Když mluví o radostech mateřství, z nějakého důvodu zapomínají zmínit související dietní omezení. Každá žena to prožívá jinak. Ale mnoho z něžného pohlaví miluje loupání semen. I takto známá semínka však při kojení vyvolávají otázky.
Jak si vybrat a v jakém množství můžete jíst semínka: slunečnicová, dýňová, sezamová? Promluvme si o každém typu zvlášť.
Nejoblíbenější mezi ostatními semeny jsou slunečnice. Jsou lahodné, příjemně voní a nelze se od nich odtrhnout. Další v pořadí v oblíbenosti jsou ty dýňové. Tato semínka mají nepopsatelnou chuť s mírnou hořkostí, snadno se loupou a jsou mnohem větší velikosti než semínka slunečnicová.
A v neposlední řadě sezamová semínka. Sezamová semínka se obvykle používají při vaření jako dekorace, méně často do salátů a omáček. Častěji se používá sezamový olej, jehož výhody jsou dlouhodobě ověřeny.
Může kojící matka jíst slunečnicová semínka?
Slunečnicová semínka nejsou při kojení vždy prospěšná. Ale nejdřív to dobré. Slunečnicová semínka při kojení jsou užitečná, protože díky přírodnímu antidepresivu pomáhají vyrovnat se se stresem. Obsahují také vitamín D, který je pro miminko cenný a ovlivňuje kvalitu vývoje dítěte (fyzického i duševního).
Velké množství vápníku v semenech během kojení pomůže rychle obnovit nehty, vlasy a zuby novopečené maminky. Pokud máte problémy s laktací, pak slunečnicová semínka pomáhají při tvorbě mléka.
Nezapomínejme na negativní dopady na tělo. Semena je přísně zakázáno používat kojící matky, pokud dítě trpí alergickými reakcemi. V tomto případě musí matka dodržovat přísnou dietu, aby svému dítěti neublížila.
Může kojící matka jíst pražená slunečnicová semínka? Nestojí to za to, je lepší použít nepražená a oloupaná (sami) slunečnicová jádra. Buďte si vědomi vysokého obsahu kalorií v produktu. Pokud se mléko velmi ztuční, bude to mít špatný vliv na slinivku dítěte. Pamatujte, že hlodání semen zubům škodí a výrazně zatěžují jícen matky i dítěte.
Kdykoli začnete jíst nový produkt (nejen semena), věnujte pozornost reakci vašeho dítěte.
Pokud zaznamenáte kožní vyrážky, podráždění nebo olupování, odstraňte alergenní produkt ze svého jídelníčku. Během kojení se vyhněte soleným semenům. Sůl zadržuje vodu v těle a mohou se objevit otoky.
Na základě toho všeho můžeme říci, že slunečnicová semínka se mohou a mají jíst. Ale s jistými výhradami. Dokonce i známý lékař Komarovsky zmínil výhody semínek při kojení.
Může kojící matka jíst dýňová semínka?
V prvním měsíci po porodu si opravdu chcete dopřát nějaké jídlo. Nejčastěji se ale kojící matky živí ovesnými vločkami, pohankou a vodou. Můžete si dopřát a koupit neloupaná, nepražená, bílá dýňová semínka.
Dýňové semínko obsahuje blahodárný prvek - zinek, který má příznivý vliv na zrak, vlasy a stav pokožky matky a dítěte. Posiluje také imunitu miminka. Další nepopiratelnou výhodou konzumace bílých dýňových semínek během laktace je, že nedráždí sliznice a neucpávají střeva. Výrobek je hypoalergenní, takže je bezpečný pro maminku i miminko.
Nevýhodou je, že během kojení nemůžete jíst hodně dýňových semínek. A nesmažená verze je vždy zdravější.
Může kojící matka jíst sezamová semínka?
Sezamová semínka se k jídlu jen tak zřídka používají. Bílý leštěný sezam se často používá při pečení nebo při přípravě cukroví a někdy se přidává do různých druhů chleba. Více výhod přinese černá, neloupaná sezamová semínka. Výhodou takových semínek při kojení je zvýšení imunity matky i novorozence. Vysoká hladina vápníku ovlivňuje rychlý růst nehtů, zubů a kostí.
