Co jíst 2 týdny před porodem. Dieta před porodem. Výživa v posledním trimestru těhotenství

Poté, co se žena dozvěděla, že je těhotná, přijímá spoustu omezení: v životním stylu, chování, zvycích a samozřejmě v jídle. Teď nemluvíme o známé lidové moudrosti, která říká, že teď bude muset nastávající maminka jíst za dva.

Právě naopak! Po celou dobu porodu musí těhotná žena dodržovat určitá gastronomická pravidla, dodržovat dietu a jíst podle zvláštního režimu.

Dnes odborníci na výživu úspěšně vytvářejí různé možnosti menu pro těhotné ženy v jakékoli fázi těhotenství. Výživa v prvním trimestru se skutečně výrazně liší od třetího a ještě více od prenatální.

Za prenatální období se považuje měsíc před očekávaným porodem.

Jak zjistit termín porodu?

Předpokládané datum narození vypočítá pozorovatel nastávající matka porodník-gynekolog na základě data poslední menstruace a normální délky plného těhotenství (40 týdnů). Je také uvedeno v nemocenská pro těhotenství a porod, který se vydává v prenatální poradna. S vědomím tohoto data, měsíc před „zvláštním“ dnem, by těhotná žena měla začít s gastronomickými přípravami na to.

Aby se porod povedl – bez nepříjemných chvil, lehce a bez přestávek – měli byste si upravit vlastní jídelníček podle základních pravidel, která budou popsána níže.

Co by měla jíst těhotná žena měsíc před porodem?

Během 8 měsíců miminko v děloze rostlo a vyvíjelo se. Proces ukládání orgánů a tkání byl zvláště aktivní v prvním trimestru. Na začátku těhotenství proto jídelníček nastávající maminky obsahoval značné množství živočišných bílkovin. Zastoupeno bylo maso, ryby, mléko, tvaroh, máslo, vejce a další výrobky.

Týden před očekávaným porodem byste měli opustit živočišné bílkoviny ve prospěch rostlinných bílkovin.

Hlavní produkty a pokrmy, které tvoří stravu těhotné ženy měsíc před porodem, by měly být:

• Kaše (vařená ve vodě);
• Pečená zeleninová jídla;
• Mléčné výrobky;
• Rostlinná potrava;
• Čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy;
• Minerální voda;
• Čaje, včetně bylinných (pouze v případě, že na obalu nejsou žádné kontraindikace v těhotenství).

Co by měla těhotná žena jíst 2 týdny před porodem?

Čas plyne – očekávané datum porodu se blíží a omezení se zpřísňují. Po vyloučení živočišných bílkovin ze stravy nastávající matky byste se měli rozloučit s obilovinami a chlebem.

Základem výživy 2 týdny před porodem by měly být rostlinné a fermentované mléčné potraviny.

Když už mluvíme o rostlinné stravě, rád bych poznamenal, že zeleninové saláty Je lepší dochutit nerafinovaným rostlinným olejem, ideálně olivovým. To je vysvětleno velkým množstvím vitamínu E, které obsahuje Žena jej potřebuje před porodem, protože jeho přítomnost v těle činí porodní cesty ženy pružnější.

Díky tomu porod probíhá bez ruptur nebo vynucených nástřihů.

Oleje také obsahují Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny kteří hrají důležitá role při tvorbě oxytocinu (hormonu podporujícího porod).

Rád bych si to okamžitě zarezervoval mluvíme o tomÓ nerafinované oleje. Konzumují se v „syrové“ formě, to znamená, že nejsou podrobeny tepelnému zpracování. Zahřívání je činí škodlivými.

Skvělý způsob, jak nasytit své tělo přírodním vitamínem E, je vypít každý den sklenici čerstvě vymačkané mrkvové šťávy a zapít ji lžící rostlinného oleje. To by však nemělo dělat ti, kteří mají problémy s játry.

Další možností je jíst každý den salát z nastrouhané mrkve ochucený rostlinným olejem.

Co by měla jíst těhotná žena týden před porodem?

Termín porodu se blíží...

Týden před porodem se musíte vzdát fermentovaných mléčných výrobků. Ve stravě zůstávají pouze rostlinné potraviny.

