Fajčiar sa teší na ďalšiu cigaretu. Stáva sa to preto, že človek si vyvinie závislosť na nikotíne alebo tabaku na dvoch úrovniach: fyzickej a psychickej.
Vzniká závislosť na látkach v tabaku. Väčšina jeho spotrebiteľov sa stáva „závislými od cigariet“. Ochorenie je možné vyliečiť len za aktívnej účasti samotného pacienta.
Príčiny závislosti na nikotíne
Závislosť na tabaku a cigaretová závislosť nie sú také neškodné, ako si mnohí myslia. Nikotín, na rozdiel od mnohých iných drog, nespôsobuje zmeny osobnosti. Táto toxická dusíkatá zlúčenina má však negatívny vplyv na nervový systém.
IN čistej forme Nikotín je vysoko toxický alkaloid, dávka 0,05 g je pre človeka smrteľná. Každým rokom sa závislosť na ňom stáva „mladšou“. Priemerný vek vek začatia fajčenia je 12-15 rokov.
Psychologicky sa závislosť na nikotíne prejavuje tak, že niekto závislý od cigariet pociťuje k tabaku neodolateľnú vnútornú príťažlivosť.
Existencia fyzickej závislosti je preukázaná objavením sa abstinenčných symptómov pri absencii denných dávok nikotínu. Aby sa tieto procesy rozvinuli, stačí vyfajčiť niekoľko cigariet denne.
Príčiny nikotínová závislosť:
- Cigareta sa v mnohých situáciách stáva zvykom a vytvárajú sa vnútorné stereotypy správania spojené s fajčením (psychologická zložka).
- Pri nedostatku nikotínu u fajčiara vzniká abstinenčný stav, kedy sa objavujú odchýlky v telesných funkciách (fyzická závislosť).
- Nikotín preniká hematoencefalickou bariérou do mozgu a spôsobuje relaxačný účinok.
- Výrobcovia cigariet pridávajú do tabaku viac ako 600 prísad vrátane látok, ktoré prispievajú k závislosti.
- Keď sa nikotín v tele metabolizuje, uvoľňuje sa kyselina nikotínová, čo zvyšuje duševnú výkonnosť.
Trvanie zachovania relaxačného účinku, vazodilatačné účinky fajčenie na samom začiatku je asi 2 hodiny. Závislí na cigaretách pociťujú tento efekt asi 30 minút, potom sa opäť objaví nutkanie fajčiť.
Biochemický základ závislosti na nikotíne je spojený s prenikaním zložiek dymu do krvného obehu. Nikotín reaguje s citlivými bunkami – pôsobí na acetylcholínové receptory. Ďalšie uvoľnené neurotransmitery zahŕňajú dopamín, serotonín, norepinefrín a endorfíny. Práve tento proces spôsobuje rozvoj závislosti na nikotíne.
Srdce fajčiara začne biť rýchlejšie arteriálny tlak stúpa. Po určitom čase obsah neurotransmiterov klesá. Telo si vyžaduje novú stimuláciu receptorov. Vzniká abstinenčný syndróm a na odstránenie nepohodlia sú potrebné nové dávky nikotínu.
S každou vyfajčenou cigaretou sa receptory stávajú menej citlivými na tabakovú zložku. Na dosiahnutie relaxačného účinku je potrebné stále viac nikotínu.
Etapy a príznaky závislosti od tabaku
U detí a dospievajúcich je riziko vzniku závislosti na cigaretách obzvlášť vysoké. Približne 80 % mladých ľudí, ktorí fajčia 5–6 cigariet denne, vykazuje známky fyzickej závislosti. Tabak má významný zlý vplyv pre tvoje zdravie.
Cigaretový dym obsahuje niekoľko tisíc chemických látok vrátane nikotínu a dechtu. Z nich je približne 90 zlúčenín potenciálne karcinogénnych. Dokonca pasívne fajčenie vedie k zvýšenému riziku vzniku srdcovo-cievne ochorenia a rakoviny pľúc o 30 %.
Počiatočný alebo prvý stupeň závislosti od tabaku
Nikotín spôsobuje dočasné zvýšenie pozornosti a schopností učenia, foriem pozitívne emócie. Objavujú sa príjemné pocity, eufória a ľahšie sa znáša stres. Nikotín dodáva vnútorný pokoj a spokojnosť, preto sa fajčiar snaží dosiahnuť opäť rovnaký účinok.
Fyzická závislosť sa postupne rozvíja. ale zjavné znaky somatické a neurologické poruchy v prvej fáze nie sú pozorované.
Psychická závislosť na tabaku nastáva vtedy, keď skúsenosť s dosiahnutím pozitívneho účinku v ťažké situácie s cigaretou. Trvanie prvej etapy sa pohybuje od 1 do 5 rokov.
Druhý stupeň
V tomto štádiu závislosti na nikotíne vzniká pretrvávajúca fyzická príťažlivosť k tabaku a závislosť.
