Otázku lze položit i šířeji. Jak se vůbec vyhnout nemoci? Kolem mě bohužel lidé neustále onemocní. Kolegové, přátelé, známí... A podle mých pocitů čím dál častěji. Obvykle se jedná o běžné nachlazení, akutní respirační infekce, akutní respirační virové infekce, chřipku a jejich deriváty...
Já sám naposledy Byl jsem nemocný, pokud si pamatuji, v 5. ročníku na univerzitě před více než 16 lety.
To neznamená, že nemám ani rýmu. Stává se jednou nebo dvakrát ročně. Ale vylučuji je doslova za jeden, maximálně za pár dní a nedovolím, aby se rozvinuly v něco vážnějšího.
Nedávno jsem si říkal, proč se to děje. Co dělám, co ostatní možná nedělají, a načrtl jsem na toto téma „mentální mapu“. Zde je to, co jsem dostal:
Z této mapy jsem se rozhodl udělat krátký článek doporučení. Myslím, že pokud vezmete byť jen několik z těchto doporučení a povýšíte je na úroveň zvyků - pozitivní efekt nutně bude.
Mimochodem, moji příbuzní jsou také nemocní, ale Nedávno znatelně méně často. Postupně se snažím body z těchto doporučení implementovat do jejich života.
Obecně sdílím názor, že člověk přirozeně může trpět jen nachlazením. Jiné vředy mají různé důvody, spojené s dědičností, životním stylem, způsobem myšlení a dalšími ne vždy „transparentními“ faktory.
Chci hned říci, že nemoc není vždy špatná. Často je nemoc jasný signálže se ve vašem životě něco nedaří. Něco není v rovnováze a musíte se odpoutat od shonu a pokusit se pochopit důvody.
Nemoci se velmi často objevují a projevují právě proto, že žijete nesprávně, ne optimálním „svým“ životem, jaký byste mohli mít. Děláte špatné věci, dosahujete nesprávných cílů, reagujete nesprávně na události, chováte se nesprávně k určitým lidem atd.
Pokud se ale snažíte na sobě pracovat, rozhodujete se o svých touhách a cílech, pokud jste „našli“ svou vnitřně pohodlnou cestu a jdete po ní, pokud se naučíte držet své emoce pod kontrolou, umět lidem odpouštět a nesoustředit se na negativní, pak v tomto případě onemocníte, spíše budete mít jen rýmu. A pro vás se takové nemoci stanou úplně nežádoucí jev, protože vyžadují čas, energii a sílu.
Níže uvedená doporučení budou dobrým preventivním opatřením proti mnoha nemocem, ale především proti nachlazení. Všechny vycházejí z mých vlastních letitých zkušeností. Mnohá doporučení se vám mohou zdát triviální, ale všechna jsou důležitá. A maximální účinek, je podle mého názoru dosaženo právě kombinací praktikovaných metod.
1. Vnitřní nastavení, abyste neonemocněli
Všechno to vždy začíná v hlavě. To je mé hluboké přesvědčení :). Proto zde budou doporučení celkem jednoduchá.
1.1. Nelitujte se
Nemoc je často projevem podvědomé nebo vědomé sebelítosti. Plus touha, aby vás ostatní litovali. Je důležité naučit se nést zodpovědnost za svůj život. A přeložte „sebelítost“ na „ušlechtilý hněv na sebe“ :).
1.2. Stanovte si cíl „Nebuďte nemocní“
Přesněji, cíl by měl znít takto: "Jsem vždy zdravý." Běžte tento cíl s ostatními každý den a bude to výborný preventivní „vitamín“ :)
1.3. Stanovte si velké cíle
Ti, kteří mají v životě velké a zodpovědné cíle, nemají čas být nemocní. Ověřeno :)
1.4. Pozitivní postoj k životu
Vědeckým výzkumem bylo dokonce prokázáno, že optimisté onemocní méně často než pesimisté a samotné nemoci odezní snadněji a rychleji. Myslím, že je zde o čem přemýšlet. Je možné se změnit, pokud jste „zatvrzelý“ pesimista? velká otázka. Osobně ale věřím, že nic není nemožné.
2. Vnitřní praxe
Sem zařazuji různé psychofyzické systémy, které mají pozitivní vliv na stav těla a jeho zdraví (při správné praxi). To, co dělám pravidelně, je jóga a qigong. Pro mě je to vše, ale součástí tradiční rodinné školy bojových umění, které se věnuji již řadu let.
Podobných praktik zde lze zahrnout mnohem více. Důležité je pouze najít dobrá škola nebo na ně dobrý učitel. Nedoporučuji cvičit z knih.
Nejprve začněte dělat alespoň malé ranní komplex cvičení založená na józe a qigongu:
3. Kalení
Zdálo by se, že je to ta nejbanálnější a nejznámější věc, ale málokdo to ve skutečnosti dělá. Existuje mnoho metod kalení. Stačí si toto téma vygooglit. Cvičím tři poměrně jednoduché:
1. Helioterapie. To je vlastně opalování, otužování na slunci. Obecně mám slunce moc ráda, na Sibiři ho evidentně nemáme dost :). Proto se snažím každý rok jezdit k moři. Sluneční záření mimo jiné podporuje tvorbu vitamínu D, který je velmi důležitý pro udržení imunity. Opalování se nedoporučuje od 11 do 15 hodin.
2. Chůze naboso. Velmi jednoduché a účinná metoda: v létě venku, v zimě uvnitř. Na chodidlech je mnoho bioaktivních bodů a navíc dochází k teplotnímu tvrdnutí. Další dobrá věc jsou speciální masážní pantofle.
