Môj suchý pôst bol sprevádzaný veľmi silným vnútorným teplom, kedy ako na vode, ak som sa postil, tak vždy naopak prišlo zimomriavky. Vnútorné teplo bolo treba uhasiť neustálym trením studená voda. A večer som sa rozhodol zmoknúť sa na ulici. Moji dvaja najmladší synovia sa tiež rozhodli pridať sa ku mne. Chlad z oblievania tiež nebolo cítiť. Zdalo sa, že je pripravená poliať sa viac ako jedným vedrom. Chlapcom sa oblievanie tiež veľmi páčilo, dnes si pýtajú viac.)
V noci sa mi vôbec nechcelo spať, ale presne o tom písal Ščennikov vo svojej knihe. Musel som vstať a otvoriť okno, aby som sa nadýchol nočného vzduchu naplneného dusíkom. A verte mi, bolo to také úžasné! Úplne sa to predo mnou otvorilo Nový svet vonia, na to v knihe varoval aj Ščennikov, ale nemyslel som si, že by sa to až tak výrazne líšilo od bežného vnímania sveta. Zdalo sa mi, že príroda vonia tým najlahodnejším parfémom na svete, zároveň sladkosťami, kvetmi a niečím iným neopísateľným! Zdá sa mi, že na Zemi nie je taký zápach.)) Chcel som sa nadýchnuť a vdýchnuť tento pre mňa nový svet noci. Chcem tiež poznamenať, že strach a úzkosť z čohokoľvek úplne zmizli. A najúžasnejšie je, že ako keby sa so mnou naša záhrada začala rozprávať! Oproti nášmu oknu rastie mladá jabloň a ja som sa na ňu stále pozeral. V noci bolo bezvetrie, no začala sa kývať. A potom som od nej zachytil správu s informáciami. Prejavila svoju lásku. Má mňa a moje deti veľmi rada a veľmi rada nám slúži, pestuje na svojich konároch jabĺčka. Ale hruška, naopak, bola veľmi nešťastná a povedala, že nebude žiadna úroda, kým sa o ňu lepšie nepostaráme a nebudeme jej venovať pozornosť. Naša záhrada bola pre mňa plná nových zvukov a vnemov. Hoci tí, ktorí praktizujú surový pôst, pred tým varovali, zdalo sa mi, že toto všetko je nemožné. Ale zdá sa, že počas surového pôstu sa ľudské schopnosti skutočne otvárajú mimo nich!
Ukončite suchý pôst
S manželom sme vstali o 5:00 a išli sme sa osprchovať. Na ulici som robil súbor jednoduchých cvičení, modlil sa a ďakoval Všemohúcemu za všetko, čo existuje. A začali čakať do 6:00 na odchod. Po prosení o vodu sme pomalými dúškami vypili prvý pohár neskutočne chutnej a veľmi obľúbenej vody. Napadla mi myšlienka, že ak by každý človek aspoň raz zažil skutočný smäd, už by potom nikdy neznečisťoval vodné plochy. Neplytval by som ním tak bezstarostne a naučil by som sa ho skutočne oceniť. Voda bola pre nás v tom momente najväčším pokladom na svete!) V tej chvíli pochopíte, ako málo človeku stačí k tomu, aby bol skutočne šťastný.
Druhý a tretí pohár mali byť okyslené citrónovou šťavou. Potom vykonajte očistné procedúry znova a až potom môžete piť v neobmedzenom množstve zeleninové šťavy. Keďže sú tiež dobrými čistiacimi prostriedkami pre naše črevá.
V deň uvoľnenia sa odporúča piť mrkvovo-špenátovú šťavu. Uhorka so zeleňou. Mrkva - jablko. Voda s citrónovou alebo pomarančovou šťavou. Zeleninové šťavy nie je potrebné riediť. V tento deň je lepšie nepiť ovocie vôbec. Pite čo najviac zelené a zeleninové šťavy. Tá bude pre naše telo šetrnejšia. Prvý deň môžete jesť surové jablkový pretlak. Môžete jesť uhorky s bylinkami. Treba ho však žuť, aby ste zo zelených dostali všetky šťavy.
Stravovanie končí o 18:00. Zajtra začíname individuálny program. A čo prinesie, je pre nás veľkým prekvapením. Po dokončení 4 nie celé dni, schudli sme s manželom 3 kg 400 g a čo bude o mesiac!)) B celkové výsledky Som veľmi rád. Pre mňa, milovníka živých dojmov a dobrodružstiev, je to určite zaujímavá udalosť v mojom živote, bez ohľadu na to, ako sa skončí.
