Постоянно настинка. Чести настинки при възрастни, причини за това как да повишим имунитета

Обикновено възрастен не трябва да получава настинка повече от два пъти годишно по време на сезонна епидемия от ARVI. Ако кашлица, хрема, болки в гърлото, обриви по устните, треска и други симптоми на настинка се появят шест пъти през годината, тогава такъв възрастен се счита за често болен. Какви са причините за честите настинки при възрастните? Това ще се опитаме да разберем.

Не всички хора имат добър имунитет. Жителите на града най-често страдат от грипни заболявания. Според статистиката средният градски жител се разболява от настинки до четири пъти годишно. Почти месец по-късно през есенно-зимния период и това се дължи на няколко причини.

Защо възрастните често боледуват от настинки? На първо място, това се дължи на голям клъстерхора: транспорт, магазини, особено аптеки, където помещенията не се вентилират, а хората, болни от ARVI, стоят на опашка за лекарства заедно с тези, които все още са здрави. Човек с отслабена имунна система - а такива са мнозинството в градовете - е постоянно изложен на риск, затова често се разболява от настинки и е принуден да приема лекарства.

Какво е имунитет

Имунитетът е биологична бариера, която предотвратява навлизането в тялото на различни чужди вредни агенти, съществуващи в околната среда.

Има други клетки, кръвни протеини, имуноглобулини, които неутрализират различни химически активни молекули.

Когато чужд агент попадне в която и да е клетка на тялото, човешкото тяло започва да се съпротивлява в отговор, произвеждайки специфичен клетъчен протеин интерферон, за да прекрати заплахата. В този момент температурата на човека се повишава. Това е допълнителна защита, защото много вируси и бактерии дори не могат да издържат малко увеличениетемпературата на средата, в която попадат.

Тялото има и външна защитна бариера, т.нар. Това е нашата основна защита - полезни бактериивърху кожата, лигавиците и в червата, които убиват и предотвратяват размножаването на патогените. Специфични вещества и ензими са като „химически оръжия“, които пазят човешкото здраве.

Тези обаче защитни силиДнес телата на много хора „работят“ недостатъчно добре и има причини за това. Чести настинкина устните на възрастни, настинки и други заболявания се дължат на отслабен имунитет.

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Имунитетът може да бъде намален поради много фактори, като неблагоприятни условия на околната среда, лош начин на живот, вродени или придобити хронични заболявания, неправилно хранене, лоши навици - алкохол и тютюнопушене, липса на физическа активност, стрес.

Неблагоприятна екологична ситуация

Автомобилните изгорели газове съдържат до 200 вещества, които са вредни и дори смъртоносни за човешкото здраве. Днес големи градовестрадат от свръхпредлагане на автомобилен транспорт. Често не всички автомобили имат нови, висококачествени двигатели. Много шофьори дори не се замислят за катализатори и неутрализатори на автомобилните емисии. Качеството на горивото на обикновените бензиностанции оставя много да се желае.

Ако добавим тук емисиите от промишлени предприятия, тогава градският въздух се превръща в „коктейл“, който просто става труден за дишане.

Замърсеният въздух дразни лигавиците респираторен тракт, така да се каже, „подготвяне на почвата“ за патогенни бактерии и вируси. Тъй като първата защитна бариера на човешкото тяло, неспецифичният имунитет, е значително намалена.

Поради това често се появяват заболявания като ринит, обриви по устните, кашлица, които не са придружени от треска, но могат да продължат с месеци.

Не по-малко сериозно фактор на околната средае електромагнитно замърсяване. Електроника - компютри, смартфони, монитори, телевизори, микровълни- това, което постоянно ни заобикаля и без което съвременният човек вече не може да си представи живота, влияе негативно на тялото му. Естествено, имунитетът намалява.

Грешен начин на живот

Към неблагоприятната екологична ситуация, която преобладава в градовете, трябва да добавим неправилен начин на живот - лоши навици.

Например пушенето значително влошава ситуацията, т.к тютюнев димсъдържа повече от 4 хиляди вредни вещества, не само никотин. Смъртоносно е опасни отрови, например арсен, полоний-210. Всички тези химически реагенти проникват в човешкото тяло, отравят го в продължение на години, „разсейвайки“ имунните сили на тялото да се борят с тези вещества на първо място. Имунният отговор на инвазията на външни чужди агенти е слаб. Това може да причини честа кашлица при възрастен без признаци на настинка.

Физическо бездействие

Продължителното седене пред компютър на работното място и у дома се отразява не само на стойката и отслабеното зрение. Засегната е основно имунната система. В крайна сметка човешкото тяло е създадено за постоянно движение. Когато мускулите са постоянно отпуснати, те просто започват да атрофират. Има стагнация на кръвта и лимфата, органите спират да работят добре, а сърцето, напротив, изпитва по-голям стрес. Особено засегнати са дихателните органи. Обемът на белите дробове намалява, бронхите стават "отпуснати". Следователно, лека хипотермия може да причини заболяване. И ако тук добавим и неблагоприятните екологична средаи пушене - резултатът е очевиден.

Лошо хранене

Градският жител винаги бърза да стигне някъде, така че просто няма време да се храни правилно и пълноценно. Използват се евтини и нездравословни продукти от хранителната индустрия бързо хранене. И това е често пържена храна, който обикновено се измива със сладки напитки, яде се с шоколадови блокчета и др.

Тези мазнини причиняват вреда на тялото. Те не съдържат основни витамини, микроелементи. Нарушава се балансът на протеини, мазнини и въглехидрати. Такива продукти се усвояват слабо от тялото. Той изразходва твърде много енергия, за да ги смила и да се бори с последствията от такова хранене. Съответно хората, които ядат такава храна, особено в големи количества, страдат от хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.

Всичко това отслабва тялото толкова много, че имунната защита просто не може да се справи.

