Tento test vám pomôže určiť, aká dóša ste a ako by ste sa mali stravovať. Test pozostáva zo 4 častí: počiatočná dóša je určená vaším detstvom, zvyšok – 2,3,4 – vaším aktuálnym postojom.

Prvotná dóša

vata		Pitta		Kapha
1. Tenké telo, nezvyčajne vysoká alebo nízka výška		1. Priemerná stavba		1. Veľké, plné telo
2. Ľahké, tenké kosti; vyčnievajúce kĺby		2. Kostrový systém normálne		2. Kostrový systém je mohutný
3. Prsty na rukách a nohách sú dlhé a majú špicaté konce.		3. Prsty na rukách a nohách strednej dĺžky		3 Prsty na rukách a nohách sú krátke, so štvorcovými koncami
4. V detstve - chudosť		4. V detstve - priemerná stavba tela		4. V detstve - veľké telo alebo plnosť
5. Ak priberáte, tukové zásoby sa sústreďujú v oblasti pása.		5. Ak priberiete, tukové zásoby sa rozložia rovnomerne		5. Sklon k nadváhe a ukladaniu tuku v oblasti zadku a stehien
6. Tmavá pokožka (v porovnaní s ostatnými členmi rodiny), ľahko sa opaľuje		6. Koža je svetlá, ľahko sa spáli na slnku; často - pehy, krtky		6. Na slnku sa pokožka rovnomerne opáli.
7. Srsť na tele je buď riedka alebo veľmi hustá; zvyčajne tmavé, hrubé a kučeravé		7. Vlasy na tele sú svetlé a tenké		7. Chlpy na tele sú stredne husté
8. Úzke čelo		8. Stredne široké čelo s vráskami a záhybmi		8. Široké čelo
9. Oči sú malé, tmavé, pohyblivé		9. Stredne veľké oči, svetlozelené, sivé, jantárové alebo modré		9. Oči sú veľké, vlhké, niekedy modré, častejšie hnedé s čokoládovým odtieňom.
10. Zuby krivé, nerovnomerné alebo vystupujúce, citlivé na teplo a chlad; možno museli nosiť korekčné strojčeky		10. Zuby sú rovné a stredne veľké		10. Zuby sú veľké, rovnomerné, lesklé
11. Tenký krk		11. Krk strednej hrúbky		11. Hrubý krk
12. Pôvabná brada		12. Mierna brada		12. Masívna spodná čeľusť
13. Kučeravé vlasy ako dieťa		13. V detstve - tenké, blond vlasy		13. V detstve - vlnité, husté vlasy
DPH (výsledok)		PITTA (výsledok)		KAPHA (výsledok)

Časť 2.

vata		Pitta		Kapha
1. Ťažkosti s priberaním		1. Ak chcete, môžete pribrať alebo schudnúť celkom jednoducho.		1. Bez cvičenia sa ľahko priberá, ale ťažko sa stráca.
2. Studené ruky a nohy		2. Teplá pokožka		2. Koža je chladná, ale nie studená
3. Koža je suchá, tenká (ak sa štípnete na predlaktie, hrúbka kože bude asi 0,5 cm) a ľahko popraská. Sklon k tvorbe mozoľov		3. mastná pleť; sklon k tvorbe akné a vyrážok. Hrúbka 0,5-1 cm		3. Koža je hrubá (hrúbka 2 cm alebo viac), dobre zvlhčená
4. Často sa objavujú popraskané pery		4. Pysky sú tmavo červené, často - herpes, pľuzgiere na perách		4. Pery sú plné a vlhké
5. Vlasy sú suché, matné, s rozštiepenými končekmi, tmavé, hrubé, kučeravé		5. Vlasy sú tenké, mastné, svetlohnedé, červené alebo skoré sivé; vlasy sa stenčujú skoro, je možná plešatosť		5. Vlasy sú husté, mierne vlnité, mastné, tmavé, lesklé
6. Neznášajte dobre sucho a chlad, uprednostňujte teplo		6. Uprednostňujte chladné, dobre vetrané miestnosti, neznášajú dobre teplo		6. Buďte tolerantní takmer ku každému klimatické podmienky, ale neznášajú dobre vysokú vlhkosť
7. Jazyk je suchý, s tenkým sivastým povlakom		7. Jazyk so žltkastým, mierne oranžovým alebo červenkastým povlakom		7. Jazyk je opuchnutý, s hustým, syrovým, bielym povlakom.
8. Oči sú často suché a svrbiace a skléry (očné bielka) sú sivasté alebo modrasté.		8. Skléry sú červenkasté alebo žltkasté		8. Sklon k opuchu očných viečok
9. Stolica je nepravidelná, tvrdá, suchá; možná zápcha		9. Veľká stolica, viac ako dvakrát denne; možná hnačka		9. Veľká stolica, raz denne; možný hlienový výtok, svrbenie
10. Tendencia k nervové poruchy a akútna bolesť		10. Sklon k chorobám s zvýšená teplota, vyrážky, zápaly		10. Sklon k opuchom, zadržiavanie tekutín a hlienov, prekrvenie
11. Nepravidelná sexuálna túžba, sklon k sexuálnym fantáziám		11.Sexuálna túžba je silná, ľahko sa vzrušíte		11. Sexuálna túžba je pravidelná, vzrušujete sa pomaly
12. Menštruácia je nepravidelná, slabá, so silnými bolestivými kŕčmi		12. Je možné silné krvácanie; menštruácia je sprevádzaná hnačkou		12. Počas menštruácie dochádza k opuchu; kŕče sú slabé alebo chýbajú
13. Buď zneužívate mastné a sladké jedlá, alebo držíte prísnu diétu		13. Preferujete proteínové jedlá, nápoje s kofeín, ako aj horúce, korenené a slané jedlá		13. Preferujete sladké, mliečne a múčne výrobky?
14. Slabé ďasná		14. Sklon k zápalom a krvácaniu ďasien		14. Ďasná sú silné
DPH (výsledok)		PITTA (výsledok)		KAPHA (výsledok)

Časť 3.

vata		Pitta		Kapha
1. Pozornosť sa rýchlo rozplynie, nové informácie si rýchlo zapamätáte, no ľahko zabudnete		1. Rýchlo a dlho si pamätáte nové informácie; myslieť logicky, racionálne		1. Naučiť sa nové informácie trvá pomerne dlho, no nikdy nezabudnete na to, čo ste kedysi pevne uchopili.
2. Nemám rád strnulé rutiny		2. Radi plánujete a vykonávate organizačnú prácu, najmä ak máte projekt úplne k dispozícii		2. Pracujete dobre v rámci prísnej rutiny
3. Ťažko sa rozhodujete a ľahko ich meníte		3. Rozhodujete sa rýchlo a jasne vidíte podstatu vecí		3. Rozhodujete sa pomaly a s veľkými ťažkosťami ich odmietate.
4. Nepokojná, aktívna, mobilná myseľ. Kreatívne myslenie		4. Agresivita, súťaživý duch		4. Pokoj, láska k pokojným činnostiam, ktoré nevyžadujú veľa úsilia
5. Kreatívne myslenie		5. Organizované myslenie		5. Radšej sa riaďte nápadmi a plánmi iných ľudí
6. Práca na viacerých projektoch súčasne		6. Neustále vykonávate organizačnú prácu, radšej sa dôsledne posúvajte k cieľu		6.Odporujete zmenám a novým začiatkom, preferujete jednoduchosť
7. Máte veľa známych, ale málo blízkych priateľov.		7. Ste veľmi vyberavý a nemôžete ľahko nainštalovať teplo priateľské vzťahy a urobiť si nepriateľa		7. Máš veľa priateľov a si im verný.
8. Máte tendenciu míňať impulzívne a veríte, že peniaze sú na to, aby ste ich míňali.		8. Plánujete svoje výdavky a veríte, že peniaze sú prostriedkom na dosiahnutie cieľov.		8. Ste šetrný a šetrný a máte problém rozlúčiť sa s peniazmi.
DPH (výsledok)		PITTA (výsledok)		KAPHA (výsledok)

4. časť

vata		Pitta		Kapha
1. Často pociťujete strach

Komponenty ľudského tela. Na identifikáciu energie, ktorá riadi vaše fyzické a mentálne funkcie, môžete absolvovať špeciálny dosha test.

