Cesta zo suchého pôstu: ako neublížiť oslabenému telu. Jednodňový pôst: ako správne prerušiť suchý pôst

Prvý deň vydania.

24. novembra 2011 56,6 kg. Krvný tlak 129/71 P59. Cukor 5.9
Spal som dobre. Opäť ráno ľahké telo. Studená sprcha s hlavou. Mierne bolesť hrdla. Bolo normálne usmievať sa.
Dnes ráno som urobil sedem príťahov. Zdvihnite nohy k tyči 6-krát. Opäť konštatujem, že sila pochádzala len zo štiav. Hrazda visí priamo v mojom byte. Veľmi pohodlne.
Ráno bolo mierne nutkanie tlačiť, ale zatiaľ to bolo slabé a ignorované. Asi márne. Už to zisťujem s odstupom času.
Dnes začnem piť džús na obed. Včera som jedol veľa vecí. Musíte sa držať na uzde.
Večer váha 57,5 kg. Čo ste v ten deň jedli? O 13:00 dva poháre džúsu. Na 18-2/3 granátové jablko. Dva poháre pomarančového džúsu, mandarínka. Vycucal som asi 20 hrozna Stav ľahkosti v tele zostal. Mám pocit, že potrebujem toľko produktov na udržanie stabilnej hmotnosti. No, možno pridať trochu viac a je to.
Ira a ja sme sa vybrali na prechádzku do lesa. 1 hodina – 5 km. Nie unavený. Vypijem dúšok vody.

Z neznámeho. Včera boli kŕče v prstoch vľavo a potom ďalej pravá ruka. Dnes opäť. Čo je to do pekla? Je pravda, že to netrvalo dlho, asi 3 minúty a je dobré, že to netrvalo ani pol hodiny.
Bolo ľahšie hovoriť. Objavujú sa mi však sliny. Ira hovorí, že zápach z mojich úst zostáva, ale už ho necítim.

Druhý deň prepustenia.

25. novembra 2011 5-00 57,4 kg Tlak 111/66 P79 Cukor 5,8
V noci mi vyschlo v ústach. Na jazyku je jemný povlak a podľa toho zostáva aj vôňa. Dnes podľa plánu, napriek piatku výlet do Moskvy. Prineste si so sebou 0,5 litra pomarančového džúsu v sklenenej fľaši + ošúpané granátové jablko v nádobe + mrazenú vodu.
Začal som piť džús až o 12:00. Predtým len voda. Bolí ma hrdlo. Niekedy mi vyschne v ústach. S Dimou sme išli do IKEA. Od hladu sme išli do Auchanu a kúpili sme ovocie za 760 rubľov. Jedol som granátové jablko.
Výkon je normálny, neuspáva. Mali sme dobrý výlet, žiadna zvláštna únava. Ale cítim, že sila sa mi ešte nevrátila. Cestou, cestou späť sme natočili videorozhovor o suchý pôst. Hlavným výsledkom je prekonanie závislosti na jedle a osvietenie vedomia. Problém je ako vždy v hlave, a nie v potrebách tela. "Mäso je hlúpe," povedal Paul Breguet. Toto je obzvlášť zreteľne viditeľné, keď vychádzate z pôstu.
Po príchode domov som vypil pohár džúsu (pomarančový) + malé granátové jablko + 2 mandarínky (cucnuté). Všetky. Nemal som chuť jesť. Aj keď zo zlozvyku pravidelne odbieham do kuchyne. Ale zatiaľ sa ovládam. Zajtra je ďalší deň na džúsoch, počkám, kým mi odíde hrdlo.
Ráno a večer som si dal studenú sprchu. Večer som sa len umyla šampónom pod studená voda. Stále je to stres, ale myslím, že si zvyknem. Mavra Ohanyan hovorí, že zimné plávanie nie je prospešné, dochádza k uvoľňovaniu endorfínov z nadobličiek a nadobličky majú obmedzené zdroje. Tieto informácie je potrebné overiť.
Hmotnosť v 1:00 – 57,9 kg.

Tretí deň zotavenia zo suchého pôstu.

26.11.2011 Váha pred WC – 57.6. Nalial som 200 gramov zakaleného kondenzátu. Krvný tlak 109/67 P76, Cukor 6,0.
Ráno je v ústach adstringentná chuť. Jazyk je mierne biely. Upratovanie pokračuje. Opäť pijem šťavy. Už sa mi páči v zrkadle. S určitými pózami a hrou svetla sa objavili brušné svaly. Ha-Ha Nie, je pravda, že sa začali objavovať brušné svaly. Nie nadarmo sa hovorí, že brušáky sa vyrábajú v kuchyni. Chcel by som vedieť, aká je moja optimálna hmotnosť. Myslím, že 60 kg mi stačí.
Do 12 som sa túlal po meste. Teplo +2. Prší. O 13:00 som išiel k sírovodíkovému jazeru, kde som prišiel a blízko plynovej studne bola zaparkovaná dodávka. Myslel som si, že plynári prišli opraviť studňu. V sobotu? Hľa, z dodávky vychádza muž v šortkách. Ukázalo sa, že ide o kúpeľný dom na kolesách. Jeden vstup je 100 rubľov a seďte tak dlho, ako to vydržíte. Skvelé.
Rýchlo som sa vyzliekol v aute a išiel do kúpeľov. Tam, v malej parnej miestnosti, už sedel môj strýko. Dobré teplo - 120 gr. Sedíme a rozprávame sa o zimnom plávaní. Mužovi sa psoriáza po roku kúpania upravila. Lekári nemohli nič robiť. Vôbec sa nepotím. Nič. Telo sa nechce vzdať vlhkosti, pamätá si nedávne problémy s vodou.
Nakoniec som sa začal trochu potiť. Začalo byť veľmi horúco. Sadol si nižšie. Muž to nemohol vydržať, ale ešte minútu som tam sedel. Vyšiel som von a pršalo v plnej sile. Vrhol som sa do toho po hlave. V tom je šťastie. Plávať v novembri v najčistejšej vode. Aj bez bielidiel. Super!
Vyšiel na breh v daždi. A za 100 rubľov vám dajú aj čaj. Pila som zelený čaj. No proste zázrak! Je to také požehnanie cítiť takú blaženosť v takom mizernom počasí.
Aj tak som sa tu plánoval pravidelne kúpať. A s kúpeľným domom je to 100%. Je pravda, že kúpeľný dom je len cez víkendy. Počas pitia čaju dážď zosilnel. Išiel som k autu. Mischukov zapol disk. Prezliekam sa. Opäť pocity úplná sloboda a čistenie. Cítim sa skvele. Rozhodol som sa to ukončiť hodinovou prechádzkou. Chôdza je jednou z najuniverzálnejších cvičenie aerobiku. Musíte však chodiť aspoň hodinu a mať pulz nad 100 úderov. Potom to bude užitočné.
Chodí veľmi ľahko. Je tam sila. Krok je pružný. A to aj napriek tomu, že som od rána nič nejedol. Plánoval som byť doma o 13-14 a piť džúsy, ale domov som sa vrátil až o 16-30. A opäť sa pristihnem pri myšlienke, že hlad neexistuje.
Urobila som 2 poháre pomarančového + grepového džúsu som cucla jeden pomaranč. To je všetko, mám plno. Ako sa vyhnúť tomu, aby ste sa stali jedákmi šťavy. Potom o hodinu neskôr som zjedol ďalšie granátové jablko. Kedy príde chuť? Bez emócií sa pozerám na tomel, banány a ananás. Ira jedol suluguni s paradajkami a bolo mi to jedno. nechcem. A hrdlo ma stále bolí. Ale uvedomil som si, že to nie je prechladnutie.
Teraz 0-55 Váha 57,8. Nie veľa.

