Neustále nachlazení. Časté nachlazení u dospělých, důvody, jak posílit imunitu

Normálně by dospělý člověk během sezónní epidemie ARVI neměl dostat rýmu častěji než dvakrát ročně. Pokud se šestkrát během roku objeví kašel, rýma, bolest v krku, vyrážky na rtech, horečka a další příznaky nachlazení, pak je takový dospělý považován za často nemocného. Jaké jsou příčiny častých nachlazení u dospělých? To se pokusíme zjistit.

Ne všichni lidé mají dobrá imunita. Obyvatelé města nejčastěji trpí chřipkovým onemocněním. Podle statistik průměrný obyvatel města onemocní nachlazením až čtyřikrát do roka. Téměř o měsíc později v období podzim-zima, a to z několika důvodů.

Proč jsou dospělí tak často nachlazení? Za prvé je to způsobeno velký shluk lidé: doprava, obchody, zejména lékárny, kde se prostory nevětrají a lidé nemocní ARVI stojí ve frontě na léky spolu s těmi, kteří jsou ještě zdraví. Člověk s oslabeným imunitním systémem - a těch je ve městech většina - je neustále v ohrožení, takže často bývá nachlazení a je nucen brát léky.

Co je imunita

Imunita je biologická bariéra, která zabraňuje pronikání různých cizích škodlivých látek existujících v prostředí do těla.

Existují další buňky, krevní proteiny, imunoglobuliny, které neutralizují různé chemicky aktivní molekuly.

Když se cizí agens dostane do jakékoli buňky těla, lidské tělo se začne v reakci na to bránit a produkovat specifický buněčný protein interferon, který hrozbu ukončí. V tuto chvíli člověku stoupá teplota. To je dodatečná ochrana, protože mnoho virů a bakterií není schopno odolat ani malý nárůst teplotu prostředí, do kterého spadají.

Tělo má také vnější ochrannou bariéru, tzv. Toto je naše primární obrana - prospěšné bakterie na kůži, sliznicích a ve střevech, které zabíjejí a zabraňují množení patogenů. Specifické látky a enzymy jsou jako „chemické zbraně“, které chrání lidské zdraví.

Nicméně tyto ochranné síly Dnes těla mnoha lidí „fungují“ nedostatečně a existují pro to důvody. Časté nachlazení na rtech dospělých, nachlazení a další nemoci, to vše je způsobeno oslabenou imunitou.

Proč tělo oslabuje své ochranné funkce?

Imunita může být snížena v důsledku mnoha faktorů, jako jsou nepříznivé podmínky prostředí, špatná životospráva, vrozená nebo získaná chronická onemocnění, špatná strava, špatné návyky - alkohol a kouření, fyzická nečinnost, stres.

Nepříznivá environmentální situace

Výfukové plyny automobilů obsahují až 200 látek, které jsou škodlivé a dokonce smrtelné pro lidské zdraví. Dnes velká města trpí nadbytkem silniční dopravy. Často ne všechna auta mají nové, kvalitní motory. Mnoho řidičů ani nepomyslí na katalyzátory a neutralizátory automobilových emisí. Kvalita pohonných hmot na běžných čerpacích stanicích zůstává nedostatečná.

Připočteme-li sem emise z průmyslových podniků, pak se městský vzduch promění v „koktejl“, který se jednoduše hůře dýchá.

Znečištěný vzduch dráždí sliznice dýchací trakt, abych tak řekl, „přípravu půdy“ pro patogenní bakterie a viry. Od první ochranné bariéry lidského těla, nespecifické imunity, je do značné míry snížena.

Často se proto objevují onemocnění jako rýma, vyrážky na rtech, kašel, které nejsou doprovázeny horečkou, ale mohou trvat měsíce.

Neméně závažné environmentální faktor je elektromagnetické znečištění. Elektronika – počítače, chytré telefony, monitory, televize, mikrovlny- to, co nás neustále obklopuje a bez čeho si moderní člověk již nedokáže představit život, negativně ovlivňuje jeho tělo. Imunita přirozeně klesá.

Špatný životní styl

K nepříznivé ekologické situaci, která ve městech panuje, musíme přidat nesprávný životní styl – zlozvyky.

Například kouření situaci velmi zhoršuje, protože tabákový kouř obsahuje více než 4 tisíce škodlivých látek, nejen nikotin. Je to smrtící nebezpečné jedy například arsen, polonium-210. Všechna tato chemická činidla pronikají do lidského těla, otravují ho na léta a „rozptylují“ imunitní síly těla, aby s těmito látkami bojovaly. Imunitní odpověď na invazi vnějších cizích agens je slabá. To může u dospělého člověka způsobit častý kašel bez známek nachlazení.

Fyzická nečinnost

Dlouhé sezení u počítače na pracovišti i doma má vliv nejen na vaše držení těla a oslabený zrak. Postižený je především imunitní systém. Lidské tělo je totiž stvořeno pro neustálý pohyb. Když jsou svaly neustále uvolněné, začnou jednoduše atrofovat. Dochází ke stagnaci krve a lymfy, přestávají dobře fungovat orgány a srdce naopak zažívá větší zátěž. Postiženy jsou zejména dýchací orgány. Objem plic se zmenší, průdušky „ochabnou“. Proto může mírná hypotermie způsobit onemocnění. A když sem přidáme to nepříznivé ekologické prostředí a kouření - výsledek je zřejmý.

Špatná výživa

Obyvatel města neustále někam spěchá, takže nemá čas se pořádně a plnohodnotně najíst. Používají se levné a nezdravé produkty z potravinářského průmyslu Fast Food. A to je často smažené jídlo, který se obvykle zapíjí sladkými nápoji, jí se čokoládovými tyčinkami atp.

Tyto mastné způsobují poškození těla. Neobsahují esenciální vitamíny, mikroelementy. Rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů je narušena. Takové produkty jsou tělem špatně absorbovány. Tráví příliš mnoho energie na jejich trávení a boj s následky takové výživy. V souladu s tím lidé, kteří jedí takové jídlo, zejména v velké množství trpí chronickými onemocněními trávicího traktu.

To vše oslabuje tělo natolik, že to imunitní obrana prostě nezvládne.

