Достатъчно обща каузазапек модерен човеке лошо хранене. Следователно, за да се постигне положителен ефектПонякога е достатъчно да се нормализира храненето при запек при възрастни. За да направите това, трябва да се съобразите специална диета. Какво можете да ядете, ако имате запек и какво трябва да избягвате?
Диетична терапия в в такъв случайпомага за подобряване на работата на червата и нормализиране на изпражненията. Когато съставят менюто си, хората, страдащи от това заболяване, трябва да знаят какво да ядат и какъв е най-добрият начин за приготвяне на храната.
Основни принципи правилното храненеза запек:
- пийте достатъчно количествовода (на ден за правилното функциониране на тялото трябва да пиете от 1,5 до 2 литра чиста питейна вода).
- Как да се храним при запек? Трябва да ядете често, 5-6 пъти на ден, на малки порции. Този режим ще помогне да се избегне задържането на храна в стомаха и образуването на фекални камъни.
- Фибрите се считат за най-добрата храна при запек. свежи зеленчуции плодове. Те помагат за подобряване на чревната подвижност и премахване на отпадните продукти от тялото.
- Храната не трябва да е прекалено гореща или студена.
- Изключете суха храна, бързо хранене, подправки.
- Методите на готвене трябва да са щадящи.
Храни, които трябва да се консумират при запек
Какво да ядем при запек, какви храни ще ви помогнат да се справите с проблема? В никакъв случай не трябва да гладувате в тази ситуация, тъй като това само ще влоши ситуацията. Продуктите за запек могат да имат желания ефект. Техният списък е доста впечатляващ.
На първо място срещу запек ще помогнат плодовете и зеленчуците – както пресни, така и варени. Те са богати не само на витамини и минерали, но и на фибри, които са толкова необходими в тази ситуация. Слабителни плодове:
- цитрусови плодове (портокали, мандарини, грейпфрут);
- кайсии;
- ябълки;
- сливи;
- киви;
- сушени плодове (фурми, сушени кайсии, сини сливи и стафиди).
Зеленчуци, които трябва да присъстват в диетата:
- варено и прясно цвекло;
- домати;
- Бяло зеле;
- морков.
Много е полезно да ядете салати, подправени с растителни масла. Специално вниманиеТрябва да обърнете внимание и на зехтина.
Екзотичният плод киви помага добре при такъв деликатен проблем. Трябва да се обели и да се яде като самостоятелен продукт или в комбинация с други плодове под формата на салата, облечена с натурално кисело мляко. Тази закуска ще ви даде енергия и ще подобри чревната подвижност.
При запек ябълките трябва да се консумират всеки ден. Те ще помогнат за премахване на проблема, ако се ядат на празен стомах. Ябълките съдържат голям бройфибри, витамини и минерали. Този продукт е достъпен за абсолютно всички и е хипоалергичен, за разлика от кивито.
Фурмите са не само вкусни, но и здравословни. Те могат да заменят не много полезни сладкарски изделия. Фурмите могат да се консумират сушени или да се пият различни отвари на тяхна основа. По-добре е да пиете отвари на празен стомах.
Соковете и компотите също ще помогнат да се отървете от запек. Трябва да дадете предпочитание на сокове с пулп; те трябва да бъдат прясно изцедени. От изброените по-горе сушени плодове могат да се правят компоти и към тях да се добавят шипки. Ще помогне за укрепване на тялото.
Ферментиралите млечни продукти също ще помогнат за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Предпочитание трябва да се даде на естествено кисело мляко, ферментирало печено мляко, заквасена сметана и извара.
Можете и трябва да ядете месо и риба, но трябва да изберете нискомаслени сортове. Диетично, но не по-малко полезни сортовемесо са:
- пиле;
- пуйка;
- заек.
В диетата е необходимо да се включат трици и овесени ядки.
Какви храни трябва да избягвате?
Какво не трябва да ядете, ако имате запек? Често причината за това чувствителен въпросчовешкото хранене става недостатъчно във фибри, което регулира функционирането на целия стомашно-чревен тракт. Липсата на фибри за запек не е единственият проблем. Има много повече продукти, които допринасят за появата на тази патология:
- млякото, сиренето и сладоледът са богати на мазнини, те са като другите мазна храна, трябва да бъдат изключени от диетата на пациента;
- карантии, агнешко, свинско и говеждо месо - тези видове месо трябва да бъдат заменени с диетични сортове;
- полуготови продукти - практически не съдържат полезни вещества;
- чипс и крекери помагат за забавяне и премахване на течността от червата;
- пържените храни също допринасят за влошаване патологичен процес, поради което ако имате проблеми с храносмилането трябва да ги избягвате;
- Кафе и чай;
- сладкарски изделия;
- подправки, люти сосове, лук, чесън;
- сладкиши и бял хляб;
- ориз и каша от грис.