3. Otužování vodou. Je zde spousta technik. Nejjednodušší, ale velmi účinné jsou rubdowny a. Metoda kontrastní sprcha velmi jednoduché: začněte s teplá voda, pak horko, pak zima, pak zase horko, a tak několikrát vystřídejte horké a studené. Dokončování studená voda a pak se otřete froté ručníkem. Nejlepší je to udělat ráno. Přečtěte si více o kontrastních sprchách.
4. Ruská lázeň. Je velmi dobré, pokud máte možnost jej pravidelně navštěvovat. O léčivých účincích ruské lázně toho bylo napsáno hodně, takže se zde nebudu rozepisovat. Řeknu pouze, že k vytvrzení zde dochází, jako v případě předchozí metody, - na teplotních kontrastech.
Hlavní tajemství každého systému tuhnutí: konzistence a postupnost.
4. Pohyb
Čím více se budete hýbat, tím budete zdravější. Nikdy jsem se nevěnoval fitness ani sportu v obvyklém slova smyslu, ale myslím si, že zdravotní benefity to bezpochyby má (pokud nejdete do extrémů).
Obecně platí, že bydlení v moderní společnost, pohybujeme se velmi málo. Ale zpravidla si toho nejsme vědomi. I když i ve shonu každodenního života je docela možné tuto mezeru vyplnit. Pozoruhodný příklad, - chůze. Chůze je velmi užitečná. Navíc toto Nejlepší způsob na boj s rostoucím bříškem :) Ale chodíme velmi málo (zejména ti, kteří řídí auto).
Existuje doporučení ujít každý den alespoň 10 000 kroků. Když jsem před několika lety poprvé začal používat krokoměr, rychle jsem zjistil, že moje postava je 3krát menší. Musel jsem analyzovat svůj typický den a přijmout opatření: vzdát se auta při cestování na krátké vzdálenosti, přestat používat výtahy atd. Stále jsem nedosáhl 10 000, ale byl jsem blízko :)
Je také velmi dobré dělat pravidelně turistika přes lesy, hory, parky a poblíž vodních ploch. Obecně tam, kde je čistší vzduch :)
5. Přiměřeně se oblečte, abyste neonemocněli.
Vlastně název mluví za vše. Na Sibiři máme dokonce přísloví: "Skutečný Sibiř není ten, kdo neprochladne, ale ten, kdo se teple obléká."
5.1. Oblečte se přiměřeně počasí, i když řídíte. Praxe ukazuje, že jednoho dne se s autem určitě něco stane a vy umrznete. A samotné utíkání do auta a z něj je docela dost na to, aby způsobilo nachlazení.
5.2. Nepředváděj se. Zdraví je důležitější než image. Navíc se můžete oblékat teple a stylově.
5.3. Nespěchejte, abyste se zbavili klobouku na jaře, zvláště když sníh ještě neroztál.
6. Domov a život
Zde jsou některé zdravé domácí návyky, které vás udrží zdravé.
6.1. Časté větrání místností.
6.2. Poměrně časté čištění, suché i mokré.
6.3. Podporuje optimální teplotu pro spánek (18-20 stupňů Celsia).
6.4. Udržuje optimální vlhkost vzduchu 45-55%.
6.5. Čištění a ionizace vzduchu pomocí speciálního zařízení.
7. Prevence nemocí
Zde jsem zařadil všechna opatření, jejichž pravidelné používání je účinná prevence mnoho nemocí.
7.1. Jezte dobrý med. Každé ráno jím o něco méně než lžičku. Pamatujte, že med přidaný do velmi horké vody ztrácí většinu svých léčivých vlastností.
7.4. Jíst více zeleniny a ovoce. Dávejte přednost místním produktům, zejména těm, které se prodávají na babských trzích, nebo těm, které jsou přivezeny ze sousedních zemí, kde ještě není rozšířená dominance chemikálií a GMO (Kyrgyzstán, Bělorusko, Tádžikistán atd.).
7.5. Použij to oxolinová mast, zejména v obdobích vrcholného výskytu (zpravidla se jedná o přechodná období na podzim a na jaře).
7.7. Zkuste si poskytnout více pozitivních emocí. Přečtěte si pozitivní zprávy. Obecně se naplňujte více pozitivitou.
7.8. Přečtěte si o správné výživě a implementujte doporučení do svého života. Nejezte před spaním (nebo ještě lépe po 19:00). Ideálně držet půsty a rychle. V podstatě jsme to, co jíme a co dýcháme :)
7.10. Často si myjte ruce. A po příjezdu domů a před jídlem - vždy si buďte jisti.
8. Rychlá úleva od příznaků nachlazení
Pokud se „staly kecy“ a máte pocit, že začínáte být nemocní, je čas rychle zastavit proces.
Identifikoval jsem pro sebe několik nelékavě účinných metod:
8.1. Česnek v nose. Jakmile začnou první známky rýmy, většinou si na noc strkám do nosu kousky česneku. Kousky česneku je vhodné zabalit do malého kousku obvazu nebo gázy, aby nedošlo k popálení sliznice. Zpravidla, pokud se to udělá včas, stačí jedna noc k úplnému odstranění příznaků. Česnek je také velmi užitečné konzumovat vnitřně. Jen ne před důležitými schůzkami.
8.2. Tři talíře medu. Metoda se používá při prvních příznacích bolesti v krku. Metoda je velmi jednoduchá, i když komická :). Vezměte obyčejný plochý, čistý talíř a namažte ho tenká vrstva Miláček. Poté musíte slíznout všechen med z talíře. Během tohoto procesu bude celé hrdlo bohatě promazáno. Poté hodinu nic nepijte ani nejezte. Tři z nich na talířích denně a příznaky nachlazení jsou pryč.