Štvrtý deň zotavenia zo suchého pôstu.

6-00 Hmotnosť 57,7 kg Tlak 111/62 P 53 Cukor 5.3
Spalo sa mi super. Telo je čisté. Opäť sa niet na čo sťažovať. Sliny sú takmer normálne. Zdá sa, že zápach z úst zmizne.
Večerný moč takmer bez sedimentu. Ráno som zostavil komodu z IKEA a potom sme išli do kúpeľov.
V kúpeľoch bolo všetko skvelé. Teplo bolo oveľa ľahšie znášať. Ale tu som to prehnal. Ležala som na poličke asi 10 minút pri 105 stupňoch.
Išiel sa okúpať do rybníka Keď prišiel z parnej miestnosti, Ira povedal, že už bol inhibovaný a na prahu verandy náhle omdlel. Nie viac ako 6 sekúnd. Sadla si do drepu a išiel k jazierku. Páči sa ti to.
Nech som sa snažila akokoľvek, nedokázala som vypiť 1,5 litra Essentuky č. 4 a čaju z púčikov ríbezlí. A stále sa nepotil.
Všetka voda sa absorbovala alebo prešla priamo obličkami. Znova som pil džúsy a žuval mandarínky. Nejedol som žiadne ovocie.
Večer som doma konečne pocítil nutkanie na toaletu. A tam som sa dostal. Toaleta bola zablokovaná mnou na 40 minút.
Mŕtva zátka z odpadu z minulosti pred hladom upchala konečník a nedovolila vyjsť pomarančovej dužine.
To, ako som trpel, sa nedá vyjadriť slovami. Kto niekedy zažil zápchu, pochopí. Predtým som ich nemal, ale tento prvý bol veľmi drsný. Niekoľkokrát som utekal do kúpeľne a urobil som si klystír. Asi som tlačila, ako keby som rodila. márne.
Všetko kvôli pôstu začal spontánne a neurobil to čistiaci klystír na začiatku pôstu. Večer som začal jesť tri žeruchy a banán. Spal som dobre.

Piaty deň zotavenia zo suchého pôstu.

28. 11. 2011. Hmotnosť 57,8 kg. Po včerajších čistých cvikoch ma mierne bolí zadok. Začal som cvičiť brucho.
Veľmi jednoduché na výrobu. Je zrejmé, že tuk na bruchu zmizol. Flexibilita sa jednoznačne zvýšila. Urobil som 7 príťahov a 20 klikov.
Urobil som kontrolné fotenie. Som si istý, že svaly stratené počas pôstu sa dajú rýchlo napumpovať.
Áno, stále mám ráno chuť v ústach. Ale nie je tam žiadny zápach.
Deň prebehol dobre, hodinu som sa prechádzal a potom som sa kúpal v jazere. Skvele som si zamakal. Jedol avokádo. Na obed kapustový šalát, zelenina, paprika. Večer aj čaj s medom. A mohli sme sa tam zastaviť, ale opäť tam bol čaj, granátové jablko, dva banány, tomel, dve jablká. Stručne povedané - "Ostap sa nechal uniesť."
Pred spaním som opäť začal nekontrolovane jesť a v dôsledku toho som ráno nemal pocit, že mám prázdny žalúdok.

29. novembra 2011 Hmotnosť 58,3 kg Tlak 110/65 P62 Cukor 6.3
Na obed som jedol banán a tomel. Kráčal som v lese. Unavený. Moje pery boli trochu znecitlivené, neviem prečo. V noci som dojedla šalát a dva banány.

30. novembra 2011 Hmotnosť 58,4 Ľahká chuť v ústach. Od rána mám napumpované brušné svaly. Príťahy 8-krát. Zdvíhanie nôh vo visiacej polohe k hrazde.
Tému suchého pôstu som uzavrela prechádzkou a kúpeľom. Skvele som sa zapotil. Štyrikrát som sa strmhlav ponoril do diery. Všetko je v poriadku. Ľahko som začal znášať teplo.
Toto je koniec cesty zo suchého pôstu. 1. decembra som už urobil krátky 36-hodinový suchý pôst.

1. Nezaznamenal som žiadne zjavné fyzické zmeny. Žiadna choroba nezmizla.
2. Obohatený o duchovný rast. Veľa som premýšľal o prírode a štruktúre človeka. Naučil som sa veľa o svojom tele.
3. Verili v kolosálne schopnosti tela.
4. Veril som v seba. Prekonal som svoj Everest.
5. Pozrel sa na seba mínus 8 kg. Je to strašidelné. Mnohí sa tvárili otvorene súcitne a asi ma psychicky pochovali.
6. Naučil som sa, ako sa má cítiť organizmus zbavený prejedania sa.
7. Ešte bližšie k studenej vode. Predtým som sa len oblieval, teraz nie je problém sa okúpať a trochu si zaplávať.
Čas tu nie je až taký dôležitý, dôležitý je teplotný kontrast.
8. Ak budete držať dlhšie obdobia pôstu, musíte skutočne šetriť energiu. Veľa som míňala na intenzívne prechádzky a cvičenia na brucho.
9. Lepšie je držať pôst v izolácii od spoločnosti. Je veľmi ťažké komunikovať s ľuďmi s takým zápachom a takou tenkou tvárou.
Aj keď to závisí od nálady. Je vám to fuk – zdravie je dôležitejšie ako to, čo si o vás myslia.
10. Ukončenie pôstu je rovnako náročná úloha ako pôst samotný.
11. Pôst bol jednoduchý bez bolestí hlavy, nevoľnosti a vnútorných bolestí Spájam to s mojou surovou stravou za posledné štyri mesiace.
12. Po začatí pitia štiav okamžite poklesol pulz.
13. Oblievanie sa studenou vodou, plávanie v ľadovej diere s hlavou, sprchovanie je veľmi účinný postup na uvoľnenie slabosti počas pôstu.
14. Pôst by mal začať vegetariánska strava a čistiaci klystír.