Диета при спастичен запек
За възрастни с този вид запек храните трябва да се подбират доста внимателно, тъй като всяка груба храна може да доведе до увреждане на червата във всяка негова част.
Диетата трябва да е щадяща. В този случай те помагат билкови продуктибогати на фибри. Зеленчукови ястиятрябва да е хомогенна, тоест пасирана.
Зеленчуците и плодовете не трябва да се консумират сурови, най-добре е варени или печени. Богатите на мазнини храни ще помогнат за облекчаване или намаляване на спазмите: сметана, масло.
Диета при атоничен запек
Лаксативните продукти за атоничен запек трябва да съдържат големи количества мазнини, фибри и диетични фибри. За закуска не забравяйте да пиете зеленчукови сокове, вода с мед или компот от сини сливи. Зеленчукова или плодова салата ще ви помогне да раздвижите червата.
Ако патологичният процес е продължителен, е необходимо да се организира така нареченият ден на гладно (зелево-ябълков ден). През деня трябва да ядете само настъргани салати.
За вечеря е най-добре да ядете варени зеленчуци, под формата на салати, облечени с растително масло. Можете също така да ядете порция извара или варена риба.
За да избегнете запек, е необходимо ежедневно да пиете прясно изцедени зеленчукови сокове и да ядете много зеленчуци и плодове, които имат слабително действие.
Диета при хроничен запек
Диета № 3 е предписана за хронични болестичервата, един от симптомите на които е запек в хронична форма. Той е насочен към подобряване на перисталтичната активност на чревните стени.
Храненето трябва да се приема по едно и също време всеки ден. Не можете да правите големи почивки между тях (не повече от 2,5 - 3 часа). Продуктите за готвене не е необходимо да бъдат силно натрошени или смлени, тъй като консистенцията на пюре не подобрява перисталтиката.
Преди лягане трябва да пиете ферментирали млечни напитки и отвари от сушени плодове.
Витамините от група В могат да нормализират функционирането на стомашно-чревния тракт, така че трябва да увеличите консумацията на храни, богати на тези витамини (пълнозърнест хляб, елда, трици, яйца, риба, пуешко, пилешко и т.н.).
Какво можете да пиете?
Червата ще работят гладко, ако пиете много течности. Но каква течност може и трябва да пиете?
В случай на запек, на първо място, трябва да дадете предпочитание на редовното пия вода, ако вместо това пиете само сокове, чай и кафе, тогава ще се наблюдава абсолютно обратният ефект. Трябва да пиете около два литра на ден. Част от този обем (но не целият) може да бъде заменен с компот от сушени плодове (сини сливи, стафиди и сушени кайсии), сокове с пулп, зеленчукови сокове. Но си струва да запомните, че пакетираните сокове нямат благоприятен ефект върху храносмилането, тъй като съдържат много захар. Можете също да пиете билков чай през целия ден (лайка, мента, маточина и други).
Следните са забранени при запек:
- Алкохолни напитки, тъй като могат да доведат до дехидратация. Те имат диуретичен ефект и извеждат големи количества течност от тялото.
- Кафе, черен и зелен чай, газирани напитки. Кофеинът, съдържащ се в тези напитки, също води до отстраняване на течности от тялото.
Народни рецепти
IN народна медицинаСините сливи са широко използвани. Има добър слабителен ефект. Употребата му се препоръчва при бременни жени, склонни към запек. Ако ядете 10-20 парчета на ден, това ще помогне да се предотврати развитието на такива усложнения при бременност.
Прави се запарка от сини сливи. За да го приготвите, трябва да вземете сто грама сушени плодове и чаша вряща вода. Плодовете трябва да се излеят с вряща вода и да се оставят за десет минути. Получената течност трябва да се изпие, а задушените плодове могат да се ядат.
