Vplyv prostredia na zdravie človeka. Škodlivé faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie. Zdravý životný štýl

Aby sme žili šťastne, dlho a plný život, musíte mať základné vedomosti o tom, aké sú faktory ovplyvňujúce zdravie človeka, čo presne je rozhodujúce pri fyzickom a psychickom stave. Tieto informácie vám pomôžu vyhnúť sa zdravotným komplikáciám, ak sa prijmú opatrenia na úpravu vášho životného štýlu, miesta bydliska a správania na základe údajov z článku nižšie.

Početné pozorovania a štúdie sa stali základom pre vytvorenie jednotného a komplexného zoznamu faktorov ovplyvňujúcich ľudské zdravie. Ak si niekto z vás myslí, že v tejto veci všetko závisí len od nás, tak tu nie je všetko také jednoduché. Prečo, poďme sa na to spolu pozrieť a prísť na to. Prvým dôležitým bodom je životné prostredie.

Stav životného prostredia

Tento faktor má vplyv bez ohľadu na to, ako ste silný a zdravý (v rozmedzí 20-25%). Zlé životné prostredie, škodlivé emisie, blízkosť tovární, nízka kvalita pitná voda- všetko na človeka vplýva tak či onak a znižuje jeho celkovú úroveň zdravia. Preto stojí za to si dobre premyslieť, či ste pripravení obetovať svoju fyzickú kondíciu kvôli životu v konkrétnej oblasti.

Genetická predispozícia

To, čo rodičia dajú do dedičstva, má 15 – 20 % celkového vplyvu na zdravie. To sa samozrejme netýka prípadov, kedy vážnych chorôb, čo výrazne skracuje dĺžku života.

Sociálno-ekonomické podmienky

Životný štýl a životné podmienky výrazne ovplyvňujú zdravie, a to v rozmedzí 50-55%. Toto je hlavný faktor, ktorému by mal venovať pozornosť každý človek. Vedenie zdravého životného štýlu, stravovanie zdravá strava, majúci plnohodnotné vyrovnané vzťahy so spoločnosťou a opačným pohlavím, absenciu zlé návyky- to všetko v konečnom dôsledku prináša výsledky. Čo sa týka psychického stavu, ktorý býva často narušený aj u zdanlivo zdravých ľudí, odporúčame urýchlene kontaktovať odborníkov vo svojom odbore. Neváhajte a dohodnite si stretnutie s psychológom. Ak chcete získať viac informácií o tom, ako to urobiť, v akých prípadoch musíte vyhľadať pomoc, prečítajte si tu.

Liek

Lekárska starostlivosť nie je najmenej dôležitým faktorom, pretože včasná liečba a kvalitná neodkladná starostlivosť často zachraňuje životy aj tým najzdravším ľuďom, ktorí sa stali rukojemníkmi ťažko predvídateľných a ťažko predvídateľných životných situácií. Dostupnosť zdravotníckych zariadení a kvalita služieb je len čiastočná, pretože je priamo ovplyvnená aj postojom človeka k tomuto systému a včasným odvolaním sa. Veľa zdravých ľudí váha ísť do nemocnice v domnení, že to zvládnu sami. Faktor lieku má približne 10-15% vplyv.

Faktory, ktoré určujú zdravie

Početné štúdie ukázali, že faktory, ktoré určujú zdravie, sú:

biologické (dedičnosť, typ vyššej nervovej činnosti, konštitúcia, temperament a pod.);

prírodné (klíma, počasie, krajina, flóra, fauna atď.);

stav životného prostredia;

sociálno-ekonomické;

úroveň rozvoja zdravotnej starostlivosti.

Tieto faktory ovplyvňujú životný štýl ľudí.

Zistilo sa tiež, že životný štýl asi o 50 %, stav životného prostredia o 15...20 %, dedičnosť o 20 % a zdravotníctvo (činnosť jeho orgánov a inštitúcií) o 10 % podmieňuje zdravie (jednotlivca aj verejnosti) .

Pojem zdravie úzko súvisí s myšlienkou rizikových faktorov zdravia.

Zdravotné rizikové faktory

Zdravotné rizikové faktory- to sú faktory, ktoré ovplyvňujú zdravie a negatívne ho ovplyvňujú. Uprednostňujú vznik a rozvoj chorôb a spôsobujú patologické zmeny v organizme. Bezprostredná príčina ochorenia (etiologické faktory) priamo ovplyvňuje telo a spôsobuje v ňom patologické zmeny. Etiologické faktory môžu byť bakteriálne, fyzikálne, chemické atď.

Pre vznik ochorenia je nevyhnutná kombinácia rizikových faktorov a priamych príčin ochorenia. Často je ťažké identifikovať príčinu ochorenia, pretože príčin môže byť viacero a navzájom spolu súvisia.

Počet rizikových faktorov je veľký a každým rokom rastie: v 60. rokoch 20. storočia. nebolo ich viac ako 1 000, teraz ich je približne 3 000. Identifikujú sa hlavné, takzvané hlavné rizikové faktory, t. j. tie, ktoré sú spoločné pre širokú škálu chorôb: fajčenie, fyzická nečinnosť, nadváha, nevyváženosť diéta, arteriálna hypertenzia, psycho-emocionálny stres atď.

Existujú aj primárne a sekundárne rizikové faktory. Medzi primárne faktory patria faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie: nezdravý životný štýl, znečistenie životného prostredia, rodinná anamnéza, zlý výkon zdravotníckych služieb atď. Medzi sekundárne rizikové faktory patria ochorenia, ktoré zhoršujú priebeh iných ochorení: diabetes mellitus, ateroskleróza, artériová hypertenzia atď.

Takže tu sú zdravotné rizikové faktory:

nezdravý životný štýl (fajčenie, pitie alkoholu, nevyvážená strava, stresové situácie, neustály psycho-emocionálny stres, fyzická nečinnosť, zlé materiálne a životné podmienky, užívanie drog, nepriaznivá morálna klíma v rodine, nízka kultúrna a vzdelanostná úroveň, nízka zdravotná aktivita);

nepriaznivá dedičnosť (dedičná predispozícia k rôzne choroby, genetické riziko – predispozícia k dedičným ochoreniam);

nepriaznivý stav životného prostredia (znečistenie ovzdušia karcinogénmi a iné škodlivé látky, znečistenie vody, znečistenie pôdy, náhle zmeny parametrov atmosféry, zvýšená radiácia, magnetické a iné žiarenie);

neuspokojivý výkon zdravotníckych orgánov (nízka kvalita zdravotnej starostlivosti, včasné poskytovanie zdravotnej starostlivosti, nedostupnosť zdravotnej starostlivosti).

Koncepcia lekárskej prevencie

Pojem „prevencia v medicíne“ úzko súvisí s pojmom zdravotných rizikových faktorov.

Aké faktory ovplyvňujú zdravie človeka

Prevencia znamená „varovanie“, „prevencia“. Tento termín je široko používaný v mnohých oblastiach vedy a techniky. Prevenciou sa v medicíne rozumie predchádzanie vzniku a rozvoju chorôb.

Existuje primárna a sekundárna prevencia. Primárna prevencia je určená na predchádzanie vzniku ochorení, sekundárna prevencia má za cieľ zabrániť progresii už existujúceho ochorenia. Opatrenia primárnej a sekundárnej prevencie sú medicínske, hygienické, sociálne, sociálno-ekonomické a pod.. Existuje aj individuálna (osobná) a verejná prevencia, t.j. činnosti jednotlivca a spoločnosti na prevenciu choroby.

Jedným z hlavných preventívnych opatrení je hygienická výchova a zdravotná výchova, ktoré v praxi sociálneho pracovníka zaujímajú jedno z popredných miest.

Myšlienky prevencie chorôb spolu s diagnostikou a liečbou vznikli v r staroveku a zvyčajne spočívala v dodržiavaní pravidiel osobnej hygieny a zdravého životného štýlu. Postupne myšlienka prvoradej dôležitosti preventívne opatrenia. V období staroveku sa v dielach Hippokrata a iných významných lekárov hovorilo, že chorobe je ľahšie predchádzať, ako ju liečiť. Následne túto pozíciu zdieľali mnohí lekári, vrátane ruských lekárov 18.-19.

V 19. storočí, keď boli objavené príčiny hromadných infekčných a iných chorôb, vznikla potreba rozvoja verejného zdravotníctva (sociálna medicína) a prevencia sa stala hlavný problém verejné zdravie.

Od roku 1917 preventívny smer sociálna politika domáceho zdravotníctva vedie, to bola hlavná výhoda domáceho zdravotníctva, ktorú opakovane uznávali aj lekári z iných krajín.

Prostriedkami liečebnej prevencie je propagácia zdravého životného štýlu, lekárske vyšetrenie, hygienická výchova a pod. Dôraz by sa mal klásť na primárnu prevenciu, t.j. formovanie postoja k zdravému životnému štýlu, pretože predchádzať chorobe je oveľa jednoduchšie ako ju liečiť.

Hlavným smerom rozvoja preventívnej politiky domáceho zdravotníctva je rozvoj a realizácia mnohých preventívnych programov, vrátane programu WHO „Zdravie pre všetkých do roku 2000“. Prioritou medzi nimi by mali byť programy na podporu zdravého životného štýlu. Hlavnými osobami v prevencii sú miestni (rodinní) lekári, zdravotné sestry, učitelia, pracovníci predškolských zariadení a zástupcovia médií. Práve s nimi by sa mali sociálni pracovníci kontaktovať z hľadiska prevencie chorôb.

Testovacie otázky a úlohy

1. Aké sú pojmy: „choroba“, „zdravie“, „ individuálne zdravie“, „zdravie obyvateľstva“?

2. Čo znamená verejné zdravie?

3. Uveďte metódy na štúdium zdravia.

4. Vymenujte ukazovatele zdravia obyvateľstva.

5. Uveďte metriky prirodzený pohyb(plodnosť, úmrtnosť, priemerné trvanie budúci život atď.).

6. Ktorý z vitálnych štatistických ukazovateľov je spoločensky najvýznamnejší?

7. Aké miery dojčenskej úmrtnosti sa považujú za nízke? priemer? vysoký?

8. Aké sú miery chorobnosti obyvateľstva (pojmy, jednotky merania)?

9. Aké choroby sú v moderných podmienkach na prvom mieste ako príčiny smrti?

10. Vymenujte metódy skúmania chorobnosti.

11. Aké ukazovatele zdravotného postihnutia poznáte (pojmy, spôsoby štúdia); fyzický vývoj(koncepty, metódy štúdia); zrýchlenie?

12. Vymenujte faktory, ktoré podmieňujú zdravie.

13. Ktorý z faktorov určujúcich zdravie je najvýznamnejší?

14. Aký je pojem zdravotné rizikové faktory?

15. Aké sú hlavné zdravotné rizikové faktory?

16. Aký je pojem prevencia chorôb? primárna prevencia chorôb? sekundárna prevencia chorôb?

Kapitola 3 ŽIVOTNÝ ŠTÝL – HLAVNÝ FAKTOR ZDRAVIA

Koncept životného štýlu

Životný štýl je určitý druh ľudskej činnosti, ktorý zahŕňa súbor rôzne druhyčinnosti, správanie ľudí v bežnom živote.

Rozlišujú sa hlavné formy činnosti: práca (výroba), kognitívne, každodenné činnosti, lekárska činnosť. Každý typ činnosti má svoje vlastné ukazovatele.

Medzi ukazovatele výrobnej a pracovnej činnosti patrí: miera spokojnosti, úroveň odborných zručností, zastávaná pozícia, vzťahy v tíme, iniciatíva atď.

Indikátory aktivity v každodennom živote sú: životné podmienky, dostupnosť domáce prístroje, čas strávený domácimi prácami, vzťahy medzi manželmi, počet detí a pod.

Lekárska činnosť je činnosť v oblasti zdravotnej starostlivosti. Závisí to od celkovej úrovne rozvoja, vzdelania, psychologického postoja, dostupnosti lekárskej starostlivosti, životných podmienok atď.

K indikátorom lekárska činnosť patrí: zdravotná gramotnosť, hygienické návyky, vyhľadanie lekárskej pomoci, postoj k lekárskym vyšetreniam, dodržiavanie lekárskych odporúčaní, racionálna výživa, pohybová aktivita, absencia zlozvykov, včasnosť vyhľadania lekárskej pomoci.

Uveďme niekoľko pojmov úzko súvisiacich s pojmom životný štýl.

Životné podmienky sú podmienky, ktoré určujú spôsob života. Môžu byť hmotné a nehmotné (práca, každodenný život, rodinné vzťahy, vzdelanie, jedlo atď.).

Životná úroveň (úroveň blahobytu) charakterizuje veľkosť a štruktúru potrieb. Ide o kvantitatívne ukazovatele životných podmienok. Životná úroveň je určená veľkosťou hrubého produktu, národným dôchodkom, reálnym príjmom obyvateľstva, zabezpečením bývania, zdravotnej starostlivosti a ukazovateľmi verejného zdravia.

Spôsob života - poriadok, pravidlá práce, života, spoločenského života, v rámci ktorých sa odohrávajú životné aktivity ľudí.

Životný štýl – individuálne charakteristiky správania v každodennom živote.

Kvalita života je kvalita podmienok, v ktorých prebiehajú každodenné činnosti ľudí (kvalita bývania, výživy, vzdelávania, lekárskej starostlivosti).

Úlohou sociálneho pracovníka je v konečnom dôsledku pomôcť klientovi obnoviť alebo zlepšiť interakciu medzi ním a spoločnosťou, aby sa zlepšila kvalita života klienta.

