Как да научим дете да заспи самостоятелно след една година. Методът Дълго сбогом. Ако бебето ви все още не заспива

Методът на испанския лекар Естивил, описан в книгата „СПИТЕ КРЪПКО” (FATE LA NANNA). Преразказ от Полина Гелфрайх. Какво трябва да направите, ако бебето ви започне да плаче веднага щом кажете, че е време за лягане? Какво да правите, ако бебето ви се буди 5-10 пъти на нощ? Какво трябва да направите, ако смятате, че бебето ви спи твърде много или твърде малко? Отговор на всички тези въпроси дава в книгата си испанският лекар Естивил, специалист по нарушения на съня. Всички примери в тази книга са взети от живота. Авторът на книгата е известен професор в Барселонския център за изследване и лечение на нарушения на съня.

Глава 1

Въведение

Детето не спи, следователно и ние не спим. Какво се случва с тези, които не спят достатъчно? Детето не е машина и при изписване от родилния дом не ви дават инструкции за него, както например при закупуване пералня. Тогава всички започват да дават съвети на родителите (роднини, приятели, съседи и т.н.) Особено ако чуят бебешкия плач. Много хора казват: „Трябва да изчакаме първите месеци, тогава той ще спи като всички деца, къде ще отиде?“ Мнозина измислят причини: първо не спи, защото е много малък, след това заради коремчето, след това заради зъбите и т.н. Някои съветват: „Оставете го, накрая ще се успокои и ще заспи.“ Родителите измислят всякакви индивидуални методи: да ги носят в колата, да ги оставят да спят пред телевизора и т.н. Най-накрая трябва да признаем: сънят е сериозно нещо и трябва да се третира от професионална гледна точка, тъй като не всички деца могат да се научат да спят без външна помощ.

Последици от проблеми със съня в детството за малко дете:

често плаче;
често в лошо настроение;
не се чувства достатъчно обичан;
прекалено зависими от родители или баби и дядовци;
Възможно е и забавяне на растежа.

За ученик:

намалено академично представяне в сравнение със способностите;
несигурността като черта на характера;
плахост;
проблеми с характера.

За родители на такова дете:

съмнение в себе си („Правим ли правилното нещо?“);
чувство за вина („горката, може би не спи, защото страда от нещо, а ние не можем да помогнем и след това все още сме ядосани);
взаимни обвинения между родителите, че детето е разглезено;
чувство на объркване пред проблем;
сериозна физическа и психическа умора.

С други думи, последствията от лошия сън се проявяват в поведението и характера на детето. Детето спи лошо - не почива добре - чувства се неспокойно; Малките деца не се успокояват от прекомерна умора, а напротив, възбуждат се. Уморено дете, което иска да спи, почти никога не иска да си легне, а напротив, може да демонстрира повишена активности възбудимост - често плаче без причина, лесно идва на себе си лошо настроениеи иска повече внимание от родителите си – започва да зависи твърде много от това кой се грижи за него. В бъдеще това може да доведе до развитие на несигурен и плах характер, проблеми в общуването с другите, намалена академична успеваемост и др. Влиянието на лошия сън върху здравето все още не е напълно изяснено, но е ясно, че понякога лошият сън може да доведе до забавяне на растежа, тъй като хормоните на растежа се произвеждат по време на сън (през първите часове на съня).

Съпругът ми и аз научихме нашето дете да спи по този метод, когато беше на около 7-8 месеца. И всичко започна с това, че го люлеех вечер преди лягане за около 40 минути и през нощта почти на всеки час. И щом го изпратих да си легне, той се събуди и поиска отново да го държа на ръце. Мислех, че полудявам. Но тъй като наистина стигнах до въпроса, се съгласих с този метод. Съпругът ми помогна, той също искаше да спи. Един прекрасен ден аз и съпругът ми проучихме статията и решихме да научим сина си да заспива сам. След като изпълних всички инструкции (къпане, говорене, даването на любимата му играчка), го сложих в креватчето му и си тръгнах. Разбира се, започна истерията. Изтърпях го, съпругът ми почти насила ме държеше в друга стая, за да не отида и да взема любимото си дете на ръце. Бебето пищеше 30-35 минути, аз влязох след часа посочен на табелата. Разбира се, дотичаха и бабите, мислеха, че се подиграваме на детето. В резултат на това той заспа без прилошаване и през нощта повторихме целия процес. На следващата вечер синът ми крещеше 15 минути. Не спахме достатъчно, но си заслужаваше. Преди това беше много по-зле. Като цяло, след една седмица любимото ни дете заспа само, махайки ни с ръка. През нощта събуждането беше намалено до два пъти за ядене. Между другото, моя приятелка научи дъщеря си да спи по същия начин. И точно тя ме посъветва този метод.

Глава 2

Защо е важно да научите детето си да заспива само?

Критичната възраст е 5 години. Ако едно дете не се е научило да спи добре преди 5-годишна възраст, в зряла възраст е много вероятно да страда от безсъние; 5 години са границата. На тази възраст детето вече добре разбира какво искат родителите. Много деца на тази възраст си лягат, не плачат, не се обаждат на родителите си, но проблемът не се решава, тъй като те продължават да заспиват трудно и се събуждат често, само че сега го пазят за себе си. В най-лошия случай детето започва да сънува кошмари и други нощни проблеми, плаче и не иска да си ляга. От юношеството безсънието остава за цял живот.

Понякога родителите дори не разбират сериозността на този проблем; те смятат, че всичко ще изчезне с възрастта. Всъщност 35% от децата страдат от проблеми със съня преди 5-годишна възраст. Но тези данни са подценени, тъй като много родители смятат, че е нормално, ако дете от 6 месеца до 2-3 години (а понякога и след това) не иска да заспи, събужда се 3-5 пъти през нощта, обяснявайки това с глад, желание за пиене, писане и др. Ето защо анкетите често не дават правилните резултати. 35% - статистика от нашия център за лечение на проблеми със съня. От 6-7 месеца детето може да спи само в стаята си, в абсолютна тъмнина, 10-12 часа, без да се събужда и без да изисква присъствието на възрастни. Ако бебето ви не спи, както е описано по-горе, естествено е да се запитате: какво става, какво не е наред? защо бебето ни не спи? Забравете извиненията, които сте използвали преди: газове (изчезват след 4-5 месеца), зъби, глад, жажда, твърде много енергия, ходене на детска градина и т.н. За 98% има само една причина: Вашето дете все още не се е научило да спи! Като този? - ти питаш. - Какво означава?

Ще откриете това в следващите глави. Ако следвате буквално всичките ни инструкции, то след по-малко от седмица вашето дете ще се превърне в сънливец. Преди да започнете да четете други глави, трябва да се убедите в следните неща:

детето ви не е болно (ако спи лошо, това не е болест и не може да се лекува с лекарства: валериана, отвари от майчинка и др.);
детето ви няма психологически проблеми (извинение: събужда се, защото чувства раздяла с родителите си);
детето ви не е разглезено (дори и всички да се опитват да ви убедят в противното). Ако спи лошо, това в никакъв случай не е следствие от разглезеност, дори това да се изразява в това, че постоянно изисква вниманието на родителите си, иска да го приспиват, люлеят, носят на ръце, четат него;
ако бебето ви не спи добре, вината не е ваша.