Přes všechny výhody by se sezamová semínka neměla jíst více než jedna polévková lžíce denně, právě kvůli vysokému obsahu vápníku. Pokud to se sezamovými semínky přeženete, vaše miminko může zarůst rychleji, než se čekalo. A to povede k nepříjemným následkům, obvykle zvýšenému lebečnímu tlaku a bolestem hlavy.
Pravidla pro konzumaci semen
Nejprve si pamatujte jednu věc: jakákoli smažená semena jsou během kojení zakázána. Pokud se chcete semínky opravdu rozmazlovat, kupte si mírně sušená a sami si je opečte na suché pánvi. Za druhé, při nákupu zvolte nesolenou variantu. A do třetice si kupte semínka ve skořápce.
Poslední věc, kterou potřebujete vědět o konzumaci slunečnicových semínek během kojení, je jejich nadužívání. K získání zdravých vitamínů a minerálů stačí pouhé dvě polévkové lžíce denně.
Jak se zbavit závislosti?
Semínka na kojení, ta malá radost, kterou ještě čerstvá maminka má. A je tak těžké popřít si tuto příjemnou slabost. Ale myslete na to, semínka mohou vašemu miminku hodně ublížit. A to je již velká pobídka k jejich opuštění nebo snížení množství spotřebovaného za den.
Slunečnicová semínka jsou u nás i v sousedních zemích považována za jednu z oblíbených pochutin. Spory o zdravotní prospěšnost semínek se vedou již delší dobu, ale ještě palčivější je otázka, zda lze semínka konzumovat při kojení.
Na jednu stranu by v semenech nemělo být nic alergenního nebo nebezpečného, produkt je zdravý a bohatý na oleje, ale často můžete slyšet, že semena jsou pro kojící matku přísně zakázána. Proč jsou takové spory?
Výhody a poškození semen
Slunečnicová semena jsou zdrojem speciálních vitamínů, zvláště nezbytných pro matku po porodu kvůli výdajům těla na obnovu a výživu dítěte.
Jsou bohaté zejména na vitamíny E, A a D rozpustné v tucích, které svým obsahem převyšují mnohé jiné potraviny. A tyto vitamíny jsou zodpovědné za pevné kosti, ostré vidění, normální zdravou kůži a nehty s vlasy a normální metabolismus.
Konzumace slunečnicových semínek při kojení zvýší obsah tuku v mléce a jeho množství, a proto jsou podle lékařů slunečnicová semínka pro kojení zcela bezpečná.
Ale neměli byste se hned radovat a běžet pro pytel lahodných zrn, které nejsou vždy zdravé.
Jedná se o velmi tučný produkt, který může způsobit zácpu u kojící matky a také může způsobit zácpu u dítěte. Zde je proto potřeba vyzkoušet individuálně.
Navíc, jako každý jiný produkt, se semínka mohou stát alergenem pro dítě a stačí začít s velmi malým množstvím semínek.
Během dne musíte sledovat reakci dítěte na ně, i když obvykle všechno jde dobře.
A přesto je třeba si uvědomit, že semena mohou způsobit otravu, protože nejsou vždy čistá a nejvyšší kvality.
Jejich slupky mohou obsahovat nebezpečné mikroby a spóry plísní a jiných hub, proto je třeba semena před konzumací důkladně omýt, osušit a lehce osmažit;
Při kojení byste neměla jíst slunečnicová semínka se solí, tělo tím ještě více zatěžujete zadržováním tekutin a otoky. Nadbytek soli navíc ovlivňuje i chuť mléka, což povede ke kojení.
Semena při kojení - kolik je možné?
- Při kojení byste neměli konzumovat mnoho semínek najednou, může to vést k alergiím a negativním střevním reakcím.
- Přemíra vitamínů z obilí také nemusí mít nejlepší vliv na zdraví dítěte a samotné matky, navíc přebytek tuku znamená nadváhu.
- Měli byste začít zkoušet semena s 20 gramy, sledovat reakci a postupně zvyšovat množství.
