опаковка с надпис „ръжени трици“ - как да я използвате, за да подобрите здравето си и да разнообразите диетата си? С гранулираните всичко е просто: можете да ги хрускате до насита. Затваряме очи и си представяме, че се наслаждаваме на Кириешки (има далечна прилика, ако изберете трици с подправки и добавки). Основното нещо е да не забравяте да го пиете с вода - можете да го пиете не само с вода, но и с всяко ферментирало мляко (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко), чай, сок. Някои хора заменят хляба с него и ядат гранулирани ръжени трици като „хапка“ в супи.

„Мързеливите“ начини за използване на смлени ръжени трици са да разбъркате супена лъжица до една и половина в чаша кефир и да оставите да престои 15-20 минути, поръсете ги върху салатата, зеленчукова яхнияили първо ястие, добавете към кайма за котлети. И за да контролирате апетита си, можете просто да запарите една супена лъжица смлени ръжени трици в гореща вода (не вряща вода!) И да ги изядете половин час преди хранене, като ги измиете с много чиста вода.

За тези, които обичат кулинарните експерименти, ето няколко рецепти с ръжени трици. Тези ястия са много леки и помагат за подобряване на храносмилането. Те могат да бъдат включени в диетата по време на периоди на гладуване и загуба на тегло.

Лятна студена супа с ръжени трици (с кефир)

За 2 порции вземете: две чаши 1 или 2,5 процента кефир, три средни пресни краставици, голяма варено цвекло, едно твърдо сварено яйце, 40 г ръжени трици, зелен лук, магданоз, копър или други любими билки.

Нарязваме зеленчуците на кубчета, нарязваме зеленчуците, смесваме всичко и изсипваме кефир (по желание може да се разреди леко с вода), сол на вкус и добавете смлени трици. Разбъркайте добре и изсипете в чинии. Преди сервиране украсете всяка порция с половин яйце и билки.

Лека салата с водорасли, месо от раци и трици

Нарязваме на ивици 100 грама месо от раци (в идеалния случай естествено, но поради липса на нещо по-добро, можете да вземете пакет от раци), краставица и домат (издърпайте течността от вътрешността, така че салатата да не „плува“). Добавете 200 грама мариновани водорасли и 2 супени лъжици смлени ръжени трици. Смесете съставките и оставете салатата да "почине" за около 15 минути, преди да сервирате, добавете малко сол и овкусете с лимонов сок.

Паста с добавени трици

Ако сте уверени в кулинарните си таланти, можете сами да си направите паста у дома.

Смесете пет части брашно и част ръжени трици, добавете щипка сол и върху охладено омесете твърдо тесто. сварена вода. Оставете тестото да престои около половин час, покрито с чиста салфетка. След това разточете възможно най-тънко, оставете да изсъхне малко и нарежете на малки ленти.

Можете да сварите макароните веднага, имайте предвид, че приготвянето им отнема малко повече време от тези от магазина. паста. Можете да подправите готовото ястие зехтинили нискомаслен сос. Ако имате много паста, можете да я изсушите добре и да я съхранявате в херметически затворен съд.

Десерт с ръжени трици за отслабване

Залейте ръжените трици (една част) с малко количество вряща вода. Към запарените трици добавете стафиди (една част) и сини сливи (две части). Прекарайте всичко през месомелачка. Яжте с чай или кефир.

Не само трици...

Ръжените трици, чиито ползи и вреди са свързани главно с наличието на голямо количество диетични фибри, трябва да се ядат без фанатизъм. Ако не издържате дневна нормаконсумация на трици или при липса на обилно пиене успоредно с тяхното усвояване, можете да постигнете нежелани последствия. IN най-добрият сценарийпросто ще почувствате дискомфорт и тежест в стомаха, ще се увеличи образуването на газ и изпражненията ще станат разхлабени, в най-лошия случай ще започне образуването на фекални камъни.

При всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт е по-добре да се избягва консумацията на различни видове трици, включително ръжени трици. от поне, не поемайте рискове без консултация с лекар.

