Тестостеронът се повишава. Минимални стресови ситуации. Храни, които понижават нивата на тестостерон

Импотентност, загуба на тегло, безпричинна умора, апатия и дори гинекомастия (уголемяване на гърдите при мъжете) - всичко това може да бъде следствие намалено нивотестостерон.

Ако дефицитът на този основен мъжки хормонхората веднага се втурват към аптеката и купуват хапчета, чието действие е насочено към увеличаване на производството на хормона. Не е необходимо обаче да се избързва с това, защото синтетичните лекарства често водят до странични ефекти.

Решението на проблема може да бъде намерено чрез контакт народни рецепти. Затова днес ще разгледаме как да увеличим тестостерона при мъжете народни средства.

Причини за намаляване на тестостерона

Основните причини за намаляване на мъжките хормони в низходящ ред:

1. Възраст – колкото по-възрастен става човек, толкова по-малко тестостерон произвежда. След 40 години нивото на хормона спада с 15%, а след 50 години може да намалее с още 20%. Максималното ниво на основния мъжки хормон се наблюдава на възраст 18-30 години. След това има плавно (понякога рязко) намаляване на тестостерона с 1-2% годишно.
2. Лоши навици.
3. Лошо хранене.
4. Липса на физическа активност.
5. Липса на сън.

Сапуни, лосиони за тяло, домакински химикали, дезодоранти, пластмасови съдове - всички тези неща съдържат бисфенол, вещество, което намалява нивата на тестостерон. Ето защо е препоръчително да намалите употребата на тези предмети в ежедневието.

За да увеличите нивото на този хормон, трябва да следвате редица правила:

1. Хранете се правилно.
2. Упражнение.
3. Избягвайте стреса.
4. Отървете се от вредните навици.
5. Нормализиране на съня и будността.
6. Водете редовен полов живот.
7. Укрепване на тялото.

Гледането на еротични филми ще помогне за бързо повишаване на тестостерона при мъжете.

Ефектът на съня върху нивата на тестостерон

Все още не знам как да повиша тестостерона у дома естествено? За много мъже е достатъчно просто да спят достатъчно и да не работят с дни, като почиват само 3 часа на ден.

Правилният сън и бодърстване са много важни за мъжко здраве. По време на сън човешкото тяло изпитва максимална концентрация на полови хормони, включително тестостерон. Ето защо много мъже изпитват ерекция, когато се събудят сутрин.

Сега помислете какво се случва с тялото на мъжа, ако стане рано и не спи достатъчно? Половите хормони просто не могат, нямат време да се произвеждат по време на кратка почивка и в бъдеще те стават все по-малко.

Ето защо, за да не изпитате всички трудности нисък тестостерон, трябва да:

1. Спете поне 7 часа на ден.
2. Осигурете нормални условия в стаята: спете на тишина, в добре проветрена спалня.
3. Лягайте си не по-късно от 12 часа през нощта.

При постоянен емоционален стрес, причинен от конфликти на работното място, кавги в семейството, неуспехи в професионална дейност, тялото непрекъснато произвежда хормони на стреса. Те от своя страна водят до освобождаването на кортизол, вещество, което неутрализира тестостерона.

За да не понижите нивото на този хормон, трябва да се научите да се контролирате. Следното ще помогне за преодоляване на стресови ситуации:

• спорт;
• дихателни упражнения;
• Гимнастика;
• способността да се предпазвате от негативни ситуации;
• ходене (бавна разходка на чист въздух);
• консултация с психолог.

Ако нямаш желание да правиш секс, чувстваш постоянна умора, слабост, тогава най-вероятно нивата на тестостерона ви са намалели.

В повечето случаи повишете нивото до нормални показателиПравилното хранене ще помогне.

1 място: морска риба . Съдържа голямо количество цинк, който насърчава повишеното производство на хормони. Особено полезно е да ядете костур, сьомга, херинга, аншоа и сардини.

2-ро място: орехи . Те съдържат много цинк, фосфор и витамин Е. Тези вещества насърчават производството на тестостерон, стимулират сексуалното усилване, зареждат мъжа с енергия и се борят със сексуалната импотентност. За да засилите ефекта, орехите трябва да се ядат с мед.

3-то място: горски плодове. Червени боровинки, боровинки, диня, малини - тези плодове стимулират производството на хормони.

4-то място: пресни плодовеи зеленчуци. Следните храни ще събудят сексуалното желание на мъжа, ще му дадат самочувствие и ще подобрят репродуктивните способности: броколи, моркови, тиква, авокадо, грозде, нар, портокал, слива, фурми.

5-то място: зелени. Магданозът, кантарионът, спанакът, лукът и чесънът съдържат много цинк, който е отговорен за производството на тестостерон.

Знаейки сега какво да ядете за здравето на мъжете, можете да предотвратите намаляването на тестостерона. Но в допълнение към консумацията на горните продукти, трябва да следвате принципите на здравословната диета:

1. Не преяждайте.
2. Яжте често, но на малки порции.
3. Пий повече вода.
4. Да се ​​откажат от лошите навици.
5. Вечеряйте 3 часа преди лягане.
6. Избягвайте храни, които понижават нивата на тестостерон.

Какви храни могат да намалят нивата на тестостерон? Това са продукти като: сол, захар, кофеин, бял хляб, пълномаслено мляко, олио, газирани напитки.

Най-добрите добавки за повишаване на тестостерона в кръвта

Ако не знаете как да увеличите тестостерона в тялото на мъж без лекарства, тогава ние ще ви помогнем.

В крайна сметка има голям брой естествени добавки, които могат да помогнат за повишаване на нивата на хормоните. Прочетете за най-ефективните добавки по-долу.

Куркума

Нашите предци са знаели за действието на тази подправка; сексуално влечение, бори се с различни заболявания при мъжете, повишава потентността.

Учените проведоха експеримент и заключиха, че след употребата на тази подправка налягането в гениталните тъкани при мъжете бързо се увеличава.

Те също така установиха, че при редовна употреба на подправката нивото на естроген в мъжко тялонамалява и това допринася за повишено производство на тестостерон.

Куркумата съдържа куркумин, вещество, което повишава нивото на хормона тестостерон, помагайки за бързо изгаряне подкожна мазнина. В допълнение към факта, че подправката повишава тестостерона, тя има и други свойства:

• нормализира хормоналните нива;
• подобрява качеството на спермата;
• спомага за повишаване на либидото;
• предотвратява риска от простатит.