Predchádzajúci12345678910111213141516Ďalší

Kapitola 4. FAKTORY OVPLYVŇUJÚCE ĽUDSKÉ ZDRAVIE

Na upevnenie a udržanie zdravia zdravých ľudí, teda na jeho zvládnutie, sú potrebné informácie o podmienkach formovania zdravia (povaha implementácie genofondu, stav životného prostredia, životný štýl, atď.)

a pod.), a konečný výsledok procesov ich reflexie (konkrétne ukazovatele zdravotného stavu jednotlivca alebo populácie).

Odborníci Svetová organizácia zdravotníctvo (WHO) v 80. rokoch. XX storočia určil približný pomer rôznych faktorov na zabezpečenie zdravia moderného človeka, pričom ako hlavné určil štyri skupiny takýchto faktorov. Na základe toho v roku 1994 Medzirezortná komisia Bezpečnostnej rady Ruskej federácie pre ochranu verejného zdravia vo federálnych koncepciách „Ochrana verejného zdravia“ a „Smerom k zdravému Rusku“ definovala tento pomer vo vzťahu k našej krajine takto: :

genetické faktory - 15-20%;

stav prostredia - 20-25%;

lekárska podpora - 10-15%;

podmienky a životný štýl ľudí - 50-55%.

Veľkosť príspevku jednotlivých faktorov rôzneho charakteru k zdravotným ukazovateľom závisí od veku, pohlavia a individuálnych typologických vlastností človeka. Obsah každého zdravotného faktora možno určiť nasledovne (tabuľka 1).

Pozrime sa bližšie na každý z týchto faktorov.

Genetické faktory

Ontogenetický vývoj dcérskych organizmov je predurčený dedičným programom, ktorý dedia so svojimi rodičovskými chromozómami.

Samotné chromozómy a ich štruktúrne prvky – gény však môžu podliehať škodlivým vplyvom, a čo je obzvlášť dôležité, počas života budúcich rodičov. Dievčatko sa narodí s určitou sadou vajíčok, ktoré sa pri dozrievaní postupne pripravujú na oplodnenie. To znamená, že v konečnom dôsledku všetko, čo sa dievčaťu, dievčaťu, žene počas života pred počatím stane, v tej či onej miere ovplyvňuje kvalitu chromozómov a génov. Životnosť spermií je oveľa kratšia ako životnosť vajíčka, ale ich životnosť je často dostatočná na to, aby spôsobila poruchy v ich genetickom aparáte. Ukazuje sa tak zodpovednosť, ktorú budúci rodičia nesú za svoje potomstvo počas celého života pred počatím.

Často majú vplyv aj faktory mimo ich kontroly, medzi ktoré patria nepriaznivé podmienky prostredia, zložité sociálno-ekonomické procesy, nekontrolované užívanie farmakologických liečiv a pod. Výsledkom sú mutácie vedúce k výskytu dedičných chorôb alebo objaveniu sa dedičnej predispozície k nim.

stôl 1

Faktory ovplyvňujúce zdravie človeka

Sféra vplyvu faktorov	Faktory
	Posilňovanie zdravie	Zhoršenie zdravie
Genetické	Zdravá dedičnosť. Absencia morfofunkčných predpokladov pre vznik ochorenia.	Dedičné choroby a poruchy. Dedičná predispozícia k chorobám.
Stav životného prostredia	Dobré životné a pracovné podmienky, priaznivé klimatické a prírodné podmienky, ekologický biotop.	Škodlivé životné a výrobné podmienky, nepriaznivé klimatické a prírodné podmienky, narušenie environmentálnej situácie.
Lekárska podpora	lekárske vyšetrenie, vysoký stupeň preventívne opatrenia, včasná a komplexná lekárska starostlivosť.	Nedostatok neustáleho lekárskeho monitorovania dynamiky zdravia, nízka úroveň primárnej prevencie, nízka kvalita lekárska služba.
Podmienky a životný štýl	Racionálna organizácia života: sedavý spôsob života, primeraná pohybová aktivita, sociálny spôsob života.	Nedostatok racionálneho spôsobu života, migračné procesy, hypo- alebo hyperdynamia.

V dedičných predpokladoch zdravia sú dôležité najmä faktory ako typ morfofunkčnej konštitúcie a charakteristika nervových a psychických procesov, stupeň predispozície k niektorým ochoreniam.

Životné dominanty a postoje človeka sú do značnej miery určené ľudskou konštitúciou. Medzi takéto geneticky podmienené vlastnosti patria dominantné potreby človeka, jeho schopnosti, záujmy, túžby, predispozícia k alkoholizmu a iným zlozvykom atď. Napriek významu environmentálnych a výchovných vplyvov sa ako rozhodujúca ukazuje úloha dedičných faktorov. To plne platí pre rôzne choroby.

Z toho vyplýva potreba brať do úvahy dedičné vlastnosti človeka pri určovaní preňho optimálneho životného štýlu, výberu povolania, partnerov v sociálnych kontaktoch, liečby, najvhodnejšieho druhu stresu a pod. osoby, ktoré sú v rozpore s podmienkami potrebnými na realizáciu programov zakotvených v génoch. Výsledkom je, že v ontogenéze človeka neustále vznikajú a sú prekonávané mnohé rozpory medzi dedičnosťou a prostredím, medzi rôznymi systémami tela, ktoré určujú jeho adaptáciu ako integrálny systém atď. Najmä to má mimoriadny význam pri výbere povolania, čo je pre našu krajinu dosť relevantné, keďže napríklad len asi 3 % ľudí zamestnaných v národnom hospodárstve Ruskej federácie je spokojných s povolaním, ktoré si zvolilo – zrejme je to nesúlad medzi zdedenou typológiou a charakterom profesionálnej činnosti. vykonávaná je tu v neposlednom rade dôležitá.

Dedičnosť a prostredie pôsobia ako etiologické faktory a zohrávajú úlohu v patogenéze každého ochorenia človeka, ale podiel ich účasti na každom ochorení je iný a čím väčší je podiel jedného faktora, tým menší je príspevok druhého. Z tohto hľadiska možno všetky formy patológie rozdeliť do štyroch skupín, medzi ktorými neexistujú ostré hranice.

Prvá skupina predstavujú skutočné dedičné choroby, pri ktorej etiologickú úlohu zohráva patologický gén, úlohou prostredia je modifikovať len prejavy ochorenia. Do tejto skupiny patria monogénne spôsobené ochorenia (ako je fenylketonúria, hemofília), ako aj chromozomálne ochorenia. Tieto choroby sa prenášajú z generácie na generáciu prostredníctvom zárodočných buniek.

Druhá skupina- ide tiež o dedičné ochorenia spôsobené patologickou mutáciou, ale na svoj prejav si vyžadujú špecifické vplyvy prostredia. V niektorých prípadoch je „prejavujúci sa“ vplyv prostredia veľmi zrejmý a s vymiznutím vplyvu environmentálneho faktora klinické prejavy stávajú menej výrazné. Ide o prejavy deficitu hemoglobínu HbS u jeho heterozygotných nosičov so zníženým parciálnym tlakom kyslíka. V iných prípadoch (napríklad pri dne) sú na prejav patologického génu nevyhnutné dlhodobé nepriaznivé vplyvy na životné prostredie.

Tretia skupina tvorí prevažujúci počet bežných ochorení, najmä chorôb zrelého a vysokého veku (hypertenzia, žalúdočné vredy, väčšina zhubných nádorov a pod.). Hlavná etiologický faktor Sú spôsobené nepriaznivými vplyvmi prostredia, ale realizácia pôsobenia faktora závisí od individuálnej geneticky podmienenej predispozície organizmu, a preto sa tieto ochorenia nazývajú multifaktoriálne, čiže ochorenia s dedičnou predispozíciou.

Treba poznamenať, že rôzne choroby s dedičnou predispozíciou nie sú rovnaké v relatívnej úlohe dedičnosti a prostredia. Medzi nimi je možné rozlíšiť choroby so slabým, stredným a vysokým stupňom dedičnej predispozície.

Štvrtá skupina Choroby sú relatívne málo formami patológie, pri výskyte ktorých faktory prostredia zohrávajú výnimočnú úlohu. Zvyčajne ide o extrémny faktor prostredia, voči pôsobeniu ktorého telo nemá žiadne obranné prostriedky (trauma, najmä nebezpečné infekcie). Genetické faktory v tomto prípade zohrávajú úlohu v priebehu ochorenia a ovplyvňujú jeho výsledok.

Štatistiky ukazujú, že v štruktúre dedičnej patológie majú prevládajúce miesto choroby spojené so životným štýlom a zdravím budúcich rodičov a matky počas tehotenstva.

Nie je teda pochýb o významnej úlohe, ktorú zohráva dedičné faktory pri zabezpečovaní ľudského zdravia. Zároveň, v drvivej väčšine prípadov, zohľadnenie týchto faktorov prostredníctvom racionalizácie životného štýlu človeka môže urobiť jeho život zdravým a dlhodobým. A naopak, podceňovanie typologických vlastností človeka vedie k zraniteľnosti a bezbrannosti zoči-voči nepriaznivým podmienkam a okolnostiam života.

Stav životného prostredia

Biologické vlastnosti tela sú základom, na ktorom je založené ľudské zdravie. Pri formovaní zdravia je dôležitá úloha genetických faktorov. Genetický program prijatý osobou však zabezpečuje jeho vývoj v prítomnosti určitých podmienok prostredia.

"Organizmus bez vonkajšieho prostredia, ktoré podporuje jeho existenciu, je nemožné" - v tejto myšlienke I.M. Sechenov stanovil nerozlučnú jednotu človeka a jeho prostredia.

Každý organizmus je v rôznorodých vzájomných vzťahoch s faktormi prostredia, tak abiotickými (geofyzikálne, geochemické), ako aj biotickými (živé organizmy rovnakého a iného druhu).

Životné prostredie sa zvyčajne chápe ako ucelený systém vzájomne prepojených prírodných a antropogénnych objektov a javov, v ktorých sa odohráva práca, život a rekreácia ľudí. Tento pojem zahŕňa sociálne, prírodné a umelo vytvorené fyzikálne, chemické a biologické faktory, teda všetko, čo priamo alebo nepriamo ovplyvňuje ľudský život, zdravie a činnosť.

Človek ako živý systém je neoddeliteľnou súčasťou biosféry. Vplyv človeka na biosféru nesúvisí ani tak s jeho biologickou aktivitou, ako skôr s jeho pracovnou aktivitou. Je známe, že technické systémy majú chemický a fyzikálny vplyv na biosféru prostredníctvom nasledujúcich kanálov:

1. cez atmosféru (používanie a uvoľňovanie rôznych plynov narúša výmenu zemného plynu);
2. cez hydrosféru (znečistenie riek, morí a oceánov chemikáliami a ropou);
3. cez litosféru (využívanie nerastov, znečistenie pôdy priemyselným odpadom a pod.).

Je zrejmé, že výsledky technickej činnosti ovplyvňujú tie parametre biosféry, ktoré poskytujú možnosť života na planéte. Ľudský život, ako aj ľudská spoločnosť ako celok, je nemožný bez životného prostredia, bez prírody. Človek ako živý organizmus má vlastný metabolizmus s prostredím, čo je hlavnou podmienkou existencie každého živého organizmu.

Ľudské telo je do značnej miery spojené s ostatnými zložkami biosféry - rastlinami, hmyzom, mikroorganizmami atď., To znamená, že jeho zložitý organizmus je zahrnutý do všeobecného cyklu látok a riadi sa jeho zákonmi.

Nepretržitý prísun atmosférického kyslíka, pitnej vody a potravy je absolútne nevyhnutný pre ľudskú existenciu a biologickú činnosť. Ľudské telo podlieha denným a sezónnym rytmom, reaguje na sezónne zmeny teploty prostredia, intenzity slnečného žiarenia atď.

Zároveň je človek súčasťou špeciálneho sociálneho prostredia – spoločnosti. Človek nie je len biologická bytosť, ale aj sociálna. Samozrejmá sociálna základňa ľudskej existencie ako prvku sociálnej štruktúry je vedúca, sprostredkúva jej biologické spôsoby existencie a výkon fyziologických funkcií.

Náuka o sociálnej podstate človeka ukazuje, že je potrebné plánovať vytvorenie takých spoločenských podmienok pre jeho rozvoj, v ktorých by sa mohli rozvinúť všetky jeho podstatné sily. Zo strategického hľadiska je pri optimalizácii životných podmienok a stabilizácii ľudského zdravia najdôležitejší rozvoj a zavedenie vedecky podloženého všeobecného programu rozvoja biogeocenóz v urbanizovanom prostredí a zlepšenie demokratickej formy spoločenského poriadku.

Lekárska podpora

Práve s týmto faktorom väčšina ľudí spája nádeje na zdravie, no podiel zodpovednosti tohto faktora sa ukazuje byť nečakane nízky. Vo veľkom Lekárska encyklopédia Uvádza sa nasledujúca definícia medicíny: „Medicína je systém vedeckých poznatkov a praktických činností, ktorých účelom je posilniť a predĺžiť životy ľudí, predchádzať a liečiť ľudské choroby.

S rozvojom civilizácie a rozšírením chorôb sa medicína začala čoraz viac špecializovať na liečbu chorôb a menej sa venovať zdraviu. Samotná liečba často znižuje zdravie v dôsledku vedľajších účinkov liekov, čo znamená, že lekárska medicína nie vždy zlepšuje zdravie.