Важно е да знаете, че консумацията на трици намалява усвояването на лекарствата. Следователно по време на активно лечениеТрябва да избягвате да ядете ръж и други трици. Освен това, ако страдате индивидуална непоносимостзърнени храни, ръжени трици могат да предизвикат алергична атака.

И накрая, съвет от диетолози: през лятото, когато е възможно да се консумират повече естествени храни, богати на фибри - плодове, билки и зеленчуци, по-добре е да намалите консумацията на трици или да ги премахнете от диетата. Триците могат да се добавят към храната на курсове, но не постоянно, тъй като намаляват усвояването на минерали и витамини.

Доста често хората, които се опитват да отслабнат, се съветват да се откажат от сладкиши, мазни храни и храни, съдържащи скорбяла. И тук много хора питат: „Наистина ли трябва да се откажем от всичко това?“ Торти, кифли, торти - това е разбираемо, ние смело казваме на всичко това: „Довиждане“ или дори „Сбогом“. Но хлябът съдържа много полезни вещества, витамини и микроелементи? Хората го използват от векове и дори не са помислили да се откажат от него?

Да, вярно е. Но нека се замислим: това ли е хлябът, който купуваме и ядем сега? Какъв вид хляб са яли много поколения от нашите предци преди нас? В края на краищата те ядоха хляб от нерафинирани зърна, тоест пълнозърнест хляб. Но се знае, че всички витамини и микроелементи се съдържат именно в обвивката на зърното или, с други думи, в триците.

Всички щяхме да сме по-здрави и да живеем по-дълго, ако ядехме груба храна, която осигурява повече несмилаеми фибри за храносмилателния тракт. Според химичния си състав храната фибрите са несмилаема целулоза. По отношение на съдържанието си в продуктите на първо място са хранителните трици (53–55% фибри), след това зеленчуците (20–24%) и ръженият хляб.

Според Американската асоциация по диетично хранене препоръчителният прием на фибри за мъжете е поне 38 грама на ден, а за жените – 25 грама на ден. Въпреки това, според изследване, проведено от тази организация, сегашното средно количество на консумация на фибри в света е само 15 грама на човек.

Здравословни ползи от триците.

Триците са форма на сложни въглехидратис нисък гликемичен индекс. Триците също могат да намалят гликемичния индекс на други храни. Това е натурален продукт, който се състои от зърнени черупки и несортирано брашно. Те съдържат комплекс от витамини от група В, необходими за хората, които участват пряко в липидния метаболизъм. Триците съдържат витамини В1, В2, В6, РР, както и провитамин А (каротин) и витамин Е. Триците са богати на минерали. Сред тях са калий, магнезий, хром, мед, селен и други микроелементи. Благодарение на този състав, триците са незаменим диетичен продукт, особено важно допълнение към диетата на пациенти със затлъстяване.

Видео уроци по математика.

Едно от основните предимства на триците е високо съдържаниедиетични фибри, които регулират чревната функция, подобряват микрофлората на дебелото черво, спомагат за елиминирането на холестерола и понижават кръвната захар. Диетичните фибри, съдържащи се в триците, понижават холестерола чрез свързване на чревните жлъчни киселини, за които е известно, че имат известна атерогенна активност, следователно триците могат да се използват за предотвратяване на атеросклероза.Положителният ефект на триците при захарен диабет се дължи на забавянето на разграждането на нишестето и способността да се влияе върху гликемичния индекс на други продукти.

Триците имат ниска хранителна стойност.Докато преминават през храносмилателния тракт, те натрупват течност и набъбват, създавайки илюзията за ситост и по този начин намаляват количеството на консумираната храна. Те адсорбират жлъчни киселини, токсини, свързват и премахват нитратите от тялото, които влизат в тялото със зеленчуци и плодове. Подпомага детоксикацията на тялото.

Диетичните фибри, съдържащи се в триците, са форма на сложни „добри“ въглехидрати. Това е вид целулоза, растителни влакна. Тя се случва да бъде хранителна средаза нормална чревна флора, така че триците са незаменими при комплексно лечениечревна дисбиоза. Холеретичният ефект на триците се осигурява от тяхното стимулиращо действие върху общата двигателна способност на храносмилателния тракт (механична стимулация).