За да увеличите тестостерона, достатъчно е да добавите подправката към вашия различни ястия . Можете също така да смесите подправката с вода (1 чаена лъжичка прах на 200 мл топла вода) и веднага изпийте напитката. Вземете това народно лекарство 2 пъти на ден в продължение на 2 месеца.

Трибулус

Тази добавка е нехормонален агент, действието му е насочено към увеличаване на производството на собствен тестостерон, а не към получаването му отвън. Това е мястото, където лекарството се различава от фармацевтичните лекарства.

Природният лек "Трибулус" е предназначен не само за качащи мускулна маса спортисти, но и за обикновени мъже. С тази добавка можете:

• подобряване на производството на еякулат;
• повишаване на ерекцията;
• подобряване на качеството на секса;
• увеличаване на общата физическа активност.

Трябва да приемате добавката Tribulus в продължение на 1 до 3 месеца, след което задължително направете почивка за 2-3 месеца.

Ако не спазвате интервала между курсовете, могат да възникнат усложнения - тялото ще забрави как да произвежда самостоятелно необходимо количествотестостерон и човекът в крайна сметка просто ще развие навик.

Лечението, насочено към повишаване на тестостерона, не е показано за всички. Само лекар може да каже дали човек трябва да приема хормонални лекарства или не. В крайна сметка много много фармацевтични лекарстваинхибират производството на собствените си хормони и дори водят до рак на простатата.

Този пчелен продукт активно стимулира производството на тестостерон, подобрява процеса на сперматогенеза, качеството на семенната течност и увеличава скоростта на движение на сперматозоидите. Ако мъжът е плодороден, тогава пчелното млечице определено ще му помогне.

Произвежда се в жлезите на младите пчели за изхранване на майката. Благодарение на пчелното млечице тя става по-голяма от другите пчели, живее най-дълго и запазва репродуктивните си способности докрай. Пчелното млечице има същия ефект и при мъжете.

За да увеличите тестостерона, е достатъчно да приемате 20-30 mg от лекарството на ден. В някои случаи дозировката пчелно млечицеможе да се увеличи. Но този въпрос първо трябва да се обсъди с Вашия лекар.

Пчелното млечице може да бъде закупено в аптека или онлайн. Веществото се произвежда в естествената си форма, медена смес, а също и под формата на капсули, таблетки и гранули.

Как да увеличите тестостерона? Билките ще дойдат на помощ

Да знаете как да увеличите тестостерона при мъжете естествени начини, можете не само да поддържате здравето на любимия човек, но и да предотвратите Отрицателни последицихормонален дефицит: простатит, хипертония, нервни разстройства, затлъстяване и др.

Помага за бързо увеличаване на естествения хормон тестостерон.

Необходимо е да смилате корена на растението, да залеете получената суровина с чаша вряла вода, да я оставите да вари 10 минути.

Прецежда се и се пие по 150 мл топла 2 пъти на ден.

Ако не можете да намерите корена на елеутерокок, можете да си купите тинктура от това растение в аптеката.

Жълт кантарион

Това растение е истински мъжки афродизиак.. Благодарение на богатия си състав, жълтият кантарион води до незабавно повишаване на количеството тестостерон и предизвиква прилив на кръв към фалоса.

Трябва да вземете 15 г жълт кантарион, да го залеете с 200 мл вода и да къкри 20 минути на слаб огън. След това покрийте с капак, поставете на топло място и оставете за 40 минути.

Запарката се приема до 6 пъти на ден по 1 супена лъжица преди хранене.

Това растение изпълва мъжкото тяло жизнености тон.

Може бързо да засили кръвообращението в гениталиите, да доведе до увеличаване на количеството тестостерон и да повиши чувствителността на ерогенните зони.

Можете просто да добавяте натрошен корен от това растение към чая си всеки ден.

Трибулус пълзящ

Сокът от това растение стимулира производството на тестостерон, бори се с естрогенните токсини в организма, възстановява нивото на основния мъжки хормон, без да води до прекомерно количество на този хормон в кръвта.

Трябва да готвите от Tribulus пълзящ отвара: 1 супена лъжица билка, залейте с 250 мл вряща вода, сложете на водна баня (престой - 30 минути), прецедете, донесете сварена водаобем до първоначалната стойност. От отварата се приема по половин чаша до 4 пъти на ден преди хранене.

Сега знаете как да увеличите тестостерона по естествен път, по естествен път. Както можете да видите, можете да правите без лекарства.

Основното нещо е да следвате всички препоръки на специалиста по време на лечението, да се придържате здрав образживот, правилно хранене, физическа активност. И тогава няма да се налага да мислите за проблеми с потентността и ерекцията.

Като елиминирате провокиращите фактори, които намаляват тестостерона, ще повишите нивото на основния мъжки хормон.

В момента става все повече и повече актуален въпросза това как да увеличите тестостерона при мъж след 50 години. Повишавайки тестостерона на 50-годишна възраст, мъжът може да бъде доста успешен с жените.

Тестостеронът е хормонът, отговорен за формирането на скелета, мускул, космите по тялото се разпределят според мъжкия тип. Многократните проучвания потвърждават факта, че от 25-30-годишна възраст съдържанието на този хормон започва бавно, но сигурно да намалява.

За да разберете какво трябва да бъде тестостеронът при мъжете на 50-годишна възраст, препоръчително е да попитате андролог едновременно с консултацията, можете да изследвате тялото за съдържанието на този хормон.

Характеристики на проявата на андропауза

Лекарите са добре запознати какво представлява женската менопауза. Това е естествено преструктуриране на тялото, което излиза от детеродна възраст. Менопаузата е придружена от промени хормонални нива. Днес експертите все повече обръщат внимание на мъжката менопауза. Американската медицинска асоциация твърди, че 25 милиона мъже започват да усещат признаци на андропауза след 40-45-годишна възраст.

Доживотна поддръжка нормална концентрациятестостеронът играе важна роля. Ако този показател падне, тогава женският хормон, естрогенът, започва да преобладава в мъжкото тяло, което е изпълнено с еректилна дисфункция и опасни патологии. Тялото се нуждае от тестостерон, защото той е отговорен за:

• изгаряне на мастни клетки;
• костната плътност;
• стимулиране на растежа на мускулна маса;
• функционирането на репродуктивната система.

С възрастта човек губи активно хормонално насищане на кръвта. Колкото по-възрастен е той, толкова по-значително се инхибират половите жлези в надбъбречните жлези и тестисите, които произвеждат хормони.