Fajčiar potrebuje viac cigariet denne, neustále ho sužuje túžba po fajčení a ráno má záchvaty kašľa.
Prejavuje sa somatická tieseň chronická bronchitída, bolesti hlavy. Trvanie obdobia dosahuje 5-20 rokov.
Počiatočné príznaky závislosti na nikotíne druhého stupňa:
- fajčiarsky kašeľ, ktorý sa vyznačuje hlienovým spútom;
- studené ruky a nohy v dôsledku porúch mikrocirkulácie;
- zvýšená náchylnosť na infekciu;
- angina pectoris;
- dyspnoe.
Tretí stupeň
V tomto období sa vyskytujú prejavy nikotinizmu – otravy organizmu tabakom. Fajčenie sa stáva automatickým, hoci namiesto potešenia prináša nepohodlie.
Fyzická príťažlivosť pretrváva a keď prestanete s nikotínom, objavia sa abstinenčné príznaky. Existuje túžba fajčiť v noci, kašeľ sa zhoršuje ráno. Mentálne poruchy, ktoré vznikli v druhom štádiu, sa sťažujú.
Fyzické a emocionálne znaky závislosť na nikotíne:
- ťažkosti s koncentráciou;
- silná túžba fajčiť;
- výkyvy nálad;
- Podráždenosť;
- poruchy spánku;
- hlad;
- agresivita;
- úzkosť;
- úzkosť;
- nervozita;
- potenie
Príznaky uvedené v zozname sa vyskytujú najmä pri odvykaní od cigarety a sú charakteristické pre takzvaný abstinenčný syndróm. Metabolizmus sa mení v dôsledku nedostatku nikotínu. Bývalý fajčiar nahrádza cigarety cukríkmi, sendvičmi alebo inými potravinami. Výsledkom je, že zanechanie tabaku často vedie k priberaniu.
Fyzické príznaky môžu zmiznúť do 10 až 28 dní. Psychologická zložka závislosti na nikotíne trvá dlhšie. Akoby sa človek ocitol v prázdnote, ktorú nemá čo vyplniť. Fajčiar je totiž zvyknutý, že tabakový dym sprevádza boj so stresom, komunikáciu a myšlienkový pochod.
Diagnóza ochorenia
Vyšetrenie pomáha lekárovi určiť klinický obraz a vyriešiť s pacientom otázku, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne. Odborníci pomenúvajú celý rad symptómov u pacienta.
Závislosť na tabaku sa teda prejavuje potrebou zvýšiť dávku nikotínu na dosiahnutie požadovaného účinku. Ak je fajčenie z nejakého dôvodu nemožné, objaví sa.
Závislosť od nikotínu sa prejavuje výskytom charakteristického fajčiarskeho kašľa, nervozity a hnedého povlaku na prstoch. Pacient nemá kontrolu nad počtom cigariet za deň.
Liečba závislosti od tabaku
Používajú sa lieky, substitučná terapia, behaviorálna a iné typy terapie. V niektorých prípadoch stačí len sila vôle pacienta, ktorý chce prestať fajčiť, aby sa ho zbavil.
Podľa štatistík približne 3-6% ľudí prestane s nikotínom samovoľne. Zaobídu sa bez drog, hypnózy alebo akejkoľvek inej vonkajšej pomoci.
Medikamentózna terapia
Lieky proti fajčeniu sú rozdelené do niekoľkých skupín. Náhrady nikotínu – Tabex, Cytiton, Cytisine – spôsobujú najmä averziu k fajčeniu. Antidepresíva, ako je Zyban (Bupropion), znižujú abstinenčné príznaky.
Blokátor nikotínu, viaže sa na acetylcholínové receptory, ale menej stimuluje neuróny. Tento účinok pomáha znižovať chuť na cigaretu a abstinenčné príznaky.
Behaviorálna terapia
Existujú kurzy a programy na odvykanie od fajčenia vyvinuté psychológmi a psychoterapeutmi. Skupinová liečba závislosti od nikotínu poskytuje človeku oporu a zároveň vytvára akýsi užitočný spoločenský tlak. Kombinácia behaviorálnej alebo skupinovej metódy s pomôcok na zmiernenie abstinenčných príznakov – najsľubnejší smer.
Náhradná terapia
Lieky na prevenciu a liečbu závislosti od nikotínu: Nicorette, Nequitin, Nicotinell.
Guma proti fajčeniu "Nicorette"
Dostupné vo forme náplastí, inhalátorov, pastiliek a žuvačiek. Ako aktívnu zložku obsahujú nikotín.
Kombinovaná terapia
Prevencia a liečba závislosti od nikotínu sú najúčinnejšie, ak sa používajú metódy sebamotivácie, behaviorálna terapia, lieky na zmiernenie abstinenčných príznakov.
Často sa používajú kombinácie vareniklínu s nikotínovými náhradami (a žuvačkami).