Aké ďalšie výhody sa po tomto čase prejavili? Moja tvár sa stala čistejšou a hladšou. V celom tele cítim ľahkosť. Zvýšená sila a energia. Zdá sa, že môžem zmeniť všetko. A tiež cítim nával tvorivej energie, už chcem niečo také vytvoriť)). Pocit sýtosti sa dostaví veľmi rýchlo, môj manžel napríklad zjedol 2 hrušky. Mám 2 jablká. Zrejme sa zmenšil objem žalúdka a to je tiež veľké plus. Deti sa stále kochajú ovocím a skúšajú rôzne šťavy. Ale pýtajú si aj varené jedlo. Aj keď asi teraz v percentá, majú 70 % surovej stravy a 30 % varenej stravy. A to je tiež veľké plus! Vo všeobecnosti platí, že čím ďalej, tým zaujímavejšie!
Aké sú nevýhody? Momentálne sú stále bolesti nôh a všetkých kĺbov. Niekedy ma bolí hlava. Dnes, keď som varila deťom kašu z prosa vo vode, tá vôňa vo mne vyvolala veľkú chuť ju zjesť. To znamená, že túžba po haluškách je prítomná, ale veľmi kontrolovaná. Ale zdá sa mi, že to nie sú nevýhody, ale zatiaľ dočasné nepríjemnosti. V priebehu programu sa budem naďalej odhlasovať, nesľubujem, že to bude každý deň. Ale ak získam najživšie dojmy, určite si sadnem a prečítam si článok. Pred nami je celý mesiac neistoty! Som zvedavý, kam nás to zavedie, keďže toto je len môj prvý krok na ceste k surovej výžive a liečeniu! A teraz, ako som sľúbil, chcem dať odkaz na program, ktorý sme absolvovali a kde plánujeme stráviť nasledujúci mesiac. Program sa volá
Dobré popoludnie, milí čitatelia. Ruslan Tsvirkun je opäť s vami a dnes si povieme, ako sa správne dostať zo suchého pôstu. Niektorí z vás vedia, že nie je to tak dávno, čo som absolvoval kurz suchého hladovania na 11 dní.
Pozrite si video alebo si prečítajte text o prerušení suchého pôstu
Pôst je veľmi efektívna metóda prekonať mnohé choroby, ktoré vznikajú v rôzne štádiáživot a bráni vám žiť plnohodnotný život.
Veľa ľudí sa vie postiť, no nie každý vie, ako sa z pôstu dostať. Dokonca aj tí, ktorí vedia, ako prerušiť pôst, nie vždy dodržiavajú potrebné odporúčania a tak niekedy spôsobiť poškodenie ich tela.
Príprava na pôst, samotný pôst a zotavenie z pôstu sú rovnako dôležité. Ak nedodržíte všetky odporúčania, môžete negovať všetky výhody, ktoré prax pôstu poskytuje.
Pri výstupe zo suchého pôstu autor metódy L. Shchennikov odporúča piť kapustovú šťavu zriedenú vodou v rovnakých pomeroch. Keď som sa postil, presne to som robil. Najlepšie je piť v ľahu na bruchu, slamkou, po malých dúškoch. Znakom, že sa žalúdok prebudil a zapol, je grganie. Potom po chvíli môžete vypiť ďalšiu šťavu, mrkvovú šťavu, tiež zriedenú vodou. Po určitom čase, ktorý bude potrebný na vstrebanie šťavy, môžete začať jesť ovocie v malých množstvách.
Je veľmi dôležité dávkovať príjem tekutín v prvých dňoch po prerušení suchého pôstu. Maximálne 1-1,2 litra denne vrátane džúsov a vody.
Ak extrémny smäd, jesť šťavnaté ovocie. Ovocie obsahuje tekutinu, no nespôsobí problémy.
Keď som prišiel z hladu, moje chuťové zmysly sa stali tak ostrými, že zdanlivo jednoduchý pomaranč chutil ako nejaké nadpozemské božské ovocie. Pomaranč som zjedol doslova pár minút po tom, čo som vypil niekoľko rôznych štiav.