Нивата на мъжките хормони могат да се променят поради индивидуални характеристикитяло. Въпреки това, общоприетата норма на тестостерон при мъжете на 50-годишна възраст варира от 5,41 до 19,54 nmol / l. Когато съдържанието на хормона е много различно от нормата, мъжът губи някои характеристики:

• става физически по-слаб;
• губи издръжливост;
• става нискоенергиен;
• сексуалната активност изчезва;
• възникват трудности при вземането на бързи решения.

За щастие, това може да се реши. Има много хормонални лекарства, които имат заместващ ефект. Въпреки доброто терапевтичен ефектС тези лекарства е по-добре да повишите нивата на тестостерон сами.

Дефицит на тестостерон - причини и признаци

Ще говорим за това как да увеличим тестостерона в тялото на мъжа малко по-късно. Първо трябва да разберете защо концентрацията на хормона намалява.

Хормоналните нива на мъжа могат да се променят под въздействието на следните фактори:

• неактивен начин на живот;
• предишни наранявания на гениталните органи;
• употреба на анаболни лекарства;
• нежелани реакции на лекарства;
• промени, свързани с възрастта след 25-30 години;
• психологически разстройства;
• лошо хранене.

Бих искал да обърна специално внимание на диетата на мъжа. Храни с високо съдържание на холестерол, кофеин, въглехидрати, сол, както и пиенето на алкохолни и сладки газирани напитки влияят върху производството на хормона.

Постоянният стрес, както вече споменахме, намалява производството му. Честият емоционален стрес повишава нивото на адреналина в кръвта, което действа потискащо на мъжкия хормон.

Промените в хормоналните нива могат да бъдат придружени от следните симптоми:

• отпуснатост и сухота на епитела;
• повишено изпотяване;
• мускулна слабост;
• развитие на анемия;
• частична или пълна импотентност;
• намалено сексуално желание;
• безплодие;
• отслабване;
• затлъстяване (стомаха и гърдите растат);
• намалена концентрация;
• проблеми със съня;
• раздразнителност;
• отслабване на плътността на тъканите;
• намалена производителност;
• изтъняване на растителността по тялото и лицето.

Много често мъжете с ниско нивонивата на тестостерон се оплакват от проблеми на сърдечно-съдовата система. Списъкът от признаци, показващи хормонален дефицит, е доста голям, така че при идентифициране подобни симптомисебе си, трябва да потърсите помощ от специалист. Лекарят предписва специален тест, който ще ви помогне да определите хормоналния си статус. Често това е тестостерон и дихидротестостерон в кръвта.

Въз основа на получените резултати специалистът разработва режим на хормонозаместителна терапия (ХЗТ) или дава препоръки как да повиши тестостерона при мъж по естествен начин.

Хормонална заместителна терапия при мъже

За да компенсира липсата на тестостерон, лекарят предписва лекарства, използвани като монотерапия или в комбинация с други лекарства. Монотерапията не възстановява ерекцията при мъжете, а по-скоро повишава сексуалното желание.

Лекарство за повишаване на тестостерона при мъжете увеличава растежа на косата в определени области на тялото, в зависимост от нивата на андроген. Мускулната маса също се увеличава, а мастните клетки намаляват. Костната минерална плътност се увеличава значително.

Монотерапията има благоприятен ефект върху психо-емоционалното състояние на мъжа. Пациентите, подложени на ХЗТ, стават по-енергични и доволни от живота си. Също лекарствапонякога подобряват концентрацията, плавната реч и зрителната памет.

Приемлив резултат е постигането на нивата на мъжките хормони до нормални стойности. Обобщавайки, можем да кажем, че монотерапията с лекарства, съдържащи тестостерон, насърчава:

• подобряване на настроението и благосъстоянието;
• активиране на сексуалния живот;
• поддържане на вторични полови белези;
• поддържане на нормална плътност костна тъкан.

Специалистът може да предпише един от следните лекарстваборба с дефицита на мъжки хормони:

1. Лекарства за интрамускулни инжекции. Инжекцията може да бъде с кратко действие (тестостерон пропионат), със средно въздействие (сустанон, тестостерон енанат) и дълготрайна експозиция(тестостерон буциклат).
2. лекарства вътрешна употребапод формата на таблетки. Има три групи лекарства - 17-алфа-алкилирани андрогени, аналози и лекарства, които съдържат естествени хормонални молекули.
3. Субдермален (подкожен тестостеронов имплант). Извършва се подкожно имплантиране на пелети, съдържащи мъжки хормон.
4. Трансдермални препарати (специални пластири и гелове). Те са прикрепени към тялото или към скротума, най-близкото място до тестисите.
5. Букални средства (подсладени таблетки в устната кухина, например Striant).

Понякога заместителна терапияможе да причини проблеми. Неконтролираният прием на хормона води до развитие на нискокачествени тумори на простатата.

Естествени начини за повишаване на тестостерона

Когато е възможно да се използва естествен начин за повишаване на нивата на хормоните, по-добре е да се използва.

Възстановяването на хормоналните нива със заместителна терапия понякога води до нежелани последствия.

1. Отървете се от излишните килограми. По правило пълните мъже имат ниски нива.
2. Спортът е на първо място. Упражнявайте интензивно и бързо периодично. Първо загрейте добре и след това започнете да тренирате усилено. Тази тактика е приложима на различни тренажори, бягане, дъмбели, щанги и плуване. Вземете ден на гладно веднъж седмично: гладуването води до повишаване на хормона.
3. Поддържайте приема на цинк. Този елемент помага за поддържане на нормални нива на хормоните. Цинкът се намира в риба, месо, бобови растения, кефир и сирене.
4. Дайте предпочитание силови тренировки. Основен принцип: Повече сложни упражнения, повече тежест и по-малко повторения.
5. Попълнете нивата на витамин D в тялото си. За да направите това, трябва да ходите повече в слънчев ден.
6. Ограничете се от емоционални сътресения. При постоянен стресПроизводството на тестостерон е блокирано.
7. Забравете за сладкиши, печива, продукти от брашно и други храни, които имат висок гликемичен индекс.
8. Консумирайте здравословни мазнини. Какви храни повишават тестостерона при мъжете след 50? На първо място, това е ленено семе и зехтин, нискомаслено мляко и сирене, постно месо и риба.

Естествен начин за повишаване на хормоналните нива за тези над петдесет ще помогне за поддържане на здравето на мъжете и подобряване общо здравословно състояние. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да положите усилия.

Тестостеронът е основният мъжки хормон, отговорен за неговото сексуално поведение.С възрастта намалява. Ако е настъпило намаление поради редица заболявания, тогава ще бъде лесно да го повишите по естествен начин и с народни средства.

