Terapinis badavimas namuose norint numesti svorio pradedantiesiems. Pagrindiniai badavimo etapai. Trumpalaikis ir ilgalaikis badavimas

Instrukcijos

Ką reikia žinoti apie badavimą

Bet koks badavimas sukelia stresą organizmui, nes sutrikdo normalią visų jo dalių veiklą. Tačiau ne visas stresas turėtų būti laikomas kenksmingu. Taigi į kraują įtemptas hormono adrenalino išsiskyrimas išsaugo neplėšriųjų gyvūnų gyvybes.

Gamta pasninkavimą išmintingai įtraukė į gyvūnų instinktus kaip būdą išgydyti kūną. Jei atidžiai stebėtumėte gyvūnus jų natūralioje aplinkoje, pastebėtumėte, kad jie išgyvena bet kokią ligą badydami.

Kalbant apie emocinę traumą, galima pastebėti ir mūsų gyvūnų pavyzdyje: jie atsisako valgyti, kai jiems liūdna.

Kaip žmonės gali būti alkani? Kai kurie žmonės girdi savo pasąmonės balsą, vedantį savisaugos instinktais, o ligos metu (jausmų, proto ar kūno lygmenyje) atsisako valgyti. Tokių žmonių yra labai mažai. Priežastis ta, kad dauguma žmonių protu slopina savo instinktus. Dėl šiuolaikinis žmogus protas yra „mūsų viskas“. Žmogus pamiršo harmoningą kūno, proto ir jausmų vystymąsi. „Visame turi būti aukso vidurys“, - sakė Gautama Buda. Kiek žmonių supranta šią tiesą?

Pasninkas yra naudingas, kai jis yra laiku. Pasninkas gali būti iššūkis, kai žmogus nėra pasiruošęs. Nepasiruošęs kam? Apimti džiaugsmą ir laisvę. Laisvė nuo maisto gaminimo, laisvė nuo maisto, laisvė nuo sunkaus skrandžio ir poreikio karts nuo karto pasituštinti.

Kodėl badavimas reikalingas?

Sintetinių produktų ir paruošto maisto eroje vis dažniau pastebite, kaip sunku išlaikyti sveikatą, kūno grožį ir gyvenimo džiaugsmą. Kūnas yra unikalus Gamtos kūrinys, jei į jį nesikišate, tada jis pats gali atkurti savo organų veiklą, išvalyti organizmą nuo cheminių nuodų ir svetimkūnių, kuriuos vartojame su maistu. Tai pasninkas kūnui - pavasarinis valymas. Reikia badauti.

Dar viena svarbi smulkmena: kuo ilgiau trunka pasninkas, tuo gilesnis apsivalymas: iš pradžių kūnas, paskui jausmai, paskui protas. Žmogus nėra tik kūnas, ar tik Sąmonė, jis sugeria viską: kūną, protą, jausmus, Sąmonę – vientisą visumą iš daugelio dalių. Kaip gamtoje yra ne tik juoda ir balta, bet yra įvairių spalvų paletė, taip ir žmogus negali būti suvokiamas tik iš vienos pusės. Tik suvokdami visas jo dalis kaip vientisą visumą, išmoksime gyventi harmonijoje su savimi ir mus supančiu pasauliu.

Pasninko metodai

1. Sausas badavimas. Visiškas maisto ir vandens atsisakymas bet kokia forma. Gineso knygoje įrašytas 14 dienų rekordas, tačiau internete yra 16 dienų dienoraštis. Šis pasninkas yra pats ekstremaliausias ir gali atnešti daug kančių ir net mirtį nepasiruošusiam žmogui (kuriam yra šlakas ir neturi pakankamai vandens pasninko patirties).

2. Vandens badavimas. Visiškas susilaikymas nuo bet kokio maisto, išskyrus vandenį. Yra daug faktų, kad žmogus gali gyventi ant vandens 40 ar daugiau dienų. Pavyzdžiui, tarp savo garsių amžininkų Nikita Džigurda badavo 48 dienas ir vis dar (2014 m.) yra gyvas ir sveikas bei užima aktyvią gyvenimo poziciją.

3. Sulčių badavimas. Pasninkas iš tikrųjų nėra pasninkas. Tai lengvas patiekalas su šviežiai spaustomis sultimis. Tačiau daugelis žmonių tai vadina, todėl čia yra nurodyta. Šį valgymo būdą galima naudoti, jei žmogus visiškai negali pakęsti alkio jausmo, tačiau nori suteikti organizmui galimybę apsivalyti. Valgant sultis, virškinimui išleidžiama mažiausiai energijos ir laiko, todėl likusį laiką organizmas užsiima savaiminiu apsivalymu. Sulčių pasninkavimas gali būti atliekamas tuo pačiu metu kaip ir vandens badavimas. Kai kurie žmonės vėliau visiškai pereina prie skysto maisto ir daugelį metų gyvena sveiką, aktyvų gyvenimą.

4. Pasninkas ant nuovirų. Tai irgi ne badavimas, o lengva mityba su žolelių, daržovių ir vaisių nuovirais. Ši dieta rekomenduojama tiems, kurie turi sunkumų šviežios sultys. Laikas yra toks pat kaip ir sulčių badavimo laikas.

Prieš pasninką

Pirmiausia turite nustatyti pasninko tikslą:
1. Periodiškas organizmo valymas nuo nuodų. Tai gali trukti nuo kelių valandų iki dviejų savaičių. Dažnumas priklauso nuo badavimo trukmės. Taigi, pavyzdžiui, vienos ar dviejų dienų badavimas yra geresnis kas savaitę, bet kas ketvirtį.

2. Gydomasis organizmo valymo procesas. Trunka nuo dviejų savaičių. Dauguma rimtos ligos Jie atsitraukia tik po trečios vandens badavimo savaitės.

3. Dvasinio apsivalymo procesas. Dvasiniam apsivalymui sąmoningo pasninko metu reikalingas ilgas pasninkas: nuo trijų savaičių. Taigi visi garsieji didieji dvasiniai mokytojai pasninkavo 40 dienų. Tačiau turime atsiminti, kad viskas mūsų gyvenime yra individualu: vieniems neužtenka net viso gyvenimo, o kitiems pavyksta susitvarkyti per kelias dienas. Priklauso nuo žmogaus pasirengimo globaliai savo sąmonės transformacijai.

Antra, pakeitus mitybą reikia paruošti organizmą badavimui. Kuo lengvesnis maistas, tuo greitesnis kūnas valymo proceso dalis. Kuo ilgesnis pasninkas planuojamas, tuo ilgesnis turėtų būti pasiruošimas jam.
Lengvas maistas – tai maistas, kurį organizmas lengvai ir greitai pasisavina mažiausiomis sąnaudomis. Tai šviežios daržovės ir vaisiai, sultys iš jų, žolelių užpilai, daržovių sultiniai.

Trečia, prieš badavimą būtina išvalyti žarnyną vidurius laisvinančiomis priemonėmis ir klizmomis.

Pasninko metu

1. Veikla. Pasninko metu reikia judėti, judėti ir dar šiek tiek judėti. Judant suaktyvėja medžiagų apykaita, todėl iš organizmo greičiau pasišalina toksinai ir atliekos.

2. Vidaus valymas. Pasninkas nuo 7 dienų (išskyrus sausą) prieš badavimą, jo metu ir po jo būtinas valymas klizmomis.

3. Išorinis valymas. Kasdien vandens procedūros leisti išvalytoms odos poroms iš organizmo išskirti didžiausią įmanomą nuodų kiekį.

4. Miegas. Pasninko metu turite pakankamai miegoti, kad atsigautumėte.

5. Susikoncentruokite į tikslą. Jei pasninką naudojate kaip dvasinio apsivalymo procesą, tuomet turite apsisaugoti nuo visų išorinių informacijos srautų ir susitelkti į užsibrėžtą tikslą.

Po badavimo

Išėjimas iš badavimo yra ne mažiau svarbus nei pats badavimas. Neteisingai nutraukus ilgą pasninką, geriausiu atveju gali nepavykti pasiekti norimo efekto, o blogiausiu – susidurti su slogumu ir sloga.

Išėjus iš trumpo pasninko pasikartoja pasiruošimas badavimui: švieži vaisiai/daržovės, sultys, nuovirai.

Atsigavimą po ilgalaikio badavimo, nutrūkus žarnyno motorikai, reikėtų pradėti nuo praskiestų šviežiai spaustų vaisių sulčių. Kai sultys yra 100 % kietos, į savo racioną galite įtraukti kietą maistą, kurį sudaro švieži vaisiai ir daržovės.

Kuo ilgesnis atsigavimo po badavimo laikotarpis, tuo daugiau naudos iš jo bus gauta.