Ak sa nedodržia odporúčania týkajúce sa príjmu tekutín, môžu vzniknúť veľmi vážne problémy, vrátane najlepší možný scenár nohy a ruky opúchajú, čo spôsobuje veľa problémov. Obličky boli počas hladomoru v nečinnom stave a po odchode sa s tým jednoducho nevedia vyrovnať veľké množstvo kvapaliny.
Pri odchode pôst o vode, neexistujú žiadne obmedzenia príjmu tekutín.
Pri oboch možnostiach by ste mali najskôr vylúčiť z jedla soľ, tuky, mäso, ryby a vajcia. Jedzte výhradne čerstvé, nespracované potraviny. Čerstvé ovocie, zelenina, čerstvé šťavy.
To je na dnes všetko, pýtajte sa v komentároch.
Dobudúcna.
S pozdravom Ruslan Tsvirkun.
Gratulujem k tomu, že si vydržal bez vody a jedla celý deň. To je vlastne veľký úspech. Väčšina ľudí si totiž ani nepredstavuje, že človek vydrží bez jedla, a ešte menej bez vody, viac ako pár hodín.
Počas jednodňovej suchej hladovky dostalo vaše telo zaslúžený odpočinok a trochu sa prečistilo. Aby všetky vaše úspechy neboli márne, musíte sa správne dostať z pôstu.
Podľa väčšiny odborníkov na pôst je správna cesta von ešte dôležitejšia ako zdržiavanie sa jedla.
Toto píše špecialista na suchý pôst S.I. Filonov: „Výstup z SG musí byť prísny, pretože výstup z SG je oveľa dôležitejší ako samotný proces SG. Po SG sa telo stáva čistým, takže ho musíte zaťažiť iba čistým, čerstvým vysoko kvalitné produkty bez patogénnej mikroflóry“.
Samozrejme, že jednodňový pôst nie je taký. dlhý termín a chyby urobené na výstupe nie sú zvlášť nebezpečné pre zdravie. Je však dôležité, aby ste z pôstu vyťažili maximum a zároveň vás pripravili na dlhšie pôsty.
Nižšie uvádzame rôzne možnosti prerušenia suchého pôstu po 24 a 36 hodinách.
Ukončenie suchého pôstu podľa S.I. Filonova:
Ukončite suchý denný pôst
8.00 - pite kvalitnú vodu, nezabudnite pridať Bifidum- alebo Lacto-bacterin do prvého pohára (1 vrecúško na pohár vody), alebo teraz objavil nový liek"LINEX".
11.00 - kompót zo sušených marhúľ, sliviek, hrozienok.
14.00 - kefír, bifidok alebo Bolotov sérum.
18.00 - zeleninová polievka (kapusta, mrkva, repa, cibuľa, zemiaky, kôpor, petržlen).
22:00 - kompót, Bylinkový čaj, med Ukončenie 36-hodinového pôstu: to isté, ale začína sa večer.
Výstup zo 48-hodinového hladovania: 1. deň, akoby z denného pôstu.
Druhý deň:
8.00 - bylinkový čaj s medom alebo kompótom alebo kefírom, pohánková kaša s vodou, môžete pridať trochu zeleninový olej(možné sú aj iné kaše), od druhého dňa pôstu pite 3x denne jedno prepeličie vajíčko (neľakajte sa - prepelice netrpia salmonelózou) nalačno. Je to potrebné, pretože prepeličie vajcia- toto je „celá periodická tabuľka“ a čo je najdôležitejšie, prirodzené kmeňové bunky, ktoré sú pre telo po suchom pôste také potrebné. Ženy môžu vyrábať pleťové masky: zmiešajte prepeličie vajcia s cédrový olej aplikujte na noc po dobu 20 minút.
14.00 - Rybacia polievka (najlepšie zo zeleného, lososa, ružového lososa), možno dosoliť. Šalát, akékoľvek cereálie. Čaj, kompót, kefír, med.
18.00 - Varená repa, kaša, čaj, kompót, kefír.
22.00 - Bylinkový čaj, med. Odchod z 3 denný pôst: Prvé dva dni sú už napísané.
Tretí deň vydania:
8.00 - Čerstvo vylisovaná šťava, šaláty, cereálie
14.00 - Boršč alebo rybacia polievka Kaša, šaláty, čaj
18:00 - Vinaigrette, ryba pečená vo fólii, čerstvá šťava“
Tu je ďalšia možnosť výstupu podľa Goltisa:
Ráno si očistite jazyk a ústa gázou alebo vatou, potom žuvajte 1-2 jablká alebo uhorky bez toho, aby ste ich prehltli a vypľuli. Potom si vypláchnite ústa vodou a vypite pohár čistej pramenitej vody. Pite pomaly. O hodinu neskôr bylinkový čaj s medom a citrónom.