8.3. Kloktání roztokem soli, sody, jódu. Metoda je dobrá jak u prvních příznaků, tak u již značně pokročilých stavů. Ve skutečnosti toto řešení určitým způsobem napodobuje mořskou vodou. Připravuji to takto: na sklenici vody - asi jednu polévkovou lžíci mořská sůl, půl lžičky sody a pár kapek jódu, dokud se voda nerozsvítí hnědá barva. Opláchněte - čím častěji, tím lépe.
8.4. Vaření šípků. Kupte si dobrý, ne starý šípek a spařte ho přes noc vroucí vodou v termosce. Pro větší účinek lze bobule rozdrtit. Během dne vypijte alespoň 3 sklenice. Umět .
8.5. Maliny. Maliny jsou vynikající přírodní antibiotikum. Můžete použít osvědčený babiččin recept- malinový džem. Ještě lepší je ale koupit čerstvé nebo mražené maliny (lze použít i sušené) a uvařit je. To je pro mě vše! Nebuďte nemocní!
Chceš něco dodat? Budu rád za jakoukoliv zpětnou vazbu a připomínky.
Sergey Borodin, 2014
Toto a další témata jsou podrobněji rozebrána v mých knihách ze série "The Phoenix Code. Technologies for change life."
Dnes se může pochlubit jen málokdo zdravé tělo. To je ovlivněno jak klimatem, tak životním stylem a výživou. Pokud člověk nedodržuje pravidla zdravého, plnohodnotného životního stylu, tak o nějakém zdraví nemůže být ani řeč.
Je jich mnoho různé typyčinnosti: práce v továrně, dole, pekárně atd. Všechny tyto typy pracovní činnost se týkají rizikové práce, která v průběhu let negativně ovlivňuje zdraví. Často se za takovou práci vydává jídlo, aby se lidé mohli pořádně najíst. Dělníků je potřeba všude, a když není jiné práce, a není dost pro všechny duševní práce, muset jít do takových škodlivých podniků. Pak vyvstávají otázky: jak si udržet zdraví a je to vůbec možné? Jak se chránit před negativní vliv drogy? Všechny tyto otázky zvážíme.
Nejprve dodržujte správný režim den. A to:
1. Dopřejte si dostatek spánku (udělejte si pravidlo, že je potřeba i odpočívat);
2. Správná výživa(zařaďte do svého jídelníčku výživné potraviny, mléčné výrobky, zeleninu a ovoce);
3. Nepřejídejte se (jezte málo a často, protože to může způsobit nadváha vzniká mnoho nemocí);
4. Ujistěte se, že máte snídani (snídaně je klíčem k celému dni a akumulaci sil);
5. Návštěva tělocvična nebo fitness klub (cvičení pro tělo je nedílnou součástí pracovního dne, ale pokud to není možné, dělejte to doma);
6. Pijte dostatek čisté nebo filtrované vody (doporučuje se vypít 1,5-2 litry vody denně).
Tento jednoduchá pravidla kterou musí udělat každý člověk. Ne každý to ale kvůli práci dodržuje, a proto častěji onemocní.
Hlavním destruktivním faktorem pro tělo jsou cigarety. Ti, kteří kouří, si okamžitě vzpomenou, že na každém balení je napsáno o nebezpečí nikotinu. Nikdo se tím ale neřídí kvůli zvyku, o kterém kuřáci tak často mluví. Výsledek: šedá barva tváře, zažloutlé zuby, objevuje se tzv. „kuřácký kašel“. Pokud chcete být zdraví, okamžitě se vzdejte cigaret a pro ty, kteří nekouří, nezačínejte!
Myslete na otužování těla studenou vodou. Jde o takzvaný způsob zvýšení imunity a prevence nemocí. Organismus ostřílený muž bojuje mnohem rychleji virové infekce a v průběhu let vůbec neonemocní.
Jak se naučit otužovat své tělo?
Nejprve se musíte na tento postup řádně připravit. Důležité zde správný postoj a chuť motivovat se k pokračování. Nejprve se zeptejte sami sebe, zda to potřebujete nebo ne, co z toho chcete získat, a pak vaše touhy podpoří činy.
Za druhé, vyberte si metodu kalení pro sebe:
1. Utírání sněhem;
2. Nalévání studené vody na sníh;
3.Použití kontrastní sprchy;
4. Koupání v přírodních nádržích.
Tato volba bude záviset na ročním období, schopnostech a touhách osoby. Pokud nepatříte do kategorie lidí, kteří jsou připraveni jít v zimě venku nazí a osušit se sněhem, pak příjemnější a lehká cesta, jako je použití kontrastní sprchy. Ale hlavní věcí v tomto postupu je nepřehánět to! Pamatujte, že s otužováním těla je potřeba začít postupně, aniž byste se přetěžovali zbytečným stresem. Toto je velmi dobrá cesta k posílení těla. Než začnete s otužováním těla, poraďte se se svým lékařem, abyste předešli potížím.
Mnoho lidí zná bolesti hlavy. Přichází v různé intenzitě, různé důvody vést k jeho vzhledu. Časté bolesti hlavy nelze ignorovat. Chcete-li zjistit příčinu jejich vzhledu a léčby, měli byste se určitě poradit s lékařem.