Sveiki, mano brangūs skaitytojai ir tinklaraščio svečiai. Visi norime būti sveiki ir energingi. Norėdami tai padaryti, daugelis griebiasi medicininės procedūros, geria vitaminus, sportuoja ir daug dėmesio skiria savo mitybai. Tačiau yra ir kitas, laiko ir patirties patikrintas ir geriausiai pasiteisinęs metodas – gydomasis badavimas. Šiandien norėčiau papasakoti apie tai, kas yra gydomasis badavimas ir kaip jis atliekamas gydymo įstaigos. Apie šio proceso naudą rašiau čia. Dabar atkreipsiu jūsų dėmesį į smulkmenas.

Kaip pasiruošti gydomajam badavimui

Labai svarbi sąlyga, kurį būtina atlikti prieš badavimą – žarnyno valymą. Per dieną būtina sumažinti maisto kaloringumą 40 procentų. Pacientui po pietų, kurių metu išvalomas žarnynas, leidžiama valgyti tik fermentuotus pieno produktus ir sultis, kurių tūris apskaičiuojamas pagal likusios bendros paros normos tūrį. Vidutiniškai jų tūris yra 2-3 stiklinės kefyro arba. Vakarienei (apie 16-18 val.) pacientas gali išgerti 1 valgomąjį šaukštą (apie 20-25 g) magnio sulfato (galima naudoti Karlsbado druską), o vėliau (pusantros valandos prieš miegą) reikia suvalgyti. valymo klizma, kurios tūris yra du litrai , turėtų būti vandens kambario temperatūra. Jau nuo Kita diena pasninkas nustoja valgyti, tai nulemia badavimo laikotarpio pradžią.

Kaip tinkamai pasninkauti

Tą dieną, kai prasideda badavimo laikotarpis (ryte), pacientui paskiriama antra fiziologinio vidurius laisvinamojo vaisto dozė. Šiuo tikslu 45-50 g magnio sulfato arba Karlsbado druskos reikia ištirpinti šiltame. virintas vanduo tūris 200-300 ml. Taip paruoštas tirpalas išgeriamas per 5-10 minučių, geriant po tris keturis gurkšnius. Ši technika rekomenduojama, kad diskomfortas nebūtų toks stiprus, taip pat kad neatsirastų pykinimas ar vėmimas (tai visiškai įmanoma, jei tirpalas suvartojamas greitai). Norėdami pagerinti paruošto tirpalo skonį, galite pridėti citrinos rūgštis, Truputį.

Kiek vandens gerti gydomojo badavimo metu ir kokiu kiekiu

Pasninko dienomis per dieną suvartojamo skysčio tūris gali keistis, tačiau jo vidutinė vertė nenukrenta žemiau pusantro litro. Tai priklauso nuo daugybės veiksnių, įskaitant oro drėgnumą, klimatą ir badaujančio žmogaus fizinį aktyvumą. Kartais per dieną išgeriamo skysčio kiekis siekia keturis penkis litrus. Tokiomis sąlygomis negresia edema dėl skysčių susilaikymo organizmo audiniuose, nes natrio jonų kiekis, patenkantis į organizmą su išgertu skysčiu, yra visiškai nereikšmingas. Kartais (jei pasninkas turi aukštą kraujospūdį ir (arba) perteklinį kūno svorį) per dieną suvartojamo skysčių kiekis yra ribojamas, skaičiuojant jo tūrį 10-12 ml vienam kilogramui paciento kūno svorio visam badavimo laikotarpiui. Gydomojo badavimo laikotarpiu leidžiama gerti vandenį iš čiaupo arba mineralinį vandenį, taip pat, gydančio gydytojo nuožiūra, vaistažolių nuovirus.

Patartina gerti ištirpintą vandenį iš čiaupo (žr. receptą žemiau). Vandenį naudinga derinti su šarminių mineralinių vandenų gėrimu (tinka Svalyava, Mirgorodskaya, Polyana Kvasova, Luzhanskaya). Mineralinis vanduo prieš geriant turi būti degazuotas. Tai pasiekiama palaikant apie 38-40°C temperatūroje, kol visiškai išdujuoja (nors dabar prekyboje galima rasti mineralinių vandenų, kuriuose nėra dujų). Prieš pat geriant, degazuotą mineralinį vandenį rekomenduojama 1–2 atskiesti distiliuotu vandeniu kambario temperatūroje. Pacientą reikia įspėti, kad geriant vien mineralinį vandenį, o ypač neskiestą, dažnai pablogėja bendra būklė, atsiranda pykinimas, o sunkiais atvejais – vėmimas. Jei reikia, dalį (ne daugiau kaip 30%) paros suvartojamo skysčio kiekio galima pakeisti nuovirais. vaistiniai augalai.

Prieš naudojimą nuovirai turi būti atskiesti per pusę vandeniu (vieną dalį nuoviro atskiesti dviem dalimis vandens). Atsižvelgiant į pagrindinės badaujančiojo ir ją lydinčios ligos ypatybes, individualios savybės Gydytojas nustato paciento sudėtį vaistažolių kolekcija ir nustato jo priėmimo režimą. Pasninko laikotarpiu, neribojant apimties, leidžiama vartoti tik erškėtuogių nuovirą.

Aukščiau buvo pažymėta, kad gerti lydytą vandenį bus naudingiau nei gerti vandenį iš čiaupo, kurį dažniausiai naudoja badaujantys žmonės. Taip yra dėl lydyto vandens izotopinės sudėties ir struktūros pokyčių. Norint paruošti lydytą vandenį, reikia dvylika valandų stovėjusį vandenį pavirti vieną ar dvi minutes, o po to greitai atvėsinti dangčiu uždengtame inde iki ne aukštesnės kaip 20 °C temperatūros inde su saltas vanduo. Atvėsusį reikia supilti į plačiakaklius stiklines (iš viršaus besiplečiančias) ir įdėti į šaldiklį, kad vanduo visiškai užšaltų.

Po to ledo gabalėlius reikia išimti iš indo, kuriame buvo užšalęs vanduo, ir sudėti į indus (geriausia stiklinius, bet galima naudoti ir emaliuotus), kad įvyktų dalinis atitirpimas. Jei vanduo buvo užšalęs stiklinėse, kiekvienas ledo gabalėlis turi būti atitirpęs tiek laiko, kad liktų vištienos kiaušinio dydžio gabalėlis (kurio negalima naudoti, o tiesiog išmesti).

Kai ledo gabalai didesni nei kiaušinis, palikite trečdalį pradinio vandens tūrio. Dideliame inde šaldyti vandenį nėra prasmės: vėluoja paruošimo procedūra, prastėja ir vandens kokybė. Ištirpęs vanduo turi būti laikomas žemoje temperatūroje, šaldytuve, o prieš pat naudojimą geriant pašildyti iki 90-95°C temperatūros.

Valančios klizmos pasninko metu

Kasdien pasninkui reikia atlikti valomąsias klizmas su nuo vieno iki pusantro litro šilto (temperatūra 36-37°C) virinto vandens. Valymo procedūrai į vandenį leidžiama įpilti kalio permanganato, kad skystis įgautų neryškų rausvą atspalvį. Kaip parodė praktika, optimalus laikas Laikas atlikti žarnyno valymo procedūrą yra prieš miegą, maždaug pusantros-dvi valandos.

Kai kuriais atvejais valomoji klizma atliekami du kartus per dieną, pageidautina su 3-4% kepimo sodos (natrio bikarbonato) tirpalu. Tai užtikrins kuo pilnesnį nepilnai oksiduotų medžiagų apykaitos produktų pašalinimą iš organizmo. Atliekant šias procedūras pagerėja paciento savijauta. Norint paruošti reikiamą tirpalą, viename litre vandens reikia ištirpinti 3-4 valgomuosius šaukštus sodos (natrio bikarbonato), vandens temperatūra yra kambario temperatūros.

Jei reikia paruošti tirpalą didesniu tūriu, jo komponentų santykio keisti nereikia. Atliekant valymo procedūrą naudojant klizmą, skystį reikia leisti lėtai, vengiant skausmingi pojūčiai pačioje tiesiojoje žarnoje ir varginantis diskomfortas pilvo apačioje. Suleidus skysčio, pacientui rekomenduojama pabandyti jį palaikyti 5-10 minučių. Kūno padėtis šiuo metu, jei įmanoma, turėtų būti pakeista: apsiverskite iš vienos pusės į kitą, iš pilvo į nugarą ir atgal, kiekvienoje iš šių pozicijų išlaikykite 40-50 sekundžių.

Po nurodyto laiko reikia ištuštinti žarnas. Norint kuo labiau ištuštinti žarnyną, pacientui tuštinimosi metu rekomenduojama atlikti savimasažą, plaštakos pagrindu atliekant sukamuosius judesius bambos srityje pagal laikrodžio rodyklę. Praktikoje neretai pasitaiko atvejų, kai žarnyno valymą bandoma pakeisti valomąja klizma ir atliekama naudojant osmosiškai aktyvius (fiziologinius ar kitus) vidurius laisvinančius vaistus. Nepriimtina atlikti tokį pakeitimą. Pasninko metu sustiprėja peristaltika viršutinėse virškinamojo trakto dalyse, todėl sutrinka spontaniniai procesai. skrandžio sekrecija ir veda į atvirkštinis siurbimas.