Vyplnenie testu bude trvať približne 15 minút.

Ako prejsť?

Celkovo sa test určovania dóše skladá zo 192 otázok, z ktorých každá má 5 možností odpovede – vy si vyberiete 1, ktorá vás najpresnejšie vystihuje. Na základe výsledkov testu bude vaša Prakriti Dosha (telesná konštitúcia) určená podľa ajurvédy.

Prečo prejsť?

Pri bližšom pohľade na naše okolie si všimneme vlastnosti ľudí, ktorých poznáme: jeden je náchylnejší k telesným chorobám, iný prejavuje nadmernú agresivitu a tretí je úplne apatický.

Takéto stavy sa vysvetľujú disharmóniou dóš v tele, ktoré sú neustále v pohybe a snažia sa o ideálnu rovnováhu. Ideál je však opakom vývoja, takže jedna z vlastností vždy prevláda, zatiaľ čo ostatné dve sa neustále menia.

Pomocou online testu dóš v ajurvéde môžete určiť vedúcu dóšu človeka a identifikovať jeho sklon k určitým prejavom fyzických alebo duševných porúch. Preto sú v otázkach aj vnútorné, resp vonkajšie charakteristiky osoba, napríklad:

typ tela;

tvar nosa a očí;

typ a stav pokožky;

ako vonia telo?

stav zubov;

vplyv počasia;

spôsob komunikácie;

ako sa človek vyrovnáva s problémami;

stupeň odolnosti a mnoho ďalšieho.

Dôležité je správne určiť dóšu a mieru nerovnováhy. To pomôže predchádzať mnohým ochoreniam a navrhne vhodnú stravu a životný štýl. Pomocou týchto tipov si môžete vytvoriť vlastnú cestu k nákupu sami alebo s pomocou mentora. zdravé telo, pokojný duch a harmónia s okolitým svetom.

Pravidlá prechodu

Pred vykonaním testu dóše online si nájdite pohodlné miesto, kde sa budete môcť počúvať a nenechať sa rozptyľovať cudzími podnetmi.

Pri odpovedaní na otázky musíte dodržiavať niektoré pravidlá:

nájdite si čas, pozorne si prečítajte každú otázku a odpovedzte na ňu;

Nájdite si čas a premyslite si svoju odpoveď. Nie je nutné, aby vám každé slovo v odpovedi vyhovovalo – ale mala by ich byť väčšina;

odpovede musia byť úprimné. Vyberte si možnosť, ktorá vás vystihuje, nie tú, ktorú považujete za „ideálnu“;

Ak je pre vás ťažké presne sa ohodnotiť, požiadajte blízkeho priateľa alebo príbuzného, ​​aby vám pomohol s testom.

Nezabudnite, že dóši majú tendenciu meniť svoju rovnováhu počas života človeka, preto sa odporúča kontrolovať energetickú bilanciu raz za tri mesiace a podľa dosiahnutých výsledkov upraviť svoj životný štýl.

Ako interpretovať výsledky

Po zodpovedaní všetkých otázok dostanete výsledky testu vo forme čísel, jeden pre každý ukazovateľ: úrovne Vata, Pitta a Kapha. Ukazovateľ, ktorého číslo bude výrazne vyššie, je vaša vedúca dóša.

Niekedy sa ukáže, že vedú dve alebo tri dóše - v tomto prípade osoba patrí vzácny druhľudia so zlepšenou úrovňou harmónie vnútorných a vonkajších vlastností:

ak existujú dva vedúce typy, potom bude telesná konštitúcia pomenovaná pomlčkou, dóša, ktorá má vyšší ukazovateľ, bude umiestnená ako prvá;

ak čísla medzi všetkými dóšami kolíšu medzi 1-2 jednotkami, potom sa typ konštitúcie bude nazývať Sama-dóša.

Ujasnime si, že každý človek je jedinečný a test váta pitta kapha dosha pomáha približne určiť túto rovnováhu, ktorá spôsobuje súbor duševných porúch resp. fyzické zdravie rôzne. Ale keď sa naučíte svoju vedúcu vlastnosť, môžete pomocou ajurvédskych rád ovplyvniť znepokojujúcu „zaostávajúcu“ dóšu a zlepšiť svoj stav. Teraz viete, ako určiť svoju dóšu.

V legendárnom indickom zdravotnom systéme ajurvédy existuje takzvaná teória troch dóš. Dóše sú fyzické energie, ktoré riadia naše telo. Je to prevaha určitej dóši, ktorá nás robí tým, kým sme: určujú náš telesný typ, charakterové vlastnosti a sklony k chorobám.

„Ľudské telo opakuje model vesmíru a tiež pozostáva z piatich prvkov: zeme, vody, ohňa, vzduchu a éteru. Zem je husté tkanivo, kosti, svaly. Všetky tekutiny v tele sú voda. Telesná teplota, všetky pohyby v nej, ktoré zvýrazňujú termálna energia, prítomný ohnivý živel. Kyslík, ktorý dýchame a ktorý je v našich bunkách, je vzduch. Éter alebo priestor sú dutiny, póry, ktoré existujú v našom tele, a miesto v priestore, ktoré naše telo zaberá.

Týchto päť prvkov dominuje u všetkých ľudí inak. Tých, ktorým dominuje zem a voda, nazývame ľudia Kapha. Kto má hlavný oheň - Pitta. Ľudia typu Vata majú v tele viac vzduchu a éteru,“ takto vysvetľuje ajurvédsky lekár (B.A.M.S.) Unnikrishnan Thacharakkal svojim pacientom teóriu troch dóš.

Vata, Pitta a Kapha sú tri základné energie zodpovedné za všetky fyziologické a psychologické procesy Ľudské telo a myseľ. Ovplyvňujú, samozrejme, ako charakter, tak aj životný štýl.

Kapha

Ľudia typu Kapha sa vyznačujú nečinnosťou, ich živlom je zem. Spravidla nie sú príliš spoločenskí a veľmi pokojní, majú tendenciu robiť informované rozhodnutia. Kaphy sú pevné, husté, ťažké, náchylné k plnosti. Môžu byť ohybné, športovať, ale ak je dominantná dóša Kapha, tak chudá a tenký muž nikdy nebude.

Znamenia:

• veľká stavba
• tendencia priberať na váhe
• obozretnosť a hospodárnosť
• konzervativizmus
• hladké, lesklé a zvyčajne mastnú pleť
• hustý, dlhé mihalnice a obočie

Charakteristické slovo: „majiteľ“

Kaphas stoja nohami pevne na zemi a sú veľkí materialisti. Vo finančnej sfére sa im spravidla darí veľmi dobre, no Kapha pri narušení rovnováhy dóš môže viesť k malichernosti a lakomosti.