Стрес, умора

Не е тайна, че животът не е лесен в наши дни, постоянен стреспридружава модерен човекнавсякъде. Може да причини чести настинки при възрастни. Неспособност да се отпуснете, да се успокоите, хронична липса на сън, умора, изтощение - силите на тялото се изразходват прекомерно.

Понякога човек просто трябва да се наспи добре, да си почине добре, за да не навреди на здравето си и да повиши имунитета си.

Изследвания на учени показват, че позитивно мислещият човек страда по-малко от настинки.

Как да укрепим имунната си система и да спрем настинките?

В ситуация, в която човек се нуждае от интегриран подход. Мощният имунитет се състои от много компоненти, така че е необходимо не само временно да използвате имуномодулатори, но и сериозно да промените начина си на живот.

Дневен режим

Причините за честите настинки при възрастни се крият в неправилно структуриран дневен режим. Необходимо е да се разработи определен режим, за да си починете добре и да ядете храна навреме. Когато човек живее „по график“, в определен ритъм, по-лесно понася стреса. Освен това той елиминира много стресови ситуации, не закъснява за нищо, не бърза и не е претоварен с работа. Този начин на живот създава благоприятен позитивно мислене.

Правилното хранене

Причините за честите настинки при възрастни също се крият в вредна храна. Здравословно храненеизисква балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати в диетата. Храната трябва да е богата на минерали и витамини различни групи- A, B, C, D, E, PP.

Необходимо е да се ядат естествени храни, да се изключат преработените храни от диетата и да не се купува бързо хранене. Ако купувате продукти в супермаркет, трябва внимателно да прочетете какво пише на опаковката, дали има изкуствени съставки - консерванти, оцветители, подобрители на вкуса, емулгатори. Не яжте това.

Само при такива условия имунната система работи пълноценно, което означава, че тялото ви ще се справи добре с настинките.

Витамин А присъства в зеленчуци и плодове с ярко жълт, оранжев, червен цвят - моркови, тиква, кайсии, домати, чушки. Животинските продукти също са богати на този витамин - черен дроб, кокоши яйца, масло.

Витамините от група В се намират в ядки, семена, трици и пълнозърнесто брашно, яйца, черен дроб, месо и млечни продукти.

Витамин С можете да получите от отвара от шипки, червени боровинки, кисело зеле и цитрусови плодове.

Витамин Е се намира в изобилие в нерафинирани растително масло, пшенични и овесени кълнове.

Закаляване и гимнастика

Ако възрастните имат чести настинки, какво да правя? Трябва да правите втвърдяване и гимнастика.

По-добре е да започнете процедурите за закаляване с специално обучение. Първо на сутринта налейте малко топла водакраката и ги разтрийте с хавлиена кърпа. След това, след няколко седмици, преминете към обливане на краката и стъпалата и така постепенно се придвижвайте нагоре. Накрая започнете да се обливате изцяло с хладка вода със стайна температура.

Гимнастическият комплекс трябва да бъде избран според възрастта и физическите характеристики. Хатха йога или различни китайски гимнастически комплекси с плавни движения и постепенно нарастващо натоварване са особено подходящи за отслабен организъм.

За тези, които често страдат от настинки, е много важно дихателни упражнения, които помагат за тренирането на белите дробове и бронхите. Например гимнастическият комплекс на Стрелникова или пранаяма йога.

Ежедневният джогинг ще бъде от полза редовно посещениебасейн, пързалка, ски и колоездене на чист въздух.

Веднъж седмично трябва да излезете извън града, за да дишате чист въздух, прочистват белите дробове.

Имуномодулатори

На всеки три месеца трябва да приемате имуномодулатори от растителни суровини. Това са различни препарати от алое, женшен (по-добре е да не се използва при хипертоници), ехинацея, мумио.

Можете да прибегнете до народна медицина, приготвяйте чайове, запарки от полезни билки, направи вкусно и богато витаминни смесиот мед с ядки, лимон, боровинки, сушени плодове.

Яжте лук и чесън.

Лечението на чести настинки при възрастни с лекарства трябва да се извършва изключително под наблюдението на лекар. Само той ще може да постави диагноза и да предпише точно необходимите лекарства.

Рецепта за кашлица

Ще ви трябва една голяма глава лук, която трябва да нарежете на ситно. След това с дървена лъжица или чукало натрошете малко наситнения лук, за да си пусне сока. Залейте получената каша с мед и оставете за един ден. Приема се по чаена лъжичка 3-5 пъти на ден между храненията.

Лечение на чести настинки на устните при възрастни

За да изчезнат обривите по устните по-бързо, трябва да приготвите отвара от лайка, мента или жълтурчета.

Една супена лъжица суха билка се залива с чаша вряща вода и се оставя за един час в затворен съд. След това на всеки 2 часа нанасяйте лосион с памучен тампон, внимателно напоен със запарката.

Чаят от лайка е добре да се пие и вътрешно.

Честите настинки могат да имат различни причини, вариращи от „притеснителни“ до „много сериозни“. Откриването на истинската причина за честите настинки означава да се изключи или потвърди всяка възможност – с други думи, да се постави диагноза.

Диагнозата обикновено е сложен процес поради огромния брой възможни причинии симптоми, свързани с чести настинки, но основните фактори могат да бъдат групирани в малка група:

• Надбъбречна умора
• Хипотиреоидизъм
• Хранителни алергии
• Дефицит на селен
• Отслабена имунна система
• Високи нива на хистамин
• Алергия към мляко
• Въздействие заобикаляща среда
• Лоша хигиена

По-долу ще говорим подробно за някои от причините, поради които имате чести настинки.