Existujú tri úrovne prevencie chorobnosti:

• prevencia prvá úroveň je zameraná na celý kontingent detí a dospelých, jej úlohou je zlepšovať ich zdravotný stav počas celého životného cyklu. Základom primárnej prevencie sú skúsenosti s vypracovaním prostriedkov prevencie, vypracovaním odporúčaní pre zdravý životný štýl, ľudové tradície a spôsoby udržiavania zdravia a pod.;
• lekárskej prevencie druhá úroveň sa zaoberá zisťovaním indikátorov konštitučnej predispozície ľudí a rizikových faktorov mnohých chorôb, predikciou rizika chorôb na základe kombinácie dedičných charakteristík, životnej anamnézy a faktorov prostredia. To znamená, že tento typ prevencie nie je zameraný na liečbu konkrétnych ochorení, ale na ich sekundárnu prevenciu;
• prevencia tretia úroveň, alebo prevencia chorôb, si kladie za hlavný cieľ prevenciu recidív chorôb u pacientov v celopopulačnom meradle.

Skúsenosti, ktoré nazbierala medicína pri štúdiu chorôb, ako aj ekonomická analýza nákladov na diagnostiku a liečbu chorôb presvedčivo preukázali relatívne nízke sociálne a ekonomická efektívnosť prevencia chorôb (prevencia III. stupňa) na zlepšenie zdravia detí aj dospelých.

Je zrejmé, že najúčinnejšia by mala byť primárna a sekundárna prevencia, ktorá zahŕňa prácu so zdravými ľuďmi alebo ľuďmi, ktorí práve začínajú ochorieť. V medicíne sa však takmer všetko úsilie zameriava na terciárnu prevenciu. Primárna prevencia zahŕňa úzku spoluprácu medzi lekárom a obyvateľstvom.

Samotné zdravotníctvo mu však na to neposkytuje potrebný čas, preto sa lekár v otázkach prevencie s obyvateľstvom nestretáva a všetok kontakt s pacientom je takmer celý vynaložený na vyšetrenie, vyšetrenie a liečbu. Čo sa týka hygienikov, ktorí majú k realizácii myšlienok primárnej prevencie najbližšie, ide im predovšetkým o zabezpečenie zdravého životného prostredia, nie o zdravie ľudí.

Ideológia individuálneho prístupu k otázkam prevencie a podpory zdravia je základom medicínskeho konceptu univerzálneho lekárskeho vyšetrenia. Technológia jej implementácie v praxi sa však ukázala ako neudržateľná z nasledujúcich dôvodov:

• na identifikáciu čo najväčšieho počtu chorôb a ich následné spojenie do dispenzárnych pozorovacích skupín je potrebných veľa prostriedkov;
• dominantná orientácia nie je na prognózu (predpovedanie budúcnosti), ale na diagnózu (výrok súčasnosti);
• vedúca činnosť nepatrí obyvateľstvu, ale lekárom;
• úzko medicínsky prístup k zlepšovaniu zdravia bez zohľadnenia rôznorodosti sociálno-psychologických charakteristík jednotlivca.

Valeologická analýza príčin zdravia si vyžaduje presunúť zameranie z medicínskych aspektov na fyziológiu, psychológiu, sociológiu, kulturológiu, do duchovnej sféry a špecifických spôsobov a technológií tréningu, výchovy a telesnej výchovy.

Závislosť ľudského zdravia na genetických a environmentálnych faktoroch si vyžaduje určiť miesto rodiny, školy, vlády, telovýchovných organizácií a zdravotníckych orgánov pri plnení jednej z hlavných úloh sociálnej politiky - formovania zdravého životného štýlu.

Podmienky a životný štýl

Je teda zrejmé, že choroby moderného človeka sú spôsobené predovšetkým jeho životným štýlom a každodenným správaním. V súčasnosti je zdravý životný štýl považovaný za základ prevencie chorôb. Potvrdzuje to napríklad fakt, že v USA je pokles dojčenskej úmrtnosti o 80 % a úmrtnosti celej populácie o 94 %, predĺženie strednej dĺžky života o 85 % spojený nie s úspešnosťou tzv. medicíny, ale so zlepšením životných a pracovných podmienok a racionalizáciou života obyvateľstva. Zároveň u nás vedie nezdravý životný štýl 78 % mužov a 52 % žien.

Pri definovaní pojmu zdravý životný štýl je potrebné brať do úvahy dva hlavné faktory – genetickú povahu daného človeka a jeho súlad s konkrétnymi životnými podmienkami.

Zdravý obrazživota- je spôsob života, ktorý zodpovedá geneticky daným typologickým vlastnostiam daného človeka, špecifickým životným podmienkam a je zameraný na formovanie, uchovávanie a upevňovanie zdravia a na plnohodnotné plnenie jeho sociálno-biologických funkcií človekom.

Vo vyššie uvedenej definícii zdravého životného štýlu sa kladie dôraz na individualizáciu samotného konceptu, to znamená, že zdravého životného štýlu by malo byť toľko, koľko je ľudí. Pri určovaní zdravého životného štýlu každého človeka je potrebné brať do úvahy obe jeho typologické charakteristiky (typ vyššej nervovej činnosti, morfofunkčný typ, prevládajúci mechanizmus autonómnej regulácie a pod.), ako aj vek, pohlavie a sociálne prostredie, v ktorom žije (rodinný stav, povolanie, tradície, pracovné podmienky, materiálne zabezpečenie, každodenný život a pod.). Dôležité miesto vo východiskových predpokladoch by mali zastávať osobnostné a motivačné charakteristiky daného človeka, jeho životné usmernenia, ktoré môžu byť samy osebe vážnym podnetom k zdravému životnému štýlu a k formovaniu jeho obsahu a charakteristík.

Formovanie zdravého životného štýlu je založené na niekoľkých kľúčových ustanoveniach:

1. Aktívnym nositeľom zdravého životného štýlu je konkrétny človek ako subjekt a objekt jeho životnej činnosti a spoločenského postavenia.
2. Pri realizácii zdravého životného štýlu človek koná v jednote svojich biologických a sociálnych princípov.
3. Formovanie zdravého životného štýlu je založené na osobnom a motivačnom postoji človeka k stelesňovaniu jeho sociálnych, fyzických, intelektuálnych a duševných schopností a schopností.
4. Zdravý životný štýl je najúčinnejší prostriedok a metóda na zabezpečenie zdravia, primárnu prevenciu chorôb a uspokojovanie životne dôležitých zdravotných potrieb.

Pomerne často, bohužiaľ, možnosť zachovania a posilnenia zdravia pomocou niektorých prostriedkov, ktoré má zázračné vlastnosti(motorická aktivita jedného alebo druhého druhu, výživové doplnky, psychotréning, očista tela a pod.). Je zrejmé, že túžba dosiahnuť zdravie akýmkoľvek spôsobom je zásadne nesprávna, pretože žiadny z navrhovaných „všeliek“ nie je schopný pokryť celú škálu funkčných systémov, ktoré tvoria ľudské telo, a spojenie samotného človeka s prírodou. - všetko, čo v konečnom dôsledku určuje harmóniu jeho života a zdravia.

Podľa E.N. Podľa Weinera by štruktúra zdravého životného štýlu mala zahŕňať tieto faktory: optimálny motorický režim, vyvážená výživa, racionálny životný štýl, psychofyziologická regulácia, psychosexuálne a sexuálna kultúra, tréning a otužovanie imunity, absencia zlozvykov a valeologická výchova.

Novú paradigmu zdravia jasne a konštruktívne definoval akademik N.M. Amosov: „Aby ste sa stali zdravými, potrebujete svoje vlastné úsilie, neustále a významné. Nič ich nemôže nahradiť."

Zdravý životný štýl ako systém pozostáva z troch hlavných vzájomne súvisiacich a vzájomne zameniteľných prvkov, troch kultúr: kultúry výživy, kultúry pohybu a kultúry emócií.

Kultúra jedla. V zdravom životnom štýle je rozhodujúca a systémotvorná výživa, ktorá priaznivo vplýva na fyzickú aktivitu a na citová vyrovnanosť. Pri správnej výžive jedlo najlepšie vyhovuje prirodzeným absorpčným technológiám živiny vyvinuté počas evolúcie.

Kultúra pohybu. Aeróbne telesné cvičenie (chôdza, jogging, plávanie, lyžovanie, záhradkárčenie atď.) má liečivý účinok. prírodné podmienky. Zahŕňajú slnečné a vzdušné kúpele, čistiace a kaliace vodné procedúry.

Kultúra emócií. Negatívne emócie(závisť, hnev, strach atď.) majú obrovskú deštruktívnu silu, pozitívne emócie (smiech, radosť, vďačnosť atď.) udržujú zdravie a podporujú úspech.

Vytvorenie zdravého životného štýlu je mimoriadne dlhý proces a môže trvať celý život. Spätná väzba zo zmien vyskytujúcich sa v tele v dôsledku dodržiavania zdravého životného štýlu nefunguje okamžite, pozitívny efekt prechodu na racionálny životný štýl sa niekedy oneskoruje aj roky. Preto, žiaľ, ľudia často „skúšajú“ iba samotný prechod, ale bez rýchlych výsledkov sa vracajú k svojmu predchádzajúcemu životnému štýlu.

Hlavné faktory ovplyvňujúce zdravie človeka

Nie je nič prekvapivé. Keďže zdravý životný štýl zahŕňa opustenie mnohých príjemných životných podmienok, ktoré sa stali zaužívanými (prejedanie sa, pohodlie, alkohol atď.) a naopak neustále a pravidelné ťažké záťaže pre človeka, ktorý na ne nie je prispôsobený, a prísnu reguláciu životosprávy. V prvom období prechodu na zdravý životný štýl je obzvlášť dôležité podporovať človeka v jeho ašpiráciách, poskytovať potrebné konzultácie, upozorňovať pozitívne zmeny v jeho zdravotnom stave, v funkčné ukazovatele a tak ďalej.

V súčasnosti dochádza k paradoxu: napriek absolútne pozitívnemu postoju k faktorom zdravého životného štýlu, najmä vo vzťahu k výžive a pohybovej aktivite, ich v skutočnosti využíva len 10%-15% opýtaných. Nie je to kvôli nedostatku valeologickej gramotnosti, ale kvôli nízkej osobnej aktivite a pasivite správania.

Zdravý životný štýl by sa teda mal cielene a neustále rozvíjať počas celého života človeka a nemal by závisieť od okolností a životných situácií.

Efektívnosť zdravého životného štýlu pre danú osobu môže byť určená množstvom biosociálnych kritérií, vrátane:

• hodnotenie morfofunkčných zdravotných ukazovateľov: úroveň fyzického rozvoja, úroveň fyzickej zdatnosti, úroveň adaptačných schopností človeka;
• hodnotenie stavu imunity: počet prechladnutí a infekčných ochorení za určité obdobie;
• hodnotenie adaptácie na sociálno-ekonomické životné podmienky (berúc do úvahy efektívnosť profesionálnej činnosti, úspešnú činnosť a jej „fyziologickú hodnotu“ a psychofyziologické vlastnosti); činnosť pri plnení rodinných a domácich povinností; šírka a prejav sociálnych a osobných záujmov;
• hodnotenie úrovne valeologickej gramotnosti vrátane stupňa formovania postoja k zdravému životnému štýlu ( psychologický aspekt); úroveň valeologických vedomostí (pedagogický aspekt); úroveň zvládnutia praktických vedomostí a zručností súvisiacich s udržiavaním a podporou zdravia (medicínsko-fyziologické a psychologicko-pedagogické aspekty); schopnosť samostatne si vybudovať individuálny program zdravia a zdravého životného štýlu.

Otázky na sebaovládanie

1. Aké sú genetické dôvody pre zdravie?
2. Čo je dedičnosť a prostredie? Aká je ich úloha v patogenéze chorôb?
3. Aký je vzťah medzi organizmom a jeho prostredím? Vymenujte prírodné a sociálne faktory zdravia.
4. Akú úlohu zohráva medicína pri zabezpečovaní zdravia?
5. Čo je zdravý životný štýl?
6. Ako vytvoriť zdravý životný štýl? Aké sú hlavné faktory jeho štruktúry?

ďalej: Kapitola 5. ČLOVEK A Hore: Fyziologický základ zdravia Späť: Kapitola 3. SOCIÁLNE ASPEKTY
YSPU, Centrum vzdelávacích informačných technológií
11.03.2008

· Vplyv slnečného žiarenia na ľudský organizmus.

· Počasie a ľudské blaho; vplyv vetra na telo.

· Mechanizmy vplyvu teploty a vlhkosti; spôsoby adaptácie ľudského tela na teplotné faktory.

· Vplyv kolísania koncentrácií kyslíka, ozónu, oxidu uhličitého na ľudský organizmus.

Environmentálne aspekty choroby závisia od jej príčin, ktoré sú rozdelené do niekoľkých kategórií:

1. Priamou príčinou narušenia normálneho fungovania tela a výskytu patologického procesu môžu byť abiotické faktory prostredia. Je zrejmé, že geografické rozšírenie množstva chorôb súvisí s klimatickými a geografickými zónami, nadmorskou výškou terénu, intenzitou slnečného žiarenia, pohybom vzduchu, atmosférickým tlakom atď.

2. Biotická zložka životného prostredia vo forme produktov látkovej premeny rastlín a mikroorganizmov, patogénne mikroorganizmy, jedovaté rastliny, hmyz a zvieratá nebezpečné pre ľudí.

3. Do tejto kategórie patria patologické stavy spojené s antropogénnymi faktormi znečistenia životného prostredia: vzduch, pôda, voda, priemyselné produkty. To zahŕňa aj patológiu, ktorá je spojená s biologickým znečistením z chovu hospodárskych zvierat a výrobou produktov mikrobiologickej syntézy ( kŕmne kvasnice aminokyseliny, enzýmové prípravky, antibiotiká, mikrobiálne a antibakteriálne insekticídy atď.).