Ľudia tohto typu sú pozitívni a veselí, napriek sklonu k nadváhe a majú veľké telo – sú silní a zdraví. Majú široký hrudník, silné svaly a veľké, ťažké kosti.

Kaphy sú dlhoveké, čiastočne vďaka ich schopnosti akumulovať energiu. Je tu však háčik: ak Kaphas nevydávajú energiu, vedie to k prejavom arogancie, arogancie, dogmatizmu a egocentrizmu. Práve Kaphovia sa potrebujú neustále vytláčať zo svojej komfortnej zóny. Inak v ich vitálnej energie dochádza k stagnácii, čo vedie k depresii.

Do pohybu sa potrebujú prinútiť, pretože ich metabolizmus je pomalý, čo môže viesť k rozvoju chorôb, ako je cukrovka, hypertenzia, kŕčové žily a infarkt myokardu.

Pitta

Pittas často milujú šport; fyzické cvičenie- prinášajú potešenie a prinášajú efektívne výsledky. Sú to ľudia ohňa, sú vrúcni vonku aj zvnútra, temperamentní, silní a nebojácni. Pittas má často vodcovské vlastnosti.

Znamenia:

• energie
• ambície
• horká povaha
• proporcionálna postava
• dobre vyvinuté svaly, športový vzhľad
• vždy horúce ruky a nohy
• často sa silno potia a ľahko sa začervenajú
• ľahko priberiete, ale rovnako ľahko stratíte

Charakteristické slovo: „účelnosť“

Ľudia s prevládajúcou pitta dóšou sú ambiciózni a orientovaní na úspech, vedia sa dobre sústrediť a dosahovať svoje ciele. Sú to lídri, ktorí vedia zmobilizovať a zorganizovať iných ľudí. V ideálnom prípade sú Pittas dobromyseľní, majú úžasný zmysel pre humor a sú vynikajúci v hľadaní vzájomný jazyk s ľuďmi, inteligentný, vynaliezavý, očarujúci.

Ak je Pitta dóša v nerovnováhe, ľudia tohto typu sa stávajú príliš drsnými, podráždenými a agresívnymi. Ich hlavnou nevýhodou je temperament, hnev, často strácajú nervy a môžu byť agresívni. Ich nadhľad a perfekcionizmus sa môže zmeniť na vyberavosť a podozrievavosť. Pittas majú sklony k pýche a márnivosti.

Správna výživa Dobre reguluje ohnivú povahu Pitty. Jedlo je pre nich akýmsi liekom. Pittas si preto musí cielene formovať chuťové a stravovacie návyky a stravovať sa vedome.

vata

Vata je emocionálny typ. Kolísavý ako vzduch, v neustálom pohybe. Spravidla ide o štíhlych ľudí s nedostatkom svalovej hmoty – fyzická aktivita ani jedlo im nepomáhajú pri budovaní svalov, ale môžu jesť koľko chcú. Ľudia typu Vata však nemajú špeciálnu chuť do jedla, majú tendenciu jesť nepravidelne a náhodne, čo nemá najlepší vplyv na ich zdravie.

Znamenia:

• tenké ruky
• dlhé nohy
• nedostatok telesného tuku
• na nohách sa často objavuje žilová sieť
• kĺby často praskajú
• suchá koža
• studené ruky a nohy
• sú neustále chladné

Charakteristické slovo: „náhle“

Spontánnosť a pudy sú hlavnými charakterovými črtami ľudí s prevládajúcou Vátou. Rýchlo sa rozžiaria novým nápadom alebo myšlienkou, ale rovnako rýchlo vychladnú a často zažijú poruchu.

Vata je veľmi aktívny typ, je pre nich ťažké uvoľniť sa a jednoducho existovať, stále sa ponáhľajú a niečo robia. Vata sa potrebuje naučiť tolerancii, prinútiť sa uvoľniť a aspoň niekedy zotrvať v tichu a samote.

Keď je Vata dóša v nerovnováhe, človek sa stáva impulzívnym, neustále ho premáha vzrušenie, zatiaľ čo sila vôle slabne, impulzy nevedú k výsledkom. Zobrazí sa zvýšená úzkosť. Ľudia s prevládajúcou Vátou musia sledovať svoj denný režim, vyhýbať sa prepracovaniu, vyhýbať sa žonglovaniu s niekoľkými úlohami naraz a mať dostatok spánku. V opačnom prípade môže veľmi ľahko dôjsť k nervovému zrúteniu.

Vyváženie dóš vedie k harmonickému životu

Každý človek má svoj vlastný energetický vzor, ​​ktorý je jedinečný, rovnako ako vzor pokožky na vankúšikoch prstov. Každý človek je kombináciou troch dóš. Sú v rôznych pomeroch. Svoj typ môžete určiť pomocou špeciálny test(Pozri nižšie).

Akákoľvek odchýlka od rovnováhy ovplyvňuje kvalitu nášho života. Nielen nevhodný denný režim, nedostatok spánku a zlozvyky môžu narušiť harmóniu dóš. Počasie, životné prostredie – aj to ovplyvňuje našu energiu a pohodu.

Je zaujímavé, že ajurvéda považuje za choroby aj zlý charakter, nečestnosť a hnev, rovnako ako napríklad tráviace ťažkosti alebo zlú pleť.

Ideálny človek je zdravý, vyrovnaný, štíhly, krásny, pokojný, ten, v ktorého tele bola dosiahnutá absolútna rovnováha: Váta, Pitta a Kapha sú v harmónii. Ideál sa dá dosiahnuť, ak budete svojmu telu venovať veľkú pozornosť a včas opraviť nerovnováhu.

Základnou teóriou v ajurvéde je teória troch dóš – troch typov ľudskej konštitúcie. Ústava sa vytvára pod vplyvom piatich druhov energie, ktoré sú prítomné vo všetkých ľuďoch.

Druhy energie sú určené príslušnými primárnymi prvkami: éter (priestor), vzduch, oheň, voda a zem.

Spojenie éteru a vzduchu tvorí „Vietor“ (Vata), oheň a voda – „Žlč“ (Pitta), voda a zem – „Hlien“ (Kapha). Avšak v " čistej forme„Sú vzácne, najčastejšie ide o zmes dvoch hlavných dóš – Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha. Ďalšia možnosť je možná, keď sú Vata, Pitta a Kapha v rovnováhe, to znamená, že človek dosiahol stav harmónie, ale je to mimoriadne zriedkavé.

Cieľom správnej výživy je dosiahnuť rovnováhu, čo znamená jesť potraviny, ktoré znižujú množstvo hlavnej dóše v tele a zvyšujú ostatné.

Aby ste pochopili, aký typ konštitúcie ste, odporúča sa vykonať jednoduchý test na určenie Dosha.

Ústava Vata („vietor“)

Títo ľudia majú zvyčajne tenké kosti, úzky hrudník, suché vlasy a suchú pokožku, krvné cievy viditeľné cez kožu a tenké a riedke vlasy. Rast môže byť vysoký alebo nízky. Koža je najčastejšie tmavá a má veľa krtkov. Ich ruky a nohy sú takmer vždy v pohode. Často sú nepokojní, neustále sa ponáhľajú a rýchlo sa unavia. Takíto ľudia „chytia všetko za chodu“, ale rovnako rýchlo zabudnú. Milujú sladké, kyslé a selénové jedlá a horúce nápoje. Málokedy trpia nadváhou, ich postava je štíhla a ich svalová hmota je malá.

Hlavnými vlastnosťami „vetra“ sú suchosť a chlad. Zvýšenie tejto Dosha je spojené s výskytom suchého kašľa, suchej kože a bolesti kĺbov.

