19.07.2017
Keď sú neurónové membrány zdravé, teda dostatočne elastické a plastické, nervový systém funguje optimálne. Ale ak hladina štruktúrnych zložiek bunkových membrán - fosfolipidov - začne klesať, nervový systém začne pracovať horšie a horšie. Tento proces prebieha pomaly a spravidla nepozorovane - kým si človek nevšimne príznaky chronická únava strata pamäti a iné kognitívne dysfunkcie.
Hladina fosfolipidov v bunkových membránach začína klesať po dosiahnutí veku 20-25 rokov. Tento proces je v skutočnosti „prvým znakom“ stále neviditeľného starnutia tela. Prirodzený proces Starnutie sa nedá zvrátiť, ale dá sa výrazne spomaliť. A na úrovni bunkových membrán pomáha fosfatidylserín (PS).
Preskúmanie
Fosfatidylserín (PS) je fosfolipid, štruktúrna zložka vnútornej vrstvy bunkových membrán. Väčšina (50 %) tejto látky sa nachádza v nervové tkanivo, najmä v mozgu. Množstvo štúdií ukazuje, že fosfatidylserín pomáha udržiavať kognitívne funkcie a zlepšuje pamäť v prípadoch vážneho poklesu (najmä v starobe). PS zlepšuje náladu a znižuje vplyv stresu na organizmus znížením hladiny hlavného stresového hormónu - kortizolu.
Fosfatidylserín nie je pre ľudí nevyhnutnou látkou. Čiastočne si ho telo syntetizuje samo a čiastočne pochádza z potravy. Problémom je, že moderná strava veľa tejto látky neobsahuje, pretože málokto z nás jedáva potraviny na ňu bohaté.
Potravinové zdroje
Najbohatším zdrojom na fosfatidylserín je sója (nie slnečnica). Dosť veľké množstvá Fosfatidylserín sa nachádza v živočíšnych vedľajších produktoch: mozgu, pečeni a obličkách, ako aj v niektorých druhoch rýb (makrela, atlantický sleď, úhor). Malé množstvá PS sa nachádzajú v svalovine, mliečnych výrobkoch a rastlinná potrava- v bielej fazuli.
Podľa rôznych odhadov priemer denná dávka PS v modernej ľudskej strave je 100-130 mg.
Úloha v tele
1. Fosfatidylserín zlepšuje elektrická vodivosť neuróny v dôsledku štrukturálnej optimalizácie ich membrán. Ako je známe, nervové impulzy sú elektrické akčné potenciály „bežiace“ pozdĺž membrán axónov a fungovanie nervového systému ako celku priamo závisí od stavu týchto membrán.
2. Druhým účinkom PS na membrány je zlepšenie ich priepustnosti. A to znamená zvýšenie účinnosti výmeny nervovej bunky s jej prostredím.
3. Fosfatidylserín zabezpečuje fungovanie špeciálneho proteínu s názvom „ nervový rastový faktor“, alebo N.G.F.. Tento proteín je zodpovedný za zdravú neurogenézu (tvorbu nových nervových buniek), udržiava životaschopnosť neurónov, stimuluje ich vývoj a aktivitu.
4. PS sa podieľa na tvorbe mitochondrií - vnútrobunkových štruktúr zodpovedných za produkciu energie.
Vplyv na telo
1. Štrukturálna neurooptimalizácia. Tým, že pomáha nervovým bunkám zostať flexibilné, fosfatidylserín (PS) podporuje vytváranie nových spojení medzi neurónmi, čo je proces, ktorý je základom tvorby pamäte. Zlepšením výživy mozgových buniek PS systematicky zlepšuje svoje fungovanie.
2. Účinok na neurotransmitery. PS sa podieľa na doprave a výmene dopamín A acetylcholín, čím sa zvyšuje ich úroveň. To sa prejavuje zlepšením pamäti, schopnosti koncentrácie, zlepšením nálady a znížením úzkosti.
3. Účinok na kortizol a ACTH. PS je schopný znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu a ovplyvňovať jeho syntézu adrenokortikotropný hormón(ACTH). PS má teda antistresový účinok v prípadoch fyzického aj emocionálneho stresu.
4. Zníženie nadmernej aktivity β-rytmu. Beta vlny opisujú elektrickú aktivitu v mozgu s frekvenciou medzi 14 a 30 Hz. Sú súčasťou stavu aktívnej bdelosti, ale ich nadmerná aktivita neumožňuje telu včas sa uvoľniť a vziať si potrebné „oddychové časy“. Znížením tejto nadmernej aktivity má fosfatidylserín podobný účinok ako: podporuje relaxáciu a konštruktívne zvýšenie koncentrácie.
Fosfatidylserín (PS) je „potrava pre mozog“, takže od neho nečakajte zjavné zázraky. Táto látka pôsobí na organizmus jemne a na pozadí, no výhody, ktoré prináša, možno len ťažko preceňovať. Môžeme povedať, že PS je jedným z najúčinnejších nootropík s komplexným pôsobením, ktoré nielen zlepšuje kognitívne funkcie, ale aj „opravuje“ nervový systém ako celok.
Aplikácia a dávkovanie
Štandardná dávka fosfatidylserínu (PS) je 100-300 mg denne, rozdelená do 1-3 dávok (100 mg naraz). Zvyčajne sa odporúča 200-300 mg. Táto dávka je účinná pri prevencii kognitívneho poklesu.
Kurz - 1-2 mesiace.
Kombinované pôsobenie s inými látkami
Fosfatidylserín prejavuje svoje vlastnosti najvýraznejšie pri dostatočnom príjme množstva ďalších látok do organizmu.
DHA. Posilnenie membrán nervových buniek, PS pôsobí v spojení s jednou z kyselín. Preto najlepšie výsledky suplementácie fosfatidylserínom budú pozorované, keď telo dostane dostatočné množstvo tejto esenciálnej mastnej kyseliny.
Fosfatidylcholín (PC). Ak je fosfatidylserín (PS) štrukturálnou zložkou vnútornej vrstvy bunková membrána, potom jeho príbuzný fosfolipid fosfatidylcholín(PC) sa nachádza na ich vonkajšej vrstve. teda najlepšie posilňovanie Narušenie membrány nastáva vtedy, keď je v tele dostatočné množstvo nielen PS, ale aj PC. Hlavným zdrojom fosfatidylcholínu (PC) je.
Ginkgo biloba. PS je vysoko synergický s extraktom z listov, presnejšie s terpenoidom, ktorý obsahuje bilobalid. Kombinované použitie PS a ginkga zvyšuje účinok každého z nich.
Fosfatidylserín (PS) by sa mal používať opatrne s liekmi, ktoré zvyšujú hladinu acetylcholínu, pretože samotný PS už zvyšuje hladinu tohto neurotransmiteru. Hovoríme hlavne o inhibítoroch acetylcholínesterázy, napr. Huperzine A.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Fosfatidylserín (PS) je telom dobre tolerovaný a považuje sa za netoxický liek. Avšak u niektorých ľudí, najmä pri dávkach nad 300 mg denne, môže spôsobiť vedľajšie účinky: nespavosť alebo naopak zvýšená ospalosť, žalúdočná nevoľnosť, návaly tepla do hlavy.
PS by sa nemalo brať spolu s liekových inhibítorov acetylcholínesterázy, najmä tie, ktoré sa používajú pri liečbe Alzheimerovej choroby.
Príklady drog
Dôležitá informácia
- Tu uvedené informácie slúžia len na informačné účely. Nie sú odporúčaním na užívanie doplnkov stravy a nie sú reklamou na tieto doplnky.
- Pamätajte: doplnky stravy nemožno použiť na liečbu chorôb, nie sú alternatívou k liekom, tým menej k lekárskym predpisom.