- Ale neměli byste konzumovat více než dvě hrsti zrn v jeden den, semena jsou náročným produktem pro žaludek a játra, takže byste je neměli zneužívat.
- Semínka lze konzumovat buď syrová (i když nejsou příliš chutná), nebo smažená.
- Pražená semínka jsou méně zdravá, mají vyšší obsah tuku, ale mají méně vitamínů. Smažená semínka zároveň způsobují žízeň a zvýšenou chuť k jídlu, což je třeba vzít v úvahu při konzumaci kojící matky. Všeho by proto mělo být s mírou.
Slunečnicová semínka jsou nejen pochoutkou, ale i zábavou. Odvádějí vás od rutiny a domácích prací a umožňují vám na chvíli relaxovat. Mladé matky se však obávají otázky: je možné jíst semena při kojení? Koneckonců všechny látky, které matka konzumuje, vstupují do těla novorozence prostřednictvím mléka a mohou poškodit zdraví dítěte.
Odborníci radí nevylučovat ze svého jídelníčku oblíbená jídla. Ale pamatujte, že byste se také neměli přejídat. Zda může kojící matka semena konzumovat a v jakých dávkách závisí na jeho druhu.
Druhy semen
Dýně
Dýňová (bílá) semínka navíc nedráždí sliznice a neucpávají střeva. Nezpůsobí alergickou reakci a nepoškodí dítě.
Sezam
Mají vlastnosti, které jsou prospěšné pro matku i dítě. Dietní sezam nepovede k nadváze, sníží hladinu cholesterolu a pročistí cévy.
Sezamová zrna ochrání tělo matky a novorozence před nemocemi a škodlivými bakteriemi a zvýší imunitu. A vysoký obsah vápníku v produktu podporuje růst a posilování kostí a zubů, vlasů a nehtů;
Slunečnice
Nejoblíbenější typ. Existuje mnoho hypotéz, které hovoří o nebezpečí slunečnicových semínek. Mnohé z nich jsou však jen mýty.
Složení produktu zahrnuje asi 30 užitečných vitamínů, mikroelementů a kyselin. Navíc obsahuje antidepresiva, která vám pomohou zvládnout stres z laktace.
Kojící matky se ptají, zda lze pražená semena konzumovat. Surový produkt samozřejmě přinese více výhod. Při smažení dochází ke ztrátě některých vitamínů, zvyšuje se obsah tuku a kalorií.
Pokud však opravdu chcete, můžete si zrní upražit doma. Použijte trochu slunečnicového oleje, ale je lepší se bez něj obejít. Pozor, ať zrna nepřipálíte!
Výhody semen
- Zvyšte množství mléka;
- Vynikající antidepresivum;
- Velké množství užitečných látek a prvků (vitamíny A, B, C, D a E, stopové prvky zinek a vápník);
- Vynikající prostředek pro prevenci onemocnění jater, srdce a dalších důležitých orgánů;
- Zlepšuje chuť k jídlu a obnovuje imunitu po nemoci.
Poškodit
- Může způsobit alergie;
- Návykové;
- Vysoký obsah kalorií. 100 gramů obsahuje 520 kilokalorií! Standardní sklenice semínek se tedy rovná jedné porci vepřového kebabu;
- Poškození zubní skloviny;
- Nesou vážnou zátěž pro jícen novorozence i matky.
Pravidla pro konzumaci semen při kojení
- Před použitím nezapomeňte produkt opláchnout. Slupku tak zbavíte škodlivých látek.
- Určete účinek nového přípravku na dítě. Začněte jíst v malých množstvích a pečlivě sledujte reakci svého dítěte po krmení.
- Je lepší jíst syrová, mírně sušená semena. Pro lepší vstřebávání namočte zrna do vody. To aktivuje prospěšné vlastnosti a zlepší chuť;
- Neměli byste jíst obiloviny, které se prodávají v rafinované formě. Když se slupka odstraní, prospěšné mastné kyseliny zmizí;
- Nejezte obilniny smíchané s jinými potravinami. Konzumujte mezi jídly.