Burnos priežiūra ir asmeninė higiena badavimo metu

Atskirai rūpinimosi klausimais burnos ertmė badavimo laikotarpiu. Nuo pirmosios badavimo dienos ant liežuvio atsiranda danga. Priklausomai nuo bendros paciento sveikatos, apnašų spalva svyruoja nuo baltos iki pilkos ar net rudos. Lydintys apnašų susidarymo požymiai yra burnos atsiradimas nemalonus kvapas ir skonį, kurie laikui bėgant sustiprėja. Todėl dantis būtina valyti pasta ir minkštų šerių šepetėliu bent keturis kartus per dieną. Reikėtų vengti pastos nuryti.

Jei apnašos ant liežuvio yra labai ryškios, jas galite pašalinti dantų šepetėliu, atlikdami švelnius masažuojančius judesius. Reikia atsiminti, kad pasninko laikotarpiu mechaninis (maisto pagalba) tonzilių valymas nevyksta ir tai yra viena iš paūmėjimo priežasčių. lėtinis tonzilitas, tonzilitas. Norint sumažinti šių komplikacijų išsivystymo tikimybę, reikia skalauti gerklę ir burną vaistažolių (ramunėlių, jonažolių, medetkų, mėtų) nuovirais, silpnu kalio permanganato ar furatsilino tirpalu, tai daroma tarp dantų valymo.

Šios procedūros padės pašalinti nemalonų kvapą ir stabdys tiek patogeninių, tiek saprofitinių mikroorganizmų augimą. Be minėtų procedūrų, ryklės raumenys ir minkštas gomurys būtina periodiškai įtempti. Tuo tikslu apatinis žandikaulis šiek tiek pastumiamas į priekį, kaip, pavyzdžiui, kai kurie žmonės tai daro užsikimšę ausis. Be to, galite kuo toliau iškišti liežuvį iš burnos, bandydami jo galiuku pasiekti smakrą. Šioje pozicijoje reikia išbūti 15-20 sekundžių, o po to trumpam pailsėjus pratimą kartoti dar 5-8 kartus. Minėtos procedūros skatina kraujotaką burnos ir ryklės srityje, o tai savo ruožtu pagerina Eustachijaus vamzdelio nutekėjimą. Visa tai yra pagrindinis veiksnys, padedantis išvengti paūmėjimo infekciniai procesaišiose srityse.

Kasdien būtina atlikti vandens procedūras (praustis po dušu, atlikti šlapią trynimą, išskyrus maudynes karštose voniose), kad per odą aktyviai pasišalintų medžiagų apykaitos produktai.
Pacientas turi būti informuotas, kad jis gali lankytis pirtyje ar pirtyje, bet ne dažniau kaip kartą per 5-6 dienas. Jei oda išsausėja, jai drėkinti reikėtų naudoti drėkinamuosius kremus (geriausia vaikams) ar kitas pacientui tinkamas priemones.

Pacientas įspėjamas apie būtinybę daryti kuo mažiau staigių judesių ir apkrauti kūną trumpalaikiais intensyviais fizinė veikla, maudytis karštoje vonioje, karštu dušu. Visa tai prisideda prie vystymosi alpimo būsenos.

Gydomojo badavimo trukmė

Pasninko laikotarpio trukmė labai skiriasi ir priklauso nuo kiekvieno pasninko kūno savybių, taip pat nuo jo pasiektų rezultatų. Vidutiniškai tai trunka nuo 14 iki 21 dienos, tačiau prireikus jo trukmė gali būti padidinta iki 30 dienų. Visiškai objektyvus kriterijus, rodantis, kad iškrovimo laikotarpis turi būti baigtas, yra pasninko kūno svorio sumažėjimas 18-20% nuo pradinio. Be to, būtina sutelkti dėmesį į kitus patikimus objektyvūs ženklai artėjant išėjimo iš pasninko laikotarpio: alkio atsiradimas, jo sustiprėjimas, ryškių sapnų apie maistą atsiradimas, padidėjęs seilėtekis, jaučiasi rėmuo, pacientai pradeda jausti saldų skonį burnoje, objektyviai pastebi liežuvio apsivalymą nuo apnašų, jo paraudimą ir drėkinimą.

Pacientai skundžiasi sveikatos pablogėjimu, miego sutrikimais, bendru silpnumu ir dirglumu. Tyrimo metu nustatomas nežymus širdies susitraukimų dažnio padažnėjimas ir kraujospūdžio svyravimai 10-15 mmHg ribose. Art., dažnai aukštyn.

Auskultacija atskleidžia susilpnėjusius širdies garsus. Pasninko žmogaus kraujyje pastebimas pakartotinis gliukozės kiekio sumažėjimas. Visų šių simptomų atsiradimas rodo, kad organizmo atsargos yra išeikvotos ir turi būti baigtas badavimas. Tik tuo atveju, jei pasninkas buvo atliktas laikantis taisyklių ir laiku iš jo pasitraukta, negrįžtamų distrofinių pakitimų vidaus organuose išsivystymas yra visiškai atmestas.

Natūralu, kad per visą pasninko laikotarpį gali kilti situacijų, dėl kurių reikės baigti badavimą. Jei paciento būklė pablogėja ar pradeda vystytis komplikacijos, reikia šiek tiek palaukti ir imtis būtinų priemonių juos pašalinti taikant visuotinai priimtus gydymo metodus, atsižvelgiant į besivystančių sutrikimų etiologiją ir patogenezę. Jei per kitas 18-36 valandas, nepaisant Imtasi priemonių, paciento būklė negerėja, būtina nedelsiant nutraukti badavimą.

Pacientas perkeliamas į atkuriamąją mitybą. Atsižvelgiant į rezultatus Praktinė patirtis, gydymas vaistais skirtas pašalinti vandens ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, normalizuoti rūgščių ir šarmų būklę, naudojant vidutinėmis dozėmis membraną stabilizuojančius, analgetikus ar antispazminius vaistus.

Jei pacientas ilgai nevalgęs dėl dehidratacijos ir vandens ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimo, gali pasireikšti tonizuojantys traukuliai. Taip yra dėl to, kad organizme trūksta daugiausia chloro ir natrio jonų. Paprastai mėšlungis prasideda pirštų raumenyse, tada blauzdos raumenyse, tada kramtymo raumenyse ir visuose galūnių raumenyse. Norėdami sustabdyti vystymąsi šios valstybės pacientui duodama gerti 150-200 ml 1% natrio chlorido tirpalo ( Valgomoji druska) kambario temperatūroje dviem ar trimis dozėmis.

Jei traukulių priepuolio sustabdyti nepavyko iš karto, pacientui kas 45-60 minučių skiriamas nurodytas tirpalas po 150-200 ml per kitas 12-16 valandų, kol traukuliai visiškai išnyks. Jei paciento būklė negerėja ir kartojasi traukulių priepuoliai, rekomenduojama nedelsiant nutraukti badavimą ir skirti paciento mitybą, skirtą pasveikimui. Žmonių vandens ir elektrolitų balanso pažeidimai koreguojami pagal visuotinai priimtą schemą. Svarbu nustatyti vandens ir elektrolitų disbalanso laipsnį - tai padės palengvinti paciento būklę ir padės kuo greičiau palengvinti nustatytus sutrikimus.

Yra keletas indikacijų, dėl kurių reikia nedelsiant nutraukti dietinį nevalgius:

• intensyvus ketoacidozės požymių padidėjimas, kurio negalima ištaisyti šarminėmis medžiagomis;
• ūminių erozinių-opinių procesų vystymasis Virškinimo traktas;
• kraujavimo atsiradimas, neatsižvelgiant į jo vietą;
• ūminių infekcinių ligų išsivystymas pacientui arba lėtinių ligų paūmėjimas;
• plėtra konvulsinis sindromas;
• psichikos ligų paūmėjimas.

Pasibaigus badavimo dietinei terapijai, pacientai perkeliami į atkuriamąją mitybą.

Tai viskas siandienai! Dabar jūs žinote pagrindinius terapinio badavimo principus. Jei šis straipsnis jums buvo naudingas, būtinai pasidalykite juo su draugais. Iki pasimatymo!

Pasninkas 1 dieną per savaitę padeda išspręsti edemos, aukšto kraujospūdžio, rijimo, antsvorio, probleminė oda ir ne tik. Jei tai darysite reguliariai ir teisingai maitinsitės, išvengsite daugelio ligų ir pailginsite savo gyvenimo trukmę. Be to, vienos dienos atsisakymas valgyti nekelia jokio pavojaus sveikatai.

Pasninko metu organizmas apsivalo dvigubai didesne jėga. Taip yra dėl to, kad jam nereikia eikvoti energijos išteklių maisto virškinimui ir jis gali padaryti daugiau svarbius klausimus. Jei viską darysite teisingai, pasninko dieną nejausite noro užkandžiauti. Taip pat galėsite perdaryti daugybę svarbių dalykų, kurių anksčiau niekada nespėjote daryti.