Причината може да е намаляване на метаболизма на хранителните вещества в организма, което причинява хормонален дефицит. Ето защо всеки трябва да знае как да повиши нивата на тестостерон в тялото на мъжа.

Начини за увеличаване:

• лекарства.
• Естествени начини.

Първоначално е важно да определите как се храните и какво ниво на жизнена активност имате, тъй като нивото на хормона в повечето случаи зависи от тези фактори.

Когато определяте тези показатели, трябва да съсредоточите вниманието си върху:

• Нормализиране на теглото; ако сте с наднормено тегло, мъжкият хормон намалява.
• Балансирана диета.
• Спортни дейности и управление активно изображениеживот.
• Елиминирайте лоши навици: алкохол, тютюнопушене, наркотици.
• Продължителност на съня.
• Редовен сексуален живот.

На практика е възможно да се увеличи тестостеронът при мъжете чрез естествени методи или естествени методи.

Хранене

За хормона е важно какво ядете и колко пъти на ден.

Важно:Трябва да балансирате диетата си по отношение на количеството хранителни вещества, минерали и витамини.

От минералите трябва да увеличите цинка, той е основният микроелемент за синтеза на хормони. Следващите минерали, които играят роля в производството му са селен и калций.

Тези вещества могат да се върнат към нормалното, ако включите в диетата си храни, повишаващи хормоните като риба, месо от раци, водорасли, както и всички видове ядки и тиквени семки.

Витаминният комплекс също играе важна роля за нормалното състояние на мъжкия хормон.Необходимо е да се компенсира дефицитът на витамини B, E, C, D. Както и омега-3 и омега-6 киселини.

Дефицитът на витамини може да бъде попълнен чрез ядене на цитрусови плодове, различни плодове и зеленчуци, а киселините се попълват чрез консумация на рибено масло.

Важно е да се гарантира, че диетичното хранене е пълно по отношение на протеини, мазнини и въглехидрати.

Препоръчително е да изключите от диетата:

• Продукти от бяло брашно.
• Захарни изделия.
• Вредни храни.
• Пикантна и пушена храна.
• Газирани напитки. Но трябва да пиете до два литра обикновена питейна вода на ден.

съвет!Всеки мъж трябва да помни, че колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-ниско е нивото на мъжките хормони.

Спортни натоварвания

Като нормален, тестостеронът изпълнява редица функции в мъжкото тяло, а именно:

1. Увеличава мускулната маса и укрепва костния апарат.
2. Подобрява умствената дейност и укрепва паметта.
3. Повишава потентността и засилва мъжкото либидо.
4. Нормализира работата на сърцето.
5. Подобрява настроението.

Всички тези показатели могат да намалеят с възрастта.

Мъжката сила винаги е била известна, а силата се крие в количеството мъжки хормони. Следователно, за да увеличите производството на тестостерон, трябва да спортувате по-често. Тук е важно натоварването на човека, който носи тежестта.

За да направят това, мъжете посещават фитнес зали, вдигат тежести, дъмбели, тоест увеличават мускулната маса, комбинирайки упражнения с диетично хранене.

други методи

Мъжкото либидо може да се повиши у дома много бързо, без да посещавате фитнес зали. Човек трябва да се чувства уверен, тоест постоянно да мисли защо се е родил на света.

Трябва да посещавате клубове по-често, да се срещате с жени, да гледате еротични видеоклипове. Това насърчава допълнителното производство на тестостерон.

Сутрешният полов акт е желателен. На сутринта хормонът се освобождава.

Сънят трябва да продължи около осем часа, така че тялото да има време да възстанови силите си.

Важно е мъжът от време на време да бъде на слънце, тъй като слънчевите лъчи увеличават наличието на витамин D в тялото, което е отговорно за увеличаването на хормона. Хората с Светла кожаВсеки ден трябва да сте поне 15 минути на слънце.

Лекарите също не препоръчват носенето тесни дрехиза предотвратяване на прегряване на тестисите.Не можете да поставите лаптопа в скута си или да носите тесни панталони. Когато човек е свободен и необуздан, това ще му донесе само комфорт.

Продукти за повишаване: списък

За да се нормализира тялото ви във всички отношения, трябва да вземете комплексни мерки. Но основното е да се премахне дефицитът на цинк.

Списък на продуктите, които регулират нивата на тестостерон:

Вид продукти	Продукти
Съдържащ протеин.	Всички видове месни продукти, яйчен жълтък, млечни продукти (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко).
Съдържа цинк, селен. Строителни материали за хормони.	Месо от раци, камбала, пъстърва, аншоа.
Съдържащи витамини и минерали.	Авокадо, кръстоцветни зеленчуци (зеле, целина), моркови и други зеленчуци.
каша. Те са в състояние да стимулират кръвообращението в тазовата област на човека, което предизвиква прилив на тестисите и производството на хормон.	Каши с помощта на зърнени храни: просо, ориз, елда, ечемик.
Зелените и билките, които повишават половите хормони.	Всички възможни.
Продукти, съдържащи витамини.	Плодове и горски плодове, както и сушени плодове.
Подправки, които леко намаляват нивото.	Къри, кардамон.
Ядките действат като афродизиак и повишават мъжкото влечение към противоположния пол.	Всички ядки (кедрови, орехи, лешници).
Семена, които могат да увеличат мъжката потентност.	Тиквени и слънчогледови семки.

Както можете да видите, списъкът с продукти е доста широк. Всички продукти са достъпни, така че се храните правилно и хармонията в живота е гарантирана.

Медикаментозни методи

Хормоналният дисбаланс на мъжа е много забележим, той става агресивен, раздразнителен и много изпадат в депресия.

За някои мъже спазването на диета също е проблематично; те често прибягват до медикаментозни методи за повишаване на хормона. Те използват различни лекарстваи таблетки, които вече могат да бъдат закупени във всяка аптека.

Важно:Лечението с лекарства трябва да се извършва под наблюдението на лекар.

Днес лекарството за повишаване на мъжкото либидо се намира под формата на таблетки или капсули. Има всякакви мехлеми или гелове, както и лепенки. Използват се външно върху кожата на скротума на тестисите.

Има лекарства под формата на прахове, чийто разтвор се използва за инжекции.

Лекарствата се използват най-добре в комбинация с диета и упражнения.

Добавки или стимуланти, те само стимулират производството на хормона.Хранителните добавки включват етерични масла, лечебни билки, хранителни вещества, които не само повишават половата функция, но и премахват причините за нейния спад.

съвет!Когато използвате лекарството, трябва да запомните възможното странични ефекти, ако е необходимо, отказват прием изкуствен тестостерони потърсете помощ от лекар.