Dôležitým rozdielom je okrem odmietania tekutín a jedla aj nočné bdenie. Sledujte aj dýchanie, nádych a výdych nosom. Znížte zaťaženie tela počas pôstu. , ako pri prísnych diétach je to postupné, nemôžete telo hneď zaťažovať prácou.

Počas hladomoru sa gastrointestinálny trakt zmenší (žalúdok a črevá) a bude preňho ťažké absorbovať a spracovať potravu v objemoch, ktoré ste zaviedli pred hladomorom. Ak náhle prejdete na obvyklú stravu, stratené kilogramy sa vrátia, a čo je najdôležitejšie, stratia sa zdravotné benefity. Môžu sa objaviť nové problémy.

Shchennikovova metóda „Healing Abstinence“ je založená na autorovom nezávislom výskume a praktizovaní hladu. Metóda získala patent, bola testovaná v zdravotníckych zariadení. Podľa zástupcu alternatívna medicína Metóda suchého pôstu nie je nová, ale v našej dobe jedinečná.

Suchý pôst podľa Shchennikova sa líši v trvaní, kurzy sú navrhnuté na 7, 9 a 11 dní. Napriek tomu rôzne dĺžky trvania sú určené na rovnaké účely:

Stimulácia imunitných procesov;
Ochrana pred škodlivými environmentálnymi faktormi (vonkajšími aj vnútornými);
Zbavte sa chronických chorôb;
Obnovenie regeneračných a prípravných funkcií tela;
Prevencia hypotetickej dysfunkcie v tele;
Antioxidačné pôsobenie;
Zbavovať sa ;
Boj so závislosťami (nikotín, alkohol atď.);
Zlepšenie fungovania tela.

Suchý pôst podľa Shchennikova, ktorý trvá až 7 dní, sa môže vykonávať bez lekárskeho dohľadu. Od 7 do 11 dní stojí za to očista tela pod dohľadom lekára alebo ľudí, ktorí často praktizujú pôst dlhšie ako 11 dní.

Vstup do pôstu

Aby si prudkou zmenou stravy organizmus neublížil, je potrebné ho správne pripraviť. Zadanie hladu podľa Ščennikova vyzerá takto:

Zo stravy sú vylúčené živočíšne bielkoviny (mäso, ryby, hydina).
5 dní pred začiatkom suchého pôstu sa odporúča prejsť na surovú stravu. Surová strava je diéta, pri ktorej sa konzumuje iba zelenina a ovocie tepelné spracovanie, nepovolené. Orechom a medu sa radšej vyhýbajte. Metóda však ako výnimku predpisuje použitie prevarenej vody.
Po pôsobení čriev (prečistenie gastrointestinálneho traktu prirodzene) môže začať hladovať.

Recepcia lieky Zastaví sa aj počas hladu, musí sa to robiť postupne. Ak ste vážne závislý od liekov (diabetes, rakovinové nádory, choroby dýchacieho traktu) Znížte abstinenciu od jedla a vody na 24-36 hodín.

Suchý pôst by sa nemal praktizovať počas užívania liekov.

Ak chcete naozaj vyskúšať metódu hladovania, postupne znižujte dávku liekov. Starostlivo sledujte svoj stav, ak dôjde k akútnym reakciám a telo odmietne správne fungovať bez liekov, prestaňte.

Každodenný režim

Počas pôstu je dôležité zmeniť svoj životný štýl tak, aby bol neaktívny a sedavý. Telo nemá kde brať energiu, tak ju míňa veľké množstvá nerob to.

Vyhnite sa pohlavnému styku;
Dýchajte nosom, prineste ústna komunikácia s ľuďmi bez úžitku;
Nevypľujte sliny ústna dutina snažte sa nečistiť ani neoplachovať ústa;
Nerobte náhle pohyby, snažte sa byť plynulý a menej náročný na energiu;
Vezmite si sprchu, ktorej teplota vody je nižšia ako izbová teplota;
Príliš neležte, nájdite si nerušivú činnosť: vyšívanie, pletenie, čítanie atď.;
Nedávajte najavo, že praktizujete suchý pôst, ľudia môžu stratiť náladu. Počas sledovania kurzu je lepšie odísť do dôchodku.
Noste ľahké oblečenie dobrá možnosť– bielizeň;
Viac chodiť bez topánok;
V noci sa snažte byť vonku, či už ide o prechádzky alebo čítanie na verande (balkóne);
Vetrajte miestnosť; vzduch by nemal stagnovať;
Postupujte podľa odporúčaní.

Rozvrh

6:00 - 12:00 - spánok;
12:00 — 14:00 – chladná sprcha a chôdza;
14:00 - 17:00 - aktivity, ktoré máte radi, komunikácia (nie verbálna);
17:00 - 19:00 – zápisy do denníka s výsledkami kurzu, tvorivé aktivity;
19:00 - 23:00 - spánok alebo odpočinok;
23:00 - 6:00 - chladná sprcha, prechádzka.

Pocity počas kurzu (11 dní)