Честите настинки са постоянни вирусни атаки

Най-често срещаните вируси на настинка се наричат ​​риновируси (40% от всички настинки). Като цяло най-важното нещо, което трябва да знаете за вирусите на настинка е, че риновирусите са истински фенове. студено време. Риновирусите се размножават (произвеждат потомство) най-бързо при телесна температура 33-35°C. Това просто означава, че ако телесната ви температура е ниска, е по-вероятно да се окажете носител на вируса на обикновена настинка. Коронавирусите причиняват около 20% от настинките, докато респираторно-синцитиалният вирус и парагрипният вирус причиняват 10% от настинките

Постоянните настинки обичат студеното тяло

Основните промени в телесната температура през деня зависят от нивото на вашата активност. Обикновено телесната температура е най-ниска сутрин. Това е най-доброто време за измерване на телесната температура. Легнете тихо в леглото под завивките, не правете нищо, просто се отпуснете и направете измерването. Температури под 36,5°C могат да допринесат за повтарящи се настинки. Не се изненадвайте, ако видите 34,5°C или 35,5°C на термометъра си. Такива ниски температури са характерни за хора с метаболитни проблеми и слаба имунна система.
Може да не сте наясно, но някои храни могат да охладят тялото ви. По-долу има таблица със студени и топлинни храни, така че винаги да помните кои храни да избягвате, ако сте склонни към постоянни настинки.

Околната среда може да причини чести настинки

Студът на тялото и околната среда могат да се „допълват“ взаимно. Ако често настивате, използването на климатик и пътуването до Салехард може да не са в списъка ви с приоритети. Околната среда играе голяма роля за вашето здраве. Къде работите и къде живеете може да има значително влияние върху това колко често получавате настинки. Ако работите в климатизирана стая, където студеният вятър духа директно към вас, ще бъдете по-податливи на настинки. Ако живеете в студен и влажен климат, това със сигурност не помага за укрепване на имунната ви система. Влажният студ е много опасен рисков фактор за тези хора, които често имат настинки.

Постоянни настинки? Проверете продуктите

Храните, които избирате, също влияят на телесната ви температура. Ето защо през зимата не трябва да ядете салати, а и е добре да не забравяте за лютите чушки. Традиционната китайска медицина е много мъдра, когато става въпрос за енергия и храна. Студените хора трябва да избягват студени храни: пшеница, домати, цитрусови плодове, банани, кисело мляко и краставици. Вместо това трябва да консумират повече топли храни: чесън, джинджифил, канела, овесени ядки, агнешко, пъстърва, кокос. Ако не разбирате правилата на хранителната енергия, можете да влошите нещата за себе си. Може да мислите, че ядете здравословна храна, но енергийно не отговаря на вашите нужди. Например кисело мляко за закуска, салата за обяд и сандвич с бял хляб ще ви охладят по-късно. Това е менюто добра идеяза топлина, но това е лоша новина, ако имате повтарящи се настинки.

Хипогликемия и чести настинки

Ниската захар, състояние, наречено хипогликемия, е често срещана причина за разхлаждане, но това не означава, че трябва да го вдигнете малко повече. Ниската кръвна захар не се дължи на ниско нивозахар в диетата, но поради невъзможността да се поддържат стабилни нива на кръвната захар в черния дроб. Има няколко причини за хипогликемия. Въпреки че хипогликемията е една от причините постоянни настинки, надяваме се тази ситуация да не се отнася за вас.

Алергии и чести настинки

Ниска захар може да се случи и след ядене на храна, към която сте алергични/чувствителни. Вашето внезапно прозяване, сънливост или ниска енергия може просто да са знак, че нивата на захар в тялото ви са ниски. Проверете температурата си по време на тези симптоми и вижте дали е спаднала. Не забравяйте, че телесната температура не намалява поради всяко хранителни алергиии непоносимост, но в някои случаи. Дръжте под ръка списък с храни, които причиняват понижаване на температурата – избягването на тези храни може да попречи на тялото ви да се охлади ненужно и по този начин да сведе до минимум случаите на настинка.

Отслабената имунна система причинява чести настинки

Отслабеният имунитет означава, че имунната система на човек не е в състояние да се бори с антигените. Какво представляват антигените? вредни вещества, Така:

• бактерии
• токсини
• ракови клетки
• вируси
• гъби
• алергени (напр. полени)
• чужда кръв или тъкан

IN здраво тяло, нахлуващият антиген се среща с антитела, протеини, които унищожават вредните вещества. При някои хора обаче имунната система не работи както трябва и не е в състояние да произведе ефективни антитела за предотвратяване на заболяване, особено обикновена настинка.
Може да наследите разстройства имунна системаили могат да възникнат от недохранване (не достатъчно количествовитамини и хранителни вещества). Всяка имунна система също има тенденция да отслабва с възрастта. Затова възрастните хора боледуват от настинки по-често от хората на средна възраст.

Лоша хигиена и чести настинки

Мръсните ръце „прихващат“ постоянни настинки

Ръцете ви влизат в контакт с много микроби през целия ден. Ако не миете ръцете си редовно и след това докосвате лицето, устните или храната си, можете да разпространите вируси и да се заразите.

Лесно измиване на ръцете течаща водаи антибактериален сапун за 20 секунди ще ви помогне да останете здрави и да избегнете заболявания, причинени от вируси и бактерии. Използвайте дезинфектантиза ръце, когато чиста водаи сапун не са налични.

Почистете плотовете, дръжките на вратите и повърхностите на електрониката (като вашия телефон, таблет и компютър) с кърпички, когато сте болни. За да предотвратите чести настинки, трябва да миете ръцете си:

• преди и след готвене
• преди ядене
• преди и след грижи за болен човек
• преди и след лечение на рани
• след използване на банята
• след смяна на пелени или помощ на дете
• след кашляне, кихане или издухване на носа
• след докосване на животни или работа с отпадъци или храна
• след обработката на боклука

Лошо орално здраве и чести настинки

Зъбите са не само огледалото на вашето здраве, но и вратата към тялото ви, а устата ви е сигурно убежище за добри и лоши бактерии. Когато не сте болни, естествените защитни сили на тялото ви поддържат устата ви здрава. Ежедневното четкане и почистване с конец също премахва опасни бактериии вируси. Но когато вредните организми излязат извън контрол, това може да ви разболее и да причини възпаление и проблеми на други места в тялото ви.