Ефективно слабително може да се направи от сини сливи. Трябва да вземете 600 милилитра вряща вода. Този обем течност трябва да се напълни със сто грама сини сливи и две супени лъжици сена (това е растение, което има слабително действие). Сместа се влива в продължение на два часа. приеми го домашен лекимате нужда от една чаша два пъти на ден.
Слабителният ефект на редица храни се дължи на:
Какви храни трябва да избягвате, ако имате запек?
За да се подобри стомашно-чревната подвижност и да се намали вероятността от нов запек, е необходимо да се откаже следните продуктизахранване:
Ако по някаква причина човек е консумирал един от горните продукти и е нарушил диетата, тогава е необходимо да вземете слабително или.
Трябва ли постоянно да включвате „слабителни“ храни в диетата си?
Системната консумация на слабителни продукти през целия ден има благоприятен ефект върху функцията на храносмилателната система и благосъстоянието на човека като цяло. Ежедневното изхождане помага за изхвърлянето на натрупаните токсини, а хранителните вещества се усвояват по-добре.
Ако приемате тези храни всеки ден в умерени количества, това ще донесе само ползи. Злоупотребата с такава диета може да доведе до дехидратация и други нежелани последици.
Водата като помощно средство
При недостиг на вода в организма изпражненията стават по-плътни, движението им през червата е затруднено, което причинява запек.
Всеки човек трябва да пие поне 1,5-2 литра вода на ден. чиста форма. Това е с изключение на чай, супа и други ястия, които съдържат вода.
Ефектът се наблюдава само при системна консумация на вода, може да се използва с определени добавки.
Минерална вода
Всички минерални води имат различен електролитен състав, следователно, в зависимост от вида на запека, лекарят предписва "Есентуки", "Нарзан" и др. Чаша вода преди лягане и на празен стомах сутрин нормализира функционирането на стомашно-чревния тракт за 5-7 дни. Освен това движенията на червата ще се извършват приблизително по едно и също време всеки ден.
Ако запекът е продължителен (при условие, че няма органични уврежданиячревен тумор, полип или чужд предмет), лекарят може да предпише настинка минерална вода 3 пъти дневно по 1 чаша час преди хранене.
Вода от копър
Семената от копър под формата на две супени лъжици се заливат с половин литър вряща вода. Получената отвара се влива в продължение на 30 минути. Препоръчително е да се приема по 80 ml 20 минути преди хранене 3 пъти на ден.
Водата от копър се използва най-често при кърмачета при колики и запек. Приготвя се по същия начин, но концентрацията на разтвора се намалява (0,5 супени лъжици семена на 100 ml гореща вода). Готовият бульон се филтрира и трябва да се приготвя всеки ден. Бебетата приемат вода от копър 1 чаена лъжичка преди хранене.
Вода с мед
Медът може да се използва както под формата на разтвор, така и в чист вид. Една чаена лъжичка мед се разтваря в чаша вода и се изпива на гладно. В някои случаи е показана клизма (количеството мед трябва да бъде по-малко, отколкото когато се приема перорално).
вода с лимон 
Строго противопоказан за лица с повишена секрециястомаха и пептична язва. В други случаи, например при хипоациден гастрит, той стимулира производството на солна киселина, което подобрява процеса на храносмилане. Добавете половин лимон към 1 чаша вода и го изпийте топло на гладно сутрин.
Донат магнезий
Подобрява храносмилането и има положително влияниевърху сърдечно-съдовата и нервна система, нормализира се метаболитни процесив организма.
Курсът на лечение е месец и половина. Чаша Magnesium Donut трябва да се пие 20 минути преди всяко хранене. Средно за човек под 80 кг. дневна нормаДоната достига до 800 мл.
Първата доза е най-голяма и достига до 300 мл преди закуска, останалата течност се изпива преди обяд и вечеря. Курсът на лечение в идеалния случай трябва да се проведе няколко пъти; повторението му се предписва от лекаря в зависимост от хода на заболяването.
Стафидена вода
Стафидите съдържат голямо количество калий, което може да подобри чревната подвижност. За приготвяне на разтвора използвайте 1 супена лъжица стафиди на 200 г вряща вода. Получената отвара се влива в продължение на един час.
Нередовните движения на червата са рисков фактор за много заболявания, включително рак. Лечението на запек включва преди всичко нормализиране на храненето, тъй като употребата на лекарства води до пристрастяване и отслабва двигателна активностчревна стена. Разхлабителни плодове и зеленчуци са не само естественопочистват тялото, но също така нормализират състава на микрофлората в червата, подобряват процеса на храносмилане и имунитета.
