Не всяко момиче, което планира да закупи членство във фитнес зала или иска да опита групови класове в близкия клуб, е готово веднага да се насочи към модерен магазин за спортно облекло, за да закупи комплект за тренировка. Ако тя не е сигурна, че ще посещава уроци редовно или все още не знае какъв тип облекло ще бъде по-добро и по-удобно за нея, тогава по правило нещата, които са били там от дълго време, просто се премахват от шкаф - тези, в които, по мнението на амбициозния спортист, можете да тренирате. Но личните представи за спортния дрескод не винаги съвпадат с обществените.
Студентите са силна група от 14 играчи, миниатюрите са реорганизирани и ще бъдат на Националния шампионат на Gnutz този уикенд! Сузане Франи вече има отдаден треньор до себе си, Ролф Вацала, който винаги е настоявал, че тя не може да играе тенис на маса. Залата е резервирана в понеделник от 30:00 часа за мачове от лигата. Тина Холст и Хенинг Вит получиха малък подарък в младежка дискотека точно преди Коледа, защото цяла година управляваха екипа си почти сами, а Сузанита работеше много.
Дългът е значително намален икономически икономикивъв всички сектори и увеличаване на въздействието на вноските. Бинго вечерта вече е едно от уважаваните събития на клуба. Колоездачният тур, този път осъществен от катедрата по гимнастика, се радва на голям успех.
Така че струва ли си да пренесете градския стил на облекло във фитнес залата? Добри ли са т. нар. мотиви на бельо в облеклото по време на тренировка - прашки, стърчащи над анцуга, черни презрамки на сутиена, които се виждат изпод горнище, изключително ниска талия? Изглежда, че ако подобни дрехи притесняват някого, това е само човекът, който прави упражнението. В края на краищата, всички тези тънки ленти от плат и тесни презрамки могат да търкат кожата по време на тренировка, а панталоните, които се изплъзват по време на тренировка, могат да причинят забележимо неудобство, отвличайки ви от упражненията.
На три срещи с началници на отдели са представени само два клона, така че първоначално предвидената програма е намалена, а общностите участват в селището по такъв начин, че преиздават известните селски първенства. Това означава, че всички етапи вече са били използвани във всеки случай: диспечер, съдии, техническо ръководство, обслужване на резултатите, пресслужба, парамедици, настаняване, партита, игри, програми за откриване, кафе и торти, напитки, салати и скара и т.н. .д. и така нататък.
Неприятностите и работата си заслужаваха: всички са съгласни, че това беше страхотно събитие. Wendt за женска младеж. И отново пътува много. Захващаме се смело със следващите 50! Знаете ли, че не всички спортни дрехи са еднакви? Може да използвате грешната мрежа, за да отидете на фитнес! Е, нека не драматизираме. Че има увереност, че има определени дрехи, които са по-добре подготвени за упражнения от други. Искате ли да знаете какво трябва да имате предвид при избора на оборудване за фитнес?
Но личният комфорт е само едната страна на монетата. Има и още един - хората около теб. И те не могат да не реагират на такова облекло на ръба на приличието. Проведохме проучване в няколко в социалните мрежии блогосферата и разбраха какво мислят техните съседи във фитнес залата за екипите за тренировка.
Женски поглед
Преобладаващото мнозинство от фитнес ентусиастите, облечени до нечистота, са представителки на нежния пол.Освен това гафове допускат както млади момичета, така и възрастни дами. Но защо повечето жени изглеждат неловко? Разбираемо е: мъжете имат по-малко детайли в облеклото, така че нямат същата свобода на избор.
Вие се потите във фитнеса, поради което е важно да изберете дрехи, които съхнат бързо и абсорбират потта. Тъй като фитнестъй като е затворено пространство и винаги има тенденция да има добра температура, препоръчително е да сте в крак с времето.
Да започнем отгоре. Риза, която е или с презрамки, или с къс ръкав, ако изберете дълъг ръкав и след това се навиете, и освен това е неудобна, може да предизвикате изпотяване. За правене на коли и бягане на лента е най-подходяща полиестерна риза, а за повече удобство е по-добре да е малко по-свободна. Можете да опитате нещо подобно на този спорт.
Явно затова много момичета, когато ги попитаха какво смятат за неподходящо във фитнеса, често описваха определени тоалети, придружавайки историята със забележката: „Те не идват да тренират така, а да снимат мъже“. И това не е завист, уверяват опитни фитнес експерти, а просто практика: за да тренирате добре, трябва да се обличате удобно, тоест спортно. И модерните прашки върху панталон или презрамки под горнище тук само ще пречат.