Ale jsou situace, kdy vás bolí hlava a potřebujete si od bolesti ulevit, ale žádnou nemáte léky. Chci vám říci, jak se můžete pokusit vyrovnat se s jakoukoli bolestí hlavy pomocí dostupných prostředků. Všechny tyto metody byly vyzkoušeny tradiční medicína, jsou snadno proveditelné a nástroje potřebné k jejich realizaci najdete vždy v každé domácnosti.
Mnohým se to zdá divné, ale často se bolesti hlavy objevují, protože tělo prostě nemá dostatek tekutin. Pokud vás bolí hlava, vypijte jen jednu sklenici horká voda(může to být neslazený čaj) a bolest hlavy brzy odezní. Nezapomeňte, že během dne musíte vypít 1,5-2 litry vody.
Česnek pomůže zbavit se bolestí hlavy. Jakmile vás začne bolet hlava, zkuste sníst pár stroužků česneku.
Dobrý lék na bolesti hlavy čerstvé zelí. Pro ošetření je třeba vzít dva velké listy zelí a aplikovat je na čelo. S kapustové listy Stačí si na chvíli lehnout a bolest přejde.
Léty prověřeným prostředkem na zmírnění bolesti hlavy je koprový olej. Koprový olej se aplikuje na spánky a čelo. Bolest hlavy zmizí do půl hodiny.
Pokud jsou pro vás bolesti hlavy častým jevem, může vám pomoci bramborová šťáva. Z oloupaných hlíz vymačkejte šťávu a vezměte dvě polévkové lžíce před jídlem. Kurz terapie s čerstvě vymačkaným bramborová šťáva až jeden měsíc.
Citron je skvělý na bolesti hlavy. K léčbě bolesti hlavy se citrony loupou. Čerstvá citronová kůra uvnitř přiložte na chvíli na spánky, dokud bolest hlavy nezmizí. Obvykle stačí 20-30 minut.
Šťáva se získává z červené řepy. Vatové tampony jsou navlhčeny výslednou šťávou a umístěny do uší po dobu 20-30 minut.
Nakrájejte malou cibuli na polovinu. Půlky cibule by měly být aplikovány na spánky a ležet 15-20 minut.
Jitrocelový nálev pomáhá při častých bolestech hlavy. Lžíci nadrobno nasekaných listů jitrocele zalijte jednou sklenicí vroucí vody a nechte 10-15 minut louhovat. Výsledná infuze by měla být užívána půl sklenice dvakrát denně.
Je třeba také poznamenat, že nemůžete tolerovat, že bolest hlavy zmizí sama o sobě. Pokud vás neustále bolí hlava a žádné metody nepomáhají se bolesti zbavit, rozhodně byste se měli poradit s lékařem a podstoupit potřebná vyšetření. V důsledku toho vás může bolet hlava určitá nemoc. Čím dříve je příčina bolesti hlavy diagnostikována léčba je účinnější. Uvědomte si, že bolesti hlavy mohou vést ke komplikacím, které mohou být obtížněji zvládnutelné.
Snažte se být méně nervózní, choďte častěji na procházky čerstvý vzduch, Zkušenosti pozitivní emoce. Bylo prokázáno, že lidé, kteří prožívají radost, potěšení, štěstí, práh bolesti zvyšuje, a podle toho nereagují tak prudce na bolest. Nezapomínejte také na plnohodnotný spánek, střídání práce a odpočinku a změnu fyzického a psychického stresu. Postupujte podle těchto jednoduchých tipů a brzy zapomenete, jak moc vás bolí hlava.
Dobrý den milí čtenáři. Dnes chci znovu nastolit téma angíny. Každý z nás čelí tomuto problému s nástupem chladného počasí nebo měnícími se povětrnostními podmínkami. Samozřejmě nechceme, aby byl někdo dlouhodobě nemocný, ale obecně je lepší, když se nemocem vyhne. Jak vtipkuje jeden z mých přátel, ať se nemoci bojí mě, ne já jich. Co ale dělat, když vás v krku opravdu bolí? Dnes v článku vám na tuto otázku odpovím.
Nejčastěji spadá období nachlazení a infekčních onemocnění na jaro a podzim. I když bolest v krku může v létě bolet i přesto, že je horko. No, například jsem jedl studenou zmrzlinu nebo pil studená voda. Bolest v krku je doprovázena bolestí v krku, bolestí při polykání a chrapotem. Moje rada pro vás je, že při prvních známkách bolesti v krku okamžitě začněte léčbu včas, abyste se vyhnuli komplikacím. Z vlastní zkušenosti mohu říci, že pokud začnete včasná léčba ať už je to nachlazení nebo bolest v krku, doslova po 2-3 dnech nebo dokonce druhý den se cítíte lépe. Pokud by dokázal včas odhalit blížící se nemoc.
Z jakých důvodů vás může velmi bolet v krku?
Krk může bolet bolestí v krku a bolí to velmi, dokonce je těžké mluvit. Při hnisavé angíně. Bolest v krku může být způsobena virovým nebo bakteriální infekce. Pokud máte alergii, můžete pociťovat bolest v krku. Nízká vlhkost nebo suchý vzduch v místnosti může také způsobit bolest v krku. Hrdlo může bolet s laryngitidou a faryngitidou. Bolest v krku se může objevit při podráždění krku, například cigaretovým kouřem.
Jak můžete vidět, existuje několik důvodů pro bolest v krku, můžete se dozvědět více o každém z důvodů, když si přečtete můj článek "Silné bolest v krku".
Příznaky bolesti v krku
Příznaky zahrnují rýmu a chrapot. Horečka těla. Může se také objevit suchý kašel, někdy s malým množstvím světle zbarveného sputa. Při bakteriální infekci se mohou zvětšit submandibulární lymfatické uzliny.