Celý 1. deň - môžete piť čerstvo vylisované šťavy, jesť ovocie;
2. deň – pridajte šalát bez rastlinného oleja, po obede ho môžete pripraviť s malým množstvom oleja;
3. deň – pridajte kašu, zeleninové polievky bez zemiakov.
Anna Yakuba, špecialistka na terapeutické hladovanie, ponúka svoju vlastnú možnosť:
„kvapaliny nie viac ako 800-1200 g. Prvý pohár je voda, po 15 minútach - pohár srvátky. Ďalej si môžete vziať vývar z ovsených vločiek, citrónová voda, čerstvo pripravená srvátka. Vezmite hlávku čerstvej kapusty, nastrúhajte ju alebo prejdite cez mlynček na mäso a zjedzte túto hmotu. Naraz môžete zjesť od 150 do 200 gramov. jedlo. IN ďalšie stretnutie/po 2-3 hodinách/ užite rovnakú dávku a tak ďalej 3-4 krát denne, pričom počas prvého dňa uvoľnenia neskonzumujte viac ako 1000 kcal. Rovnakým spôsobom si môžete pripraviť šalát z čerstvej zeleniny - kapusta, mrkva, uhorka, okrem paradajok, oleja, korenín. Prvý deň pite tekutiny v ľahu cez slamku. Pite po malých dúškoch. Môžete si vziať zriedené prírodné zeleninové šťavy. Ak ste veľmi smädní, príjem tekutín sa môže zvýšiť na 1,5 litra. Nenechajte sa príliš unavený.
Na druhý deň ho môžete pridať do svojho jedálnička ľanová kaša, pomaranče, mandarínky, ovocie, grapefruity, surová zelenina / kapusta, mrkva, uhorky/ a vo forme šalátov. Snažte sa udržať objem jedla maximálne 500 gramov a celkový obsah kalórií maximálne 1200 kalórií za deň.
Za seba môžem dodať, že nech už si vyberiete ktorúkoľvek z možností výstupu, hlavné je neprejedať sa a používať len ľahko stráviteľné a Zdravé jedlá. A to sú predovšetkým zelenina, ovocie, mliekareň, med
Minimálne prvé 2-3 dni do jedla nepridávajte soľ. Vyhnite sa pitiu alkoholu a ťažkých mastných jedál. Tým sa zvýši účinok pôstu. Ak si raz do týždňa dáte jednodňový suchý pôst, a potom nastúpite na mliečno-zeleninovú diétu, môžete si veľmi dobre prečistiť telo a schudnúť.
Tento postup je akceptovaný všetkými už dlhé roky ako oficiálna medicína, a rôzne duchovné praktiky, rôznymi spôsobmi, no dnes už málokto pochybuje o jeho účinnosti. Teraz dokonalejšie suchý pôst, 3 dni určite prinesú výsledky.
Pôst môže byť suchý a... Druhá možnosť je vhodná pri dlhších hladovkách, no na to, aby ste si dali telo do poriadku, zlepšili jeho fungovanie a odstránili toxíny, postačí 3-dňový suchý pôst.
Prirodzene treba začať s jedným dňom, aby sa telo ľahšie pripravilo, treba každý týždeň na niekoľko mesiacov úplne vylúčiť jedlo a vodu. Telo a všetky jeho systémy sa teda postupne pripravia a budú schopné prijať suchý pôst, prejdú 3 dni bez zvláštnych ťažkostí a pre hladujúcich sa to zasa nestane skutočným mučením.
- Situácia
- Prvý deň po prepustení
- Druhý deň
- Tretí deň
- Preddavky a upozornenia
- Odporúčania
Ako vstúpiť do trojdňového pôstu?
Ako ukazuje prax, 3-dňový pôst sa príliš nelíši od jednodňového, aj keď všetko je individuálne. Veľa závisí od životného štýlu. Pre tých, ktorí už niekoľko mesiacov raz týždenne odmietajú jedlo na jeden deň, bude jednoduchšie začať, ale je dôležité, aby sa zaviedla výživa.