Stres, únava

Není žádným tajemstvím, že život v dnešní době není snadný, neustálý stres doprovází moderní muž všude. U dospělých může způsobit časté nachlazení. Neschopnost se uvolnit, uklidnit, chronický nedostatek spánku, únava, vyčerpání - nadměrně se vyčerpává síla těla.

Někdy se člověk prostě potřebuje pořádně vyspat, pořádně si odpočinout, aby si nepoškodil zdraví a posílil imunitu.

Výzkum vědců ukázal, že pozitivně myslící člověk méně trpí nachlazením.

Jak posílit imunitní systém a zabránit nachlazení?

V situaci, kdy člověk potřebuje integrovaný přístup. Silná imunita se skládá z mnoha složek, takže je nutné nejen dočasně používat imunomodulátory, ale vážně změnit svůj životní styl.

Denní režim

Důvody častých nachlazení u dospělých spočívají v nesprávně strukturovaném denním režimu. Aby bylo možné dobře odpočívat a jíst včas, je nutné vytvořit určitý režim. Když člověk žije „podle plánu“, v určitém rytmu, je pro něj snazší snášet stres. Navíc eliminuje mnoho stresových situací, nikam se neopozdí, nikam nespěchá a není přetížený prací. Tento životní styl vytváří příznivé pozitivní myšlení.

Správná výživa

Příčiny častých nachlazení u dospělých spočívají také v nezdravé jídlo. Zdravé stravování vyžaduje vyváženou kombinaci bílkovin, tuků a sacharidů ve stravě. Jídlo by mělo být bohaté na minerály a vitamíny různé skupiny- A, B, C, D, E, PP.

Je nutné jíst přirozené potraviny, vyloučit z jídelníčku zpracované potraviny a nekupovat fast foody. Pokud kupujete produkty v supermarketu, musíte si pečlivě přečíst, co je napsáno na obalu, zda tam nejsou nějaké umělé přísady - konzervační látky, barviva, zvýrazňovače chuti, emulgátory. Tohle nejez.

Pouze za takových podmínek funguje imunitní systém naplno, což znamená, že vaše tělo se s nachlazením dobře vyrovná.

Vitamin A je přítomen v zelenině a ovoci jasně žluté, oranžové, červené barvy - mrkev, dýně, meruňky, rajčata, paprika. Na tento vitamín jsou bohaté i živočišné produkty – játra, slepičí vejce, máslo.

Vitamíny skupiny B se nacházejí v ořechách, semenech, otrubách a celozrnné mouce, vejcích, játrech, mase a mléčných výrobcích.

Vitamin C lze získat z odvaru šípků, brusinek, kysaného zelí a citrusových plodů.

Vitamin E se nachází v hojnosti v nerafinovaném rostlinný olej, pšeničné a ovesné klíčky.

Otužování a gymnastika

Pokud mají dospělí často nachlazení, co dělat? Musíte dělat otužování a gymnastiku.

Je lepší začít s otužovacími procedurami speciální trénink. Nejprve ráno trochu nalít teplá voda nohy a otřete je froté ručníkem. Poté, po několika týdnech, přejděte k přelévání nohou a chodidel, a tak postupně přejděte nahoru. Nakonec se začněte zcela polévat studenou vodou pokojové teploty.

Gymnastický komplex by měl být vybrán podle věku a fyzických vlastností. Pro oslabené tělo je vhodná především hathajóga nebo různé čínské gymnastické komplexy s plynulými pohyby a postupně se zvyšující zátěží.

Pro ty, kteří často trpí nachlazením, je to velmi důležité dechová cvičení, které pomáhají trénovat plíce a průdušky. Například gymnastický komplex Strelnikové nebo pránajáma jóga.

Každodenní běhání bude prospěšné pravidelná návštěva bazén, kluziště, lyžování a cyklistika na čerstvém vzduchu.

Jednou týdně je potřeba vyjet z města nadechnout se čistý vzduch, očistit plíce.

Imunomodulátory

Každé tři měsíce byste měli užívat imunomodulátory vyrobené z rostlinných materiálů. Jedná se o různé přípravky z aloe, ženšenu (u hypertoniků je lepší nepoužívat), echinacey, mumiyo.

Můžete se uchýlit k lidová medicína, připravovat čaje, nálevy z užitečné bylinky, aby chutné a bohaté vitamínové směsi z medu s ořechy, citronem, brusinkami, sušeným ovocem.

Jezte cibuli a česnek.

Léčba častých nachlazení u dospělých pomocí léků by měla být prováděna výhradně pod dohledem lékaře. Pouze on bude schopen stanovit diagnózu a předepsat přesně ty léky, které jsou potřeba.

Recept na kašel

Budete potřebovat jednu velkou cibuli, kterou je potřeba nakrájet nadrobno. Poté vařečkou nebo paličkou nakrájenou cibuli trochu rozdrťte, aby pustila šťávu. Výslednou kaši nalijte medem a nechte jeden den. Užívejte lžičku 3-5x denně mezi jídly.

Léčba častých nachlazení na rtech u dospělých

Aby vyrážky na rtech zmizely rychleji, musíte připravit odvar z heřmánku, máty nebo celandinu.

Nalijte lžíci suché bylinky do sklenice vroucí vody a nechte hodinu v uzavřené nádobě. Poté každé 2 hodiny aplikujte pleťovou vodu vatovým tamponem pečlivě namočeným v nálevu.

Heřmánkový čaj je dobré pít i vnitřně.

Časté nachlazení může mít různé příčiny, od „znepokojivých“ až po „velmi vážné“. Najít pravou příčinu častých nachlazení znamená vyloučit nebo potvrdit každou možnost – jinými slovy stanovit diagnózu.

Diagnostika je vzhledem k obrovskému počtu obvykle složitý proces možné důvody a symptomy spojené s častým nachlazením, hlavní faktory však lze seskupit do malé skupiny:

Únava nadledvin
Hypotyreóza
Alergie na jídlo
Nedostatek selenu
Oslabený imunitní systém
Vysoká hladina histaminu
Alergie na mléko
Dopad životní prostředí
Špatná hygiena

Níže si podrobně povíme o některých důvodech, proč máte časté nachlazení.