Подобни публикации

МЕНСБИ

4.4

Нивата на тестостерон до голяма степен определят стила на поведение на мъжете. Как да увеличите нивата на тестостерон без вреда за здравето? Тестостеронът и мъжете.

Нивото на тестостерон е един от факторите, които отличават мъжа от жената.

Разгледаните методи за повишаване на тестостерона при мъжете са най-ефективни в комбинация. Следвайки ги, можете да постигнете не само чувствам се страхотно, но и големи успехи както в социалния, така и в сексуалния живот.

Експертите наричат ​​тестостерона хормонът, който е направил човек от човек. Нивата на тестостерон до голяма степен определят сексуалната ориентация и стила на поведение на мъжете. Изваяни мускули на широки рамене, по-активен метаболизъм от този на жените, способност за размножаване? Далеч от това пълен списъкфункциите на тестостерона в мъжкото тяло. Мъжете с 10-12% намалено ниво на тестостерон, този мъжки полов хормон, са женствени, меки и чувствителни. Обратно, тези, чиито нива на тестостерон в кръвта са с 10-12% по-високи от нормалното, се характеризират с агресивност и намалено чувство за самосъхранение.

Функции на тестостерона

1. Увеличение мускулна маса
2. Изгаряне на мазнини
3. Активиране на метаболизма
4. Укрепване на костната тъкан
5. Защита от сърдечно-съдови и други заболявания
6. Осигуряване на вторични полови белези и ерекция
7. Контрол върху производството на сперматозоиди и тяхната способност за оплождане
8. Поддържане на повишен интерес към женски пол
9. Удължаване на младостта и увеличаване на продължителността на живота
10. Зареждане с енергия и оптимизъм
11. Формиране на мъжки характер, който е настъпателен, активен, инициативен, спокоен, безстрашен, хазартен, склонен към приключения и импровизации.

Симптоми на ниски нива на тестостерон

1. Намалено либидо
2. еректилна дисфункция
3. Намалена интензивност на оргазма
4. Намаляване на половото окосмяване
5. Намален обем и плътност на тестисите
6. Повишена раздразнителност
7. Намалена способност за концентрация
8. Намаляване на когнитивните функции и паметта
9. Депресия
10. Безсъние
11. Намалете " жизнена енергия"
12. Намалена мускулна маса и сила
13. Увеличаване на количеството мастна тъкан
14. Остеопороза
15. Намален тонус и дебелина на кожата („увиснала“ кожа)

Как да увеличите нивата на тестостерон без вреда за здравето

Общи правила

1. Първият метод е по-скоро психологически по природа. Въпросът е да се възпроизведе състоянието, което обикновено се поддържа от нормалните нива на хормона тестостерон. Става въпрос за нуждата да победиш. Тази опция е най по бърз начинувеличаване на производството на хормони в тялото. За целта е достатъчно да си поставите реалистични цели и да ги постигнете. Скоро ще видите, че количеството мъжки хормон наистина се е увеличило.

2. Мислете като мъж. За да се чувстваш мъж, трябва да мислиш като мъж! Каква е нашата цел, за какво сме родени? Бъдете уверени в себе си и в отношенията с противоположния пол!

3. Поддържайте се в сексуален тонус. Гледайте филми с еротично съдържание, купувайте мъжки списания. Посещавайте редовно дансингите и се срещайте с момичета. Колкото повече приятели имате, толкова по-добре. Не преследвайте числа сексуални контакти. Дори обикновеното ежедневно общуване с момичета увеличава секрецията на тестостерон.

4. Мислете за секс. Това може да изглежда малко странно, но когато мислите за секс, вие стимулирате производството на тестостерон.

5. Следвайте биоритмите. Поставете сексуални, спортни и работни рекорди, когато тестисите отделят големи количества тестостерон в кръвта: на 6-8 и 10-14 часа. От 15 до 24 часа се опитайте да не се натоварвате - през този период хормоналната „фабрика“ работи на ниска скорост. Максимална сумаХормонът се произвежда в 7 сутринта, а нивата на тестостерон достигат най-ниската си точка в 20 часа.

6. Сутрешен секс. В допълнение към изгарянето на няколко допълнителни калории всяка сутрин, вие ще получите тласък на тестостерона. Така че мъжете имаме още една причина да раздвижим приятелката си сутрин.

7. Смях и релакс. кортизол - основен врагтестостерон. Кортизолът блокира производството на тестостерон и повишава нивата на естроген. Смейте се, отървете се от стреса и можете да бъдете сигурни, че нивата на тестостерона ви скоро ще се повишат.

8. хубав сън. Сънят по-малко от 7-8 часа може да наруши циркадния ви ритъм. Така че не се изненадвайте, ако след много часове работа, посещение на мръсни сайтове и клубове до ранните часове, вашият сексуален двигател започне да се поврежда. Опитайте се да спите 7-8 часа добре през нощта. Лягайте си не по-късно от 11.

9. Изгаряйте излишните мазнини. Мазнините насърчават секрецията на естроген. Ето защо мъжете с „бирено коремче“ имат женствени черти ( широк таз, тесни рамене, уголемяване на гърдите). Ако теглото ви е с 30% повече идеално тегло, О нормално производствотестостеронът може да бъде забравен.

10. Не се страхувайте да правите слънчеви бани. Слънцето е много важно за повишаване на нивата на тестостерон. И не става въпрос само за витамин D, слънцето играе много важна роля за функционирането и подмладяването на човешкото тяло. Това не означава, че трябва да изглеждате като "мукломан" =) Само имайте предвид, че поне от време на време слънцето трябва да грее през тениската ви! Според проучване, проведено от учени от Медицински университетГрац, Австрия, публикувано в списание Clinical Endocrinology, тенът повишава тестостерона при мъжете поради витамин D. Тъй като витамин D се произвежда от тялото под въздействието на слънчеви лъчиУчените препоръчват на хората със светла кожа да правят слънчеви бани на лицето и ръцете си поне 15 минути дневно, докато на хората с тъмна кожа може да им трябват три пъти повече. Изследователите са тествали връзката между витамин D и тестостерона при 2299 мъже в продължение на няколко месеца. Те открили, че нивата на витамин D и нивата на тестостерон достигат пик през летните месеци и падат през зимата. Те също така установиха, че мъжете, които имат поне 30 ng витамин D във всеки милилитър кръв, имат най-високи нива на циркулиращ тестостерон.