Почистващият ефект на фибрите се обяснява с кухостта на техните влакна. Както знаете, природата не търпи празнота и когато попадне в стомашно-чревния тракт, фибрите абсорбират всичко, което се е натрупало в червата ни с течение на времето. дълги години. Той абсорбира слуз, който запушва микрогънките, почиствайки цялата им повърхност за пълен контакт с хранителните маси. Подобни очистващи процеси можем да наблюдаваме и в стомаха. Фибрите са донякъде сходни по свойства с активния въглен.

От древни времена хората познават и използват лечебните свойства на триците за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Но съвсем наскоро беше открито още едно свойство на фибрите - способността им да влияят на метаболизма. Но метаболитните нарушения водят до наддаване на тегло. Фибрите не изгарят мазнините, не засягат видимите последици от наднорменото тегло, но засягат самата причина - нарушение на метаболитните процеси в организма.

Триците спомагат за подобряване на перисталтиката на дебелото черво, действат като фактор за образуване на изпражнения и сигурно средство за лечение на запек. Те създават голяма мека маса, която ускорява чревната подвижност и, разреждайки се, понижава нивата на продуктите от разграждането на мазнините, свързани с образуването на канцерогени. Редовната консумация на трици може да облекчи обичайния запек и да предотврати появата му в бъдеще, след спиране на приема на трици (възстановявайки нормалния рефлекс на движение на червата).

Правете пари с рецепти! РАЗБЕРЕТЕ КАК!!!

Някои групи африкански аборигени, които почти не ядат месо и мляко, обикновено имат полутечни изпражнения и имат порядък по-ниска честота на полипи и рак на дебелото черво, отколкото жителите на развитите страни, които консумират рафинирани храни. Съществува мнение за възможността за връзка между хроничния запек и развитието на рак на дебелото черво. По-специално, известно е, че в някои страни и региони честотата на рак на дебелото черво варира рязко, като разликата може да бъде 20 пъти и тази разлика е пряко свързана с характеристиките на диетав тези региони.

Като Хранителни добавкитриците са ефективни при дисфункция на черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса, хронични заболявания на стомаха и червата - гастрит, гастродуоденит, ентероколит в периода на ремисия и стихване на острия възпалителен процес. Но специално значениетриците се използват при лечение на затлъстяване и диабет.

Как да използвате трици правилно.

Триците трябва да се приемат с храна, да се добавят към ястия или извън основното хранене, с мляко, кефир, кисело мляко или други млечни продукти, 3-4 пъти на ден. Дневната доза трици е 30-50 грама. Но при лечение на затлъстяване тази скорост може постепенно да се удвои.

Ако не сте използвали трици в диетата си преди, тогава трябва да започнете с малки дози - 1-2 чаени лъжички на ден, в продължение на една седмица, като доведете обема до максимално удобно дневна доза. По този начин можете да избегнете неприятните последици, които възникват при бързото въвеждане на голямо количество фибри: повишено образуване на газове, нестабилност на изпражненията, тежест в корема.

Вярно е, че много от нас не получават достатъчно фибри от диетата си и внезапното увеличаване на приема на фибри може да попречи на способността на тялото ви да абсорбира определени минерали като цинк, калций, желязо, магнезий и витамин В12.

Особено важен е дефицитът на цинк, който неизбежно се развива при продължителен прием на трици, а именно този микроелемент играе важна роля в липидния метаболизъм. Професионалните диетолози, знаейки това, не забравяйте незабавно да въведете в диетата храни, богати на цинк, и преди всичко бадеми.

Триците се препоръчват на всички като профилактично и здравословно средство, необходимо за правилното функциониране на червата, понижаване нивата на холестерола в кръвта, прочистване на храносмилателния тракт от отпадъци и токсини, но те играят специална роля за възстановяване на метаболизма и лечение на затлъстяване. Използването им за дневен приемхраната наистина потиска апетита и намалява теглото.

