Kyselina listová a vitamín E jsou dvě složky, které přispívají k normálnímu těhotenství a narození zdravého dítěte. Jejich nedostatek může vést k různé problémy během těhotenství. To je důvod, proč gynekologové předepisují vitamin E a B9 v raném stadiu.
Kyselina listová a vitamín E v těhotenství
je univerzální lék, který se aktivně používá během těhotenství: jak před oplodněním, tak během těhotenství samotného. Kyselina listová pomáhá předcházet vzniku abnormalit plodu, zvyšuje výkonnost matky, příznivě působí na nervový systém, posiluje střevní stěnu, podílí se na posilování imunitního systému a podporuje tvorbu červených krvinek.
Zodpovědný za reprodukční systém. Zvyšuje plodnost ženy, snižuje riziko krátkodobého potratu a zabraňuje abrupci placenty. Vitamin E se také podílí na tvorbě zraku dítěte.
Proto je tak důležité udržovat přiměřenou hladinu kyseliny listové a vitamínu E. Této podpory lze dosáhnout posílením stravy. denní dieta správné produkty nebo užíváním léků prodávaných v lékárnách.
A vitaminu E je docela dost, mezi ně patří mnoho zeleniny, pomeranče, citron, slepičí vejce, krevety a tučné ryby. Nerafinovaný olej(slunečnicový, olivový atd.) se také liší vysoký obsah vitamin E. Abyste předešli nedostatku vitaminu E, jezte špenát, sušené meruňky, sójové boby, vlašské ořechy, citrusové plody a játra. Játra jsou mimochodem rekordmanem v obsahu kyseliny listové v nich, a tak se nastávajícím maminkám doporučuje zvážit její zařazení do jídelníčku.
Nedostatek vitamínů E a B9 (kyselina listová) může vzniknout v důsledku dysbakteriózy, nepravidelné stravy nebo kouření. Věnujte tomu pozornost, protože dysbióza se často vyskytuje spolu s nedostatečným množstvím kyseliny listové v těle, což znamená určité ohrožení abnormálního průběhu těhotenství.
Jak užívat kyselinu listovou a vitamín E
Kyselinu listovou a vitamín E můžete začít konzumovat již ve chvíli, kdy pomýšlíte na miminko. Obvyklá dávka je 400 mcg denně. S nástupem těhotenství se dávka obvykle zvyšuje na 800 mcg nebo dokonce 1 mg denně. Pokud je to indikováno, může lékař předepsat kyselinu listovou v množství 5 mg denně.
Do doby otěhotnění lze kyselinu listovou užívat jako součást multivitaminových komplexů, např. Vitrum Prenatal, Elevit atd. Po oplodnění je však třeba užívání vitamínových komplexů přerušit a kyselinu listovou užívat samostatně jako samostatný lék.
Také byste měli začít užívat vitamín E čtvrt před početím. Stejně jako v případě kyseliny listové je v této době stále možné přijímat vitamín E ve složení. vitamínový komplex. Dávkování vitaminu E během těhotenství se u jednotlivých osob liší, za přijatelnou se považuje 20 mg denně; Je třeba připomenout, že přesycení těla vitamínem E se může projevit alergií.
Abyste se vyhnuli nedostatku vitamínů, můžete do jídla přidat potraviny, které je obsahují. Za prvé, takové produkty zahrnují nerafinované rostlinný olej, semena, pšeničná zrna, candát, sójové boby, chobotnice.
Při konzumaci vitamínu E si nedávejte za cíl zhubnout, protože se hromadí v tuku. To znamená, že když hubnete, hladina vitaminu E se snižuje Je lepší se starat o normalizaci hmotnosti dlouho předtím, než začnete plánovat těhotenství. Zvýšení hmotnosti před početím je nežádoucí, protože spolu s užíváním vitaminu E může dojít k předávkování.
Aby bylo užívání vitamínů prospěšné, je třeba se ještě před oplodněním poradit s lékařem, který provede vyšetření a stanoví individuální dávkování kyseliny listové a vitamínu E.