Dôležité je prekonať psychickú bariéru a pripraviť sa na ďalší suchý pôst. V prvý deň ľudia často pociťujú strach, strach z nových vecí a hlad. Objavujú sa príznaky malátnosti, čo je ešte desivejšie. Závraty, slabosť, nevoľnosť - normálne reakcie telo. Príznaky sú závažnejšie u mužov. Úbytok hmotnosti bude 1 alebo 1,5 kg, v závislosti od počiatočného. Odporúča sa začať.
Ak psychologická bariéra zostane od prvého dňa, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou budú pozorovať rovnaké príznaky: závraty, nevoľnosť, nevoľnosť. Na druhý deň sa dostaví hlad aj smäd, oba pocity treba prekonať niečím vzrušujúcim. Túžby po jedle a vode sa môžete pokúsiť zbaviť pomocou autotréningu.
Na tretí deň by si telo malo zvyknúť na nový režim a prejsť na výživu z vnútorných zásob. Pocit hladu a smädu zoslabne. Počas tohto obdobia často klesá arteriálny tlak, pred očami sa objavujú čierne bodky. Pokúste sa pohybovať hladko a pomaly, náhle pohyby spôsobia, že sa vám bude viac krútiť hlava.
Stále ide dole krvný tlak, môžete sa dostať vysoko mierna horúčka. Odporúčajú sa sprchy a chôdza naboso, nezabudnite na chladnú sprchu.
Choré orgány začnú vysielať signály do mozgu, čo spôsobuje nepohodlie v tele. K týmto bolestivé pocity musíte sa pripraviť vopred, môžete ich potlačiť iba masážou alebo silou vôle. Telesná teplota je zvýšená v dôsledku boja proti chorobe. Sledujte pozorne bolestivé pocity, zapíšte si ich do denníka, zostaňte nestranní a dajte si studenú sprchu.
Zvýšený čuch, pachy sa zdajú byť nepríjemné. Bolesť dolnej časti chrbta sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatku fyzickej aktivity. Pohybujte sa viac ako sedíte, ale pamätajte, že musíte byť pomalí a plynulí. V tento deň sa odporúča častejšie vetrať miestnosť a chodiť vonku (najmä keď vonku prší alebo je hmla). Sledujte svoje myšlienky, neoddávajte sa hladu a smädu.
Deň je charakterizovaný normalizáciou stavu. Emocionálne pozadie sa zlepšuje, cíti sa úľava. Moč stmavne, Hnedá farba, takto sa telo zbavuje jedov.
Často sa prejavuje ako povlak na jazyku, horká chuť v ústach. Dochádza k zvýšeniu alebo zníženiu srdcovej frekvencie. Objaví sa podráždenosť, ktorá sa dá odstrániť autohypnózou a autotréningom. Počas spánku sa odporúča zaviazať si ústa a pokračovať v tom až do konca kurzu.
Bolesť hlavy, horúčka, zvýšená telesná teplota, treba ju schladiť bežnými metódami. Môže sa objaviť vracanie alebo menštruácia, všetko sa deje kvôli očiste tela. Tlkot srdca sa stáva častejšie, končatiny sú chladné.
Nastáva odcudzenie, úľava je úplná alebo čiastočná. Čas plynie pomaly, telo prekonalo krízu a pokračuje vo vnútornej očiste.
Metódu musíte dokončiť v tú istú hodinu, v ktorej ste ju začali pred 11 dňami. Pripravte sa na opustenie príspevku.

Ukončite suchý pôst

Pôst by ste mali ukončiť opatrne a pozorne si prečítať odporúčania. Výpoveď sa predlžuje o 4 dni.

Prvý deň: Vezmi hlávku kapusty, nastrúhaj a zjedz. Pripravte šalát z strúhanej zeleniny (mrkva, uhorky, kapusta), nepridávajte paradajky, zdržte sa soli a korenia. Jedno jedlo nie viac ako 200 gramov. Jedzte jedlo každé 2-3 hodiny. V prvý deň by malo vyjsť asi 1000 kalórií. , bylinné odvary. S tekutinou by ste nemali byť príliš horliví; stačí 1,5 litra na prvý deň. Vaša hmotnosť v tento deň by sa mala zvýšiť o 0,5-1 kg.
Druhý deň prebieha rovnakým spôsobom ako prvý. Na konzumáciu sa odporúčajú zeleninové a ovocné šťavy, energetická hodnota diéta sa môže zvýšiť na 1200 kcal. Je povolené zvýšiť príjem tekutín na 2 litre.
Na tretí deň telo je takmer obnovené, tekutiny sa môžu piť v obvyklom množstve, s výnimkou teplých nápojov. Jedzte nie viac ako 1,5 kg zeleniny a ovocia denne, môžete pridať 100-200 gramov. chleba.
Na štvrtý deň Do jedla môžete zaviesť strukoviny a orechy, telo je úplne obnovené a pripravené prejsť na obvyklú stravu.

Vaša spätná väzba k článku:

Deň suchého pôstu nahrádza tri dni pôstu o vode.

Keďže jeme pravidelne a proces úplného trávenia potravy trvá na dlhú dobu, potom sú črevá nútené pracovať takmer neustále. Len počas celodenného pôstu si môže oddýchnuť a nabrať silu. Počas pôstu telo presúva svoju činnosť z trávenia potravy na čistenie toxínov. To je dôvod, prečo má pôst také priaznivé účinky na zdravie a predlžuje dĺžku života.

Okrem vyššie uvedeného suchý pôst pomáha znižovať sexuálnu túžbu a dosiahnuť väčšiu rovnováhu v duševnej sfére. U mužov tento dodatočný pôst pomáha predchádzať produkcii nadbytočného semena.

Tí, ktorí sa pravidelne postia, si všimnú, že pôst rozvíja silu vôle. Neochvejné odhodlanie je nepochybne nevyhnutné pre úspech v akomkoľvek náročnom úsilí. Zdržiavanie sa jedla a vody na 24 hodín robí človeka duševne silnejším a pripravuje ho robiť informované rozhodnutia a potom konať so silným odhodlaním.

Suchý pôst prebúdza (často stratený) pocit toho, koľko vody a jedla je skutočne potrebné na udržanie života.

Hladovanie. Odísť z pôstu. Obdobie zotavenia (5 dní)

1. Vlastnosti metódy suchého pôstu

1.1. Suchý pôst sa vykonáva bez jedla a bez vody.
Nesmiete: piť, umývať si ruky, umývať si tvár, čistiť si zuby, vyplachovať si ústa, vystavovať sa dažďu ani dovoliť kontakt s vodou (musíte použiť gumené rukavice).

1.2. Jedlo a vodný režim v prípravnom období a v intervaloch medzi dňami suchého pôstu.

NEPOUŽÍVAŤ:
rafinovaný cukor, výrobky s obsahom cukru, sladidlá, soľ, výrobky s obsahom soli, mäso (hovädzie, jahňacie, bravčové), káva, alkohol, fajčenie.

MÔŽE BYŤ POUŽITÉ:
ryby, hydina, vajcia, kyslá kapusta, (8*), akékoľvek mliečne výrobky, med, stévia, ovocie, sušené ovocie, bobuľové ovocie, surová a varená zelenina, huby, orechy, morské riasy, otruby, rôzne obilniny, namočené zrná obilnín a strukovín. Obzvlášť užitočné sú biogénne (živé) potravinové produkty - naklíčené zrná rozdielne kultúry, zelené pšeničné klíčky "Sebaprežitie" (6*). V tomto prípade môžete piť čistú filtrovanú vodu, šťavy a nápoje bez cukru, ľahký čaj liečivé byliny, minerálka, umývanie, sprcha, vaňa atď.