Záver
Nikotín je škodlivý chemická zlúčenina. Táto látka sa zužuje cievy, spôsobuje poškodenie neurónov, zvyšuje riziko rakoviny.
Existuje spoľahlivým spôsobom zbavte sa závislosti na tabaku – ani nezačnite fajčiť. Ak sa nemôžete vyhnúť silnej chuti na cigaretu, potom vám pomôžu lieky a skupinová liečba závislosti od nikotínu.
Možné následky fajčenia tabaku:
- chronická bronchitída a chronická obštrukčná choroba pľúc;
- ateroskleróza, poruchy krvného obehu, trombóza;
- infarkt;
- rakovina pľúc.
Kombinácia behaviorálnej terapie a potláčania abstinenčných príznakov s nikotínovými náhradami je zaužívaná a účinnú liečbu závislosť na tabaku. Sú používané alternatívne metódy, vrátane akupunktúry a hypnózy, no ich účinnosť spochybňujú nasledovníci medicína založená na dôkazoch. Správna motivácia vám pomôže zbaviť sa nikotínu, fyzické cvičenie A zdravý imidžživota.
Video: Fajčenie: prečo je závislosť na nikotíne nebezpečná?
Rehabilitačné centrum, ktoré lieči závislosť od tabaku, nájdete tu - v tabuľke vyberte svoje mesto
Tabakový priemysel je obrovský a ziskové podnikanie, ktorá svojim majiteľom prináša obrovské zisky. Nie je prekvapením, že tieto úspešných ľudí Naozaj nechcú, aby sa fajčiari vzdali svojho fajčenia, a robia pre to veľa. Každý fajčiar si však pravidelne myslí, že je čas prestať.
Predstavme si, že mi začalo byť zle pri srdci, ráno mám nepríjemný kašeľ a už nie je ľahké vyjsť po schodoch na tretie poschodie. Okrem toho si spočítajme mesačné výdavky na cigarety a budeme zhrození. Pravdepodobne nebudeme ani premýšľať o budúcich nákladoch na liečbu. Pripomeňme si, že fajčenie už nie je v móde a urobme definitívne a neodvolateľné rozhodnutie prestať.
“Nič nie je jednoduchšie ako prestať fajčiť”- Povedal to Mark Twain. A dodal: "Urobil som to už stokrát."
Fajčenie nie je zvykom, bez ohľadu na to, ako sme na túto definíciu zvyknutí. Fajčenie je skutočná závislosť. V čom je zásadný rozdiel? Faktom je, že sa môžeme vzdať návyku s minimálnymi nepríjemnosťami, ale nie závislosti.
Predstavme si človeka, ktorý má vo zvyku piť kávu na balkóne. Mnoho rokov po sebe vychádza ráno na balkón a pije svoj aromatický silný nápoj. Na balkónovej doske sa však zrazu objaví trhlina, nie príliš veľká, ale viditeľná. Človek sa bojí o svoj život a vzdáva sa svojho dlhodobého zvyku. Teraz pije kávu pred oknom v kuchyni, zažíva určité nepríjemnosti, ale veľmi netrpí.
Predstavme si iného človeka, ktorý má fajčiarsky zlozvyk. Už dlhé roky po sebe fajčí svoje obľúbené cigarety. Ale zrazu si človek uvedomí, že sa necíti najlepšie a rozhodne sa prestať fajčiť. Bojí sa o svoj život a zdravie. Ale nebolo to tam. Len čo fajčiar začne pociťovať drobné nepríjemnosti, upustí od svojho rozhodnutia a vráti sa k návyku, či skôr k závislosti. Tento človek bez cigariet nezažíva neznesiteľnú bolesť ani strach, ani jeden faktor neovplyvňuje jeho primárne životné pudy. Je tam len mierny diskomfort, ale nevydrží to.
Prečo je nikotín taký dobrý? a prečo telo bez neho nemôže žiť? Odpoveď spočíva v štruktúre tejto látky. Nikotín je taký podobný acetylcholínu, že ľudské telo ich nedokáže rozlíšiť. A úloha acetylcholínu je obrovská: je to najdôležitejší mediátor nervového systému, ktorý poskytuje všeobecný normalizačný účinok, kontroluje rovnováhu spánku a bdenia a vykonáva desiatky ďalších užitočných funkcií. Acetylcholín nás môže upokojiť v čase stresu alebo povzbudiť spomalenie ospalý mozog, dodávajú pocit ľahkosti a zvyšujú hladinu hormónov radosti.
Úžasná látka, však? A ak nikotín môže mať rovnaký účinok, je to zlé? Nemali by sme to brať čoraz častejšie?
Keď sa analóg acetylcholínu dodáva do tela pravidelne, produkcia vlastného prenášača sa znižuje. Prečo vyrábať niečo, čo je už dostupné? Telo si pýta stále viac náhrad na pokrytie všetkých vznikajúcich potrieb. Nervový systém sa prepne na nikotínové koľajnice, z ktorého sa nedá ľahko vystúpiť.