Нашата книга ще ви помогне да научите детето си да спи. 3-4 часовият цикъл на бебето се състои от следните елементи; храна-сън-хигиена (смяна на пелени и т.н.) Редът може да се промени (хигиена - сън - храна). Понякога има новородени анархисти. Те дори не следват този прост модел, тоест заспиват и се събуждат без никаква логика. Около 3-4 месеца (понякога дори малко по-рано) бебетата обикновено започват да се приспособяват към 24 (25) часов цикъл, така наречения слънчев цикъл. Така той започва да спи повече през нощта. Първоначално бебето може да спи само 3-4 часа през нощта, без да се събужда, след това 5-6, после 7-8 и накрая 10-12 часа. Моля, обърнете внимание: няма ясни правила за връзката между продължителността на съня и възрастта, всичко зависи от индивидуални характеристикитвоето бебе. Тази адаптация към цикъла на възрастните е свързана с развитието на определена област от мозъка, условно наречена „вътрешен часовник“.

За правилни настройкитези вътрешни биологичен часовникнеобходими са определени външни стимули (светлина-тъмнина, шум-тишина, режим на хранене, определени обичайни действия и др.). Ето защо е по-добре новороденото да спи през деня на лека светлина и малко шум, а през нощта в тишина и пълна тъмнина. Така детето започва да свиква с разликата между нощ и ден.

Така детето трябва да бъде заобиколено от определени външни стимули за правилна ориентация. Накратко се свежда до два аспекта:

родителско поведение: чувство на увереност, спокойствие, търпение и желание да се научи детето да спи, повторяемост при вечерните процедури.
външни елементи: креватче, залъгалка, играчка (мече, куче, кукла и др., с които можете да спите).

Родителско поведение

Детето е много чувствително към вътрешни психологическо състояниеродители. Той прекрасно разбира, ако мама е нервна или притеснена за нещо. Затова, когато слагате бебето в креватчето, опитайте се да сте максимално спокойни през този половин час и да демонстрирате с цялото си поведение, че не може да бъде иначе, че е естествено и прекрасно да заспи. Не можете да промените начина, по който го слагате в креватчето му. Винаги всичко трябва да е почти еднакво (в разумни граници). Тоест в определен час всичко трябва да се повтори: къпете го, после го нахранете, после му сменете памперса за през нощта, сложете го в креватчето му, изгасете лампата, пожелайте му Лека нощи излезте. Редът на вашите действия може да е различен, основното е, че трябва да се повтаря всяка вечер.

Повторяемостта дава на детето увереност. Знае какво ще се случи след 5-10 минути, после след половин час и се чувства в безопасност. Бебето не е предпазливо, не очаква неочаквани изненади и затова се успокоява. Ако в различни днидетето се поставя в яслите от различни лица (майка, баба и т.н.), възрастните трябва да се споразумеят помежду си да не променят реда на процедурите и да се опитат да направят всичко възможно най-равномерно.

Външни елементи

Детето трябва да свързва определени неща със съня. Ако люлеете бебето си, като го люлеете на ръце, то разбира, че люлеенето е сън. Съответно, щом спрете да го люлеете, то се събужда и има нужда от люлеене, за да заспи отново. Ако бебето заспи на гърдата, то свиква, че храната е сън. И ще заспи само на гърда или с шише в уста. Съответно, веднага щом усети, че няма нищо в устата си, той ще се събуди. През нощта всички, възрастни и деца, се събуждат за няколко секунди. Обикновено възрастният след това заспива и дори не си спомня за това на сутринта. При по-възрастните хора тези събуждания могат да продължат повече от 30 секунди и да достигнат 3-4 минути. IN нормална ситуациячовек помни, че се е събудил само при изключителни обстоятелства. Нормално детесъбужда се през нощта (за няколко секунди) 5-8 пъти, а дете с проблеми със съня и повече. Ако едно дете, когато отвори очи за момент, намери всичко същото, както е било, когато е заспало, то автоматично заспива и продължава да спи. Ако е свикнало да спи в количка из къщата, тогава ще очаква да бъде в количка и да се вози из къщата. Ако е заспал на гърдите на майка си, той ще търси гърдите. Ако е заспал в ръцете на баща си, ще търси баща си и т.н. Ако след като отвори очите си през нощта, бебето не намери точно същата ситуация, в която е заспало, то се плаши и плаче да се обади на родителите си. В най-лошия случай няма да може да заспи без да повтори любимата си ситуация.

Пример за вас: заспахте в леглото си. През нощта отваряте очи за секунда и виждате, че сте на дивана в хола. Скачаш на дивана: какво се е случило? Защо съм тук?! Същото се случва и с дете. Както разбирате, детето се нуждае от външни елементи, а тук - внимание! - Грешката на повечето родители е, че избират елементи, които изискват тяхното присъствие. Детето не може да си приготви шише, не може да се разхожда с количка из къщи и т.н. Това са неправилно подбрани елементи. Затова трябва да изберем елементи, които могат да останат с детето цяла нощ и които не изискват нашата намеса. Може да бъде плюшено мече, залъгалка, неговата възглавница, одеяло. Детето винаги трябва да заспива само в собственото си легло.

пея,
люлее се да спи в креватче,
люлее се в ръцете ти,
люлка в количка,
превозвам с кола
докосни го, дай му ръка, остави го да ни докосне,
галене, потупване по главата,
сложи в леглото на родителите,
позволявайки му да скача из леглото/стаята до изтощение с надеждата, че тогава ще заспи по-бързо,
дайте храна и напитки.

Изводът: Никога не помагайте активно на детето си да заспи. Трябва да се научи да заспива сам.

Глава 3

Новороденото спи по различен начин от 4-месечното дете и не спи като 2-годишно дете. Навиците за сън се развиват с течение на времето с възрастта. В тази глава ще ви обясним какво да очаквате от вашето бебе на определени възрасти. Ако обръщате необходимото внимание на съня и заспиването от раждането, няма да имате проблеми в бъдеще.

Как да научим новородено? Основното, което трябва да знаете е, че новороденото спи толкова, колкото му е необходимо – нито по-малко, нито повече. Може да заспи навсякъде и на всякакъв шум. Както споменахме по-горе, цикълът му обикновено е 3-4 часа. Яде, спа, ака, преоблича се и т.н. Ако вашето новородено не следва никакъв модел, не се притеснявайте - това е напълно нормално. На този етап храната и сънят са тясно свързани, така че бебето се събужда, защото иска да яде и заспива, защото е сито. Тук обаче трябва да внимавате: ако бебето плаче, това не означава непременно, че иска да яде (много майки веднага кърмят, тъй като това е най- лесен начинуспокойте бебето, но това е грешно). Първо (ако детето е яло наскоро, интервалът трябва да е 3-4 часа) опитайте да намерите други причини: горещо ли му е? Студ? мокър ли е иска да бъде държан? Уморен от шумно общество? боли ли те корема Едва след това му дайте гърдата. Ако му давате гърдата всеки път, когато плаче, вашето бебе ще се научи да свързва гърдата със сън и успокоение. То ще свикне, че за да се успокои, трябва да яде. Още след няколко седмици бебетата могат да ядат повече от необходимото. Ако му дадете вашето мляко, с медицински пунктНяма проблеми със зрението, но това все пак води до неправилни навици, тъй като чувството за сън и глад се контролира от една и съща част от мозъка. Освен това такива деца прерастват във възрастни, които, когато са нервни, започват да ядат всичко, за да се успокоят. Ако го храните с изкуствено мляко, тогава твърде честото му хранене може да доведе до затлъстяване ранно детствоили като възрастен.

Все още не е време за твърдо въвеждане на графици. Все пак съветваме да покажете на детето си разликата между сън и бодърстване. Ако не спи, вземете го на ръце, играйте с него, говорете му. Ако не спи, опитайте се да не го държите в креватчето му. Това ще му помогне да разбере, че креватчето е място за спане (вижте раздела за външни елементи в предишната глава).

През деня го слагайте да спи на лека светлина, а през нощта не оставяйте включена нощна лампа Така детето ще се научи да разбира разликата между нощта и деня.