Pitta ústava (žlč)

Ľudia sú nízkeho vzrastu, pôvabnej stavby a ich svaly sú vyvinutejšie ako u ľudí Vata. Vlasy sú tenké, jemné, pokožka je jemná a svetlá, oči sú modré, sivé alebo hnedé. Telesná teplota je mierne zvýšená; Milujú studené nápoje, sladké, horké a sťahujúce jedlá. Majú dobrú chuť do jedla a rýchle trávenie. Môžu ľahko pribrať a rovnako ľahko schudnúť. Majú sklony k vodcovstvu, majú dobré rečnícke schopnosti a vtip.

„Žlč“ je horúci a vlhký útvar. Ľudia, v ktorých tele táto dóša prevláda, sú náchylní na potenie, poruchy trávenia, zvýšenú telesnú teplotu.

Kapha ústava (hlien)

Majú dobre vyvinuté telo a majú tendenciu priberať nadváhu, mať dobré zdravie. Pokožka a vlasy sú jemné, mierne mastné. Pohyby sú pomalé, premyslené a plynulé. Milujú korenené, horké a sťahujúce jedlá. Títo ľudia radi dlho spia. Nekonfliktní a mierumilovní jedinci. Informácie sa učia pomaly, no všetko si dlho pamätajú. Pomerne ľahko odpúšťajú priestupky.

Títo ľudia sú náchylní na zvýšenú tvorbu „hlienu“ v tele – edémy, výtok z nosa, hromadenie hlienu v pľúcach a prieduškách a tvorbu pustúl na tele. „Hlien“ je „studená“ dóša, jej obsah v tele sa zvyšuje s nástupom chladného počasia.

Závislosť výživy na dóše

Výživa kapha

Ľudí tohto typu je viac, dôvodom je naša túžba urobiť si zásoby na upršaný deň. Šetríme peniaze, kupujeme jedlo na budúce použitie a niekedy dokonca jeme, ako keby sme držali týždeň hladovku. Kapha dosha môže tvoriť až 80 % ľudského tela a v určitom množstve je prítomná u každého. Na jednej strane nám „zásoby“ dávajú pocit pokoja a stability a na druhej strane spôsobujú akumuláciu kilá navyše v tele, vzhľad edému. Aby ste nestratili kontrolu nad svojou hmotnosťou a vlastným zdravím, musíte dodržiavať jasný denný režim a výživu.

Pre Kapha je potrebné presne vedieť, čo a kedy jesť, vyhnúť sa bezplatnému občerstveniu a nečinnosti. Odporúča sa vstať a raňajkovať čo najskôr, ranné jedlo by malo byť o 8-9 hodine ráno. Neskoršie vstávanie povedie k letargii, nebudete mať chuť cvičiť, môže sa stratiť chuť do jedla, ktorá sa určite vráti s novú silu večer, a to je priama cesta k obezite. Obed je okolo 13:00, toto jedlo je najspokojnejšie, o 16:00 je poobedný snack a o 19:00 je večera. Ráno je užitočné vypiť šálku bylinkového čaju, ktorý „prebudí“ váš metabolizmus a zbaví vás prebytočnej tekutiny. Vyhnite sa kyslým, sladkým a slaným jedlám, ako aj príliš teplým jedlám, optimálna teplota pre jedlo je izbová alebo vlažná. Tiež by sa malo vyhnúť studeným jedlám a nápojom, čo vedie k zvýšeniu Kapha v tele, všeobecne u ľudí tohto typu Je potrebné dodržiavať umiernenosť v konzumácii potravín a tekutín. Raz týždenne je vhodné zariadiť pôstny deň. Musíte jesť ľahké jedlá - zeleninu, ovocie, nerafinované obilniny, sójové výrobky.

Vata jedlo

Ľudia typu Vata sú náchylní na alergie, ktoré sa môžu objaviť aj pri konzumácii zdanlivo neškodných potravín. Z tohto dôvodu buďte opatrní pri exotických a viaczložkových jedlách. Jedzte studené nápoje a jedlo čo najmenej – vedie to k zvýšeniu Váty v tele. Jedlo by malo byť teplé a mať jemnú chuť, aby nestimulovalo už tak vzrušený nervový systém týchto ľudí. Najprospešnejšie sú sladké, kyslé a slané jedlá. Jedzte rastlinné resp maslo– „zjemnia“ telo Vata, ktoré často trpí suchosťou a nedostatkom tuku. Užitočné sú obilniny, ako je ryža a pohánka, mliečne výrobky a orechy. Odporúča sa piť viac - bylinkové upokojujúce čaje, teplé mlieko s medom. Odporúčajú sa tri plnohodnotné jedlá denne: raňajky približne o 7:00, obed o 12:00 a večera približne o 6:00. Raz týždenne si môžete urobiť pôstny deň s ovocnou šťavou.

Výživa pitta

Pittas zvyčajne majú dobrú chuť ktorí by si nemali dopriať kvôli hrozbe získania nadváhu a zvýšiť zaťaženie vnútorné orgány. Vhodné je pre nich výdatné jedlo počas dňa a ľahká večera, ktorá by mala byť čo najskôr – o 17-18 hodine. Pittas sa neodporúča jesť horúce, korenené alebo príliš korenené jedlá, pretože zvyšuje tvorbu „žlče“ a tepla v tele. Nevhodné sú ani vyprážané jedlá (najmä na oleji). Užitočné sú sladké, horké, adstringentné jedlá pri nízkych teplotách. Odporúča sa surové ovocie a zelenina. Zdravé sú nízkotučné mliečne výrobky a strukoviny. Ľudia typu Pitta potrebujú veľa piť, najlepšia možnosť je obyčajná voda, čaj alebo káva majú povzbudzujúci účinok. Môžete piť čaj s mliekom, bylinkové čaje, voda bez plynu. Nápoje môžu byť trochu osladené, to je užitočné, pretože pečeň u takýchto ľudí funguje pod tlakom medu alebo malého množstva cukru. Je potrebné odmietnuť neskorá večera a dni pôstu. Ak je to potrebné, môžete urobiť vykladanie 1-2 krát mesačne šťavou - jablko, hrozno, granátové jablko.

Dóše regulujú všetky biologické a fyziologické procesy, všetky rytmy a pohyby charakteristické pre prácu nášho tela. Keď sú v rovnováhe, človek sa cíti dobre a má výborné zdravie.Choroba je podľa ajurvédy nerovnováha jednej, dvoch alebo všetkých troch dóš.

2. - za 2 minúty môžete určiť svoj typ. Keď poznáte svoj typ dóše, môžete prejsť na odporúčania týkajúce sa výživy, cvičenia a liekov, ktoré sú pre vás vhodné.

Dekódovanie testu Dosha.

Po absolvovaní interaktívneho testu môžete prejsť k odporúčaniam pre vašu dóšu. A tvoja dóša je,taký, ktorý je číselne oveľa lepší ako ostatné , a v tomto prípade ste jediný dóšový typ. Potom by ste si mali preštudovať odporúčania špeciálne pre túto prevládajúcu dóšu.

Ak nemáte extrémne dominantnú dóšu, tak ste typ dual-dóša. Najvýraznejšia z nich sa stáva prvou, no do úvahy sa berú obe dóše.

Pre tých, ktorí o dóšách počujú prvýkrát. Dosha je jednou z najstarších klasifikácií ľudí, predpísaných v ajurvédskych pojednaniach.