4.1. Na krátke (24 alebo 36 hodinové) suché hladovanie špeciálny výcvik nie je potrebný pôst a nie je potrebné prísne opustenie suchého pôstu. Prvé jedlo po suchom pôste by však malo byť mierne.

4.2. Povinné pravidlá suchý pôst, od ktorého sa nemožno odchýliť:

Pravidlo 1

Ukončite dlhodobý suchý pôst. (Za dlhodobý suchý pôst sa považuje pôst trvajúci dva a viac dní).

Po suchom pôste sa telo vyčistí, preto ho musíte zaťažovať iba čistými, čerstvými, kvalitnými potravinami bez patogénnej mikroflóry.

Cesta zo suchého pôstu musí byť prísna, pretože cesta zo suchého pôstu je oveľa dôležitejšia ako samotný proces suchého pôstu.

Ak začiatok suchého pôstu nastal napríklad o 18:00 (keď ste naposledy pili vodu), tak koniec suchého pôstu by mal nastať aj o 18:00 (ani o 5 minút skôr nie je možné).

O 18:00 si môžete umyť zuby a piť studenú (špeciálne vychladenú) čistú vodu. prevarená voda- koľko chcete, môžete s citrónom. Mali by ste piť v malých dávkach s prestávkami na dve hodiny. Nemôžete piť teplú, horúcu, minerálnu, surovú pramenitú ani inú vodu. Vo veľmi zriedkavých prípadoch môžu prvé dúšky vody spôsobiť nevoľnosť. Potom sa musí každý dúšok vody držať v ústach, zmiešať so slinami a potom po 20 - 30 sekundách prehltnúť. Pitná voda môže byť kombinovaná s umývaním v sprche. Po sprche je dobré sa obliať studenou vodou a potom si dať teplý (nie horúci) kúpeľ s bylinnými nálevmi (nie viac ako 8 minút). Spolu s umývaním by ste mali pokračovať v pití vody až 20 hodín.

Musíte jesť o 20:00 živočíšna bielkovina vo forme fermentovaného mliečneho výrobku: tučný jogurt, koľko chcete, v malých porciách. (Zrazené mlieko by sa malo pripravovať z mlieka v obale na krátkodobé skladovanie). Do jogurtu môžete pridať plnotučnú kyslú smotanu. Môžete: čerstvý domáci tvaroh s prevareným mliekom. V tomto prípade je potrebné zabezpečiť, aby v žalúdku nebol pocit ťažkosti. Nemôžete: „Narine“ a mliečne výrobky s pochybnou fytoflórou (jogurty, kefíry neznámeho pôvodu). Kysnutý mliečny výrobok musí obsahovať len čisté baktérie mliečneho kvasenia bez kvasiniek a plesní.

O 22:00 je potrebné jesť teplé proteínový vývar(koľko chcete), ryby alebo kuracie mäso, bez zeleniny, dobre uvarené, bez soli a bez chleba. Vývar môže byť varený s korením (ale nejedzte korenie).

Po suchom pôste by ste mali začať jesť malé porcie. Tento predĺžený odchod zo suchého hladovania je spojený s potrebou postupného zaťaženia pankreasu, ktorý bol počas hladovania neaktívny a teraz ho treba opatrne uviesť do prevádzky.

Pravidlo 2 počas prvých dvoch dní.

Prvé dva dni po skončení suchého pôstu musíte piť iba čisté prevarená voda a v podstate sú tam len čerstvé potraviny, proteínové jedloživočíšneho pôvodu: tučné kyslé mlieko, tvaroh, kyslá smotana, syr, rybí a kurací vývar, varené ryby a kuracie mäso, vajcia atď. Na druhý deň, ráno môžete jesť kúsok chleba (najlepšie nie droždie) a večer - kašu alebo varenú zeleninu.

Počas 2 dní by ste nemali jesť surové jedlo: surové mlieko, surovú zeleninu a ovocie, ako aj surové potraviny rastlinného pôvodu.

Ak zjete niečo nesprávne a pociťujete nevoľnosť, máte kovovú chuť v ústach alebo grganie pokazené vajce, alebo sa objavil opuch, potom musíte urgentne vypiť pohár, dva-tri jogurty a prejsť späť na živočíšne bielkoviny.

Pravidlo 2 je povinné pre všetkých, vrátane vegetariánov. To nie je v rozpore s vegetariánskou stravou. Je to nevyhnutné, pretože po skončení suchého pôstu telo naliehavo potrebuje „stavebný materiál“, ktorým je živočíšna bielkovina, na syntézu bielkovín a nových buniek.

Porušenie pravidla 2 môže viesť k negatívnym dôsledkom!

Od tretieho dňa môžete postupne konzumovať potraviny uvedené v odseku 1.2., ako aj dobre stráviteľné zlúčeniny vápnika, napríklad dobre uvarené rybie hlavy a kosti, hydroxylapatit vápenatý (pred jedlom) atď. ako odpadové produkty včiel: med, apimíny. Jedlo by malo byť pestré a dobre nasýtené vitamínmi a mikro-makroelementmi. Počas prvých piatich dní po začiatku suchého pôstu používajte iba čerstvé a čisté vysoko kvalitné produkty. Nekonzumujte: soľ a produkty s obsahom soli, cukor a produkty s obsahom cukru. V tomto období pozor na infekciu, patogénnu mikroflóru, dusičnany a pod.

Pravidlo 3

Počas všeobecného obdobia suchého pôstu, najmä v dňoch hladu, je potrebné často vetrať miestnosť fyzické cvičenie, choďte na prechádzky čerstvý vzduch, splniť dychové cvičenia. Telo potrebuje pravidelné svetlo cvičiť stres a kyslík.

Pravidlo 4

Za žiadnych okolností nepredlžujte vopred naplánované obdobie suchého pôstu počas samotného procesu hladovania, pretože zodpovedá naprogramovanému psychický stav. Napríklad, ak ste nastavený na dvojdňový pôst, potom je neprijateľné prejsť na trojdňový pôst, a to aj pri veľmi cítiť sa dobre. Naopak, ak hlad neznášate dobre, vždy ho môžete ukončiť predčasne podľa pravidiel prísneho ukončenia suchého pôstu.

Pravidlo 5

Prvýkrát sa suchý pôst môže začať len jednodňovým pôstom, ktorý sa postupne presúva na 2, 3, 4 a 5 dní. denný pôst v súlade s kaskádovými schémami suchého pôstu.

