Ako sa blíži jeseň ochranný systém Ľudské telo slabne, tak ľahko ochorieme na rôzne prechladnutia a vírusové infekcie. V tomto ročnom období by ste sa mali viac ako inokedy držať zdravý imidžživot, inak do jari neprestaneš kýchať a kašľať. Vitamíny určite pomôžu posilniť imunitný systém.
O vitamíny je vždy núdza
Ak si myslíte, že tým, že ste v lete jedli dostatok ovocia a zeleniny bohatej na živiny, zásobili ste sa mikroelementmi skupín „A“, „B“, „C“, „D“, „E“ na celý rok , tak si na omyle. Bohužiaľ nemajú schopnosť hromadiť sa v našom tele a ich množstvo je potrebné pravidelne dopĺňať.
V tomto ohľade je prvoradá otázka, aké vitamíny piť na jeseň, aby ste na dlhú dobu zabudli na choroby. Samozrejme, žiadnu z vyššie uvedených skupín netreba zanedbávať. Všetci hrajú Dôležitá rola pre naše zdravie.
Žiaľ, neinformovaní ľudia nielenže nevedia, aké vitamíny na jeseň užívať, ale ani to, čím môžu svoj nedostatok kompenzovať.
Samozrejme, veľa ľudí to vie užitočné mikroelementy sa nachádzajú v zelenine a ovocí a jeseň je obdobím zberu jabĺk, hrušiek, tekvíc a hrozna.
Začnime teda praktickou úvahou o otázke, aké vitamíny piť na jeseň.
Vitamíny skupiny "A"
V dôsledku nedostatku živín v tele sa s nástupom prvého chladného počasia začína zhoršovať stav našich vlasov, nechtov, zubov a oslabuje sa aj imunita.
Na otázku, aké vitamíny užívať na jeseň, aby ste vyriešili vyššie uvedené problémy, by mala byť odpoveď: „Tie, ktoré patria do skupiny „A“. Nachádzajú sa v mrkve, jablkách, syre feta, ale aj v morských riasach a tvarohu.
Mnoho ľudí sa zaujíma o tému, aké vitamíny piť na jeseň na imunitu. Ako už bolo zdôraznené, na zvýšenie odolnosti tela voči chorobám je potrebný celý rad užitočných látok. Nie je možné posilniť imunitný systém prijímaním vitamínov „A“ a „B“, pričom sa ignorujú mikroživiny patriace do skupín „C“, „D“ a „E“.
Posilniť obranná reakcia Svoje zdravie môžete zlepšiť, ak budete piť čo najviac čerstvo vylisovanej jablkovej a mrkvovej šťavy.
vitamíny skupiny B
Nemáte ani poňatia, aké vitamíny na jeseň užívať? Hovorí vám niečo názov tiamín? Medzitým je to nevyhnutný vitamín pre zdravie, ktorý je známy ako B1. Jeho nedostatok môže vyvolať rozvoj nervovej, kardiovaskulárne patológie, výskyt bolesti svalov. Nedostatok B1 môžete kompenzovať pomocou pivovarských kvasníc a klíčkov obilnín, napríklad pšenice.
Mnoho ľudí sa pýta: Aké vitamíny by mali deti užívať na jeseň? V prvom rade medzi ne patrí riboflavín, ktorý je známy ako B2. Jeho nedostatok vedie k zhoršeniu zraku a tiež sa aktívne podieľa na rastových procesoch. Na obohatenie detského organizmu vitamínom B2 sa používajú potraviny ako špenát, paradajky, karfiol, droždie, mlieko.
Aké vitamíny by mali deti užívať na jeseň? Samozrejme, ide o mikroživiny patriace do skupín „C“ a „D“. Mladý a nezrelý organizmus je obzvlášť náchylný na ochorenia dýchacích ciest, preto by každé dieťa malo pravidelne jesť citrusové plody bohaté na vitamín C. Vitamín D je pre deti potrebný na posilnenie kostného tkaniva a zníženie únavy. Pokračujme však v skupine „B“.
Tretím významom je kyselina nikotínová. Bez nej je syntéza hormónov nemožná. Malé množstvo tohto vitamínu vedie k apatii, letargii a zníženej koncentrácii. Kukurica a mlieko pomôžu kompenzovať jeho nedostatok.
Pre zdravie človeka je veľmi dôležitý aj vitamín B6, známy ako pyridoxín.
IN jesenné obdobie zvyčajne ho v tele nestačí. V dôsledku toho sa zhoršujú ochorenia kardiovaskulárneho systému a progredujú ochorenia pečene. Aby ste minimalizovali tieto riziká, mali by ste jesť droždie, celé zrná, fazuľu, orechy a granátové jablko.