Většinou, když teplota stoupne, ať už kvůli nachlazení nebo bolesti v krku, snažím se ji srazit lidové prostředky. O tom, jaké lidové léky pomáhají srazit vysokou teplotu, si můžete přečíst v mém článku „Jak srazit horečku lidovými léky“. Pokud ale máte vysokou teplotu a všechny pokusy o snížení teploty selhaly, pak je samozřejmě lepší zavolat lékaře nebo záchranku. Aby se předešlo komplikacím.
Pokud kouříte, pak se vzdát cigaret na chvíli, jako Cigaretový kouř ještě otravnější bolest krku. Pijte co nejvíce teplé tekutiny. Může to být čaj, polévka ze sušeného ovoce nebo bylinné odvary. Zkuste také méně mluvit. Vyvětrejte místnost, doporučuje se to provádět každé 2-3 hodiny. Vytvořte také další vlhkost v místnosti, pokud není zvlhčovač, pak postačí mokrý ručník na radiátoru. Snažte se více odpočívat, nabírat síly.
Pokud vás opravdu bolí v krku, pomůže vám kloktání.
Okamžitě řeknu, nevím, jak je to pro koho, ale kloktání mi pomáhá, zvláště pokud začnete léčbu včas, pak bolest v krku obvykle zmizí během 2-3 dnů.
Opláchněte bílkem. Tento výplach nám loni doporučil náš přítel, je opravdu velmi dobrý a účinný lék Doporučuji ho všem svým přátelům. Protože téměř vždy léčíme krk tímto způsobem, aniž bychom se uchýlili k antibiotikům.
Příprava oplachu je velmi jednoduchá. Bílek je potřeba oddělit od žloutku, žloutek nepotřebujeme, ale bílek lehce prošleháme vidličkou. Poté přidám do sklenice teplé vody jednu lžičku soli, jednu lžičku sody, vše dobře promíchám. Do sklenice naliju bílek a také vše promíchám. Upozorňuji na to, že voda by měla být teplá, ale ne horká, aby se protein nevařil. Obvykle kloktám 5-6x denně. Protein obaluje bolest v krku, sůl a soda zmírňují zánět.
Tento oplach samozřejmě není příjemný, ale je velmi účinný. Vaječný bílek nemá nic zvláštního špatná chuť nebo vůně. Jednoduše vytvoří pěnu v ústech při vyplachování. Není to moc příjemné, ale je to velmi účinné.
Opláchněte solí, sodou a jódem. Toto kloktadlo je také skvělé na zmírnění bolesti v krku. Moje maminka ho používá velmi často na bolest v krku. Je extrémně jednoduchý na přípravu. Do sklenice teplé vody je třeba přidat lžičku soli, stejné množství sody a 3-4 kapky jódu, vše důkladně promíchat, kloktat 3-4krát denně.
Kloktání eukalyptovým odvarem. Při bolestech v krku velmi dobře pomáhá odvar z eukalyptu. Eukalyptus se v naší rodině používá poměrně často. Listy eukalyptu mají protizánětlivé, antiseptické a analgetické účinky. Odvar z eukalyptu lze použít při bolestech v krku, laryngitidách, angínách, bolestech v krku.
Takto je třeba připravit odvar. Dvě lžičky suchých eukalyptových listů zaliji půl litrem vody a vařím na mírném ohni asi 4 minuty. Trvám na tom asi 20 minut, pak vývar přecedím a teplý kloktám. Pokud se vývar ochladí, je třeba jej zahřát, ale nezapomeňte opláchnout teplým vývarem.
Roztok furacilinu. Moje babička kloktá roztokem furatsilinu, když ji bolí v krku. Přidejte tabletu furatsilinu do sklenice teplé vody a míchejte, dokud se tableta úplně nerozpustí.
Řepný džus. Na bolest v krku kloktáme šťávou z červené řepy. Na sklenici řepné šťávy je třeba přidat lžíci 9% octa a kloktat tímto roztokem několikrát denně.
Odvar z heřmánku a měsíčku. Pokud vás opravdu bolí v krku, uvařte si heřmánek nebo měsíček. Tyto bylinky jsou přírodní antibiotika a mají protizánětlivé a antiseptické vlastnosti. Do sklenice vody přidejte lžíci květů heřmánku nebo měsíčku, vařte tři minuty a nechte asi 20 minut. Vývar přecedíme a teplý propláchneme. Kloktejte 3-4x denně.
Bolest v krku – pomůže teplý nápoj
Když nás bolí v krku, většinou si položíme otázku, co dělat? Při nachlazení, bolestech v krku, virových a infekční choroby obvykle musíte hodně pít. Je nutné se také najíst dostatečné množství Dostala jsem vitamín C. Tento vitamín nám pomáhá rychleji se vyrovnat s nachlazením.
Samostatně bych rád poznamenal, že kdy nachlazení Můžete také pít nápoje obsahující alkohol (svařené víno, grog, teplé víno). Pokud vás ale bolí v krku, měli byste se pití alkoholu vyvarovat. Alkohol vás bude jen dráždit bolest krku a tím se bolest ještě zhorší.
Mléko, med, kakaové máslo. Pokud tě hodně bolí v krku, nejlepší lék Jedná se o teplé mléko s medem a máslem, kakaové máslo kupuji běžně v lékárně, zjemní a obalí bolest v krku. Za sklenici teplé mléko Přidám lžíci medu a kousek kakaového másla, mléko je potřeba vypít teplé.