Дългосрочен хронични проблемис устната кухина може да има големи последствия. Лошото здраве на зъбите е свързано с няколко проблема, включително:

• сърдечни заболявания
• преждевременно раждане
• ниско тегло при раждане
• ендокардит (инфекция по време на вътрешна обвивкасърца)
• постоянни настинки
• стомашно-чревни проблеми

За да поддържате здрави зъби и венци, трябва да ги миете с четка и конец поне два пъти на ден (особено след хранене) и редовно да посещавате зъболекаря си.

Хипотиреоидизъм и упорити настинки

Терминът означава ниска функция щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът вероятно засяга стотици хиляди хора, но диагнозата не винаги е лесна или ясна. Клинични признации симптомите на хипотиреоидизъм включват много здравословни проблеми, включително като упорита настинка или грип:

Ниска телесна температура (както е споменато по-горе, ниска температуратялото влияе върху скоростта, с която се размножават вирусите на настинка), суха кожа/коса (червената коса е изложена на особен риск от хипотиреоидизъм), неподходящо наддаване на тегло и/или невъзможност за отслабване, чупливи нокти, безсъние и/или нарколепсия, краткотрайна памети лоша концентрация, умора, главоболие и мигрена, предменструален синдроми свързаните с тях проблеми и нарушения менструален цикъл, депресия, косопад (включително вежди), ниска мотивация и амбиция, студени ръце и крака, задържане на течности, световъртеж, раздразнителност, кожни проблеми/инфекции/ акне, безплодие, сухота в очите/замъглено зрение, непоносимост към топлина и/или студ, ниска кръвно налягане, повишено нивохолестерол, храносмилателни проблеми (синдром на раздразнените черва, киселини, запек и др.), лоша координация, намалено сексуално влечение, намалено или прекомерно изпотяване, чести настинки/болки в гърлото, астма/алергии, бавно заздравяване, сърбеж, повтарящи се инфекции, хранителна непоносимост, повишена чувствителност към злоупотреба психоактивни вещества, пристъпи на тревожност/паник атаки, жълто-оранжево оцветяване на кожата (особено на дланите), жълти конусина клепачите, забавен говор, течност в ушите и др.

Надбъбречна умора и чести настинки

Въпреки че надбъбречната умора прилича на хипотиреоидизъм в някои аспекти, има значителни разлики между състоянията. Хипотиреоидизмът обикновено се проявява с редица ключови симптоми, въпреки че всеки човек изпитва дисфункция на щитовидната жлеза по различен начин. В случай на надбъбречна умора индивидуалните преживявания са още по-разнообразни, тъй като метаболизмът зависи от надбъбречните жлези. Циркадният характер на надбъбречната функция често означава това определено времеден/нощ ще бъде по-обезпокоителен от други; Този циркаден модел не се наблюдава при проблеми с щитовидната жлеза. По-често срещаните симптоми на надбъбречна умора са изброени по-долу:

• Загуба на енергия в различно времена ден
• безпокойство
• Желание за захар/сол
• Лош апетит сутрин
• чувствителност към силни шумове
• нарушения на съня
• епизоди на хипогликемия
• чести настинки/инфекции
• сърцебиене/болка в гърдите
• тънки, чупливи нокти

Прилики между надбъбречната умора и хипотиреоидизма

• Ниска енергия
• Постоянни настинки
• Студени ръце
• Ниска телесна температура
• Качване на тегло
• Мудно храносмилане

Може да се отбележи, че много от симптомите на хипотиреоидизъм присъстват в случаи на потвърдена надбъбречна умора и обратно. Това е присъщата връзка между щитовидната и надбъбречните жлези, често наричана хипоталамо-хипофизно-надбъбречна ос на щитовидната жлеза. И двете жлези са свързани с производството на енергия и работата им се балансира взаимно.

Отказ от отговорност : Информацията, представена в тази статия за обикновените настинки, има за цел само да информира читателя и не замества консултацията със здравен специалист.

Често, когато посещават лекар, на пациентите се казва: „Често получавам настинки!“ Това явление се среща във всеки втори случай. Човек, който боледува повече от пет-шест пъти годишно, принадлежи към групата на често боледуващите. За да преодолеете честите настинки, трябва да знаете причината. Само опитен лекар може да помогне по този въпрос.

Когато чужди тела нахлуят в тялото, имунната система се задейства и започва активно да възпроизвежда антитела, които обикновено се наричат ​​фагоцити. Тези клетки са способни да улавят и дезинфекцират чужди тела.

Съществува и хуморален имунитет. Отнася се за антигени, които могат да неутрализират антитела. Те обикновено се наричат ​​​​суроватъчни кръвни протеини. В медицината те се наричат ​​имуноглобулини.

Третата защитна функция, изпълнявана от тялото, е неспецифичният имунитет. Той действа като бариера, която се състои от лигавици, кожа и ензими.

Ако вирусна инфекциявече е проникнал в тялото, тогава като отговор тялото започва да възпроизвежда интерферон, който се разбира като клетъчен протеин. Това състояние при хората винаги е придружено от повишена температура.

Причини за влошаване на защитните функции на организма

Честите настинки при възрастни възникват поради липса на физическа активност. Човешкото тяло се нуждае от постоянно движение. Но много хора работят в офиси или затворени помещения, така че посещават фитнесВече е трудно. Но експертите казват, че не е необходимо да отидете някъде. Достатъчно е да правите упражнения всяка сутрин и да тренирате периодично.