- Užívanie doplnkov stravy bez súhlasu lekára môže byť škodlivé pre vaše zdravie, najmä ak máte nejaké zdravotné ťažkosti.
19.07.2017
Keď sú neurónové membrány zdravé, teda dostatočne elastické a plastické, nervový systém funguje optimálne. Ale ak hladina štruktúrnych zložiek bunkových membrán - fosfolipidov - začne klesať, nervový systém začne pracovať horšie a horšie. Tento proces prebieha pomaly a spravidla nepozorovane - až kým človek nevykazuje príznaky chronickej únavy, straty pamäti a iných kognitívnych dysfunkcií.
Hladina fosfolipidov v bunkových membránach začína klesať po dosiahnutí veku 20-25 rokov. Tento proces je v skutočnosti „prvým znakom“ stále neviditeľného starnutia tela. Prirodzený proces starnutia sa nedá zvrátiť, dá sa však výrazne spomaliť. A na úrovni bunkových membrán pomáha fosfatidylserín (PS).
Preskúmanie
Fosfatidylserín (PS) je fosfolipid, štruktúrna zložka vnútornej vrstvy bunkových membrán. Najviac (50 %) tejto látky sa nachádza v nervovom tkanive, najmä v mozgu. Množstvo štúdií ukazuje, že fosfatidylserín pomáha udržiavať kognitívne funkcie a zlepšuje pamäť v prípadoch vážneho poklesu (najmä v starobe). PS zlepšuje náladu a znižuje vplyv stresu na organizmus znížením hladiny hlavného stresového hormónu - kortizolu.
Fosfatidylserín nie je pre ľudí nevyhnutnou látkou. Čiastočne si ho telo syntetizuje samo a čiastočne pochádza z potravy. Problémom je, že moderná strava veľa tejto látky neobsahuje, pretože málokto z nás jedáva potraviny na ňu bohaté.
Potravinové zdroje
Najbohatším zdrojom na fosfatidylserín je sója (nie slnečnica). Fosfatidylserín sa nachádza v pomerne veľkých množstvách v živočíšnych vedľajších produktoch: mozgu, pečeni a obličkách, ako aj v niektorých druhoch rýb (makrela, atlantický sleď, úhor). Malé množstvá PS sa nachádzajú v svalovine, mliečnych výrobkoch a z rastlinnej potravy, bielej fazuli.
Podľa rôznych odhadov je priemerná denná dávka PS v strave moderného človeka 100-130 mg.
Úloha v tele
1. Fosfatidylserín zlepšuje elektrickú vodivosť neurónov vďaka štrukturálnej optimalizácii ich membrán. Ako je známe, nervové impulzy sú elektrické akčné potenciály „bežiace“ pozdĺž membrán axónov a fungovanie nervového systému ako celku priamo závisí od stavu týchto membrán.
2. Druhým účinkom PS na membrány je zlepšenie ich priepustnosti. A to znamená zvýšenie účinnosti výmeny nervovej bunky s jej prostredím.
3. Fosfatidylserín zabezpečuje fungovanie špeciálneho proteínu s názvom „ nervový rastový faktor“, alebo N.G.F.. Tento proteín je zodpovedný za zdravú neurogenézu (tvorbu nových nervových buniek), udržiava životaschopnosť neurónov, stimuluje ich vývoj a aktivitu.
4. PS sa podieľa na tvorbe mitochondrií - vnútrobunkových štruktúr zodpovedných za produkciu energie.
Vplyv na telo
1. Štrukturálna neurooptimalizácia. Tým, že pomáha nervovým bunkám zostať flexibilné, fosfatidylserín (PS) podporuje vytváranie nových spojení medzi neurónmi, čo je proces, ktorý je základom tvorby pamäte. Zlepšením výživy mozgových buniek PS systematicky zlepšuje svoje fungovanie.
2. Účinok na neurotransmitery. PS sa podieľa na doprave a výmene dopamín A acetylcholín, čím sa zvyšuje ich úroveň. To sa prejavuje zlepšením pamäti, schopnosti koncentrácie, zlepšením nálady a znížením úzkosti.
3. Účinok na kortizol a ACTH. PS je schopný znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu a ovplyvňovať jeho syntézu adrenokortikotropný hormón(ACTH). PS má teda antistresový účinok v prípadoch fyzického aj emocionálneho stresu.
4. Zníženie nadmernej aktivity β-rytmu. Beta vlny opisujú elektrickú aktivitu v mozgu s frekvenciou medzi 14 a 30 Hz. Sú súčasťou stavu aktívnej bdelosti, ale ich nadmerná aktivita neumožňuje telu včas sa uvoľniť a vziať si potrebné „oddychové časy“. Znížením tejto nadmernej aktivity má fosfatidylserín podobný účinok ako: podporuje relaxáciu a konštruktívne zvýšenie koncentrácie.
Fosfatidylserín (PS) je „potrava pre mozog“, takže od neho nečakajte zjavné zázraky. Táto látka pôsobí na organizmus jemne a na pozadí, no výhody, ktoré prináša, možno len ťažko preceňovať. Môžeme povedať, že PS je jedným z najúčinnejších nootropík s komplexným pôsobením, ktoré nielen zlepšuje kognitívne funkcie, ale aj „opravuje“ nervový systém ako celok.
Aplikácia a dávkovanie
Štandardná dávka fosfatidylserínu (PS) je 100-300 mg denne, rozdelená do 1-3 dávok (100 mg naraz). Zvyčajne sa odporúča 200-300 mg. Táto dávka je účinná pri prevencii kognitívneho poklesu.
Kurz - 1-2 mesiace.
Kombinované pôsobenie s inými látkami
Fosfatidylserín prejavuje svoje vlastnosti najvýraznejšie pri dostatočnom príjme množstva ďalších látok do organizmu.
DHA. Posilnenie membrán nervových buniek, PS pôsobí v spojení s jednou z kyselín. Preto najlepšie výsledky suplementácie fosfatidylserínom budú pozorované, keď telo dostane dostatočné množstvo tejto esenciálnej mastnej kyseliny.
Fosfatidylcholín (PC). Ak je fosfatidylserín (PS) štrukturálnou zložkou vnútornej vrstvy bunkovej membrány, potom jeho príbuzný fosfolipid fosfatidylcholín(PC) sa nachádza na ich vonkajšej vrstve. K najlepšiemu spevneniu membrán teda dochádza vtedy, keď je v tele dostatočné množstvo nielen PS, ale aj PC. Hlavným zdrojom fosfatidylcholínu (PC) je.
Ginkgo biloba. PS je vysoko synergický s extraktom z listov, presnejšie s terpenoidom, ktorý obsahuje bilobalid. Kombinované použitie PS a ginkga zvyšuje účinok každého z nich.
Fosfatidylserín (PS) by sa mal používať opatrne s liekmi, ktoré zvyšujú hladinu acetylcholínu, pretože samotný PS už zvyšuje hladinu tohto neurotransmiteru. Hovoríme hlavne o inhibítoroch acetylcholínesterázy, napr. Huperzine A.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Fosfatidylserín (PS) je telom dobre tolerovaný a považuje sa za netoxický liek. U niektorých ľudí, najmä v dávkach nad 300 mg denne, však môže spôsobiť nežiaduce účinky: nespavosť alebo naopak zvýšenú ospalosť, žalúdočnú nevoľnosť, návaly tepla do hlavy.
PS sa nemá užívať spolu s liekmi, ktoré inhibujú acetylcholínesterázu, najmä s tými, ktoré sa používajú na liečbu Alzheimerovej choroby.