Časté nachlazení jsou neustálé virové útoky

Nejběžnější viry nachlazení se nazývají rhinoviry (40 % všech nachlazení). Celkově nejdůležitější věc, kterou byste měli vědět o virech nachlazení, je to, že rhinoviry jsou skutečnými fanoušky. chladné počasí. Rhinoviry se nejrychleji množí (produkují potomstvo) při tělesné teplotě 33-35 °C. To jednoduše znamená, že pokud je vaše tělesná teplota nízká, je pravděpodobnější, že přenesete virus běžného nachlazení. Koronaviry způsobují asi 20 % nachlazení, zatímco respirační syncyciální virus a virus parainfluenzy způsobují 10 % nachlazení.

Neustálé nachlazení milují studené tělo

Hlavní změny tělesné teploty během dne závisí na úrovni vaší aktivity. Obvykle je tělesná teplota nejnižší ráno. To je nejlepší čas na měření tělesné teploty. Lehněte si klidně do postele pod přikrývku, nic nedělejte, jen relaxujte a proveďte měření. Teploty pod 36,5 °C mohou přispívat k opakujícím se nachlazením. Nebuďte překvapeni, když na teploměru uvidíte 34,5 °C nebo 35,5 °C. Takové nízké teploty jsou běžné u lidí s metabolickými problémy a slabým imunitním systémem.
Možná si to neuvědomujete, ale některé potraviny mohou vaše tělo ochladit. Níže je tabulka studených a teplých jídel, abyste si vždy pamatovali, kterým potravinám se vyhnout, pokud jste náchylní k neustálému nachlazení.

Prostředí může způsobit časté nachlazení

Chlad těla a prostředí se mohou vzájemně „doplňovat“. Pokud jste často nachlazení, používání klimatizace a cestování do Salechardu nemusí být na vašem seznamu priorit. Prostředí hraje velkou roli ve vašem zdraví. Místo, kde pracujete a kde žijete, může mít významný vliv na to, jak často budete nachlazení. Pokud pracujete v klimatizované místnosti, kde studený vítr fouká přímo na vás, budete náchylnější k nachlazení. Pokud žijete v chladném a vlhkém klimatu, rozhodně to nepomůže posílit váš imunitní systém. Vlhký chlad je velmi nebezpečným rizikovým faktorem pro ty lidi, kteří mají časté nachlazení.

Neustálé nachlazení? Zkontrolujte produkty

Potraviny, které si vyberete, také ovlivňují vaši tělesnou teplotu. V zimě byste proto neměli jíst saláty a na chilli papričky je rozumné nezapomínat. Tradiční čínská medicína je velmi moudrá, pokud jde o energii a jídlo. Prochladlí lidé by se měli vyhýbat studeným jídlům: pšenici, rajčatům, citrusovým plodům, banánům, jogurtům a okurkám. Místo toho by měli konzumovat více teplých potravin: česnek, zázvor, skořici, oves, jehněčí maso, pstruh, kokos. Pokud nerozumíte pravidlům potravinové energie, můžete si věci zhoršit. Možná si myslíte, že jíte zdravé jídlo, ale zároveň energeticky nevyhovuje vašim potřebám. Například jogurt k snídani, salát k obědu a sendvič s bílým chlebem vás později prochladí. Toto je menu dobrý nápad na teplo, ale to je špatná zpráva, pokud máte opakující se nachlazení.

Hypoglykémie a časté nachlazení

Nízká hladina cukru, stav zvaný hypoglykémie, je častým důvodem k ochlazení, ale to neznamená, že to musíte nakopnout. Nízká hladina cukru v krvi není způsobena nízká úroveň cukru ve stravě, ale kvůli neschopnosti udržet stabilní hladinu krevního cukru v játrech. Existuje několik příčin hypoglykémie. I když hypoglykémie je jedním z důvodů neustálé nachlazení, doufáme, že se vás tato situace netýká.

Alergie a časté nachlazení

Nízký obsah cukru se může objevit také po jídle, na které jste alergičtí/citliví. Vaše náhlé zívání, ospalost nebo nedostatek energie mohou být jednoduše známkou toho, že hladina cukru ve vašem těle je nízká. Zkontrolujte si teplotu v době těchto příznaků a zjistěte, zda neklesla. Pamatujte, že tělesná teplota neklesá kvůli každé alergie na jídlo a intolerance, ale v některých případech. Mějte po ruce seznam potravin, které způsobují pokles vaší teploty – vyhýbání se těmto potravinám může zabránit zbytečnému prochladnutí vašeho těla a minimalizovat tak výskyt nachlazení.

Oslabený imunitní systém způsobuje časté nachlazení

Oslabená imunita znamená, že imunitní systém člověka není schopen bojovat s antigeny. Co jsou antigeny? škodlivé látky, Tak:

bakterie
toxiny
rakovinné buňky
viry
houby
alergeny (např. pyl)
cizí krev nebo tkáň

V zdravé tělo, invazní antigen se setkává s protilátkami, proteiny, které ničí škodlivé látky. U některých lidí však imunitní systém nefunguje tak dobře, jak by měl, a není schopen produkovat účinné protilátky k prevenci onemocnění, zejména nachlazení.
Poruchy můžete zdědit imunitní systém nebo se mohou objevit v důsledku podvýživy (ne dostatečné množství vitamíny a živin). Jakýkoli imunitní systém má také tendenci slábnout s věkem. Starší lidé proto dostávají rýmu častěji než lidé středního věku.

Špatná hygiena a časté nachlazení

Špinavé ruce „sbírají“ neustálé nachlazení

Vaše ruce se během dne dostávají do kontaktu s mnoha bakteriemi. Pokud si pravidelně nemyjete ruce a poté se nedotýkáte obličeje, rtů nebo jídla, můžete šířit viry a nakazit se.

Jednoduché ruční mytí tekoucí voda a antibakteriální mýdlo po dobu 20 sekund vám pomůže zůstat zdraví a vyhnout se nemocem způsobeným viry a bakteriemi. Použití dezinfekční prostředky pro ruce kdy čistá voda a mýdlo nejsou k dispozici.