Благодарение на неразтворимите фибри растителните храни привличат вода и увеличават обема на чревното съдържимо. Разтворимите пектинови съединения спомагат за елиминирането на токсините, радионуклидите и холестерола. Липса на 400 г зеленчуци и плодове в дневно менюе най-честата причина за запек и сърдечни заболявания.
Какви зеленчуци и плодове са слабителни?
Повечето ястия от зеленчуци и плодове имат нормализиращ ефект при запек, но следните се считат за най-полезни:
- тиква, цвекло, моркови;
- пресни и мариновани краставици, морски водорасли;
- тиквички, домати, карфиол, броколи;
- бяло зеле, предимно варено, печено или кисело;
- кайсии, сливи, праскови;
- сини сливи, сушени кайсии, смокини, стафиди;
- цитрусови плодове;
- печени ябълки.
В суров вид всички тези продукти имат по-силен слабителен ефект, но ако имате чревни заболявания, салатата с груби фибри може да причини болка и подуване. Затова се препоръчва от този списък да изберете онези плодове и зеленчуци, които се понасят добре сурови, а останалите да включите в менюто в преработен вид - сокове, варени или задушени ястия.
Също така е полезно да настържете гъсти зеленчуци, да добавите сол и подправка лимонов соки растително масло, оставете салатата да престои 15 минути преди ядене. В тази форма може да се понася добре, напр. прясно зеле, морков. Ако това не намали спазмите и подуването на корема, тогава преди хранене пийте чай от семена от копър или копър, кимион.
Плодовете имат много полезни свойства, но ако се консумират след обилен обяд или вечеря, се усвояват по-зле и стимулират ферментационните процеси. За насищане на тялото с енергия и здравословни фибрипрепоръчително плодова закускаили яжте плодове 30-40 минути преди основните хранения. След 16 часа не трябва да ядете сладки храни, по-добре е да ги замените с варени зеленчуци.
Забранени плодове и зеленчуци при запек
- боровинки, райска ябълка, дюля, дрян;
- репички, ряпа, репички, картофи (особено картофено пюре).
Противоречивите плодове включват круши, банани и ябълки. Яденето им напълно узрели и сладки стимулира червата, докато зелените и твърди плодове ги забавят. Семената от нар са неутрални, но когато кората от нар попадне в сока, тя придобива изразени стягащи свойства и причинява запек.
Лошата толерантност към растителните фибри често се свързва с дефицит на вода. За да могат фибрите да абсорбират течността и да имат слабителен ефект, е необходимо да се консумират поне 40 ml на 1 kg телесно тегло на ден. Около половината от сумата е чиста водабез добавки, а останалото са напитки и първи ястия. За всяка чаша кафе, силен чайИмам нужда от още един със същия размер.
Ястия при запек
За да се отървете от запека, съдържанието на зеленчуци трябва да бъде половината от количеството храна, изядена на ден. Например, ако си представите чиния, тогава половината от нея е салата с билки, растително масло, останалите 3/4 са гарнитура, а една четвърт е риба или месо.
Салати
Те се включват в диетата поне веднъж, но най-добре е да започнете с тях на обяд и вечеря. Варианти за запек:
- морски водорасли, моркови и корен от целина с царевично масло;
- винегретът;
- варено цвекло, сини сливи със заквасена сметана;
- сурова тиква, моркови, тиквени семки, кисело мляко;
- чушки, краставици, домати със зехтин;
- настъргани тиквички, краставици и рукола;
- тиква с ябълки.
Салата от тиква и ябълка
За да приготвите, трябва да вземете 500 г тиква, 4 сладки ябълки, четвърт лимон с кора. Настържете тиквата и лимоновата кора на едро ренде; изстискайте сока от лимоновата каша. Почистената ябълка се нарязва на лентички. Всички съставки се смесват и се подправят с лимонов сок. По желание може да полеете с мед и да поръсите със смлени ядки и семена.
Първо хранене
Зеленчуковата супа трябва да присъства в менюто, ако имате бавни черва, поне 4 пъти седмично. Най-полезните ястия:
- цвекло;
- крем супа с зелен грахи скуош.
- борш;
- супа пюре от тиква;
- туршия;
- окрошка със суроватка или кефир, айрян.