Vitamíny skupiny "C"
nepochybne, veľké množstvo Zástupcovia silnejšieho pohlavia sa obávajú otázky, aké vitamíny by mal človek piť na jeseň. Najprv musíte obohatiť telo kyselinou askorbovou, ktorá sa zle rozkladá a prakticky nie je absorbovaná tými, ktorí trpia nikotínová závislosť. Vitamíny skupiny „C“, ako už bolo zdôraznené, pomáhajú zvyšovať odolnosť organizmu voči chorobám, najmä pri chrípke a prechladnutí. Pomaranče, citróny a Paprika, Biela kapusta, čierna ríbezľa.
Vitamíny skupiny "D"
A slabšie pohlavie sa obáva otázky, aké vitamíny by dievča malo piť na jeseň. V prvom rade sa mladé dámy musia vyrovnať s nedostatkom vitamínu D.
S nástupom prvého chladného počasia klesá slnečná aktivita, teda množstvo tohto vitamínu klesá v tele, pretože k jeho syntéze dochádza za priamej účasti ultrafialových lúčov.
Pomáha posilňovať naše kosti. Kyslá smotana, smotana a kuracie vajcia pomôžu zbaviť sa jeho nedostatku.
Vitamíny skupiny "E"
Bez vitamínu E sa na jeseň nezaobídete, pretože tiež pomáha posilňovať našu imunitu a spomaľuje aj proces starnutia. Ak chcete obohatiť svoje telo o vitamín E, jedzte viac vlašské orechy, špenát, sušené marhule, rakytník, arašidy a šťavel.
Vitamínové komplexy
Bohužiaľ, aj keď je náš stôl posiaty rôznymi druhmi zeleniny, ovocia a iných potravín, nedokážeme na 100 % uspokojiť potrebu vitamínov v tele. Preto farmaceutické spoločnosti vyvinuli vitamínové komplexy, ktoré obsahujú všetko potrebné na zlepšenie zdravia.
Uveďme si tie najbežnejšie. V súčasnosti je veľmi žiadaný „Vitrum“ (USA), ktorý sa odporúča pri vysokej fyzickej a psychickej záťaži, ako aj pri nevyváženej výžive a pri progresii infekčných ochorení.
Populárny je aj liek „Abeceda“ (Rusko), ktorý by sa mal užívať v prípade nedostatku mikroživín, počas diét a nevyváženej výživy.
Mnoho ľudí dáva prednosť užívaniu komplexu vitamínov „Complivit“ (Rusko), ktorý pomáha posilňovať imunitný systém tela.
Je potrebné mať na pamäti, že vyššie uvedené prostriedky, napriek tomu, že sa vydávajú bez lekárskeho predpisu, sa stále považujú za lieky, preto je veľmi dôležité nepreháňať to s ich dávkovaním. Pamätajte tiež, že niektorí vitamínové doplnky môžu byť jednoducho navzájom nekompatibilné, takže nie je vždy možné použiť niekoľko komplexov naraz.
Komplexné komplexy pre mužov sú v spoločnosti čoraz populárnejšie, pretože... predstavitelia silnejšieho pohlavia začali venovať väčšiu pozornosť zdraviu a vzhľad. Je iracionálne, aby muži užívali vitamínové komplexy, ktoré sa odporúčajú ženám, pretože biochemické procesy v telách zástupcov rôznych pohlaví sú rôzne. Ak chcete rozhodnúť, ktoré vitamíny musíte užívať na jeseň, zistite odporúčania lekárov a lekárnikov.
Výber vitamínov na jeseň pre mužovPri výbere vitamínové komplexy treba brať do úvahy životný štýl a stravu. Prečítajte si štítok a nájdite informácie o tom, aké percento potrieb tela údaje pokrývajú komplexné vitamíny pre mužov. Ak vo vašom denná strava Zelenina a ovocie, mäso, ryby a mliečne výrobky nemá zmysel preplácať 100% vitamíny, pretože; telo ich vylúči, je lepšie užívať komplex, ktorý pokrýva 50% potreby.
Aby sa zabránilo riziku srdcového infarktu, muž musí užívať kyselinu askorbovú - najmenej 60 mg denne. Jedzte potraviny bohaté na vitamín C - citrusové plody, zelenina, kapusta, čierne ríbezle.
Venujte pozornosť prítomnosti železa v komplexe vitamínov. IN veľké množstvá tento prvok potrebujú ženy, ale u mužov môže spôsobiť tras, problémy s kardiovaskulárny systém a dokonca aj infarkt. Vyberte si komplex s nízkym obsahom železa.
Muži, ktorí uprednostňujú mastné, korenené, Vyprážané jedlo a tí, ktorí radi pijú, potrebujú vitamínový komplex s kyselinou lipoovou (vitamín N). Pomáha pečeni vyrovnať sa zvýšené zaťaženie a zlepšuje metabolizmus.
Muži, ktorí majú radi šport, potrebujú vitamíny skupiny B, ktoré podporujú vstrebávanie a distribúciu bielkovín. Vitamín H pomôže predchádzať plešatosti, pretože posilňuje vlasové folikuly a podieľa sa na ich zásobovaní sírou.