Също така, честите настинки възникват поради замърсения въздух, наличието лоши навиципод формата на пушене и пиене на алкохол, постоянен шуми електромагнитно излъчване.

Често ARVI се среща при тези хора, които постоянно изпитват стресови ситуации и преживявания. В резултат на това пациентът трябва да вземе успокоителни. Ако човек постоянно не спи, той изпитва хронична умора. На този фон се развиват грипна инфекция, настинка и обикновена хрема. Често такива хора изпитват усложнения под формата на синузит, тонзилит и ларингит.

Учените са установили също, че постоянните настинки се появяват при тези, които живеят в пълен стерилитет. Тялото, без контакт с микроби у дома, става необучено. При излизане навън имунната му функция рязко отслабва и се вкопчва в различни инфекции. Ето защо лекарите съветват по-често да проветрявате помещението и да овлажнявате въздуха.

Струва си да се отбележи, че стабилността на имунната система зависи от координираната работа храносмилателна функция. Ако се развие дисбиоза в червата, бактериите, вирусите и гъбичките веднага заразяват тялото. Поради това специалистът се препоръчва периодично да приема лекарства, които съдържат лактобацили.

Симптоми на намалена имунна функция

Всеки човек трябва да знае симптомите на постепенното намаляване имунна функция. Признаци на остри вирусни инфекции респираторни инфекциивключват:

1. редовни настинки;
2. повишена раздразнителност, редовни стресови ситуации, агресивност;
3. обостряне на хронични заболявания;
4. влошаване на състоянието на кожата;
5. смущения в храносмилателната функция;
6. общо неразположение, сънливост и умора.

Ако поне един от симптомите се наблюдава при пациент, е обичайно да се говори за отслабена имунна функция. За да предотвратите атакуването на тялото от вируси и бактерии, трябва незабавно да вземете мерки.

Начини за повишаване на имунитета

Днес има два основни вида укрепване на имунната система. Те включват:

• физиологичен метод;
• фармакологичен метод.

Първият метод за укрепване на имунната система е поддържането на здравословен начин на живот. На първо място, трябва да обърнете внимание на вашата диета. Тя трябва да се състои от храни, които съдържат протеини, въглехидрати и витамини.

Ядки, месо и рибни ястия, семена, пилешки и телешки черен дроб, трици, сурови яйчни жълтъци, млечни продукти и млечни продукти.
За да увеличите имунната сила, трябва да приемате много витамин С. Аскорбиновата киселина се съдържа в шипките, цитрусовите плодове, кивито и киселото зеле.

Не забравяйте за режим на пиене. Всяко тяло има нужда от течност. В крайна сметка той я губи по време на стресови ситуацииили физическа активност, когато изтича пот. Следователно, трябва да пиете два литра течност на ден. Може да бъде не само вода, но и пресни сокове, плодови напитки от горски плодове и компоти от сушени плодове.

Също така, за да подобрите имунитета, трябва да обърнете внимание на спорта. Всеки ден трябва да правите упражнения за десет до петнадесет минути след сън на празен стомах. Трябва да посещавате басейна и да бягате два до три пъти седмично.

Не забравяйте за редовното проветряване на помещението и овлажняването на въздуха. Трябва да запомните, че вирусната инфекция обича сух и топъл въздух.
Лекарите смятат, че най-добрият предпазни меркиразвитието на настинки са закалителни процедури. Не е необходимо да се поливате студена вода. Достатъчно е да се разтъркате или да тичате боси върху мокра кърпа. IN лятно времетрябва да ходите боси по трева, камъчета и пясък.

Фармакологичният метод включва приемане на лекарства, които спомагат за подобряване на имунитета. В медицината те обикновено се наричат ​​антивирусни. Възрастните се препоръчват два до три пъти годишно:

• Ергоферон;
• полиоксидоний;
• анаферон;
• Kagocel;

IN детствонай-често се предписват:

• Цитовир-3;
• Анаферон за деца;
• Viferon мехлем.

По време на бременност и кърмене жените също трябва да се погрижат за повишаване на имунитета си. Могат да се използват:

• Интерферон капки;
• Grippferon на капки;
• Оксолинов мехлем;
• Viferon мехлем.

Антивирусната профилактика може да се проведе с помощта на традиционни методи. Те включват използването на:

• сок от алое;
• отвари от лайка и невен;
• тинктура от ехинацея.

Кой метод да избере, зависи от пациента. Но е по-добре да се консултирате с лекар.

Настинки поради лоша хигиена

Възрастните винаги казват на децата си да мият ръцете си старателно със сапун. Много хора знаят, че именно върху ръцете се натрупват вируси и бактерии, които след това проникват в лигавиците на носа и устата.

За да предотвратите появата на инфекция, трябва редовно да миете лицето и ръцете си със сапун след всяко излизане на улицата и преди консумация на храна. Ако се храните навън, винаги трябва да имате антибактериални кърпички със себе си. Използването им ще помогне да се отървете от микробите.

Хигиенните мерки се отнасят и за грижата за устната кухина. Както знаете, след хранене върху зъбите остават частици храна. Когато се оставят дълго време, те се подлагат на окисление, в резултат на което бактериите започват активно да се размножават. Затова лекарите съветват да миете зъбите си или поне да изплакнете устата си след хранене. Яденето на сладкиши води до голямо размножаване на бактерии. Никой не казва да се ограничи консумацията му, но всеки път след това си струва да се дезинфекцира устната кухина. Ако тези елементарни правила не се спазват, се развива кариес, а след това този процес води до тонзилит, синузит и ларингит.