Okrem chorôb, ktoré vznikajú priamo pod vplyvom nepriaznivých podmienok prostredia, sú veľká skupina ochorenia, ktoré sa prejavujú zlým prispôsobením organizmu, jeho jednotlivých orgánov a systémov prostredníctvom genetického defektu, vlastností imunitného systému.

Ako už bolo uvedené, medzi chorobami neinfekčnej povahy sú na prvom mieste choroby dýchacieho systému, obehového systému, zhubné nádory, zranenia a otravy, duševné poruchy a dedičné choroby. Uvažujme o niektorých vzorcoch chorobnosti medzi obyvateľstvom Ukrajiny v závislosti od environmentálnych faktorov.

Ako už bolo spomenuté, vonkajšie (okolité) prostredie zahŕňa prírodné a sociálne prostredie. Prírodné prostredie pozostáva z biosféry, hydrosféry, atmosféry a litosféry, ktoré sú ovplyvnené kozmosférou. Prírodné prostredie existuje v prirodzenej aj modifikovanej (antropogénnej) forme.

Sociálne prostredie tvoria rôzne subsystémy sociálnej infraštruktúry spoločnosti. Faktory každého subsystému majú významný vplyv na zdravotný stav obyvateľstva.

Hlavným cieľom tejto prednášky je zvážiť vplyv fyzikálnych faktorov prostredia na ľudský organizmus.

Je známe, že prírodné prostredie vytvára určité, najčastejšie špecifické podmienky na zachovanie a rozvoj zdravia.

Faktory negatívne ovplyvňujúce ľudské zdravie - starajte sa o seba a svoje telo

Teraz už niet pochýb o takomto reťazci príčin a následkov: slnečná aktivita - poruchy magnetosféry a ionosféry - zvýšenie intenzity elektromagnetického poľa Zeme - reakcia tela. Hlavným pôvodcom života na našej planéte je slnečné žiarenie so všetkými jeho elektrónovými a iónovými tokmi a spektrami. Slnečná aktivita prispieva k takým fyzikálnym a chemickým procesom, ako sú kolísanie atmosférického tlaku, teploty, stupňa vlhkosti vzduchu a iné, ktoré ovplyvňujú stav kardiovaskulárneho a nervového systému, psychiku a behaviorálne reakcie človeka.

Napríklad sa zistilo, že existuje úzka súvislosť medzi smrťou, plodnosťou a slnečnou aktivitou. S výskytom slnečných škvŕn sa ľuďom zhoršuje nálada, znižuje sa ich výkonnosť, narúša sa životný rytmus. V tomto období sa zaznamenáva predovšetkým nárast exacerbácií chronických ochorení kardiovaskulárneho systému a centrálny nervový systém, zranenia na cestách. Je známe, že krátke vlny ultrafialového žiarenia zo Slnka majú škodlivý vplyv na živý organizmus, sú absorbované nukleovými kyselinami, čo vedie k genetické mutácie, zároveň sa zvyšuje počet zhubných nádorov - rakoviny, sarkómov, leukémie.

S klimatickými faktormi, a to: teplota, vlhkosť, vietor, počasie atď., úzko súvisia funkčné stavy a ochrana reakcie organizmu, ako aj motivácia správania, čo môže následne viesť k množstvu chorôb vrátane duševných porúch.

Zistilo sa, že počasie vplýva na ľudí s takýmito chorobami rôzne, napríklad niektorí pacienti s astmou sa domnievajú, že púštny vzduch na nich pôsobí prekvapivo, zatiaľ čo iným neprináša úľavu a dôvody takýchto nezrovnalostí zatiaľ nie sú známe. bol nájdený. Niekedy je veľmi ťažké určiť, ako počasie ovplyvňuje správanie a psychický stav človeka, ale takýto vplyv nepochybne existuje: napríklad pozitívne pocity s nástupom prvých teplých slnečných dní na jar po dlhej studenej zime. Najvyššia úmrtnosť na choroby je zároveň zaznamenaná v zime. Väčšina z v zime sa vyskytujú choroby, najmä pľúcne. V zime sa zvyšuje počet prípadov prechladnutia a chrípky; V niektorých rokoch sa chrípka stáva epidémiou. Poveternostné faktory, ktoré prispievajú k chrípke, nie sú presne známe. Niektorí odborníci sa domnievajú, že vývoj tohto ochorenia je najpravdepodobnejší, keď je relatívna vlhkosť vzduchu nižšia ako 50% a sú slabé vetry. Naznačujú, že nízke teploty sú priaznivé pre prežitie a šírenie vírusu.

Metodológia hygienické posúdenie veda o počasí je založená na definícii a hygienických charakteristikách hlavných faktorov, ktoré formujú a charakterizujú počasie.

Medzi faktory, ktoré ovplyvňujú počasie, patria prírodné (úroveň slnečného žiarenia, krajinné charakteristiky, vlastnosti prúdenia vzduchu) a antropogénne (znečistenie ovzdušia, ničenie lesov, vytváranie umelých nádrží, meliorácia, zavlažovanie) faktory. Medzi faktory charakterizujúce počasie patria heliofyzikálne prvky (intenzita slnečného žiarenia, slnečná aktivita), geofyzikálne prvky (napätie planetárnych a anomálnych polí, geomagnetická aktivita), elektrický stav atmosféry (napätie elektrického poľa, ionizácia atmosféry, gradient potenciálu, vzduch). vodivosť, elektromagnetické kolísanie), meteorologické prvky (teplota a vlhkosť, rýchlosť a smer pohybu vzdušných hmôt, atmosférický tlak a pod.).

Na systematizáciu a vyhodnotenie rozmanitosti možných kombinácií prvkov tvoriacich počasie v medicíne sa používajú špeciálne aplikované klasifikácie počasia. Podľa klasifikácie I.I. Grigoriev rozlišuje 4 medicínske typy počasia: veľmi priaznivé, priaznivé, počasie vyžadujúce zvýšenú lekársku kontrolu a počasie vyžadujúce prísnu lekársku kontrolu.

Vedci naznačujú, že reakcia na vonkajšie podnety, vrátane počasia, závisí od ľudskej konštitúcie. Mnoho ľudí trpí „fennoyovou chorobou“, ktorá sa zvyčajne objaví deň alebo dva pred začiatkom vetra a pokračuje, kým neprejde. Prejavy príznakov ochorenia sa zhodujú s abnormálnym zvýšením obsahu biologicky aktívnej látky sérotonínu v krvi a tkanivách, ktorá ovplyvňuje prenos signálov z nervových buniek do centrálneho nervového systému. Môže to byť spôsobené zmenami environmentálnych vlastností vzduchu, často s vysokým obsahom kladných iónov. Je známe, že atmosférické ióny sú molekuly alebo atómy, ktoré majú veľmi málo elektrónov. V atmosfére je vždy veľké množstvo iónov - asi 1000 záporné ióny a viac ako 1200 kladných iónov v 1 cm3 čistého vonkajšieho vzduchu. Koncentrácie kladných a záporných iónov sa značne líšia v závislosti od stavu atmosféry a sú práve príčinou chorôb.

Jedným z liekov na fyzické a psychické choroby súvisiace s počasím je pokúsiť sa zvýšiť koncentráciu záporných iónov v prostredí pomocou rôznych typov generátorov záporných iónov.

Jedným z najdôležitejších prvkov počasia je teplota a vlhkosť. Za priemer zdravý človek index pohodlia alebo nepohody v pokojnom počasí možno vyjadriť priamo prostredníctvom teploty a relatívnej vlhkosti vzduchu. V podmienkach nízkej relatívnej vlhkosti väčšina ľudí vníma teplotu ako nižšiu, než v skutočnosti je, a naopak.

Zistilo sa, že keď teplota prekročí 38, väčšine ľudí je teplo, bez ohľadu na úroveň vlhkosti. Keď relatívna vlhkosť presiahne 30 % pri tejto teplote, podmienky možno nazvať depresívnymi. Teploty 28°C sa stávajú depresívnymi, ak vlhkosť prekročí 70%.

Takéto pocity možno vysvetliť nasledovne. V podmienkach vystavenia zvýšenej teplote a vlhkosti vzduchu je prenos tepla z tela do okolia komplikovaný a môže nastať len pri zaťažení mechanizmov fyzickej termoregulácie (t.j. zvýšené potenie, rozšírenie periférnych ciev). Keď teplota okolia stúpne na 33 °C, čo zodpovedá teplote pokožky, prenos tepla vedením sa stáva neúčinným a prebieha iba odparovaním. Ak je vzdušná vlhkosť, táto cesta prenosu tepla sa komplikuje, čo má za následok možné prehriatie organizmu.

Vplyv vysokej teploty na organizmus je sprevádzaný znížením pozornosti, zhoršením presnosti a koordinácie pohybov, zmenami v imunologickej reaktivite organizmu (v krvi sa tvoria špeciálne protilátky - tepelné aglutiníny a hemolyzíny, ktoré spôsobujú zlepenie a smrť vlastných červených krviniek). Vzniká anémia, hypovitaminóza skupiny C a B (vitamíny sa strácajú potom).

Vplyv nízkej okolitej teploty vedie aj k napätiu v termoregulačnom systéme. O dlhodobá expozícia Pri nízkych teplotách sa pozoruje hypotermia (hypotermia). V stave hypotermie sa pozoruje depresia centrálneho nervového systému, čo znižuje citlivosť nervových buniek na nedostatok kyslíka a ďalšie zníženie teploty; metabolizmus je oslabený, čím sa znižuje potreba kyslíka, telo sa stáva menej náchylným na infekcie a intoxikácie, imunitný systém nefunguje normálne, čo môže v konečnom dôsledku viesť k smrti organizmu.

1. V dôsledku všeobecných fyziologických adaptačných reakcií, ktoré sú spojené s funkciou termoregulačného systému, teda s mechanizmami chemickej a fyzikálnej termoregulácie, zabezpečujúcimi schopnosť organizmu pracovať v najrôznejších teplotných podmienkach prostredia.

2. V dôsledku špecializovaných fyziologických a anatomických adaptačných reakcií, ktoré vychádzajú z charakteristík genotypu.

3. Vzhľadom na kultúrne a sociálne prispôsobenie, ktoré súvisia so zabezpečením osoby bývania, tepla, vetracieho systému a pod.

Sezónne teplotné výkyvy zároveň zohrávajú významnú úlohu pri vzniku duševných chorôb a psychosomatických porúch. Neočakávané zvýšenie teploty je obzvlášť nebezpečné pre verejné zdravie. Najcitlivejší na ne sú pacienti s kardiovaskulárnymi ochoreniami a starší ľudia, ktorých úmrtnosť za takýchto podmienok prudko stúpa.

Ďalším prejavom vplyvu prostredia na ľudský organizmus môže byť takzvaná horská choroba. Vzniká v podmienkach vysokej nadmorskej výšky v dôsledku poklesu parciálneho tlaku atmosférických plynov, predovšetkým kyslíka. Vo výške okolo 3 tisíc m n. saturácia hemoglobínu kyslíkom je zabezpečená na 85%. Základom horskej choroby je hypoxia – nedostatok kyslíka v tkanivách tela. V tomto prípade sa vyskytuje dýchavičnosť, slabosť, závrat, bolesť hlavy a často sa pozoruje pľúcny edém, ktorý môže viesť k smrti. Vo výške 5 tisíc m n. môže prísť kóma: v dôsledku hypoxie mozgu pacient stráca vedomie, zhoršuje sa dýchanie a krvný obeh a dochádza k hlbokým zmenám v metabolizme.

Zmeny koncentrácie ozónu v atmosfére ovplyvňujú aj človeka. Poškodzovanie ozónovej vrstvy vedie k zvýšeným úrovniam ultrafialového žiarenia a, ako už bolo uvedené, môže viesť k chorobám, ako je rakovina kože, potlačenie imunitného systému a šedý zákal. Veľké koncentrácie ozónu vo vzduchu spôsobujú otravu človeka (únava, podráždenosť, dusivý kašeľ, závraty a pod.).

Základom vplyvu prostredia na ľudský organizmus je teda heliofyzikálna činnosť, ktorá sa na Zemi prejavuje ako priamo (rádiové emisie, infračervené žiarenie zo Slnka a viditeľné svetlo), tak aj nepriamo (zmeny poveternostných podmienok). Vonkajšie prostredie ovplyvňuje predovšetkým nervový systém tela.

Biotická zložka

K medicínskym environmentálnym problémom patrí aj problematika vzťahu človeka a sveta zvierat, vrátane existencie a šírenia množstva nebezpečných infekčných chorôb, ktoré sa prenášajú zo zvierat na ľudí.

Akademik Pavlovský vytvoril doktrínu prirodzených ohniskov množstva infekčných chorôb. Vedec ukázal, že v prírode existujú ohniská mnohých infekčných chorôb, v ktorých je patogén zachovaný v dôsledku prechodu z jedného zvieraťa na druhé. Mnohé prirodzene sprostredkované infekcie prenáša hmyz, ktorý sa živí krvou (kliešte, blchy, komáre, komáre), napríklad: mor, žltá zimnica, malária.

Prirodzeným ohniskom infekčnej choroby je časť územia s určitou geografickou krajinou, v ktorej sa v procese evolúcie infekčných agens, živočíchov a prenášačov vytvorili stabilné medzidruhové vzťahy, ktoré nezávisia od ľudskej existencie.

V procese antropogénnych zmien životného prostredia však môžu vplyvom ľudského vplyvu na prírodu nastať neočakávané epidemiologické situácie a procesy. Vedci identifikujú nasledujúce 3 typy týchto následkov:

1. Priamo, ako „skrat“ (napríklad choroby medzi osobami prichádzajúcich na územia nachádzajúce sa v nezistených oblastiach chorôb – importované ohniská chorôb); mať spravidla miestnu zdatnosť; Sú identifikované dostatočne rýchlo.