Ak po uplynutí dní vykládky začnete takpovediac výdatne jesť, aby ste sa potešili ako víťaz, potom dobrý efekt môže a nemusí uspieť. Najprv sa preto musíte uistiť, že s príjmom potravy je všetko v poriadku a váš jedálny lístok neobsahuje ťažké a ťažko stráviteľné jedlá a to dokonca pravidelne.
Pred začatím pôstu si mnohí ľudia radšej urobia klystír alebo si dajú rôzne preháňadlá. Ale klystír môže byť pre niekoho kontraindikovaný, zatiaľ čo iní sa takémuto postupu vyhýbajú z osobných dôvodov. Klystíry ani preháňadlá však vôbec nie sú nevyhnutná požiadavka, najmä ak človek vážne pripravil svoje telo celé mesiace, pozorovaním správna strava a organizovanie jednodňových hladoviek. 
Ľudské telo je schopné samo eliminovať prebytok, očistiť sa od toxínov a iných škodlivých a nepotrebných zložiek.
Ak ste už mali skúsenosti s pôstom, pomôže vám to lepšie pochopiť, aké výsledky ste dosiahli. Zakaždým, keď vykonávate takéto postupy, zapamätajte si alebo zapíšte svoje výsledky a pocity, budú tiež motivačnou zložkou.
Venujte pozornosť tomuto:
odstraňovanie trosiek a škodlivé látky;
ako veľmi sa opuch zmenšil alebo úplne zmizol;
koľko kilogramov sa vám podarilo schudnúť;
cítili ste úľavu, zlepšenie pohody;
do akej miery boli choroby odstránené a fáza ich priebehu sa uľahčila;
energetická rovnováha a vitalita.
Čo sa týka príjmu potravy, v predvečer trojdňového pôstu stačí v posledný deň zjesť zeleninu, možno aj varenú, povolená je aj konzumácia mliečnych výrobkov. Hlavná vec je, že jedlo je nízkotučné, posledné jedlo si môžete dať večer predtým.
Situácia
Po zapojení do terapeutického hladovania, veľký význam má nastavenie. To platí najmä pre začiatočníkov, ktorí nemajú žiadne skúsenosti. Napriek tomu, že suchý pôst môže mať mierny vplyv na duševné funkcie, stále sa odporúča vykonávať ho v pracovnom prostredí. Bude to dobrý stimul, aby ste sa rozptyľovali a nemysleli na jedlo.
Dôležité! Prvýkrát, pri príprave, je lepšie zvoliť pôst na vode, získať skúsenosti a porozumieť sebe individuálnych charakteristík telo, a potom môžete prejsť na suché.
Ak chcete správne pripraviť, bez skúseností, mali by ste kombinovať suchý a vodný pôst. Môžete použiť nasledujúci diagram:
prvý deň - na vode;
druhý deň - suchý;
na pôst 3 dni - opäť na vode.
Môžete vyskúšať nasledujúcu schému:
prvý deň - voda;
druhý je suchý;
tretí je suchý.
Prvý a druhý deň môžete stráviť aj bez vody a tretí na vode. Za úspech najlepší výsledok je potrebné vykonať aktívny obrázokživota.
Cvičenie môže vyriešiť niekoľko problémov naraz:
stav hladu príde rýchlejšie;
telo nebude používať svaly na interné napájanie;
tuk a iné zložky (vrátane škodlivých) sa spália;
urýchli sa odstraňovanie toxínov.
Áno, prvýkrát, keď príde tretí deň, sa budete cítiť veľmi neuspokojivo, môže byť ťažké sa dokonca pohnúť, podráždenie a poruchy spánku vás s najväčšou pravdepodobnosťou vyrušia. Nie je ale dôvod na obavy, ide o normálnu reakciu organizmu na zmenu štandardného prostredia. Cvičením a skúsenosťami sa všetky tieto nedostatky minimalizujú, telo sa tomuto režimu prispôsobí a rýchlo sa dostane do stavu vnútornej výživy a tiež sa bude ľahšie zotavovať z hladovky.
Ako sa dostať z hladných dní?
Je veľmi dôležité vedieť, ako správne prerušiť pôst, pretože tu je tenká čiara.
Dôležité! Ani po tom, čo ste vydržali všetky dni pôstu, sa nemôžete náhle vrátiť k svojmu obvyklému menu, pretože to je pre telo tiež stres a je plné rôznych nepríjemné následky, ktoré sú u každého individuálne, no často sa môžu prejaviť v podobe tráviacich ťažkostí.