V případech, kdy není možnost konzultace a vyšetření, je nejlepší užívat jej v nejmenších a nejbezpečnějších dávkách nepřekračujících denní dávku.
Při obecné rozmanitosti vitamínů je třeba uznat, že jde o vitamín E a kyselina listová jsou pro život člověka nejcennější, zejména pro ženské tělo.
Běžně nazývaný tokoferol, je to výjimečně silný antioxidant, který zabraňuje toxickým účinkům volných radikálů na tkáňové buňky. Tato schopnost volných radikálů útočit vede k destruktivnímu buněčnému procesu, který provokuje předčasné stárnutí Lidské tělo. Proto je vitamín E (tokoferol) nazýván „vitamínem mládí“. Tento vitamín má velký vliv na imunitní systémčlověka proto oslabená imunita bezpodmínečně ukazuje na nedostatek tokoferolu v Lidské tělo. Kyselina listová je zase pro vývoj naprosto nezbytná oběhový systém. Stejně jako vitamín E má závažný vliv na stav imunity v lidském těle.
Zvláště Důležité mají vitamín E a kyselinu listovou pro ženy během těhotenství. K tomu může přispět nedostatek těchto prvků toxické poškození placenta u novorozence, anémie, zrakové postižení, závažné změny vnitřní orgány, kožní choroby. Zvláštní potřeba výše uvedených prospěšných látek vzniká v těhotenství u žen trpících dysbakteriózou nebo poruchou potřebnou rovnováhu užitečná životní činnost střevní mikroflóra. Takové nebezpečí vzniká, když úplně nekontrolované používání antibiotika. Počet těhotných žen trpících nedostatkem kyseliny listové se každým rokem zvyšuje. Nedostatek vitaminu E a kyseliny listové je pozorován u žen nejen během těhotenství. V přípravě na početí budoucí maminka se musí určitě postarat o to, aby se narodilo zdravé, chytré dítě. Kompetentní přístup k tomuto problému vyžaduje zvláštní pozornost na přítomnost vitamínu E a kyseliny listové v ženském těle.
I krátkodobý nedostatek těchto prospěšných látek vede k těžkým vývojovým vadám dítěte a nevyvinutí mozku. Kyselina listová neboli vitamin B9 přispívá ke správnému utváření „místa pro miminko“. Aby se předešlo výše uvedeným vadám, je nutné vytvořit jakési skladiště živin nezbytných pro správný vývoj dítěte. Základní potřebná dávka kyseliny listové a vitaminu E při těžkém nedostatku je 5 mg denně. Za profylaktickou dávku lze považovat až 1000 mcg denně. Na kojeníŽena potřebuje denně přijmout přibližně 500 mcg.
Nutné popř dostatečné množství Vitamin E a kyselina listová výrazně zlepšují kvalitu mužského spermatu, což pomáhá urychlit proces početí dítěte. Se všemi pozitivními vlastnostmi výše uvedených prospěšných látek je nutné některé poznamenat vedlejší efekty. Možný výskyt svědění kůže, bronchospasmy, erytém, hypertermie, alergické reakce.
Užívání kyseliny listové a vitaminu E je považováno za vážnou kontraindikaci zvýšená citlivost tělo drogám, perniciózní anémie. Při užívání těchto prospěšných látek je nutné dbát velké opatrnosti při těžké kardioskleróze, infarktu myokardu, sebemenší znamení rozvoj tromboembolie.
Někdy může vést k výraznému předávkování vitaminem E a kyselinou listovou smutné následky– exacerbace chronická onemocnění gastrointestinální trakt rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, zvýšené riziko vzdělání rakovina plíce.
Při předepisování vlastní dávky vitaminu E nebo kyseliny listové není absolutně nutné být nezávislý. Doktor vždy počítá požadované množství jakákoli užitečná látka je založena na zdravotním stavu pacienta. Příkladem může být podávání výše uvedených prospěšných látek po konzumaci ženou antikoncepční léky, pak lékař předepíše dávku, která je o něco vyšší než v normálním stavu ženy.