2. nepriame (napr. zmeny areálov zoonóz a ich štruktúry v dôsledku rozvoja chovu hospodárskych zvierat a meliorácií; zmena úlohy vodného faktora v epidemiologickom procese v dôsledku urbanizácie); majú mnoho celorebríkových priestorových vzťahov príčina-následok a „rozptýlenú“ územnú zdatnosť, sú objavované pomalšie.

3. vzdialené (spojené s antropogénnymi zmenami v krajine a ekosystémoch, dráhach cirkulácie patogénov a podmienkach tvorby ich genofondu); majú často planetárny a vekom súvisiaci charakter.

Prečo by sa mal človek starať o svoje zdravie? Človek sa stará o svoje zdravie, pretože od toho závisí jeho budúcnosť, blahobyt a životný štýl.

Faktory, ktoré pozitívne ovplyvňujú zdravie

• Odmietnutie zlých návykov
• vyvážená strava
• Stav životného prostredia
• fyzická aktivita
• otužovanie
• Osobná hygiena
• denný režim

Vyvážená strava. Je dôležitým komponentom metabolické procesy v tele, dodáva mu potrebnú energiu, bez ktorej je fyzická aktivita úplne nemožná. Jedlo by malo poskytnúť nášmu telu všetko esenciálne vitamíny a minerály. Všetky tieto látky sú jednoducho potrebné na zabezpečenie správneho fungovania. Účinnosť príjmu potravy je ovplyvnená nasledujúcimi faktormi:

• Pôvod produktov. Musia obsahovať iba prírodné zložky.
• Počet kalórií obsiahnutých vo výrobkoch musí zodpovedať fyzickému a intelektuálnemu stresu človeka.
• Jesť by sa malo iba vtedy, keď je to potrebné, a nie vtedy, keď existuje túžba vyskúšať niečo chutné.

Ak dôjde k porušeniu aspoň jedného odporúčania, existuje možnosť poruchy činnosti celého tela alebo určitých orgánov. V dôsledku toho sa zdravie zhorší a imunita sa zníži, osoba nebude schopná produktívne pracovať. Výsledkom nesprávnej výživy je najčastejšie nadváha, cukrovka a výskyt mnohých ďalších chorôb.

Fyzická aktivita zabezpečuje svalový tonus a správnu činnosť všetkých orgánov. Šport je úzko spätý s vedou o zdravom životnom štýle, bez neho nemôže byť ani reči zdravé telo a výborný stav postavy. Od športové záťaže Stav svalových, dýchacích, nervových a všetkých ostatných zložiek tela závisí. Systematické cvičenia pomáhajú zlepšiť celkový obraz človeka;

Odmietnutie zlých návykov. Jedným z najdôležitejších faktorov pre udržanie zdravia je odstránenie zlých návykov (fajčenie, alkohol, drogy). Tieto zdravotné problémy spôsobujú mnohé choroby, výrazne znižujú priemernú dĺžku života, znižujú produktivitu a majú škodlivý vplyv na zdravie mladšej generácie a zdravie budúcich detí.

Otužovanie- povinný prvok telesnej výchovy, obzvlášť dôležitý pre mladých ľudí, pretože má veľký význam pre zlepšenie zdravia, zvýšenie výkonnosti, zlepšenie pohody, nálady a sily. Otužovanie, ako faktor zvyšujúci odolnosť organizmu voči rôznym meteorologickým podmienkam, sa využívalo už v staroveku.

Dôležitým prvkom zdravého životného štýlu je osobná hygiena. Zahŕňa racionálny denný režim, starostlivosť o telo, hygienu oblečenia a obuvi. Osobitný význam má denný režim. Pri správnom a prísnom dodržiavaní sa vytvorí jasný rytmus fungovania tela. A to zase vytvára lepšie podmienky pre prácu a zotavenie.

Ak budete dodržiavať základné princípy zdravého životného štýlu, odmenou vám môže byť svetlá a bezbolestná budúcnosť, harmónia duše a tela.

Podľa podmienokzdraviečloveka ovplyvňujú rôzne ukazovatele. Aby ste si udržali dobrú fyzickú kondíciu a zostali psycho-emocionálne stabilné, musíte venovať pozornosť kvalite svojho života v multifaktoriálnom prírodnom a sociálnom prostredí. Z článku sa dozvieme, aké faktory ovplyvňujú zdravie ľudí a ako žiť dlhší život.

V kontakte s

Známe faktory

Ľudské zdravie môžu ovplyvniť rôzne viditeľné a neviditeľné faktory. Sú známe aj spôsoby, ako zlepšiť fyzický, emocionálny, psychický stav.

Všetky faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie:

• genetika;
• medicína, zdravotníctvo;
• : podnebie, flóra, krajina;
• životný štýl;
• fyzické;
• biologické;
• chemický.

Odborníci klasifikujú vyššie uvedené faktory pre nasledujúce typy:

1. Sociálne a ekonomické;
2. Ekologická – ľudská komunikácia s vonkajší svet a konštantné ukazovatele;
3. Dedičná - prítomnosť chorôb, anomálií v štruktúre ľudského tela, ktoré sú zdedené;
4. Zdravotnícke - poskytovanie pomoci obyvateľom, frekvencia a kvalita vyšetrení, prevencia chorôb.

Všetky štyri faktory priamo ovplyvňujú pohodu človeka. Práve tu Je potrebné vziať do úvahy vedľajšie účinky: vek, klimatické podmienky oblasti bydliska, jednotlivé ukazovatele. Boli však stanovené všeobecné priemerné ukazovatele vplyvu každého faktora samostatne na populáciu:

• životný štýl - 55 %;
• životné prostredie - 25 %;
• genetika - 10%;
• liek - 10%.

Škodlivé faktory, ovplyvňujúce ľudské zdravie:

• závislosti;
• nesprávne rozvrhnutie pracovného času;
• nesprávna strava;
• zlé životné podmienky;
• zlé podmienky prostredia;
• chemicky znečistená atmosféra;
• biologické faktory;
• nedostatok lekárskeho vyšetrenia;
• genetická predispozícia k chorobám.

Vplyv genetických faktorov

Pre všeobecné zdravie priamo ovplyvňujededičnosť.

Človek s génmi zdedenými po rodičoch sa začína prispôsobovať svetu.

Tento faktor ovplyvňuje fyzický a emocionálny stav.

Gén podlieha pôsobeniu prirodzeného výberu.

Môže spôsobiť, že majiteľ bude odolnejší voči chorobám a iným agresívnym faktorom, alebo naopak zhorší zdravotný stav.

Dôležité! Každá bunka nesie veľké množstvo génov, ktoré riadia procesy ľudského vývoja. Novonarodené dieťa má sadu génov od oboch rodičov. Tieto vlastnosti sa prenášajú na celú nasledujúcu generáciu.

Je dokázané, že manželstvo medzi príbuznými zvyšuje riziko ochorenia päťdesiatkrát a úmrtnosť takýchto ľudí je oveľa vyššia. Gény sú veľmi citlivé na škodlivé vplyvy prostredia, nevhodné správanie ľudí, prítomnosť zlých návykov.

Pri plánovaní dieťaťa by sa budúci rodičia mali pripraviť na počatie niekoľko mesiacov vopred a zabezpečiť všetky podmienky pre narodenie zdravého dieťaťa. Ak vezmeme do úvahy tento faktor, môžeme výrazne znížiť riziko ovplyvnenia dedičnosti nenarodeného dieťaťa a poskytnúť mu zdravý génový kód.

Vplyv životného štýlu

Vplyv životného štýlu na ľudské zdravie je kolosálny! Človek, ktorý vedie zdravý životný štýl, sa cíti plný energie, menej často navštevuje lekárov a má jednoznačne viac výhod ako tí, ktorí si svoje zdravie nesledujú a majú zlé návyky.

Životný štýl má vplyv do troch prostredí existencie:

• najbližšie okolie človeka: priatelia, známi, kolegovia, rodina;
• prostredie, do ktorého patria ľudia, ktorých spája etnikum, životná úroveň, miesto bydliska;
• prostredia, vrátane všetkých ľudí žijúcich v určitej krajine, ktorých spájajú sociálne a ekonomické vzťahy a klimatické podmienky.

Každý človek ovplyvňuje nielen seba, ale aj ľudí okolo seba. Zvolený životný štýl môže byť konštruktívny alebo deštruktívny.

Negatívne faktory ako alkohol, fajčenie, drogy, môže spôsobiť vážne ochorenie.

Taktiež životný štýl sa týka nielen fyzických, ale aj psychických a psychických aspektov.

Veľa o človeku hovorí to, čo ho zaujíma, či športuje, či si stráži stravu.

Pozor! Vedci zistili, že zlé návyky sa cez rodičovskú líniu prenášajú aj po niekoľkých generáciách. To znamená, že každá nesprávna voľba je spojená so stratou zdravia pre potomkov.

Dôležité je, že pozitívne svetonázor na . Ak chcete zmeniť situáciu, musíte pochopiť vplyv nasledujúcich faktorov na ľudské zdravie:

• nečinnosť, nedostatok fyzickej aktivity obyvateľstva;
• presýtenie nezdravými potravinami a GMO vo výrobkoch, čo vedie k obezite a chorobám;
• aktívny rytmus života vedie k stresu, nervový systém trpí;
• zlé návyky: alkohol, fajčenie, sexuálna promiskuita.

Vplyv prostredia

Vplyv environmentálnych faktorov pretože zdravý životný štýl je obrovský. Ľudské zasahovanie do prírodné prostredie, aj pri dobrom úmysle, má aj priamy vplyv na životné prostredie, ktoré následne pôsobí na ľudský organizmus.

Okrem vplyvu človeka na environmentálnu situáciu majú na zdravie vplyv aj tieto environmentálne faktory:

• teplota;
• vlhkosť vzduchu;
• vibrácie;
• žiarenie;
• poryvy vetra,;
• elektromagnetické a zvukové vibrácie.

Pre pohodu a normálne fungovanie ovplyvnené poveternostnými podmienkami. Môžu spôsobiť zmeny tlaku, zhoršiť ochorenia kĺbov a viesť k bolestiam hlavy.

Ak je človek zdravý, zmeny poveternostných podmienok prejdú bez následkov. Meteosenzitívni ľudia sa však cítia zle.

IN V poslednej dobečlovek je neustále ovplyvňovaný elektromagnetickými vlnami a žiarením. Všetci to rozdávajú Spotrebiče, telefóny. Žiarenie ovplyvňuje nielen fyzický stav tela, ale destabilizuje aj psychiku a mení fungovanie orgánov.

Dôležité! Pravidelné vystavovanie sa elektromagnetickým vlnám má škodlivý vplyv na nervový systém, imunitu, štítnu žľazu atď. Za posledných niekoľko desaťročí sa počet rakovinových patológií zvýšil.

Environmentálne faktory zahŕňajú účinky žiarenia. Všetky živé bytosti sú vystavené žiareniu pozadia. Žiarenie vedie k zmenám v genetickej štruktúre, spomaľuje regeneračné procesy, zhoršuje fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Sociálno-ekonomické faktory

Ekonomická situácia v krajine ako faktor je jedným z rozhodujúcich faktorov zdravia obyvateľstva. To zahŕňa aj lekársku podporu. Aj keď teraz sa medicína čoraz menej zameriava na zdravie a stále viac na liečbu chorôb. V súčasnosti sa štruktúra chorobnosti zmenila: 10 % prípadov trpí infekciami a 40 % chorobnosti je spôsobených duševnými poruchami, alkoholizmom a drogovou závislosťou.

Dôležité! Z väčšiny úmrtí sú najčastejšími príčinami choroby ako ateroskleróza, obezita, duševné poruchy a onkológia.

Teraz je medicína zameraná na liečbu týchto patológií a nie na prevenciu problému.

Chemické faktory

Chemické znečistenie planéty– to už nie je rozprávka, ale realita, v ktorej neustále žijeme. Už v maternici je plod vystavený riziku chemického poškodenia, ktoré ovplyvňuje budúce zdravie a kvalitu života.

Znečistenie vodných útvarov, zvýšené žiarenie na pozadí - to všetko spôsobuje vzhľad obrovské množstvo choroby.

Chemické zlúčeniny prenikajú cez potraviny, kyslík a nápoje. Negatívny vplyv Nasledujúce chemické faktory môžu mať vplyv:

• syntetické potravinové prísady, pesticídy;
• chemikálie pre domácnosť, hygienické výrobky;
• lieky a biologické doplnky;
• prísady pre rast zvierat, hydiny;
• stavebné materiály, farby;
• priemyselný odpad;
• výfukové plyny atď.

Chemické prvky obzvlášť nebezpečné kvôli rýchlej akumulácii v tele a ich odstránenie nie je také jednoduché. V dôsledku toho je ľudské telo náchylné na alergické reakcie, rozvíjajúce sa rôzne patológie, Súvisiace nervové choroby, pečeň a obličky sú postihnuté. Existuje riziko vzniku astmy.

Spomedzi mnohých faktov o tejto osobe by som rád poznamenal nasledovné:

• ľudská lebka pozostáva z dvadsiatich deviatich kostí;
• telo prestane fungovať, keď kýchnete, vrátane funkcie srdca;
• nervová reakcia má rýchlosť dvesto kilometrov za hodinu;
• dieťa, ktoré je ešte v lone vo veku 3 mesiacov, dostane jedinečné odtlačky prstov;
• srdce ženy bije rýchlejšie ako srdce muža;
• praváci žijú dlhšie ako ľaváci;
• dĺžka cievy v organizme rovných stotisíc km;
• existuje asi sto vírusov, ktoré spôsobujú výtok z nosa;
• fajčiar absorbuje pol šálky dechtu za rok;
• po 60 rokoch ľudia strácajú 50% chuťove poháriky , znížený čuch a zrak;
• zub je jediná časť človeka, ktorá nie je schopná samoliečby.\

Čo ovplyvňuje naše zdravie

Hlavné faktory ovplyvňujúce telo

Záver

Škodlivé faktory ovplyvňujúce ľudské zdravie možno znížiť, ak budete venovať pozornosť svojmu telu, vzdať sa zlých návykov, zlepšiť stravu a cvičiť. Zdraví ľudia sa dokážu včas adaptovať na sociálne, biologické, chemické faktory. Človek je jediný organizmus na planéte, ktorý má schopnosť prispôsobiť si prostredie tak, aby mu vyhovovalo. Byť zdravý!