През деня не ходете на пръсти, дори ако бебето е заспало, опитайте се да не вдигате шум зад стената или в същата стая През деня можете да почиствате с прахосмукачка, да свирите на пиано и т.н. Вечер, когато детето е вече в креватчето, намалете звука на телевизора и т.н.

Изкъпете го преди лягане. Някои родители предпочитат да къпят бебето си сутрин, но ако предпочитате да го правите вечер, вашето бебе ще има друг външен елемент, свързан със съня. Бързо ще свикне да си ляга след баня.

Уверете се, че той спи възможно най-удобно, ако току-що е ял, дръжте го изправено, за да му помогнете да освободи въздуха от стомаха си. Пременете го, проверете дали креватчето не е много студено, дали в стаята е около 20 градуса.

От раждането си бебето трябва да свикне да спи самостоятелно. Опитайте се да не го люлеете в ръцете си. Опитайте се да не свързвате храната със съня. Въпреки това, ако на тази възраст все още не се получава, не се разстройвайте. Вашето бебе е още твърде малко. Използвайте здравия разум. Във всеки случай е безполезно да оставяте бебето да плаче с часове. Много бебета започват да спят 5-7 часа на нощ или по-рано, но до 3-4 месеца всички бебета трябва да правят това. На тази възраст биологичният ритъм се променя. Ако първоначално не сте спазвали никакви правила (люлеели сте бебето, давали сте му гърдата, за да го приспи), сега е дошъл моментът постепенно да промените тези навици.

трябва да сте спокойни, когато слагате бебето си в леглото;
помогнете му да свърже някои външни елементи с часа на лягане, той трябва да извършва същите действия всяка вечер преди лягане. Не забравяйте, че за едно дете повторението означава чувство за сигурност.
Това е възрастта, когато вече е необходимо да се реши в колко часа бебето трябва да си легне. От биологична гледна точка децата спят най-добре през лятото от 20:30 до 21:00 часа, а през зимата от 20:00 до 20:30 часа. Изберете ежедневни процедури, които след това ще повтаряте всяка вечер: къпане, смяна на памперси, 10 минути тиха игра с татко и т.н. Обърнете внимание на това как вашето бебе реагира на времето за къпане - ако не обича вода или се вълнува твърде много, правете кратки вани преди лягане или дори ги преместете за сутринта. По-добре е да не оставяте бебето да яде близо до креватчето, за да разделите храната и съня. Прекарайте няколко минути с бебето в друга стая (където не спи), говорете с него, играйте тихи игри и т.н. След това го сложете в креватчето с нещата му – можете да изберете каквото искате; плюшено мече, кукла, залъгалка (за предпочитане няколко, тогава през нощта няма да е трудно да намерите, например, завържете 4 залъгалки към краищата на голяма носна кърпа). Основното е, че това, което му давате, може да остане с него цяла нощ и да не изисква повторната ви намеса. Целунете бебето и му пожелайте лека нощ. След това напуснете стаята, докато бебето е още будно.

Ако направите всичко правилно, вашето бебе ще се радва на времето за лягане, ще го разпознае и ще си легне без специални проблеми. Ако обаче вашето бебе, въпреки вашите усилия, не се поддава на „възпитание“, не се притеснявайте: преди 6-7 месеца е твърде рано да се говори за детско безсъние. Вашето бебе просто се нуждае от повече време, за да премине към цикъла на възрастен.

Ако се събужда често през нощта, проверете:
- да не си болен
- Прекалено свит ли е или му е студено?
- Пикаеш ли или кака?
- Не яде ли достатъчно преди лягане? (ако е гладно, не трябва да яде през нощта, но последното му хранене трябва да е по-голямо)
- Вашето бебе имаше ли газове (колики)? ако е така, той е свикнал да се събужда с болки в корема.
Помогни му. Можете да го люлеете, галите и връщате в креватчето. Не забравяйте обаче, че целта ви е да го научите да заспива само.

Внимание: през първите седмици от живота си детето никога не плаче без причина. Затова трябва незабавно да се опитаме да разберем какво не е наред и да му помогнем. Скоро обаче ще забележите, че бебето има Различни видовеплаче: протестира, гладен е, мокър е, ядосан е, скучно му е и др. След като се научите да различавате плача по сериозни причини от обикновеното скимтене, не бягайте всеки път при бебето си заради глупости. Изчакайте няколко минути - може би ще успее да заспи отново.

От 6 месеца всяко дете трябва да спи по-малко през деня (обикновено два пъти: след закуска 1-2 часа и след обяд 2-3 часа) и повече през нощта. На 7 месеца детето вече трябва да има изграден хранително-сънен режим (яде 4-5 пъти на ден, спи 10-12 часа през нощта, без да се събужда). Ако вашето бебе е на 6-7 месеца и все още не е свикнало с този режим, започнете „възпитание“. За бебе на 6-7 месеца е нормално:
- установен редовен график за хранене и сън,
- яде 4-5 пъти на ден
- спи 10-12 часа през нощта,
- ходи на ясла с желание и без проблеми.
Ако вашето бебе отговаря на това описание, не се настанявайте прекалено удобно, тъй като малките детайли лесно могат да развалят добрите навици за сън на малкото дете. Опитайте се да поддържате редовност в храненето и съня и да повтаряте действия преди лягане. От 7-9 месечна възраст бебето вече няма да заспива, ако е прекалено уморено. На тази възраст децата знаят как да останат будни, дори и да са много уморени. Понякога защото искат да останат по-дълго с родителите си, понякога защото са прекалено уморени или развълнувани и т.н. Не се оставяйте да бъдете убедени. Слагайте детето да си ляга по едно и също време, като повтаряте едни и същи действия. Опитайте се да не разтягате усилията си да сложите бебето си в леглото за един час (мечтата на бебето). Децата, които вече знаят как да говорят, бързо се научават да подкупват родителите си: още една целувка, прочети още една приказка, само една и т.н., жаден съм, искам да пиша... Ако детето наистина настоява за още една приказка, прочетете му добре позната приказка с монотонен глас. Не му четете нищо интересно или вълнуващо през нощта! Това му пречи да заспи!

След година бебето постепенно преминава от две дрямки към една. Това е труден период, тъй като има период, когато един сън не е достатъчен, а два са много, но проблемът изчезва за 1-2 месеца. След обяд детето трябва да спи до 4-годишна възраст, а най-добре до 5-6-годишна възраст. Много родители и педагози позволяват на детето си да не спи още на 3 години. Това е твърде рано. Дете на три години е способно да не спи през деня, но в този случай вечер е твърде уморено, сънят му е твърде дълбок, което от своя страна може да доведе до различни проблеми(кошмари и др.).

Кога разбираме, че детето се е научило да спи? Детето може да спи добре дори на 10 месеца без видими проблеми. Въпреки това, според понедо 5 години, трябва да внимавате, тъй като някакво събитие (преместване, поява на брат и т.н.) може да унищожи добри навици. Веднага щом забележите, че се появяват проблеми, приложете метода, описан в Глава 4. Затова нашият съвет е: дори ако детето ви вече спи добре, внимавайте да спазвате вечерния режим и график.

Последна забележка: бъдете реалисти!!!

Много родители не знаят как да бъдат реалисти и искат невъзможното от децата си. Ако вашето дете е спало по-малко от нормалното за възрастта си през първия месец от живота си, то на три години след прилагането на нашия метод то ще спи по-малко. Ако се е научило да спи, ще си ляга безпроблемно, няма да се буди през нощта и ще спи 10 часа. Но той няма да стане сънливец, ако не е сънливец по природа!