Četnými zdroji kyseliny listové a vitamínu E jsou zelená zelenina, kvasnice, banány, rakytník, rybíz, citrusové plody a rajčata. Dodržujte rozmanitost své výživné stravy, pak potřebné živiny udrží vaše zdraví neustále.
Obsah:
Jaké jsou výhody kyseliny listové a vitamínu E během plánování těhotenství a po početí?
Kyselina listová a vitamín E jsou dva životně důležité prvky předepisované ženám a mužům během plánování těhotenství a také nastávajícím matkám v prvních 3-4 měsících po početí. I přes jiná akce každá z látek, výsledek na zdraví žen identické - zlepšení stavu nastávající matky, posílení kostní tkáně a normální vývoj dítěte v děloze. Jaké jsou vlastnosti folacinu a tokoferolu a je možné tyto vitamíny kombinovat?
Výhody kyseliny listové během těhotenství
Vitamin B9 je látka zodpovědná za posílení imunity, voj kosterní soustava a růst plodu během těhotenství. Kyselina listová se projevuje i při řešení řady dalších problémů:
- kožní choroby;
- artritida;
- problémy se srdcem a krevními cévami;
- poruchy ve fungování centrálního nervového systému;
- kolitida;
- poporodní deprese.
Vitamín B9 je předepisován mladým matkám k odstranění únavy a duševní poruchy po porodu.
Nejlepší možností je přijímat vitamín prostřednictvím potravy. Pro zlepšení vstřebávání a zvýšení hladiny folacinu v těle by měl být omezen příjem černého čaje. Oblíbený nápoj podporuje odstraňování kyseliny listové a může způsobit nedostatek. Odborníci na výživu doporučují v tomto období vyměnit černý čaj za bezpečnější zelený.
Během plánování těhotenství a po početí jsou často předepisovány vitamin E a kyselina listová - dvojice živin, které se vzájemně doplňují a zaručující plný vývoj vnitřních orgánů dítěte a formování centrálního nervového systému.
Nedostatek kyseliny listové může vést k řadě nenapravitelné následky:
- Možné odtržení placenty a narušení těhotenského cyklu. Tento problém je často diagnostikován v případě potratu. V 7-8 měsících těhotenství vede nedostatek B9 někdy k předčasnému porodu.
- Zvýšené známky toxikózy (zejména patrné v pozdějších měsících těhotenství).
- Zhoršení nálady, které negativně ovlivňuje zdraví nastávající matky a plodu.
- Narušení procesu tvorby míchy a mozku dítěte.
- Selhání v procesu budování vnitřních orgánů.
Folacin se nachází v následujících potravinách:
- zelená zelenina (špenát, petržel);
- luštěniny;
- banány;
- Pomerančový džus;
- celozrnná mouka.
Zařazení zmíněných potravin do jídelníčku je příležitostí, jak snížit riziko nedostatku vitamínů V 9 a vyhnout se negativní důsledky pro dobré zdraví. Pro podporu těla v období před těhotenstvím a po početí je folacin navíc předepisován ve formě speciálních doplňků.
V 19. století bylo provedeno několik studií, které prokázaly výhody kyseliny listové. Subjekty testované každý den před početím a během 2-3 týdnů odebrané po oplodnění 0,4 mg kyselina listová s vitamínem E ( 0,3 mg). Díky tomu se podařilo snížit riziko narození dítěte s odchylkami neurální trubice o 70-80 procent. V té době už vědci věděli, že poruchy neurální trubice u dětí jsou vrozeným jevem. Takové problémy vedou k poruchám mozku a vývojovým problémům. mícha dítě.
Častými defekty v této oblasti jsou anencefalie, herniace mozku a porucha páteře. Tyto abnormality se obvykle vyvinou během 1-2 měsíců po početí. K poruchám v těle plodu dochází ještě dříve, než se žena o svém těhotenství dozví. Proto je kyselina listová doporučována i v případech, kdy se početí neplánuje a indikace k použití je dosahována v plodném věku. Výhodou vitaminu B9 je, že se podílí na tvorbě živých tkání a urychluje vývoj buněk.