Když jste nemocní, čistěte pracovní desky, kliky a elektronické povrchy (jako je telefon, tablet a počítač) ubrousky. Abyste předešli častému nachlazení, musíte si umýt ruce:

před a po vaření
před jídlem
před a po péči o nemocného
před a po ošetření rány
po použití koupelny
po přebalování nebo pomoci dítěti
po kašli, kýchání nebo smrkání
po dotyku zvířat nebo manipulaci s odpadem nebo potravinami
po zpracování odpadu

Špatné zdraví ústní dutiny a časté nachlazení

Zuby jsou nejen zrcadlem vašeho zdraví, ale také dveřmi do vašeho těla a vaše ústa jsou bezpečným přístavem pro dobré i špatné bakterie. Když nejste nemocní, přirozená obrana vašeho těla udržuje vaše ústa zdravá. Každodenní čištění kartáčkem a nití také odstraňuje nebezpečné bakterie a viry. Ale když se škodlivé organismy vymknou kontrole, může vám to způsobit nevolnost a způsobit záněty a problémy jinde v těle.

Dlouhodobý chronické problémy s dutinou ústní může mít velké následky. Špatné zdraví zubů je spojeno s několika problémy, včetně:

srdeční choroba
předčasný porod
nízká porodní váha
endokarditida (infekce během vnitřní skořápka srdce)
neustálé nachlazení
gastrointestinální problémy

Pro udržení zdravých zubů a dásní byste si měli čistit a používat zubní nit alespoň dvakrát denně (zejména po jídle) a pravidelně navštěvovat svého zubaře.

Hypotyreóza a přetrvávající nachlazení

Termín znamená nízkou funkci štítná žláza. Hypotyreóza pravděpodobně postihuje stovky tisíc lidí, ale diagnostika není vždy snadná a přímočará. Klinické příznaky a příznaky hypotyreózy zahrnují mnoho zdravotních problémů, včetně přetrvávajícího nachlazení nebo chřipky:

Nízká tělesná teplota (jak je uvedeno výše, nízká teplota tělo ovlivňuje rychlost množení virů nachlazení), suchá kůže/vlasy (zrzavé vlasy jsou zvláště ohroženy hypotyreózou), nepřiměřené přibírání na váze a/nebo neschopnost zhubnout, lámavé nehty, nespavost a/nebo narkolepsie, krátkodobá paměť a špatná koncentrace, únava, bolesti hlavy a migrény, předmenstruační syndrom a související problémy a porušení menstruační cyklus, deprese, vypadávání vlasů (včetně obočí), nízká motivace a ambice, studené ruce a nohy, zadržování tekutin, závratě, podrážděnost, kožní problémy/infekce/ akné, neplodnost, suché oči/rozmazané vidění, nesnášenlivost tepla a/nebo chladu, nízká krevní tlak, zvýšená úroveň cholesterol, zažívací potíže (syndrom dráždivého tračníku, pálení žáhy, zácpa atd.), špatná koordinace, snížená chuť na sex, snížené nebo nadměrné pocení, časté nachlazení/bolesti v krku, astma/alergie, pomalé hojení, svědění, opakované infekce, potravinová intolerance, zvýšená náchylnost ke zneužití psychoaktivní látky, záchvaty úzkosti / záchvaty paniky, žlutooranžové zbarvení kůže (zejména dlaní), žluté šišky na víčkách, pomalá řeč, tekutina v uších atd.

Únava nadledvin a časté nachlazení

Přestože únava nadledvin v některých aspektech připomíná hypotyreózu, mezi těmito stavy existují významné rozdíly. Hypotyreóza se obvykle vyskytuje s řadou klíčové příznaky, i když každý člověk prožívá dysfunkci štítné žlázy jinak. V případě únavy nadledvin jsou individuální zážitky ještě pestřejší, protože metabolismus je závislý na nadledvinkách. Cirkadiánní povaha funkce nadledvin to často znamená určitý čas den/noc bude více znepokojující než ostatní; Tento cirkadiánní vzorec není pozorován u problémů se štítnou žlázou. Častější příznaky únavy nadledvin jsou uvedeny níže:

Ztráta energie v jiný čas denně
úzkost
Chuť na cukr/sůl
Špatná chuť k jídlu ráno
citlivost na hlasité zvuky
poruchy spánku
epizody hypoglykémie
časté nachlazení/infekce
palpitace/bolest na hrudi
tenké, lámavé nehty

Podobnosti mezi únavou nadledvin a hypotyreózou

Nízká energie
Neustálé nachlazení
Studené ruce
Nízká tělesná teplota
Přibývání na váze
Pomalé trávení

Je možné poznamenat, že mnoho příznaků hypotyreózy bylo přítomno v případech potvrzené adrenální únavy a naopak. Jedná se o vnitřní spojení mezi štítnou žlázou a nadledvinami, často označované jako osa hypotalamus-hypofýza-nadledviny štítná žláza. Obě tyto žlázy jsou spojeny s produkcí energie a jejich práce se vzájemně vyrovnává.

Odmítnutí odpovědnosti : Informace uvedené v tomto článku o běžném nachlazení jsou určeny pouze pro informování čtenáře a nenahrazují konzultaci se zdravotníkem.

Při návštěvě lékaře se pacientům často říká: „Často mám nachlazení! Tento jev se vyskytuje v každém druhém případě. Člověk, který trpí nemocí více než pětkrát až šestkrát do roka, patří do skupiny často nemocných. Abyste překonali časté nachlazení, musíte znát příčinu. V této věci může pomoci pouze zkušený lékař.

Když cizí tělesa napadnou tělo, spustí se imunitní systém a začne aktivně reprodukovat protilátky, které se běžně nazývají fagocyty. Tyto buňky jsou schopny zachytit a dezinfikovat cizí tělesa.

Existuje také humorální imunita. Týká se antigenů, které mohou neutralizovat protilátky. Běžně se jim říká syrovátkové krevní proteiny. V lékařství se nazývají imunoglobuliny.

Třetí ochrannou funkcí, kterou tělo vykonává, je nespecifická imunita. Působí jako bariéra, kterou tvoří sliznice, kůže a enzymy.

Li virová infekce již pronikl do těla, pak jako odpověď tělo začne reprodukovat interferon, který je chápán jako buněčný protein. Tento stav u lidí je vždy doprovázen zvýšenou teplotou.