Fyzická závislosť z nikotínu sa nakoniec vytvorí do 2-5 rokov. Počas tejto doby nervový systém Okrem toho sa mu darí vytvárať rituálny stereotyp. Teraz samotný proces fajčenia prirodzene zapadá do života človeka, ako keby tam bol vždy.
Čo sa stane, ak sa acetylcholín (alebo jeho štruktúrny analóg) prestane produkovať alebo dostávať do tela správne množstvo? Bez toho, aby ste vstúpili fyziologické procesy, zamerajme sa na zníženie hladiny produkcie hormónu radosti. Človek je zahalený v oblaku melanchólie, smútku a beznádeje, na pozadí toho sa zdravie zhoršuje, akékoľvek problémy narastajú do neuveriteľných rozmerov a vyvíja sa stresová reakcia.
Trvanie nikotínovej eufórie je veľmi krátke. Do hodiny alebo dvoch po fajčení sa objaví túžba zopakovať si to a s ňou aj všetky ostatné „radosti života“ sprevádzajúce odvykanie od nikotínu:
Aby sa človek vyrovnal s abstinenčnými príznakmi, ponáhľa sa urobiť nový prísun drogy do tela, čím posilní väzby závislosti.
V skutočnosti všetky tieto nepríjemné príznaky znamenajú, že účinok poslednej porcie nikotínu už skončil. V dôsledku toho sa telo oslobodilo od priameho vplyvu drogy a čoskoro si bude môcť uvedomiť, čo sa deje, a prijať potrebné opatrenia najmä zvýšením produkcie prírodného acetylcholínu.
Nikotínový pôst nie je sprevádzaný znateľným bolestivé pocity alebo vážne psychické poruchy. Najväčšie nepohodlie spôsobuje zrútenie spoločenských stereotypov a nedostatok hormónov radosti.
Trvanie abstinenčného syndrómu závisí od celkového fajčiarskeho zážitku, priemerného počtu vyfajčených cigariet za deň, ako aj od ich sily. V priemere trvá niekoľko mesiacov, no najťažšie sú prvé týždne odvykania od závislosti na nikotíne.
Fázy odvykania od cigariet
Najviac veľké zmeny vyskytujú počas prvého týždňa bez cigariet. Počas tejto doby sa telo snaží rozpoznať problém a obnoviť hladinu acetylcholínu. Súčasne sa čistí krv a pľúca a bojuje sa s ustálenými rituálmi správania. Procesy prebiehajúce počas tohto obdobia:
Na konci prvého týždňa už neexistuje žiadna fyzická závislosť na nikotíne, ale telo bude pokračovať v náprave škôd spôsobených cigaretami po mnoho mesiacov. Teraz už zostáva len prelomiť psychologické bariéry, ale to je veľmi ťažké. S prvou fázou odvykania od fajčenia Veľa fajčiarov sa s tým vyrovná samo, no len málokto to dotiahne do konca. V tejto zložitej a dôležitej záležitosti netreba zanedbávať žiadnu pomoc.
Svetová zdravotnícka organizácia oficiálne uznáva nikotín ako drogu a závislosť na ňom ako a vážna choroba vyžadujúce odborné ošetrenie.
Menej ako 10 % skúsených fajčiarov si dokáže s problémom poradiť sami. Toto sú tí šťastlivci, ktorí majú rýchly metabolizmus, aktívne reagovať na prípadné poruchy. Šancu prestať „silou vôle“ majú aj začiatočníci, kým závislosť ešte nevznikla. Ale zvyšok by sa mal uchýliť k pomoci špecialistov.
Dnes existuje veľa metód, ktoré vám povedia, ako sa zbaviť závislosti na nikotíne, a terapeutické kurzy, ktoré vám pomôžu prekonať túžbu po fajčení. Mnohé z nich preukázali svoju účinnosť v stovkách a tisíckach prípadov. Tu sú štyri hlavné myšlienky, ktoré sa objavujú v týchto programoch v v rôznej miere spracovanie.
Najznámejšie, najdostupnejšie a najmenej efektívna metóda prestať fajčiť. Žiaľ, nie všetci ľudia majú pevné základy pevnej vôle a motivácia je vrtkavá vec: funguje, keď sa človek cíti dobre, a niekam zmizne, keď nejde všetko hladko. Počas nikotínového pôstu, keď sa nám svet zdá nudný a šedý, nemáme čas na motiváciu. Telo je pod silným stresom a chce len ukončiť svoje trápenie.
Nemožno však poprieť, že stovky bývalých fajčiarov úspešne využili túto metódu, preto stojí za to sa na ňu pozrieť bližšie.
Môže existovať veľa stratégií, každý by si mal vybrať tú, ktorá najlepšie vyhovuje konkrétnemu typu osobnosti:
- raz úplné zlyhanie z fajčenia;
- postupné znižovanie dávky až do odmietnutia;
- obmedzenie počtu cigariet za deň;
- premena závislosti na návyk, zmena postoja k fajčeniu, rozvoj schopnosti odolávať nutkaniu fajčiť.