Desítky organizací po celém světě zabývající se těhotenskými patologiemi jednomyslně prohlašují o důležitosti užívání folacinu pro ženy(zejména ve věku 18-40 let). Lékaři ve Spojených státech amerických a v Evropě doporučují v tomto období užívat celozrnnou mouku, která pokrývá denní porci kyseliny listové. V Rusku zdravotnických pracovníkůČasto jsou předepisovány přípravky obsahující kyselinu listovou, vitamín E, retinol a další pro ženy důležité látky.
Ve Švédsku se věří, že užívání folacinu během těhotenství zvyšuje riziko narození dvojčat. Lékaři z jiných zemí své kolegy nepodporují a nevěří, že užívání vitamínu B9 vede k vícečetnému těhotenství. Navíc se v úzkých kruzích diskutuje o relevanci užívání folacinu vysoké riziko výskyt alergických reakcí.
Navzdory číslu vedlejší efekty, pozitivní vlastnosti kyselina listová má více, což ji činí nepostradatelným pomocníkem v regionech s vysokým procentem narozených dětí se zdravotním postižením.
Pokud máte alergii nebo jiné negativní reakce vliv na tělo, doporučuje se přestat užívat doplněk a o všem informovat svého lékaře. V čem je zakázáno kombinovat vitamín B9 s následujícími látkami:
- léky proti bolesti;
- antibiotika;
- cytostatika;
- léky na svalové křeče.
Vitamín B9 by měli užívat i muži, pokud mají problémy s početím. Lékaři předepisují léčbu folacinem oběma rodičům za 1-2 měsíce před početím. Optimální dávkování pro muže je 0,8-1,1 mg denně. Délka užívání nemusí být omezena 30-60 dní. Doplněk se často užívá po celou dobu plánování těhotenství.
Nedostatek folacinu u mužů je rozpoznán podle následujících příznaků:
- zapomnětlivost;
- problémy v gastrointestinálním traktu;
- nechutenství;
- snížení normy aktivní spermie(určeno analýzou).
Aby ženy plně otěhotněly a měly normální těhotenství, doporučuje se užívat kyselinu listovou 4-6 měsíců před početím. Během tohoto období by dávka měla být 0,8 mg denně. Tato porce je dostatečná, aby snížila riziko vývojových poruch u dítěte a poskytla tělu užitečná látka. Nedoporučuje se vysazovat vitamin B9 po celou dobu těhotenství. Přitom pouze lékař by měl regulovat dávkování a rozhodovat o nutnosti užívání kyseliny listové.
Tokoferol a těhotenství
Na otázku, zda je možné užívat současně vitamín E a kyselinu listovou, lékaři odpovídají kladně. Je snadné to vysvětlit. Tokoferol a folacin se vzájemně doplňují a jejich působení je zaměřeno na posílení zdraví nastávající matky a plodu.
Termín "tokoferol" pochází z následujících slov - "tokos" a "ferro". Tato slova k nám přišla Řecký jazyk a jejich význam je „narození“ a „nosit“. Prvním zdrojem vitaminu E byla naklíčená pšeničná zrna – právě z nich vědci extrahovali tokoferol. Dnes je látka ekvivalentní silné antioxidanty poskytování mnohostranná akce na těle:
- Prevence kardiovaskulárních onemocnění.
- Pomoc v boji proti rakovině.
- Obnovení krevního oběhu.
- Zmírnění nepohodlí během PMS.
- Normalizace srážení krve.
- Urychluje hojení ran na kůži, odstraňuje jizvy.
- Obnovení normální funkce svalové tkáně a odstranění křečí dolních končetin.
- Posílení i těch nejmenších kapilár.
Tělo mužů a žen trpí akutním nedostatkem užitečné prvky. Tedy nedostatek vitaminu E na dlouhou dobu vede k následujícím problémům:
- Narušení centrálního nervového systému a poruchy menstruační cyklus mezi ženami.