Ak chcete vedieť, aké vitamíny musia užívať skutoční muži, venujte pozornosť prítomnosti vitamínov A, E a selénu v komplexe, ktoré pomáhajú predchádzať problémom s prostatou, aktivujú produkciu, zlepšujú kvalitu spermií a reprodukčné schopnosti.
Aké vitamíny by som mal užívať na jeseň?
Na jeseň človek pociťuje nedostatok takmer všetkých vitamínov, pretože... dostať všetko s jedlom potrebné látky Je to jednoducho nemožné. Keďže každé telo je jedinečné, lekár presnejšie odpovie na otázku, aké vitamíny musíte užívať na jeseň. Ak nemôžete prísť na konzultáciu, zvážte, aké vitamíny lekárnici mužovi poradia:
Na jeseň treba telo pripraviť na zimu, aby ste vydržali rôzne prechladnutia a posilnil si imunitu. Aby ste to dosiahli, musíte vedieť, ktoré vitamíny sa najlepšie užívajú na jeseň.
Samozrejme, že je lepšie ho získať z čerstvej zeleniny, ale na jeseň je oveľa ťažšie nájsť a nie sú lacné. Preto si môžete vybrať alternatívu - vitamínové komplexy v tabletách, ktoré sa predávajú v každej lekárni.
Potrebu vitamínov v tele ovplyvňuje: vek, druh aktivity, množstvo fyzická práca, stresové situácie a oveľa viac.
Esenciálne vitamíny na jeseň
Mnoho ľudí verí, že vitamíny sa môžu hromadiť v tele, to znamená byť v „rezerve“. Je to však nesprávny názor, preto by ste ich na jeseň nemali odmietnuť.
- Vitamín B1 podieľa sa na metabolizme uhľohydrátov. Nájdeme ho v klíčkoch obilnín, pečeni alebo v živom pive.
- Vitamín B2 potrebné pre videnie. Nachádza sa v mäse, rybách, paradajkách a inej zelenine.
- Vitamín B3 podieľa sa na syntéze hormónov. Nachádza sa v mlieku, pečeni a kukurici.
- Vitamín B6 potrebné pre metabolizmus tukov. Nachádza sa v droždí alebo orechoch.
- Vitamín C posilňuje imunitný systém. Nachádza sa v citrusových plodoch, šípkach, ríbezliach a iných produktoch. Okrem toho je vitamín C zachovaný v konzervách, džemoch a sušenom ovocí.
Vitamíny by ste mali určite užívať, keď:
- veľmi rýchlo sa unavíte, často ochoriete a na tvári sa objaví vyrážka, čo naznačuje, že telo nemá dostatok vitamínu C;
- ste veľmi podráždený a vaša pleť vyzerá bledo, môže to znamenať, že vám chýba vitamín B1;
- pery máte popraskané a vlasy matné, v tomto prípade telo potrebuje vitamín B2;
- zle spíte, cítite sa slabí a okrem toho sa vám olupujú nechty, čo naznačuje, že telo nemá dostatok vitamínu B3;
- vaša pokožka je suchá a šupinatá, môže to znamenať, že telu chýba vitamín PP;
- vy problematickej pleti a lupiny, v tomto prípade telo potrebuje vitamín B6;
- máte problémy s vlasmi, štiepia sa a vypadávajú, to naznačuje, že telu chýba vitamín B9.
Aby ste sa mohli vyrovnať s viacerými problémami naraz, je lepšie pristupovať k riešeniu problému komplexne.
Ako si vybrať správne jesenné vitamíny?- Pred výberom komplexu sa poraďte s lekárom, ktorý vám pomôže vybrať správnu možnosť.
- Pred kúpou si vyžiadajte návod, v ktorom sa dočítate zloženie, dávkovanie, kontraindikácie a ďalšie dôležité informácie.
- Vitamíny z jesenná depresia prezentované v tekutá forma v tabletách alebo práškoch. Prvá možnosť sa vstrebáva najrýchlejšie, ale pre alergikov sú vitamíny v prášku ako stvorené.
- Ak sa vitamíny nedostanú do tela v požadované množstvo s jedlom, komplex si môžete vziať kedykoľvek. Vo všeobecnosti stačia maximálne 3 kurzy, ktoré trvajú cca 2 mesiace.
- Vitamíny je najlepšie užívať ráno, počas jedla alebo po jedle. Vďaka tomu sa oveľa lepšie vstrebávajú. Treba počítať aj s tým, že napríklad vitamíny A, D a E sú rozpustné v tukoch, čiže sa budú lepšie vstrebávať s mastnými jedlami.
- Musia byť skladované na tmavom a chladnom mieste. Chladnička na to nie je vhodná, pretože je tam vysoká vlhkosť, ktorá môže vitamíny pokaziť.
- Otvorené balenie sa odporúča spotrebovať do jedného roka.
- Predávkovanie vitamínmi je veľmi nebezpečné, preto presne dodržujte pokyny.
- Skôr ako začnete užívať vitamíny, určite sa poraďte so svojím lekárom.