Vata (vietor)

Táto ústava by sa mala vyhýbať akútnym negatívnym informáciám, napríklad horory, násilie, ťažké filmy nie sú pre nich vôbec žiaduce, pretože takéto informácie zvyšujú nepokoj ich mysle a môžu viesť k nespavosti. Pre ľudí typu Vata je veľmi priaznivá komunikácia s benevolentnými ľuďmi, teplé podnebie, teplé kúpele a horúce nápoje. Aby vám nohy neprimrzli chladné počasie Musíte nosiť vlnené ponožky, pred spaním si dať teplé kúpele na nohy a pred spaním si masírovať nohy olejom.

Všetky tieto odporúčania vám umožňujú zachovať teplo, ktoré je tak potrebné Ústava Vata. Nemali by ste dlho chodiť v gumených topánkach, najmä v chladnom počasí; guma ochladzuje nohy a cez nohy vychádza energia, takže keď sú nohy studené, celé telo sa ochladzuje, pretože chlad bráni pohybu vzduchu a obehovému systému. Táto konštitúcia by mala jesť trikrát denne, mala by sa vyhýbať suchým jedlám a jedlám, ktoré zvyšujú kvalitu vzduchu, teda korenistým, horkým a sťahujúcim jedlám.

Hlavným pravidlom pre týchto ľudí je nepreťažovať sa nikde a v ničom.

Hlavné choroby, ktoré sprevádzajú konštitúciu Vata v dôsledku zhoršenej cirkulácie vzduchu v tele, sú: nervové choroby, porušenia nervový systém, choroby pohybového ústrojenstva, choroby kostí, kĺbov, zápcha, neuralgické poruchy, vysoký krvný tlak, chondróza, artritída, poruchy pohybových a zmyslových funkcií a nervová depresia. Z narušenia pohybu vzduchu v tele môže vzniknúť 83 chorôb, pretože... Vzduch je hlavným vzduchom v tele v dôsledku jeho nerovnováhy dochádza k narušeniu telesného ohňa aj vody v tele.

Pitta (oheň)

Osobnosť Pitta nerada vynecháva jedlo, preto je podráždená a v hladnom stave môže silný požiar v žalúdku viesť k pocitu pálenia v oblasti srdca, vredom a hemoroidom. Preto by Pitta osobnosti nemali vynechávať jedlá a mali by jesť 3x denne. Koža konštitúcie Pitta je náchylná na podráždenie, vyrážky, zápaly, alergie sa často vyskytujú v dôsledku oslabenej imunity a hromadenia žlče v tenké črevo. Nevyvážení ľudia trpia nespavosťou, ak sú ponorení do svojej práce, ktorá je spravidla hlavnou náplňou ich života. Hlavnou podmienkou normálnej existencie tohto typu je potreba miernej, jasnej dennej rutiny.

Konštitúcia Pitty veľmi prudko reaguje na alkohol, ktorý má „kyslú“ chuť. Kyslá chuť zapaľuje telesný oheň a to vedie človeka, ktorý pije alkohol bez miery, k konfliktné situácie, sami sa v podnapitom stave dostávajú do konfliktov. Fajčenie tiež zapaľuje telesný oheň, pretože má tiež „kyslú“ chuť. Pitta ústava by nemala vykonávať dlhý pôst 2-3 dni pôstu, stačí jej. Táto osobnosť nepotrebuje silnú fyzickú aktivitu, dlhý beh dlhé vzdialenosti, pľúca sú pre ňu dobré gymnastické cvičenia. Plávanie je pre Pitta veľmi upokojujúce, behanie nie dlhšie ako 5 minút. Pitta ústava môže sprchovať studená voda, je to pre ňu priaznivé. Osobnosti Pitta majú vynikajúce trávenie a silná chuť do jedla a preto často trpia prejedaním. Pri tejto konštitúcii sa odporúča pred jedlom vypiť niekoľko dúškov vody, aby sa uhasil prebytočný oheň, ktorý vám nedovolí zjesť veľa jedla. Osobnosti Pitt väčšinou trpia prejedaním.

Všetky emócie Pitta konštitúcie vychádzajú zo žiadostivosti a pocitov nespokojnosti. Emócie hnevu, zloby, nenávisti, závisti, žiarlivosti. Tieto emócie narúšajú flóru v žlčníka, obličky a ľudia s konštitúciou Pitta často trpia poruchami metabolizmu. Choroby, ako sú vredy gastrointestinálny trakt, žlčové kamene, močového mechúra hypertenzia a srdcové choroby, kožné choroby, zápalové ochorenia oko, pálenie záhy, kyslé grganie, odkazujú na narušenie funkcie ohňa v tele a najviac tým trpia jedinci Pitt.

kapha (sliz)

Osobnosti Kapha by si nemali dopriať sladké, kyslé a slané chute. Sladká chuť zvyšuje ťažkosť, vytvára blokády, ochladzuje organizmus, kyslé a slané chute zvyšujú smäd a voda sa bude zadržiavať v tele, preto majú jedinci Kapha často vysoký krvný tlak, trpia lymfatickými blokádami, cukrovkou, hromadením hlienu v hrudníku dutiny, ochorenia slizníc, gynekologické poruchy, nádorové výrastky. Keďže Kapha dóša kontroluje vlhké tkanivá tela, poruchy v nej ovplyvňujú sliznice. Tieto príznaky sú obzvlášť akútne v chladnom a vlhkom počasí, keď sa chladná, vlhká Kapha v prostredí zosilňuje. Počas splnu, keď sa Kapha zvyšuje v prostredí vo všetkých formách života, jedinci Kapha tiež trpia nadbytočnou tekutinou v tele. Zhoršuje sa im astma, stúpa im krvný tlak, sú ospalí, letargickí, bez vášne a v tele sa zadržiava voda.

Hlavnou vecou pre tento typ ľudí je nikdy nezaháľať, teda neustále dávať svojmu telu fyzickú aktivitu. Bez pohybu Kapha sa jednotlivci môžu rýchlo stať lenivými a musia byť vždy povzbudzovaní, aby konali. Oni sami možno neprejavujú iniciatívu, ale lenivosť je ich najstrašnejším nepriateľom. Pohybová aktivita je pre nich priaznivá, čím viac, tým lepšie, môžu byť dobrými športovcami, priaznivé sú pre nich beh na dlhé trate, vzpieranie, plávanie. Ak Kapha osobnostiam nedostanú fyzické cvičenie, Kapha sa v ich tele rýchlo začne hromadiť kvôli lenivosti. Pohyb umožňuje udržiavať v tele vnútorný oheň, ktorý naopak prečisťuje cievy od prebytočného hlienu. Títo jedinci môžu hladovať bez poškodenia zdravia dlho, do 10 dní, ale jesť by nemali viac ako 2-krát denne a v žiadnom prípade nejedzte v noci. Prvé jedlo nie je skôr ako 11-12 hodín a intervaly medzi jedlami sú minimálne 5-6 hodín. Najväčšou chybou osobností Kapha je jedenie nečistého jedla, ktoré je ťažké a len zvyšuje kvalitu Kaphy, takže ľudia s konštitúciou Kapha nemôžu prakticky vôbec ochorieť, ak nejedia potraviny ako mäso, ryby, vajcia, múčne výrobky. a mliečne výrobky, pretože tieto výrobky sú kapogénne, zvyšujú hlien a blokujú telo.

Vata (vietor)

Všetko, čo sa v tele hýbe, napríklad keď človek hýbe rukami, alebo pohyb jedla, pohyb prúdov vzduchu – to všetko zabezpečuje prvok váta. To znamená, že vata je najdynamickejší prvok.