- Neplodnost nebo snížená pravděpodobnost oplodnění (i při dobrém zdravotním stavu).
- Poruchy funkce pohlavních orgánů.
Užívání tokoferolu během plánování těhotenství se doporučuje ženám i mužům. Důvod je stejný jako v případě kyseliny listové – posílení organismu, zvýšení pravděpodobnosti oplodnění. Bylo také prokázáno, že antioxidant má regenerační účinek na těle, což je pro nastávající maminku důležité. Vstup tokoferolu do organismu zaručuje normální práce vaječníky, které po početí správně reagují na signál a plní jim přidělenou funkci. To vše dohromady snižuje riziko potratu 50-70% i při nepříznivě se vyvíjejícím těhotenství.
Chcete-li zjistit, jak správně užívat vitamín E a kyselinu listovou, doporučuje se poradit se s lékařem. Specialista určí přesné dávkování a trvání léčby. Často existuje názor, že po oplodnění lze tokoferol vysadit. To je špatně. V těhotenství vitamin E podporuje funkci placenty a během kojení pomáhá při syntéze hormonu prolaktinu, který je zodpovědný za tvorbu mateřské mléko. Tokoferol také posiluje ženský srdeční sval, což je důležité během těhotenství. Výzkumy prokázaly, že pravidelný příjem vitaminu E snižuje riziko ucpání tepen, žil a dokonce i malých kapilár.
Spolu s užíváním vitamínu E a kyseliny listové se doporučuje nasytit tělo železem (nejlépe z potravy). Zároveň se doporučuje jíst potraviny bohaté na železo nejdříve za 7-8 hodin po užití tokoferolu.
Pokud jde o zdroje vitamínu E, patří sem:
- Hnědá rýže;
- otruby;
- ovesné vločky;
- ořechy;
- ovoce psí růže;
- obilniny;
- semena.
Výsledek
Pro normální vývoj Matce a dítěti se doporučuje konzumovat vitamín E a kyselinu listovou. Jak látky přijímat? Optimální dávkování:
- folacin (vitamín B9) - 0,8 mg denně;
- tokoferol - 0,3 mg denně.
Uvedené prvky by se měly pít společně, čímž je zajištěno nasycení organismu. užitečné vitamíny nezbytné pro normální vývoj dítěte a podporu zdraví žen obecně. Kontraindikace užívání tokoferolu a kyseliny listové jsou přecitlivělost na lék a perniciózní anémie.
Instrukce
Kyselina listová (vitamín B9) se nachází především v zelené zelenině, jako je petržel a špenát, dále v celozrnné mouce, luštěninách, zelí, pomerančovém džusu a některých dalších potravinách. Žena, která plánuje začít užívat 400-600 mcg denně ještě předtím. Proč je to nutné? Kyselina listová se aktivně podílí na dělení buněk a její nedostatek již ve druhém stadiu může mít škodlivý vliv na vývoj nervový systém. Později při nedostatku vitaminu B9 poruchy vývoje neurální trubice, anencefalie, hydrocefalus a opožděné duševní vývoj Dítě má i další těžké. Je zvláště důležité užívat kyselinu listovou jako přípravu, pokud ji žena užila orální antikoncepce, protože na jejich pozadí pravděpodobnost vzniku nedostatku tohoto vitaminu Velmi velký.
Vitamin E, stejně jako kyselina listová, je předepsán v přípravě na a. Jeho působení se rozšiřuje na stav membrán a vnitřní strukturu buněk. Vitamin E se nazývá „vitamin pro reprodukci“, protože obnovuje narušenou rovnováhu hormonů, což zajišťuje normální fungování rozmnožovací systém osoba. Svým způsobem vytváří konkurenci hormonální léky, protože předepisuje se při menstruačních nepravidelnostech, dysfunkci vaječníků atd. Účinek vitaminu E je podobný účinku hormonu progesteronu, který se stará o bezpečnost těhotenství, normalizuje fungování placenty a zabraňuje jejímu odtržení. Jelikož však tento vitamín má tendenci se hromadit v tukové tkáni, měli byste být s jeho dávkováním docela opatrní. Používejte zdravý rozum – nepřekračujte dávku předepsanou lékařem. Pak bude celý objem vitaminu využit ve prospěch těla.