Ak sa všetko urobí správne, ukončenie 3-dňového suchého hladovania bude bezproblémové a len umocní výsledok dosiahnutý počas týchto dní. Aby ste sa vyhli chybám, mali by ste vždy pamätať na nasledujúce veci:
v prvých dňoch - len ľahké jedlo;
v prvý deň dobre nakrájanú zeleninu a druhý deň tvaroh;
musíte postupne zvyšovať stravu;
trvanie odchodu by sa malo rovnať obdobiu pôstu (v ako posledná možnosť nie menej ako polovica funkčného obdobia);
môžete piť šťavy.
Šťavy sú jedným z najosvedčenejších produktov. To je miesto, kde by ste mali začať opustiť pôst. Čerstvo vylisované šťavy môžete piť v malých dávkach každých pár hodín a na druhý deň môžete postupne jesť ovocie a zeleninu.
Povolené sú aj fermentované mliečne výrobky. Mliečno-zeleninová diéta bude šetrná a pomôže telu dať do poriadku základné funkcie a metabolizmus.
Nezabudnite dodržiavať zdravá diéta je potrebné niekoľko týždňov - minimálne. Aj po trojdňovom odmietaní jedla sa všetky telesné funkcie stanú plne funkčnými a vrátia sa do normálu až po niekoľkých týždňoch. Po niekoľkých dňoch môžete pokojne zaradiť do jedálneho lístka zeleninové polievky, jesť ovocie a zeleninu, dôkladne ich požuť a potom pridať kašu a šaláty.
Nakoniec, keď sa výstup zo suchého pôstu blíži ku koncu, môžete už pridať mäsové výrobky, ale neodporúča sa ich užívať predtým, pretože telo naďalej vnútorne produkuje bielkoviny, čo následne zvýši efektivitu hladovky. Mäso je ťažko stráviteľný produkt, ktorý je najlepšie použiť na výrobu potravín, keď sú všetky systémy opäť v prevádzke a nie je vysoká pravdepodobnosť negatívne dôsledky. Po 1 mesiaci môžete začať jesť plné jedlo.
Ak sa na dva dni vzdáte jedla, v tele nenastanú žiadne veľké zmeny, takže prerušenie hladovky sa bude ľahšie dodržiavať a aj chyby sa budú dať odpustiť. V tomto prípade vám stačí stráviť dva dni výlučne rastlinnými potravinami. Ale po 3 dňoch sa procesy v tele začnú meniť, pričom trávenie je utlmené. Tu je oveľa dôležitejšie sledovať cestu von a deň čo deň držať prísnu diétu.
Prvý deň po prepustení
Prvý deň zahŕňa pitie šťavy z jablka, mrkvy alebo červenej repy. Dajú sa aj navzájom kombinovať alebo riediť vodou, najmä prvých pár dávok šťavy treba riediť.
Popoludní môžete každé 2 hodiny vyklepať neriedené porcie pol pohára. Ak nie je možné získať čerstvá šťava, môžeš ľadová voda rozriedime trochu sušených marhúľ, džemu alebo sliviek a necháme zmes vylúhovať.
Druhý deň
Ráno pokračujte v pití štiav s prestávkami 1-2 hodiny. Teraz môžete uvažovať o podstatnejších potravinách, ako napr ľahká bylinkovášalát. Do jeho zloženia možno pridať nasledujúce zložky:
mrkva;
kapusta;
repa;
sušené marhule;
olivový olej;
banán;
citrusov.
Malo by sa čo najviac rozdrviť, najlepšie je dať všetko cez strúhadlo. A večer môžete jesť trochu drvených zemiakov.
Tretí deň
Tretí deň sa nebude veľmi líšiť, pokiaľ ide o jedlá, od druhého, nemali by ste však jesť množstvo potravín, ako napríklad:
káva;
čokoláda;
sladký;
pikantné;
slaný;
bielkoviny.
Preddavky a upozornenia
Po správnom vydržaní trojdňového pôstu podľa odporúčaní na prerušenie hladovky môžete za odmenu získať nasledujúce výsledky:
obnovenie pečene;
zníženie pravdepodobnosti bronchitídy, a ak je chronická, jej zmiznutie;
gastrointestinálne systémy sú vyčistené a posilnené;
výrazne sa zvyšuje počet T-lymfocytov;
sú odstránené zápalové procesy;
očistená a obnovená krv;
Plaky, nádory a blokády zmiznú.