Alternatívne zdroje
Účelom tejto techniky je eliminovať škodlivý vplyv cigaretový dym a dechtov na tele a lokalizácia problému na samotný nikotín. Predpokladá sa úplné odvykanie od cigariet a užívanie iného zdroja drogy, ktorým môže byť:
Tento prístup umožňuje človeka postupne odnaučiť známe rituály, znížiť zlý vplyv fajčiť a postupne znižovať dávku nikotínu, aby sa telo jemne zotavilo.
Nikotínové náhrady
Pôsobia na rovnakom princípe ako samotný nikotín, keď nahrádza acetylcholín. Tieto látky sa viažu na nikotínové receptory a telo sa domnieva, že svoju dávku už dostalo. Fajčenie po užití tohto lieku spôsobuje nevoľnosť a nepohodlie v dôsledku toho, čo sa vníma ako predávkovanie nikotínom.
Medzi najviac známymi prostriedkami Podobné akcie možno rozlíšiť Tabex a Lobelin. Priebeh ich brania je asi mesiac. Počas tejto doby sa fajčiarovi podarí odvyknúť si od zvyčajných rituálov a jeho telo sa zotaví.
Podpora odvykania od fajčenia
Bez ohľadu na zvolenú metódu bude bývalý fajčiar potrebovať podporu. Existuje mnoho spôsobov, ako si to uľahčiť abstinenčný syndróm:
Nedá sa presne povedať, kedy závislosť na nikotíne zmizne. Pre každú osobu prebieha proces odňatia podľa vlastných zákonov. O silnom úspechu môžeme hovoriť po šiestich mesiacoch života bez cigariet, ale úplné zotavenie telo - za jeden a pol až dva roky.
Aké stavy predchádzajú vzniku nikotínovej závislosti a aké sú hlavné znaky prvého štádia takejto závislosti?
Pri prechode od zdravia k zdraviu nikotínová závislosť Je možné rozlíšiť niekoľko fáz, a to: epizodické použitie, systematické používanie a samotná prvá fáza nikotínová závislosť.
Epizodická fáza fajčenia predpokladá, že počet vyfajčených cigariet nepresiahne 5 kusov za 7-10 dní. Fakt fajčenia v tomto období je determinovaný spravidla vonkajšími mikrosociálnymi faktormi. Zatiaľ sa neuprednostňuje určité značky cigariet.
Systematické fajčenie tabaku znamená, že denne sa vyfajčí 2 až 6 cigariet (cigariet). Zapnuté v tomto štádiu S rozvojom závislosti sa začínajú vytvárať preferencie pre určité druhy tabaku a/alebo značky cigariet (cigariet). Tieto preferencie sú však v tomto štádiu určené výlučne úvahami o prestíži (berúc do úvahy finančné možnosti). Sú úplne nezávislé od vlastností konkrétnych druhov tabaku alebo tabakových zmesí (obsah nikotínu, chuťové vlastnosti atď.), keďže príťažlivosť k tabaku ako takému a najmä k jeho jednotlivým druhom stále chýba.
Vznik túžby po tabaku znamená prechod štádia systematického fajčenia do jeho prvého štádia. Človeka to ťahá k fajčeniu a využíva všetko veľká kvantita cigarety. Existuje pocit, že fajčenie zvyšuje výkonnosť a zlepšuje pohodu. Neexistuje žiadna fyzická závislosť na nikotíne. Keď prestanete fajčiť, abstinenčný syndróm sa nerozvinie. Je možná len malá psychická nepohoda. Tolerancia na nikotín rastie. Trvanie etapy je 3-5 rokov.
Aké sú hlavné znaky druhej fázy vývoja závislosti na nikotíne?
V druhej etape nikotínová závislosť Tolerancia nikotínu dosahuje svoj vrchol. Priemerná fajčiarska potreba tabaku dosahuje 1,5-3 škatuľky cigariet denne. Fajčenie má povahu obsedantnej túžby. Fajčenie tabaku sa často vyskytuje v noci a ráno (na lačný žalúdok). Pacient prechádza na fajčenie tabaku s viac vysoký obsah nikotín
Prvky fyzickej závislosti sa môžu prejaviť vo forme ranného kašľa, pocitu nepohodlia a neustálej túžby pokračovať vo fajčení. Prvé príznaky somatickej tiesne sa prejavujú vo forme bronchitídy, počiatočné príznaky ochorenia žalúdka (pálenie záhy, nepríjemný pocit v epigastriu, občas bolesť), zriedkavé, prechodné, nepríjemné pocity na srdci, zmeny pulzu, kolísanie krvného tlaku.