Nejjednodušší a spolehlivým způsobem získejte potřebné množství kyseliny listové a vitamínu E – užívejte speciální, které doporučují lékaři v rámci přípravy na těhotenství. Jsou naprosto vyvážené jak složením, tak dávkováním, které by mělo být striktně dodržováno. Neměli byste se však omezovat na příjem vitamínů; ženská strava by měla obsahovat zeleninu, ovoce, bylinky, maso a ryby.
Prameny:
- jaké vitamíny užívat před otěhotněním před otěhotněním
Tokoferol, aka vitamín E, je známý jako prostředek napomáhající otěhotnění. Kromě omlazujícího účinku příznivě ovlivňuje funkci pohlavních orgánů u žen a mužů, obnovuje hormonální rovnováha a pomáhá při menstruačních nepravidelnostech a malé děloze u těch, které se chystají poprvé rodit. A to není celý seznam. Není divu, že je často předepisován těm, kteří se na to připravují těhotenství. Ale vždy byste si měli pamatovat, že existují určité dávky a doporučení pro použití. léky.
Budete potřebovat
- Vitamin E kapsle, kyselina listová, rostlinné oleje, ořechy, rakytník, zelenina, pohanka, pšeničné klíčky, sójové boby.
Instrukce
Pokud plánujete užívat vitamin E, stejně jako kyselinu listovou, je nejlepší dodržovat tento režim: kyselina listová neustále v dávce 1 až 5 mg denně, vitamin E ve druhé polovině, 4-10 mg denně . Nesmíme zapomínat, k čemu může vést alergické reakce letargie a dokonce krvácení z gastrointestinálního traktu.
Přidejte do svého jídelníčku více produktů obsahující vitamín E. Především jsou to rostlinné oleje. Zkuste do kaší a salátů přidávat pouze rostlinný olej.
Jezte více ořechů a sójových bobů, to je jistý zdroj vitamínu E. Jen nekupujte v obchodě hotové výrobky ze sójových bílkovin nebo sójové boby. Po zpracování z nich můžete připravit mnoho chutných a hlavně zdravých pokrmů.
Různé vitamíny jsou pro naše tělo velmi důležité. Právě díky nim se v našem těle dějí nejrůznější věci. chemické reakce, které jsou nezbytné pro realizaci všech životních procesů. Dnes vědci znají třináct vitamínů nebo látek podobných vitamínům a většinu z nich musíme denně konzumovat s jídlem nebo přijímat dodatečně - ve formě různé přísady. Dnes tedy čtenářům Popular Health řekneme, kolikrát denně užívat kyselinu listovou a kolikrát denně užívat vitamín E.
Kyselina listová – kolikrát denně byste měli pít??
Během dne byste měli vypít půl miligramu nebo jeden miligram kyseliny listové nebo vitamínu B9. Příjem by měl být prováděn třikrát denně po dobu třiceti dnů v řadě. To je průměrná dávka této látky pro dospělé. Někdy se dětem předepisují doplňky kyseliny listové (jednou denně). U nich se dávkování může pohybovat od dvaceti pěti do dvou set mikrogramů.
Dávkování této látky, stejně jako doba trvání užívání, se může lišit v závislosti na indikacích pro její použití.
Lék se obvykle uvolňuje ve formě tablet, může obsahovat jedna tableta; různé množství účinná látka– od 0,4 mg do 1 mg nebo více. Tento vitamín najdete v prodeji i ve formě prášku.