Príklady drog
Dôležitá informácia
- Tu uvedené informácie slúžia len na informačné účely. Nie sú odporúčaním na užívanie doplnkov stravy a nie sú reklamou na tieto doplnky.
- Pamätajte: doplnky stravy nemožno použiť na liečbu chorôb, nie sú alternatívou k liekom, tým menej k lekárskym predpisom.
- Užívanie doplnkov stravy bez súhlasu lekára môže byť škodlivé pre vaše zdravie, najmä ak máte nejaké zdravotné ťažkosti.
Fosfatidyl serín, 60 kapsúl, 100 mg.
Popis, Fosfatidylserín, 60 kapsúl, 100 mg.Vysoko účinný prírodný neurometabolický prostriedok ovplyvňujúci činnosť nervových buniek.
Fosfatidylserín, Indikácie na použitie:
- Zníženie intelektuálnych schopností a pamäti v strednom a staršom veku.
- Slabá koncentrácia.
- Psycho-emocionálny stres, depresie.
- Skvelá fyzická aktivita.
- Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Fosfatidylserín, Vlastnosti:
Prírodné nutraceutikum zo sójových bôbov. Obsahuje sójové fosfolipidy, aktívna zložkačo je fosfatidylserín. Aktívne zložky sú izolované z prírodných surovín.
Fosfatidylserín- nutraceutikum, ktoré priamo ovplyvňuje činnosť nervových buniek. Je to sójový fosfolipid s vysoký obsah fosfatidylserín, ktorý v súčasnosti patrí medzi vysoko účinné prírodné neurometabolické látky.
Výživová nerovnováha sa dnes často prejavuje nedostatočnou konzumáciou fosfolipidov, keďže ich obsah je v dnešnej dobe bežný produkty na jedenie relatívne málo. Fosfolipidy môžu byť nezávisle syntetizované v tele, ale v starobe sa to pozoruje prudký pokles ich syntéza. To je dôvod, prečo sa dnes fosfolipidové doplnky stravy tak dôrazne odporúčajú.
Fosfolipidy tvoria základ všetkých bunkových membrán, zabezpečujú ich tekutosť a regulujú účinnosť procesov, ktoré sprostredkúvajú. fyziologické procesy. Každý člen tejto rodiny plní špeciálnu funkciu. Špeciálne miesto medzi fosfolipidmi zaberajú fosfatidylserín a fosfatidylcholín.
Fosfatidylserín je najvýznamnejším členom rodiny fosfolipidov. Nachádza sa v membránach všetkých buniek tela, pričom najvyššie koncentrácie fosfatidylserínu sa pozorujú v nervových bunkách. Zohráva kľúčovú fyziologickú úlohu pri diferenciácii neurónov, procesoch aktivácie, regenerácie, syntézy a uvoľňovania neurotransmiterov (acetylcholínu a pod.), pohybu iónov a vedenia bioelektrického prúdu. Fosfatidylserín podporuje optimálnu expozíciu chemických receptorov nervového tkaniva, ktoré regulujú nervové procesy, vrátane procesov delenia a rastu nervových buniek. Podporuje tiež aktiváciu metabolizmu glukózy v mozgu a zvyšuje odolnosť nervových buniek voči ischemickému poškodeniu. Fosfatidylserín zabraňuje deštrukcii mozgových buniek mikrofágmi a potláča ich fagcytickú aktivitu. Môže prejsť cez hematoencefalickú bariéru a v priebehu niekoľkých minút po požití vstúpiť priamo do mozgového tkaniva. V súčasnosti dostupné experimentálne údaje naznačujú, že fosfatidylserín stimuluje syntézu acetylcholínu a aktivuje cholinergné procesy v mozgu. Medzitým je pokles produkcie acetylcholínu jedným z prirodzených javov pri Alzheimerovej chorobe a iných typoch senilnej demencie.
Až 50 % ľudí nad 65 rokov citeľne stráca svoje mentálna kapacita, ktorá sa prejavuje pri riešení takých každodenných úloh, ako je používanie slov, zapamätanie si mien, udržiavanie aktívnej duševnej činnosti. Strata pamäti je šokom pre staršieho človeka aj jeho rodinu. Postupná strata duševných funkcií sa môže vyskytnúť u ľudí nad 50 rokov a môže mať zničujúci vplyv na sebaúctu, produktivitu a celkovú pohodu.
Vekom podmienený pokles mentálnych funkcií (pamäť, učenie a duševná bdelosť) sa vyskytuje súbežne s poklesom fosfatidylserínu v mozgu. Účinky fosfatidylserínu boli skúmané najmä u starších ľudí. Štúdie ukázali, že fosfatidylserín zlepšuje pamäť, schopnosť učiť sa, zmierňuje depresívnu náladu a stimuluje celkovú aktivitu. Jeho použitie vedie k výrazným zmenám v zapamätávaní informácií, kapacite pamäte vrátane vizuálnej pamäte, zvyšovaní depresívna nálada. Obnovuje kognitívne, emocionálne, behaviorálne symptómy, zlepšuje krátkodobú pamäť, koncentráciu, behaviorálne aspekty každodenného životného štýlu, uľavuje depresívne symptómy, znižuje apatiu a stiahnutie sa zo života. V spoľahlivom klinická štúdia preukázali, že podľa celkového intelektuálneho stavu boli pacienti liečení fosfatidylserínom (PS) približne o 12 rokov mladší. Veľkosť účinku sa považuje za významnú. Fosfatidylserín tiež zlepšuje pamäť, učenie, správanie a myslenie u zdravých dospelých a starších dospelých.
Až do roku 1992 jediný komerčný prípravok bol prípravok z kravského mozgu obsahujúci fosfatidylserín. Je drahý a nebezpečný z hľadiska kontaminácie pôvodcom spongiformnej encefalitídy. V súvislosti s tým bola vyvinutá nová prísada rastlinného pôvodu, obsahujúci fosfatidylserín sójový lecitín (PS). Spoľahlivá klinická štúdia jeho použitia preukázala výrazné zlepšenie pamäti a nálady u 60-80 ročných ľudí s vekom podmieneným poklesom pamäti. rôzneho stupňa(bez demencie). Zároveň boli úplne (100%) zablokované symptómy „zimného blues“, čo naznačuje účinnosť PS pri liečbe rôznych foriem senilná depresia. PS sa pri perorálnom podaní dokonale absorbuje so zvýšením jeho sérových hladín po 30 minútach. a následné vychytávanie pečeňou a neskôr mozgom.
Fosfatidylserín nevyhnutné na udržanie ľudských intelektuálnych funkcií, ktoré sa starnutím oslabujú. Funkcie nervových buniek počas normálneho starnutia klesajú. Toto je zreteľne viditeľné pri vykonávaní každodenných intelektuálnych úloh - deficity v krátkodobej pamäti, schopnosť učiť sa, emocionálne a sociálne ochudobnenie. Fosfatidylserín koriguje tieto narušené funkcie. Preto existujú dostatočné dôvody na to, aby sme ho odporúčali ako každodenný doplnok stravy v akomkoľvek veku na udržanie a obnovu duševných funkcií. Medzi hlavné účinky patrí zlepšenie dlhodobého a krátkodobá pamäť, normalizácia emocionálnych a behaviorálnych reakcií, ako aj čiastočné obnovenie schopností myslenia. Chráni mozgové bunky pred starnutím, má membránovo-ochranný účinok, obnovuje štruktúru nervového tkaniva, zlepšuje metabolizmus mozgových buniek. Tento produkt je určený najmä pre študentov a starších ľudí.
Fosfatidylserín, zloženie:
Jedna gélová kapsula obsahuje:
Fosfatidylserín - 100 mg
Kontraindikácie:
individuálna intolerancia komponentov.