Триците и пектините имат свързваща способност 300-400 g вода на 100 g вещество. В същото време задължителното условие за тяхното използване е (1,5-2 литра на ден), без което фибрите престават да изпълняват адсорбиращата си функция. При лечение на пациенти, особено в напреднала възраст, които често имат дефицит на течности, е необходимо да се обърне внимание на достатъчен прием на течности. Като се има предвид възможността фибрите да свързват калция, желязото и цинка с появата на последващи нарушения на минералния метаболизъм, дозировката му трябва да бъде индивидуално внимателно подбрана.

Триците са много здравословен и нискокалоричен продукт.

За тези, които искат да се въздържат от обилна вечеря вечер, това е незаменим изход. Чаша кефир или кисело мляко с трици ще ви насити перфектно и ще ви помогне да се справите с глада.

Но! Има и ограничения!Триците не се препоръчват за употреба в острия период при гастрит, пептична язва, колит и ентерит инфекциозна етиология, а също и когато адхезивна болест. Въпреки това, след като възпалителният процес отшуми, приемът на трици може да се възобнови, като се започне с малки дози.

Отделящите се газове могат да увеличат разтягането на дебелото черво, което, от една страна, стимулира чревната подвижност, а от друга страна, може да доведе до образуване на газове. Възможностите за увеличаване на съдържанието на трици в храната често са ограничени от различната им индивидуална поносимост и на първо място поради повишеното образуване на газове и повишеното метеоризъм.

От всичко това можем да заключим, че триците се препоръчват на почти всички за ежедневна, постоянна употреба.

Въз основа на материали от книгата Kovalkov A.V. "Как да отслабна? Стратегия за побеждаване на теглото"

Рецепти за ястия с трици.

Пържени от трици: 25 грама трици, 20 грама брашно, 50 грама извара, 100 мл кефир, 100 мл вода, сол, захар на вкус, бакпулвер. Смесете всичко в блендер или на ръка и оставете тестото да престои 20 минути. Пържат се на много слаб огън. Не бързайте да обърнете. Оставете тестото да стегне.

Здравословно смути с трици за закуска: За 2 големи чаши: 5-7 сини сливи, 1 с.л. трици, 0,5 литра кефир (на око, в зависимост от размера на чашите)

Красота и здраве Здравословно хранене

Повечето хора искат да бъдат красиви и стройни, но не на всеки е лесно и днес са измислени много начини за отслабване. Не всички от тези методи могат да се нарекат безопасни, но не само красотата и лекотата външни показатели– природата им започва отвътре. Така че човек, който е постигнал тънка фигура, използвайки всякакви опасни за здравето методи, едва ли ще може да остане красив на външен вид за дълго време - красотата и здравето винаги са били синоними.

Абсолютно необходимо е да се отървете от наднорменото тегло, но това трябва да стане по такъв начин, че да не навредите на здравето си, а също така има много начини да направите това - например, като използвате пшенични трици, които преди това се считаха за животинска храна , но днес изведнъж се превърна в здравословен диетичен продукт.

Всъщност триците винаги са били такъв продукт, но в „съветските“ времена те бяха незаслужено забравени - вероятно много хора наистина искаха да се чувстват като аристократи в диетата си, но всъщност количеството на хронични болести. Триците не могат да се нарекат вкусни и не искате да ги ядете отделно, но за да останете стройни и здрави, 1-2 супени лъжици са достатъчни. трици на ден; или можете да ги добавите към ястия - тогава благоприятните ефекти върху здравето ще се увеличат и проблемът с вкуса ще бъде решен.

Защо триците са толкова ефективни?
Можем да кажем, че те се състоят почти изцяло от фибри - диетични фибри, които толкова много липсват на нашите черва; тези влакна работят активно - те събират и свързват целия боклук, натрупан в червата, и го извеждат без вреда за здравето. Триците могат да премахнат отпадъци, токсини, холестерол, тежки метали; в същото време функционирането на стомашно-чревния тракт и черния дроб се подобрява, съставът на кръвта се подобрява, апетитът намалява и следователно телесното тегло се връща към нормалното.

Ясно е, че всякакъв запек, ако е имало такъв, след това вече не се появява и като цяло здравословното състояние се подобрява значително: черният дроб работи по-добре, задръствания, кръвното налягане и нивата на кръвната захар се нормализират, устойчивостта на организма към различни заболяванияи т.н. Лекарите от Древна Гърция и Рим са знаели за това, а великият Авицена също препоръчва на пациентите си употребата на трици при различни заболявания.