Podobné neuróze mierne príznaky, ktorá rýchlo prechádza pri miernom fajčení alebo abstinencii, sa scvrkáva na nepríjemný pocit tiaže v hlave, poruchy spánku, zvýšenú podráždenosť a mierny pokles výkonnosti. Trvanie štádia sa líši od človeka k človeku, v priemere sa pohybuje od 5 do 15-20 rokov.
Aké sú hlavné znaky tretieho štádia vývoja závislosti na nikotíne?
V tretej etape nikotínová závislosť Tolerancia nikotínu klesá. Vysoké dávky nikotín spôsobuje nepohodlie. Ostrosť duševná závislosť klesá. Stav pohodlia je prakticky nedosiahnuteľný či už v stave opitosti, ani mimo neho. Fajčenie sa stáva automatickým. Fyzická závislosť sa prejavuje vo forme plytkých abstinenčných stavov. Charakteristická je ťažká neurasténia.
Zo somatického hľadiska je tretím štádiom vývoja závislosti na nikotíne štádium komplikácií. Existujú známky poškodenia rôzne orgány a telesné systémy, predovšetkým dýchacie a kardiovaskulárne. Môžu byť prítomné prekancerózne stavy a rakovina.
Deprivačný syndróm je plytký, ale vo svojich prejavoch je rôznorodý. Môže to byť pocit ťažkosti v hlave, silný bolesť hlavy, znížená chuť do jedla alebo strata chuti do jedla, smäd s polydipsiou, svalový a autonómny diskomfort (potenie, kolísanie telesnej teploty, labilita pulzu). Môže byť pozorovaná zvýšená podráždenosť, znížená pamäť a výkon. Existuje túžba fajčiť cigaretu na prázdny žalúdok. Táto túžba je spôsobená potrebou zmierniť nepríjemné pocity, ktoré sa objavujú ráno, najmä kašeľ (ranný kašeľ fajčiara), spánok je narušený a niekedy sa fajčiar v noci zobudí na cigaretu alebo cigaretu.
Užívanie tabaku nie je ani tak zlozvykom, ako skôr vážnou fyziologickou a psychickou závislosťou. Fajčíte cigaretu, dostanete nápravu Majte dobrú náladu, a po pár hodinách si idete pre nový. Tabakový priemysel nám ochotne ponúka rôzne varianty dodávanie šťastia. Čo vás teda núti vytiahnuť peňaženku a ísť do najbližšieho stánku?
Systém odmeňovania
Príčiny závislosti nikotín- jedna zo zložiek tabakový dym. Do mozgu sa dostane približne 10-15 sekúnd po prvom vdýchnutí, čo je rýchlosťou porovnateľné s intravenózne podávanými liekmi.
V mozgu pôsobí nikotín dopamínové štruktúry– týmto sa upevňuje „pozitívny“ účinok tabaku a vzniká túžba si ho zopakovať. Faktom je, že dopamín sa podieľa na tvorbe motivácie k správaniu a reguluje emócie z toho, čo bolo urobené. Jednoducho povedané, dopamín v nás vyvoláva dobrý pocit a chuť si to zopakovať.
Stres alebo jeho zvládanie?
Nikotín okrem dopamínu zvyšuje koncentráciu adrenalínu, kortizolu a ďalších hormónov v krvi, ktoré sa uvoľňujú pri strese. Rozvíja sa fyziologická reakcia podobná stresu. Preto „odstráňte“ jeho nikotín nemôže. Všetko je to o endorfínoch, ktoré sa uvoľňujú spolu s hormónmi. Vytvárajú pocit zníženej hladiny stresu. Endorfíny nevydržia dlho, takže na udržanie účinku budete musieť často fajčiť.
Chcem viac
Rýchly rozvoj závislosti na tabaku je spôsobený tým, že nikotín sa v tele veľmi rýchlo ničí. Asi 50 percent za dve hodiny. Mení sa koncentrácia dopamínu a endorfínov, tzv musí si dať ďalšiu fajčiarsku prestávku. Skutočný abstinenčný syndróm sa prejaví po troch až štyroch hodinách a vrchol dosiahne po dni alebo dvoch.
Ak sa už vyvinul závažný nikotínová závislosť, vtedy sa očakáva podráždenosť, nespavosť a ťažkosti so sústredením. Po dvoch až troch týždňoch sa to zvyčajne zlepší, ale ešte pár mesiacov to bude nepríjemné.
Odborníci sa domnievajú, že pokus zbaviť sa závislosti na nikotíne je úspešný, ak osoba nepretržite nefajčí do šiestich mesiacov.
Dá sa zoskočiť?
Závislosť sa vytvára v Iný ľudia pozadu rôzne výrazy a zvyčajne sa pohybuje od niekoľkých mesiacov do roka. V štádiu jeho vzniku môže človek prestať používať tabak sám.
Čím dlhšie fajčíte, tým je pravdepodobnejšie, že ste skutočne závislý. Prejavuje sa napríklad zvýšením počtu vyfajčených cigariet. Je to spôsobené tým, že mozog si vytvára toleranciu na nikotín a dopamínové účinky – nikdy nemôžete mať príliš veľa dobrej veci.