Fosfatidylseríny sú zložky fosfolipidov, ktoré sú typicky uložené na vnútornej (cytosolickej) strane bunkových membrán pomocou enzýmu flippáza. Keď bunka prechádza apoptózou, fosfatidylserín nie je obmedzený na cytosolickú časť membrány, ale končí na povrchu bunky. Keď sa to stane, makrofágy dostanú signál, aby tieto bunky pohltili. Fosfatidylserín (PS) je derivát aminokyseliny rozpustný v tukoch, ktorý sa nachádza v veľké množstvá v mozgu, ktoré podporujú kognitívne funkcie. Nachádza sa vo veľkom množstve v rybách, zlepšuje pamäť a znižuje hladinu kortizolu v starobe.
Preskúmanie
Fosfatidylserín alebo PS je zlúčenina podobná tuku v potrave a prevláda v ľudskom nervovom tkanive. Môže byť syntetizovaný v tele a tiež absorbovaný z potravy, ako aj z doplnkov obsahujúcich fosfatidylserín. Je zodpovedný za udržiavanie kognitívnych funkcií, ale nie je potrebný na použitie, pretože telo si ho syntetizuje samo. Fosfatidylserín (PS) sa však odporúča na doplnkové použitie u starších ľudí, pretože zlepšuje pamäť a kognitívne schopnosti. Čo potrebuješ vedieť
Tiež známy ako PS.
Nezamieňať so Serinom.
Poznámka: Fosfatidylserín nie je stimulant.
Je to druh nootropného lieku.
Zmierňuje stres.
Dobre sa kombinuje s mastnými kyselinami vďaka svojim vlastnostiam rozpustným v tukoch.
Ďalšie užitočné vlastnosti:
Má omladzujúci účinok.
Nekombinuje sa s blokátormi tuku (kvôli jeho vlastnostiam rozpustným v tukoch).
Fosfatidylserín: návod na použitie
Štandardná dávka fosfatidylserínu (PS) je 100 mg, užíva sa 3-krát denne, celkovo 300 mg denne. Táto dávka slúži ako denná profylaxia proti kognitívnemu poklesu, dávka 100 mg raz denne je tiež trochu prospešná (ale menej ako dávka 300 mg). Výsledkom výskumu bolo zistené, že pre deti a dospievajúcich je optimálna dávka, ktorá pomáha zvýšiť pozornosť, dávka 200 mg a dávka 200-400 mg bola testovaná u dospelých (nie starších) ľudí. Testy na zvieratách tiež dokázali, že dávky 550 mg sa úspešne absorbujú.
Možné zdravotné prínosy
Nootropný účinok
V skorých štúdiách sa fosfatidylserín získaval izoláciou z veľkého mozgu dobytka. Kvôli obavám z choroby šialených kráv, komerčné dostupné produkty v súčasnosti izolovaný z kapusty alebo sójových bôbov. Mastné kyseliny pridávané do rastlinnej potravy majú podobné, ale nie totožné, chemická štruktúra, bez rizika infekcie. Predbežná štúdia na potkanoch zistila, že tento sójový produkt bol rovnako účinný ako živočíšny produkt v jednom z troch behaviorálnych testov. Avšak neskôr Klinické štúdieľudia zistili, že " denný príjem"Suplementácia S-PS (fosfatidylserín extrahovaný zo sójových bôbov) neovplyvňuje pamäť ani iné kognitívne funkcie u starších dospelých s problémami s pamäťou." Americká FDA 13. mája 2003 uviedla, že „na základe svojho hodnotenia celkových dostupných vedeckých dôkazov agentúra dospela k záveru, že vedecká dohoda medzi kvalifikovaných špecialistov spojenie medzi fosfatidylserínom a zníženým rizikom demencie alebo kognitívnej dysfunkcie nie je významné." FDA tiež uviedla, že "10 z intervenčných štúdií, ktoré tvorili základ hodnotenia FDA, malo vážne nedostatky alebo obmedzenú spoľahlivosť jedného alebo viacerých opatrení." Dospel k záveru, že „väčšina dôkazov nepodporuje súvislosť medzi fosfatidylserínom a zníženým rizikom demencie alebo kognitívnej poruchy a že dôkazy podporujúce takúto súvislosť sú veľmi obmedzené a predbežné“. FDA urobila „kvalifikované zdravotné tvrdenie pre fosfatidylserín“ tým, že povolila označeniam uvádzať, že „konzumácia fosfatidylserínu môže znížiť riziko demencie u starších dospelých“ a že „konzumácia fosfatidylserínu môže znížiť riziko kognitívnej dysfunkcie u starších dospelých“. FDA však nalieha, aby sa vylúčenia zodpovednosti uvádzali ako „veľmi obmedzené a predbežné Vedecký výskum ukazujú, že fosfatidylserín môže znížiť riziko kognitívnej dysfunkcie u starších dospelých. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu tohto tvrdenia."
Športová výživa
Fosfatidylserín zlepšuje výkon u športovcov, ako aj zlepšuje endokrinnú reakciu na cvičenie a znižuje poškodenie svalov pri cyklistike, silovom tréningu, golfe a vytrvalostnom behu. Fosfatidylserín je účinným doplnkom v boji proti stresu spôsobenému cvičením. Fosfatidylserín znižuje námahou indukované zvýšenie hladín kortizolu v závislosti od dávky. Doplnky fosfatidylserínu zlepšujú hormonálna rovnováha u športovcov a môže znížiť fyziologickú slabosť spôsobenú pretrénovaním a/alebo nadmernou námahou. IN nedávne štúdie Ukázalo sa, že fosfatidylserín zlepšuje náladu u mladých ľudí v období psychického stresu a zlepšuje presnosť u golfistov.
Porucha pozornosti a hyperaktivity
Jedna randomizovaná štúdia preukázala, že suplementácia fosfatidylserínom môže byť prospešná pre deti s poruchou pozornosti a hyperaktivitou.
Bezpečnosť
Tradične sa doplnky fosfatidylserínu extrahovali z bovinnej cerebrálnej kôry (BC-PS); avšak kvôli potenciálnemu riziku prenosu infekčných chorôb bol ako alternatíva navrhnutý sójový fosfatidylserín, PS (S-PS). Fosfatidylserín zo sóje sa všeobecne považuje za bezpečný potravinárska prídavná látka pre starších ľudí, ak sa užívajú v dávke do 200 mg trikrát denne.
Zdroje a štruktúra
Zdroje
Fosfatidylserín (PS) je prirodzene sa vyskytujúci fosfolipid a existuje v niekoľkých formách: nachádza sa v ľudskom mozgu (15 %), pľúcach (7,4 %), vaječníkoch (6,4 %), obličkách (5,7 %), pečeni (3,8 %). , svaly kostrového tkaniva (3,3 %), svaly srdca (3,2 %) a v krvnej plazme (0,2 %). Celkovo telo obsahuje asi 60 g PS, z toho polovica sa nachádza v nervovom tkanive. Priemerná dávka pre diétu je asi 130 mg denne. Okrem toho sa fosfatidylserín (PS) nachádza v:
Sójový lecitín (asi 3 % celkových fosfolipidov).
Nervové tkanivo ( najnovší výskum vyhľadávaním dodatočný zdroj PS z mozgov dobytka boli obmedzené kvôli riziku vzniku spongiformnej encefalopatie).
Krillový olej je tiež zdrojom fosfolipidov, najväčší počet Fosfolipidy sú obsiahnuté vo fosfatidylcholíne, ale jeho obsah PS nebol potvrdený.