Крем супа със зелен грах и тиква
Крехка супаПриготвят се следните продукти:
- вода - 750 мл,
- пресен или замразен грах - 350 г,
- картофи - 1 бр.,
- моркови - 1 бр.,
- тиква - 1 бр.,
- риган - чаена лъжичка,
- сол – 2 гр.
Във водата трябва да добавите сол, грах, моркови, картофи, нарязани на кубчета, тиква - на филийки. Гответе 20 минути, след това добавете ригана и гответе още 10 минути.
На страната
За втори ястия пригответе гювечи, варени, задушени или печени зеленчуци. Можете да включите в диетата си:
- задушено зеле със сладки пиперки и моркови;
- гювеч от карфиол, броколи със сирене;
- зеленчукова яхния;
- тиквички с ерусалимски артишок;
- чушка, пълнена със зеленчуци.
Тиквички, запечени с ерусалимски артишок
Това ястие включва:
- тиквички - две средни (за предпочитане тънки),
- Ерусалимски артишок - 300 г,
- семена от копър - половин чаена лъжичка,
- сирене адиге - 60 г,
- сол на вкус,
- маслина или Слънчогледово олио- 2 супени лъжици.
Ерусалимският артишок и тиквичките се обелват и нарязват на тънки филийки. Нареждат се в намаслена форма на слоеве, посоляват се и се добавят смлени семена от копър. Печете покрити или покрити с фолио за 20 минути. Добавя се настърган кашкавал и се слага във фурната, докато се разтопи напълно.
Десерт
Полезно е да използвате сушени плодове като сладкиши. От тях можете да приготвите специална лечебна смес, компот и да ги включите в сладкиши, смутита и напитки.
Сини сливи, пълнени с извара и ядки
Трябва да вземете следните продукти:
- сини сливи без костилки - 200 г,
- извара - 100 г,
- мед - супена лъжица,
- орехи или лешници (лешници) – 50 гр.
Залейте сините сливи с вряла вода за половин час. Претрийте изварата през сито и смесете с мед, разделете ядките на половинки. Напълнете всяка слива с извара и отгоре украсете с ядки.
Лечебно сладко от сушени плодове със сена
За добър слабителен ефект направете сладко от сушени плодове. Трябва да вземете 150 г сушени кайсии, сини сливи, стафиди, 50 г трева сена и 75 г мед.
Сушените плодове се прекарват през месомелачка, сената се прекарва през кафемелачка. Всички компоненти се смесват и се съхраняват в хладилник. Сутринта десертна лъжица от полученото сладко се измива с 300 ml хладка вода.
Честото, изтощително задържане на изпражненията може да отрови живота на всеки човек. Избухващото чувство на тежест, болка и морално напрежение едва ли ще ви направят спокоен и уравновесен човек. Но проблемът, за който е толкова неудобно да се говори, може и трябва да бъде решен! Повечето от нас в борбата срещу запек прибягват до помощ фармацевтични лекарства, отвикване на червата от самостоятелна работа.
Не се тревожи, u "Толкова просто!"Има работещо решение: правилен режимхранене и тези 8 натурални продукти- лаксативи по-добре от хапчета. Натурален, достъпен и невероятно здравословен!
Слабителни продукти
- Трици
Триците са най-добрият приятел на вашите черва. Натуралността и високата концентрация на фибри правят триците най-доброто домашно слабително средство. При редовна употреба на този продукт, запек и проблеми с храносмилателната системаМожете да го забравите напълно.Не се препоръчва обаче да се консумират трици в суха форма. Не е вредно, не. Просто суров продукте малко вероятно да е от полза за червата ви. За да накарате влакната да работят стомашно-чревния тракти го почисти от всички ненужни продукти трябва да се накисне. Накиснете триците топла водав съотношение 1:5. След час изцедете излишната вода и добавете пулпата към обичайните си ястия.
- Сини сливи
Сушените плодове от сливи са невероятно здравословни. Като леко слабително, сините сливи стимулират храносмилането, премахват отпадъците и токсините от тялото, нормализират метаболизма и имат ефективен антибактериален ефект.Можете да ядете сини сливи в чист вид или да ги добавяте към компоти и отвари – винаги са ефективни! Можете да ядете от 5 до 10 плода на ден, но следете състоянието си, защото дозата е индивидуална за всеки.