O kitą rytą veidrodyje pamatysite atjaunėjusį veidą be patinimų, tonusą skrandį ir būsite nuostabios, linksmos nuotaikos. Ir net jei jūsų sveikata yra ideali. Kartą per savaitę pasninkauti reikėtų vien dėl grožio, ypač prieš kokį nors svarbų įvykį.

Ir, žinoma, išlaikyti gerą fizinis pasirengimas ir ligų prevencija. O jei norite pasninkauti, būtinai kreipkitės į gydytoją. Juk toks renginys skirtas palyginti sveikiems žmonėms.

Kaip badavimas kartą per savaitę veikia jūsų sveikatą ir grožį?

Medicina mano, kad daugelis ligų atsiranda būtent dėl ​​žarnyno floroje esančių mikrobų. O norint patogiai pavalgyti, šią mikroflorą pašaliname naudodami valymo procedūrą, kuri aprašyta žemiau.

Žalingas maistas, palaikęs šią blogą florą, laikinai nėra tiekiamas. Ir jei pradedate valgyti iškart po badavimo ir reguliariai atliekate tokius „valymus“. Tai kenksmingi mikrobai Jie tiesiog negali gyventi jūsų žarnyne.

Kalbant apie riebumą ir svorio metimą, galite žymiai sumažinti suvartojamo maisto kiekį apskritai ir tai turės teigiamos įtakos jūsų apimčiai. Ir ne tik dėl to sumažės apetitas, bet bent jau kitą dieną po pasninko. Tai Gera proga normalizuoti savo valgymo elgesį ir auginti naują žarnyno mikrobiomą.

Faktas yra tas, kad mikrobiomas tiesiogiai priklauso nuo to, ką esame įpratę valgyti. Mikroorganizmai dauginasi mūsų viduje ir minta tuo pačiu maistu, kurį nuolat valgome. O savo ruožtu būtent jie mus provokuoja valgyti tam tikrą maistą.

Čia jūs turite galimybę pakeisti savo mitybą. Juk tai, ką pradėsite valgyti po badavimo, to norėsite jūsų žarnyno flora, taigi ir jūs!

Kai kurie bijo praradimo raumenų masė, tačiau toks praradimas gali atsirasti tik 3-ią badavimo dieną ir tik tuo atveju, jei visai neturite riebalų. O šiuolaikiniai žmonės visada turi šiek tiek riebalų atsargose.

Kaip tinkamai pasninkauti ant vandens kartą per savaitę

• Kodėl geriau nepradėti badavimo iš pat ryto be jokių procedūrų? Faktas yra tas, kad po nakties miego turėsite pilną tulžies pūslę ir žarnas. Ir jei tulžis reguliariai nepalieka tulžies pūslės, joje gali susidaryti akmenys. Kas išprovokuos tolesnius sveikatos sutrikimus.
• O pilnas žarnynas pablogins savijautą, kai atsisakysite valgyti.

Todėl reikia atlikti 2 paprastas procedūras – vamzdelius valyti tulžies pūslę ir išgerti vidurius laisvinančius vaistus žarnynui valyti. Ir nebijokite žodžio tubage, mes tai darome kelis kartus per dieną, kai valgome. Kai valgote, tulžies pūslė automatiškai išleidžia savo turinį į žarnyną.

• Jei tai darote pirmą kartą, pradėkite nuo pietų ir badaukite iki kitos dienos pietų – tai suteiks jums 24 valandas. O kitą kartą pradėkite badauti po pietų, nevalgykite visą kitą dieną, o tik ryte, trečią dieną, pradėkite valgyti. Dėl to pasninkaudami praleisite daugiau nei 30 valandų. Laikas priklausys nuo to, kada pradėsite pusryčius.
• Nenusiminkite, jei net sulaužysite pasninką – taip atsitinka. Įjungta kitą savaitę pradėti iš naujo. Stenkitės neiti į parduotuvę pirkti maisto pertraukos metu ir nežiūrėkite į receptus. Įpratę galėsite ramiai gaminti savo šeimai ir net nenorėsite paragauti paruošto patiekalo.
• Pavyzdžiui, šiandien planuojate pradėti vienos dienos pasninką. Stenkitės nevalgyti per daug šią dieną. Ir 2 valandas po pietų reikia padaryti tūbą. Tai užtruks 2 valandas, o žarnyno valymas užtruks dar 2-3 valandas. Jei tai padarysite po vakarienės, ilgai negalėsite eiti miegoti. Nes jūsų žarnynas bus intensyviai valomas.

• Nuo Asmeninė patirtis: Pasninkauju kartą per savaitę jau daugiau nei metus. Tuo pačiu metu kiekvieną kartą vakare man skaudėjo galvą. Internete perskaičiau, kad „tai mikrobai išeina“. Bet tai ne mikrobai, o signalai iš tulžies pūslės ir žarnyno apie perpildymą. Ačiū daktarui Vorošilovui, kuris YouTube pasakoja, kaip teisingai pasninkauti. Dabar naudoju jo metodą ir esu labai patenkintas.

Parengiamosios procedūros prieš badavimą

Taigi, po pietų, po 2-3 valandų darome tūbą.

• Norėdami tai padaryti, turite užvirinti susmulkintus rožių klubus. Į vieną arbatinį šaukštelį paprastai įpilkite stiklinę karšto verdančio vandens ir palikite 15 minučių. Išgerkite erškėtuogių arba šaukštą Holoso sirupo (tai natūralus choleretinis vaistas erškėtuogių sirupo pagrindu).

• Kol erškėtuogės verda, paimkite 2 arbatinius šaukštelius sausų magnezijos miltelių. Kiti pavadinimai: Epsom druska, magnio sulfatas arba Epsom druska. Praskieskite karštu verdančiu vandeniu (rezultatas turi būti 1 stiklinė ne itin malonaus skoniui gėrimo).

Išgerkite erškėtuogių arba holosų ir uždėkite kaitinimo pagalvėlę t 45 ⁰ dešinioji pusėšonkauliai Ir negulk, tau reikia būti viduje horizontali padėtis kad procesas vyktų gerai. Dar po 15 minučių išgerkite 50 mg magnio. Po ketvirčio valandos išgerkite dar 50 ml ir taip išgerkite magnio iki galo.

(Nesijaudinkite, nes galite jausti galvos svaigimui artimą būseną – magnis kaupia blogą vandenį visame kūne.) Šildymo pagalvėlę laikykite 1–2 valandas. Kai tik išgirstate ūžesį skrandyje arba labai norite eiti į tualetą, jūsų tulžies pūslė ištuštėjo ir vamzdelis buvo sėkmingas.

Jei taip neatsitiks, išgerkite 800 mg vandens, uždėję žiupsnelį sodos ant liežuvio. Ir sukelkite vėmimą spausdami pirštais liežuvio šaknį. Faktas yra tas, kad vėmimo metu tulžies pūslė automatiškai ištuštėja.

Jei niekas nepadeda, galite gerti žalias kiaušinis arba valgyti virtą.

• Po sėkmingo vamzdelio ištirpinkite dar 30-40 mg magnezijos stiklinėje karštas vanduo ir gerti arba vienu mauku, arba padalinti į 2-4 dalis. Negalite nuolat gulėti ar gerti – tai gali uždelsti žarnyno valymą! Po 2-3 valandų pradėsite eiti į tualetą, o po 2-3 valandų žarnynas bus visiškai tuščias, įskaitant plonoji žarna. Po to galite eiti miegoti su pasisekimo jausmu.
• Kodėl valymui pasirinktas magnis? Jis dažnai vartojamas apsinuodijimui gydyti, nes rišasi kenksmingų medžiagų ir pašalina jį iš žarnyno, ir neleidžia vandeniui įsigerti į žarnyno sieneles, tai yra išvaro visą vandenį. O panaudojus kurį laiką visai nesinori žiūrėti į maistą. Pasirodo, magnio sulfatas idealiai tinka badavimui.
• Kitą rytą - tai pirmoji badavimo diena, zondą reikia kartoti, tik nesitikėkite, kad tai pasireikš niurzgėjimu ar noru eiti į tualetą, nes žarnos tuščios.
• Bus labai gerai, jei ryte suvalgysite skaidulų ar sėlenų. Jie sugers toksinus ir pašalins juos iš žarnyno. Norėdami tai padaryti, sumaišykite 2 šaukštus produkto stiklinėje vandens ir nurykite.

Gydytojas Vorošilovas pasakoja apie pasiruošimą pasninkui.

Maisto pertrauka.

Kaip atsikratyti alkio badaujant

• Galite gerti arbatą, žolelių užpilus, ir net kavos, bet be pieno ir cukraus. Pabandyk tai imbiero arbata – beje, ji mažina apetitą, jei geriama nevalgius. Geriau rinktis choleretinį poveikį turinčias žoleles, tokias kaip ugniažolės, bitkrėslės, jonažolės. Dar geriau naudoti vaistus choleretic mokesčiai, jie veikia geriau.