Zoznam vitamínových komplexov:
- Gerimaks
- Gerimaks-Ženšen
- Oxyvital
- Vectrus Active
- Immunovit
- Pregnavite
- Elevit
- Supradin
- Vladonix
- Abeceda
Existuje názor, že v lete a na jeseň naše telo nepotrebuje vitamíny. A nedostatok vitamínov začína v zime a na jar. Aj keď dnes si môžeme kúpiť čerstvé ovocie a zeleniny, vrátane exotickej, je toto tvrdenie zásadne nesprávne. Mali by ste teda užívať vitamíny na jeseň alebo nie? Ak si ho dáte, aké vitamíny by ste si mali dať na jeseň?
Leto je skvelý čas na doplnenie vitamínov do tela. Veľa slnka, ovocia, bobúľ, zeleniny. Každý z nás má v tomto období možnosť doplniť si telo vitamínmi a ďalšími prospešnými živinami. Práve v lete veľa ľudí chudne, keďže toto je najviac lepší čas rok očistiť svoje telo šťavami z čerstvej zeleniny a ovocia.
Slnko a vzduch tiež robia zázraky. Zostať vonku podporuje tvorbu vitamínu D v tele Tento vitamín pomáha lepšie vstrebávať vápnik, reguluje metabolické procesy, varuje rachitída.
Po takom nádhernom ročnom období prichádza jeseň. A spolu s tým teplota klesá, klesá ochranné funkcie telo a choroba začína.
Ľudské telo potrebuje vitamíny každý deň bez ohľadu na vek, pohlavie, druh aktivity a ročné obdobie. Nedostatok vitamínov v tele vedie k:
- olupovanie kože, krehké nechty a ničenie zubnej skloviny;
- suchá pokožka hlavy a vypadávanie vlasov;
- sčervenanie a slzenie očí;
- opuch tváre a očí;
- kŕče, necitlivosť, bolesť tela;
- depresia, neschopnosť sústrediť sa;
- nervozita, časté zmeny nálady, nedostatok vitálnej energie;
- poruchy trávenia, anorexia;
- znížená sexuálna túžba.
Aké vitamíny by ste mali užívať na jeseň?
Hoci nedostatok vitamínov pociťujeme najčastejšie v zime a na jar, jesenný nedostatok vitamínov môže byť spôsobený tým, že sa naše telo po horúcom lete nestihne prispôsobiť nástupu chladného počasia. Prudký pokles teploty, znížená slnečná aktivita vedie k zvýšenej spotrebe vitamínov organizmom na podporu imunity. Zásoby vitamínov, ktoré sme si cez leto nahromadili, dlho nevydržia.
Mnoho ľudí verí, že na začiatku jesene stačí pár dní piť vitamínové komplexy a bude to stačiť. Tieto tvrdenia vychádzajú z toho, že na jeseň ešte stále prijímame dostatok vitamínov zo zeleniny a ovocia. 
Toto tvrdenie však nie je pravdivé. Naše telo neustále potrebuje vitamíny. Koniec koncov, väčšina vitamínov obsiahnutých v rastlinné produkty nezostávajte v tele dlho.
Všetky vitamíny, ktoré človek potrebuje, sú rozdelené do dvoch hlavných skupín: rozpustné vo vode a rozpustné v tukoch. Zelenina a ovocie teda obsahujú najmä vitamíny, ktoré patria do skupiny rozpustných vo vode. Takéto vitamíny nezostávajú dlho a v priebehu niekoľkých dní sa vylučujú močom. Preto musíte na jeseň užívať vitamíny, aby ste posilnili imunitu a odolali prechladnutiu. Tu sú základné vitamíny, ktoré treba užívať na jeseň.
Vitamín C
Tento vitamín je obľúbený medzi vitamínmi, ktoré musíte piť na jeseň. Pre mnohých môže byť objavom, že vitamín C v skutočnosti nezabraňuje prechladnutiu alebo chrípke, ale môže pomôcť znížiť závažnosť týchto ochorení, priebeh ochorenia a čas na zotavenie.
Vitamín C je antioxidant. Chráni nielen pred prechladnutím, ale aj mnohými ďalšími, ako sú srdcovo-cievne ochorenia a rakovina.
Tento vitamín nájdete na jeseň v citrusových plodoch, kiwi, mrazených bobuľových plodoch a ovocí, brusniciach, kyslá kapusta. Tento vitamín obsahuje aj zelená listová zelenina a zemiaky.
Vitamín A
Vitamín A tiež pomáha posilňovať imunitný systém, podieľa sa na výstavbe a obnove buniek, zodpovedá za dobré videnie. Aj tento vitamín patrí do skupiny antioxidantov. Zabraňuje tvorbe nádorov, zlepšuje pleť a udržuje celkový tonus tela.
Vitamín A nájdete v jesenných a zimných mesiacoch v tučných rybách, ako je tuniak, sardinky, sleď, vajcia (v žĺtkoch), mlieko, mrkva, paradajky, zelené listové šaláty, pečeň a sušené marhule.