11. Излишък от естрогени и ксеноестрогени. За да се отървете от излишния естроген, който намалява производството на тестостерон в тялото ви, можете да ядете повече сурови кръстоцветни зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, бок чой, репички, ряпа. Тези зеленчуци съдържат вещество, наречено дииндолилметан, което помага на тялото да се отърве от излишните женски хормони. Можете също така да ядете повече фибри, за да прочистите естествено тялото си и да се отървете от токсините, които причиняват излишния естроген. Повечето плодове и зеленчуци, ядки и бобови растения съдържат големи количества фибри. Ксеноестрогените са създадени от човека естрогени, открити в пестициди, изкуствени хормони на растежа и стероиди, освежители за въздух и пластмасови контейнери. Ксеноестрогените повишават нивата на женските хормони, намалявайки нивата на тестостерон. Затова се опитайте да избягвате консумацията на плодове и зеленчуци, които съдържат пестициди, животински продукти (месо и млечни продукти), отгледани с изкуствени хормони на растежа и стероиди. Когато съхранявате храна и вода, използвайте стъклени, а не пластмасови съдове, тъй като пластмасовите продукти обикновено съдържат ксеноестрогени. Не използвайте парфюми или освежители за въздух, които съдържат парабен като съставка, който е ксеноестроген.

12. Кажете сбогом на алкохола. За да поддържате здрави нива на тестостерон и добра ерекция, трябва да се отървете от алкохола. Алкохолът влияе ендокринна система, карайки вашите тестиси да спрат да произвеждат мъжки хормони. Консумацията на алкохол също предизвиква производството на хормона на стреса кортизол. Което разгражда мускулните влакна. Всеки знае за опасностите от алкохола за тялото на спортиста. Освен това отрицателно влияниеНа вътрешни органи, съдържа и естроген, който допълнително потиска собствения ви тестостерон. Освен това алкохолът измива цинка от тялото. В по-голяма степен всичко това се отнася за любимата напитка на мъжете - бирата. Ако трябва да избирате между бира, водка или коняк, предпочитайте по-силните напитки (водка, коняк).

13. Тютюнопушене. Научно доказано е, че никотинът и котининът в цигарите също инхибират и намаляват производството на тестостерон.

14. Прегряване на тестисите. Тестисите ви трябва да са с няколко градуса по-ниски от телесната ви температура, за да функционират по-добре и да увеличат производството на тестостерон. Ако носите плътно прилепнало бельо, тесни дънки, взимате дълги горещи вани, държите лаптоп в скута си или правите други неща, които причиняват прегряване на тестисите ви, ще потиснете производството на тестостерон.

Хранене, витамини и минерали

15. Яжте малки количества по-често. Под „по-често“ имаме предвид 5-6 пъти на ден. Цел: ускоряване на метаболизма. Знаете, че колкото по-добър е вашият метаболизъм, толкова по-бърз е процесът на изгаряне на мазнините, което означава, че производството на тестостерон се подобрява. Важно е тялото ви естествено да повишава нивата на тестостерон чрез осигуряване на бавен и постоянен поток на хранене. Тази цел се постига чрез дробно хранене. Освен това закуската трябва да е най-питателна.

16. Използвайте всичко, което е създала природата. Не се консумира преработено хранителни продуктии напитки, които съдържат химикали и добавки. Това е основната причина нисък тестостерон. Химически веществаи преработените храни нарушават нашите хормони и причиняват затлъстяване, тревожност и депресия. Яжте непреработени, цели храни.

17. Яжте въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати унищожават нивата на тестостерон, защото въглехидратите са основният източник на гориво във всяка клетка в нашето тяло. Ако протеините, консумирани в храната, са градивните елементи за изграждането на тъканите на цялото тяло, то въглехидратите са строителите.

18. Научно доказано е, че здравословни мазниниповишаване нивата на тестостерон в кръвта. Яжте здравословни мазнини. Яжте много здравословни мазнини през целия ден. Това е чудесен начин за повишаване на нивата на тестостерон и сексуално влечение.

Какви мазнини са полезни за вас:

Банани, сьомга, ленено масло, фъстъчено масло
- ядки, мляко, зехтин
- яйчни жълтъци

19. Консумирайте повече цинк. Полезни свойствацинк са открити сравнително наскоро, но ефектът им върху тялото на спортиста се оказа наистина важен. Доказано е, че цинкът предотвратява превръщането на тестостерона в естроген. В допълнение, той стимулира превръщането на естрогена в тестостерон. Това предполага, че цинкът играе жизненоважна роляподдържане високо нивотестостерон в кръвта. Наред с хранителните добавки има и храни, богати на това вещество.

20. Селен - доза 200 мг. Селенът участва в биосинтезата на тестостерон. Има директен ефект върху хормоналната функция и плодовитостта. Всеки мъж над 40 трябва да приема редовно цинк и селен. В чесъна има много селен. Спермата без селен е неподвижна. Това включва детоксикация на мъжки токсини в черния дроб, като бензин и всичко, свързано с колите.

21. Друг начин за повишаване на тестостерона е да консумирате храни, богати на есенциална аминокиселина- аргинин. Скорошно проучванепоказват, че мъжете, приемащи около два грама L-аргинин на ден в продължение на две седмици, са имали подобрения в производството на тестостерон. Друго проучване, при което мъже приемат пет грама L-аргинин на ден, показва подобни резултати.

22. Месото е храната на хищника. Нито един вегетариански продукт няма да осигури на тялото холестерол - основата за производството на тестостерон. Освен това метаболизмът на истинския мъж се нуждае от цинк. Пържола, телешка кайма, говеждо строганов трябва да присъстват в менюто всеки ден - това ще реши проблема как да повишите нивата на тестостерон при мъжете. Но месото трябва да е постно. 2 пилешки гърдиили 200 грама консервирана риба тон е достатъчна порция животински протеин за деня. По-добре е да забравите за свинското, агнешкото и телешкото.

23. Обърнете внимание на морските дарове: стриди, скариди, калмари, миди и раци. Влиянието им върху мъжкото либидо и потентност е известно от древността.

25. Използвайте зехтин. Зехтинът ще ви помогне да увеличите тестостерона. Всеизвестен факт е, че зехтинът помага за възстановяването на тъканите в човешкото тяло и повишава нивата на хормоните.

26. Забравете за соята и соевите продукти. Доказано е, че соята понижава нивата на тестостерон. Така че, когато купувате продукти в магазините, обърнете внимание на съдържанието на съставките в колбаси, колбаси, кренвирши и други „месни“ продукти.