To isté... Len v profile
V snahe zbaviť sa závislosti ľudia často prechádzajú na „ľahké“ cigarety. Toto je najúspešnejšia pasca tabakového priemyslu. V tejto situácii sú všetci spokojní: výrobcovia tabaku, keďže naďalej kupujete ich produkty, aj vy sami, keďže sa zdá, že ste prešli na niečo „zdravšie“.
Ale nikdy neviete, v týchto cigaretách je veľa nikotínu. Spolu so živicami a inými toxickými látkami. Najčastejšie pri prechode na „ľahkú“ značku človek buď zvýši počet cigariet, alebo začne fajčiť oveľa ťažšie. A to vedie k zvýšeniu príjmu nikotínu a ešte väčšiemu podráždeniu hrtana horúcim dymom.
A predsa odskočíme
Zistiť svoju závislosť je jednoduché – stačí vyplniť krátky dotazník na našej stránke. Ak máte slabú závislosť, šanca, že sa jej zbavíte sami, je vysoká. Ak výsledky ukážu vysoký stupeň– má zmysel porozprávať sa s odborníkom. Vysvetlí vám, ako trénovať váš mozog, aby ste sa bavili bez toho, aby ste museli každú hodinu behať na fajčiarsku prestávku.
Fajčiar môže telefonovať 8-800-200-0-200 (hovor je pre obyvateľov Ruska bezplatný), povedzte, že potrebuje pomoc pri odvykaní od fajčenia a bude prepojený na špecialistov poradenského call centra pre pomoc pri odvykaní od spotreby tabaku (CTC). Ak sú všetci špecialisti KTC v tejto chvíli zaneprázdnení, jeho telefónne číslo bude KTC zaslané e-mail a oni mu zavolajú späť do 1-3 dní.
Psychológovia a lekári poskytujú poradenstvo tým, ktorí kontaktujú CTC. Psychológovia pomáhajú pripraviť sa na deň odvykania od fajčenia, pomáhajú nájsť náhradu za fajčiarske rituály, spolu s klientom určia optimálne spôsoby prekonania závislosti a podporia v ťažkých chvíľach v boji so závislosťou od nikotínu. Lekári poradia najúčinnejšie terapeutické metódy odvykanie od fajčenia, poradí pacientom s rôzne choroby o tom, ako sa najlepšie pripraviť na odvykanie od fajčenia s prihliadnutím na existujúce zdravotné problémy.
Závislosť na nikotíne je podobná závislosti omamných látok. Ide o komplexnú kombináciu biochemických reakcií v organizme, naučeného správania, sociálnych a genetických faktorov. Preto, aby sme prekonali patologickú túžbu po fajčení, je potrebné komplexne odstrániť závislosť od nikotínu.
Čo je závislosť na nikotíne (tabaku).
Tento termín označuje komplex kognitívnych, fyziologických a psychologických javov, pri ktorých sa využíva o psychoaktívnych látok sa stáva pre človeka väčšou hodnotou ako iné formy správania, ktoré boli pre neho predtým vyššou prioritou. Základné charakteristický znak takéto správanie je silnou (a niekedy neodolateľnou) túžbou použiť psychoaktívne drogy, tabak alebo alkohol. Je vedecky dokázané, že návrat k ich užívaniu po abstinencii vedie k viacerým rýchly rozvoj iné príznaky tohto syndrómu ako u ľudí, ktorí ním nie sú postihnutí.
Vlastnosti nikotínu
Uvoľňovanie nikotínu do mozgu spôsobuje pocit uspokojenia a fajčenie pomáha udržiavať duševnej činnosti, zdvihni si náladu. Preto je snaha zbaviť sa závislosti na nikotíne stresujúca.
Keď sa nikotín dostane do mozgu, môže vyvolať produkciu dopamínu, takzvaného hormónu potešenia. Práve to vedie k rozvoju závislosti. Opakované užívanie cigariet zvyšuje počet dopamínových receptorov. Preto na udržanie rovnakej úrovne pocitov bude potrebné zvýšenie dávky a frekvencie nikotínu. Po odznení účinku nikotínu sa dostavia abstinenčné príznaky (alebo abstinenčné príznaky) a človek potrebuje ďalšiu cigaretu. Tak vzniká začarovaný kruh: ako viac ľudí fajčí, čím viac to chce a tým ťažšie je pre neho zbaviť sa závislosti na tabaku.
Náročnosť liečby
Jedným z ukazovateľov toho, aké ťažké je zbaviť sa závislosti na nikotíne, je rozdiel medzi tým, koľko fajčiarov chce s týmto zlozvykom prestať a koľkým z nich sa to podarí. pozitívny výsledok. Výskum ukazuje, že asi dve tretiny fajčiarov sa snažia vyliečiť túžbu po fajčení, ale iba 7 % sa to podarí vďaka sile vôle.