Много родители са щастливи, когато децата им спят много през деня (най-после могат да си гледат работата!). Детето не може да спи 4-5 часа след обяд и 12 часа през нощта! Дори да сте много доволни, че детето спи, събудете го след 2-3 часа сън. Детето никога не трябва да спи през деня без сън повече от 3 часа! Други родители слагат бебето си да спи в 8 вечерта и искат то да се събуди в 10 сутринта. Детето не е робот с часовников механизъм! Той има свои собствени биологични ритми, те трябва да се спазват, а не да се разрушават! Идеалните пижами са тези, в които на детето не му е горещо и в които може да спи без одеяло. Малките деца винаги се отварят през нощта.

Глава 4

Как да коригирате навика за сън на вашето дете? Какво е нормално за едно бебе и какво не? Кога можем да говорим за детско безсъние?

Много родители смятат за нормално да стават 2-3, дори 4-5 пъти през нощта. дете на година и половинада му даде бутилка. Но това НЕ Е НОРМАТА, точно както в случая, когато 8-месечно бебе не спи до полунощ без признаци на умора или когато едногодишно бебе започне да крещи силно, щом майка му, сложи го в креватчето, иска да напусне стаята. От 6-7 на един месецвсички деца трябва да могат:
- лягай си без плач и с радост,
- заспивам сам в стаята без помощ,
- сън 10-12 часа без почивка,
- спи в собственото си креватче (а не в леглото на родителите си), на тъмно без включена нощна лампа.
Това описание важи за всички здрави деца, ако нямат колики (които обикновено изчезват към 4-5 месец), непоносимост към мляко, остри респираторни инфекции, бронхити и др. Ако вашето бебе вече е на 6 месеца и не е болно, но все още не се е научило да спи през нощта, то може да има проблеми с детското безсъние в бъдеще. Детското безсъние се обяснява с:
- в 98% от случаите поради неправилни навици за сън
- на 2% психологически проблеми(вижте края на главата)
Детското безсъние, причинено от неправилни навици, има следните характеристики:
- детето не може да заспи самостоятелно без външна помощ;
- събужда се през нощта (от 3 до 15 пъти) и не може да заспи отново сам и се нуждае от родителска помощ (болест, бутилка и др.);
- повърхностен сън – най-малкият шум може да го събуди;
- спи по-малко часове от посочените в таблицата за неговата възраст.
В такива случаи родителите прибягват до спомагателни методи: люлейте бебето, потупвайте главичката, дайте му нещо за ядене, пиене и т.н. В крайна сметка бебето заспива, но проблемът е, че когато се събуди отново, трябва да започне всичко отначало.

Ако решите да промените тази ситуациятрябва да следвате следното правило: трябва стриктно да следвате нашите инструкции, да ги следвате до буквата, най-малкото отклонение или промяна може да доведе до повреда!

Какво е необходимо, за да развием добри навици за сън? Да повторим Общи правила:
- Родителите трябва да бъдат спокойни и уверени в това, което правят, а също така винаги да следват един и същ модел на поведение, когато слагат бебето в леглото, създайте ритуал.
- детето трябва да свързва съня с външни елементи, които могат да останат с него през цялата нощ: креватче, плюшено мече, залъгалка, любимо одеяло и др.
И така, нека забравим миналото и си представим, че нашето бебе се е родило днес. Нека започнем с избора на външните елементи. Помним, че те трябва да стоят при бебето цяла нощ (т.е. да не са опасни, да не са много малки за преглъщане, твърди, за да не се удари насън и т.н.) и да не изискват от нас присъствие (например бутилка чай не е подходяща, тъй като някой трябва да я напълни през нощта). С дете на 2-5 години можете да подготвите рисунка, която да окачите над креватчето. След вечеря татко (мама) казва на бебето: „Хайде да отидем в стаята, да рисуваме красива картина“. Детето може само да нарисува слънце или облак над къщата, а татко може да добави птица или дърво и т.н. Мама може да подготви въртележка, която да виси над креватчето (просто изрежете кукла или самолет от хартия, направете топка от лъскава хартия и я закачете над креватчето с помощта на въже или ластик). Не е нужно да създавате шедьоври, можете просто да си купите нещо подходящо. Основното е, че детето има нещо фундаментално ново, нещо, което не е имало преди и което му харесва. Ако сте го слагали всяка вечер да спи различно, сега трябва да създадете ритуал. Решете сами какво ви е по-удобно: плуване, вечеря, игра за половин час и лягане. Това, което решите сега, ще трябва да правите същото всяка вечер.

Нека ви дадем съвет. В съответствие с естествените биологични ритми, най-добре е да давате храна на детето си по следния график: закуска около 8 часа, обяд около 12, следобедна закуска около 16 и вечеря около 20. Опитайте се да не се отклонявате много от този график, тъй като това са биологичните ритми на децата. Във всеки случай, ако по някаква причина не можете да се придържате към целия този график, запомнете: детето заспива най-лесно през зимата в 20.00-20.30, а през лятото в 20.30-21.00. Това се дължи на особеностите на мозъчната дейност на децата.

Първи ден на превъзпитание.

И така, имате всичко готово, вашият график и вечерен ритуал са избрани. След вечеря татко (майка, баба) играят спокойни игри с бебето за 10-15 минути, след което заедно закачат снимка над креватчето. Обясняват, че това е плакат и ще бъде вътре

Как да научим детето да заспива само и защо? Дете на всяка възраст научава много всяка минута. Винаги можете да го залюлеете да спи, да му дадете залъгалка, да го оставите да заспи на гърдите ви, да легнете с него, докато заспи. Така показваме своята любов и грижа, внимание, топлина и привързаност към бебето.

В живота на всяка майка обаче идва момент, когато старите трикове спират да работят.

Детето не се люлее, събужда се веднага щом го сложат в креватчето, спи само до майка си, която има още толкова много работа! И тогава има честите събуждания през нощта, които ви пречат да спите достатъчно дори през нощта. Такива моменти наистина изпробват силите ни и не само мама, но и татко, който не получава необходимото внимание и обич, почивка преди работния ден, по-големи деца, случайни жертви на недоспиването ни под формата на продавачка в магазин или невнимателен минувач. Мащабът на бедствието не може да бъде подценен.

Как да сложим бебето в леглото и дори така, че да спи по-дълго?

Често причината за трудното и продължително лягане е само една – неспособността на детето да заспи само. Постоянно разчита на помощта на майка си (люлеене, хранене) или трети предмет (залъгалка, люлка, кола), а когато този „помощник” изчезне, детето се събужда, изисквайки продължаване на успокоителния режим. Така че, да, детето ви има проблеми със съня е ваша вина, но добрата новина е, че това също доказва, че сте добър родител! Много дълго време за вас не е било тежест да се люлеете, да пеете, да ставате и да слагате бебето си в леглото. Бяхте готови да й дадете любовта и привързаността си при поискване, а понякога и поради изобилие от чувства към нея.

Но времето минава и най-вероятно вече разбирате, че е време да повярвате в нейната (неговата) способност да научи този важен въпрос - да заспи сама. Бебетата растат и до 5-6 месеца (а някои веднага след четири) са неврологично готови да овладеят тази техника. Какво да кажем за по-големите деца - година, година и половина, две.

Факт е, че децата, както и възрастните, преминават през няколко цикъла на сън – бърз, последван от бавен сън. Новородените прекарват по-голямата част от времето си в дълбок (бавен) сън, поради което е толкова трудно да ги събудите, дори за хранене. Но когато детето навърши 4 месеца, тялото му се приспособява към режима на сън за „възрастни“. Сега бебето спи на цикли: REM сън- бавен (дълбок) сън. Пълният цикъл при кърмачетата продължава около 40-50 минути и по време на прехода към нов цикъл те могат да се събудят за няколко секунди (възрастните също спят така, но ние веднага заспиваме и затова не помним това) и. .. не могат да заспят отново. Тук се появяват кратки дневни периоди на сън от 40-50 минути или нощни събуждания на всеки час.