Какво да облека във фитнеса: удобно и стилно
В никакъв случай не трябва да ходите на фитнес с обикновен сутиен, въпреки че смятате, че не е необходимо, защото няма да спортувате, гърдите ви са зона, която трябва да пазите. Също така, не се ли чувствате по-удобно да носите спортен сутиен? И ако се чувствате готови, забравете ризата!
Реклама - Продължете да четете по-долу. Горен коралов спорт. За долнище ви препоръчваме да изберете дрехата, която ви допада най-много. Ако сте в мрежа, изберете полиестер и висока или средна талия, така че когато се движите и в кола, не е нужно да се притеснявате, че ще паднете твърде ниско. Ако това, което е повече с вас, са спортни панталони, които се опитват да бъдат възможно най-тесни, за да избегнете закачане и неприятности.
Повечето жени, занимаващи се със спорт, се дразнят от неподходящи детайли в облеклото на съседите.И съвсем не защото момиче, облечено по този начин, изглежда провокативно и може да се състезава в борбата за мъжко внимание: когато се потите на бягащата пътека или се изчервявате от усилието под щангата, няма време и сили да им обърнете внимание. около вас. Но когато в разгара на тренировка нечия прашка внезапно се появи под носа ви, това няма как да не дразни.
Какво да носите на фитнес
Обувките, които използвате за вашата тренировка, зависят от вида дейност, която извършвате във фитнеса. Ако правите повече кардио, препоръчително е да ходите с ботуши, които са по-добри от подложките, но ако правите предимно коли, носете спортни обувки, които ви карат да се чувствате комфортно.
Добър аксесоар, който да носите във фитнеса, ако тренирате гири или гири, са ръкавиците за защита на ръцете ви. Ясно е, че най-удобното нещо да отидеш на фитнес е да носиш прическа, но ако ще правим коли, ще имаме повече свобода на избор, когато избираме какво да правим в косата си. Конска опашка или лък е винаги добър избор, но можете също да опитате боксерски плитки като тези, които Кайли Дженър носи на тази снимка.
Въпреки това дори напредналите спортисти са готови да направят отстъпки на тези, които имат добра фигура.На такива хора, казват те, прашките изглеждат шик. Ами това, че не са на място... Какво да правиш, като някои жени не могат да живеят без да привличат мъжко внимание. Нека поне да излъскат фигурата. Ако им забраните да се обличат както искат, мотивацията да тренират ще изчезне: ще изоставят часовете си, ще седнат на дивана и ще ядат еклери.
Въпреки че фитнес залата очевидно не е нощен клуб или модно шоу, носенето на подходящо облекло за упражнения може да ви мотивира и да ви накара да се чувствате по-комфортно относно изгарянето на мазнини. Отминаха дните, когато жените носеха стари мъжки дрехи за упражнения. Днес различни дизайнери като Stella McCartney и Rogiani предлагат спортно облекло, което е удобно и функционално, същевременно женствено и модерно. Изградете своя гардероб за фитнес, така че да се чувствате мотивирани да покажете своя нови дрехис новата си фигура.
Както показва практиката, във фитнес клубовете „само за жени“ няма провокативно облечени дами: няма нужда.Въпреки това, понякога мъжете също привличат вниманието на другите. В крайна сметка „това, което е естествено, не е срамно“! И в това отиват докрай.
Мъжки поглед
Изненадващо нашите респонденти се оказаха строги като мъже, когато става дума за фриволно облечени момичета.Повечето представители на силния пол се съгласиха, че ако сте дошли да тренирате, тогава няма значение какво носят момичетата около вас. В същото време стегнатият спортен костюм, например за катерене, бягане или аеробика, се възприема като нормален. Неспортното облекло предизвиква краткотрайна изненада като: „Странник, ще ти е неудобно!“, а след това просто забравят за него и за неговия носител.
Преди да започнете да пазарувате потници и панталони за йога, трябва да прегледате магазин за бельо. Купуването на добър спортен сутиен може да бъде разликата между добрата тренировка и болезнената сесия. Посетете магазин, където професионалист може да ви измери, за да си купите сутиен и изпробвайте различни стилове, преди да изберете най-подходящия за вас и вида упражнения, които ще правите.
Докато в миналото ризите по-голям размери анцузите бяха норма, модерните фитнес зали изискват по-подходящи ризи. Някои фитнес зали, като йога студия, изискват да носите по-дебели ризи, така че инструкторът да може по-добре да разбере вашата поза и форма. Потърсете ризи без ръкави и дебели дрехи, изработени от спортни материали, които отвеждат потта, за да ви държат прохладни и сухи във фитнеса. Треньорът на знаменитостите Дейвид Кирш отбеляза в списание Glamour, че твърде широките дрехи не се допускат във фитнеса.