Dále můžete pít kalinový čaj, malinový čaj, čaj z černého rybízu, brusinkový čaj, lipový čaj. Více o brusinkách si můžete přečíst v mém článku „Cranberries, prospěšné vlastnosti". Takové čaje mají protizánětlivé a diaforetické účinky. Pijte čaj s citronem a medem, heřmánkový čaj, sušené ovoce uzvar.
Zázvorový čaj. Zázvorový čaj si pro sebe dělám často, zvlášť když jsem nachlazení. Tento čaj je dobrý protizánětlivý, antibakteriální a analgetický. Několik plátků čerstvý zázvor a do 250 ml nasypu plátek citronu. vařící vody, necháme uležet a přidáme med podle chuti.
Čaj je nejlepší pít ne studený ani horký, ale teplý.
Inhalace při bolestech v krku
Inhalace jsou nejvhodnější při nachlazení, inhalace pomáhají při nemocech svršku dýchací trakt. Dokonale pomáhají jehličnaté a bylinné inhalace.
Inhalace se nejlépe provádí několikrát denně. Odvar nebo nálev k inhalaci by měl být horký, dejte pozor, abyste se párou nepopálili. Doba inhalace pro dospělé je 10 minut. Musíte dýchat nad párou přikrytou ručníkem nebo dekou. Pokud máte inhalátor, můžete jej použít.
Inhalace lze připravit z odvaru z heřmánku, měsíčku, jedle, jehličí, jalovce, máty a šalvěje. Tyhle všechny léčivé rostliny lze zakoupit v lékárně. Inhalace se připravuje takto. Dvě lžíce bylinek zalijte půl litrem vroucí vody, vařte asi 7-10 minut.
Dělají a inhalace sody, ale tyto inhalace pomáhají při bronchitidě, při výtoku sputa. Dvě polévkové lžíce sody na litr vroucí vody, vše dobře promíchejte a inhalujte.
Pamatujte, že pokud začnete léčbu včas, můžete se vyhnout komplikacím. U bolestí v krku vše odezní za 2-3 dny, pokud léčbu zahájíte při prvních příznacích bolesti v krku.
Co nedělat, když vás velmi bolí v krku
Není třeba se pokoušet vyléčit hrdlo vodkou nebo alkoholem, názor na kauterizaci je nesprávný. Už jsem o tom mluvil, ale zopakuji to znovu. Pokud pijete alkohol během bolesti v krku, může se vytvořit popálenina nebo otok, což vaši situaci ještě zhorší. Na vysoká teplota nedávejte na sebe vodkový obklad, nenapařujte si nohy. Při hnisavé angíně vodkové obklady nelze sázet.
Nyní víte, co dělat, když vás opravdu bolí v krku. Ale pokud máte bolest v krku, vysokou horečku a kašel, bolesti při polykání, potíže s dýcháním, musíte navštívit lékaře, pouze lékař vás může diagnostikovat správná diagnóza. Pokud jde o léčbu lidovými léky, je také vhodné poradit se s lékařem.
A nachlazení“... Jen se nad těmito slovy zamyslete. Opravdu se chřipka dívá do kalendáře a říká si: „Uh, už je prosinec? Je čas začít šířit infekci“? Samozřejmě že ne.
Ve skutečnosti jsme neustále napadáni patogenními mikroorganismy. Jediné, co se mění, je prostředí kolem nás, které si sami vytváříme. My sami „vstupujeme do období chřipek a nachlazení“, protože jsme nervózní, hodně jíme, hodně pijeme, kouříme a málo spíme.
Navzdory obecnému přesvědčení, že svátky posilují a zlepšují tón, jsou to právě svátky, které mohou způsobit stres. Často cestujeme na velké vzdálenosti, abychom viděli rodinu a přátele dlouhé výlety není nic příjemného. Kvůli zpožděním letů uvízneme v dopravních zácpách, strkáme se ve vlacích nebo dokonce trávíme mnoho hodin na letištích. A i když budete mít štěstí a bezpečně se posadíte na palubu letadla, může se z vašeho souseda vyklubat nějaký kretén, který bude celou cestu kašlat a smrkat. Trpělivě snášeli zkoušku tak nepříjemného sousedství a jako odměnu konečně dorazíte do cíle, kde jsou všichni příští týden budete probírat politiku s tchánem nebo bratrem své ženy a spát na propadlé matraci. V tomto stavu chronického stresu pravděpodobně nebudete mít prospěch z velkých svátečních obědů a večeří velké množství cukr a alkohol. Výzkumy ukazují, že cukr dokáže potlačit imunitní systém až na pět hodin! A alkohol vypitý předchozí noc během nočního spánku potlačuje přirozenou produkci regeneračního hormonu, růstového hormonu (GH).
Není to chyba chřipkového období. Jsme to my, kdo se dostává do podmínek příznivých pro viry a bakterie, když nás snadno porazí a onemocní.
Imunita je váš přítel
Každý ví, že imunitní systém hraje klíčová role v prevenci nemocí. Vliv stresu na imunitu se však často nebere v úvahu.Pokud jste v paleolitické éře potkali medvěda, dostali byste se do stavu zvaného „boj nebo útěk“. V rámci přípravy na hrozící záchvat by vaše tělo rychle produkovalo stresový hormon kortizol a také adrenalin a norepinefrin, které mobilizují zásoby glukózy v těle a podporují její vstup do krve. Vzhledem k tomu, že v paleolitické éře bylo všechno extrémně jednoduché, náhlý stres mohl mít jeden ze tří důsledků: následující důsledky:
Zabili byste medvěda?
Utekli byste před medvědem?