Лекарите често чуват пациенти да се оплакват: „Често получавам настинки“. настинки - голям проблемза модерен човек. Хората, които се простудяват повече от пет пъти годишно, са включени в категорията склонни към остри респираторни заболявания.

За да се справите с настинката, трябва да знаете какъв фактор я е причинил. Само лекар специалист може да определи причината за заболяването.

Честите настинки са следствие от намален имунитет поради излагане на негативен фактор върху тялото.

За да се отървете от остри респираторни инфекции, трябва да укрепите имунната система. Имунната система служи като щит в човешкото тяло.

Не допуска вируси патогенни бактериии гъбичките превземат тъканите на човешкото тяло, а също така предотвратява деленето на злокачествени клетки.

Когато инфекцията навлезе в тялото, имунната система незабавно започва активно да синтезира антитела. Тези антитела участват в улавянето и унищожаването на инфекциозни агенти.

В човешкото тяло се секретира хуморален имунитет. Основата на този вид имунитет са антитела, разтворени в кръвта и други течни вещества на тялото. Тези протеини с протеинова природа се наричат ​​имуноглобулини.

Има и неспецифичен имунитет. Това са вродените защитни сили на тялото.

В този случай лигавиците и кожата, както и имунните клетки, намиращи се в кръвната плазма: неутрофили, макрофаги, еозинофили, действат като щит от вредни микроби.

Ако инфекцията успее да проникне в тялото, имунната система незабавно реагира на тази атака, като произвежда протеина интерферон. Това води до повишаване на телесната температура.

Причини за твърде чести настинки

Настинките могат да бъдат провокирани от различни фактори, както несериозни, така и изключително опасни. В повечето случаи причините за честите настинки са:

Чести настинки поради постоянни атаки на вируси

Причинителите на ARVI са риновируси. Тези вируси виреят в студено време.

Проникнали в тялото, те активно се размножават, ако телесната температура е 33 – 35°C.

Следователно инфекцията с риновирусна инфекция възниква главно при хипотермия на тялото.

В редки случаи причинители на настинка са коронавируси, респираторен синцитиален вирус и парагрипен вирус.

Ниска телесна температура

При хора със слаб имунитет и метаболитни нарушения телесната температура варира от 34,5 до 36,5°C. При тази температура настинките се повтарят много често.

Неблагоприятна среда

Условията на околната среда оказват силно влияние върху човешкото здраве.

Комбинацията от влага и влага е най-вредната среда за човек, склонен към настинки.

Грешна диета

За да повишите имунитета си и да се предпазите от настинки, трябва да се храните правилно.

Ако вярвате на хората китайска медицина, има „студени“ храни, които осигуряват малко енергия, и „горещи“ храни, които затоплят тялото.

„Студените“ храни включват цитрусови плодове, зелени зеленчуци, ферментирали млечни продукти и някои зърнени храни. А „горещите“ храни могат да се считат за канела, чесън, джинджифил, месо и мазна риба.

Хората, склонни към настинки, не се препоръчват да включват „студени“ храни в менюто си през студения сезон. В края на краищата на човек му се струва, че яде здравословна и богата на витамини храна, но в действителност той охлажда собственото си тяло и намалява тонуса на тялото.

Хипогликемия

При намалено нивонивата на кръвната захар, тялото често се охлажда.

Но това не означава, че склонният към настинка човек трябва да яде много сладко.

Хипогликемията възниква не защото човек яде малко захар, а защото тялото му не може да поддържа кръвната захар на оптимални нива.

Хипогликемията има много причини и изисква незабавно лечение. Когато болестта се елиминира, склонността към настинки изчезва.

Алергия

Понякога телесната температура намалява след ядене на продукт, който е алерген.

Хранителните алергии могат да бъдат придружени от спад на нивата на кръвната захар, отслабен тонус на тялото и сънливост.

Всеки страдащ от алергия трябва да има списък с храни, които не трябва да се консумират.

Когато откажете тези продукти, температурата и енергийните нива на тялото се нормализират, в резултат на което вероятността от развитие на настинки е сведена до минимум.

Отслабен имунитет

Слабата имунна система губи способността си да се бори с вредни и опасни агенти: вируси, патогенни бактериии гъбички, токсични вещества, алергени, злокачествени клетки.

В организма здрав човекинфекциозните агенти и токсините веднага се срещат от антителата и се унищожават успешно.

Но при някои хора имунната система не работи правилно и не произвежда достатъчно антитела за предотвратяване на патологии. Нарушената функция на имунната система може да бъде наследствена или придобита, свързана с неправилно хранене, дефицит на витамини и микроелементи в организма.

Трябва да се отбележи, че имунитетът отслабва с възрастта. Това естествен процес. Ето защо възрастните хора се простудяват по-често от младите.

Лоша хигиена

Кожата на човешките ръце е в постоянен контакт с огромен брой микроби. Ако човек не поддържа хигиена, не мие ръцете си преди хранене или докосва лицето си с мръсни пръсти, тогава той може да се зарази с вирусна или бактериална инфекция.

Цялостното измиване на ръцете със сапун е просто правило за хигиена, което ви позволява да поддържате здравето си и да избягвате заразяване с вируси и патогенни бактерии.

Препоръчително е да използвате антибактериален сапун.

Мебелите, дръжките на вратите и прозорците, телефоните, компютрите и другите електронни устройства трябва периодично да се почистват от прах и мръсотия. Хората, склонни към настинки, трябва да мият ръцете си със сапун в следните случаи:

Настинки и заболявания на устната кухина

Устната кухина е отражение на състоянието на тялото, защото устата се натрупва голям бройедновременно безвреден и опасни микроби. При здрав човек лигавиците на устната кухина, венците и зъбите се поддържат нормално в резултат на активна работаимунна система.

При редовно миене на зъбите с паста за зъби, използване на конец за зъби и вода за уста, патогенната микрофлора не може да се размножава така, че да предизвика възпаление.