Някои обаче проявиха непоносимост, като се позоваха предимно на факта, че прашките и видимият сутиен разсейват. Те се позовават на факта, че мъжете са устроени по такъв начин, че не могат да не забележат неприлично облечена жена. Но това изобщо не означава, че тя ще ги принуди да изпитат положителни емоции. По-скоро, напротив, появата му ще предизвика същото раздразнение: разсейва и ви пречи да тренирате напълно.
Той заявява, че колкото повече виждате телесните си несъвършенства, толкова по-мотивирани ще бъдете да работите върху тях. Изберете долна частспоред вида на упражненията, които ще правите във фитнеса. Жените имат няколко възможности за избор, включително шорти за колоездене, чорапи за йога и гъвкави панталони за пилатес и упражнения като цяло. Търсете панталони, които остават на място и се регулират в талията за персонализирано прилягане. Купете няколко различни стила и ги използвайте във фитнеса; Скоро ще можете да изберете кой панталон ви харесва най-много.
Ако сте били доведени в залата от увереността, че тук можете да намерите своята половинка, бъдете готови за факта, че мъжете няма да проявят голямо желание да ви опознаят само защото показвате бельо и други провокативни елементи от облеклото. И това не е изненадващо: в крайна сметка повечето мъже ходят на фитнес, за да спортуват, и предпочитат да се срещат с хора на други места, които са по-благоприятни за комуникация.
Ясно е, че когато отидете на фитнес, искате да изглеждате привлекателно и представително. Ако трябва да носите грим, изберете фин и лека основа, който не покрива порите, посочва в. Cosmopolitan дерматологът Микеле Газиоровски. Добавете няколко слоя водоустойчива спирала и след това изчеткайте косата си от лицето си. Това е просто и функционално устройство, което ви позволява да видите себе си във фитнеса.
Ключът към отслабването е балансирана диетаи практика физически упражнения. Изследователите обаче току-що са открили връзка между тези два параметъра, която може да ускори резултатите много по-бързо. Проучване, проведено от университета в Съри, показва, че времето на хранене във връзка с упражненията може да ускори процеса на изгаряне на мазнини в зависимост от пола. Един от хората, отговорни за това изследване, Адам Колинс, твърди, че "процесът на храносмилане" е различен за мъжете и жените.
Към съдбата
Но не се отчайвайте: както показва опитът, хората също се срещат в спортни клубове и след това се женят. Просто „момичетата в търсене“ трябва да променят стратегията си, като използват други трикове вместо дрехи. Ето няколко съвета как да заинтересувате един мъж в себе си.
Във фитнес залата повечето от интересните мачо момчета са запалени по истинската тренировка. Затова сме готови да говорим за техника на упражнения, мускулна работа, наранявания и т.н. Ако сте запознати с фитнеса, може да станете добър събеседник, което означава, че ще привлечете внимание.
Затова за някои е за предпочитане да ядат преди фитнеса за други след тренировка. Тази работа установи, че мъжете изгарят повече мазнини, ако ядат след тренировка, докато жените изгарят повече, ако ядат преди. Експериментът на екипа включва 30 души с леко наднормено тегло, които обикновено не са правили никакви упражнения. физическа дейност, и в течение на един месец завършиха учебна програма с три седмични сесии, спининг, цумба и високоинтензивна дейност.
Всички те пиеха от напитката преди и след тренировката, като единствената разлика беше, че някои приемаха плацебо без калории, докато други приемаха плацебо с калории от въглехидрати. Те анализираха изгорените калории и нивата на холестерола и кръвната захар. В случая на жените те успяха да изгарят мазнини по-лесно от мъжете, а тези, които приемаха въглехидрати преди активност, изгаряха 22% повече мазнини от тези, които го направиха по-късно. При мъжете се случи обратното. Тези, които са консумирали храна в края на тренировката, са изгорили 8% повече мазнини от тези, които са яли преди тренировката.
Начинаещите могат да направят обратното: да разпитат човека като експерт. Вижте как работи: ако той не просто ходи от машина на машина, а ясно действа според плана, тогава най-вероятно той се смята за експерт. Просто не задавайте глобални въпроси като „Как мога да създам програма за себе си?“ Попитайте по-конкретно: „Как ще ми помогне този симулатор?“ или „Как да правите дъмбели, докато лежите?“
За това има обяснение и то е, че мъжете имат повече мускулна масаотколкото жените, а въглехидратите са идеално гориво за мускулите. В случай, че приемат много въглехидрати преди активност, те ще могат да изгорят достатъчно, за да отслабнат правилно.