27. Солта много рязко намалява производството на тестостерон. Мъжете обичат солени храни, защото тялото е киселинно. Факт е, че натрият, който е част от солта, намалява общата киселинност на тялото. Но натрият има едно неприятно свойство: когато големи количестваконсумирана сол, тя намалява нивата на тестостерон.

28. Захар. Ако човек иска да повиши нивата на тестостерон, той трябва почти напълно да спре консумацията на захар и сол. Мъжете изяждат средно по 12 супени лъжици захар на ден. В газирани напитки като спрайт и кока-кола 1 литър напитка съдържа 55 супени лъжици захар, въпреки факта, че 6 чаени лъжички захар е горната допустима граница на ден за мъж. Жените, за разлика от мъжете, са по-щастливи: те не трябва да се ограничават в количеството сладкиши.

29. Кофеин. Докато присъства в тялото, той практически спира производството на тестостерон и сперма. Всъщност, кофеинът, влизащ в кръвта, разрушава молекулите на тестостерона. Допустимо е мъжът да пие не повече от 1 чаша кафе на ден, и то натурално кафе. Между другото, на мъжа е строго забранено да пие разтворимо кафе, тъй като ефектът от това кафе е такъв, че тестостеронът, който се съдържа в тялото на мъжа, под въздействието на разтворимото кафе, моментално се превръща в естроген (женския полов хормон) . Ако вие (имам предвид мъжете) не искате гърдите ви да растат, лицето ви да стане по-женствено и косата ви да спре да расте, не пийте разтворимо кафе. Чаят, за разлика от кафето, не влияе на тестостерона и можете да го пиете колкото искате.

30. Месо с хормони. Цялото вносно месо (говеждо, свинско, птиче) сега се произвежда с хормони. За да можете говедаМасата и количеството мазнини се увеличават по-бързо, те са буквално пълни с хормони. 80% от хормоните, които се дават на прасетата, за да се увеличи по-бързо тяхната мазнина, са "женски" хормони. Нормално месо в днешно време може би може да се намери само на пазара или на село. По правило в агнешкото и рибата няма естрогени.

31. Бързо хранене. Ако човек иска да бъде Човек, не трябва да се храни в системата бързо хранене. Бързото хранене съдържа основно продуктите, споменати в предходните параграфи на тази статия и други вредни съставки. Има такъв прекрасен филм, наречен „Двойна порция“. Погледнете и желанието ви да посетите бързо хранене ще изчезне.

32. Растително маслои майонеза. Слънчогледово олиосъщо може да се консумира, но трябва да помним, че леко намалява нивата на тестостерон. Всичко зависи от комбинацията от полиненаситени киселини, които съставят маслото. На мъжете не се препоръчва да ядат много майонеза, тъй като се състои предимно от растително масло.

33. Газирани напитки (с въглероден двуокис), започвайки от минерална водаи завършвайки с кока-кола и енергийни напитки. Те съдържат вещества, които „подкиселяват“ тялото, захар, подобрители на жаждата (такива напитки, колкото и да е странно, дехидратират тялото!!!), кофеин.

34. Пушени продукти поради течност за опушване. Пушеното месо влияе директно върху тъканта на тестисите, която всъщност произвежда тестостерон. Пушенето трябва да е естествено, по-добре е да е горещо.

35. Сухо червено вино. Това е гроздово червено вино, а не оцветен алкохол, който много често се продава под прикритието на вино. Червеното вино инхибира ароматазата, която превръща тестостерона в естроген. Количеството вино на ден е не повече от чаша. Това не се отнася за водка, шампанско, коняк, лунна светлина или бяло вино. Тези напитки влияят негативно върху производството на тестостерон.

36. Подправките потискат външния ксеноестерон (фитохормони). Кардамон, червен пипер, къри, чесън, лук, куркума. Подправките са в основата на индийската кухня. Проучванията показват, че нивото на сперматогенезата (развитието на сперматозоидите) при индийците е с порядъци по-високо, отколкото при европейците. Подправките играят огромна роля в това.

37. Вземете витамин С. Заедно с укрепването на имунната система, този витамин, подобно на цинка, инхибира превръщането на тестостерона в естроген. Не трябва да купувате витамин С отделно, по-добре е веднага да закупите мултивитаминен комплекс, който освен витамин С съдържа и други важни микроелементи.

38. Приемайте витамини A, B, E. Тези витамини също помагат за производството на тестостерон в тялото. Компетентен балансирана диетаще помогне да се поддържа тяхното ниво, но мултивитаминен комплекс също няма да навреди.

39. Витамин Е. Той има абсолютно специална функция. Между инсулина и тестостерона има известно разстояние. Инсулинът не трябва да се доближава до тестостерона, в противен случай той ще го инактивира, тоест ще го унищожи. Витамин Е е транспортна база, която се изгражда между тях, ако се доближат един до друг. Витамин Е е антиоксидантно чудо на природата. Витамин Е - защитава функцията на тестостерона. Женски хормонимного упорити, те сами могат да потушат всяка агресия, но мъжкият хормон, напротив, се нуждае от защита, а най-добрата защита е витамин Е. Витамин Е предотвратява задържането на излишния водород. Витамин Е има антикорозионна обработка.

спорт

40. Правете силови упражнения с дъмбели, щанги или машини, но не повече от 3 пъти седмично.

41. Най-добрите упражненияза повишаване нивата на тестостерон - основни, а именно: клекове, мъртва тяга, преса от лег с щанга или дъмбели, преса с щанга над глава, набирания, успоредка.

42. Избягвайте претренирането. Прекомерното обучение може да има отрицателно въздействие не само върху психологическо състояние(силно изтощение), но и на хормонално ниво. Правете почивки между посещенията във фитнеса, за да възстановите силата си. Оптимално количество— 3-4 тренировки седмично.

43. Аеробиката е за жени. Аеробиката и упражненията на велоергометър водят до мускулна умора, което от своя страна води до повишаване на концентрацията на кортизол в тялото и намаляване на тестостерона. IN в такъв случайКардио упражненията не са полезни, а действат против човека.

44. Тренировка в компанията на красиви дами. Като цяло женският пол повишава тестостерона доста добре. При общуване с красиво момичеСекрецията на мъжки хормон се увеличава с 40%! И това не е границата. Вземете приятел с вас във фитнеса. Това е добре за нея и добре за вас.