Nejčastěji je ženám plánujícím těhotenství předepsáno pití kyseliny listové. Koneckonců, je to tato látka, která je zodpovědná za plnou formaci plodu a za normální průběh celý proces těhotenství. Nastávající maminky by proto měly tento vitamín užívat sto dní před zahájením aktivního plánování početí. Příjem by měl být také prováděn po celou dobu těhotenství (nejčastěji je kyselina listová součástí vitamínů pro nastávající maminky, ale někdy ji lékaři radí pít samostatně). Optimální dávka se pohybuje od 0,4 do 0,8 mg denně. Pokud však žena v minulosti porodila děti s vývojovými patologiemi, doporučuje se zvýšit dávku až na 4 mg.
Kyselinu listovou by mělo brát i silnější pohlaví, a to jak pro početí zdravého miminka, tak pro udržení dobrého zdraví. Optimální dávkování je jeden miligram tohoto vitaminu denně. Toto množství pomáhá předcházet nedostatku kyseliny listové v těle. A pokud již vznikl nedostatek, pak se denní objem může zvýšit na dva až pět miligramů.
V některých situacích lékaři předepisují kyselinu listovou dětem:
Ve věku šesti měsíců – 25 mcg;
Ve věku od šesti měsíců do jednoho roku – 35 mcg;
Od jednoho do tří let věku - 50 mcg;
Ve věku od tří do šesti let – 75 mcg;
Od šesti do deseti let – 100 mcg;
Ve věku deseti až čtrnácti let – 150 mcg;
Od čtrnácti - 200 mcg.
Aby bylo možné měřit správné dávkování dítě, rodiče by měli naředit tabletu kyseliny listové ve vodě a poté pomocí odměrné stříkačky získat požadovaný objem.
Vitamín E – kolik ho denně užívat?
Tento vitamín se často doporučuje užívat ve formě kapslí. Denní dávkování závisí na indikacích a věku pacienta. V průměru se vitamín E užívá 5–15 IU denně. Zkratka „IU“ je mezinárodní jednotka, ale mnoho domácích tobolek uvádí obsah vitaminu E v miligramech. Jeden miligram látky obsahuje 1,21 IU vitaminu E.
Denní potřeba těla na vitamín E
Kojené děti potřebují 3-4 IU tohoto vitaminu denně, tělo jej přijímá z mateřského mléka.
děti předškolním věku potřebují 6-7IU vitaminu E denně a školáci potřebují 7-8IU.
Průměrný optimální množství pro ženy je to 8IU a pro muže 10IU. Těhotné a kojící matky potřebují přijímat 10-19 IU této látky denně.
Stojí za zvážení, že v dětství Tato položka může být použita pouze na doporučení lékaře. Pokud užíváte vitamín E samostatně, může to být škodlivé pro vaše zdraví.
Dodatečný příjem vitaminu E může být nezbytný u těchto:
Kdo utrpěl různá zranění;
Kdo je v postmenopauzálním období;
Kdo kouří;
Komu hrozí potrat?
Kolik vitaminu E užívat denně v kapslích?
Tento lék se nejlépe používá po konzultaci s lékařem. Obvykle se předepisuje:
Jedna kapsle denně pro hypovitaminózu;
Jedna kapsle pro zotavení po vážných onemocněních, úrazech a chirurgických zákrocích;
Jedna kapsle pro nadměrné zatížení;
Jedna kapsle pro menstruační nepravidelnosti v důsledku hypovitaminózy vitaminu E (dávka se může zvýšit na 300-400 mg, v takové situaci se podávání provádí v intervalech dne v určité dny menstruačního cyklu).
Aby se vitamín E během dne plně vstřebal, musíte si ho vzít po snídani, asi o třicet minut později. V tomto případě musí být v žaludku přítomno určité množství tuku rostlinného původu. Kapsle byste měli užívat pouze s vodou. Stojí za zvážení, že užívání tohoto vitamínu nelze kombinovat s konzumací vitamínu D, antibiotik a některých dalších léků.
Je třeba si uvědomit, že předávkování vitaminem E může být docela nebezpečné, takže byste ho neměli užívat jen tak, pro prevenci, ve významných množstvích. Obvykle součástí multivitamíny obsahuje menší množství této látky než v kapslích.