Důvody zhoršení ochranných funkcí těla

K častým nachlazením u dospělých dochází v důsledku nedostatku fyzické aktivity. Lidské tělo potřebuje neustálý pohyb. Mnoho lidí ale pracuje v kancelářích nebo uzavřených prostorách, takže na návštěvě tělocvična Už je to těžké. Odborníci ale tvrdí, že není nutné někam chodit. Stačí cvičit každé ráno a pravidelně cvičit.

Také časté nachlazení dochází v důsledku znečištěného vzduchu, přítomnosti špatné návyky ve formě kouření a pití alkoholu, neustálý hluk a elektromagnetického záření.

Časté akutní respirační virové infekce se vyskytují u těch lidí, kteří neustále zažívají stresové situace a zkušenosti. V důsledku toho musí pacient užívat sedativa. Pokud má člověk neustále nedostatek spánku, zažívá chronickou únavu. Na tomto pozadí se vyvíjí chřipková infekce, nachlazení a běžná rýma. Často se u takových lidí objevují komplikace ve formě sinusitidy, tonzilitidy a laryngitidy.

Vědci také zjistili, že neustálé nachlazení se vyskytuje u těch, kteří žijí v naprosté sterilitě. Tělo, bez kontaktu s mikroby doma, se stává netrénovaným. Při venčení je jeho imunitní funkce prudce oslabena a ulpívá na různé infekce. Lékaři proto radí častěji větrat místnost a zvlhčovat vzduch.

Stojí za zmínku, že stabilita imunitního systému závisí na koordinované práci trávicí funkce. Pokud se ve střevech rozvine dysbióza, bakterie, viry a houby okamžitě infikují tělo. Proto se specialistovi doporučuje pravidelně užívat léky, které obsahují laktobacily.

Příznaky snížené imunitní funkce

Každý člověk by měl znát příznaky postupného poklesu imunitní funkce. Příznaky akutních virových infekcí respirační infekce zahrnout:

pravidelné nachlazení;
zvýšená podrážděnost, pravidelné stresové situace, agresivita;
exacerbace chronických onemocnění;
zhoršení stavu kůže;
narušení trávicí funkce;
celková malátnost, ospalost a únava.

Pokud je u pacienta pozorován alespoň jeden z příznaků, je zvykem mluvit o oslabené imunitní funkci. Aby se zabránilo napadení těla viry a bakteriemi, je třeba okamžitě přijmout opatření.

Způsoby, jak posílit imunitu

Dnes existují dva hlavní typy posílení imunity. Tyto zahrnují:

fyziologická metoda;
farmakologická metoda.

První metodou posílení imunitního systému je udržování zdravého životního stylu. V první řadě je třeba věnovat pozornost své stravě. Měl by se skládat z potravin, které obsahují bílkoviny, sacharidy a vitamíny.

Ořechy, maso a rybí pokrmy, semena, kuřecí a hovězí játra, otruby, syrové žloutky, mléčné výrobky a mléčné výrobky.
Pro zvýšení imunitní síly je třeba přijímat hodně vitamínu C. Kyselina askorbová se nachází v šípcích, citrusových plodech, kiwi a kysaném zelí.

Nezapomeň na pitný režim. Každé tělo potřebuje tekutinu. Koneckonců, ztrácí ji během stresové situace nebo fyzická aktivita, když vytéká pot. Proto je potřeba vypít dva litry tekutin denně. Může to být nejen voda, ale také čerstvé šťávy, ovocné nápoje z bobulí a kompoty ze sušeného ovoce.

Také pro zlepšení imunity byste měli věnovat pozornost sportu. Každý den musíte cvičit deset až patnáct minut po spánku na lačný žaludek. Dvakrát až třikrát týdně byste měli navštívit bazén a zaběhat si.

Nezapomínejte na pravidelné větrání místnosti a zvlhčování vzduchu. Musíte si pamatovat, že virová infekce miluje suchý a teplý vzduch.
Lékaři věří, že nejlepší preventivní opatření rozvoj nachlazení jsou otužovací procedury. Není nutné se umýt studená voda. Stačí se otřít nebo běhat naboso po mokrém ručníku. V letní čas musíte chodit naboso po trávě, oblázcích a písku.

Farmakologická metoda zahrnuje užívání léků, které pomáhají zlepšit imunitu. V lékařství se obvykle nazývají antivirotika. Dospělým se doporučuje užívat dvakrát až třikrát ročně:

Ergoferon;
Polyoxidonium;
Anaferon;
Kagocel;

V dětství nejčastěji předepisované:

cytovir-3;
Anaferon pro děti;
Viferon mast.

V těhotenství a kojení by ženy měly dbát i na zvýšení imunity. Mohou být použity:

Interferonové kapky;
Grippferon v kapkách;
Oxolinová mast;
Viferon mast.

Antivirová profylaxe může být provedena pomocí tradiční metody. Patří mezi ně použití:

šťáva z aloe;
odvary z heřmánku a měsíčku;
tinktura z echinacey.

Jakou metodu zvolit, je na rozhodnutí pacienta. Ale je lepší poradit se s lékařem.

Nachlazení kvůli špatné hygieně

Dospělí svým dětem vždy říkají, aby si důkladně myly ruce mýdlem. Mnoho lidí ví, že právě na rukou se hromadí viry a bakterie, které pak pronikají do sliznic nosu a úst.

Abyste zabránili vzniku infekce, musíte si po každé návštěvě ulice a před konzumací jídla pravidelně umýt obličej a ruce mýdlem. Pokud jíte venku, měli byste mít vždy s sebou antibakteriální ubrousky. Jejich použití pomůže zbavit se bakterií.

Hygienická opatření platí i pro péči o ústní dutinu. Jak víte, po jídle zůstávají částice jídla na zubech. Při dlouhodobém ponechání podléhají oxidaci, v důsledku čehož se bakterie začnou aktivně množit. Lékaři proto radí po jídle si vyčistit zuby nebo alespoň vypláchnout ústa. Konzumace sladkostí vede k velkému přemnožení bakterií. Nikdo neříká omezovat jeho konzumaci, ale pokaždé se poté vyplatí dezinfikovat ústní dutina. Při nedodržení těchto základních pravidel vzniká kaz a pak tento proces vede k angíně, sinusitidě a laryngitidě.