Potravinové zdroje
Fosfatidylserín možno nájsť v mäse, ale najčastejšie sa nachádza v mozgu a orgánoch, ako sú pečeň a obličky. Len malé množstvá fosfatidylserínu možno nájsť v mliečnych výrobkoch alebo v zelenine, s výnimkou bielej fazule.
Vedľajšie produkty (priemerná hodnota) 305
Prasacia slezina 239
Prasacia oblička 218
Kuracie stehno, s kožou, bez kostí 134
Kuracia pečeň 123
Biela fazuľa 107
Škrupina škrupiny 87
Kuracie prsia s kožou 85
Teľacie 72
Hovädzie mäso 69
Bravčové 57
Bravčová pečeň 50
Morčacie stehno bez kože alebo kostí 50
Morčacie filé bez kože 45
Sépia 31
Treska atlantická 28
Sardely 25
Jačmenné zrno 20
merlúza európska 17
Európska sardinka 16
Ryža (neleštená) 3
Mrkva 2
Ovčie mlieko 2
Kravské mlieko (plnotučné, 3,5% tuku) 1
Zemiak 1
Sójový lecitín 5900
Býčí mozog 713
makrela atlantická 480
Kuracie srdce 414
Sleď atlantický 360
Priemerná denná dávka fosfatidylserínu v západnej strave sa odhaduje na 130 mg.
Štruktúra
Fosfatidylserín (PS) je štruktúra podobná triacylglyceridu (forma tuku v potrave), ale s dvoma mastnými kyselinami (diasylglycerol) kombinovanými s glycerolom a molekulami kyseliny fosfatidovej a serínu. Rôzne zlúčeniny sa môžu nazývať fosfatidylserín, ak je známe, že majú skupinu obsahujúcu serín. Ďalšie dva reťazce mastných aminokyselín nesúvisia s týmto názvom, ale nie nevyhnutne ich funkciou a nemusia sa líšiť v závislosti od zdroja. Fosfatidylserín je triglyceridová štruktúra, v ktorej je jedna z mastných kyselín nahradená kyselinou fosfátovou a serínom, a preto nesie svoj názov.
Biosyntéza a biologický význam
Pri meraní rezov mozgov potkanov sa zistilo, že s vekom koncentrácia fosfatidylserínu v mozgu klesá. U ľudí nie sú žiadne významné zmeny v červenej farbe krvné bunky(napriek niektorým zmenám pozorovaným u potkanov počas procesu starnutia). Po syntéze sa PS používa ako štrukturálna zložka lipidovej dvojvrstvy (bunková membrána) s molekulami serínu vo vnútri. Keď je zahrnutý v bunkovej membráne, podporuje pohyblivosť buniek a má pozitívny vplyv na ATfáze, stimulované enzýmami Na+/K+ (upregulácia) a acetylcholínesterázou (downregulácia), čo v konečnom dôsledku ovplyvňuje mozgová činnosť. Horná hranica enzymatickej aktivácie bola zaznamenaná ako 1 umol/mg membránového proteínu, ale túto hodnotu nemožno interpretovať ako hornú úroveň dávky. Je známe, že fosfatidylserín je silnejším aktivátorom proteínkinázy C (PKC) ako iné fosfolipidy a môže stimulovať sodno-draselné kanály ATPázy.
Možnosti a drogy
Prvým zdrojom ďalšieho fosfatidylserínu bol mozog dobytka. Zároveň na molekulárnej úrovni neexistuje zásadné rozdiely z hľadiska obsahu fosfatidylserínu medzi mozgovou kôrou hovädzieho dobytka a sójovým lecitínom. Pokles kortizolu sa pozoruje pri injekciách fosfatidylserínu získaného z mozgu dobytka, ako aj pri ústne sójový lecitín. Sójové lecitínové doplnky sú štrukturálne veľmi podobné tým, ktoré pochádzajú z hovädzieho mozgu a majú rovnaký účinok na zníženie kortizolu, avšak doplnky pochádzajúce z hovädzieho mozgu sa už nepoužívajú kvôli riziku vzniku Creutzfeldt-Jakobovej choroby. Fosfatidylserín bol nedávno extrahovaný z slnečnicový olej. V súčasnosti však nie je dostatok výskumov o jeho účinkoch na živé organizmy popri sójovom lecitíne na báze fosfatidylserínu. V súčasnosti nie je dostatok informácií o fosfatidylseríne získanom zo slnečnicového oleja.
Metabolizmus
Fosfatidylserín sa biosyntetizuje v baktériách kondenzáciou | |aminokyseliny]] s aktivovanou cytidíndifosfátfosfatidovou kyselinou. U cicavcov sa fosfatidylserín vyrába bazálnymi výmennými reakciami s fosfatidyletanolamínom. Naopak, fosfatidylserín môže tiež vytvárať fosfatidyletanolamín a, hoci u zvierat mechanizmus tvorby fosfatidylserínu funguje iba v pečeni.
Štúdium
Annexin-A5 je prírodný proteín, ktorý má silný väzbový potenciál na fosfatidylserín. Označený anexín-A5 umožňuje zobrazenie buniek od začiatku do stredu apoptózy in vitro alebo in vivo. Ďalším proteínom viažucim fosfatidylserín je Mfge8.
Nádory
Anexín-A5 značený technéciom umožňuje rozlíšenie medzi malígnymi a benígne nádory. Patológie zahŕňajú vysoké úrovne bunkového delenia a apoptózy zhubné nádory, v porovnaní s nízky level apoptóza u benígnych nádorov.
Neurológia
Pozornosť, ADHD a poznanie
Suplementácia 200 mg fosfatidylserínu (PS) u detí počas dvoch mesiacov viedla k zlepšeniu všeobecnej pozornosti a špecifického rozsahu pozornosti, skóre spojenému s hyperaktívnou poruchou u detí s ADHD a sekundárnym zlepšeniam symptómov spojených s ADHD: napríklad krátkodobé boli zaznamenané zlepšenia v sluchovej pamäti a impulzívnosti. V štúdii účinku látky na deti s ADHD boli odhalené povzbudivé výsledky, keď SP a rybí olej, obsahujúce mastné kyseliny, EPA (EPA) a DHA (DHA), viazané na glycerol ako základnú zložku (výskum duplikovaný v Medline). Bolo preukázané väčšie zvýšenie hladín červených krviniek ako pri samotnom rybom oleji (jav pozorovaný pri krilovom oleji, kde sa mastné kyseliny obsiahnuté v rybom oleji viažu rovnakým spôsobom ako fosfatidylcholín). V opačnom prípade užívanie 400 mg PS počas dvoch týždňov u zdravých dospelých ukázalo významné zlepšenie rýchlosti spracovania (20 %) a presnosti (o 13 % viac správnych odpovedí, o 39 % menej nesprávnych odpovedí), merania pozorované vo vzťahu k placebu a neboli ovplyvnené výkyvy nálad. Fosfatidylserín zlepšuje pozornosť a redukuje symptómy ADHD, a keď sú molekuly fosfatidylserínu kombinované s mastnými kyselinami rybieho oleja, ďalej zlepšuje pozornosť.