Použite mrkvová šťava dodá telu viac tohto vitamínu ako len mrkvový šalát.
vitamín E
Vitamín E je tiež známy ako jeden z najlepšie antioxidanty. Veľa je ho v jablkách, čučoriedkach, vrátane čerstvo vylisovanej šťavy.
Vitamín B
Vitamín B posilňuje imunitný systém, zlepšuje mentálna kapacita. V strukovinách, zemiakoch, obilninách a kapuste je veľa vitamínov tejto skupiny. 
Vitamín D
Vitamín D si telo vytvára pri vystavení slnečnému žiareniu. A na jeseň a v zime to nestačí. Pri nedostatku tohto vitamínu sa môžu stať krehké kosti, objavuje sa nervozita a depresia. Preto, aby ste telu doplnili tento vitamín, musíte v tomto ročnom období využiť všetky slnečné dni. Počas slnečných a jasných dní nezabudnite na prechádzku.
Dobrým zdrojom vitamínu D sú mliečne výrobky, mastné ryby, vajcia, margarín. Rybí tukĎalší spôsob, ako doplniť telu tento vitamín.
Omega 3
Rovnako ako vitamín D, omega-3 sa nachádza v rybách, morských plodoch, rastlinné oleje, vlašské orechy, ľanové semená.
Omega-3 esenciálne mastné kyseliny naše telo potrebuje normálna operácia celé telo. Ženy vo veku 19 rokov a staršie by mali denne prijať 1,1 gramu kyseliny alfa linolovej. Dôležité je zaobstarať si aj ďalšie dva druhy mastné kyseliny: Kyseliny dekosahexaénové a eikozapentaénové.
Ak nejete dve porcie rýb denne, musíte užívať doplnky omega-3.
Pri užívaní vitamínov netreba zabúdať ani na minerály, ktoré sú pre človeka tiež životne dôležité.
Železo sa podieľa na tvorbe červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do všetkých tkanív nášho tela. Tento minerál je potrebný pre energiu a intelektuálnu činnosť. Nedostatok železa vedie k anémii, ktorá spôsobuje letargiu a apatiu.
Ženy strácajú železo počas menštruácie, čo môže spôsobiť slabosť a únavu.
Najlepším zdrojom železa je červené mäso. Nachádza sa, aj keď v menšom množstve, v obilninách, chlebe, vajciach, fazuli, šošovici a sušenom ovocí.
Pre lepšia absorpciaŽelezo treba užívať spolu s vitamínom C.
Okrem železa je v tomto období dôležitý aj príjem dostatočné množstvo meď, draslík, vápnik a ďalšie mikro a makroprvky.
Vápnik je potrebný na udržanie silných a zdravé kosti. Vápnik je dôležitý najmä pre ženy, pretože u žien je väčšia pravdepodobnosť vzniku osteoporózy. Tehotné ženy a dievčatá vo veku 14 až 18 rokov by mali prijať 1300 mg vápnika denne. Vo vyššom veku od 19 do 50 rokov potrebuje vápnik 1000 mg. 
Aké vitamíny užívať na jeseň
Aby sme mali dostatok vitamínov, musíme každý deň zjesť aspoň 400 gramov surového ovocia a zeleniny. Nie vždy každý z nás zje toto množstvo. Navyše, časom sa množstvo vitamínov v samotnej zelenine a ovocí pri skladovaní znižuje. Kde je cesta von? Vezmite ďalšie vitamínové komplexy.
Aké vitamíny by mali dospelí užívať na jeseň?
Teraz má lekáreň veľmi veľký výber rôzne vitamíny a vitamínové komplexy. Pred užívaním je lepšie poradiť sa s lekárom, ktoré vitamíny musíte na jeseň užívať. Tu sú najbežnejšie vitamínové komplexy pre dospelých.
Vitrum
Tento rad vitamínov od americkej spoločnosti predstavuje veľmi široký sortiment. Nás ale viac zaujíma vitamínový komplex na posilnenie imunitného systému. Obsahuje 17 základných minerálov a 14 vitamínov. Multivitamínový komplex pomáha bojovať prechladnutia, predlžuje aktívnu životnosť.
Spoločnosť Vitrum predstavuje celé komplexy pre mužov, ženy a pre rôzneho veku vrátane malých detí. Preto výber presne vašich vitamínov nebude ťažký.
Multabs
Tento rad inej americkej spoločnosti Pfizer je tiež široko zastúpený rôznymi vitamínovými komplexmi pre ženy a mužov, deti v akomkoľvek veku.
Na jeseň si môžete kúpiť kombinovaný vitamínový komplex, ktorý obsahuje základné vitamíny a minerály potrebné na jeseň a zimu.
Complivit
Tento komplex vitamínov Ruská výroba, ale nie je v žiadnom prípade horší ako jeho zahraniční partneri. Vitamínový komplex zahŕňa všetky základné prvky a vitamíny.
Rad výrobcu obsahuje niekoľko vitamínových komplexov navrhnutých špeciálne pre konkrétny vek, pohlavie, prípadne nutričné podmienky a životné prostredie.