Пшенични трици за отслабване

Триците са идеален продуктза отслабване: диетичните фибри не само почистват тялото ни от „отлагания“, но и създават усещане за ситост чрез подуване на стомаха; Усвояват се по-малко калории, идващи от храната, но самите трици съдържат много вещества, от които се нуждаем - витамини и минерали, както и биологично активни вещества - в крайна сметка обвивката на зърното, от което се получават триците, е много богата в тях. Фибрите, в допълнение, позволяват на полезната микрофлора на нашите черва да процъфтява и да се размножава - дисбиозата изчезва и имунната система се укрепва.

Къде трябва да купите трици, за да сте сигурни в качеството им?Можете да ги купите в обикновени супермаркети - днес почти навсякъде има отдели за здравословна храна, но някои експерти препоръчват да се вземат трици в аптеките - смята се, че там няма да има ароматизиращи добавки.

Как да използвате пшенични трици за отслабване

Трябва да започнете да приемате трици малко по малко, по 3-4 гранули веднъж дневно, като след 3-4 дни увеличете порцията на 1 с.л. Въпреки това, за тези, които имат много излишни килограми, тази част не е достатъчна: трябва да вземете трици в размер на 1 супена лъжица. с 60 кг тегло, въпреки че можете да увеличите дозата, ако желаете.

Можете да разделите порцията трици за целия ден или да ги запарвате отново всеки път, 2-3 пъти на ден. 2 с.л. пшенични трици се заливат с чаша вряща вода, оставят се за половин час, водата се отцежда - триците са готови за употреба. Те могат да се консумират отделно, измити с вода, смесени с кефир, кисело мляко, добавяне на малко мед или добавени към каша, супа и други ястия - те все още ще работят за отслабване. Яжте повече от 2-3 с.л. трици на ден не се препоръчва, въпреки че някои експерти смятат, че можете да ядете 7-8 супени лъжици.

Когато приемате трици, трябва да коригирате порцията в зависимост от функционирането на червата: ако всичко е наред, можете да ги ядете по 1 с.л. на ден и не увеличавайте порцията; ако запекът не е отшумял напълно, количеството на триците трябва да се увеличава постепенно, докато ефектът е пълен.

Пшенични трици при запек

Рецептата за използване на пшенични трици при запек може да бъде следната: 2 с.л. триците се заливат с чаша горещо мляко, завиват се и се оставят за 30-40 минути. Трябва да ядете сместа на празен стомах, за предпочитане сутрин, 15-20 минути преди закуска - правете това в продължение на един месец. Можете да готвите 1 с.л. трици и ги яжте 2 пъти на ден.

Така наречената вода с трици също нормализира чревната подвижност: добавете 4 с.л. трици 20 с.л. топла вода, оставете за 3-4 часа, прецедете, добавете мед или сок от всякакви плодове (1 супена лъжица) и пийте на празен стомах. Има и друг начин на приготвяне, когато чаша трици се залива с литър хладка вода и се оставя за 8 часа.

Рецепти с пшенични трици

Следните рецепти с пшенични трици не само помагат да се отървете от запек и наднормено тегло, но и ускоряват възстановяването от различни заболявания.

При бронхит можете да пиете топла настойка от трици през деня: 400 г трици се заливат с вряща вода (1,5 л), престояват половин час, прецеждат се и се пият по 1-1,5 чаши между храненията.

Витаминна напитка от трици помага при пневмония и заболявания на гърлото: 400 г пшенични трици се заливат с гореща вода (1,8 л) и се варят на тих огън 10 минути; прецедете, добавете изгорена захари пийте горещо през целия ден.

Вкусна рецепта за отслабване и премахване на запека: смилайте 100 г задушени пшенични трици със 100 г стафиди и 200 г сини сливи - яжте през деня на 3 дози, измивайки много вода.