Но ако човек не се грижи за хигиената на устната кухина, тогава напредналите патологии на зъбите и венците могат да доведат до сериозни усложнения:

Хипотиреоидизъм

Това е името на лошото функциониране на щитовидната жлеза.

Хипотиреоидизмът е често срещано заболяване, но е трудно да се диагностицира поради разнообразните симптоми. Ето защо много хора се оплакват от лошо чувство, но дори не подозират, че щитовидната им жлеза е болна

Хипотиреоидизмът се проявява с огромен брой симптоми:

Синдром на уморени надбъбречни жлези

Това заболяване е много подобно по симптоми на хипотиреоидизма, въпреки че има разлики.

Хипотиреоидизмът засяга всеки човек по различен начин, но има няколко последователни симптома.

Но надбъбречната умора се проявява индивидуално при всички хора, общи симптомилипсват. Това се дължи на факта, че метаболизмът зависи от работата на надбъбречните жлези, така че патологията може да засегне всички органи и системи. Можете да забележите симптомите на заболяването, които се записват най-често:

• склонност към настинки;
• загуба на апетит, пристрастяване към сладкиши и туршии;
• периодично намаляване на кръвната захар;
• безсъние;
• тревожност, фобии;
• тахикардия, болка в сърцето;
• прострация;
• непоносимост към силни звуци;
• изтъняване на нокътните плочки.

Симптоми на отслабен имунитет

Можете да познаете, че имунната ви система е отслабена по следните симптоми:

Има много начини за повишаване на имунитета. Тези методи са разделени на две категории: физиологични и.

Физиологични начини за укрепване на имунната система

Ако човек се храни лошо, имунната му система спира да функционира нормално.

За да поддържате нормален имунитет, трябва да включите в менюто си растителни и животински продукти, богати на протеини, минерали, аскорбинова киселина, ретинол, токоферол и витамини от група В.

Бобовите растения, месото, морските дарове, яйцата и ядките са богати на протеини.

Витамините от група В се намират в достатъчни количества в млечните продукти, ядките и семената, месото и черния дроб, хляба с трици. Растителните масла са богати на токоферол.

И отлични източници аскорбинова киселинаса цитрусови плодове, чушки, кисели плодове, кисело зеле, шипки.

Ако боледувате често, препоръчително е да спазвате дневен режим.

За да функционира нормално тялото и успешно да се противопоставя на болестотворните микроби, е необходимо да се правят ежедневни упражнения, да спите поне осем часа на ден, да се разхождате на чист въздух, да водите активен начин на живот, да бъдете будни през деня и да почивате през нощта.

Жилищните помещения трябва да се проветряват няколко пъти на ден; през горещия сезон на годината се препоръчва да оставите прозореца в спалнята отворен през нощта.

За укрепване на имунитета можете да плувате в открити води през лятото и да карате ски през зимата. Но най-добрият начин да се отървете от склонността към настинки е втвърдяването.

Можете да се избършете с влажна кърпа, да се облеете със студена вода или да вземете хладни вани. Към втвърдяването обаче трябва да се подхожда постепенно, за да не се навреди на тялото. Препоръчително е да започнете с обливане с хладка вода през лятото, а след това да понижавате температурата на водата ежемесечно.

Медицински начини за укрепване на имунната система

Внимание, само ДНЕС!Прочетете още:

Обикновено това е резултатът значително намалениеимунитет. Проблемът засяга възрастни хора, деца, хора, водещи заседнал образживот и др. Чести настинки при възрастни, причини за повишаване на имунитета, въпроси, които засягат тези хора, които се сблъскват с проблема няколко пъти в годината. Предотвратяването на рецидиви на инфекции на горните дихателни пътища включва подобряване на функционирането на имунната система.

Какви са причините за упоритите настинки?

Има група хора, които са податливи на по-чести вирусни и бактериални инфекции. Сред факторите, влияещи върху появата на чести настинки, са следните:

• възраст (възрастните хора и децата са по-склонни да се разболеят);
• имунологичен статус (хората с отслабена имунна система са по-податливи; хората с отслабена имунна система са по-склонни да се разболеят);
• начин на живот: постоянен тежък физически и умствен труд, стрес, липса на време за сън, заседнал начин на животживот, липса на физическа активност);
• диета (бедна на микроелементи и витамини, с високо съдържаниемазнини и въглехидрати);
• лоши навици (предимно алкохол и);
• хронични заболявания, по-специално диабет, автоимунни заболявания;
• злоупотреба с антибактериална терапия.

хора изложени наПоради тези фактори си струва да се реагира на първите симптоми на настинка по-рано, тъй като усложненията в този случай често могат да бъдат много сериозни. Ако инфекцията е причинена от вируси, може да се получи бактериална суперинфекция. Такива суперинфекции могат да причинят по-специално ухото, носа и белите дробове. При хора с астма може да влоши симптомите.

Как да лекуваме повтарящи се настинки?

Честите, повтарящи се настинки трябва да се лекуват продължително време. Не трябва сами да намалявате времето на фармакотерапията, най-добрият вариантще се спазват препоръките на лекаря. Използването на антивирусни лекарства може да доведе до добри резултати. Напоследък продукти, съдържащи Inosine Pranobex, се разпространяват сред пациентите и се препоръчват от лекарите.

Струва си да опитате такива лекарства, особено ако причината за инфекцията са вируси. Прекалено бързото връщане на работа или училище може да доведе до рецидив на инфекцията, тъй като тялото все още е много слабо и по-малко устойчиво на нови инфекции.

Един от ефективни начиниборбата с честите настинки е добра почивка. Нищо чудно, че се препоръчва на пациенти с настинки почивка на легло. По време на периода на инфекция трябва да запомните да спите достатъчно, т.е. поне, 7-8 часа. Отпочиналото тяло се възстановява много по-бързо и е по-устойчиво на рецидиви на заболяването.