Отделно трябва да се отбележи, че най-дълбокият сън се случва при бебетата през първата половина на нощта (някои могат щастливо да спят 3-5 часа от момента, в който си легнат), но след това следва безкрайна поредица от събуждания - люлеене - връщане на започва залъгалката и т.н.

Основната пречка за усвояване на умението за самостоятелно заспиване е наличието на „патерица“ или асоциация, която „помага“ на бебето да заспи. Може да е всичко: залъгалка, люлеене, пеене, нуждата мама да лежи до нея, бутилка. Познавам едно семейство, което качи детето си в колата и го вози докато заспи, повтаряйки този трик по няколко пъти всеки ден! С други думи, „патерица“ е всеки фактор или предмет, върху който детето не може да повлияе самостоятелно.

Например, ако едногодишното ви бебе заспива идеално с биберон и може да го намери и пъхне в устата си, ако изпадне посред нощ, това не е патерица и няма нужда да се бори с биберона за целите на съня. Синът ми на 5 месеца също заспа идеално с биберон в устата, но щом падна се събуди и заплака, защото... Не можех сам да го върна на мястото си, трябваше да го направя вместо него, този цикъл можеше да се повтаря до 18 пъти на нощ - за него залъгалката се превърна в „патерица“. Едно и също дете може да има няколко такива патерици: да го люшкате да спи, да го храните, докато заспи, и едновременно с това да му давате залъгалка. Представяте ли си колко трудно е едно такова бебе да заспи само, когато са го правили вместо него с три различни инструмента!

Нека ви дам още един пример: събуждайки се за кратко между циклите на сън, детето проверява дали всичко наоколо е същото, както е било при заспиване. Инстинктът за самосъхранение иска да се увери, че му е топло, майка му е наблизо, лежи на същото място, където е заспало, а не в меча бърлога, където е завлечено да бъде изядено. Ако нещо се е променило, трябва спешно да се обадите за помощ!

Сега помнете:вие разтърсвате малко чудо, то заспива в ръцете ви, слагате го в креватчето и след кратък период от време тичате на обаждането и повтаряте всичко отново. Звучи ли ви познато? Но няма ли да се разтревожите от факта, че след като сте заспали на дивана, сте се събудили в леглото или дори при съседа си? Е, и децата не го харесват. От друга страна, ако самото бебе е заспало в креватчето си, то ще знае със сигурност, че трябва да е там и ще може спокойно да продължи да спи дори след кратко събуждане.

Друга (и може би по-силна) пречка често е недоверието на родителите, че бебето е готово да заспи само. Виждаме, че нашите деца се раждат толкова безпомощни, знаем, че те трябва да бъдат научени на всичко и споделяме това знание в съответствие с възрастта и възможностите им да научават нови неща (или нашето съзнание за тези способности). И майките често чуват нещо като „е, той все още е толкова малък!“, „какво искаше, всички деца се събуждат често“, „това е нормално, моето започна да спи цяла нощ на 2,5 години! И това ни кара да се чувстваме виновни, че искаме твърде много; ни убеждава, че едногодишно детеникой от тях съществуващи хоране спи цяла нощ; ни укрепва в идеята, че ролята на майката е да издържи и да не спи през нощта. Това изобщо не е вярно!

моя личен опит, отзиви от доволни семейства и мнения на педиатри, психолози и невролози по света сочат, че в повечето случаи преподават 6 едномесечно бебесъбуждане по два пъти на нощ (в най-лошия случай) за ядене и до 10-12 месеца намаляването на тези събуждания до нула не е никак трудно (с правилен подход) и не е травматично нито за майката, нито за детето. Много деца сами „показват“, че вече не искат да бъдат приспивани.

В даден момент може да забележите, че техниката на люлеене отнема все повече и повече време или дори изобщо не работи, че бебето извива гърба си, сякаш се опитва да избяга от ръцете на майка си по време на люлеене, съпротивлява се на зърното - това са сигурни признаци, че бебето Време е да се научите да заспивате сами. И дори ако не виждате активна съпротива срещу текущата си техника за лягане, но бебето ви спи зле/малко и е на повече от 4-5 месеца, можете спокойно да започнете да развивате умението да заспивате самостоятелно.

Последният проблем, който искам да засегна в тази статия, е проблемът с плача, докато „обучавате“ да заспите сами.

Много майки просто не могат да видят сълзите и страданието на бебето и следователно не могат последователно да следват стъпките на програмите, които позволяват (и понякога директно препоръчват) плача на бебето. Добрата новина е, че има програми, които ви учат да заспите с минимум сълзи. Нашата програма е съобразена специално с вашия конкретен случай! Всяко семейство трябва да избере програма въз основа на типовете характери на майката и детето, времето, с което разполагат, за да развият умението за заспиване (при някои деца методите, които използват плач, могат да постигнат резултати по-бързо) и целите, които искат да постигнат .

Разбира се, ако сте люлеели бебето си дълго време, пеели сте му песни, за да го накарате да заспи, то най-малкото може да протестира срещу променения ритуал. Това е още една причина, поради която е по-добре да потърсите помощ за овладяване на умението за заспиване по-рано, отколкото по-късно. Но за по-големи деца можете да изберете подход, който минимизира стреса и носи резултати. Важно е да се разбере, че всяка програма трябва да бъде адаптирана към характера на детето, неговата възраст и семейната ситуация. Емоционално бебе, страхливо, много привързано към майка си или такова, което има силно желание да постигне своето, ще изисква повече търпение и постоянство от майката, отколкото гъвкаво, лесно адаптивно дете. Следователно майката също трябва да оцени своето търпение и степен на последователност, а задачата на консултанта е да я подкрепи и да й помогне да формира правилни очаквания относно процеса, времето и резултата от програмата. Това е като в една крилата фраза - всичко е възможно, невъзможното (или каквото ви се струва така) просто отнема повече време!

Ще се радвам да отговоря на вашите въпроси в коментарите!

Хареса ли ви статията? Оценете:

С появата на първото си дете новите родители се сблъскват не само голяма сумаприятни грижи, но и много въпроси. Проблемът е особено тревожен бебешки сън. В крайна сметка всички надежди, че бебетата заспиват сами и спят с часове, са унищожени още през първата седмица на общуване с новородено. Някои трябва да люлеят бебето с часове, докато други трябва да лежат до него през цялата нощ. Но проблемът със съня на децата може да бъде решен без проблеми. Просто трябва да имате малко търпение!

Сънят е важен елемент от хармоничното развитие

Качественият сън играе голяма роля в живота на всеки човек. Възрастните прекарват една трета от живота си в царството на Морфей. Много важно правилен сънсъщо и за бебе, което е будно само 6-7 часа на ден. Ако малко дете не иска да заспи през деня, значи нещо го притеснява. Здравото бебе трябва да има един ден почивка.

Сънят е съществен компонент в умственото и физическото развитие на малкия човек. По време на почивка се произвежда растежен хормон. Особено важна е фазата дълбок сън. По това време в тялото се появяват нови клетки и мозъкът почива. Ето защо, ако детето не заспива само през деня, определено трябва да му се помогне. Трябва да разкажете приказка или да изпеете песен на вашето бебе.

Хиперактивността при децата често може да бъде следствие от липса на сън през нощта. Липсата на сън води до факта, че бебето не може да контролира емоциите си. Резултатът е прекомерна сълзливост и настроение. Много родители се опитват да коригират ситуацията с помощта медицински изделия. Но единственото нещо, което трябва да се направи, е да се установи правилен сън за детето.

Характеристики на съня при бебета

При децата, както и при възрастните, сънят е разделен на фази. Много хора си мислят, че спят непрекъснато от вечер до сутрин, но всъщност им се налага да се събуждат няколко пъти през нощта. Единствената разлика е, че възрастните могат лесно да заспят сами и често дори не помнят нощните си събуждания. Но детето не заспива само, докато Ако вече се е събудило, може да има нужда от помощ от мама или татко.