Můžeš být jeho snídaní
Když stresová situace skončí, hladina kortizolu v těle brzy klesne na normální úroveň. Setkání s medvědem je příkladem silného stresu a naše tělo je dobře vybaveno k ochraně proti takovému stresu.
Stresové situace jsou však dnes velmi rozmanité a někdy mohou trvat týdny nebo dokonce měsíce. Může to být práce, kterou nemáte rádi, rozvodové řízení, každodenní jízda ve veřejné dopravě nebo vaše každodenní cvičení dvakrát denně. Na formě stresu nezáleží. Tělo bude reagovat na jakýkoli stejně stresující situaci. Jenže na rozdíl od setkání s medvědem, které trvalo jen pár okamžiků, naše tělo neví, jak se s dlouhodobým stresem vyrovnat.
Dlouhodobý stres vede k chronický nárůst hladiny kortizolu . Na druhou stranu, kdy zvýšený obsah kortizolu v průběhu času hladina v těle začne klesat sekreční imunoglobulin A (SIgA). Nachází se v buňkách sliznice a je hlavní složkou, která chrání naše tělo před patogenních mikroorganismů. A (SIgA) je také spolehlivým indikátorem aktivity imunitní systém. Při poklesu hladiny imunoglobulinu A (SIgA) se snižují ochranné schopnosti imunitního systému a je v utlumeném stavu.
Vzpomeňte si na starou dětskou videohru "Pac-Man" ( Pac Man). V imunitním systému jsou tělesné makrofágy jako Pac-Man a bakterie a viry jako duchové. Když je váš imunitní systém potlačený, Pac-Mana je snadné porazit. Duchové vítězí a ničí organismus - hra končí! Můžeme se takovému konci vyhnout?
Trochu prevence
Všichni víme, jak důležitá je prevence zranění. Pokud jste zraněni, není již možné pokračovat v tréninku. Bez tréninku nemůžete postupovat. To znamená, že vaším úkolem je budovat svalová hmota je přerušeno. Nebo ještě hůř, začnete ztrácet svaly, které jste tak tvrdě budovali. Totéž se děje s nemocí. Během nemoci je nemožné pokračovat v tréninku a rozvoji těla!Nejmocnějším nástrojem, který udržuje náš imunitní systém v provozuschopném stavu, je spánek.. Třetinu svého života byste měli věnovat spánku! Intenzivním tréninkem a nedostatkem spánku připravujete své tělo o schopnost regenerace.
Výzkumy ukazují, že nedostatek spánku negativně ovlivňuje imunitní systém a oslabuje jej ochrannou funkci a tělo se stává snadnou kořistí nemocí. Tento výkonný nástroj pro obnovu by se neměl podceňovat.
Zde je několik doporučení, jak dosáhnout hlubokého a léčivého spánku:
1. Ztlumte světla. Jasné světlo stimuluje produkci kortizolu v noci. To vzrušuje tělo a narušuje produkci melatoninu. Měli byste také říci ne počítači. Moderní počítačová obrazovka popř mobilní telefon svítí jasněji než lucerna! „Ztlumit světla“ platí pro všechny typy umělého osvětlení!
2. Před nočním odpočinkem nezapomeňte uvolnit napětí. Heřmánkový čaj nebo teplá koupel se solí vám nejlépe pomůže uvolnit se a připravit se na dobrý odpočinek.
3. Před spaním si můžete vzít sedativum, např. vitamínový komplex ZMA. Zinek a hořčík jsou velmi důležité minerály pro naše tělo pomáhají prodloužit délku a kvalitu spánku.
Co dělat, když onemocníte?
Řekněme, že jste trénovali osm týdnů a všechno šlo dobře. Pak v posledních čtyřech týdnech na vás narazilo hodně věcí najednou. V práci jsem musel dokončit důležitý projekt, takže jsem měl málo spánku. Pak začaly prázdniny, snědli jste hodně sladkého – víc než obvykle. A také pili více než obvykle. Ke všemu jinému jste se museli vypořádat s dětmi své sestry, které mají z nějakého důvodu vždy zelené čůrky.Dnes ráno jste se probudili s bolestí v krku, rýmou a bolelo vás celé tělo, jako byste předchozí noc absolvovali pět kol s Mikem Tysonem. Jste nemocní, ale měli byste vynechat cvičení?
Vše záleží na závažnosti vaší situace. Někdy může být cvičení přesně to, co lékař nařídil. Hrozí ale také zvýšený katabolismus a ztráta drahocenné síly a svalové hmoty.
Velmi dobré pravidlo: pokud máte bolesti v celém těle, horečku a stav, jako by smrt byla již blízko, poslouchejte své tělo a vynechejte cvičení.
Pokud vás zrovna teče z nosu nebo vás bolí v krku, ale jste plní energie, můžete zajít do posilovny a lehce si zacvičit.
Pro podporu imunitního systému a zkrácení doby nemoci užívejte následující léky:
Vitamín C
Glutamin
Vitamín D
Vitamín C
Je potřeba tělo podpořit a dát mu to, co potřebuje Brzy se uzdrav a vrátit se k tréninku. Vitamin C, neboli kyselina askorbová, je velmi důležitý lék pro imunitní systém. Během nemoci je nejlepší užívat kyselina askorbová každé tři hodiny ne velké dávky(25-50 mg) – to je přibližně doba, po kterou zůstává v těle.Glutamin
Všichni moc dobře víme, jak důležitý je glutamin pro nárůst svalové hmoty a pro obnovu těla. Kromě toho je glutamin také nezbytný pro fungování imunitního systému. Je považována za „podmínečně esenciální“ aminokyselinu, i když by mohla být snadno považována za jednu z esenciálních aminokyselin.Existuje zajímavé Výzkumný článek o popálených pacientech a jejich imunitním systému. Takoví pacienti nemají krytí kůže, tj. neexistuje žádná bariéra, která by bránila vstupu bakterií do těla. Proto je mezi takovými pacienty extrémně vysoká infekční nemocnost. Materiál popisoval lékařské experimenty s velkými dávkami glutaminu ke zvýšení aktivity imunitního systému. Výzkumy ukazují, že lymfocyty, makrofágy a neutrofily – všechny obranné prvky imunitního systému – velmi spotřebovávají velký počet glutamin jako zdroj energie.