Suprodin
Vitamíny Suprodin od švajčiarskej firmy. Tieto vitamíny sú špeciálne určené na užívanie v období zvýšeného oslabenia organizmu, ktorým je jeseň a zima.
Suprodin môžu užívať dospelí akéhokoľvek pohlavia a veku od 12 rokov.
Na jeseň si môžete dať aj vitamínový komplex Duovit od firmy zo Slovinska. Rad tohto výrobcu zahŕňa komplexy pre mužov a ženy určené na riešenie rôznych problémov. Cena je oveľa nižšia ako vyššie uvedené vitamínové komplexy.
Na jeseň môžete piť vitamínové komplexy „Pharmaton“ švajčiarskeho pôvodu, „Gerimaky“ dánskeho pôvodu a náš starý a osvedčený vitamínový komplex „Undevit“. 
Aké vitamíny by mali deti užívať na jeseň?
Rastúce telo dieťaťa vyžaduje veľa živín. Deti potrebujú vitamíny a minerály nielen na posilnenie imunitného systému, ale aj na správny vývoj.
Samozrejme, každá mama chce svojmu dieťaťu kúpiť to najlepšie. Aké vitamíny môžu deti užívať na jeseň?
Vitamíny pre dojčatá
Dojčatá, ktoré sú na dojčenie musí dostať všetko potrebné živiny a vitamíny s materským mliekom. Ale tu sú deti, ktoré umelé kŕmenie nie vždy plne prijímať minerály a vitamíny, ktoré potrebujú. Dojčenská výživa a cereálie sú určite obohatené, ale stačí to?
Aké vitamíny potrebuje vaše dieťa a či ich vôbec potrebuje? Odpoveď na túto otázku vám poskytne váš detský lekár, ktorý sleduje rast a vývoj dieťaťa? Podávanie akýchkoľvek vitamínov bez povolenia počas tohto obdobia života dieťaťa je prísne zakázané.
Vitamíny pre deti vo veku od 1 do 4 rokov
Počas tohto obdobia deti rýchlo rastú. Veľa ľudí ho začína navštevovať MATERSKÁ ŠKOLA, kde sa zvyšuje riziko nákazy infekciou. Preto v tomto období na jeseň treba deťom podávať vitamíny. Aký druh najlepšie vitamíny možno podávať deťom v tomto veku.
Mnoho spoločností vyvinulo špeciálne komplexy pre tento vek. Väčšina vitamínových komplexov je spravidla prezentovaná vo forme sirupu alebo žuvacích cukríkov. Koniec koncov, v tomto veku naozaj neradi berú tabletky.
Venujte pozornosť týmto vitamínovým komplexom pre vaše dieťa:
Sana Sol - vitamínový komplex vo forme sirupu vyrobený v Nórsku;
Theiss Multivitamol - aj vo forme sirupu. Môže sa podávať deťom vo veku 2 rokov a starším. Výrobca Nemecko.
Kinder Biovital gél - dostupný vo forme gélu a pastiliek. Vyrobené v Nemecku.
Abeceda - naše dieťa - náš vitamínový komplex v práškovej forme, ktorý je možné rozpustiť vo vode. Tento komplex je určený pre deti od 1 do 3 rokov. 
Vitamíny pre deti od 5 do 7 rokov
V tomto veku detské organizmy Potrebujeme vitamíny a minerály, ktoré podporia nielen rast, ale aj rozvoj mentálnych schopností bábätka. V tomto veku, na jeseň, môžu deti piť niektorý z nasledujúcich komplexov.
Abeceda škôlka - vo forme žuvacích cukríkov.
Pikovit 4+ vo forme tabliet alebo žuvacích cukríkov.
Viacnásobné karty pre deti
VitaMishki
Vitamíny pre deti vo veku 7 až 12 rokov
V tomto veku deti navštevujú nielen školu, ale aj rôzne krúžky a oddiely. Rozrastá sa aj okruh ich kontaktov. Zvyšuje sa riziko infekcií a je dôležité posilniť imunitu vášho dieťaťa.
Pre tento vek existujú rady vitamínov pre deti od každého známeho veľkého farmaceutického výrobcu. Vybrať správny vitamínový komplex pre vaše dieťa nie je ťažké. Môžete si kúpiť vitamíny od značiek „Pikovit“, „Complivit“, „VitaMishki“, „Centrum“ a mnohých ďalších, ktoré už boli uvedené vyššie.
Vitamíny pre deti od 12 rokov
V tomto čase dieťa nielen rýchlo rastie, ale aj začína puberta. Preto dieťa v tomto období potrebuje vitamíny viac ako inokedy.
Pre deti a dospievajúcich boli vyvinuté špeciálne vitamínové komplexy pre všetky hlavné farmaceutických spoločností. Sú to napríklad „Vitrum“ pre tínedžerov, „Supradin“, „Pikovit“ a mnohé ďalšie.