Odmítnutí „kyselého mléka“ se vysvětluje zbytečností jeho přítomnosti v těle velké množství vápník. Muselo být doplňováno ve fázi „stavby“ dětského těla, aby se nastávající matka cítila dobře a neměla bolesti kostí a problémy se zuby.

Porodníci-gynekologové proto svým pacientkám radí, aby se o tvaroh opřeli po celou dobu těhotenství.

Týden před narozením však nadbytek vápníku může vést k osifikaci lebky dítěte. To je zvláště nebezpečné během těhotenství po 40 týdnech. Kosti lebky nenarozeného dítěte musí být měkké, aby prošly úzkými průchody. porodní cesta.

Jak jíst v den narození

Ihned v den porodu je vhodné omezit příjem potravy. Je lepší nechat jen vodu. Střeva musí být v prenatálním období čistá, proto všechny těhotné ženy podstupují před porodem očistný klystýr.

Mnoho žen také během porodu pociťuje nevolnost a zvracení. Proto byste neměli být ve výživě příliš horliví.

Kolik může těhotná žena vypít v prenatálním období?

Otázka množství vody, kterou za den vypijete, je akutní po celé těhotenství.

Pokud pozorující porodník-gynekolog vidí otoky, zpravidla doporučí omezit příjem tekutin a soli. Proto byste měli přísně dodržovat doporučení svého lékaře.

Pokud nejsou potíže s otoky nebo jiné potíže, jednoduše omezte příjem tekutin v prenatálním období. Je lepší sníst celé ovoce než vypít sklenici tekutiny.

Když už mluvíme o tom, co můžete a co nemůžete pít, všimneme si následujících bodů.

Během těhotenství, a zejména před porodem, byste na sodu a alkohol neměli ani myslet. Těhotné ženy, které jsou náchylné k vysoký krevní tlak, vyplatí se snížit spotřebu v prenatálním období silný čaj a kávu.

Nejlepší je pít čistou balenou nebo čištěnou vodu, zelenou a bylinné čaje povoleno během těhotenství. Vynikající produkt, který pomáhá odstraňovat vodu z těla - čaj uvařený s jablečnými slupky (jablka by měla být vlastní a ne kupovaná v supermarketu).

Určitě se mnou budete souhlasit, že dietní omezení jsou pouhé maličkosti ve srovnání se štěstím, které vám nadělil osud!

Dítě je láska zviditelněná.

K porodu dítěte jsou zapotřebí životně důležité látky, které zajistí plný vývoj plodu. Výživa před porodem je pečlivě vybírána tak, aby těhotná měla dostatek síly a energie přivést miminko na svět. Správná dieta v posledních týdnech zmírní komplikace v nadcházejícím procesu.

Když žena v posledním trimestru začne jíst „za dva“, udělá chybu. Normální vývoj ovoce neznamená hojnost potravy, ale vyvážená strava, který obsahuje potřebné prvky- minerály, vitamíny, sacharidy, mastné kyseliny, bílkoviny, vláknina.

Základní pravidla výživy před porodem:

1. blíže k porodu se konzumuje lehké, ale zdravé jídlo;
2. škodlivé potraviny jsou odstraněny ze stravy;
3. rostlinné oleje v denní menu učinit dělohu elastickou;
4. doporučuje se přejít na zlomková jídla– v malých porcích 6krát denně;
5. Je lepší nekombinovat rostlinné a živočišné potraviny v jednom jídle a přejít na oddělená jídla;
6. hlavním pravidlem je nepřejídat se (zejména v noci);
7. v první polovině dne převládají vysoce kalorické potraviny, odpoledne lehká jídla.

Žena se musí před porodem správně najíst, aby porod v pořádku. Speciální pozornost se podává vitamínům a minerálům, které přispívají k normalizaci funkčních procesů v těle. Ovoce je nejlepší konzumovat čerstvé - tepelné zpracováníčást zničí užitečné prvky. Zelenina se doporučuje nejen čerstvá, ale i dušená.

Vláknina obsažená v některých potravinách normalizuje trávení a pomáhá vyhnout se zácpě, která často postihuje těhotné ženy. Energii při porodu dodají sacharidy, které však musí být nerafinované.

Množství tekutin v posledních týdnech těhotenství by mělo být zvýšeno tak, aby amniotický vak vody bylo dost. To zajistí normální průchod dítěte porodními cestami. Další tekutina je také potřeba k udržení průtoku krve, který se v posledních týdnech těhotenství zvyšuje.