Človek sa usiluje o harmóniu duše a tela. Niektorí ľudia sa nestarajú o nadváhu, zatiaľ čo iní sú privedení do vážnych komplexov. Nadváha nie je patológia, ale osoba s nadváhou je náchylnejšia na aterosklerózu, cukrovku a srdcové choroby. Tieto patológie sú nebezpečné pre zdravie a ťažko liečiteľné.

Ako správne schudnúť?

Spôsobov je veľa. Je potrebné normalizovať stravu. Odborníci na výživu odporúčajú jesť 5-6 krát denne v malých porciách. Do stravy sa oplatí zaradiť ľahko stráviteľné potraviny (varená zelenina, ovocie). Predpokladá sa, že musíte vypiť 2 litre vody denne, ale toto množstvo tekutiny zaťažuje obličky. Je prísne zakázané piť 2 vody naraz! Odporúčané množstvo pre tých, ktorí chcú schudnúť a jednoducho si udržať telo v dobrej kondícii je 1,2 litra denne (300 ml čistá voda 4-krát denne). Kvapalina stimuluje metabolizmus a pomáha telu zbaviť sa toxínov. Jogging a mierna fyzická aktivita prispievajú k zníženiu hmotnosti a zlepšeniu celkovej pohody.

Pozornosť sa oplatí venovať výživovým doplnkom. Bee Spas kvapky pomáhajú spaľovať prebytočné tukové zásoby. Droga má veľa recenzií, ktoré potvrdzujú jej účinnosť. S výraznými tukovými zásobami a správne použitie Bee Rescue dokáže schudnúť až 10 kg za týždeň. Bee Spas kvapky sú bezpečné, pretože sú vyrobené na báze rastlinných extraktov.

• Kofeín má komplexný antioxidačný účinok. Táto zložka jemne pôsobí na steny žalúdka a zároveň rýchlo odstraňuje toxíny. Kofeín je často súčasťou výživových doplnkov a krémov určených na boj proti celulitíde. Okrem čistiaceho účinku táto zložka omladzuje bunky, nasýti ich kyslíkom a biologicky aktívnymi látkami.
• Extrakt z grapefruitových jadierok je ďalšou účinnou zložkou. Obsahuje vitamíny a mikroelementy, ktoré zlepšujú fyziologické procesy v tele. Flavonoidy prítomné v grapefruitových jadierkach majú nielen čistiaci účinok, ale pôsobia aj antimikrobiálne.
• Podmore Bee obsahuje chitosan od včiel. Dôležitý komponent mŕtva včela - melatonín: táto zložka sa podieľa na metabolizme lipidov.
• L-karnitín ničí prebytočné tukové bunky a tiež obnovuje rovnováhu sacharidov, bielkovín a tukov.

Doplnok stravy „Bee Saved“ sa užíva 2x denne pred jedlom. Na jednorazovú dávku je potrebných 10 kvapiek. Po 2 - 3 dňoch bude výsledok viditeľný: metabolizmus sa normalizuje, telo sa bude môcť zbaviť nahromadených toxínov. Výsledkom bude strata hmotnosti, ako aj zlepšenie morálnej a fyzickej pohody.

Faktory predpovedajúce fyzickú a psychickú pohodu

Výskum ukázal, že ľudské zdravie závisí od šiestich faktorov, medzi ktoré patria:

• biologické vlastnosti tela (fungovanie vyššieho nervového systému, dedičný sklon k niektorým chorobám, temperament, duševné schopnosti);
• prírodné javy (stav ovzdušia, riek, jazier, nádrží, flóry a fauny);
• klíma;
• sociálno-ekonomické prostredie (životné podmienky, finančná situácia);
• prostredie (čistota alebo znečistenie ovzdušia).
• medicína (rozvoj tohto odvetvia v r konkrétnej krajine, úroveň kvalifikácie lekárov).

Moderní vedci sa domnievajú, že 50 % zdravia závisí od životného štýlu. Dedičné vlastnosti jednotlivca zohrávajú významnú úlohu: fyzická a psychická pohoda človeka závisí z 20 % od genetiky. Choroby alebo predispozícia k nim sa často dedia. Ak je teda človek geneticky náchylný na akúkoľvek patológiu, jeho telo je zraniteľnejšie.

Dôležitú úlohu zohrávajú aj ďalšie faktory. Pri absencii morfofunkčných predpokladov pre choroby možno posúdiť dobrý zdravotný stav. Ak človek žije v dobrých životných podmienkach a priaznivom životnom prostredí, je menej náchylný na choroby. Práca v nebezpečných odvetviach, život v znečistenej atmosfére robí telo zraniteľným a náchylným na patologické stavy.

Úroveň lekárskeho vyšetrenia ovplyvňuje fyzickú a psychickú pohodu jednotlivca. Ak človek pravidelne absolvuje preventívne prehliadky a lekárska starostlivosť je mu poskytnutá včas, má väčšiu šancu na udržanie zdravia. Preto sa prijímajú opatrenia na prevenciu konkrétnej choroby. Nedostatok lekárskej kontroly podkopáva zdravie: človek môže vyvinúť chorobu, o ktorej existencii si nebude vedomý. Ak sa liečba nezačne čo najskôr, patológia začne postupovať, čo povedie k nebezpečným následkom. Včasné preventívne vyšetrenie a kompetentná terapia zohrávajú úlohu dôležitá úloha pri udržiavaní fyzickej a psychickej pohody.

50-55% zdravia závisí od našich návykov. Sedavý, mierne aktívny obrázokživot, dávkované cvičenie, psychická pohoda pomáhajú udržiavať zdravie. Ak sa človek dobre stravuje, má dostatok spánku, jeho orgány a systémy fungujú hladko. Ľudia, ktorí sú neustále v pohybe a majú nedostatok spánku, sú náchylnejší na choroby.

Hypodynamický životný štýl podkopáva fyzické zdravie. IN v tomto prípadečlovek sa stáva náchylným na patologické stavy, ako je obezita, ateroskleróza, hypertenzia. Cvičenie posilňuje imunitný systém, robí telo odolným a odolným voči patológiám. Dávkovaná fyzická aktivita zvyšuje tonus svalov a ciev, čím zabezpečuje prevenciu aterosklerózy, hypertenzie, srdcového infarktu a radu ďalších ochorení. Šport zlepšuje psychickú pohodu. Zistilo sa, že pravidelné behanie odbúrava stres o 25 %!

Ľudia, ktorí sú neustále v strese, sú náchylnejší na choroby. Nepriaznivé pracovné prostredie, psychický tlak, konflikty: to všetko podkopáva zdravie. Okrem vyššie uvedených faktorov závisí zdravie od našej valeologickej gramotnosti (valeológia je veda o fyzickom, morálnom a sociálnom blahu). Ak človek pozná základy zdravého životného štýlu a vie ich aj aplikovať v praxi, má väčšiu šancu vyhnúť sa chorobám.

Vplyv génov na naše zdravie

Rodičovské chromozómy majú priamy vplyv na telo. Prečo niektorí ľudia ochorejú častejšie a iní menej? Stojí za to zvážiť manželský zväzok. Ak sa človek ožení so vzdialeným príbuzným, je vysoká pravdepodobnosť, že sa do tejto rodiny narodí nezdravé dieťa. Zistilo sa, že takéto deti majú 50-krát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia ako deti narodené z nepríbuzných manželstiev. Rusko je mnohonárodná krajina. Bohatý genofond vám umožňuje produkovať potomstvo s dobrými genetickými vlastnosťami.

Ak sú chromozómy prítomné v zárodočných bunkách, ako aj štrukturálne prvky týchto buniek vystavené negatívnym environmentálnym faktorom, zdravie trpí. Negatívne následky nehôd sa často odrážajú v genetickom materiáli, čím dochádza k oslabeniu organizmu. Je dôležité povedať, že postoje konkrétneho jedinca, jeho fyzické a psychické zdravie do značnej miery závisia od dedičnosti.

Ten určuje dominantné potreby človeka (ašpirácie, schopnosti). Nielen choroba, ale aj zlozvyk sa môže prenášať dedične. Vedci potvrdili, že pri formovaní jedinca hrá dôležitú úlohu výchova, no rozhodujúce sú dedičné faktory. Ak si chcete vybrať povolanie, životný štýl alebo partnera na založenie rodiny pre konkrétneho jednotlivca, musíte analyzovať jeho dedičnosť. Sú prípady, keď sa životné prostredie dostane do konfliktu s programom stanoveným na genetickej úrovni. Výsledkom takéhoto „konfliktu“ je porušenie mechanizmov adaptácie na okolitý svet. V dôsledku toho môže utrpieť duševné zdravie.

Človek musí viesť životný štýl, ktorý by nepripúšťal rozpory medzi prostredím a dedičnými faktormi. Každodenný život by mal byť spojený s prirodzenými preferenciami, inými slovami, treba počúvať svoj vnútorný hlas a ak je to možné, neísť proti sebe. V opačnom prípade vznikne psychická nepohoda, ktorá bude telo pomaly deprimovať.

Expozícia životného prostredia

Už milióny rokov sa ľudia prispôsobujú prírode. Zdravie spočiatku závisí od energie a „rozmarov“ prírody. Atmosféra, voda, krajina, biosystémy, energetické zdroje: to všetko ovplyvňuje našu fyzickú a psychickú pohodu. Pred viac ako sto rokmi vedec Čiževskij upozornil na energetické javy spojené so slnkom. Dokázal, že prejavy niektorých kardiovaskulárnych ochorení závisia od 14-ročného obdobia kolísania slnečnej aktivity. Moderní vedci tvrdia, že emocionálna a fyzická pohoda závisí od fáz mesiaca. Tieto javy predurčujú sklon k depresii a patológiám ovplyvňujúcim zrážanlivosť krvi. Môžeme konštatovať, že zdravie závisí od slnečnej a lunárnej aktivity.

Človek, ktorý pozná vzorce zmien slnečnej a lunárnej aktivity, vie vypočítať priaznivé obdobia realizovať svoje nápady. Príroda je premenlivá: má veľký vplyv na pohodu a zdravie. Kolísanie atmosférického tlaku vedie k zmenám počasia. Väčšina ľudí na túto funkciu jednoznačne reaguje. Meniace sa poveternostné podmienky často narúšajú všeobecné zdravie(napríklad sa môže zvýšiť krvný tlak osoby).

Ako inak príroda ovplyvňuje naše zdravie?

Každý deň pracujeme a snažíme sa chrániť pred „rozmarmi“ prírody. Počas evolúcie sa človek naučil prispôsobovať prírodu svojim potrebám: stavať domy, šiť oblečenie, získavať jedlo. Automatizované systémy zlepšili životnosť: znížili sme spotrebu svalovej práce. Výroba sa zlepšuje každým dňom. Na jej zásobovanie energiou ľudia využívajú rovnaké prírodné zdroje.

S rozvojom pokroku sa mení vzťah medzi človekom a prírodou a spolu s tým sa menia aj podmienky existencie. Faktom je, že bohatstvo prírody potrebujeme. Potrebujeme drevo, ropu, piesok, uhlie, rieky. Aby sme neboli závislí na prírode, musíme stavať nádrže a priehrady. Zásahy človeka a jeho využívanie prírodných zdrojov negatívne ovplyvňujú ekologickú situáciu. Ekonomický rozvoj vedie k znečisťovaniu prírody. Technologický pokrok viedol k tomu, že dnes sa do atmosféry dostávajú pesticídy, plyny a chemické výpary. Príroda, bez ktorej človek nemôže existovať, veľmi trpí.

Evolúcia vedie k zmenám v prostredí. Ľudské činy vedú k vyhynutiu a narušeniu adaptačných schopností zvierat.Človek sa spočiatku nechcel prispôsobiť prírodným zákonom, robil všetko preto, aby si ju podriadil. Účelovo sa vytvárali nádrže a do pôdy sa zavádzali umelé látky, ktoré porušovali jej vlastnosti.

Zdravie priamo závisí od zeleniny a ovocia, ktoré pestujeme na „umelej“ pôde. Produkty s dusičnanmi narúšajú gastrointestinálny trakt av závažných prípadoch vedú k vredom. Okrem toho konzumácia nekvalitnej zeleniny urýchľuje proces starnutia. Človek spôsobil na prírode značné škody a v dôsledku toho sám utrpel. Prírodné zdroje sa každým dňom vyčerpávajú. Do atmosféry sa uvoľňuje čoraz viac škodlivých plynov. Vytváranie umelých zdrojov rádioaktivity vedie k poškodeniu ozónovej vrstvy.

Ako trpí naša príroda?

Človek sa snaží pretvárať prírodu, čo však vedie k zhoršovaniu životných podmienok. Porušovanie prírodného prostredia je dnes nezvratné. Napúšťaním nádrží a stavaním priehrad ľudia narúšajú kolobeh vody. Lesy nás musia zásobovať kyslíkom, no zároveň sú nevyhnutné pre naše potreby. Odlesňovanie narúša najmä ekologickú situáciu. Telo sa stáva náchylnejšie na jedy a chemikálie. Lesy nachádzajúce sa na Sibíri a v rieke Amazon sú dnes najsilnejšie.