Pamatujte na svůj stav během poslední nemoci. S největší pravděpodobností jste neměli chuť k jídlu, zvláště na proteinové jídlo, vypadala naprosto neatraktivní. A pokud jste před svou nemocí připomínali hladového predátora, pak z vás vaše malátnost udělala vybíravého vegetariána. To je znamení, že vaše gastrointestinální trakt(Gastrointestinální trakt) je v ohrožení.
Faktem je, že trávení hraje roli ve zdraví imunitního systému. zásadní roli. Pro výživu buněk gastrointestinální sliznice je to nezbytné velké množství glutaminu. Ve skutečnosti GI trakt krade glutamin z vašich svalů, aby krmil buňky žaludku!
Pokud jste tedy závislí na počasí nebo máte gastrointestinální poruchy, začněte zvyšovat denní příjem glutaminu. Užívejte rychlostí 1 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Glutamin byste měli užívat ráno, odpoledne a večer před spaním. Večerní recepce je zvláště důležité, protože imunitní systém je velmi aktivní v noci, během spánku.
Vitamín D
Nedostatek vitaminu D je pozorován všude. To je velmi smutné, protože nemoci jsou spojeny s nedostatkem tohoto vitamínu. kardiovaskulárního systému, diabetes, hypertenze a mnoho dalších chronická onemocnění.Vitamin D je také velmi důležitý pro imunitní systém. Bylo prokázáno, že tento vitamín podporuje stabilitu imunitního systému. Má protizánětlivé a antimikrobiální účinky. Ve většině případů je nedostatek vitaminu D v těle způsoben nedostatečným sluněním. Velmi často se jednoduše bojí dostat rakovinu kůže. Jsou to neopodstatněné obavy. Existuje však názor, že právě nedostatek slunečního světla způsobuje vývoj melanomu. Výzkum Edwarda Gorhama ukázal, že ultrafialové paprsky nás chrání před maligním melanomem.
Ti, kteří se nebojí sluneční paprsky, také velmi často pociťují nedostatek vitaminu D. Faktem je, že na vině je všechno opalovací krémy. Ochranné krémy a pleťové vody blokují blahodárné ultrafialové světlo, které stimuluje tvorbu vitamínu D v našem těle.
Každou minutu, kdy jste na slunci mezi 10:00 a 14:00, vaše tělo vyprodukuje 1000 IU vitamínu D. A 20 minut pobytu na slunci během těchto hodin obohatí vaše tělo o 20 000 IU. To je docela proveditelné pro ty, kteří žijí v příznivém klimatickém pásmu a mají možnost chodit bez košile. Ale co ti, kteří takové štěstí nemají?
Nejprve musíte znát hladinu vitaminu D ve vašem těle. Tento jednoduchý test může provést váš lékař nebo dokonce sami v jakékoli lékařské laboratoři.
Optimální úroveň vitamin D 25OH (rezerva vitaminu D) se považuje za 40–60 ng/ml. K dosažení této úrovně by většina lidí potřebovala přijmout 5 000 IU vitaminu denně. Kdo se věnuje sportovnímu cvičení, měl by podle doktora Jamese Cannella, specialisty na vitamín D, zvýšit dávku na 10 000 IU. Přesně taková by měla být preventivní dávka pro každého člověka.
Zelenina, ovoce, kalorie
Kromě známých vitamínů existují stovky dalších různé látky které naše tělo potřebuje. Všechny jsou dostupné pouze v čerstvém a přírodní produkty. Během nachlazení musíte povinné dopřejte si zeleninu a ovoce, i když nemáte chuť k jídlu. Špenát, zelí, cibule, česnek, petržel atd. Čím rozmanitější, tím lepší!Problém je v tom, že zelenina má nízký obsah kalorií, které jsou nezbytné pro boj s choroboplodnými zárodky. Pokud máte horečku, zvyšuje se vaše spotřeba energie! Zvyšuje se i spotřeba tekutin. To vše je potřeba předem doplnit, aby tělo mělo všechny prostředky. Přinuťte se jíst! Musí být zítra, oběd a večeře určitě.
Mimochodem, snižování teploty je velmi špatná praxe, ale prospěšná prodejcům léků proti horečce. Snížením teploty velmi zasahujete do schopnosti těla bojovat s nemocí.
Konečně
Jak již víte, udržet si imunitu ve výborné kondici není tak obtížné. Dokonalosti se samozřejmě meze nekladou, vždy se můžete věnovat dalšímu otužování, józe nebo jiným praktikám, a pak zcela zmizíte z dohledu bakterií a virů. Zemřou při přiblížení!Pokud jste nemocní, nespěchejte s otravou antibiotiky. Ne všechny nemoci vyžadují léčbu zdravotní zásoby. Je lepší použít tipy z článku. V tomto případě se po nemoci vaše imunita posílí.
Máte nějaké osvědčené recepty, jak neonemocnět nebo jak se rychleji uzdravit? Podělte se v komentářích.
Hodně štěstí a zdraví všem!