Vata riadi pocity a emócie, ako je strach, úzkosť, bolesť, chvenie a kŕče.

Umiestnenie Wat - hrubé črevo, panvová dutina, kosti, koža, uši a boky. Ak sa v tele vytvorí nadbytočná vata, bude sa hromadiť v týchto oblastiach.

V prírode je jeseň považovaná za obdobie Vata, takže na jeseň majú ľudia, ktorí patria k tomuto typu, veľa zdravotných problémov. Každý rok sa Vatas musí vopred pripraviť na jeseň. Energia Vata je najaktívnejšie od druhej hodiny ráno do šiestej hodiny ráno a od druhej hodiny popoludní do šiestej hodiny večer. Vatas sa zobudí skoro ráno a stane sa nepokojným. Vata by sa mala vykonávať pravidelne pred spaním. dýchacie techniky a relaxačné techniky. Vatas by bolo veľmi múdre ísť spať skoro. Len tak sa budú môcť v noci dostatočne vyspať a nabrať sily na ráno, keď ich zobudia prvé lúče ranného slnka. Ak je to možné, Vatas by si mal zdriemnuť počas dňa, medzi druhou a štvrtou hodinou popoludní, pretože v týchto hodinách energia Vata začína vysychať a rozptýliť sa. Ak si počas dňa nemôžete zdriemnuť, mali by ste poobede obmedziť svoju aktivitu. Harmonogram na druhú polovicu dňa by sa mal zostaviť s prihliadnutím na pokles aktivity DPH v popoludňajších hodinách a všetky dôležité aktivity a intenzívne zaťaženie za prvú polovicu dňa. Keďže Vatas majú aktívnu srdcovú a krčnú čakru, majú tendenciu spať v noci na ľavom boku nie viac ako štyri až šesť hodín.

Zdravie ľudí tohto typu priaznivo ovplyvňujú tri výživné jedlá denne. Prvé jedlo, čiže skoré raňajky, by sa mali uskutočniť okolo siedmej hodiny ráno, na poludnie je užitočné sa občerstviť a o šiestej večer si dať výdatnú večeru. Ideálny časísť spať - desať hodín večer.

Vatas musí dodržiavať stanovený denný režim, ktorý musí byť štruktúrovaný tak, aby naň bol vyhradený čas poobedný spánok, starostlivosť o telo, techniky na očistenie vedomia, relaxáciu a harmonizáciu (môže ísť o meditáciu, modlitbu alebo reflexiu). Vatas by sa nemali preťažovať; intenzívne zaťaženie je pre nich kontraindikované. Na rozdiel od húževnatých a silných Kaphasov ľuďom, ktorí patria k typu Vata, chýba vytrvalosť a sila. Sú uránsky schopné explodovať a ich energetické výbuchy môžu ohromiť predstavivosť, ale tieto emisie sú okamžité a na ďalší „výbuch“ budú musieť energiu akumulovať na dlhú dobu. Vatas vynakladá veľa energie na „úlety“ myšlienok a predstavivosti, preto sa musia naučiť postarať sa o seba a nehnať sa do vyčerpania. Vrodená schopnosť „lietať“ spojená s nevedomým estetizmom a potrebou krásy diktuje Vatsovi potrebu žiť podľa princípu umiernenosti, krásy a milosti.

Fyzické cvičenia, ktorým sa Vatas venuje, by mali byť krátke a „mäkké“. To môže byť dychové cvičenia, joga, qigong, tai chi chuan, aikido (najmä nebojový zdravotný smer ki), wushu, spoločenské tance, tanečný aerobik, ľahké prechádzky, krátke plávanie (pre radosť a bez stresu), ľahký (nie systematický!) jogging čerstvý vzduch, krátke cyklistické výlety, hranie golfu, tenisu a bedmintonu, ako aj kúpanie horúci kúpeľ jacuzzi.

Pamätajte: ak si chcete natiahnuť telo alebo precvičiť špecifické systémy a orgány pomocou jogy, vykonajte tieto aktivity pred začatím akéhokoľvek iného fyzického cvičenia!

Všetky cvičenia by sa mali vykonávať pokojným, miernym tempom a záťaž by mala byť tiež mierna, pretože rýchle tempo vedie k únave a nerovnováhe Vata dosha. Silové cvičenia by sa mali vykonávať pomalým tempom s použitím činiek a iných závaží.

Pre Vátu je užitočné vykonávať dvakrát denne súbor jogínskych ásan s meraným dýchaním. Pretože slabosť Vat je chrbtica a kĺby musia zahŕňať ásany do komplexu jogínskych cvičení, ktoré pomáhajú rozvíjať pohyblivosť a flexibilitu chrbtice.

Aromaterapia a starostlivosť o telo

Teplé a vlhké arómy bohaté na sladkosť a kyslosť majú priaznivý vplyv na Vat. Na reguláciu nerovnováhy Vata dóše, arómy lipy, verbeny, citrónovej a pomarančovej kôry, čiernej mäty, klinčekov, rasce, anízu, ibiša, bazalky, muškátového orieška, pomarančového kvetu (neroli), mandarínky, klinčeka a feniklu, kardamón a škorica sú vybrané v rôznych kombináciách.

Zástupcovia ajurvédskeho typu Vata profitujú z pravidelných kurzov relaxačných masáží. Počas masáže by ste mali používať napr rastlinné oleje, ako je sezam, pšeničné klíčky, marhule alebo avokádo, do ktorých sa pridávajú esenciálne oleje, ktorého arómy priaznivo pôsobia na Vata dóšu. Okrem toho, že tieto oleje vyživujú, hydratujú a omladzujú suchú pokožku, nesú na pokožke harmonizujúce informácie. bunkovej úrovni a viesť k rovnováhe Vata dosha. Vata je kráľovnou dóš a rovnováha všetkých dóš začína harmóniou dóš Vata! Oleje pomáhajú udržiavať náboj tepla vo svaloch. Po masáži je užitočné urobiť si teplý kúpeľ s penou, šampónom a gélom. Tieto produkty odstránia prebytočný maz z vlasov a tela, pričom zanechajú sotva viditeľnú ochrannú vrstvu, ktorá chráni pokožku pred chladom, suchosťou, drsnosťou a drsnosťou.

Pitta (oheň)

Pitta je kombináciou ohňa a vody a je zodpovedná za premenu v tele. To znamená, že ak je vata zodpovedná za pohyb, potom je za to zodpovedná pitta rôzne procesy, ktoré sú spojené s premenou jedného procesu na druhý. Povedzme trávenie potravy. Trávenie je základným procesom premeny, pri ktorom sa jedlo premieňa na naše telo. A za to môže pitta. To znamená, že je to metabolický prvok. Preto prvý a najviac dôležitá funkcia Pitta – trávenie potravy. Okrem toho je zodpovedný za pigmentáciu kože, telesnú teplotu, hlad, smäd, zrak (videnie je tiež jednou z funkcií pitty, funkcie ohňa v tele). A ajurvéda uvádza štyridsať pitta porúch. Pitta je tiež dosť mobilný prvok, ale nie taký mobilný ako vata. V dôsledku toho má menšiu tendenciu k nerovnováhe, a preto sa uvádza iba štyridsať pitta porúch. Všetky poruchy spojené s pittou sú charakterizované zápalovými procesmi.

Pitta riadi trávenie, vstrebávanie, vstrebávanie, rozpúšťanie, výživu, metabolizmus, telesnú teplotu, farbu pokožky, lesk očí, ako aj intelekt a chápanie.