След една година става по-подобно на възрастен. Много деца вече могат да спят през нощта без помощта на родителите си. Някои дори са в отделна стая. Но често се случва детето да не иска да заспи без родителите си. Въпреки това, след една година бебето вече може да бъде свикнало с самостоятелно място за спане.

и съня на бебето

Кърмените новородени се хранят почти постоянно. За тях майчината гърда е не само източник на храна. С помощта на сукане бебето бързо се успокоява и заспива. Това не е проблем за майките, които следват естествен модел на родителство. Предлагат гърдата на детето при първо негово желание.

Отдавна е доказано, че кърмата не натоварва стомаха на детето. Детето може да яде дори докато спи. Но за родители, чиито бебета са на изкуствено хранене, трябва да се обърне специално внимание на въпроса за организирането на съня и храненето.

Деца, чието тегло вече надвишава 6 кг, могат лесно да спят цяла нощ без хранене. Родителите трябва да учат детето си от ранна възраст, че храносмилателният процес спира вечер. Изключението, разбира се, е кърмене. Препоръчително е да дадете на бебето сместа не по-късно от един час преди лягане. Ако това правило не се спазва, не трябва да се учудвате, че детето не заспива след хранене.

Ако бебето ви все още се събужда през нощта, можете да му предложите да пие вода. Само няколко дни - и о нощно безсъниеще бъде възможно да се забрави.

Ползите и вредите от съвместния сън

Психолозите по света не се уморяват да повтарят, че тя играе огромна роля в психо-емоционалното му развитие. Бебето винаги се чувства безопасно и затова спи спокойно. Освен това, съвместно спаневи позволява да установите лактация от първите дни. Въпреки това много родители, дори преди раждането, се чудят как да научат детето си да заспива самостоятелно. Някои обаче веднага предпочитат да поставят бебето в отделна стая.

До три месеца всяко бебе се нуждае от близък контакт с майка си. За него е жизненоважно да я помирише, да усети топлината на тялото й. Затова съвместният сън е особено важен на тази възраст. Ако дете заспи с истерия, определено трябва да го сложите в леглото си!

Майките, които спят до бебето си цяла нощ, получават страхотен сън. В крайна сметка няма нужда да ставате за хранене. Бебето може самостоятелно да намери гърдите на майката, лежаща наблизо. В същото време можете да контролирате телесната температура на бебето и да отговорите на всяка негова нужда. Съвместният сън също насърчава бързото физическо развитиедете.

Понякога все пак трябва да помислите как да научите детето си да заспива само. Прекалено чувствителните майки може да се страхуват да не навредят на детето си. В този случай сънят не може да се нарече качествен. Не най-добрият вариантспи с двамата родители, ако бащата не се отказва от употребата на алкохолни напитки. Алкохолът значително намалява чувствителността, което означава, че има вероятност бебето да се задуши в съня си.

Бебето заспива с кърмене

Много деца от малки свикват да заспиват по време на хранене. Майките не се притесняват от този момент до определено време. Сукането е един от най-важните рефлекси на новороденото. Ето защо, дори ако бебето не е гладно, то бързо заспива само след няколко минути кърмене. Много е удобно и бърз начинсложи бебето в леглото.

Понякога все пак трябва да отучите бебето си да заспива на гърдата. Случва се бебето да не пуска гърдите на майката през целия сън. В същото време майката не спи достатъчно. В този случай гърдата може да се предлага само когато бебето е наистина гладно. Но една обикновена залъгалка ще помогне на бебето да спи.

Днес практически няма педиатри, които да не говорят за неговите опасности. Заместителят на майчината гърда, разбира се, не е от полза за бебето. Но също така не е вредно, ако се използва разумно. Препоръчително е да предлагате залъгалка на детето си само преди лягане. Не е препоръчително да давате залъгалка на бебе над една година.

Ползите и вредите от болестта по време на пътуване

От дълбока древност ефективен начинУспокояването на бебето се смяташе за морска болест. Това се извършва ръчно или с помощта на специални люлки. Нашите баби и майки са люлеели бебетата да спят. Съвременните родители също използват този метод. Но има и такива, които смятат морската болест за вредна. Отчасти са прави.

За много родители, които са свикнали да се люлеят за сън, детето заспива само на ръце. Може да бъде доста трудно да го прехвърлите в креватчето му дори след като е заспал. Всеки на пръв поглед незначителен дразнител може да събуди бебето. В този случай процесът на прилошаване трябва да се повтори отново.

Деца под една година са слаби вестибуларен апарат. Бързото повръщане може да забави мозъчната функция на вашето бебе. Това, което родителите приемат за сън, може да се окаже загуба на съзнание. В този случай обучението на детето да заспи без болест на движението е много важно за физическото му здраве.

Въпреки това, благодарение на нежното полюшване, новороденото усеща ласката на родителите си. И старите хора твърдят, че хората, които са били разтърсени в детството, растат умни и спокойни.

Как да научим дете да заспи без прилошаване?

Тези, които са научили детето си да заспива, докато се люлее, ще трябва да бъдат търпеливи. В края на краищата бебето ви няма да може да свикне да заспива само от първия път. Процесът трябва да е постепенен. IN топло времена годината дрямкаможе да се комбинира с разходка навън. Свежият въздух помага да заспите бързо и спокойно. Бебетата спят в количката дълго и здраво.

Ако детето заспи само на ръце, дори и на улицата, слингът ще дойде на помощ. С този уред майката не само ще е спокойна за бебето си, но и ще има време да свърши много неща. Слингът прави родителите по-мобилни, а децата по-спокойни.

Как да научим детето да заспи самостоятелно, ако времето навън е лошо? Преди лягане бебето трябва да изразходва възможно най-много енергия. Трябва да прекарвате активно време с бебето си. Можете да правите гимнастика с него или да играете образователни игри. Трябва да изпращате детето си в леглото само когато е наистина уморено. В този случай вероятността да заспите сами се увеличава няколко пъти.

Трябва да сте подготвени за факта, че болестта по време на движение ще бъде заменена от друг ритуал. Можете да разкажете на бебето си приказка или да изпеете песен преди лягане. По този начин бебето ще се отучи от родителските ръце и ще започне да спи много по-спокойно.

Кога трябва да преместя детето си в отделна стая?

Когато децата сами заспиват в собствената си стая, родителите имат много повече свобода. Съпрузите могат да обърнат внимание един на друг или да решат важни въпроси. Но не всеки успява да премести бебето в собствената си стая от първите дни. Да, и това не е необходимо. В крайна сметка близкият контакт между майката и детето през първите години от живота е особено важен.

Много родители се чудят кога и как да научат детето си да заспива самостоятелно и в отделна стая. Вселенски съветняма такова нещо като това. Всяко дете реагира индивидуално на събитията, които се случват около него. Някои деца са готови за самостоятелно съществуване в отделно пространство от първите дни от живота си. Но има и такива, които се страхуват да останат сами със себе си дори в училищна възраст.

Родителите трябва да разработят собствена тактика за преместване на бебето в отделно пространство. В началото ще трябва да останете с детето, докато заспи. Времето, прекарано със сина или дъщеря ви, ще трябва да се намалява ежедневно. Не се притеснявайте, ако процесът е твърде бавен. И със сигурност не трябва да крещите на дете, което се страхува да остане насаме със себе си.

Преместването в отделна стая е стрес за бебето. Родителите трябва да направят всичко, за да може той бързо да преодолее собствените си страхове.