Lékaři často slyší, jak si pacienti stěžují: "Často mám nachlazení." nachlazení - velký problém pro moderního člověka. Do kategorie náchylní k akutním respiračním onemocněním jsou zařazeni lidé, kteří se nachladí více než pětkrát do roka.

Abyste se vyrovnali s nachlazením, musíte vědět, jaký faktor ho způsobil. Příčinu onemocnění může určit pouze lékař.

Častá nachlazení jsou důsledkem snížené imunity v důsledku vystavení negativnímu faktoru na těle.

Abyste se zbavili akutních respiračních infekcí, musíte posílit imunitní systém. Imunitní systém slouží v lidském těle jako štít.

Nepovoluje viry patogenní bakterie a houby přebírají tkáně lidského těla a také brání dělení maligních buněk.

Když se infekce dostane do těla, imunitní systém okamžitě začne aktivně syntetizovat protilátky. Tyto protilátky se podílejí na zachycování a ničení infekčních agens.

V lidském těle se vylučuje humorální imunita. Základem tohoto typu imunity jsou protilátky rozpuštěné v krvi a dalších tekutých látkách těla. Tyto proteiny proteinové povahy se nazývají imunoglobuliny.

Existuje také nespecifická imunita. To jsou vrozené obranné mechanismy těla.

V tomto případě sliznice a kůže, stejně jako imunitní buňky nacházející se v krevní plazmě: neutrofily, makrofágy, eozinofily, působí jako štít před škodlivými mikroby.

Pokud se infekci podaří proniknout do těla, imunitní systém na tento útok okamžitě zareaguje produkcí proteinu interferonu. To vede ke zvýšení tělesné teploty.

Příčiny příliš častého nachlazení

Rýmu mohou vyprovokovat různé faktory, lehkomyslné i extrémně nebezpečné. Ve většině případů jsou příčiny častých nachlazení:

Časté nachlazení v důsledku neustálých útoků virů

Původci ARVI jsou rhinoviry. Těmto virům se daří v chladném počasí.

Po průniku do těla se aktivně rozmnožují při tělesné teplotě 33 – 35°C.

K infekci rhinovirem tedy dochází hlavně při podchlazení těla.

Ve vzácných případech jsou původci nachlazení koronaviry, respirační syncyciální virus a virus parainfluenzy.

Nízká tělesná teplota

U osob se slabou imunitou a poruchami metabolismu se tělesná teplota pohybuje v rozmezí 34,5 až 36,5 °C. Při této teplotě se nachlazení velmi často opakuje.

Nepříznivé prostředí

Podmínky prostředí mají silný vliv na lidské zdraví.

Kombinace vlhka a vlhka je pro člověka náchylného k nachlazení nejškodlivějším prostředím.

Špatná dieta

Chcete-li posílit imunitu a chránit se před nachlazením, musíte jíst správně.

Pokud věříte lidem čínská medicína Existují „studená“ jídla, která poskytují málo energie, a „horká“ jídla, která tělo zahřejí.

Mezi „studené“ potraviny patří citrusové plody, zelená zelenina, fermentované mléčné výrobky a některé cereálie. A za „horká“ jídla lze považovat skořici, česnek, zázvor, maso a tučné ryby.

Lidem náchylným k nachlazení se v chladném období nedoporučuje zařazovat do jídelníčku „studená“ jídla. Člověku se totiž zdá, že jí zdravé a na vitamíny bohaté jídlo, ale ve skutečnosti ochlazuje vlastní tělo a snižuje tonus těla.

Hypoglykémie

Na snížená hladina hladiny cukru v krvi, tělo často ochlazuje.

To ale neznamená, že by člověk náchylný k nachlazení měl jíst hodně sladkého.

K hypoglykémii nedochází proto, že člověk jí málo cukru, ale proto, že jeho tělo nedokáže udržet hladinu cukru v krvi na optimální úrovni.

Hypoglykémie má mnoho příčin a vyžaduje okamžitá léčba. Když je nemoc odstraněna, sklon k nachlazení mizí.

Alergie

Někdy se tělesná teplota sníží po konzumaci produktu, který je alergenem.

Potravinové alergie mohou být doprovázeny poklesem hladiny cukru v krvi, oslabením tělesného tonusu a ospalostí.

Každý alergik by měl mít seznam potravin, které by neměl konzumovat.

Když tyto produkty odmítnete, tělesná teplota a hladina energie se normalizují, v důsledku čehož je pravděpodobnost vzniku nachlazení minimalizována.

Oslabená imunita

Slabý imunitní systém ztrácí schopnost bojovat proti škodlivým a nebezpečným činitelům: virům, patogenní bakterie a plísně, toxické látky, alergeny, maligní buňky.

V organismu zdravý člověk infekční agens a toxiny se okamžitě setkávají s protilátkami a jsou úspěšně zničeny.

Ale u některých lidí imunitní systém nefunguje správně a produkuje nedostatečné protilátky, aby se zabránilo patologiím. Porucha funkce imunitního systému může být dědičná nebo získaná, spojená se špatnou výživou, nedostatkem vitamínů a mikroelementů v těle.

Je třeba poznamenat, že imunita s věkem slábne. Tento přirozený proces. Staří lidé se proto nachladí častěji než mladí lidé.

Špatná hygiena

Kůže lidských rukou je neustále v kontaktu s obrovským množstvím mikrobů. Pokud člověk nedodržuje hygienu, nemyje si ruce před jídlem nebo se dotýká obličeje špinavými prsty, může se nakazit virovou nebo bakteriální infekcí.

Důkladné mytí rukou mýdlem je jednoduché hygienické pravidlo, které vám umožní zachovat zdraví a vyhnout se infekci viry a patogenními bakteriemi.

Je vhodné používat antibakteriální mýdlo.

Nábytek, kliky dveří a oken, telefony, počítače a další elektronická zařízení by měly být pravidelně čištěny od prachu a nečistot. Lidé náchylní k nachlazení by si měli mýt ruce mýdlem v následujících případech:

Nachlazení a onemocnění dutiny ústní

Dutina ústní je odrazem stavu těla, protože ústa se hromadí velký počet jak neškodné, tak nebezpečné mikroby. U zdravého člověka se díky tomu normálně udrží sliznice dutiny ústní, dásně a zuby aktivní práce imunitní systém.