• Natūralus medus puikiai padeda atsikratyti alkio. Galite valgyti nedideliais kiekiais, nes jis neužsiveda virškinamojo trakto.

Jei medaus nenorite, galite gerti verdančiame vandenyje ištirpintą sodą – ji taip pat malšina alkį, nes pašalina rūgštį iš skrandžio. Norėdami tai padaryti, į puodelį įdėkite arbatinį šaukštelį sodos ir užpilkite ką tik užvirintu vandeniu ir maišykite šaukštu, kol šnypštimas nustos. Prisipilti saltas vanduo kad nebūtų per karšta. Gerti mažais gurkšneliais.

• Pratimas „Jasper varlė“ pašalina alkio jausmą

• Kaip tai veikia: Sumažina žarnyno spaudimą ir skrandžio sulčių patenka į žarnyną ir ten neutralizuojamas. Tai taip pat pašalins jūsų liežuvio dangą, kuri yra prieš gastritą ir blogą burnos kvapą. Tai svarbu – ypač jei planuojate badauti kelias dienas.

Įkvėpdami turite sulaikyti kvėpavimą ir traukti skrandį. Galite atsiremti į kėdę, tada galėsite tai atlikti efektyviau. Atlikite vieną minutę, pasirodo, kažkur 5-7 priėjimai.

Pradėkite tai daryti, kai tik pajusite nesavalaikį alkį.

Dr. Vorošilovo vaizdo įrašas „Kaip pašalinti alkio jausmą“

Štai dar vienas vaizdo įrašas „Jasper varlė varo bangas. Pratimai nuo alkio. Vienos dienos pasninkas"

Kaip nutraukti vienos dienos pasninką

Gydytoja Marva Ohanyan pataria ištrūkti iš badavimo su daržovėmis arba obuolių sultys. Kiek dienų nevalgoma, tiek dienų geri sultis.

Tačiau daktaras Aleksandras Vorošilovas mano, kad ypatingų apribojimų pasninkui nėra. O baltyminį (kiaušinius, mėsą, varškę ir pan.) ar augalinį maistą pataria valgyti ryte. Tačiau nelengvai virškinami angliavandeniai, pavyzdžiui, grūdai ir saldūs vaisiai. O vakare valgykite sėlenų ar skaidulų, kad atkurtumėte normalią išmatą, kaip ir valgymo pertraukos dieną.

• Kūnas turi priprasti prie nevalgymo, todėl negalima iškart pradėti kelių dienų pasninko. Jūs turite praktikuoti badavimą kartą per savaitę bent metus.

Ką daryti ir ko negalima badaujant 1 dieną per savaitę

• Galite eiti į pirtį, padaryti fiziniai pratimai ir apskritai viskas, ką paprastai darote.

• Jei turite aukštas kraujo spaudimas pasninko metu, be aiškios priežasties (didelių fizinių pastangų priežastis). Tada geriau tai sustabdyti - tai apsvaigimas.
• Kontraindikuotinas esant per dideliam lieknumui ir lėtinėms ligoms.
• Bet kokiu atveju prieš badaujant geriau pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte sveikatos problemų.
• Magnezijos vartoti negalima, jei yra: dehidratacija, žarnyno nepraeinamumas, mažas arterinis spaudimas, padidėjęs magnio kiekis kraujyje, hipertermija, tulžies pūslės funkcijos sutrikimas.

Šiuo tikslu galite perskaityti kitus straipsnius

Terapinis badavimas reiškia metodą alternatyvioji medicina, kurį sudaro savanoriškas maisto, o kartais net vandens atsisakymas su tolesniu lengvu maistu tam tikrą laiką. Metodas pagrįstas toksinų buvimo organizme idėja. Pagal ją ir dėl to, kad nėra iš išorės gaunamo maisto, virškinimo organai ir kitos su jais susijusios sistemos pereina į vadinamąjį atkūrimo (valymo) režimą.

Metodas gali būti komplektuojamas su neribotu vandens suvartojimu, absoliutus, kombinuotas. Absoliučiame variante žmogus susilaiko ir nuo maisto, ir nuo vandens. Taip pat yra kaskadinis badavimas, kurio metu laikomasi abstinencijos nuo maisto tam tikrus ciklus. Kai kurie metodai apima vaistinių žolelių nuovirų naudojimą. Pagal „vandens“ susilaikymo nuo maisto laiką juos galima suskirstyti į:

• mažas: 1-2 dienos;
• vidutinis: 3-7 dienos;
• ilgalaikis: 8-40 dienų.

Ant vandens

Gana plačiai paplito pasninkas namuose norint numesti svorio, kurio pagrindas yra geriamasis vanduo. Tai reiškia visišką bet kokių produktų atsisakymą. Patartina gerti filtruotą arba distiliuotą vandenį – tai būtina tiek lieknėjimui, tiek sveikatos gerinimui. Trukmė skiriasi, o galutinis poveikis labai priklauso nuo jo. Tinkamą vandens badavimą dažnai rekomenduoja gydytojai ir mitybos specialistai, jo pagalba galite pasiekti šiuos tikslus:

• stiprinti gynybinę sistemą (imunitetą);
• psichologinio (psichinio) išsikrovimo dėka žmogaus organizmas pradės geriau valytis ir atsigauti;
• sulėtinti senėjimo procesą aktyvindama hipofizę.

Sausas vaistas

Naudojant sausą metodą, ne tik pašalinamas maistas, bet ir sustabdomas vandens vartojimas. Šis metodas apima visišką susilaikymą nuo bet kokio maisto ir drėgmės. Paprastai jis naudojamas trumpai, nes Ilgalaikis sausas badavimas sukels dehidrataciją. Vandens netekimas, dėl kurio svoris sumažėja 10–20%, yra pavojingas gyvybei. Yra du šio metodo tipai:

• Minkštas. Taikant šią techniką, vandens gėrimas visiškai sustabdomas, tačiau procedūros šiltų vonių, prausimosi, maudymosi ir valymo klizmų pavidalu nėra draudžiamos.
• Sunku (absoliuti). Su šiuo tipu neįtraukiamas ne tik geriamasis vanduo, bet ir bet koks kontaktas su juo, t.y. dušas, maudymasis, burnos skalavimas ir kt.

Nauda ir žala organizmui

Prieš išsiaiškindami atsakymą į klausimą, kaip pradėti badauti norint numesti svorio, kuris taip pat skirtas organizmo valymui, susipažinkite su esamais technikos pranašumais ir trūkumais. Taip išvengsite galimo organizmo išsekimo.Šios dietos privalumai:

• Virškinimo traktas (GIT) ilsisi. Jeigu prieš žmones Norint gauti maisto, teko nuolat medžioti ir ūkininkauti (visa tai buvo susijęs su fiziniu darbu), tačiau šiandien situacija kardinaliai pasikeitė – viskas, ko reikia, yra parduotuvėje. Didelė dalis žmonių susiduria su persivalgymo problemomis, dėl kurių kenčia virškinimo sistema per didelė apkrova. Naudinga šiek tiek pailsėti virškinamajam traktui. Kartais ši technika naudojama lėtinėms ir ūminis pankreatitas.
• Susilaikant nuo maisto, ima restruktūrizuotis vidiniai procesai (medžiagų apykaita). Žmogaus kūnas pereina prie savo energijos išteklių. Dėl to, naudojant šią gydymo techniką Kūno riebalai sumažės, o tai padės kovoti su antsvoriu ir celiulitu.
• Terapinis badavimas prailgina gyvenimą. Taip yra dėl to, kad ši technika skatina valymąsi ląsteliniu ir molekuliniu lygiu, dėl kurio galima pasiekti atjauninimo efektą. Ryškus pavyzdys yra Paulas Braggas, kuris mirė sulaukęs 81 metų, nors gydytojai jį gydė nuo pat jaunystės. nepalanki prognozė dėl jo sveikatos būklės. Priemonių rinkinys, įskaitant terapinį susilaikymą nuo maisto, padėjo jam gyventi ilgai ir aktyvus gyvenimas.
• Technika padeda išgydyti įvairios ligos. Jis padeda gydyti alergijas, neurozes ir darbo sutrikimus hormoninė sistema, širdies ir kraujagyslių ligų. Buvo atvejų, kai terapinis maisto atsisakymas pasirodė esąs produktyvus kovojant su vėžiu ir uždegiminėmis ląstelėmis. Sergant peršalimu ir ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, ši technika padeda sumažinti simptomų pasireiškimą ir greitai pasveikti.
• Pasninko praktika labai skatina kūrybinius ir protinius žmogaus gebėjimus. Yu Nikolajevas pirmasis pasaulyje panaudojo dozuoto badavimo metodą psichikos ligoms gydyti.