Autorizované produkty

V těhotenství se chuťové preference ženy často mění, ale neměla by vybočit z vyváženého jídelníčku. Při výběru potravin před porodem zařadí nastávající matka do svého jídelníčku pouze zdravé jídlo, která neublíží ani jí, ani miminku.

Co můžete jíst před porodem:

• základem stravy jsou dary přírody a šťávy z nich;
• mléčné výrobky;
• cereálie, těstoviny a celozrnný chléb;
• rostlinné oleje;
• malé množství ryb a masa.

Jídlo před porodem by mělo být rozmanité, aby se metabolické procesy ženy neztratily. Je důležité správně distribuovat produkty během dne. K snídani si vezměte kalorická jídla bohatá na sacharidy (kaše, těstoviny) a také tvaroh. Ryby a masitá jídla jíst k snídani a obědu a omezit jejich množství. Jako první chody se doporučují zeleninové polévky, nízkotučná rybí polévka a kuřecí vývar.

Večeře by měla být extrémně lehká – trocha kaše, zeleninové saláty, nízkotučné mléčné výrobky. Mezi hlavními jídly jsou vyžadovány svačiny, včetně sušeného a čerstvého ovoce, stejně jako šťávy bez koncentrátů.

Čím více se blíží datum narození, tím je dieta lehčí. V poslední fázi se dává přednost rostlinné tuky. Oleje podporují elasticitu děložního svalstva, zabraňují vysychání porodních cest a vzniku hemoroidů po tlačení.

Čerstvá mrkev by měla být na ženském jídelníčku každý den - je to vynikající zdroj vitamínů a minerálů (zejména tokoferolu) nezbytných pro rychlé obnovení tkání po porodu. Zelenina umožňuje tělu být v dobré kondici, což přispívá k narození dítěte bez komplikací.

Škodlivé menu

Kromě omezení v nabídce těhotné ženy existují také kontraindikace některých produktů. V žádné fázi se nedoporučují uzeniny, uzeniny, vnitřnosti, konzervy, fastfoody a v posledních týdnech před porodem jsou dokonce zakázané. Vyhýbejte se tučným, kořeněným a těžko stravitelným jídlům.

Blíže k určenému datu musí žena ze své stravy odstranit živočišné tuky. Omezená je konzumace bílkovinných potravin – ryb a vajec, které posilují střeva, což je před porodem nežádoucí. Totéž platí pro maso, pokud to bez něj nejde, pak byste si měli nechat k snídani trochu telecího.

Proteinové potraviny snižují elasticitu a plasticitu dělohy a porodních cest, což vede k ruptuře při porodu miminka.

Nadbytek vápníku je nežádoucí, proto těhotné v posledních dnech omezují konzumaci mléčných výrobků na minimum, vylučují tvrdé sýry, tučný tvaroh a mléko. Kosti skeletu u dítěte a pánve u ženy musí být elastické, aby nedošlo k poranění plodu při průchodu porodními cestami.

Tělo potřebuje sacharidy poslední fáze těhotenství, ale neměli byste je dostat z dezertů. Sladkosti, muffiny, bílý chléb, brambory, je tabu na alkoholické a silně sycené nápoje (zejména s barvivy).

Navzdory skutečnosti, že med je velmi cenný produkt, neměli byste se s ním během těhotenství unést, abyste neprovokovali předčasný porod a alergie u dítěte. V posledních týdnech je vyloučena čokoláda, která může tonizovat dělohu a komplikovat proces porodu.

Diety

Během těhotenství ženy jedí příliš mnoho jídla, protože se obávají, že dítě nebude mít dostatek živin. V důsledku toho se rodí velké ovoce, a to je doprovázeno silnými slzami nebo vede k nutnosti řezu hráze. Přežírající se žena je zmatená metabolický proces, což se odráží na postavě, dochází k porodu s komplikacemi a je obtížnější se zotavit.

Existuje další kategorie těhotných žen, které se ve všem omezují a snaží se nepřibrat nadváhu. Při péči o vlastní postavu však nastávající matka snižuje zásobování plodu živinami. Po vyslechnutí příběhů o těžkých porodech velké dítě, někteří dokonce rychle v posledním trimestru.