И за закуска, и за вечеря можете да си направите палачинки с трици, ядки и плодове - ще бъде здравословно и вкусно. Триците (3 супени лъжици) се заливат с горещо мляко; когато набъбнат, добавете стафиди и нарязани сини сливи (по 1 с.л.) и нарязани бадеми (½ с.л.). Към изстиналата смес се добавя едно яйце, посолява се на вкус, разбърква се и се слага в сгорещен тиган със сгорещено олио. Първо трябва да изпържите палачинките на среден огън и след това намалете котлона, след известно време ги обърнете и ги изпържете от другата страна. В сравнение с палачинките, приготвени с обикновено брашно, палачинките с трици се обръщат по-трудно, но е по-добре да не добавяте брашно, за да не намалите полезността им.

Натрошени пшенични трици се добавят към тесто, каши, гювечи, желета, салати, основни ястия - храната се обогатява полезни микроелементии витамини. Триците се измиват, подсушават се във фурната, смилат се в кафемелачка и се използват.

Как да ядем пшенични трици за отслабване

За да отслабнете, триците могат да се ядат по всяко време на деня.. Дори и да почувствате глад вечер – това често се случва преди лягане – можете да накиснете 1 ч.л. трици в кефир или натурален сок и ги яжте - гладът ще отшуми и фигурата ви ще остане в ред.

Можете да използвате трици доста дълго време - няколко месеца, но около веднъж на всеки 2 месеца си струва да си направите почивка за 7-10 дни. По това време трябва да ядете повече сурови зеленчуции плодове, богати на фибри, за да поддържат червата активни.

Можете да организирате гладни дни с трици 1-2 пъти седмично. За закуска – извара с трици (100-150 г); втора закуска - варено настъргано цвекло с трици; обяд - парче постно варено пиле с трици или хляб с трици; следобедна закуска – сурови настъргани моркови с трици, мед и лимонов сок; вечеря – кисело мляко с трици.

Когато консумирате трици, трябва да пиете колкото се може повече вода, сокове, компоти и други течности - приблизително 1,5-2 литра на ден, в противен случай триците няма да работят с пълна сила.

Противопоказания

Не трябва да използвате трици за хронични възпалителни заболяванияСтомашно-чревен тракт и адхезивна болест; за пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Ако приемате витамини и минерали, всякакви комплекси или хранителни добавки, тогава техният прием трябва да бъде отделен от употребата на трици: например трици сутрин и вечер, а витамини следобед или обратно. В противен случай триците ще започнат да свързват и премахват не само токсините и отпадъците, но и всичко полезно, което влиза в храносмилателния тракт; по същата причина не се препоръчва да приемате трици дълго време без прекъсвания: след като изчистите „боклука“, те могат да започнат да адсорбират витаминните и минералните резерви на тялото.

Върнете се в началото на секцията Здраво тяло
Върнете се в началото на раздел Красота и здраве

Защо е най-добре да използвате трици, за да компенсирате липсата на диетични фибри? А за пациенти с хронични кожни дерматози, като псориазис, екзема, невродермит и др., това като цяло е идеален вариант.

първо,Достатъчно е да консумирате много малко количество трици дневно (само 2-3 супени лъжици), за да напълните червата с необходимото количество фибри. Много е удобно.

Няма нужда да си мъчите мозъка всеки ден как да планирате диетата си за деня, така че да осигурите на червата си диетични фибри и да не се налага да стоите до печката през цялото време, да не гладувате и да се наслаждавате на храната и т.н.

Ако обикновен човек без кожни проблеми може да не мисли постоянно за всичко това, тогава за дерматологичните пациенти ежедневното насищане на червата с фибри е основен проблем, който трябва да се решава всеки ден.

И така, като се консумират 1-2 супени лъжици трици сутрин и вечер, няма спешна нужда всеки ден да изяждате по килограм зеленчуци или плодове, пълнозърнест хляб и т.н.

второ,Въпреки малките количества, триците напълно притежават всички свойства и изпълняват всички функции на диетичните фибри.

За болните кожни заболяваниямного е важно, че в повечето случаи триците помагат за установяване на редовно изхождане в рамките на няколко дни (вижте брой 43 на бюлетина).

Застоявайки в червата, изпражненията причиняват тежка интоксикация на цялото тяло,което влошава кожните обриви, увеличава сърбежа, значително влошава общо състояниеболен. При такива условия кожата няма да може да се очисти дори под въздействието на най-мощните лекарства.