Stres
U zdravých mužov došlo k zníženiu stresu už pri dávkach 60 mg, hoci v tejto štúdii bol kombinovaný s rybím olejom (a úroveň stresu bola výrazne znížená u ľudí s vysokou úrovňou stresu). Štúdia sa opakovala užívaním doplnkov 200 mg fosfatidylserínu oddelene počas 42 dní (ako proteínové tyčinky). Súčasne boli indukované stresy menšie ako v kontrolnej skupine (a spojené s menším počtom vlnová funkcia beta-1 v pravej hemisfére). Fosfatidylserín v rovnakej forme bol použitý v ďalšom experimente: mladým golfistom bolo podávaných 200 mg fosfatidylserínu počas 42 dní. Zároveň sa zvýšila presnosť (ako percento priamych zásahov) o 21,6 %, čo bol sekundárny faktor ovplyvňujúci zníženie stresu. Použitie kortizolu ako biomarkeru v kognitívnom testovaní neovplyvnilo hladinu stresu napriek zlepšeniu výkonu, takže u niektorých subjektov nebolo možné nájsť významný účinok. Napriek tomu štúdie, ktoré skúmajú zmeny srdcovej frekvencie počas stresu, nenachádzajú významné zmeny zo suplementácie. Doplnky fosfatidylserínu majú antistresové účinky u zdravých jedincov bez stresových porúch po dlhodobé užívanie suplementov, bez ohľadu na klasické biomarkery redukcie stresu (kortizol, srdcová frekvencia). Antistresový účinok fosfatidylserínu sa líši od iných doplnkov a nie je 100% zaručený, pretože stále nie je presne známe, ako fosfatidylserín funguje.
Acetylcholín
Zdá sa, že suplementácia fosfatidylserínom zvyšuje hladiny acetylcholínu u starých potkanov, ale tento účinok sa nevzťahuje na mladé potkany.
Kognitívny pokles a demencia
Dokázali to viaceré štúdie dlhodobé užívanie Suplementácia fosfatidylserínu u potkanov počas starnutia pomáha predchádzať kognitívnemu poklesu, alebo inými slovami, pomáha zvrátiť tento proces, keď sa fosfatidylserín podáva v rozsahu 15-50 mg/kg denne. Zistilo sa, že podávanie 200 mg fosfolipidovej injekcie (intravenózne) pacientom s Alzheimerovou chorobou môže zvýšiť dopamín a serotonín, metabolity, ktoré sa typicky znižujú s kognitívnym poklesom. Bola objavená jedna z vlastností fosfatidylserínu - zachováva metabolizmus glukózy pri Alzheimerovej chorobe až na 13,5-16% po užití 500 mg fosfatidylserínu, čo môže byť v niektorých prípadoch jeho jasná výhoda. Štúdie hodnotiace kognitívne poškodenie pri Alzheimerovej chorobe prostredníctvom MMSE duševný stav“) sa zdá byť z väčšej časti súborom štúdií, ktoré nezistili žiadny účinok ani pri užívaní 500 mg počas troch týždňov. Za prospešnejšie sa považuje užívanie 300 mg fosfatidylserínu získaného z mozgu dobytka počas ôsmich alebo dvanástich týždňov. 400 mg počas 6 týždňov je ešte účinnejšie. V tomto prípade sú výsledky lepšie ako pri liečbe Pyritinolom. Niektoré štúdie skúmajúce kognitívny pokles u starších dospelých (u ktorých nebola diagnostikovaná Alzheimerova choroba) a používajúce MMSE tiež uvádzajú zlepšenie po užití 300 mg fosfatidylserínu, získaného z mozgovej kôry dobytka. Pri iných stavoch kognitívneho poklesu, ako je Parkinsonova choroba, pacienti tiež užívali fosfatidylserín odvodený z kôry hovädzieho dobytka s určitým stupňom zlepšenia pozornosti, parametrov EEG a demencie vo všeobecnosti. Užívanie 300 mg fosfatidylserínu počas šesťtýždňového testovacieho obdobia ukázalo zlepšenie pamäti a depresívnych symptómov u pacientov s depresiou v neskoršom veku. Už zozbierané veľké množstvo Dôkazy podporujú priaznivé účinky fosfatidylserínu získaného z hovädzieho mozgu v dávke 300 mg denne u jedincov s kognitívnym poklesom súvisiacim s vekom. Existuje však nedostatok dôkazov na podporu podobnej úlohy sójového lecitínu obsahujúceho fosfatidylserín a existuje podozrenie, že nemusí byť taký účinný.
Pamäť a učenie
Suplementácia PS bola prospešná pri zlepšovaní priestorovej pamäte u starých potkanov v dávke 50 mg/kg (ľudský ekvivalent 8 mg/kg alebo 550 mg na 150 libier) a existovali dôkazy o pretrvávaní rodovo podmieneného správania voči jednotlivcom opačné pohlavie, keď sa podávalo viac. nízke koncentrácie(5-20 mg/kg) starým potkanom. Štúdie sa uskutočnili aj na mladých jedincoch (s cieľom zistiť nootropný účinok namiesto rehabilitácie kognitívnych schopností) v dávke 50 mg/kg telesnej hmotnosti počas 27 dní. Výsledkom bolo výrazné zvýšenie rozlišovania jasu (indikátor formovania pamäti) bez výrazného vplyvu na úroveň úzkosti alebo depresívne symptómy. Doplnky fosfatidylserínu majú stimulačný účinok na pamäť potkanov, tento účinok je relevantný pre jedincov s kognitívnym poškodením, pre starých jedincov a mladých jedincov. Dávka látky v týchto štúdiách bola vyššia ako zvyčajne (analóg - 500 mg pre neobéznu osobu), ale nebola nadmerne vysoká. Prvá správa o zlepšenej kognitívnej výkonnosti u starších dospelých, ktorých pokles je spojený s duševnými poruchami starnutia (nie patologickými), bola urobená po troch mesiacoch suplementácie 300 mg fosfatidylserínu (PS) na báze sóje. Pacienti dosiahli vyššie skóre vo Wechslerovom teste a mali zlepšenú vizuálnu pamäť. Tento výsledok sa neskôr zopakoval s dávkou 300 mg PS počas 12 týždňov. Oba tieto dokumenty poznamenávajú, že prijímanie PS pomáha starším dospelým lepšie rozpoznať tváre. Iné štúdie zistili, že 100 mg alebo 300 mg fosfatidylserínu počas šiestich mesiacov nebolo lepšie ako placebo v teste Rivermead Behavioral Memory Test (test zameraný na „každodenné problémy s pamäťou“) alebo Hasegawa HDS-R používanom na liečbu demencie skóre podobné MMSE) sa zlepšilo v porovnaní s placebom. Skóre MMSE tiež ilustrovalo zlepšenie. Starší dospelí, ktorí sa nezúčastnili štúdií, ale tiež užívali lieky s molekulami fosfatidylserínu v komplexe s DHA (DHA), alebo 100 mg fosfatidylserínu získaného z mozgovej kôry hovädzieho dobytka, tiež zaznamenali zlepšenie výkonnosti v porovnaní s východiskovou hodnotou. Ale užívanie fosfatidylserínu na báze sóje 600 mg denne (6 mesiacov) neprinieslo uspokojivý výsledok. Iné štúdie, ktoré merali viac kvantifikovateľných opatrení, zaznamenali 42% zlepšenie okamžitej pamäte slov u starších pacientov po užití PS (ktorý mal do štruktúry pridané mastné kyseliny z rybieho oleja). Výhody fosfatidylserínu u dospelých a starších dospelých sú spojené s dlhodobou suplementáciou PS a zahŕňajú prevenciu demencie a sú primárne spojené so zlepšením praktického poznania, ako je pracovná pamäť a kognícia v každodenných situáciách (podľa najmenej, to ukazujú hodnotiace stupnice).
Fyzická aktivita a výkonnosť
Pri jazde na bicykli svižnou intenzitou po konzumácii 750 mg fosfatidylserínu na báze sóje počas desiatich dní sa čas do vyčerpania zvýšil o 29 +/- 8 % pri 85 % intenzite bicyklovania. Toto zvýšenie je nezávislé od akýchkoľvek zmien oxidácie tukov alebo hladín kortizolu. Okrem toho neboli žiadne zmeny po cvičení vyvolané doplnkami PS na báze sóje, napr. spôsobujúce oxidáciu lipidov, bolesti svalov alebo zápalu.