Pitta prebúdza hnev, nenávisť a závisť.

Poloha Pitta - tenké črevo, žalúdok, potné žľazy krv, tuk, oči a koža.

Sezónne a denné aktivity

Leto sa právom považuje za sezónu pitta, takže v lete ľudia, ktorých konštitúciou dominuje táto dóša, zažívajú veľa problémov. Prirodzené teplo Pitty pod horúcim pražiacim slnkom len zosilňuje. Preto sa Pitts musia vopred pripraviť na túto sezónu a obozretne znížiť úroveň aktivity.

Ideálny spôsob, ako stráviť letný čas pre Pitts, je relaxovať s rodinou a priateľmi v blízkosti chladných potokov, prameňov a horských jazier, v ktorých si môžete zaplávať. Oddýchnite si v lete na horúcich plážach oceánu a morské pobrežia Pittamy sa neodporúčajú, pretože pokožka ohnivých ľudí sa na slnku ľahko spáli a zapáli. Ak Pitts stále uprednostňuje odpočinok na pobreží, potom sa môžu objaviť na pláži iba pri západe slnka. Potom je pre nich užitočné plávať a behať na plážovom piesku.

Keď zúrivosť zapáli palivo Pitt, zdravotné následky sú zničujúce. Keď sú nekontrolovateľní, temperamentní a impulzívni Barani, sú poháňaní vlastným hnevom a sú vedení ohnivé vášne, vyčerpávajú svoje energetické zdroje a strácajú vitalitu.

Ak je Pittas v strese, musí nájsť silu nevybuchnúť ako zvyčajne, ale upokojiť sa a vychladnúť. Pittas môže dosiahnuť stav pokoja a mieru, keď maľuje krajinu, obdivuje krásu prírody, zelené lúky, polia obsypané kvetmi alebo trblietavú hladinu rieky. Chlad, pokoj, rozjímanie a vyrovnanosť, kúpanie v mesačnom svite – to všetko dokonale harmonizuje Pittu.

Keďže od desiatej hodiny ráno do druhej hodiny popoludní a od desiatej hodiny večer do druhej hodiny ráno začína čas Pitty, ľudia s ohnivou konštitúciou by sa mali snažiť vyhýbať situáciám ktoré v nich vyvolávajú podráždenosť a stres. V tomto čase je vhodné nehnevať sa, nekričať a nepúšťať sa do prudkých hádok a konfliktov. Správanie učebnicového Pittasa je dokonca opísané v knihách: práve Pittas má tendenciu sa chovať divoko a emocionálne vybuchnúť uprostred dňa na obed a večer pred spaním.

Pri násilnej, neukojiteľnej chuti do jedla sa však Pittom odporúča jesť ľahké jedlo a slabé nápoje. Nemali by zneužívať korenie, horúce, horké a horké koreniny, ako aj korenie, ktoré stimuluje chuť do jedla a urýchľuje krv. Nemali by piť alkohol. Ak sa Pitts bude riadiť týmito radami, prestane byť nahnevaný, násilný a výbušný.

Tráviaci oheň Pitt je najaktívnejší o polnoci a napoludnie. Pittamy môžu jesť veľa počas dňa, pretože majú vysoký stupeň metabolické procesy. Správna výživa dokáže regulovať ohnivú povahu Pitty. Je to druh lieku, ktorý vyhladzuje a upokojuje ich výbušnú povahu a pomáha im zapamätať si svoje kognitívne ja. Pittas si preto musí cielene formovať chuťové a stravovacie návyky a stravovať sa vedome.

Skrotiť zúrivý oheň a relaxovať po intenzívnom duševná práca, Pre Pittasa je užitočné meditovať pred spaním. Po šiestej hodine večer by mali znížiť aktivitu a relaxovať. Považujú za užitočné vizualizovať. krásne krajinky v tlmených alebo pastelových farbách, v ktorých chladné vody rieky vytrvalo tečú, piesok a sneh sa stávajú bielymi, lesy sa zelenajú, zvieratá sa ladne pohybujú a vtáky spievajú.

Pittas zažíva nával tvorivej energie uprostred noci, ale bolo by múdre odolať pokušeniu stráviť noc v bdelom stave a zaspať za úsvitu. Pitts zvyčajne spia šesť až osem hodín a spia hlavne na chrbte. Pittas potrebuje spať dlhšie ako Vatas a Kaphas, aby si doplnili energiu, ktorú vydajú počas dňa.

Keď príde večer, Pitta by mal zabudnúť na víťazstvá a presilovky. Dôverou vnútornej múdrosti Váty a schopnosti nakŕmiť a zohriať Kaphu bude Pitta schopná plne obnoviť stratenú energiu a pripraviť sa na bitky nadchádzajúceho dňa.

Pittas by sa mal od svojich vzdušných a vodných partnerov učiť taktu a zdvorilosti, milosrdenstvu a schopnosti odpúšťať, elegantnej milosti citov, ako aj mnohým ďalším ľudsky príťažlivým charakterovým črtám.

Pre Pittu sa čas bez rutinného boja o sebapotvrdenie a moc stáva časom posilňovania a liečenia vitálnej energie. Voľný čas Pittas by sa mali venovať charitatívnym aktivitám. Zapájaním sa do humanitárnych aktivít sa Pitta učí súcitu a empatii s ľuďmi. Keď sa Pitta stane humánnym, stratí potrebu vyčnievať a priťahovať pozornosť na svoju „výnimočnú“ osobu, pretože začína chápať, že narcizmus a márnivosť sú smiešne a dôležité sú duchovné kvality, jemnosť a živosť jeho ohnivej povahy. .

Pittas profitujú z takých druhov fyzickej aktivity, ktoré sú jednotné a nie prerušovaná povaha. Pre ich fyzické a mentálne zdravie Veľmi užitočné je plávanie, akrobacia, lyžovanie, krasokorčuľovanie, rýchlokorčuľovanie, jogging, beh na lyžiach a maratón, tenis, šach, turistika a horolezectvo.

Ohniví ľudia prirodzene milujú šport. Musia však vždy pamätať na to, že športy, ktoré si vyžadujú vysoký energetický výdaj – či už je to plávanie, beh, aerobik, veslovanie, tenis alebo futbal – sa môžu cvičiť len v chladných časoch dňa.

Pri športových aktivitách Pittas spaľuje prebytočnú energiu. Musia sa ale citlivo počúvať a zabrániť zrýchleniu metabolizmu v tele.

Pre pittas je prospešné vykonávať sériu jogínskych ásan dvakrát denne. Pittamy by mali venovať pozornosť Osobitná pozornosť priviesť svoju myseľ do pokojného, ​​pokojného stavu. Z jogínskych ásan sú zobrazené pózy zamerané na prekonanie psychickej únavy a uvoľnenie.

Pamätajte: ak si chcete natiahnuť telo alebo precvičiť konkrétne systémy a orgány pomocou jogy, urobte tieto cvičenia pred začatím akýchkoľvek iných športových aktivít!

Aromaterapia a starostlivosť o telo

Typom pitta prospieva suchá, chladivá, sladkastá vôňa, trochu korenistá, ale nie kyslá. Na vyváženie pitta dosha je užitočné vdychovať vôňu ruže, listov a mladých koreňov horkého pomaranča, škorice, vanilky, santalového dreva, kalamusu, borneolu, myrty, narcisu, lotosu, mäta pieporná, muškátový oriešok, arthabotrys, jazmín, sladké drievko, fialka.

kapha (sliz)

Kapha je telesná voda, drží prvky tela pohromade a tvorí základ jeho fyzickej štruktúry.