Pravidlo 6

V období suchého pôstu by ste nemali užívať žiadne lieky, neuľavovať od bolesti, buďte trpezliví. Ak je bolesť neznesiteľná, potom môžete suchý pôst predčasne ukončiť podľa prísnych pravidiel odchodu.

Pravidlo 7

Pred pôstom, počas pôstu a po suchom hladovaní nie sú potrebné žiadne klystíry, pretože nedochádza k absorpcii toxínov z gastrointestinálneho traktu v dôsledku nedostatku vody.

Zadajte obsah rámu

Tento postup je akceptovaný všetkými už dlhé roky ako oficiálna medicína, a rôzne duchovné praktiky, rôznymi spôsobmi, no dnes už málokto pochybuje o jeho účinnosti. Teraz úplne suchý pôst, 3 dni určite prinesú výsledky.

Pôst môže byť suchý a... Druhá možnosť je vhodná pri dlhších hladovkách, no na to, aby ste si dali telo do poriadku, zlepšili jeho fungovanie a odstránili toxíny, postačí 3-dňový suchý pôst.

Prirodzene treba začať s jedným dňom, aby sa telo ľahšie pripravilo, treba každý týždeň na niekoľko mesiacov úplne vylúčiť jedlo a vodu. Telo a všetky jeho systémy sa teda postupne pripravia a budú schopné prijať suchý pôst, prejdú 3 dni bez zvláštnych ťažkostí a pre hladujúcich sa to zasa nestane skutočným mučením.

Situácia
Prvý deň po prepustení
Druhý deň
Tretí deň
Pokroky a upozornenia
Odporúčania

Ako vstúpiť do trojdňového pôstu?

Ako ukazuje prax, 3-dňový pôst sa veľmi nelíši od jednodňového, aj keď všetko je individuálne. Veľa závisí od životného štýlu. Pre tých, ktorí už niekoľko mesiacov raz týždenne odmietajú jedlo na jeden deň, bude jednoduchšie začať, ale je dôležité, aby sa zaviedla výživa.
Ak po uplynutí dní vykládky začnete takpovediac výdatne jesť, aby ste sa potešili ako víťaz, potom dobrý efekt môže a nemusí uspieť. Najprv sa preto musíte uistiť, že s príjmom potravy je všetko v poriadku a váš jedálny lístok neobsahuje ťažké a ťažko stráviteľné jedlá a to dokonca pravidelne.

Pred začatím pôstu si mnohí ľudia radšej urobia klystír alebo si dajú rôzne preháňadlá. Ale klystír môže byť pre niekoho kontraindikovaný, zatiaľ čo iní sa takémuto postupu vyhýbajú z osobných dôvodov. Klystíry ani preháňadlá však vôbec nie sú nevyhnutná požiadavka, najmä ak človek vážne pripravoval svoje telo mesiace, pozoroval správna strava a organizovanie jednodňových hladoviek.

Ľudské telo je schopné samo eliminovať prebytok, očistiť sa od toxínov a iných škodlivých a nepotrebných zložiek.

Ak ste už mali skúsenosti s pôstom, pomôže vám to lepšie pochopiť, aké výsledky ste dosiahli. Zakaždým, keď vykonávate takéto postupy, zapamätajte si alebo zapíšte svoje výsledky a pocity, budú tiež motivačnou zložkou.

Venujte pozornosť tomuto:
odstraňovanie trosiek a škodlivé látky;
ako veľmi sa opuch zmenšil alebo úplne zmizol;
koľko kilogramov sa vám podarilo schudnúť;
cítili ste úľavu, zlepšenie pohody;
do akej miery boli choroby odstránené a fáza ich priebehu sa uľahčila;
energetická rovnováha a vitalita.

Čo sa týka príjmu potravy, v predvečer trojdňového pôstu stačí v posledný deň zjesť zeleninu, možno aj varenú, povolená je aj konzumácia mliečnych výrobkov. Hlavná vec je, že jedlo je nízkotučné, posledné jedlo si môžete dať večer predtým.

Situácia

Zaneprázdnený liečebný pôst, veľký význam má nastavenie. To platí najmä pre začiatočníkov, ktorí nemajú žiadne skúsenosti. Napriek tomu, že suchý pôst môže mať mierny vplyv na duševné funkcie, stále sa odporúča vykonávať ho v pracovnom prostredí. Bude to dobrý stimul, aby ste sa rozptyľovali a nemysleli na jedlo.

Dôležité! Prvýkrát, pri príprave, je lepšie zvoliť pôst na vode, získať skúsenosti a porozumieť sebe individuálnych charakteristík telo, a potom môžete prejsť na suché.

Ak chcete správne pripraviť, bez skúseností, mali by ste kombinovať suchý a vodný pôst. Môžete použiť nasledujúci diagram:
prvý deň - na vode;
druhý deň - suchý;
na pôst 3 dni - opäť na vode.

Môžete vyskúšať nasledujúcu schému:
prvý deň - voda;
druhý je suchý;
tretí je suchý.

Prvý a druhý deň môžete stráviť aj bez vody a tretí na vode. Za úspech najlepší výsledok je potrebné vykonať aktívny obrázokživota.

Cvičenie môže vyriešiť niekoľko problémov naraz:
stav hladu príde rýchlejšie;
telo nebude používať svaly na interné napájanie;
tuk a iné zložky (vrátane škodlivých) sa spália;
urýchli sa odstraňovanie toxínov.

Áno, prvýkrát, keď príde tretí deň, sa budete cítiť veľmi neuspokojivo, môže byť ťažké sa dokonca pohnúť, podráždenie a poruchy spánku vás s najväčšou pravdepodobnosťou vyrušia. Ale nie je dôvod na obavy, ide o normálnu reakciu tela na zmenu štandardného prostredia. Cvičením a skúsenosťami sa všetky tieto nedostatky minimalizujú, telo sa tomuto režimu prispôsobí a rýchlo sa dostane do stavu vnútornej výživy a tiež sa bude ľahšie zotavovať z hladovky.

Ako sa dostať z hladných dní?

Je veľmi dôležité vedieť, ako správne prerušiť pôst, pretože tu je tenká čiara.

Dôležité! Ani po tom, čo ste vydržali všetky dni pôstu, sa nemôžete náhle vrátiť k svojmu obvyklému menu, pretože je to pre telo tiež stres a je plné rôznych nepríjemné následky, ktoré sú u každého individuálne, no často sa môžu prejaviť v podobe tráviacich ťažkostí.