Ale napriek tomu pôst, suchý aj vodný, je lekárska prax, ktorý je najlepšie začať po konzultácii s odborníkom. To platí najmä pre dlhé hladovky.
Pretože suchý pôst, aj keď je obmedzený na 1 deň alebo tri, je tvrdá technika, ktorá môže mať negatívny vplyv, ak máte určité choroby, napríklad:
patológia obličiek;
problémy s pečeňou;
tehotenstvo;
obdobie kŕmenia dieťaťa;
cukrovka;
kŕčové žily;
anémia;
ochorenia žlče;
nízka hmotnosť;
problémy so zrážaním krvi;
oslabený organizmus po chorobe.
Prítomnosť vyššie uvedených ochorení môže spôsobiť obzvlášť akútnu reakciu na suchý pôst, negatívne symptómy môže byť takto:
dehydratácia;
zakalenie vedomia;
zlý sen;
slabosť;
nadmerná únava;
krehkosť krvných ciev a stien;
vysoká pravdepodobnosť vývoja cukrovka;
praskliny v koži.
Ale ak neexistujú žiadne choroby a lekár súhlasí s vaším suchým pôstom, potom sú tu prípady, v ktorých bude účinný a veľmi pomôže:
obezita;
alergické reakcie;
neplodnosť;
psycho-emocionálne poruchy;
infekcie a zápaly;
vredy;
artritída;
vaječníková cysta;
adenóm;
psoriáza;
Gastrointestinálny trakt.
Pripravte sa na pôst psychicky a ak ste začali, znamená to, že už máte jasnú motiváciu a rozhodli ste sa uspieť. Dôležité je vydržať a nezlomiť sa v predstihu, pretože to môže viesť k takým problémom, ako je nedostatok kontroly nad stravou a začiatok pravidelného prejedania sa.
Je dôležité vždy sa snažiť odpútať pozornosť od jedla a zachovať si pozitivitu v každom smere. Nemyslite na to, ako sa cítite, aj keď sa naozaj necítite najlepšie. Veľmi často takáto reakcia nie je nič iné ako autohypnóza.
Na očistu organizmu sa používa množstvo metód a praktík. Niekto používa ľudové prostriedky, iní sa uchyľujú k tradičná medicína, a ešte iní praktizujú liečebný pôst, ktoré môžu byť dvojakého druhu – suché a na vode. Čo je ťažké, to je suché - úplné zlyhanie z vody po dobu 1 až 3-4 dní.
Americký naturopat a výskumník hovoril o výhodách metódy očisty tela alternatívna medicína — Paul Bragg. Veril, že pôst odstraňuje mnohé choroby a umožňuje vám žiť dlhšie. V tradičnej medicíne o tom neexistujú žiadne dôkazy.
Princíp suchého pôstu je založený na odmietnutí pitia tekutín. Na udržanie životných funkcií všetkých živých vecí je potrebná voda. Ak je telo na chvíľu zbavené vlhkosti, potom patogénne organizmy, infekcie, vírusy sa nebudú môcť vyvinúť v ľudskom tele.
Suchý pôst trvá 3 dni. Počas troch dní by sa mal človek zdržať jedla a pitia. Vodným procedúram sa treba vyhnúť:
- umývanie zubov;
- kúpanie;
- umývanie rúk;
- dotýkanie sa mokrých povrchov;
- klystíry.
Výhody postupu:
- Metabolizmus sa zrýchľuje, uvoľňujú sa toxíny a škodlivé látky.
- Krv sa čistí a obnovuje.
- Rozkladajú sa nežiaduce útvary v tkanivách – zrasty, cievne plaky, edémy.
- Pass prechladnutia, akné, vriedky, infekcie.
Trojdňový pôst je ťažké vydržať, môže priniesť výhody a vážne škody:
- objaví sa suchá koža;
- závraty;
- pery sú popraskané;
- výkon klesá;
- spánok je narušený.
Pred suchým pôstom musíte zvážiť klady a zápory. Odporúča sa vykonávať praktiky pod dohľadom lekára, byť pripravený - vedieť, ako správne vstúpiť a vystúpiť, aby nedošlo k poškodeniu tela.
Príprava na 72-hodinový pôst
Predtým, ako začnete hladovať 2-3 dni, je vhodné vyskúšať jednodňovú metódu. Pre začiatočníkov by prvý postup nemal trvať dlhšie ako jeden deň.