Při pravidelném čištění zubů zubní pastou, používáním dentální nitě a ústní vody se patogenní mikroflóra nemůže množit tak, aby způsobila zánět.

Pokud se však člověk nestará o ústní hygienu, pak pokročilé patologie zubů a dásní mohou vést k vážným komplikacím:

Hypotyreóza

To je název pro špatnou činnost štítné žlázy.

Hypotyreóza je běžné onemocnění, ale je obtížné ji diagnostikovat kvůli různým příznakům. Mnoho lidí si proto stěžuje špatný pocit, ale ani nemají podezření, že je jejich štítná žláza nemocná

Hypotyreóza se projevuje velkým počtem příznaků:

Syndrom únavy nadledvin

Toto onemocnění je symptomy velmi podobné hypotyreóze, i když existují rozdíly.

Hypotyreóza ovlivňuje každého člověka jinak, ale existuje několik konzistentních příznaků.

Ale únava nadledvin se projevuje individuálně u všech lidí, celkové příznaky chybí. To je způsobeno skutečností, že metabolismus závisí na práci nadledvin, takže patologie může ovlivnit jakékoli orgány a systémy. Můžete zaznamenat příznaky onemocnění, které jsou nejčastěji zaznamenány:

sklon k nachlazení;
ztráta chuti k jídlu, závislost na sladkostech a okurkách;
periodický pokles hladiny cukru v krvi;
nespavost;
úzkost, fobie;
tachykardie, bolest srdce;
poklona;
nesnášenlivost hlasitých zvuků;
ztenčení nehtových plotének.

Příznaky oslabené imunity

Že je váš imunitní systém oslabený, poznáte podle následujících příznaků:

Existuje mnoho způsobů, jak posílit imunitu. Tyto metody se dělí do dvou kategorií: fyziologické a.

Fyziologické způsoby posílení imunitního systému

Pokud se člověk špatně stravuje, jeho imunitní systém přestává normálně fungovat.

Pro udržení normální imunity musíte do svého jídelníčku zařadit rostlinné a živočišné produkty bohaté na bílkoviny, minerály, kyselinu askorbovou, retinol, tokoferol a vitamíny B.

Luštěniny, maso, mořské plody, vejce a ořechy jsou bohaté na bílkoviny.

Vitamíny skupiny B se v dostatečném množství nacházejí v mléčných výrobcích, ořechách a semenech, mase a játrech a chlebu s otrubami. Rostlinné oleje jsou bohaté na tokoferol.

A skvělé zdroje kyselina askorbová jsou citrusové plody, paprika, kyselé bobule, kysané zelí, šípky.

Pokud jste často nemocní, doporučuje se dodržovat denní režim.

Aby tělo normálně fungovalo a úspěšně odolávalo patogenním mikrobům, je nutné denně cvičit, spát alespoň osm hodin denně, chodit na čerstvý vzduch, vést aktivní životní styl, být vzhůru přes den a v noci odpočívat.

Obytné prostory je třeba větrat několikrát denně v horkém období roku, doporučuje se ponechat okno v ložnici otevřené na noc.

Pro posílení imunity se můžete v létě koupat ve volné vodě a v zimě lyžovat. Sklon k nachlazení se ale nejlépe zbavíte otužováním.

Můžete se otřít vlhkým ručníkem, polít se studenou vodou nebo si dát studené koupele. K otužování je však třeba přistupovat postupně, aby nedošlo k poškození organismu. Doporučuje se začít v létě poléváním studenou vodou a poté měsíčně snižovat teplotu vody.

Léčivé způsoby posílení imunitního systému

Pozor, pouze DNES!Čtěte dále:

Obvykle je to výsledek výrazné snížení imunita. Problém se týká seniorů, dětí, vedoucích lidí sedavý obrazživot atd. Časté nachlazení u dospělých, důvody, jak zvýšit imunitu, otázky, které se týkají lidí, kteří čelí problému několikrát do roka. Prevence recidiv infekcí horních cest dýchacích zahrnuje zlepšení fungování imunitního systému.

Jaké jsou příčiny přetrvávajících nachlazení?

Existuje skupina lidí, kteří jsou náchylní k častějším virovým a bakteriální infekce. Mezi faktory ovlivňující výskyt častých nachlazení patří:

věk (starší lidé a děti častěji onemocní);
imunologický stav (lidé s oslabeným imunitním systémem jsou náchylnější; lidé s oslabeným imunitním systémem častěji onemocní;
životní styl: neustálá těžká fyzická a duševní práce, stres, nedostatek času na spánek, sedavý způsob životaživot, nedostatek fyzické aktivity);
strava (chudá na mikroelementy a vitamíny, s vysoký obsah tuky a sacharidy);
špatné návyky (především alkohol a);
zejména chronická onemocnění cukrovka, autoimunitní onemocnění;
zneužívání antibakteriální terapie.

Lidé vystavena Kvůli těmto faktorům stojí za to reagovat na první příznaky nachlazení dříve, protože komplikace v tomto případě mohou být často velmi vážné. Pokud byla infekce způsobena viry, může dojít k bakteriální superinfekci. Takové superinfekce mohou způsobit zejména ucho, nos a plíce. U lidí s astmatem může zhoršit příznaky.

Jak léčit opakující se nachlazení?

Častá, opakující se nachlazení je třeba léčit dlouhodobě. Neměli byste sami zkracovat dobu farmakoterapie, nejlepší možnost budou dodržována doporučení lékaře. Dobré výsledky může přinést použití antivirových léků. V poslední době jsou mezi pacienty distribuovány a lékaři doporučovány přípravky obsahující Inosine Pranobex.

Stojí za to vyzkoušet takové léky, zvláště pokud jsou příčinou infekce viry. Příliš rychlý návrat do práce nebo školy může vést k recidivě infekce, protože tělo je stále velmi slabé a méně odolné vůči novým infekcím.

Jeden z efektivní způsoby boj s častým nachlazením je dobrá dovolená. Není divu, že se doporučují pacienti s nachlazením klid na lůžku. V období infekce je potřeba pamatovat na dostatek spánku, tzn. alespoň, 7-8 hodin. Odpočinuté tělo se mnohem rychleji zotavuje a je odolnější vůči opakování nemoci.