Táto dóša podporuje odolnosť organizmu. Kapha - telesná voda - je fyziologicky zodpovedná za biologickú silu a pevnosť telesných tkanív. Kapha premasťuje kĺby, zvlhčuje pokožku, napomáha hojeniu rán, vypĺňa priestor v tele, dodáva biologickú silu, energiu a stabilitu, podporuje dobrá pamäť, dodáva energiu srdcu a pľúcam, podporuje imunitný systém.

Kapha je prítomná v hrudník, hrdlo, hlava, dutiny, nos, ústa, žalúdok, kĺby, protoplazma, plazma, tekuté slizničné sekréty.

V psychike je kapha zodpovedná za emócie pripútanosti, chamtivosti a dlhodobej závisti. Kapha sa prejavuje aj túžbou po pokoji, odpustení a láske.

Prebytočná kapha sa hromadí v hrudníku.

Odporúčania pre ľudí s prevládajúcou kapha dóšou

Sezónne a denné aktivity

Na jednej strane Kaphas sníva o tom, že sa všetko stane samo. Na druhej strane, predtým ako niečo urobí, Kaphas starostlivo zváži a zváži každý krok. Je to preto, že nechcú plytvať energiou.

Kaphove obľúbené činnosti cez víkendy sú cestovanie z otomanu do chladničky az chladničky do otomanu. Počas takýchto ciest sa pohybujú pomaly, majestátne a bez rozruchu. Po zhromaždení plného podnosu s jedlom sa opatrne usadili na otoman. Zároveň sa na rozdiel od Vata a Pitta dobre vyrovnávajú s monotónnou, monotónnou prácou, ktorá si vyžaduje trpezlivosť, úsilie a vytrvalosť. Keď Kapha nemá inú možnosť, musí pracovať, ale vo všeobecnosti nerád pracuje. Je to paradox, keďže všetci Kaphovia cítia potrebu pomáhať ľuďom a zahriať ich, aj keď o to nie sú požiadaní. Na rozdiel od Pittsa nemajú postranné úmysly, ktoré ich vedú pri plnení taktických úloh podľa vopred vypracovaného plánu na dosiahnutie strategických cieľov. Kaphas si užívajú utešovanie, hladenie, zahrievanie a kŕmenie svojich blízkych. Typické ženy Kapha sú pohostinné ženy v domácnosti, ktoré hádžu na stôl všetko, čo je v chladničke. Kaphas nemyslia na veľké odmeny za statočnú prácu, ale nedostatok ocenenia alebo ocenenie za dobre vykonanú prácu ich uráža.

Neskorá zima a skorá jar sú obdobiami Kapha, takže všetci Kaphovia čelia počas tohto obdobia mnohým problémom. Počas obdobia oslobodenia prírody zo zimného zajatia by Kaphas nemal viesť sedavý obrazživota. Môžu sa venovať aktivitám ako záhradkárčenie, záhradkárčenie, šport, jar jarné upratovanie a čistenie a prestavovanie nábytku.

Od šiestej do desiatej hodiny ráno a od šiestej do desiatej hodiny večer ľudia tejto konštitúcie intenzívne prejavujú kvality kapha dosha. Ich energia sa stáva hustou, ťažkou a zemitou. Mali by sa držať jednoduchej a pohodlnej dennej rutiny, aby pôsobili proti priberaniu. Takto môžu trénovať svoju vôľu.

Aby Kaphov deň prebehol harmonicky, mal by vstať skoro ráno, osprchovať sa, zacvičiť si jogu a dopriať si fyzické (športové) cvičenie. Namiesto raňajok musia Kaphas piť Bylinkový čaj. Je lepšie odmietnuť ranné jedlo.

Hlavným jedlom je obed. Obed by mal byť výdatný, ale všetky jedlá by mali byť pripravené z prírodných a zdravých produktov. Po obede sa Kaphams rozhodne potrebuje prejsť na pätnásť minút. Kaphova večera by mala byť veľmi ľahká. Ak má ťažkú ​​večeru alebo neskoro večer, nevyhnutne padne pod vplyv pasívnej energie dóše Kapha, ktorá v tomto čase dominuje. Väčšina Najlepšia cesta Neublížiť si v tomto stresujúcom období pre Kaphu znamená preťažiť sa prácou, najlepšie aj mimo domova. Musí si nájsť večerné aktivity pre seba: navštevovanie kurzov, účasť na seminároch, školeniach atď. a Kaphas môže byť nielen pasívnymi účastníkmi, ale aktívnymi organizátormi týchto podujatí.

Kaphas by mal vstávať za úsvitu a ísť skoro spať. Ak zostanú v posteli po šiestej hodine ráno, stanú sa rukojemníkmi aktívneho obdobia Kapha dosha (6-10 hodín ráno) a všetky ich dobré úmysly stráviť deň harmonicky sa rozpadajú na prach. Aby sa zobudili bdelí a oddýchnutí, Kaphas potrebujú viac dlhý spánok ako Vatas a Pittas, ale nemali by spať viac ako sedem hodín! Bohužiaľ, Kaphas zvyčajne spia v noci osem až dvanásť hodín a po spánku majú problém vstať z postele. Spávajú buď na bruchu, alebo vo fetálnej polohe.

Pre Kaphasa je najlepšie jesť po hodine: od ôsmej do deviatej ráno - bylinkový čaj, okolo jednej popoludní - obed, o šestnástej - poobedný snack a o šiestej večer - obed, resp. večera.

Kaphovia potrebujú vždy vidieť veľké a okamžité výsledky svojej práce, preto sa nikdy neuspokoja s pravidelnou gymnastikou, aerobikom alebo pravidelnou telesnou výchovou podľa štandardných programov. Myslia si, že sú športové aktivity nie pre nich. „Tu a teraz“ je slogan ženy Kapha, keď sa snaží schudnúť.

Kaphy nevyžadujú vytrvalosť a silu, ale, milí Kaphas, majte na pamäti, že musíte pracovať úplne inak ako typy Vata, kde by fyzická aktivita mala byť veľmi malá, a nie ako typy Pitta, ktorým sa odporúča mierne cvičenie. fyzické cvičenie. Kaphas musí tvrdo pracovať, aby spaľoval tuk a odstraňoval prebytočnú tekutinu z tkanív, cirkuloval krv, odstraňoval nadbytočné kilá a rozvíjal rovnováhu a flexibilitu.

Maratónske vzdialenosti a vzpieranie, kulturistika a kajak a kanoistika sú užitočné fyzické aktivity pre ľudí tohto typu. Veľa si na svoje prídu tie Kapha ženy, ktoré ešte dokážu prekonať svoju prirodzenú lenivosť a nájsť v sebe silu pravidelne sa venovať rytmickým cvičeniam, tancu a aerobiku. Mužom, ktorí majú silne vyslovenú dóšu, možno odporučiť vodné pólo, džudo a sambo wrestling.

Pre Kaphasa je prospešné robiť jogu dvakrát denne. Odporúča sa zaradiť ásany do komplexu jogínskych cvičení, ktoré pomáhajú normalizovať činnosť žliaz s vnútornou sekréciou, pomáhajú odstraňovať hlien (najmä hlien) z tela a pomáhajú odstraňovať prebytočný tuk.

Pamätajte: ak si chcete natiahnuť telo alebo precvičiť špecifické systémy a orgány pomocou jogy, vykonajte tieto aktivity pred začatím akéhokoľvek iného fyzického cvičenia!