Pasirodo, ši technika naudinga norint išvalyti organizmą nuo toksinų ir dar daugiau, iš dalies numesti svorio ir išgydyti daugybę ligų. Tiesa, ji turi vadinamąjį nugaros pusė medaliais. Daugiau informacijos apie technikos keliamus pavojus:

• Galimybė prarasti raumenis. Riebalai laikomi vertingu energijos šaltiniu žmogaus organizmui. Patirdamas kalorijų deficitą, organizmas ne iš karto pradeda palaikyti savo veiklą energija iš riebalų atsargų. Visų pirma naudojama gliukozė, o tada baltymai. Ilgalaikis susilaikymas nuo maisto sukelia raumenų distrofija– antrąją pasninko dieną prasideda intensyvus baltymų skaidymas.
• Kyla pavojus apsinuodyti ketoniniais kūnais – nepilno riebalų skilimo produktu. Trūkstant maisto, sumažėja gliukozės kiekis, dėl kurio atsiranda insulino trūkumas. Riebalai nėra visiškai oksiduoti. Dėl to atsiranda toks simptomas kaip acetono kvapas iš burnos (kaip sergant diabetu). Ši būklė vadinama acidoze, pagal kurią galite atpažinti, kad apsinuodijimo procesas prasidėjo.
• Išėjus iš proceso, ypač netinkamo, pastebimas apetito padidėjimas. Maisto trūkumas sukelia stresą organizmui. Žmogui grįžus prie įprastos dietos, organizmas stengiasi papildyti tai, kas buvo prarasta, ir net su atsarga. Laikantis badavimo dietos (ypač ilgalaikės) sustoja hormono leptino, kurio funkcija yra kontroliuoti apetitą, gamyba. Tai dar labiau veda prie per didelis apetitas, kuriam sunku atsispirti.
• Tai, kad naudojant šią techniką pašalinami toksinai, yra ginčytinas dalykas. Tradicinė medicina yra linkusi manyti, kad toksinai neegzistuoja. Limfos, virškinimo ir išskyrimo sistema Jie puikiai susidoroja su funkcija pašalinti viską, kas nereikalinga.

Pasninko privalumai norint numesti svorio

Šis lieknėjimo būdas naudingas tik turint kompetentingą požiūrį – patartina pasninkauti vadovaujant medicinos specialistams. Prisiminti, kad staigus pasikeitimas mitybos įpročiai lemia pokyčius psichologinė būsena, kai kurie netgi gali patirti depresiją. Terapinio badavimo nauda svorio netekimui:

• greitas ir saugus svorio metimas;
• mažėjant svoriui nepastebimas nei audinių ir odos suglebimas, nei suglebimas (taisyklė netaikoma labai senyviems pacientams);
• svorio metimą lydi sveikesnis kūnas, pagerėjusi bendra savijauta, laisvesnis kvėpavimas.

Kaip tinkamai pasninkauti

Kai kurie ekspertai rekomenduoja prieš pradedant terapinį maisto atsisakymą, duoti kūnui pailsėti, kuris išreiškiamas lengvas maistas. Meniu turėtų būti subalansuotas ir saikingas. Geriau iš raciono išbraukti gyvulinius baltymus, miltus ir saldžius produktus, pieno produktus, didžiausią dėmesį skirdami daržovėms ir vaisiams – nepersivalgykite jų. Galima daryti valomąją klizmą – žarnynui valyti skirto vandens temperatūra neturi būti šalta ir viršyti optimalią kūno temperatūrą. Norėdami numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą, atsižvelkite į šiuos patarimus:

• Nerekomenduojama atsisakyti maisto ilgas terminas. Sveiki žmonės Tie, kurie tiesiog nori pailsėti savo virškinimo sistemai, turėtų periodiškai praktikuoti vienos dienos metodą. Per šį laiką neįvyksta kritinių pokyčių ar organizmo veiklos sutrikimų.
• Jei šis metodas naudojamas bet kuriai ligai gydyti, pasitarkite su gydytoju. Tokiu atveju jie dažniausiai badauja ne ilgiau kaip 3, o kartais ir 7-10 dienų.
• Vadinamasis sausas badavimas yra nepriimtinas. Atsisakius maisto, vandens poreikis didėja. Organizme turi būti pakankamas šio komponento kiekis – tai pagrindinė efektyvaus medžiagų skaidymo sąlyga. Jums reikės gerti daugiau nei įprastai.
• Pasirinkite tinkamą laiką nustoti valgyti. Bet koks protinis ir fizinis darbas eikvoja gliukozę. Išsekus jo atsargoms, prasidės žmogaus organizmui nepalankūs procesai. Tokios dietos metu turėtumėte turėti galimybę skirti laiko poilsiui, pašalinant stresą.
• Prieš nustodami valgyti, tinkamai pasiruoškite procedūrai. Svarbu laikytis bado streiko pradžios ir išėjimo iš jo taisyklių.

Kiek laiko galite pasninkauti nepakenkdami savo sveikatai?

Ilgesnis nei 3 dienų badavimas gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Kai organizuojamas ir vykdomas gliukozės sintezės iš baltymų procesas, pirmiausia nukenčia raumenys – juose yra daugiausiai baltymų. Be to, atsisakius maisto, ląstelės nustoja gauti reikiamą rinkinį naudingų mikroelementų, vitaminas. Atsižvelgiant į tai, sutrinka vidaus organų veikla, nusilpsta imuninė sistema. Terapinis badavimas tikrai yra gydomoji procedūra, tačiau jos reikia imtis išmintingai.

Kaip pasiruošti

Pagrindinė pasirengimo procesui taisyklė yra tokia: įėjimo laikotarpis turi būti lygus procesui laiko atžvilgiu arba bent pusė jo. Pradėkite ruošimą mažindami maistą, mažinkite ne pačius patiekalus, o porcijų dydžius. Patartina pereiti prie augalinio maisto, kalių, tarkime, neriebaus kefyro. Venkite gyvūninės kilmės produktų, baltymų ir riebus maistas. Jei viskas bus padaryta teisingai, procesas bus lengvesnis, be jokių trikdžių. Problemos su Virškinimo sistema o išėjus apetito nebus.

Gydomasis badavimas namuose

Pirmiausia rekomenduojama praktikuoti 24 valandų maisto atsisakymą, kuris atliekamas ne dažniau kaip kartą per savaitę. Sistemingas požiūris padidins laikotarpį iki 3 dienų per savaitę, pavyzdžiui, pirmadienį, trečiadienį, šeštadienį. Iš pradžių svorio metimas yra intensyvus, kartais jo netekimas siekia 2 kg per dieną. Laikui bėgant efektyvumas sumažės iki 300 g per dieną, tačiau tai jau bus stabilūs skaičiai. Per badą keli fiziologiniai procesai, vienas iš kurių – kūno atjauninimas. Manoma, kad ši technika pagreitina medžiagų apykaitą. Rekomendacijos:

• Pirmoji diena pasižymi didėjančiu alkio, silpnumo ir dirglumo jausmu. Antrą dieną tai įmanoma plaučių išvaizda galvos svaigimas, silpnumas, liežuvio danga, blogas kvapas iš burnos. Idealu pasninkauti poilsio metu.
• Didesnis krūvis tenka šalinimo organams. Jei atsisakote valgyti, šlapimas gali tapti drumstesnis ir atsirasti nuosėdų. Bado streiko metu patartina daryti valomąsias klizmas, kruopščiai išsivalyti dantis, 2 kartus per dieną nusiprausti po dušu.
• Svarbu turi procesą teisingas užbaigimas bado streikas, ypač jei pasirinkote 3 dienų ar ilgesnį būdą.

Dienos pašalpa

Nusprendęs nusimesti antsvorio, atkreipkite dėmesį į terapinį būdą atsisakyti maisto 1 dieną. Ši parinktis laikoma naudingiausia, nes... tai nekelia pavojaus žmonių sveikatai. Virškinimo organai (skrandis, kasa ir kt.) pailsėtų ir žarnyno mikroflora taptų sveikesnė, užtenka 1 paros. Per dieną visi puvimo komponentai miršta. Tinkamai pasninkaudami, turite laikytis šių rekomendacijų:

• Iš anksto venkite sunkaus maisto, nepersivalgykite, gerkite daugiau vandens. Suplanuokite šį procesą savaitgalį.
• Stenkitės skirti daugiau laiko grynas oras. Rodomos vandens procedūros.
• Nemalonūs pojūčiai lengvo galvos svaigimo, silpnumo, galvos skausmo ir kt. gali sumažėti arba išnykti, jei reguliariai nevalgysite.
• Rekomenduojama trukmė – 24-27 valandos.
• Vienos dienos proceso rezultatą gali sudaryti tik „Šepečio“ valymo salotos. Jai morkos ir kopūstai smulkiai supjaustomi, įdedama žiupsnelis razinų, nedidelis obuolys ir ropė. Salotos gardinamos šviežiai spaustomis citrinos sultimis.