Как да се предпазим от упорити инфекции?

За предотвратяване чести рецидивиинфекция, трябва да се избягва близък контакт с хора, които са развили симптоми на инфекция. Защото вирусите се разпространяват по въздушно-капков път, твърде близкият контакт с болен е най-лесният начин за заразяване. Ако в къщата има хора с настинка, трябва да използвате маски за еднократна употреба, за да намалите риска от инфекция.

Вярва се, че често измиванеръцете значително ограничава разпространението на вируси, особено при децата, тъй като те носят на ръцете си повечетопатогенни микроорганизми. Затова трябва да се внимава детето да не докосва лицето без нужда, особено около очите, устата и носа. За да избегнете чести инфекции, ръцете трябва да се мият с топла вода и сапун. Измиването на ръцете преди хранене значително намалява риска от инфекция.

Освен това си струва да запомните, че вирусите се размножават много по-бързо в затворени помещения, което се улеснява от топлия и сух въздух на околната среда. Само проветряване на стаята за няколко минути през деня значително ще намали риска от инфекция.

Как да подсилите имунната си система?

Най-често хроничните настинки с тенденция към повторение са свързани с намаляване на имунитета. Отслабеният организъм е по-податлив на инфекция. За да предотвратите чести инфекции, трябва да помислите за укрепването му.

Дейностите, които укрепват имунната система, включват:

• физическа активност: чести разходки, спорт, например бягане, плуване. Стрес от упражненияводи до факта, че кръвта е по-наситена с кислород, което укрепва имунитета на тялото;
• поддържане на подходяща диета, богата на зеленчуци и плодове;
• използване на лекарства, съдържащи ехинацея, елеутерокок;
• Много ;
• осигурете достатъчно сън от поне 7-8 часа на ден;
• избягвайте стреса;
• спрете лошите навици.

Как да определите собствения си намален имунитет?

Някои знаци, идващи от тялото, ще помогнат за това. Човек трябва само да ги разграничи от сериозни заболявания и да установи началото на проблемите. Тези знаци включват:

• чести настинки;
• неочаквана поява на агресивност и раздразнителност;
• наличие на промени на кожата: възпалителни огнищас различни морфологични елементи, прекомерна сухота, лющене, акне, ;
• обостряне на съществуващите хронични болести;
• нарушение на стомашно-чревния тракт (запек, подуване на корема, диария);
• бърза уморяемости постоянна сънливост;

Ако поне един от тези фактори е налице, трябва да помислите за укрепване на имунната система. Днес е обичайно да се разграничават два вида промоция на здравето:

Физиологичен

Особено влияниеХраната оказва влияние върху здравето. За укрепване на имунната система е необходимо да се увеличи консумацията на храни, богати на витамини и минерали. Например, за да се попълнят протеините, в диетата трябва да присъстват яйца, ядки, бобови растения и месо. Витамините от група В могат да бъдат получени от храни като семена, черен дроб, трици, млечни продукти и сурови жълтъци.

Натурални продуктихраненето помага за укрепване общ имунитет

Витамин С е от съществено значение за укрепване на имунната система. Съдържа се в шипките. кисело зеле, киви, касис, червена боровинка и цитрусови плодове. Освен това е важно да се увеличи консумацията на млечни продукти за защита на чревната микрофлора.

За да избегнете грип и настинки, без да приемате антивирусни лекарства, е важно да спазвате дневния режим, да спите добре и да правите упражнения сутрин. Трябва да се разхождате на чист въздух, да нормализирате работния си график и да поддържате правилно физическа дейност.

Закаляването е по възможно най-добрия начинпрофилактика на настинки. За тази цел най-често се използват методи с гладна вода. Те включват обливане, обтриване, измиване на краката със студена вода и накрая зимно плуване. Не всеки обаче може да използва къпането във вода като закалителна процедура. студена вода. Тези процедури трябва да започнат през топлия сезон и постепенно да намаляват температурата на водата всеки месец.

♦При поява на настинки в опитен човек, тогава те ще се появят в лека форма и ще преминат без прилагане лекарства, и най-важното, те ще помогнат да се избегнат сериозни усложнения.

Фармакологични

Те включват използването на специални лекарства за повишаване на имунитета. Най-популярният и ефективен е приемането на лекарства за настинка на всеки 3 месеца. Такива лекарства включват:

• Златен корен;
• екстракт от алое;
• елеутерокок;
• женшен;
• Тинктура от ехинацея.

Препоръчително е тези продукти да се приемат сутрин и вечер. За да се предотврати стресът, маточина и маточина се предписват паралелно преди лягане. За да подсилите имунната си система, погрижете се за нормална операциячервата. Такива лекарства като Linex и Bifidumbacterin ще помогнат за това.

Фармакологични средствасъздавам надеждна защитапри настинка и грип

В разгара на епидемията, т.к предпазни мерки. Може да се използва антивирусни лекарства, особено ако се образуват, те ще бъдат абсолютно необходими. Прилагат се в малки дози под наблюдението на лекар. Най-ефективните и безопасни са:

• прах Milife;
• Оксолинов мехлем;
• свещи Genferon;
• Панавир супозитории;
• Арбидол в капсули;
• Свещи Viferon.

Най-надеждният начин да се предпазите от заразяване с грип и много други опасни инфекции, е ваксинация. Разбира се, има своите показания и противопоказания. Още едно важен моментза укрепване на имунната система ще има отказ лоши навици.

Пушенето, консумацията на алкохол, да не говорим за тежките наркотици, разрушават всичко в тялото полезен материал, което спомага за намаляване на неговата устойчивост. В резултат на това възникват не само чести настинки, но и тежки увреждания на органи и системи, като онкология.