Človek porušil spojenia biogeocenózy, a preto sám trpel. Patológie sú v modernom svete bežné dýchací systém: Ľudia žijúci vo veľkých mestách sú na ne náchylnejší. Tí, ktorí žijú v megacities, sú náchylní onkologické ochorenia. Žiť v vidiecke oblasti nie také zlé, ako sa zdá. Spája ľudí s prírodou, čo výrazne ovplyvňuje ich zdravie. Človek žijúci v znečistenom prostredí je 10-krát náchylnejší na astmu a 3-krát častejšie trpí duševnými chorobami. Zmena návykov viedla k skráteniu dĺžky života o 40 rokov.

Technologické procesy kazia životné prostredie a znečisťujú ovzdušie. Vo vzduchu metropoly je 350 karcinogénov, ktoré sa líšia štruktúrou. Takmer každý z nich má patogénny účinok na bunky. Aby ľudia mohli chrániť prírodné zdroje a správne s nimi hospodáriť, bola vytvorená veda „Ekológia“. Účelom tejto vedy je sprostredkovať človeku myšlienku, že je súčasťou prírody. Ekológia nás učí starať sa o dary prírody. Ak rozvíjate dlhodobé sociálno-ekonomické programy, zvyšujete environmentálnu a valeologickú gramotnosť a rozvíjate zmysel pre zodpovednosť za seba a ostatných, môžete zlepšiť kvalitu zdravia a predĺžiť ľudský život na zemi.

Úloha lekárskej podpory

Moderná medicína je dobre rozvinutá, ale lekárska starostlivosť nie vždy vyhovuje našim potrebám. Medicína bola pôvodne vyvinutá na liečbu a prevenciu chorôb. S rozvojom civilizácie veda zmenila svoje ciele. Dnes, podobne ako pred niekoľkými storočiami, sa zameriava na liečbu. Lekári sa málo venujú zdraviu. Vedci a filozofi tvrdili, že medicína a zdravie sú diametrálne odlišné pojmy. Ak lekári podľa určitej „šablóny“ poskytujú kvalitnú lekársku starostlivosť, neznamená to, že populácia bude zdravá.

Lekári vám povedia, ako sa správne liečiť, no málokto hovorí o tom, ako konkrétnej chorobe predchádzať. Infekčné patológie sú bežné o 10%. Ľudia často trpia neinfekčnými ochoreniami somatické choroby. Časté sú funkčné duševné poruchy, alkoholizmus a drogová závislosť. Vážnu hrozbu pre zdravie predstavujú: hypertenzia, ateroskleróza, infekcia HIV, metabolické poruchy, mentálne poruchy, zhubné nádory. Moderná medicína nemá metódy na prevenciu týchto chorôb. Stredoveký filozof Bacon napísal, že medicína má chrániť zdravie, a to je jej prvá povinnosť, druhá povinnosť je liečiť choroby.

V čom spočíva chyba medicíny?

Prevencii sa venuje malá pozornosť, lekári o nej prakticky nehovoria. Asi 80% ľudí je v predchorobnom stave a ak nevedia, ako chorobe predchádzať, lekári o nej nepovedia. Ľudstvo potrebuje výchovnú prácu, ktorej účelom by malo byť sprostredkovanie preventívnych opatrení. Je potrebné vedieť viac o fyziologických schopnostiach tela a opatreniach, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám. Obyvateľstvo potrebuje objav teórie zdravia.

Lekár by si mal pamätať, že človek nie je súborom orgánov, ale integrálnym systémom. Okrem orgánov máme dušu, o ktorú sa tiež treba starať. Stabilný psychické problémy, niekedy vedú k chorobám, preto je jedným z preventívnych opatrení prevencia stresu. Väčšina lekárov nerozumie pojmu „Zdravie“ tak hlboko, ako je potrebné, ale zameriava sa iba na odporúčané štandardy.

Cieľom oficiálnej medicíny je zlepšiť zdravie tela. Dôležité je však hľadať hlavnú príčinu ochorenia a urobiť všetko pre jej odstránenie. Lekár musí úzko spolupracovať s verejnosťou. Existuje veľa ľudí, ktorí nevykazujú príznaky ochorenia, ale pri preventívnom vyšetrení sa zistia poruchy a predpíše sa liečba. Lekár nepozná psychologické a pedagogické aspekty, ktoré by mu umožnili vykonávať efektívnu výchovnú prácu zameranú na prevenciu patológií. Hygienici sa trochu líšia od „medikov“ v širšom zmysle, majú možnosť realizovať myšlienku primárnej prevencie.

Terapeutické aktivity medicíny sú rôzne. Starí mudrci verili, že lekár má 3 lieky. Prvým je slovo. Keď lekár vysloví príčinu choroby, osoba ju môže odstrániť a zotaviť sa. Druhým liekom sú lieky. Ak je príčina ochorenia neznáma alebo nie je študovaná, odporúčajú sa lieky na zmiernenie príznakov. Tretím liekom je nôž. Ak je konzervatívna terapia neúčinná, je predpísaná chirurgická procedúra. Príčinu ochorenia možno odstrániť chirurgickým zákrokom.

Lekári, ktorí žili v stredoveku, zdôrazňovali, že hlavnou úlohou medicíny by malo byť odstránenie príčiny choroby. Ak hľadáte dočasnú úľavu, nedôjde k stabilnému výsledku. Choroba bude zahnaná do slepej uličky. Nesprávna terapia vedie k tomu, že sa choroba stáva chronickou. Ak lekár nepozná metodiku liečenia, ktorá je založená na adaptačných schopnostiach tela, nie je schopný úplne pochopiť, čo je to zdravie.

Je dôležité komplexne liečiť telo, zabezpečiť prevenciu nielen hlavných chorôb, ale aj súvisiacich chorôb. Lieky určené na odstránenie symptómov vytvárajú pomyselný efekt zotavenia. Dosiahnutie zdravia musí byť strategickým prístupom. Ak chcete chorobu správne vyliečiť, musíte zistiť jej príčinu a potom prijať preventívne opatrenia. Stojí za to zvážiť dôsledky taktiky liečby. Ak chcete ovládať svoje zdravie, musíte ovládať samoliečebnú taktiku.

Úvod do zdravého životného štýlu

Moderní ľudia chápu, že zdravotnícky pracovník nebude chrániť pred chorobami, ale poskytne pomoc len vtedy, keď sa objaví jeden alebo druhý príznak. V dnešnej dobe sa čoraz viac ľudí zaujíma o zdravý životný štýl. Sú medzi nimi lekári a ľudia bez medicínskeho vzdelania. Vývoj patológií je často spojený s nezdravým životným štýlom. V skutočnosti je zdravý životný štýl jedným z najlepších preventívnych opatrení. Amerika, na rozdiel od našej krajiny, vyznáva zdravý životný štýl. vzadu posledné rokyÚmrtnosť v tejto krajine sa znížila a priemerná dĺžka života sa zvýšila. Ak nezávisle zlepšíte svoj životný štýl, môžete zabrániť fyzickým a psychickým poruchám. Štatistiky ukazujú, že úmrtnosť v Rusku sa zvyšuje; asi 80 % mužov a 50 % žien vedie nezdravý životný štýl.

Pojem „zdravý životný štýl“

Zahŕňa súbor biologických a sociálnych aspektov nevyhnutných pre plnohodnotný život človeka. Cieľom zdravého životného štýlu je zlepšiť zdravie, zabezpečiť kompetentná prevencia choroby, dosiahnuť morálny blahobyt a v konečnom dôsledku predĺžiť život. Zdravý životný štýl je tiež modelom správania, ktorý vychádza zo zavedených hygienických a hygienických noriem. Ak analyzujeme všetky definície zdravého životného štýlu, zistíme, že sú založené na genetickom faktore. Zdravý životný štýl musí zodpovedať vlastnostiam tela a podmienkam, v ktorých je zvyknutý.

Pred určením zdravého životného štýlu konkrétneho človeka je potrebné rozobrať typologické aspekty. Je dôležité pochopiť adaptačné mechanizmy konkrétneho organizmu. Pri určovaní zdravého životného štýlu jednotlivca zohráva úlohu pohlavie a jemu známa sociálna situácia. Zdravý životný štýl je súbor faktorov a noriem, ktoré pomáhajú udržiavať morálnu a fyzickú pohodu.

• fyzická aktivita;
• dobrá výživa (konzumácia potravín s prírodnými vitamínmi a prospešnými mikroelementmi);
• odmietnutie zlých návykov;
• valeologická gramotnosť.

Mentálne zdravie

Je neoddeliteľnou súčasťou psychickej pohody. Ako bolo uvedené vyššie, telo je integrálny systém pozostávajúci z vzájomne prepojených prvkov. Tieto prvky sú riadené nervovým systémom. Fyzické zdravie závisí od našej morálnej pohody. Častý stres ovplyvňuje stav pokožky a vnútorných orgánov. Duševné zdravie je u každého iné. Takzvané „duševné choroby“ postihujú ľudí so slabou, nestabilnou psychikou. Dobre mentálne zdravie musí byť primerané veku. Osoba s dobrým duševným zdravím je schopná vykonávať úlohy v konkrétnych oblastiach života.

Psychika dieťaťa sa formuje v maternici. Zdravie nenarodeného dieťaťa závisí od toho, ako sa žena počas tehotenstva cíti. Duševná choroba, na rozdiel od fyzických, nie je ľahké určiť. Hranica medzi zdravím a duševnými chorobami je takmer nejasná. Ak sa človek pri duševnej práci veľmi unaví, môže byť unavený. Každý to má inú úroveň pracovnej schopnosti, v súvislosti s tým trvá rôzne množstváčas.

Na stanovenie psychosomatickej poruchy je potrebné komplexne preskúmať telo. Pri stanovení diagnózy sa berie do úvahy posudok neurológa, psychológa a psychiatra. Osoba musí nezávisle kontrolovať svoje zdravie a bez ohľadu na to vonkajšie faktory. Prevenciou psychických ochorení je správny spánok, dávkovanie psychického stresu a aktívny životný štýl. Je dôležité, aby si telo včas oddýchlo od práce. Ukazovateľom duševného zdravia je duševná aktivita. Vyznačuje sa úrovňou pozornosti a pamäti. Ak má človek dobrú výkonnosť, tak môžeme predpokladať, že je duševne zdravý.

Prejav duševných porúch

Znížená úroveň výkonnosti často naznačuje zlé duševné zdravie. V tomto prípade sa človek nemôže na nič sústrediť, zhoršujú sa schopnosti myslenia a pamäť. Apatia sa často vyskytuje na pozadí prepracovanosti: človek sa môže stiahnuť do seba a snažiť sa dostať preč od naliehavých záležitostí. Sú prípady, kedy sa pokles výkonu spája s autonómne poruchy. Potom sa objavia fyzické príznaky: zvýšená srdcová frekvencia, bolesť hlavy, zvýšené potenie.

V závislosti od povahy psychickej a fyzickej poruchy môže človek pociťovať bolesť v gastrointestinálnom trakte a srdci. Známkou prepracovanosti je v extrémnych prípadoch panika; Je dôležité povedať, že psychika je jedinečná a premenlivá. Ak poznáte jeho vlastnosti, môžete zostaviť produktívny vzdelávací a vzdelávací program. Vďaka tomuto programu človek dosiahne morálnu pohodu. Svoju psychiku musíte organizovane ovládať a urobiť všetko pre to, aby sa vyvíjala tým správnym smerom.

Za účasti psychiky dosahujeme úspechy, ktoré dokazujú náš úspech a možno aj nadradenosť. Ak vezmeme do úvahy psychiku dieťaťa, rodina zohráva pri jej formovaní dôležitú úlohu. Blaho a morálne zdravie dieťaťa závisí od psychickej situácie v kruhu rodiny. Ak sa dieťa cíti významné, rozvíja dobré duševné zdravie. Je tiež potrebné zvážiť, že morálny blahobyt závisí od genetických vlastností.

Formovanie psychiky školáka

Dieťa školského veku sa musí naučiť jednotlivé typologické charakteristiky psychiky. Chyba moderné učenie v tom, že učiteľ používa všeobecne uznávané normy a vzory, pričom neberie do úvahy pohlavie a temperament žiaka. Učebné osnovy sú určené pre bežné dieťa, čo je zásadne nesprávne. Keď učiteľ zadá test z presnej disciplíny, uvedomí si, že žiak, ktorý splní viac úloh, dostane vyššiu známku. Nikoho však nikdy nenapadne dávať úlohy s ohľadom na temperament dieťaťa.

Napríklad cholerik sa bude snažiť splniť viac úloh. Flegmatické dieťa sa kvôli časovému limitu začne strácať a zmiasť a v dôsledku toho môže jednoducho znervóznieť a test opustiť. Kvôli nesprávnemu modelu učenia si niektoré deti myslia, že na dosiahnutie cieľa sa musia pripraviť raz a zvyšok času by nemali venovať štúdiu. Iní veria, že tréning je márny a aj tak nepovedie k úspechu.

V telesnej výchove sú tiež nuansy. Fyzické cvičenia v školských osnovách sú určené pre bežného študenta, hoci deti sa líšia výškou, hmotnosťou a vytrvalosťou. Jedno dieťa môže ľahko splniť úlohy, ktoré mu boli pridelené, pretože má prirodzene silnú postavu, zatiaľ čo iné nie je schopné túto úlohu zvládnuť. Dieťa môže mať pocit, že konkrétne ciele, ktoré jeho štúdium definuje, sú nedosiahnuteľné. Je nesprávne nútiť študenta k určitému štandardu. Dievčatá inklinujú k humanitným aktivitám, chlapci sa chcú presadiť, preto sa snažia učiť exaktné vedy. Školský program nezohľadňuje tieto vlastnosti.