Хранителни добавки от аптеката (безопасни, но не трябва да ги приемате наведнъж, изберете 2-3 от любимите си)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus пълзящ)

46. ​​​​Epimedium, Палави кози плевели

47. Корейски женшен (Panax ginseng)

48. Дамяна (Turnera aphrodisiaca)

49. Перуанска буболечка мака (Lepidium meyenii)

50. Muira puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Йохимбе (Corynanthe yohimbe)

52. прашец(пчелен прашец)

53. L-карнитин

54. BCAA (аминокиселини: левцин, изолевцин, валин)

55. Омега-3 и Омега-6 мастни киселини

Тестостеронът е мъжкият полов хормон (един от андрогените), който се синтезира от жлезите. вътрешна секреция- мъжки тестиси и надбъбречни жлези.

Много мъже се чудят как да увеличат производството на тестостерон, за да подобрят потентността и да придадат по-мъжествен вид.

Противно на общоприетото схващане, тестостеронът се произвежда не само при мъжете, но и при жените. При нежния пол този хормон се произвежда в малки количества от яйчниците и надбъбречните жлези.

Тестостеронът при мъжете е отговорен за процеса на маскулинизация при момчетата и засяга мъжете пубертет, регулира сперматогенезата, подпомага развитието на вторичните мъжки полови белези. Благодарение на нормално нивоандрогените при мъжете са традиционни сексуална ориентацияи правилно сексуално поведение. В допълнение, тестостеронът при мъжете влияе върху метаболизма, поддържайки метаболизма на фосфора и азота.

Синтезът на тестостерон се регулира от хормони на хипофизата. При жените тестостеронът в тялото обикновено се произвежда от жлезите с вътрешна секреция - яйчниците, превръщайки се в естрогени (женски полови хормони) във фоликулните клетки, които спомагат за увеличаване на растежа на млечните жлези и регулират менструален цикъл, и надбъбречните жлези. Повишена секреция на тестостерон от надбъбречните жлези и неговите повишено нивопри жените води до нарушаване на менструалния цикъл и поява на мъжествен вид.

Медицинските норми за тестостерон при мъжете се считат за 11-33 nmol/l при мъжете и 0,24-3,8 nmol/l при жените.

Симптоми на нисък тестостерон при мъжете

• ниско либидо;
• импотентност;
• появата на мастни натрупвания от женски тип;
• намалена мускулна маса;
• остеопороза;
• намален тонус на кожата и мускулите;
• раздразнителност, сълзливост, безсъние, депресия;
• прострация;
• загуба на генитално окосмяване (слабини, крака, гърди, подмишници, лице);
• намалена плътност на тестисите;
• женственост, мекота, чувствителност;
• понижен имунитет.

Свойства на тестостерона

• засилване на метаболизма, изгаряне на мазнини, увеличаване на мускулна маса и укрепване на костите;
• формиране на мъжки вторични полови белези;
• влияние върху сперматогенезата;
• влияние върху потентността;
• формиране на интерес към женския пол;
• повишаване на имунитета и укрепване на кръвоносните съдове;
• влияние върху мъжките черти на характера: агресивност, инициативност и смелост.

Какво определя нивата на тестостерон?

1. Часове от деня. При мъжете се наблюдава повишен тестостерон в кръвта сутрин след събуждане, вечер концентрацията на андрогени в кръвта намалява, достигайки минимум преди лягане.
2. Стрес от упражнения. Доказано е, че след спортни дейности се повишава тестостерона в кръвта. Но при тежки физически натоварвания и преумора, напротив, има намаляване на половия хормон.
3. възраст. Възрастта оказва значително влияние върху жлезите с вътрешна секреция, намалявайки с годините. Повишени нива на мъжките полови хормони се наблюдават при млади мъже по време на пубертета. След 25-30 години производството на тестостерон започва постепенно да намалява с около 1% годишно.
4. Начин на живот. Производството на тестостерон в тялото зависи от начина на живот на мъжа. Правилното хранене и спортните дейности помагат, а алкохолизмът, наркоманията, затлъстяването и заседнал начин на животживот, напротив, имат лошо влияниевърху производството на тестостерон в тялото.
5. Физическо здраве. Някои ендокринни и онкологични заболяваниязасягат сериозно производството на андрогени. Затова не бива да забравяме, че внезапното, немотивирано намаляване на мъжките полови хормони е повод за консултация с лекар специалист. Рязко повишеното ниво на тестостерон също може да означава заболяване.
6. Психологическо състояние. Стресът и депресията могат да повлияят негативно на нивата на тестостерон в кръвта. Причината за това е хормонът на стреса кортизол, който блокира синтеза на тестостерон в организма.

Определяне на нивото на тестостерона

Лекарят специалист може да идентифицира мъж с ниски нива на полови хормони в кръвта по характеристика външни признаци(намалено мъжко окосмяване, намалена мускулна маса, намалени тестиси, импотентност, женственост и отлагане на мастна тъкан). Въпреки това, за повече точно определениеполови хормони изисква кръвен тест. Препоръчително е да вземете анализа сутрин на празен стомах. Преди процедурата се препоръчва да се ограничи за един ден физически упражненияи спрете да пушите за 8 часа.

Как да увеличите тестостерона в кръвта?

Ако забележите признаци на намаляване на мъжкия полов хормон, тогава първо трябва да определите причината за тези хормонални промени.

За да направите това, препоръчително е да се консултирате с ендокринолог, за да изключите сериозни заболявания. Ако специалистът не вижда причина за безпокойство и намаляването на тестостерона не надвишава значително физиологичните възрастови норми, тогава можете да опитате да увеличите производството на тестостерон сами, без да прибягвате до химически хормонални лекарства.

Как да произвеждаме тестостерон по естествен път?

Правилното хранене

1. Спазване на режима. ще помогне правилен режимхранене. Как да развием навика да се храним здравословно? Много просто. Опитайте се да ядете 4-6 пъти на ден на малки порции, разпределяйки най-голямото числокалории сутрин.
2. Отказ вредни продуктикоито влияят негативно върху производството на тестостерон.

Те включват:

1. Може да помогне за подобряване на производството на тестостерон здравословни хранихранене, което включва:

Упражнения във фитнеса

Основни силови упражнения с постепенно увеличаванезарежда в фитнесили у дома с дъмбели може значително да повдигне. Подходящи комплекси можете да намерите в интернет или да преминете първоначално обучение с инструктор. Важно е да не се пренатоварвате по време на тренировка и да редувате упражнения с почивка, в противен случай тренировката може да има обратен ефект.

Здравословен начин на живот

Отказ от алкохол и цигари, спазване на дневен режим, добър сън, без стрес, редовно полов живот, както и борбата с наднорменото тегло и предотвратяването на прегряване на тестисите значително допринасят за подобряване на здравето на мъжете и спомагат за производството на собствен тестостерон по естествен път.