- тиква
Ако имате продължителен запек, можете да стабилизирате червата си с тиква. Зрял зеленчук съдържа фибри, което улеснява изтласкването на изпражненията и също така помага за прочистване на червата от отпадъци и токсини.Тиквата ще помогне за подобряване на функционирането на храносмилателните органи, укрепване имунна системаи нормализира работата на сърдечния мускул. Здрав зеленчукТой не само ще ви спаси от запек, но и ще ви помогне да се отървете от излишните килограми.
- Ленено семе
Ленено семе - прекрасно естествен лаксативсредство, което бързо и лесно помага за коригиране на работата на стомашно-чревния тракт. Добавете 1 с.л. л. смлени семенав извара, кисело мляко или кефир, пригответе отвари на базата на ленено семе или гъсто плодово желе. с една дума незаменим продуктпри големи закъсненияПредседател!
- Туршия от краставици
Да, да, чухте грешно. Туршията от краставици е не само отлично лекарство за махмурлук, но и отлично естествено слабително средство. Вземете чаша от тази напитка 4 пъти на ден и червата ви ще ви благодарят.важно! Саламура трябва да бъде без подправки и подправки, а по-добра е тази, в която краставиците са престояли поне месец.
- Вода с мед
Рецептата за нормализиране на чревната функция е проста! Пие се сутрин на гладно по 1 чаша топла вода, като в него разтворите 1 с.л. л. пчелен мед. Медената вода не само ще помогне да се справите със запека, но и ще помогне да се активирате метаболитни процесище помогне на тялото да се справи с хронични заболяванияи е вкусно средство за общо укрепванетяло.
- Кефир с масло
За да се спасите от запек, смесете 1 с.л. л. кефир с 2 ч.л. растително маслои се пие преди лягане. Кефирът подобрява процеса на смилане на храната в червата, нормализира нейната подвижност и подобрява пропускливостта.Маслото има слабително действие. Заедно тези два продукта не само се справят перфектно със запека, но и отстранете причината за него- следствие от неправилно хранене.
- Салата "Пастел"
Не е тайна защо салатата се нарича така: като метла, тя измита всичко ненужно от червата. Настържете цвекло, моркови, бяло зеле, целина и ряпа. Разбъркайте добре и яжте без никакви презареждания. Гарантирани ползи!
Не забравяйте, че правилното хранене влияе върху качеството на изпражненията не по-малко от правилното хранене! Всичко, което трябва да направите, докато седите на тоалетната, е да повдигнете коленете си към гърдите. За да направите това, не е нужно да стоите с крака на тоалетната или да владеете специални акробатични умения, не. Просто поставете ниско столче или кутия под краката си.
Тази позиция на тялото е по-често срещана за човешкото тялои допринася за изпражнениянапуснете напълно червата. Това намалява риска от запек, възпалителни заболявания, херния, пролапс хемороиди, тазовите органии намалява риска от инфаркт. Опитайте и определено ще почувствате облекчение не само в самия процес, но и ще забележите колко ярко ще се отрази на вашето здраве!
Както виждаш, естествени лаксативи- не по-лоши от аптечните! Те са естествени, достъпни и полезни за всеки и всичко. Е, за да се отървете от проблемите с червата завинаги, трябва да нормализирате диетата си, да пиете достатъчно течности и да не се тревожите за дреболии.
Това е истинска творческа лаборатория! Екип от истински съмишленици, всеки експерт в своята област, обединени от обща цел: да помагат на хората. Ние създаваме материали, които наистина си заслужава да бъдат споделени, а нашите любими читатели ни служат като източник на неизчерпаемо вдъхновение!
Какво има, когато се „поправи“? Какви храни не позволяват на червата да спрат?
запек- Това е истинска пречка за нормалния човешки живот. Постоянно чувствотежест в долната част на корема, болезнени усещания, главоболието не дава почивка. В такава ситуация човек не е в състояние да мисли за нищо друго освен за своя проблем. Запекът ви пречи да работите нормално, да правите планове и да правите други неща.
Смята се, че основната причина за запек е чревната дисфункция. Перисталтиката се влошава, поради което изпражненията се задържат в червата. Все още няма точни данни защо се стига до същите тези нарушения. Някои експерти говорят за наследственост (склонност към запек), докато други говорят изключително за външни фактори. Това е преди всичко нивото на активност на човек и какво яде. Един от най-опасните врагове за вашите черва е липсата на физическа активност. Заседнал образживот нарушава чревната подвижност. И ако също се увлечете от животински протеини, рафинирани храни и полуготови продукти, тогава всичко ще се влоши.