Съществува най-добър резултат, когато се добави интензивност към тренировката и се добави квота за стрес към мускула. Това ще го принуди да изгори тези въглехидрати. От своя страна, в техния случай, хормоналните характеристики ги принуждават да поддържат един вид въглехидратни резерви, главно поради способността им да забременяват и способността да обменят захари и мазнини с плода.
Особен интерес за мъжете в залата винаги предизвикват жените, които го правят базови упражненияс щанга ( мъртва тяга, клек и лежанка), може да прави лицеви опори на успоредка и набирания на хоризонтална лента. Вярно е, че те могат да кажат на глас: „Това не са женски упражнения, защо са ви нужни?“ Отговорете спокойно: „Носете съпруга си на ръце, ако нещо се случи.“ След този отговор определено ще станеш звезда.
За да бъдат по-ефективни при загубата на калории, жените трябва да изчакат до поне, час и половина от края на тренировката, за да може да се нахрани. От своя страна мъжете трябва да ограничат храната час и половина преди физическа активност. Едно пътуване до фитнеса може да бъде толкова естествено, колкото плуването, храненето или спането. Но честно казано, за повечето това е дейност, която правим веднъж седмично и ако успеем да направим 30 минути упражнения, се чувстваме горди от себе си и смятаме, че сме на прав път.
Вашето тяло ще ви благодари в дългосрочен план
Въпреки че нашата естествена склонност е да се опитаме да се отпуснем и да се отпуснем, има причини да отидем на фитнес днес и това е важни причини. Следващият ден може да е смъртоносен и може дори да почувствате дискомфорт по време на рутината си, но в крайна сметка ще имате сили да се чувствате по-добре, по-леки и по-енергични всеки ден. Упражненията не само укрепват мускулите, но също така укрепват костите, сърцето и намаляват кръвно наляганеи спомагат за изгарянето на мазнини.
Ако фитнесът не ви интересува особено и ходите на фитнес единствено, за да поддържате форма, тогава се съсредоточете само върху задачите си. И опитайте да се срещнете с мъже на други места: ако имате добра фигура, това не е проблем. Представител на силния пол, който е запален по спорта и тренировките, бързо ще се разочарова от вас, щом разбере, че не споделяте неговите интереси.
Въпросът за избора на дрехи за тренировки във фитнеса е много важен. И елементът на стил играе не първата роля тук. По-важният въпросбезопасност, комфорт и желани резултати. Е, красотата, като необходим спътник, винаги придружава само ефектни неща и явления. Няма значение дали посещавате фитнес залата от дълго време или това е само първият ви път, въпросът за избора на правилното оборудване може да възникне на всеки етап. По-долу ще намерите няколко съвета какви дрехи са най-подходящи за фитнес. И така, какво трябва да носи във фитнеса мъж, който е решен да постигне високи резултати?
Изборът на маратонки зависи до голяма степен от вашето тегло и вида на упражненията, които правите най-често. Най-вероятно във вашия арсенал присъства щанга. Затова подметката на маратонките трябва да има идеална амортизация, а предната част на крака да е много гъвкава, за да не ограничава движенията ви при разтягане, бягане, скачане. И разбира се, лекотата на маратонките е една от необходимите характеристики. Колкото по-малко чувствате, че носите нещо, толкова повече удоволствие получавате от всяко упражнение.
Валяк от дунапрен
Въпросът за възстановяването на мускулите след тренировка е един от най-важните, тъй като зависи от твоето здравеи ефективността на обучението. Първото нещо, което препоръчваме е, разбира се, стречинг, веднага след тренировка. Колкото по-плавно, по-бавно и по-дълго, толкова по-добре. Като допълнителен елемент за възстановяване можете да вземете със себе си ролка от пяна. С него можете да правите така наречения „самостоятелен масаж“. По-специално, видеото, показано на снимката по-горе, е създадено от Касиди Филипс, който преди това е страдал от ревматични мускулни болки. Ето защо смятаме, че може да се вярва на неговата ефективност.
Къси панталонки
Спортните шорти изглеждат прост и предвидим елемент от фитнес гардероба. Но техният избор също е по-добре да се направи въз основа на естеството на натоварванията. Ако правите кратък джогинг и след това тренирате на машини или дъмбели, свободните шорти ще са най-подходящи за вас. най-добрият вариант. Ако често вдигате големи тежести или правите кросфит, тогава е най-добре да включите допълнително компресионно облекло в комплекта си за тренировки.