Безсъние при дете

Майките и татковците, които се чудят как да научат детето си да заспива самостоятелно, може да се сблъскат с проблема с детското безсъние. Дете, което се страхува да остане само, се подготвя на подсъзнателно ниво за дълги периоди на будност. В крайна сметка точно по това време можете да реагирате на опасност възможно най-бързо. Навикът може да причини и лишаване от сън. Бебето вече е формирало определена визия за живота. Люшкат те да спиш - време е за сън, дават ти кърма - време е за ядене. Отказът от подобни навици е доста труден.

Можете да търсите и други стимули. Бебето никога няма да заспи, ако е гладно, жадно или го боли. В същото време той не само ще бъде буден, но и ще се държи неспокойно. В този случай процесът на преместване на детето в отделна стая ще трябва да бъде отложен. Всички промени в живота на бебето трябва да настъпят, когато то е напълно здраво и добре нахранено.

Атмосферата в стаята също влияе на съня на децата. Вечер определено трябва да проветрите стаята. Оптималната температура е 18-20 градуса по Целзий. Ако стаята е твърде гореща, детето определено няма да може да спи. Студът също не допринася за здравия и дълъг сън.

Срив в и извън будност

Родителите, които не знаят как да научат детето си да заспива самостоятелно, често трябва да се справят с проблема с нарушаването на моделите на сън и бодърстване на детето. Бебетата спят дълго време през деня, а през нощта се събуждат и „ходят“ дълго време. Проблемът може да бъде решен съвсем просто. През деня трябва да попречите на бебето да спи възможно най-дълго. Това, разбира се, не е лесно. Ще трябва да измислите различни забавни неща и да разсейвате бебето с най-много по интересни начини. Но само няколко дни - и режимът ще бъде възстановен.

Те помагат да се установи правилна рутинаи някои ритуали ви помагат да заспите бързо. Необходимо е да извършвате същите действия всеки ден преди лягане. Не може да бъде водни процедури, след това хранене. Точно преди лягане поиграйте с бебето си активни игринежелателно. Но можете да прочетете книга с ярки снимки.

Диетата също има значение, когато става дума за сън. Предпоследното хранене преди нощна почивка не трябва да е засищащо. След това, непосредствено преди лягане, детето ще яде обилно и ще заспи за дълго време. В същото време не трябва да храните бебето си по-късно от един час преди да заспите. Храната трябва да се смила и да не пречи добра почивкацялото тяло.

Дете, което вече е преминало към еднократна дрямка през деня, трябва да заспи не по-късно от обяд. В този случай преди вечерта той ще има време да натрупа нови впечатления и ще може бързо и самостоятелно да заспи вечерта.

Да научите бебето си да спи самостоятелно не е толкова лесно. Няма нужда да бързате по този въпрос. Ще дойде време - и детето ще пожелае лека нощ на всички и ще си легне без проблеми. Междувременно трябва да се радвате на близък контакт с този малък и скъп човек.

Няколко месеца след раждането на първото си дете много родители разбират, че са били напълно неподготвени за много аспекти, свързани с грижата за бебето. На първо място по отношение на храненето кърмачеи организацията на съня му. Приблизително половината от прохождащите деца, вместо спокойно да заспиват всяка вечер в люлката, с непоправима редовност се нуждаят от люлеене/носене на ръце/синигер. И към края на третия или четвъртия месец изтощените родители са озадачени от въпроса: как да научат детето си да заспива само?

Концепцията за норма по отношение на съня на бебето

Родителските притеснения се влошават и от ученията на доброжелатели от роднини и познати: те казват, че детето ви се е настанило на врата ви, спешно го оставете да свикне да заспива сам, в противен случай ще го люлеете в колежа. Тогава се включва педиатърката и казва, че в нейния район всички деца на вашата възраст вече заспиват сами (горката майка дори не задава въпроса откъде мадам доктор има толкова изчерпателна информация). А „контролният изстрел“ се прави от невролог, който декларира, че „се образува през първата година от живота условен рефлексще трябва да преодоляваш заспиването с майка си с години.“ И накрая напълно изплашените родители започват да тъпчат детето си с неврологични хапчета и го оставят да крещи преди лягане, само и само да не се справят с последствията от условния рефлекс.

Същността на тази доста преувеличена история е, че всички нейни участници - и "доброжелатели", и лекари - предават собствената си представа за това какво е "норма" по отношение на заспиването на бебето (от тяхната гледна точка изглед, това е независимото потапяне на детето в сън без помощ от родителите). Междувременно, дали техните идеи са в съответствие със съвременните медицински данни?

Според резултатите от редица изследвания повече от 50% от децата под шестмесечна възраст и около 30% от децата след една година изпитват затруднения да заспят сами. В същото време сомнолозите (специалисти в областта на изследването на съня) признават, че проблемът със съня на децата едва започва сериозно да се изучава и че цифрите може да са много по-високи. Това означава, че децата, чието заспиване е „обвързано“ с родител или с някакво „външно“ успокоително (например залъгалка), е същата норма като тези, които заспиват сами (прочетете статията Ако бебето падне заспива сам по себе си? гледни точки на лекари и психолози) !

Защо детето не може да заспи само?

Лекарите дават различни обяснения на това явление, но най-популярното е спецификата нервна системаконкретно дете. Прекалено възбудими деца, които са склонни да се концентрират върху външни стимули или върху себе си неприятни усещания, в даден момент те просто не могат да се изключат, да се отпуснат и да задремят - имат нужда от помощ. Между другото, не забравяйте, че типът нервна система често се наследява. Ако вие или вашият съпруг сте имали или имате проблеми със съня, тогава не се изненадвайте, че вашето малко дете също ги има.

Коликите могат да затруднят заспиването на бебето, болезнени състояния, по-лошо преди лягане. Те водят до факта, че за бебето заспиването е свързано с физически дискомфорт; всеки път, когато започва да нервничи и не може да се отпусне.

Къде е решението?

Изборът на един или друг начин за решаване на проблема зависи от това кое е по-важно за родителите в момента: бързо да се „отърват“ от мъничето, за да може да се успокои без тяхна помощ или да се уверят, че детето има висококачествен здрав сън в бъдеще. В първия случай по най-добрия начиннаучете детето си да заспива само - сложете го да си легне в точното време, изгасете лампите и излезте от стаята. Разбира се, след известно време целта ще бъде постигната - бебето ще спре да се обръща за помощ към мама и татко. Но колко здравословно и комфортно ще бъде неговото потапяне в съня е спорен въпрос. Има бебета, които след време наистина се научават да заспиват сами. В същото време много деца, които никога не са научени да се отпускат и заспиват, лежат в леглото си в продължение на много часове, без да заспят. С времето този навик прераства в хронично безсъние.

Ако този сценарий не ви подхожда и сте готови да отделите още малко време в полза на детето си, ние ви предлагаме на приятел диаграма как можете да научите детето си да заспива само.

Има два важни компонента на този подход. Първо, създайте у детето устойчиви положителни асоциации с момента на лягане и съня като цяло. Второ, в буквалнодуми, които да научат бебето на техники за „изключване“ на вниманието, релаксация и постепенно потапяне в съня. Между другото, точно така се провеждат популярните в момента обучения за лечение на нарушения на съня при възрастни.

Проектът с кодово наименование „как да научим детето да заспива сам“ се предлага да бъде разделен на три етапа, спецификата на всеки от които ще зависи от възрастта и нивото на умствено развитие на детето.

Първи етап - до една година. Вашата задача през този период е да осигурите на детето всички физиологични условия, необходими за удобно потапяне в съня. Основният критерий е детето да плаче възможно най-малко, докато заспива.

Втора фаза приблизително настъпва между 1 и 2,5 годишна възраст. Ако досега не сте разработили ритуали, свързани с поставянето на детето в леглото, време е да ги измислите. В същото време ритуалът не трябва да се възприема от детето като „задължение” - той трябва да бъде нещо наистина интересно за него. Четете приказки за лека нощ на детето си, слушайте музика, редете пъзели – нека заниманието предизвиква у него само приятни асоциации. И важен момент– не трябва да вълнува детето, а да отпуска.