Трици без специални проблемипомагат за подобряване на функцията на червата. Само след няколко дни редовно включване на трици в диетата, много хора забравят какво е запек.

Бран има отлично хигроскопичност, тоест способността да задържа вода. Те абсорбират вода, набъбват значително в стомаха и червата, дразнят рецепторите на чревната лигавица, втечняват и омекотяват съдържанието на дебелото черво, образуват големи меки изпражнения, които се придвижват много по-лесно и бързо през червата. Всичко заедно осигурява редовното му изпразване.

- Детоксикацияефектът на триците (или по-скоро диетичните фибри) се реализира не само поради редовните движения на червата, но и поради адсорбцията на различни токсини на повърхността на фибрите, вредни продуктиразграждане на вещества, канцерогени, йони на тежки метали, нитрати и др.

Ускорената прогресия също играе значителна роля. изпражненияпрез червата, което свежда до минимум абсорбцията на токсични вещества в кръвта и също така намалява времето за контакт на канцерогенните вещества с чревните стени.

Поради абсорбцията на големи количества вода, триците набъбват и по този начин разреждат съдържанието на червата, намалявайки концентрацията на вредни вещества, включително канцерогени.

Резултатите от различни изследвания потвърждават значителния превантивен ефект на триците при развитието на рак на дебелото черво.

Разбира се, диетичните фибри, които се съдържат в триците, са храна за млечнокисели бактерии на дебелото черво (бифидобактерии и лактобацили), тоест това са естествени пребиотици, тъй като не се усвояват или абсорбират в червата.

Фибрите се използват за хранене на полезни бактерии и по този начин спомагат за поддържането на тяхната популация и изпълняват всички физиологични функции, много от които пряко или косвено влияят върху състоянието на кожата (вижте архива на пощата, започвайки с брой 35).

Триците (диетичните фибри в състава му) спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар, което е важно при диабет.

Диетичните фибри помагат за предотвратяване на пикове в нивата на кръвната захар след хранене, което намалява нуждата от инсулин.

Ако нивата на кръвната захар се покачат бързо при диабетици, панкреасът е принуден да отделя прекомерни количества инсулин. Ако захарта

кръвното ниво се повишава постепенно, инсулинът се освобождава в адекватни количества, което запазва силата на панкреаса.

Диетичните фибри, съдържащи се в триците, абсорбират холестерола и жлъчните киселини в червата, което позволява тези вещества да бъдат отстранени от чернодробно-чревната циркулация на жлъчката. В същото време концентрацията на холестерол в кръвния серум намалява и в същото време се инхибира образуването на камъни в жлъчния мехур.

В допълнение към фибрите, самите трици съдържат комплекс от витамини от група В (B1, B2, B6, PP), които са особено важни за пациенти с кожни заболявания. В същото време диетичните фибри в триците стимулират възпроизводството на полезната чревна флора, която от своя страна също започва по-активно да произвежда витамини от група В.

трето,Ролята на триците трудно може да бъде надценена за тези, които искат да загубят наднорменото тегло.

Поради факта, че триците абсорбират вода и набъбват, те разтягат стените на стомаха, създавайки усещане за пълнота. Чувството на глад изчезва. Това ви помага да избегнете преяждането.

В същото време, ако вземем предвид факта, че триците се консумират в много малки количества (обикновено 1-2 супени лъжици на хранене) и създават усещане за ситост като от пълно хранене, тогава, съответно, с тяхна помощ можете много значително да намалите калоричното съдържание на диетата (замяна на ястия с трици). И в същото време не страдайте от глад.

Например чаша кефир или кисело мляко с трици вечер вместо вечеря ще ви насити идеално и ще ви помогне да загубите излишните килограми.

Освен това, както писах по-горе, фибрите в триците забавят усвояването на захарта в кръвта след хранене, което осигурява по-дълъг период на насищане. Това ви позволява да намалите броя на храненията.

В същото време диетичните фибри (особено пектините) се улавят в червата и значително количество мазнини, които нямат време да се абсорбират, се отстраняват. Това отново намалява приема на калории и ви помага да отслабнете.