Ak je všetko vykonané správne, ukončenie 3-dňového suchého hladovania bude bezproblémové a len umocní výsledok dosiahnutý počas týchto dní. Aby ste sa vyhli chybám, mali by ste vždy pamätať na nasledujúce veci:
v prvých dňoch - len ľahké jedlo;
v prvý deň dobre nakrájanú zeleninu a druhý deň tvaroh;
musíte postupne zvyšovať stravu;
trvanie odchodu by sa malo rovnať obdobiu pôstu (v ako posledná možnosť nie menej ako polovica funkčného obdobia);
môžete piť šťavy.

Šťavy sú jedným z najosvedčenejších produktov. Tu by ste sa mali začať dostávať z pôstu. Čerstvo vylisované šťavy môžete piť v malých dávkach každých pár hodín a na druhý deň môžete postupne jesť ovocie a zeleninu.

Povolené sú aj fermentované mliečne výrobky. Mliečno-zeleninová diéta bude šetrná a pomôže telu dať do poriadku základné funkcie a metabolizmus.

Nezabudnite dodržiavať zdravá diéta je potrebné niekoľko týždňov - minimálne. Dokonca aj po trojdňovom odmietaní jedla sa všetky telesné funkcie stanú plne funkčnými a vrátia sa do normálu až po niekoľkých týždňoch. Po niekoľkých dňoch môžete pokojne zaradiť do jedálneho lístka zeleninové polievky, jesť ovocie a zeleninu, dôkladne ich požuť a potom pridať kašu a šaláty.

Nakoniec, keď sa výstup zo suchého pôstu blíži ku koncu, môžete už pridať mäsové výrobky, ale neodporúča sa ich užívať predtým, pretože telo naďalej vnútorne produkuje bielkoviny, čo následne zvýši efektivitu hladovky. Mäso je ťažko stráviteľný produkt, ktorý je najlepšie použiť na výrobu potravín, keď sú všetky systémy opäť v prevádzke a nie je vysoká pravdepodobnosť negatívne dôsledky. Po 1 mesiaci môžete začať jesť plné jedlo.

Ak sa na dva dni vzdáte jedla, v tele nenastanú žiadne zásadné zmeny, takže prerušenie hladovky sa bude ľahšie dodržiavať a aj chyby sa budú dať odpustiť. V tomto prípade stačí stráviť dva dni výlučne rastlinné potraviny. Ale po 3 dňoch sa procesy v tele začnú meniť, pričom trávenie je utlmené. Tu je oveľa dôležitejšie sledovať cestu von a deň čo deň držať prísnu diétu.

Prvý deň po prepustení

Prvý deň zahŕňa pitie šťavy z jablka, mrkvy alebo červenej repy. Dajú sa aj navzájom kombinovať alebo riediť vodou, najmä prvých pár dávok šťavy treba riediť.

Popoludní môžete každé 2 hodiny vyklepať neriedené porcie pol pohára. Ak nie je možné získať čerstvá šťava, môžeš ľadová voda rozriedime trochu sušených marhúľ, džemu alebo sliviek a necháme zmes vylúhovať.

Druhý deň

Ráno pokračujte v pití štiav s prestávkami 1-2 hodiny. Teraz môžete uvažovať o podstatnejších potravinách, ako napr ľahká bylinkovášalát. Do jeho zloženia možno pridať nasledujúce zložky:
mrkva;
kapusta;
repa;
sušené marhule;
olivový olej;
banán;
citrusov.

Malo by sa čo najviac rozdrviť, najlepšie je dať všetko cez strúhadlo. A večer môžete jesť trochu drvených zemiakov.

Tretí deň

Tretí deň sa nebude veľmi líšiť, pokiaľ ide o jedlá, od druhého, nemali by ste však jesť množstvo potravín, ako napríklad:
káva;
čokoláda;
sladký;
pikantné;
slaný;
bielkoviny.

Pokroky a upozornenia

Po správnom vydržaní trojdňového pôstu podľa odporúčaní na prerušenie hladovky môžete za odmenu získať nasledujúce výsledky:
obnovenie pečene;
zníženie pravdepodobnosti bronchitídy, a ak je chronická, jej zmiznutie;
gastrointestinálne systémy sú vyčistené a posilnené;
výrazne sa zvyšuje počet T-lymfocytov;
sú odstránené zápalové procesy;
očistená a obnovená krv;
Plaky, nádory a blokády zmiznú.

Ale napriek tomu pôst, suchý aj vodný, je lekárska prax, ktorý je najlepšie začať po konzultácii s odborníkom. To platí najmä pre dlhé hladovky.

Pretože suchý pôst, aj keď je obmedzený na 1 deň alebo tri, je tvrdá technika, ktorá môže mať negatívny vplyv, ak máte určité choroby, napríklad:
patológia obličiek;
problémy s pečeňou;
tehotenstvo;
obdobie kŕmenia dieťaťa;
cukrovka;
kŕčové žily;
anémia;
ochorenia žlče;
nízka hmotnosť;
problémy so zrážaním krvi;
oslabený organizmus po chorobe.

Prítomnosť vyššie uvedených ochorení môže spôsobiť obzvlášť akútnu reakciu na suchý pôst, negatívne symptómy môže byť takto:
dehydratácia;
zakalenie vedomia;
zlý sen;
slabosť;
nadmerná únava;
krehkosť krvných ciev a stien;
vysoká pravdepodobnosť vývoja cukrovka;
praskliny v koži.

Ale ak neexistujú žiadne choroby a lekár súhlasí s vaším suchým pôstom, potom sú tu prípady, v ktorých bude účinný a veľmi pomôže:
obezita;
alergické reakcie;
neplodnosť;
psycho-emocionálne poruchy;
infekcie a zápaly;
vredy;
artritída;
vaječníková cysta;
adenóm;
psoriáza;
Gastrointestinálny trakt.

Pripravte sa na pôst psychicky a ak ste začali, znamená to, že už máte jasnú motiváciu a rozhodli ste sa uspieť. Dôležité je vydržať a nezlomiť sa v predstihu, pretože to môže viesť k takým problémom, ako je nedostatok kontroly nad stravou a začiatok pravidelného prejedania sa.

Je dôležité vždy sa snažiť odpútať pozornosť od jedla a zachovať si pozitivitu v každom smere. Nemyslite na to, ako sa cítite, aj keď sa naozaj necítite najlepšie. Veľmi často takáto reakcia nie je nič iné ako autohypnóza.

3-dňový pôst - raz za mesiac,

7 dní - raz za štvrťrok.