Pokud jde o diety pro těhotné, neznamená to půst – žena se prostě musí před porodem stravovat racionálněji, vyváženěji a pestřeji. Menu bere v úvahu zvláštnosti vývoje plodu v závislosti na načasování a také na stavu těla těhotné ženy.

Speciální diety

V první řadě se vybírá výživa před porodem pro elasticitu svalů. Proto na poslední dnyŽivočišné tuky jsou vyloučeny ze stravy, zavádějí se nerafinované sacharidy (zejména rostlinné oleje na zálivku salátů), stejně jako obohacené potraviny.

Při výběru racionální menu Zohledňují se výživové zásady matky. Pokud je vegetariánka a nejí ryby ani maso, pak může nedostatek užitečných prvků kompenzovat pomocí luštěnin, obilí, zeleniny, ovoce a mléčných výrobků.

Vegetariáni zcela opouštějí nejen maso a rybí výrobky – nekonzumují vejce, mléko a výrobky z něj. V v tomto případě Jídelníček by měl obsahovat různé obiloviny a dary přírody.

Některé maminky jsou přehnaně citlivé na lepek obsažený v obilovinách. Pak by ženy měly opustit mléčné výrobky a bylinné produkty, hnědá rýže, jíst fazole a čočku, zařadit do jídelníčku malé množství brambor (jezte je v první polovině dne).

Některé ženy trpí intolerancí laktózy, takže mléčné diety nejsou vhodné. Strava by měla obsahovat více zelené zeleniny, sušeného ovoce, ořechů (arašídy nebo mandle), sezamová semínka. Mezi doporučené ryby patří losos a sardinky.

Menu pro 3. trimestr

Čím více se blíží plánované datum porodu, tím více se těhotná žena obává. Někdo své emoce zajídá sladkostmi, jiný začne pociťovat nevolnost. Ale nutriční rovnováha by měla být zachována po celý trimestr. Drastické změny nemělo by být v nabídce, doporučuje se postupně přecházet z bílkovinných potravin na uhlohydráty.

Měsíc před porodem. Jídelníček těhotné ženy se měsíc před porodem dramaticky mění. V tomto období je z jídelníčku postupně vyřazována živočišná potrava, upřednostňovány jsou cereálie, kysané mléčné výrobky, rostlinná strava a džusy. Zeleninu je vhodné péct v troubě – bude tak pro střeva lépe stravitelná. Dítě stále tlačí na žaludek matky; těžké jídlo bude obtížně stravitelné.

3 týdny před porodem. Od 37. týdne se z jídelníčku zcela vyřazuje maso, omezuje se konzumace mléčných výrobků (tvaroh, zakysaná smetana a sýry). Rostlinný olej se nepoužívá pouze k úpravě salátů, ale doporučuje se konzumovat produkt samostatně, pití 1-2 polévkové lžíce. ve dne.

2 týdny před porodem. Výživa 2 týdny před porodem je redukována na omezení konzumace obilovin, případně jsou zcela vyloučeny. Jediné mléčné výrobky, které v jídelníčku zbyly, jsou kefír, light biojogurt a k snídani trocha nízkotučného tvarohu. Pekařské produkty Je lepší ho ze stravy odstranit, ale dostatek zeleniny, ovoce a šťáv je nutností.

Týden před porodem. Výživa týden před porodem je zaměřena na péči o elasticitu svalů, proto jsou ze stravy vyloučeny produkty obsahující vápník (tedy mléčné). Z jídelníčku se vyřazují i ​​kaše, které obsahují bílkoviny. Před porodem je lepší jíst více obohacené potraviny (zeleninu a ovoce).

Den před. Porod je doprovázen pohyby střev. Proto je vhodné předem dbát na to, aby nedošlo k naplnění před procesem. Den před porodem je lepší sníst něco lehce stravitelného v malém množství. V této fázi je půst povolen. Je třeba více dbát na příjem tekutin, opřít se o zelené čaje, džusy a minerální vody.

Nadcházející narození dítěte vyžaduje energetický výdej, proto by výživa těhotné ženy před porodem měla být vyvážená. Jídelníček je koncipován tak, aby nastávající maminka nepřibírala na váze, ale tělo mělo dost síly na porod. V posledním měsíci těhotenství hlavním cílem správná strava– péče o plasticitu děložního svalstva a elasticitu porodních cest.