- Zapomeňte na solená semínka. Sůl způsobuje otoky a zvyšuje krevní tlak.
- Jezte pražená semena výjimečně. Je-li to nutné, opečte zrna sami na suché pánvi nebo na minimálním množství oleje. Jezte ihned po smažení;
- Je lepší jíst malé hrsti mezi jídly, než sníst celou sklenici najednou;
- Lékaři doporučují konzumovat semínka v určitou dobu – alespoň 2 hodiny před kojením.
- Nezapomeňte používat přípravek s mírou!
Často se mladé matky ptají na otázku, co je přijatelné konzumovat během laktace. Jak již bylo zmíněno, zavádějte semínka do svého jídelníčku v malých dávkách. Zpočátku bude stačit 20 gramů obilovin denně.
Po krmení sledujte reakci dítěte. Pokud není alergie, postupně zvyšujte množství. V budoucnu, abyste získali potřebné prospěšné prvky z vašeho oblíbeného jídla, jezte 80-100 gramů denně.
Nezapomeňte na sezamová semínka! Sezamová semínka během kojení nejen nepoškodí, ale budou mít také příznivý vliv na růst a vývoj dítěte. Urychlí obnovu těla matky. Denní příjem sezamu je jedna čajová lžička.
Jak se zbavit závislosti na semenech
Často se vyskytují případy, kdy jsou slunečnicová semínka silně návyková. Toto je hlavní nebezpečí, které tento produkt představuje.
Častá konzumace takového jídla a konzumace ve velkém množství vede k obezitě matky, narušuje činnost srdce, jater, ledvin, jícnu a dalších vnitřních orgánů novorozence.
Co dělat, když máte závislost? Odborníci nabízejí řadu tipů, jak se tohoto zlozvyku zbavit:
- Postupně nahraďte slunečnicová semínka dýňovými semínky;
- Najděte si aktivitu, která odvede vaši mysl od semínek. Pro mladou matku je to velmi snadné;
- Kupujte pouze malé tašky, neberte si je do rezervy;
- Je nutné uznat existenci závislosti. Uvědomte si, jak škodíte sobě i svému miminku! K odstranění nadměrné touhy po „klikání“ zpravidla stačí sebeanalýza.
Pamatujte, že lékaři nezahrnují semena na seznam zakázaných potravin pro kojící matku. Navíc jsou v malém množství prospěšné pro miminko i pro matku. Hlavní věc je dodržovat umírněnost!
Slunečnicová semínka jsou během laktace velmi kontroverzním produktem. Dýňová a slunečnicová semínka se buď doporučují všem kojícím matkám ke zvýšení obsahu tuku v mléce, nebo jsou ostře kritizována, protože jsou bohatá na bílkoviny, které mohou způsobovat alergie. Konfliktní otázky naznačují jednu věc: matky by měly být extrémně opatrné při výběru potravin do svého jídelníčku.
Dýňová a slunečnicová semínka jsou nepochybně bohatá na vitamíny a minerály, ale kojící matky musí být při jejich konzumaci opatrnéVlastnosti produktu
Fámy, že semena mohou zvýšit obsah tuku v mateřském mléce, jsou naprosto neopodstatněné (viz také :)). Vědci dokázali, že neexistují žádné produkty, které by mohly mít silný vliv na mléko. Semínka jsou užitečná pro samotnou ženu, ale kvalita mléka se z nich moc nezvýší, proto byste semínka pro takové účely neměli jíst.
Mléko je možné nasytit zdravými tuky, které se nacházejí v rostlinných olejích, mořských rybách nebo semenech, ale stejné tuky, jen škodlivé, mohou přijít se smaženými jídly nebo z buchet, koblih a koláčů.
Výhody semen
V semínkách je nepochybně přínos, ale spočívá v jejich složení. Oba druhy semínek (dýňová a slunečnicová) jsou bohaté na živiny, které jsou nezbytné v každodenním jídelníčku kojící matky:
- Protein . Pouhých 100 g slunečnicových semínek obsahuje 40 % denního příjmu bílkovin. Protein rostlinného původu se v těle snadno vstřebává a napomáhá fungování metabolických procesů. Protein je také nezbytný pro správnou funkci imunitního systému a pro aktivní regeneraci tkání. Dýňová semínka obsahují méně bílkovin, jejich procento z denní hodnoty je 14.