Посещение при лекар и начин на живот
Много от нас в началото неуспешни опитиза да изпразнят червата си, веднага тичат към аптеката за лаксативилекарства. Въоръжени с консултации от фармацевт, закупуваме правилното лекарствои се надявам всичко да мине. Но такова отношение към собственото здраве обикновено води до провал. В началото слабителните помагат, но в бъдеще ще ви бъде трудно да се изхождате без тях почистващи клизмии таблетки. Затова определено трябва да се консултирате с лекар. Това е необходимо преди всичко, за да се прекалява с лекарствата и да се провежда правилното лечение.
Ако сте изправени пред проблемни движения на червата, първо е по-добре да преразгледате начина си на живот. Зает съм физическа дейност, това е за подобряване на кръвообращението, включително в областта на таза, което спомага за нормализиране на перисталтиката. Въведете в диетата си и храни, които имат слабителен ефект.
Прочетете също:
Продукти с фибри
Най-добрият „приятел“ за вашите черва са фибрите - диетични фибри. Много фибри се съдържат в плодове, зеленчуци, зърнени храни и билки.От една страна, фибрите са полезни с това, че могат да натрупват вода. По този начин влакната набъбват, увеличават масата си и насърчават бързото евакуиране на чревното съдържимо. От друга страна, обогатените с фибри храни увеличават количеството полезни бактериив червата, които също участват в процеса на храносмилане. Благодарение на тази микрофлора се образуват червата мастна киселинаиграя важна роляза нормализиране на храносмилането.
Повечето най-добрият източникфибри са трици.Триците се продават в магазините или могат да бъдат закупени в аптека. Освен фибри, триците съдържат голяма сумавитамини, по-специално витамини от група В и микроелементи. При запек се препоръчва да се използва хляб с трици, имащи слабително действие. Не е нужно обаче да ядете твърде много от него.
Има и много фибри тикваМожете да консумирате този най-полезен дар на природата под всякаква форма: варени, печени, на каша или пюре.
Сините сливи помагат за облекчаване на трудното изхождане. За хора, склонни към запек, сини сливи,това е незаменим продукт в диетата. Ако започнете да ядете сини сливи, много скоро ще почувствате подобрение.
Въпроси на читателя
18 октомври 2013 г., 17:25 ч Докторе, здравейте! Имах следния проблем: преди 2 седмици ме болеше стомаха, когато се движих през нощта, на следващия ден имах диария, пих хапчета за диария, на следващия ден всичко мина. Взех паста Enterosgel една седмица. Тогава забелязах, че не съм ходил до тоалетна 8 дни и имам запек. Пих Duphalac, но не помогна. Два пъти ходих до тоалетна с много усилия, но съвсем малко и изпражненията изглеждаха като "овчи", с ивици кръв и нещо подобно на гной... Снощи леко ме болеше корема. Но много често имам болезнена, пулсираща болка в долната лява част на корема, до пубиса. Бях на ОМТ ултразвук и всичко беше наред. Докторе, кажете ми какво може да е това? Колко опасно е това?
Задай въпрос
Салата чудо
Добре познатата салата „метла“ има изразен слабителен ефект. Той получи такъв прякор, защото „помита“ всичко ненужно от червата. Не е трудна за приготвяне.
Вземете моркови, бяло зеле, цвекло и целина. Всичко се смила на едро ренде и салатата е готова. Не можете да подправите такава салата, няма да има ефект. Има просто сурови зеленчуциМоже да не е съвсем вкусно, но червата ще ви бъдат благодарни.
Плодове при запек
Най-добрият начин за предотвратяване на запек е редовна употреба ябълкиЯбълките са ценни със своите пектинови влакна, които имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Имат и слабително действие мандарина и праскова и сушени плодове.Сушените плодове са най-добри при запек смокини, сушени кайсиии споменати сини сливи.
Ще ви помогне да облекчите „мъките“ кисела краставичка.Отбелязано е, че 3-4 чаши туршия от краставици на ден имат силно слабително действие. Саламурата обаче трябва да е без подправки и подправки, а краставиците да престоят в нея поне месец.