Пулсомер
Ако използвате пулсомер в тренировката си, това вече показва определено ниво на вашето разбиране на принципите на функциониране на тялото. Нашето сърце е двигател. А от това как работи зависи състоянието на целия организъм. Като наблюдавате пулса, неговите минимални и максимални точки, можете да оцените нивото на годност на тялото във всяко упражнение. Ако пулсът ви намалява с течение на времето, докато тренирате, вашият двигател също се тренира, а не само мускулите ви. Моля, вземете това сериозно. Основен знак здраво тяло- това е балансът на всички системи.
Тренировъчна тениска
Висококачествената, абсорбираща потта тениска ще ви помогне да избегнете много неудобни условия и ще ви даде лекота и свобода. С правилния размер ще ви пасне като ръкавица и няма да се налага да коригирате нищо или да бършете потта. Освен личен комфорт, вие оставяте и приятно впечатление на другите. И този детайл може да играе ключова роляв компетентна мрежа.
Тренировъчна чанта
Атлетите най-често забравят за избора на тренировъчна чанта и използват стари раници или изтъркани чанти. Но често ви се е случвало след тренировка да отидете на работа или на някоя среща. И в такъв момент оценката на чантата ви може да изиграе решаваща роля. По-добре е да похарчите веднъж за качествен артикул и след това просто да гледате как ви служи години наред, оставяйки приятно впечатление за вас и хората около вас. Сега нека да разгледаме няколко снимки как може да изглежда вашият тренировъчен комплект в зависимост от акцента във вашето обучение.
Кросфит, щанга
Работата с щанга изисква специално вниманиеза целостта на китките. Ето защо, по време на първите класове или с големи тежести, използвайте специална еластична лента за китката. В други случаи е по-добре да го премахнете, тъй като целта на тренировката все още е да се увеличи антикрехкостта на вашите мускули и стави. И не само вдигане на тежести. Маратонките със стабилна подметка ще помогнат да се избегнат много наранявания при изпълнение на стоящата преса. А леките, просторни шорти ще ви помогнат да се чувствате по-комфортно и да избегнете комфорта, свързан с тежките и обемисти дрехи.
Велосипедна писта
Обучението по колоездене има едно важно предимство, с което само плуването може да се похвали. Натоварва по-малко гръбначния стълб от бягането и вертикалните упражнения с тежести, като същевременно натоварва отлично квадрицепсите, подколенните сухожилия и мускулите на прасеца. Такива аеробни тренировкиедин от най добрите упражненияза загряване или охлаждане. Естествено, обърнете внимание на обувките като основа за сцепление. А също и за тениска, голф и шорти. Те не трябва да пречат на движенията на краката и особено не трябва да се захващат за части от велоергометъра или велосипеда.
Бягаща пътека
Ако сте бягали както на велосипедна пътека, така и на земя, вероятно знаете колко голяма е разликата. Усещането и сцеплението са съвсем различни. Разбира се обучение на свеж въздухпо-добре, но ако времето не позволява това, направете вашето упражнение за бягане ефективно и интересно. Добавете към забавлението с добра музика и качествени слушалки. Освен това изберете най-подходящите маратонки и тениска за това.
Тренировка
Въпреки че самата тренировка е упражнение на улицата. Често изпълняваме такива упражнения на закрито. В зависимост от времето намерете компромисни решения по отношение на топлина и комфорт. Най-често ще трябва да обърнете тялото си на успоредката и хоризонталната лента, така че свободните тениски и панталони могат да попречат на това.
Гимнастика
Провеждането на единични тренировки, които се фокусират само върху разтягане и възстановяване, е чудесен начин да балансирате тренировъчния си процес. Твоето тялоще ви бъда много благодарен. Фоумролер и леки маратонки ще ви помогнат да се концентрирате върху бавното разтягане на мускулите и увеличаване на обхвата на гъвкавост в ставите.
заключения
В резултат на това, в зависимост от акцента, който поставяте в конкретен тренировъчен ден, изборът на дрехи, обувки и аксесоари се прави по следните критерии:
1. Термични свойства - помагат за поддържане на необходимата телесна температура.
2. Защитни свойства - помагат за предотвратяване на наранявания.
3. Биометрични свойства - дават ви обратна връзка за резултатите по време, пулс и др.
Също така доста популярно горно облекло за ходене на фитнес е жилетка без ръкави. Ако искате да знаете как най-добре да го комбинирате, описах този въпрос подробно.
Уважаеми читателю, разбира се добри дрехиТова няма да ви направи по-добре, но може да ви достави удоволствие от процеса, добри познанства и ще ви помогне да избегнете много наранявания. Превърнете тренировката си в непрекъснат поток от удоволствие с периоди на болка - и това ще бъде най-ефективната ви почивка.