Štúdia fajčiarskeho správania a postojov 1 vykonaná v rokoch 2008–2009. preukázali, že 26 % opýtaných fajčiarov sa pokúsilo prestať fajčiť počas predchádzajúceho roka a približne 21 % fajčiarov sa pokúsilo prestať fajčiť v priebehu roka alebo skôr.
Náročnosť zbaviť sa závislosti na nikotíne potvrdzuje skutočnosť, že niektorí fajčiari sa z nej nedokážu zotaviť ani po operáciách pre choroby súvisiace s fajčením. Štatistiky teda ukazujú, že asi 50% pacientov s rakovinou pľúc po chirurgická liečba znova zdvihnúť cigarety 2. Asi 70 % pacientov, ktorí prekonali srdcový infarkt, začne opäť fajčiť do 12 mesiacov 3 . Dirigované neskorší výskum potvrdzujú, že fajčiari s ťažkou závislosťou na nikotíne majú problém s odvykaním od zlozvyku, aj keď sa dozvedeli, že pokračujúce fajčenie ohrozuje ich život 4 .
Príznaky závislosti na tabaku
Neustála potreba fajčiť. Hlavným príznakom závislosti na nikotíne je pravidelná potreba cigariet. Prevažná väčšina fajčiarov fajčí niekoľkokrát denne. Ďalším ukazovateľom na určenie závislosti na tabaku je čas, ktorý uplynie od ranného prebudenia do zapálenia cigarety. V roku 2001 si teda 14 % fajčiarov zapálilo cigaretu najneskôr 5 minút po prebudení. Poznamenáva sa, že u dlhodobých fajčiarov, ktorí konzumujú viac ako 20 cigariet denne, je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že pociťujú potrebu fajčiť ihneď po prebudení (32 %), než tí, ktorí spotrebujú menej ako 10 cigariet (4 %) 5 .
Abstinenčný syndróm. Abstinenčný syndróm je ďalším ukazovateľom, ktorý hovorí v prospech potreby liečiť závislosť od tabaku pomocou nikotínových drog. Vyvíja sa okamžite po ukončení fajčenia. Po zastavení konzumácie cigariet alebo znížení ich množstva sa u človeka vyvinie komplex nepríjemné príznaky: neodolateľná túžba na cigarety, úzkosť, poruchy pozornosti, podráždenosť, zvýšenú chuť do jedla a pod. Na zmiernenie alebo odstránenie príznakov abstinenčného syndrómu môžete použiť lieky na substitučnú nikotínovú terapiu: žuvačky, tablety, priesvitné náplasti alebo sprej NICORETTE®.
Závislosť na nikotíne a genetika
Vedci zistili, že predispozícia k závislosti od tabaku môže byť geneticky podmienená (gén CYP2A6) 6 . Štúdia ukázala, že ľudia s genetická predispozícia, je pravdepodobnejšie, že sa stanú silných fajčiarov než tí, ktorí ho nemajú. Stávajú sa viac závislými na nikotíne a je menej pravdepodobné, že prestanú fajčiť, dokonca aj po liečbe. Tí, ktorí majú zodpovedajúci gén, nemusia nevyhnutne fajčiť, ale majú zvýšenú šancu stať sa závislými na nikotíne.
Fajčiari s mutovaným génom CYP2A6 majú tendenciu fajčiť menej, pretože nikotín sa z ich tela vylučuje pomalšie. Fajčenie ľudí s normálnym génom, naopak, vďaka rýchlemu vylučovaniu nikotínu z tela sú náchylní na intenzívnejšie fajčenie. Oveľa ťažšie je pre nich zbaviť sa závislosti na nikotíne.
Ako znížiť zdravotné riziká nikotínu
Závislosť na cigaretách spôsobuje nikotín, ktorý je súčasťou tabakové výrobky. Hlavné poškodenie tela však spôsobujú karcinogény a toxíny obsiahnuté v produktoch spaľovania a tabakovom dyme.
Nikotín vo svojej čistej forme neobsahuje škodlivé nečistoty a môže pomôcť zbaviť sa závislosti na nikotíne. S jeho pomocou môžete znížiť počet vyfajčených cigariet alebo sa ich na určitý čas vzdať. určitý čas(napríklad, keď ste v nemocnici alebo dlhý let). Nikotín v terapeutických dávkach môže znížiť chuť na cigaretu a zmierniť príznaky abstinenčného syndrómu. Užívanie nikotínových náhradných liekov pomáha postupne znižovať počet vyfajčených cigariet a následne sa úplne zbaviť závislosti od tabaku.
3 Stapleton J. Prevalencia, ukončenie a ukončenie fajčenia. Štatistické metódy v zdravotný výskum 1998, 7:187-203
5 Všeobecný výskumživotný štýl, 2010 Národný štatistický úrad, 2012
6 Všeobecný prieskum životného štýlu 2010 Národný štatistický úrad 2012