Vitamíny pomáhajú zvyšovať imunitu, odolnosť organizmu voči nepriaznivým jesenným podmienkam a majú pozitívna akcia pre celé telo. Ale nemôžete brať vitamíny nekontrolovane a neustále. Kurzom sú akceptovaní. Pred užívaním je lepšie poradiť sa so svojím lekárom. To platí najmä pre deti. Nemôžete si myslieť, že vitamíny nemôžu ublížiť. Ak si prečítate pokyny, ktoré sú súčasťou každého balenia vitamínov, uvidíte kontraindikácie.
Aké vitamíny a doplnky stravy by ste mali užívať a ako často, pozrite si video
Okrem slnka, kyslíka a potravy pre úplné a zdravý život potrebujeme vitamíny. Samozrejme – koniec koncov, v preklade z latinčiny, prvá časť slova – vita – neznamená nič viac ako „život“.
Nedostatok vitamínov nie je povolený!
Vitamíny potrebuje človek každý deň bez ohľadu na vek, pohlavie, druh aktivity a ročné obdobie za oknom. Chronický nedostatok vitamínov v tele sa nazýva nedostatok vitamínov a môže viesť k takým následkom, ako sú:
- olupovanie kože, krehké nechty, deštrukcia zubnej skloviny;
- suchá pokožka hlavy a vypadávanie vlasov;
- sčervenanie a slzenie očí;
- opuch tváre, opuch očí;
- kŕče, necitlivosť, bolesti tela;
- depresia, melanchólia, neschopnosť sústrediť sa;
- nervozita, častá zmena nálada, strata sily;
- poruchy trávenia, nedostatok chuti do jedla;
- znížené libido.
Kde ste, vitamíny?
Najčastejšie sa nedostatok vitamínov vyskytuje na jar a na jeseň. Na jar sa to deje v dôsledku skutočnosti, že v zime je málo prirodzených a zdravá zelenina a ovocie a sortiment ponúkaný supermarketmi pravdepodobne nedoplní zásoby vitamínov v našom tele.
Jesenný nedostatok vitamínov nás dobieha, pretože telo sa pri prechode z horúceho leta na vlhkú a upršanú jeseň nestihne rýchlo adaptovať. Prudké ochladenie a pokles slnečnej aktivity spúšťa mechanizmus zvýšenej spotreby vitamínov na udržanie oslabenej imunity. Zásoby nahromadené cez leto prirodzene dlho nevydržia, preto treba telo podporovať v boji o energiu a zdravie.
Vitamín ABC
Pamätajte: každé ročné obdobie má svoje vlastné vitamíny. Predtým, ako bežíte do lekárne a kúpite si prvé, na ktoré narazíte, musíte zistiť, čo to je, ako fungujú, ktoré sú potrebné na jar a ktoré sa užívajú na jeseň:
- Vitamín A (tiež nazývaný „retinol“) je nevyhnutný pre zdravé nechty, pokožku, vlasy a zuby. Navyše je to vitamín A, ktorý chráni naše dýchacie orgány pred chorobami, ako sú bronchitída, zápal pľúc či tuberkulóza, preto ho medzi vitamíny na jeseň treba zaradiť.
- Vitamíny B1 a B2 sa nazývajú „rastové vitamíny“, sú potrebné pre správne fungovanie zažívacie ústrojenstvo, srdiečka a nervových zakončení. Dôležité je prijímať ich na jar, keď je organizmus vyčerpaný zimnými mrazmi.
- Vitamín B6 pomáha pri tvorbe protilátok a kyselina chlorovodíková, podieľa sa na krvotvorbe, spomaľuje starnutie organizmu, znižuje riziko nervových porúch.
- Vitamín B12 zlepšuje pamäť, zvyšuje koncentráciu energie, upokojuje nervový systém a chráni telo pred anémiou.
- Vitamín B13 je potrebný na vstrebávanie vitamínu B12 a kyseliny listovej.
- Vitamín B17 výrazne znižuje riziko onkologické ochorenia. Vo všeobecnosti, bez ohľadu na to, aké vitamíny užívate (na jeseň alebo na jar), prítomnosť produktov skupiny B je žiaduca v akomkoľvek komplexe.
- Vitamín C (všetkým obľúbená kyselina askorbová) sa podieľa na regenerácii pokožky, pomáha telu vytvárať kolagén, zlepšuje imunitu, aktívne sa podieľa na ochrane pred akútnymi respiračnými infekciami a akútnymi respiračnými vírusovými infekciami, chráni krv pred zahusťovaním, znižuje hladinu škodlivý cholesterol. Mimochodom, presne tak kyselina askorbová- to sú prvé nevyhnutné vitamíny na jeseň.
- Vitamín D pôsobí ako akýsi katalyzátor ochranných vlastností vitamínov A a C, vďaka čomu sa lepšie vstrebávajú a zvyšuje sa ich účinok na organizmus. Komplexy s vysokým množstvom vitamínu D (asi 400 IU) je najlepšie užívať na jar, keď telo túži po slnku. Aké vitamíny by ste mali užívať na jeseň, aby ste sa vyhli predávkovaniu vitamínom D? Oplatí sa vybrať tie, ktoré ho obsahujú málo (menej ako 350 IU).