Trijų dienų

Tinkamai nevalgius, skirtai tris dienas, procesas organizmui tampa labiau įtemptas, palyginti su viena diena. Būtinas kruopštus pasiruošimas ir rekomendacijų dėl įvažiavimo ir išėjimo laikymasis. Jei neišbandėte kelių vienos dienos badavimo, tuomet trijų dienų metodo geriau nepradėti. Sulėtinkite per tris dienas virškinimo procesai, prasideda riebalų atsargų skaidymo procesas, organizmas ruošiasi perėjimui prie „vidinės mitybos“. Slinkite privalomos taisyklės:

• Pasiruošimas yra labai svarbus. Likus savaitei iki procedūros, rekomenduojama atsisakyti sunkaus ir nesveiko maisto bei alkoholio. Likus 1,5–3 dienoms iki perėjimo, sutelkite dėmesį į augalinį maistą ir sumažinkite porcijas. Tą dieną, kai pradėsite, atlikite valomąją klizmą.
• Gerkite daugiau vandens, dažniau nei įprastai.
• Galima išvaizda nemalonūs simptomai galvos skausmų, galvos svaigimo, trumpalaikių alkio priepuolių forma. Jei tinkamas badavimas sunkus, rekomenduojama jį palikti anksčiau, todėl įsiklausykite į savo jausmus.
• Požymis, rodantis, kad būtina nedelsiant nustoti atsisakyti maisto, yra labai spalvotas tamsi spalva arba labai drumstas šlapimas.
• Per tris dienas svoris nukris keliais kg, tačiau maždaug pusė sugrįš kitą dieną po paleidimo. Norėdami išlaikyti efektą, turėtumėte sklandžiai išeiti nepersivalgydami.

Septynios dienos

Tinkamas badavimas, skirtas savaitei, plačiai naudojamas medicininiais tikslais. Per šį laikotarpį padidėja organizmo gebėjimas atsinaujinti, o sergantys audiniai sunaikinami. Po 7 dienų nevalgymo organizmas pereina prie vidinės mitybos ir dėl to žmogų ištinka acidotinė krizė. Būdingas simptomas– acetono kvapas iš burnos. Daugiau informacijos apie taisykles:

• Pasiruošimas prasideda mažiausiai prieš 2 savaites. Sumažinkite gyvulinės kilmės produktų kiekį meniu, pašalinkite perdirbtus maisto produktus, alkoholį, konservantus, kenksmingus maisto priedus. Nepersivalgyk.
• Dieną prieš startą atsisakykite mėsos ir gyvulinės kilmės produktų.
• Be žarnyno valymo prieš pasninką, rekomenduojama valyti kepenis klizma ( aklas zondavimas).
• Suplanuokite tinkamą pasninką savo atostogoms – geriausia vasarą ar rudenį.
• Pirmosioms 5 dienoms būdingas pykinimas, galvos skausmas, nuotaikų kaita ir galvos svaigimas. Prasidėjus acidozinei krizei, visi praktikai pastebi nuotaikos pagerėjimą, savijautą, jėgų ir energijos antplūdį.
• Kai kuriems acidozinė krizė ištinka tik 7 dieną ar vėliau. Tokiu atveju nerekomenduojama nedelsiant nutraukti bado streiką. Pratęskite 2-3 dienas.

Kaip išvengti alkio

Atsisakius maisto, daugelis jaučia ne tik alkį, bet ir silpnumą, sumažėjusį fizinė jėga tt Šiuo atžvilgiu yra didelė rizika patekti į bėdą tinkamas badavimas ir užbaigti procedūrą anksčiau laiko. Kad taip nenutiktų, prisiminkite motyvaciją, paskatinusią naudoti šią techniką. Valgymas padės išvengti per didelio alkio jausmo didelis kiekis vandens. Vaikščiojimas, skaitymas, muzika padės persijungti nuo minčių apie maistą – tokių turėtų būti dažnas keitimas veikla. Kai kurie praktikai praktikuoja kvėpavimo pratimai. Nepervargkite.

Išsilaužimas iš badavimo

Taikant vienos dienos metodą, išėjimą geriau planuoti vakarui. Pirmo valgio metu valgykite daržoves ar vaisius, daržovių troškinys arba daržovių salotos su aliejumi (sėmenų arba alyvuogių). Iki vakaro atsisakykite mėsos ir pieno produktų, gerkite daug švaraus vandens. Trijų dienų tinkamo pasninko metu principai tie patys, bet jo nepalikite, pradedant mėsa, žuvimi, riešutais, pieno produktais – tik sultimis, daržovėmis (galima troškinti), vaisiais. Taikant septynių dienų metodą:

• pirmąją dieną nurodomos tik sultys;
• antrą dieną galite valgyti trintus vaisius ir daržoves;
• trečią ar ketvirtą dieną valgiaraštis papildomas duona, sriubomis, dribsniais;
• praėjus savaitei po baigimo galite valgyti baltyminis maistas, riešutai;
• tada dar savaitę reikia laikytis pieno-daržovių dietos, principų daliniai valgiai(mažos porcijos).

Dalinė mityba ir mažos porcijos

Tinkamas badavimas reiškia tokį dalyką: baigdami šį procesą stenkitės valgyti dalimis 5–6 kartus per dieną. Pertraukos tarp valgymų turėtų būti 3 valandos. Draudžiami riebalai ir druska, tik nedidelėmis porcijomis. Dalinė mityba ypač svarbi paliekant ilgalaikes dietas, kurios apima visišką susilaikymą nuo maisto – to neapleisk.

Augaliniai ir fermentuoto pieno produktai

Išėjus iš tinkamo ilgalaikio badavimo, svarbu kurį laiką laikytis pieno ir daržovių dietos. 5 dieną į valgiaraštį patartina įtraukti rauginto pieno produktų – kefyro, rauginto kepto pieno ir kt. Leidžiama naudoti sviestą nedideliais kiekiais. 6 dieną dedama grietinė, o 7 dieną dedama varškės. Daržoves ir vaisius galima valgyti 2 dieną.

Laikotarpių laikymasis

Šis principas yra labai svarbus. Kompetentingas pasitraukimas neturėtų būti iš karto; Kuo ilgiau atsisakysite maisto, tuo ilgiau užtruks atsigauti po procedūros. Net ir po vienos dienos badavimo svarbu dar keletą dienų laikytis tam tikros dietos. Be to, nepersivalgykite, kitaip visas darbas nueis į kanalizaciją, o svoris greitai grįš į savo vietą.

Kontraindikacijos

• raumenų atrofija;
• hepatitas;
• kepenų cirozė;
• inkstų ir širdies nepakankamumas;
• sunkus kūno svorio trūkumas;
• piktybinis navikas;
• I tipo cukrinis diabetas;
• sisteminės kraujo ligos;
• tromboflebitas;
• bronchektazė;
• aktyvi plaučių ir kitų organų tuberkuliozė;
• tirotoksikozė ir kt.

Vaizdo įrašas

Vandens badavimas skirstomas į 2 tipus: profilaktinį ir gydomąjį. Prevencinė priežiūra gali būti atliekama savarankiškai nuo 1 iki 7 dienų. Gydymas prižiūrint gydytojui trunka iki 3 savaičių.

Jau 6 metus bandau pasninkauti porą kartų per mėnesį. Per tą laiką numečiau svorio ir beveik niekada nesergau. Pasirodė geri įpročiai ir gudrybės, padedančios susidoroti su alkiu ir išgyventi šiomis dienomis. Kad jūsų pirmoji patirtis būtų patogi ir nenualptų, papasakosiu apie taisykles ir privalumus, dėl kurių pasninkas tapo mano gyvenimo dalimi.

Paruošimas

Pirmas ir svarbiausias dalykas yra požiūris. Pasninko tikslas – sąmoningas organizmo valymas ir gydymas, perėjimas prie kokybiško gyvenimo lygio. Po dienos ant vandens pasididžiuojate savo valios jėga. Jei badaujate pirmą kartą, pradėkite nuo vienos dienos.

Kad išvengtumėte galvos skausmo, likus kelioms dienoms iki badavimo pašalinkite alkoholį, riebų maistą, greitą maistą ir persivalgymą naktį. Pasirinkite dieną be lakstymo ir svarbių užduočių sprendimo. Savaitgaliai tinkami, kai per dieną galite nusnūsti, kad taupytumėte energiją.

Dieną prieš pasninką atlieku jogos valymą sūriu vandeniu. Man labiau patinka vidurius laisvinantys vaistai ir klizmos. Kiekvienam savo, bet būtina išvalyti virškinamąjį traktą, kad pasninko metu nebūtų apsinuodijimo nuo atliekų ir toksinų.

Mano dieta dieną prieš badavimą. Pusryčiams avižiniai dribsniai su vandeniu, užkandžiui – riešutai, datulės ir vaisiai. 18 val., porcija grikių su pienu.

Tuno salotos pietums

Pasninko laiko, laiko ir vietos planavimas yra toks pat svarbus kaip ir pats pasninkas.