Между първата и втората година също има възможност да се намали степента на участие на родителите в процеса на заспиване (по-точно да се промени качеството на това участие). Ако едно дете в първите месеци от живота се нуждае от много интензивен тактилен контакт, то по-голямото дете е готово за различен тип взаимодействие. Така че, можете поне да се опитате да замените титя с галене; майката вече не трябва да лежи до нея и да държи бебето близо до себе си - докато я слага да легне, тя може да седи на ръба на дивана. Ако преди сте люлеели бебето си да спи, опитайте да му кажете няколко ритмични, монотонни стихчета. Така с времето мъничето ще разбере, че разстоянието от майка му не е толкова страшно и не води до фатални последици.

Трети етап , след 2,5-3 години. Е, сега детето е напълно готово да учи. Да заспивате сами – включително! Той е готов да възпроизведе определени действия, които му демонстрирате, и вие трябва да се възползвате от това. Намерете техниката, която най-бързо и ефективно приспива вашето бебе. Може би те ще ви помогнат специални упражненияна релакс за деца. Или пуснете любимата му спокойна музикална композиция и се договорете с бебето си, че то ще заспи до края й. Научете го да отпуска тялото си и да „изключва“ сетивата си. Може би техниката „планиране на сънища“ ще ви помогне да научите детето си да заспива само. Попитайте бебето си какво би искало да види в съня си днес. Оставете го да обмисли всички подробности – така ще има мотивация да заспи бързо.

Практикувайте избрания метод с детето си в продължение на няколко седмици и след това го поканете да опита само. Първоначално, разбира се, вашето присъствие все още ще е необходимо. Но след известно време, когато бебето започне да успява, то ще усети вкуса и ще иска да прави всичко сам. Целта ще бъде постигната!

Ако е невъзможно да приспите дете на 1 или 5 месеца, тогава е най-добре да се свържете педиатър. Но в случай на отсъствие сериозни причиниЗа безпокойство можете да използвате една от техниките за бързо заспиване или да слушате популярни съвети от опитни специалисти.

Въпросът как правилно да приспиваме новородено или малко по-голямо дете няма еднозначен отговор. Причините за безсъние могат да включват чревни колики, никнене на зъби и лошо здраве.

Има някои правила и възрастови характеристики, което ще ви позволи да опознаете по-добре вашето бебе и да разберете как да приспите новородено през нощта.

Много лекари са убедени, че не е толкова важно бебето да следва специално отношение, тъй като до една година биологичните ритми все още не са напълно установени. В допълнение, качеството и продължителността на съня също се влияят от темперамента и характеристиките на нервната система.

Авторски методи

Въпросът как правилно да се приспива детето се задава не само от родителите, но и от специалисти - сомнолози или педиатри. Те предлагат свои собствени методи, които включват или независими бързо заспиванебебето или изпълнението на определени последователни действия от майката.

Вече няколко десетилетия методът на американския педиатър Карп се използва на практика от родители по целия свят. Състои се от 5 ефективни техники:

Всички тези стъпки могат да се използват в комбинация или поотделно. Някои хора успяват да изпратят бебето си да спи през деня или да го сложат да спи през нощта след болест на движението; други родители отбелязват, че детето моментално се успокоява, когато съска над ухото си („бял шум“).

Този метод на испанския педиатър е по-подходящ за деца над година и половина, които вече разбират малко от думите, изречени от родителите си. Този метод на поставяне е неприемлив за новородени.

Методът на д-р Естивил за самостоятелно заспиване е, че майката редовно казва на бебето през светлата част на деня, че то днес спи в собственото си креватче, без да го люлее или напомня.

IN вечерно времеМама слага бебето в леглото, пожелава приятни сънищаи казва, че ще дойде да го провери след минута. След това тя напуска стаята и заключва вратата. Тези 60 секунди трябва да се изтърпят, въпреки че бебето ще плаче силно.

През седмицата продължителността на самотата на детето се увеличава. При това майката няма нужда да го съжалява, а да обясни със същите думи защо сега спи в креватчето си. Педиатърът дори разработи специален знак за интервалите, през които се преглежда бебето.

Тази техника за заспиване има както последователи, така и противници. Затова трябва да се съсредоточите не върху мненията на други родители в интернет, а върху собственото си дете.

Метод на Нейтън Дайло

Възможно ли е да приспите бебе за минута? Оказва се, че това е възможно, ако подходите към въпроса с известно въображение. Така млад баща от Австралия показа на видео как приспива двумесечния си син за 40 секунди, като търка лицето му с хартиена салфетка.

Както обясняват експертите, в това няма нищо необичайно, тъй като много новородени деца реагират по подобен начин на докосване на мек предмет по лицето или ушите им. Докосването на ноктите на ръцете или краката също често се задейства.

Естествено, не е лесно да се намери гарантиран начин за приспиване на бебе или по-голямо дете. Това, което работи за едно дете, може да не работи за друго. Намерете най-много подходящ вариантпробата и грешката ще помогнат.

Популярният телевизионен лекар Евгений Комаровски идентифицира 10 основни препоръки, чието изпълнение ще помогне да се осигури здрав сън за вашето бебе и други членове на домакинството.

Определете приоритетите си. Първата точка, с други думи, е, че всички членове на семейството трябва да почиват. Новородените изискват майката да е спокойна, щастлива и добре отпочинала.
Определете вашия модел на сън. Режимът на сън и бодърстване трябва задължително да отчита особеностите на дневния режим на родителите, както и биоритмите на бебето. Освен това трябва да спазвате времето за заспиване всеки ден.
Решете къде ще спи бебето. Комаровски смята, че бебето трябва да спи само в отделно креватче. В тази ситуация възрастните ще спят достатъчно, а на 1 година леглото може да бъде преместено в друга стая. Въпреки това майката може да постави бебето до себе си.
Не се страхувайте да събудите бебето си. Често въпросът как да сложим детето да спи през деня плавно се влива в проблема с нежеланието му да спи през нощта. Така че коригирайте времето си за дрямка.
Оптимизирайте храненето. Наблюдавайте как детето ви реагира на храната. Ако след хранене му се спи, нахранете го плътно вечерта. Ако ситуацията е обратната и бебето иска да играе след мляко, напротив, намалете количеството храна.
Увеличете активността си през деня. Направете часовете си на будност по-активни: разхождайте се навън, общувайте с хора и животни, наблюдавайте света около вас, играйте. Това ще увеличи продължителността на нощния ви сън.
Осигурете Свеж въздух . Ако стаята е задушна, бебето просто няма да заспи. Ниската влажност на въздуха също не допринася за здравия сън. Доведете тези параметри до оптимални стойности.
Изкъпете бебето. Топлата вода ще облекчи умората, ще подобри настроението и ще отпусне малкия къпещ се.
Подгответе креватчето. Комаровски съветва всеки път да се следи дали е организиран правилно зона за спане. Важно е да купувате само висококачествени чаршафи, матраци и пелени.
Не забравяйте памперса. Висококачествената пелена за еднократна употреба ще позволи на бебето да спи, а майката да си почине. Затова не се страхувайте да използвате тези хигиенни продукти.

Като заключение

Въпросът как да приспите дете за 5 минути вероятно никога няма да загуби своята актуалност. За да може вашето бебе да заспи бързо и без сълзи, ще трябва да опитате много методи и да използвате различни препоръки.

Важно е само да не забравяте за себе си и своите психологическо здраве. Съгласете се, че изтощена майка и уморен баща по никакъв начин няма да помогнат на детето да заспи бързо. Затова запазете спокойствие и решете проблема без излишни нерви.