- Vitamín E nám predlžuje mladosť, pôsobí ako akýsi vzduchový filter v pľúcach, normalizuje krvný tlak, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Okrem toho sa musí predpisovať všetkým budúcim mamičkám, pretože podporuje počatie a udržiava tehotenstvo. Ide o rovnaký celoročný vitamín ako vitamíny B.
- spaľuje tuky, pomáha v boji s nadváhou, zlepšuje kvalitu pokožky a vlasov.
- Vitamín P odstraňuje podliatiny a opuchy a tiež chráni zdravie kapilár a ústnej dutiny.
- Vitamín T zvyšuje zrážanlivosť krvi a urýchľuje hojenie rán a popálenín.
Pre vitamíny zájdite do lekárne!
Najlepšie prírodné vitamíny sa nepochybne nachádzajú v potravinách, ktoré jeme každý deň. Ovocie, zelenina, mäso, hydina, ryby, mlieko a jeho deriváty, morské plody a bylinky – to je prirodzená zásobáreň nevyhnutná pre wellness látok.
Koľko jabĺk, tvarohu a povedzme pstruhov by ste však mali zjesť denne, aby ste telo naplnili potrebnými denná norma vitamíny? Málokto z nás sa totiž poriadne stravuje 3-4 krát denne. Ráno sa spravidla skladá zo šálky kávy a sendviča, v práci sa obmedzujeme na suché občerstvenie a ani večera nám nezabezpečí denná dávka vitamíny potrebné pre plné zdravie.
Našťastie, lekárne ponúkajú širokú škálu vitamínových komplexov a kompetentný lekárnik vám povie, ktoré vitamíny je najlepšie užívať na jeseň a ktoré na jar. Okrem toho si môžete vybrať vitamíny pre bábätká, deti v predškolskom veku, tínedžerov, dospelých aj starších ľudí. Ide o to, že všetci veková skupina- vlastná denná potreba rôzne vitamíny a je vhodné s tým počítať.
Deti a vitamíny
Čerstvé mamičky si často lámu hlavu nad otázkou, aké vitamíny je najlepšie užívať bábätkám do jedného roka na jeseň.
Novorodenci, ak sú zdraví a dojčení, nepotrebujú ďalšie vitamíny. Všetko potrebné pre vývoj dieťa dostáva z materského mlieka. A pre tých najmenších, ktorí jedia umelá výživa, Vhodné sú vitamíny “Polivit Baby”. Vitamíny však takýmto bábätkám nemôžete svojvoľne podávať – treba sa poradiť s pediatrom!
Aké vitamíny je najlepšie užívať na jeseň deťom vo veku od 1 do 4 rokov? Koniec koncov, počas tohto obdobia rastú veľmi aktívne a pravdepodobne idú do jaslí alebo škôlky. Pre túto vekovú skupinu sú vhodné nasledujúce vitamínové komplexy:
- DR. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol."
- Séria vitamínov 1+“ (vo forme sirupu), „Pikovit Yunik 3+“ (žuvacie pastilky), „Pikovit 4+“ (viacfarebné pastilky).
- gél");
- "Abeceda - Naše dieťa."
Vitamínová príprava do školy
Pre predškolákov od 5 do 7 rokov sú potrebné vitamíny, ktoré podporia nielen fyzické, ale aj duševný vývoj- Čoskoro je čas ísť do školy! Najznámejšie drogy:
- "Pikovit 5+";
- "Abeceda - materská škola";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Multi-Tabs Classic";
- "Vitamishki".
Od 7 do 12 rokov - vlastné vitamíny. Škola nie je len chrámom vedomostí, ale aj zbierkou rôznych baktérií, ktoré denne napádajú telo študenta. Čo piť na jeseň na posilnenie imunity a pomôcť organizmu študenta vyrovnať sa so záťažou? Ide o tieto lieky:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Active".
Obdobie začína vo veku 12 rokov intenzívny rast spolu s puberta, a dieťa potrebuje vitamíny viac ako kedykoľvek predtým! Vhodné lieky:
- "Vitrum Teen";
- "Pikovit Omega-3" alebo "Pikovit Forte";
- "Supradinské detské medvedíky".
Vitamíny pre dospelých
Aké vitamíny je najlepšie užívať dospelým na jeseň? Koniec koncov, telo dospelého človeka, rovnako ako telo dieťaťa, potrebuje podporu vitalita a energiu! V tejto situácii sú vhodné nasledujúce lieky:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Pharmaton";
- "Gerimaky";
- "Undevit."
Jedným slovom, vitamíny pomáhajú zvyšovať imunitu, udržiavať zdravie, zlepšujú koncentráciu a pamäť a tiež priaznivo ovplyvňujú všeobecný stav telo. Je len na vás, či ich piť alebo nepiť.