Ve třetím trimestru, blíže k datu porodu, začínají nastávající maminky již přemýšlet o tom, co se ještě pro úspěšný porod neudělalo. Všechny předepsané ultrazvuky byly dokončeny, testy byly dokončeny a byly provedeny nezbytné nákupy. Nezbývá než čekat a zároveň správně jíst, aby tělo pomohlo vyrovnat se s nejdůležitějším úkolem v životě – porodit dlouho očekávané a vytoužené dítě. Tedy spíše o stravě před porodem.

Hlavní princip výživy v těhotenství je jednoduchý a zdravé jídlo, bohatý na vitamíny, bílkoviny, . Žádoucí je i absence konzerv, mastných a kořeněných jídel v jídelníčku. Během období porodu se tělo ženy stává zranitelným vůči stresu, který byl dříve běžně tolerován, např. tučná jídla. Během těhotenství mohou způsobit průjem, který je plný nedostatku vitamínů a nedostatku výživy pro dítě v děloze.

1. 30 dní před očekávaným datem porodu. Odborníci na výživu radí „rozloučit se“ na chvíli s živočišnými bílkovinami v podobě masa a ryb, vajec a másla a také mléka. Kyselé mléčné výrobky by měly být ponechány ve stravě. Jogurt a tvaroh, kefír a zakysaná smetana – jeden z těchto produktů by měl být v nabídce každý den. Důraz by měl být kladen na rostlinnou stravu a kaše s černým chlebem, které mohou být doplněny dezertem čerstvé šťávy, ovoce a sušené ovoce, bylinkové čaje. S bylinkami byste si ale měli dávat pozor i měsíc před porodem, protože například tymián stimuluje stahy dělohy. Proto je lepší si tento čaj po porodu zapamatovat.
2. Čtrnáct dní před očekávaným porodem. V tomto období je vhodné vyřadit z jídelníčku i kaši a nechat pouze rostlinné potraviny a fermentované mléčné výrobky. Mohou to být různé zeleninové saláty s rostlinným olejem, brambory a fazole s mírou, jogurty a tvarohové kastrolky. Takové jídlo pomůže střevům nastávající matky zůstat nezatížené. A taková omezení se vysvětlují tím, že dítě v lůně své matky je již příliš velké a pro její tělo není snadné vyrovnat se se zpracováním těžkého jídla.
3. Sedm dní před porodem. Výživoví poradci v tomto období radí těhotným ženám vyřadit z jídelníčku kysané mléčné výrobky a ponechat pouze ty rostlinné, tedy dočasně se stát vegetariány. Šťávy a ovoce, zelenina a saláty s rostlinné oleje. Zeleninu lze vařit a péct, lze připravit ovocné suflé a želé.
4. V den očekávaného porodu Pokud cítíte první kontrakce nebo vám praská voda, raději nic nejezte. To je vysvětleno dvěma faktory. První je ten, ke kterému dochází během kontrakcí. Druhým je potřeba, aby střeva zůstala prázdná, protože po porodu bude pro ženu obtížné jít na toaletu. Na začátku porodu se doporučuje provést klystýr, protože je méně bolestivý než během procesu. Když začnou kontrakce, můžete pít bez plynu s citronem. Je lepší, když je to stolní voda.
5. Strava. Měsíc před porodem je vhodné, aby žena přešla na zlomkové jídlo. Může to být 4krát nebo 5krát. V tomto případě bude optimální interval mezi jídly 3-3,5 hodiny. Jíst málo, ale často, výrazně ulehčí práci žaludku i střev. Je lepší, když si v první polovině dne dáte kaloričtější pokrmy (kaše) a základem vaší večeře se stanou fermentované mléčné výrobky a ovoce. Tato dieta usnadní nastávající mamince spánek a pohyb, protože některé ženy s ní i chodí s velkými obtížemi. Po 19.00 je lepší nepít džusy, jinak se zvýší tlak dělohy. měchýř A diuretický účinek, který mají, je může donutit vstát a jít na záchod uprostřed noci.
6. Způsob přípravy jídla. Měsíc před porodem je lepší připravovat zeleninu pečením v troubě než vařením. Takový tepelné zpracování udrží v nich více vitamínů a živin.

Těhotenství pro každou ženu je velmi důležitá událost, ale v životě je ještě jedna neméně důležitá etapa – narození dítěte. Vzhledem k tomu, že si žena na těhotenství zvykne do 9 měsíců, okamžik, který nastane během několika hodin, ji uvede do stavu euforie.