Interakcie s hormónmi
Testosterón
400 mg PS užívaných s proteínovou tyčinkou nezmenilo výkyvy testosterónu u mužov vo vysokoškolskom veku počas záťažového cvičenia.
kortizol
Pôvodne sa uvádzalo, že fosfatidylserín získaný z mozgovej kôry hovädzieho dobytka bol schopný znížiť nárast ACTH (adrenokortikotropný hormón) spôsobený fyzická aktivita. Kortizol podávaný intravenózne v dávke 50-75 mg s opakovanou injekciou 800 mg PS (z mozgovej kôry) po 10 dňoch má rovnaký účinok na zdravých mužov. Štúdie s použitím sójového lecitínu, zdroja fosfatidylserínu, sa uskutočnili dvakrát. Poznamenávajú, že ani 400 mg PS v kombinácii s proteínovými tyčinkami počas dvoch týždňov, ani 750 mg PS denne počas 10 dní nemali významný vplyv na hladiny kortizolu/ACTH u zdravých, fyzicky aktívnych mužov v vysokoškolskom veku. Zdá sa, že tento zjavný nesúlad je spôsobený inými molekulami, ktoré môžu koexistovať v kôre hovädzieho dobytka, ale nie sú prítomné v sójovom lecitíne (napr. sfingomyelín) alebo mastných kyselinách spojených s glycerolovou kostrou. Fosfatidylserín, odvodený z mozgovej kôry, znižuje hladiny kortizolu vo vysokých koncentráciách, ale neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by podporoval rovnaké výsledky pre fosfatidylserín extrahovaný zo sóje, ani neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by to vyvrátil.
Interakcie s živinami
Rybí tuk
Rybí olej, mastné kyseliny EPA a DHA, sú súčasťou fosfatidylserínu (PS), ktorý pochádza z mozgovej kôry dobytka, ale nachádza sa v sójovom lecitíne. Niektorí autori uvádzajú, že kombinácia mastných kyselín s PS povedie k lepším výsledkom. Polynenasýtené mastné kyseliny, podobne ako fosfolipidy, sú súčasťou membránových lipidov a niektorí vedci sa domnievajú, že pôsobia synergicky. Zistilo sa, že 300 mg fosfatidylserínu v kombinácii s 37,5 mg mastných kyselín získaných z rybieho oleja zlepšilo zapamätanie slov u starších dospelých o 42 % v porovnaní s východiskovou hodnotou (nekontrolované placebo), zatiaľ čo vplyv na výsledok nebol ovplyvnený strednodobou pamäťou a ďalšie parametre (pozornosť, reakčný čas, pracovná pamäť). Tento efekt mohol byť oveľa väčší, pretože vzorka bola dosť malá. U tých dospelých mužov (nie starších), ktorí užívali kapsuly s rybím olejom s obsahom 25 % DHA a 5 % EPA a fosfatidylserín (20 – 22 %) 300 mg denne (celkový PS 60 – 66 mg), došlo k zníženiu stresu tí, ktorí hlásili chronicky vysokú úroveň stresu. U ľudí s nízkou úrovňou stresu nebol pozorovaný účinok pozorovaný u ľudí s chronickým stresom. Obe skupiny však vykazovali celkový pokles úrovne stresu počas testovania (s najmenším počtom nízka hodnota v skupine s nízkym stresom).
Rybí olej (komplex)
Fosfatidylserín, ktorý je fosfolipidom, môže byť spojený s dvoma mastnými kyselinami. Kombinácia fosfatidylserínu a mastných kyselín rybieho oleja, EPA (EPA) a DHA (DHA) v kombinácii poskytuje dodatočný priaznivý účinok.
Svet moderného človeka nie je len o rôznorodej komunikácii, špičkových technológiách a možnosti sebarealizácie. Každý musí odolávať stresu, chrániť sa pred nadmernou námahou a starať sa o udržanie zdravia. Civilizovaný človek musí vedieť efektívne podporovať telo. TO populárnymi prostriedkami ktoré pomáhajú vyrovnať sa negatívny vplyv okolitého sveta, zahŕňa fosfatidylserín.
Názov chemickej zlúčeniny nazývanej fosfatidylserín sa zdá byť zložitý a neznámy pre väčšinu ľudí, ktorí sa nezaoberajú chémiou. Bežnejšie známy všeobecný názov pre skupinu, do ktorej zlúčenina patrí, sú fosfolipidy. Pamätám si školský kurz biológie, z ktorého sme sa dozvedeli, že fosfolipidy sú dôležitou zložkou buniek nášho tela.
Fosfatidylserín, blízky tukom v potrave, patrí medzi fosfolipidy. Je obsiahnutý na vnútri bunkové membrány - ochranné škrupiny. Vďaka dôležitej chemickej zlúčenine membrána bunku nielen chráni, ale plní aj funkcie dôležité pre jej život. Podporuje vstup do bunky živiny, ako aj likvidácia odpadu.
Fosfatidylserín sa nachádza vo všetkých bunkách, ale vo väčšine skvelý obsah(viac ako 50 %) sa pozorovalo v mozgových bunkách a nervovom tkanive. Nie náhodou príroda určila také dôležité miesta pre hmotu. Zdôrazňuje sa teda význam fosfatidylserínu pre organizmus. Pozrime sa bližšie na to, za čo vďačíme tejto chemickej zlúčenine.
Now Foods, fosfatidylserín, 100 mg, 120 kapsúl
Prečo ľudské telo potrebuje fosfatidylserín?
Výskum realizovaný pomocou rôznych technológií umožnil zistiť, akú úlohu zohráva každá látka, ktorá tvorí naše telo. Fosfatidylserín pomáha zachovať dôležité a najkomplexnejšie funkcie (kognitívne) vykonávané mozgom.
Význam lieku
- Udržiavanie zručností pri práci s informáciami: primerané vnímanie nových poznatkov a informácií, schopnosť zapamätať si ich a uchovať si ich, schopnosť samostatne analyzovať informácie, porovnávať, nachádzať podobnosti a rozdiely.
- Udržiavanie rečových funkcií.
- Zachovanie motorických zručností a schopností.
- Zabezpečenie vitálnej aktivity proteínu zodpovedného za vznik nových nervových buniek a ich aktivitu. Pamätajte na bežnú frázu, že „ nervové bunky nie sú obnovené“, preto ich treba chrániť. Ak je v tele dostatočné množstvo fosfatidylserínu, nie je potrebné sa obávať: nervové bunky sa znova objavia.
- Udržiavanie nervovej a psychickej rovnováhy, vytváranie podmienok na prekonanie nervovej krízy, depresie a stresu. Fosfatidylserín znižuje účinky kortizolu, stresového hormónu, a pomáha udržiavať dobrú náladu.
- Pomáha pri fyzickej únave spôsobenej svalovou námahou pri športovom tréningu.
Vzhľadom na význam fosfatidylserínu ho lekári nazývajú „potrava pre mozog“. Aby sme poskytli presnejšiu a úplnejšiu definíciu úlohy, ktorú látka zohráva pre normálny ľudský život, je potrebné uznať, že jedinečná chemická zlúčenina je výživou pre celé ľudské telo.
Najlepší, najlepší fosfatidylserín so SerinAid, 100 mg, 60 kapsúl
Aké produkty obsahuje?
Počas života človeka sa obsah fosfolipidov (vrátane fosfatidylserínu) v bunkových membránach postupne znižuje. Vzhľadom na jeho dôležitosť je potrebné doplniť zásoby chemickej zlúčeniny, ktorá poskytuje normálna práca nervový systém.