Diena be maisto

Tiesą sakant, ketvirtadienį pasninkavau nuo 18 val., visą penktadienį iki šeštadienio 9 val. Paaiškėjo, kad 39 valandos. Ketvirtadienio vakarinis laikotarpis prabėgo nepastebimai, nes in bendros dienos Po 6 nevalgau.

Sunkiausia buvo ryte atsisakyti mėgstamų ir įprastų pusryčių. Tačiau savo dieną planavau taip, kad užsiimčiau ir mažiau galvočiau apie maistą.

Joga ir šaltas ir karštas dušas kad išliktų geros formos. Iki pietų alkio jausmas praėjo. Iki vakaro jaučiausi silpna, bet vis tiek nenorėjau valgyti. Sakė, kad dieną prieš maistą buvo augalinis ir lengvas, o pasninko patirties nebuvo. Įveiktas silpnumas natūraliai– nuėjo miegoti iki 23 val.

Kad nepamirščiau atsigerti vandens, visai dienai į butelius pilu 3 litrus. Į komandiruotes pasiimu mažus buteliukus.

Vienos dienos badavimas kaip treniruotė ilgesniam atstumui. Jis plečia žmogaus galimybių ribas, lavina valią ir dvasią

Kaip neprarasti savitvardos

Raskite ką veikti, kurios jus sužavi ir nepalieka laiko galvoti apie maistą. Man padeda darbas, savitarnos rutina ar veikla, susijusi su smulkiosios motorikos įgūdžiais. Pavyzdžiui, lego, masažai, mėnesio planų ir tikslų kūrimas.

Vonios ir vandens procedūros. Toksinai, atliekos ir skysčių perteklius papildomai pašalinami per odą kartu su prakaitu. Tačiau nepersistenkite su garais, kad neapsvaigtumėte. Sušilti padeda ir pirtis, nes į dienos pabaigą pradedate sušalti.

Pasivaikščiojimai po atviru dangumi neskubiu tempu joga, pilatesas, skaitymas ar tiesiog poilsis yra jūsų palydovai pasninko dienomis. Nepervertinkite savo galimybių – venkite jėgos ir intensyvių kardio pratimų.

Forumai ir grupės iš susidomėjimo jie padeda patarimais ir parama. Kai supranti, kad badauji ne vienas, pasidaro šiek tiek lengviau.

Jei geriate tik vandenį, beveik nejaučiate alkio. Gerkite daugiau švaraus vandens. Priešingu atveju skrandyje prasidės virškinimo procesai ir atsiras ūmus alkio jausmas.

Artemas Chachtryanas

Vyriausiasis gydytojas, vegetaras

Užsiimkite veikla ar pramogomis, kad laikas nepraeitų taip klastingai lėtai

Teisinga išeitis iš badavimo

Atsigaunant po badavimo, organizmo valymasis tęsiasi. Nuo to priklauso medžiagų apykaitos pagreitėjimas ir žarnyno mikrofloros atstatymas valgant normalią mitybą, todėl išeiga yra tokia svarbi.

Laikykitės išėjimo taisyklių tiek pat dienų, kiek pasninkavote. Tęskite susitarimą. Rytas po pasninko pats gražiausias. Jaučiate linksmumą ir lengvumą visame kūne.

Pagrindinis efektas po badavimo yra potraukis paprastiems ir Sveikas maistas. Šią dieną dietos pagrindas yra daržovės, vaisiai ir grūdai. Pats organizmas teikia pirmenybę augaliniam maistui. Klausykite jo ir stebėkite savo porcijas.

Mano išeitis iš badavimo yra standartinė. Taurė šiltas vanduo, po 15 - 20 minučių stiklinė šviežiai spaustų praskiestų morkų-obuolių sulčių. Po - avižiniai dribsniai ant vandens

Kaip nepadaryti žalos

Pasninkas nėra panacėja ir yra ligų, kurioms jis negali padėti. Pasitarkite su gydytoju ir peržiūrėkite ligų, kurioms badauti draudžiama, sąrašą.

Nėra prasmės badauti, jei kitą dieną persivalgysite. Tai panaikins rezultatus ir valią su stipriu smūgiu apie virškinimą. Todėl pasninką turite pradėti aiškiai suprasdami kodėl ir žinodami taisykles.

Pasninkas – trumpiausias būdas atkurti sveikatą, atgaivinti kūną ir išvalyti sielą

Ką dar sako ekspertai?

Gauta Nobelio premija 2016 m. autofagijos fiziologijoje ir medicinoje. Osumis įrodė, kad dėl bado organizmas pradeda savarankiškai vartoti ląstelių šiukšles, bakterijas ir virusus. Žaliavos pradeda veikti sunaikindamos senas ląsteles, o tai dar kartą įrodė pasninko naudą žmonėms.

Yoshinori Ohsumi

Molekulinis biologas

Knygos „Pasninkas sveikatai“ autorius. Nikolajevas dešimt metų tyrė teigiamą alkio poveikį hipertenzijai, diabetui, artrozei, opoms, gastritui, astmai, nutukimui ir kitoms ligoms. Savo metodą mokslininkas pavadino badavimo dietine terapija (RDT), kad neišgąsdintų mokslo ir žmonių pokario metais baisus žodis"alkis".

Jurijus Nikolajevas

Psichologas, medicinos mokslų daktaras

50-aisiais Amerikoje propagavo pasninko naudą. Knygoje „Pasninko stebuklas“ jis savo pavyzdžiu pasakoja, kaip pasninkavo kartą per savaitę ir 4 kartus per metus atsisakė maisto 7 dienas. Jis mirė sulaukęs 81 metų, bet ne nuo senatvės. Prie Floridos krantų jį užklupo milžiniška banga.

Paulius Braggas

Propagandistas sveikas vaizdas gyvenimą

Pasninkas yra stiprus stresas organizmui. Tai suaktyvina gynybinė reakcija, skatina atsinaujinimą ir atjaunėjimą

Kaip organizmas reaguoja

Pasninko priežastys gali būti įvairios. Mano pagrindinis tikslas – lieknas ir sveikas kūnas. Leiskite man papasakoti, kaip pasninkas mane veikia:

1. Aiškus badavimo rezultatas – svorio kritimas. Net per vieną dieną išnyksta patinimas ir skrandis. Svoris apie 500-1200 gramų. Tai nėra riebalai, o kitą dieną priaugsite svorio, tačiau šis skirtumas motyvuoja nepasiduoti.
2. Prieš šešerius metus turėjau aknė ant veido. Išbėrimus gydžiau hormoninėmis tabletėmis ir kremais, bet nepadėjo. Po metų badavimo praktika mano veido oda tapo lygi, o spuogai išnyko. Atsirado sveika veido spalva ir skaistalai.
3. Eiti į tinkama mityba. Nėra noro valgyti saldumynų ar pasilepinti greitu maistu. Tai man didžiausia premija, turint omenyje, kad turiu smaližius.
4. Lengviau toleruoju ligas ir peršalimą. Aš nevartoju tablečių ar antibiotikų, mano kūnas pats susidoroja su virusu per 2-3 dienas.
5. Po metų galvos skausmai, kurie anksčiau buvo lėtiniai, liovėsi.
6. Supratau, kad organizmui funkcionuoti nereikia tiek maisto, kiek esame įpratę valgyti. Pilnumo jausmas ateina laiku.

Per 39 badavimo valandas buvo suvartota 1100 gramų skysčio perteklius ir šlakus

Daugiausia, ką pavyko padaryti, buvo išbūti ant vandens 3 dienas, po to nenorėjau į jį grįžti dar šešis mėnesius. Dabar badauju kartą per 2 savaites, bet kas mėnesį. Tai lengviau fiziškai ir psichologiškai, o kassavaitinio pasninko metų metus poveikis prilygsta ilgalaikiam badavimui.

Pasninko dažnis priklauso nuo laiko. Daugiau dienų ant vandens - ilgesnes pertraukas tarp iškrovimo

Atmintinė

Išsikelkite konkretų tikslą, kurį norite pasiekti pasninkaudami. Prisijunkite prie valymo ir iškrovimo.

Nepraleiskite pasiruošimo ir išėjimo žingsnių. Nuo jų priklauso jūsų savijauta ir pasninko rezultatas.

Pasninko dienomis gerkite daugiau švaraus vandens. Kuo dažniau ir dažniau geriate, tuo intensyvesnis valymas vyksta.

Reguliarus maisto atsisakymas yra galinga kūno valymo ir gydymo priemonė.

Pasistenkite profilaktinį badavimą paversti įpročiu.

Norint sąmoningai priartėti prie vandens badavimo, pirmiausia reikia nusistatyti savo požiūrį į maistą ir mitybos įpročius. Šios 3 paslaugos taps jūsų vadovais ir padėjėjais. Įveskite savo el. pašto adresą ir spustelėkite atsisiuntimo mygtuką ↓