- Mastné oleje. Konzumací semínek během kojení se tělo nasytí zdravými mastnými kyselinami. Drahé odrůdy červených ryb stejného složení lze nahradit pouze rybím olejem. Jen z těchto produktů můžeme získat unikátní kyseliny, které si naše tělo nedokáže samo vyrobit, a to kyselinu olejovou a linolovou.
- Vitamíny. Semínka jsou prostě zásobárna vitamínů. U vitaminu E vidíme následující obrázek: pouhých 100 g slunečnicových semínek převyšuje denní potřebu tohoto vitaminu o 30 %. Vitamín B6 „splňuje normu“ ze 40 % a vitamín B5 ze 70 %. Dýňová semínka nejsou na tyto složky tak bohatá, zato se mohou pochlubit vitamíny B1, K a C.
- Minerály. Když se ptáte, zda kojící matka může jíst semena, podívejte se také na složení minerálů, na které jsou tyto produkty bohaté. Denní norma pro spotřebu fosforu bude překročena o 15%, selen za těmito ukazateli nezaostává, saturuje tělo o 13%. Potřeba mědi bude uspokojena z 90 % a norma draslíku, hořčíku a zinku bude doplněna o 30 %. Dýňová semínka obsahují méně minerálních látek. Měď a zinek uspokojují tělo o 20 %, fosfor, železo a hořčík o 30 %.
Slunečnicová semínka nejsou o nic méně zdravá než dýňová – obsahují více bílkovin a některé vitamíny. Dýňová semínka jsou zase bohatá na zinek, který je zodpovědný za stav vlasů a nehtů a zlepšuje kvalitu pokožky. Pouze čerstvé nebo sušené
Aby semena přinesla maximální užitek během kojení, kojící matka je může a měla by konzumovat pouze čerstvá nebo mírně sušená. Semínka tepelně upravená (pražená) nemají prakticky žádný užitek, protože při smažení ztrácejí více než 90 % prospěšných látek. Tímto způsobem z nich získáte pouze kalorie navíc.
Když to můžeš jíst, jak?
Specialisté na kojení a doktor Komarovskij s nimi souhlasí, na otázku, zda kojící matka může mít semena, odpovídají: „Všeho je dobré s mírou. Při kojení by matka samozřejmě neměla jíst pohanku a její jídelníček je třeba pestrý. Při výběru určitých oblíbených potravin se musíte zaměřit na reakce dítěte. Takové reakce jsou rozpoznány zkušební metodou.“
Při rozhodování, zda slunečnicová a dýňová semínka během laktace koupit či ne, vždy pamatujte nejen na užitečnost semínek, ale také na možná rizika:
- Vysoký obsah kalorií. Díky velkému množství tuku je produkt nadměrně kalorický, protože slunečnicová semínka obsahují 580 kcal na 100 g semínek. Dýňová semínka mají o něco méně kalorií – 440 kcal. Pokud se necháte unést konzumací semínek, můžete si přidat pár kilo navíc. Matky mohou jíst semena s mírou a na oplátku získávají pocit plnosti po dlouhou dobu.
- Možnost alergií. Cizí protein obsažený v semenech může u novorozence způsobit alergické reakce. Tato reakce se projevuje ve formě kožních vyrážek.
- Těžko stravitelný produkt. Uvedené produkty jsou bohaté na tuky, které jsou pro tělo obtížně stravitelné, takže odborníci na výživu nedoporučují, aby kojící matky jedly semena ve velkém množství. Jejich nadměrná konzumace může vést k zácpě - nejprve u matky a poté u kojence.
Navzdory výhodám semen by se s nimi kojící matka neměla nechat unést - jedná se o vysoce kalorický produkt s omezeným souborem vitamínů a minerálů. Potřebujete plnohodnotnou stravu a jejím příjemným zpestřením mohou být semena Abyste předešli problémům, věnujte pozornost následujícím zásadám:
- S mírou. Semena můžete okusovat za chůze (několik hrstí), to je zcela přijatelné. Toto množství pravděpodobně nepoškodí dítě.