Chybu robia učitelia a rodičia, ktorí deti porovnávajú. Sebaúcta dieťaťa môže byť vážne narušená, čo má za následok vznik komplexu menejcennosti. Ak je dieťa múdre, môže sa stať arogantným a myslieť si, že v živote uspeje bez štúdia. Ideálny tréning by mal byť navrhnutý s ohľadom na fyziologické vlastnosti detí. Ak je dnes dieťa lepšie ako včera, jeho skóre by malo byť vyššie. Tento prístup by mohol rozvíjať motivačné schopnosti a túžbu učiť sa nové veci. Ako vidíme, duševné zdravie sa formuje v detstve.

Význam spánku v ľudskom živote

Medzi faktory, ktoré určujú zdravie, patrí spánok. Zistilo sa, že človek prespí viac ako tretinu svojho života. Ži bez tohto najdôležitejšia funkcia nemožné. IN Staroveká Čína Došlo k nezvyčajnému mučeniu: ľudia, ktorí spáchali zlomyseľný čin, boli potrestaní nedostatkom spánku. Zločinci neprežili. Spánok reguluje činnosť tela: tento proces zlepšuje duševnú činnosť, obnovuje fungovanie vnútorných orgánov, zlepšuje stav pokožky a zabezpečuje prevenciu neurotických ochorení. Keď je človek vo sne, metabolické reakcie sa znížia, svaly sa uvoľnia a začnú sa aktivovať anabolické procesy. Takéto reakcie sú pre telo prospešné: pomáhajú človeku zotaviť sa z ťažkej fyzickej alebo duševnej práce.

Vedec Pavlov veril, že spánok nie je len odpočinok, ale určitá aktivita tela. Mozog počas spánku funguje inak. Analyzuje a spracováva informácie, ktoré dostal počas týždňa, mesiaca, roka. Dostatočný spánok pomáha oslobodiť sa od nepotrebných informácií. Tento fyziologický proces pomáha normalizovať neuropsychický stav. Je rozdiel medzi pomalým a rýchlym spánkom. Pomalá trvá od hodiny do hodiny a pol, rýchla - v priemere od 10 do 20 minút. REM spánok je produktívny: zahŕňa hlboké štruktúry mozgu. REM spánok je pre deti nevyhnutný.

Ako telo dozrieva, spánok s pomalými vlnami sa predlžuje. Vedci vykonali množstvo výskumov o tom, ktorý spánok je dôležitejší, rýchly spánok alebo pomalý spánok. Nájsť spoločné rozhodnutie nepodarilo. Ak hovoríme o plnom spánku, potom by mal byť nepretržitý a rýchla fáza by mala byť na rovnakej úrovni ako pomalá fáza. Telo sa tak po náročnom dni zotaví. Nemôžete si skrátiť spánok. Ak človek pravidelne pociťuje nedostatok spánku, stáva sa náchylným na choroby.

Sny sa objavujú vo fázach spánku REM a NREM. Tie, ktoré sú typické pre REM spánok, sa vyznačujú jasom a realizmom. Človek môže vidieť neuveriteľné scény, fragmenty z jeho fantázie. Sigmund Freud povedal, že sny sú jazykom ľudstva. Fragmenty snov spájal s nevedomými predsudkami. Podľa Freuda, ak človek vo sne rieši nejaké dôležité problémy, znamená to, že v reálnom živote ho niečo brzdí, existujú obmedzenia. Vo sne je všetko dovolené.

Sny závisia od psychofyziologického stavu, v ktorom sa človek nachádza. Určujú ich aj zvyky a životný štýl. Odborníci sa domnievajú, že knihy snov nemajú praktický význam. Aká je vaša norma spánku? Sme zvyknutí myslieť si, že je to niekde medzi 7 a 9 hodinami. V skutočnosti norma spánku závisí od fyziológie konkrétneho organizmu. Dôležitú úlohu zohráva charakter predchádzajúcej činnosti a vek osoby.

Dôležitosť dostatočného spánku

Nepretržitý spánok vám pomôže zotaviť sa po náročnom dni. Ak má človek dostatok spánku, mozog bude produktívne spracovávať informácie, uvoľnia sa pamäťové rezervy a zlepší sa koncentrácia. Odporúča sa ísť spať v rovnakom čase, potom nebudú žiadne problémy so spánkom. Znalostní pracovníci potrebujú dlho spať, je mimoriadne nežiaduce, aby pracovali v noci.

Trvalý nedostatok spánku je nebezpečný pre zdravie a môže viesť k patológiám. Množstvo spánku by sa malo brať do úvahy podľa toho, či ste nočná sova alebo ranná osoba. Pred spaním by ste nemali jesť ani piť kávu. Potrebujete sa vybiť psychicky aj fyzicky. Odporúča sa vyhnúť sa sledovaniu ťažkých televíznych programov. Telo sa musí pripraviť na spánok. Ak takéto pravidlá ignorujete, váš spánok sa zhorší, čo sa odrazí na vašom zdraví.

Musíte zaspať v pokojnom prostredí. Večer môžete ísť na prechádzku. Ak nemôžete v noci zaspať, stále je lepšie počkať do noci. Denný spánok sa považuje za škodlivý, ak trvá viac ako 30 minút. Niektorí ľudia si počas dňa zdriemnu: to im pomáha získať silu do ďalšej práce. Zdriemnutie pomáha zmierniť nadmerné napätie. Je vhodné zvoliť pevný matrac, v prípade potreby by ste mali nosiť látkové okuliare.

Čo sú to biorytmy?

Fyzická a psychická pohoda závisí od biorytmov. Sú to mechanizmy prírody, ktoré si podmaňujú človeka, prírodu a kozmos. Všetky živé bytosti poslúchajú biologické hodiny. Tieto hodiny sú cyklické. Telo sa vyvíja v podmienkach dňa a noci, ako aj striedania ročných období. Biorytmus je princípom všetkého živého, je regulátorom našej činnosti. Biorytmy pozostávajú z biologických procesov, ktoré majú periódu, frekvenciu, rytmus, fázu a amplitúdu. Cykly biorytmu sa delia na vysokofrekvenčné s maximálnou dĺžkou trvania 30 minút, strednofrekvenčné 5 - 24 hodín a nízkofrekvenčné, v trvaní od 7 dní do roka.

Jeden a pol hodinový biorytmus je zodpovedný za striedanie neuronálnej aktivity mozgu. Človek si spravidla nevšimne, že duševná aktivita sa počas dňa mení. Jeden a pol hodinový rytmus určuje mozgovú aktivitu počas spánku. Výsledky výskumu ukázali, že každú hodinu a pol sa vzrušivosť človeka mení (zvyšuje a znižuje). Môžeme napríklad stratiť náladu alebo sa začneme báť, bez ohľadu na vonkajšie okolnosti. Cirkadiánny rytmus trvá 24 hodín. Prejavuje sa bdelosťou a spánkom. Mesačný rytmus charakterizuje zmeny v ženskom tele. Ročný rytmus predstavuje zmenu zdravia a pohody počas celého roka.

Hladiny hormónov sa menia v závislosti od ročného obdobia. Na jar a v lete sa človek stáva odolnejším ako v zime či na jeseň. Oči vykazujú maximálnu citlivosť na svetlo v júni. Dvanásťročné a dvadsaťdvaročné biorytmy sú spojené s meteorologickými znakmi. S vývojom spoločnosti sa formovali aj biorytmy. Naše vedomie sa prispôsobilo tomu, že 5 alebo 6 dní v týždni sú pracovné dni. Zistilo sa, že s nástupom víkendu výkon klesá.

Na záver, zdravie závisí od mnohých faktorov. Duševná pohoda sa formuje v detstve a závisí od dedičnosti, výchovy, zvykov a preferencií dieťaťa. Sklon k chorobám je genetický a môže sa vyvinúť aj pod vplyvom nepriaznivých faktorov. Správna výživa, dávkovaná fyzická aktivita a dodržiavanie ďalších zdravotných pravidiel pomôžu udržať telo v dobrej kondícii a zabezpečiť prevenciu chorôb.

Mnoho ľudí pri návšteve lekára sa ho pýta: čo ovplyvňuje zdravie človeka. Niektorí ľudia sa obrátia na lekára, keď pociťujú prvé príznaky choroby, iní sa snažia vopred zistiť hlavné faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú život človeka.

Od čoho závisí zdravie človeka?

Zdravie človeka do značnej miery závisí od prostredia, v ktorom sa nachádza. Ľudia žijúci v blízkosti tovární môžu trpieť astmatickými záchvatmi. Ľudia žijúci v meste trpia výfukovými plynmi a nedostatkom čerstvého vzduchu.

Existuje množstvo faktorov, ktoré majú veľký vplyv na ľudské zdravie

1. Ekológia.Čím je prostredie čistejšie, tým sa človek cíti lepšie. Žiaľ, každým rokom je atmosféra viac a viac znečistená. To znamená, že sa človek cíti horšie. Aby sa dali do poriadku, musia obyvatelia chodiť každoročne na dovolenku do sanatória, kde je vzduch čistejší a sviežejší vďaka stromom rastúcim v okolí penziónu. Ľudia majúci vidiecka chatová oblasť, dokážu zlepšiť svoje zdravie oddychom každý víkend mimo mesta.

2. Počasie. Mnohé ženy začne po pôrode trápiť premenlivé počasie. No najčastejšie ľudia so srdcovými problémami reagujú na počasie cievne systémy, ako aj tí, ktorí sú v práci často prepracovaní.

3. Stres alebo akákoľvek iná nervová porucha môže negatívne ovplyvniť zdravie človeka v tú najnevhodnejšiu chvíľu. Častou príčinou stresu je prepracovanosť, ale aj nepríjemné prostredie na pracovisku.

Teda ak ste neustále in dusná miestnosť bez klimatizácie vás šéf preťažuje prácou nadčas nielen vo všedné dni, ale aj cez víkendy, potom po chvíli pocítite prvé príznaky nervového zrútenia.

4. Osobný život hrá veľkú úlohu v blahobyte človeka. Nie nadarmo sa hovorí, že láska lieči. Horlivý pocit môže priviesť späť k životu takmer každého umierajúceho človeka. Ak je človek šťastný v osobnom živote, takmer nikdy neochorie. Ak šťastný pár zažije rozpad alebo rozchod, dievča sa nejaký čas nedokáže spamätať. Niekedy dokonca ochorie bez zjavného dôvodu. Ak sa na to pozriete, existuje na to vysvetlenie.

Dievča, ktoré prežíva krízu vo vzťahu, sa stáva duchom neprítomným a málo pozornosti venuje nielen svojmu vzhľadu, ale aj jedlu. Občas zabúda jesť, čo vedie k chudnutiu a oslabeniu imunity. základy wellness.

5. Technika nielen pomáha, ale má aj škodlivý vplyv na niektoré orgány ľudského zdravia. Vezmime si napríklad počítač. Odkedy internet pevne vstúpil do našich životov, počet šťastných majiteľov vzácneho železného priateľa každým dňom rastie. Ak pred niekoľkými rokmi vek priemerného používateľa začínal od 15 rokov a viac, teraz veľa 8-10 ročných detí s istotou používa počítač.

Ak sa nedodržiavajú základné pravidlá práce za počítačom, užívateľ po určitom čase pociťuje problémy so zrakom, bolesti chrbta a chrbtice, ako aj problémy s gastrointestinálnym traktom.

6. Hluk ovplyvňuje pohodu jednotlivca. Hlasné zvuky môžu spôsobiť osobu bolesť hlavy spôsobiť stres resp zlá nálada. Práca v hlučnom prostredí môže spôsobiť problémy so sluchom.

Ako si chrániť svoje zdravie

Aby ste sa chránili pred cudzincami negatívnych faktorov, budete sa musieť vzdať meraného života. Práca, ktorá vyvoláva zlé emócie, spôsobí v budúcnosti nielen stres, ale aj problémy so srdcom. Nevyriešené problémy týkajúce sa vášho vzťahu s vašou polovičkou môžu spôsobiť dlhotrvajúcu depresiu.

Ak ste celý deň za počítačom, doprajte večer oddych svojim očiam. Čím viac sa pozeráte na monitor, tým rýchlejšie sa váš zrak zhoršuje.

Ľudia so slabým zrakom majú vo zvyku pri pohľade na monitor škúliť, čo môže neskôr viesť k bolestiam hlavy z neustáleho napätia. tvárových svalov. Umiestnite kaktus vedľa počítača tak, aby absorboval škodlivé žiarenie. Jedzte v strave čučoriedky, ktoré vás môžu zbaviť problémov so zrakom.

Lekári tvrdia, že alkohol, cigarety a nesprávna výživa negatívne ovplyvňujú ľudské zdravie.
Alkohol nielenže zatemňuje vaše vedomie, ale tiež znižuje počet rokov, ktoré žijete. Cigarety môžu spôsobiť problémy s pľúcami a farbou zubov. Nesprávna výživa je prvým krokom k zvýšeniu telesnej hmotnosti. A spolu s kilami navyše prichádza dýchavičnosť, kŕčové žilyžily a iné ťažkosti, ktoré vám bránia žiť šťastný život.

To, čo ovplyvňuje ľudské zdravie, je teda systém činností zameraných na zlepšenie blahobytu jednotlivca.

Zdravý človek vždy porodí zdravé potomstvo. Ak nemáte dostatok času postarať sa o seba, premýšľajte o tom, aké to bude pre vaše budúce dieťa, ktoré trpí, pretože ste sa nevzdali svojej závislosti v správnom čase?