V rámci prípravy na trojdňový pôst:
- týždeň pred začatím dodržiavania surovej stravy – môžete jesť len surovú stravu rastlinné potraviny a piť vodu;
- Minimalizujte množstvo jedla spotrebovaného za deň;
- Trávte viac času vonku a robte ľahké cvičenie.
So správnou prípravnou fázou bude jednoduchšie odložiť tri dni. Hlavná vec je byť pripravený nepríjemné pocity(slabosť, podráždenosť), strata hmotnosti.
Je dôležité sledovať váš stav, ak počas procesu prípravy alebo pôstu dôjde k zmenám vo vašom zdravotnom stave - závraty, nevoľnosť, bolesť, mali by ste opustiť prax.
Proces vodného pôstu
Pôst na vode urýchľuje odstraňovanie toxínov, obnovu organizmu a má na človeka viditeľný efekt. Oproti suchému je šetrný a vydrží od 1 dňa až po niekoľko mesiacov.
Účinná je pulzná terapia - týždenné odmietnutie jedla na 1 deň, niekoľko mesiacov. Procedúra zlepšuje imunitu, zvyšuje energetické zdroje a priaznivo pôsobí na črevnú mikroflóru.
Dlhý kurz pomáha zlepšiť funkciu mozgu, vyčistiť toxíny, získať energiu a zvýšiť výkon. Počas pôstu sa môžu objaviť nepríjemné prejavy očisty tela: pokožka sa stáva suchšou, objavuje sa zápach z úst a tela, objavujú sa fyzické neduhy.
Do praxe vstupujú rovnako ako pri suchom pôste – na niekoľko dní sa vzdajte ťažkého jedla: vylúčte sladkosti, múčne výrobky, mäso, alkohol.
Cesta z 3-dňového vodného pôstu má rozdiely:
- v prvý deň zaveďte čerstvo vylisované šťavy; urobiť klystír;
- na druhý deň môžete postupne jesť nastrúhanú zeleninu a ovocie (okrem mrkvy, pomarančov), pridať ovsené vločky;
- od 7. dňa môžete do jedálnička postupne zaradiť známe jedlá.
Počas obdobia pôstu musíte piť veľa destilovanej vody. o dlhý postup(viac ako 3 dni), je povolené pridať med a citrónová šťava, ktorý pomôže odstrániť toxíny z tela.
VÝCHOD
Ukončite trojdňový suchý pôst. určený na 3 dni, by mal byť postupný. Je potrebné skončiť v rovnakom čase, v akom ste začali (ráno, večer).
Mali by ste sa vrátiť k svojej bežnej strave a životnému štýlu postupne:
- najprv môžete piť vodu povrchne (umyť si tvár, vyčistiť zuby);
- žuť jedno jablko (ale neprehĺtať);
- začať piť prevarená voda malé dúšky;
- potom vypite fermentovaný mliečny výrobok (kefír, jogurt), čerstvo vylisovanú šťavu;
- po 10-12 hodinách môžete jesť ovocie v malých množstvách;
- Potom môžete piť teplý vývar.
Prvých pár dní po odchode sa odporúča dodržiavať diétu – konzumovať proteínové jedlo a piť prevarenú vodu. Nedá sa jesť surové potraviny, soľ, cukor. Po týždni sa zavedú do stravy čerstvé ovocie, polievky, šaláty. Ďalšia výživa by mala zahŕňať jemné menu s postupným návratom k obvyklému, keď sa vracia chuť do jedla. Ťažké potraviny (mäso, múčne výrobky) zaraďte do stravy až po 1-2 mesiacoch.
Výsledky 3-dňového suchého pôstu
Trojdňový pôst je známy svojou pestrosťou liečivé akcie, medzi ktorymi:
Podľa odborníkov má postup silný liečivý účinok, najmä na ženské telo. Existujú prípady, keď sa ženy podarilo zbaviť adhezívny proces a otehotnieť.
Možnosť resetovania je atraktívna nadváhu a vyzerať mladšie. Tento výsledok je ovplyvnený obnovou buniek – zlepšuje sa stav pokožky.
Čím dlhšie pôst trvá, tým je silnejší terapeutický výsledok. Na prevenciu a obnovu tela môžete na jeden deň odmietnuť jedlo. Na intenzívne čistenie – dva až tri dni a na roztok vážne problémy so zdravím je vhodná štvordňová a viac abstinencia od jedla.
Pôst dlhšie ako jeden deň je možné podľa odborníkov doma praktizovať len pod dohľadom lekára.