- Nové - opatrně. Cokoli nového, zejména dříve nepoužívaného během těhotenství, je třeba zavádět velmi opatrně. Nepřipravené tělo dítěte může reagovat alergickými reakcemi.
- Správná příprava. Když kupujete semena na trhu, nezapomeňte je opláchnout pod studenou tekoucí vodou a poté je pouze lehce vysušit v troubě. Semínka v žádném případě nesmažte, zabijete tím všechny prospěšné látky. Je také lepší vyloučit sůl. Nadměrná konzumace soli negativně ovlivní vaše tělo a naruší jeho funkce.
- Kupujte, ale kontrolujte. Odpovědný výrobce musí semena před balením umýt. Poté, co otevřete balení a uvidíte své špinavé ruce po semenech, klidně vyhoďte takový nekvalitní produkt.
- Husk je klíčem k užitku. Kupujte semena ve slupce a nikdy neberte loupaná – většinu nenasycených mastných kyselin už ztratila.
Pokud chcete získat maximum výhod a minimum kalorií, kupujte pouze semena v jejich původní podobě. Vyhněte se kozinaki, chalvě a dalším sladkostem. Samozřejmě nejsou zakázané, ale obsahují mnohonásobně více kalorií než čistý produkt.
Nyní znáte odpověď na otázku, zda můžete semínka jíst při kojení nebo ne: i v prvním měsíci kojení přinesou slunečnicová a dýňová semínka nepochybné výhody, pokud jsou konzumována střídmě, syrová nebo mírně sušená. Jezte pro zdraví sebe i svého miminka!
Slunečnicová semínka jsou lehká svačina, která vám pomůže ukrátit čas. V jednom z článků, o kterých jsme hovořili, a dnes zjistíme, zda je možné jíst semena během období krmení. Mladé matky se někdy chtějí tímto produktem hýčkat. Jsou ale semínka a kojení kompatibilní? Zkusme na to přijít.
Výhody semen pro tělo během kojení
Není žádným tajemstvím, že semena jsou zásobárnou živin, vitamínů a makroprvků, které v semenech zůstávají i po tepelné úpravě. Dva nejběžnější druhy semen pro lidskou spotřebu jsou:
- slunečnicová semínka;
- dýňová semínka.
Každý druh semen má své vlastní vlastnosti, které by měla vzít v úvahu každá kojící matka.
Slunečnicová semínka
Pražená semínka při kojení jsou přírodním antidepresivem, které je v poporodním období tak nezbytné. Velké množství vitamínu A má uklidňující účinek na nervový systém matky a dítěte. Slunečnicová semínka jsou také bohatá na vitamín D, který se přenáší mateřským mlékem a je nezbytný pro zdravý vývoj miminka.
Poznámka! Slunečnicová semínka zvyšují obsah kalorií v mateřském mléce, díky čemuž je bohatší a výživnější.
Dýňová semínka
Dýňová semínka nejsou tak populární jako slunečnicová, ale také jsou zaslouženě považována za zdravý produkt pro tělo. Pro kojící matky se tento přírodní produkt aktivně používá při nedostatku mléka (pomáhá zvýšit laktaci). Dýňová semínka jsou bohatá na vitamín K, jehož nedostatek má 60 % lidí. Spolu s velkým množstvím hořčíku, fosforu, zinku se dýňová semínka používají k prevenci nedostatku vitamínů.
Dýňová semínka jsou lidově antimykotikum, diuretikum a anthelmintikum.
Semena pro kojení: výhody a nevýhody
Kojící matky jsou zvláštní skupinou; zdraví dítěte závisí na jeho výživě. Proto je důležité znát všechny výhody a nevýhody jakéhokoli produktu, který je součástí stravy.
Výhody semen během kojení:
– Přírodní dýňová a slunečnicová semínka plní při konzumaci 30-50 g denně roli imunomodulátoru, který chrání tělo matky před škodlivými mikroorganismy, bakteriemi a viry.