Fosfatidylserín možno nájsť v rôznych rastlinných a živočíšnych produktoch. Najviac - vo vnútornostiach (pečeň, obličky), niektoré druhy morských rýb (makrela, úhor, atlantický sleď), biela fazuľa.
Obsah fosfatidylserínu na 100 g výrobku
Produkty s minimálnym a stredným obsahom
- Do 10 mg: zemiaky, mrkva, ryža, mlieko (krava, ovce).
- Do 20 mg: morské a oceánske ryby (pstruh, merlúza, sardinky), jačmenné bôby.
- Až 30 mg: morská ryba(sardela, treska).
- Do 40 mg: morské plody (sépia), rakovina.
- Do 50 mg: morka (filé, stehno, bez kostí a kože), bravčová pečeň.
- Do 60 mg: bravčové mäso.
- Do 70 mg: hovädzie mäso.
- Do 80 mg: teľacie mäso, morské ryby (parmica).
- Do 90 mg: kuracie prsia, mäkkýše.
- Do 110 mg: fazuľa (biela).
- Od 120 do 140 mg: kuracie mäso (pečeň, stehno).
Produkty s maximálnym obsahom
- Asi 200 mg: tuniak.
- 200 – 300 mg: vedľajšie produkty z bravčového mäsa (pečeň, slezina).
- 300 – 400 mg: vnútornosti, morské a oceánske ryby (úhory, sleď).
- 400 – 500 mg: kuracie vedľajšie produkty (srdce), morské ryby (makrela).
Významné množstvá fosfatidylserínu sa nachádzajú v mozgu hovädzieho dobytka. 100 g tohto produktu obsahuje 713 mg látky.
Prírodné faktory, fosfatidylserín 100 mg, 60 mäkkých gélov
Príznaky nedostatku v tele
Fosfatidylserín je potrebný pre každého človeka. Jeho nedostatok sa prejavuje u ľudí rôzneho veku inak.
Predškolský a základný školský vek
Nedostatok tohto typu fosfolipidov malé deti ťažko tolerujú. Bez vyrovnania ich nervový systém nie je schopný vyrovnať sa s motorickým vzrušením. U detí vzniká hyperaktivita, ktorá je sprevádzaná poruchou pozornosti. Takéto deti sa na vyučovacej hodine ťažko sústredia, takže problém zažíva ako dieťa samotné, tak aj dospelí (učitelia, rodičia).
Žiaci základných škôl a tínedžeri
Nedostatok fosfatidylserínu ovplyvňuje proces práce s novým vzdelávací materiál a ďalšie informácie. Školáci sa ho nevedia naučiť, nedokážu si ho zapamätať a správne reprodukovať. Je pre nich ťažké nadviazať logické súvislosti a vzorce. Výsledné zlyhania v učení sa vysvetľujú poruchami vo fungovaní nervového systému.
Zdravý dospelý muž
Dokonca pociťuje nedostatočný obsah fosfatidylserínu zdravý muž. Často si všimne nevysvetliteľné emocionálny stav, častá plačlivosť alebo podráždenosť takmer bez dôvodu. A ľudia zaoberajúci sa duševnou činnosťou venujú pozornosť skutočnosti, že je pre nich ťažké sústrediť sa a robiť prácu správne bez chýb.
Starší ľudia
Najťažšie je to u starších ľudí. Zníženie fosfatidylserínu vedie k zmenám v bunkovej membráne. Prestáva plniť funkciu odovzdávania látok, ktoré vyživujú bunku a stáva sa nepreniknuteľným. To vedie k vzniku a rozvoju vážnych chorôb: skleróza multiplex, Alzheimerova a Parkinsonova choroba, depresia, slabosť, zvýšená únava, zvýšená podráždenosť atď.
Nature's Way, fosfatidylserín, komplex 500 mg, 60 mäkkých gélov
Príznaky predávkovania
Túžba urýchliť saturáciu buniek fosfatidylserínom v niektorých prípadoch vedie k predávkovaniu liekom.
Nerobte to! Zvýšené množstvo látky nezrýchlia pozitívnu dynamiku. A tu Negatívne dôsledky z nesprávneho používania. Hoci väčšina liekov obsahujúcich fosfatidylserín je vyrobená z prírodných na rastlinnej báze a ich nadmerné množstvo zriedkavo vedie k otrave.
Denná norma
Aby sa telu poskytla účinná pomoc, je potrebné korelovať množstvo užívaného lieku s dennou normou, ktorú človek potrebuje.
Optimálne pre denná norma U dospelého človeka sa zvažuje príjem 100 až 300 mg fosfatidylserínu denne.
Špecifikovaná norma by sa mala rozdeliť na 3 krát, pričom na preventívne účely by sa nemalo užívať viac ako 100 mg naraz.
V detstve a dospievaní stačí 100–200 mg.
Zvýšená dávka je indikovaná u starších ľudí, u ktorých sa vyvinuli kognitívne poruchy: až 600 mg denne.
Aj športovci a kulturisti užívajú látku vo vyšších dávkach: od 300 do 800 mg denne. Neodporúčajú sa však užívať dlhšie ako 14 dní.
V ostatných prípadoch sa fosfatidylserín užíva 15 až 30 dní.
Source Naturals, stabilizovaný fosfatidylserínový komplex, 500 mg, 60 kapsúl
úžitok
Chemická zlúčenina potrebná pre normálne fungovanie ľudského tela je v súčasnosti predmetom neustáleho seriózneho štúdia. Preto sú možné nové údaje o jeho účinku na človeka. Dnes však môžete vidieť výhody fosfatidylserínu.
Zlepšená pozornosť
Pod vplyvom látky sa u detí zlepšuje schopnosť koncentrácie. Zlepšuje sa ich pozornosť, v niektorých prípadoch došlo aj k zlepšeniu sluchovej pamäte a zníženiu impulzivity. To všetko viedlo k úspechu a zvýšeniu akademických výsledkov.
Znížené stresové poruchy
Fosfatidylserín má výrazný antistresový účinok. Stabilné fungovanie nervového systému pomáha človeku primerane reagovať stresové situácie v práci alebo doma, pomáha vyrovnať sa s emočnou nadmernou stimuláciou počas športových súťaží, prípravy na koncert atď.
Nature's Plus, komplex fosfatidylserín DMAE, 60 zeleninových kapsúl
Zlepšenie kognitívnych funkcií
Fosfatidylserín je najprospešnejší pre starších ľudí trpiacich kognitívnymi poruchami. Zvýšením množstva látky v mozgových bunkách sa obnovuje pamäťová funkcia, schopnosť orientovať sa v priestore, rozpoznávať tváre atď. Mentálne poruchy Symptómy súvisiace so starnutím sú menej výrazné, proces starnutia sa časom predlžuje, čo umožňuje zachovať pamäť a úsudok.
Zvýšená výdrž
Fosfatidylserín zvyšuje schopnosti organizmu, pomáha ľahšie znášať ťažkú fyzickú aktivitu alebo ju zvyšovať. Zároveň sa redukujú javy sprevádzajúce ťažké bremená: pocit stuhnutosti svalov, ich natiahnutie.
Indikácie na použitie
Vďaka svojim výhodám má fosfatidylserín priaznivý účinok a zlepšuje pohodu pri:
- ochorenia nervového systému (neuritída, neuróza atď.).
- Choroby kardiovaskulárneho systému(rehabilitácia po mozgovej príhode).
- Emocionálne poruchy (depresia, stres, nespavosť atď.).
- Zmeny stavu v dôsledku starnutia (Alzheimerova choroba, starnutie mozgu, poruchy pamäti atď.).
- Veľký fyzický a psychický stres.
Solgar, fosfatidylserín, 200 mg, 60 mäkkých gélov