Aby v produktech zůstaly zachovány všechny potřebné složky užitečný materiál, musíte je pamatovat na správné zpracování. Nejlepší možností by bylo napařit. V tomto případě produkty nepřijdou do styku se škodlivými a přebytečnými tuky a karcinogeny.

Po celou dobu se zdá, že těhotná žena jí „za dva“ a s jídlem to nijak zvlášť nepřehání. Jsou případy, kdy maminka chce nakládané okurky jako sousto ke šlehačkovému dortu, popř smažené maso s marmeládou. Tato kombinace přípravků přirozeně není příliš zdravá, ale žena si nemůže pomoci.

Po celou dobu těhotenství můžete měnit jídelníček v závislosti na načasování, povětrnostních podmínkách, popř emoční stav maminky, ale bezprostředně před porodem je vhodné dodržovat určitý jídelníček. Jak bude samotný porod probíhat a jak snadný a rychlý bude, závisí na tom, jaká bude výživa těhotné ženy před porodem. Díky takové stravě se bude dobře a lehce cítit nejen maminka, ale i její miminko, jelikož poslední měsíc života v bříšku je velmi důležitý, právě v tomto období se upevňuje veškerý vývoj. Ne každý ví, že rozdíl ve energetickém výdeji ženy mezi těhotnými a těhotnými je jen několik set kalorií a zvýšená výživa před porodem nedává vůbec smysl.

Abyste věděli, jak správně jíst před porodem, musíte se poradit se svým lékařem. To ale není nutná podmínka. Nejprve musíte přejít na pět jídel denně, alespoň pár měsíců před porodem. Přijímejte jídlo přibližně každé 3-3,5 hodiny, protože během této doby budou mít živiny čas na vstřebání a nedojde k šílenému hladu. Musíte jíst často, ale po troškách, abyste si nepřetížili žaludek. Měli byste také pamatovat na to, že je lepší jíst více před obědem. vysoce kalorické potraviny jako je maso, ryby, těstoviny(můžete si dopřát koláče a pečivo, ale v rozumných mezích). Po obědě je nutné zařadit do jídelníčku lehčí jídla: hlávkový salát, zeleninu, ovoce, cereálie atd. Je třeba vědět, že tvaroh je produkt, který se nejlépe tráví ráno, takže dezert v podobě tvarohu s medem a zelený čaj bude to snadné perfektní snídaně.

Tím, že budete jíst vše, můžete pouze přibrat nadbytečná a zbytečná kila, která vytvoří problémy při porodu a mohou také vést k poporodní deprese na téma „Jsem tlustá a manžel mě teď nepotřebuje“, což není tak vzácné. Vědci vyvinuli určitý výživový systém pro ženy ve třetím trimestru těhotenství. Díky takové dietě se žena bude cítit plná, energická a dobrá nálada, a hlavně připraví své tělo na budoucí porod. Lékaři říkají, že díky této výživě se kůže stává pružnější, během porodu odpadá slzení a silná bolest.

Je nutné nakombinovat svůj jídelníček tak, aby vznikl sled „lehkých“ jídel s „těžkými“. To je nutné pro oba lepší trávení produkty, a abychom nezatěžovali žaludek zbytečnostmi.

Jídelníček týden před porodem je vcelku jednoduchý a příliš se neliší od hlavního jídelníčku těhotné ženy. Prostě v posledním týdnu je vhodné zařadit do jídelníčku nějaké potraviny, které porod usnadní a připraví tělo. Nejprve se musíte vzdát fermentovaných mléčných výrobků, protože mohou vzrušovat nervový systém, což dříve opravdu není nutné a tak stresující situaci pro tělo. Je potřeba představit použití více zelenina, sušené ovoce a saláty. Velmi dobré je pít odvar z lněných semínek, který zabraňuje vysychání sliznice při porodu.

Je velmi důležité nepřetěžovat své tělo těžkými jídly, protože během porodu jsou možné žaludeční komplikace a je nepravděpodobné, že by se to někomu líbilo, vzhledem k situaci, ve které bude matka. Co je dobré pro těhotné jíst, je dobré pro všechny. Do takového jídelníčku můžete zařadit všechny členy své domácnosti, což nakonec povede jen k pozitivní výsledky. Před porodem je třeba myslet na možné hemeroidy a abyste se tomu vyhnuli, musíte denně sníst 1-2 lžíce olivového oleje. Není nutné jej používat v čistá forma, lze přidávat do salátů nebo do hotových jídel.