Jak zabránit přetrvávajícím infekcím?

Aby se zabránilo časté recidivy infekce, je třeba se vyhnout úzkému kontaktu s lidmi, u kterých se vyvinuly příznaky infekce. Protože se šíří viry vzdušnými kapkami, příliš blízký kontakt s nemocným člověkem je nejjednodušší způsob, jak se nakazit. Pokud jsou v domě lidé s nachlazením, měli byste používat jednorázové masky, abyste snížili riziko infekce.

Věří se, že časté mytí ruce výrazně omezují šíření virů, zejména u dětí, protože je nosí na rukou většina patogenních mikroorganismů. Proto je třeba dbát na to, aby se dítě zbytečně nedotýkalo obličeje, zejména kolem očí, úst a nosu. Aby se předešlo častým infekcím, je třeba si umýt ruce teplou vodou a mýdlem. Mytí rukou před jídlem výrazně snižuje riziko infekce.

Kromě toho je třeba připomenout, že viry se v uzavřených prostorách množí mnohem rychleji, k čemuž přispívá teplý a suchý vzduch prostředí. Pouhé větrání místnosti na pár minut během dne výrazně sníží riziko infekce.

Jak posílit svůj imunitní systém?

Nejčastěji jsou chronická nachlazení s tendencí k recidivám spojena s poklesem imunity. Oslabený organismus je náchylnější k infekci. Abyste předešli častým infekcím, měli byste zvážit její posílení.

Mezi činnosti, které posilují imunitní systém, patří:

fyzická aktivita: časté procházky, sporty, například běh, plavání. Cvičení stresu vede k tomu, že krev je více nasycena kyslíkem, což posiluje imunitu těla;
udržování vhodné stravy bohaté na zeleninu a ovoce;
užívání léků obsahujících echinaceu, eleuterokok;
Velmi;
zajistit dostatečný spánek alespoň 7-8 hodin denně;
vyhnout se stresu;
přestat se špatnými návyky.

Jak zjistit vlastní sníženou imunitu?

Určité známky vycházející z těla s tím pomohou. Stačí je odlišit od vážných nemocí a ustavit počátek problémů. Mezi tyto příznaky patří:

časté nachlazení;
neočekávaný vzhled agresivity a podrážděnosti;
přítomnost změn na kůže: zánětlivá ložiska s různými morfologickými prvky, nadměrnou suchostí, peelingem, akné, ;
exacerbace stávajícího chronická onemocnění;
narušení gastrointestinálního traktu (zácpa, nadýmání, průjem);
rychlá únavnost a neustálá ospalost;

Pokud je přítomen alespoň jeden z těchto faktorů, měli byste přemýšlet o posílení imunitního systému. Dnes je zvykem rozlišovat dva typy podpory zdraví:

Fyziologický

Zvláštní vliv Jídlo má vliv na zdraví. Pro posílení imunitního systému je nutné zvýšit konzumaci potravin bohatých na vitamíny a minerály. Například pro doplnění bílkovin musí být ve stravě zastoupena vejce, ořechy, luštěniny a maso. Vitamíny B lze získat z potravin, jako jsou semena, játra, otruby, mléčné výrobky a syrové žloutky.

Přírodní produkty výživa pomáhá posilovat obecná imunita

Vitamin C je nezbytný pro posílení imunitního systému, nachází se v šípcích. kysané zelí, kiwi, černý rybíz, brusinky a citrusové plody. Kromě toho je důležité zvýšit spotřebu mléčných výrobků pro ochranu střevní mikroflóry.

Abyste se vyhnuli chřipce a nachlazení bez užívání antivirotik, je důležité dodržovat denní režim, dobře se vyspat a ráno cvičit. Měli byste chodit na čerstvý vzduch, normalizovat svůj pracovní rozvrh a udržovat se v pořádku fyzická aktivita.

Kalení je tím nejlepším možným způsobem prevence nachlazení. K tomuto účelu se nejčastěji používají metody využívající hladovou vodu. Patří mezi ně polévání, tření, mytí nohou studenou vodou a nakonec zimní plavání. Koupání ve vodě však jako otužovací proceduru nemůže využít každý. studená voda. Tyto postupy je třeba zahájit v teplé sezóně a každý měsíc postupně snižovat teplotu vody.

♦Pokud dojde k nachlazení ostřílený muž, pak se vyskytnou v mírné formě a projdou bez aplikace léky, a co je nejdůležitější, pomohou vyhnout se vážným komplikacím.

Farmakologické

Zahrnují použití speciálních léků na posílení imunity. Nejoblíbenější a nejúčinnější je užívání léků na nachlazení každé 3 měsíce. Mezi takové léky patří:

Zlatý kořen;
extrakt z aloe;
Eleutherococcus;
ženšen;
Tinktura Echinacea.

Tyto přípravky se doporučuje užívat ráno a večer. Aby se zabránilo stresu, před spaním jsou paralelně předepsány mateří kašička a meduňka. Abyste posílili svůj imunitní systém, postarejte se normální operace střeva. Takové léky jako Linex a Bifidumbacterin s tím pomohou.

Farmakologická činidla vytvořit spolehlivou ochranu na nachlazení a chřipku

Během vrcholu epidemie, as preventivní opatření. Může být použito antivirotika, zvláště pokud jsou vytvořeny, budou naprosto nezbytné. Používají se v malých dávkách pod dohledem lékaře. Nejúčinnější a nejbezpečnější jsou:

Milife prášek;
Oxolinová mast;
Svíčky Genferon;
Panavir čípky;
Arbidol v kapslích;
Svíčky Viferon.

Nejspolehlivější způsob, jak se chránit před nákazou chřipkou a mnoha dalšími nebezpečných infekcí, je očkování. Samozřejmě má své indikace a kontraindikace. Ještě jeden důležitý bod k posílení imunitního systému dojde k odmítnutí špatné návyky.

Kouření, konzumace alkoholu, nemluvě o tvrdých drogách, ničí v těle vše užitečný materiál, což pomáhá snižovat jeho odolnost. V důsledku toho dochází nejen k častým nachlazením, ale také k vážnému poškození orgánů a systémů, jako je onkologie.