Iná frekvencia hladovania:

1 deň pôstu, 1 deň voľna,

Pôst 3 dni, 6-7 dní - cesta von z pôstu,

7 dní, 3 pôst, 14 dní vonku

Vodné procedúry:

obliecť (ponoriť) - hlavou.
(voliteľné) klystír pred a počas pôstu (okrem suchého pôstu) nie viac ako 2-krát denne napr. lepšie čistenie telá od toxínov.

Pri odchode si lyžičkou očistite jazyk, poriadne požujte a vypľujte 2 jablká. Usmievajte sa pri žuvaní.

Jednodňový suchý pôst.

Odchod z jednodňového suchého pôstu:
1. deň – šťavy, ovocie;
2. deň – pridajte šalát bez rastlinného oleja, po obede ho môžete pripraviť s malým množstvom oleja;
3. deň – pridajte kašu, zeleninové polievky bez zemiakov.

Trojdňový suchý pôst.

Ukončite trojdňový suchý pôst.
1. deň:

Za úsvitu si očistite jazyk, prstom si vyčistite ústa, potom požujte 1-2 stredné jablká (môžete použiť uhorky, kôrku chleba s cesnakom), usrknite, aby ste prerazili chuťove pohárikyžuť všetkými zubami, utierať jablkom celú ústnu dutinu, jazyk a podnebie, vnútri ani kvapka šťavy, všetko vypľujte!!!
Vypláchnite si ústa vodou a kloktajte.
Dajte si 3 dúšky pramenitej vody.
Po 30 minútach - 7 dúškoch.
Po ďalších 30 minútach - 9 dúškoch.
Po ďalších 30 minútach - 12 dúškoch.
Po 1 hodine môžete vypiť 1 hrnček bylinkový čaj s medom a citrónom.
Po 1 hodine môžete piť vodu alebo bylinkový čaj bez obmedzenia množstva - podľa želania.
V prvej polovici dňa môžete piť vodu napustenú sušeným ovocím, bez samotného sušeného ovocia.
Potom, po 2. šálke bylinkového čaju, môžete začať piť čerstvo vylisované šťavy (čerstvé šťavy), ak chcete, môžete ich zriediť vodou. Ak nemáte po ruke odšťavovač, vysajte šťavu z jablka, pomaranča atď. a zvyšok vyhoďte.
Popoludní - čerstvá zeleninová šťava.
Zelerová šťava ešte nie je povolená, až na druhý deň, Cviklová šťava nie viac ako 20 %.
6 hodín po úsvite (po prvých dúškoch vody) môžete jesť bobule V prvej polovici dňa skonzumujte nie viac ako 200 gramov bobúľ. voda naraz, ak je hmotnosť väčšia ako 80 kg, potom 250 g.
Šťava nie viac ako 150-200 g, ak je hmotnosť do 60 kg, potom 100-150 g. Šťavu vypite pomaly po dobu 10-15 minút.

takže, čistá voda, džúsy, bylinkové čaje s medom a citrónom (citrón nejesť, vytlačiť šťavu, možno pol citróna, 1 ČL medu). Na jeseň, teda v období vodných melónov a melónov, sa môžu konzumovať v 1. deň prestávky.

2. deň:

Pridať peľ 1 lyžička možné s 1 lyžičkou. med, držte v ústach, kým sa nerozpustí.
Bobule pred obedom.
Ovocie bez miešania rodiny (melóny, citrusy, kôstkové ovocie, jadrové ovocie). Medzi konzumáciou ovocia rôznych čeľadí je časový rozdiel 1 hodina. Najdôležitejšie je počúvať svoje telo - vodu alebo džús, alebo čaj, množstvo atď., ale dodržiavať všeobecné odporúčania.

3. deň:

Pridajte trochu kyslé mlieko– 30 gr.
Sušené ovocie.
Na obed šalát bez rastlinného oleja. Veľa zeleniny (petržlen, kôpor, zeler, koriander, hlávkový šalát), vňať, cibuľa, paprika, čierna reďkovka, reďkovka, BEZ BIELEJ KAPUSTY (odporúča sa zásadne upustiť od konzumácie bielej kapusty kvôli zvýšenému kvaseniu. Možno ju nahradiť s inými druhmi kapusty – ružičkový kel, kaleráb, karfiol, brokolica)

4. deň:

Šalát s zeleninový olej bez soli. Do šalátu môžete pridať citrónovú šťavu, jablkový alebo vínny ocot (prírodný!).
Ráno a večer 30 gr. kyslé mlieko.
Orechy, ale používame ich bez rozmixovania. Na 1 krát môžete - mandle - 7-12 kusov, kešu - 40-70 g, píniové oriešky - 1-2 polievkové lyžice. (už ošúpané), lieskové orechy – 50-100g., Brazílsky orech– 2-3ks, pistácie – 40-70g, vlašské orechy – 3-7ks. Minimálne normy sú uvedené pre osobu s hmotnosťou do 60 kg, maximálne pre osobu s hmotnosťou nad 80 kg.

5. deň:

Zeleninové polievky bez zemiakov,
kaša,
kyslé mlieko do 50 g. za deň, ráno a večer,
možno trochu soli.
Vo všeobecnosti: obilniny, obilniny, chlieb bez kvasníc, zelenina (pečená je lepšia ako varená).
Môžete si dať bylinkovú polievku (žihľava, púpava atď.)
Zemiaky a baklažány nie sú povolené.

6. deň: K vyššie uvedenému môžete pridať tvaroh, fazuľa, šošovica, hrášok, sójové bôby, fazuľa, kyslá smotana.

7. deň: syr, prepeličie vajcia, huby.

8. deň: Kuracie vajcia, morské plody.

Deň 9: Ryby.

10. deň: Hydinové mäso.

Deň 11: Mäso.

Vstup na suchý pôst.

Správny vstup do hladovky, ktorý môže zosilniť účinok celého pôstu a urobiť ho menej bolestivým, je podobný fázam ukončenia hladovania popísaným vyššie, len sa aplikuje v opačnom poradí.

11 dní pred začiatkom 3-dňového suchého hladovania je vhodné vzdať sa mäsa,
za 10 – od vtáka,
za 9 – z rýb,
pre 8 - z kuracích vajec a morských plodov,
pre 6 – z tvarohu, strukovín, kyslej smotany a pod...

Ale aj toto obdobie pôstu by vám mal určiť osobne kompetentný odborník so skúsenosťami s pôstom.

Bez kompetentnej individuálnej rady skúseného odborníka nemôžete hladovať!

Porušenie plánov, poradia a množstva skonzumovaných jedál (najmä pri odchode z pôstu) môže poškodiť vaše telo.

Niekedy je lepšie nepôst vôbec, ako to robiť nesprávne alebo nepremyslene.