Není třeba si lámat hlavu nad tím, jaké potraviny jsou vhodné pro těhotné ženy. Pokud se podíváte pozorně na stravu, můžete najít obrovské spojení s obvyklým správná výživa. Není třeba „objevovat Ameriku“, protože vše je již dávno promyšlené a otevřené.

Abyste sobě i miminku usnadnili průběh porodu, stačí věnovat trochu času sami sobě. Nezapomínejte, že to, co nastávající maminka sní, ovlivní především její nenarozené dítě, a to jak na emocionální úrovni, tak v některých případech i na fyzický vývoj.

Potřeba „jíst za dva“, jak přesvědčují nastávající maminky soucitní a přehnaně starostliví příbuzní, není nic jiného než klam. Ukazuje se, že rozdíl mezi energetickým výdejem ženy během těhotenství a před těhotenstvím je jen několik set kalorií. A dovnitř posledních měsících V těhotenství nemá zvýšená výživa vůbec smysl. Nadváha může porod a proces rekonvalescence po něm jen zkomplikovat, a to jak jeho fyziologickou, tak psychickou stránku. Některé maminky se bojí přísná dieta po porodu se snaží jíst nejrůznější dobroty pro budoucí použití. Bohužel to nepomůže. Mezi lékaři navíc panuje názor, že alergenní potraviny ovlivňují miminko ještě před jeho narozením. Pokud je důvodem přejídání strach z porodu a strach o budoucnost sebe i dítěte, je třeba takové problémy přece jen řešit jinak: navštěvováním kurzů pro těhotné, např. jógy pro těhotné nebo tancem, komunikací s svého lékaře a nastávajících maminek, jako jste vy, na školeních nebo na tematických fórech.

Ne půstu!

Jiné matky jsou naopak příliš znepokojené vlastní hmotnost a váhu dítěte při porodu a přejít do druhého extrému - hladovění. V posledních týdnech těhotenství lékaři skutečně radí nastávající mamince omezit to, co jí, aby se její tělo soustředilo na řešení jiných problémů, než je neustálé trávení velkých a výživných porcí jídla. Dítě ale stále potřebuje přijímat živin, minerály a vitamíny od maminky. Kromě toho bude tuk pro dítě užitečný v procesu adaptace na nový svět a je velmi nezbytný pro termoregulaci v nových podmínkách. A maminka ještě stihne po porodu obnovit postavu.

Jak se stravovat před porodem?

Musíte najít svou zlatou střední cestu. Výživa se totiž na přípravě na porod nepodílí o nic méně než tělesné cvičení nebo psychická připravenost.

— Měsíc před porodem se snažte jíst jen jednoduchá a lehce stravitelná jídla. Vykládání nepoškodí vaše tělo.
- Snažte se nepřetěžovat svá střeva a v noci se nepřejídat. Pak bude váš spánek lepší a klidnější a porod bude jednodušší.
— Postupně přejít z masité stravy (ryby, maso, vejce) na obilno-zeleninovou stravu (vodové kaše, pečené, dušené a čerstvá zelenina) a mléčnou dietu.
— Pečujte o prevenci hemoroidů a pružnost cév a tkání konzumací salátu s olivový olej nebo jednoduše konzumací 1-2 polévkových lžic oleje denně. Za stejným účelem můžete pít i čerstvě vymačkané mrkvový džus s pár kapkami rostlinného oleje.
— V týdnech před PDR ponechte ve své stravě pouze zeleninu, ovoce, obiloviny a mléčné výrobky. Na minulý týden jíst pouze rostlinnou stravu.
— Když si uvědomíte, že porod začal, je lepší jíst minimálně nebo jídlo úplně odmítnout. Pokud máte hlad, snězte něco lehkého, abyste si udrželi sílu, ale když jsou kontrakce již silné a blíží se X hodina, už byste neměli jíst. Ženy při porodu často pociťují nevolnost a při rychlém rozšíření děložního čípku není nic neobvyklého ani zvracení, proto je lepší se zdržet jídla, aby byl průběh porodu co nejpohodlnější.