Спазващите диета често изпитват проблеми с изхождането, когато преминават към оскъдна диета. Поради намаляване на количеството изядена храна, количеството на изпражненията намалява, т.е. възниква запек. Ежедневното включване на трици в диетата успешно решава този проблем.

Най-широко приложение имат пшеничните и ръжените трици. Като цяло, почти половината от пшеничните трици се състоят от различни видове диетични фибри (целулоза, хемицелулоза, лигнин, пектин).

Как да използвате трици правилно?

Вариантите са няколко.

Дневната доза трици може да се запарят с вряща вода, така че водата да ги покрие. Това се прави, за да бухнат и да станат по-меки. След 15 минути отцедете водата и изяжте вече накиснатите трици през целия ден, като ги разпределите между храненията, като ги консумирате в чист вид.

Вече накиснати трици могат да се добавят към различни готови ястия, например овесена каша, супи, желе, ферментирали млечни продукти, котлети, кюфтета, гювечи, пудинги, печива и др.

Сухите, ненакиснати трици могат просто да се измият с всяка течност, например мляко, кефир, кисело мляко, вода, чай, сок, бульон и др.

Независимо кой метод изберете за себе си, за да получите ефект, тоест триците да започнат да действат, трябва да следвате две основни правила.

1. Задължително консумирайте триците с малко течност.

2. Консумирайте трици ежедневно.

Най-често триците се произвеждат под формата на пръчици, по-рядко гранулирани. Можете да смелите триците в кафемелачка, така частиците стават по-малко груби (не дразнят стомашно-чревната лигавица), а в същото време по-малките фибри се използват много по-ефективно от чревната микрофлора.

Ако няма да използвате трици редовно, всеки ден, но планирате да ги добавяте към различни ястия от време на време, тогава има смисъл да смелите триците и да ги изпечете във фурната. Повечето от витамините ще бъдат унищожени, но тази процедура значително ще удължи срока на годност на триците.

Не бих препоръчал веднага да започнете да приемате трици с пълна дневна доза. По-добра дозаувеличете триците, като започнете с 1 чаена лъжичка 2-3 пъти на ден и постепенно увеличете до 2-4 супени лъжици на ден. След няколко седмици вие сами ще коригирате дневната си доза и ще разберете какво количество трици е оптимално за вас.

Не трябва незабавно да консумирате трици в големи количества от първия ден, защото ако до този момент сте яли предимно рафинирани храни (например бял хляб), тогава вашият стомашно-чревен тракт може да не е готов за внезапни промени. Може да се появи коремна болка, метеоризъм и нестабилни изпражнения.

Не се препоръчва приемането на трици по време на обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, ентерит, колит, обостряне на пептична язва, холецистит, панкреатит, хепатит), тъй като грубите диетични фибри допълнително ще раздразнят възпалената лигавица. Също така трябва да избягвате приема на трици, ако имате синдром на диария или ентероколит с инфекциозен характер. С отшумяване на възпалителния процес приемът на трици се възобновява, като се започва с малки дози.

Освен това не бих посъветвал постоянно значително превишаване дневна дозатрици (2 до 4 супени лъжици), защото могат да нарушат баланса на някои минерали и витамини. Тъй като диетичните фибри имат способността да обгръщат и улавят всичко, което се изпречи на пътя им,
По този начин, докато изпълняват детоксикираща функция, много витамини и минерали от храната също ще бъдат уловени и отстранени от червата, без да имат време да се абсорбират.

Ето защо, ако приемате мултивитамини или минерални добавки, е по-добре да отделите тези лекарства от приема на трици. Например, консумирайте трици на закуска и вечеря, а витамини на обяд.

Приемът на трици може да бъде постоянен или периодичен (например по време на курс за детоксикация - за прочистване на червата, за попълване на дефицита на фибри или по показания (при запек)).

За пациенти с кожни заболявания, особено хронични, бих препоръчал постоянен прием на трици (в малки дози). Също така, постоянната консумация на трици ще бъде полезна за възрастни хора, пациенти със склонност към запек, хемороиди, наднормено тегло, диабет и атеросклероза.