– Pouhých 150 loupaných slunečnicových semínek pokryje denní potřeby matčina těla na bílkoviny, hořčík, vápník, železo a zinek.
– GW semínka při pravidelné konzumaci podporují činnost kardiovaskulárního systému, regulují množství „špatného“ cholesterolu a posilují stěny cév.
– Dýňová semínka působí preventivně na urogenitální systém, jsou užitečná při onemocněních močového měchýře a v lidovém léčitelství se používají k léčbě ledvin.
– Konzumace semen má částečně psychologický efekt. Pokud mladá matka potřebuje „vyfouknout páru“ a zmírnit napětí, pak část smažených semen pomůže vyrovnat se s mini-stresem. Jde hlavně o to, aby se z pojídání semínek v žádné vypjaté situaci nevyvinula závislost a touha něco žvýkat.
Jaké škody mohou semena způsobit během kojení:
– U nekvalitního produktu může být skořápka kontaminovaná. Prach a nečistoty, které se dostanou do těla kojící matky, mohou poškodit jak ji (zánět dutiny ústní), tak dítě (střevní poruchy).
– Při praskání semen se zhoršuje zubní sklovina, na povrchu zubů se tvoří plak a zubní kámen. Kojící matky mají často nedostatek vápníku, takže nadměrné a pravidelné zatěžování zubů může vést k jejich zničení;
– Semena jsou bohatá na vitamín B6, který při nadměrné konzumaci nad denní normu způsobuje poruchy mozkové činnosti. Důsledkem mohou být poruchy koordinace pohybu, bezpříčinná únava a ospalost.
Kolik semínek můžete sníst bez újmy?
Po narození dítěte stojí za to zavádět semena do své každodenní stravy postupně, ne více než 30 g denně. Abyste nepočítali míru na váze, můžete jako vodítko použít „kus“ v dlani. Polovina tohoto množství je jen přípustná denní norma. Pokud se u miminka neobjeví reakce na nový přípravek v podobě vyrážky, problémů se stolicí nebo špatného zdravotního stavu, pak můžete postupně zvyšovat spotřebu semínek až na 80 g/den.
Důležité! Každá kojící matka by měla vědět, že semena nejsou produktem, který lze jíst na lačný žaludek. Slunečnicová semínka lze konzumovat mezi jídly v malých množstvích. Abyste nezpůsobili fermentaci v žaludku a nevyvolali u dítěte koliku, neměli byste semena zapíjet sladkým čajem nebo perlivou vodou.
Jak vybrat semena, která jsou prospěšná pro kojící matku
Pražená slunečnicová semínka jsou velmi chutná, aromatická a při nákupu jsou nejoblíbenější. Jsou ale všechna semínka stejně dobrá? Na tuto otázku by měla znát odpověď každá kojící matka, protože při kojení jsou výhody přípravku na prvním místě.
- Kupujte pouze ta semena, která jsou zabalena v továrním balení. To je záruka, že se během přepravy a skladování do výrobku nedostalo nic, co by mohlo ohrozit vaše zdraví.
- Kojící matky by se měly vyhýbat semenům s aromatickými přísadami a solí – taková semena často obsahují nekvalitní suroviny.
- Semena zakoupená pro domácí smažení je nutné před použitím důkladně opláchnout pod tekoucí vodou a kalcinovat bez přidání oleje.
Kterým semenům se při kojení nejlépe vyhnout?
Kojící matky by neměly kupovat loupaná pražená semena. Bez skořápky semena absorbují cizí pachy a mohou se kontaminovat prachem. Pokud je skladován neuzavřený (prodává se na váhu), takový výrobek podle odborníků představuje zdravotní riziko.
Na poznámku! Oloupaná semena ztrácejí své prospěšné vlastnosti od okamžiku, kdy se skořápka oddělí od semen. Mají krátkou trvanlivost - pouze 3-4 měsíce. Po této době získávají semena žluklou chuť a stávají se nevhodná ke konzumaci.
Doporučujeme také přečíst si článek o. Doporučujeme také zhlédnout užitečné video o tom, co by měla kojící matka jíst.
